الألم العصبي

متى يكون أسهل وقت للإقلاع عن التدخين؟ العادات الجيدة والسيئة: كيف يمكن أن تساعد الدورة القمرية

للإقلاع عن التدخين حقًا، عليك أن تختار بشكل مستقل الوقت المناسب للإقلاع عن هذه العادة. النصيحة الخارجية في هذه الحالة ليس لها معنى ولا تؤثر على النتيجة. ليست هناك حاجة لتقديم الوعود لأي شخص أيضًا. إن مدة فترة التدخين السابقة، وكذلك جنس الشخص وعمره، لا تلعب أي دور على الإطلاق. في

يقترح القمر أساليب الحياة الواقعية للإقلاع عن التدخين. وهو موجود أيضًا في هذا الأمر.

افعل ذلك

كذلك في هذه المقالة هو التقويم القمري. في هذا التقويم، يجب عليك العثور على تاريخ القمر الجديد والعد التنازلي ثلاثة أيام كحد أقصى. على سبيل المثال، يُشار إلى القمر الجديد في التقويم في 5 أبريل، مما يعني أن تاريخ 1 أو 2 أبريل يصبح مهمًا. من الصباح الأول أو الثاني تحتاج إلى الإقلاع عن السجائر وعدم التدخين. كل ما عليك فعله هو الإقلاع عن السجائر والانشغال، أو إجبار نفسك على القيام بشيء ما.

قبل يوم واحد من القمر الجديد، ليس من الحكمة محاولة الإقلاع عن التدخين - فلن يكون هناك أي تأثير بسبب تصادم الرغبات داخل الشخص. وعادةً، يكاد يكون من المستحيل التخلص من عادة راسخة في يوم القمر الجديد، أو سيتعين عليك المحاولة مرة أخرى في شهر جديد آخر.

تختلف طرق الإقلاع عن التدخين من شخص لآخر.

خلال هذه الأيام القليلة من المهم عدم تدخين السجائر. هنا، كل شخص يبذل قصارى جهده من أجل شيء واحد - لإطالة الوقت. يمكنك أن تفكر فيما تريده عن نفسك وعن العالم، وتأكل الأشياء الجيدة، وتشاهد التلفاز، وتقرأ، وتعمل بدنيًا، واطلب من نفسك ألا تبدأ حزمة، ولا تكمل الباقي، ولا تبحث عن "مخبأ"، لا تفعل ذلك. التقط ولاعة، وتجنب المدخنين، وانظر إليهم عن كثب، أو قم بالقيادة الصورة المعتادةحياة.

عندما يكون لديك شعور لا يقاوم بأن أذنيك "منتفخة"، فمن الأفضل أن تأكل مصاصة، أو تنظف أسنانك، أو تشرب العصير أو الشاي. إذا كنت تشرب القهوة مع سيجارة، والآن تسكب لنفسك كوبًا، فأنت بحاجة إلى التخلص من السيجارة، وإلا ستعود هذه العادة. حتى أن هناك ملف .

من الأفضل ألا تضع عود ثقاب في زاوية فمك لأنه سيكون هناك سيجارة في مكانه أيضًا. من الأفضل أن تمضغ العلكة حتى تفقد طعمها وعظام وجنتيك، ثم تبصقها وتأخذ العلكة التالية. يمكنك تناول هذا الإحساس مع البصل والثوم والبقدونس والتفاح والبرتقال والليمون.

كما أنها تتضمن نوعًا من المحادثات مع الذات. من المفيد جدًا دعم الشعور بالسخرية الذاتية داخل نفسك: حسنًا، إذا صمدت، تماسك. يساعد النشاط المثالي عندما يكون من المستحيل رفع رأسك أو تمزيق نفسك بعيدًا عن العملية، وبالتالي لا يوجد وقت لاستراحة الدخان.

طرق الإقلاع عن التدخين تؤدي إلى نفس النتيجة
يمكن اعتبار النتيجة محققة إذا تمكنت بعد تاريخ القمر الجديد من عدم التدخين خلال الأيام السبعة الأولى - الربع القمري. بعد ذلك، يتم تشكيل عادة جديدة، عكس سابقتها.

ماذا يفعل القمر؟

ومن المعروف أن جسم الإنسانيحتوي على نسبة كبيرة من الماء - في حدود 80٪. وعلى الأرض كل شيء المركبات العضويةتشعر بتأثير القمر الصناعي للأرض. يتم التعبير عنه بوضوح في القدرة على خلق مد وجزر محيطات العالم. نفس الشيء يحدث في جسم الإنسان.

لا فائدة من الجدال مع علماء الأحياء وعلماء الطب الحيوي الذين يعرفون الميتوكوندريا، والتي تعتبر فريدة من نوعها محطات الطاقة النوويةكل خلية. وهم الذين يستخدمون مبدأ الموجة والتدفق لتوليد الداخلية الطاقة الحيوية. يتحدث الفيزيائيون، في هذه الحالة، عن الطبيعة الموجية الجسيمية للطاقة.

أثناء المد العالي في المحيط، تتحرك المياه نحو القارة. انخفاض المد يظهر عكس ذلك. خلال فترات اكتمال القمر والقمر الجديد، تصطدم اتجاهات العمليات بطريقة أو بأخرى، ثم يصطف ناقل واحد. لذلك، في مثل هذه الأيام، تكون المشاجرات بين الناس والحوادث والعواصف والحوادث ونوبات المرض وحالات التهيج التي لا يمكن تفسيرها أكثر تكرارا. وبالمناسبة، الأكثر دورة طبيعيةالإباضة تخضع لتأثير القمر. تفاقم الأمراض النفسية العصبية يتبع أيضًا الدورة القمرية.

يرتبط القمر الجديد بمفهوم الحداثة في جميع التقاليد الثقافية في العالم. في حالتنا، تمثل هذه الفترة بداية مرحلة جديدة في حياة الإنسان. ستبقى هذه العادة للنفسية في الفترة القمرية المكتملة.

كيف تبدو قوة الإرادة؟

كل الحكمة في دعم القمر تكمن في الاستفادة الجيدة من تأثير الكوكب على جوهر الإنسان لبضعة أيام. يؤثر القمر تقريبًا على كل شيء يحتوي على سائل. لذلك، في هذه الأيام الثلاثة أو الأربعة التي تسبق القمر الجديد، يمكنك التحقق مما يبدو بداخلك. وهذا يعني عدم محاولة اختبار جميع الطرق للإقلاع عن التدخين.

إن مراقبة جرم سماوي في سماء صافية تعزز العملية الإيجابية لأن لدى الشخص شعور بالتواطؤ مع الكوكب - من سينتصر، في أي خط عرض جغرافي، وفي أي وقت من السنة.

في سماء صافية، يكون تقريب القرص مرئيًا بشكل واضح للغاية: يتغير اللون والكثافة ضوء القمر. إذا كنت تريد، يمكنك التحدث عقليًا إلى الكوكب، وتذكر نفسك في بعض المواقف أثناء مراقبة القمر، وإنشاء عقب سيجارة عقليًا، ورميها على القمر، والغضب، والضحك على غباء الموقف.

إذا تنفست بعمق وببطء لعدة دقائق، فبعد تشبع الدماغ بالأكسجين، ينشأ إحساس محدد في الجسم، ولكن دون العادة السابقة لأنه يزول لأسباب غير معروفة.

سيكون يوم اكتمال القمر حاسما لوجود تهيج، وغالبا ما لا يمكن تفسيره، وأحيانا يخرج كل شيء عن السيطرة. سيحاول أحد الشخصيات الفرعية المكبوتة، ويوجد العديد منها في كل شخص، التخلص من الغضب في مكان ما، أو إعادة الغضب القديم. لا تستسلم لتذكر هذا لاحقًا بسخرية.

انتظر حتى يخبرها القمر عقليًا أو بصوت عالٍ بكل ما تريده. قد يكون هناك دورية الضعف العاماللامبالاة والنعاس. في بعض الأحيان يتضخم اللسان كثيرًا بحيث تظهر علامات الأسنان على طول الحواف، وتظهر طبقة بيضاء سيئة على الغشاء المخاطي للفم، ويظهر جفاف الفم. الجسم لم يحصل على الجزء مركب كيميائيوتم إطلاق الإنزيمات بدافع العادة. مع مرور الوقت، سوف يختفي رد الفعل الانعكاسي.

لذا، بعد القمر الجديد، في المساء تنظر إلى سماء صافية، والقمر غائب، فهذا يعني أن القمر الجديد قد وصل إلى خط العرض الخاص بك. وهذا يعني أن هذه العادة تنحسر بثقة. الآن سيبدأ الدماغ تدريجياً في نسيان الماضي.

وينبغي أن يظهر القمر كشريط رفيع منحني في الربع الأول، أي في الربع السابع ليلة صافية- اشكرها ذهنياً وانتقل إلى حياتك الأخرى.

إذا لم تتمكن من الإقلاع عن التدخين، اسأل وسأخبرك.

أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع رائعة!

معظم حياتنا تتشكل من العادات. في بعض الأحيان يكون من الصعب تخيل مدى تأثيرها على شخصيتنا ومزاجنا وصحتنا وعلاقاتنا. العادات ليست طبيعة ثانية. يمكننا أن نقول بكل ثقة أن العادات هي الطبيعة الأولى، التي تشكل إلى حد كبير بنية شخصية الإنسان. لذلك، تحول الشخصية، وخاصة على المراحل الأولية، يرتبط بالتخلي عن العادات السيئة واستبدالها بعادات مفيدة.

عادات مفيدة.
جوهرهم يكمن في تعزيز إرادتنا وشخصيتنا. يجب أن ينمو تأثيرهم على مدار الحياة. ولذلك فمن المنطقي للشراء عادات جيدة(المهارات) على القمر المتنامي (كان هناك قمر جديد مؤخرًا، لذا فقد حان الوقت). أفضل وقت هو في الربع الأول من الشهر القمري (أي، الأيام السبعة الأولى بعد القمر الجديد)، من الناحية المثالية، بالطبع، معرفة إيقاعاتك الفردية واختيار بعض العبور المعزز الناجح. ولكن إذا لم يكن متوفرا على في اللحظةإذن يمكننا أن نقتصر على الدورة القمرية في الوقت الحالي. يعزز القمر المتنامي الطاقة الإجمالية للفضاء، وبالتالي يدعم المسعى المفيد و"تنميته".

لا يجب أن تتولى مهمة "غرس" أكثر من 3 عادات في وقت واحد. واحد أو اثنان هو الحد الأقصى، مما سيسمح لك بالاستمتاع بها، وملاحظة تدريجيًا كيف تجعلك هذه المساعي أكثر صحة وقوة وأكثر سعادة. ربما يكون الوضع المثالي هو "دمج" معنى العادة في رمزية القمر الجديد. لنفترض أن القمر الجديد في برج الحمل يمكن أن يرتبط بالرياضة، في برج الثور - بشخصية، في الجوزاء - بالمعلومات، وما إلى ذلك، هناك مجال كبير للإبداع الفردي. حاول التمسك بهذه العادة المتمثلة في "المشي" وتنفيذها كل يوم (أو بالإيقاع الذي تحتاجه) دون أن تفقدها. يقولون أن 21 يومًا كافية لتأسيس أي عادة جيدة. تبلغ مدة الشهر القمري 27.5 يومًا، لذا انتظر لمدة شهر فقط ولن يتركك بعد الآن)

العادات السيئة.
في الأساس، العادة السيئة هي عادة جيدة في الاتجاه المعاكس. ويجب إضعاف هذه العادة وإتاحة الفرصة لها لتزول. لهذا السبب عادات سيئةيجب تركه في الشهر القمري المنتهية ولايته، وخاصة جيدة في آخر 7 الأيام القمرية. الأمر نفسه ينطبق على بدء الوجبات الغذائية (أي، من الأفضل البدء في فقدان الوزن على القمر المتضائل، لأن الجسم يتردد في التخلي عما تراكم خلال القمر المتنامي). يمكن أن تساعد طقوس معينة من العادات السيئة "المشتعلة" في اليوم القمري التاسع والعشرين. على الأقل على مستوى بسيط: اكتب على قطعة من الورق، يقولون، سأتركك، عزيزي، أشكرك على وجودك معي، وأحرق هذه الورقة، وذر الرماد في مهب الريح. في القمر الجديد، يحتاج ترك العادة السيئة إلى تعزيز النية الداخلية والتمسك بها أيضًا الشهر القمريومشاهدة النتائج.

في كلتا الحالتين، يمكنك الانتباه بشكل خاص إلى حالتك فيما يتعلق بهذه العادة في الأيام 7، 14، 21. هذه هي أيام نقاط التحول والأزمات في الدورة القمرية. وقد يشعرون بالرغبة إما في التخلي عما هو مفيد أو إرجاع ما هو ضار. ولكن يجب أن نتذكر أن هذه ليست سوى دورة طبيعية للنمو والتطور. لقد كانت هذه العادة معك طوال حياتك، امنحها الفرصة لتكون شقيًا، لكن لا تنغمس، فقط انتظرها، وسوف تختفي هذه "الحكة" بسرعة كبيرة.

لم يتم العثور على مقالات مماثلة.

سؤال: من وجهة نظر علم التنجيم، ماذا أيام مواتيةللإقلاع عن التدخين؟

للتغلب على العادة السيئة التي تشكلت لسنوات عديدة والمرتبطة بالاعتماد الميكانيكي والنفسي والجسدي، يجب أن يكون لديك إرادة قوية إلى حد ما. أو بالأحرى ضخمة. سوف ينخفض عدد المدخنين بشكل حاد إذا توصل العلماء إلى وسيلة لتعزيز قوة الإرادة البشرية. لكن إلى أن يحدث ذلك، دعنا نتحدث عن بعض الأساليب التي ستساعدك على الانفصال إدمان النيكوتينلكل من هو على استعداد للقيام بذلك.
يقول علماء التنجيم أن مدمن المخدرات ينمو حوله مخلوق مصاص دماء يستمتع عندما يتعاطى الشخص المخدرات ويجبر الشخص على زيادة جرعاته. وهذا يحدث للمدخنين أيضاً إذا ظهر الاعتماد المستمر على التبغ، فهذا يعني أن اليرقة مدمن مخدرات الشخص. الآن سوف يجبر الشخص على التدخين أكثر فأكثر. كيف شخص أطوليشكل إدمان التبغ، فكلما كانت يرقته أكبر حجما، كلما كان من الصعب قطع الاتصال بها والتوقف عن طاعتها والإقلاع عن التدخين. بلغة عالم التنجيم، الإقلاع عن التدخين- يعني إنهاء الاتصال باليرقة مصاصة الدماء ويصبح أقوى منها ويخرج من تحت تأثيرها. عند البدء في مكافحة العادات السيئة، يحتاج الشخص إلى إظهار شخصيته وإرادته وتصميمه، والتوقف عن الانغماس في رغباته، التي تعززها اليرقة.

هناك شهر واحد في العام يسهل علينا فيه إظهار شخصيتنا وأن نصبح محاربين شجعانًا وحازمين. هذا هو الشهر الذي يلي عيد ميلادك مباشرة. في هذا الوقت يكون من الأسهل الإقلاع عن التدخين. في علم التنجيم، يسمى الشهر الأول بعد عيد الميلاد فترة المظهر الشخصي للشخص. هذه الفترة هي الأنسب للمدخنين لفترة طويلة.

الأكثر المدخنين الشرهينالذين يجدون صعوبة بالغة في الإقلاع عن التدخين، والذين لم يبدأوا التدخين منذ فترة طويلة فحسب، بل يعتمدون عليه عاطفيًا أيضًا بشكل كبير دخان التبغ‎من المفيد البدء بمحاربة عادة سيئة في الشهر العاشر بعد عيد ميلادك، لأن الشهر العاشر في علم التنجيم يسمى فترة ضبط النفس والزهد. خلال الشهر العاشر يسهل على الإنسان أن يحرم نفسه من الأشياء الممتعة ويحد من احتياجاته.
يمكن لأولئك الذين أصبحوا مؤخرا عبدا لدخان التبغ البدء في محاربة هذه العادة ليس فقط في الشهرين الأول والعاشر، ولكن أيضا في الشهر الثالث بعد عيد ميلادهم. في هذا الوقت لدينا المزيد موقف سهلبالنسبة للمألوف، ترتاح المشاعر، ويسهل علينا عدم الالتفات إلى يرقة مصاص الدماء التي تطالب بجزء آخر من النيكوتين. في علم التنجيم، تعتبر هذه الفترة فترة من الخفة والحرية.

ومن المثير للاهتمام أن يوم مكافحة التدخين يتم الاحتفال به تحت برج الجوزاء، وهو البرج الثالث من البداية دائرة البروجالذي يحدد شخصية الشهر الثالث بعد عيد ميلاد أي شخص. ولم يكن من قبيل الصدفة أن يختار مؤسسو يوم مكافحة التدخين الأول من يونيو. وبهذا دعوا الناس إلى إيجاد الراحة والتخلص من الإدمان الشديد واكتساب الحرية الداخلية.

في الأشهر الأولى والثالثة والعاشرة بعد عيد ميلادك، من الأسهل التخلي عن النيكوتين أو إدمان المخدرات الأخرى.ومع ذلك، لن ينجح هذا إذا كنت تعتقد أنه سيكون من الصعب عليك أن تنسى عادتك. أولئك الذين حاولوا الإقلاع عن التدخين يعرفون أن الأمر ليس بالأمر السهل. الموقف ثابت في أذهاننا: "من الصعب الإقلاع عن التدخين". وبفضل هذا الموقف، نقوم بتغذية يرقة مصاص الدماء طاقة خوفنا، مما يشجعنا على ملء رئتينا بدخان التبغ. لتسهيل التخلي عن إدمانك على التبغ، عليك أن تعتقد أنه من السهل القيام بذلك، تحتاج إلى غرس موقف آخر في نفسك: "من السهل الإقلاع عن التدخين". عليك أن تتوقف عن تقوية عدوك.
أين تذهب اليرقة بعد أن يتغلب الإنسان على عادة سيئة؟ هل يذوب ببساطة في طاقة محايدة أم أنه يهاجم الشخص الآخر؟ تتكون Lyarva من طاقة المشاعر: إذا كان هناك شغف، فهناك Lyarva؛ إذا لم يكن هناك شغف، فلا يوجد Lyarva. من خلال رفض تناول المواد التي تطورت إليها إدمان المخدراتنقوم بتنظيف اليرقة التي تعيش بجانبنا. كلما قل شغف الإنسان بالمخدرات، كلما كانت اليرقة أخف وأنقى. لكن اليرقة الخفيفة لم تعد شيطانا، بل مخلوق يتمتع بطاقة جيدة أو محايدة. وإذا تغلبنا على الرغبة في التدخين أو تعاطي المخدرات الأخرى، فإننا سوف نخدم قضية تحرير العالم من الشر.

يحتوي تقويم الإقلاع عن التدخين على تلك الأعراض المحتملةالأحاسيس والشكاوى التي تصاحب عملية الإقلاع عن التدخين يومًا بعد يوم. يجب أن نتذكر أن كل شخص فريد من نوعه لدرجة أنه من المستحيل التنبؤ بدقة بكيفية تصرف جسده حتى في الموقف الأكثر شيوعًا. يتم جمع الأعراض لمدة عام مقدما. تتم جدولة الأيام الأولى حرفيًا ساعة بساعة. في الواقع، هذا هو التقويم القمري للإقلاع عن التدخين، ولكن أكثر برودة بكثير. بعد ذلك بقليل سيظهر جدول مدرج حسب اليوم.

90% ممن أقلعوا عن التدخين يفشلون خلال عام واحد. 96% إذا استقالوا من تلقاء أنفسهم. هذه إحصائية ولا مفر منها. لزيادة فرصك في الإقلاع عن التدخين نهائيًا، اشترك في قناتنا على الانستغرام، ستجد دائمًا الدافع للإقلاع عن التدخين والدعم كل يوم.

وأكثر من ذلك، من المستحيل تخمين كيف ستسير عملية الإقلاع عن التدخين - لأن النيكوتين وعملية التدخين نفسها مدمجة حرفيا في فسيولوجيا الجسم وحالته العقلية وعملياته.

علم وظائف الأعضاء وعلم النفس البشري ليسا كذلك مجموعة قياسيةالمعلمات الثابتة، ولكن عمليات الحياة الفردية التي لا تتكرر في أي شخص آخر.

حسنا، دعونا نرى ما ينتظرك إذا قررت الإقلاع عن التدخين.

هيكل تقويم المدخن

الأسبوع الأول

أول يوم بدون سجائر

ماذا يحدث في الجسم

تنخفض كمية أول أكسيد الكربون في الدم، وتتحسن وظيفة نقل خلايا الدم الحمراء. يزداد محتوى الأكسجين في الأنسجة.

العواطف والأفكار

الفرح والفخر والثقة. الفخر بنفسك، والفرح برغبتك في الإقلاع عن التدخين، والثقة في قرارك النهائي للقيام بذلك.

لا توجد رغبة في تدخين السيجارة أو أنها ضعيفة جدًا ويمكن مقاطعتها بسهولة اقتراح عقليبأسلوب "لقد أقلعت عن التدخين!" من السهل أن تشتت انتباهك بسبب بعض الأشياء؛

الأحاسيس الفسيولوجية

الدوخة المحتملة، وفقدان الشهية، والضعف، والقلق المعتدل. صعوبة في النوم، وسوء النوم.

لا يجب أن تتعجل في علاج العصبية أو القلق: فهي الآن عابرة وليست واضحة جدًا، وعلى الأرجح أنها ناجمة عن طفرة عاطفية. علاوة على ذلك، لمثل هذه الانتهاكات البسيطة الحالة العاطفيةوليس هناك علاج.

لا تتوقف عن تناول الأدوية التي وصفها لك طبيبك لسبب آخر، سواء كان مزمنًا أو مرض حاد. بالمعنى الدقيق للكلمة، الإقلاع عن التدخين أثناء التفاقم مرض مزمنالحادة الشديدة صعبة للغاية. لكن الممارسة تظهر أن المرض غالبا ما يصبح الخطوة الأولى نحو الرفض، و أعراض حادةلا يساهم بأي حال من الأحوال في الرغبة في التدخين.

إذا كانت عملية الإقلاع عن التدخين تجعلك متوترًا، فقم بتحضير شاي التوت الأسود وتناول مربى التوت الأسود. للشاي، الشراب 2 ملعقة كبيرة. ل. أوراق التوت الأسود المسحوقة في الترمس في كوبين من الماء المغلي، وتترك لمدة ساعتين، ويضاف العسل حسب الرغبة ويشرب نصف كوب من المنقوع الدافئ 3 مرات في اليوم قبل 20 دقيقة من الوجبات. ملعقتان إلى ثلاث ملاعق من المربى يوميًا تكفي.

الحركة هي الحياة

حان الوقت لبدء ممارسة الرياضة - الأيام الثلاثة أو الأربعة الأولى هي نفس "الغد" الأبدي عندما تخطط لبدء الجري والرقص والاشتراك في حمام السباحة. بعد اليوم الرابع أو الخامس من الرفض، سيكون من الصعب البدء في ممارسة الرياضة - صحتك سوف تخذلك.

يحتاج أولئك الذين يمارسون الرياضة بالفعل إلى مراقبة الأحاسيس: من الممكن أن يؤدي الانحناء والقفز وتدوير الرأس والجذع إلى الغثيان والدوار. سيتعين علينا الاستغناء عن هذه العناصر في الوقت الحالي.

هناك طريق صعب وطويل أمامنا. ابقَ قريبًا. لا تضغط على نفسك بالتعاطف. لكن لا تبالغ في الفكاهة: ليست هناك حاجة لتذكيرك بنكتة توين الشهيرة حول "لقد أقلعت عن التدخين ألف مرة" أو التلويح بها عرضًا بروح "لقد دخن تشرشل وعاش لفترة طويلة وحتى في سعادة".

اليوم الثاني بدون سجائر

ماذا يحدث في الجسم

يتناقص إنتاج المخاط في الرئتين، ويتحسن أداء الظهارة الهدبية للرئتين. تظهر العلامات الأولى لجوع النيكوتين. تبدأ خلايا الغشاء المخاطي في الأمعاء بالاستبدال بخلايا جديدة.

العواطف والأفكار

تستمر نشوة اليوم الأول، ولكن قد يظهر بالفعل التهيج والعصبية. ومن خلال قوة الإيحاء الذاتي، يمكن تقليل الرغبة في تدخين السيجارة. النعاس تليها موجة من الطاقة.

الحالة الفسيولوجية

انخفاض الشهية أو الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة ذات الطعم القوي، وضيق في التنفس، وزيادة السعال. آلام معتدلة في البطن، وزيادة التبول. النوم صعب، والنوم سطحي. ممكن حكة في الجلد‎الشعور بضيق الجلد.

يبدو هذا اليوم مشابهًا لليوم السابق، ولا توجد رغبة مهووسة في التدخين بعد، لكن التهيج قد يظهر بقوة أكبر قليلاً. يتم قمع التهيج بسهولة، كما أن الرغبة الطفيفة في التدخين تؤدي أيضًا إلى جهد الإرادة. لا تنسوا الدوافع التي دفعتكم إلى الإقلاع عن السجائر! النوم الكافي وتطبيع البيئة النفسية والعاطفية هما الخلاص من الأحاسيس غير السارة في هذا اليوم.

من الجيد أن نبدأ بتناول الحل خل التفاح. لهذا 3 ملاعق صغيرة. خل التفاح مخلوط مع 150 جرام من العسل. خذ 2 ملعقة صغيرة قبل النوم. في التهيج الشديدوالتعب والضعف. في منتصف الليل، يمكنك تكرار تناول هذه الحبوب العشبية المهدئة والمنومة.

إذا بدأ السعال يزعجك، إذن الطب التقليديينصح بتناول نصف كوب من الطازج عصير الملفوفوالعسل، واخلطي المكونات جيدًا. خذ 1 ملعقة كبيرة. ل. 3 مرات يوميا قبل نصف ساعة من وجبات الطعام.

الحركة هي الحياة

قد تظهر عدم ارتياحخلف القص - تتم عمليات التعافي دائمًا بطريقة تبدو وكأنها أصبحت أسوأ. صعوبة في التنفس، خاصة عند الاستلقاء والوقوف. بشكل دوري، أعاني من آلام في البطن - نذير مشاكل مستقبلية (ربما!) مع البراز. سيكون من الأفضل إذا كان من المجمع تمارين الصباحسوف تقضي على التمارين التي تزيد الضغط داخل البطن. هذا:

القفز النشط
الانحناء للأمام (يمكنك الانحناء جانبيًا) ؛
ثني الجذع في وضعية الاستلقاء؛
التواء الطوق.

سيتمكن أولئك الذين شاركوا في الرياضة واللياقة البدنية لفترة طويلة من تقييم مدى فائدة/ضرر بعض التمارين، ولكن بالنسبة للمبتدئين وأولئك الذين يحبون ممارسة الرياضة من وقت لآخر، فمن الأفضل توخي الحذر.

التحلي بالصبر - هذه مجرد البداية. بالأمس واليوم، إنسحابك مليء بالأمل والإيمان، وربما يشارك الآخرين ذلك باستمرار، وربما - بشكل واضح أو غير واضح - ينتظر تأكيد مدى روعته. ينتظر - أعط، شارك - استمع. في الوقت نفسه، فكر في تكتيكات سلوكك ومساعدتك في المستقبل القريب.

اليوم الثالث

ماذا يحدث في الجسم

تبدأ عملية إصلاح (ترميم) الظهارة الهدبية والغشاء المخاطي القصبي. يزداد مستوى الأجزاء القلوية من البنكرياس، وينخفض إفراز التربسين، وفي نفس الوقت ينخفض إنتاج المخاط في المعدة. يزداد تدفق الدم إلى القلب والدماغ. تستقر النغمة الأوعية الدموية. يقلل من الرغبة الجسدية للنيكوتين المستوى الخلوي.

العواطف والأفكار

العصبية تنمو. أصبحت أعراض الاعتماد النفسي أكثر وضوحا؛ لا يعرف الشخص حرفيا أين يضع نفسه، وماذا يفعل بأفكاره، وكيف يشتت انتباهه - كل هذه علامات "". صعوبة في النوم، والنوم مع انقطاعات متكررة، والقلق.

الحالة الفسيولوجية

تزداد الشهية بشكل حاد، "سحب" للحلويات. تظهر حرقة المعدة والتجشؤ. غالبا ما يكون هناك دوخة، وخاصة أسوأ عند الانحناء، والشعور "بالضغط" على القلب، وطنين الأذن.

قد يظهر على الجلد تقشير وبثور صغيرة جافة.

لا ننصح بتخزين الحبوب المضادة للأعصاب. أولاً، الأدوية المخصصة للأعصاب تباع بوصفة طبية، أما الأدوية المتوفرة بدون وصفة طبية فهي إما أدوية وهمية أو ذات فعالية غير مثبتة. ثانيا، تريد القفز من إدمان التبغإلى الدوائية؟ خذ حمامًا بهلام للبشرة الجافة بعد ذلك إجراءات المياهقم بتشحيم بشرة جسمك بالكريم - حتى أبسط كريم "الأطفال" سيفي بالغرض. استشر طبيبك: فقد يصف لك الأسبرين - ربع قرص من العادي حمض أسيتيل الساليسيليك 1 مرة يوميا ليلا. إن تخفيف الدم بالأسبرين سيساعد في تخفيف الدوخة وطنين الأذن. للأسبرين موانع: لا يجب البدء بتناوله دون استشارة الطبيب.

للدوار، تناول الخلود، نبتة سانت جون، البابونج (الجاف) - 100 جرام من جميع الأعشاب، قم بقياس 1 ملعقة كبيرة. ل. جمع وصب 0.5 لتر من الماء المغلي، وترك تحت الغطاء لمدة 20 دقيقة، والضغط. اشرب المنقوع دافئًا قبل النوم وفي الصباح في كوب مع إضافة ملعقة صغيرة. عسل

لعلاج حرقة المعدة، قم بإذابة العسل في كوب دافئ الماء المغلي(جرعة العسل في الصباح والمساء 30-60 جم، الجرعة اليومية 40-80 جم)، تناوله 1.5-2 ساعة قبل الإفطار والغداء وبعد 3 ساعات من العشاء. يزيل الغثيان، والحرقة، وآلام المعدة.

ستصبح حرقة المعدة أيضًا أقل أو تختفي تمامًا إذا تناولت 50 مل من خل التفاح مباشرة قبل الوجبات مرة واحدة يوميًا لمدة 2-3 أسابيع. قم أولاً بتخفيف اللقمة في ضعف حجم الماء. يمكن استبدال هاتين الوصفتين بسهولة بنصيحة اليوم السابق، عندما يتم خلط الخل مع العسل، فقط تناوليه حسب المخطط 1.5 - 2 قبل الإفطار وفي الليل.

الحركة هي الحياة

يجب ألا تتوقف عن ممارسة الرياضة أو اللياقة البدنية أو ممارسة التمارين المنزلية الصغيرة المعتادة. ستدعم الحركة الأوعية الدموية - إنهم يحتاجون إلى هذا الآن حقًا، لكن تجنبوه آثار غير مرغوب فيهاالأمر بسيط جدًا: استمع إلى مشاعرك. يشكو معظم المقلعين عن التدخين هذه الأيام من أن التوصيات الصادرة في اليوم الأخير لا تزال ذات صلة.

إذا لاحظت أن أحد الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين بدأ ينغمس في الحلويات، فضع الحلوى والبسكويت بعيدًا، وإذا لم يكن هناك عشاق للحلويات في المنزل، فلا تشتريها على الإطلاق. خصوصية الأيام القادمة هي أنك تشتهي الحلويات، والبنكرياس ضعيف للغاية - ليست هناك حاجة لإثارة خلل في عمله. الفواكه المجففة مناسبة بدلا من الحلويات.

اليوم الرابع

ماذا يحدث في الجسم

تدفق الدم إلى الدماغ يقترب من الفسيولوجية المستوى الطبيعي. تستمر العمليات في المعدة والبنكرياس. قد يكون هناك انخفاض في حركية الأمعاء - في أغلب الأحيان انخفاض. يتم تطبيع إنتاج الهرمون المضاد لإدرار البول. تستمر العمليات التعويضية في الرئتين، وتطبيع إفراز الشعب الهوائية. يتم تقليل نغمة الشعب الهوائية.

العواطف والأفكار

يتناقص العدوان ويتوقف التهيج الأدوية. يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة في الحالة المزاجية أو تقلبها - من النشوة إلى الاكتئاب. السلوك مشوش إلى حد ما. النوم السطحي.

الحالة الفسيولوجية

احتمالية زيادة ضغط الدم وطنين الأذن. الدوخة خفيفة أو غائبة. إمساك. يتم تطبيع إفراز البول. انخفاض الشهية أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام منتجات معينة. يظهر السعال، والشعور بوجود كتلة مخاطية لزجة في الحلق. بالنسبة للعديد من الأشخاص، في اليوم الثالث أو الرابع، ينتفخ الوجه، وتصبح أصابعهم وآذانهم منتفخة قليلاً.

المشكلة الرئيسية في هذا والأيام القادمة هي قلة النوم وعدم الاستقرار الحالة النفسية والعاطفية. لمكافحة اضطرابات النوم، يمكنك تجربة استخدام صبغة نبتة الأم، ولكن من الأفضل تجنب حشيشة الهر - فهي قوية جدًا. تأثير مهدئبالإضافة إلى ذلك، هناك أدلة على أنه يمكن أن يسبب المزاج المكتئب. ساشا أو زيت عطريسيساعد الخزامى والنعناع وخشب الصندل أيضًا في التغلب على تقلبات المزاج و نوم سيء. يمكنك شراء رقعة ضغط للأرق "Ekstraplast" من الصيدلية - وهو علاج خفيف ولكنه فعال.

خذ أوراق النعناع وفواكه الزعرور الأحمر الدموي - 10 جرام لكل منهما، عشب الهدال وأوراق بلسم الليمون - جزأين لكل منهما. صب 1 ملعقة كبيرة. ل. اخلطي 200 مل من الماء المغلي واتركيه لمدة 30 دقيقة ثم صفيه. خذ ثلث كوب من العسل حسب الرغبة 3 مرات في اليوم قبل الوجبات. المجموعة فعالة للصداع والأرق والمزاج المكتئب.

يساعد التوت البري بشكل فعال في مكافحة السعال، بما في ذلك السعال الذي يحدث عند الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين. يمكنك استخدام التوت البري المهروس مع السكر، وخلال الموسم أو إذا كان بإمكانك شراء التوت المجمد، يمكنك صنع عصير التوت البري. أضف العسل حسب الرغبة إلى التوت المسحوق (عصير مع اللب)، واتركه لمدة 3-4 ساعات تركيبة جاهزة 1 ملعقة كبيرة. ل. 30 دقيقة قبل الوجبات 4-5 مرات في اليوم. يساعد على تلطيف السعال، ويزيل الشعور بوجود كتلة في الحلق.

الحركة هي الحياة

أضف القرفصاء إلى قائمة التمارين الصباحية أو عمليات الإحماء قبل ممارسة الرياضة. إن التحفيز اللطيف والنشط للأمعاء بمساعدتهم سيمنع الإمساك ويحسن وظيفة الأمعاء. أنت بحاجة إلى القرفصاء بشكل صحيح - هناك العديد من التوصيات حول هذا الموضوع على الإنترنت. ليست هناك حاجة للتنافس مع نفسك على السرعة والوقت: بسبب الحماس المفرط أو التنفس غير السليم، قد يتفاقم السعال وضيق التنفس والدوخة.

سيكون الإمساك الآن مشكلة بالنسبة للأشخاص الذين يقلعون عن التدخين لمدة شهر تقريبًا. تدرج في النظام الغذائي الخاص بك المزيد من المنتجاتوالأطباق التي تنشط الأمعاء.

اليوم أو في الأيام المقبلة، قد يعبر الشخص الذي يقلع عن التدخين عن العبارات الأولى مع الشك في ضرورة الإقلاع أو مع عدم اليقين بشأن ذلك. القوة الخاصة. ويعتمد الأمر إلى حد كبير على رد فعلك، سواء كان سيستمر في الرمي أو سينهار.

حاول تنظيم وقت فراغك بحيث لا يكون هناك أي أحداث في الشهر المقبل قد تؤدي إلى الانهيار. على سبيل المثال، الذهاب إلى حفلة مع الكحول (الكحول يثير الانهيار) أو زيارة الأصدقاء الذين يدخنون.

اليوم الخامس

ماذا يحدث في الجسم

تُشفى الصدمات الدقيقة الموجودة على سطح اللسان. نغمة الأوعية الدموية التي تغيرت في غياب النيكوتين ومستقلباته تصبح مألوفة لدى الجسم. بدأت عمليات التعافي في أجزاء بعيدة من الجهاز القصبي الرئوي. النغمة المعوية لا تزال ضعيفة.

العواطف والأفكار

إنه يوم صعب، تمر نشوة الأيام الأولى، وتزداد صحتك سوءًا، وتظهر الأفكار "الغادرة". في هذه الأيام والأيام القليلة المقبلة، يكون احتمال الانهيار مرتفعًا جدًا.

الأحاسيس الفسيولوجية

يكتسب الطعام طعمًا حقيقيًا منسيًا (في الوقت الحالي فقط المنتجات ذات المذاق الواضح - الحمضيات والجبن واللحوم المدخنة). يتم الشعور بوجود كتلة مخاطية فضفاضة في الحلق أو خلف عظمة القص، مما يجعل التنفس صعبًا. عند السعال، يتم إطلاق مخاط سميك داكن اللون.

يتم مساعدة الكثير من الأشخاص هذه الأيام عن طريق تناول المواد الماصة المعوية - فهي تزيل السموم بشكل فعال وفي نفس الوقت تعمل على تطبيع حركية الأمعاء. بناءً على نصيحة طبيبك، اختر الدواء المناسب لك.

إذا كنت منزعجًا من تقرحات في الغشاء المخاطي للفم، فأنت بحاجة إلى مساعدتها على الشفاء. شطف بمحلول الشب أو الأدوية الصيدلانية، يستخدم للأمراض المعدية والتهابات تجويف الفم، وسوف يساعد على التعامل بسرعة مع هذه المشكلة.

لالتهاب الفم، مجموعة تحتوي على أوراق الأوكالبتوس المستديرة - 30 جم، بذور الكتان - 20 جم، زهور البابونج، الزيزفون صغير الأوراق - 25 جم ستساعد في قياس 1 ملعقة كبيرة. ل. يُسكب الخليط في كوب من الماء المغلي، ويُترك في حمام مائي لمدة 15 دقيقة مع إغلاق الغطاء، ويُترك لمدة 30 دقيقة. يُصفّى ويُعصر المواد الخام ويُضاف 40 قطرة بنسبة 20٪ إلى المرق المبرد قليلاً. صبغة الكحولدنج. شطف 4-5 مرات في اليوم عندما التهاب الفم التقرحيحتى الشفاء التام. لا تقل فعالية العلاج التالي: مزيج 1 ملعقة كبيرة. ل. 10% محلول الكحولدنج مع 2 ملعقة كبيرة. ل. الخوخ والزيتون أو غيرها زيت نباتي. ضع هذا الزيت على تقرحات الفم واللسان. الانتعاش يأتي بسرعة.

الحركة هي الحياة

حركة نشطة - أداة قويةالوقاية من الإمساك. إذا مشيت مسافة 4 كيلومترات على الأقل يوميًا، فستعمل أمعائك. للأسف، في الظروف الحياة الحديثةتغطي هذه المسافة في بعض الأحيان أسبوعا، لذلك من الضروري إدخال حمولة إضافية. اقضِ 10-15 دقيقة يوميًا في هذه التمارين.

التمرين الأول هو الدراجة المعروفة: تحتاج إلى "تدوير" الدواسات مع رفع ساقيك وثنيهما عند الركبتين، والاستلقاء على ظهرك وذراعيك ممتدتين على طول جسمك.

التمرين الثاني: الاستلقاء على الأرض، وثني ركبتك. الآن الرضفةحاول الوصول إلى منطقة الأرضية التي تقع على الحافة الخارجية للركبة الأخرى، ساق ممدودة. كرر 10 مرات، قم بتغيير الساقين.

التمرين الثالث. ركع على الأرض، ضع قدميك بالقرب من بعضهما البعض قدر الإمكان (أغلقهما)، مع وضع راحتي يديك على الأرض. اخفض ببطء.

حاول أن تقنع نفسك بأن هذا الشخص الغاضب أو المتذمر أو المزموم الشفتين هو نفسه الذي كان يمزح مؤخرًا بمرح وهو يحمل سيجارة. كل السلبية التي يمكن أن تتسرب الآن إلى أحبائهم ليست منه. هذا الارتباط المؤلم لا يريد الانفصال عن هذا الشخص، ومن الصعب جدًا كسر الارتباط المعتاد. تذكر مدى صعوبة التخلي عن الشيء المفضل لديك، والذي كان في يوم من الأيام عصريًا وأنيقًا، ولكنه اليوم مناسب فقط للمتحف. أو أنه مهترئ للغاية لدرجة أنه من العار إرساله إلى دارشا. وبعد ذلك كان الأمر مجرد شيء، ولكن الآن ينفصل من تحب عن جزء من طبيعته. الصبر الجميع...

اليوم السادس

ماذا يحدث في الجسم

يزداد إفراز المخاط في الأجزاء السفلية من الرئتين. أهداب الشعب الهوائية نشطة. يتم تطبيع النشاط الإفرازي للمعدة والبنكرياس. اضطرابات خلل الحركة المؤقتة المحتملة في عمل المرارة و الاثنا عشريبسبب نقص النيكوتين. في هذا اليوم، ولأول مرة، يتم زراعة جميع خلايا الدم "البيضاء" (الخلايا المحببة، والخلايا الليمفاوية، والعدلات، والبلاعم، وما إلى ذلك) دون التعرض للنيكوتين.

العواطف والأفكار

تعود متلازمة الانسحاب مرة أخرى، وكذلك التهيج والدموع واضطرابات النوم. يزداد العدوان، ويتم اتخاذ الإجراءات بحثا عن السجائر، ومن الصعب للغاية كبح جماحه، على الرغم من أنه من الممكن تماما.

الأحاسيس الفسيولوجية

تكثيف الاضطرابات اللاإرادية: زيادة التعرق، ارتعاش اليد، انخفاض الشهية، بعد تناول الأطعمة الدهنية. تظهر المرارة في الفم، وأحيانا يكون هناك ألم في المراق الأيمن. يعاني العديد من الأشخاص من زيادة العطش، ونتيجة لذلك، زيادة التبول. يستمر السعال بمخاط داكن اللون، وقد تظهر فيه خطوط من الدم، ويستمر الشعور بوجود "كتلة" في الحلق.

اليوم السابع

ماذا يحدث في الجسم

مرحلة الإدمان الجسدي على النيكوتين تكاد تكون كاملة. أعاد الجسم بناء نفسه ليعمل دون تعاطي منشطات النيكوتين، وبدأت عملية التعافي الكاملة. سوف تستغرق الأوعية الدموية والرئتين وقتًا أطول للتعافي، كما يتأخر التعافي الجهاز العصبي. لا يزال إفراز أعضاء الجهاز الهضمي يزداد، بالإضافة إلى ذلك، في ظهارة الجهاز الهضمي، بدأ تكوين طبقة من الخلايا الجديدة التي ليست على دراية بتأثير النيكوتين.

ماذا يحدث في الجسم

يقترب شفاء الغشاء المخاطي القصبي المصاب بالسخام من نهايته. الصفائح الدموية تكاد تكون متجددة، ولونها أحمر خلايا الدملا تزال "قديمة"، تلك التي تشكلت في ظل ظروف عدوانية النيكوتين. تتلقى جدران الأوعية الدموية التغذية الكافية، وتبدأ عملية ترميم أنسجتها، وخاصة بطانة الأوعية الدموية.

العواطف والأفكار

اليوم صعب من الناحية النفسية، مثل اليوم التالي - فهو عبارة عن معالم ونقاط تحول. بعض الناس لا يستطيعون التحمل ويحاولون تدخين سيجارة، مشيرين إلى أنهم تمكنوا من الصمود لبعض الوقت. منذ وقت طويلومن غير المرجح أن تضر سيجارة واحدة.. ويعودون إلى صفوف المدخنين.

الأحاسيس الفسيولوجية

يبدأ السعال بالهدوء (باستثناء أولئك الذين تبلغ خبرتهم في التدخين 20 عامًا أو أكثر).

يبدأ اللون الأصفر للأصابع التي كانت تحمل السيجارة في التلاشي، ويستمر لون البشرة في التحسن. اضطرابات الأوعية الدموية النباتية المحتملة - الضعف والنعاس والخمول.

الشهر الأول

بحلول نهاية الشهر الأول، تم وضع الأسس للترميم اللاحق للجسم على المستوى الخلوي. الخلايا الظهاريةتم تحديثه، مما جعل من الممكن تطبيع عمليات الامتصاص وتخليق مواد البناء للخلايا الجديدة - تلك التي ستعمل بدون النيكوتين ومنتجات الاحتراق.

الشهر صعب للغاية من الناحية النفسية، وإذا كان الحماس والوعي بالحاجة إلى الإقلاع عن التدخين مدعومين وقويين في البداية، فمن الممكن بحلول نهاية الشهر سيناريوهين للتطور. يستمتع بعض الناس بحقيقة أنهم تمكنوا من الإقلاع عن التدخين وهذا ما يمنحهم قوات إضافيةوالبعض الآخر يحسب الأيام بدون سجائر ويضطرون إلى محاربة الرغبة في التدخين كل دقيقة حرفيًا. كلا السيناريوهين طبيعيان وليس لهما أي تأثير تقريبًا على ما إذا كان الشخص سوف ينتكس على المدى الطويل أم لا.

الشهر الثاني

هذا والأشهر الثلاثة المقبلة هي الأكثر متعة بالنسبة للنساء اللاتي أقلعن عن التدخين. لقد مرت خلايا الجلد بثلاث إلى أربع دورات تجديد، وانخفض بشكل ملحوظ الاصفرار غير الصحي، وكذلك الجلد الجاف. لا يزال مرض الكوبيروس مستمرًا - عروق العنكبوتوذلك لأن الخلايا الوعائية لم تبدأ بعد في تجديد نفسها. فقط البطانة الوعائية في الشهر الثاني تتكون من 50-70% خلايا جديدة وتستمر عملية التجديد.

في الرئتين، تستمر عملية الترميم على المستوى الخلوي، لكن هذه العملية لم تصل بعد إلى الأسيني - أصغر "الطوب" الذي "يُبنى" منه الهيكل. أنسجة الرئة. ولهذا السبب فإن القدرة الحيوية للمدخن السابق الآن لم تعد بعد معيار العمر، تعاني بشكل دوري من السعال وجفاف الحلق، ويفرز المخاط أو البلغم، و النشاط البدنيسبب السعال الشديدوالتعب.

لا يوجد عمليا شغف للسجائر، ولكن الرغبة في ما يشكل طقوس التدخين، والعادات، والمناطق المحيطة بها لا تزال قائمة. لقد أصبح التغلب عليه أسهل، لكنه لا يزال يتطلب قوة الإرادة والدعم.

الشهر الثالث

من الشهر الثالث، يبدأ الاستعادة الكاملة للأوعية الدموية. حتى هذا الوقت، كانت لهجتهم منزعجة بسهولة أسباب خارجيةوأيضا تحت الضغط. اعتبارًا من الشهر الثالث، تعود النغمة إلى طبيعتها، وذلك بفضل ظهور العمليات البلاستيكية في البطانة والأغشية الأخرى للأوعية الصغيرة.

تنتهي الفترة الحرجة عندما يعود الكثير من الناس إلى التدخين. لقد انتهت الرغبة الجسدية للنيكوتين منذ فترة طويلة وتناقصت الاعتماد النفسي. ومع ذلك، فإن أي محاولة "للمحاولة"، "للتذكر"، "للتحقق" هي خطوة نحو العودة إلى صفوف المدخنين.

الدوخة والصداع عمليا لا يزعجان (إذا لم يكن لدى الشخص أي أعراض سريرية أمراض كبيرة) عاد النوم إلى طبيعته والشهية طبيعية أو زادت قليلاً.

الشهر الرابع

تم تجديد خلايا الجلد، والآن عاد الجلد تقريبًا إلى طبيعته، واختفى التقشر والحكة (التي كانت مزعجة بشكل خاص في الأسبوعين الأولين).

تنتج المعدة والبنكرياس والكبد المبلغ العادي حمض الهيدروكلوريكوالإنزيمات، والتي بفضلها يتم امتصاص الطعام جيدًا. تعمل الأمعاء "مثل الساعة"، ولن يكون هناك المزيد من مشاكل الأمعاء المرتبطة بجوع النيكوتين.

لقد مرت الأشهر الثلاثة المهمة. تقل الحاجة إلى "تناول الإجهاد" بشكل كبير، ويستقر وزن الجسم، الذي يزداد لدى الكثيرين في الأشهر الثلاثة الأولى، وتصبح الأنظمة الغذائية فعالة. تتيح لك أعضاء الجهاز الهضمي التي تعمل بشكل طبيعي الحصول على كمية كافية العناصر الغذائيةمن حصص الطعام متوسطة الحجم.

الشهر الخامس

وكانت خلايا كبد المدخن هي التي واجهت أصعب الأوقات. فقط من نهاية الشهر الخامس، تبدأ عمليات التجديد في خلايا الكبد الفردية، و خلايا صحيةالحصول على الفرصة لتولي بعض وظائف خلايا الكبد الميتة.

تستمر أنسجة الرئة في التعافي، أو لا يتم إنتاج البلغم، أو أنه قليل جدًا ولم يعد له لون غامق. ومن الشهر الخامس يمكنك البدء بالتدريج ممارسة الرياضة البدنيةوالسباحة وركوب الدراجات هي الأفضل. ومن الأفضل تأجيل تمارين الجري والقوة حتى عمر 8-9 أشهر.

من وقت لآخر، تنشأ الرغبة في إشعال السيجارة، لكن لا بد من مقاومتها. كلما قل عدد المواقف التي تثير التدخين، كلما كان من الأسهل الصمود حتى الفترة الحرجة التالية التي تتراوح بين 9 إلى 10 أشهر.

الشهر السادس

منذ ستة أشهر دخنت سيجارتي الأخيرة. الآن يدور الدم في الجسم، ولم تتعرض خلاياه للنيكوتين ومستقلباته. أنها تعمل بشكل كامل وتنقل الأكسجين بشكل فعال. يتم التطبيع المعلمات المختبريةصور من الدم.

يستمر تجديد خلايا الكبد - خلال الأشهر الأربعة إلى الستة المقبلة، سوف يسير بشكل أسرع وأسرع، مما سيعمل الكبد بشكل أكثر كفاءة.

انضمت أسيني الرئتين أيضًا إلى عملية التعافي. يلاحظ الكثيرون أنه خلال هذه الفترة أصبح التنفس أسهل، ويبدو أن الرئتين تتوسع.

إذا قمت بإجراء قياس التنفس، فيمكنك رؤية زيادة ملحوظة في القدرة الحيوية، مما يدل على الاستعادة النشطة للنظام القصبي الرئوي وتطهيرها الفعال.

استقر الوزن. تنشأ الرغبة في "تناول الطعام بدلا من الدخان" في كثير من الأحيان، وإذا وجد الشخص فرصا لعدم تذكر التدخين، فهذا لا يحدث على الإطلاق.

الشهر السابع

ومن المثير للاهتمام أنه بعد سبعة أشهر بدون سجائر، يبدأ الكثير من الناس فجأة في التمييز بين ظلال الروائح الدقيقة. وهذا ملحوظ في الإدراك المتزايد للعطور النسائية - إذا كانت مقسمة قبل ذلك إلى خفيفة وثقيلة، فإن الأنف الآن قادر على التمييز بين رائحة الأعشاب ورائحة الزهور البيضاء. تكثيف أيضا إدراك الذوق- تتم استعادة جميع المستقبلات بالكامل بحلول هذا الوقت.

الشهر الثامن

معظم الناس لا ينتجون المخاط عند السعال المدخنين السابقين. والسعال نفسه لا يزعجني عمليا - فقد "تعلمت" الرئتان كيفية التعامل مع المشاكل التي تنشأ مرة أخرى. أولئك الذين "انتهوا من التدخين" يشعرون أيضًا بالارتياح - حيث يدخل المرض في مرحلة مغفرة مستقرة، والتي يمكن أن تستمر إلى أجل غير مسمى إذا اتبعت جميع توصيات الطبيب.

الشهر التاسع

تعتبر بداية الفترة الحرجة التالية: لقد تم بالفعل نسيان صعوبات الأيام والأسابيع الأولى من الإقلاع عن التدخين، ورائحة السجائر لا تسبب أي ارتباطات شخصية، ولكن في نفس الوقت لا تزال أتمتة العادات محفوظة. من المهم الآن أن تبدأ في التحكم في نفسك مرة أخرى ولا تسمح بالمواقف التي يتم فيها إشعال السيجارة "تلقائيًا" ميكانيكيًا. يمكن أن تكون هذه غرفة للمدخنين في العمل أو شرفة أو مدخل المنزل.

الشهر العاشر

لاحظ الكثير من الناس أنه بعد 10 أشهر بدون سجائر، بدأوا يرون أحلامًا يدخنون فيها. في الوقت نفسه ، يمكنك بسهولة الاستغناء عن السجائر خلال النهار (ما لم تستفز نفسك بالطبع) ، لكن التدخين في الحلم يبدو حقيقيًا للغاية والاستيقاظ مؤلم للغاية ، وفي الصباح تقريبًا "تلقائيًا" بعض الناس يشعلون النار، ولكن ليس كلهم (لحسن الحظ) يعودون إلى جيش المدخنين.

ملاحظة مثيرة للاهتمام هذا الشهر: أولئك الذين يحبون الغناء يلاحظون أنهم يغنون بشكل أسهل، الحبال الصوتيةأسهل في الإدارة.

الشهر الحادي عشر

جري، سباق المشي, حصص رياضية , أنواع الطاقةالرياضة مسموحة - الآن تستطيع الرئتان التعامل مع الحمل. وبطبيعة الحال، عليك أن تبدأ تدريجيا، حتى لا تعطل نتيجة فترة تعافي طويلة إلى حد ما.

هل تريد التدخين بعد عام تقريبًا؟ يعترف معظمهم بنعم، يرغبون في ذلك. لكن هذا ليس شغفًا بالنيكوتين، بل هو شعور بفقدان بعض عناصر التواصل، في العمل، في الأنشطة اليومية. وفي الوقت نفسه، تم نسيان مدى صعوبة الإقلاع عن التدخين وما شهده جسم المدخن منذ فترة طويلة.

إن خطر الفشل ضئيل - حوالي 25٪ - ولكنه مع ذلك حقيقي.

اثنا عشر شهرا. سنة.

فترة التحول. إن العمل الجاد خلال العام الماضي يستحق الثناء: فكسر شيء أصبح عادة هو أمر كبير!

الآن انخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 50٪ مقارنة بنفس اليوم من العام الماضي. خطر الإصابة بالسكتة الدماغية هو 30٪. مخاطر التنمية أمراض الأورامانخفاض أيضًا: مع استبعاد عوامل الخطر الأخرى، يتم تقليل الكبد بنسبة 80-90٪ تقريبًا، والمريء والمعدة بنسبة 60-70٪، وسرطان الشفاه - بنسبة 100٪ تقريبًا.

هل الانهيار ممكن؟ تمامًا. إن خطر العودة إلى التدخين لا يكمن في النيكوتين، بل هو كما يقول الذين يعملون على مشاكل الإدمان على المخدرات، في الرأس. يجب أن تعمل دائمًا مع الرغبات والعادات السيئة - فهذا هو مفتاح النجاح وطول العمر والصحة.

هل تريد الإقلاع عن التدخين؟

ثم قم بتنزيل خطة الإقلاع عن التدخين.
بمساعدتها سيكون من الأسهل بكثير الإقلاع عن التدخين.

في كل يوم، يقرر ألف شخص مرة واحدة وإلى الأبد أن يطلبوا من أنفسهم الشرب أو التدخين أو تعاطي المخدرات. العادات السيئة فقط هي التي تؤدي إلى الاعتماد النفسي القوي لدرجة أن الكثيرين لا يملكون القوة للتغلب على إدمانهم. حتى المعالجين النفسيين لا يستطيعون دائمًا مساعدة الشخص على طرد شيطانه.

في هذا الصدد، ينص علم التنجيم بشكل مسؤول على أنه من المهم ليس فقط أن يكون لديك حافز للتخلي عن العادات السيئة، ولكن أيضًا مراقبة الأيام المواتية من أجل الحفاظ على حافزك. يخبر هذا العلم الناس أنه من الضروري مراعاة تأثير القمر والأجرام السماوية الأخرى على الشخص، مما يساعد أو على العكس من ذلك، يحرمك من دعم الكون.

من أجل الوضوح، قام المتخصصون بإنشاء جدول أخذوا فيه كل شيء في الاعتبار أيام جيدةللتخلص من الادمان على المخدرات والتدخين والكحول 2017. إذا بدأت في استخدام هذه المعرفة، فستتمكن من التغلب على نفسك. لقد فعل الكثيرون ذلك بالفعل، لذلك يعيشون اليوم أسلوب حياة صحي وسعيد. للبدء في محاربة العادات السيئة، وقت ناجحيحسب كيوم كسوف الشمسأو القمر الجديد. أيضًا أيام عظيمةلمثل هذا النشاط ستكون هناك فترات من تراجع القمر. وعندما يزداد القمر، لن يتمكن الناس أبدًا من التوقف عن الشرب أو التدخين أو تعاطي المخدرات.

أيام مواتية

يناير - 1-2، 8-9، 17، 22-23، 28-29

فبراير - 4-5، 8، 15، 20، 23-24

مارس - 3، 5، 8-9، 14-16، 21-24، 30

أبريل - 1، 5، 7-8، 16-18، 24، 29

مايو – 5-6، 10، 14، 18-19، 23-26

يونيو - 1، 5-7، 10، 16-17، 23-24، 30

يوليو - 1، 4، 8-9، 17-19، 29

أغسطس - 3، 7، 9، 16-19، 25، 29

سبتمبر - 1، 4، 9، 14-19، 30

أكتوبر - 2-3، 11-12، 19، 22-25، 28

نوفمبر - 4-5، 9، 17، 25-27

ديسمبر — 3-4، 6، 10-12، 18، 27-28

أيام غير مواتية

يناير - 4، 7، 11-15، 18، 21، 25، 30

فبراير - 1، 3، 6، 9-13، 17-19، 21، 26

مارس - 2، 4، 6، 10-12، 17-19، 26

أبريل - 3، 6، 10-14، 19-21، 28، 30

مايو - 1-3، 7-9، 12، 15، 21، 27-28

يونيو - 2، 4، 8، 12-14، 19-21، 28

يوليو - 3، 5، 7، 10-14، 20، 24-27

أغسطس - 1-2، 5، 8، 11-14، 20-22، 26

سبتمبر - 2، 5، 8، 11-13، 21-27

أكتوبر - 1، 5، 8-10، 14-18، 21، 27، 30

نوفمبر - 1-3، 6، 10-13، 19، 24، 28

ديسمبر — 2، 5، 7-9، 14، 19، 21-26، 29

العادات السيئة لعلامات البروج

إن تجاوز رؤوسهم هو بالتحديد هذه السمة المميزة لبرج الحمل. وبفضل هذه الجودة يمكنهم تحقيق أهدافهم والفوز. فقط في الوقت نفسه، يعرض برج الحمل العلاقات الشخصية للخطر. إذا تعلمت الاهتمام بشخص آخر غير نفسك، فسوف تقل الأنانية.

يحب مواليد برج الثور الحفاظ على الفوضى. عندما يكون ممثلو هذه العلامة محاطين بكل الأشياء التي تخصهم، فإنهم يعتقدون أنهم آمنون. فقط بسبب الفوضى في الشقة قد يظهر الصداع.

أما مواليد برج الجوزاء فهم يحبون التحدث كثيراً. لكنهم يستمعون نادرا جدا. لذلك سيتعين عليهم أن يتعلموا ممارسة الصمت. بمرور الوقت، سيبدأ المتحدثون غير القابلين للإصلاح في الاستماع أكثر والتحدث أقل.

معظم مرضى السرطان لا يستطيعون مقاومة الحلويات. على سبيل المثال، الكعك والحلويات أو ملفات تعريف الارتباط. إذا كنت تأكل الحلويات طوال الوقت، فيمكن أن تضر بشخصيتك وصحتك.

إذا رأيت شخصًا يجلس في مطعم أنيق ولكنه يصرخ على الهاتف، فمن المرجح أن يكون برج الأسد. سوف يفرح هؤلاء الأشخاص بأي فرصة للتباهي. لذلك يحتاج برج الأسد إلى تعلم كيفية الاحتفال بفضائل الآخرين.

برج العذراء هم أشخاص تآكلون وغالبًا ما يتخلون عن المتعة في النضال من أجل الكمال. علامة البروج هذه ضعيفة للغاية من الداخل. يتم تشجيعهم كل يوم على تخصيص بضع دقائق للأنشطة الترفيهية.

مؤسسو مصطلح "محبي التسوق" هم الميزان. لديهم العديد من بطاقات الائتمان المختلفة التي يستخدمونها لدفع ثمن مشترياتهم العديدة. فقط مثل هذه التصرفات الغريبة يمكن أن تقودك إلى الإفلاس.

لا يوجد علامة انتقامية أكثر من برج العقرب. في كثير من الأحيان، تطغى مشاعر الاستياء على السعادة والحب والثقة. إذا أراد مواليد برج العقرب التخلص من الغضب، فعليهم أن يتعلموا كيفية الاعتناء بأنفسهم.

عادة القوس السيئة هي قول الحقيقة. على الرغم من أنك تسترشد دائمًا بأفضل النوايا فقط، إلا أن هذا لا يجعل العبارات المختلفة أقل هجومًا. تعلم أن تتصرف بلباقة وأن تزرع هذا في نفسك بمساعدة الأدلة أو الكتب.

إذا تحدثنا عن الجدي، فهم مدمني العمل. يعتقد العديد من الجدي أنه بمجرد التوقف عن الحرث، فسوف يصبحون فقراء على الفور. يمكنك التخلص من هذه العادة الرهيبة من خلال بدء مذكرات يتم فيها تسجيل جميع إنجازاتك.

بغض النظر عن الأشخاص المحيطين بهم، يمكن لمواليد برج الدلو أن ينجرفوا في إنشاء عالم مستقل تمامًا. كل هذا فقط سيؤدي إلى صعوبات عندما يتعلق الأمر بالعلاقة الحميمة بين البشر.

يشعر ممثلو برج الحوت براحة أكبر في أي مواد سائلة. يمكن أن تنشأ المشكلة الوحيدة عندما يصبح الكحول كذلك. سوف تساعدك اليوغا أو التأمل على التخلص من هذه المشكلة. سيحقق الحوت على الفور أعلى درجات النعيم.