تغذية المرأة بعد الولادة. التغذية للأم المرضعة بعد الولادة. الدواجن واللحوم ومنتجات اللحوم

مباشرة بعد ولادة الطفل، وهو في حد ذاته ضخم بالنسبة لجسد الأنثى ‎عادةً ما تفقد الأم الجديدة ما بين 5 إلى 6 كيلوغرامات. ولكن لا يزال للعودة الأشكال السابقةهذا ليس كافيا. بعد كل شيء، أثناء عملية الإنجاب، تتراكم عدة كيلوغرامات من الدهون الزائدة، مما يوفر الطاقة للجسم أثناء الولادة، وكذلك أثناء الرضاعة الطبيعية اللاحقة.

لذلك فإن التغذية بعد الولادة مهمة للغاية نقطة مهمةلكل أم جديدة. بالإضافة إلى ذلك، لا بد من الأخذ بعين الاعتبار أن من أهم المهام التي تقوم بها المرأة بعد الولادة هو إنشاء الرضاعة الطبيعيةوتوفير التغذية الأنسب للطفل. في الأيام الأولى بعد الولادة، لا يجب أن تجلسي أبدًا حتى على الضوء لإنقاص الوزن أو الحد من كمية الطعام التي تتناولها. شريطة أن تكون المرأة مرضعة، فإن هذه القيود ممكنة بعد شهرين فقط من الولادة. ومع ذلك، يجب تقديمها تدريجيا.

التغذية في الشهر الأول بعد الولادة

إذا كانت المرأة واعية بعملية الرضاعة الطبيعية لطفلها، فهي تدرك جيدًا أن تغذية الأم بعد الولادة يجب أن تكون مدروسة وصحيحة بشكل خاص. بعد كل شيء، كل الطعام الذي تأكله الأم يؤثر بشكل مباشر على نوعية حليبها، وبالتالي، على تغذية الطفل.

يجب أن يكون الموقف الأكثر مسؤولية تجاه التغذية في الشهر الأول بعد ولادة المولود الجديد. لا ينبغي أن يتضمن النظام الغذائي للأم الشابة اختلافًا المواد المسببة للحساسية الغذائية، وهو معجنات غنيةوالحليب والشوكولاتة وما إلى ذلك. يجب ألا تتناولي الفواكه والخضروات غير المصنعة في الأيام الأكثر أهمية لطفلك. سوف تساعد عادات الأكل التي تنتقيها أمي على التحسن التغذية السليمةالطفل بعد الولادة وإقامة تشغيله دون انقطاع الجهاز الهضمي. في هذه الحالة، الخطر الذي سيعاني منه المولود الجديد مغص , تراكم الغاز وغيرها مشاكل في الجهاز الهضمي .

هناك خطة تغذية خاصة للأم بعد ولادة الطفل، أثبتتها سنوات عديدة من الممارسة، والتي توفر نظامًا غذائيًا مثاليًا لإنتاج حليب بشري عالي الجودة. لذلك، في الأيام الأولى بعد الولادة، يجب عليك شرب الشاي المحلى، وعصير التوت البري، وكذلك مغلي بعض الأعشاب (لهذه الأغراض يمكنك استخدام اليارو، نبات القراص، الشبت، محفظة الراعي). النساء الذين لديهم ولادة صعبةوفي حالة التمزقات، ينصح بتناول حوالي لتر واحد من مرق الدجاج الطبيعي يومياً. بفضل الغلوتين الموجود في هذا المرق، يحدث التئام الجروح بشكل أكثر نشاطا.

بالفعل في اليوم الرابع بعد ولادة المولود الجديد، يمكن للأم أن تأكل عصيدة مختلفة مطبوخة في الماء. يُنصح بتناول دقيق الشوفان والقمح والحنطة السوداء وعصيدة الدخن. يمكنك أيضًا تحضير حساء الخضار وتبخيره خضروات طازجةاخبز التفاح. يجب عدم تناول الملفوف والبطاطس في الأيام الأولى بعد الولادة، حيث أن الملفوف يسبب الانتفاخ، كما تحتوي البطاطس على الكثير من النشا. خلال هذه الأيام، يحدث إنتاج الحليب النشط، لذلك يجب على المرأة أن تحد من تناول السوائل إلى لتر واحد يوميا لفترة من الوقت.

وبعد سبعة أيام من الولادة، يجب زيادة كمية السوائل مرة أخرى، وشرب حوالي لترين من المشروبات يومياً. تدريجيا، يصبح النظام الغذائي للشهر الأول بعد الولادة أكثر تنوعا. يمكن للمرأة أن بديلة الاستخدام الأسماك الخالية من الدهونولحم البقر، وتناول الجبن والمكسرات عدة مرات في الأسبوع. في الأيام الأخيرةفي الشهر الأول من حياة الطفل، يمكن للأم إدخال البيض والدجاج والفواكه والبقوليات إلى النظام الغذائي. يمكن تشكيل نظام غذائي إضافي دون أي قيود خاصة.

اتباع نظام غذائي صارم بعد الولادة

بدرجة أو بأخرى النظام الغذائي بعد الولادةجميع النساء يمتثلون. ومع ذلك، ينبغي اتباع نهج أكثر صرامة في التغذية من قبل الأمهات اللاتي لديهن أطفال معينات مظاهر غير سارةبسبب رد الفعل على حليب الأم. لذلك يجوز للطفل انتفاخ البطن ، يظهر، أهبة , الإثارة الجهاز العصبي . كما أن بعض الأطعمة يمكن أن تؤثر سلباً على طعم حليب الأم، وبالتالي تقلل شهية الطفل.

التغذية السليمة بعد الولادة تنطوي، في بعض الحالات، على الاستبعاد الكامل للأطعمة المسببة ردود الفعل التحسسية في طفل حديث الولادة. ومن هذه الأطعمة غير المرغوب فيها للطفل العسل، ومرق اللحوم الدهنية، والقهوة، والشوكولاتة، والفراولة، والحمضيات، والمخللات، والأطعمة المعلبة، واللحوم المدخنة. قد ينظر الطفل إلى النقانق بشكل سلبي و الاستخدام المتكررأم البيض. إذا كان لدى الطفل رد فعل تحسسي، فمن المستحسن رفض هذا الطعام لبعض الوقت، ولكن ليس على الأقل ستة أشهر.

يجب أن تحاول تناول أطباق الكرنب والكبد والمشروبات الغازية وأطباق البقوليات بحذر شديد. من الخبز و الخبز الأبيضمن الأفضل أن تستسلم تمامًا.

إن اتباع نظام غذائي صارم بعد الولادة، والذي يوصى به لأمهات الأطفال المعرضين لردود الفعل التحسسية، يوفر مجموعة واسعة إلى حد ما من المنتجات المختلفة. بادئ ذي بدء، هذا هو دقيق الشوفان، حساء الخضار دون الملفوف والبنجر وغيرها من الخضروات المطهية والمسلوقة والأسماك واللحوم من الأصناف قليلة الدسم بالضرورة. كما يسمح باستخدامه زيت نباتي, أعشاب بحرية. كل هذه المنتجات لن تسبب رد فعل سلبيفي طفل.

يجب أن تكون حذرًا للغاية عند إدخال الفواكه والخضروات النيئة في نظامك الغذائي. يُنصح ببدء هذه العملية بالبصل والبنجر. من المهم فقط مراقبة رد فعل الطفل بعناية شديدة تجاه استهلاك الأم لمنتج معين واتخاذ نهج فردي لإنشاء نظامك الغذائي الخاص. لكي لا تثير ردود فعل حساسية خطيرة لدى الطفل، يجب على الأم أن تحاول عدم إدخال أكثر من منتج واحد في نظامها الغذائي كل يوم، وأن تفعل ذلك ببطء وتدريجي.

التغذية في الأشهر الستة الأولى بعد الولادة

تتضمن التغذية السليمة بعد الولادة توفير نظام غذائي للأم المرضعة يكون فيه حليبها مغذيًا وكاملًا قدر الإمكان.

يجب على المرأة التي أنجبت طفلاً مؤخراً ألا تأكل الطعام بشكل متكرر: الخيار الأفضل- تناول الطعام خمس مرات في اليوم، ويجب ألا تكون الحصص كبيرة جداً.

كل يوم، في وجبة معينة، يجب عليك إدخال عدد من الأطعمة التي ستوفر التنوع الضروري في نظامك الغذائي. هذه هي الكفير أو الحليب الرائب والجبن ومنتجات الخثارة والخضروات واللحوم والبيض والفواكه والزيوت النباتية والخبز. يجب الجمع بين المنتجات بحكمة. وبحسب توصيات الخبراء فإن النظام الغذائي للمرأة بعد الولادة يجب أن يحتوي على ما يقارب 100 جرام يومياً. السنجاب 100 جرام سمين ، حوالي 500 جرام الكربوهيدرات . ومن المهم أن يحتوي الطعام على كميات كافية الفوسفور , الكالسيوم , الفيتامينات .

يجب على المرأة تناول لحم البقر أو الدجاج أو الديك الرومي يومياً، فهي اللحوم التي تمد الجسم بالحديد والبروتينات الحيوانية. يجب أن يكون اللحم مسلوقًا أو مطهيًا. اختيار السمك، فهو ليس مصدراً للبروتين فحسب، بل مهم أيضاً لجسم المرأة الأحماض الدهنية، فمن الأفضل التمسك بسمك البايك وسمك القد والنازلي وغيرها من الأصناف قليلة الدسم. يمكن سلق السمك أو خبزه في الفرن. ولكن مع المأكولات البحرية، يجب أن تكون الأم الشابة حذرة للغاية، لأنها غالبا ما تثير رد فعل تحسسي.

من بين منتجات الألبان، من الأفضل تفضيل الحليب المخمر والكفير والزبادي. على عكس الحليب، يتم امتصاص هذه المنتجات بشكل أفضل بكثير وفي الوقت نفسه يكون لها تأثير إيجابي على البكتيريا المعوية. وإمداد جسد المرأة بما يحتاج إليه بشدة الكالسيوم من الأفضل تناول الجبن القريش: 100 جرام على الأقل يوميًا. ومع ذلك، فمن المستحسن تجنب الأجبان الحلوة المزججة.

تناول الخضار له تأثير إيجابي على وظائف الأمعاء لدى المرأة، لاحتوائها على ألياف نباتية ومجموعة واسعة من الفيتامينات. يمكنك تناول الخضار النيئة والمسلوقة. بالنسبة للأم الشابة، فإن البنجر والقرع والكوسة والجزر هي الأفضل. ويفضل اختيار الموز والتفاح الأخضر والكمثرى من الفواكه. تعتبر الفواكه المجففة مفيدة للغاية، فهي لا تحل محل الحلويات فحسب، بل لها أيضا تأثير إيجابي على وظائف الجهاز الهضمي. من منتجات الدقيقالأكثر ملاءمة لقائمة الأم المرضعة خبز الجاوداروخبز ​​الحبوب.

وفي بعض الحالات قد ينصح الطبيب المرأة بتناوله الفيتامينات المتعددة . لتجنب الإمساك، من المهم الالتزام بنظام الشرب الصحيح: شرب ما لا يقل عن لترين من السوائل يومياً. بعد مرور بعض الوقت على الولادة، يمكن للأم الشابة أن تبدأ تدريجيا في شرب الحليب. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى ذلك أيضا عدد كبيراستهلاك الحليب يمكن أن يثير حساسية جسم الطفل لبروتين حليب البقر.

لكي يتغذى طفلك دون انقطاع، من المهم بنفس القدر الالتزام بالروتين اليومي الصحيح. يجب أن تحاول ضمان نوم صحي طبيعي للأم المرضعة: يجب أن تستريح ما لا يقل عن ثماني إلى تسع ساعات في اليوم. بلا شك و المشروبات الكحولية، ويمنع منعا باتا تدخين التبغ أثناء إطعام الطفل.

يجمع الخبراء على أن الأم المرضعة لا ينبغي أن تشعر بالجوع. ولذلك ينصح بعض الأطباء المرأة بتناول الطعام مع طفلها الذي يأكل مرة واحدة كل 3-4 ساعات تقريباً. أثناء إطعام الطفل، يمكنك تناول وجبة خفيفة من الجبن أو الكفير أو قطعة من الخبز أو الخضار المسلوقة.

لتجنب عملية الطهي الطويلة، يمكن للأم الشابة استخدام الخضروات المجمدة لإعداد الحساء أو الحساء. من المهم أن يكون الطعام في متناول اليد دائمًا وأن يستغرق الطهي القليل من الوقت، وإلا فإن المرأة تخاطر بفقدان وجبات الطعام بسبب انشغالها الشديد.

يجب على كل امرأة أن تأخذ في الاعتبار رد الفعل الخاصلمنتجات معينة. إذا كانت تعاني من حساسية تجاه طبق أو منتج معين، فيجب بالتأكيد استبعاده من النظام الغذائي بعد الولادة.

كيفية تناول الطعام لانقاص الوزن بعد الولادة

خلال فترة إنجاب الطفل جنيه اضافيةتظهر في نصيب الأسد من النساء. والعودة الأشكال السابقةكقاعدة عامة، لا تعطى للأم الشابة دون صعوبة. للتأكد من أن عملية العودة إلى الشكل بعد الولادة تكون في الحد الأدنى من الصعوبة، يجب عليك الاهتمام بالمستقبل حتى أثناء الولادة الحمل . الشيء الرئيسي هو عدم الإفراط في تناول الطعام أثناء إنجاب الطفل، ومحاولة تضمين الأطعمة الصحية فقط في نظامك الغذائي وعدم الانغماس في الحلويات والأطعمة الدهنية. ثم بعد ولادة الطفل قليلة جنيه اضافيةسوف تختفي خلال أشهر من الرضاعة الطبيعية.

نظرا لأهمية كبيرة التغيرات الهرمونيةخلال فترة ما بعد الولادة، يُمنع منعا باتا اتباع نظام غذائي لكل من الأمهات المرضعات والنساء اللاتي لا يرضعن أطفالهن لسبب ما. يمكنك اللجوء إلى القيود في موعد لا يتجاوز شهرين إلى ثلاثة أشهر بعد الولادة.

وفي هذه الأثناء يجب تنظيم التغذية بعد الولادة في الأشهر الأولى حتى لا يتفاقم الوضع أكثر، وفي نفس الوقت يتلقى الطفل التغذية الكافية.

في الأسابيع الأولى بعد الولادة، تنفق الأم الجديدة المزيد من الطاقة على الأنشطة اليومية ورعاية مولودها الجديد. ولذلك فإن حوالي 500 سعر حراري إضافي يكفي لتغطية هذه النفقات. لكي تحصل المرأة المرضعة على إنتاج طبيعي حليب الثدي، هناك حاجة إلى 800 سعرة حرارية إضافية كل يوم. يتم استهلاك ما يقرب من 300 سعرة حرارية لهذه الأغراض من الدهون التي تراكمت أثناء الحمل. وينبغي تضمين 500 سعرة حرارية إضافية أخرى في نظامك الغذائي اليومي. وبالتالي فإن السعرات الحرارية اليومية للطعام في هذه الأيام يجب ألا تزيد عن 3000 سعرة حرارية. إذا كان عدد السعرات الحرارية فيه القائمة اليوميةسيكون أقل بكثير، ثم قد تحدث مشاكل في الرضاعة. إذا تم تجاوز القاعدة، فهذا محفوف بالمظهر .

ومع ذلك، من المهم الاهتمام بنظام غذائي متوازن واستبعاد الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية من النظام الغذائي. وتشمل هذه المنتجات لحم البط والأوز والقشدة الحامضة والمايونيز والسكر والحلويات والبطاطس والأرز.

على الرغم من القول بأن الأم المرضعة لا ينبغي أن تكون جائعة، فلا ينبغي لها أن تمضغ شيئًا باستمرار. من الأفضل تناول الطعام في وقت محدد بدقة، وأثناء الرضاعة الطبيعية يمكنك تناول وجبة خفيفة. من الأفضل في وقت متأخر من المساء تناول وجبة خفيفة مع الفاكهة وكوب من الحليب أو الكفير.

هناك رأي مفاده أن فقدان الوزن بعد الولادة سيساعد وجبات منفصلة. ويضمن هذا النوع من التغذية عدم دمج الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والبروتينات والدهون وغيرها في وجبة واحدة. إذا اقتربت من النظام الغذائي بحكمة، فإن طريقة التغذية هذه لن تضر بحالة الطفل.

ومن المهم بنفس القدر ضمان الحد الأدنى على الأقل النشاط البدنيوالتي لا ينبغي أن تكون متعبة للغاية بالنسبة للأم الشابة. مع مرور الوقت، سوف تزيد شدتها.

عند التفكير في نظامها الغذائي، يجب على المرأة التي أنجبت طفلاً مؤخراً أن تدرك ذلك في هذه الحالةوليس هناك شك في السقوط بسرعة كبيرة الوزن الزائد. فقط نهج سلس ومختص لهذه القضية التغذية بعد الولادةسوف توفر نتائج مستقرة.

اتباع نظام غذائي صارم لمكافحة زيادة الوزنيوصي الأطباء بشدة أن تستخدمه المرأة في موعد لا يتجاوز عمر طفلها تسعة أشهر. ومع ذلك، في هذه الحالة، ستكون الطريقة الأكثر فعالية هي التغذية السليمة طوال الحياة.

لقد وُلد الطفل الذي طال انتظاره - وسرعان ما تواجه الأم الشابة أمرًا عاجلاً للغاية سؤال مهم: ماذا يمكنك أن تأكل بعد الولادة، وماذا لا يمكنك؟ ترتبط قيود النظام الغذائي خلال هذه الفترة ارتباطًا مباشرًا بجودة حليب الثدي الذي تطعمه المرأة لطفلها. قد يتفاعل مع بعض الأطعمة التي تسبب الحساسية في شكل طفح جلدي، والبعض الآخر - المغص المعويوالثالث - فرط الإثارة العصبية واضطرابات النوم والشهية. ويجب على الأم نفسها تعويض النقص في المعادن والفيتامينات التي أنفقتها على الطفل أثناء الحمل. صحيح ومتوازن، التغذية السليمةسوف يستعيد قوتها بسرعة ويساهم في النمو الكامل للطفل. هناك عدة قوائم للأطعمة المسموحة والمحظورة في الأسبوع الأول والشهرين الأولين بعد الولادة.

ما زال مياه الشرب- هذا كل ما تستطيع المرأة فعله في اليوم الأول بعد الولادة القيصرية

الأسبوع الأول

يعتمد النظام الغذائي للمرأة في أول 3-5 أيام بعد الولادة على كيفية سير العملية بشكل عام. إذا كانت هناك أي مضاعفات أو صعوبات، فلا يمكن البدء بتناول كل شيء مباشرة بعد ولادة الطفل. في هذه الأيام تحتاج إلى الالتزام ببعض القيود الغذائية الصارمة إلى حد ما. ويجب أن يعرف أقارب الأم الشابة ذلك حتى لا يحضروا إلى مستشفى الولادة منتجات من شأنها أن تفسد الرضاعة أو تؤثر على حالة الطفل.

إذا كان هناك طبقات على العجان

• يجب عدم تناول الأطعمة الغنية بالألياف: الخبز الأسمر، الفواكه النيئة، الخضروات، النخالة؛
• يمكنك تناول العصيدة (ويفضل أن تكون على الماء)، والوجبات الأولى، منتجات الحليب المخمرة(بكميات محدودة).

سيضمن هذا تأخيرًا مؤقتًا على الأقل في خروج البراز، مما يعني أنه سيتجنب تفكك الغرز، مما سيساهم في سرعة شفاءها.

بعد العملية القيصرية

• في اليوم الأول، لا يمكنك تناول أي شيء، يمكنك فقط شرب الماء الراكد؛
• في اليوم الثاني يُسمح بالفعل بتناول القليل من المرق (قليل الدسم) واللحوم (على شكل هريس) والتفاح (يفضل خبزه) والعصيدة (بالماء).

ولتحسين حالتها بعد الولادة يجب على المرأة الالتزام بهذه التوصيات حتى تستعيد قوتها في أسرع وقت ممكن. إذا تم تجنب المضاعفات، بعد الخروج من مستشفى الولادة، يجب على الأم الشابة أن تكون منتبهة للغاية لنظامها الغذائي في المنزل، بعد توصيات الأطباء.

يمكن أن يكون يخنة الخضار موجودًا في قائمة الأم المرضعة بالفعل في الشهر الأول بعد الولادة

الشهر الأول

الاختبار الأكثر خطورة ينتظر الأم الشابة في الشهر الأول بعد الولادة، لأن القيود - ما يمكن وما لا يمكن أن تؤكل - ستكون الأكثر شمولا. إلى جانب ذلك، يجب أن يكون نظامها الغذائي متنوعًا ومتوازنًا حتى تتمكن من استعادة قوتها وتطبيع البراز وإنشاء الرضاعة. في الشهر الأول بعد ولادة الطفل، يمكن للمرأة الشابة تناول الأطعمة بأمان مثل:

• المياه المعدنية؛
• ديكوتيون من ثمر الورد.
• الشاي الأسود المخمر بخفة؛
• الكفير.
• أجبان صلبة
• البطاطا المهروسة؛
• عصيدة مع الماء، باستثناء الأرز؛
• سلطة البنجر إذا كان الطفل لديه تحمل طبيعي لهذا المنتج؛
• يخنة الخضار
• حساء قليل الدسم؛
• فيليه السمك المسلوق؛
• اللحوم المطبوخة على البخار أو المسلوقة: لحم الخنزير قليل الدهن (لحم المتن)، ولحم البقر، والدواجن (اللحوم البيضاء)؛
• التفاح الأخضر المخبوز؛
• موزة ناضجة (ولكن قطعة واحدة فقط في اليوم).

وفي الوقت نفسه، تحتاج الأم الشابة إلى محاولة تجنب المغص والحساسية لدى الطفل. ولهذا الغرض ينصح خبراء التغذية وأطباء الأطفال جميع الأمهات المرضعات بالامتناع في الشهر الأول بعد الولادة عن تناول الأطعمة مثل:

• عصائر الفاكهة؛
• شوكولاتة؛
• قهوة؛
• لبن؛
• الخبز.
• مخبز؛
• بهارات؛
• مالح جدا
• حار جدا.
• الكثير من الطعام المقلي
• الأطعمة المعلبة
• مدخن
• الكافيار الأحمر والأسود.
• الخضار النيئة;
• فواكه غريبة
• الطماطم والملفوف والخيار والفجل بأي شكل من الأشكال؛
• بعض أنواع التوت (معظمها أحمر، والتي تعتبر أقوى مسببات الحساسية): الكرز، الفراولة، الكرز؛
• الكحول.

إذا التزمت بهذه القوائم في الشهر الأول بعد الولادة، فستواجه مشاكل في التعافي، تغذية مغذيةلن يكون الطفل مرضعًا. وبناء على ذلك، سيكون الأمر أسهل بالنسبة للثانية فترة التكيفمن وجهة نظر النظام الغذائي للأم الشابة.

يمكن للمرأة أن تستمتع بالكمثرى المخبوزة في الشهر الثاني بعد ولادة طفلها.

الشهر الثاني

نظرًا لأن معدة الطفل قد تكيفت قليلاً بحلول هذا الوقت، فيمكن للأم تنويع قائمتها إلى حد ما وتناول المزيد من الطعام. المزيد من المنتجاتمن ذي قبل. في الشهر الثاني بعد الولادة، يمكنك أن تدرجي تدريجياً في نظامك الغذائي ما يلي:

• بيضة؛
• الأوزفار، كومبوت الفواكه المجففة؛
• مشروبات الفاكهة الخفيفة والضعيفة من التوت البري والكشمش؛
• سجق الحليب، سجق لحم البقر؛
• الزلابية، الزلابية، الفطائر، الفطائر.
• البسكويت الجاف؛
• مربى؛
• المكسرات (كمية صغيرة، لا تزيد عن حفنة يوميا)؛
• أطباق العدس وفول الصويا.
• سمنة؛
• مخللات؛
• الحليب (لا يزيد عن 2.5٪ دهون)؛
• الرنجة (بكميات محدودة)؛
• الكمثرى المخبوزة.

يجب ترك جميع المنتجات الأخرى من القائمة المحظورة للشهر الأول لإدخالها لاحقًا في نظامك الغذائي. ابتداءً من الشهر الثالث، سيكون من الممكن توسيع آفاق ما هو مسموح به تدريجياً، ولكن في الوقت نفسه لا تنسي ملاحظة رد فعل الطفل على كل شيء. منتج جديد. بعض نصائح مفيدةسيسمح لك بتنظيم تغذية المرأة بعد الولادة بكفاءة.

بعد الولادة، يجب ألا تتبعي نظامًا غذائيًا أبدًا؛ فقد يسبب ذلك الكثير من المتاعب لك ولطفلك.

إن الالتزام بالقواعد الذهبية للتغذية للأم المرضعة الشابة سوف يتجنب العديد من المشاكل (بدءًا من اضطراب في المعدةالطفل وينتهي بالخسارة الكاملة لقوة المرأة نفسها وإرهاقها الجسدي والمعنوي). سيسمح لك ذلك بتتبع رد فعل الطفل تجاه النظام الغذائي للأم، والذي يتغير ويتم إثراؤه باستمرار بمنتجات جديدة.

1. لا يمكنك إضافة أكثر من منتج واحد إلى القائمة خلال يومين.
2. يجب أن يتم ذلك فقط في النصف الأول من اليوم حتى تتمكن قبل النوم من تتبع رد فعل الطفل تجاه المنتج المُعطى.
3. يجب أن تكون الجرعات الأولية من الطعام ضئيلة.
4. إذا أصيب الطفل بطفح جلدي، أو أصبح مضطربًا، أو أصيب بغازات شديدة، فيجب استبعاد المنتج الذي تم تقديمه حديثًا من النظام الغذائي لبعض الوقت حتى تتعافى معدة الطفل وتصبح أقوى تمامًا.
5. لا داعي للاعتماد بشكل كبير على الماء في الشهر الأول بعد الولادة. نظام الشربكما يتطلب خلال هذه الفترة قيودًا: لا تزيد عن 1 لتر يوميًا، وإلا ستزداد الرضاعة بشكل غير متناسب مع احتياجات الطفل، وقد ينتهي الأمر بالتهاب الضرع. إذا لم يكن هناك ما يكفي من الحليب، يمكن زيادة كمية السوائل التي تشربها يوميا إلى 1.5-2 لتر.
6. لا يجب اتباع نظام غذائي مباشرة بعد الولادة. أنت بحاجة إلى الانتظار لمدة 3-6 أشهر، وإلا فإن طفلك يخاطر بالبقاء جائعاً، الأمر الذي سيؤثر بالتأكيد على نموه الإضافي.
7. يجب أن يكون النظام الغذائي للمرأة بعد ولادة الطفل طبيعيا، دون النترات والمواد الحافظة والألوان الاصطناعية - في كلمة واحدة، صحية.
8. يجب معالجة جميع المنتجات التي تستهلكها المرأة في الشهرين الأولين بعد الولادة حرارياً.

إذا تم تنظيم تغذية المرأة بعد الولادة بشكل صحيح، وفقاً لقوائم المنتجات المذكورة أعلاه - ما يمكنها تناوله خلال هذه الفترة وما لا ينصح به - فإن قيمة الطعام الذي تستهلكه يجب أن لا تقل عن 2500 سعرة حرارية في اليوم. بعد كل شيء، سيتم إنفاق 800 منهم على إنتاج الحليب. مع انخفاض محتوى السعرات الحرارية في الطعام، ستنخفض الرضاعة، ولن يكون لدى الأم القوة الكافية لدعم الطفل، و مشاكل خطيرة. ولذلك فإن مسألة ما يمكن للمرأة أن تأكله بعد الولادة أمر مهم للغاية ويتطلب اهتماما خاصا.

ماذا يمكنك أن تأكل أثناء الولادة وبعدها مباشرة؟

أثناء الانقباضات، غالباً ما تعاني النساء من الجوع الشديد، حيث يبذل الجسم جهداً هائلاً في هذا الوقت. لذلك ننصح الأمهات الحوامل بأخذ الأطعمة المغذية معهم إلى مستشفى الولادة. الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. يمكن أن تكون هذه:

• قضبان الموسلي؛
• المكسرات.
• فواكه مجففة
• الشوكولاتة الطبيعية
• الهيماتوجين.

ويمكن تناول هذه الأطعمة بين الانقباضات لمنح الجسم قوات إضافيةوالطاقة. ومن الجدير أيضًا أخذ زجاجة من المياه المعدنية الثابتة إلى غرفة الولادة. سوف يعوض فقدان السوائل في الجسم أثناء المخاض والولادة.

متعلق فترة ما بعد الولادة، فمن الأفضل استشارة الطبيب بشأن نظامك الغذائي. سوف يسمح لك أو لا يسمح لك بتناول أطعمة معينة بناءً على حالتك وحالتك المحددة.

إذا كانت الولادة ناجحة وبدون مشاكل (لم تكن هناك تمزقات أو مضاعفات)، كقاعدة عامة، يُسمح بما يلي:

• الجبن الطبيعي قليل الدسم؛
• خبز أسمر؛
• عصيدة؛
• لحم مسلوق قليل الدهن.

الشيء الرئيسي هو الالتزام بمبدأ "عدم الإضرار" وعدم تناول كل ما يقدمه لك أقاربك على الفور. ومع ذلك، في كثير مستشفيات الولادةتقوم الممرضات بفحص محتويات الأكياس بعناية قبل أن تصل إلى المرأة أثناء المخاض.

يمنع منعا باتا تناول جميع الأطعمة الحارة أثناء الرضاعة الطبيعية!

قائمة المنتجات المحظورة

هناك عدد من المنتجات التي يُمنع استخدامها بشكل صارم للنساء بعد الولادة (وغالبًا طوال فترة الرضاعة الطبيعية). وتشمل هذه:

• القهوة والكاكاو.
• الكحول.
• المشروبات الغازية وأي مشروبات تحتوي على مواد حافظة وملونات؛
• البصل والثوم.
• الصلصات الساخنة (بما في ذلك الكاتشب) والتوابل؛
• المخللات والمخللات محلية الصنع (المخللات، مخلل الملفوف، الثوم البري، ليتشو، الخ)؛
• بعض الفواكه، وهي العنب والفراولة والخوخ والحمضيات والأناناس وغيرها من المواد المسببة للحساسية؛
• المكسرات (بحذر) والبقوليات.
• الفطر.
• بعض الحلويات (بما في ذلك الشوكولاتة)؛
• المخبوزات الطازجة؛
• الفجل والملفوف.
• الأطعمة الدهنية والمالحة والمدخنة.

كل هذه المنتجات يمكن أن تؤثر سلبًا على جودة حليب الثدي وتسبب أيضًا الحساسية لدى الطفل. ومن الأفضل في الشهر الأول الامتناع عن استخدامها نهائياً، ومن ثم ضبط القائمة وفقاً لتوصيات الطبيب.

التغذية بعد الولادة القيصرية

التغذية بعد العملية القيصرية لا تختلف كثيرا عن النظام الغذائي للنساء العاديات في المخاض، ولكن لا تزال هناك اختلافات. لذلك، من الأفضل أن تكتشفي على الفور ما يمكنك تناوله بعد الولادة من خلال عملية قيصرية.

في اليوم الأول بعد الجراحة، يُسمح للأم الشابة بالشرب فقط. علاوة على ذلك، أو الماء العاديبدون غازات، أو ماء بنكهة بضع قطرات من عصير الليمون.

في اليوم التالي، يمكن للمرأة أن تأكل، ولكن يجب أن يكون الطعام سائلاً ومحايدًا، أي آمنًا قدر الإمكان ولطيفًا على الجهاز الهضمي. يمكن أن يكون مرق الدجاجوالشاي واللحوم الخالية من الدهون.

بعد ذلك، عندما تتعافى من العملية، يصبح النظام الغذائي هو الأكثر شيوعًا ويكرر تمامًا قائمة النساء اللاتي ولدن بشكل طبيعي.

ملامح التغذية بعد الولادة

على الرغم من حقيقة أن المرأة بعد الولادة، كقاعدة عامة، جائعة للغاية (وليس فقط الأطعمة المسموح بها)، يجب عليها أن تجمع نفسها وتلتزم بدقة بالقواعد الموضحة أدناه.

1. في الأيام الأولى بعد الولادة، تناولي أجزاء صغيرة. بناء على توصية الطبيب، يجب إعطاء الأفضلية للأطعمة السائلة والمهروسة.
2. تجنب في النظام الغذائي الأطعمة النيئة (الرنجة المملحة، السمك الأحمر، الكافيار، السوشي). يجب معالجة جميع الأطعمة بعناية.
3. في الأسبوع الأول، من الأفضل إعطاء الأفضلية للعصيدة ذات الأساس المائي وحساء الخضار. ثم يمكنك إدخال اللحوم والأسماك تدريجيا، وبحلول نهاية الشهر الأول - الجبن، الجبن، البيض.
4. تستهلك منتجات الألبان فقط في شكل معالج حراريا. من الأفضل صنع كعك الجبن أو طبق خزفي من الجبن وغلي الحليب. وهذا ينطبق بشكل خاص على الحليب "الحي" "من بقرة حقيقية". بالمناسبة، إذا كنت تريد الحليب، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية لحليب الماعز - فهو لن يسبب الحساسية لدى الطفل.
5. استبدل الحلويات بحلوى أو مربى الفواكه المجففة محلية الصنع.
6. لا تضيف أكثر من منتج جديد إلى نظامك الغذائي يوميًا.
7. لتجنب تدهور الرضاعة، تحتاج إلى استهلاك ما لا يقل عن 2500-2700 سعرة حرارية يوميا.

في هذه المقالة:

هناك طريقة رئيسية واحدة لمساعدة المولود الجديد على التعود بسرعة على الحياة خارج بطن أمه، وهي تزويده بالتغذية المناسبة وفي الوقت المناسب بالإضافة إلى النظافة المنتظمة والتغذية السليمة. نوم جيد. الأشهر الأولى من الحياة هي الأصعب بالنسبة لكل من الأم والطفل. مهمتهم الأكثر أهمية هي التعود على بعضهم البعض والتطور الوضع الصحيحيوم.

ستواجه الأم أصعب الأوقات، لأنه بين رعاية الطفل والمنزل، سيتعين عليها أن تحرم نفسها من أطباقها المفضلة و أنشطة ممتعة. دعونا نلقي نظرة على ما يمكنك تناوله بعد الولادة دون عواقب على صحة ورفاهية الطفل في الأسابيع الأولى بعد الخروج من المستشفى.

التغذية للأم المرضعة في أول 1.5-2 أشهر

لا يمكن لأي طبيب أن يقول بدقة 100٪ أن بعض المنتجات غير ضارة بجسم المولود الجديد. لكن ممارسة أطباء الأطفال تبين أن النظام الغذائي للأم بعد الولادة يجب أن يتكون فقط من الأطعمة المطبوخة، فمن غير المقبول أن تكون هذه إحدى السمات المميزة للنظام الغذائي للأم المرضعة.

والحقيقة هي أن الجهاز الهضمي للطفل سيستمر في النضج خلال السنوات القليلة المقبلة، لذا فإن الأطعمة الأسهل هضمًا هي فقط المناسبة له لتناولها. من سوء التغذيةالأمهات يحدث في كثير من الأحيان حساسية الطعامتجلى التهاب الجلد التأتبيوحتى التهاب الشعب الهوائية الانسدادي. وتأتي في المرتبة الثانية مشاكل الجهاز الهضمي، الإمساك المتكرروالانتفاخ والمغص.

قائمة الأطعمة المقبولة لتغذية الأم المرضعة:

• الحنطة السوداء والأرز والشوفان.
• منتجات الحليب المخمرة؛
• الخبز ومنتجات المخابز؛
• التفاح والموز.
• فواكه مجففة
• الزبدة والزيت النباتي.
• الخضروات؛
• حساء الخضار والمرق.
• لحمة؛
• البيض والجبن والبسكويت.
• سمكة.

لكل منتج مدرج هناك قاعدة لتحضيره والكمية المسموح باستهلاكها. لا ينبغي الإفراط في استخدام أي من المنتجات وتناولها أكثر من 3-4 مرات في الأسبوع. عند تجميع نظام غذائي، يوصي الأطباء بالاحتفاظ بمذكرات مراقبة تتكون من عمودين. الأول يشير إلى العنصر الذي يتم تقديمه، والثاني يشير إلى رد فعل الطفل عليه. من الأفضل تناول "أطباق" جديدة في الصباح حتى تمر العواقب السلبية الناجمة عن البطن الصغيرة بحلول المساء وينام جميع أفراد الأسرة بسلام.

يتم غلي أي عصيدة في الماء الحد الأدنى للكميةالملح والزيت. يتم نقع الحنطة السوداء مسبقًا لعدة ساعات، ثم يتم تصريف الماء، ويتم غسل الحبوب المنتفخة وغليها. يفعلون الشيء نفسه مع الأرز، لكنه يقوى، لذلك يمكن أن يسبب الإمساك عند الطفل. يمكنك تتبيل العصيدة بالزيتون وعباد الشمس غير المكرر و سمنة. هذا هو أبسط و طعام صحيلجميع أفراد الأسرة.

من بين منتجات الحليب المخمر، يجب إعطاء الأفضلية للكفير واللبن والحليب المخمر. يُنصح بعدم تناول القشدة الحامضة والقشدة وبالطبع الحليب. يحتوي المنتجان الأولان على نسبة عالية جدًا من الدهون، ويمكن وصف الحليب بأنه أحد أقوى مسببات الحساسية، ولا يقبل أي نظام غذائي هذه المكونات. بالطبع درجة حساسية الحليب تقل بعد الغليان لكن لا فائدة من التجربة. يمكنك شرب ما يصل إلى 500 مل من منتجات الحليب المخمر يوميًا. يمكنك تناول الزبادي، ولكن فقط إذا تم تحضيره في المنزل بدون إضافات أو أصباغ. يجب اعتبار منتجات الحليب المخمر طعامًا وليس إضافة إلى قائمة الصباح والغداء. دعهم يشكلون أساس وجبة الإفطار الثانية أو وجبة خفيفة بعد الظهر.

اللحوم دائما عنصر منفصل. هذا المنتج غني بالبروتين الضروري للنمو والتطور الكامل للطفل. ويفضل أن يعتمد نظامك الغذائي بعد الولادة على تناول لحم الأرانب أو الديك الرومي أو لحم الخنزير قليل الدهن. يجب سلق اللحم أو خبزه حتى ينضج. يمكن أن يكون الطبق الجانبي لهذا الطبق هو البطاطس (مسلوقة أو مخبوزة)، خضار مطهية. تُنقع البطاطس لمدة 8-10 ساعات لإزالة النشا الزائد والنترات المحتملة. يمكنك غلي المعكرونة من القمح القاسي.

البيض، مثل الحليب، هو مسببات الحساسية القوية. يمكن تناولها مسلوقة (مسلوقة) 2-3 مرات في الأسبوع. إذا كان تفاعل الطفل معها سيئًا، يمكنك المحاولة مرة أخرى بعد 2-3 أسابيع. ربما يكون هناك رد فعل تحسسي تجاه البروتين، ومن ثم يمكن تناول صفار البيض بأمان.

من الأفضل خبز الأسماك قليلة الدسم، مثل سمك النازلي أو بولوك. أسماك النهرتعتبر أكثر حساسية. لا يُسمح بالمأكولات البحرية الأخرى مثل السرطان والروبيان. وبالمناسبة، يمكن طهي السمك مع التوابل مثل الفلفل، والبردقوش، ورقة الغارالشبت. أنها تحسن عملية الهضم.

يمكن أن يتنوع النظام الغذائي للأم المرضعة بعد الولادة بالفواكه والخضروات. وتشمل الفواكه التفاح والموز، والتفاح المخبوز فقط. التفاح المخبوز – منتج فريد من نوعهفهو يحتوي على البكتين وفيتامين C سهل الهضم بالإضافة إلى الكتلة العناصر الدقيقة المفيدة. بالإضافة إلى ذلك، فإن لب التفاح المخبوز يحسن البكتيريا المعوية، مما يعزز الخير المناعة المحليةوبعد الولادة تضعف عند الأم أيضاً. يتم استهلاك الموز نيئاً بكميات صغيرة.

والخضروات المسموح بها هي الكوسة والبطاطس والملفوف والجزر والبنجر. يمكنك البدء بالكوسة والبطاطس. يتم امتصاصها جيدًا ودرجة حساسيتها هي الأدنى. يمكنك طهي حساء الخضار من هذه الخضار بإضافة القليل من الشبت. يتم تحضير الكافيار من البنجر والجزر ويتم استهلاكه بكميات صغيرة جدًا. غالباً ما يسبب الملفوف الانتفاخ، لذلك يتم تناوله مسلوقاً بجرعات صغيرة، ومن الجيد أن يكون البروكلي. يوصي أطباء الأطفال في كثير من الأحيان الأمهات بإدخال مهروس الخضار للأطفال في نظامهم الغذائي بعد الولادة. وهذا يشمل كلاً من الأطعمة المعلبة والأطعمة محلية الصنع من الخضروات الطازجة.

النظام الغذائي للأم المرضعة يشمل الخبز خشنربما بالنخالة. من الأفضل تفضيل المنتجات المصنوعة من دقيق الجاودار. السلع المخبوزة ليست محظورة أيضًا. فليكن رغيفًا عاديًا، أبسط ملف تعريف ارتباط، خاليًا من عوامل التخمير ومحسنات النكهة والحشوات. يمكن خبزها بسكويت الشوفانمنازل.

ماذا يمكنك أن تشرب؟

ويشمل ذلك شرب الماء العادي والشاي الأخضر والأسود وكومبوت الفواكه المجففة. كومبوت من التفاح المجففحلم عدد كبيرالزبيب ووركين الورد. إذا كان طفلك يعاني من الإمساك، يمكنك إضافة القليل من البرقوق والمشمش المجفف. شرب الكثير أمر جيد. من كمية كافية من السائل يأتي الحليب، ويتم التخلص من السموم، ويتم تنظيف الأمعاء بسرعة. يجب عليك شرب الكثير خاصة في الأسابيع الأولى بعد الولادة من أجل إزالة الأدوية المتبقية من الجسم وتقليل تعرضها للطفل.

ويعتقد أن قائمة الأم المرضعة لا ينبغي أن تختلف كثيرا عما أكلته أثناء فترة الحمل. من الناحية النظرية، يمكننا أن نتفق مع هذا. وفي الممارسة العملية، لوحظت صورة مختلفة. سابقا طفللم أشعر بأي تأثير بيئةلأنه كان مخبأ بشكل آمن في بطن أمي. بعد الولادة، يتعرض جسده الضعيف لهجوم من قبل العديد من الميكروبات والفيروسات ودرجة الحرارة المحيطة غير المستقرة، وما إلى ذلك.

إذا كنت تعقيدا هذه الحالةالتغذية العدوانية، سيواجه الطفل وقتا عصيبا للغاية، ويمكن أن تكون العواقب غير متوقعة للغاية. يجب على الآباء رعاية أطفالهم حتى لا تؤدي أخطائهم إلى المرض والأرق والقلق والفشل. في هذه المرحلة، يمكن اعتبار السؤال المتعلق بتغذية الأم المرضعة بعد الولادة مغلقا، رغم أنه لا تزال هناك مجموعة من المنتجات التي يجب على كل امرأة معرفتها حول حظر استهلاكها.

المنتجات المحظورة

تغذية أم المولود الجديد هي نظام غذائي صارم يتكون من كمية ضخمةالمحظورات. ولكن ما الذي لا يمكنك فعله من أجل صحة طفلك؟ بالإضافة إلى ذلك، فهو جيد لشخصيتك. لذا فإن قائمة المنتجات المحظورة تشمل:

• الوجبات السريعة وأي منتجات نصف جاهزة؛
• الأطعمة المعلبة والمخللات.
• شوكولاتة؛
• النقانق والنقانق.
• عصيدة الشعير والسميد.
• كافيار؛
• القهوة والكاكاو والمشروبات الكحولية.
• السكر والحلاوة الطحينية.
• الثوم والبصل.
• البقوليات.
• بوظة؛
• التوت والكمثرى والبطيخ وغيرها من الفواكه "الخارجية"؛
• الفجل والخيار والطماطم.
• صلصة الطماطم والمايونيز.

مرتكز على هذه القائمةيمكننا أن نستنتج أن قائمة الأم المرضعة يجب أن تتضمن منتجات طازجة وصحية ومحايدة. لا ينبغي أن تشمل الأطعمة المقلية أو المالحة جدًا أو الحلوة أو المتبلة بالكثير من البهارات في نظامك الغذائي. يجب أن تكون التغذية بعد الولادة خفيفة ولكنها كاملة لتوفير الطفل و الجسم الخاصكل مجموعة ضرورية العناصر الغذائيةوالفيتامينات والعناصر الدقيقة.

جميع المنتجات المذكورة أعلاه إما تسبب الحساسية أو يصعب هضمها أو تحتوي على كميات كبيرة من المواد الحافظة والمواد المضافة الأخرى. يمكن طمأنة أمي قليلاً بحقيقة أن نظامها الغذائي سينتهي خلال 4-6 أشهر تقريبًا. في هذا الوقت يصاب الطفل بحساسية تجاه بعض الأطعمة أو عدم وجودها، ويبدأ البطن الصغير في التعود على التركيبة المتغيرة لحليب الأم.

متى يجب عليك توسيع نظامك الغذائي؟

عندما تتساءلين عما يمكنك تناوله بعد الولادة، يبدو للوهلة الأولى أنه لا شيء تقريبًا. لكن هذا نظام غذائي مؤقت يمكن تخفيفه بشكل كبير خلال ستة أشهر أو حتى قبل ذلك. تعتاد العديد من الأمهات على القيود التي يتبعنها لفترة طويلة جدًا. وهذا أمر جيد، لأنه لم يقم أحد بعد بإلغاء مبادئ التغذية السليمة.

إذا استجاب الطفل جيدًا لنظام غذائي متغير لمدة تصل إلى 3 أشهر ونادرًا ما يزعج الوالدين بالخدود القرمزية والمغص، فقد تبدأ الأم في إنشاء قائمة جديدة. الآن قد يشمل نظامها الغذائي الشعير والدخن والفاصوليا المسلوقة أو الحساء المصنوع منها والحليب المسلوق والجبن والقشدة الحامضة والكمثرى المسلوقة وكومبوت التوت الأزرق والكشمش والكرز وغيرها من الأطعمة اللذيذة. يمكنك تدليل نفسك بالدجاج ولحم العجل والمربى محلية الصنع والمكسرات والعصائر الطازجة. مرة أخرى، يتم تقديم جميع منتجات القائمة الجديدة تدريجياً، بما لا يزيد عن 1-3 منتجات في الأسبوع. لا تزال المشروبات الكحولية والقهوة والسلع المعلبة محظورة. يجب على كل أم أن تتذكر أنه فقط بعد تعريف طفلها على المائدة المشتركة، ستتمكن من العودة إلى قائمتها السابقة، إذا كانت وصفاتها لا تزال محفوظة في الذاكرة وكان الطعم "على اللسان".

إن تناول الطعام بعد الولادة يشبه أحيانًا النظام الغذائي الأكثر تقييدًا. لكن هناك نقطة واحدة تميزه عن الأنظمة الغذائية المماثلة التي طورها متخصصون. وهذا حافز أو نتيجة متوقعة، مما يعني صحة أغلى إنسان في العالم. اتباع مبادئ التغذية السليمة وتربية أطفال أصحاء.

فيديو مفيد عن مبادئ التغذية

يبدو أنه بعد الولادة، يمكن للمرأة أن تنسى المحظورات المختلفة، لكن الأمهات لا يزال لديهن عدد كبير من القيود. أولا، يؤثر النظام الغذائي للأم بشكل مباشر على حجم وتكوين الحليب، وبالتالي على رفاهية الطفل وصحته.

ثانيا، النظام الغذائي في الأيام الأولى يعتمد على طريقة الولادة - طبيعية أو بمساعدة عملية قيصرية. ولهذا السبب يجب أن تفهمي بمزيد من التفصيل ما يمكنك تناوله بعد الولادة، وما هي الأطعمة المناسبة للمرأة المرضعة. حظر صارم.

حتى أن حالة المرأة بعد خطيرة عملية الولادةلم يتفاقم، واستمر نمو الوليد دون مشاكل، في نهاية الفصل الثالث، من الضروري معرفة ما يسمح له بالشرب والأكل مباشرة بعد العودة إلى الجناح.

يجب إعداد النظام الغذائي اليومي للأم بشكل مدروس، مع التأكد من أن الطعام متنوع، ولكن في نفس الوقت لطيف وآمن قدر الإمكان.

ومع ذلك، إذا نظرت إلى قائمة الأطعمة المحظورة، فقد يبدو أنه في اليوم الأول لا ينبغي للمرأة أن تأكل أي شيء من الطعام العادي. ليس من المستغرب أن العديد من الأمهات في حيرة من أمرهن من أين سيأتين. مواد مفيدةللطفل والقوة لرعايته.

لذا، بضع كلمات حول سبب وجود قيود غذائية على النساء أثناء المخاض:

1. رغم غياب الحبل السري.. جسم الاطفاليرتبط ارتباطًا وثيقًا بتلقي المرأة الحليب من الأم المرضعة. في الأيام الأولى، يتم ضبط الرضاعة، وبالتالي فإن تكوين المنتج الأكثر أهمية للطفل حديث الولادة يعتمد على جودة المنتجات وقيمتها الغذائية.
2. هناك حاجة أيضًا إلى نظام غذائي مُصمم بشكل صحيح لمنع تطور الحساسية وجميع أنواع الصعوبات الهضمية لدى الطفل. ولهذا السبب يحظر الأطباء تناول الأطعمة شديدة الحساسية، خاصة في الأسبوع الأول بعد الولادة.
3. بالإضافة إلى الطفل، تحتاج الأم أيضا إلى التفكير في نفسها. لا تتم عملية الولادة دائمًا بسلاسة؛ ففي بعض الأحيان تحدث تمزقات. في هذا الموقف، بطلان الدفع بشكل صارم. ولمنع حدوث مشاكل في حركة الأمعاء، يختار الأطباء قائمة خاصة مناسبة لامرأة معينة.

وبالإضافة إلى ذلك، وجبات الطعام بعد الولادة الطبيعيةسيكون مختلفًا قليلاً عن النظام الغذائي بعد العملية القيصرية. يعرف طبيب التوليد كل هذه الفروق الدقيقة، ومع ذلك، يجب على الأم المرضعة أن تتعرف عليها بشكل أفضل.

تتحسن عملية الرضاعة بعد حوالي 3-5 أيام من الولادة. ل منتج مفيدوصلت كما هو متوقع، يجب على المرأة أن تأكل بشكل صحيح. ينصح خبراء الرضاعة الطبيعية الأم المرضعة بتناول وجبات صغيرة - خمس إلى ست مرات في اليوم، بكميات صغيرة.

سيكون الحليب عالي الجودة وغنيًا بالفيتامينات والمكونات المعدنية إذا التزمت الأم بالعديد منها المبادئ الأساسيةتَغذِيَة. فيما بينها:

• عدم الضرر.
• تنوع؛
• الترتيب الأمثل لتناول السوائل.

هذه المبادئ سوف تساعد على "جلب" حليب الأمحتى تلبي كافة المعايير والمتطلبات.

1. عدم ضرر المنتجات

يجب أن يكون الطعام الذي تتناوله المرأة المرضعة آمنا - ومن الضروري استبعاد الأطعمة التي قد تشكل خطرا على الطفل.

بادئ ذي بدء، تجنب المواد شديدة الحساسية أو تلك التي تزيد من التخمر في الجهاز الهضمي. على سبيل المثال، التدخين والمخللات ممنوع منعا باتا.

1. تنوع

تغذية الأم المرضعة في اليوم الأول بعد الولادة وما بعده الأسابيع المقبلةيختلف في التنوع. عادة ما يتم تقديم قائمة الأطباق المسموح بها عند إنشاء الرضاعة في مستشفى الولادة، وتشمل اللحوم قليلة الدسم ومنتجات الأسماك، والجبن والجبن، و "الحليب المخمر".

1. نظام استهلاك السوائل

يساعد الترتيب الصحيح لاستهلاك الماء والمشروبات الأخرى على إنشاء الرضاعة. في اليوم الأول أو اليومين الأولين، يُنصح النساء بشرب أكثر من لتر من السوائل يوميًا.

بحلول اليوم الثالث، ينخفض ​​\u200b\u200bالحجم، لأن الإفراط في الشرب خلال فترة إقامة الرضاعة الطبيعية يؤدي إلى زيادة إنتاج الحليب، وهذا محفوف بألم في الصدر وغيرها من الأعراض غير السارة.

النظام الغذائي في الأيام الأولى بعد الولادة يختلف بعض الشيء عن النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية. إذا جرت الولادة كالمعتاد، فيجب اتباع القواعد الغذائية التالية.

1. إذا كانت الولادة طبيعية ولكنها صعبة ومليئة بالتمزقات والغرز في العجان، ينصح الأطباء بتناول أطباق سائلة في اليوم الأول - عصيدة مع الماء وحساء خفيف.
2. من الأفضل أن ترفض الألياف الخشنةالواردة في منتجات المخابزوالفواكه النيئة. الحبوب (دقيق الشوفان، الحنطة السوداء، الدخن، الذرة) ستساعد، لكن عليك الابتعاد عن الأرز لمدة الأسبوع الأول على الأقل، لأنه يقويك.
3. في الأيام الأولى، يجب على الأم المرضعة أن تنسى الأطعمة الدهنية والمالحة والمقلية. يتم تحضير أطباق اللحوم فقط من لحم العجل أو الدواجن الخالية من الدهون.
4. "الحليب الحامض" مسموح به، ولكن من المهم الالتزام بمبدأ المعقولية. أثناء الرضاعة الطبيعية، يجب على المرأة شرب الكفير قليل الدسم في أجزاء صغيرة.
5. ممنوع أكل الخضار أو الفواكه النيئة! المعالجة الحرارية لجميع الأطباق - شرط أساسيللنظام الغذائي للأمهات المرضعات. ومن المهم اتباع هذا النظام طوال الشهر الأول.
6. القضاء على الأطعمة المسببة للحساسية من النظام الغذائي الخاص بك. عند الرضاعة الطبيعية في الأيام الأولى بعد الولادة، يجب على المرأة أن تنسى الشوكولاتة والليمون والعسل والأطباق التي تحتوي على إضافات كيميائية.
7. لا تحتاج الأمهات إلى المشروبات التي تحتوي على الكافيين، بما في ذلك الشاي القوي، في اليوم الأول بعد الولادة. وقد سبق أن تحدثنا عن كثرة السوائل فلا يجوز.

مع الأخذ في الاعتبار القواعد المذكورة أعلاه، يقوم الأطباء بتجميع قائمة بالمنتجات المسموح بها والتي يمكن للمرأة استهلاكها في الأسبوع الأول بعد الولادة "المتوسطة". يُسمح للأم بتدليل نفسها:

• لحم العجل المسلوق أو لحم الدجاج.
• الحنطة السوداء أو دقيق الشوفان المطبوخ في الماء (يمكنك إضافة القليل من الزيت النباتي وقليل من الملح)؛
• شريحة من خبز الحبوب الكاملة؛
• الجبن الصلب
• كوب من الكفير قليل الدسم والجبن بدون فواكه ومحليات؛
• شوربة خفيفة ل مرق الخضارلا توابل عطرية.
• التفاح المخبوز أو الموز.
• مياه معدنية عادية وكومبوت فواكه مجففة ومرق (ولكن بدون عسل).

ربما يبدو هذا النظام الغذائي هزيلا إلى حد ما، لكن الأم ستضطر إلى تناول الطعام بهذه الطريقة في الأسبوع الأول، ثم خلال المسار الطبيعي لفترة التعافي، تتم إضافة الأطباق الأخرى المحددة للأم المرضعة إلى النظام الغذائي.

وبطبيعة الحال، يتم تجميع القائمة مع الأخذ بعين الاعتبار الخصائص الفردية للمرأة، وخصائص عملية الولادة، ووجود / عدم وجود الحساسية منتجات معينة. لكن القائمة التقريبيةقد يبدو مثل هذا:

اليوم الأول

في اليوم الأول، تحتاج أمي إلى شرب المزيد، حوالي لتر ونصف. يُسمح بتناول كومبوت الفواكه المجففة أو عصير الكشمش أو التوت البري، كما يمكنك تناول الشاي المخمر قليلاً.

اليوم الثاني

يتم تحضير نفس الأطباق للأم كما في اليوم الأول. بالإضافة إلى ذلك، لا يمكنك تضمين أكثر من 100 جرام من لحم العجل المسلوق في نظامك الغذائي.

اليوم الثالث

خلال هذه الأيام، يصل الحليب بنشاط، ولهذا السبب يقتصر تناول المشروبات - ليس أكثر من لتر. أثناء الرضاعة الطبيعية، يمكن للمرأة أن تروي عطشها بعصير الليمون. للقيام بذلك، يتم وضع شريحة صغيرة في الفم. يجب شرب الماء في رشفات صغيرة.

• الإفطار - دقيق الشوفان مع كمية صغيرة من الزبدة.
• الوجبة الثانية هي سمك النازلي المسلوق أو بولوك مع المعكرونة.
• عشاء - خضار مسلوقةأو يخنة الخضار المطبوخة في باخرة. كبديل - كوب من الحليب المخمر.

إذا كانت والدتك تواجه صعوبة في إفراغ أمعائها، يمكنك تناول البرقوق أو مغلي هذا المنتج مع المشمش المجفف.

إن إنجاب طفل من خلال الجراحة يعني اتباع نهج أكثر حرصًا في التغذية في الأسبوع الأول بعد الولادة. يعد ذلك ضروريًا لمنح جسد الأم وقتًا للتعافي. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء اللاتي خضعن عملية الشريط. في هذه الحالة، ستبدأ الأمعاء في العمل خلال بضعة أيام.

لتطبيع عمل الجهاز الهضمي، في اليوم الأول، يتم إعطاء المرأة في المخاض حقنة شرجية، ولكن إذا لم تختف الصعوبات في حركة الأمعاء، يتم وصف التحاميل المستقيمية.

بمجرد أن يعمل الجهاز الهضمي بشكل طبيعي، تستطيع المرأة ذلك الرعاية الطبيةاذهب إلى المرحاض، التغذية بعد العملية الجراحيةتغير إلى النظام الغذائي للأم المرضعة.

اليوم الأول بعد الولادة القيصرية

عادةً، تقضي المرأة أول 24 ساعة في جناح الجراحة، للتعافي من التخدير. ولهذا السبب لا ترغب في تناول الطعام بشكل خاص، خاصة وأن جميع العناصر الضرورية تدخل جسم الأنثى عبر الوريد.

يُسمح للمرأة القيصرية بشرب الماء فقط، في رشفات صغيرة. لتهدئة العطش، قم بعصره في مياه معدنية بدون غاز عصير ليمون. تتيح لك هذه الطريقة البسيطة استهلاك كمية أقل من السوائل.

اليوم الثاني

في اليوم التالي مع استقرار واضح للحالة وغياب عواقب سلبيةيتم نقل المرأة إلى جناح عادي.

التغذية في الأسبوع الأول تشبه الأنظمة الغذائية الموصى بها للآخرين التدخلات الجراحيةعلى تجويف البطن.

نظرًا لأن الجهاز الهضمي لا يعمل بشكل كافٍ، يتم تقديم الأطباق تدريجيًا، مع التركيز على محتواها من السعرات الحرارية وقابلية هضمها عن طريق المعدة.

في البداية يقوم الأطباء بإضافة مرق اللحم البقري أو الدجاج إلى النظام الغذائي، ويجب غليه في ثلث الماء (تصفية الماء المغلي مرتين، ثم إضافة الخضار المسموح بها).

الحد الأقصى لحجم الحصة الواحدة هو نصف كوب. تناول الطبق مرتين في اليوم. بعد موافقة طبيب التوليد، يمكنك إضافة بعض سوفليه اللحم إلى نظامك الغذائي.

يُسمح لك أيضًا بتناول البطاطس المهروسة أو دقيق الشوفان أو عصيدة الحنطة السوداء. بالنسبة للمشروبات، يمكنك شرب الكومبوت أو منقوع ثمر الورد أو عصير الكشمش أو الشاي المخمر قليلاً.

اليوم الثالث

في هذه الأيام تأتي المرأة بالفعل حالة طبيعية، فيصبح النظام الغذائي أكثر تنوعًا، لكن يجب أن تنسى الأطباق ذات السعرات الحرارية العالية.

يُحظر أيضًا الإفراط في تناول الطعام لأن الجهاز الهضمي لا يستطيع التعامل مع الطعام الزائد. تحتاج إلى تناول الطعام بشكل كسري، في أجزاء صغيرة.

في الأسبوع الأول، يتم الحفاظ على نظام غذائي مماثل - يتم تقديم مرق اللحوم وحساء الخضار للأم الناجحة، ولكن يجب تجنب الفواكه التي تؤدي إلى تكوين الغازات والإمساك. تعتبر العصيدة أيضًا خيارًا جيدًا للمرأة القيصرية.

لإضافة مجموعة متنوعة إلى نظامك الغذائي، قم بإعداد شرحات أو كرات اللحم في غلاية مزدوجة وغلي السمك. يمكنك الاستمتاع بالجبن قليل الدسم والزبادي الطبيعي والتفاح المخبوز. من المهم فقط التأكد من أن الأطباق دافئة وليست باردة أو ساخنة.

ثم يصبح النظام الغذائي هو نفسه بعد الولادة الطبيعية. الشيء الأكثر أهمية هو أنه في الأسبوع الأول وما بعده، تناول الأطعمة التي تعزز أداء الجهاز الهضمي بشكل أفضل، على سبيل المثال، بعض الفواكه المجففة أو الكومبوت والبنجر.

عند الرضاعة الطبيعية، يجب على المرأة القيصرية اتباع نفس القواعد الموصوفة للنساء الأخريات في المخاض. بالمناسبة، الأطباء على يقين من أن تناول شريحة من الخيار المخلل أفضل من المعاناة أثناء النظر إليها.

ومع ذلك، لا يزال يتعين عليك عدم تناول تلك الأطعمة المدرجة في قائمة الأطعمة المحظورة أثناء الرضاعة الطبيعية:

النظام الغذائي المختار بشكل صحيح في الأسبوع الأول بعد الولادة يضبط عمل الجهاز الهضمي للأم ويساعد أيضًا على تقويته مناعة الاطفال. أثناء الرضاعة الطبيعية، يجب على المرأة اتباع جميع توصيات الطبيب من أجل إقامة الرضاعة وضمان الحجم المطلوب من الحليب.

لذلك، من المهم أن تلتزم المرأة بجميع قواعد التغذية مباشرة بعد الولادة. للقيام بذلك، عليك أن تعرف ما يمكنك تناوله وما هي الأطعمة التي يجب عليك تجنبها. إذا كنت تعتقد أن مثل هذه المحظورات صارمة للغاية، تذكر أن الأيام الأولى سوف تمر بسرعة كبيرة.

سوف يكبر الطفل قريباً، مما يعني أن الأم المرضعة ستكون قادرة على توسيع نظامها الغذائي. والآن أنت بحاجة إلى تناول الطعام بشكل صحيح ومتوازن ومغذي. وهذا ضروري للنساء والأطفال.

مرحبًا، أنا ناديجدا بلوتنيكوفا. بعد أن أكملت دراستها بنجاح في جامعة جنوب الأورال الحكومية كطبيبة نفسية متخصصة، كرست عدة سنوات للعمل مع الأطفال الذين يعانون من مشاكل في النمو واستشارة أولياء الأمور بشأن قضايا تربية الأطفال. أستخدم الخبرة المكتسبة، من بين أمور أخرى، في إنشاء مقالات ذات طبيعة نفسية. بالطبع، لا أدعي بأي حال من الأحوال أنني الحقيقة المطلقة، لكنني آمل أن تساعد مقالاتي القراء المحترمين في التعامل مع أي صعوبات.

لقد وصلت اللحظة التي طال انتظارها لولادة الطفل. من هذه اللحظة تأتي حياة الأم مرحلة جديدةحياة. المهمة الرئيسية- هو تربية طفل سليم وقوي. تغذية الأم في الأيام الأولى بعد الولادة هي النقطة الرئيسيةلمزيد من الرضاعة.
دعونا نتحدث عن كيفية تناول الطعام بشكل صحيح حتى تكون الليالي هادئة ولا تطغى العوامل السلبية على لحظة الأمومة.

ماذا يمكن أن تأكل الأم بعد الولادة؟

في كثير من الأحيان ينسى الأقارب أن المرأة التي أنجبت ليست امرأة حامل. نعم، أثناء الحمل، تم تحقيق أي نزوة تذوق الطعام، من الفراولة في الشتاء إلى الرنجة في الليل. أود أن أشير إلى أنه تم الآن إيقاف مثل هذه التحسينات وتحولت الأم إلى نظام غذائي متوازن مناسب.
بعد الولادة، يخضع جسم المرأة لإعادة هيكلة فسيولوجية أخرى، لذا فإن التغذية السليمة ضرورية ليس فقط للطفل، ولكن للأم أيضًا.

ما لا يمكنك تناوله

لتجنب العديد من الجوانب السلبية لفترة ما بعد الولادة، في اليوم الأول بعد الولادة، يتم استبعاد جميع الأطعمة التي يمكن أن تسبب الانتفاخ لدى الأم والطفل وكذلك الحساسية.

مرجع
يمكن أن تساهم فترة ما بعد الولادة في تفاقم الأمراض المزمنة لدى النساء، وخاصة الجهاز الهضمي. سيساعدك اتباع نظام غذائي صارم على تجاوز هذه اللحظة بسهولة.

يشمل الحظر المنتجات المحظورة النسبية (المنتجات التي لا يمكن استهلاكها في الشهر الأول بعد الولادة) والمطلقة (المنتجات التي لا يمكن استهلاكها طوال فترة الرضاعة).

الأطعمة الممنوعة نسبياً في الشهر الأول بعد الولادة:

• الخضار والفواكه الطازجة في الشهر الأول يمكن أن تؤدي إلى الانتفاخ عند الطفل؛
• يمكن أن يسبب الحليب الطازج أيضًا تكوينًا مفرطًا للغازات؛
• يمكن أن تسبب العصائر والكومبوت من الفواكه الحمراء ردود الفعل التحسسيةفي الطفل
• العسل والشوكولاتة والكاكاو من مسببات الحساسية لدى الطفل؛
• البصل والثوم في طازجوغيرها من التوابل يمكن أن تجعل الطفل يرفض الرضاعة بسبب تغير طعم حليب الثدي؛
• المخبوزات الطازجة ومنتجات الدقيق؛
• مخللات.

المنتجات المحظورة تمامًا:

• الكحول.
• طعام مقلي وحار.
• قهوة؛
• المشروبات الغازية؛
• المايونيز والخل.
• مدخن وغير مسخن منتجات اللحوم(جامون، بارسروتو كرودو، ستروجانينا، إلخ)؛
• السوشي، المأكولات البحرية النيئة، الجمبري، المحار؛
• الفطر.
• الخضار المعلبة، وتحديداً المخللة منها.

لذلك، بعد أن تعاملت مع المنتجات المحظورة للنساء في المخاض، دعونا نلقي نظرة على القائمة في الأيام الأولى بعد الولادة. في بعض الأحيان يسحب رفقاء الروح الفقراء إلى مستشفى الولادة كل ما أحبه أحبائهم قبل الولادة: النقانق والكعك والفراولة وعصائر الحمضيات والحليب والحلويات والبسكويت. وبطبيعة الحال، يتم إرسال كل هذا إلى المنزل. لذلك نحن نقدم قائمة عينةالأيام الأولى بعد الولادة.

القائمة للأيام الأولى بعد الولادة

اليوم الأول
الإفطار: شاي ساخن، شريحة من خبز النهار أفضل من خبز الحبوب، زبدة، جبن خفيف وقليل الدسم، عصيدة مع الماء.
عشاء: حساء الخضار. البطاطا المهروسة مع شرحات صدور الدجاج المطهوة على البخار. شريحة من خبز الحبوب. كومبوت الفواكه المجففة.
وجبة خفيفة بعد الظهر: زبادي طبيعي قليل الدسم، تفاح أخضر مخبوز.
العشاء: سمك مسلوق قليل الدسم مع خضار مطهية. الشاي الساخن مع البسكويت.

مرجع
لتحسين وتحفيز الرضاعة، يوصى بالشرب الساخن بما لا يقل عن 1 لتر يوميا. لا ينبغي أن يكون الشاي قويا!

اليوم الثاني
إفطار: الجبن قليل الدسمشريحة خبز الحبوب والزبدة والشاي مع الحليب المكثف.
عشاء: حساء الدجاجمع الشعرية. طاجن خضار بالجبنة. شريحة من خبز الحبوب. كومبوت الفواكه المجففة.
وجبة خفيفة بعد الظهر: الكفير قليل الدسم 1% والبسكويت
العشاء: كرات لحم السمك، عصيدة الحنطة السوداء، شريحة من خبز الحبوب. الشاي مع الحليب المكثف. التفاح الأخضر المخبوز.

اليوم الثالث
إفطار: طاجن خثارة، شريحة خبز بالزبدة، شاي بالليمون.
الغداء: حساء السمك، صدر ديك رومي مسلوق مع خضار مطهية، شريحة من خبز الحبوب. موزة واحدة، عصير تفاح أخضر.
وجبة خفيفة بعد الظهر: زبادي طبيعي، بسكويت.
العشاء: لسان عجل مسلوق، عصيدة القمحمحنك زيت الزيتونشريحة من خبز الحبوب. شاي بالليمون.

دعونا نطبخ معا

في كثير من الأحيان، لا يعرف النصف الآخر ما الذي يجب إحضاره إلى مستشفى الولادة لأحبائهم. عند النظر إلى الوصفات الموجودة في كتاب الطبخ، لا تحصل دائمًا على ما يكتب عنه المؤلفون. كل رجل أنجب امرأة واجه هذه المشكلة، وسأخبرك بسر، وزوجي أيضًا. لتجنب مثل هذه الحوادث، دعونا نلقي نظرة على عدة وصفات معًا.

حساء الخضار

سوف تحتاج إلى:

• البطاطس 2 درنات متوسطة؛
• جذر الجزر الأبيض 1 ؛
• جزرة 1 جذر؛
• الفلفل الحلوأصفر أو أخضر 1 قطعة؛
• البقدونس 1 جذر؛
• لمبة متوسطة
• البقدونس والشبت.
• زيت الزيتون 2 ملاعق كبيرة؛
• الملح حسب الذوق.

الطبخ: في الواقع، الحساء سهل التحضير للغاية، فلا تقلقي، نصفك الآخر سيقدر مجهودك. إذا انتبهت للمكونات، فلا توجد خضروات يمكن أن تسبب الحساسية لطفلك.

نحضر وعاء ونضعه على النار حتى يذبل البصل. يُسكب ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون في قدر ويُوضع البصل المفروم. يُقلى حتى يصبح شفافًا، ثم يُضاف الجزر الأبيض المقطع إلى نصف حلقات، وجذر البقدونس، المفروم أيضًا، والجزر. الاحماء قليلا وإضافة الساخنة الماء المغليحوالي 1500 مل. يُطهى لمدة 5-10 دقائق، ثم يُضاف البطاطس المقشرة والمقطعة إلى مكعبات، ويُترك على نار متوسطة لمدة 5-7 دقائق (يتم التحقق دائمًا من جاهزية البطاطس بواسطة القرنفل)، ثم يُضاف الفلفل الحلو المفروم. يُطهى لمدة 2-3 دقائق ويُضاف الملح ويُتبل الحساء بالأعشاب المفرومة جيدًا. مع هذا الحساء، سوف يتعافى شريك حياتك بشكل أسرع بعد الولادة، وسيكون الطفل ممتنًا جدًا لك.

صدر دجاج مع خضار

سوف تحتاج إلى:

• صدر دجاج 1 قطعة؛
• 1 بصلة متوسطة
• 1 جزرة
• كوسة 1 قطعة؛
• جذر الكرفس نصف جذمور.
• 1 فلفل أخضر أو ​​أصفر؛
• زعتر 2-3 أغصان.
• زيت الزيتون 2-3 ملاعق كبيرة؛
• عصير ليمون 2 ملاعق كبيرة؛
• ورق الخبز؛
• الملح حسب الذوق، البهارات 2 قطعة.

الطبخ: لا تحتاجين إلى مهارة خاصة في تحضير هذا الطبق، بل تحتاجين فقط إلى الاهتمام. لذلك، قومي بتسخين الفرن إلى درجة حرارة 190 ° س. اغسليه جيدًا صدر دجاجوتجفيفها بمنشفة ورقية. نقطع قطعة من ورق القصدير حوالي 30-40 سم، ونشحمها بملعقة كبيرة من زيت الزيتون، ونحتاج الباقي للتتبيلة.

التتبيلة: اخلطي ملعقتين كبيرتين من الزيت مع عصير الليمون وأضيفي الملح واخلطيهم جيدًا. معطف الثدي.
نضع البصل المقطع إلى حلقات في ورق القصدير، ثم نضع صدر الدجاج، ونضع حوله الخضار المقطعة، وأغصان الزعتر، والبهارات، ثم نسكب باقي التتبيلة على الخضار. نطوي الرقاقة مع الثدي والخضروات في كيس. ضعيها في فرن محمى لمدة 30 - 40 دقيقة. Vu a la وتحفتك جاهزة! شهية طيبة!
آمل أن تكون هذه الوصفات مفيدة لك وأن تكون قادرًا على مفاجأة نسائك المحبوبات اللاتي أصبحن للتو أمهات بمهاراتك في الطهي.

مرجع
يجب أن تكون الوجبات بعد الولادة في أجزاء صغيرة. يتم اختيار القائمة حسب حالة المرأة. بعد الولادة القيصرية، تختلف القائمة عن النظام الغذائي للأمهات اللاتي ولدن بشكل طبيعي.

يختلف النظام الغذائي للنساء اللاتي خضعن لعملية قيصرية بشكل كبير. في اليوم الأول، لا تتلقى مثل هذه الأمهات أي شيء آخر غير الماء مع الليمون، ثم في اليوم الثاني يسمح لهم بما يلي:

• المفرقعات.
• الكفير 1٪؛
• الشاي ليس قويا.
• عصيدة في الماء مع اتساق لزج.

وفي اليوم الثالث يمكنك تقديم مغلي الخضار، والمهروسات، والزبادي الطبيعي قليل الدسم. في اليوم الرابع بعد الجراحة، يُسمح لك بتناول اللحوم الخالية من الدهون والأسماك.

مرجع
تهدف التغذية بعد الولادة القيصرية إلى تنظيم الجهاز المعوي للمرأة أثناء المخاض. طعام صلبلا ينصح به في اليوم الأول لتجنب الإمساك وتباعد التماس.

التغذية لطيفة أيضًا للنساء أثناء المخاض اللاتي عانين من مضاعفات أثناء الولادة على شكل تمزقات موضعية. يشار لمثل هذه الأمهات في اليوم الأول طعام سائلمنتجات الحليب المخمرة. يتم استبعاد المنتجات التي تسبب تكوين الغازات والإمساك.
في الختام، أريد أن أقول شيئا واحدا: كيف تأكل الأم، لا يعتمد فقط على حالتها، ولكن أيضا على رفاهية الطفل. كوني حذرة بشأن نظامك الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية. كن بصحة جيدة!