ما هو الوضع الصحيح لنوم المرأة؟ أفضل وضعية للنوم. لماذا النوم في الوضع الصحيح مهم
يوم جيد، القراء الأعزاء!
هل حصلت على قسط كاف من النوم اليوم؟ هل تشعر بزيادة في القوة والطاقة؟ هل أنت مستعد لتحقيق إنجازات جديدة؟ بعد الراحة جسمك لا يؤلمك ولا تنتفخ ساقيك؟ أدعو الجميع للإجابة على هذه الأسئلة البسيطة لأنفسهم.
أنا متأكد من أن جميع زوار مدونتنا لديهم وضع مفضل في السرير. ومع ذلك، لسوء الحظ، لا نحصل جميعًا على قسط كافٍ من النوم ليلاً، ومن المستحيل اتباع أسلوب حياة صحي دون النوم الجيد يوميًا. وهذا هو بالضبط ما أريد أن أتحدث عنه اليوم.
لقد اكتشفنا بالفعل في وقت سابق المدة المثلىالباقي في هذه المقالة المنشورة على صفحات الويب الخاصة بـ Start-health. الآن أقترح فهم أوضاع النوم، لأن موضع الجسم في السرير هو الذي يحدد راحة مكان النوم.
على استعداد لتمثال نصفي بعض الخرافات؟ نبدأ دراستنا الرائعة حول الوضعية التي يجب أن ننام فيها حتى لا نشعر "بالانكسار" و"الإرهاق" في الصباح.
عواقب الراحة في وضعيات غير صحيحة
أولاً، قررت أن أسلط الضوء على أهمية اختيارنا. كيف تؤثر وضعيات الراحة على سير العمليات الحيوية؟ لماذا تحتاج إلى تنظيم مكان نومك مسبقًا؟ وضعية الجسم الخاطئة أثناء النوم هي السبب:
- حدوث الأمراض العصبية.
- بطء الدورة الدموية في الجسم (تنميل في اليدين، وتنميل في الساقين والرقبة).
- ظهور الشخير وصعوبة التنفس (الأشكال الكامنة لأمراض الربو).
- ضغط وزن الجسم على الجهاز الهضمي (في موضعه على الجانب الأيسر).
- خطر الإصابة بمرض الزهايمر (تراكم البروتين الضار في الدماغ - بيتا أميلويد).
- النزوح التدريجي للأقراص الفقرية (التهاب المفاصل ، الداء العظمي الغضروفي).
كما ترون، أصدقائي الأعزاءإن اختيار وضع النوم ليس فقط "نزوة" شخصية لدينا، ولكنه أيضًا عامل حاسم في تطور الكثيرين الأمراض المزمنة. التمسك صورة صحيةالحياة، فمن غير المستحسن أن تفوت مثل هذا نقطة مهمة، مثل وضعية جذعنا أثناء الراحة. هل توافقون يا رفاق؟
ملحوظة: "الأسباب الرئيسية لقضاء عطلة مضطربة هي التوتر والإجهاد لفترات طويلة المؤثرات العقليةوشرب الكحول وتدخين التبغ، مكان نوم غير مريح و الوجبات السريعة. ولإعادة النوم الصحي إلى منزلك، تحتاج إلى التخلص من جميع العوامل المذكورة أعلاه إن أمكن.
أوضاع النوم الأكثر شعبية: المزايا والعيوب
حتى يتمكن زوار مدونتنا من اختيار الوضعية المناسبة للاسترخاء مع أخذها بعين الاعتبار الخصائص الفرديةالجسم، أقترح أن تتعرف على مزايا وعيوب كل وضعية من وضعيات الجسم أثناء النوم:
الصورة مرفقة، لكن يبدو أنه لم يكن أنا من تم تصويره. ؟
- على الظهر (الذراعين على طول الجسم).
الايجابيات:ينقص الارتجاع الحمضيتخفيف آلام الظهر وعنق الرحم، والحفاظ على شكل الثدي (للنساء).
السلبيات:هذا الموقف غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من أمراض الربوقد يزيد فيه الشخير.
- على ظهرك (الذراعين موضوعة فوق رأسك).
الايجابيات:النوم بوضعية نجم البحر يمنع ظهور التجاعيد ويقلل من خطر الإصابة بها حَبُّ الشّبَابيخفف الضغط الواقع على العمود الفقري.
السلبيات:ضغط الأوتار في منطقة الكتف، وضعف الدورة الدموية.
وضعي المفضل الذي غالبًا ما أنام فيه. ؟
- على المعدة.
الايجابيات:لا يوجد شخير، وانخفاض الحمل على العمود الفقري ومنطقة أسفل الظهر.
السلبيات:تغيرات في شكل الصدر (عند البنات)، وتوتر عضلات الظهر، وتشوه مفاصل منطقة الكتف في هذا الوضع، ويظهر الألم وضعف الدورة الدموية، العمليات الالتهابيةفي الجهاز العصبي.
- "الجنين".
الايجابيات:حرية الوصول إلى أعضاء الشم للهواء.
السلبيات:هو بطلان هذا الموقف للأشخاص الذين يعانون من الأمراض الجهاز العضلي الهيكليلأنه في هذا الوضع تكون مفاصل الساقين والعمود الفقري في حالة "منحنية" نشطة.
- على الجانب الأيمن.
الايجابيات:الحد من ارتجاع الحمض والوقاية منه ألمفي منطقة الرقبة والعمود الفقري.
السلبيات:ظهور التجاعيد على جانب واحد من الوجه مع مرور الوقت بسبب الوسادة.
- على الجانب الأيسر.
الايجابيات:وضعية مفيدة لكل من الرجال والفتيات؛ ينصح أطباء أمراض النساء المؤهلون النساء الحوامل بالنوم في هذا الوضع، لأنه يحسن الدورة الدموية، ويزيد من موارد عضلة القلب ويقلل من تحميل وزن الجسم الإجمالي على المعدة.
السلبيات:الفراش المختار بشكل غير صحيح (وسادة وفراش) في هذا الوضع يمكن أن يسبب تطور أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.
أيها الأصدقاء، لتسهيل تصور المواد الخاصة بي، قمت بنشر صورة، بحيث يمكنك بسهولة ربط المعلومات بالصورة. بعد أن تعرفنا على ميزات كل وضع، يمكننا أن نتوصل إلى نتيجة لا لبس فيها مفادها أنه يجب اختيار وضع النوم مع مراعاة خصائص الجسم.
ومع ذلك، إذا ركزنا على الخيارات التي اقترحتها، فإن الوضعيات الأكثر فائدة والأكثر أمانا للصحة ستكون الأوضاع التالية: على ظهرك، مع وضع ذراعيك على طول جسمك، وعلى جانبك الأيسر. في هذه المواقف لا يمكننا الحصول على قسط كاف من النوم فحسب، بل نمنع أيضًا حدوث العديد من الأمراض المزمنة.
نصيحة مفيدة: "يا شباب، عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا، تتغير العديد من العمليات الحيوية في الجسم، وبالتالي تنخفض جودة النوم. بعد الاستيقاظ، يوصى بالاستلقاء في سرير دافئ لمدة 10-15 دقيقة لاستعادة نشاطك العمل النشط الآليات البيولوجية. لا ينبغي عليك النهوض من السرير فجأة، فقد يسبب ذلك الدوخة وضيق التنفس وسواد العينين.
كيف تدرب نفسك على النوم في الوضع الصحيح: توصيات مفيدة من الخبراء
الآن نحن نعرف ما هو الوضع الأفضل للنوم. ومع ذلك، يمكن أن يكون غير مريح تماما بالنسبة لنا. ماذا تفعل في هذه الحالة؟ أقترح عليك أن تتعرف على توصيات مفيدةمتخصصون في النوم يساعدونك على تنظيم وقت الراحة بشكل صحيح:
- ابتكر طقوسًا يومية للتحضير للنوم، وبعد فترة قصيرة من الزمن، سيطور الجسم ردود الفعل المناسبة. على سبيل المثال، نستلقي على جانبنا الأيسر ونبدأ في مداعبة شحمة الأذن اليمنى - الإيقاع البيولوجييضبط تلقائيا على النوم.
- لا تذهب إلى الفراش على معدة فارغة أو ممتلئة. الحل الأمثل هو وجبة خفيفة "خفيفة". منتجات الحليب المخمرةتَغذِيَة. بهذه الطريقة لن تشعري بالانزعاج في أي وضعية.
- لا تدرس في الموقف الصحيح، الذي اخترته للنوم، وأشياء أخرى. إذا كنت تنام على ظهرك، فلن تحتاج إلى قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم على الكمبيوتر المحمول في هذا الوضع. هل نريد حقًا "إرباك" أجسامنا من أجل تعطيل ردود الفعل البيولوجية التي طورتها؟
- إذا كان عليك النوم في حفلة أو في مكان جديد، فحاول "تحميل" جسمك قدر الإمكان خلال النهار، وممارسة النشاط البدني، وكن نشطًا قدر الإمكان اليوم. لا شك أن الشخص المتعب سيكون قادرًا على النوم في الوضع الصحيح حتى في ظروف غير مألوفة.
- اضبط وضعية نومك الموصى بها قدر الإمكان، مع مراعاة تفضيلاتك الخاصة. ضعي وسادة بين ساقيك إذا كنت مستلقية على جانبك. ضع منتج تقويم العظام أسفل ظهرك، واختر وضعية الراحة على ظهرك.
التوصيات المقدمة هي دليل عالمي للعمل. وبطبيعة الحال، في وضع غير مريح، حتى لو كان صحيحا، لن نتمكن من النوم. من خلال تطبيق النصائح المذكورة أعلاه، والتي كانت في البداية غير مريحة ولكنها مفيدة للجسم، فإن وضعية النوم ستصبح بالتأكيد المفضلة لديك مع مرور الوقت.
هكذا ينام أصدقاؤنا الصغار. ؟ ؟
الحل الكاملمشاكل في النوم: "إذا لم تتمكن من النوم حتى في وضع مريح، فتأكد من قراءة المادة من هذه المقالة، تم نشره بالفعل على مدونتنا. وبفضل المعرفة المكتسبة، ستتمكن من تنظيم راحتك بشكل صحيح، باستخدام وقت النوم على النحو المنشود.
يا رفاق، اليوم لم نقرر فقط الأوضاع المثالية للراحة، بل تأكدنا أيضًا من أن كل صباح لدينا كان "جيدًا". مهم لتحقيق الأهداف نهج متكامل، لقد اتخذنا للتو خطوة صغيرة أخرى نحو ذلك جسم صحيوشخصية منغمة.
إذا كانت لديك معلومات يمكن أن تكمل مادتي، فتأكد من ترك تعليقك على هذه المقالة. لن تشارك فقط تجربة شخصيةولكنك ستساعد أيضًا العديد من المشتركين في مدونتنا.
لقد حان الوقت لنقول وداعًا، ولكن كن مطمئنًا أننا سنلتقي مرة أخرى قريبًا جدًا على صفحات الويب الخاصة بـ Start-health! وداعا للجميع أيها الأصدقاء! ؟
هل تعذبك آلام الظهر والأكياس المستمرة تحت عينيك؟ حاول النوم في وضع مختلف! يؤثر الوضع غير الصحيح للجسم في الليل مظهروالرفاهية. إذن ما هو الوضع الصحيح للنوم؟ وهذا ما سننظر إليه في هذا المقال.
حتى الصينيين القدماء اعتقدوا أنه من الضروري النوم على جانبهم فقط: على اليسار - لتسهيل عملية الهضم، على اليمين - لإرخاء الجهاز العصبي. لذلك تدحرجوا طوال الليل من جانب إلى آخر. ولم يتم تشجيع المواقف الأخرى. "لا يمكنك النوم ووجهك لأسفل، كما لو كنت جاثمًا على الأرض؛ قالوا في العصور القديمة: "لا يمكنك النوم ووجهك مرفوعًا مثل الجثة". لكن العلماء المعاصرين لا يتفقون مع كل هذا.
على ظهرك
وفقًا للخبراء، من المفيد جدًا النوم على ظهرك: رقبتك وأسفل ظهرك ليست متوترة، وساقيك وذراعيك مسترخية. يصف الأطباء هذه الوضعية للجهاز التنفسي و أنظمة القلب والأوعية الدموية، الدوالي (يُنصح فقط بوضع وسادة أو وسادة صغيرة تحت قدميك)، وكذلك لمشاكل الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، فإن النوم على الظهر يطيل فترة الشباب - حيث تسترخي عضلات الوجه، وتنعم البشرة، مما يمنع تكوين التجاعيد.
ومع ذلك، كل هذا صحيح إذا لم تستقر الذقن على الصدر أثناء النوم (يحدث هذا غالبًا إذا كانت الوسادة مرتفعة جدًا). الشرايين الفقرية V خلاف ذلكيتم ضغطها وتعطل تدفق الدم. هذا محفوف ليس فقط بشرة باهتة وصداع بعد الاستيقاظ، ولكن حتى مع السكتة الدماغية. لذلك، من الضروري دعم رقبتك في وضعية مستوية، ولهذا فمن الأفضل شراء وسادة لتقويم العظام.
ومع ذلك، فإن النوم على الظهر موانع لبعض الأشخاص، حتى مع الوسادة "الصحيحة". وهذا يشمل النساء تماما لاحقاًالحمل والذين يشخرون ويعانون أيضًا من هذه المتلازمة توقف التنفس أثناء النوم(توقف التنفس أثناء النوم).
حقيقة بعد
النوم على الظهر مفيد صحة الرجال. يتم تزويد الأعضاء التناسلية في هذا الوضع بالدم بشكل جيد، مما يحسن الفاعلية.
على الجانب
النوم على جانبك هو الخيار الأفضلللأمهات الحوامل على المدى الطويلالحمل ومحبي الشخير. صحيح أنه من الأفضل عدم الضغط على ساقيك بالقرب من معدتك - فهذا له تأثير سيء على العمود الفقري. ومن الناحية المثالية، يجب أن يكونوا منحنيين قليلاً أو حتى مستقيمين إحدى ساقيهم والأخرى مثنية. بالمناسبة، هناك أيضًا وسائد خاصة للساقين - يتم وضعها بين الركبتين. وهذا يجعل من الممكن "تفريغ" الخاص بك مفصل الورك، وكذلك العمود الفقري.
ومع ذلك، إذا كنت تنام طوال الليل على جانب واحد، فسوف تخدر ساقك وذراعك بحلول الصباح. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي النوم "أحادي الجانب" إلى تكوين حصوات الكلى. لقد وجد العلماء أن 75 بالمائة من الأشخاص معرضون للإصابة تحص بوليفظهرت الحجارة من الجهة التي قضوا عليها معظمالليالي.
حقيقة بعد
وفقًا لعلماء النفس الإنجليز، ينام ما يقرب من نصف البريطانيين على جانبهم، مع رفع ركبهم إلى المعدة، مثل الأجنة - وهذا الوضع يجعل من الممكن الاسترخاء والهدوء. إذا نام الناس على جنبهم ممدودين فهذا يدل على شخصية مستعصية وغير قابلة للحل وعدم القدرة على الاسترخاء حتى أثناء النوم. النوم على جانبك متجهًا للأمام بأذرع ممدودةويشير علماء النفس إلى الكمال.
على المعدة
لكن العلماء لا يوافقون حقاً على النوم على البطن. هذه الوضعية فقط مناسبة لمن يعانون من انتفاخ البطن (ليس من قبيل الصدفة أن الأطفال الصغار عند إصابتهم بالمغص يوضعون على بطنهم) وبعد الولادة يساعد ذلك المرأة على انقباض الرحم.
ومع ذلك، فإن النوم على بطنك ليس مفيدًا بشكل عام. لا أستطيع التنفس من خلال الوسادة وأضطر إلى إدارة رأسي إلى الجانب. ونتيجة لذلك، تصبح عضلات الكتفين والرقبة متوترة، ويتدهور تدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤدي إلى الصداع والضعف والخمول. كما أن أنسجة الوجه لا تتلقى كمية كافية من الأكسجين، مما يؤدي إلى تكوين "أكياس" تحت العينين.
حقيقة بعد
كيف تنام بشكل صحيح؟
لقد رتبتها الطبيعة بطريقة تجعلنا نقضي ثلث حياتنا في استعادة الجسم - أثناء النوم. ولكن لكي يكون النوم شفاءً حقيقيًا ومجددًا حقًا، يجب اتباع قواعد معينة.
أسفل مع أسرة ريش ناعمة. النوم على سرير صلب هو الأكثر فائدة. وأسفل مع كل الوسائد! بدلاً من ذلك، تحت الرقبة، أسطوانة سميكة مثل ذراعك ومتوسطة النعومة. وهو يدعم منطقة عنق الرحمالعمود الفقري ويعزز الاسترخاء الكامل.
Nightcap. الشرط الرئيسي للمرحاض الليلي هو عدم وجود أحزمة أو أربطة مرنة تضغط على الأوعية الدموية. ومن الأفضل النوم بدون أي ملابس على الإطلاق. القبعات مسألة أخرى. على الرغم من أننا لم نتبع عادة أسلافنا منذ فترة طويلة - ارتداء القبعات والقبعات في الليل. لكن درجة حرارة الجسم تنخفض أثناء النوم، ونصبح عرضة للإصابة بنزلات البرد. من الضروري أن نأخذ في الاعتبار أنه حتى شريط القماش (خاصة الصوفي) الذي يتناسب مثل الطوق حول الجبهة والرأس يوفر حماية ممتازة ضد التهاب الجيوب الأنفية وسيلان الأنف.
البوصلة في السرير. من المعتاد في الشرق أن تنام ورأسك نحو شروق الشمس ورأسك نحو الشمال - في الغرب. لا يوجد التصوف هنا. ففي نهاية المطاف، الأرض عبارة عن مغناطيس كبير، تمتد خطوط قوته على طول خطوط الطول بين القطبين الجنوبي والشمالي. إذن في أي وضع يستعيد الجسم قوته بشكل أفضل؟
أجرى أطباء سفيردلوفسك تجربة مثيرة للاهتمام إلى حد ما. في المساء، ذهب الأشخاص للنوم بشكل عشوائي على الأرض. وفي الصباح قاموا بتحليل تأثير الرفاهية والمزاج على موقع الجسم. اتضح أن الشخص المتعب القاتل والمرهق، كقاعدة عامة، ينام ورأسه إلى الشرق. أما إذا كان متحمسا للغاية قبل الذهاب إلى السرير، فإنه يضع رأسه إلى الشمال. نحن جميعًا شخصيون في تقييم أنفسنا الحالة العاطفيةلذا من الأفضل أن تثق بغريزتك: دع الجسم نفسه يجد الوضع الأمثل للنوم. يحتاج فقط إلى تهيئة الظروف المناسبة لذلك. من المحتمل أن الأسرة التي تشبه حجم المطار، والتي يمكنك النوم عليها بالطول والعرض، أصبحت عصرية ليس فقط بسبب وسائل الراحة الجنسية...
ما هو أفضل وضع للنوم؟
كيفية النوم بشكل صحيح، ما هو أفضل وضع للجسم راحة جيدةوالاسترخاء الأمثل.
العديد من المتخصصين من مختلف البلدانإنهم يعتقدون أنه من الأفضل النوم على البطن، وبالتالي فإن الغضاريف الفقرية تحصل على فرصة لتصويبها بالكامل. لكن أطباء الجهاز الهضمي ينصحون أيضًا بالنوم على معدتك، لكن الأفضل على معدة فارغة.
لكن ليس الجميع يتبع هذا، كل شخص يختار وضعية أكثر راحة لنفسه، البعض ينام على جانبه، والبعض على ظهره، والبعض كالطفل الرضيع...
ولعل الوضع الأمثل والأصح للنوم هو وضع الجنين. النقطة المهمة هي أن هذه الوضعية تسمح للعمود الفقري بالاسترخاء والحصول على أقصى قدر من الراحة. إذا اخترت أيضًا الوسادة المناسبة للنوم، فلن تضطر حتى إلى وضع يدك تحت رأسك أثناء النوم. أي أنك لن تشعر بالألم في الصباح مفصل الكتفولن يؤذي رأسك بسبب نقص إمدادات الدم.
لقد طرح الجميع مرة واحدة على الأقل في حياتهم السؤال "أين هو المكان المناسب للنوم برأسك؟"
في أغلب الأحيان، هؤلاء هم الأشخاص الذين غيروا مكان إقامتهم مؤخرًا أو قرروا إجراء تغيير، مثلي، لذلك قررت أن أخبركم بالتفصيل عن كيفية النوم بشكل صحيح ولماذا.
وضعية النوم الصحيحة وما الذي تريد معرفته عن وضعية السرير؟
نحن نقضي ثلث حياتنا كلها في النوم، وهذا هو السبب الموقع الصحيحالجسم مهم جدا.
ولكن أولا، من المهم أن نفهم ما ينبغي أن يكون موقف الجسم نفسه. يمكنك في كثير من الأحيان أن تستيقظ وأنت متعب أكثر، والسبب في ذلك هو ما تغفو عليه وكيف تفعل ذلك.
إذا كنت تتجعد باستمرار، فسينتهي الأمر برأسك على الجزء الخلفي الصلب للأريكة، أو، الأسوأ من ذلك بكثير، يتدلى قليلاً من السرير.
في مثل هذه الحالات، ليست هناك حاجة للحديث عن حالة جيدة طوال اليوم.
أثناء هذا النوم، يبدأ الجسم في تجربة نقص الأكسجين، والرقبة في الداخل الجهد المستمرويتخذ لنفسه موقفا غير طبيعي.
معرفة مكان النوم مع رأسك بشكل صحيح في المستقبل، كل شيء يمكن أن يتطور إلى مشاكل خطيرةمع الصحة.
من الأفضل شراء سرير مزود بمرتبة لتقويم العظام إذا لم يكن لديك واحدة بالفعل.
حاول أن تنام في وضعية مستوية، فهذه ستكون إضافة كبيرة. موقع السرير نفسه مهم أيضًا.
العديد من خمر المعتقدات الشعبيةويقولون إذا وجهت رأسها نحو الجنوب سيكون لك سمعة ممتازة ويكفي الاحترام والشرف.
إلى الشمال - سوف يتطور الحدس بشكل مستمر، إلى الشرق - صحي، نوم مريحأنت مضمون.
الغرب يعني الرخاء. لذلك، قرر ما يفتقدك وابدأ في نشر السرير للحصول على ما تريد.
كما ترون بنفسك، من المهم وضع مكانك بشكل صحيح في الليل، حاول توجيه رأس السرير في الاتجاه الذي لن تحلم فيه إلا بأحلام جيدة.
بهذه الطريقة فقط يمكنك أن تجد السلام وتتمتع براحة رائعة من كل مشاكل ومصاعب اليوم الماضي.
يمكن اعتبار النوم السليم ضمانًا طاب يومك نوم صحيبالطبع لم يلغه أحد. كل هذا جيد إذا كنت تعيش بمفردك.
الموقع الرائع بالنسبة لك قد لا يكون دائمًا موقعًا رائعًا لشخص آخر، خاصة عندما يتعلق الأمر بقضاء ليلة في الخارج.
قد تختلف مجالات الطاقة لديك عن بعضها البعض ويكون لها تأثير كبير على حالة الجسم أثناء النوم.
نصيحة: لا يوفر السرير المناسب نومًا مريحًا فحسب، بل يوفر أيضًا حياة هادئة.
قبل أن تشتري سريرًا جديدًا، اكتشف هدفك.
وإذا كان ناجحا في العمل فيجب أن يكون مربعا وله ظهر خشبي.
سوف يجلب السرير المعدني أو المستدير الحظ السعيد في العمل. إذا رأيت هذا، تأكد من شرائه، صدقني، لن تندم عليه.
إذا كانت روحك تنجذب نحو الإبداع والشهرة والازدهار، فإن الظهر المتموج هو ما تحتاجه.
عندما ترى سريرًا بلوح أمامي على شكل مثلث، استدر واغادر، ليست هناك حاجة لمثل هذا العنصر في الداخل.
ليست ذات أهمية كبيرة ل نوم مريحلديه سرير إجابة السؤال "كيف يجب أن تنام بشكل صحيح وأين أفضل مكان تدير فيه رأسك؟" يمكن للحكماء الهنود أن يعطوا.
النصيحة الرئيسية التي ستسمعها منهم هي الاهتمام بنظرية المجالات المغناطيسية.
وإذا كان ذلك متسقاً تماماً، فيجب وضع السرير بحيث يكون الرأس إما نحو الشمال أو الشمال الشرقي.
في الهند، يُعتقد أن كل شخص لديه شحنته الكهربائية الفريدة، مثل كوكبنا بأكمله.
لذلك تقول الحكمة القديمة أن الشمال يقع في الرأس والجنوب على التوالي في الساقين.
يتبع الأشخاص الذين يعيشون في الهند جميع القواعد بصرامة ويحاولون ضمان جذب قطب الطاقة الخاص بهم للحصول على راحة جيدة في الليل.
إذا حصلت على المزيج المثالي، فسوف تكون مليئًا بالقوة في الصباح وستكون قادرًا على الشعور بروح معنوية جيدة لا تصدق.
الشمال الكهرومغناطيسي لكوكبنا يقع في الجنوب حسب الجغرافيا، حسب الجنوب المغناطيسي - في الشمال.
عندما تذهب إلى السرير، يجب أن يواجه رأسك الشمال الجغرافي.
ولكن إذا تم وضع غرفة النوم بطريقة تجعل من المستحيل وضع السرير بهذه الطريقة بالضبط، فحاول تحويله إلى الشرق.
لا ينبغي أن تنام أمام المرآة هل يمكن أن تخبرك تعاليم فنغ شوي بكيفية الذهاب إلى السرير بشكل صحيح وأين تدير رأسك؟
العالم المتحضر بأكمله مؤخرايتأثر بالتعاليم الصينية المسماة فنغ شوي.
يمكنك العثور فيه على إجابة لأي سؤال تقريبًا، ولا يهم أي منطقة من مساحة المعيشة الخاصة بك تتعلق بذلك.
في أغلب الأحيان الجميع يريد أن يعرف الموضع الصحيحالأشياء الموجودة في المنزل، وفي الواقع، كيفية النوم بشكل صحيح.
قد تكون متشككًا أو ساخرًا بشأن هذا التعليم، لكن العديد من الأشخاص من مختلف أنحاء العالم يتبعون قواعده بوضوح ومسؤولية. إيمانهم قوي للغاية.
نصيحة: يمكنك النوم ورأسك تمامًا وفقًا لفنغ شوي. بطرق مختلفةموجود كمية ضخمةخيارات لكيفية وضع نفسك مكان النوموالحصول على أقصى قدر من المتعة.
أهم 5 قواعد لكيفية النوم بشكل صحيح وفقًا لفنغ شوي، والتي جربتها شخصيًا:
- لا تذهب إلى النوم ورأسك وقدميك نحوك الباب الأمامي، اختر زاوية صغيرة مريحة من غرفة النوم
- يجب ألا يتجه الرأس نحو النوافذ
- النوم أمام المرآة لن يكون ميزة إضافية أيضًا.
- لا ينبغي أن ترى انعكاسك عندما تكون نائماً
- يجب ألا تتداخل الألواح الأمامية مع راحة نومك، ولا داعي لإراحة رأسك أو قدميك عليها
ش دول مختلفةلديهم معتقداتهم الخاصة حول كيفية وضع الجسم أثناء النوم عادة في فنغ شوي تنقسم جميع المناطق إلى مجموعتين:
- الشرقية
- الغربي
إذا كنت في الصين أو ستزورها، فيرجى العلم أن واجهات بعض المنازل تتميز بضخامة جدرانها.
هذا هو جانب يانغ - الماء، والجانب الآخر - يين، ويسمى أيضًا جانب الجبل، ويمكن رؤيته من الجزء الخلفي من المبنى.
وهذا هو المكان الذي تقع فيه مملكة السلام والطمأنينة، ويجب أن يكون رأس السرير تجاهها.
ولكن في المباني الجديدة، لا يأخذ المهندسون المعماريون دائما هذه الميزة في الاعتبار.
أصبحت الأمة أوروبية أكثر فأكثر، وبدأت في الابتعاد عن العادات القديمة.
يأخذ Feng Shui هذه المشكلة على محمل الجد بشكل خاص. بشكل فردي لك ولكل فرد من أفراد الأسرة يمكنك حساب رقم غوا، وسوف تظهر أي نوع من الأشخاص أنت.
للقيام بذلك، قم بإضافة آخر رقمين من سنة ميلادك؛ إذا حصلت على رقم مكون من رقمين، قم بإضافته مرة أخرى.
الآن أنت بحاجة إلى طرح 10 إذا كنت رجلاً، أما إذا كنت ولدًا ولد بعد عام 2000 - 9.
تحتاج النساء إلى إضافة 5، الفتيات - 6. إذا انتهى بك الأمر إلى الرقم 5 وهو غير موجود، فسيتم استبداله بـ 2 للرجال و8 للنساء.
نتيجة النوع الشرقي هي: 1، 3، 4، 9؛ للنوم عليك الاستلقاء على رأسك إلى الجنوب أو الشرق أو الجنوب الشرقي أو الشمال.
الغربية: 2، 6، 7، 8، تغفو في الاتجاه الشمالي الشرقي أو الشمالي الغربي أو الجنوبي الغربي أو الغربي.
الاتجاهات الأساسية - كيف تؤثر على النوم؟
أي تعاليم أو ديانات قديمة تثير هذا السؤال، ولكن ماذا لو لم تعتمد عليها بالضرورة، ولكن ببساطة اطرح السؤال: "أين المكان الصحيح للنوم برأسك: إلى الغرب أم إلى الشرق؟"
يتم شحن الطاقة في أجسامنا بمساعدة الوعي وتذهب في الاتجاه من الرأس إلى القدمين.
للنوم النوم السليمبادئ ذي بدء، يجب عليك التركيز على مشاعرك الخاصة بناء على توصيات التعاليم المختلفة، من الممكن تحديد ما تعنيه جميع الاتجاهات الأساسية:
- شمال. يساعد على تحسين الصحة، ويمكن أن يجلب الرخاء والحظ السعيد في الحياة. يساعد في الحياة العائليةننسى المشاكل والمشاكل، والنوم بهذه الطريقة، يمكنك العثور على الحرية الداخلية والانسجام. وسوف تناسب تماما المتزوجينوالكبار.
- الغرب. سيساعد وضع الرأس هذا في الحلم على الانفتاح على الإبداع والحصول على الرضا الكامل عن الحياة والطاقة. الطاقة الإيجابية. الفنانون والموسيقيون وأصحاب المهن الإبداعية - هذا مناسب لك.
- شرق. وعود لتلقي الطاقة السحرية، بعد قضاء الليل والاستقرار بهذه الطريقة، ستصبح أكثر عزمًا، وأكثر نشاطًا، ولا يمكن أن يخيفك أي خوف من الأشياء الجديدة، لأنه قوى أعلىسوف يأتي للمساعدة. خيار ممتاز لأولئك الذين يعملون باستمرار، ويقودون صورة نشطةحياة.
- جنوب. الحل الأمثلإذا كنت تحلم بأن تكون في القمة السلم الوظيفي. عند النوم في هذا الوضع كل يوم، ستكون دائمًا واثقًا من أن جسمك سيكون مشحونًا بالطاقة طوال الليل، وبالتالي يجذب الحظ السعيد أثناء النهار.
- الشمال الشرقي هو الموقع المثالي لكبار السن. ويعتقد أنه بهذه الطريقة يتم استعادة الطاقة والقوة في اليوم التالي، وإذا كنت تعاني من الاكتئاب، فإن هذا الوضع سيساعدك على إيجاد طريقة للخروج من الموقف.
- جنوب شرق. هل تريد التغلب على المجمعات والمخاوف؟ هذا الموقف مثالي بالنسبة لك.
الدين والنوم السليم
هناك الكثير في العالم ديانات مختلفةولكل منها تفسيرها الخاص للحلم ومعناه وبالطبع الموقف الصحيحالذي تقضي فيه الليل.
دعونا نتعرف على كيفية النوم بشكل صحيح وأين تضع رأسك بطريقة مسيحية.
ولم تؤكد هذه الطائفة قط على قضايا من هذا النوع.
ما زلنا في Life Reactor نميل إلى الاعتقاد بأن وضع الجسم الصحيح مريح ويعتقد أن كل شخص له الحق في النوم بالطريقة التي تناسبه، والشيء الرئيسي هو أن يشعر بالوحدة مع نفسه.
ولكن على الرغم من ذلك، على مدى آلاف السنين من وجود الدين، تطورت بعض الآراء:
- لا داعي للنوم ورأسك متجه نحو الشمال. في الحلم قد تفقد الاتصال بالله والقوى العليا.
- بقبولك الوضع الشرقي، ستفعل الشيء الصحيح تمامًا، وستصبح علاقتك بالله عز وجل أقوى.
- من خلال وضع رأسك جنوبًا أثناء النوم، يمكنك أن تقترب خطوة واحدة من طول العمر.
- يتم تعزيز تطور الأنانية من خلال النوم مع وضع الرأس في اتجاه الغرب.
الآن أنت تعرف ويمكنك أن تقرر بنفسك المكان الذي سيكون من الأصح أن تنام فيه برأسك بطريقة مسيحية. لكن كل شخص لديه إيمانه الخاص.
الأرثوذكسية هي أحد الاتجاهات الثلاثة للمسيحية، وتُرجمت حرفياً على أنها "التعليم الصحيح".
ولذلك طرق النوم السليمفي الأرثوذكسية لا تختلف كثيرًا عن تلك الموصوفة أعلاه.
ولكن هناك أيضا علامات شعبيةوالتي غالبا ما ترتبط بهذا الدين. لقد ظهرت نتيجة خرافات عمرها قرون اخترعها أسلافنا.
سأخبرك بأهمها، وأنت تقرر بنفسك ما إذا كنت ستؤمن بها أم لا.
التحذير الأول والأهم: لا يجوز لك أن تدير قدميك نحو الباب؛ فمن المعتقد أن الموتى فقط هم من يُحملون بهذه الطريقة.
أيضًا، إذا كان رأسك موجهًا نحو المرآة، فإنك تبدأ في جذب كل الإخفاقات والأمراض لنفسك.
المفاهيم المسبقة حول النوم موجودة في كل دين لكن الاتجاه الشمالي يعد بالصحة وطول العمر، والاتجاه الجنوبي يعد بالعدوانية والتهيج. إذا غفوت ورأسك متجهاً نحو الغرب، فقد يظهر مرض غير متوقع.
وإذا كان موجها نحو الباب - فهذا وضع مثالي، فلا يأخذ هذا النوم بعيدا حيوية، ولكن يضيفهم فقط.
لقد اكتشفنا أنا وأنت المكان الذي يجب أن تضع فيه رأسك لكي تنام بشكل صحيح كمسيحي أرثوذكسي.
نصيحة: لا داعي للخوف عند الاستيقاظ على السرير؛ فجسمنا يمكنه بنفسه اختيار الوضع الأمثل للنوم الأكثر راحة.
يوجد في العالم مجموعة من أقدم وأقدم الكتب المقدسةالهندوسية باللغة السنسكريتية.
يطلق عليهم الفيدا، والتي تعني "المعرفة" أو "التدريس". إنهم يدحضون تماما نظرية اليوغيين، لكن الكثيرين يستمعون إليه دون أدنى شك.
يمكن الإجابة بسهولة على سؤال مكان النوم بشكل صحيح ورأسك وفقًا للفيدا، والشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن طاقة الأرض تؤثر سلبًا على طاقة الشخص إذا نامت شمالًا.
إن الحصول على نوم جيد ليلاً يضمن لك الشعور بالارتياح طوال اليوم. والغرب ليس كذلك أفضل خيار، وبالتالي لن تفقد سوى حيويتك. الجنوب والشرق هما ما تحتاجه!
ويعتقد أنه في هذا الموقف، تتدفق طاقة الأرض بلطف حول الجسم وتتغذى عند الضرورة.
النوم الصحي - كل النقاط المهمة
إذا كنتِ أنتِ وزوجك تقومان بتجهيز منزلكما لأول مرة، فقد يكون هناك الكثير من الخلاف، خاصة حول كيفية وضع السرير.
ولكن عليك أن تتذكر دائمًا الفطرة السليمة؛ إذ يجب أن تسود على واحدة على الأقل.
ليس من الضروري الاعتماد على النظريات العلمية والدينية؛ حاول الاستماع إلى نفسك أو إلى شريك حياتك. الشيء الرئيسي هو الراحة.
يجب أن يكون المنزل هو المكان الذي تريد العودة إليه، بغض النظر عما يحدث خلال النهار.
بعد أن وجدت الانسجام، لن تخضع لأي شيء المواقف العصيبة، يبدأ الحدس في العمل بنسبة 100٪ وسيكون قادرًا على تقديم الإعدادات والنصائح الصحيحة.
نصيحة: لا يؤثر وضع الرأس فقط حلم مناسبولكن ما يقع عليه أيضًا هو وسادة. عند شرائه، انتبه إلى المادة التي صنع منها وأبعادها ووزنها.
اليوم، يمكنك اختيار الوسادة المثالية لنفسك في وقت قصير. يتم إنتاجها "بالذاكرة".
يمكن لأعجوبة الابتكار هذه أن تتذكر وضع رأسك بفضل المادة المرنة المصنوعة منها.
أشعر أنني بحالة جيدةوأحلام سعيدة! عند النوم، لن تحاول الوسادة ضبط نفسها أثناء الراحة، وبالتالي لا تزعجك.
في بعض الأحيان، لا يسمح لك تخطيط الغرفة، أو حتى المبنى نفسه، بترتيب الأثاث وفقًا للنصائح المذكورة أعلاه ورغباتك الخاصة، لذلك تأتي الوسادة المختارة جيدًا للإنقاذ.
لذلك، فكر في الأمر: ربما لا ينبغي عليك إعطاء مثل هذا التوجيه لجسمك أثناء النوم. أهمية كبيرة، والتركيز فقط على الراحة.
في بعض الأحيان، تبدأ في اكتشاف نفسك في المكان الذي يمكنك فيه الحصول على ليلة نوم هانئة في وسائل النقل التي تتحرك باستمرار، حتى لو غيرت اتجاهها بالنسبة لأجزاء من العالم.
إذا كنت تعتبر نفسك شخصا عقلانيا، فمن الأفضل أن تعطي الأفضلية لأحاسيسك ومشاعرك.
للقيام بذلك، استلقِ على الأرض لفترة وقم بتغيير وضع جسمك بالنسبة إليه إلى أطراف مختلفةالضوء، ما هو الأفضل، الحدس والطبيعة سيفعلان كل شيء من أجلك.
لقد أثبت العلماء أن مزاجنا يمكن أن يؤثر على الوضع الذي ننام فيه.
والأحكام المسبقة والخرافات المختلفة يمكن أن تخلق انزعاجًا هائلاً في حياة كل واحد منا سوف يختفي الحلمبنفسي.
بالطبع، يستخدم معظم الناس بنشاط فنغ شوي، ونصائح اليوغيين والأديان المختلفة، فهي جيدة.
لكن لا يجب أن تركز فقط على هذا؛ ففي الحياة، لن يكون من الممكن دائمًا إعداد السرير بالطريقة المذكورة في الكتب المقدسة القديمة.
ابحث عن مكانك الذي تشعر فيه بالراحة التامة، بغض النظر عن المكان الذي تذهب إليه للنوم ورأسك، سواء كان ذلك صحيحًا أم خطأ.
الشيء الرئيسي هو أن يكون لديك أحلام ممتعة وملونة وأن تستيقظ في الصباح بمزاج رائع.
يجب أن يقضي الإنسان ما لا يقل عن 8 ساعات في النوم، لذلك يجب معرفة الوضعية الأفضل للنوم فيها، على الأرجحاستيقظ راحة و مليئة بالطاقة. ويلاحظ هذا الاعتماد لأنه عندما لا يكون كذلك الموقف الصحيحقد يتم ضغط الأعضاء. وهذا يعطل الدورة الدموية في منطقة واحدة أو أكثر من الجسم.
من وقت لآخر، يمكنك العثور على معلومات في وسائل الإعلام حول الوضع الصحيح للنوم فيه.
إذا كان جسم الإنسان في حالة استرخاء، فإن الجهاز السمبتاوي الجهاز العصبييرتاح، والدماغ لديه الفرصة لفرز المعلومات الواردة خلال اليوم والتخلص من المعلومات غير الضرورية.
معظم يطرح مريحةللنوم منذ وقت طويل- هذا موقف جانبي. منذ العصور القديمة، كان يُعتقد أن هذا هو الوضع الأكثر فائدة في الليل، فهو قادر على إطالة عمر الإنسان.
عند اختيار تشكل لنفسك النوم المثاليعلى الجانب يجب عليك اتباع القواعد:
- عند الاستلقاء على جانبك، تحتاج إلى ثني ساقيك قليلاً تحتك؛
- تحتاج إلى اختيار وسادة مريحة، ليست كبيرة جدًا وناعمة؛
- يمكنك وضع وسادة صغيرة بين ساقيك في منطقة الركبة للحفاظ على استرخاء عمودك الفقري.
يمكنك في كثير من الأحيان سماع شكاوى مثل "أغفو في الوضع الصحيح، لكني لا أزال أشعر بالنعاس في الصباح".
الشيء هو أنه ليس فقط وضع الجسم هو المهم: بل نحتاج إلى الانتباه إلى الوسادة التي نستخدمها عندما ننام. يجب أن تكون مريحة وعالية بما يكفي وصلبة لدعم الرقبة لفترة طويلة.
الطب الحديثويعتقد أيضًا أن الاستلقاء على ظهرك هو وضع النوم الصحيح. الأطراف مسترخية، والأعضاء مزودة جيدًا بالدم، ولا توجد عوائق أمام التدفق السائل النخاعي. ولكن في نفس الوقت يجب ألا تكون الوسادة مرتفعة جدًا حتى لا تعيق النوم الشريان تحت الترقوة. موانع لهذا الموقف هي الحمل، وتوقف التنفس أثناء النوم والشخير.
يقول الأطباء أن مثل هذا النوم مفيد لصحة الرجال، لأن الأعضاء التناسلية تتلقى كمية كافية من الأكسجين.
وضع آخر مفيد هو النوم على بطنك. تجبرك هذه الوضعية على قضاء الليل مع إدارة رقبتك إلى الجانب، مما يتسبب في تيبس العضلات وخدرها. الدماغ لا يستقبل الكمية المطلوبةالأكسجين. والنتيجة هي التعب والضعف. يبدو جلد الوجه في هذا الوضع في الصباح منتفخًا ومنتفخًا وله لون غير صحي.
يقول خبراء آخرون أنك بحاجة إلى النوم على بطنك الأقراص الفقريةيمكن تصويب.
تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين ينامون على بطونهم هم أكثر عرضة للكوابيس ليلاً بسبب مشاكل التنفس في هذا الوضع.
في بعض الحالات يكون من المفيد النوم على بطنك: متى زيادة تكوين الغازالمغص عند الرضع، عند النساء بعد الولادة لتحسين انقباضات الرحم.
يقول علماء النفس أن أوضاع النوم ستخبرك عن سمات شخصيتك وعاداتك. على سبيل المثال، إذا كان الشخص ينام على جنبه وساقيه مستقيمتين، فهو يتمتع بشخصية متسلطة، وقليل الكلام، ومتقلب المزاج. وعلى العكس من ذلك، إذا قام النائم بوضع ساقيه في وضع الجنين، فإنه يشعر بعدم الحماية ويسعى إلى الطمأنينة. يمكن أن يشير هذا إلى شخص غير آمن ومندفع في العلاقة.
النائمون الجانبيون مع القليل عازمة الساقينأو مع ثني ساق واحدة، يكونون متوازنين وهادئين، ومتناغمين مع العالم من حولهم.
على الرغم من الاهتمام الكبير بوضعية الجسم أثناء النوم، إلا أن معرفة الوضعية الأفضل للنوم ليست هي الضمانة الوحيدة نوم جيد.
ومن الضروري أن نأخذ في الاعتبار أن العوامل التالية تؤثر على راحة النوم:
للحصول على ليلة نوم جيدة، عليك الذهاب إلى السرير بملابس مريحة. من الأفضل النوم بدونها، لكن الكثير من الناس يشعرون بعدم الراحة عند النوم بهذه الطريقة. وجود أشرطة مرنة تضغط على البطن أو تضغط عليه صدر، يجعل النوم متقطعاً.
يجب أن تكون المرتبة ذات صلابة متوسطة لدعم العمود الفقري وعدم خلق ضغوط إضافية. أسرة الريش الناعمة، المريحة جدًا للوهلة الأولى، لا تلبي المتطلبات، حيث أن الظهر غالبًا ما يؤلمك طوال اليوم.
لا ينبغي أن تكون الوسادة صلبة فحسب، بل يجب أن تكون ذات حجم مثالي أيضًا. تحظى النماذج ذات "الذاكرة" بشعبية كبيرة، مما يسمح لك بالحفاظ على شكل الرأس الملقى عليه لفترة طويلة.
تتأثر نوعية النوم بعدة عوامل: ما هو الوضع الذي يجب أن تغفو فيه، وما هي المرتبة والوسادة. إذا كان السرير صحيحا، فيمكنك استكشاف الموضع المفيد للجسم ومحاولة التعلم مرة أخرى.
يقول الخبراء أن جسم الإنسان يختار الوضع الأمثل لنفسه، لذلك إذا كانت الجهود تسبب عدم الراحة (على سبيل المثال، لا يمكنك إجبار نفسك على النوم على ظهرك)، فيمكنك النوم بطريقة مريحة لك.
كقاعدة عامة، لا يفكر الشخص على الإطلاق في وضع النوم الذي يعتبر الأكثر فائدة، وأحيانا لا يعرف حتى في أي من المواقف العديدة التي ينام فيها عادة. ومع ذلك، يقول الأطباء: إن وضعية الراحة المختارة بشكل صحيح هي المفتاح صحة جيدةوالوقاية من العديد من الأمراض.
دعونا نتعرف على الوضع الذي يتمتع بمزايا أكثر من الآخرين، وكذلك ما هي الإيجابيات والسلبيات الموجودة في كل منها. هذه المعلوماتسيساعدك على النظر إلى نومك بشكل مختلف واختيار الوضعية التي تناسب جسمك تمامًا.
وضعية الاستلقاء.
النوم على الظهر يعتبر الأكثر طبيعية وفائدة، ولذلك ينصح به الأطباء. في هذا الوضع يرتاح الشخص قدر الإمكان، ويكون عموده الفقري في وضع متساوٍ. وضع مريحدون التواء في أي مكان. في هذا الوضع يستطيع الشخص تعظيم قوته بعد يوم من التمرين.
إذا كنت تعاني من حرقة المعدة، فإن الخيار المثالي بالنسبة لك هو النوم على ظهرك مع رفع رأس السرير قليلاً. سيمنع هذا الوضع ضغط المعدة ولن يسمح للحمض بالارتفاع إلى المريء.
النوم على الظهر مفيد جدًا أيضًا للأشخاص الذين يعانون من الجنف وأمراض القلب. مثل هذه الراحة مفيدة للوقاية من الداء العظمي الغضروفي، وليس من المستغرب، للوقاية من التجاعيد!
الشيء هو أنه عند الاستلقاء على ظهرك، لا يتلامس وجهك مع الوسادة، ونتيجة لذلك لا تتشكل عليها التجاعيد والتجاعيد والثنيات.
ومع ذلك، هناك أيضا بعض الفروق الدقيقة هنا. السبب الرئيسي هو الشخير.ولسوء الحظ، يكون الشخص عرضة للشخير في هذا الوضع. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الفك في هذا الوضع يميل إلى الغرق، مما يتداخل معه التنفس السليم. ولهذا السبب يعاني الأشخاص الربو القصبيأو مرض الانسداد الرئوي.
لا ينصح بالنوم في هذا الوضع و النساء الحوامل أكثر من 20 أسبوعا. في هذه المرحلة، الرحم لديه بالفعل ما يكفي أحجام كبيرةوفي وضعية الاستلقاء يكون قادرًا على القرص الشريان السفلي الأم الحامل، الأمر الذي سيعيق الدورة الدموية. يصبح من الصعب على القلب ضخ الدم، وليس فقط الأم، ولكن أيضًا جنينها يتعرض لعدم الراحة.
أي وسادة تختار للنوم على ظهرك؟
يجب أن تكون الوسادة متوسطة الارتفاع وناعمة إلى حد ما. من المهم أن تدعم رأسها، ولكن لا ترفعه بأي حال من الأحوال عالياً. يجب عليك اختيار ارتفاع وسادتك الأمثل بعناية شديدة، لأنه إذا كانت وسادتك مرتفعة جدًا، فلديك كل فرصة للكسب الداء العظمي الغضروفي، إذا كان مسطحًا جدًا، سيؤدي ذلك إلى استقامة قعس عنق الرحم.
موقف جانبي.
هذا هو الوضع المثالي للنساء الحوامل في أي مرحلة من مراحل الحمل. كما أن الشخص الذي يرقد على جانبه ليس عرضة للشخير، منذ ذلك الحين الجهاز التنفسيفي هذا الموقف لا يغلقون.
عند الحديث عن فوائد هذا النوم، يجب إجراء الحجز: من المهم أن تأخذ في الاعتبار بالضبط الموقف الذي تتخذه أثناء النوم على جانبك. يضغط بعض الأشخاص ذقنهم بقوة على صدرهم، ونتيجة لذلك يتم إجهاد الرقبة، والبعض الآخر يستلقي بطريقة تجعل العمود الفقري يأخذ شكلًا ملتويًا.
من الأوضاع المفضلة لدى الأطفال الصغار هي النوم على جانبهم مع إرجاع رؤوسهم للخلف بشكل حاد. كن حذرًا - فهذا الوضع يساهم في تكوين لدغة غير صحيحة.
أما الوضع الجنيني فهو الأكثر طبيعية وملاءمة للإنسان، ولكن ليس كل شيء على ما يرام هنا. الاستلقاء على جانبك له تأثير سلبي على جمال الأنثى. تتشكل العديد من التجاعيد في منطقة الصدر والرقبة والكتفين. ولكن هذا سيكون له تأثير مؤسف بشكل خاص على وجهك.
عند الاستلقاء على جانبك، تظهر طية تحت الجفن السفلي، على جسر الأنف، على الخدين بالقرب من الأنف. كل هذه الطيات الصغيرة وغير المحسوسة تتحول في النهاية إلى تجاعيد عميقة، والتي نخطئ في الاعتقاد بأنها تجاعيد الوجه. ومع ذلك، فإن هذه العيوب لا تظهر بسبب تعبيرات الوجه النشطة، ولكن بسبب وضعية النوم المختارة بشكل غير صحيح.
كيفية اختيار وسادة للنوم الجانبي؟
الوسادة المناسبة للراحة على جانبك هي منتج خصب وسميك. الخيار المثالي هو وسادة العظام مع المساندلدعم الفقرات العنقية. يجب أن تملأ الوسادة الصحيحة المساحة بأكملها من رقبتك إلى المرتبة، وإلا ستصبح رقبتك متوترة للغاية أثناء النوم وستصاب بالصداع.
وضعية الانبطاح.
يصف العديد من الأطباء هذا الوضع بأنه الأكثر صحة وغير صحيح. عند النوم على البطن، يتم الضغط على الوجه في الوسادة، وتكون الرقبة في حالة شبه انهار، بسبب الضغط على أحد الشرايين وتدهور تدفق الدم إلى الدماغ بشكل ملحوظ.
ومن الجدير بالذكر التنفس أثناء النوم. في وضعية الانبطاح، يحدث ضغط على الرئتين، والتي لا يمكن فتحها بالكامل عند الاستنشاق. تدخل كمية أقل من الأكسجين إلى الدم، ويعمل القلب بجهد أكبر بدلًا من الحصول على الراحة.
إذا كنت تعاني من داء العظم الغضروفي أو تصلب الشرايين، فإن الاستلقاء على معدتك ليس هو الخيار الأفضل لك أيضًا.
الضغط على المثانةوالذي يحدث عندما لا يسمح لك النوم على بطنك بالنوم نوم عالي الجودةوالضغط المستمر على الثديين سيؤدي إلى فقدان مرونته وجاذبيته بمرور الوقت.
ومع ذلك، دفاعا عن هذا الموقف، تجدر الإشارة إلى أنه في هذا الموقف، كما هو الحال في الموقف على الجانب، فإن الشخص ليس عرضة للشخير. ويجدر أن نضيف إلى ذلك أنه يستحب للناس أن يناموا على بطونهم. المغص المعويوزيادة تكوين الغاز. كما أن الاستلقاء على معدتك يزيل ضغط الكلى، مما يؤدي إلى تطهير الجسم بشكل أفضل وأكثر كفاءة. ومن رأى أن النوم على البطن يخلق ظروف مواتيةلاستقامة الغضروف الفقري، وكذلك يوصى به للوقاية من القرحة والتهاب المعدة.
القاعدة الأساسية هي عدم النوم على معدتك ممتلئة.
كيف تختار وسادة للنوم على بطنك؟
يجب أن تكون وسادة النوم على بطنك ناعمة ومرنة ورقيقة ومسطحة قدر الإمكان. يجب أن يكون الرأس مسطحًا وهشًا فقرات عنق الرحملا ينبغي تحت أي ظرف من الظروف أن تكون عازمة.
كما اتضح فيما بعد، فإن أي وضعية نوم لها مزاياها وعيوبها. وإذا كنت تشعر بالراحة في النوم في وضع أو آخر، فلن تحتاج إلى تعلم كيفية النوم في وضع مختلف على الفور.
إذا كنت تتقلب كثيرًا من جانب إلى آخر، ثم تغير الأوضاع المريحة لك عدة مرات، وهذا يساعدك على الاستيقاظ مرتاحة ومنتعشة ومليئة بالقوة، فثق بجسمك - فلا توجد وصفة واحدة واضحة لذلك الصحة لجميع الناس في نفس الوقت. إذا لم تتألم في الصباح من ألم في ظهرك أو رقبتك، وعضلاتك ليست متصلبة، ورأسك لا يؤلمك، فهذا يؤكد مرة أخرى أنك تنام تمامًا بالطريقة التي يحتاجها جسمك.
