كيف يمكنني استعادة رؤيتي من هاتفي؟ طرق الترميم الحديثة . أسباب انخفاض حدة البصر
بدأ الناس يرون ما هو أسوأ. ووفقا لدراسة أجراها طبيب العيون البريطاني الشهير ديفيد ألامبي، فقد زاد عدد الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر بنسبة 35% مقارنة بعام 1997، عندما لم تكن هناك هواتف ذكية، و الهواتف المحمولةكانت قد بدأت للتو في حيز الاستخدام. إذا استمر التقدم، بحلول عام 2035، سيعاني أكثر من نصف الأشخاص في جميع أنحاء العالم (55٪) من ضعف البصر.
وبفضل اللامبى وتجاربه، ظهر مصطلح خاص - قصر نظر الشاشة.
هل تتدهور الرؤية حقًا؟
نتائج هؤلاءيؤكد الخبراء أنه يمكن الوثوق بالأبحاث التي أجراها علماء بريطانيون المعهد الروسيالكباش. ويشير تقريرهم إلى أن القراءة من شاشة صغيرة، خاصة في وضع حرج وفي الإضاءة الضعيفة، تقلل الرؤية عدة مرات أسرع من قراءة كتاب ورقي في المنزل على سبيل المثال.
وهؤلاء "المعرضون للهجوم" هم في الأساس هؤلاء المستخدمون الذين يقومون بمساعدة الأجهزة الذكية بإضفاء البهجة على رحلاتهم في مترو الأنفاق والقطارات والحافلات الصغيرة. الاهتزاز، والتغيرات في الأجزاء المضيئة والمظلمة من النفق، والسيارات المتمايلة - كل هذا يجعل من الصعب تركيز عينيك ويجعلك ترمش بشكل أقل. بالإضافة إلى تدهور الرؤية، فإن استخدام الأجهزة في وسائل النقل يمكن أن يسبب الصداع وحتى الغثيان.
هل الهواتف الذكية ضارة مثل أجهزة الكمبيوتر؟
لا، فالهواتف الذكية والأجهزة اللوحية مقاس 7 بوصات أكثر ضررًا لبصرك. المزيد من الضررمن أجهزة الكمبيوتر. وبطبيعة الحال، السبب هو قطري الشاشة. لترى ماذامكتوبًا على شاشة هاتف ذكي صغيرة، عليك أن تقرب الجهاز كثيرًا من عينيك، وهذا يؤثر سلبًا على تركيز الرؤية ويساهم في تدميرها البقعة –منطقة العين التي تسمح للإنسان بتمييز التفاصيل الصغيرة.
هل جميع الهواتف ضارة بنفس القدر؟
يحذر طبيب العيون الشهير أندرو هيبفورد من أن ظلال اللون البنفسجي والأزرق تسبب أكبر ضرر للعينين. من وجهة النظر هذه، ينبغي للمرء أن يكون "خائفًا" في المقام الأول من شاشات AMOLED، المعروفة بسطوع الألوان غير المتساوي وغلبة اللون الأرجواني.
لقد تم تثبيت شاشات AMOLED على أجهزة سامسونج لبعض الوقت، ولا تزال شاشات AMOLED موجودة حموضة(السطوع المفرط وغير المعقول) أصبح حديث المدينة. ومن الواضح أن هذه الخاصية لا تؤثر أيضاً على العيون بأفضل طريقة ممكنة.
كيف تستخدم الأداة حتى لا تضر بصرك؟
هناك العديد من التوصيات في هذا الشأن، ولكن الشيء الرئيسي الذي يجب الانتباه إليه هو المسافة من الهاتف الذكي إلى العين. تجربة غريبة نظمتها أمريكا " مجلة البصريات وعلوم الرؤية» (« مجلة البصريات وعلوم الرؤية") أظهر أنه من بين 129 مشاركًا في التجربة، لم يقم أحد بإبقاء الأداة على المسافة المطلوبة. يضع الأشخاص الأجهزة المحمولة على وجوههم أقرب بمقدار 4 إلى 6 سم من المقبول في المتوسط.
في أي مسافة يجب عليك الاحتفاظ بهاتفك الذكي؟
وفي منشور نفسه " مجلة"تم ذكر القاعدة" 1 – 2 – 10 "، وهو ما ينبغي أن يتبعه كل من يريد أن يبقى برؤية جيدة. تقول القاعدة: يجب وضع شاشة الهاتف الذكي على بعد قدم واحدة من الوجه (30 سم)، وشاشة الكمبيوتر - 2 قدم (60 سم)، " شاشة زرقاء» تلفزيون - 10 قدم (3 م).
تمرين "20-20-20" - ما هو موضوعه؟
« 20-20-20 "هو تمرين معروف يوصي به أطباء العيون ويتيح لك عدم تحميل عينيك عند العمل باستخدام الهاتف الذكي أو الكمبيوتر. كل 20 دقيقة من العمل، يجب أن تنظر لأعلى من الشاشة وتركزها على نقطة تبعد حوالي 6 أمتار (20 قدمًا) لمدة 20 ثانية. هذه المرة ستكون كافية لعينيك للحصول على راحة تستحقها.
هل من الممكن إعداد هاتفك بحيث لا تصبح رؤيتك مشوشة؟
من خلال ضبط إعدادات الأداة، يمكنك تقليل التأثير السلبي على رؤيتك. أولاً يجب ضبط الخط على حجم كبير بدرجة كافيةبحيث يكون النص الموجود على الشاشة مرئيًا بوضوح من مسافة 30 سم. تحتوي الهواتف الذكية التي تعمل بنظام Android على خطوط مثل ". كبير" و " ضخم" على iPhone، يتم ضبط حجم الحروف باستخدام شريط التمرير، والذي يمكن العثور عليه في " حجم النص» في الإعدادات الرئيسية.
أيضًا الأمر يستحق ضبط السطوع. عليك أن تبدأ من مدى جودة إضاءة الغرفة. تذكر: عندما اضطررت إلى النظر إلى شاشة شديدة السطوع في الظلام، شعرت بذلك الألم الجسدي. هذا كثير من الضغط على العيون! يُنصح أصحاب iPhone باستخدام " السطوع التلقائي"(في القسم" ورق الحائط والسطوع»الإعدادات) - يقوم تلقائيًا بضبط سطوع الشاشة بما يناسبك الظروف الخارجيةويتعامل معها بقوة.
قم بإعداد أداتك حتى لا تتدهور رؤيتك على الاطلاقلن يكون ذلك ممكنًا - للقيام بذلك سيتعين عليك التوقف تمامًا عن استخدام الأجهزة المحمولة.
هل من الممكن حفظ الرؤية بإكسسوارات الجوال؟
يمكن أن تساعد الملحقات أيضًا. عند استخدام هاتف ذكي تكون شاشته ساطعة، يجب أن يكون المستخدم مستعدًا لحقيقة أن مشاكل الرؤية لن تجعل نفسه ينتظر طويلاً. حتى الانعكاسات الصغيرة تؤدي إلى إجهاد العين. التخلص من الوهج أمر سهل - تحتاج إلى لصق فيلم غير لامع على الشاشة. هذا الملحق غير مكلف ومتين أيضًا. كمكافأة، سيحمي الفيلم غير اللامع الشاشة من الخدوش وبصمات الأصابع.
أداة أخرى مفيدة هي العدسات اللاصقةمع البصريات عالية الدقة. تساعد العدسات على تقليل إجهاد العين، حتى لو كان المستخدم يقرأ من جهاز محمول في الإضاءة الضعيفة أو مع تغيرات الإضاءة المنتظمة. يتم تمثيل العدسات ذات البصريات عالية الوضوح من الشركة على نطاق واسع في السوق الروسية بوش ولومب.
التغذية السليمة - مساعد للمستخدم المتقدم؟
فيتامين (أ) له تأثير إيجابي على الرؤية. يوجد بكميات كبيرة في الأسماك والتوت والجزر والبيض - هذه هي الأطعمة التي يجب التركيز عليها في النظام الغذائي للشخص الذي يعاني من "إدمان الأجهزة". ومع ذلك، من المهم أن نتذكر ذلك الأكل الجيد لا يكفي للحفاظ على الرؤية. يتم حسابه: للتعويض عن الضرر الذي تسببه الأجهزة للعين، يحتاج الشخص إلى تناول 5-6 كجم من الجزر يوميًا.
هل يجب أن تقلق بشأن رؤيتك إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة أو النظارات؟
هناك أيضًا "اتصال" مستمر بالهاتف الذكي تأثير سلبيعلى رؤية الأشخاص الذين يستخدمون العدسات اللاصقة أو يرتدون النظارات. إذا، على سبيل المثال، بسبب العمل، يضطر الشخص إلى "الجلوس" باستمرار على الهاتف الذكي أو على جهاز كمبيوتر، فمن المستحسن استشارة طبيب العيون. سيساعدك الطبيب في اختيار البصريات مع مراعاة حالة صحة العين والنشاط المهني للشخص.
هناك العديد من التوصيات لأولئك الذين لا يستطيعون تخيل السفر في مترو الأنفاق أو في حافلة صغيرة دون القراءة. بادئ ذي بدء، يجب أن يفكر هؤلاء الأشخاص في شراء كتاب إلكتروني مع التكنولوجيا الحبر الإلكتروني. هذه الكتب ليست مضاءة من الخلف، وصفحاتها تشبه بصريًا الصفحات الورقية العادية، ويمكن ضبط حجم الخط حسب الرغبة - وبفضل هذا، يكون التأثير السلبي على الرؤية ضئيلًا. بالإضافة إلى الكتب الإلكترونية الحبر الإلكترونييتكون من عمر بطارية طويل الأمد - نظرًا لأن الطاقة تُنفق فقط على تقليب الصفحات، يمكن للجهاز الاستغناء عن إعادة الشحن شهر كامل. العيب: التكلفة العالية: الكتب الإلكترونية مؤخراأصبحت أكثر تكلفة الكل في الكل، والجهاز الحبر الإلكترونيسيكلف المشتري حوالي 10 آلاف روبل.
لا ينبغي أيضًا استبعاد الأدبيات الورقية. عند قراءة النص من الورق، تجهد العين بشكل أقل بكثير مما تفعله عند التركيز على شاشة هاتف ذكي صغيرة - لذلك، التأثير السلبيأقل. اعتراض على ما لشراء حقيقيالكتب غالية الثمن، وعادةً ما تكون غير معقولة. يمكن لأدب الأعمال أن يكلف فلساً واحداً؛ يباع الفن في المتاجر عبر الإنترنت الأوزونو كتاب24من أجل لا شيء تقريبًا. لم يتم إلغاء المكتبات أيضًا - هنا يمكنك استعارة كتاب مجانًا.
في عصرنا الذي يتميز بالتقدم التكنولوجي السريع، كل شيء أكثرلقد واجه الناس شكلاً من أشكال ضعف البصر لبعض الوقت الآن في سن مبكرة. أحد الأسباب الرئيسية لذلك هو كمية ضخمةالوقت الذي الناس المعاصرينقضاء النظر في شاشات الأجهزة الإلكترونية المختلفة التي أصبحت سمات لا غنى عنها الحياة اليومية. يعد تدهور الرؤية أمرًا شائعًا بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يضطرون، بسبب أنشطتهم المهنية، إلى العمل كثيرًا من الوقت على الكمبيوتر.
لماذا يحدث هذا؟
السبب الرئيسي لمشاكل الرؤية من العمل على الكمبيوتر هو الجهد المستمرمما يؤدي إلى إرهاق العين. هناك اعتقاد خاطئ شائع بأن شاشات LCD الحديثة لا تضر ببصرك، ولكن هذا غير صحيح. وبطبيعة الحال، فهي تسبب ضررًا أقل للعين مقارنة بالموديلات القديمة ذات الإشعاع الأكبر. ومع ذلك، تثبت الأبحاث بشكل مقنع أن رؤية النص أو الصور من شاشة أي شاشة تسبب إجهادًا كبيرًا جدًا للعين.
تتكون الصورة التي تظهر على الشاشة أساسًا من نقاط وامضة باستمرار، وعادة ما يتطلب إدراكها قدرًا كبيرًا من الطاقة والجهد زيادة الاستهلاكرودوبسين هو الصباغ البصري الرئيسي الذي يتم إنتاجه في شبكية العين. وإذا لم يكن كذلك التنظيم السليمفي مكان العمل، والإضاءة غير الكافية أو الكثيرة وقلة فترات الراحة في العمل على الكمبيوتر، يتضاعف هذا التأثير السلبي عدة مرات، مما يؤدي إلى التعب البصري.
ونتيجة كل هذا هو اضطراب عضلات العين، والإجهاد الزائد، وضعف الدورة الدموية، والألم، والجفاف واحمرار العينين. إذا لم تنتبه لهذه الأعراض المزعجة، فنتيجة لذلك، اضطرابات مختلفةالانكسار، وكذلك الشيخوخة المبكرةشبكية العين، مما يؤدي إلى أمراض خطيرة للغاية.
ما يجب القيام به
من أجل الحفاظ على بصرك عند العمل على جهاز كمبيوتر، يجب عليك أولاً الانتباه إلى التنظيم الصحيح لمكان العمل والروتين اليومي. إذا سلط الضوء مباشرة على الشاشة، تصبح الصورة باهتة، مما يسبب إجهادًا إضافيًا للعين. ويجب عليك أيضًا تجنب وضع الشاشة مقابل فتحة النافذة، نظرًا لأن التباين الحاد يسبب إجهاد العين. بالإضافة إلى ذلك، عليك التأكد من نظافة الشاشة، لأن اتساخها يؤثر أيضًا على إجهاد العين.
عند العمل على الكمبيوتر لفترة طويلة، من الضروري للغاية أخذ فترات راحة كل أربعين دقيقة تقريبًا وأداء تمارين العين من أجل تطبيع الدورة الدموية وعمل عضلات العين. يمكنك أيضًا استخدام "نظارات الكمبيوتر" الخاصة التي تحمي عينيك من الإرهاق.
يجب عليك أيضًا الانتباه إلى نظامك الغذائي. مع زيادة الضغط البصري، من الضروري تزويد الجسم بالأطعمة الغنية بالفيتامينات A وC وD وE، وشرب المشروبات الخاصة. شاي الأعشابلصحة العين. التوت مفيد جداً للرؤية.
إذا بدأ ظهور انخفاض في حدة البصر وألم في العين وأعراض أخرى أثناء العمل المستمر على الكمبيوتر. أعراض مثيرة للقلقيجب عليك طلب المساعدة من طبيب العيون في أسرع وقت ممكن لتجنب تطور عواقب أكثر خطورة.
تقدم عيادة ARTOX الاستشارات مع أطباء العيون المؤهلين والتشخيص والعلاج الحديث بأسعار معقولة ومعقولة. ستساعدك المعدات الحديثة والخبرة الواسعة لأطبائنا على التخلص من المشاكل والتمتع برؤية جيدة.
عرض الأسعار
في العالم الحديثيعد الكمبيوتر، بالإضافة إلى الأدوات المختلفة، جزءًا ضروريًا من حياتنا. لذلك، لدى الكثير من الناس سؤال حول كيفية تأثير الكمبيوتر على الرؤية، حيث يجب قضاء المزيد والمزيد من الوقت على الشاشة، وكم من الوقت يمكنك البقاء أمامها. لقد تم إجراء الكثير من الأبحاث حول هذا الموضوع، وتم تقديم إجابات واضحة يجب الانتباه إليها. فهل تتدهور رؤية الكمبيوتر؟
بعد في الدول المتقدمةوقد وجد أن رؤية السكان كانت تتدهور، وبدأ العديد من العلماء يعتقدون أن مثل هذه العواقب كانت ناجمة عن إشعاع الشاشة، مما أفسدها لمستخدميها. لكن الدراسات أظهرت أن تأثير الكمبيوتر على الرؤية ضئيل، ولا يمكن أن يفسد الرؤية.
لكن إهمال قواعد العمل على الكمبيوتر قد يؤدي إلى الإضرار بعينيك ويؤدي إلى الإصابة بأمراض مختلفة.
لذلك، عند فهم السؤال عن سبب انخفاض الرؤية إذا كنت تجلس كثيرًا أمام الشاشة، عليك أن توضح أن هذا يحدث بسبب الأسباب التالية:
- الأول هو أن الشخص قريب جدًا من الشاشة؛ فالمسافة المثالية بين الكمبيوتر والعينين هي الطول طول الذراع.
- السبب الثاني هو أن الشخص قد اختار الموقف غير الصحيحفي العمل؛ تحتاج إلى الجلوس على الشاشة، وليس الاستلقاء أو الوقوف.
- السبب الثالث لتدهور الرؤية هو الإضاءة غير الصحيحة للغرفة حيث يكون لدى الشخص شاشة يعمل خلفها (يجب ألا يكون الضوء ساطعًا ويجب أن تسقط أشعته على الكمبيوتر بزوايا قائمة).
- السبب الرابع هو الإعدادات الصحيحةبالقرب من الشاشة، أي لا ينبغي أن تكون شديدة السطوع، ويجب ألا تتعب عيناك عند العمل عليها.
ولهذا السبب تتراجع الرؤية. ويترتب على ذلك أن تأثير الكمبيوتر على الرؤية ضئيل.
تم تأسيس هذا خلال دراسات مختلفةوالاختبارات التي تم إجراؤها. ولذلك فإن المعلومة التي تفيد بأن الكمبيوتر يؤثر على العيون هي أسطورة دحضها الأطباء العلميون المعاصرون.
بتحليل الأسباب المذكورة أعلاه، يمكننا التوصل إلى نتيجة لا لبس فيها وهي أن تلف العين يحدث بسبب خطأ الشخص نفسه، أي إهماله لنفسه، وعدم رغبته في اتباع قواعد السلامة عند العمل مع الكمبيوتر.
من المهم أن تعرف أن تدهور الرؤية يحدث عند العمل على الشاشة لفترة طويلة. يحدث هذا بسبب حقيقة أن العيون تعاني حمولة ثقيلة، ويتطلب راحة دورية.
إذا لم يتم ذلك، ستبدأ عضلات العدسة في الضعف ولن تكون قادرة على التكيف مع مصادر الضوء الأخرى. لذلك، ليس الكمبيوتر هو الذي يفسد الرؤية، بل الأسلوب المستخدم عند العمل معه.
علامات ضعف البصر
وبعد إجراء الأبحاث، توصل أطباء العيون إلى بعض العلامات التي تشير إلى أن الكمبيوتر وأسلوب العمل به بدأ يفسد رؤية الشخص.
- ظهور جفاف في العيون. ويشير ذلك إلى عدم كفاية رطوبة الغشاء المخاطي، وضعف حمايته من البكتيريا والميكروبات، مما قد يؤدي إلى التهاب الملتحمة.
- على العكس من ذلك، إذا أصبحت العيون مبللة بشدة، فإنها تبدأ في التحول إلى اللون الأحمر وتمتلئ الأوعية الدموية بالدم.
- عند العمل على الكمبيوتر لفترة طويلة، ينشأ لدى الشخص شعور بوجود أجسام غريبة في العين.
- يتفاقم تكيف العين إذا صرفت انتباهك فجأة عن الكمبيوتر، وفي بعض الحالات، يستغرق الأمر عدة ثوانٍ أو دقائق حتى تعود الرؤية إلى طبيعتها.
- هذا الأخير هو عندما يظهر حجاب (غيوم) فوق العينين بعد العمل مع الشاشة، وتختفي حدة البصر لدى الشخص لبعض الوقت. وفي هذه اللحظة يصعب عليه التركيز على الأشياء الأخرى، خاصة إذا كانت إضاءة الغرفة ضعيفة.
كل هذا يشير إلى أنه من الممكن أن تدمر رؤيتك تمامًا إذا لم تستشر أخصائيًا في الوقت المناسب.
من المهم أن تفهم أن الرؤية تتدهور أيضًا إذا أهملت أكثر من غيرها قاعدة بسيطةعند العمل مع جهاز كمبيوتر. يكمن في حقيقة أنك تحتاج إلى النظر إلى الشاشة من الأعلى إلى الأسفل.
استعادة الرؤية
من أجل فهم كيفية استعادة الرؤية بعد الكمبيوتر، عليك أن تفهم أسباب تدهورها وتقليلها.
قواعد استعادة الرؤية هي كما يلي:
- لمنع جفاف الغشاء المخاطي، يوصي العديد من الخبراء بترطيب العين قبل البدء في العمل. للقيام بذلك، تحتاج إلى شراء قطرات خاصة وتقطيرها في عينيك.
- القاعدة التالية هي معدات مكان العمل. قيل أعلاه أن الشاشة يجب أن تكون على مسافة ذراع، وتحتاج إلى النظر إليها من أعلى إلى أسفل. في هذه الحالة، عليك أن تجلس في الزاوية اليمنى، ويجب أن تكون ذراعيك موازية للأرض.
- تتعلق القاعدة التالية بمسألة المدة التي يمكنك العمل فيها على الكمبيوتر. وللحفاظ على الرؤية يجب ألا يتجاوز الوقت عدة ساعات. ولكن إذا كان هذا مستحيلا، بعد فترة زمنية معينة عليك القيام به الجمباز الخاص. للقيام بذلك، عليك النهوض عن الطاولة، والنظر حولك، ثم تحريك عينيك إلى اليمين واليسار. يمكن القيام به التمرين التالي– قومي بحركات دائرية بعينيك بشكل دوري، مع تركيز نظرك على طرف أنفك.
- يحفظ بصر جيدسوف يساعد الكيراتين. انه في كميات كبيرةوجدت في الجزر والتوت. للقيام بذلك، تحتاج إلى صنع الجزر أو العليق عصير طبيعيوالتي ينبغي شربها طوال اليوم.
- القاعدة النهائيةللحفاظ على بصرك، لا ينبغي عليك الاستلقاء أمام الشاشة. هذا الوضع يضر بالرؤية.
- الشيء الرئيسي هو إعداد الشاشة بشكل صحيح. بفضل إعداداتها المثالية، لا يهم مدة جلوس الشخص عليها، فهي لا تؤذي العينين.
من المهم أن تفهم أنه من أجل حماية عينيك، إلزامييجب عليك اتباع القواعد المذكورة أعلاه وزيارة طبيب العيون بشكل دوري لمراقبة حدة البصر لديك. إذا لم يتم ذلك، فقد تحدث عواقب وخيمة، حتى إعتام عدسة العين أو انفصال الشبكية.
الكمبيوتر نفسه لا يضعف الرؤية. ويتدهور نتيجة عدم الالتزام بقواعد العمل به، وكذلك إهمال توصيات أطباء العيون.
الصداع المتكرر وجفاف العين وتهيجها كلها أعراض العمل المطول على الكمبيوتر وجهازه تأثير سلبيعلى النظام البصري. كل عام يلجأ المزيد والمزيد من المرضى إلى طبيب العيون أعراض مماثلة، وهؤلاء الأشخاص من فئات عمرية مختلفة. هل العمل المكتبي ضار حقًا بالعين وهل تتدهور رؤية الكمبيوتر - حول كل هذا سنتحدثفي هذه المقالة.
التعرض لشاشة الكمبيوتر
وقد لاحظ المختصون نمط التدهور في الوظائف البصرية بلدان مختلفة. وهذا أدى إلى فكرة تأثير سلبيشاشة كمبيوتر لقياس حدة البصر. ولكن على الرغم من هذا النمط، نتائج أبحاث خاصةتشير إلى أن الكمبيوتر لا يضر الرؤية. إن الإشعاع المنبعث من الشاشة له تأثير ضئيل على النظام البصري البشري، لذلك لا يمكن أن يؤثر على الرؤية.
فما هو السبب إذن؟ الخطأ ليس في الكمبيوتر نفسه، ولكن في الانتهاك المنتظم لقواعد العمل مع الكمبيوتر الإلكتروني. مجهزة بشكل غير صحيح مكان العملأو الإضاءة الضعيفة أو وجود شاشة مرتفعة جدًا - كل هذه العوامل وغيرها تؤثر على الرؤية.
أسباب انخفاض حدة البصر
هناك عدة أسباب رئيسية تجعل العمل غير الضار على الكمبيوتر قد يؤدي إلى تدهور أداء الجهاز البصري. وتشمل هذه:
- عيون قريبة جدًا من شاشة الكمبيوتر. في كثير من الأحيان ينسى الناس المسافة المثالية لجهاز الكمبيوتر. إنه على وشكحوالي 60-70 سم؛
- الوضع الصحيح للجسم بالنسبة للشاشة. إذا كان الشخص يعمل على الكمبيوتر في وضعية الاستلقاء أو الوقوف فإن ذلك سيؤثر سلباً على رؤيته. لذلك، يوصي الخبراء باتخاذ وضعية الجلوس بحيث تكون الشاشة أمام عينيك مباشرة؛
- الإضاءة ساطعة جدًا. غرفة مضاءة بشكل مفرط تتداخل مع التشغيل العادي، وخاصة إذا أشعة الشمسسوف تصل إلى الشاشة في الزوايا الصحيحة. إذا أمكن، اضبط الإضاءة لجعلها أقل سطوعًا؛
- السطوع غير المعدل في شاشة الكمبيوتريؤدي إلى زيادة التعبالعين، وبالتالي ضعف البصر. يمكن تجنب ذلك عن طريق تقليل السطوع العالي جدًا للشاشة.
انتبه! تتدهور العيون ليس بسبب التعرض لشاشة الكمبيوتر، ولكن بسبب خطأ الأشخاص أنفسهم الذين يتجاهلون قواعد السلامة عند العمل مع أجهزة الكمبيوتر بسبب الجهل أو قلة الخبرة. مثل هذا الإهمال يمكن أن يؤدي ليس فقط إلى تدهور الرؤية، ولكن أيضا إلى تطور أمراض العيون المختلفة.
قد تنخفض الرؤية نتيجة للعمل لفترات طويلة على جهاز الكمبيوتر، وذلك بسبب وجود ضغط كبير على العينين. حمولة ثقيلة، ولهذا السبب ليس لديهم الوقت للتعافي بشكل طبيعي. الحد الأدنى للكميةفترات الراحة أو الغياب التاميؤدي تدريجيا إلى انخفاض في لهجة عضلات العدسة، ونتيجة لذلك قد ينتهك تكيف الشخص مع مصادر الضوء الساطع. ولذلك فإن الرؤية تتدهور ليس بسبب الكمبيوتر نفسه، بل بسبب العمل معه، أي بسبب عدم الالتزام بقواعد السلامة.
الأعراض المصاحبة
يمكنك ملاحظة انخفاض في الرؤية بناءً على عدة علامات يصعب تجاهلها. دعونا نفكر في أهمها:
- الشعور بالجفاف في العينين. كقاعدة عامة، هذا العرضيتجلى على خلفية عدم كفاية ترطيب الغشاء المخاطي لأجهزة الرؤية. غالبًا ما يكون الجفاف المتزايد مصحوبًا الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراضعلى الغشاء المخاطي، ونتيجة لذلك، التنمية؛
- زيادة التمزق. مع الرطوبة الزائدة الأوعية الدمويةتصبح منطقة العين مملوءة بالدم، مما يؤدي إلى تحولها إلى اللون الأحمر.
- ظهور أجسام غريبة على سطح العين. هذا شعور غير سارةغالبا ما يحدث إذا كان الشخص يجلس لفترة طويلة أمام شاشة الكمبيوتر، والأهم من ذلك، دون فترات راحة؛
- انخفاض التكيف الرؤية. بعد أن يرفع الشخص عينيه عن الشاشة، يستغرق الأمر بعض الوقت لاستعادة وضوح الرؤية؛
- تشكيل الحجاب أمام العينين. يؤدي العمل المطول على الكمبيوتر إلى ظهوره، مما يجعل من الصعب على الشخص التمييز في ظروف الإضاءة المنخفضة عناصر مختلفة، تقل حدة البصر لديه.
يمكنك تحديد ما إذا كانت رؤيتك قد تدهورت إذا تم اكتشاف واحد على الأقل من الأعراض المذكورة أعلاه. إذا حدث هذا، فأنت بحاجة إلى طلب المشورة من طبيب العيون في أقرب وقت ممكن. لا يمكنك تأخير ذلك حتى لا تعقد العملية المرضية وتؤدي إلى عواقب أسوأ.
طرق استعادة الرؤية
في الواقع، في العالم الحديث، يقضي الكثير من الناس أيامًا أمام شاشة الكمبيوتر. وغالبا ما تؤدي هذه الهواية أو العمل، إذا لم يتم اتباع قواعد السلامة، إلى ضعف البصر. علاوة على ذلك، ليس الأطفال فقط، ولكن أيضا كبار السن يعانون من هذا. ولكن ماذا تفعل إذا كان عملك يتضمن جهاز كمبيوتر ولا يمكنك تحديد الوقت الذي تقضيه على الكمبيوتر؟ في مثل هذه الحالات، تحتاج إلى تنفيذ عدة توصيات بسيطةلاستعادة الأداء الكامل للجهاز البصري.
نحن نتحدث عن ترتيب مكان عملك بشكل صحيح وأداء الجمباز بانتظام. وبطبيعة الحال، لا ينصح بذلك دون فحص أولي واستشارة الطبيب.
ترتيب مكان العمل
من المهم أن يلبي مكان العمل جميع المتطلبات، لذلك إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر يوميًا، فأنت بحاجة إلى تخصيص وقت كافٍ لترتيب مكان العمل. سيؤدي هذا إلى تقليل الحمل على الأعضاء البصرية.
- تأكد من أن الشاشة بعيدة عن عينيك قدر الإمكان. في في هذه الحالةتحتاج إلى الالتزام بقاعدة طول الذراع (يجب أن تكون الشاشة على هذه المسافة تقريبًا)؛
- العمل على جهاز الكمبيوتر فقط في وضعية الجلوس، ولكن ليس في وضعية الاستلقاء أو الوقوف؛
- توفير الإضاءة الكافية في غرفة العمل. على سبيل المثال، لا ينبغي أن يكون سطوع شاشة العرض مرتفعا، لأن هذا من شأنه أن يثير زيادة الحملعلى عينيك، خاصة إذا كنت تعمل في غرفة مظلمة. ومن الضروري أيضًا التأكد من أن الإضاءة في الغرفة ليست مشرقة جدًا - وهذا يؤثر أيضًا سلبًا على الوظائف البصرية؛
- يجب أن يكون الوجه أعلى قليلاً من الشاشة، بحيث لا يتم توجيه النظرة عند العمل من الأسفل إلى الأعلى، بل بالعكس. لا يوصى بشدة بوضع الشاشة على نفس مستوى وجهك؛
- يجب أن تكون المسافة بين وجهك والشاشة أكبر بنسبة 150% من قطر الشاشة. بادئ ذي بدء، تنطبق هذه القاعدة على الأطفال الذين، أثناء اللعب، غالبا ما لا يلاحظون مدى قربهم من الشاشة. ولذلك يجب على الوالدين الانتباه لهذا الأمر؛
- ضبط السطوع والتباين على الشاشة بحيث يكون تشغيلها مريحًا لعينيك؛
- ضع مصباحًا مكتبيًا صغيرًا بجوار جهاز الكمبيوتر الخاص بك. سيؤدي ذلك إلى تحسين الإضاءة في الغرفة، ونتيجة لذلك، تقليل إجهاد العين.
ملحوظة! ويوصي الخبراء أيضًا بأخذ استراحة قصيرة حوالي 7-8 مرات يوميًا أو كل ساعة. خلال هذا الوقت، تحتاج إلى الابتعاد عن مكان عملك، ويمكنك استخدام قطرات الترطيب أو أداء العديد من تمارين العين.
الجمباز للعيون
العلامات الأولى لتعب العين هي صداعوالاحمرار والحكة. إذا لم تتم ملاحظة هذه العلامات في ذروة يوم العمل وتجاهلها بكل الطرق الممكنة، فإنها تصبح أكثر وضوحًا في المساء. وهي ملحوظة بشكل خاص عند القراءة أو التركيز على الأشياء الصغيرة. فيما يلي التعليمات التي، إذا تم اتباعها، ستسمح لك بإرخاء أعضائك البصرية ومنع حدوث اضطرابات في وظائفها.
طاولة. الجمباز الاسترخاء للعيون.
| الخطوات، الصورة | وصف الإجراءات |
|---|---|
| حرك نظرك بالتناوب إلى اليمين واليسار، بينما تحاول إبقاء عينيك في خط مستقيم. |
| كرر التمرين الأول ولكن مع تعديل بسيط: يجب أن يتحرك نظرك الآن من الأسفل إلى الأعلى ثم إلى الخلف. كما كان من قبل، يجب أن تتحرك العيون في خط مستقيم. |
| أدر عينيك ببطء في اتجاه عقارب الساعة. بعد الانتهاء من 5 دوائر، ابدأ بالتدوير في الاتجاه المعاكس. |
| انظر إلى الأمام مباشرة، وأغمض عينيك بحدة، ثم افتحهما بنفس السرعة. |
| أبعد نظرك عن اليمين الزاوية العلياإلى أسفل اليسار، أي قطريًا. تحتاج أولاً إلى تحريك عينيك في اتجاه واحد ثم في الاتجاه المعاكس. |
| أحضر عينيك ببطء إلى المنتصف، بالقرب من جسر أنفك. ثبّت نظرك في هذا الوضع لبضع ثوان، ثم عد إلى وضع البداية. |
| ابدأ في رمش عينيك بشكل مكثف وسريع. كرر الإجراء لمدة 5-10 ثواني. |
في كثير من الأحيان، يقلل الناس من فعالية هذه الجمباز، متجاهلين وصفات الطبيب. ولكن مع الأداء المنتظم للتمارين المذكورة أعلاه، يمكنك الحفاظ على رؤيتك حتى الشيخوخة تقريبًا. ذات صلة بشكل خاص هذا الموضوعللأشخاص الذين يقضون أكثر من 6 ساعات يوميًا أمام الكمبيوتر.
كيفية حماية الأطفال
قضى أطفال الجيل السابق كل وقت فراغهم في الخارج، ولعب الألعاب النشطة. أنواع مختلفةلكن الأطفال المعاصرين يقضون وقتًا طويلاً في إعطاء الأفضلية الألعاب الافتراضية. إذا قام بعض الآباء بتشجيع طفلهم على الانخراط في مثل هذه الأنشطة، معتقدين أنه بهذه الطريقة سوف يتطور بشكل أكثر نشاطًا، فإن آخرين، على العكس من ذلك، يخشون على حدة البصر لدى طفلهم، يحاولون حمايته من الكمبيوتر.
لمنع ألعاب الكمبيوتر غير الضارة من التأثير على الوظائف البصرية للطفل، يجب على الآباء اتباع بعض القواعد البسيطة:
- إذا كان عمر الطفل لا يزيد عن 4 سنوات المدة القصوىألا يزيد الوقت الذي يمكن أن يقضيه أمام الكمبيوتر عن 20 دقيقة يومياً؛
- للأطفال الأكبر سناً، الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 6 سنوات، وقت صالحيزيد إلى 30 دقيقة.
- بالنسبة للأطفال البالغ من العمر 8 سنوات، فإن الوقت المسموح به الأمثل للعب على الكمبيوتر هو 40-50 دقيقة.
انتبه! لا يستمع الأطفال دائمًا إلى والديهم عندما يتعلق الأمر بألعاب الكمبيوتر المفضلة لديهم، لذلك يحتاجون إلى نهج خاص. حاول التوصل إلى اتفاق معهم، وإيجاد حل وسط من شأنه أن يحمي رؤيتهم دون معاناة أخلاقية. على سبيل المثال، سوف يصرف الآيس كريم اللذيذ طفلك عن اللعب.
إن استعادة رؤيتك بعد سنوات من تجاهل قواعد سلامة الكمبيوتر مهمة صعبة. ولكن من الأسهل بكثير منع انخفاض حدة البصر عن طريق حماية عينيك من تأثيرات أجهزة الكمبيوتر. هذه مهمة ممكنة إذا اتبعت التوصيات التالية:
- خذ فترات راحة منتظمة عند العمل على الكمبيوتر. يوصي الخبراء بالنهوض من مكتبك كل ساعة وتمديد العين. إذا أمكن، انظر بعيدًا عن الشاشة كل 20 إلى 30 دقيقة؛
- قم بإجراء فحص دوري من قبل طبيب العيون للتحقق من رؤيتك. ممكن العمليات المرضيةفمن الأسهل بكثير التخلص منها إذا تم التعرف عليها مرحلة مبكرةتطوير. إذا لزم الأمر، الطبيب، بعد إجراء الفحص التشخيصيقد يصف إجراءات أخرى؛
- عند العمل على جهاز كمبيوتر، تأكد من استخدام خاص نظارات السلامة ، مصمم لمنع وهج الشاشة وتحسين جودة الصورة. ل الاختيار الصحيحمثل هذا الملحق، تحتاج إلى الاتصال بطبيب العيون.
- حافظ على رطوبة عينيك جيدًا. ليس سرا أنه عند القراءة أو العمل على جهاز كمبيوتر، تجف عينيك، مما يؤدي إلى تهيج. لمنع حدوث ذلك، حاول أن ترمش كثيرًا. أيضًا ، إذا لزم الأمر ، استخدم تركيبة تشبه إلى حد كبير الدموع الطبيعية.
فيديو – هل الشاشات ضارة بالبصر؟
يتزايد إجمالي الوقت الذي تقضيه في مشاهدة التلفزيون أو الجهاز اللوحي أو الهاتف أو الكمبيوتر. الجميع الفئات العمريةتتعرض للأجهزة الإلكترونية المدرجة. لكي لا تتفاقم صحتك، يجدر معرفة ما إذا كان الكمبيوتر يفسد بصرك وكيف يمكنك الحفاظ عليه.
هل يمكن للكمبيوتر أن يؤذي بصرك؟
لم تهدأ الخلافات حول هذه المسألة منذ ظهور الشاشات الأولى. المناقشة جارية بالفعل لسنوات عديدةرغم أنه من الصعب تخيل شخص لا يتفاعل مع المراقبين على الإطلاق. ولكل جانب من الأسباب ما يجعله يعتبر رأيه صحيحا.
كانت الشاشات الأولى التي تم إصدارها تحتوي على أنابيب أشعة كهربائية مدمجة. وكان للإشعاع الصادر عن مثل هذا الجهاز تأثير سلبي على الإنسان، حيث يؤثر على العيون بطريقة سلبية. يتم تصنيع الشاشات الحديثة باستخدام تقنية مختلفة؛ فهي مزودة بشاشة بلورية سائلة لا ينبعث منها أي شيء.
ولكن من الجدير أن نفهم أن تأثير الكمبيوتر على الرؤية ملحوظ ليس فقط بسبب تصميم الشاشة.
لماذا يضر الكمبيوتر ببصرك؟
تتدهور الرؤية لعدة أسباب:
- إعداد شاشة غير صحيح. استعدادًا للعمل، من الضروري ضبط خصائص الصورة بشكل صحيح. يؤدي عدم وجود صورة واضحة وخط يصعب قراءته وتصميم نص رديء الجودة إلى إجهاد العين بشكل غير ضروري. من الضروري ضبط الدقة الصحيحة على الشاشة، ومن الناحية المثالية، تحتاج إلى تحقيق صورة واضحة يسهل على العين رؤيتها.
- الوقت الزائد الذي يقضيه على الكمبيوتر. عمل طويليمكن أن يؤدي إلى تدهور الرؤية من الشاشة (سواء تدهورت بشكل دائم أو هناك فرصة للحفاظ عليها، سننظر في التدابير الوقائية). يشعر موظفو المكاتب، بعد يوم من العمل المكثف على الكمبيوتر، بعدم الراحة في أعينهم. هناك شعور بالجفاف والاحمرار والتعب في العينين.
- قلة الإضاءة. إذا كنت تعمل في غرفة مظلمة، فهناك تأثير خطير عليك العصب البصري. يصعب على العين التكيف بسرعة من شاشة مضيئة إلى غرفة مظلمة.
- موقع الكمبيوتر. وفقا للمعايير، من الضروري تثبيت الكمبيوتر والشاشة على مسافة 60 سم من العينين.
أعراض ضعف البصر
تتدهور رؤية كل شخص بمعدل مختلف. يجلس بعض الأشخاص أمام الكمبيوتر لعدة أيام دون تعب، بينما يجد آخرون صعوبة في قضاء نصف اليوم أمام الشاشة. الأعراض الرئيسية التي يمكن من خلالها تحديد ضعف الرؤية عن طريق الكمبيوتر هي كما يلي:
- شعور غير سارةفي العيون. المؤشرات الرئيسية لإرهاق العين: الجفاف والحرقان والتمزق. تظهر مثل هذه الأعراض لأن الشخص الذي يركز على الشاشة يومض بشكل أقل.
- عدم وضوح الرؤية. هذه هي المرحلة التالية بعد التعب. إذا كنت تعمل في غرفة بها دخان أو إضاءة غير كافية، فسوف تتعب عيناك بشكل أسرع.
- يشير ظهور آلام في الرقبة والكتفين والظهر إلى أن الجسم في وضع غير مريح، مما يؤدي إلى عدم تشبع الأعضاء بالأكسجين والدم بما فيه الكفاية، بما في ذلك العينين.
- دوخة وألم في الرأس. يعتبر الأكثر أعراض خطيرةوالذي يتجلى عند العمل على جهاز كمبيوتر لفترة طويلة.
وهنا يطرح السؤال على الفور: هل يفسد الكمبيوتر بصرك؟ وبقدر لا بأس به من الثقة يمكننا أن نقول أنه يفسد. لكن هذه العملية تتم بشكل فردي لكل شخص. ولمنع هذا الوضع، عليك أن تمنح عينيك وقتًا للراحة.
المضاعفات المحتملة
تظهر جميع الأعراض المذكورة أعلاه بسبب العمل الطويل على الكمبيوتر. لكن هذه العلامات يمكن أن تنطبق أيضًا على أمراض خطيرةعين. وحتى لا تخلط بين الأعراض، من الضروري زيارة طبيب العيون عدة مرات في السنة.
تدابير الوقاية
لن يتمكن الشخص بعد الآن من التخلي عن أجهزة الكمبيوتر وجميع أنواع الأدوات، لذلك من الضروري تقليل خطر إتلاف عينيه. للقيام بذلك، عليك اتباع قواعد بسيطة من شأنها أن تجعل عينيك مريحة للعمل معها. القاعدة الأساسية هي استخدام شاشات كمبيوتر عالية الجودة وآمنة للبصر. يقدم الخبراء التوصيات التالية للحفظ وظيفة بصريةعلى المستوى المناسب:
- للعمل غير المؤلم، يوصى بضبط الشاشة على أدنى دقة بتردد 80 هرتز.
- يتم ضبط تباين الشاشة إلى الحد الأقصى، ويجب أن تكون الصورة واضحة.
- تعتبر المسافة المثلى للعين من الشاشة 60-70 سم، ويجب ألا يتجاوز ميلها 15 درجة. ينبغي أن تتكشف بحيث لا يكون هناك وهج لا لزوم لها.
- عند قراءة أي معلومات أو مشاهدة مقطع فيديو، لا ينصح بالنظر عن كثب إلى الكائن.
- تحتاج العيون إلى الراحة: ويفضل كل ساعة لمدة خمس دقائق.
- حاول أن ترمش كثيرًا، فهذا سيمنع جفاف عينيك.
- إذا كان عليك قضاء الكثير من الوقت أمام الكمبيوتر يوميًا، فأنت بحاجة إلى إضافة أطعمة إلى نظامك الغذائي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على رؤيتك (الجزر، والكرفس، والتوت، والمكسرات).
- للعمل، يتم أيضًا ارتداء نظارات خاصة يمكنها تخفيف إجهاد العين.
- يجب عليك زيارة طبيب العيون بانتظام.
- قم بتمارين العين في أي وقت فراغ.
قطرات العين
للحفاظ على الرؤية، يحتاج الشخص الذي يقضي الكثير من الوقت في النظر إلى الشاشة قطرات العينمن تعب العين. يمكن للفئات التالية من الأدوية أن تساعد ضد الكمبيوتر، أي ضد ضرره للجسم:
- يعمل على ترميم الغشاء المخاطي للعين.
- توفير الترطيب.
- قطرات مضادة للوذمة.
سيساعدك الجدول أدناه على فهم ذلك.
الجمباز للعيون
بمساعدة تمارين العين، لا يمكنك استعادة الرؤية المفقودة في العمل فحسب، بل يمكنك أيضًا تحقيق الأداء الأمثل. يتم إجراؤها مرتين في اليوم: صباحًا ومساءً. وفي الوقت نفسه يجب أن يكون الرأس بلا حراك، ويجب إجراء جميع التمارين بالعينين وحدهما. يجب أن تكون تحركاتهم واسعة قدر الإمكان. يتم تنفيذ الدورة التالية:
- حرك عينيك للأعلى ثم للأسفل في اتجاه عمودي.
- حرك عينيك أفقيا إلى اليمين واليسار.
- الحركات قطريًا من اليمين إلى اليسار ومن الخلف.
- ثم يتم تنفيذ الرقم ثمانية الوضع العمودي.
- ثمانية في الوضع الأفقي.
- يتم ذلك بالعينين دائرة كبيرة، مع التوقف كما هو الحال عند الاتصال بكل رقم. ثم نكرر التمرين ونتوقف عند العلامتين 6 و12 فقط.
يتكون المجمع بأكمله من 8 تكرارات لكل تمرين. بعد الانتهاء من التنفيذ، تحتاج العيون إلى الراحة (وميض بسرعة). بعد الانتهاء من الجمباز العام، يمكنك تغطية عينيك بيديك والراحة لمدة 10 دقائق على الأقل.
لجعل المهمة أكثر صعوبة، يتم تنفيذ التمارين مع الجفون المغلقة، بالإضافة إلى تدليك عدسة العين.
سواء فسدت أو سقطت لأسباب أخرى، فإن التمارين المذكورة أعلاه يمكن أن تساعد في استعادتها إذا لم تندرج الحالة ضمن فئة المهملة.
كيف تسترخي بعد العمل لفترة طويلة على الكمبيوتر؟
بعد يوم طويل في العمل، تحتاج عينيك الراحة المناسبة. لن تتمكن من القيام بذلك أثناء ممارسة ألعاب الكمبيوتر أو مشاهدة البرامج التلفزيونية. تعتبر الأمور التالية مفيدة:
- يمشي الهواء النقي، لأن ضوء الشمسله تأثير إيجابي على شبكية العين.
- إحماء جميع عضلات الظهر والرقبة.
- لا تنسى تمارين العين.
- يوصى بالشرب الماء العاديوأكل الفاكهة؛
- ارتداء النظارات للرؤية.
- شرب الشاي لتحسين الرؤية، والذي يمكن شراؤه من الصيدلية.
نقطة مهمة هي استهلاك فيتامين أ فهو مفيد لشبكية العين. ينصح بشربه في الدورات ، الاستخدام الدائممُحرَّم.
إذن، هل يدمر الكمبيوتر بصرك؟ نعم، من الواضح للجميع ما يفسدها. ولكن من الواضح أيضًا أن المراقبة قواعد بسيطةالوقاية ومنح عينيك الراحة بعد العمل الشاق، يمكنك الاستمرار لسنوات عديدة دون الشكوى من تدهورها.
