ما مقدار النوم الذي يحتاجه طفل عمره خمس سنوات؟ نوم الطفل الصحي: القواعد الأساسية

لقد تحدثنا كثيرًا بالفعل عن حقيقة أن الأطفال الصغار يجب أن يناموا أكثر من ذلك بكثيرمن البالغين. المشكلة هي أنه ليس كل الآباء يدركون احتياجات نوم أطفالهم الحقيقية.
كثيرا ما أواجه حقيقة أن الآباء إما يقللون من الحاجة إلى نوم كاف، أو ببساطة لا يعرفون التوصيات الحقيقية.

اتصلت بي مؤخرًا والدة طفل يبلغ من العمر خمس سنوات، وبدأ يعاني من صعوبة في النوم. عدم قدرة الطفل على النوم لفترة طويلة في المساء. في الصباح أظهر الطفل علامات واضحةالانكسار. بالإضافة إلى ذلك، بدأ أحيانًا يستيقظ في منتصف الليل، وهو ما لم يحدث منذ الطفولة. اكتشفت أن الصبي توقف مؤخرًا عن النوم أثناء النهار وبدأ أيضًا في الذهاب إلى دروس كرة القدم ثلاث مرات في الأسبوع في المساء. وفقًا للأم، كان الطفل دائمًا يستيقظ مبكرًا ويستيقظ في موعد لا يتجاوز السابعة صباحًا. الآن اتضح أن الصبي استيقظ في الساعة 7 صباحًا، ووضع في السرير حوالي الساعة 9 مساءً، وبدأ بالفعل في النوم حوالي الساعة 10 مساءً. كان الطفل ينام بالفعل حوالي 9 ساعات يوميًا بينما كان يحتاج إلى 11 ساعة.

ماذا حدث؟

النقطة هي أن عندما يرفض الأطفال القيلولة، غالبًا ما يكون من الضروري تحديد وقت النوم مبكرًا. في في هذه الحالةظل الوضع كما هو ولكن تمت إضافة كرة القدم. أدت الأنشطة المرهقة جسديًا إلى زيادة الحاجة إلى الراحة، والتي لم يتم تعويضها أبدًا. نتيجة لذلك، بدأ الطفل ببساطة في النوم بشكل سيء بسبب الإرهاق. يبدو هذا متناقضا، لكنه صحيح: إرهاق لا يعني من السهل النوم . نحن ننام دون مشاكل عندما نكون متعبين بدرجة كافية طوال اليوم. ولكن إذا كنا مرهقين أو مفرطين في الإثارة، فإن تركيز الكورتيزول (هرمون التوتر) يزداد في الدم، مما لا يساهم في النوم الطبيعي.
عندما غيرت والدتي وقت نومها إلى أقرب وقت ممكن، اختفت المشاكل. ونتيجة لذلك، يذهب ابني الآن إلى الفراش حوالي الساعة 20-20.30. الجميع سعداء.

أدناه معايير مدة النوم للأطفال من 5 إلى 18 سنة.

5 سنوات- 10.5-11 ساعة (هذا هو الحد الأدنى؛ يحتاج الكثير من الناس إلى النوم 11-11.5 ساعة ليلاً). بالإضافة إلى ذلك، في سن الخامسة، قد يحتاج الطفل إلى النوم أثناء النهار (1-2 ساعات).
6 سنوات- 10¾ ساعات (هذا هو الحد الأدنى؛ يحتاج الكثير من الناس إلى النوم 11-11.5 ساعة ليلاً). بالإضافة إلى ذلك، في سن السادسة، قد يحتاج الطفل إلى النوم أثناء النهار (1-2 ساعات).
7 سنوات- 10 ساعات ونصف (هذا هو الحد الأدنى، ويطلبه الكثيرون في الليل). مزيد من النومحتى 11-11.5 ساعة).
8 سنوات- 10¼ ساعة (أحيانًا تصل إلى 11 ساعة).
9 سنوات- 10 ساعات
10 سنوات- 9¾ ساعة
11 سنة- 9 ساعات ونصف
12 سنة- 9¼ ساعة
13 سنة- 9¼ ساعة
14 سنة- 9 ساعات
15 سنة- 8¾ ساعة
16 سنة- 8½ ساعات
17 سنة- 8¼ ساعة
18 سنة- 8¼ ساعات

في المتوسط، تحدث القيلولة في سن الرابعة تقريبًا، لكن قد يحتاج طفلك إلى القيلولة لاحقًا. يحتاجه بعض الأطفال حتى المدرسة، أو حتى في الصف الأول. انتبه لطفلك.
إذا كان طفلك يجب أن تستيقظ في وقت معين: روضة الأطفال المدرسية، ثم ستساعدك التوصيات الخاصة بمدة النوم على تقدير: متى يجب أن يكون في السرير.
صحيح نوم طويل- هذا هو الأساس لدينا

بالنسبة للأطفال في سن الثامنة، النوم الصحي هو المفتاح ليس فقط للنشاط الجيد أثناء النوم في اليوم التالي، ولكن أيضًا تطور نفسي طبيعي. ومع ذلك، في هذا العصر يشكو العديد من الآباء من مشاكل نوم أطفالهم. كيفية حلها؟ ما الذي يجب فعله للتأكد من أن نوم ابنك أو ابنتك أصبح سليمًا وكاملاً مرة أخرى؟

كم من الوقت يجب أن ينام الطفل في عمر 8 سنوات؟

ما هي معايير النوم التي تعتبر صحيحة لطفل يبلغ من العمر 8 سنوات؟ بعد عمر 7 سنوات، يمكن أن يكون رفض الطفل للقيلولة أثناء النهار بمثابة القاعدة. لكن في نفس الوقت يجب أن تكون مدة النوم ليلاً 9 ساعات على الأقل. إذا كان الطفل لا ينام أثناء النهار بسبب ضيق الوقت وعبء العمل الثقيل، فهو النوم ليلاقد تستمر لفترة أطول من ذلك بكثير. بالإضافة إلى ذلك، فإن قلة النوم أثناء النهار يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في النوم ليلاً.

لا تفرط في تحميل طفلك بالأكواب و فصول إضافية. دعه يستريح بعد المدرسة، ويقوم بواجباته المدرسية ويلعب في المنزل أو يذهب إلى فصل واحد. لا تحرم طفلك من طفولته!

ماذا تفعل إذا كان طفلك يخشى النوم بمفرده؟

بالنسبة للأطفال، يعتبر الخوف والقلق ردود أفعال عاطفية طبيعية. يمكنهم هم أنفسهم تخويف أنفسهم بأفلام الرعب وقصص الرعب الوهمية. يمكنك تخليص طفلك من القلق والتوصل إلى أفكار معه. حكاية خرافية جيدةو مدافعين جيدين. اتركي ضوءاً مضاءً في الغرفة، فهذا سيساعد طفلك أيضاً على نسيان مخاوفه.

اشرح لطفلك أن الغرفة والسرير ملكان له، بحيث يأتي إلى ركنه المريح كل ليلة.

يمكن أيضًا أن يكون سبب مخاوف الأطفال هو النشاط المسائي المفرط ومشاهدة التلفزيون. قبل النوم، اقضي وقتًا في القيام بأنشطة هادئة دون مشاهدة التلفاز. حاول أن تضع طفلك في السرير في نفس الوقت.

يشتكي العديد من الآباء من أن ابنهم البالغ من العمر 8 سنوات لا يزال ينام مع والدته. وقد تكون عواقب ذلك مختلفة أو غير موجودة بالنسبة لكل من الأولاد والبنات. في أسوأ الحالاتسيتحول هذا إلى عادة، وحتى في سن المراهقة سيواجه الطفل صعوبة في النوم بدون أمه.

طال أمدها حقا النوم المشتركالأم والطفل - خطأ الوالدين. كان ينبغي أن تكون أكثر سن مبكرة- فطام الطفل تدريجياً عن سرير الوالدين. في هذا العصر، يدافع الأطفال عن مواقفهم بثقة أكبر، ويبدأون في الشك في والديهم، لأنهم لا يفهمون لماذا غير الكبار رأيهم وأجبروه على النوم بمفرده. ابحث عن لحظات إيجابية لطفلك أثناء نومه على سرير منفصل. اشرح موقفك بثقة ولكن بدون عدوان وأقنع الطفل برفض النوم مع أمي أو أبي.

أسباب الأرق عند الأطفال في عمر 8 سنوات

يشكو آباء العديد من الأطفال في سن الثامنة من مشاكل في النوم. في كثير من الأحيان لا ينام الطفل البالغ من العمر 8 سنوات جيدًا بسبب ذلك مراهقة. خلال هذه الفترة، يتم تشكيل نظرته للعالم، ويمكن أن يبدأ في الشك في والديه وغيرهم من البالغين، مما يؤدي إلى العدوانية وزيادة العاطفة، مما يؤدي بدوره إلى نوم سيئ. لحل هذه المشكلة، يمكنك ببساطة الانتظار حتى نهاية فترة المراهقة أو التخفيف من مظاهرها. للقيام بذلك، تواصل مع طفلك، واسمح له أن يكون مستقلاً، ويصبح سلطات لا جدال فيها.

إذا كان الطفل مفرطا بسبب النشاط المفرط، فإن الأمر يستحق إلغاء جميع وسائل الترفيه المسائية. قبل الذهاب إلى السرير، يمكنك الاستحمام أو قراءة الكتب أو الاستماع إلى الموسيقى.

لا ينبغي السماح لك تحت أي ظرف من الظروف بمشاهدة التلفاز أو استخدام الكمبيوتر أو الأدوات الأخرى قبل النوم. وبعدها يجد الطفل صعوبة في النوم، فيصبح شديد الانفعال وقد يستيقظ أثناء نومه بسبب الكوابيس.

سبب آخر لكوابيس الأطفال والبكاء أثناء الليل قد يكون مشاكل في الجهاز الهضمي. إذا تناول طفلك وجبة كبيرة قبل الذهاب إلى السرير، إذن الجهاز الهضميحتى في الليل لن يتمكن من الاسترخاء وسيعمل وفقًا لذلك، وسوف تتفاعل الخلايا العصبية معه.

ومن المستحسن أن يتكون العشاء من البروتينات (الحبوب، معكرونةوالأسماك والدجاج) والخضروات أو منتجات الألبان. أطعمي طفلك قبل ساعتين من موعد النوم.

يمكن أن يكون سبب قلة النوم هو عدم الراحة من الفراش أو المرتبة أو البيجامة. يمكن حل هذه المشكلات بسهولة لأن الأطفال قادرون على التعبير عنها.

أما بالنسبة للبالغين، فالنوم للأطفال طريقة رائعةمعالجة كافة المعلومات التي يتلقاها الدماغ خلال اليوم. ما هي كمية النوم التي يحتاجها الأطفال، وإلى ماذا تؤدي قلة النوم؟ في سن مبكرةتقول مارينا خامورزوفا، طالبة الدراسات العليا في قسم أمراض الأعصاب وجراحة الأعصاب في الجامعة الطبية الحكومية الروسية، وأخصائية الأعصاب في مستشفى المدينة السريري رقم 12.

ما مقدار النوم الذي يحتاجه الأطفال؟

الحاجة إلى النوم يعتمد على العمر. ينام الأطفال حديثي الولادة حوالي 20 ساعة يوميًا، ويحتاج الأطفال من عمر 2 إلى 4 سنوات إلى حوالي 16 ساعة، ويحتاج الأطفال من 4 إلى 5 سنوات إلى 13 ساعة من النوم، ويحتاج الأطفال من 6 إلى 7 سنوات إلى 12 ساعة من النوم، ويحتاج المراهقون إلى 9 ساعات من النوم. .

تقول خامورزوفا: "لسوء الحظ، في عصرنا هذا، لا يحصل الآباء المنشغلون بالمهن والأعمال المنزلية على قسط كافٍ من النوم، بل أطفالهم أيضًا". "وفقًا للإحصاءات، يفتقر حوالي 5 بالمائة من الأطفال الآن إلى النوم لمدة تصل إلى 1.5-2 ساعة يوميًا، بدءًا من مرحلة الطفولة المبكرة."

لماذا لا يحصل الأطفال على قسط كافٍ من النوم؟

"غالبًا ما يكون سبب قلة النوم هو أن الأم والأب ليسا الوحيدين اللذين يعتقدان ذلك نوم جيدليست مهمة بالنسبة للطفل، ولكن أيضا في مؤسسات ما قبل المدرسةتوقفت عن المراقبة الصارمة التنظيم السليمتقول خامورزوفا: "النوم".

ولكن حتى في المنزل، يحصل الطفل على كل فرصة للنوم أقل من اللازم. إليه مسموح له بالبقاء مستيقظًا لوقت متأخرالمذاكرة، مشاهدة التلفاز قبل النوم، ممارسة ألعاب الكمبيوتر.

إذا كان طفلك لا يحصل على قسط كاف من النوم

تختلف عواقب الحرمان من النوم عند الأطفال إلى حد ما عن تلك الموجودة عند البالغين.

"عند البالغين، نتيجة لنقص النوم، سواء كان ذلك الأرق أو قلة النوم، تنخفض إنتاجية العمل، ويزيد عدد حوادث المرور والمراضة. مرض الشريان التاجيتقول خامورزوفا: "القلوب، لكن النوم يلعب دور الأطفال دور خاصفي التنمية."

أولاً، النوم يشارك في عملية النمو. يتم إنتاج ما يقرب من 80 بالمائة من هرمون النمو لدى الطفل في دورة النوم الأولى. قلة النوم يمكن أن تسبب توقف النمو وبطء النمو التطور الجسديطفل.

عدم التوازن، والانزعاج، والنسيان، والارتباك في الكلام، والسلوك غير النقدي، وفقا للعلماء، غالبا ما يشير إلى أن الطفل لا يحصل على قسط كاف من النوم. ويتجلى ذلك أيضًا في عادة فرك عينيك وكأنها مغطاة بالغبار.

لاحظ الباحثون أن الأداء الطبيعي عند هؤلاء الأطفال ينخفض، ويتعطل العمل الجهاز العصبي. يقلل نقص النوم من قدرتهم على استيعاب ومعالجة المعلومات ونقلها وتنظيمها في الذاكرة.

لا تقل أهمية نتيجة سلبيةقلة النوم عند الاطفال - انخفاض القدرة على التكيف مع المواقف العصيبة.

هذه التغييرات قابلة للعكس وتختفي عند حدوثها الوضع الصحيحينام. ولكن عند الأطفال الذين ليس لديهم ما يكفي من الوقت للنوم لسبب أو لآخر، يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

النوم يتطلب الظروف

تقول خامورزوفا: "هناك رأي مفاده أنه لا يوجد شيء فظيع في حقيقة أن الطفل ينام على صوت التلفزيون والمحادثات"، ويعتقد أن هذا النمط المتقشف من التعليم يسمح لك بتربية طفل غير مدلل. لكن هذا مفهوم خاطئ خطير للغاية.

أظهرت دراسات تخطيط كهربية الدماغ الخاصة أنه في مثل هذه البيئة ينام الطفل بشكل سطحي، وبالتالي لا يحصل الجهاز العصبي على الراحة المناسبة.

إذا كان هذا لا نوم عميق — حدوث شائع- يصبح الطفل مضطرباً، سريع الانفعال بدون سبب، وكثيراً ما يبكي، ويفقد الشهية، ويفقد الوزن. في بعض الأحيان يعاني الأطفال من الخمول والخمول واللامبالاة. تتذكر خامورزوفا: "لا أوصي بأن يتعارض الآباء مع قوانين علم وظائف الأعضاء".

كيف تنظم نومك بشكل صحيح؟

من جدا الطفولة المبكرةضع الطفل في السرير في نفس الوقت.

توصل إلى طقوس النوم– الاغتسال والقراءة في الليل – وحاولي ألا تخونه أبدًا.

قبل ساعتين من وقت النوم، يجب على الطفل إنهاء الألعاب الصاخبة، والقيام بالواجبات المنزلية وإيقاف تشغيل الكمبيوتر. سوف تساعد القراءة الهادئة أو اللعب الهادئ بالألعاب. اهدأوتغفو بسرعة.

غرفة نوم الطفل ينبغي أن يكون بارد ومظلم وهادئبحيث لا شيء يمنعك من النوم بسلام.

بمجرد أن ينام الطفل، قم بإيقاف تشغيل الموسيقى، والعمل على الكمبيوتر باستخدام سماعات الرأس، أطفئ الأضواء العلوية، والتحدث بصوت منخفض.

أهم الأمور المتعلقة بنوم الأطفال

النوم مهم جداً لنمو الطفل الطبيعي ونمو دماغه، وقد تؤدي قلة النوم بانتظام إلى ذلك أمراض خطيرة. قم بتهيئة الظروف لطفلك لينام وتأكد بعناية من عدم وجود أي شيء يتعارض مع نومه الكامل.

مثل أي شخص بالغ، النوم بالنسبة للطفل هو الوقت الذي يمكنه فيه استعادة قوته والاستمتاع بالأحلام. ومع ذلك، لا يعرف جميع الآباء مقدار النوم الذي يجب أن يحصل عليه الطفل. في مختلف الأعمارما إذا كان يحتاج إلى قيلولة أثناء النهار، و ماذا تفعل إذا كان الطفل لا يريد أن ينام.

إذا كان طفلك نشيطًا ويأكل جيدًا ويشعر بحالة جيدة، لكنه لا يستطيع النوم لفترة طويلة، فلا داعي للقلق. انها مجرد له خصوصية ، على الأرجح أنه مرتبط بالروتين اليومي الذي كان يمارسه في طفولته.

ولكن هناك قاعدة واحدة يجب اتباعها عند إنشاء جدول نوم الطفل. كيف طفل أصغر سنا، كلما زاد عدد ساعات النوم التي يجب أن ينامها يومياً.

كيف ينام الأطفال بعمر سنة واحدة؟

أنماط النوم والاستيقاظ عند الطفل في السنة الأولى من العمر

يجب أن ينام الأطفال من 12 إلى 14 ساعة يومياً. يجب أن يتضمن الروتين اليومي (وهذا هو الشيء الرئيسي) قيلولة نهارية تدوم 2-3 ساعات. إذا كان طفلك لا يستطيع النوم لأكثر من ساعة خلال النهار، يمكنك وضعه في السرير مرتين خلال اليوم.

متى طفل عمره سنة واحدةقوي أو نوم خفيف?

80% من نوم الطفل هو نوم سطحي. خلال هذه الفترة، يكون الطفل حساسًا جدًا للبيئة. وحتى صرير الباب البسيط يمكن أن يوقظه. ولكن في هذه اللحظة يتطور دماغ الطفل.

أسباب السوء و نوم لا يهدأفي الأطفال بعمر سنة واحدة

• في كثير من الأحيان السبب الرئيسي نوم سيءطفل يبلغ من العمر سنة واحدة هو التسنين.
• أيضًا .

إذا كنت ترغب في القضاء على العوامل الأخرى تماما، فيجب عليك تهوية الغرفة جيدا قبل وضع طفلك في السرير. يُنصح أيضًا بتشغيل الضوء الليلي ليلاً حتى لا يخاف الطفل من النوم في الظلام.

أسباب نوم الطفل البالغ من العمر سنة واحدة كثيراً وبشكل متكرر

لو طفل عمره سنة واحدةينام كثيرًا، فلا تدق ناقوس الخطر على الفور. بعد كل شيء، قد يكون السبب هو إرهاق بسيط. في هذه الحالة، اعمل على روتينك اليومي وتخلص مؤقتًا من جميع العوامل المزعجة والمتعبة.

إذا بدأ الطفل في تناول الطعام بشكل سيئ وغالبا ما يكون متقلبا، فهذه إشارة إلى أن الوقت قد حان لرؤية الطبيب!

كيف ينام الطفل ذو العامين؟

ملامح النوم ليلا ونهارا عند الأطفال بعمر عامين

الأطفال بعمر عامين أكثر نشاطًا. إنهم يستكشفون العالم من حولنا. لذا فهم بحاجة إلى قيلولة خلال النهار حتى يستعيدوا قوتهم. وإذا لم يذهب طفلك إلى روضة الأطفال، فعليك أن تهتمي بتزويده بوقت يمكنه فيه النوم بسلام أثناء النهار. ومن المستحسن ألا يزعجه أحد، لأن الأطفال في هذا العمر لديهم نوم حساس للغاية.

مدة النوم لطفل عمره سنتين ليلاً و خلال النهار

يجب أن ينام الطفل البالغ من العمر عامين ما بين 12 إلى 14 ساعة يومياً. في هذه الحالة يجب تخصيص ساعتين للنوم أثناء النهار (وهذا أمر إلزامي) حتى يستعيد الطفل القوة التي قضاها خلال النصف الأول من اليوم.

طفل يبلغ من العمر عامين ينام قليلاً ومضطرباً: الأسباب

إذا رفض الطفل النوم، فمن المرجح أن السبب هو رفاهيته. معظم الخيار الأفضل— استشارة الطبيب لاستبعاد احتمالية الإصابة بأي أمراض يرفض الطفل النوم بسببها.

لماذا طفل يبلغ من العمر عامينيريد النوم باستمرار وينام كثيرًا ولفترة طويلة؟

إذا لاحظت أن الطفل يبدأ في النوم لفترة طويلة جدًا، ويصبح من الصعب جدًا إيقاظ الطفل، فاضبط روتينك اليومي. بعد كل شيء، قد يكون طفلك ببساطة مرهقًا.

لو التدابير المتخذةلا تساعد، فعليك الاتصال بطبيب الأعصاب!

كم وكيف يجب أن ينام الطفل البالغ من العمر 3 سنوات؟

كم ينام الأطفال بعمر ثلاث سنوات خلال النهار؟ روضة أطفال?

3 سنوات هو العمر الذي يصبح فيه الطفل في مرحلة ما قبل المدرسة. خلال هذه الفترة، يذهب الأطفال بالفعل إلى رياض الأطفال، مما يعني أنهم ينامون أثناء النهار. النوم أثناء النهار هنا يستمر 1-2 ساعات.

مدة النوم الصحي عند الطفل البالغ من العمر 3 سنوات ليلاً ونهاراً

المدة الإجمالية لنوم الطفل هي 11-13 ساعة في اليوم. النوم أثناء النهار يستمر ساعتين.

الأسباب المحتملة لقلة النوم عند الأطفال بعمر ثلاث سنوات

إذا كان الطفل لا يريد النوم أثناء النهار، لكنه ينام جيدًا في الليل، فلا يجب إجبار الطفل على النوم.

إذا لاحظت أن طفلك أيضًا لا ينام جيدًا في الليل، فهذا سبب لاستشارة الطبيب.

لماذا طفل عمره ثلاث سنواتيريد النوم باستمرار؟

الإرهاق والإفراط في العمل حمولة ثقيلة- هذه هي الأسباب الرئيسية التي تجعل الطفل ينام كثيراً أثناء النهار وينام بشكل جيد ليلاً. يمكن لبعض الأطفال أن يناموا في السيارة أثناء القيادة إلى المنزل من روضة الأطفال.

يُنصح الآباء بتغيير روتينهم اليومي ومراقبة الطفل ورفاهيته.

كم يجب أن ينام الطفل البالغ من العمر 4 سنوات؟

أنماط النوم والاستيقاظ عند الطفل في عمر الأربع سنوات

في هذا العمر، تكون حياة الطفل على قدم وساق. هناك المزيد والمزيد من العواطف. ويصبح التواصل مع أقرانهم أكثر تواترا. يتعب الأطفال بسرعة، مما يعني أنهم يحتاجون أيضًا إلى قيلولة أثناء النهار.

مدة نوم جيدفي طفل يبلغ من العمر أربع سنوات في الليل وأثناء النهار

يجب أن ينام الطفل البالغ من العمر 4 سنوات 12 ساعة يومياً.

في الوقت نفسه، عليك أن تتذكر النوم أثناء النهار، والذي يستمر 1-2 ساعات. وهذا يكفي حتى يكتسب الطفل القوة.

طفل عمره 4 سنوات ينام قليلاً أو مضطرباً: لماذا؟

إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في النوم، أو يرفض النوم أثناء النهار، أو يعاني من الكوابيس، فقد يكون ذلك بسببه الشعور بالإعياء. يجب أن تأخذ طفلك إلى الطبيب للتحقق من أي حالة طبية.

أيضًا، قد يكون سبب النوم السيئ والمضطرب لدى طفلك هو الإرهاق أو العواطف الزائدة.

لماذا يريد طفل يبلغ من العمر أربع سنوات النوم باستمرار؟

إذا كان الطفل ينام لفترة طويلة (أكثر من الوقت المخصص)، ولكن في الوقت نفسه يشعر بالارتياح، ويتواصل مع أقرانه، ويأكل جيدا، فلا داعي للقلق. إنه يشعر بالتعب الشديد أثناء النهار ويعوض ذلك بالنوم الزائد.

كم ساعة ينام الطفل البالغ من العمر 5 سنوات؟

ملامح النوم ليلا ونهارا عند الأطفال في سن الخامسة

في عمر 5 سنوات، بالإضافة إلى النوم ليلاً، يجب أن يحصل الطفل أيضًا على نوم بعد الظهر. هذا يسمح لك بالحفاظ على صحة الطفل واستعادة قوته.

متى ينام الطفل البالغ من العمر 5 سنوات نوماً عميقاً ومتى ينام سطحياً؟

يجب أن ينام الطفل البالغ من العمر خمس سنوات من 10 إلى 11 ساعة يومياً. في هذه الحالة، يجب أن تقع ساعة واحدة من هذا الوقت على النوم أثناء النهار.

لقد أصبح النوم الضحل قصير المدة بالفعل، لذلك يتوقف الطفل عن الاستيقاظ بشكل متكرر وينام بشكل أكثر صحة.

اضطرابات النوم عند طفل عمره خمس سنوات

إذا كان الطفل ينام قليلاً، ولا يهدأ، وأحياناً يستيقظ من الكوابيس، فيجب عليك أخذه إلى طبيب أعصاب أو طبيب أطفال.

إذا كان طفلك لا يريد النوم أثناء النهار، فلا داعي لإجباره. فقط ضعه في السرير قبل ساعة من المساء.

طفل عمره 5 سنوات ينام طوال اليوم

إذا كان طفل ما قبل المدرسة ينام كثيرًا أثناء النهار ويستيقظ أثناء الليل، فمن المستحسن الاهتمام بروتينه اليومي. ربما في النصف الأول من اليوم، يشعر طفلك بالتعب الشديد وينام. أقل انشغالًا في المساء الإجراءات النشطة. وبالتالي ليس لديه وقت للتعب.

أو على العكس من ذلك، بحلول المساء، يصبح متحمسا للغاية لدرجة أنه يحصل على ريح ثانية، ويبدأ الجسم في الخلط بين النهار والليل.

ما مقدار النوم الذي يجب أن ينامه الطفل البالغ من العمر 6 سنوات؟

جدول نوم الطفل البالغ من العمر ست سنوات

في عمر 6 سنوات يجب أن ينام الطفل 11-12 ساعة. لا تزال القيلولة أثناء النهار مهمة جدًا حيث يبدأ الأطفال في الاستعداد بنشاط للمدرسة. وهذا يعني أن الضغط الجسدي والنفسي يتضاعف.

مدة النوم للطفل البالغ من العمر ست سنوات في الليل وفي النهار

يجب أن يحصل الطفل الذي يبلغ من العمر ست سنوات على قسط كافٍ من النوم أثناء النهار والليل.

الساعة 11 هي الحد الأدنى من الوقتأي طفل يجب أن ينام.

يجب أن يستمر النوم أثناء النهار من ساعة إلى ساعتين.

لماذا يعاني طفل عمره ست سنوات من قلة النوم؟

إذا كان طفلك لا ينام في الحضانة ولكنه يحصل على نوم جيد ليلاً في المنزل، فلا تقلق. بعد كل شيء، نوم الليل يكفي لاستعادة قوته.

إذا كان الطفل ينام ببساطة بلا راحة، فعليك أن تأخذه إلى الطبيب لتجنب الأمراض الخطيرة.

طفل عمره 6 سنوات ينام طوال الوقت: لماذا؟

إذا بدأ طفلك في النوم كثيرًا، لكنه لا يشكو من صحته، فربما يكون ببساطة مرهقًا ويعاني من الكثير من المشاعر طوال اليوم.

قد ينام الأطفال كثيرًا بسبب مشاكل في النوم التطور النفسي، لذلك عليك استشارة طبيب نفسي.

كم من الوقت يجب أن ينام الطفل البالغ من العمر 7 سنوات؟

ملامح النوم عند الأطفال في سن المدرسة

7 سنوات هو نفس العمر الذي يبدأ فيه الطفل الذهاب إلى المدرسة، مما يعني أن الحمل على الجسم يزيد عدة مرات.

يجب ألا ننسى النوم أثناء النهار. القيلولة بعد المدرسة ستساعد طفلك على استعادة قوته بعد اليوم الدراسي.

كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل في السابعة من عمره؟

يجب أن ينام الطفل البالغ من العمر 7 سنوات من 10 إلى 11 ساعة. يتم قضاء ساعة واحدة في القيلولة خلال النهار.

أسباب اضطراب النوم عند طفل في السابعة من عمره

إذا كان طفلك ينام بشكل سيئ أو مضطرب، فقد يكون السبب هو الإرهاق الزائد.

اذهب إلى طبيبك وتحدث معه عن الوصفة الطبية رئة الطفلمهدئ.

خلال الأشهر الأولى من المدرسة، يختبر الطفل الإجهاد الشديد. لذلك، لا ينبغي أن تتفاجأي بأنه لا ينام جيداً.

حاول تنعيمها الحالة النفسية والعاطفيةالطفل، مساعدته على التكيف مع نمط الحياة الجديد.

خصوصيات قيلولة بعد الظهر للطفل

الراحة مهمة جدًا بالنسبة لتلميذ المدرسة، لذلك لا يمكن استبعاد القيلولة أثناء النهار تمامًا. يحتاجها الطفل ببساطة للتعافي. ينبغي إعطاء طالب الصف الأول ساعة واحدة للنوم خلال النهار.

طفل عمره 7 سنوات بدأ ينام أكثر: لماذا؟

هل بدأ طفلك ينام كثيراً، وهل يشعر بالنعاس حتى أثناء النهار؟ في أغلب الأحيان، يكون السبب في ذلك هو زيادة العواطف أو نقص الفيتامينات أو زيادة التعب.

حتى أي عمر ينام الأطفال أثناء النهار - جدول ملخص لمدة النوم ليلا ونهارا للأطفال دون سن 7 سنوات

حديث الولادة	19 ساعة	ما يصل إلى 5-6 ساعات من النوم المتواصل	1-2 ساعة كل ساعة
1-2 أشهر	الساعة 18	8-10 ساعات	4 مرات نوم لمدة 40 دقيقة - 1.5 ساعة؛ فقط حوالي 6 ساعات
3-4 أشهر	17-18 ساعة	الساعة 10-11	3 قيلولة لمدة 1-2 ساعة
5-6 أشهر	16 ساعة	10-12 ساعة	قم بالتبديل إلى نومتين لمدة 1.5-2 ساعة
7-9 أشهر	15 ساعة
10-12 شهرا	14 ساعة		قيلولتان لمدة 1.5-2.5 ساعة
1-1.5 سنة	13-14 ساعة	الساعة 10-11	2 نوم لمدة 1.5-2.5 ساعة؛ من الممكن التبديل إلى قيلولة واحدة خلال النهار
1.5-2 سنة	الساعة 13	الساعة 10-11	الانتقال إلى قيلولة واحدة: 2.5-3 ساعات
2-3 سنوات	12-13 ساعة	الساعة 10-11	2-2.5 ساعة
3-7 سنوات	الساعة 12	الساعة 10	1.5-2 ساعات
أكثر من 7 سنوات	على الأقل 8-9 ساعات	على الأقل 8-9 ساعات	ليس ضروريا

إلى أي عمر ينام الأطفال أثناء النهار، ومتى يمكن إزالة القيلولة النهارية من روتين الطفل؟

الأطفاليتبعون نفس النظام تقريبًا، ويتبعون تسلسلًا معينًا من الوجبات، إجراءات النظافةوالألعاب والنوم.

عند بلوغ السن سنة واحدةيختلف الأطفال بالفعل عن بعضهم البعض ليس فقط في المزاج والنشاط، ولكن أيضًا في مدة وجودة النوم أثناء النهار والليل. يمكن القول أنه في مرحلة الطفولة المتأخرة وسن ما قبل المدرسة المبكرالنوم أثناء النهار فردي وله مدة مختلفة وعدد مرات النوم أثناء النهار.

لو طفل 2-4 سنواتينام أثناء النهار لفترة قصيرة، فينام لمدة نصف ساعة إلى ساعة كحد أقصى، لكنه في نفس الوقت نشيط و"يصل" بسهولة إلى نوم الليل دون نزوة وخمول، فيكون لديه الوقت الكافي للراحة و يتعافى. مع هذا النظام، لا ينبغي للوالدين إجبار الطفل على النوم، وهزه للنوم، ومحاولة جعله ينام لفترة أطول.

ينصح أطباء الأطفال وأطباء أعصاب الأطفال بإيلاء المزيد من الاهتمام ليس لمدة النوم أثناء النهار، على هذا النحو، ولكن لجودته - كيف ينام / يستيقظ، ما إذا كان الطفل ينام بعمق، ما إذا كان لديه استيقاظات متعددة / ينام، ما إذا كان ينام قليل جدًا، سواء بكى أثناء نومه، أو ارتعشت أطرافه، أو تعرق بشدة.

وفي حالة وجود مثل هذه العلامات يجب الاتصال بطبيب أعصاب الأطفال لمعرفة الأسباب.

بالتأكيد، طفل سن ما قبل المدرسة لديه جهاز عصبي غير متشكل، ووفرة من المعلومات منه العالم الخارجيوالمعرفية النشطة و نشاط اللعبمتعبة جداً. يحتاج الجهاز العصبي إلى الحماية، و حماية أفضلهو مجرد النوم السليم، قريبة من المدة المثالية لعمر معين.

من أجل عدم حرمان الطفل من هذه الحماية، من الضروري تطوير إجراء معين لوضع الطفل في السرير، مما يجعل سمات النوم تقليدية - وسادة مفضلة، لعبة ناعمة تغفو، تهويدة الأم.

بعد سبع سنواتيمكن لجسم الطفل الاستغناء عن النوم أثناء النهار. لكننا نلفت انتباهكم إلى أن هذا العمر يرتبط ببداية المدرسة، مما يحمل معه أعباء ومخاوف ومسؤوليات جديدة على الطفل. ولهذا السبب لا يزال أطباء أعصاب الأطفال ينصحون بذلك حافظ على النوم أثناء النهار حتى عمر 8-9 سنوات .

بالمناسبة، راحة يوميةفي هذا العمر قد لا يكون بالضرورة حلماً - تلميذ مبتدئيكفي الاستلقاء بصمت لاستعادة قوتك خلال نصف ساعة أو ساعة.

وبطبيعة الحال، هذه المرة ليست لمشاهدة التلفزيون أو اللعب على الهاتف.

كم وكيف يجب أن ينام تلميذ في الثامنة من عمره؟

جدول النوم الصحي لتلميذ يبلغ من العمر 8 سنوات أثناء النهار والليل

في سن الثامنة، يمكنك التخلص بأمان من القيلولة النهارية لتلميذ المدرسة.

ومع ذلك، إذا كان طفلك يشارك في بعض النوادي أو الأقسام الإضافية، فهو يحتاج إلى النوم أثناء النهار.

مدة النوم للطفل في عمر 8 سنوات

في عمر 8 سنوات يحتاج الطفل إلى النوم لمدة 10-11 ساعة. وفي هذه الحالة يمكنك تخصيص ساعة واحدة للقيلولة أثناء النهار من خلال وضع الطالب في السرير بعد المدرسة مباشرة.

لماذا ينام الطفل البالغ من العمر 8 سنوات بقلق أو يتوقف عن النوم تماماً؟

إذا كان طفلك يشعر بتوعك، وينام ويأكل بشكل سيئ، أو كثير المشاكسة، فمن المستحسن استشارة الطبيب.

لكن إذا كان طفلك يرفض النوم أثناء النهار، دون أن يشكو من صحته أو تعبه، فيمكنك الاطمئنان - فهو يحصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً.

لماذا ينام الطفل باستمرار عند عمر 8 سنوات؟

إذا بدأ طفلك ينام كثيرًا، فعليك مراجعة روتينه اليومي وتقليل الحمل. بعد كل شيء، النوم لفترات طويلة هو أول علامة على الإرهاق.

ربما يكون العبء المدرسي أكثر من اللازم بالنسبة للطفل، أو أن الفصول الإضافية أصبحت غير ضرورية.

كم من الوقت ينام طفل عمره 9 سنوات؟

جدول النوم للأطفال بعمر تسع سنوات خلال النهار والليل

في سن التاسعة، يمكن للطفل أن يقرر بهدوء مقدار الوقت الذي يحتاجه للنوم.

ليست هناك حاجة لإجبار طفلك على النوم أثناء النهار.

إذا لم يكن الطفل يمانع، يمكنك ببساطة منحه ساعة من الوقت الهادئ الوضع الأفقي(على سبيل المثال، الاسترخاء على الأريكة، والاستماع إلى كتاب أو موسيقى، وتخفيف التوتر بعد المدرسة).

مدة النوم عند الأطفال بعمر 9 سنوات

في الليل يجب أن ينام الطالب من 8 إلى 10 ساعات، وفي النهار تكفي ساعة واحدة.

نادراً ما ينام الأطفال البالغون من العمر تسع سنوات أثناء النهار، لكن الراحة أثناء النهار ضرورية في هذا العمر.

لماذا لا يريد طفل يبلغ من العمر تسع سنوات الذهاب إلى السرير؟

إذا كان الطفل البالغ من العمر 9 سنوات لا يريد النوم، فقد يكون ذلك بسبب حقيقة أنه لا يريد المشاركة في نشاطه المفضل أو أنه لم ينته بعد من لعب لعبته المفضلة. في هذه الحالات، سيكون من الصعب جدًا جعله ينام.

حاول أن تجعل طفلك مشغولاً في المساء ببعض الأنشطة النشطة حتى يستهلك طاقته بشكل أسرع وينام بسلام في المساء.

الوقت للجميع الأنشطة النشطة- حتى الساعة 6 مساءً. امنح آخر ساعتين قبل النوم لألعاب هادئة. الألعاب قبل النوم مباشرة تبالغ في تحفيز النفس، ومن ثم سيكون وضع الطفل في السرير أكثر صعوبة.

لماذا ينام طفل عمره تسع سنوات في الفصل؟

إذا كان طفلك يشعر بالإرهاق بسرعة كبيرة، وينام أثناء النهار في المنزل وحتى في الفصل، فقد حان الوقت لمراجعة روتينه اليومي وزيادة مدة نومه ليلاً.

الأطفال في هذا العمر يشعرون بالتجربة كمية ضخمةمختلف المشاعر الحية، لذلك إرهاق تماما ظاهرة طبيعية. ولكن، بطبيعة الحال، نحن بحاجة لمحاربته.

كم ينام الطفل البالغ من العمر 10 سنوات؟

جدول النوم السليمفي الأطفال في سن العاشرة

في سن العاشرة، يكون من الصعب بالفعل إقناع الأطفال بالذهاب إلى الفراش عندما يحتاجون إلى ذلك. لهذا السبب، من الأفضل أن تضعي مع طفلك جدول نوم، متى يجب أن يذهب إلى السرير ويستيقظ.

مدة النوم عند الأطفال بعمر 10 سنوات

يجب أن ينام الطفل البالغ من العمر عشر سنوات من 8 إلى 9 ساعات يومياً، مع السماح له بساعة قيلولة.

أسباب النوم المضطرب عند طفل عمره 10 سنوات

إذا كان الطفل لا يريد النوم أثناء النهار فلا داعي لإجباره، فهذا لن يؤدي إلى أي خير. فقط ضعيه في السرير مبكرًا في المساء عن المعتاد.

إذا كان الطفل يعذبه الكوابيس، فامنحه 10 قطرات من حشيشة الهر قبل النوم، وقم بتهوية الغرفة جيدًا.

طفل عمره 10 سنوات ينام باستمرار: لماذا؟

إذا كان الطفل ينام كثيرا، فمن المستحيل إيقاظه في الصباح، وبعد المدرسة مباشرة يسارع إلى النوم، فهذا علامة مؤكدةأنه من الضروري تقليل الحمل.

كم وكيف ينام الطفل في عمر 11 سنة؟

أنماط النوم عند الأطفال في سن الحادية عشرة

11 سنة هي بداية مرحلة المراهقة، لذا النوم المناسب و التغذية السليمةهو أهم شيء في حياة الأطفال.

في المتوسط، يجب أن ينام الطفل 9-10 ساعات. يمكنك أيضًا إضافة ساعة من النوم بعد المدرسة.

مدة النوم عند الطفل في سن الحادية عشرة

إذا كان طفلك ينام لمدة ساعة واحدة خلال النهار، فيمكننا أن نقول بأمان أن هذا مجرد نوم سطحي يساعد على استعادة القوة.

في الليل، تتناوب عدة مراحل من النوم العميق والخفيف، لذلك من السهل جدًا إيقاظ الطفل أثناء مرحلة النوم الخفيف.

لماذا لا يستطيع الطفل النوم في النهار أو في الليل؟

إذا كان طفلك ينام قليلاً في الليل ويرفض النوم على الإطلاق أثناء النهار، فربما كان نشيطاً جداً أو عاطفياً جداً أثناء النهار. وفي هذه الحالة عليك استشارة الطبيب.

أيضًا، قد يكون هناك سبب آخر للنوم المضطرب وهو مشاكل في الرفاهية.

طفل عمره 11 سنة ينام باستمرار

النوم المستمر علامة على الإرهاق. لذلك، يجب عليك تقليل الحمل ومراقبة ما إذا كان الطفل يعود إلى أنماط النوم الطبيعية.

نوم الطفل في سن الثانية عشرة

أنماط النوم عند الأطفال بعمر 12 سنة

عادة ما يقرر الطفل البالغ من العمر 12 عاما مقدار النوم الذي يحتاجه، حيث يكاد يكون من المستحيل جعله ينام أثناء النهار أو في الليل.

ومع ذلك، هناك أوقات يكون فيها الطفل مشغولاً للغاية بالدروس والفصول والأقسام الإضافية. وهنا يصبح النوم أثناء النهار ضرورة.

مدة النوم عند الطفل في سن الثانية عشرة

في عمر 12 سنة، يحتاج الطفل إلى 8-9 ساعات من النوم.

ومع ذلك، إذا كان جدول أعماله المزدحم يتطلب ذلك، يمكنك إضافة ساعة واحدة من النوم خلال النهار.

لماذا ينام الطفل البالغ من العمر 12 عامًا بشكل سيئ؟

إذا كان طفلك لا يستطيع النوم، عليك استشارة الطبيب. بعد كل شيء، قد يكون السبب وراء ذلك عدم التوازن الهرمونيأو مشاكل في الأوعية الدموية.

إذا كان طفلك لا يريد النوم أثناء النهار، فلا تجبره على ذلك. وهذا يعني أنه ببساطة لا يحتاج إلى تلك الساعة الإضافية من النوم لأنه يحصل على نوم هانئ أثناء الليل.

لماذا ينام الطفل كثيرًا في عمر 12 عامًا؟

إذا كان الطفل ينام كثيرا، فهذه ليست مشكلة. وترتبط هذه الظاهرة بمرحلة المراهقة.

ومع ذلك، يحدث أيضًا أن النوم لفترات طويلة يكون مصحوبًا بالخمول، تعبوالصداع. وهذا سبب لرؤية الطبيب.

كم وكيف ينام الطفل في الثالثة عشرة من عمره؟

أنماط النوم واليقظة لدى طفل عمره 13 سنة

في عمر 13 عامًا، وصل الطفل بالفعل إلى سن البلوغ، لذا فإن النوم جزء مهم جدًا من حياته.

يمكن استبعاد القيلولة أثناء النهار تمامًا بناءً على طلب الطفل.

ومع ذلك، هناك أوقات يريد فيها الطفل نفسه النوم أثناء النهار (في هذه الحالة، من المستحيل حرمانه من هذه المتعة). ساعة واحدة من النوم أثناء النهار كافية.

مدة النوم عند الأطفال بعمر 13 سنة

عند المراهقين، ينقسم النوم العميق والنوم الخفيف بالتساوي (50% نوم خفيف، و50% نوم عميق).

في هذا العصر، يكون الطفل قادرا بالفعل على فهم ما إذا كان يريد النوم أم لا. لذلك، إذا لم يحصل على قسط كافٍ من النوم، فانصحه ببساطة بالذهاب إلى السرير قبل الموعد المعتاد بساعة أو ساعتين.

لماذا ينام طفلي بشكل سيئ أو لا ينام على الإطلاق؟

ومن الغريب أن قلة النوم وقلة النوم عند الطفل في هذا العمر هو خلل هرموني.

يمكن أن تعطى للمراهق مهدئ خفيفعلى الأعشاب لتهدئة الجهاز العصبي العنيف وتهيئة الطفل للنوم.

غالبًا ما يرغب طفل يبلغ من العمر 13 عامًا في النوم

إذا بدأ طفلك في الشكوى من رغبته في النوم، أو لاحظت بنفسك أنه بعد الدراسة يسارع إلى النوم، فيمكنك التأكد من أن السبب هو الإرهاق الزائد.

خلال فترة البلوغ، يتم إنفاق الكثير من الطاقة على الحفاظ على عمل الجسم، لذلك يجب مراقبة أنماط النوم والتغذية لدى المراهق حتى يحصل الجسم على ما يكفي من البروتين والفيتامينات.

إذا لم يتغير شيء، استشر الطبيب. قد يكمن السبب في أمراض مختلفة.

كم من الوقت يمكن للطفل أن ينام؟

وبقدر ما يحتاج إليه، فإن الجواب يقترح نفسه. وبشكل عام الطفل لا يدين لأحد بشيء. النوم عملية طبيعية. الطفل متعب - سوف ينام. لا يريد النوم، مما يعني أنه لم يشعر بالتعب الكافي بعد؛ لذا؟

لذا، إذا كان عمر طفلك أكبر من 7 سنوات (وأحيانًا حتى 17 عامًا). لذا، إذا كان طفلك ينتمي إلى ما يسمى بالنوع المزاجي المرن. ش طفل مرنفي الواقع، منذ الولادة تقريبًا هناك روتين مستمر للنوم واليقظة. مثل هذا الطفل لا يحتاج إلى مساعدة خارجية حتى ينام. أطفال مطيعين لفترة طويلة و
نم بشكل سليم، ولا تبكي حتى أثناء الاستيقاظ القصير بين مراحل النوم.

في معظم الحالات الأخرى، من المستحسن أن يكون لدى الأم فكرة تقريبية على الأقل عن المدة التي يجب/يمكن أن يكون فيها الطفل مستيقظًا وينام يوميًا في مثل عمره.

لماذا؟

1. لتجنب الإرهاق.
2. لتجنب تراكم التعب والإرهاق الزائد لدى الطفل.
3. حتى يحصل الطفل على القدر الكافي من النوم الضروري لتطور الدماغ ونموه و"إعادة شحن" كافة أجهزة الجسم.
4. لتحسين الحالة المزاجية للطفل.
5. حتى لا ننتظر المستحيل.

تعرف جميع الأمهات مقدار ما يجب أن يأكله الطفل، وما هو مقدار الوزن الذي يجب أن يكتسبه، ولكن كم من الأمهات يعرفن مقدار ما يجب أن ينامه الطفل، علاوة على ذلك، هل يشعرن بالقلق من حصوله على هذه الكمية؟ يمكن قراءة الدراسة "حول أهمية النوم لنمو الطفل" في قسم أبحاث النوم. في هذه المقالة سوف نتناول بالتفصيل مفهوم "قاعدة النوم".

مدة النوم تعتمد على عمر: كلما كان الجسم أصغر سناً، كان على الإنسان أن ينام أكثر. لذا، ينام المولود الجديد طوال اليوم تقريبًا، ويكفي الطفل البالغ من العمر عامًا واحدًا 14 ساعة من النوم، ويجب أن ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات حوالي 11-12 ساعة، وأطفال المدارس الابتدائية - 10-11 ساعة، وطلاب المدارس الثانوية - 8.5-9 ساعات للبالغين - 7-8 ساعات يوميا.

كم من الوقت يجب أن ينام الطفل تقريبًا: طفل حديث الولادة - في السنة الأولى من العمر - حتى سن 3 سنوات - طفل في مرحلة ما قبل المدرسة - طالب في المدرسة الثانوية - طالب في المدرسة الثانوية.

الجدول: القاعدة حسب نوم الأطفال(0 - 17 سنة).

عمر	تطوير طفل	مدة النوم عند الأطفال (بالساعات / يوميا)
		خلال النهار	ليلة	المجموع (V متوسط)
حديث الولادة.	لا يسيطرون إلا على أعينهم.	1-2 ساعة، كل ساعة	5-6 يمكنهم النوم دون انقطاع
شهر واحد	لاحظ محيطهم يمكنهم تحريك رؤوسهم في 3 أشهر - قليلا الأيدي (بوعي).	(4 مرات نوم 40 م - 1.5 ساعة)
3 أشهر
3-4 أشهر	يكتسب القدرة على الحركة.	3 مرات نوم من 1.5 - 2 ساعة
5-6 أشهر	الانتقال إلى قيلولتين (بعض الانتقال لاحقًا، عند 6-8 دقائق).	2 نوم لمدة 1.5 - 3 ساعات
6 أشهر
6-8 أشهر	المزيد من الحركة. قد يبدأ بالجلوس والزحف.	2 قيلولة لمدة 1-2 ساعة
9-12 شهرا	يتعلم الوقوف والمشي. الخوف من الانفصال عن الأم.	2 نوم لمدة 1 - 1.5 ساعة
12 شهرا	اذهب الى 1 حلميحدث عادة بين 1 و 1.5 سنة يتعلم المشي.
18 شهرا		1 قيلولة - 2 ساعة
سنتان	أحلام سيئة محتملة.
3 سنوات
3-4 سنوات	قد يفقد القدرة على النوم أثناء النهار. وفي هذه الحالة يجب عليك الحصول على 12 ساعة من النوم ليلاً.
4-5 سنين
5-7 سنوات
7-10 سنوات
10-12 سنة
12-14 سنة
14-17 سنة

المعايير المذكورة أعلاه متوسطة، بعضها يحتاج أكثر، وبعضها يحتاج أقل. لا يمكن "تكييف" الطفل مع الساعة. ولا تحتاج إلى القيام بذلك. يبقى المعيار الرئيسي لـ "القاعدة" دائمًا صحةالطفل والابتسامات والبهجة.

تعتمد مدة وتوقيت النوم على شخصية الفرد (مزاجه). الطفل "الصعب" مقارنة بالطفل "الهادئ" قد ينام أقل. وهناك أيضًا أطفال ينامون قليلاً. ويتأثر نوم الطفل أيضًا بمرحلة نموه (مراحل النضج الجسدي والنفسي)، والتسنين، وما إلى ذلك.

ويجب أن تكون مدة النوم كافية لضمان ذلك راحة جيدةطفل.
قلة النوم ضارة. عاجلا أم آجلا يؤدي إلى التعب المزمن، لاضطراب في الجهاز العصبي. أثبت علماء فنلنديون أن الأطفال الذين تكون مدة نومهم محدودة، يتعرضون لخطر متزايد للإصابة بمشاكل سلوكية واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط.
احرص!إذا كان طفل يبلغ من العمر أربع سنوات، على سبيل المثال، يذهب إلى السرير في الساعة 10 مساء، وفي الساعة 7 عليك إيقاظه للاستعداد لرياض الأطفال (ولا يوجد نوم أثناء النهار)، فإن مدة النوم اليومية هي 9 ساعات (بدلا من ذلك) من المطلوب 11 في هذا السن). قد يتصرف الطفل بشكل مناسب لعدة أيام أو حتى أسابيع، ولكن مع تراكم التعب، قد تحدث انهيارات عصبية وأهواء مفاجئة. زيادة استثارة، محاولة النوم مبكرًا جدًا (الساعة 6 مساءً، على سبيل المثال) عدة مرات في الأسبوع. غالبًا ما يفكر الآباء: "لدي طفل نشيط لا ينام كثيرًا"، "نحن في ورطة". أزمة العمر"، وما إلى ذلك، دون أن ندرك أن الطفل ينام قليلاً. ما يجب القيام به؟ إن النوم المبكر سيحسن الوضع بشكل كبير (اسعى جاهداً لتحقيق ذلك تدريجياً، وتغيير وقت النوم بمقدار 15 دقيقة).

بالمناسبة، كما أن النوم الزائد ليس مفيدًا.الأطفال الذين ينامون لفترة طويلة عادة ما يكونون خاملين وغير ودودين؛ هكذا يمكن أن يبدأ المرض. راقب كمية ونوعية نوم أطفالك الأحباء من أجل صحتهم!

طاولة " كم من الوقت يجب/يمكن للطفل أن ينام؟سوف تساعدك على الحصول عليها حقيقيالتوقعات المتعلقة بمدة نوم الطفل في عمر معين. غالبًا ما يطلب الآباء المزيد نوم طويلمما يؤدي إلى مشاكل وكثرة الاستيقاظ. في كثير من الأحيان، لا يتحكم الآباء في النوم على الإطلاق، مما يؤدي إلى الإرهاق وفرط التعب.

قاعدة النوم- هذا هو المبدأ التوجيهي التقريبي الخاص بك. مع الموقف الإيجابي العام للطفل، تكون الانحرافات في أي اتجاه لمدة ساعة طبيعية (مع مراعاة خصائص الطفل). ومع ذلك، فمن الجدير أن نتذكر: وفقا لدراسة شاملة لطبيعة النوم، أكملها منذ وقت ليس ببعيد الدكتور آفي سديه في جامعة تل أبيب، حتى ساعة واحدةيؤدي قلة النوم بشكل منتظم إلى إضعاف كفاءة وظيفة دماغ طفلك، ويقلل من اليقظة، ويؤدي أيضًا إلى زيادة التعب في وقت مبكر من المساء. هذا جدا اكتشاف مهموينبغي تشجيع الآباء على مراقبة بعناية فائقة العدد الإجمالينوم أطفالك.

استمع لطفلك، وثق بمشاعرك، وراقب أنماط نوم أطفالك.