ضعف رؤية الشفق. العمى الليلي - أسباب التطور وأشكال المرض والتشخيص والعلاج

تحتوي شبكية العين البشرية، الموجودة في الجزء الخلفي من مقلة العين، على نوعين من الخلايا. هذه الخلايا، التي تسمى المخاريط والقضبان، تمنح الإنسان الرؤية. تعمل الخلايا المخروطية بشكل أفضل في الضوء الساطع وتزود الأشخاص برؤية الألوان، بينما تعمل الخلايا العصوية بشكل أفضل في مستويات الإضاءة المنخفضة. هذه العصي مسؤولة عن الرؤية الليلية. إذا لم تكن رؤيتك الليلية حادة كما تريد (غالبًا ما يطلق عليها "العمى الليلي")، فقد تكون مهتمًا ببعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتغيير الوضع إلى الأفضل.

استشر طبيب عيون (طبيب عيون)!

تعليمات لتحسين رؤية الشفق

تناول البيتا كاروتين كمكمل غذائي. وهو فيتامين ضروري للرؤية الجيدة وهو ضروري لإنتاج الرودوبسين، وهي مادة كيميائية موجودة في الخلايا العصوية تساعد الخلايا على إدراك الضوء. البيتا كاروتين هو مقدمة لفيتامين أ. يحول الجسم البيتا كاروتين إلى فيتامين أ إذا كان هناك نقص في هذه المادة. إذا لم يكن هناك نقص، يتم إخراج البيتا كاروتين الزائد من الجسم. وبطبيعة الحال، تتوفر أيضًا مكملات فيتامين أ، ولكن الإفراط في تناول هذا الفيتامين يمكن أن يكون له آثار سامة، لذلك يعد تناول البيتا كاروتين أكثر أمانًا.

أضف الزنك إلى نظامك الغذائي. الزنك مطلوب بكميات ضئيلة من أجل الأداء السليم للجسم وهو أيضًا ضروري للرؤية الجيدة. أظهرت الأبحاث أن استكمال نظامك الغذائي بـ 15 إلى 30 ملليجرام من الزنك يوميًا يمكن أن يساعد في تحسين الرؤية في الإضاءة المنخفضة. وبما أن الزنك يقلل من مستويات النحاس في الجسم، فيجب أيضًا تناول عنصر النحاس النزر يوميًا للتعويض عن هذا التأثير.

حماية عينيك من الضوء الساطع. التعرض للضوء الساطع يؤثر سلباً على رؤية الشفق. عدة ساعات من التعرض لأشعة الشمس الساطعة خلال النهار سوف تقلل بشكل كبير من جودة رؤية الشفق. ارتداء النظارات الشمسية.

تجنب تعريض عينيك لأي أضواء ساطعة في الظلام. إذا كنت تخطط لأنشطة ليلية مثل الصيد أو القيادة، فحاول تجنب تعريض نفسك لمصادر الضوء الساطع. الأضواء الساطعة تستنزف مادة رودوبسين، وهي مادة كيميائية مسؤولة عن الرؤية الليلية. وما لم يتم تزويد العيون بكمية كافية من الرودوبسين، فلن تتمكن من الرؤية في الظلام.

شرب عصير التوت. التوت الأزرق غني بالفلافونويدات التي تسمى الأنثوسيانوسيدات. تساعد هذه الفلافونويدات العين على تجديد الصبغات البنفسجية اللازمة للرؤية الليلية. فقط ثلاث ملاعق كبيرة من العصير يوميا ستحسن رؤيتك الليلية. مستخلص التوت والشكل اللوحي فعالان أيضًا. التوت الأزرق له تأثير ملين على الجسم، لذلك يجب الحد من تناوله إلى ثلاث ملاعق كبيرة في اليوم.

تؤثر الإصابة بالعمى الليلي على كلا الجنسين بالتساوي، ولكن أثناء انقطاع الطمث عند النساء، عندما تحدث تغيرات في الغدد الصماء في الجسم، يكون خطر إصابتهن بالعمى الليلي أعلى قليلاً. ومن المثير للاهتمام أن السكان الأصليين الأستراليين يتمتعون بطبيعة الحال بيقظة متزايدة، خاصة في الليل. وتشير الدراسات إلى أن حدة البصر لدى هؤلاء الأشخاص تصل إلى 400%.

كما أن شعوب الشمال ترى بشكل أفضل في الظلام. تم تطوير هذه القدرة لأنه يوجد عدد أقل بكثير من الأيام المشمسة في الشمال، لذلك تكيفت أعينهم "تاريخيًا" مع مثل هذه الظروف. في فصل الشتاء، خلال ساعات النهار القصيرة، تصبح مشكلة الشلل النصفي حادة بشكل خاص.

أسباب تطوير hemeralopia

وفقا للعديد من الدراسات، فقد ثبت أن نقص الفيتامين يمكن أن يسبب ضعف الرؤية عند الشفق. يمكن أن يسبب نقص فيتامين أ: جفاف الملتحمة، واحمرارها وسماكتها، وانخفاض إفراز الغدد الدمعية، وتعتيم القرنية ونقص القرنية، وما إلى ذلك.

كما هو معروف، فيتامين (أ) هو مشارك مباشر في آليات استقبال الضوء. مع نقص فيتامين أ، يتم تدمير قضبان الشبكية، ويعد الخلل الوظيفي في قضبان الشبكية أول علامة على الإصابة بالعمى النصفي. يمكن اكتشاف هذا المرض باستخدام قياس التكيف الداكن أو تخطيط كهربية الشبكية أو قياس سكوتوميتري.

ومن بين الأسباب المحتملة، يذكر الأطباء أمراض الجسم الخفية: الإرهاق العام الناجم عن العمل الشاق أو المرض طويل الأمد، أو الحمل، أو فقر الدم، أو.

غالبًا ما يرتبط المرض بعوامل وراثية، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا نتيجة للإصابة بالحصبة أو جدري الماء في مرحلة الطفولة. غالبًا ما يكون السبب هو سوء التغذية وفقر الدم وتأثيرات السموم على الجسم وأمراض العصب البصري والكبد وإدمان الكحول المزمن والتعرض لأشعة الشمس. يعتبر أحد الأسباب الرئيسية لتطور مرض الشلل النصفي هو نقص الفيتامينات A أو B2 أو PP في الجسم. تتجلى الشلل النصفي الخلقي في مرحلة الطفولة أو مرحلة المراهقة المبكرة.

التشخيص

علاج المرض

يقسم الخبراء الشلل النصفي إلى نوعين: خلقي ومكتسب. لسوء الحظ، لا يمكن علاج الشلل النصفي الخلقي. وفي حالات أخرى، توصف مستحضرات الفيتامينات ويتم علاج مرض العين الذي تسبب في تطور عمى البصر.

يمكن أن تكون أسباب الشلل النصفي أمراضًا مثل قصر النظر، والزرق، وإعتام عدسة العين، وبالتالي سيكون العلاج مختلفًا. في الحالات التي يكون فيها قصر النظر ناتجًا عن قصر النظر (قصر النظر)، يتم العلاج إما عن طريق تصحيح قصر النظر بالليزر، أو عن طريق الجراحة الانكسارية (تصلب الشرايين، واستبدال العدسات، وما إلى ذلك).

إذا كان السبب الجذري هو الجلوكوما أو إعتام عدسة العين، يتم إجراء جراحة مضادة للزرق أو استخراج إعتام عدسة العين أو استحلاب العدسة. في حالة انفصال الشبكية يتم إجراء عملية التخثر بالليزر. يحدث ترقق الدم الأساسي بسبب نقص الفيتامينات. يتكون العلاج من تطبيع التغذية وتناول مجمعات الفيتامينات والمكملات الغذائية للوقاية من أمراض العيون.

تشتمل تركيبة مستحضرات الفيتامينات الموصوفة لعلاج ترقق العين الأساسي على البيتا كاروتين (هو بروفيتامين أ، الذي لا يسبب آثارًا جانبية على شكل فرط فيتامين أ)، وفيتامين ج (أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد على تقوية الأوعية الدموية). العين)، فيتامين هـ، فيتامين أ، اللوتين، وكذلك العناصر النزرة: السيلينيوم، النحاس، الزنك، التورين. مثل هذه المجمعات هي العلاج الرئيسي لضعف البصر الأساسي وتساعد على تغيير خطر الإصابة بأمراض العيون.

وينبغي القول أن العلاج يختلف في كل حالة على حدة. لذلك، عليك أولا العثور على سبب المرض وفهم ما يفتقر إليه الجسم. يجب فحص المرضى الذين يعانون من الشلل النصفي لتحديد مستوى الريتينول والكاروتين وفيتامين أ في الدم. إذا انخفض تركيز هذه الفيتامينات، يتم وصف العلاج التصحيحي. يوصى بالتشاور مع المتخصصين في الملفات الشخصية الأخرى (أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، أخصائي الغدد الصماء).

لا تحاول علاج الشلل النصفي بنفسك - فهذا مستحيل. لكن التدابير الوقائية للوقاية من هذا المرض يمكن اتخاذها بنفسك. هذا ليس بالأمر الصعب على الإطلاق وسيتطلب فقط إدراج الأطعمة الغنية بفيتامين أ في نظامك الغذائي اليومي (مثل: الجزر، السبانخ، الطماطم، السلطات، البصل الأخضر، التوت الأسود، المشمش، الكشمش الأسود، التوت الأزرق، عنب الثعلب، الحليب، الزبدة). ، كبد سمك القد، الجبن، كريم، بطارخ السمك، صفار البيض). الدخن مفيد بشكل خاص بين الحبوب.

غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا من الشلل النصفي. على سبيل المثال، عدد حوادث السيارات التي يسببها السائقون المصابون بهذا المرض يتزايد بسرعة. يحذر الأطباء من أن الشخص المصاب بالعمى الليلي لا يلاحظ ببساطة المخاطر على الطريق إذا كان يقود سيارته عند الغسق، وفي ضوء المصابيح الأمامية القادمة فإنه يفقد اتجاهه بشكل عام.

يعمه الضوء الساطع ولا يستطيع التكيف مع الظلام (أو يتكيف ببطء). ولهذا السبب طرح أطباء العيون الألمان اقتراحًا للتحقق من وجود عمى بصري عند فحص رؤية سائقي السيارات.

ومن الجدير بالذكر أن الشلل النصفي الكاذب موجود أيضًا، على الرغم من عدم اتفاق جميع الخبراء مع هذا التعريف - فهو إما موجود أو غير موجود. ومع ذلك، فإن حالات الضعف الكاذب في رؤية الشفق تشمل انخفاضًا مؤقتًا في الرؤية عند الشفق بسبب العمل المكثف المطول للعين (الكمبيوتر، النص المطبوع الصغير، إلخ).

يعد اختيار عيادة لعلاج أي مرض من أمراض العيون مسألة مسؤولة تتطلب اتباع نهج متوازن. يجدر الانتباه إلى مستوى معدات العيادة، والمستوى المهني للمتخصصين العاملين في العيادة، ومراجعات هؤلاء الأشخاص الذين تم علاجهم بالفعل في عيادة معينة للعيون.

شكرًا لك

العمى الليلي هو ضعف الرؤية في الإضاءة المنخفضة (مثل الظلام والشفق والليل وما إلى ذلك). وهذا يعني أنه في الإضاءة الجيدة يتمتع الشخص برؤية طبيعية تمامًا، ولكن إذا دخل إلى أي غرفة بها نقص في الضوء أو أصبح الظلام بالخارج، فهو يرى بشكل سيء. أي أنه عندما يحل الظلام أو تقل الإضاءة، يحدث تدهور واضح في الرؤية.

التسمية الطبية لمرض العشى الليلي وأعراضه
المرادفات

العمى الليلي هو الاسم الشائع للمرض، والذي يشار إليه في التقليد المصطلحي الروسي باسم Hemeralopia. بشكل عام، يتكون مصطلح "hemeralopia" من ثلاث كلمات يونانية - "hemer" و"ala" و"op"، والتي تُترجم إلى اللغة الروسية على أنها "day" و"blind" و"sight" على التوالي. أي أن الترجمة النهائية لمصطلح "العمى الدموي" هي "العمى النهاري". كما ترون، فإن الترجمة الحرفية للمصطلح لا تعكس جوهر المرض، لأنه مع العمى الليلي يرى الشخص بشكل سيئ في الظلام، أي في الليل وفي المساء، وليس أثناء النهار. ومع ذلك، فقد تم استخدام هذا المصطلح بالذات في البلدان غير الناطقة باللغة الإنجليزية، بما في ذلك منطقة ما بعد الاتحاد السوفيتي، للإشارة إلى ضعف الرؤية في الظلام لفترة طويلة (أكثر من مائة عام)، حيث حدث خطأ ما في أحد الأيام. اسم المرض ولم يتم تصحيحه بعد ذلك. وبهذه الطريقة، بناءً على الاسم "المثبت"، جاء مصطلح "العمى الدموي" حتى يومنا هذا للإشارة إلى مرض معروف على نطاق واسع - العمى الليلي.

في البلدان الناطقة باللغة الإنجليزية والعديد من البلدان الأخرى، المصطلح الطبي للعمى الليلي هو nyctalopia. مصطلح "nyctalopia" مشتق أيضًا من ثلاث كلمات يونانية "nyct" و"ala" و"op"، والتي تُترجم إلى "ليل" و"أعمى" و"بصر" على التوالي. وبناء على ذلك، فإن الترجمة الكاملة النهائية لمصطلح "nyctalopia" هي "العمى الليلي". كما ترون، nyctalopia يتوافق تماما مع جوهر ومعنى المرض، ودعا شعبيا العمى الليلي. ومع ذلك، يُستخدم هذا المصطلح الصحيح لغويًا ووظيفيًا للإشارة إلى العمى الليلي فقط في البلدان الناطقة باللغة الإنجليزية والمستعمرات السابقة لبريطانيا العظمى.

بسبب هذه الميزات، يُطلق على العمى الليلي اسم "العمى النصفي" في روسيا، و"العمى الليلي" في الخارج. ولذلك، فإن مصطلحي "nyctalopia" و"hemeralopia" في أفواه الأطباء الناطقين باللغة الإنجليزية والروسية، على التوالي، سيكونان مترادفين، للدلالة على نفس المرض، المعروف باسمه الشعبي بالعمى الليلي.

العمى الليلي - جوهر المرض وخصائصه العامة

العشى الليلي ضعيف، وتضعف الرؤية في الإضاءة الضعيفة. علاوة على ذلك، تصبح الرؤية ضعيفة فقط في الظلام أو في الغرف ذات الإضاءة الضعيفة، أما في النهار أو في الضوء الساطع يرى الشخص بشكل كامل. يمكن أن يكون العمى الليلي مرضًا مستقلاً أو أحد أعراض بعض الأمراض الأخرى التي تصيب العين البشرية.

كل من الرجال والنساء معرضون بنفس القدر للإصابة بالعمى الليلي. ومع ذلك، في سن اليأس (حوالي 50 عامًا)، تصاب النساء بهذا المرض أكثر من الرجال، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية والقوية في الغدد الصماء التي تحدث في أجسادهن وتؤثر على عمل جميع الأعضاء والأنظمة، بما في ذلك العيون. التغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث تزيد من خطر الإصابة بالعمى الليلي، لذلك في سن الخمسين تعاني النساء من هذا المرض أكثر من الرجال. وفي جميع الفئات العمرية الأخرى، فإن نسبة الرجال والنساء الذين يعانون من العشى الليلي هي نفسها وتبلغ حوالي 1:1.

لا يتطور العمى الليلي أبدًا بين شعوب أقصى الشمال (على سبيل المثال، خانتي، منسي، إسكيمو، كامشادال، إلخ) والسكان الأصليين (الهنود) في القارة الأسترالية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن عيون شعوب أقصى الشمال أثناء التطور تكيفت مع الرؤية في الظلام، لأنهم في معظم الأوقات يضطرون للعيش في ظروف ليلية قطبية. كما اكتسب السكان الأصليون في القارة الأسترالية، لسبب ما، أثناء التطور، القدرة على الرؤية في الظلام أفضل بأربع مرات مقارنة بممثلي العرق القوقازي.

جوهر العمى الليلي هو أنه بمجرد أن يجد الشخص نفسه لأي سبب من الأسباب في موقف ذي إضاءة سيئة، فإنه يتوقف عن التمييز بوضوح بين الخطوط العريضة للأشياء وشكلها، يبدو أن كل شيء له في الضباب. لا يمكن تمييز الألوان عمليًا؛ فكل شيء يبدو ببساطة أحادي اللون ومظلمًا. الناس سيئون بشكل خاص في تمييز اللون الأزرق. غالبًا ما يرى بقعًا داكنة أو ظلالًا على الأشياء. وبالإضافة إلى ذلك، يتم تضييق مجال الرؤية بشكل كبير. عند الانتقال من الظلام إلى غرفة أو مساحة جيدة الإضاءة، قد تظهر بقع ملونة على الأشياء. لتخيل جوهر العمى الليلي بوضوح، عليك أن تنظر إلى الشكلين 1 و 2، اللذين يصوران بالضبط كيف يرى الشخص ذو الرؤية الطبيعية والشخص الذي يعاني من عمى البصر الصورة المحيطة.

الشكل 1 - إدراك المساحة المحيطة في الإضاءة المنخفضة (عند الغسق) من قبل شخص يتمتع برؤية طبيعية.

الشكل 2 - إدراك الفضاء المحيط في الإضاءة الخافتة (عند الغسق) من قبل شخص يعاني من العمى الليلي.

العمى الليلي معروف لدى البشرية منذ القدم ويرتبط بأي خلل في شبكية العين أو العصب البصري. تقلل Hemeralopia بشكل كبير من نوعية حياة الشخص، لأنها يمكن أن تثير الخوف من الظلام والارتباك الشديد في الظلام، وهو أمر محفوف بالإصابات والمواقف الخطيرة التي تنشأ عند القيام بالأنشطة العادية.

تصنيف وخصائص أنواع العمى الليلي

اعتمادًا على أسباب حدوثها، تنقسم جميع أنواع العمى الليلي إلى ثلاثة أنواع:
1. العمى الليلي الخلقي.
2. العمى الليلي الأساسي .
3. أعراض العمى الليلي.

العمى الليلي الخلقيإنه موروث ويتجلى في سن مبكرة - عند الأطفال أو المراهقين. غالبًا ما تكون أسباب العمى الليلي الخلقي أمراضًا وراثية مختلفة، مثل، على سبيل المثال، متلازمة آشر أو التهاب الشبكية الصباغي الوراثي.

العمى الليلي الأساسيهو اضطراب وظيفي في شبكية العين ناجم عن نقص الفيتامينات A وPP وB2 أو عنصر الزنك الدقيق. أسباب العمى الليلي الأساسي هي الحالات المختلفة التي يكون فيها تناول أو امتصاص الفيتامينات A وPP وB2 ضعيفًا، على سبيل المثال، سوء التغذية، والصيام، وأمراض الكبد أو الجهاز الهضمي، وتعاطي الكحول، والحصبة الألمانية، والتسمم بأي مرض. المواد السامة أو التعرض الطويل للضوء الساطع.

أعراض العمى الليلييتطور على خلفية أمراض العيون المختلفة المرتبطة بتلف شبكية العين أو العصب البصري. في هذه الحالة، العمى الليلي هو أحد أعراض آفات العين الشديدة التالية - قصر النظر الشديد، الجلوكوما، الحثل الشريطي، التهاب المشيمية والشبكية، ضمور العصب البصري، داء الحديد.

بالإضافة إلى الأنواع المدرجة من الشلل النصفي، حدد الأطباء والعلماء حالة أخرى تسمى العمى الليلي الكاذب. وفي هذه الحالة، تضعف رؤية الشخص وتتدهور في الظلام وفي ظروف الإضاءة المنخفضة بسبب إجهاد العين البسيط، على سبيل المثال، بعد العمل لفترة طويلة مع شاشات الكمبيوتر أو أجهزة التلفزيون أو أجهزة تحديد المواقع أو غيرها من الأجهزة وغيرها. العمى الليلي الكاذب ليس مرضًا، ولكنه يعكس تدهورًا وظيفيًا في أداء محلل العين، الناتج عن إجهاده. وبعد أن يمنح الإنسان راحة جيدة لعينيه، سيتم استعادة بصره بالكامل. ومع ذلك، إذا كان الشخص في كثير من الأحيان يجهد عينيه ولا يمنحهم راحة جيدة، فقد يؤدي ذلك إلى أمراض خطيرة وفقدان البصر الدائم.

أسباب العشى الليلي

السبب المباشر للعمى الليلي هو انخفاض عدد الخلايا المحددة في شبكية العين، المسؤولة عن إدراك صور الفضاء المحيط في ظروف الإضاءة المنخفضة.

من المعروف أن شبكية العين تحتوي على نوعين رئيسيين من الخلايا الحساسة للضوء، والتي تسمى العصي والمخاريط (انظر الشكل 3). العصي مسؤولة عن رؤية الشفق، والمخاريط، على العكس من ذلك، مسؤولة عن الرؤية في ظروف الإضاءة الساطعة. عادة، يكون عدد القضبان الموجودة على شبكية العين أكبر بكثير من عدد المخاريط، حيث يجد الشخص نفسه في مواقف الإضاءة المنخفضة في كثير من الأحيان أكثر من ظروف الإضاءة المثالية والمشرقة.

تحتوي شبكية العين عادة على ما يقرب من 115.000.000 قضيب و 7.000.000 مخروط فقط. سبب العمى الليلي هو إما انتهاك بنية القضبان أو انخفاض عددها. في أغلب الأحيان، يكون السبب المباشر للعمى الليلي هو انهيار أو تعطيل تخليق الصباغ البصري الخاص رودوبسين، وهو الوحدة الوظيفية الرئيسية للقضبان. ونتيجة لذلك، تفقد العصي بنيتها الطبيعية وتتوقف عن العمل بشكل كامل، أي يصاب الشخص بالعمى الليلي.

الشكل 3 - العصي والمخاريط الموجودة على شبكية العين.

سبب العشى الليلي الخلقي هو طفرة جينية موروثة. لا تؤدي هذه الطفرة أو الانهيار في الجينات إلى تطور تشوهات خلقية شديدة، ولكنها تسبب فقط العمى الليلي - وهو مرض يمكن للشخص أن يتعايش معه بسهولة. وبما أن العشى الليلي مرض متوافق مع الحياة، فإن الجنين المصاب بمثل هذا الخلل في الجينات لا يتم "التخلص منه" من خلال الإجهاض التلقائي، ولكنه يستمر في النمو بشكل طبيعي. غالبًا ما يقترن العمى الليلي بأمراض وراثية أخرى، مثل متلازمة آشر أو التهاب الشبكية الصباغي الوراثي.

أسباب العمى الليلي المصحوب بأعراض هي أمراض خطيرة مختلفة مرتبطة بتلف شبكية العين:

• قصر النظر العالي (قصر النظر أكثر من -6)؛
• الجلوكوما.
• الحثل الصباغي في شبكية العين.
• التهاب المشيمية والشبكية.
• ضمور العصب البصري.
• Siderosis (ترسب أملاح الحديد في أنسجة العين).

العمى الليلي المصحوب بأعراض ليس مرضًا مستقلاً، ولكنه يعمل حصريًا كعلامة على مرض آخر أكثر خطورة في شبكية العين.

يتطور العمى الليلي الأساسي تحت تأثير العوامل المختلفة التي تسبب نقص أو ضعف امتصاص الفيتامينات A وPP وB2. قد تشمل هذه العوامل الحالات أو الأمراض التالية:

• سوء التغذية، حيث يوجد نقص في الفيتامينات (A، PP وB2) والمعادن؛
• المجاعة؛
• فقر الدم.
• الحصبة الألمانية السابقة أو جدري الماء.
• أمراض الكبد؛
• أمراض الجهاز الهضمي.
• تعاطي الكحول المزمن.
• أي تسمم (التسمم بسبب الالتهابات أو التسمم أو تعاطي الكحول أو التبغ، وما إلى ذلك)؛
• إرهاق الجسم؛
• العلاج بالأدوية التي تتداخل مع امتصاص فيتامين أ، مثل الكينين وما إلى ذلك؛
• التعرض لفترات طويلة للضوء الساطع.

يعد نقص فيتامين أ الأكثر أهمية لتطور العمى الليلي، لأن هذا المركب هو الركيزة اللازمة لتركيب الصباغ البصري. ولذلك، فإن خطر الإصابة بالعمى الليلي يكون أعلى لدى الأشخاص الذين يعانون على وجه التحديد من نقص فيتامين أ.

ومع ذلك، فإن العمى الليلي الأساسي لا يتطور على الفور، حيث قد تمر سنتان على الأقل من بداية نقص فيتامين أ المزمن إلى ظهور الأعراض السريرية. ويرجع ذلك إلى أن احتياطي فيتامين أ الموجود في أنسجة جسم الإنسان يكفي لمدة عام تقريبًا، بشرط ألا يأتي هذا المركب من الخارج على الإطلاق. ومع ذلك، من الناحية العملية، لا توجد حالات لا يدخل فيها فيتامين أ إلى جسم الإنسان على الإطلاق، لذلك يتم استنفاد الاحتياطيات لفترة أطول من عام ويستغرق ظهور المظاهر السريرية للعمى الليلي عامين على الأقل.

أعراض العشى الليلي

بغض النظر عن التنوع، يتجلى العمى الليلي بنفس الأعراض، ولكن قد تختلف شدتها. مع العمى الليلي، تتدهور رؤية الشخص بشكل كبير عند تعرضه لظروف الإضاءة المنخفضة، على سبيل المثال، عند الشفق، في الليل، في غرفة بها عدد قليل من المصابيح، وما إلى ذلك.

في حالة العمى الليلي، يكون التكيف البصري ضعيفًا عند الانتقال من غرفة مضاءة نسبيًا إلى غرفة مظلمة والعودة. وهذا يعني أن الشخص لا يستطيع توجيه نفسه لفترة طويلة ويبدأ في الرؤية بشكل طبيعي عندما ينتقل من مستوى الإضاءة إلى آخر. علاوة على ذلك، لوحظ ذلك أثناء الانتقال من الظلام إلى النور، والعكس صحيح، من مكان مضاء إلى مكان مظلم.

وفي الإضاءة الضعيفة، يضيق مجال رؤية الإنسان، فيرى صورة العالم من حوله في إطار ضيق للغاية، كما لو كان من خلال أنبوب أو نافذة صغيرة. بالإضافة إلى ذلك، يتوقف الشخص عن رؤية شكل وحجم الأشياء بوضوح، كما أنه لا يميز الألوان. الفرق بين اللونين الأزرق والأصفر سيء بشكل خاص في حالة العمى الليلي. يبدأ الشخص في ملاحظة أنه من حيث المبدأ لا يرى الألوان بشكل صحيح، حيث يحدث انتهاك تأثير بوركينجي . تأثير بوركينجي هو ظاهرة التصورات المختلفة للألوان مع انخفاض مستويات الضوء. وهكذا، عند الغسق، تظهر الألوان الحمراء أغمق، والألوان الزرقاء، على العكس من ذلك، تظهر أفتح. تظهر الصورة العامة بألوان داكنة وصامتة، وهناك شعور بالرؤية كما لو كانت في الضباب.

بالإضافة إلى ذلك، في حالة العمى الليلي، تكون العين غير حساسة للضوء بدرجة كافية، لذلك يحتاج الشخص إلى إضاءة ساطعة جدًا للقراءة أو الكتابة. إن الحاجة إلى ضوء ساطع أثناء الكتابة والقراءة على خلفية الرؤية الطبيعية عند الغسق هي العلامة الأولى لتطور العمى الليلي.

غالبًا ما يؤدي العمى الليلي إلى انخفاض الرؤية. وهذا يعني أنه في ظروف الإضاءة العادية يتمتع الشخص برؤية 100%، ولكن عند الغسق تنخفض الرؤية بعدة وحدات. تم العثور على ملتحمة العين مع العمى الليلي الأساسي لويحات إيسكرسكي بيتو .

ضعف الرؤية في ظروف الإضاءة المنخفضة يمكن أن يخيف الشخص ويسبب في النهاية الخوف من الظلام. في كثير من الأحيان، يتطور الخوف من الظلام على خلفية العمى الليلي لدى الأطفال المصابين بمرض خلقي.

تشخيص العشى الليلي

يعتمد تشخيص العمى الليلي على الشكاوى المميزة للشخص. بناءً على الشكاوى، يشتبه الطبيب في الإصابة بالعمى الليلي ثم يؤكد المرض من خلال دراسات معينة.

للتأكد من العشى الليلي وتحديد نوعه يتم إجراء الاختبارات التشخيصية التالية:

• فحص قاع العين. في حالة الشلل النصفي الأساسي، يكون قاع العين طبيعيًا؛ وفي حالة الشلل النصفي الخلقي، يبدو مثل المرض الذي تسبب في العمى الليلي.
• الكشف عن وجود لويحات على ملتحمة العين.
• محيط (تم الكشف عن تضييق المجالات البصرية).
• قياس التكيف. ينظر الشخص إلى شاشة الجهاز المضيئة لمدة دقيقتين، وبعد ذلك يتم وضع الجسم عليها، ويتم ملاحظة الوقت الذي يصبح بعدها مرئيًا للشخص الذي يتم فحصه. القاعدة لا تزيد عن 45 ثانية. في حالة العمى الليلي، يرى الشخص شيئًا ما على الشاشة بعد 45 ثانية.
• قياس الانكسار.

العمى الليلي - العلاج

يعتمد علاج العمى الليلي على نوع المرض. لذلك، في حالة العمى الليلي المصحوب بأعراض، يتم علاج المرض الأساسي الذي تسبب في ضعف رؤية الشفق.

مبادئ علاج العمى الليلي الأساسي والخلقي هي نفسها، إلا أن نجاحها وفعاليتها مختلفان. العمى الليلي الخلقي غير قابل للعلاج عمليا، ويتطور لدى الشخص انخفاض مستمر في الرؤية. على العكس من ذلك، يستجيب العمى الليلي الأساسي بشكل جيد للعلاج، لأنه يرتبط بنقص الفيتامينات A وPP وB.

الطريقة الرئيسية لعلاج العمى الليلي الأساسي والخلقي هي تناول الفيتامينات الاصطناعية A وPP وB2. يجب عليك أيضًا تضمين الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات في نظامك الغذائي. النظام الغذائي الغني بالفيتامينات A وPP وB2 مع تناول أدوية الفيتامينات هو الطريقة الرئيسية لعلاج جميع أنواع العمى الليلي.

فيتامين أ لعلاج العشى الليلي، يحتاج البالغون إلى تناول 50.000 - 100.000 وحدة دولية في اليوم، والأطفال 1000 - 5000 وحدة دولية في اليوم. يجب أن يتناول البالغون والأطفال الريبوفلافين (ب2) 0.02 جرام يوميًا.

الأطعمة الغنية بالفيتامينات A وPP وB2، والتي يجب تضمينها في نظامك الغذائي لعلاج العمى الليلي، هي كما يلي:

• خَسّ؛
• الخضر (البقدونس، الشبت، الكرفس، السبانخ، أوراق نبات القراص الصغيرة، إلخ)؛
• كبد سمك القد (أكل قطع صغيرة نيئة)؛

العمى الليلي، أو اضطراب الرؤية الليلية والشفقية، هو عندما يرى الشخص بشكل جيد خلال النهار، ولكن عند الغسق يرى جميع الأشياء كما لو كان في ضباب كثيف. يحدث هذا بسبب نقص فيتامين أ في الجسم، وكقاعدة عامة، يتفاقم المرض في الربيع. يحدث أن تظهر الأعراض خلال عام. قد يكون السبب مرضًا خفيًا في الجسم: الإرهاق العام بسبب العمل الشاق أو المرض طويل الأمد، أو الحمل، أو فقر الدم أو الجلوكوما. وبالتالي، من الضروري العثور على السبب - ما يفتقر إليه الجسم. في السابق، كان الناس يأكلون عدة مرات في الأسبوع عصيدة الدخن، كوليش مع الدخن، حساء الملفوف وغيرها من الأطباق مع الدخن، مما يحفز الرؤية.

متى يجب عليك استشارة الطبيب؟

إذا كنت تعاني من اضطرابات بصرية مفاجئة في الإضاءة المنخفضة.

إذا كنت تواجه صعوبة في القيادة ليلاً أو تجد صعوبة في القيام بأعمال أخرى بسبب الوهج.

إذا كنت لا ترى النجوم في السماء عندما يراها الآخرون.

ماذا تشير أعراضك؟

على صوت افتتاحية الفيلم في قاعة مظلمة، تحاول متلمسًا العثور على كرسي فارغ. لقد تمكنت من أن تجد لنفسك مقعدًا جيدًا في منتصف الصف دون أن تدوس على الكثير من أقدام الآخرين. بعد بضع دقائق، يمكنك بالفعل إلقاء نظرة على جميع الصفوف العشرين التي أمامك... هذا هو بالضبط ما ينبغي أن يكون عليه الأمر. ولكن إذا لم تتمكن بحلول هذا الوقت، أي بعد حوالي خمس دقائق، من رؤية كيس الفشار الخاص بك، فهذا يعني أن رؤيتك ليست على ما يرام.

ضعف الرؤية الليلية أمر شائع جدًا، خاصة بين الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر.

تشمل أسباب ضعف الرؤية في الليل مرض السكري، وإعتام عدسة العين، والضمور البقعي (مرض العين الذي يسبب انفصال جزئي للشبكية)، أو حالة وراثية تسمى التهاب الشبكية الصباغي. ويرتبط العمى الليلي أيضًا بالنقص الحاد في فيتامين أ.

لتحسين الرؤية

فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك استخدامها لتحسين رؤيتك في ظروف الإضاءة المنخفضة.

القضاء على تأثير الأشعة المنعكسة. يستطيع طبيب العيون أو طبيب العيون طلاء نظارتك بمركب خاص لمساعدتها على عكس بعض الأشعة حتى تتمكن من الرؤية بشكل أفضل.

ارتداء النظارات. إذا كنت تعاني من قصر النظر الخفيف ولا تحتاج إلى ارتداء النظارات لفترة طويلة، فحاول ارتدائها بعد غروب الشمس على الأقل.

تجنب مصابيح الفلورسنت. بعد سن الستين، يلاحظ العديد من الأشخاص أنهم يرون بشكل أفضل عند زيادة القوة الكهربائية للمصابيح المتوهجة (الضوء الأصفر) مقارنةً باستخدام مصادر ضوء الفلورسنت.

تأكد من وجود إضاءة ساطعة. إذا قرر طبيبك أنك مصاب بضمور الشبكية، فستحتاج إلى استخدام مصدر ضوء ساطع جدًا، خاصة عند القراءة. في المراحل المبكرة من هذا المرض، يمكن استخدام مصابيح الهالوجين على شكل قوس للقراءة. الموقع المثالي لمصادر الإضاءة هذه هو تركيبها من الخلف، بحيث يسقط الضوء من خلف الكتف.

الحفاظ على التغذية السليمة. هناك أدلة على أن المواد ذات التأثيرات المضادة للأكسدة المفيدة يمكن أن تساعد في السيطرة على العديد من الاضطرابات التي تضعف الرؤية الليلية. تمنع مضادات الأكسدة العملية الطبيعية لتلف أنسجة العين. العناصر الغذائية الرئيسية هي الفيتامينات A وC وE. الزنك والبيتا كاروتين، اللذان يتحولان إلى فيتامين أ في الجسم، إن تناول الكثير من الحبوب غير المطحونة والفواكه والخضروات في نظامك الغذائي سيوفر لك ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية. ومع ذلك، فمن الجيد تناول الفيتامينات والمعادن يوميًا.

احذر من الوهج الصادر من المصابيح الأمامية. القيادة بعد غروب الشمس تزيد من متطلبات السائقين، خاصة عندما يكون هناك تدفق كبير للسيارات القادمة ومصابيحها الأمامية مضاءة. عادةً، يحاول الأشخاص تجنب وهج المصابيح الأمامية باستخدام رؤيتهم المحيطية.

احمي عينيك بنظارات داكنة قبل الدخول إلى النفق. عند السفر في يوم مشمس، ارتد نظارات شمسية على بعد ميل تقريبًا قبل دخول النفق. بهذه الطريقة يمكنك التكيف جزئيًا مع الظلام. بمجرد دخولك النفق، قم بخلع نظارتك وستتمكن من الرؤية بوضوح في الإضاءة المنخفضة.

بالمناسبة...

يحذر الأطباء الألمان من أن ما يسمى "العمى الليلي"، والذي يحدث غالبًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، يؤدي إلى حوادث تعادل في كثير من الأحيان القيادة تحت تأثير الكحول. وبحسب الأطباء، فإن حوادث خطيرة تحدث باستمرار بسبب "العمى الليلي"، عندما يبدأ الشخص في الرؤية بشكل سيئ في الظلام. بعد كل شيء، فإن الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض ببساطة لا يلاحظون المخاطر عند القيادة ليلا. بالإضافة إلى ذلك، هم أكثر عرضة للإصابة بالعمى بسبب السائقين القادمين وما إلى ذلك. ولهذا السبب، يحث الأطباء الألمان السائقين ليس فقط على فحص بصرهم أثناء الفحص الطبي، بل أيضًا لمعرفة ما إذا كانوا مصابين بـ"العمى الليلي".

وصفات شعبية

قم بغلي كمية كبيرة من كبد البقر أو لحم الضأن. عندما تُرفع المقلاة التي تحتوي على الكبد الطازج عن النار، يجب على المريض أن يتكئ بالقرب من المقلاة. وينبغي تغطية رأسه مثلاً بقطعة قماش كبيرة سميكة، بحيث تغطي أطرافها المتدلية من رأس المريض جميع جوانب المقلاة بالكبد. يعد ذلك ضروريًا حتى يدخل كل البخار من المقلاة إلى وجه المريض وعينيه ولا يتبخر إلى الجانبين. بالإضافة إلى الاحماء، يجب على المريض تناول الكبد المسلوق لمدة أسبوعين.

وينصح بشرب بذور الخردل غير المطحونة مع الماء. ابدأ ببذرة واحدة واستمر حتى تصل إلى عشرين، مع ضرب الجرعة يوميًا ببذرة واحدة. بعد أن وصلت إلى عشرين بذرة، تحتاج إلى تقليل بذرة واحدة يوميا. ينبغي أن تؤخذ الحبوب على معدة فارغة مع الكثير من الماء.

شرب زيت السمك ثلاث مرات في اليوم.

المصادر النباتية الرئيسية لبروفيتامين أ هي الخضار والفواكه ذات اللون الأحمر والبرتقالي والأصفر، بما في ذلك: الجزر والفلفل الحلو ووركين الورد ونبق البحر وعنب الثعلب والكرز واليقطين والكوسة، وكذلك البازلاء والسبانخ والبصل الأخضر، البقدونس، وسلطة الملفوف، والقمح، وبراعم الفاصوليا، إلخ.

تُسكب ملعقة صغيرة من ييبرايت، مطحونة في الهاون، في كوب من الماء وتُغلى. يصر لمدة نصف ساعة. شرب ربع كوب أربع مرات في اليوم.

بين دورات العلاج (تحت إشراف الطبيب) من المفيد تناول منقوع ثمر الورد (صب 3 ملاعق كبيرة من الفاكهة مع ملعقتين كبيرتين من الماء المغلي، واطهيها لمدة 10 دقائق في وعاء محكم الغلق، واتركها لمدة 12 ساعة ، شرب 1/3 ملعقة كبيرة 3 مرات يوميا).

خذ الكشمش الأسود (طازجًا أو على شكل مربى) والجرجير الذي يستخدم طازجًا فقط لأنه يفقد خصائصه العلاجية عند تجفيفه. طريقة استخدام الجرجير – سلطة الفيتامين، 1 – 2 حفنة يومياً لمدة 3 – 4 أسابيع.
رأي الخبراء

منطقة الشفق

تعليق أوليغ ستافينسكي، طبيب العيون في المؤسسة الصحية الحكومية بالمستشفى الجمهوري التابع لجمعية الطب والمصحات...

العمى الليلي، أو كما يطلق عليه بشكل صحيح، Hemeralopia، هو اضطراب في رؤية الشفق. ولا يؤدي هذا المرض إلى تفاقم أو فقدان الرؤية، لكنه غالباً ما يؤثر على نوعية حياة الشخص.

يتضمن فعل رؤية الشفق عناصر حساسة للضوء تسمى العصي. يتذكر الكثير من الناس من الدورات المدرسية أن العصي هي المسؤولة عن رؤية الشفق أو بالأبيض والأسود، والمخاريط هي المسؤولة عن رؤية الألوان أثناء النهار. تتركز المخاريط في المنطقة الوسطى من شبكية العين في منطقة البقعة، والقضبان - في المحيط.

هناك أسباب عديدة للعمى الليلي، لكن السبب الجذري هو نقص فيتامين أ (الريتينول). إما أن الفيتامين لا يدخل الجسم مما يدل على سوء التغذية، أو لا يتم امتصاصه (لأسباب داخلية). تحدث انتهاكات امتصاص الفيتامينات في الأمراض المزمنة في الجهاز الهضمي والبنكرياس والكبد وإدمان الكحول المزمن والتدخين. يمكن أن تستمر هذه القائمة بسبب أمراض الغدد الصماء والتهاب الكبد والإيدز وانخفاض المناعة. يتأثر تطور مرض الشلل النصفي أيضًا بنقص فيتامينات PP و B2 في الجسم.

يتمثل العرض الرئيسي في انخفاض الرؤية في المساء، على الرغم من أن حدة البصر بشكل عام لا تنخفض، أي أن الشخص يرى بشكل طبيعي خلال النهار. ومع ذلك، فإن هذا المرض مناسب للأشخاص ذوي المهن المسؤولة: السائقين، والميكانيكيين، والطيارين، والمرسلين، والبنائين، وما إلى ذلك. ويشكل هذا المرض مشكلة خاصة في فصل الشتاء، عندما تصبح ساعات النهار أقصر. نقوم بإحالة المرضى الذين يعانون من الشلل النصفي للفحص وتحديد مستوى الريتينول والكاروتين وفيتامين أ في الدم. إذا انخفض تركيز هذه الفيتامينات، يوصف علاج معين. تتم إحالة المرضى أيضًا للتشاور مع متخصصين من مختلف المجالات.

العلاج الأول هو النظام الغذائي. يجب أن يشمل النظام الغذائي أطعمة مثل كبد لحم البقر ولحم الخنزير والجزر والبقدونس والبنجر والشبت والسبانخ والأسماك والبقوليات وما إلى ذلك. كما توصف الأدوية التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات الأساسية.

إذا تطور المرض بسبب سوء التغذية، فيمكن علاجه بمساعدة النظام الغذائي. ومع ذلك، بالنسبة لبعض الأمراض المزمنة فمن المستحيل علاجها. على سبيل المثال، مع إدمان الكحول المزمن، وتليف الكبد، والإيدز، وبعض أمراض الغدد الصماء، وما إلى ذلك.

كما لا يمكن علاج مرض الشلل النصفي الناتج عن بعض الأمراض الخلقية والمزمنة والوراثية.

...ونصائحه

لماذا يلفت أطباء العيون انتباه المرضى إلى هذا المرض؟ لأن صحتنا تعتمد على عملهم. على سبيل المثال، قد يتسبب سائق يعاني من العشى الليلي في وقوع حادث قد يتعرض فيه الأشخاص للإصابة. وبعد ذلك سيكون قد فات الأوان لشرح أنه يرى بشكل سيء عند الغسق. ولذلك، يحاولون دائمًا التعرف على هذا المرض في اللجان الطبية المختلفة للتأكد من ملاءمته المهنية. هناك أجهزة خاصة تسمح لك بتحديد وجود رؤية الشفق بشكل موضوعي. ففي نهاية المطاف، يحاول بعض المرضى الذين يخشون فقدان وظائفهم إخفاء ذلك.

يمكن أن يكون العمى الليلي مرضًا مستقلاً أو أحد أعراض بعض الأمراض. لذلك، على سبيل المثال، في موعد مع طبيب الغدد الصماء، يمكن للمريض، الذي يسرد أعراض مختلفة، أن يذكر أيضًا تدهور الرؤية في المساء.

تؤثر Hemeralopia على كل من النساء والرجال على حد سواء. صحيح، أثناء انقطاع الطمث، عندما تحدث تغيرات مختلفة في الغدد الصماء في الجسم الأنثوي، فإن خطر الإصابة بالعمى الليلي لدى النساء أعلى قليلاً منه لدى الرجال في نفس العمر.

ليس من المعتاد تقسيم الشلل النصفي إلى مراحل. إما أن يكون هناك مرض أو لا يوجد. يحدد الأطباء ببساطة عتبة الحساسية للضوء، وإذا لزم الأمر، يقومون بالتشخيص.

في الظلام، يرى الأشخاص الذين لا يعانون من العمى الليلي نفس الشيء تقريبًا. لقد طور التطور العين بحيث يجب على الشخص عند الغسق أن يتنقل بنسبة 10-15 بالمائة أقل من النهار. على الرغم من وجود أفراد يرون أفضل قليلاً من الآخرين، إلا أن هذا يرتبط غالبًا بالأنشطة المهنية. ومع ذلك، كما تعلمون، فإن السكان الأصليين في أستراليا قد زادوا من اليقظة في الليل، وحدتهم البصرية أعلى. تشير الدراسات إلى أن رؤيتهم تتطور بنسبة 400 بالمائة كما يرى سكان الشمال بشكل أفضل في الظلام. وقد تم تطوير هذه القدرة على مدى قرون. بعد كل شيء، في الشمال هناك عدد أقل بكثير من الأيام المشمسة، وقد تكيفت العين مع هذه الظروف.

يمكن أن تحدث أعراض العمى الليلي عند الأشخاص الذين يجلسون أمام الكمبيوتر لفترات طويلة من الزمن. إلا أن هذا هو العمى الليلي الكاذب، الناتج عن تشنج عضلات الرؤية، أي. عيون متعبة.

في كثير من الأحيان، يؤثر العمى الليلي على الأشخاص من الفئات المحرومة اجتماعيا من السكان، الذين يتضمن نظامهم الغذائي القليل من الفيتامينات. لذا فإن أفضل طريقة للوقاية من هذا المرض هي اتباع نظام غذائي طبيعي ومتنوع.

لا يرحب أطباء العيون بالأنظمة الغذائية المختلفة لفقدان الوزن، والتي يتم استبعاد منتجات اللحوم والأسماك منها. مثل هذه الأنظمة الغذائية يمكن أن تؤدي ليس فقط إلى تطور العمى الليلي، ولكن أيضًا إلى ظهور أمراض أخرى أكثر خطورة.

ضع الجانب

كيف ترى في الظلام:

• أدر عينيك بعيدًا قليلاً. صحاول ألا تنظر مباشرة إلى ما تريد رؤيته؛
• ارتداء النظارات الشمسية أثناء النهار؛
• حاول البحث عن الأشكال والخطوط والحركات بدلاً من الألوان؛
• أثناء الحرب العالمية الثانية، تناولت الوحدات الخاصة مكعبات السكر لتحسين الرؤية الليلية؛
• أداء تمارين العين.

لقد كان العثور على كيفية الرؤية في الظلام بمثابة حملة صليبية طويلة الأمد بالنسبة لي.

على الرغم من أن رؤيتنا تنخفض عادة بشكل حاد في الليل، إلا أن رؤيتي تكون إلى أقصى الحدود.

أنا أعمى كالخفاش في الليل ولسوء الحظ ليس لدي القدرة على إنشاء وكشف الموجات فوق الصوتية.

خلال أيام خدمتي العسكرية، كنت معروفًا بلقب "مطلق النار الليلي" "بوبو" (أي مطلق النار ذو العينين المحولتين الذي لا يستطيع رؤية أي شيء).

عندما يتعلق الأمر بالتصوير الليلي، أحصل دائمًا على صفر مذهل، حتى لو كنت قناصًا ممتازًا أثناء النهار.

على الرغم من أنني لست قناصًا ليليًا بعد. اليوم لم أعد أعمى في الليل.

فيما يلي بعض الطرق التي تعلمتها على مر السنين لأتمكن من الرؤية ليلاً.

لن تسمح لك بالقراءة بشكل مثالي بدون ضوء مثل Nong Yusui، لكنها ستحسن رؤيتك الليلية.

كيف ترى في الظلام

الآن 16 نصيحة حول كيفية الرؤية بشكل أفضل في الظلام.

نصيحة 1: استخدم رؤيتك المحيطية

تحتوي شبكية العين على نوعين من الخلايا المستقبلة للضوء - العصا والمخروط.

المخاريط أكثر حساسية للألوان، والقضبان تكتشف الحركة بشكل أفضل وتعمل بشكل أفضل في الإضاءة المنخفضة.

العصي هي المسؤولة بالكامل تقريبًا عن رؤيتنا الليلية.

وبما أن القضبان تتركز حول شبكية العين، فمن أجل استخدامها بفعالية، حاول ألا تنظر مباشرة إلى ما تريد رؤيته.

بدلًا من ذلك، أدر عينيك بعيدًا قليلًا. بهذه الطريقة سوف تستخدم المزيد من القضبان.

هل سبق لك أن تساءلت لماذا يحب القراصنة ارتداء عصابات الرأس؟ لم يكن هذا دائمًا بسبب الغرور (لقد طعنت عينها وهي تغطي سيفها).

إلى جانب مظهرها الرائع، يرتديها بعض القراصنة بحيث لا تصبح العين المغطاة حساسة للضوء ولن يتم استخدامها إلا للملاحة ليلاً.

حتى Myth Busters اختبرت الأسطورة ووجدتها قابلة للتصديق.

لذلك في المرة القادمة إذا كنت ستدخل في الظلام، ضع يدًا واحدة على عين واحدة وحاول أن تنظر من العين الأخرى أثناء انتقالك من الضوء إلى الظلام.

ارتداء النظارات الشمسية خلال النهار. يمكن تقليل قدرتك على التكيف مع الظلام بمقدار 10 دقائق خلال ساعتين فقط من التعرض للضوء الساطع.

بعد 10 أيام فقط من التعرض لأشعة الشمس غير المفلترة، يمكن أن تفقد 50% من رؤيتك الليلية.

ومع ذلك، فإن القليل من الضوء ليس جيدًا لعينيك أيضًا.

للحصول على أفضل النتائج، قم بارتداء النظارات الشمسية التي تقلل الضوء عبر الطيف المرئي بأكمله ولا تنقل أكثر من 15% من الضوء المرئي.

أوه نعم، ارتدي تلك النظارات ذات اللون الأحمر الرائع. على الرغم من أننا لا نستطيع إصدار الليزر من أعيننا، إلا أنه لا يزال بإمكاننا الرؤية بوضوح.

من الشائع أن يرتدي الطيارون عدسات حمراء اللون استعدادًا للطيران الليلي إذا لم يكن لديهم الوقت للتكيف مع الظلام.

تعمل العدسة ذات اللون الأحمر عن طريق تصفية كل شيء في الطيف المرئي باستثناء اللون الأحمر.

نظرًا لأن القضبان الموجودة في أعيننا ليست حساسة للون الأحمر، فإن النظارات تخلق وهمًا بالظلام حتى تبدأ عينيك في التكيف مع الإضاءة المنخفضة.

لكي ترى في الظلام الدامس، عليك أولاً أن تتدرب في بيئة آمنة. ضع نفسك عمدًا في غرف مظلمة وحاول التكيف مع البيئة المظلمة.

احتفظ دائمًا بقدمين على الأرض. وهذا يساعد على تقليل احتمالية أن تصبح غير متوازنة ومنفصلة.

أبقِ يدك أمامك حتى لا تصطدم بالحائط. أبقِ رأسك منخفضًا لتجنب العوائق التي قد تتدلى من السقف.

مع القليل من الممارسة، ستجد أن رؤيتك في الظلام تتحسن.

في الليل نستخدم في الغالب الخلايا الجذعية لدينا.

الخلايا العصوية أفضل في اكتشاف الأشكال من الألوان. كما أنها أكثر حساسية للضوء، لكنها لا تستطيع التمييز إلا بين الأبيض والأسود.

لاستخدامها بشكل فعال، حاول البحث عن الأشكال والخطوط العريضة والحركات بدلاً من الألوان، لأننا نحن البشر نواجه صعوبة في الرؤية في الظلام على أي حال.

حاول ألا تنظر إلى شيء واحد، لأن ذلك سيجبر عينيك على التكيف مع أي مصدر للضوء متاح في نقطة انتباهك.

ارقص بعينيك، وامسح المنطقة، وستتمكن من الرؤية بشكل أفضل في الظلام. استمر في الوميض.

امنح نفسك وقتًا كافيًا حتى تتكيف عيناك مع الظلام.

قبل الدخول إلى بيئة مظلمة، أغمض عينيك أولاً.

يستغرق الأمر حوالي 25 دقيقة حتى تتكيف أعيننا بشكل كامل مع الظلام. تجنب مصادر الضوء الساطع لأنها قد تتداخل مع عملية التكيف.

إذا كنت بحاجة إلى الضوء لرؤية شيء مهم جدًا (مثل الخريطة أو تاريخ انتهاء صلاحية طعامك) ولكنك تريد تجنب فقدان رؤيتك الليلية، فاستخدم ضوءًا أحمر أو ضع مرشحًا أحمر فوق مصدر الضوء.

لا يؤثر الضوء الأحمر على الخلايا العصوية ويسمح لك بالحفاظ على الرؤية الليلية.

لاحظ كيف يبقى الغزلان ساكنًا عندما يضيء المصباح الأمامي عليهم في الليل؟

يحدث هذا لأنهم يعميهم الضوء المنبعث من المصابيح الأمامية. لا يعني ذلك أنهم لا يريدون تجنبك، فهم لا يرونك قادمًا نحوهم أثناء فترة العمى.

من المحتمل أنك مررت بتجربة مماثلة حيث يمشي شخص ما في زاوية ليلاً ويسلط عليك شعاعًا ساطعًا من الضوء.

في حين أن الضوء الساطع قد لا يسبب العمى الكامل، إلا أنه يتداخل بشكل كبير مع رؤيتك الليلية.

تحويل نظرك إلى الجانب وتجنب الضوء المباشر. إذا لم تتمكن من تجنب الضوء، أغلق عين واحدة لتجنب الوميض في كلتا العينين.

طريقة سريعة ومنسية غالبًا لتحسين رؤيتك الليلية على الفور. أي أوساخ أو حطام على عدساتك. يمكنها نشر الضوء، مما يجعل الرؤية صعبة في الليل.

كل ما عليك فعله هو تنظيف النظارات. قم بتنظيف الزجاج الأمامي الخاص بك إذا كنت تقود السيارة.

ترى العيون بشكل أفضل في الظلام عندما لا يتداخل معها شيء.

هناك دراسات تظهر أن المدخنين أكثر عرضة للحوادث الليلية مرتين مقارنة بغير المدخنين.

النيكوتين وتأثير نقص الأكسجين لأول أكسيد الكربون يقللان من رؤيتك الليلية.

إن مجرد تجنب التدخين الأولي والتدخين السلبي يمكن أن يساعد في تحسين الرؤية الليلية.

النصيحة 13: تناول الكثير من مربى التوت

تناول طيارو سلاح الجو الملكي البريطاني مربى التوت خلال الحرب العالمية الثانية لتحسين رؤيتهم الليلية. كقاعدة عامة، ينشرونها على الخبز المحمص.

قد يبدو الأمر وكأنه أسطورة، لكن التوت الأزرق غني بالأنثوسيانوسيدات، وهو شكل من أشكال الفلافونويد الذي يساعد على تجديد الصبغات الأرجوانية في العين التي تستخدم للرؤية في الظلام.

ومن المثير للاهتمام أن أسطورة الجزرة تم إنشاؤها خلال الحرب العالمية الثانية لإخفاء هذه الحقيقة عن اليابانيين.

حاول تناول ملعقتين صغيرتين من عصير التوت الأسود يوميًا، لكن لا تتناول أكثر من 3 لأن الجرعة الزائدة يمكن أن يكون لها تأثير ملين.

تقليد الطريقة السرية لأجهزة المخابرات السوفيتية.

خلال الحرب العالمية الثانية، تناولت القوات الخاصة مكعبات السكر لتحسين الرؤية الليلية.

وذلك لأن الرؤية الليلية تتأثر بمستويات السكر في الدم.

لكن خذ الأمر باعتدال من فضلك... لا أريد لطبيب أسنانك أن يطرق بابي.

يحدث العمى الليلي المتعدد بسبب نقص بعض الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين أ والزنك.

مع العادات الغذائية الهرطقة والحرمان من العناصر الغذائية اليوم، يمكن لفيتامينات العين أن تعوض عن أوجه القصور في النظام الغذائي وتسمح لأعيننا بالعمل بأفضل حالاتها.

أنا أقوم بدوري لتحسين رؤيتي الليلية الأساسية. يمكن أن يساعد روتين تمرين العين اليومي على تحسين رؤيتك الليلية والنهارية.

حاول القيام بهذا أول شيء في الصباح عندما تكون عيناك لا تزالان منتعشتين للحصول على التأثير الأمثل.

خاتمة

وبهذا ينتهي فصلنا"كيف تتعلم أن ترى في الظلام».

في الختام، لكي ترى بشكل أفضل في الظلام، عليك أن تتبنى عادة جيدة، وتمارس الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح.

امنح نفسك الوقت ودرب عينيك على الرؤية في الظلام. مع مرور الوقت سوف ترى تحسنا ملحوظا.

يرى الإنسان جيدًا في الظلام فقط إذا كان يتبع أسلوب حياة صحي ويراقب نظامه الغذائي.

شكرا للقراءة!

إذا كان لديك أساليبك الخاصة التي تساعدك على الرؤية بشكل أفضل في الظلام، فاكتبها في التعليقات.