ماذا نأكل لتكبير الغدد الثديية. مشروبات لجمال الصدر. التمارين والتدليك
السبب الرئيسي حجم صغيرالثدي هو نقص هرمون الاستروجين. في جسد الأنثىفهو المسؤول عن جمال أشكال المرأة. عندما يكون هناك القليل من هرمون الاستروجين، تكتسب المرأة شخصية "صبيانية": يصبح صدرها مسطحًا، وتصبح الوركين نحيفة. لذا، إذا كنت ترغبين في تكبير صدرك قليلاً، أضيفي الأطعمة التي تحتوي على هرمون الاستروجين إلى نظامك الغذائي. يرجى الملاحظة نحن نتحدث عنهعلى وجه التحديد حول المنتجات الطبيعية، وليس حول الأقراص أو المكملات الغذائية.
منتجات تكبير الثدي التي تحتوي على هرمون الاستروجين
البهارات والأعشاب: الحلبة، والشمر، وأقماع الجنجل
تحتوي الحلبة على الاستروجين النباتي، وهي مادة مشابهة للهرمون الأنثوي الطبيعي. محتواه مرتفع بشكل خاص في براعم الحلبة، والتي يوصى بإدراجها في النظام الغذائي.
اكتسب الشمر منذ فترة طويلة سمعته باعتباره "موردًا" ممتازًا للإستروجين. غالبًا ما يستخدم في إنتاج الشاي للأمهات المرضعات (لتعزيز الرضاعة) وحبوب نمو الثدي. تكبير الثدي في المنزل باستخدام الشمر سيكون بسيطًا ولذيذًا: قم بتحضير العشب المجفف كشاي وشرب المشروب عدة مرات في اليوم.
محتوى الاستروجين النباتي مرتفع بشكل خاص في مخاريط القفزات. ولهذا السبب، بالمناسبة، نشأ الاعتقاد بأنه من المستحسن للسيدات شرب البيرة بانتظام لتكبير صدورهن. ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أن منتجي البيرة غالبا ما لا يمتثلون لتكنولوجيا الإنتاج. وبدلا من ذلك منتج طبيعييمكنك شرب التخمير من القفزات والشعير مادة كيميائية، فائدتها مشكوك فيها للغاية. لذلك يُنصح باستخدام مخاريط القفزات "كما هي" وتخميرها بالماء المغلي وشرب المشروب لمدة أسبوع كل شهر أو شهرين. وهذا بالضبط ما فعلته جداتنا اللاتي استخدمنه بنجاح الطرق التقليديةتضخم الثدي
البقوليات وفول الصويا
هذه المنتجات المفيدة لتكبير الثدي متاحة للجميع. وإلى جانب ذلك، كثير منهم لذيذ جدا. كل من البازلاء والفاصوليا العادية، وكذلك العدس والحمص والفاصوليا الحمراء، مناسبة. يمتص الجسم الأنثوي هرمون الاستروجين الموجود فيه بشكل مثالي. لكن من المستحيل عزله في المختبر و"إحاطته" في جهاز لوحي. لذلك، لا تتردد في تناول المنتجات الطبيعية.
الحبوب
الخضار والفواكه
أكل كل شيء! على الرغم من أن معظمها لا يحتوي على هرمون الاستروجين الطبيعي، إلا أن الخضار والفواكه تسمح بذلك جسد الأنثىالحفاظ على الطبيعية التوازن الهرموني. ولا يسمحون بزيادة هرمون التستوستيرون - هرمون الذكورةمما يجعل شكل المرأة ذكوريًا بشكل زائد ويؤدي إلى نمو الشعر الداكن في مكان لا ينبغي أن يكون.
الدهون الصحية
يزيد الغدد الثدييةمن الممكن دون جراحة، مع الاستهلاك المنتظم للدهون الأحادية غير المشبعة، الموجودة في بذور الكتان، والزيتون، والأفوكادو، والمكسرات، وبذور السمسم، الزيوت النباتيةمن هذه المنتجات. محتوى عالي الدهون الصحيةأيضا في الأصناف القيمة أسماك البحر. إذا كنت لا تستطيع شراء السمك الأحمر، تناول رنجة كيرتش الدهنية. لن يتم إيداع الدهون الناتجة على الخصر.
الأطعمة الدهنية لنمو الثدي
كما تعلمون، استدارة ممتعة ثدي أنثىيعطي بالضبط الأنسجة الدهنية. من خلال إطعامه بالسعرات الحرارية، يمكنك تحقيق تكبير الثدي. لكن يجدر بنا أن نتذكر أنه مع حجم الثديين سيزداد حجم الخصر ثم الوركين. وسيكون من الصعب جدًا تصحيح شخصيتك في المستقبل.
لذلك، تعرفي على الأطعمة التي تحتوي على الدهون لنمو الثدي. وقرر ما إذا كان يجب عليك استخدامها:
- الخبز الأبيض وقشور الخبز،
- موز,
- لبن،
- سالو.
بكميات محدودة، كل هذه المنتجات مفيدة جدا للصحة. ولذلك، لا ينبغي تجنبها تماما. لكن لا يجب أن تتوقعي أن موزة واحدة في الأسبوع ستساعد على نمو ثدييك.
الأطعمة التي لا تساعد على نمو الثدي
هناك العديد من الخرافات المتعلقة بمنتجات تكبير الثدي. وهنا بعض منهم.
- كرنب. هذه الخضار ليس لها أي تأثير على الثديين. لكنك بالتأكيد بحاجة إلى تناوله. الملفوف الخام ينظف الأمعاء بشكل مثالي. وعلى خلفية الخصر والصدر النحيف، يبدو أكبر إلى حد ما.
- مياه معدنية بدون غاز.وتأثيرها غير مباشر أيضًا. يُنصح كل شخص بشرب ما يصل إلى 1.5 لتر يوميًا المياه المعدنية. يضمن هذا المعيار التبادل العاديالمواد الموجودة في الجسم، وإزالة الدهون الزائدة. شخصية نحيلة، ثديين جميلين.. ربما طبيعة الوهم تكمن في هذا التشبيه؟
- العجين الخام. جداًمنتج ضار
- والتي لن تجلب لك أي خير. فقط لا تستخدمه. الأطعمة الدهنية.شيء ضار آخر يجلب 980 جرامًا من الوزن إلى المعدة والأرداف و 20 جرامًا فقط تذهب إلى الصدر. يحصل
التغذية السليمة مع ممارسة الرياضة يمكن أن تفعل المعجزات لجسمك. وينطبق هذا أيضًا على الصدر، الذي يمكن "تغذيته" بالأطعمة الصحية، وتقويته بالتدليك وممارسة الرياضة البدنية. وبعد ذلك - استمتع بجاذبيتها!
ربما لا يوجد منتج لتكبير الثدي محاط بالعديد من الأساطير مثل الملفوف. بدأ ممثلو الجنس العادل، على أمل توسيع تمثال نصفي بحجم أو اثنين، في استهلاك الملفوف من جميع الأصناف وفي أي طبق: مخلل، مطهي، مخبوز. لا يعتبر الأطباء بأي حال من الأحوال هذه الخضروات علاجًا سحريًا، ولكن هناك حبوب عقلانية في استخدام هذا المنتج.
يحتوي الملفوف الأبيض على حمض الفوليك الضروري لنمو الخلايا الجديدة. صحيح أن استخدامه سيكون أكثر فعالية خلال الفترات السريعة - أثناء سن البلوغ لدى الفتاة و. يوجد حمض الفوليك أيضًا في الأسماك الحمراء والجزر والبقوليات والخضروات الخضراء والموز والخميرة ومنتجات الألبان. لذلك، إذا كنت لا تحب الملفوف، فيمكنك الابتعاد بأمان عن الصور النمطية واستبداله بمنتج آخر. دواء طبيلن يكون حمض الفوليك أقل فائدة.
الشمر والجنجل
هرمون الاستروجين هو المسؤول عن نمو الثدي. يتم إنتاجه بشكل أكثر نشاطًا خلال فترة البلوغ، عندما يبدأ التمثال النصفي في النمو، لكن تركيزه يتناقص لاحقًا. إذا كنت ترغبين في تكبير ثدييك قليلاً، تناولي الأطعمة الغنية بالإستروجين النباتي - مخاريط الشمر والجنجل. إنه على وجه التحديد بسبب الكمية الكبيرة من الهرمونات الأنثوية في القفزات، يسيء الناس استخدام البيرة، دهون الجسمموزعة عبر نوع الأنثى.
لا فائدة من تكبير ثدييك بالبيرة، فمن الأفضل أن تشتري واحدة لنفسك. شاي الأعشابتحتوي على هذه المكونات. يمكنك أيضًا سكب الماء المغلي على الشمر أو المخاريط المجففة وغمرها وشرب المرق المبرد. لا ينبغي أن تبالغي في استخدام هذه الطريقة لتكبير الثدي، لأن ذلك قد يؤدي إلى مشاكل. المستويات الهرمونية. سيكون شهر أو شهرين كافيا، وبعد ذلك تحتاج بالتأكيد إلى أخذ قسط من الراحة.
تناول المزيد
أول ما يختفي للأسف ليس ثنيات البطن والأرداف، بل الثديين والأرداف الشهية. لذلك، إذا كنت تريدين أن يصبح ثدييك أكبر، توقفي عن اتباع نظام غذائي. لن يكون الأمر سيئًا إذا كسبت بضعة كيلوغرامات. بالطبع، نتيجة لذلك، لن يزداد صدرك فحسب، بل سيزيد أيضًا خصرك، ولكن ستتمكن لاحقًا من تنقيح شخصيتك بمساعدة التمارين البدنية، وضخ عضلات البطن والساقين، مما يجعل عضلات ذراعيك و الأرداف مرنة. ماذا تختار - النحافة و، أو زوجين جنيه اضافيةوتمثال نصفي كبير - الأمر متروك لك.
سيكون من الممكن تحقيق زيادة في إنتاج هرمون الاستروجين. وهذا الهرمون هو الذي يؤثر على حجم الثدي. ولن تحتاج إلى مساعدة الجراح.
الفواكه والخضروات لتكبير الثدي
جداتنا آمنت بذلك أيضًا الاستخدام المنتظميتيح لك تناول الملفوف أن تصبح المالك الثديين الخصبة. ومع ذلك، لا توجد علاقة خاصة بين الشكل الأنثوي وهذه الخضار. بشكل عام، نحن بحاجة إلى زيادة الحصة خضروات طازجةفي النظام الغذائي، مؤكدا.احفظ أكبر قدر ممكن خصائص مفيدةمنتجات تكبير الثدي، وتجنب الملح والحد الأدنى من المعالجة الحرارية سوف تساعد. اتبع شروط وقواعد تخزين الطعام.
تحتوي الفاصوليا والحمص والبازلاء والعدس والبقوليات الأخرى على فيتويستروغنز، مما يجعلك جميلة ورشيقة. تحتاج أيضًا إلى تناول المزيد من الجزر والقرع والرمان والتفاح والتوت والطماطم والخيار والبطاطس. يساعد التوت الأزرق والفراولة والزيتون والراوند على زيادة حجم الثدي. يستثني تحسين الصحة العامةالجسم، والتوت يساعد على تجنبه آثار ضارةالمتطرفين. والملفوف - القرنبيط، البروكلي، براعم بروكسل، الأحمر - يمكن أن يمنع تطور الخلايا السرطانية.
وينصح خبراء التغذية باستخدام المزيد من التوابل والأعشاب. أيّ؟ على سبيل المثال، الحلبة والشمر والبقدونس. هذه الطريقة جيدة إذا استبعدت ردود الفعل التحسسية قبل تضمين التوابل في نظامك الغذائي.
التغذية اللازمة لنمو الثدي
يجب أن يحتوي النظام الغذائي لتكبير الصدر على منتجات الألبان المختلفة. كما أن بذور دوار الشمس، وبذور الشمر، وبذور اليقطين لها التأثير المرغوب، فهي تحتوي على... يمكنك طهي أطباق مع فول الصويا، فهو معروف بوجود المواد الطبيعية الهرمون الأنثوي.ليست هناك حاجة لاستبعادها من النظام الغذائي الأطعمة الدهنيةولكن يجب عليك الاختيار لصالح فقط الدهون الصحية. إنهم أغنياء بهم زيت الزيتون، المكسرات، الرنجة، الأفوكادو، بذور السمسم. تم تصميم الروبيان والمأكولات البحرية الأخرى ولحم البقر والدجاج وما إلى ذلك لجعل الثديين مشدودين. غنية بالبروتين.
يمكن أن يساعد الخبز أيضًا في تكبير ثدييك، لكن ما عليك سوى تناول خبز النخالة. تستهلك بيولوجيا إضافات نشطة، خميرة البيرة، وتحفيز نمو التمثال النصفي.
إذا كنت ترغبين في تكبير ثدييك بنفسك، فتوقفي عن القهوة والمشروبات الغازية والإفراط في تناول الحلويات والكحول. الاستثناء هو النبيذ الأحمر الذي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تبطئ الشيخوخة. لكن لا يمكنك شرب أكثر من ثلاثة أكواب في الأسبوع. المشروب بشكل متكرر و الشاي الأخضر. تحتاج إلى الشرب قدر الإمكان المياه النظيفةلمساعدة الجسم على الأداء العمليات الأيضية.
امرأة ناضجةمن الصعب الاعتماد على تكبير الثدي بمساعدة التغذية، ولكن يمكن للفتيات الصغيرات تجربة هذه الطريقة لتكبير الثدي دون جراحة. أيضًا، سيجد آباء الفتيات المراهقات اللاتي لم يبدأن في تطوير الخصائص الجنسية الثانوية في الوقت المناسب، أنه من المفيد معرفة الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي لنمو الثدي.
بادئ ذي بدء، ينبغي القول أن حجم الثدي، وفقا لعلماء الوراثة، هو عامل يعتمد بشكل مباشر على الوراثة. علاوة على ذلك، يمكن للفتاة أن ترث هذه الصفة من خط الأم والأب (تؤخذ في الاعتبار الأقارب الإناث). ومع ذلك، فإن عدم تطور الخصائص الجنسية الثانوية خلال فترة البلوغ قد يكون نتيجة لخلل وظيفي نظام الغدد الصماءالجسم، وبالتالي، قبل اتخاذ أي خطوات بنفسك نحو زيادة حجم الثدي، سيكون من الجيد استشارة طبيب الغدد الصماء الذي، إذا لزم الأمر، سيصدر إحالة لإجراء الاختبارات المناسبة ويصف نظامًا غذائيًا خاصًا.
وهكذا باستثناء عامل وراثيتؤثر الهرمونات أيضًا على حجم الثدي. هذه هي ما يسمى بالهرمونات الجنسية: البرولاكتين والإستروجين والبروجستيرون. كل من هذه الأنواع من الهرمونات ضروري ل التطور الطبيعيالجهاز التناسلي.
بمساعدة التغذية، يمكنك ضبط إنتاج هذا الهرمون أو آخر من قبل الجسم نفسه. ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن بعض الأطعمة تحتوي على هرمونات نباتية ويجب عدم إساءة استخدام هذه الأطعمة، لأن الجسم قد يتوقف في النهاية عن إنتاج الهرمونات الضرورية من تلقاء نفسه.
إذن الإنتاج الاستروجينمنتجات مثل:
- البقوليات.
- الحبوب؛
- الحليب ومنتجات الألبان.
- بذور الكتان وزيت بذور الكتان.
- الخضروات (على سبيل المثال، الجزر)؛
- الأعشاب (الجنجل، المريمية، عرق السوس، الملوخية، الكالاموس).
مساعدة الجسم على الإنتاج البروجسترونالمنتجات التالية قادرة على:
- الخضروات (الجزر والخضروات الخضراء)؛
- البقوليات.
- الحليب ومنتجات الألبان.
- اللحوم والدواجن.
- التوت (الفاكهة)؛
- الفواكه (التفاح، التين، المشمش، الكاكي، الأفوكادو)؛
- الأعشاب (اليارو، نبتة الأم، أوراق وفروع التوت).
يتم استخدام الأعشاب في شكل دفعات و decoctions، ويتم تناول المنتجات الأخرى بالطريقة المعتادة.
على عكس هرمون الاستروجين والبروجستيرون، مستويات الهرمون البرولاكتينيجب أن يبقى عند مستوى منخفض من أجل التطور الطبيعي وعمل الجهاز التناسلي لدى المراهق. لذلك، يُنصح بعدم إساءة استخدام منتجات البروتين ذات الأصل الحيواني (اللحوم والأسماك والجبن الصلب)، وكذلك الحد من استهلاك المكسرات وفول الصويا ومنتجات الصويا.
مهم لنمو الثدي الطبيعي نظام غذائي متوازنمع محتوى كامل من البروتينات والدهون والكربوهيدرات. في هذه الحالة، من الأفضل إعطاء الأفضلية للدهون ذات الأصل النباتي.
- مقلي؛
- المنتجات المدخنة
- أنواع مختلفة من النقانق (باستثناء النقانق محلية الصنع)؛
- السمن (لصالح سمنةنسبة عالية من الدهون)؛
- المنتجات التي تحتوي على الأصباغ والنكهات الاصطناعية؛
- مايونيز، حلويات، حلوياتالإنتاج الصناعي
- وكذلك من المنتجات الأخرى التي تحتوي على إضافات صناعية ضارة.
وهل هناك مثل هؤلاء الناس؟ على الأرجح، يرغب الكثيرون الآن في سماع إجابة إيجابية، مدعومة بقائمة من المنتجات الثمينة. ولكن إذا كان كل شيء بهذه البساطة، فمن المحتمل ألا يكون هناك طابور في مكاتب جراحي التجميل.
هل توجد منتجات لتكبير الثدي؟
يمكن للعديد من ممثلي الجنس العادل أن يتذكروا كيف نُصحوا في شبابهم بتناول المزيد من الملفوف من أجل الحصول على شخصيات تحسد عليها في المستقبل. ولكن لسبب ما، لم تساعد هذه الوصفة الجميع.
فهل هناك قائمة عزيزة من المنتجات "السحرية" التي يمكن أن تساعد في تحويل حجم ثديك الأول إلى حجم ثالث؟ الجواب الصادق هو لا! لكن لا يجب أن تتوقفي عن قراءة المقال الآن، لأنه أولاً هناك منتجات يمكنها تصحيح شكل الصدر وإعطائه المرونة وزيادة حجمه قليلاً وليس بمقاسين. وثانيًا، عليك أن تعرف ما الذي يمكن أن يؤدي إليه إساءة استخدام المنتجات التي من المفترض أن تزيد حجم الثدي.
ليست كل الوصفات جيدة..
لنبدأ بالنقطة الثانية، إذ علينا التحذير أولاً تصرفات خاطئةحتى تتمكن لاحقًا من زيادة أنوثتك بكفاءة.
ومن المعروف أن الاستروجين النباتي هو المسؤول عن ذلك أشكال أنثوية. لكن الإفراط في الاستخدامالأطعمة الغنية بهذا الهرمون النباتي محفوفة بمشاكل خطيرة. من يريد الحصول على تمثال نصفي رائع بالإضافة إلى ذلك سرطانأو قرحة في المعدة؟ هذا لا يعني على الإطلاق أنه لا يمكن تناول هذه الأطعمة، فنحن نتحدث فقط عنها كميات كبيرة. بجرعات صغيرة لن تؤذي الجسم بأي شكل من الأشكال، لكنها بالطبع لن تعمل على تكبير الثديين أيضًا.
لسبب ما، ينسى العديد من الأشخاص، الذين يسعون إلى تكبير الصدر بمساعدة المنتجات، أن هذه المنتجات نفسها لا تعمل على تكبير الثديين فقط. قد لا ينمو حجمها كثيرًا، لكن يمكن أن تنمو بطنها ووركها، وهكذا.
ما الذي لا ينبغي استخدامه على الإطلاق كمنشطات لنمو الثدي؟ أول "علاج" شعبي هو الخميرة. لن تجعل ثدييك أكبر بأي شكل من الأشكال. الخصر سهل، ولكن ليس الصدر. ويمكن لمن يريد اختبار ذلك من خلال تجربته الخاصة أن يختار نظاماً غذائياً مسبقاً، ويفضل أن يكون أكثر صرامة، بحيث يعود بعد تجربة "ناجحة" إلى نسبه السابقة.
"المنتج المعجزة" الثاني هو البيرة. منه، على قدم وساق (مقارنة مناسبة)، ينمو البطن... مرة أخرى. إذا كانت الصدور الصغيرة تبدو حادة للغاية ، مع معدة مسطحة ، فإن نفس الصدور على خلفية بطن البيرة ستبدو ، بعبارة ملطفة ، لا شيء على الإطلاق! نعم و أثر جانبيمثل هذا "المخدرات" خطير للغاية - إدمان الكحول عند النساء. بعد كل شيء، لتكبير حجم صدرك، يُنصح بشرب ما لا يزيد أو يقل عن لتر من البيرة يوميًا.
المنتجات التي تعمل على تكبير الثدي وتحسين شكله
تحدثنا عما لا ينبغي أن نأكله ونشربه. الآن دعونا نتحدث عن حقا منتجات صحية. نحن بحاجة إلى هرمون الاستروجين! ويوجد في فول الصويا والقرع والبابايا والطماطم والتفاح والعديد من الخضروات والفواكه والأعشاب الأخرى. ويوجد أيضًا في بعض التوابل - الزنجبيل والقرنفل والكركم.
لذا، تتصدر البقوليات قائمة المنتجات التي تعمل على تكبير الثدي. إنهم جميعا فعالون ومفيدون على قدم المساواة، وبالتالي نبدأ في إعداد البرش مع الفاصوليا، وطهي العصيدة من البازلاء والعدس. بالطبع، تناول أي طعام يتطلب التحكم في الوزن، وإلا يمكنك الانجراف وتكبير كل شيء آخر مع ثدييك.
الثاني في القائمة هو الشاي بالحليب. إنه أمر بسيط، ولكنه مفيد أيضًا. أكياس الشاي لن تجدي نفعاً، فأنت بحاجة إلى شاي طبيعي، أو شاي أعشاب. يمكنك تجفيفه بنفسك عشب مختلفإذا أمكن وإذا فهمت ماذا وكيف تجف. يمكنك شراء الخليط الجاهز من الصيدلية؛ فلديهم الآن مجموعة كبيرة من أنواع الشاي والخلطات التي تناسب جميع الأذواق. نعم، ويجب ألا ننسى تناول الطعام بعد الشاي. خلاف ذلك، بدلا من الزيادة المرغوبة، سيحدث فقدان الوزن غير المخطط له.
في المركز الثالث المكسرات مع العسل، أو بالأحرى المكسرات في العسل. مقشر الجوزصب العسل وكمية صغيرة من عصير الليمون. يستخدم في الصباح والمساء. بالمناسبة، فهو مفيد ليس فقط لتكبير الثدي، ولكن أيضًا تقوية عامةجسم. وبالنسبة لنزلات البرد، فهو أمر لا يمكن الاستغناء عنه بشكل عام.
أي طعام عالي السعرات الحرارية يؤدي إلى زيادة في جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك تلك التي لا تحتاج إلى تكبير على الإطلاق. لذلك، عند العمل على نمو تمثال نصفي، يجب أن تعمل في نفس الوقت على الحفاظ على نموك شخصية ضئيلة. للقيام بذلك، ينبغي إيلاء الاهتمام ممارسة الرياضة البدنيةوالرصاص عموما صورة صحيةحياة. وهذا يعني عدم الإساءة الأطعمة الدهنية، يستبدل زيت عباد الشمسالزيتون أو الكتان أو السمسم، والإكثار من تناول الأسماك الدهنية وعدم شرب المشروبات الغازية.
واحد آخر طبق مهميمكنك تسميتها عصيدة. أي حبوب للإفطار ستكون مفيدة جدًا، باستثناء الحبوب سريعة التحضير المعبأة في أكياس. لديهم فائدة قليلة والعديد من الإضافات المختلفة.
اعتني بصحتك
تأكد من مناقشة أي توصيات قد تؤثر بطريقة أو بأخرى على صحتك مع طبيبك. بعد كل شيء، إذا فشلت، عليك أن تذهب إليه. لذلك من الأفضل التحذير عواقب غير مرغوب فيهابعد التشاور في الوقت المناسب حول ما يمكنك وما لا يمكنك فعله. ومن المؤكد أنه لا ينبغي عليك تلطيخ أو فرك أي شيء على صدرك، على الأكثر ستصاب بحروق، وعلى الأكثر ستصاب بالمزيد مشاكل خطيرةمع الصحة، وبعد ذلك لن يكون لديك وقت لتكبير الثدي.
لتجنب خيبة الأمل، قم بموازنة الإيجابيات والسلبيات مرة أخرى. وفي نهاية المطاف، أي امرأة راضية تماما عن جسدها؟ ربما المنظور الخارجي سوف يساعدك؟ اسألي زوجك عن رأيه في حجم صدرك؟ من يدري، ربما ستفاجئك إجابته، ولن تحتاج إلى بذل كل هذا الجهد.
أصبحت العناية بصحة الغدد الثديية ذات أهمية متزايدة كل عام، حيث أن عدد النساء المصابات بسرطان الثدي، لسوء الحظ، يتزايد أيضًا.
ومع ذلك، هناك عدد من المنتجات التي من شأنها أن تساعد الجسم على التعامل معها العوامل السلبية. وهذا ما ينصح خبراء التغذية اليوم النساء اللاتي يرغبن في الحفاظ على ثديين صحيين وجميلين بتناوله لسنوات عديدة.
تشمل هذه المجموعة من الخضار البروكلي، الملفوف الأبيض, قرنبيطوالصينية واللفت. بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، تحتوي الخضروات الصليبية على الكثير من الفيتامينات (A، C، E)، والتي أثبتت فعاليتها في الوقاية من سرطان الثدي. تحتوي أصناف الملفوف المدرجة أيضًا على الكثير من الإندولات والسلفورفانات. يساعدان معًا في مكافحة السرطان عن طريق زيادة قدرة الجسم على تحييد السموم والمواد المسرطنة.
لتقليل فقدان الفيتامينات، نوصي باستخدامه طرق سريعةالطبخ (على سبيل المثال مقلي) أو استمتع الخضار النيئة. إذا كنت لا تحب الطعم الملفوف الخام، قم بإسقاطه في الماء المغلي لمدة دقيقة واحدة، ثم اغمسه على الفور في حمام جليدي.
التوت الطازج
لا يحتاج معظمنا إلى إقناعه مرة أخرى بوضع حبة توت أو اثنتين في أفواهنا. يحتوي التوت على الكثير من فيتامين C والألياف مصدر قيمالفينولات ( مضادات الأكسدة القوية) إعطاء لون زاهٍ للثمار. أفضل ما في الأمر هو أنه يمكن تناول التوت بأي كمية وبأي شكل: نيئًا، كجزء من الموسلي والزبادي وسلطات الفاكهة.
حتى في التوت المجمد يمكنك العثور على الكثير من الفوائد للغدد الثديية.
بروتين نباتي
إذا كنت تحب اللحوم، فحاول استبدال بعضها بالبروتينات من مصادر غذائية نباتية مثل الفول ومشتقات الصويا (التيمبه وفول الصويا وغيرها). في منتجات الصوياالعديد من الايسوفلافونويدات المفيدة تأثير ملموسولم يتم تحديد تأثير هذه المواد على صحة الإنسان بشكل كامل.
الفاصوليا هي النجوم الحقيقيون في النظام الغذائي للثدي لأنها محملة بالألياف الغذائية. حمض الفوليكومضادات الأكسدة تصل إلى الأذنين. على سبيل المثال، تحتوي الفاصوليا السوداء على عدد من مضادات الأكسدة مثل التوت البري.
الحمضيات
نعم، لقد كنت على حق، فالبرتقال الحلو والليمون الحامض يمكن أن يكون علاجًا جيدًا في الكفاح من أجل صحة الثدي. تحتوي ثمار الحمضيات على مادة قوية مضادة للسرطان، يطلق عليها العلماء اسم الليمونويدات. ولكن تناول البرتقال هو متعة، والليمون... أفضل الأصدقاءالحلوانيين.
الأسماك الدهنية
هناك سببان رئيسيان وراء تعزيز الأسماك الزيتية لصحة الثدي: أنها تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3. الأحماض الدهنيةوفيتامين د.
تشير مراجعة عام 2009 في المجلة الأوروبية للسرطان إلى أن أوميغا 3 أصل طبيعييمنعك من النمو الأوعية الدمويةداخل الورم. وقد أثبتت دراسة نشرت في مجلة علم الأوبئة السرطانية عام 2009 ذلك التناسب العكسيفيتامين د وسرطان الثدي: قلة وجوده في الجسم فيتامين مفيد، كلما زاد خطر الإصابة بالمرض.
أيّ الأسماك الدهنيةالأفضل أن تأكل؟ لتقليل خطر اكتساب السموم (مثل الزئبق) من الأسماك، اختر السموم الأقل في السلسلة الغذائية. يمكن أن يكون الأنشوجة والرنجة والماكريل أو.
بذور الكتان والزيت
وهنا مصدر آخر للأحماض الدهنية التي تلعب دورا كبيرا في صحة الثدي. علاج الثدي لفترة طويلة العلاجات الشعبيةلا يمكن الاستغناء عن هذا المكون الغذائي. في لأغراض وقائيةخذ 2 ملعقة كبيرة. ل. بذور الكتان المطحونة يومياً.
الخبز مع... دقيق بذور الكتان، مزينة بقطعة واحدة بذور الكتان. هذا المنتجيساعد على توازن الهرمونات عن طريق منع إعادة امتصاص هرمون الاستروجين الزائد السبيل الهضمي. والمنتجات المصنوعة منه (الزبدة والدقيق والعصيدة) تحتوي على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية.
