كيف تتخلص من الألم العقلي بعد الانفصال: نصيحة من طبيب نفساني. وجع القلب. كيفية التعامل مع الألم النفسي؟ تجارب عاطفية

يزعم الأشخاص الذين واجهوا شعورًا تآكلًا بالألم العقلي الذي لا يطاق أنه أكثر إيلامًا من الألم الجسدي. بالطبع، هذا تصور شخصي، ولكن لن يساعد أي علاج أو دواء في الألم العقلي. وخلال حياة الإنسان الطويلة يمكن أن تنشأ أكثر من مرة. يمكن أن يكون سبب الألم النفسي وفاة أحبائهم والخيانة والانفصال وغيرها من ظروف الحياة الصعبة للغاية. ولكن كيف نمنعها من تدمير نفسها؟ دعونا نلقي نظرة على كيفية التعامل مع الألم في روحك بعد الانفصال عن شخص ما؟

الألم العقلي الذي يحدث بعد الانفصال عن أحد أفراد أسرته يكون قويًا مثله بعد وفاة أحد أفراد أسرته. بعد كل شيء، الوضع هو نفسه في الأساس - من تحب لن يكون هناك أبدًا. ولحسن الحظ أنه على قيد الحياة، لكنه لم يعد في الحياة. لن يعطي حبه أبدًا وسيكون هناك فقط.

الألم النفسي الذي يحدث بعد الانفصال له عدة مراحل واضحة:

النفي؛
- السخط؛
- وعي.

لكن من أول إنكار إلى آخر إدراك، مع التواضع، يمر أكثر من يوم. للعثور على راحة البال، عليك أن تحاول.

ما يجب القيام به؟ كيفية التعامل مع الألم في الروح?

ينصح جميع علماء النفس المؤهلين بالإجماع أنه حتى في ذروة فترة الإنكار، لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تحاول إعادة من تحب. يحتاج قراء Popular Health إلى تجميع أنفسهم بكل قوتهم ومحاولة التخلص من كل ما قد يذكرهم بعلاقة حديثة. إن محاولات التأثير بطريقة أو بأخرى على حبيبك السابق، لمناشدة مشاعره وضميره، لن تنجح، وستجلب المزيد من الألم، ومع مرور الوقت سوف تسبب العار. لا تبحث عن التواصل مع الماضي، دعه يتلاشى بهدوء في غياهب النسيان.

نعم، الألم يتآكل الآن وسيظل محسوسًا لفترة طويلة. لكن كل يوم، ومع كل خطوة جديدة، سيأتي الفرج شيئًا فشيئًا. في البداية، سيبدو الأمر وكأنه التعود على وجود جديد، ولكن مع مرور الوقت سوف يتطور إلى المصالحة.

كيف تساعد نفسك?

في المرحلة التالية، تحتاج إلى التعامل مع الألم العقلي بعد الفراق، وتعليم نفسك للعيش بشكل مستقل. تعلم كيفية بناء حياتك اليومية وإجازاتك بدون من تحب. قم بتغيير طقوسك المعتادة، وتوقف عن القيام بالأشياء التي اعتدت القيام بها دائمًا معًا. حاول أن تعيش لهذا اليوم. انتبه إلى اللحظات: رائحة القهوة اللذيذة، ولون السماء الغني أثناء غروب الشمس، وسطوع أشعة الشمس، وغناء الطيور، والأحاسيس اللمسية، وما إلى ذلك. لا تعتقد أنك تريد التخلص من الألم في أسرع وقت ممكن، فقط عش، قم بتشغيل الموسيقى المحايدة (ليست حزينة، باكية وغير مبهجة بشكل مصطنع).

ابحث عن القوة لتكون غير مبال. دعها لا تكون حقيقية في البداية، ولكن دعها تدخل حياتك. احذف جميع جهات الاتصال الخاصة بحبيبك السابق، وأضفه إلى القائمة السوداء حيثما أمكن ذلك. أجبر نفسك على عدم الاهتمام به: لا تنظر إلى الصور الموجودة على صفحته، ولا تسأل الأصدقاء المشتركين عنه، ولا تحاول الاتصال به لنقل شيء مهم للغاية. وبطبيعة الحال، لا تنس التخلص من أي شيء قد يعيد ذكريات الماضي غير الضرورية.

كما لا ينصح علماء النفس ذوو الخبرة بمحاولة ملء الثقب الموجود في الصدر بعد الانفصال ببعض المشاعر الجديدة. إن محاولة بدء علاقة جديدة على الفور لن تؤدي إلا إلى جلب الألم لك وللشخص الآخر الذي تختاره. إذا كنت تفكر في فقدان نفسك بين أحضان شخص آخر، فما عليك سوى البدء بالتواصل. المحادثات والاجتماعات غير الملزمة هي ما تحتاجه. لا تبكي على كتف رجل آخر بسبب ألمك، تعلم أن تكون مستقلاً وقوياً. اسمح لنفسك بالمرور بجميع المراحل الضرورية لتجربة الخسارة.

إذا كنت لا تستطيع التعامل مع الألم بعد الفراق مع من تحب، فحاول التخلص من مشاعرك، ولا تحتفظ بها لنفسك، لأنها سوف تأكلك. احتفظ بمذكراتك، وتحدث عن مشاعرك على جهاز تسجيل، وصرخ، وقم بتأليف الموسيقى أو كتابة الشعر. يمكنك مشاركة عواطفك مع الأصدقاء والأحباء. يمكنك أيضًا التحدث إلى طبيب نفساني مؤهل، بما في ذلك عبر الإنترنت. لا تتردد في طلب المساعدة من المتخصصين، خاصة إذا شعرت أنك لا تستطيع التعامل مع المشكلة بنفسك.

كثير من الناس الذين يعانون من آلام عقلية لا تطاق يجدون أنفسهم في مساعدة الآخرين. يمكنك الآن بسهولة العثور على خيارات مختلفة للعمل التطوعي في كل مدينة تقريبًا. ساعد المرضى أو المشردين، واقضِ الوقت والطاقة في العمل في ملجأ للحيوانات، أو قم بزيارة مركز إعادة التأهيل أو دار الأيتام.

وأخيرا، البدء في المضي قدما. للتخلص بنجاح من الألم العقلي، حاول تطوير الذات. يمكنك البدء في زيارة صالة الألعاب الرياضية أو حمام السباحة، أو تغيير مجال نشاطك بالكامل، أو ببساطة إتقان بعض المهارات في وظيفة دائمة. جرب شيئًا جديدًا لتتذوق طعم الحياة. سيساعدك هذا على إجراء اتصالات جديدة والعثور على مكان جديد تحت الشمس.

تذكر أن الحياة بالتأكيد لا تنتهي بالانفصال. ولديك القدرة على جعل حياتك مشرقة وملونة ومبهجة وسعيدة.

نحن نعرف كيف يؤلمنا رأسنا وبطننا وإصبعنا المصاب وأعضاء وأجزاء أخرى من الجسم. إن تحديد مفهوم الألم العقلي أصعب بكثير، لأنه ليس من الواضح تماما ما هي الروح وكيف يمكن للمرء أن يشعر بما يتألم. ومع ذلك، يمكن أن تكون المعاناة العاطفية في كثير من الأحيان أكثر خطورة من المعاناة الجسدية، ولهذا السبب من المهم معرفة كيفية التعامل مع الألم العاطفي.

دعونا نتحدث عن أسباب الألم العقلي، وما هي المشاعر والعواطف التي يعاني منها الشخص، ولماذا يكون تحمل هذه الأحاسيس أكثر صعوبة في بعض الأحيان من تحمل الألم الجسدي. كما سنتناول أهم مراحل تجربة هذه المشاعر والطرق التي تخفف من عذاب الإنسان النفسي، وتساعده على التغلب عليها بشكل أسرع وأسهل.

ما هو الألم النفسي ولماذا يحدث؟

الأسباب الواضحة لولادة تجارب عاطفية غير سارة هي الانفصال أو الخسارة النهائية للأشخاص المقربين والمهمين لشخص ما، والفشل في الحياة على المسار المهني أو الإبداعي، والصراعات الخطيرة، والهزائم.

ومع ذلك، وفقا للإحصاءات، فإن نسبة كبيرة من الأشخاص الناجحين الذين يدركون أنفسهم جيدا من الناحية الاجتماعية والأسرية، يعانون أيضا من اضطرابات عقلية أخرى. ماذا جرى؟ أو، كما يقول الناس، هل هم مهووسون بالدهون؟

يمكن أن تنشأ خيبة الأمل وفقدان أهمية ومعنى الأحداث الجارية في أي مرحلة من مراحل حياة كل شخص. في البداية، إن فقدان الإيمان بأهمية ما يحدث، سواء كان ذلك جائزة نوبل، أو ولادة ابن، أو الخراب، أو إهدار ثروة بملايين الدولارات، هو الذي يخلق الفراغ والألم في روح الإنسان.

إن التناقض بين الواقع والتوقعات ينتظرنا بالتساوي على طريق سعيد، عندما يسير كل شيء على ما يرام، وعندما لا ينجح شيء، بغض النظر عما نقوم به. إن الهدف الذي تم تحقيقه يثير داخل الشخص نفس السؤال تمامًا مثل الهدف الذي لم يتم تحقيقه - "هل هذا كل شيء؟" ما هي الخطوة التالية؟

الحب الأسعد والأكثر إدهاشا، والقفزة الأعلى، والغوص العميق لا تسعدنا إلى الأبد. لماذا، نادرا ما يرضوننا لأكثر من لحظات قليلة. يتم استبدال السعادة بالفراغ الروحي وألم النقص. لتحل محلها بعد ذلك تطلعات وأفراح جديدة. هذه هي الحياة.

أسباب الوقوع في حالة من الألم النفسي

إن نسبة الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب (ونحن نتحدث عن الإحصائيات الرسمية، أي فقط أولئك الذين يطلبون المساعدة رسميا) تتزايد كل عام. يقوم الناس بعمل بدني أقل فأقل (وهو بالمناسبة ترياق ممتاز لهذا المرض - التعب الجسدي يمنع ظهور التعب العقلي). لدينا المزيد والمزيد من الوقت للتأمل الذاتي، واحتياجاتنا غير الملباة أقل فأقل.

هل تعلم ما هو مدى توافقك مع الرجل؟

لمعرفة ذلك، انقر على الزر أدناه.

يعيش الكثيرون في حالة من عدم الرضا الداخلي اللاواعي لسنوات. لدى النفس البشرية طريقتان رئيسيتان لمعالجة التجارب العاطفية - نشرها أو دفعها إلى الداخل إلى العقل الباطن.

نظرًا لأن معظمنا لم يتعلم كيف يعيش تجاربه بشكل صحيح - تذكر منذ الطفولة: "ماشا، الفتيات الطيبات لا يغضبن ولا يصرخن"، "بيتيا، الرجال الحقيقيون لا يبكون"، "كاتيا، تضحك". "الصوت العالي ليس جيدًا، إنه قبيح" - عدد كبير من الناس يقومون ببساطة بقمع الاستياء والغضب والألم الناتج عن الانفصال.

لكنهم لا يختفون في أي مكان. تتراكم هذه المشاعر بداخلك لسنوات إذا لم تسمح لها بالخروج من روحك وجسدك. تتعثر في حالة من الألم العقلي الشديد دون أن تعرف ذلك.

ما هو خطر الألم النفسي، وخاصة الألم اللاواعي؟

طورت الطبيبة الأمريكية إليزابيث كولبر روس تقنية نفسية خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مستعصية. ويهدف إلى مساعدة المريض على قبول ما يحدث له باعتباره أمرا لا مفر منه. انتشرت هذه الطريقة على نطاق واسع بمرور الوقت وتستخدم اليوم في العديد من ممارسات العلاج النفسي.

نحن نتحدث عن المراحل الخمس للتجربة العاطفية لوجع القلب: الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول. يتفق الخبراء في جميع أنحاء العالم على أنه لا يمكنك التعامل مع وجع القلب الناتج عن فقدان شخص عزيز عليك حتى تجرب بشكل كامل مجموعة كاملة من المشاعر في كل مرحلة من هذه المراحل.

وهذا يتطلب الكثير من الوقت والقوة العاطفية. يُعتقد أن فترة العيش خلال فراق أو وفاة أحد أفراد أسرته تستمر من سنة إلى سنتين أو أكثر، اعتمادًا على خصائصك النفسية والفسيولوجية.

عليك أن تسمح لنفسك أن تشعر بالغضب تجاه الشخص الذي تركك، ثم كل الألم الناتج عن غيابه عنك، وكل المخاوف والقلق المرتبط به. إذا قمت بتخطي أي مرحلة من المراحل، فسوف تعود إليها لاحقا دون وعي مرارا وتكرارا، وتغرق في تجارب سلبية.

لا تسمم نفسك بالانغماس مرارًا وتكرارًا في الذكريات السارة وغير السارة للشخص الذي تركك. اسمح لنفسك بالحزن بقدر ما تحتاج إليه، ولكن في نفس الوقت حاول تشتيت انتباهك واستقبال مشاعر إيجابية جديدة. ابحث عن أسباب للأفراح الصغيرة كل يوم، وتعلم التركيز على الأشياء الإيجابية والممتعة.

ختاماً

إن معرفة كيفية التعامل مع وجع القلب هي مهارة حياتية أساسية، حيث يواجه كل شخص الخسارة وخيبة الأمل على طول الطريق. تذكر الحاجة إلى الشعور به تمامًا، وعدم قمعه ودفعه إلى أعماق عقلك الباطن، حيث سيكون من الصعب حتى على أخصائي مؤهل استعادته.

حياتنا مستمرة حتى آخر نفس، وهي معجزة وهدية حقيقية، رغم كل الصعوبات والخسائر التي سنتلقاها معها. يمكنك النجاة من أي شيء، واستخدام ما حدث لك ليس كتهديد لتوازنك العقلي، بل كفرصة تجعلك أقوى وأكثر حكمة وأكثر خبرة.

إذا كنت تريد أن تكون مع الرجل الذي تحبه، فأنت بحاجة إلى معرفة ما إذا كنت متوافقًا وفقًا لعلامة برجك؟

اكتشف مدى توافقك الدقيق مع الرجل من خلال النقر على الزر أدناه.

لماذا عندما ينفصل الناس، لا يستطيع الكثير من الناس تخفيف آلامهم العقلية لفترة طويلة؟ كيف يمكنك مساعدة نفسك على النجاة من الانفصال المؤلم مع شخص ما؟ ما الذي يمكن فعله حتى يتوقف القلب عن التفاعل المؤلم عند أدنى تذكير بما حدث؟ مثل هذه المشاعر دليل على أن الانفصال الحقيقي لم يحدث أبدًا بالنسبة لك. يطلق علماء النفس على هذه الحالة اسم "الوضع غير المكتمل" ويقدمون توصيات قيمة حول كيفية التعامل معها.

دعونا أولاً نتعرف على أسباب الألم الحاد عند الانفصال. إن إيذاء المشاعر بشدة لا يكون ممكنًا إلا إذا كان شخص ما يعتمد نفسياً على شخص آخر. يتم استبدال الرغبة في حبه وإخلاصه والحاجة إلى الاعتراف به بالغيرة والاستياء والغضب عندما لا يتم تلبية التوقعات.

وخاصة في العلاقة بين الرجل والمرأة، هناك ميل إلى وضع بعض الخطط لبعضهما البعض، لتحقيق الآمال، وكما يقولون، “بناء القلاع في الهواء”. وعندما ينهار كل هذا لأسباب معينة، فكلما حلقنا عاليًا في أحلامنا عن شخص ما، كلما كان السقوط أكثر إيلامًا، ورؤية الوضع في ضوءه الحقيقي. خيبة الأمل التي تغلبت عليك تسبب ألمًا لا يطاق عند الفراق.

يتمكن بعض الأشخاص من التوقف عن التفكير في الأمر ببساطة، وإخراج ما حدث من رؤوسهم. ومع ذلك، بعد أن دفعت الألم إلى أعماق روحك، ما زلت لم تتخلص منه. ربما، ظاهريًا، لا يبدو أن شيئًا يحدث، لكن على المستوى الداخلي تستمر العاصفة العاطفية. يجب أن ينتهي الوضع، وإلا فإنك تخاطر بتحمل هذا العبء، والمعاناة لفترة طويلة تحت نيره.

كيف يمكنك مساعدة نفسك على النجاة من آلام الفراق؟ جهز نفسك لحقيقة أن معركتك ستكون على جبهتين - فكرية وعاطفية. سيتعين عليك التصرف عليها في وقت واحد، وفقًا للترتيب التالي. أولاً، اكتشف ما الذي يزعجك بالضبط. اكتب بالترتيب ما يعذبك، وما هي التوقعات التي لم يتم الوفاء بها، وقرر ما الذي يجعلك تشعر بالإهانة بالضبط. سيساعدك هذا التحليل على النظر إلى الموقف من الخارج وتقليل مستوى التوتر العاطفي.

ثانيا، حاول أن تدرك أن الشخص الذي انفصلت عنه، في الواقع، ليس لديه ما يلومه. الجميع يقرر بنفسه كيف يجب أن يكونوا، ومع من وكيف يعاملونهم. حتى لو جعلك تؤمن بشيء ما، فهو لا يدين لك بأي شيء. في العالم الحديث، من قصر النظر أن تربط رفاهيتك بالكامل بأي شخص معين. عليك أن تدفع ثمن هذه الأوهام بألم عقلي. لا تتوقع من الناس أن يفعلوا ما تريد، فهذا سيحميك من خيبة الأمل.

وهكذا ستصل إلى نتيجة مفادها أنه من السذاجة حقًا أن تفكر: "أنا أتألم لأنه سيء". يفهم البالغون أن المسؤولية عن تجاربهم تقع على عاتقهم فقط. أي "إنه يؤلمني، لأنني كنت آمل، كنت أتوقع..." لكنه هو من هو - وليس لديك القدرة على تغيير أي شيء هنا. لذلك، من خلال التوقف عن الشعور بالأسف على نفسك وإلقاء اللوم على شخص ما، فسوف تنفصل عن طريقة تفكيرك الطفولية.

بالطبع، لا يمكنك إيقاف العواطف بعقلك تمامًا مثل مفتاح الضوء. إنهم بحاجة إلى إعطائهم مخرجًا، وبعد ذلك سوف يهدأون. هناك خياران هنا. واحد منهم هو التخلص بقوة من كل ما تراكم في وجه الجاني. يلجأ الكثير من الناس إلى هذه الطريقة البدائية. ومع ذلك، سيُظهر هذا مرة أخرى حاجتك لمشاركة هذا الشخص في حياتك. لكنك تريد التخلص من المعاناة التي يسببها لك هذا الاعتماد العاطفي.

من الأفضل التخلص من المشاعر المتراكمة دون إشراك الآخرين. بدلًا من إخفاء مشاعرك، دعها تخرج بشكل مكثف. إنه مثل إزالة شظية متقيحة. في البداية، يكون الأمر مؤلما للغاية، ولكن مع مرور الوقت يأتي الراحة المطلوبة. إذا بكيت أو "فتحت" ألمك بطريقة أخرى، فسوف تشعر بالفراغ الداخلي. هذا جيد.

والآن، عندما لا تكون هناك أي مشاعر سلبية عمليا، فأنت على استعداد للانتقال إلى المرحلة النهائية من الانفصال. يمكنك إقامة حفل صغير - رؤية الشخص وإنهاء علاقتكما، على سبيل المثال، بقول "وداعا". أنت بحاجة إلى هذا، لذا لا تحاول اكتشاف أو إثبات أي شيء. لقد حان الوقت للانفصال حقًا. أو أعد تشغيل هذا اللقاء في مخيلتك. سيظهر هذا الفحص ما إذا كنت قد انتهيت من الوضع أو ما إذا كان لا يزال هناك شيء متبقي.#فسخ الزواج وأسباب الطلاق#

وفي كل الأحوال، سيساعدك هذا على تقبل الواقع كما هو وفتح صفحة جديدة في حياتك. وبطبيعة الحال، من السهل دائما تقديم المشورة. لكن كن مطمئنًا أنه من خلال تطبيق الأفكار الواردة في هذه المقالة، ستتغلب بالتأكيد على الألم العقلي. البدء في التحرك في الاتجاه الصحيح. بمرور الوقت، ستتمكن من تجنب المشاعر غير السارة عندما تواجه شيئًا ما في الحياة قد يذكرك بالانفصال الذي مررت به.

الانفصال جزء من حياتنا، والناس ينفصلون لأسباب مختلفة. من أصعب التجارب الفراق مع أحبائهم. في بعض الأحيان، حتى الأشخاص الأقوى والأكثر إرادة لا يستطيعون تحمل ذلك ولا يعرفون كيف ينسون الشخص الذي تحبه.

بعد كل شيء، في الآونة الأخيرة، كان هناك شعور بأن هذا الشخص سيكون هناك إلى الأبد، ولا يمكن تخيل الحياة إلا معه. في مثل هذه اللحظات، يبدو أن هذا اضطراب مؤقت، وسوف يمر وسيعمل كل شيء. ربما هذا توقف مؤقت وليس استراحة؟ ولكن كيف تفهم: هذه هي نهاية العلاقة أو التوقف المؤقت الضروري لكي تدرك أنه من المستحيل العيش بدون بعضكما البعض. كيف لا نخطئ؟ بعد كل شيء ، في مثل هذه اللحظات يغمرك الشعور بالاستياء وسوء الفهم وكمية هائلة من الألم العقلي. في مثل هذه اللحظات، تريد أن تختفي، والاختباء من كل ما يحدث، وننسى ذلك، مثل حلم سيئ. أريد أن أتخلص بسرعة من الاستياء والألم واستبدال هذا الألم بشيء أو بشخص ما. لكن هناك شكوك في رأسي: ماذا لو كان مجرد سوء فهم وسينجح كل شيء؟ بعد كل شيء، كان هناك حب عاصف ومجنون... ماذا لو ارتكبت خطأً في نوبة عاطفية ثم ندمت عليه طوال حياتك؟

كن عقلانيًا، ولا تتخذ قرارات في نوبة عاطفية، ولكن أيضًا لا تنغمس في الأوهام غير الضرورية، وقم بتقييم الموقف بحكمة. بعد كل شيء، يمكن أن يؤدي القرار الخاطئ إلى مشاكل جديدة. إذا كنت تفهم بالفعل أن العلاقة القديمة لا يمكن إرجاعها، وقد قررت بحزم التخلص من الماضي، فافعل ذلك حتى النهاية.

كيف تنجو من آلام الانفصال

يصبح الأمر دائمًا مؤلمًا جدًا عند تذكر شخص عزيز عليك. حاول ألا تعود إلى تلك الذكريات عندما كان من تحب بالقرب منك. سوف يعيدك العقل باستمرار إلى الماضي، فهو غير مستعد لقبول ما حدث. في مثل هذه المواقف، يصبح عقلك وحشًا، يعذبك مرارًا وتكرارًا، ويعيدك إلى الماضي، ويعذبك بالشكوك، ويملأك بالاستياء، ويعميك بالغضب. لذلك، لكي لا تستفز العقل، تخلص من كل ما يذكرك بالشخص. قم بإزالة الصور، وحذف رقم هاتفه، ورسائله، وإخفاء هداياه بعيدًا.

الوقت يشفي دائمًا، وبعد بضعة أشهر ستنظر إلى الأمور بشكل مختلف. يمكن لأي تذكار أن يصبح ذكرى مشرقة للحظات الممتعة التي حدثت ذات يوم. ولكن الأمر متروك لك لتقرر ما إذا كنت تريد التخلص من كل شيء إلى الأبد أو وضعه في درج بعيد.

كيفية التعامل مع آلام الانفصال

اسمح لنفسك بالبكاء. ليست هناك حاجة لإخفاء دموعك: فالألم العاطفي يخرج من خلال الدموع. فلا تخجل من ذلك فهو يؤذيك ولك الحق في ذلك. اسمح لنفسك أن تجرب بكل قوتك، دع كل الألم الذي يملأك يخرج بالدموع. لكن حاول أن تفعل ذلك بمفردك أو تعمل مع متخصص، لأن أي صديق أو صديقة تتعاطف معك، ويتردد صداها معك، يزيد من هذا الألم، ولا يقلل منه. بالطبع، عليك أن تكون قريبًا من شخص ما، لكن حاول ألا تزرع ألمك، فسيعود إليك "الحصاد" لاحقًا. حاول ألا تسمح لنفسك بالاتصال أو إرسال رسالة نصية إلى صديقك السابق أو صديقتك السابقة في هذه الحالة. اسمح لنفسك بالبكاء من كل قلبك لمدة يوم أو يومين، وربما أسبوع، ولكن لا تسمح تحت أي ظرف من الظروف بأن تصبح هذه الحالة روتينك اليومي لعدة أشهر.

بكينا، قلقنا، وهذا يكفي، توقف!

بعد كل شيء، كل شيء له أسبابه. إذا كان الانفصال خطأك، فأدرك الخطأ الذي ارتكبته ولا تكرره في المستقبل. إذا حدث الانفصال بسبب خطأ شريكك ولا يريد أن يرى ويدرك أخطائه، فهذا يعني أنه ليس مستعدًا بعد لعلاقة جدية أو أن شخصيته وغروره لا تناسبك.

ينبغي قضاء الأيام القليلة القادمة تحت شعار: "أنا أجمع نفسي معًا."السيطرة على نفسك! كل تجربة حياة تجعل الإنسان أقوى. لقد منحت نفسك بالفعل وقتًا للقلق، والآن حان الوقت لتجميع قوتك وفهم أنك شخص قوي ورائع! بالطبع، ستشعر أكثر من مرة بغصة في حلقك، لكن تذكر: عندما تنفصل، تفقد العلاقة مع الشخص، ولكن ليس مع نفسك، لديك نفسك. هذا يعني أنه لا يتم فقدان كل شيء، على الرغم من أنه في مثل هذه اللحظات يبدو أنك فقدت نفسك. سيأتي الوقت وسيظهر الشخص الذي يستحقك في حياتك.

لا يوجد شيء في الحياة سيكون معك مدى الحياة، إلا نفسك. كل الأشياء والأشخاص يأتون وسيغادرون حياتك يومًا ما. قبول ذلك. عليك أن تحاول ألا تدع الرغبة (في أن تكون معًا بأي ثمن) تسيطر عليك إذا لم يعد ذلك ممكنًا.

الرياضة تحرق الألم العاطفي

النشاط البدني يساعد على التخلص من الألم العاطفي والقلق. هناك ثلاثة مصادر رئيسية للطاقة في الإنسان: الروح والجسد المادي والعقل. كل واحد منهم ينتج ويستخدم نوع معين من الطاقة لأغراضه الخاصة، ولكن عندما يضعف أحد المصادر لسبب ما، يمكن لجسمنا أن يأخذ جزء من الطاقة من مصدر آخر. ولكن يحدث أيضًا أن يحدث خطأ في أحد المصادر. اتضح أن هناك فائضًا في بعض الطاقة. في مثل هذه الحالات، يمكنك إعادة توزيع الطاقة الزائدة (العاطفة القوية هي أيضًا طاقة). إذا لم تكن على دراية بتقنيات إدارة تدفقات الطاقة لديك، فيمكنك استخدام طريقة أبسط. حرق الطاقة بطريقة شائعة، أي النشاط البدني.

ضع في اعتبارك أن الجسم يستخدم طاقته أولاً، وعندما تكون قد حددت بالفعل الطاقة المخزنة في الجسم للإنفاق الفوري، عندها فقط سيبدأ جسمك في البحث عن جميع مصادر الطاقة المتاحة. يبدأ هذا عادةً بالحدوث بعد 30 إلى 40 دقيقة من التحميل النشط. إذا لم تكن رياضيًا مدربًا، بحلول هذا الوقت ستبدأ بالتعب. ستبدأ الطاقة العاطفية في الاحتراق عندما يكون جسمك متعبًا ويبدو أن العضلات لم تعد قادرة على العمل - وفي هذه اللحظة يحدث سبب بدء ذلك. وكلما طالت مدة تحميل جسمك، أصبح الأمر أسهل عاطفيًا بالنسبة لك لاحقًا. بالنسبة للبعض، مرة واحدة كافية، بالنسبة للآخرين، سوف يستغرق الأمر أسبوعًا أو أسبوعين لتحميل أنفسهم. كل هذا يتوقف على مدى قوة عقلك، وكم الطاقة العاطفية التي ولدها.

هناك تقنيات وطرق أخرى للتعامل مع الألم العاطفي. هناك الكثير من تقنيات العمل على الإنترنت، يمكنك اختيار أي منها بنفسك.

• تقنيات العمل بطاقتك الخاصة - "كيف تتخلص من الاستياء".
• التقنية: "قل الأمر كما هو".
• التقنية: "اكتب رسالة".
• التنفس من "الألم النفسي".
• تقنية التحويل الإلكتروني هي تقنية للحرية العاطفية.

الألم العاطفي يأتي من الأنا لدينا.

تخلق الأنا البشرية ظروفًا معينة يبدأ فيها أذهاننا في توليد الطاقات العاطفية. هذه الطاقات هي التي تسبب لنا الألم، أو بالأحرى، هي نفسها ألم عاطفي. إنها تنشأ بسبب تنافر الواقع مع رغبات الأنا. ويجب أن تعلم أيضًا أنه عندما تثير الأنا الاستياء مثلًا، يبدأ العقل في توليد عاطفة الاستياء. في هذه اللحظة، تبدأ الروح والجسد في الصدى، وتستيقظ مظالم الماضي، وعادةً ما يكون لدى كل شخص تجارب مظالم الماضي، فتبدأ في الصدى، مما يزيد من حدة التجربة.

لتجنب الألم، نحتاج إلى تنسيق الأنا مع حياتنا، أو تعلم كيفية التحكم في أذهاننا. لا ندعها تولد ما لا نريد تجربته. بدرجة أو بأخرى، يمكن استخدام كلا الخيارين لنفسك. كل ما عليك فعله هو فهم كيفية القيام بذلك وتعلم كيفية القيام بذلك.

لكن في الوقت الحالي، عقلك يعيدك مرارًا وتكرارًا إلى ذكريات من تحب. أي شيء أو كلمة أو حدث أو حتى أغنية يمكنها أن تلقي بعقلك في ذكريات وتجارب. في مثل هذه المواقف، من المهم أن نتعلم الحفاظ على هدوء العقل، وإعادة تعليم الأنا هي المرحلة التالية من العمل.

اتصالات الطاقة مع البشر

عندما يتصل الناس ببعضهم البعض، يقومون بتنشيط اتصالات الطاقة. وكلما كان الاتصال أكثر كثافة وإشراقًا عاطفيًا وأطول، كانت هذه الروابط أقوى. على سبيل المثال، يتم استخدام اتصالات الطاقة على طول الشاكرات في نوبات الحب. مثل هذه الروابط، مثل الأنا، تستفز العقل لتوليد الخبرات. يشعر أي شخص (بغض النظر عما إذا كان نفسانيًا أم لا) بمثل هذه الروابط، ولكن ليس الجميع على علم بها. ربما تكون على دراية بالألم العقلي الذي تسببه هذه الارتباطات، لكن قد لا تكون على دراية بالارتباط نفسه، وقد لا تراه.

يستطيع الكثير من الناس التعامل مع عقولهم إذا عرفوا كيفية التعامل معها بشكل صحيح. ولكن مع اتصالات الطاقة يكون الأمر أكثر صعوبة هنا، فأنت بحاجة إلى تدخل أخصائي في علم النفس أو التعاطف.

تعمل توصيلات الطاقة بعد الانفصال في اتجاهين.

• أولاً.إنهم يستنزفون بقوة وعاطفيا كلا من هؤلاء في هذا الصدد.

• ثانية.إنهم بمثابة مادة مخدرة تؤثر على إرادة الشخص. من الناحية العملية، فإن الاتصال النشط يذكرنا جدًا بوجود شخص قريب منك، كما لو أن الشخص الذي تحاول نسيانه موجود دائمًا بجوارك، في نفس الغرفة، على الرغم من أنه يمكن أن يكون في أي مكان في ذلك الوقت، حتى في مدينة أخرى . غالبًا ما تثير مثل هذه الروابط العقل لمشاعر جديدة، ويمكن أن يستمر هذا إلى أجل غير مسمى. محاولة التخلص منهم، دون معرفة كيفية القيام بذلك، يمكنك فقط تقويتها.

ربما يتفق الكثيرون على أن أي عمل يجب أن يقوم به متخصص يعرف ماذا وكيف يفعل. يمكن تحييد اتصالات الطاقة من قبل الشخص الذي يراها ويشعر بها، والتعاطف (نفسي قادر على الشعور بمشاعر الناس وعواطفهم والعمل معهم)، وعالم التخاطر. من خلال إزالة هذه الروابط، نقضي على مصدر آخر للاستفزاز للعقل، ويتم إزالة الاعتماد الذي لا يمكن السيطرة عليه على الشخص. ويمكن للجميع القيام بالباقي بأنفسهم إذا رغبوا في ذلك.

بالطبع تأتي التجارب العاطفية بدرجات متفاوتة، وفي بعض الأحيان يُرهق الإنسان نفسه لدرجة أنه لم يعد قادراً على القيام بأي شيء بمفرده، والبحث عن بعض التقنيات واختيارها لنفسه. وفي مثل هذه الحالات فمن الأفضل الاتصال بالمتخصصين. سيتمكن أخصائي التخاطر من اختيار التقنية المناسبة لك، وإزالة السلبية المتراكمة بالفعل، واستعادة مجالك ومواءمته دون استخدام السحر. لا تدفع نفسك إلى حد الإرهاق التام؛ فكلما طال انتظارك، أصبحت عملية التعافي أصعب وأطول.