كيفية شد بطنك بعد الولادة القيصرية في المنزل. كيفية إزالة دهون البطن بعد الولادة القيصرية في المنزل

بعد الولادة القيصرية، تهتم جميع النساء بالتخلص من دهون البطن. ولكن هذا ليس من السهل جدا القيام به. بعد العملية يجب عدم الضغط على الجسم وخاصة على المنطقة التي تم وضع الغرز فيها. لكن الجميع يريد التخلص من بطنهم في أسرع وقت ممكن، لأن المشي ببطن مترهل أمر غير سار لأي شخص. تهتم الأمهات الشابات بكيفية القيام بذلك بأقل الطرق ضرراً على الجسم.

لتحقيق النتائج، عليك اتباع القواعد الثمانية التالية:

1. بعد ولادة الطفل، عليك الانتظار لمدة شهرين تقريبًا وبعد ذلك فقط ابدأ الدراسة. في بعض الأحيان قد تحتاج المرأة إلى مزيد من الوقت حتى يتعافى جسدها بالكامل. بعد ستة إلى ثمانية أسابيع من العملية القيصرية، تحتاجين إلى رؤية أخصائي يقوم بفحص الأعضاء التناسلية وتقييم حالتها. يجب عليك استشارة طبيبك حول النشاط البدني في منطقة البطن. سيتمكن الطبيب من إعطاء إجابة من خلال تقييم حالة الخياطة. ولكن حتى لو كان التماس في حالة طبيعية، فهذا لا يعني أن الطبيب سيسمح لك بضخ عضلات البطن بنشاط. يجب أن يتم النشاط البدني بشكل تدريجي. أفضل مكان للبدء هو المشي.
2. المشي مع الطفل. هذه طريقة جيدة لترتيب قوامك وجعله أنحف. هذه الطريقة بسيطة وممتعة. يجب أن يكون المشي معتدلاً، والمشي السريع. يجب أن يستغرقوا حوالي ساعة واحدة في اليوم، ولكن ليس أقل. مثل هذه المسيرات ستفيد الأم والطفل. بعد كل شيء، ينام الأطفال الصغار بسلام أكثر عندما يتم هزهم للنوم. وسوف تخلق عربة الأطفال هذا التأثير بالضبط عند التحرك.
3. يميل. إذا سمح لك طبيبك بممارسة التمارين الرياضية، فيجب عليك ممارسة تمارين خفيفة لا تسبب أي إزعاج. إذا لم تتمكن من رفع عضلات بطنك بعد، فيمكنك تقوية عضلاتك أثناء الأنشطة اليومية. يمكنك تدريب نفسك على غسل الأرضية ليس بالممسحة بل بيديك. إذا أمكن، حاول غسل الملابس يدويًا وليس في الغسالة.
4. العب مع طفلك. إذا كان عمر طفلك أكثر من ثلاثة إلى أربعة أشهر، فقد تكون هذه طريقة رائعة لإنقاص وزنك. سيجلب هذا الكثير من المتعة للطفل، وسيكون له أيضًا تأثير جيد على شخصيتك. ضعي الطفل على صدرك وحاولي رفعه به. سيؤدي هذا إلى إنشاء تأثير الصحافة. انبطحي على الأرض على أربع أمام طفلك وامتصي معدتك بالتناوب واسترخي أثناء اللعب معه. يمكنك التوصل إلى مجموعة من التمارين المماثلة الأخرى بنفسك.
5. تراجع البطن. هذه طريقة فعالة للغاية. يمكنك بالطبع ارتداء ضمادة ما بعد الولادة التي تشد المعدة بقوة، أو يمكنك ببساطة سحبها. يعد هذا مناسبًا لأنه يمكن القيام بهذا التمرين في أي مكان وتحت أي ظرف من الظروف. الأكثر فعالية هو سحب البطن لفترة طويلة.
6. . هذا مهم جدا. من خلال تناول الطعام بشكل صحيح ومتوازن، سوف تبدأ في فقدان الوزن أمام عينيك، وسوف يختفي بطنك أيضًا. لا يجب عليك الإفراط في تناول الطعام تحت أي ظرف من الظروف؛ بل يجب أن تأكل باعتدال. يجب عليك استبعاد السكر والأطعمة المدخنة المختلفة والأطعمة الدهنية والمخبوزات من نظامك الغذائي اليومي. سيكون هذا كافيًا لفقدان الوزن. بالتخلي عن الأطعمة المذكورة أعلاه، لن تفقد أي شيء سوى الوزن. لن تفيد جسمك أو جسم الطفل. هذه مجرد سعرات حرارية إضافية لا تحتاجها على الإطلاق.
7. . وبمساعدة هذا النظام، ستتمكن النساء اللاتي لا يفضلن النشاط البدني القوي من جعل معدتهن مسطحة. يتضمن هذا النظام تمارين تمدد بسيطة مع التنفس السليم. أبلغت العديد من النساء عن نتائج ممتازة. يتمتع Bodyflex اليوم بشعبية كبيرة، على الرغم من وجود العديد من المعارضين الذين يدعون أن حبس أنفاسك باستخدام نظام Bodyflex لا يؤدي إلا إلى ضرر الجسم. تختلف الآراء حول هذه المسألة.
8. عملية شد البطن. هذه الطريقة جيدة لأولئك الذين يرغبون بعد الولادة القيصرية في إزالة الوزن الزائد من البطن دون بذل مجهود إضافي. لكن هذه المتعة ليست رخيصة، ولا تستطيع كل امرأة تحملها. عملية شد البطن هي إجراء جراحي يزيل الجلد الزائد ورواسب الدهون ويخفي التباين في عضلات البطن. هذه العملية معقدة للغاية وطويلة. يستمر عادة لمدة ساعتين. يتم إجراؤه تحت التخدير العام.

إذا كنت تقومين بالتمارين بشكل منتظم ومنتظم واتبعت التوصيات، فيمكنك العودة قريبًا إلى حالتك السابقة قبل الولادة. حظا سعيدا والصبر!

يعلم الجميع أنه أثناء الحمل، يتمدد جلد البطن والعضلات ويتدلى، وسيستغرق تصحيح هذا الوضع الكثير من الوقت. بعد الولادة بعملية قيصرية، يصبح التخلص من البطن أكثر صعوبة.

15.04.2016 3093 6

يعلم الجميع أنه أثناء الحمل، يتمدد جلد البطن والعضلات ويتدلى، وسيستغرق تصحيح هذا الوضع الكثير من الوقت. بعد الولادة بعملية قيصرية، يصبح التخلص من البطن أكثر صعوبة. كيفية تسريع العملية واستعادة عضلات البطن؟

يمكن للنساء اللاتي ولدن طبيعيًا أن يبدأن التدريب في وقت مبكر جدًا لشد عضلات البطن والتخلص من الدهون الزائدة. بالفعل في الأسبوع السادس بعد الولادة، يمكن للأمهات البدء في الجري أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لا يمكن إجراء التمارين بعد الولادة القيصرية للبطن إلا بعد ستة أشهر من ولادة الطفل. دعونا نحاول معرفة متى وبأي تمارين يمكنك البدء في عملية شد البطن؛ هل تساعد الضمادة والنظام الغذائي في هذه الحالة؟

متى يمكنك البدء في ممارسة الرياضة؟

أول من قطع تمارين بعد الولادة القيصرية للبطنلا يمكنك البدء إلا بعد أن يتعافى الجسم تمامًا وتلتئم الغرز الناتجة عن العملية. يحدث هذا عادة بعد 2.5 إلى 3 أشهر من الولادة. لا ينبغي أن تحمل مثل هذه التمارين عبئًا بدنيًا قويًا، لذا فإن تمارين التنفس والمشي واللعب مع الطفل أكثر ملاءمة.

بعد ستة أشهر من ولادة طفلك، يمكنك البدء بتمارين تهدف إلى تدريب عضلات البطن. من الأفضل أن تفعل ذلك في المنزل، ولا تقم بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية إلا بإذن مسبق من الطبيب المعالج. إذا وافق طبيبك على ممارسة الرياضات المكثفة، فلا تمارس الرياضة بنفسك (إذا كنت مبتدئًا أو هاويًا)، لأن المدرب المؤهل فقط يمكنه اختيار مجموعة التمارين المناسبة لك للتعافي بعد الجراحة.

الملابس الضاغطة أو الضمادات؟

يرتدي ملابس داخلية بعد العملية القيصريةيمكنك أن تبدأ مباشرة بعد الولادة. تعمل الضمادات والملابس الضاغطة على دعم البطن، ومنع الجلد من الترهل، وتقلص الأنسجة العضلية والرحم. يمكنك شراء هذه الملابس الداخلية من متجر طبي خاص أو صيدلية.

على أرفف المتاجر، يتم تقديم الملابس الداخلية التصالحية بعد الجراحة في نطاق واسع، ولكن النماذج التالية تحظى بشعبية خاصة:

1. جمال.يدعم المعدة ويصحح الشكل ويشد الأرداف والوركين والخصر.
2. سراويل ضمادة.إنهم يشدون المعدة ويصلحون اللحامات جيدًا.
3. الشريط.يوصى به بعد الولادة بشكل طبيعي، ولكن يمكن أن يساعد أيضًا بعد الولادة القيصرية.

عند شراء ملابس داخلية أو ضمادات، من المهم اختيار الحجم المناسب. وعادة ما يتوافق مع حجم الملابس الداخلية للمرأة.

عند اختيار مادة ما ، من الأفضل أن تميل لصالحها القطن والألياف الدقيقة. إنها تسمح للهواء بالمرور جيدًا وامتصاص الرطوبة الزائدة.

انتبه إلى قواعد استخدام الضمادات الموضحة على العبوة. على سبيل المثال، يجب ارتداء الشريط أثناء الوقوف، والسراويل الداخلية ذات الضمادات أثناء الاستلقاء.

استخدام الضمادة له موانع:

1. أمراض الكلى أو الحالب المصحوبة بتورم الأنسجة.
2. بعض أنواع الغرز بعد الجراحة؛
3. أمراض الجهاز الهضمي.
4. رد فعل تحسسي تجاه نسيج الملابس الضاغطة أو الضمادات.
5. أمراض جلدية.

تمارين التنفس

أجرى علماء أمريكيون عددًا من الدراسات التي أثبتت أن تمارين التنفس تحرق دهونًا أكثر بنسبة 140٪ من تمارين التنفس الجري بعد الولادة القيصرية. بالإضافة إلى ذلك، تساعد هذه التمارين في الحفاظ على مستوى عال من التمثيل الغذائي ولا تضع الكثير من الضغط على الجسم. ولهذا السبب يوصى بتمارين التنفس كأول تمارين بعد الولادة القيصرية.

تعتبر مثل هذه الجمباز فعالة لأن الأكسجين، الذي يشبع الجسم، يؤكسد الخلايا الدهنية ويعزز انهيارها السريع. القيام بهذه التمارين لمدة 15 دقيقة كل يوم يمكن أن يساعدك على فقدان الكثير من الوزن.

يتم تنفيذ تمارين التنفس على النحو التالي:

1. خذ نفسًا عميقًا وعميقًا بسرعة. وفي الوقت نفسه، حاول إرخاء عضلات البطن لسحب المزيد من الهواء إلى رئتيك.
2. أثناء حبس أنفاسك، حاول شد عضلات بطنك، ثم اسحب معدتك للأعلى وارفعها. من أجل السيطرة على الوضع بشكل أفضل، احتفظ براحة يدك على معدتك. حاول الحفاظ على هذا الوضع لمدة 10 ثواني.
3. انحنِ إلى الأمام واستقيمي، مع تقريب كتفيك قليلاً. يجب أن تكون الأرداف متوترة. البقاء في هذا الموقف لمدة عشر ثوان.
4. قم بالزفير، ولكن ببطء، كما لو كنت تفعل ذلك من خلال القش. في الوقت نفسه، يجب أن يكون رأسك وكتفيك مسترخيين، ويجب أن تكون الأرداف والبطن متوترة حتى تنتهي من الزفير.

النشاط الحركي

بما أنه لا ينصح بالجري في الأشهر الأولى بعد الولادة القيصرية، فإن المشي بعربة الأطفال يمكن أن يكون مساعدة ممتازة في التخلص من ترهل البطن. ستكون هذه الطريقة ممتعة ليس فقط للطفل، ولكن أيضًا لك. القاعدة الرئيسية للمشيحاول المشي بسرعة لمدة ساعة على الأقل.

العاب مع الطفليوصى بها أيضًا في الأشهر الأولى بعد الولادة القيصرية بدلاً من ممارسة التمارين البدنية الجادة. للقيام بذلك، يمكنك وضع الطفل على صدرك ومحاولة الارتفاع معه. في هذه الحالة، سيكون الطفل بمثابة حمولة صغيرة. أيضًا، أثناء أي لعبة مع طفلك، يمكنك شد عضلات البطن وإرخائها.

التغذية السليمة

طريقة رائعة إنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية مع الرضاعة الطبيعيةالتغذية السليمة والالتزام بنظام غذائي خاص. من المهم تناول نفس كمية الوجبات الرئيسية يوميًا. إذا شعرت بالجوع فلا ينصح بتناول الطعام أكثر من 6 مرات في اليوم. يجب ألا تتجاوز حصة الطعام في المرة الواحدة 200 جرام، وقيمة الطاقة في النظام الغذائي اليومي هي 2000 سعرة حرارية.

النظام الغذائي للأم التي تتبع نظاماً غذائياً للرضاعة الطبيعية يجب أن يشمل ما يلي:

1. الجبن، الزبادي، القشدة الحامضة، الجبن. يتم إعطاؤها قليلاً في كل مرة لتجنب تطور الحساسية لدى الطفل. من الأفضل أيضًا معالجة هذه المنتجات بالحرارة، أي تحضير كعك الجبن والأوعية المقاومة للحرارة.
2. صدر دجاج، لحم بقري، لحم عجل، ديك رومي. من الأفضل سلق اللحم بدلاً من قليه.
3. الحبوب: دقيق الشوفان، الحنطة السوداء، الأرز.
4. لا ينصح بتناول المعكرونة كطبق جانبي، ومن الأفضل إضافتها إلى الحساء.
5. الخضروات: الشبت، السلطة الخضراء، الخيار، الكوسا، البطاطس، اليقطين، الجزر، البنجر.
6. الفواكه والتوت: عنب الثعلب والكمثرى والتفاح والخوخ والكشمش.
7. السوائل: حوالي 2 لتر يوميا.

لتحقيق نتائج جيدة وشد البطن ينصح بالجمع بين الرياضة بعد الولادة القيصرية للأم المرضعة وتمارين التنفس الخاصة والملابس الداخلية والنظام الغذائي.

وفقا للإحصاءات، اليوم، كل 3-4 حالات حمل تنتهي بعملية جراحية. سيتعين على الأم الجديدة أن تتعامل ليس فقط مع فترة ما بعد الولادة، ولكن أيضًا مع الحالة بعد الجراحة.

وهذا أصعب على نحو مضاعف. لا أحد ألغى مسؤوليات رعاية الطفل. لا أحد يستطيع أن يضع طفلك على ثديك غيرك. ليس من قبيل الصدفة أن تهتم النساء بكيفية إعادة أنفسهن بسرعة إلى شكلهن السابق.

كيف تتعافى بعد العملية القيصرية؟

تبدأ التغييرات في جسمك مباشرة بعد إخراج الطفل، بينما لا يزال على طاولة العمليات. يتفاعل الرحم مع انخفاض الحجم وينقبض بشكل حاد. مما يساعد على وقف النزيف.

من الآن فصاعدا، سوف ينخفض ​​​​حجمه كل يوم. سوف ينخفض ​​​​تمامًا بحوالي شهرين. بعد العملية، يتم وضع كيس من الثلج على معدتك - وهذه أيضًا وسيلة لتحسين انقباض الرحم ووقف النزيف. سوف يصفون بالتأكيد الحقن التي تعمل على تقلص الرحم.

ندبات ما بعد الجراحة على الرحم وجدار البطن الأمامي والجلد ستشعر بها على الفور تقريبًا. يكون الألم شديدًا بشكل خاص في الأيام الثلاثة الأولى. يساهم الألم في إطلاق هرمونات التوتر: الأدرينالين والنورادرينالين مما يؤثر سلبًا على حالة الجسم وكذلك شفاء الندبات وأعضاء الحوض.

بالإضافة إلى ذلك، يتم تقليل قوة عضلات جدار البطن الأمامي من أجل حماية المعدة المقطوعة. وهذا قد يؤدي إلى تشكيل الفتق في المستقبل. يجب أن توصف لك مسكنات الألم.

سيتم معالجة الغرز بعد العملية القيصرية يوميًا. سيتم إزالته خلال 7-8 أيام.

سيخبرك الأطباء ويظهرون، لكنك وحدك من يستطيع مساعدة نفسك.

14 طريقة للتعافي بشكل أسرع بعد الولادة القيصرية

1.​لا تكذب بعد الجراحة!بعد العملية، 10-12 ساعة، وإذا كنت قد خضعت للتخدير النخاعي، فستضطر إلى البقاء في السرير لمدة 24 ساعة. في المرة الأولى التي تحتاج فيها إلى الصعود بحضور الأطباء. كلما استيقظت مبكرًا، كان ذلك أفضل لك.

2.النشاط البدني.بعد العملية مباشرة تقريبًا، من الضروري التحرك والتقلب في السرير. يتم خياطة التماس بإحكام بالخيوط ولن ينفصل. بعد 3-4 ساعات من العملية القيصرية تحتاجين إلى أداء التمارين الأولى. ثني وتصويب ساقيك عند مفاصل الكاحل والركبة واليدين.

3. مارس تمارين التنفس.

• مستلقيا على ظهرك، حرك ذراعك إلى الجانب - استنشق، عد إلى IP. - الزفير.
• استلقي على ظهرك، مع تمديد ساقيك وذراعيك على طول جسمك. ارفع ذراعيك المستقيمتين للأعلى - استنشق من خلال أنفك، واخفض ذراعيك للأسفل - وقم بالزفير من خلال فمك.
• استلقي على جانبك الأيسر، ويدك اليسرى تحت رأسك، ويدك اليمنى على طول جسمك، وساقيك مستقيمة. ارفع يدك اليمنى لأعلى، المس الوسادة، استنشق، اخفضها، ازفر. كرر 1-2 مرات. كرر على الجانب الأيمن أيضا.
• مستلقيًا على ظهرك، ومد ساقيك، ويدك اليمنى على بطنك، ويدك اليسرى على صدرك. الشهيق من خلال الأنف - نفخ المعدة، والزفير من خلال الفم - تفريغ الهواء.

بعد أن تتمكن من النهوض، في اليوم الثاني، ابدأ في أداء التمارين أثناء الجلوس على حافة السرير، مع وضع ساقيك للأسفل.

• ثني وتمديد الساقين عند مفاصل الركبة.
• استنشق - اسحب ركبتيك إلى صدرك، وساعد بيديك، وزفر - عد إلى وضعية الوقوف.
• استنشق - افرد ذراعيك على الجانبين، وزفر - اسحب معدتك للداخل ثم عد إلى موضعها.

من 3-4 أيام:

• مستلقيا على ظهرك، ثني ركبتيك، والذراعين على طول جسمك. ارفع الحوض وأدره إلى اليمين - إلى اليسار، اخفضه.
• نستلقي على ظهورنا، وركبنا مثنيّة، وأذرعنا ممدودة. نخفض ركبنا إلى اليمين، وأذرعنا الممدودة إلى اليسار، ونخفض ركبنا إلى اليسار، وأذرعنا الممدودة إلى اليمين.
• نستلقي على ظهورنا، ونمد أرجلنا وأذرعنا، ونرفع إحدى ساقينا ونبدأ في رسم الأرقام من 1 إلى 6. ثم نفعل الشيء نفسه مع الساق الأخرى. كل يوم نضيف رقم واحد ونصل إلى 20.
• لاستعادة قوة عضلات العجان، هناك مجموعة من تمارين كيجل.

إذا كنت تمارس الجمباز، فإن تعافيك بعد العملية القيصرية سوف يكون أسرع بكثير. لن تكون هناك التصاقات، مع مرور الوقت ستعود مرونة البطن السابقة، وسوف يتقلص الرحم في وقت قصير. لكن عليك أولاً استشارة طبيبك.

على خلفية الحمى، إذا كان هناك فقدان كبير للدم أثناء العملية، إذا كان لديك التهاب الوريد الخثاري، فإن ممارسة الرياضة هي بطلان. لا يجب عليك أداء الجمباز بالقوة. التوقف عن ممارسة الرياضة في حالة حدوث الألم.

الولادة القيصرية لا تتوافق مع النشاط البدني المكثف. لا يمكنك رفع الأثقال أو ضخ عضلات البطن أو ممارسة التمارين على الأجهزة أو الجري أو القرفصاء خلال أول 2-3 أشهر.

مهم!يجب أن تتذكري أيضًا أن ممارسة التمارين الرياضية المفرطة لن تعزز إنتاج الحليب. ولذلك، هو بطلان للأمهات المرضعات.

3.​ الرضاعة.أرضعي طفلك. ماذا سيعطي هذا؟ عند مص الحلمة، يتم إنتاج الأوكسيتوسين في الجسم. يحفز إنتاج الحليب في الغدد الثديية وانقباض العضلات الملساء، أي. رَحِم.

بالإضافة إلى أنه هرمون الحب الذي يساعد على تنمية غرائز الأمومة. ويتحدثون كثيرًا عن خصائص حليب الثدي المفيدة للطفل والجميع يعلم أنه لا يوجد شيء أفضل.

4.​فقر الدم.تتزايد دائمًا الحاجة إلى الحديد أثناء الحمل والرضاعة. أثناء العملية القيصرية، يكون فقدان الدم أعلى عدة مرات منه بعد الولادة الطبيعية.

قد تصاب بفقر الدم بعد الجراحة. وهذا يعطل شفاء الأنسجة وانقباض الرحم وليس له أفضل تأثير على الصحة. إذا قال الطبيب أن الهيموجلوبين لديك منخفض، فأنت بحاجة إلى تناول مكملات الحديد.

5.​ استلقي على معدتك.بالفعل في اليوم الثاني بعد الولادة القيصرية يمكنك الاستلقاء على بطنك. سيؤدي ذلك إلى تسريع تقلصات الرحم.

سيتعين عليك تحمل القسطرة البولية خلال الـ 24 ساعة الأولى بعد الجراحة. هذا ليس لطيفا ويجعل الحركة صعبة. يتم وضعه قبل الجراحة للتحكم في كمية ولون البول، وكذلك لمنع إصابة المثانة أثناء الجراحة.

بعد العملية، يقومون أيضًا بحساب كمية البول التي يتم إخراجها يوميًا. وهذا مهم لتقييم ما إذا كان هناك ضرر للمثانة أو الحالب. تعتبر المثانة الفارغة شرطًا مهمًا لتقلص الرحم بشكل صحيح، ولن تتمكني من الوقوف على السرير بمفردك خلال الـ 12 إلى 24 ساعة الأولى.

بعد الجراحة، قد تواجه الإمساك. يحدث هذا بسبب انخفاض قوة الأمعاء والحمل الهرموني وبالطبع نمط الحياة المستقر. إذا لم يكن هناك براز بحلول اليوم الثالث أو الرابع، فسيتم إعطاؤك حقنة شرجية.

اشرب المزيد من الماء، تحرك أكثر. في المنزل، يجب عليك تناول المزيد من الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان والحساء والعصيدة مع الحنطة السوداء والشعير والزيوت النباتية.

7.​ تَغذِيَة.يحتاج الجسم إلى القوة ليعود إلى حالته الطبيعية بعد الجراحة، وكذلك لتغذية الطفل. لذلك، تناول المزيد من اللحوم، فالبروتين هو مادة بناء، ولديك ندبات تحتاج إلى الشفاء.

المزيد من الألياف: الخضار والفواكه، ولكن استبعاد الفواكه الخارجية. تذكري أنك سترضعين طفلك رضاعة طبيعية. لذلك، يجب ألا تضر القائمة الخاصة بك بالطفل. يجب عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة أو بهارات أو صلصات حارة أو اللحوم المدخنة أو الدجاج المشوي أو النقانق أو البيتزا أو الأطعمة الدهنية أو المقلية. يجب طهي الطعام وغليه وطهيه على البخار.

8.​ سيساعدك التدليك والتدليك الذاتي على التعافي.فهو يحسن لون البشرة ويحسن الدورة الدموية والتمثيل الغذائي. تزداد أيضًا قوة العضلات.

مثير للاهتمام!بالإضافة إلى ذلك، فإن التدليك له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي. تطبيع النوم، ويقلل من حساسية الألم. يمكنك إجراء التدليك الذاتي.

هناك 4 تقنيات في هذه التقنية: التمسيد والفرك والعجن والاهتزاز.

من الساعات الأولى، يمكنك ضرب معدتك براحة يدك في دائرة، من الأعلى إلى الأسفل، ومن الأسفل إلى الأعلى.

يمكنك استخدام كرة التنس. قومي بعمل حركات دائرية لهم في اتجاه عقارب الساعة بدءاً من السرة.

قم بإجراء تدليك باستخدام دش متباين.

9.​ ارتداء ضمادة.سوف يخفف الألم ويدعم عضلات البطن الضعيفة. الضمادة لا غنى عنها بشكل خاص في الأيام والأسابيع الأولى. عند الاستلقاء، ليست هناك حاجة إلى ضمادة، فقط عند الحركة. لا ترتدي الضمادة لأكثر من 3 ساعات. من 4 إلى 6 أسابيع لا تكون هناك حاجة للضمادة، وارتدائها لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى تأثير عكسي، أي. إضعاف الصحافة.

10.​ صحة.لسوء الحظ، إذا خضعت لعملية قيصرية، فلن يُسمح لك بالاستحمام إلا بعد إزالة الغرزة، وبعد ذلك فقط إذا شفيت الغرزة جيدًا. سيحدث هذا في غضون أسبوع تقريبًا.

قبل ذلك، تحتاج إلى غسل وجهك في أجزاء حتى لا تبلل التماس. تأكد من الحفاظ على النظافة الحميمة: تحتاج إلى غسل نفسك بالصابون بعد كل زيارة للمرحاض.

11.​ إبقاء العين على التفريغ.

• في الأيام الثلاثة الأولى تكون حمراء زاهية وفيرة جدًا.
• من 4 إلى 10 أيام يكون لونها بني-وردي أو بني. كل يوم يتناقص عددهم ويصبح اللون أفتح.
• بحلول اليوم العاشر، تظهر بقع صفراء أو بيضاء.
• بحلول 3 أسابيع، تحتوي على خطوط من المخاط.
• سيتوقف التفريغ تمامًا خلال 6-8 أسابيع.

إذا كانت كثيرة جدًا وقذرة اللون ولها رائحة كريهة، وكنت قلقة من ألم في أسفل البطن أو تعاني من الحمى، فيجب عليك استشارة الطبيب. قد تكون هناك مضاعفات تؤدي إلى إبطاء تعافي الجسم بعد الولادة وشفاء ندبة الرحم.

12.​حلم.يجب أن يرتاح الجسم جيدًا. النوم أثناء النهار مع طفلك.

13.​ اعتني جيدًا بندبة بشرتك.ستتم إزالة الغرز خلال 6-7 أيام. إذا لم تكن هناك مضاعفات، فاستحم في المنزل كل يوم، لكن لا تفرك منطقة التماس بمنشفة. بعد الاستحمام، عالجيه باللون الأخضر اللامع، إلا إذا وصف الطبيب أي شيء آخر عند الخروج.

لتجنب ندبة خشنة، بعد شهر، يمكنك استخدام المراهم الخاصة (Controctubex، Solcoseryl، Clearvin)، إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك الذهاب إلى صالون التجميل.

مهم!في حالة حدوث ألم وتورم وصديد في منطقة الخياطة، يجب عليك استشارة الطبيب.

14.​ المشي في الهواء النقي.الشفاء السريع للجروح وتغذية الأنسجة أمر مستحيل بدون الأكسجين. بالإضافة إلى ذلك، سيكون مفيدًا لطفلك أيضًا.

بعد 6-12 شهرًا، ستلتئم الندبات، وسيعود لون العضلات والجلد.

إن ترتيب جسمك بعد الولادة والولادة القيصرية ليس بالأمر السهل، لكن فرحة ولادة طفلك ستتغلب على كل الصعوبات.

معلومات أخرى حول الموضوع

• 
  كم مرة يمكنك إجراء عملية قيصرية؟ المضاعفات المحتملة
• 
• 
• 
• 

سيخبرك أحد المتخصصين بكيفية إزالة البطن بعد العملية القيصرية. بعد الجراحة، يتم بطلان المرأة في عدد من الأنشطة البدنية. قلة الحركة لها تأثير سلبي على شكل المريض. يمكن أن يستغرق التعافي بعد العملية الجراحية ستة أشهر. لإنقاص الوزن بشكل صحيح، عليك معرفة أسباب زيادة الوزن.

بعد أي نوع من المخاض، يبقى جيب على المعدة. يبقى تجويف ما بعد الولادة بسبب التمدد الشديد للجلد في موقع الرحم.

المنطقة الوسطى من البطن مغطاة بعضلات الحجاب الحاجز العمودية. أثناء الحمل ينفصلان. بعد ولادة الطفل، يحتفظ الجلد بشكله الأصلي. يبقى جيب ما بعد الولادة.

عند معظم النساء، لا يحتوي الجيب على طبقة دهنية. ولكن في بعض الحالات يكون هناك زيادة قوية في الأنسجة الدهنية. تحدث هذه الظاهرة بسبب سوء تغذية المريضة أثناء الحمل. ليس لدى الدهون الوقت الكافي لامتصاصها بالكامل من قبل جسم الأم والطفل. يتم التقاط الخلايا الدهنية بواسطة الأجسام السمينة. هذه الهيئات لا تخضع للتأثير الجسدي. لا يمكن تقليل تركيز الدهون إلا من خلال العمل المعقد. هناك حاجة إلى نظام غذائي خاص لإزالة الأنسجة المتراكمة.

قبل إزالة البطن المترهل، يجب عليك معرفة مدى تقدم العملية. ولا يوصف هذا القسم لجميع النساء. يتم إجراء العملية فقط لأسباب طبية. أثناء العملية الجراحية، تتضرر ثلاث طبقات من منطقة البطن. كل واحد منهم يأخذ وقتا مختلفا للشفاء. لهذا السبب، لن يكون من الممكن فقدان الوزن بسرعة بعد العملية القيصرية. يجب عليك الانتظار لفترة معينة. انتعاش البطن بطيء. ويمكن الحفاظ على الجيب في حالتين:

• فقدان مرونة الجلد.
• العمليات الأيضية غير الصحيحة.

وفي كلتا الحالتين تحتفظ المرأة ببطنها بعد الولادة القيصرية. قبل معرفة سبب تعليق منطقة البطن، يجب على الأم المرضعة الانتظار لبعض الوقت. وبعد شهرين، يجب أن تستعيد عضلات البطن شكلها الطبيعي جزئيًا. يأخذ الشكل مظهرًا مألوفًا أكثر. في هذه اللحظة يمكنك معرفة كيفية استعادة شخصيتك بسرعة.

لتحديد الأسباب، يجب على المرأة أن تأخذ وضعية الاستلقاء. لا ينصح بالاستلقاء على بطنك. في هذا الوضع، يجب عليك الاستيلاء على الطية الموجودة فوق خط التماس. يتم فحص سمك الطية. وإذا كان ارتفاعه أكثر من 4 سم فهو سمين. التعافي بعد العملية القيصرية ينطوي على النشاط البدني والنظام الغذائي. إذا كان سمك الطية أقل من 2 سم، فهذا جلد زائد. يجب تشديدها بطرق أخرى. في بعض الحالات قد يحدث تراكم للجلد والدهون. لن تتمكن من التخلص من هذا النوع من البطن بسرعة. يجب عليك التخلص منه باستخدام طريقة مشتركة. لا يمكن إزالة الكثير من الجلد بأي طريقة. في هذه الحالة، سوف تتدلى المعدة حتى مع توتر عضلات البطن. سوف يسأل المرضى عن كيفية استعادة البطن بعد العملية القيصرية في هذه الحالة. فقط الجراح يستطيع الإجابة على هذا السؤال.

القضاء على الجيب دون تدريب

تختلف طرق شد الجيب. لا يمكن حل مشكلة الجلد الزائد باتباع نظام غذائي بسيط وممارسة الرياضة. تتم استعادة الشكل بعد العملية القيصرية باستخدام الطرق التالية:

• استخدام مستحضرات التجميل.
• تقنية تدليك خاصة
• جراحة إضافية.

تقدم صناعة مستحضرات التجميل الحديثة عددًا كبيرًا من المنتجات المختلفة لشد البطن. تحتوي مستحضرات التجميل على مجموعة متنوعة من المكونات النباتية والكولاجين. تساعد هذه المواد على استعادة مرونة الجلد. يوصى بالجمع بين استخدام المنتجات والتأثير اليدوي الإضافي. يجب فرك الكريم بحركات دائرية مكثفة. يمكنك أيضًا استخدام الجرار المفرغة لهذا الغرض. يمكنك شراء أوعية السيليكون من أي كشك صيدلية.

يمكنك أيضًا شراء منتجات خاصة مصممة للعناية بالبشرة بعد الولادة القيصرية. وهي مصممة خصيصا للأمهات المرضعات. لا تحتوي هذه المنتجات على مكونات يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي لدى المرأة أو الطفل.

يُسمح بالتدليك بعد العملية القيصرية بعد 60 يومًا. خلال هذه الفترة، يتعافى البطن جزئيًا من تلقاء نفسه، وتلتئم الغرز تمامًا. يُسمح بالتلاعب في العضلات المائلة والمنطقة فوق السرة. يحظر استخدام تقنيات التدليك في منطقة التماس. يرجع الحظر إلى وجود تلف في الأنسجة من ثلاث طبقات. أثناء العملية، يتم إجراء شق في منطقة البطن والإطار العضلي وجسم الرحم. يتم خياطة الجرح بالترتيب العكسي. لهذا السبب، مع وجود ندبات خارجية مرئية، لا تستطيع المرأة تحديد وجود ندبة على الرحم بشكل مستقل. يمكن أن يؤدي الضغط القوي على الأنسجة التالفة إلى تباعد الغرز على جسم الرحم. يجب أن يتم التدليك بعناية. الحل الأفضل هو الاتصال بأخصائي تدليك ذي خبرة.

بعد الولادة القيصرية، يمكن استخدام طرق أخرى في المنزل. يمكنك شد بطنك المترهل باستخدام ملابس داخلية خاصة. للتعافي، يُقترح ارتداء سراويل داخلية قابلة للسحب أو مشد ما بعد الولادة. يتم اختيار المشد والملابس الداخلية حسب الحجم. يوجد في الجزء الأمامي من المشد صفائح خاصة أو قماش سميك. تزيد الصفائح الضغط على العضلات الطولية للصفاق وتؤدي إلى تقلصها بشكل أسرع. يصاحب استعادة الإطار العضلي شد الجيب. يتم التخلص من الترهل.

ليس من الممكن دائمًا شد بطنك بعد الولادة القيصرية بنفسك. في بعض الحالات، يكون التدخل الإضافي من الجراحين ضروريًا. ستكون هذه هي الطريقة الوحيدة للتخلص من البطن بعد العملية القيصرية. يتم تحديد موعد العملية بعد سنة من التدخل الجراحي السابق. يتم استئصال الجلد الزائد في منطقة الندبة. يتم وضع الغرز على الندبة السابقة. وبالتالي، لا تتشكل ندبة إضافية في منطقة البطن.

التأثير الجسدي

يتساءل العديد من المرضى عما إذا كان من الممكن إزالة دهون البطن بعد الولادة القيصرية بمساعدة التمارين الرياضية. الجواب هو نعم. لكن هذا يتطلب بعض الجهد. يقدم الخبراء مجموعة خاصة من تمارين البطن بعد الولادة القيصرية. يمكنك إزالة الجزء السفلي من البطن تحت إشراف المدرب.

يُسمح بزيادة النشاط البدني اعتبارًا من الشهر الثالث بعد الجراحة. يقترح تعزيز انقباض الصحافة. يجب تقوية العضلات تدريجياً.

أصبح أحد أشكال التدريب الشائعة هو القيام باللوح الخشبي. يتيح لك هذا التمرين تطوير جميع عضلات البطن بعدة طرق.

اللوح الخشبي سهل الأداء. تحتاج إلى الاستلقاء على الأرض ووجهك لأسفل. ضع راحتي يديك على جانبي كتفيك على الأرض. يرتفع الجسم إلى الذراعين الممدودتين. يتم تجميع الساقين معًا، وتستقر أصابع القدم على الأرض. يتم تثبيت وضع الجسم لعدة ثوان. تدريجيا يزيد وقت التدريب. عدد النهج يتزايد أيضا. يجب عليك ممارسة الرياضة يوميا. سيساعد ذلك على شد إطار عضلاتك بشكل أسرع. يسمح لك اللوح الخشبي أيضًا بالحفاظ على الرضاعة.

طعام الحمية

هناك طرق أخرى لإنقاص الوزن بسرعة بعد الولادة القيصرية. ينصح العديد من الخبراء باتباع نظام غذائي خاص. كما هو الحال بعد الولادة الطبيعية، تحتاج المرضى إلى الحفاظ على التغذية السليمة. يجب أن يتكون النظام الغذائي اليومي من المنتجات التالية:

• الحبوب.
• الجبن والجبن.
• أخضر؛
• فواكه خضراء
• المعكرونة الصلبة؛
• اللحوم الخالية من الدهون؛
• بيض.

تسمح لك الحبوب باستعادة عمل الجهاز الهضمي. كما أن بعض الحبوب تشكل غشاءً يغلف الأمعاء. مثل هذه التغذية ضرورية لتطبيع البراز. تعاني الكثير من النساء من الإمساك بعد الولادة القيصرية. ويلاحظ صعوبة في الهضم بسبب النظام الهرموني. أثناء الحمل، الهرمون النشط الرئيسي هو هرمون البروجسترون. بعد الولادة، يشارك هرمون الاستروجين في هذه العملية. وهو المسؤول عن تشكيل الدورة الشهرية. على خلفية هرمون الاستروجين، تزداد وظيفة مقلص الرحم والأمعاء. يزداد امتصاص جدران الأمعاء. تصبح كتل البراز كثيفة، ويصبح إفراغها صعبًا. تشكل عصيدة الحبوب غشاء على جدران الأمعاء. يتناقص الامتصاص. يتم تطبيع التفريغ.

النظام الغذائي بعد الولادة يستبعد استهلاك البقوليات. هذا النظام الغذائي يزيد من تكوين الغازات. تراكم الغاز يزيد من الانزعاج. لتجنب المضاعفات، يجب عليك إزالة هذه المنتجات من القائمة.

وينبغي أيضا أن يؤخذ في الاعتبار تجنب الحمضيات. يُسمح فقط بالتفاح الأخضر. يحدث هذا القيد بسبب زيادة المحتوى الحمضي في الفواكه الملونة. الأحماض تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. يمكن أن تسبب أيضًا رد فعل تحسسي لدى الجنين. إن الحفاظ على التغذية السليمة سيسمح للمرأة بالتخلص من البطن بعد الولادة القيصرية.

يمكنك أيضًا زيادة استهلاكك من الجبن والجبن القريش. هذه المنتجات تزيد من تركيز البرولاكتين في الجسم. تزداد رضاعة المريضة. وينبغي تجنب الأجبان المالحة. أنها تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. لن تتمكن من التخلص من البطن الكبير بفقدان الوزن بشكل منتظم.

ويوصى أيضًا بزيادة استهلاك سلطات الخضار والخضراوات. تحتوي الخضروات على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن والألياف. هذا النظام الغذائي يعزز فقدان الوزن السليم. سوف يختفي البطن المتدلي تدريجياً. يمكنك تتبيل أطباقك بالزيت النباتي أو زيت الزيتون. المايونيز والكاتشب محظور. هذه الصلصات تمنعك من فقدان الوزن الزائد.

طرق أخرى لاستعادة الشكل

هل من الممكن إزالة البطن بعد الولادة القيصرية بطرق أخرى؟ يجب عليك أيضًا استخدام طرق أخرى أبسط لفقدان الوزن. اللعب مع طفلك يساعد على شد الجلد في منطقة البطن. للقيام بذلك، تحتاج إلى القيام بحركات دائرية بجسمك والطفل بين ذراعيك. عدد النهج يوميا غير محدود.

تساعدك الانحناءات بجذعك على إنقاص الوزن وزيادة نغمتك. يجب أن يتم ذلك واحدا تلو الآخر. يمكنك استخدام ألعاب الأطفال لهذا الغرض. يجب وضع العناصر الصغيرة على الأرض في أجزاء مختلفة من الغرفة. أثناء الجمع يجب على المرأة أن تقف وساقيها مستقيمتين وجسمها مائل تماماً. سيساعد ذلك في تطوير جميع عضلات البطن وكذلك عضلات الظهر المائلة.

يمكن أيضًا تحويل الاستحمام إلى إجراء مفيد لشخصيتك. بعد وضع الجل، يمكنك استخدام مقشر الملح. ينبغي أن تكون مصنوعة من ملح البحر والعسل. لملعقة كبيرة من العسل تحتاج إلى 100 جرام من الملح. يُوضع الخليط على منطقة البطن. يجب أن يفرك من الأسفل إلى الأعلى. نوع من التدليك يزيد من قوة العضلات ويساعد على إزالة السوائل الزائدة. لا يمكن تنفيذ الإجراء أكثر من مرتين في الأسبوع. يتم شد الجلد تدريجيًا واستعادة المعدة.

اليوغا الخاصة للأمهات المرضعات لها تأثير جيد. لا يساعد أداء الوضعيات على استعادة شخصيتك فحسب، بل يساعد أيضًا في تطبيع حالتك الذهنية. يجب أن تتم التمارين في بيئة منزلية هادئة. إذا لم تتمكن المرأة من أداء التمارين بشكل صحيح بمفردها، فعليها طلب المساعدة من المدرب. سيقوم بإنشاء المجمع الأكثر ملاءمة لكل مريض. يمكن أيضًا العثور على المجمع على الإنترنت.

يتيح لك المشي المتكرر في الهواء الطلق استعادة لياقتك بسرعة. أثناء المشي، يوصى بشرب الماء العادي وتجنب الوجبات الخفيفة. كل هذه الإجراءات ستساعد الأم الشابة على فهم كيفية إنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية.

تهتم العديد من النساء بعد الولادة بطرق استعادة قوامهن بسرعة. لا يمكن تحقيق فقدان الوزن المناسب إلا من خلال اتباع نهج شامل. النظام الغذائي والتمارين اليومية ومستحضرات التجميل سيكون مفتاح النجاح. إذا كانت الأم الشابة لا تستخدم هذه الأساليب، فستستغرق المزيد من العودة إلى النموذج وقتا أطول. سيسمح لك النهج الكفء لفقدان الوزن بالتعافي بسرعة ودون ألم من العملية القيصرية.

تحلم كل امرأة بأن تصبح أماً، ولكن في نفس الوقت تبقى شابة وجميلة ومثيرة. في بعض الأحيان قد يكون من الصعب استعادة نحافتك السابقة بعد الولادة القيصرية. الوزن الزائد يدمر كل شيء. ما يجب القيام به؟ لماذا يصعب إزالة البطن المترهل بعد الولادة القيصرية؟ ولكن بالنسبة لنا، جميلة وقوية، لا شيء مستحيل. سنخبرك بكيفية التخلص من دهون البطن والبقاء دائمًا في حالة جيدة.

كيف تحولت بطني الجميلة بعد الولادة القيصرية إلى بطن مترهل

حتى وقت ما، كان بإمكان المرء فقط أن يعجب بشخصيتي. بالطبع، ليست عارضة أزياء، لكن الرجال أحبوها. بعد ولادتي الأولى تعافيت بسرعة (ولدت بشكل طبيعي). بضعة أشهر من التمارين اليومية، وعادت معدتي إلى وضعها الطبيعي. في الصيف ارتديت ملابس السباحة المفتوحة. وشعرت الصديقات بالغيرة قائلات: "لم ننجب بعد، لكن كل شيء معلق، وأوكسانكا تبدو كالفتاة". لذلك نحسوا ذلك.

لقد تغير كل شيء بعد الولادة الثانية. لم تكن قادرة على الولادة بنفسها، لذا خضعت لعملية قيصرية. الفتيات، كان الرعب! لا، ليس العملية (لا أتذكرها)، ولكن ما حدث بعد ذلك. لم أستطع أن أنظر إلى نفسي. ، هناك بعض الطيات عليه. لقد فزعت وأطلقت على نفسها اسم البقرة. ثم تمالكت نفسي واتخذت قرارًا: "ما هو موجود، ولا مفر منه. إذا بدأت بالمخاط وأشعر بالأسف على نفسي، فسيزداد الأمر سوءًا. سأصبح سمينًا وسأتحول بالتأكيد إلى بقرة.

متى قررت بعد العملية القيصرية ترتيب معدتي؟

لم أبدأ على الفور في محاولة تحسين مظهري. أولئك الذين لديهم أطفال سيفهمونني. في الأشهر الأولى لم يكن لدي وقت لنفسي. لم أحصل على قسط كافٍ من النوم، ولم يكن لدي الوقت لفعل أي شيء، وركضت حول المستشفيات مع طفلي. تحولت الرغبة في ترتيب معدتي إلى هدف بعد حوالي 5 أشهر. ربما تأخرت قليلاً. ولكن هذا ما حدث. بلغ طفلي الثاني مؤخرًا ثلاث سنوات. شخصيتي في حالة رائعة. يبدو لي أفضل مما كان عليه. ولكن ماذا كلفني؟! لا يوجد شيء يمكنك القيام به، الجمال يتطلب التضحية. لذا، إذا كنت لا تريد أن تتحول إلى محفظة قديمة غير مرتبة، خذ حريتك وابدأ الآن. وسوف أشارككم برنامجي لشد البطن وخسارة الوزن.

برنامجي الرياضي لشد البطن بعد الولادة القيصرية

كان لدي مشكلتين رئيسيتين. هذا هو البطن المترهل والوزن الزائد. لقد اكتسبت حوالي 18 كجم أثناء الحمل. وبناء على ذلك، كان أمامي مهمتان: فقدان الوزن والتخلص من بطني. كنت بحاجة أيضًا للتخلص من الجلد المترهل وشد جسدي بشكل عام. سأقول على الفور: لم ألجأ إلى الأساليب الجراحية.

قررت أن أرتب جسدي وأسترخي أثناء الحمل بمساعدة اللياقة البدنية. أما بالنسبة لبرنامج التدريب، فقد استشرت طبيبًا أولاً، ثم بحثت في الإنترنت. كان من الممكن البدء في ممارسة الرياضة البدنية في موعد لا يتجاوز شهرين بعد العملية. ولكن بما أن هذه الفترة قد مرت منذ فترة طويلة، فقد بدأت على الفور.

لقد بدأت بتمارين خفيفة.

• سحب الركبتين في وضعية الاستلقاء.
• السباحة على الصدر أثناء الاستلقاء على ظهرك مع ثني الركبتين.
• التلاعب بالبطن بالتناوب (شد ثم استرخاء) حتى 50 مرة.
• رفع الرأس وإبقائه معلقًا من وضعية الاستلقاء.

وبعد أسبوعين، بدأت في جعل التدريب أكثر صعوبة. بدأت في ضخ عضلات البطن. هذه هي الطريقة الأضمن للتخلص من دهون البطن. التمارين التالية:

• مقص؛
• الانحناء إلى الأمام
• القرفصاء.
• تمارين مع الدمبل، الخ.

وكانت النتيجة الأولى بالفعل في الشهر الثاني. تم شد الجلد وتنعيمه بشكل ملحوظ وفقد حوالي 4 كجم. ما زلت أمارس اللياقة البدنية. ماذا تعتقد؟ تحتاج المرأة إلى مراقبة مظهرها باستمرار. لقد أصبحت هذه عادة بالنسبة لي. ثلاث مرات في الأسبوع، وأنا دائمًا في حالة جيدة.

إليك طريقة أخرى بسيطة لإزالة دهون البطن بعد الولادة القيصرية بالفيديو

ما الذي ساعدني أيضًا على شد بطني بعد الولادة القيصرية؟

في مكافحة البطن المكروهة والوزن الزائد، كل الوسائل جيدة. لذلك، بالإضافة إلى التدريب، هناك حاجة إلى التغذية السليمة، والنشاط البدني المستمر، ومنتجات التجميل، والتدليك، وما إلى ذلك.

لكي يصبح الجلد شابا وصحيا مرة أخرى، كان من الضروري التحول إلى التغذية السليمة. بحلول ذلك الوقت لم أعد الرضاعة الطبيعية. بالتأكيد، ليس سرا أنه عند التحول إلى التغذية السليمة، تحتاج إلى التخلي تماما عن الأطعمة الدهنية والمقلية والمدخنة. يجب أن يشمل نظامك الغذائي الفواكه والخضروات واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان كل يوم.

لم أتبع نظامًا غذائيًا خاصًا.

• لقد حاولت فقط الحد من استهلاك الأطعمة غير المرغوب فيها قدر الإمكان.
• بالإضافة إلى ذلك (أعتقد أن هذا هو الشيء الأكثر أهمية)، فقد جعلت من القاعدة تناول القليل من الطعام ولكن في كثير من الأحيان، والتأكد من تناول وجبة الإفطار، وعدم تناول الطعام في وقت متأخر، وشرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء خلال اليوم (يمكنك تناول الماء الأخضر شاي).

كما تعلمون، لن أكذب وأقول أن الأمر بسيط. لا، ليس من السهل على الإطلاق. من الصعب جدًا التخلي عن الحلويات والأطعمة النشوية. خاصة إذا كنت معتادا على استهلاكه بكميات كبيرة. إنه صعب بشكل خاص في المساء. أنا جائع حقا. في بعض الأحيان كانت تنهار. ثم جمعت نفسها وبدأت من جديد. لكنني فزت. أنظر في المرآة وأعجب. الفتيات، الأمر يستحق ذلك، صدقوني. علاوة على ذلك، بعد مرور بعض الوقت (حوالي شهرين) اعتاد جسدي على تناول الطعام بهذه الطريقة.

أعتقد أنه لن يضر تناول دورة من الفيتامينات. مباشرة بعد الولادة، تناولت الفيتامينات للأمهات. وبالفعل، كان هناك تأثير. توقف شعري عن التساقط وأصبحت أظافري أقوى. كان الأمر كما لو كان لدي القوة والنشاط. ما زلت أحاول تناول الفيتامينات مرة واحدة على الأقل كل عام ونصف.

مستحضرات التجميل

يوجد اليوم العديد من مستحضرات التجميل المعروضة للبيع لمكافحة الوزن الزائد أو الجلد المترهل أو المترهل في البطن والصدر والساقين. هذه هي جميع أنواع المواد الهلامية والمراهم المستخدمة بمفردها ولللفائف. هذه أقنعة ودعك للتطهير. ومع ذلك، لا ينبغي التركيز عليها بشكل خاص. أولا، أنها تكلف الكثير من المال، وثانيا، أنها لا تعطي التأثير الذي نتوقعه.

النشاط البدني

أريد أن أقول بضع كلمات عن النشاط البدني. حتى لو لم تتمكن من ممارسة الرياضة لسبب ما، فحاول أن تتحرك أكثر. في المرحلة الابتدائية، اصطحبي طفلك للتنزه يوميًا بنفسك، ودعي زوجك (أو جدتك) يقوم بإعداد الغداء في هذا الوقت. اشتري كرة لياقة بدنية ومارسي الرياضة عليها في المنزل أثناء نوم طفلك. مشيتك ووضعيتك مهمة أيضًا. لتقوية عضلات البطن وتقليل التوتر، قم بالمشي بشكل مستقيم مع سحب معدتك للداخل.

التدليك والعلاجات الأخرى

لإزالة الطيات الموجودة على البطن بعد العملية القيصرية، سيساعد التدليك الخاص ودش شاركو وكذلك الدش المتباين.

هناك أيضًا تدابير أكثر جذرية. ما يسمى بالبلاستيك. وبعد حوالي 6 أشهر من الولادة القيصرية، يتم إجراء هذه العملية، وينتج عنها إزالة بعض الدهون من البطن، ويأخذ البطن شكلاً جميلاً. ولكن هذا مخصص فقط لأولئك الذين لا يستطيعون مساعدة أنفسهم، وكذلك لأولئك الذين لديهم الموارد المالية اللازمة للقيام بذلك.

العلاجات الشعبية

بالنسبة للأغطية، بدلا من المواد الهلامية والكريمات باهظة الثمن، يتم استخدام المراهم المصنوعة وفقا للوصفات الشعبية بشكل واقعي. على سبيل المثال، يعطي المرهم التالي تأثيرًا جيدًا: يجب سحق العديد من أقراص موميو وخلطها مع أي كريم أطفال. قم بعمل لفات ليلية 3 مرات على الأقل في الأسبوع.

الملح له تأثير تجديد. لذلك أقدم هذه الوصفة: اخلطي 100 جرام من ملح البحر مع زيت الزيتون (100 جرام)، وافركي المناطق المصابة حتى تتحول إلى اللون الأحمر، ثم اغسليها.

كيف تفقد الوزن وترتب معدتك بعد الولادة القيصرية بالفيديو

لقد أثبتت هذه العلاجات عدم جدواها في عملية شد البطن بعد الولادة القيصرية

في الآونة الأخيرة، أصبح استخدام الزيوت العطرية من المألوف. على سبيل المثال، حاولت فرك زيوت اللوز وإكليل الجبل بنسب متساوية على جلد معدتي وساقي لمدة شهر. أنا لا أجادل، الإجراء لطيف للغاية. يبدو الجلد ناعمًا في البداية. لكن التجاعيد كانت لا تزال موجودة، ولم يختف السيلوليت أيضًا. لذلك أستطيع أن أقول أن هذه العلاجات كانت عديمة الفائدة بالنسبة لي.