كيفية تجديد هرمون الاستروجين لدى المرأة. ما هو تأثير الأنواع الثلاثة السائدة من هذه الهرمونات لدى النساء؟ تساقط الشعر المفرط

هرمون الاستروجين هو الاسم الجماعي لإحدى مجموعات الهرمونات الجنسية الأنثوية. يتم إفراز هرمون الاستروجين في المبايض عند النساء، بكميات صغيرة تتشكل في الخصيتين عند الرجال، وكذلك في الكبد وقشرة الغدة الكظرية (الرجال والنساء على حد سواء). توفر الهرمونات الجنسية بشكل عام وظيفة الإنجاب.

المرأة موجودة دائما في الجسم. يعتمد مستواها ونسبتها على فترة حياتها. أهمها هرمون الاستروجين. في الجنين، هم مسؤولون عن تكوين الأعضاء التناسلية الأنثوية في مرحلة الطفولة، وهم يدعمون نمو الأعضاء التناسلية. خلال فترة المراهقة تزداد كمية هرمون الاستروجين في الجسم، وبسبب تأثيرها تتشكل الخصائص الجنسية الثانوية.

أعلى مستوى من هرمون الاستروجين هو في النساء في سن الإنجاب. في هذا الوقت، يخضع جسدها لتغيرات دورية دورية (الدورة الشهرية). في المرحلة الأولى من الدورة، تستعد الأعضاء التناسلية للمرأة للحمل بطفل، حيث تتشكل البويضة، وتتكاثف بطانة الرحم. وفي المرحلة الثانية من الدورة، يتم إعادة ترتيب عمل الرحم والمبيضين حتى يتطور الحمل الناتج. البروجستيرون هو المسؤول عن الحفاظ على الحمل، بينما يعمل الإستروجين في المرحلة الأولى من الدورة. وتعكس التقلبات في مستويات الهرمونات هذه العملية. إذا لم يحدث الحمل، تبدأ الدورة من جديد.

مما سبق يتضح ما هو هرمون الاستروجين المسؤول عنه. يجعل المرأة أنثوية. هرمون الاستروجين هي هرمونات الجاذبية الأنثوية. يشير جسم المرأة الذي يتمتع بمستويات طبيعية من هرمون الاستروجين إلى استعدادها للحمل وإنجاب طفل.

بعد انقطاع الطمث، يتوقف إنتاج هرمون الاستروجين في المبيضين لدى النساء. ويستمر الإفراز في الغدد الكظرية، ومن الممكن أن يتشكل بعضها في الأنسجة الدهنية.

وهرمون الذكورة يشبه هرمون الاستروجين كيميائيا، وفي بعض الحالات يتحول إليه. ليست الهرمونات نفسها هي المسؤولة عن التعبير عن سمات الذكور والإناث، ولكن نسبتها. عندما تتراكم الهرمونات الأنثوية في جسم الرجل، قد تتطور لديه سمات أنثوية.

ما هو هرمون الاستروجين وماذا يؤثر؟

يعتمد تأثير هرمون الاستروجين على نوع الهرمون نفسه والأنسجة الحساسة له. توجد الأنواع التالية من هرمون الاستروجين:

• 17-بيتا استراديول هو هرمون الاستروجين الأنثوي الرئيسي، ويتم تحديد هذا النوع من الهرمونات في الدم طوال فترة الإنجاب لدى المرأة. بسبب ذلك، هرمون الاستروجين له تأثير تأنيث على الجسم.
• يتم إنتاج استراديول في المبيضين. وقد ثبت وجود مستقبلات له في أنسجة عدد كبير من الأعضاء. وبهذا الهرمون ترتبط التأثيرات البيولوجية للإستروجين بحماية هزة الجماع لدى المرأة من الشيخوخة وتطور بعض الأمراض. وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تمنع التعديل التأكسدي للبروتينات (OMP). من خلال منع البيروكسيد، يزيل استراديول آثار الإجهاد التأكسدي، ويمنع OMB، والذي يرتبط حاليًا بتطور تصلب الشرايين وبعض العمليات المرضية الأخرى. يرجع التأثير الوقائي للإستراديول أيضًا إلى تأثيره الإيجابي على طيف الدهون ولزوجة الدم وضغط الدم. ولهذا السبب تعاني النساء في سن الإنجاب بشكل أقل من تصلب الشرايين.

• إسترون. هذا هو الهرمون الذي يتم إنتاجه بشكل أساسي في الأنسجة الدهنية. في المبيضين يتحول إلى استراديول. عندما يحدث انقطاع الطمث وتتراجع وظيفة المبيض، يصبح الإسترون هو الإستروجين الرئيسي الموجود في جسم الأنثى. ويرتبط بتطور سرطان الثدي وعنق الرحم أثناء انقطاع الطمث لدى النساء البدينات.
• إستريول - يمكن للمشيمة أن تفرزه أثناء الحمل، ولا يرتبط به التأثير البيولوجي للإستروجين على جسم المرأة.

علامات عدم توازن هرمون الاستروجين

نتيجة لأمراض مختلفة، يمكن أن ينتهك توازن الهرمونات. إذا كان التعبير عن المستقبلات ضعيفا (ممثلا بكميات زائدة أو غير كافية)، فقد تظهر علامات الخلل الهرموني مع مستويات استراديول طبيعية.

القيم الطبيعية للإستراديول (pg/ml):

يؤدي نقص الاستراديول إلى عدم تأنيث الجسد الأنثوي بشكل كافٍ وخلل في الأعضاء والأنظمة وعلاماته:

• التأخر في تطور الخصائص الجنسية الثانوية لدى الفتيات؛
• مظهر من مظاهر الشيخوخة المبكرة لدى النساء.
• العجز الجنسي – انخفاض الرغبة الجنسية، جفاف المهبل.
• العقم.
• ضعف الدورة الشهرية (الحيض النادر والهزيل والمؤلم) ؛
• المظاهر العامة هي هشاشة العظام وتصلب الشرايين المبكر والصداع النصفي والمزاج غير المستقر وزيادة التعب.

يؤدي إلى تضخم الأنسجة الغدية للأعضاء المستهدفة (الثدي، بطانة الرحم) واضطرابات عامة. أعراض فرط الاستروجين:

• اضطرابات الدورة الشهرية (الحيض الثقيل والمؤلم والمطول) ؛
• العقم.
• ارتفاع ضغط الدم الشرياني.
• الميل إلى تجلط الدم.
• المظاهر الجلدية على شكل حب الشباب، والثعلبة.

إحدى العلامات الشائعة لزيادة هرمون الاستروجين هي السمنة الأنثوية (نوع الكمثرى) - رواسب الدهون في الأرداف وأعلى الفخذين. فقدان الوزن مع هذا النوع أمر مستحيل دون تطبيع توازن هرمون الاستروجين و. يمكن أن تحدث أعراض الخلل الهرموني على خلفية نقص هرمون البروجسترون ويكون لها طابع فرط الاستروجين النسبي.

ماذا تفعل إذا كان لديك خلل هرموني

في البداية لا بد من تحديد مستوى الهرمونات وإجراء فحص لمعرفة السبب الذي أدى إلى ارتفاعها أو نقصانها. في حالة وجود فرط الاستروجين، يمكن استخدام التدابير التالية:

• تعزيز إفراز الهرمونات عبر الأمعاء عن طريق تناول الألياف النباتية مع الطعام.
• فقدان الوزن – عن طريق تقليل الأنسجة الدهنية، يمكنك تقليل تخليق الإسترون، ولهذا السبب يتم استخدام التغذية العقلانية والنشاط البدني.
• تناول جرعات فسيولوجية من العناصر الدقيقة التي تقلل من انتقال هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين (السيلينيوم والزنك).

مع فرط الاستروجين النسبي على خلفية نقص بروجستيرون الحمل، يمكن أن يساعد تناول الدواء. أنه يحتوي على البروجستيرون وهو مفيد لاستعادة توازن الهرمونات.

هناك العديد من الأدوية المتاحة في شكل أقراص تحتوي على هرمون الاستروجين. تختلف المراجعات حولها، وهناك آثار جانبية وموانع. إذا كان ذلك ممكنا، فمن الأفضل أن تفعل بدون حبوب منع الحمل، ولكن إذا لم تكن هناك طريقة أخرى لتطبيع المستويات الهرمونية، فسيتعين عليك اللجوء إلى مساعدتهم.

تصحيح نقص هرمون الاستروجين

يحدث نقص هرمون الاستروجين في أغلب الأحيان أثناء انقطاع الطمث. تعمل زيادة مستويات هرمون الاستروجين على تحسين الصحة العامة للمرأة وتساعد على تجنب مشاكل العظام والأوعية الدموية. يستخدم العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) لهذا الغرض.

الاستروجين هي:

• طبيعية – يتم إنتاجها في الجسم.
• متطابق بيولوجيًا اصطناعيًا - الجزيء مطابق للجزيء الطبيعي، ولكن تم الحصول عليه صناعيًا؛
• الاصطناعية - جزيئها يختلف عن جزيء الاستروجين الطبيعي، ولكنه مشابه في العمل، ويتم الحصول عليها عن طريق التخليق الصيدلاني؛
• هرمون الاستروجين المترافق - وهو عبارة عن هرمون الاستروجين المترافق من المواد الخام النباتية أو الحيوانية - يشبه تأثيره تأثير الهرمونات الطبيعية، لكنه يختلف في البنية وبعض التأثيرات؛
• هرمون الاستروجين النباتي - بالمعنى الدقيق للكلمة، ليس هرمون الاستروجين، وله تأثير يشبه هرمون الاستروجين على المستقبلات.

المواد ذات التأثيرات الشبيهة بالإستروجين ليس لها التأثيرات السلبية للهرمونات، ولكنها فعالة ضد نقص الإستروجين، لأنها تعمل من خلال المستقبلات.

عرق السوس، والجنجل، والشوك الحليب، وفول الصويا والبقوليات الأخرى، وبذور اليقطين، والكتان والسمسم لها تأثيرات تشبه هرمون الاستروجين. يمكن تضمين النبات في شكل مستخلص في مجمع الفيتامينات المعدنية. يتضمن تركيبه أيضًا أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامينات C وPP وحمض الفوليك - فهي ضرورية في عملية التمثيل الغذائي للإستروجين. إن تناول هذه المكملات لا يحل محل نقص هرمون الاستروجين، ولكنه يمكن أن يقلل من مظاهره.

هناك طريقة أخرى لتصحيح نقص الاستروجين وهي تناول الأطعمة التي تحتوي على الاستروجين النباتي:

• فول؛
• البازلاء.
• العدس؛
• الهليون.
• جزرة؛
• بنجر؛
• التفاح.
• خيار؛
• الطماطم؛
• اللحوم ومنتجات اللحوم.
• المكسرات والأسماك.

هناك أطعمة أخرى تحتوي على فيتويستروغنز.

في بعض الحالات، قد يكون من الضروري تناول أدوية تحتوي على هرمون الاستروجين، ولكن استخدامها محدود بسبب موانع الاستعمال والآثار الجانبية. من الأفضل اعتبار الأدوية التي تحتوي على استراديول متطابق بيولوجيًا.

مراجع

1. ميلكو، ش.م. علاج أمراض الغدد الصماء
2. Berezov T.T.، Korovkin B.F.، الكيمياء البيولوجية // تسميات وتصنيف الهرمونات. - 1998. - ص 250-251، 271-272.
3. رومانوفا، E. A. الأمراض الأيضية. الطرق الفعالة للعلاج والوقاية / أ.أ. رومانوفا. - م: AST، VKT، 2009. - 128 ص.
4. فيليبوفيتش يو بي، أساسيات الكيمياء الحيوية // الهرمونات ودورها في عملية التمثيل الغذائي. - 1999. - ص451-453،455-456، 461-462.
5. Naumenko E.V.، Popova.P.K.، السيروتونين والميلاتونين في تنظيم نظام الغدد الصماء. - 1975. - ص 4-5، 8-9، 32، 34، 36-37، 44، 46.
6. Ovchinnikov Yu.A.، الكيمياء العضوية الحيوية // هرمونات الببتيد. - 1987. - ص274.

⚕️ميليخوفا أولغا ألكساندروفنا - أخصائية الغدد الصماء، سنتين من الخبرة.

يتعامل مع قضايا الوقاية والتشخيص والعلاج لأمراض الغدد الصماء: الغدة الدرقية، البنكرياس، الغدد الكظرية، الغدة النخامية، الغدد التناسلية، الغدد جارات الدرق، الغدة الصعترية، إلخ.

يعد هرمون الاستروجين أحد الهرمونات الجنسية الأنثوية الرئيسية وبمساعدته تكتسب المرأة سماتها المميزة في المظهر والشخصية. الاستروجين هو المسؤول عن نمو واستدارة ومرونة الغدد الثديية. وهذا الهرمون هو الذي يحافظ على شباب المرأة وصحتها وجمالها.

إن هرمون الاستروجين الأنثوي المهم لجسمنا له تأثير قوي على تكوين السمات والخصائص المميزة للمرأة. إن تكوين الأعضاء التناسلية والثديين والشكل وتوزيع الدهون تحت الجلد وحالة عظامنا ونحافة الخصر تعتمد على مستواه في الجسم (كلما زاد حجمه كلما كان الخصر أنحف). تعتمد الحياة الجنسية للمرأة ورفاهيتها وحالتها النفسية على مستوى هرمون الاستروجين. مع تقدم العمر، ينتج الجسم أقل وأقل، وبالتالي سنتحدث الآن عن عملها وكيفية زيادة هرمون الاستروجين لدى النساء، أولا وقبل كل شيء، يمكنك أن تحب نفسك لفترة أطول.

الوظائف الرئيسية للإستروجين

يحدث تخليق هرمون الاستروجين في المبيضين، ويتم إنتاج كمية صغيرة من هذا الهرمون عن طريق الغدد الكظرية. خلال فترة البلوغ، يبدأ إنتاج الهرمون بشكل متزايد. ويؤثر ذلك على نمو الغدد الثديية عند الفتيات، فيظهر الشعر على العانة والإبطين. يكتسب الحوض تدريجيًا شكلًا دائريًا مميزًا. داخليا، يبدأ الجسم تحت تأثير هرمون الاستروجين في الاستعداد للحياة الجنسية والأمومة المستقبلية - يتم تشكيل الأعضاء التناسلية الأنثوية والرحم.

يؤثر هذا الهرمون الجنسي الأنثوي ليس فقط على تكوين استدارة الشكل، ونعومة خطوط الجسم، وتكوين الأعضاء التناسلية، ولكن أيضًا على سمات الشخصية. النعومة والمرونة وزيادة العاطفة - كل هذه سمات متأصلة في الجنس الأضعف بفضل هرمون الاستروجين.

كما تفهم، ستشعر المرأة دائمًا بالرضا إذا كان هناك ما يكفي من هرمون الاستروجين في الجسم. على سبيل المثال، عادة ما تبدو المرأة البالغة التي يكون مستوى هذا الهرمون فيها طبيعيا أصغر سنا من أقرانها، وخاصة أولئك الذين يعانون من اضطرابات هرمونية.

بالإضافة إلى ذلك، يعمل هرمون الاستروجين على تسريع عملية الشفاء وتجديد الخلايا والحفاظ على لمعان وصحة الشعر. يحمي البشرة من التجاعيد المبكرة ويحمي الأوعية الدموية من لويحات الكوليسترول.

نقص الهرمون الجنسي الأنثوي

يحدث أن جسم المرأة يعاني من نقص هذا الهرمون. على سبيل المثال، على خلفية الإجهاد المنتظم لفترات طويلة أو بعد الولادة، أو نتيجة للحياة الجنسية غير المنتظمة، وكذلك نتيجة للشيخوخة الطبيعية للجسم، عندما تبدأ فترة انقطاع الطمث، يحدث انخفاض تدريجي في تبدأ وظيفة المبيض. يبدأون في إنتاج القليل من هرمون الاستروجين، مما يسبب نقصه.

يؤدي نقص هرمون الاستروجين لدى النساء إلى زيادة وزن الجسم، ويمتلئ الخصر بالتدريج بالدهون، ويتقدم عمر الثديين ويتلاشى. يتدهور المزاج، ويلاحظ تقلبات مزاجية أكثر فأكثر، ويشيخ الجلد، ويرتفع ضغط الدم، ويزداد التعرق.

وكيفية تعويض النقص فيه؟

بادئ ذي بدء، حدد موعدا مع طبيب أمراض النساء أو قم بزيارة طبيب الغدد الصماء. سيصف لك الطبيب الخضوع لفحوصات واختبارات معينة، بما في ذلك اختبار مستويات الهرمونات. بناء على نتائج الفحص، سيتخذ الطبيب قرارا، وإذا لزم الأمر، يصف الأدوية التي ستساعد في استعادة المستويات الهرمونية المضطربة.

على سبيل المثال، لزيادة مستويات هرمون الاستروجين، قد يوصي الطبيب بأدوية هرمونية، مثل زينين، مونوسبور، ريجولون وغيرها، ولكن تذكري أن هذه الأدوية الهرمونية لا يمكن تناولها بدون وصفة طبيب وفحص أولي. وهذا يمكن أن يؤدي إلى ظهور الأورام التي تسمى الأورام المعتمدة على هرمون الاستروجين.

قد يصف الطبيب أيضًا أدوية طبيعية أخف. ولكن هذا هو الحال إذا كان نقص هرمون الاستروجين ضئيلا. إذا كان الاضطراب الهرموني شديدًا، فإن الأدوية الطبيعية تعمل ببطء شديد ولا تكون فعالة دائمًا.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك زيادة مستوى هرمون الاستروجين قليلاً عن طريق زيادة استهلاك القهوة الطبيعية قليلاً (لن تعمل القهوة سريعة التحضير). ولكن فقط إذا كان القلب والأوعية الدموية سليمة. تساعد الشوكولاتة الداكنة والشاي الأسود المخمر بقوة والكاكاو أيضًا على زيادة مستويات الهرمونات. وبطبيعة الحال، لا ينصح بشرب هذه المشروبات قبل النوم.

بالإضافة إلى ذلك، قم بتضمين نظامك الغذائي تلك الأطعمة التي تساعد على زيادة مستويات هرمون الاستروجين في الدم. على سبيل المثال، تناول المزيد من منتجات الصويا، وقم بطهي أطباق اللحم البقري، وتناول المزيد من الأسماك والطماطم، وقم بإدراج الكافيار الأحمر في قائمتك.

بعد العلاج، سيتعين عليك إجراء فحص الدم للهرمونات مرة أخرى. إذا لم ترتفع مستويات هرمون الاستروجين، سيقوم الطبيب بمراجعة الأدوية الموصوفة واستبدالها بالأدوية الأقوى.

وصفات شعبية

يمكن للطب التقليدي أيضًا أن يساعد بشكل فعال في زيادة هرمون الاستروجين الأنثوي في الجسم. هناك العديد من النباتات والأعشاب لهذا الغرض. وإليك كيف يمكنك المساعدة في زيادة مستويات هرمون الاستروجين باستخدام العلاجات الشعبية. جرب هذه الوصفات:

عصير الصبار سوف يساعد على زيادة إنتاج هرمون الاستروجين. قم بقص الأوراق اللحمية لشجرة الصبار المعمرة، واحفظها في الثلاجة لمدة 3-4 أيام، ثم قم بعصر العصير منها. شربه 1 ملعقة صغيرة. ثلاث مرات يوميا بين الوجبات.

صب 1 ملعقة صغيرة في قدر المينا. بذور الموز المجففة، إضافة 200 مل. الماء الساخن. يغلي، ينضج على أدنى درجة حرارة لمدة 10 دقائق. ثم اتركها تبرد وتصفى. أو قم بتخميره في الترمس ثم اتركه طوال الليل. شرب ثلث كوب ثلاث مرات في اليوم.

أضف 2 ملعقة كبيرة. ل. نبات القراص الجاف المسحوق في الترمس، أضف 200 مل. الماء المغلي اتركه بين عشية وضحاها. في الصباح، سلالة، وشرب رشفة ثلاث مرات في اليوم. فقط تذكر أن نبات القراص يزيد من تخثر الدم. لذلك، لا ينبغي أن تأخذ هذا التسريب لعلاج الدوالي، والتهاب الوريد الخثاري، وما إلى ذلك.

هرمون الاستروجين هو الهرمونات الرئيسية في الجسم الأنثوي. هذه المواد هي المسؤولة عن جمال الأنثى والوظيفة الإنجابية وصحة الجنس اللطيف.

ويؤدي نقص هرمون الاستروجين إلى اضطرابات استقلابية خطيرة، ويؤدي إلى تفاقم مظهر المرأة، ويجعلها تعاني من العقم. كيفية زيادة مستويات هرمون الاستروجين؟ أولاً، من المفيد أن نفهم ما هو هرمون الاستروجين المسؤول عنه.

توليف

بادئ ذي بدء، تجدر الإشارة إلى أن هرمون الاستروجين هو مجموعة من المواد النشطة بيولوجيا. وتشمل هذه المستقلبات التالية:

• استراديول.
• إسترون.
• إستريول.

يتم إنتاج جزيئات البروتين هذه في المبيضين عند النساء في سن الإنجاب. تحدث كمية صغيرة من التوليف أيضًا في غدة صماء أخرى - الغدد الكظرية. إلا أن مساهمة هذا العضو في إنتاج المواد تكون ضئيلة جداً.

يخضع الإستروجين لعدد من التغيرات البيوكيميائية قبل أن يصبح مستقلبًا نشطًا.

يتم تصنيع المواد مباشرة من الأندروجينات - الهرمونات الجنسية الذكرية، وتلك بدورها من الكوليسترول.

نتيجة لإنتاج الغدد المواد البيولوجية، يتم تشكيل المستوى الطبيعي للهرمونات في الدم. في امرأة بالغة تتمتع بصحة جيدة، يكون المستوى 15-190 بيكوغرام/مل. يعتمد النطاق الذي تقع فيه القاعدة على مرحلة الدورة الشهرية والولادات السابقة والعمليات الفسيولوجية الأخرى. إذا تم الكشف عن انحرافات خطيرة عن القاعدة في الدم، يبدأ الطبيب في البحث عن سبب علم الأمراض.

وظيفة

ما هو هرمون الاستروجين المسؤول عن النساء؟ ليس من الممكن الإجابة على هذا السؤال في مقطع واحد، لأن هرمون الاستروجين يلعب دورا كبيرا في الجسم. تشمل وظائف المواد في هذه المجموعة ما يلي:

1. الإنجابية. إن العدد الكبير من تأثيرات هرمون الاستروجين على الأعضاء التناسلية يسمح للمرأة بالحمل والولادة الآمنة لطفل. تحت تأثير هرمون الاستروجين، يتم إنتاج خلايا البطانة الداخلية للرحم، وتنضج البويضة، ويصل الدم إلى الأعضاء التناسلية، وتعمل الغدد الثديية بشكل صحيح.
2. التمايز بين الخصائص الجنسية الثانوية - تحت تأثير هذه المواد البيولوجية تكتسب المرأة مظهرها الخاص. الهرمونات هي المسؤولة عن تكوين الثديين، والصور الظلية لجسم المرأة، وتطور الأعضاء التناسلية.
3. التأثير على عملية التمثيل الغذائي. هرمون الاستروجين له تأثير نشط على العديد من أجهزة الجسم. على وجه الخصوص، فإنها تنظم ضغط الدم، واستقلاب الكوليسترول والكالسيوم، ووظائف الكبد والعظام، وحالة الجهاز العصبي.

مما سبق يتبين أن نقص هرمون الاستروجين في الجسم يؤدي إلى اضطرابات خطيرة في عمله. لماذا يحدث نقص الهرمون وكيفية زيادة مستويات هرمون الاستروجين؟ يجدر النظر في الأمر بمزيد من التفصيل.

نقص هرمون الاستروجين

يتشكل نقص هرمون الاستروجين في الجسد الأنثوي تحت تأثير العمليات المرضية وفي غياب الأمراض خلال فترة ما بعد انقطاع الطمث.

لهذين العاملين في تطور النقص آليات وطرق تصحيح مختلفة بشكل أساسي.

الأسباب المرضية

هناك حالات لا تتعلق بعمر المرأة تؤدي إلى إنتاج هرمون مرضي. يحدث نقص هرمون الاستروجين المرضي للأسباب التالية:

1. التخلف الخلقي للمبيضين.
2. اضطرابات الغدة النخامية وتحت المهاد - أورام الجهاز العصبي وإصابات الدماغ المؤلمة والنزيف والسكتات الدماغية.
3. سوء تغذية المرأة وانتهاكات غذائية خطيرة.
4. دنف، وفقدان الوزن، وفقدان مفاجئ لوزن الجسم.
5. الإجهاد البدني والعقلي المفرط، والإجهاد.

تحدث أعراض هذه الحالات المرضية بشكل أسرع وأكثر وضوحًا من نقص هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث. ولذلك، ينبغي تصحيح هذه الأسباب عند اكتشافها لأول مرة.

سن اليأس

ينخفض ​​هرمون الاستروجين في دم المرأة حتى في حالة عدم وجود أمراض. هذا هو الأكثر شيوعًا أثناء انقطاع الطمث.

أثناء انقطاع الطمث، تعاني المرأة من انخفاض طبيعي في مستويات هرمون الاستروجين.

هذه الحالة هي آلية طبيعية وقائية تضمن ولادة ذرية صحية بين النساء في سن الإنجاب.

ولتجنب العواقب غير السارة للنقص، يصف أطباء أمراض النساء العلاج بالهرمونات البديلة لبعض النساء اللاتي يستخدمن وسائل منع الحمل.

أعراض

المشاكل التي تواجهها المرأة مع انخفاض مستويات هرمون الاستروجين تؤثر على العديد من أجهزة الجسم. ترتبط الأعراض بإعادة هيكلة عملية التمثيل الغذائي في الأعضاء والأنسجة بسبب نقص المواد البيولوجية. من الممكن القضاء على المظاهر إذا وجدت السبب في الوقت المناسب وبدء العلاج.

الأعراض الناتجة عن نقص هرمون الاستروجين:

1. الشيخوخة المبكرة.
2. زيادة هشاشة الشعر والأظافر وجفاف الجلد والأغشية المخاطية.
3. نمو شعر الجسم عند الذكور، مما يزيد من طول شعر الجسم.
4. أعراض الأعضاء التناسلية – الأغشية المخاطية الجافة، ديسبيوسيس المهبل، انخفاض الرغبة الجنسية.
5. اضطرابات الدورة الشهرية.
6. الألم أثناء الدورة الشهرية.
7. العقم.
8. تلف الجهاز العصبي - الصداع وزيادة الضعف والتهيج وانخفاض الذاكرة والقدرات الفكرية.
9. أعراض نقص الكالسيوم هي هشاشة العظام، وارتفاع خطر الإصابة بالكسور.
10. التعرق والأرق.

العديد من مظاهر نقص الهرمونات تدفع المرأة إلى السؤال: "كيف تزيد هرمون الاستروجين في الجسم؟" فقط طبيب أمراض النساء والتوليد ذو الخبرة يمكنه تقديم إجابة كاملة على السؤال.

علاج

القضاء على سبب الحالة المرضية ليس من الممكن دائما. للعثور على مصدر نقص الهرمونات، يقوم الأطباء بعدد من الإجراءات التشخيصية التي لا تشير دائمًا إلى وجود مشكلة.

لأغراض العلاج، يتم استخدام التغييرات في نمط حياة المريضة، بما في ذلك نظامها الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، يتم استخدام الأدوية الهرمونية على نطاق واسع.

في بعض الأحيان يكون من الضروري اللجوء إلى الجراحة لإزالة الورم الذي يمنع الغدة من أداء وظيفتها بشكل صحيح.

تستخدم آثار العلاجات الشعبية على نطاق واسع من قبل معظم النساء، ولكن فعاليتها مشكوك فيها.

نظام عذائي

من الصعب جدًا تحديد الأطعمة التي تزيد مستويات الهرمون بشكل مباشر. ومع ذلك، من خلال تغيير نظامك الغذائي، يمكنك زيادة إنتاج الهرمون في الغدد الصماء.

أطعمة تساعد في القضاء على النقص:

1. خضار نيئة ومطهية على البخار. تم العثور على سلائف هرمون الاستروجين بكميات كبيرة في الملفوف.
2. المنتجات التي تحتوي على الألياف. وتشمل هذه الفواكه والخضروات والفاصوليا وبذور النباتات. من خلال تطبيع عملية الهضم، تساهم هذه المنتجات في الامتصاص الصحيح للمواد.
3. تحتوي بذور الكتان على الليجنين، حيث يتم تحويل هذه المستقلبات في الجسم إلى إنتيروديوول، الذي له تأثير مفيد على تبادل الهرمونات في الغدد.
4. الصويا ومنتجات البقوليات الأخرى. بالإضافة إلى جزيئات البروتين، فهي تحتوي على الفيتامينات والعناصر الدقيقة التي تعمل على تطبيع عملية التمثيل الغذائي.

إن تناول الأطعمة التي تزيد من مستوى الهرمونات الأنثوية لا يكفي في كثير من الأحيان. أنت بحاجة إلى ملء نظامك الغذائي بمكونات الفيتامينات والتوقف عن استهلاك الكحول وعيش نمط حياة صحي.

العلاج الدوائي

إذا تم استخدامها لزيادة هرمون الاستروجين لدى النساء، فيجب مراقبة استخدام الدواء من قبل طبيب أمراض النساء. سيختار الجرعة، وكذلك الدواء نفسه، المناسب للمرأة وفقًا لمؤشراتها وعمرها.

تستخدم الأدوية أيضًا في حالة انقطاع الطمث عند ظهور الأعراض المرضية لنقص الهرمونات. في هذه الحالة، يسمى نظام الوصفات الطبية العلاج بالهرمونات البديلة.

العلاجات الشعبية

وفقا لأتباع الطب التقليدي، يمكن أيضا تحقيق المستوى الطبيعي للهرمونات في الجسم باستخدام العلاجات الشعبية. ومع ذلك، يتعامل الأطباء المحترفون مع هذه الطريقة بحذر. ولكي يصل هرمون الاستروجين إلى القيم المطلوبة يتم استخدام ما يلي:

• بذور لسان الحمل على شكل مغلي.
• أوراق التوت في حمام بخار.
• ثمار بروتنياك في الماء المغلي.

قبل الاستخدام، يجب عليك استشارة الطبيب لتحديد

سنحاول اليوم معرفة كيفية زيادة هرمون الاستروجين وإنجاب طفل بنجاح. ربما يكون جميع البالغين على دراية بمصطلح "الاستروجين". ولكن من لا يعرف بعد، فإن هرمون الاستروجين هو أحد الهرمونات الموجودة في جسم المرأة والرجل. وهو الذي يلعب الدور الأهم في إنجاب الطفل، ولذلك تحتاج إليه النساء أكثر من الرجال. السبب الأكثر شيوعًا الذي يمنع المرأة من الحمل هو عدم وجود كمية كافية من هذا الهرمون في جسم الأنثى.

أعراض نقص هرمون الاستروجين

يمكن أن تظهر علامات نقص الهرمون الجنسي الأنثوي بطرق مختلفة، ولكن إذا ظهر أحد أعراض الخلل على الأقل، فيجب عليك استشارة الطبيب على الفور للحصول على المشورة. أعراض انخفاض هرمون الاستروجين هي كما يلي:

• اضطراب النوم
• نزيف بين الفترات.
• آلام المفاصل المستمرة.
• تقلبات مزاجية؛
• تساقط الشعر وهشاشة الأظافر.
• التهيج.
• انخفاض الخصوبة والتغيرات في الوظيفة الجنسية.
• مستويات الكوليسترول غير طبيعية.
• زيادات غير معقولة في درجة الحرارة.
• دوخة؛
• مشاكل الجلد: طفح جلدي، احمرار، جفاف، تقشير.
• ظهور الأورام الحليمية الجديدة على الجسم.
• انخفاض الأداء
• زيادة كمية الشعر على الجسم، بما في ذلك الوجه.
• اضطرابات الدورة الشهرية.
• علامات التمدد على الجسم:
• جفاف المهبل.
• التهابات الجهاز البولي التناسلي، وهي متكررة.
• تغير في شكل وحجم الثدي.

أسباب انخفاض الهرمونات

من بين العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض كمية الهرمونات الأنثوية ما يلي:

• تناول وسائل منع الحمل الهرمونية.
• المواقف العصيبة
• حياة جنسية غير منتظمة
• التغيرات المرتبطة بالعمر.
• أمراض المبيض.
• إرهاق مستمر
• عمليات أمراض النساء والإجهاض.

هناك عدد من الأمراض التي يمكن أن تسبب تطور الخلل الهرموني في جسم الأنثى، وتشمل:

• أورام المبيض وأمراض الأورام في أعضاء الحوض.
• تليف الكبد.
• تضخم الغدة الكظرية.
• ورم الظهارة المشيمية.
• داء السكري.
• اكتئاب ما بعد الولادة.

قبل البدء في زيادة الهرمون، عليك أولاً تحديد الكمية الدقيقة له في الوقت الحالي.

يمكن أن يؤثر فائضها أيضًا سلبًا على صحتك ويسبب السرطان والخراجات واضطرابات الدورة الشهرية. من أجل أن نفهم بدقة أن هناك خللاً في الهرمونات في الجسم، يصف الطبيب فحص الدم للهرمونات ويحدد بناءً على نتائجه. يجب أن يكون مستوى هرمون الاستروجين الأمثل لدى النساء قبل انقطاع الطمث بين 50 بيكوغرام / مل و 400 بيكوغرام / مل. إذا انخفض أقل من 100، قد تظهر العلامات الأولى لانقطاع الطمث - الهبات الساخنة.

طرق زيادة مستويات هرمون الاستروجين

سيخبرك طبيبك بكيفية زيادة هرمون الاستروجين بمساعدة الأدوية، ويصف الأدوية التي تنشط إنتاجه. في بعض الحالات، تكون الأدوية غير مناسبة بسبب الخصائص الفردية للجسم أو يكون لها آثار جانبية. كبديل للأدوية، يمكنك محاولة زيادة هرمون الاستروجين لدى النساء باستخدام العلاجات الشعبية.

• تتضمن بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعدك على زيادة مستويات هرمون الاستروجين ما يلي:
• التغذية السليمة
• الحد من النشاط البدني.
• نظام عذائي؛
• العلاج بالفيتامين
• أعشاب طبية؛
• شرب القهوة؛

التغذية السليمة هي مفتاح الصحة؛ إن تناول كمية معتدلة من السكر والكربوهيدرات في نظامك الغذائي اليومي لا يحسن أداء الجهاز الهضمي ويساعدك على إنقاص الوزن فحسب، بل يزيد أيضًا من مستويات هرمون الاستروجين. حاول تناول أكبر قدر ممكن من البروتين والأطعمة التي تحتوي على الألياف والإستروجين النباتي: الصويا والبقوليات الأخرى والفواكه والخضروات الطازجة والنخالة.

يمكن إجراء العلاج بالفيتامينات عن طريق تناول الأدوية الاصطناعية التي يتم شراؤها من الصيدلية أو عن طريق تناول أطعمة معينة. فيتامين C، الموجود في معظم الحمضيات، له تأثير جيد على إنتاج هرمون الاستروجين. سيتم تحقيق زيادة إضافية إذا قمت بإضافة الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الكاروتين وفيتامين ب إلى القائمة الخاصة بك:

• سبانخ؛
• جزرة؛
• اليقطين.
• رَيحان؛
• الكبد؛
• لحم؛
• جوز برازيلي؛
• الموز.
• الكفير.
• بنجر؛
• الهندباء واللفت الخضر.
• كالي.

قليل من الناس يعرفون، لكن الزيتون له تأثير كبير على الإنتاج. كما أنها تساعد على تقوية الأظافر وتطبيع الدورة الشهرية والقضاء على هشاشة الشعر. ومن الجيد أيضًا تناول الأرز البني والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة.

تعد مشكلة انخفاض كمية الهرمون مثل هرمون الاستروجين في الجسم شائعة جدًا بين الرياضيين والنساء الذين يتحملون نشاطًا بدنيًا كثيفًا كل يوم. الرياضة، بالطبع، لها تأثير جيد جدًا على حالة الجسم، لكن لا يجب أن تفرط في ذلك. يتأقلم الجسد الأنثوي ذو المستوى المنخفض من الدهون مع إنتاج هرمون الاستروجين بشكل أسوأ بكثير. يعد الوزن الطبيعي للمرأة، وبالتالي محتوى الدهون الصحيح في الجسم، أمرًا مهمًا جدًا للإنتاج النشط للإستروجين.

إذا كنت في مرحلة تعاني من الوزن الزائد، فإن اتباع نظام غذائي متوازن سيكون نصيحة جيدة للغاية. الأطعمة الغذائية التي من شأنها زيادة هرمون الاستروجين تشمل:

1. بذور الكتان، والتي يجب دمجها مع الأطعمة قليلة الدهون. أنها تحتوي على كمية كبيرة من المواد المفيدة التي تساعد على زيادة الهرمون المذكور أعلاه. تحتاج إلى استهلاك حوالي نصف كوب من البذور يوميًا. ومع ذلك، بعد استشارة الطبيب، يمكن زيادة كمية الكتان.
2. سيساعد حليب الصويا على تحقيق التوازن بين مستويات الهرمونات لديك. ولكن تجدر الإشارة إلى أن كل فول الصويا تقريبًا هو منتج معدّل وراثيًا، لذا لا ينبغي أن تنجرف في تناوله.
3. لن تساعدك نخالة القمح على خسارة الوزن الزائد وتطهير الجسم من السموم فحسب، بل ستزيد أيضًا من كمية الهرمونات الأنثوية.

ومن بين الأعشاب الطبية التي تزيد من هرمون الاستروجين أود أن أذكر البروتنياك الشائع والجينسنغ الأنثوي والبرسيم الأحمر. من خلال تبخير الشاي وشرب كوب 3 مرات في اليوم، يمكنك التخلص بسرعة من مشكلة الهرمونات.

الهرمونات في أقراص

لسوء الحظ، ليس من الممكن دائمًا زيادة مستوى الهرمونات المفقودة باستخدام الطرق التقليدية ويجب عليك اللجوء إلى الأدوية. ومن بين العلاجات الأكثر فعالية التي يمكن أن يوصي بها الطبيب بعد الفحص ما يلي:

• بريمارين.
• بروجينوفا.
• هيمافيمين.
• ثلاثي.
• مارفيلون.
• الأكثر صمتًا؛
• تريسيستون.
• ريجيفيدون.
• ديانا تبلغ من العمر 35 عامًا.

في معظم الحالات، يتم إنتاج أدوية زيادة الهرمونات على شكل أقراص، ولكن هناك أيضًا مستحضرات على شكل مواد هلامية ولصقات هرمونية.

تكمن الراحة في هذا النوع من الإصدار في أنه يمكنك دائمًا حمل الأقراص معك ولن تفوتك أبدًا أخذها، بغض النظر عن مكان وجودك. الأدوية المهبلية لها تأثير أقل قليلاً، لأنها تدخل مجرى الدم بكميات أقل، لكن ليس لها أي آثار جانبية تقريبًا.

لا تداوي نفسك تحت أي ظرف من الظروف! يمكن للطبيب فقط أن يخبرك بكيفية زيادة مستويات هرمون الاستروجين ويصف لك دورة العلاج. لا تستمع لنصائح الأصدقاء الذين واجهوا نفس المشكلة، لأن الأدوية المناسبة لهم يمكن أن تضرك ولا تعطي نتيجة. قبل تناول الدواء، يجب دراسة التعليمات وموانع الاستعمال والآثار الجانبية بعناية. تأكد من التحقق من تاريخ انتهاء صلاحية الدواء.

تأثير نمط الحياة

ومن بين التوصيات الأخرى، أولا وقبل كل شيء، أود أن أشير إلى التخلي الكامل عن العادات السيئة مثل التدخين والكحول. للتدخين تأثير سلبي جداً على عمل جهاز الغدد الصماء في جسم الأنثى، وبالتالي يتم إنتاج هرمون الاستروجين بكميات أقل. الأمر نفسه ينطبق على المشروبات الكحولية، والتي يجب أن يكون استهلاكها محدودا بشكل حاد.

يعزز الكافيين إنتاج هرمون الاستروجين، من بين أمور أخرى، ولكن أود أن أشير إلى أن وجود فائض منه في الجسم يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة. إذا كانت المرأة تشرب أكثر من 3 أكواب من القهوة في يوم واحد، فإن زيادة هرمون الاستروجين باستمرار يمكن أن تسبب التهاب بطانة الرحم وأمراض نسائية أخرى، مصحوبة بألم مستمر في البطن. من أجل زيادة هرمون الاستروجين، يوصي الأطباء بشرب القهوة الطبيعية، لأنها عند زراعتها تخضع لمعاملة أقل بالمبيدات الحشرية مقارنة بالمساحيق والحبوب المسحوقة بالفعل.

يعتبر الناس هرمون الاستروجين هرمونًا أنثويًا، لكنه في الواقع موجود في جسم أي شخص. وبالنسبة للرجال فهو لا يقل أهمية عن النصف العادل للبشرية. ولذلك فإن تخفيضه يؤدي إلى عواقب غير سارة. دعونا ننظر في كيفية رفع هرمون الاستروجين.

ماذا يحدث للإنسان عندما ينخفض ​​مستوى هرمونات الاستروجين؟

يؤدي نقص هرمون الاستروجين إلى عواقب غير سارة تؤثر في المقام الأول على الحياة الجنسية والصحة والجمال. بالإضافة إلى ذلك، يرافق الشخص عواقب غير سارة مثل:

• أرق،
• دوخة،
• ارتفاع ضغط الدم,
• ذاكرة سيئة
• انخفاض الرغبة الجنسية،
• إمساك،
• حالة الجلد السيئة ،
• فقدان ثبات الثدي.

الشخص الذي لديه القليل من هرمون الاستروجين يكون عرضة لتقلبات مزاجية متكررة دون سبب واضح. يبدأ الجسم، بسبب تراكم الدهون الزائدة، بفقدان نحافته. علاوة على ذلك، تترسب الدهون ليس فقط على الخصر والوركين، ولكن أيضًا على الأعضاء الداخلية. يحدث هذا بسبب اضطرابات الجهاز الهضمي.

مع انخفاض مستوى الهرمونات، لا يتم الاحتفاظ بالكالسيوم في الجسم، مما يؤدي إلى هشاشة الأظافر والعظام وتقشير الجلد وفقدان الشعر. في كثير من الأحيان، يؤدي نقص الكالسيوم إلى زيادة عدد الأورام الحليمية والشامات في جسم الإنسان.

من الصعب بشكل خاص تحمل نقص الهرمون الأنثوي بعد إزالة الزوائد أو الرحم أو المبيضين.

أسباب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين

يحدث نقص هرمون الاستروجين بشكل رئيسي للأسباب التالية:

• عدوى الغدة الكظرية
• الأنظمة الغذائية المرهقة (خاصة الأنظمة النباتية، حيث يتم استبعاد البروتينات والدهون تمامًا من الاستهلاك) وما يرتبط بها من فقدان الوزن المفاجئ،
• فقدان الشهية,
• نوعية غير كافية من التغذية، ونتيجة لذلك، عدم كفاية تناول الفيتامينات والمواد المغذية في الجسم (خاصة مع نقص الكوليسترول والأطعمة التي تحتوي على الحديد)،
• توقف الدورة الشهرية المرتبطة بالعمر ،
• استخدام الحبوب التي تحتوي على الهرمونات كوسيلة لمنع الحمل،
• الإجهاد الدوري الذي لا يختفي لفترة طويلة من الزمن ،
• النشاط البدني المفرط،
• عوامل وراثية
• إدمان المريض على المخدرات أو التدخين أو الكحول.
• تناول أدوية منشط الذهن والأدوية الهرمونية دون موافقة الطبيب المعالج ،
• تناول هرمون التستوستيرون من قبل المرأة لزيادة الكتلة العضلية.

يعتبر انخفاض هرمون الاستروجين لدى النساء أثناء انقطاع الطمث أمرًا طبيعيًا ولا يمثل انحرافًا عن القاعدة.

ماذا يعني المستوى المنخفض عند الرجال والنساء؟

يحدث نقص الهرمونات عادة عند النساء ويحدث بسبب اضطرابات في البيئة الهرمونية للجسم.

الهرمون "الذكوري" الرئيسي هو هرمون التستوستيرون، ولكن يجب أن يكون هرمون الاستروجين موجودًا أيضًا بكميات صغيرة في الجسم. علاوة على ذلك، عندما تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون، يقوم الأروماتيز بتكوين هرمون الاستروجين منه. ومع ذلك، هناك اعتماد معين: كلما قل هرمون التستوستيرون لدى الرجل، قلّت المواد التي يمكن تحويلها. وفي هذا الصدد، هناك نقص في هرمون الاستروجين لدى الرجال.

ومن حيث المبدأ فإن الأمراض التي تتطور لهذا السبب هي نفسها عند الرجال والنساء، فلا فائدة من النظر إليها بشكل منفصل. يمكن تمييز المجموعات التالية من المشاكل الداخلية:

• الجهاز البولي التناسلي، والذي يتجلى في غياب الرغبة الجنسية، وضمور الأعضاء التناسلية أو متلازمة مجرى البول،
• الغدد الصماء ، معبراً عنها في أمراض الغدة النخامية وأمراض الغدة الدرقية ،
• مزمن - تصلب الشرايين وهشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية.

ما الذي يسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين باستمرار؟

إذا ترك نقص هرمون الاستروجين دون علاج لفترة طويلة، فإنه سيؤدي إلى عواقب خطيرة للغاية:

• خلل الغدة الدرقية،
• التشنجات،
• تجلط الدم,
• الأورام الخبيثة في الثدي والأعضاء التناسلية.

تجدر الإشارة إلى أنه من غير المجدي إحضار جسمك إلى مثل هذه الحالة، فمن الأفضل أن تبدأ العلاج في المراحل المبكرة.

كيفية زيادة مستويات هرمون الاستروجين والأدوية والعلاجات الشعبية والتوصيات

إذا كان المريض يعاني من شكل أو آخر من المرض، فسيخبره الطبيب بكيفية زيادة هرمون الاستروجين. يمكنك القيام بذلك بثلاث طرق:

1. طبي,
2. العلاجات الشعبية,
3. نظام غذائي خاص.

دعونا نفكر في كل واحد منهم على حدة.

1. أدوية زيادة هرمون الاستروجين

• أثبت دواء مثل بريمارين الذي يحتوي على هرمونات الحصان أنه ممتاز.
• يتم استخدام فيتامين E والتوكوفيرول مع وسائل منع الحمل الهرمونية.
• المكونات الطبيعية موجودة داخل "جيمافيمينا". يتم استخراج مادته الفعالة، البانتوهيماتوجين، من دم أنثى الغزلان. كما أنه يحتوي على فيتامين E.
• يعتبر عقار "بروجينوفا" أيضًا من الأدوية الهرمونية. أنه يحتوي على نظائر الاستروجين الاصطناعية التي تهدف إلى علاج هشاشة العظام، والتي تنتج عن خلل في هرمون الاستروجين.

يمكن للطبيب فقط أن يوصي بطريقة محددة لزيادة هرمون الاستروجين لدى النساء والرجال. حتى لو كان لديك الشكل الأكثر ضررًا من المرض، فلا ينبغي عليك العلاج الذاتي. فائض هذا الهرمون يمكن أن يسبب التهاب بطانة الرحم وأورام المبيض وسرطان الثدي.

2. الطرق التقليدية

• البطاطا البرية مع أوراق التوت، على البخار لمدة 1 ساعة، وتستهلك قبل وجبات الطعام، 1 ملعقة كبيرة.
• منقوع من أوراق التوت الجافة يُسكب مع 300 مل من الماء المغلي، ويترك لمدة ساعة، ويمكن تناوله في رشفات صغيرة طوال اليوم،
• كما يتم تناول ثمار غصين منقوعة في الماء المغلي طوال اليوم،
• يوصى بتناول بذور لسان الحمل والغطاء المملوءة في الماء المغلي بنسب متساوية قبل الوجبات 3 ص. يوميا.

يجب على النساء تناول أي دفعات أو مغلي الأعشاب بدءًا من اليوم الخامس عشر من الدورة.

3. نظام غذائي خاص

إذا كان هرمون الاستروجين منخفضًا، فيمكن تصحيح ذلك عن طريق إدخال الأطعمة التي تحتوي على هذه الهرمونات في النظام الغذائي للمريضة:

• كرنب،
• طماطم,
• جزرة,
• باذنجان,
• العنب الأحمر،
• الأطعمة ذات الأصل الحيواني (الزبدة والجبن والأسماك، بما في ذلك الكوليسترول، مما يعزز إنتاج الهرمونات؛ بالإضافة إلى ذلك، ستكون اللحوم الخالية من الدهون والديك الرومي والدجاج ولحوم الأرانب مفيدة)
• فول الصويا والبقوليات،
• الشمر,
• مخاريط القفز,
• عرق السوس،
• نعناع,
• زيتون،
• القهوة الطبيعية (العثور على هذا ليس بالأمر السهل، لأن المزارع تعالج بمبيدات الأعشاب والمبيدات الحشرية).

يجب عدم تناول الأطعمة، خاصة الغنية بالإستروجين النباتي، لمدة تزيد عن 9 أشهر. عند إعداد الأطباق، يوصى باستخدام زيت بذور الكتان أو الزيتون أو السمسم. لن يكون من الضروري الالتزام بأسلوب الحياة الصحيح والقضاء على جميع العادات السيئة. القليل من التمارين البدنية المعتدلة ستكون مفيدة للجسم.

الأطعمة التي من الأفضل استبعادها من النظام الغذائي أو تقليل استهلاكها بشكل كبير:

• السكر، الأطعمة المكررة،
• اللحوم الدهنية،
• منتجات الطهي,
• فواكه,
• الأعشاب الطازجة.

من خلال بدء العلاج في الوقت المحدد تحت إشراف الطبيب، ستتمكن المريضة من تعويض نقص هرمون الاستروجين دون انتظار ظهور أمراض مزعجة.