لا شهية ماذا نأكل. اضطرابات الشهية: فقدانها، نقصانها، زيادتها، قلة الشهية. ماذا تفعل إذا كانت شهيتك قليلة أو معدومة؟ التخلص من الشهية السيئة في المنزل
الشهية هي آلية تهدف إلى تنظيم دخول الطعام إلى الجسم. وعادة ما يحدث على خلفية الجوع ويشتد عندما نرى أو نشم الطعام. لذلك، في الشخص الذي طور نظامه الغذائي، بحلول ساعة معينة يبدأ في الإفراز العصائر الهضمية- إنهم يطبخون السبيل الهضميللعمل.
الشعور بالجوع هو نتيجة لذلك التدهور الفسيولوجيمستويات السكر في الدم - تهيج مراكز الدماغ، مما يحفز الشخص على البحث عن الطعام. الجوع يثير شهية قوية. ومع ذلك، في بعض الأحيان يمكن أن تظهر الشهية كاستجابة لجاذبية مظهرالطبق (ورائحته) أو ينشأ بشكل انتقائي كرد فعل على نوع معين من الطعام - وهو النوع الذي يحصل منه الإنسان على أقصى قدر من المتعة (حتى لو لم يكن جائعًا). قد يكون هذا السلوك علامة على وجود اضطراب سلوك الأكلحسب النوع الخارجي (يأكل الشخص دون وعي – تصبح المحفزات الخارجية محفزة لتناول الطعام. - ملحوظة إد.).
هناك عدة أسباب وراء اختفاء شهيتك. على سبيل المثال، إذا مرضنا عدوى فيروسيةوارتفعت درجة حرارتنا، سيتعين على الجسم أن ينفق القوات والطاقة ليس على هضم الطعام (بعد كل شيء، عملية كثيفة الاستخدام للطاقة إلى حد ما)، ولكن لمكافحة العدوى. ولهذا السبب غالبًا ما يفقد الشخص شهيته خلال الأيام الأولى من المرض - فقد يرغب فقط في الشرب ولا يرغب في تناول الطعام على الإطلاق. بالإضافة إلى ذلك، قد تختفي الشهية بسبب مختلف الأمراض المزمنة الجهاز الهضميوالغدد الصماء والجهاز العصبي، أمراض الأورام, الالتهابات المزمنةوأمراض الدماغ ومختلفها مشاكل عقلية.
كقاعدة عامة، مع تقدم العمر، تنخفض الشهية - ينخفض \u200b\u200bعدد براعم التذوق والمستقبلات التي تستجيب للروائح، وتضعف الشهية، وغالبًا ما يبدأ كبار السن في تناول كميات أقل من الطعام، بينما يتلقون متعة أقل من الطعام.
علاوة على ذلك، إذا كان الشخص يشعر بالقلق الإجهاد الشديدقد تختفي الشهية أيضًا: تهدف كل الأفكار إلى حل بعض المشكلات ويعمل الدماغ بجد لحلها - أحد بؤر الإثارة في الدماغ يمنع مؤقتًا جميع مراكز الإثارة الأخرى. في كثير من الأحيان في مثل هذه الحالة ينسى الشخص بشكل أساسي أمره الاحتياجات الفسيولوجية، على سبيل المثال، حول ما تحتاج إلى تناوله أو النوم.
إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة وقد طور بالفعل نظامًا غذائيًا معينًا، فقد لا يختبره ببساطة شهية قوية- لا يسمح بفترات طويلة بين الوجبات ولا يملك الشعور بالجوع وقتاً ليتطور بشكل كامل. وفي هذه الحالة يقال " الشهية تأتي مع الأكل"يناسب تماما. عندما يحين وقت الغداء أو العشاء، يكفي أن يرى الإنسان الطعام أو يشمه حتى تظهر شهيته (حتى لو لم تكن موجودة من قبل). لذلك فإن الشيء الرئيسي هو الالتزام بالنظام وعدم تخطي الوجبات.إذا لم يكن هناك أي شهية من حيث المبدأ، فربما يكون السبب مخفيا في المشاكل النفسية والعقلية (على سبيل المثال، في) أو في أي مرض مزمن آخر.
إذا لم تكن لديك شهية، يمكنك أولاً محاولة استعادتها - خدمة رائعة، أطباق لذيذةوالمشي و النشاط الحركيعلى الهواء النقيقبل الأكل سوف يساهم فقط في هذا. بالإضافة إلى ذلك، قم بتحليل نظامك الغذائي خلال النهار: ربما تقطع شهيتك بوجبات متكررة أو كثيرة جدًا. وجبات خفيفة ذات سعرات حرارية عاليةوالمشروبات الحلوة (وهذا أيضًا طعام). ربما ليس لديك أي نظام غذائي وتأكل بشكل فوضوي. بشكل عام، حاول إنشاء نظام، وإذا لم يساعد، فاستشر المعالج - سيصف لك الفحوصات اللازمة. يعتمد العلاج على المرض أو الحالة التي يشتبه بها الطبيب عند العرض. نعم، هناك علاج يساعد على استعادة الشهية، ولكن في أغلب الأحيان يتم إجراؤه بشكل هادف إذا كان الشخص مرهقًا للغاية. عادة هذا العلاج المعقد، تهدف إلى زيادة الشهية، وتصحيح تغذية الجسم، وحل المشاكل النفسية (أو أي مشكلة أخرى) التي تسببت في تطور فقدان الشهية.
مصطلح الشهية يعني الرغبة في تناول الطعام. هذه إشارة للجسم حول الحاجة إلى تجديد الكمية العناصر الغذائية. للحفاظ على الصحة وتوفير العناصر الدقيقة الأساسيةيجب أن تكون التغذية متوازنة وفي الوقت المناسب. ويصبح هذا الأمر صعباً إذا فقد الإنسان فجأة الرغبة في تناول الطعام، ويسبب التفكير في الطعام، مثله مثل الطعام عدم ارتياح. وهذا يشير إلى حالة مؤلمة. في شعور جيدعندما يكون الإنسان مبتهجاً ونشيطاً، يصبح تناول الطعام طقوساً ممتعة ومبهجة.
يحتاج الشخص إلى دعم طبي إذا لم يكن هناك شهية لأكثر من أسبوعين. سيحدد الطبيب سبب اختفاء شهيتك ويصف لك العلاج المختص. الشهية لا يمكن أن تختفي بدون سبب لأي شخص جسم صحييشعر بمشاعر إيجابية أثناء تناول الطعام.
لإدراك أن شهيتك قد انخفضت بالفعل والعثور على السبب الجذري، حدد ما يتم التعبير عنه في هذه الظاهرة:
- لا يتغلب على الإنسان الشعور بالجوع. تظهر الرغبة في تناول الطعام بعد أن تشير الخلايا العصبية في الدماغ إلى الحاجة إلى التعزيز. إذا لم تكن هناك إشارة، فهذا يعني أن هناك خللاً في عمل بعض الأعضاء.
- الغثيان والقيء. ويقوم الجسم بهذه العمليات لتطهير محتويات المعدة في حالة وجود خطر على صحة الإنسان. هذا العرض مهم للغاية لأنه... بالاشتراك مع علامات أخرى يسمح لك بإجراء التشخيص.
- العجز الجنسي. يحدث عندما يضعف الجسم نتيجة لمرض أو إجهاد جسدي أو عقلي شديد. يصعب على الإنسان أداء طقوس الرعاية الذاتية اليومية، فهو يتعب بسرعة، ويحمي الجسم نفسه من المزيد من التعب، دون إضاعة الطاقة حتى على هضم الطعام.
الأسباب
قلة الشهية هي أحد العوامل أنواع مختلفةالأمراض أو النمط المنطقي في عمل جسم الإنسان. لدى البالغين، هناك شروط مسبقة مختلفة لاضطرابات الأكل.
غير مرضية:
مرضية
تنتج عن وجود أمراض، ومن هذه الأسباب ما يلي:
ماذا تفعل إذا كان لديك شهية سيئة
إذا كانت الحالة ليست حرجة، فإنه لا يتطلب التدخل الطبيولزيادة الشهية ينصح باستخدام الطرق التالية:
- اشربي ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من الماء يوميًا، فهذا سيساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك وزيادة شهيتك.
- تسريع عملية هضم الطعام بدعم من الأدوية - البنكرياتين، ميزيم. سوف يساعدون في معالجة بقايا الطعام التي لا يهضمها الجسم من تلقاء نفسه.
- في متلازمة ما قبل الحيضسوف تتلقى النساء المساعدة ضخ نبات القراصشاي البابونج، عصير التوت البري.
- في الأمراض الفيروسية، ARVI تأخذ الأدوية المضادة للبكتيريا. الحفاظ على توازن شرب الماء لإزالة السموم من الجسم في أسرع وقت ممكن.
- قم بإعداد النظام التغذية السليمة. استبدل الوجبات السريعة ب طعام صحي، تناول الطعام في كثير من الأحيان، في أجزاء صغيرة، استسلم الأطعمة الدهنيةتناول اللحوم الخالية من الدهون فقط و خضروات طازجة، تناول الطعام في الوقت المحدد، لا تجوع.
- كاملة تماما كل عام الفحص الطبي، اتبع التوصيات التي وصفها طبيبك.
لا يمكنك إجبار نفسك على تناول الطعام، فهذا سيجعل الوضع أسوأ. فقط الطعام الذي يتم تناوله بسرور هو صحي، ويجب أن تجلب الوجبة أحاسيس ممتعة فقط.
لا تعالج نفسك إذا كنت تعاني من ضعف الشهية منذ وقت طويل، لأكثر من أسبوعين. تحتاج إلى طلب المساعدة من المعالج. بعد الاختبار، من الممكن تحديد سبب المرض والقضاء عليه. إذا تم تحديد الأمراض التي تتطلب علاجًا أكثر تخصصًا، فسيقوم الطبيب بإحالتك إلى الأخصائي المناسب.
في كثير من الأحيان، تتطلب الشكاوى من انخفاض الشهية مساعدة طبيب نفساني أو معالج نفسي أو طبيب أعصاب. وقد تختفي الشهية بسبب اضطرابات نفسية الإنسان التي تحدد السلوك الواعي واللاواعي. يتطلب الاكتئاب السريري تناول الأدوية.
الطرق الحديثة لعلاج صعوبات الأكل تعمل على تطبيع الحالة، واستعادة الشهية، وإعطاء الرضا عن الطعام، مما يحسن نوعية حياة الشخص. تعمل الصحة تلقائيًا على تحسين مستوى المعيشة بشكل كبير، ويصبح الشخص أكثر كفاءة، ويكون حل المشكلات الحالية أسهل بكثير بالنسبة له من الشخص المنهك من الجوع.
خطر فقدان الشهية
لفهم الخطر و ضرر محتملبالنسبة للجسم الذي يسبب الجوع لفترات طويلة، من المهم أن نفهم سبب أهمية الوجبات. الغذاء هو العنصر الذي يربط جسم الإنسان به العالم الخارجي. إنها تؤدي دوراً حيوياً وظائف مهمة. أولاً، يوفر الطاقة لعمليات الجسم. ثانياً، يعمل على إنتاج خلايا جديدة تساعد على تغطية نفقات الطاقة، وزيادة مقاومة الجسم للأمراض، والمساعدة في تكوين الإنزيمات والهرمونات. وأخيرًا، فهي تساهم في الأداء المنسق للعمليات الداخلية في الجسم. انخفاض الشهية يزعج النسبة المتناغمة في الجسم مواد مفيدةيؤدي إلى جفاف الجسم. إذا لم يدخل السكر إلى الجسم، فسيتم تشكيل فائض من أجسام الكيتون في جسم الإنسان، والتي تصبح سامة. يؤدي الرفض المستمر للطعام إلى فقدان الشهية، وهو اضطراب يؤدي بالإنسان إلى الموت.
حقيقة مثيرة للاهتمام هي أنه أثناء الصيد، أثناء الصيد، انخفض مستوى المواد اللازمة للحياة في جسم أسلافنا، بحيث أصبحت الحاجة إلى الغذاء حرجة في عملية الحصول على الطعام. الآن لم يعد لدى الناس حاجة للحصول على الطعام عن طريق الصيد؛ أصبح وقت الوجبات وتكرارها يعتمد على مظهر الشهية.
فقدان الشهية ليس مظهرًا غير ضار، كما يبدو في بعض الأحيان. إذا كنت تعاني من الغثيان أو اضطراب البراز أو حرقة المعدة أو انتفاخ البطن أو رائحة الفم الكريهة، إلى جانب الإحجام عن تناول الطعام، فاستشر الطبيب على الفور. إذا قمت بتحديد اثنين على الأقل من الأعراض المذكورةربما يتحدث هذا عن التهاب المعدة والقرحة. تجاهل العلامات يؤدي إلى مضاعفات خطيرةقد ينتهي ذلك عواقب لا رجعة فيها. تأخير العلاج أمر خطير للغاية.
يقصد الأطباء فقدان الشهية بشكل جزئي أو الفشل الكاملمن الطعام. يحدث هذا بسبب أسباب مختلفة، بما في ذلك الأمراض الخطيرة، وفي الغياب المساعدة المؤهلة، يؤدي إلى عواقب وخيمة.
معلومات عامة
ومن الضروري التمييز بين مفهومي الجوع والشهية. الجوع هو رد فعل يحدث إذا لم يحصل الجسم على الطعام في وقت معين. وآلية تطوره هي كما يلي: انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم، وبعد ذلك يتم إرسال إشارة إلى مراكز الجوع. في هذه اللحظة، قد يشعر الشخص بزيادة إفراز اللعاب، وزيادة حاسة الشم، سحب الإحساس"في حفرة البطن" هذه المنطقة هي عبارة عن نتوء للمعدة، لذلك فهي تجعل الإنسان يشعر دائماً بالشعور بالجوع.
يرجى الملاحظة! عند حدوث الجوع، لا تكون لدى الإنسان الرغبة في تناول الطعام فقط منتجات معينة. يأكل كل شيء.
الشهية هي مظهر خاص من مظاهر الشعور بالجوع، حيث يتم اختيار الأطعمة المفضلة الفردية.ويتأثر بالوقت من اليوم الحالة العاطفية، جنسية الشخص، الدين، أخيرا.
يشير انخفاض الشهية إلى الحالة التي لا يريد فيها الشخص أي شيء.. هناك مفهوم للتغيرات في الشهية عندما تنتهك احتياجات الذوق المعتادة. يقوم الأطباء أيضًا بتشخيص الغياب التامالشهية تؤدي إلى.
أسباب انخفاض الشهية
عادة ما يسبق انخفاض الشهية ما يلي:
- تسمم الجسم بسبب الالتهاب أو. نظرًا لحقيقة أنه في مثل هذه اللحظات ينفق كل طاقته على إزالة السموم، فإن هضم الطعام يتلاشى في الخلفية.
- أمراض الجهاز الهضمي، والتي يصاحبها الألم والانزعاج.
- أعطال الأعضاء نظام الغدد الصماءمع عدم التوازن الهرموني.
- الأورام (أو الدم).
- أمراض المناعة الذاتية (،).
- ، الاضطرابات العصبية النفسية.
- الآثار الجانبية بعد تناول المسكنات الإمدادات الطبية- المورفين، الايفيدرين.
- وأنواع أخرى من الخرف.
- الحمل.
- الأطعمة الدهنية الزائدة في النظام الغذائي.
- اضطرابات التمثيل الغذائي بسبب سوء التغذية.
- تكيف الجسم أثناء النشاط البدني الذي يتعرض له لأول مرة.
- قلة الحركة والعمل المستقر.
- فردي، .
- العادات السيئة- الكحول .
مهم!يمكن للعادات غير الضارة تمامًا أيضًا أن تسبب فقدان الشهية، وهي: تعاطي مشروبات الطاقة القوية.
وتجدر الإشارة إلى أن هناك أمراضاً يفقد فيها الإنسان أيضاً الرغبة في تناول الطعام.
إنه على وشكيا:
- مرض البرونز، أو مرض أديسون، هو مرض الغدد الصماء المرتبط بخلل الغدة الكظرية.
- مرض ستيل شوفر هو التهاب المفاصل الروماتويدي عند الأطفال.
- الخَرَف.
- - عندما ترجع محتويات المعدة إلى المريء.
- والاثني عشر.
- الاضطراب الفصامي العاطفي.
الأعراض المصاحبة
هناك رأي بأن شهية جيدة- علامة على الصحة. ونظراً لأن الشعور بالجوع والشهية يستبدلان بعضهما البعض خلال النهار، فإن الإنسان يشبع جسده مع بقائه بنفس الوزن. هذا نوع من التوازن الذي يضمن الأداء الطبيعي.
وإذا اختل هذا التوازن لأسباب نفسية أو لأسباب أخرى، فقد تختفي الشهية. وفي بعض الأحيان يختفي معه الشعور بالجوع.
انتبه! عدم الرغبة في تناول الطعام لعدة ساعات ليس سببا للانزعاج. يحدث هذا عندما يأكل الشخص خلال وجبة سابقة طبقًا يحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية. وبعبارة أخرى، في مثل هذه اللحظات يتم تزويد الجسم بالطاقة لفترة أطول من الزمن.
إن غياب الجوع لمدة 5 - 8 ساعات يجعلك تفكر. وبحلول وقت انتهاء صلاحيتها، من المحتمل أن تنخفض، وسيشعر الشخص بفقدان القوة والضعف. وبعد أن تمتلئ المعدةمليئة بالطعام
سوف يمتد، سيزداد تركيز الجلوكوز وستصل إشارة إلى الدماغ لإيقاف التشبع. ومن المثير للاهتمام أن العلماء أثبتوا أن الشخص يختار دون وعي تلك المنتجات التي يحتاجها جسمهوقت معين
. يفضل الرياضيون تناول الأطعمة المالحة بعد التدريب لتعويض فقدان الملح بسبب العرق.
التشخيص إذا انخفضت شهيتك، عليك استشارة الطبيب. سوف يعينالفحص الكامل
الجسم، بما في ذلك:
ماذا تفعل إذا فقدت شهيتك إذا تم تحديد الأمراض التي يمكن أن تسبب فقدان الشهية، يوصف العلاج للقضاء عليها.بمعنى آخر، ينصحون بتناول 5 إلى 6 وجبات صغيرة يوميًا. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل 4 ساعات من موعد النوم. يجب أن تقضي حوالي 30 دقيقة لكل وجبة، في مضغ القطع ببطء.
وينبغي تجنب الوجبات الخفيفة. ويجب استبدال الحلويات بالفواكه والصلصات والمخللات مع البهارات لأنها تفتح الشهية. بالنسبة لبعض المرضى، يصف الأطباء الأدوية التي تعزز حاسة الشم. ومن المهم أيضا أن نلاحظ نظام الشربوخاصة عند ممارسة الرياضة.
كيفية تحسين شهيتك
المساعدة في العودة إلى حالتك السابقة:
الطب التقليدي لتحسين الشهية
يقدم المعالجون التقليديون عدة وصفات لعلاجات تحسين الشهية، بما في ذلك:
- التسريب. لإعداده، 1 ملعقة كبيرة. ل. تُسكب المواد الخام بالماء المغلي، وتُترك لمدة نصف ساعة، ثم تُؤخذ كشاي. هذا التسريب أيضا يحسن المزاج ويخفف
فقدان الشهية هو إشارة من الجسم بأن هناك خطأ ما. رجل صحييحتاج دائمًا إلى الغذاء كمصدر للطاقة. لذلك يجب التعامل مع هذا العرض بمسؤولية ومعرفة أسبابه. ومما يثير القلق بشكل خاص انخفاض الشهية الذي يستمر لأكثر من عشرة أيام.
أسباب ضعف الشهية عند البالغين
قد يفقد الشخص الاهتمام بالطعام نتيجة لعدة عوامل. لكن جميعها لها تأثير سلبي على الجسم.
- قلة الشهية بسبب المرض
تنخفض الشهية عند ظهور أمراض مختلفة:
- أمراض من الجهاز الهضمي. يمكن أن تكون ذات طبيعة التهابية ومعدية.
- أمراض القلب والرئتين والكبد والكلى.
- مرض السكري والمرض الغدة الدرقية;
- التهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض المناعة الذاتية الأخرى.
- الأنفلونزا والسارس.
- علم الأورام.
- الاضطرابات العصبية والعقلية.
نظام غذائي خاطئ
يمكن أيضًا أن تنخفض شهية الشخص الذي يفقد الوزن بشكل ملحوظ إذا كانت لديه رغبة لا تشبع في التخلص منه بأي شكل من الأشكال. الوزن الزائد. اتباع نظام غذائي غير مدروس يعتمد على كمية صغيرة من السعرات الحرارية يرهق الجسم.
يصبح الشخص يركز على حقيقة أن تناول المزيد من الطعام يعد جريمة خطيرة. لا يمكن السيطرة عليها و الاستخدام على المدى الطويليمكن أن تؤدي الطرق الشائعة لفقدان الوزن السريع إلى فقدان الشهية، عندما يسبب أي طعام نفورًا مؤلمًا.
تقنية الصيام غير الصحيحة
إن تعميم ما يسمى بالصيام "المعجزة"، الذي من المفترض أنه يحسن الصحة ويخفف حتى الأمراض المستعصية، غالبًا ما يؤدي بالناس إلى مشاكل إضافية، بما في ذلك فقدان الشهية. يحدث هذا غالبًا عندما يتم علاجهم بشكل مستقل، دون إشراف أخصائي التغذية.
كما أن الصيام الاحتجاجي، الذي لا يمكن السيطرة عليه من قبل المتخصصين، يؤدي أيضًا إلى عواقب مؤلمة.
تناول الطعام في أوقات مختلفة، وكذلك الاستخدام 
يمكن أن تؤدي المنتجات منخفضة الجودة أو تناول الطعام في سلاسل الوجبات السريعة إلى إنتاج السموم في الجسم. تأثيرها يضعف الشخص ويضعف الشهية في النهاية.
مع هذه الطريقة في الأكل، يتفاقم الوضع بسبب اتباع نظام غذائي غير متوازن. عادة، يتم تقليل تناول البروتين وزيادة تناول الدهون والكربوهيدرات. غائبة في كثير من الأحيان الفيتامينات الأساسيةوالعناصر الدقيقة.
قد يحدث اضطراب في عملية الهضم، وبالتالي سيتم انتهاك عملية التمثيل الغذائي.
الأدوية الكيميائية
تقليل الشهية تأثيرات جانبيةبعض الأدوية:
- مضاد لمرض السكر.
- التخدير.
- المضادات الحيوية.
- مسكنات الألم.
- الطب البارد، الخ.
كما أن تناول الأدوية القوية دون تناولها مضر أيضًا. توصيات طبية. ولكن عادة بعد فترة زمنية معينة يختفي هذا التأثير.
بسبب المشاعر القوية الناجمة عن رحيل الأحباء، ومشاكل العمل، والمشاجرات المنزلية، غالبا ما يجد الشخص نفسه في حالة مرهقةوهو أمر محفوف بنقص الشهية. إقامة طويلة في حالات مماثلةيمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب، والذي يتميز أيضًا برفض تناول الطعام. مضادات الاكتئاب الموصوفة من قبل متخصص يمكن أن تساعد.
بالإضافة إلى تلك المذكورة، هناك عدد من الأسباب الأخرى لانخفاض الاهتمام بالطعام. النيكوتين والكحول والمخدرات والكميات الزائدة من الأطعمة الدهنية والحلويات والمشروبات الغازية تعمل على سد الشهية. لهذه العوامل يمكننا أن نضيف انخفاض النشاط البدني, الاستخدام على المدى الطويلالحقن العشبية.
المخاطر الصحية والمضاعفات المحتملة
غياب المواد الضرورية، قادمة من الطعام، تظهر لأول مرة الشعور بالإعياء, انتهاك واضحالتوازن الغذائي.
- الناس مشغولون العمل البدني، يشكو من التعب.
- متناقص نشاط الدماغفي الطلاب.
- ويلاحظ النعاس والدوخة ثم إرهاق الجسم.
الاضطرابات النفسية المرضية لدى من يفقدون الوزن تسبب فقدان الشهية. الآن هذا المرض غالبًا ما يكون عصبيًا بطبيعته. في حالات متقدمةولا يستطيع الجسم امتصاص الطعام، وضمور العضلات، وتفشل جميع الأجهزة. الموت المحتمل.
إذا لم تشعري بالرغبة في تناول الطعام لأكثر من أسبوعين، عليك الذهاب إلى العيادة. سيحدد الخبراء أسباب رد الفعل هذا في الجسم.
ماذا تفعل إذا لم يكن لديك شهية
إذا كان فقدان الشهية ناتجًا عن الأكل غير المنتظم، فأنت بحاجة إلى البدء في تناول الطعام كثيرًا، ولكن شيئًا فشيئًا. سوف يتعلم الجسم إنتاج الإنزيمات بانتظام لهضمها. خلال هذه الفترة، عليك الامتناع عن تناول الوجبات الخفيفة.
هناك عدة طرق أخرى للخروج حالة مؤلمةالنفور من الطعام.
النشاط البدني
يساعد النشاط البدني في الهواء الطلق على إيقاظ شهيتك. حتى بعد نزهة عاديةيتم استهلاك كمية معينة من الطاقة، والتي يجب تجديدها بالطعام.
- غير معقدة تمارين الجمبازفي الداخل مع نافذة مفتوحةتحفيز الشهية أيضًا.
- من المهم تهوية غرف النوم وغرف العمل في كثير من الأحيان.
- من الضروري المشي في عطلات نهاية الأسبوع، وكذلك في الصباح والمساء، وفي أي طقس، حتى ممطر.
- بحاجة للشرب المزيد من الماءوخاصة إذا زاد النشاط البدني. بعد كل شيء، في بعض الأحيان يكون الجفاف هو الذي يسبب فقدان الشهية.
ضخ النباتات مع خصائص الشفاءزيادة الشهية 
إذا تم تناوله بشكل صحيح - قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام. في حالة الانهيارات العاطفية، يتم تخمير الشاي بالنعناع والبابونج وميليسا والشبت.
يمكن للحقن المر من نبات الكالاموس أو جذور الهندباء وأوراق الشيح واليارو والكشمش الأسود والموز أن يعيد الشهية. قبل استخدامها، يجب عليك استشارة الطبيب. تقريبا كل مصنع لديه بعض موانع للاستخدام.
- عصير أوراق وسيقان نبات اليارو ممزوج بالعسل، ويشرب ملعقة صغيرة ثلاث مرات في اليوم.
- في الربيع، تُصنع السلطات من أوراق الهندباء.
- يتم الحصول على ملعقتين صغيرتين من جذور الهندباء المسحوقة عن طريق سكب 200 جرام منها الماء الباردويترك لمدة 8 ساعات. شرب 50 غرام 4 مرات في اليوم.
- طحن ملعقة صغيرة من الشيح وصب 200 غرام من الماء المغلي. بعد 30 دقيقة، التسريب جاهز. شرب 20 غرام ثلاث مرات يوميا قبل 20 دقيقة من وجبات الطعام.
الغذاء من أصل نباتي
بعض الخضروات والفواكه الشائعة هي منبهات جيدة للشهية:
- هم في الصدارة البصلوالثوم. البصل ينشط حركة الأمعاء ويقوي المعدة. يساعد الثوم على إرهاق الجسم؛
- عصير الفجل.
- الحمضيات.
- العنب؛
- الخوخ.
- المشمش.
- الموز.
- التفاح الحامض؛
- مخلل الملفوف.
بهارات و الأعشابموجودة أيضًا في هذه القائمة. استخدم بكميات معقولة:
- الفلفل؛
- الفجل.
- الخردل.
- اليانسون.
- الحلبة.
- إكليل الجبل.
- زنجبيل؛
- القرفة.
أدوية لزيادة الشهية
إذا لم يكن انخفاض الشهية بسبب المرض، فسوف يصف الطبيب المعالج الأدوية التي ستساعد في التغلب على هذه المشكلة. يستثني الأدويةدورة تناول الفيتامينات ستكون مفيدة. يمكن أن تكون هذه مجمعات متعددة الفيتامينات، ولكن من المرغوب فيه أن تحتوي على نسبة عالية من أهمها: C و B12.
وجود مثل هذا في الفيتامينات المتعددة هو موضع ترحيب معدن مفيد، مثل الزنك. ويؤدي نقصه إلى انخفاض حاسة الشم. وهذا الشعور مهم جداً لزيادة الشهية.
المضافات الغذائية الفعالة في هذه العملية هي الخميرة. أنها تحتوي على مركب فيتامين ب كامل.
لكي تنشأ الرغبة في تناول الطعام بشكل منهجي، يوصى بشدة بالإقلاع عن التدخين أو على الأقل تقليل عدد السجائر المدخنة. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بالالتزام بالروتين اليومي.
أحد الأسباب الرئيسية للجلوس على الطاولة هو موقعها الجميل، بالإضافة إلى الطعام اللذيذ والمغذي. عند المغادرة حالة الأزمةوينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات.
خاتمة
يشكل فقدان الشهية على المدى الطويل تهديدًا صحيًا خطيرًا.
الشهية قد لفترة طويلةالتغيب بسبب المرض والتغذية غير المنتظمة والإجهاد والأدوية وعدم الالتزام بقواعد النظام الغذائي والصيام العلاجي.
يهدد فقدان الشهية بتعطيل العمليات في الجهاز الهضمي واضطرابات التمثيل الغذائي والتغيرات التي لا رجعة فيها في الجسم.
تحتاج إلى تناول الطعام بانتظام، وزيادة النشاط البدنياستخدم الحقن النباتات الطبيةوالخضروات والفواكه والأعشاب والأدوية الموصوفة.
لفهم السبب ضعف الشهيةسيكون من الجيد أن نعرف متى تأتي إلينا هذه الشهية بالذات. يعتمد هذا الإحساس على الإنزيمات وعصارة المعدة. وعندما يتراكم المستوى المطلوب من هذه المواد في المعدة، يبدأ الإنسان بالرغبة في تناول الطعام. وانطلاقًا من العكس، يفقد الإنسان شهيته عندما يكون إنتاج الإنزيمات والعصارة المعدية سيئًا أو لا يتم إنتاجه على الإطلاق. ويحدث أيضًا أن الصفراء تطرح من الكبد إلى المعدة فتقمع حموضة المعدة وبالتالي تثبط الشهية.
في بعض الأحيان يكون سبب فقدان الشهية هو الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بها الدهون المشبعةأو الحلويات. التدخين والكحول فرادىقد يقلل أيضًا من الشهية. تلعب الوراثة دوراً كبيراً في كمية الطعام المتناول، لذلك يقع "الصغار" أحياناً ضمن فئة الأشخاص الذين يعانون من ضعف الشهية. وفي بعض الحالات، لا يمكن تحديد سبب انخفاض الشهية. على الأرجح، سيكون في مجال علم النفس الجسدي.
أسباب ضعف الشهية
بادئ ذي بدء، قد تنخفض الشهية أو تختفي بسبب أمراض خطيرة نظام القلب والأوعية الدموية- أمراض الكبد المزمنة والتهابات الكلى والتهاب الكبد الوبائي. سبب آخر لهذه الظاهرة هو التهاب الجهاز الهضمي، وخاصة الأمعاء، وكذلك سرطان المعدة والقولون. للحادة أمراض الجهاز التنفسيوالأنفلونزا ونزلات البرد، يمكن أن يحدث هذا أيضًا بشكل جيد جدًا، لأنه مع هذه الأمراض يريد الجسم توجيه كل قوته لمحاربة المرض. مجموعة أخرى من الأمراض التي تحدث مع فقدان الشهية: داء السكريانخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية، بالإضافة إلى مشاكل الغدد الصماء. يمكن أيضًا أن تكون اضطرابات الجهاز المناعي والنفسية والجهاز العصبي مصحوبة بالنفور من الطعام.
في بعض الأحيان يكمن سبب قلة الشهية. إذا كانت هناك علامات مثل حلم سيءوالخمول والعصبية - قد يكون هذا بسبب نقص فيتامين ب1. كائن حي لا يستقبل العناصر الحيوية مواد مهمةوالعناصر النزرة والفيتامينات يرفض ببساطة الطعام السيئ - وهذا يمكن أن يسمى الدفاع عن النفس.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يحدث فقدان الشهية بسبب أدوية مثل التخدير والمضادات الحيوية وأدوية مرض السكري والعلاج الكيميائي.
كيف تستعيد شهيتك
إذا لم يكن فقدان الشهية ناجما عن أمراض خطيرة، فيمكنك محاولة تصحيح هذا الوضع. أولاً، يمكنك زيادة حموضة عصارات معدتك بالأطعمة التي تساعد على إنتاجها الانزيمات الهاضمةوتحفيز الشهية. ويشمل ذلك التوابل الحارة، مثل الفجل والخردل والفلفل، وكذلك الأعشاب (الأعشاب). سوف تساعد أيضًا عصائر لسان الحمل وملفوف الحديقة وحقن عشب البيسون ونبتة سانت جون.
وسوف يساعد أيضا على تحسين شهيتك التركيبة الصحيحةالأطباق أثناء الوجبات و التوزيع الصحيحهُم. على سبيل المثال، خلافاً للتقاليد، يجب أن تبدأ الوجبة مع الطبق الثاني، ويجب تناول الحساء بعد عشر دقائق من الطبق الثاني. عندها لن يتم تخفيف عصير المعدة الموجود في المعدة بالحساء السائل ويتم هضمه طعام صلبسيكون أسهل بالنسبة له. يمكنك أيضًا تحمض الطعام قليلًا بالخل أو الملح جيدًا.
يجب أن يتبع الطهي لشخص يعاني من ضعف الشهية قواعد معينة. لذلك، من الأفضل ملء الحبوب بالماء والاحتفاظ بها هكذا لفترة من الوقت، ثم طهيها فقط. لا تقم بطهي اللحوم والبطاطس بشكل كامل، بل اتركها كما لو كانت غير مطهية جيدًا أو غير مطهية جيدًا. من الأفضل طهي السمك لفترة أطول.
يمكنك إدراج وجبات صغيرة ووجبات خفيفة مغذية غنية بالبروتين في النظام الغذائي للشخص الذي يعاني من ضعف الشهية. أو جرب المشروبات التي تحتوي على كميات عالية من البروتين. طريقة أخرى هي أن تأخذ المضافات الغذائيةعلى شكل خميرة تحتوي على فيتامين ب. سلطات الخضار الخضراء، مع عدد كبير(وخاصة تلك التي تحتوي على الزنك) يمكنها أيضًا استعادة الشهية المفقودة.
لزيادة الشهية، يتم وصف مغلي وحقن الأعشاب في بعض الأحيانالذين يشربون قبل نصف ساعة من وجبات الطعام. ستساعد هذه العلاجات في تحفيز الشهية التي اختفت أثناء الاضطرابات النفسية والعاطفية والتوتر. هذا شاي الشفاءمن البابونج، النعناعبلسم الليمون أو الشبت. إنهم يرتبون الجهاز العصبي، وفي نفس الوقت الاهتمام بالعائدات الغذائية.
علامات ضعف الشهية
كيفية تحديد ما إذا كان فقدان الشهية ناتجًا عن سبب جدي أم أنه ظاهرة مؤقتة؟ دعونا ننظر إلى النقاط:
- يصاحب فقدان الشهية فقدان الوزن، وتحدث هذه العملية بشكل تدريجي وثابت. هذه العلامات قد تشير إلى وجود أمراض خطيرةوتحتاج إلى الذهاب للفحص في العيادة. في بعض الأحيان يمكن تحديد السبب عن طريق اختبار الدم أو البول. يمكن أن تساعد هذه المؤشرات في تحديد أمراض الكبد أو مرض السكري أو عدم التوازن الهرموني. اختبار البول يمكن أن يساعد في تحديد العدوى في الكلى. باستخدام الأشعة السينية صدريمكنك فحص رئتيك بحثًا عن الالتهاب الرئوي والأمراض الأخرى. الفحص بالموجات فوق الصوتيةسوف يساعد في التحقق تجويف البطنوكذلك فحص وظائف الكبد والكلى والغدة الدرقية.
- إذا كان الإنسان مريضاً وفقدت شهيته فالأفضل ألا يجبر نفسه على الأكل. نحن نعلم أن بعض الناس يعالجون مثل هذه الأمراض بشكل أسرع بكثير بمساعدة الصيام. الحقيقة هي أن الجسم ينفق الكثير من الطاقة على هضم الطعام. المرض عبء إضافي، مما يعني أن هناك حاجة إلى طاقة إضافية. فيرفض الجسم الطعام ليوجه كل قواه لمحاربة المرض. هنا يمكنك أن تتذكر الحيوانات الحكيمة التي ترفض الطعام وحتى تشرب عندما تكون مريضة.
- الإجهاد الشديد يمكن أن يسبب أيضًا فقدان الشهية. أثناء الإجهاد، تشنج جدران المريء، يفهم الجسم أن الطعام ببساطة لن يمر فيه، ويرفضه. في هذه الحالة، عليك التغلب على آثار التوتر بأي وسيلة ومحاولة تناول الطعام طعام سائل. تدريجيا، سوف يفهم الجسم أنه لا يوجد شيء يهدده، ويمكنه قبول أي طعام بأمان. ولكن إذا تكررت مثل هذه الضغوطات بشكل متكرر أو كان الشخص يعيش وسطها باستمرار، فقد تتحول المشكلة إلى مزمنة. سيساعدك النشاط المفضل، أو المشي في الطبيعة (يفضل أن يكون بالقرب من الماء)، أو الموسيقى التأملية، أو التدليك أو الحمام على التخلص من التوتر. يمكن للجميع أيضًا العثور على طريقتهم الخاصة. ومع ذلك، فإن معظم طريقة فعالة– التخلص من مصدر التوتر .
- عدم وجود روتين يومي واضح أو على الأقل نوع ما، وجبات إفطار كاملةووجبات الغداءيمكن أن يخل بالجسم من الإيقاع ويزيد من الشهية. يمكن أن يؤدي تناول الوجبات الخفيفة الدائمة مع السندويشات والقهوة والسجائر إلى التوتر طوال الوقت الجهاز الهضميوسوف ترفض الطعام. دلل نفسك في بعض الأحيان على الأقل بوجبات العشاء المطبوخة في المنزل، حتى لا تنسى تمامًا ما هي الشهية الجيدة والأمعاء الصحية.
- الرغبة في إنقاص الوزن والامتثال أنظمة غذائية مختلفةقد يسبب النفور النفسي من الطعام. وهذه مشكلة بالفعل في مجال الطب والطب النفسي، وليس من السهل التغلب عليها. لذلك، علينا أن نفهم لماذا نحتاج إلى هذا النظام الغذائي أو ذاك، وأن نحب أنفسنا كما نحن. ولا تتجول في العيادة بحثًا عن الشهية المفقودة. بعد كل شيء، حتى نماذج مشهورة، الذي تألق على المنصة لسنوات عديدة، لم يتمكن دائمًا من التعامل مع هذه المشكلة وتوفي بسبب فقدان الشهية.
على أي حال، مهما كان سبب فقدان الشهية، لا يمكنك تحمله. يمكن أن يؤدي نقص العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن في النهاية إلى استنزاف الجسم وظهور أمراض جديدة. لذلك، من الضروري ببساطة معرفة السبب والتخلص منه.
