أقراص، حقن

رعب الماء من قبل. علامات الطريق. تنمية المياه المباشرة

وفقا لعلماء النفس، معظمسيعاني الأشخاص الذين تعرضوا لحادث على الماء من رهاب الاستحمام أو الخوف من العمق. الشعور بالذعرالخوف الذي يشعر به الإنسان في أعماق كبيرة يمكن أن يؤدي إلى الغرق. ويفسر ذلك حقيقة أنه في لحظة رعب لا يمكن السيطرة عليه أمام الهاوية تحت الماء، حتى السباح ذو الخبرة يمكن أن يفقد السيطرة على نفسه. ويعتقد الخبراء أن رهاب الخوف من العمق يشبه الخوف من الموت، إذ يوجد مكان بعيد عن الشاطئ احتمال كبيريغرق.

أسباب رهاب الحمام

هناك فكرة خاطئة مفادها أنه للتخلص من رهاب الاستحمام يكفي أن تتعلم السباحة جيدًا. هذا ليس صحيحا تماما؛ في بعض الأحيان يشعر السباحون الممتازون بالخوف في أعماق كبيرة. بعد أن قطعت مسافة كبيرة، يكفي أحيانًا أن تنظر إلى الأسفل لتشعر بالخوف من المجهول الكامن في الأعماق. وللتخلص من هذا الرهاب لا بد من التعرف على أسباب الخوف من الماء الذي لا نهاية له.

وتتنوع أسباب الخوف من أعماق الماء:

القدرة على السباحة ضعيفة. إذا قام الشخص حقا بتقييم قدراته وأدرك أن مهاراته لن تكون كافية للتغلب على مسافات مائية كبيرة، فسيكون لديه خوف من نفاد القوة والغرق.
شهد باثوفوب حادث غرق فيه شخص.
مشاهدة الأفلام التي تصف حوادث حقيقية تتعلق بمساحات كبيرة من المياه.
خيال غني توجد فيه أسماك القرش في هاوية الماء ، وحوش البحر القادرة على تمزيق السباح البائس إلى أشلاء.
الوراثة. اتضح أنه على المستوى الجيني، يمكن أن تنتقل أنواع مختلفة من الرهاب من الآباء إلى الأطفال.
تجربة سيئة في الماضي. إن حدوث النوبات أو احتمالية الغرق يثير الخوف من إمكانية تكرارها.
محاولات فاشلة لتعليم السباحة والطفو. قام العديد من الآباء ببساطة بإلقاء أطفالهم في الماء، وبالتالي أرادوا تعليمهم السباحة. كان على غريزة الحفاظ على الذات أن تعمل في الوقت المناسب، وبالتالي اكتسب الطفل مهارات السباحة. يمكن لهذه الطريقة الهمجية أن تخيف الطفل بشكل دائم وإبعاده عن الماء والرغبة في السباحة.

في الأدب الطبيوينقسم الخوف من العمق إلى نوعين:

النوع الأول يسمى رهاب الاستحمام الموضوعي. وفي هذه الحالة يخاف الإنسان من هاوية الماء لأنه خطر حقيقي: الخوف من الغرق بسبب ضعف مهارات السباحة، أو احتمال التشابك في الأعشاب البحرية، أو الاصطدام بسمكة كبيرة.
يعتمد النوع المدمر من رهاب الاستحمام على خيال الشخص الغني. كلما ابتعدت المسافة عن الشاطئ، كلما زاد رعب مناظر الفضاء اللامتناهي تحت الماء. يتخيل الأشخاص الذين يعانون من رهاب الحمام حوريات البحر ووحوش البحر وحوريات البحر وغيرهم من السكان الرائعين في الأعماق.يبدو له أحيانًا أن السكان تحت الماء يصدرون أصواتًا.

كيف يتجلى الخوف من العمق؟

نادرًا ما يشعر الأشخاص الذين يعيشون على مسافات بعيدة عن المسطحات المائية الكبيرة بالخوف من المياه السحيقة. إذا حدثت السباحة حصريًا في حمام السباحة، حيث يكون الجزء السفلي مرئيًا بوضوح، أو في النهر، حيث لا يصل الماء حتى إلى الركبة، فلن يفهم هؤلاء الأشخاص أحاسيس رهاب الحمام. كلما زاد العمق، زادت عاصفة العواطف التي تواجهها هذه المخلوقات المسكينة:

يزداد معدل ضربات القلب.
هناك إحساس بالوخز في الصدغين وتظهر الدوخة.
يجف الغشاء المخاطي في الفم ويصبح اللسان خشنًا.
يصبح إيقاع التنفس مشوشًا، ومن الممكن حدوث اختناق بالربو؛
يظهر منعكس القيء.
هناك شعور بعدم واقعية الأحداث التي تجري؛
ارتعاش العضلات وخدرها.
هناك خوف من فقدان السيطرة على النفس؛
رهاب الاستحمام يرمي نفسه في الحرارة ثم في البرد.
الخوف من الموت الوشيك أمر مرعب ويؤدي إلى شلل جزئي في الأطراف.

يمكن أن يعاني كل شخص من المرحلة الأولى من المرض. الخوف من المجهول يعتبر أمرا طبيعيا وظيفة وقائيةالجسم، لذلك لا ينبغي عليك اللجوء إلى طبيب نفساني عند أول قلق طفيف أثناء السباحة لمسافات طويلة. في بعض الأحيان يكفي تقييم الوضع بموضوعية وفهم أنه لا يوجد التهديد الخفيلم يعد يتربص في الأعماق وسيختفي القلق. يُنصح بوجود شخص قريب أثناء السباحة. شخص موثوقوقادر على الطمأنة وتقديم المساعدة إذا لزم الأمر. إذا كان رعب الذعر يرافق كل زيارة إلى الأنهار والبحيرات في أعماق البحار، فلا يهم إذا كنت تسبح بمفردك أو تستخدم قاربًا، فلن تكون زيارة الطبيب النفسي زائدة عن الحاجة.

كيف تتغلب على خوفك

يتطلب رهاب العمق نهج متكاملفي العلاج. هناك تقنيات معينة يمكنك من خلالها التغلب على خوفك. هنا مثال على واحد منهم:

تعرف على المزيد من المعلومات حول الموارد المائية

يمكن القيام بذلك من خلال مشاهدة برامج خاصة حول أعماق البحرأو عن سكان الأنهار والبحيرات المحلية. العالم تحت الماء جميل ومتنوع، ولا ينبغي أن تخاف منه. يوصى أيضًا بالمشاهدة الأنواع المائيةالرياضة تجري على أعماق كبيرة.

تقديم صورة إيجابية عن الجسم المائي

إن مشاهدة المناظر الطبيعية بشاطئ جميل وسطح مائي هادئ يجب أن يثير مشاعر إيجابية فقط. إنها فكرة جيدة أن تضع شاشة التوقف هذه على كمبيوتر العمل الخاص بك وأن تستمتع بالمناظر الرائعة في وقت فراغك. تدريجيا، سيبدأ موقفك تجاه الماء في التغيير في اتجاه إيجابي.

تنمية المياه المباشرة

عندما تعاني من رهاب العمق، عليك أن تقترب من حل المشكلة بشكل تدريجي وذكي. بادئ ذي بدء، يجب على الأشخاص الذين لا يستطيعون السباحة أن يتعلموا الطفو بمساعدة المدرب في حمام سباحة حيث يكون القاع مرئيًا بوضوح. في الدروس الأولى، عليك أن تتعلم أن الماء "يحافظ" على الجسم جيدًا، ولا تحتاج إلى أي مهارات خاصة لهذا الغرض. الشيء الرئيسي هو الاسترخاء وليس الذعر.

ليست هناك حاجة للاستعجال، دع الدروس تجلب لك المتعة، وسوف ينحسر القلق من ملامسة الماء تدريجياً. المرحلة التالية هي التعود على العمق الضحل ظروف حقيقية. بمجرد أن تتعلم السباحة، لا يجب أن تسبح لمسافات طويلة على الفور. اسبح على طول الشاطئ حيث يكون القاع مرئيًا بوضوح.

من المهم العثور على شخص موثوق بالقرب منك والذي سيقدم لك المساعدة إذا لزم الأمر. في هذه المرحلة من التكيف، سيكون كافيا إذا وصل الماء إلى كتفيك. إذا كنت تشعر بالثقة ولم يعد العمق يسبب مثل هذا الرعب، فيمكنك زيادة المسافة من الشاطئ أثناء السباحة.

مساعدة من طبيب نفساني

إذا لم تتمكن من التعامل مع المشكلة بنفسك، فإن اسم الماء يثير المشاعر السلبية فقط، فقد حان الوقت لطلب المساعدة من أحد المتخصصين. بعد المحادثة، سيختار طبيب ذو خبرة برنامج فرديسيساعد العلاج في تحديد سبب الخوف من العمق ومن ثم طرق التخلص منه. إذا كانت المحادثات مع الطبيب ليست كافية، في كثير من الأحيان الأغراض الطبيةيستخدم التنويم المغناطيسي.

في علم النفس هناك نوع من الخوف من العمق يسمى رهاب الأرداف. على عكس رهاب الاستحمام، هذا الرهابيمثل الخوف من أي جسم كبير من الماء. ليس العمق نفسه هو ما يخيف الإنسان، بل البحيرات والأنهار والبحار نفسها.

غالبًا ما يصيب رهاب الاستحمام الأشخاص الذين لا يستطيعون السباحة. هذا الشرط لا يسمح لهم بالاستمتاع الكامل بإجازتهم بالقرب من المسطحات المائية؛ غالبًا ما يكون سبب الخوف من العمق هو التدريب غير المناسب على السباحة في مرحلة الطفولة، أو وقوع حادث على الماء. يمكنك التخلص من رهاب الاستحمام بنفسك، أو من خلال العمل المستمر على نفسك، أو بمساعدة أحد المتخصصين.

يطلق الأطباء النفسيون على الخوف المرضي من المسطحات المائية رهاب الماء أو رهاب الماء.

ويخشى الشخص الذي يعاني من هذا الخوف من دخول الماء إلى رئتيه فيتعرض للاختناق بسبب نقص الأكسجين. غالبًا ما يكون رهاب الماء أحد أعراض داء الكلب.

في الوقت نفسه، يخاف المريض ليس فقط من المسطحات المائية المفتوحة، ولكن حتى من قطرات السائل على جلده. مع داء الكلب، يعاني الشخص من تشنج قوي عند محاولة ابتلاع الماء. وهذا يجعل من الممكن التمييز بين داء الكلب ورهاب الماء، وهو أمر نفسي بطبيعته.

أسباب رهاب الماء

في أغلب الأحيان المساهمة الرئيسية في التنمية من هذا الاضطرابيجلب الخبرات التي مر بها في السنوات الأولى. يمكن للطفل الدخول بطريقة أو بأخرى الوضع خطيروعندما كان مهددًا بالغرق، كان يخاف أيضًا من قصص والديه عن الحوري أو الغرقى.

تجدر الإشارة إلى أن رهاب الماء يمكن أن يتطور أيضًا عند البالغين، على سبيل المثال، بعد التعرض لحطام سفينة أو فيضان أو تسونامي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون سبب الخوف من الماء رؤية شخص غريق أو حتى فيلم كارثي. بالطبع، مثل هذه العوامل يمكن أن تثير تطور الرهاب فقط لدى الأشخاص الضعفاء والقابلين للتأثر.

يمكن أن يحدث رهاب الماء عند الشخص الذي لا يستطيع السباحة عند السباحة في جسم مائي طبيعي أو صناعي. في هذه الحالة، ترجع المخاوف إلى غريزة طبيعية تمامًا للحفاظ على الذات.

يظهر الخوف من الماء مع شدة متفاوتة: من القلق الخفيف إلى حالة تشبه نوبة ذعريصاحبه فقدان السيطرة على النفس والقدرة على اتخاذ قرارات عقلانية.

الأعراض الأكثر شيوعًا لرهاب الماء هي ما يلي:

ليست هناك حاجة لإجبار طفلك على الاستحمام: ما عليك سوى سقيه من إبريق الري عندما يقف على الشاطئ.
غالبًا ما يتم التعبير عن رهاب الماء على أنه خوف من وصول السائل إلى الوجه. لذلك، يجدر التدرب على وضع وجهك تحت الماء. أثبت لطفلك أنه لا يخاطر بحياته ولا يمكنه الاختناق. بعد أن يتوقف طفلك عن الذعر، علميه أن يحبس أنفاسه.
يمكن القيام بذلك عن طريق سكب الماء على رأسك من كوب أو مغرفة. وبطبيعة الحال، كل هذا يجب أن يتم في شكل اللعبة: إجبار الطفل على فعل ما يخافه بالقوة، فإنك تخاطر بتفاقم تجاربه العصبية. بمجرد أن تدرك أن طفلك قد توقف عن الشعور بالخوف، يمكنك الذهاب معه إلى الشاطئ.
تحدث مع طفلك كثيرًا عن مخاوفه. ربما يشعر بشيء مخفي عن أعين الكبار. يُنصح باستشارة طبيب نفساني للأطفال الذي سيعلمك كيفية التحدث مع طفلك بشكل صحيح وتحقيق ثقته الكاملة.

في أغلب الأحيان، يغرق الأطفال الذين لا يعانون من أدنى خوف من المياه المفتوحة. يحاول العديد من الآباء تخويف أطفالهم من خلال إخبارهم بقصص عن أطفال غرقى عصوا أمهاتهم وأبيهم.

في هذه الحالة، يمكن أن يصبح الطفل "مصابا" بقلق الوالدين، ونتيجة لذلك يتطور الرهاب الذي يمكن أن يدمر الحياة بشكل كبير في مرحلة البلوغ.

ولذلك ينصح علماء النفس بالتخلي عن محاولات تخويف الطفل. لماذا؟ الأمر بسيط للغاية: الرهاب يمكن أن يسبب الغرق حتى في المياه الضحلة. وبالفعل يفقد الإنسان بسبب خوفه القدرة على التفكير العقلاني، ويتوقف الجسد عن طاعته بالمعنى الحرفي للكلمة.

من الأفضل تسجيل طفلك في حمام السباحة وتعليمه السباحة وشرح المكان الذي يجب أن يغوص فيه وأين من الأفضل عدم القيام بذلك.

طفل في حوض السباحة

يمكنك البدء بالتعلم بتمرين يسمى "التعويم". اذهب إلى عمق حيث يصل الماء إلى صدر الطفل. اطلب منه أن يفعل ذلك نفسا عميقاواسحب ساقيك معًا. إذا انحنيت قليلاً بعد ذلك، فمن المستحيل أن تغرق: فالهواء الموجود في رئتيك سيحتجز على الماء.

والحقيقة هي أن كثافة جسم الإنسان أقل من كثافة الماء. يحدث الغرق بسبب فقدان السيطرة على النفس: فالرهاب يثير الذعر، مما قد يؤدي إلى الاختناق. البقاء على الماء لا يتطلب أي مجهود بدني أو مهارات خاصة.

فقط الأشخاص الذين يخشون تناول رشفة من الماء يمكن أن يتعبوا بسرعة. يحاولون رفع رؤوسهم إلى أعلى مستوى ممكن، ونتيجة لذلك يتغير مركز الثقل ويذهب الجسم إلى الأسفل.

ولكي لا تشعر بالتعب وتتخلص من رعب الماء عليك أن تتعلم الغوص. بعد ذلك يمكنك الانتقال إلى الخطوة التالية: إتقان مهارة السباحة تحت الماء. يمكن للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد والذين ليس لديهم مخاوف من الماء بعد أن يفعلوا ذلك بسهولة تامة.

الرهاب المتعلق بالمياه

هناك تصنيف للرهاب المرتبط بالمياه، يعتمد على الأشياء التي تسبب شعور الإنسان بالخوف. في كثير من الأحيان لا يرتبط الخوف بالجسم المائي نفسه، بل ببعض خصائصه المتأصلة:

رهاب الليمنوفوبيا.يشير هذا المصطلح إلى رعب البحيرات والمستنقعات والبرك. وفي الوقت نفسه يخاف الفرد مما قد يختبئ تحت سطح الماء.
شرط "رهاب البوتاموفوبيا"مشتقة من الكلمة اليونانية "potamos"، والتي يمكن ترجمتها على أنها "تيار". يخاف الإنسان من تحريك المياه والدوامات والشلالات، ويشعر بضعفه في مواجهة العناصر العاصفة.
رهاب الثلاسوفوبيايمثل الخوف من البحار والمحيطات.
رهاب الحماميدل على الخوف من العمق. يحدث ذلك في الحالات التي لا يستطيع فيها الإنسان فهم المسافة التي تفصله عن قاع الخزان.
رهاب الأنتلوفوبيا- الخوف من احتمال حدوث الفيضانات. عادةً ما يشعر بهذا الخوف الأشخاص الذين نجوا من الفيضان أو واجهوا أولئك الذين عانوا من العناصر.
رهاب الشيونوفوبيايدل على الخوف من الوقوع في الثلج. في هذه الحالة، يعاني الشخص من النفور المرضي من الثلج.
أومبروفوبيا- مصطلح مشتق من الكلمة اليونانية "ombros" وتعني المطر. من الطبيعي أن الأشخاص الذين يعانون من رهاب الأومبروفوبيا يخافون من المطر. غالبًا ما يرتبط هذا الرهاب بالخوف من الرطوبة، مما قد يسبب زيادة انتشار مسببات الأمراض، مثل العفن.
رهاب مطلق- الخوف من أي ملامسة للماء. لا يجوز للشخص الذي يعاني من مثل هذا الرهاب أن يرفض السباحة في المسطحات المائية الطبيعية فحسب، بل قد يؤجل أيضًا إجراءات النظافة اللازمة.

علاج رهاب الماء

هناك طريقتان للتعامل معها الخوف الوسواس. يمكنك طلب المساعدة من معالج نفسي أو محاولة التخلص من رهاب الماء بنفسك.

صراع مستقل مع الرهاب

ستساعدك هذه النصائح على التغلب على مخاوفك:

تعلم السباحة. يجد مدرب جيدوتحت قيادته، حاول "بناء العلاقات" مع المسطحات المائية. ليست هناك حاجة لاتباع نصيحة أولئك الذين يوصون بالقفز في الماء، والتغلب على خوفك، ومحاولة السباحة بمفردك: فالرهاب يمكن أن يثير نوبة هلع.
اختر المكان الأكثر راحة لنفسك حيث ستحارب الخوف. يمكن أن يكون حوض سباحة أو نهرًا أو بحيرة خلابة. الشيء الرئيسي هو أن تشعر بالسلام الداخلي وتشعر بالأمان. أولاً، قم بالسير على طول الشاطئ، ثم حاول النزول إلى الماء.
جرب العلاج بالفن. ابدأ برسم البحار والمحيطات، بالإضافة إلى المسطحات المائية الأخرى التي تسبب لك الرعب. دع الصور تكون مشرقة ومتفائلة. اكتب قصائد وقصصًا عن الماء: فهذا سيساعد أيضًا في التغلب على الخوف الداخلي.
حاول أن تجعل الماء يثير ارتباطات ممتعة. يمكنك المشي مع الأصدقاء بالقرب من البركة أو ركوب قارب أو طوف أو الذهاب إلى النهر للتنزه.
ستعمل هذه الطرق على تقليل رهاب الماء تدريجيًا وستساعدك على الحصول على متعة حقيقية في السباحة. يجدر الاستعداد لحقيقة أن الأمر سيستغرق بعض الوقت للتغلب على الرهاب. لا داعي لليأس: فجهودك ستؤدي بالتأكيد إلى نتائج.

العلاج النفسي

إذا كان الشخص غير قادر على التعامل مع الخوف بمفرده، فقد يحتاج إلى مساعدة طبيب نفساني.

هناك العديد من الطرق للتغلب بسرعة على أي رهاب:

العلاج بالفن؛
العلاج السلوكي.
العلاج المعرفي.

في كثير من الأحيان، يتعين على المتخصص البحث عن السبب الجذري للخوف: في هذه الحالة، يمكنه المساعدة التنويم المغناطيسي التراجعيوالتحليل النفسي.

منذ العصور القديمة، كان الناس قلقين بشأن الطريق أمامهم. ولا يهم إذا كانت الرحلة طويلة أم قصيرة. على سبيل المثال، كان من المستحيل أن نقول إلى أين نذهب، ولم يسأل أحد، لأنه كان نذير شؤم. لم يضع أحد خططًا للطريق القادم أيضًا، وكان هذا أيضًا فألًا سيئًا للغاية. ولذلك، فإن جذور علامات الطريق عميقة جدًا في الزمن. ولكن حتى الآن تعتبر العديد من العلامات ذات صلة.

علامات قبل السفر

قبل أن تنطلق على الطريق، اعلم أن هناك العديد من العلامات والطقوس التي يأخذها الكثيرون بعين الاعتبار، معتقدين أن ذلك سيؤمن لهم الطريق وينجح الطريق.

لقد ثبت منذ فترة طويلة أنه قبل مغادرة المنزل عليك الجلوس على الطريق والصمت. من المفيد الإمساك بزاوية الطاولة. هذه العلامة منطقية تمامًا، لأن الشخص يدور في ذهنه مرة أخرى ما إذا كان قد أحضر كل ما يحتاجه للرحلة.
لا تترك مفاتيحك تسقط قبل مغادرة المنزل. وهذا سوف يؤدي إلى الفشل.
تحتاج إلى الاستيقاظ على الطريق مبكرًا. هذه علامة و نصيحة مفيدةأجدادنا.
بعد رحيل أحد أفراد الأسرة، لا يمكن تنظيف المنزل لمدة ثلاثة أيام، حتى لا تغطى آثاره وتسير الرحلة بسلاسة.
ولكن إذا قمت بغسل الأرضيات والسلالم جيدًا قبل المغادرة، فستكون الرحلة سعيدة.
إذا فجأة، قبل المغادرة مباشرة، أحضر أحد أفراد العائلة شيئًا منسيًا، فلن يكون هناك حظ على الطريق.
قبل الرحلة، سواء كانت طويلة أو قصيرة، لا يمكنك خياطة أي شيء؛ وهذا يؤدي أيضًا إلى الفشل على طول الطريق.
وعلى الرغم من كل شيء، لا يجب أن تنظر أبدًا في المرآة قبل المغادرة؛ فهذا عون أكيد للعين الشريرة.
إذا بدأ المطر بالهطول فجأة، سيكون الطريق ناجحاً.
ومن الغريب أن غسل شعرك قبل رحلة طويلة لا ينصح به أيضًا. من الأفضل القيام بذلك في غضون يومين.
من غير المعروف لماذا وكيف نفسر الإشارة التي تقول: لا يمكنك الذهاب في رحلة طويلة يوم الاثنين. ربما لأنه لا أحد يحب هذا اليوم من الأسبوع، لأنه يعتبر صعبا. ومع ذلك، فإن أسلافنا يعتبرون يوم الجمعة أيضًا يوم سيئ الحظ للسفر، لذلك في هذا اليوم، إذا أمكن، فمن الأفضل عدم القيام بأي رحلات.

علامات على الطريق

هناك علامات على الطريق يمكن أن تنذر بالفشل والنجاح.

إذا قابلت شخصاً في الطريق ومعه دلو أو كيس أو طرد ممتلئ فإن الطريق سيكون مثمراً وناجحاً، ولكن إذا قابلت شيئاً فارغاً فسيكون الطريق فارغاً وعديم الفائدة.
لطالما اعتبرت العودة في منتصف الطريق علامة سيئة. ولكن إذا كان لا يزال يتعين عليك العودة، فأنت بحاجة إلى النظر إلى نفسك في المرآة أو الابتسام أو إخراج لسانك. ثم لن يحدث شيء سيء على الطريق.
منذ العصور القديمة، أصبح من غير الجيد أن تقابل امرأة أولاً، ولكن إذا قابلت رجلاً، فسوف يرافقك الحظ السعيد على الطريق.
يعتبر الإزعاج مثل مقابلة موكب الجنازة على طول الطريق فألًا جيدًا جدًا.
إذا كنت تحب المكان حقًا وتريد حقًا العودة إليه يومًا ما، فما عليك سوى رمي أي عملة معدنية في أقرب مسطح مائي.
في الطريق جئت عبر كائن حاد، على سبيل المثال مسمار، يعني أنه لن يكون هناك حظ.
إذا تعثرت على طول الطريق، بغض النظر عن القدم التي سقطت عليها، فلن يستجيب شخص ما بشكل جيد.
يحدث أن شيئًا ما يعترض الطريق دائمًا ويحدث خطأً على طول الطريق. في هذه الحالة، عليك التوقف والتفكير مليًا فيما إذا كنت بحاجة للذهاب إلى المكان المقصود، أو ما إذا كنت قد نسيت أن تأخذ أي شيء معك، أو ما إذا كنت قد فكرت في المسار جيدًا.
إن مقابلة شخص ما على الفور على العتبة أو الشرفة ليس فأل خير ويتنبأ بمسار غير ناجح. ولهذا السبب يُعتقد أنه لا ينبغي لأحد أن يقول مرحبًا أو ينقل أي شيء لبعضه البعض على العتبة - فهذا يؤدي إلى الخلافات والصراعات.
عند ارتداء الملابس للطريق، عليك أن تكون حذرًا للغاية. ومن رأى أنه إذا لبست أي قطعة من الملابس الجانب الأيسرسيؤدي هذا إلى سلسلة من الإخفاقات على طول الطريق.
قبل الذهاب إلى الزيارة، يوصى أيضًا بالجلوس في المنزل. يتم ذلك حتى يتم استقبال الضيوف بشكل جيد.
وبطبيعة الحال، فإن عبور القطة السوداء الطريق يعد بسوء الحظ للشخص الذي يسير. ما لا يفعلونه هنا لتجنب المشاكل: يتمسكون بالزر، ويرمون حصاة، ويبصقون على أكتافهم ثلاث مرات، ويرسمون علامة الصليب. إذا عبر الكلب الطريق، فلا يعتبر نذير شؤم، ولكنه ليس نذير خير أيضًا.

واحدة من الميزات ساعة أبلالسلسلة 2 هي حقيقة أنه يمكنك ارتدائها في الماء، حتى عمق 50 مترًا، دون أي آثار جانبية.

ومع ذلك، لمجرد أن الساعة تتمتع بتصنيف رائع لمقاومة الماء، فهذا لا يعني أنه لا ينبغي عليك إجراء بعض الصيانة بعد تعرضها للبلل.

قم بتشغيل قفل الماء.

قبل أن تتمكن من القفز بسعادة إلى الحمام أو السباحة، تحتاج إلى تشغيل قفل الماء. هناك طريقتان للقيام بذلك:

اسحب لأعلى من أسفل وجه الساعة وانقر على أيقونة الإسقاط.
ابدأ نشاطًا مائيًا في تطبيق التمرين.

سيؤدي هذا إلى تغطية منفذ السماعة وقفل شاشة اللمس في ساعتك. قد يبدو قفل الشاشة غريبًا، لكن الماء الجاري عبر الشاشة لا يؤدي إلا إلى إرباك مستشعرات اللمس الخاصة بها، وتتصرف الساعة بشكل جنوني. من خلال قفل شاشتك، يمكنك التأكد من أن ساعتك لن ترسل رسالة نصية أو تتصل بأمك عن طريق الخطأ أثناء الاستحمام.

فتح قفل الساعة.

بعد السباحة في حوض السباحة، يمكنك فتح الساعة وتصفية الماء من مكبر الصوت عن طريق تدوير التاج الرقمي لبضع ثوان.

سيظهر رمز الماء على الشاشة أثناء تنظيفه وسيتم فتح قفل الساعة ثم تشغيل سلسلة غريبة إشارات صوتيةوالضوضاء. الاهتزاز الناتج عن هذه الضوضاء "يبصق" الماء خارج السماعة.

إذا نظرت عن قرب بما فيه الكفاية، يمكنك رؤية الماء ينطلق من مكبر الصوت. هذا مجرد نوع من الجنون.

التعرض للماء إذا نسيت تشغيل قفل الماء.

إذا أصبحت ساعتك مبتلة ونسيت أو لم يكن لديك طريقة لتشغيل قفل الماء، فلا داعي للذعر. قم بتمكين قفل الماء عبر مركز التحكم في أسرع وقت ممكن ثم قم بفتح قفل ساعتك. سيؤدي ذلك إلى إجبار الساعة على تصفية الماء داخل السماعة. كرر ذلك عدة مرات حتى تتأكد من خروج كل الماء.

كيف تفقد الوزن بدون جهد خاص؟ ربما تطرح كل امرأة هذا السؤال مرة واحدة على الأقل في حياتها. كيف تحافظ على جسمك منظمًا بشكل صحيح دون ممارسة التمارين الرياضية المرهقة؟ هذا ما يطرحه بالفعل كل من يهتم بصحته. ما الذي يجب فعله لضمان نمو الأطفال بصحة جيدة وأقوياء؟ الآباء هم الذين يعبرون عن أفكارهم. الإجابة على كل هذه الأسئلة هي نفسها - أنت بحاجة إلى السباحة في حمام السباحة.

أساسيات السباحة في حوض السباحة

بغض النظر عن الأهداف التي تسعى إلى تحقيقها، فإن السباحة في حوض السباحة تتطلب الامتثال قواعد معينة، إلزامية للجميع. لذا، لا يمكنك النزول إلى الماء إلا مرتديًا قبعة السباحة. في أغلب الأحيان، تقاوم النساء ارتداء "غطاء مطاطي"، بحجة أنهن يبدون مضحكين على الأقل في غطاء الرأس هذا. ومع ذلك، فإن غطاء الاستحمام لن يحمي شعرك فقط (التلامس الطويل مع الماء ضار للغاية به)، ولكنه سيجعل أيضًا عملية شفاء الجسم أكثر صحية.

لا تنسى الاحماء. أولاً، قبل أن تذهبي للسباحة، عليك أن تأخذي حماماً.إذا قام كل زائر للمسبح بذلك، فسيكون هناك عدد أقل بكثير من الميكروبات في الماء، وهو أمر ممتع في حد ذاته. يجب أن يكون الشطف مريحًا. لا تجعل الحمام ساخنًا أو باردًا جدًا. يجب أن يكون الماء لطيفًا على البشرة، ويخلق ضوءًا، تأثير منشط. بعد دخول مياه حمام السباحة، اصنعي زوجين ممارسة الرياضة البدنية. عادةً ما تكون المعدات الرياضية في وضع الخمول بالقرب من الجوانب. الاستفادة منه! كرات أحجام مختلفةستساعدك المخاريط والألواح الخاصة على الإحماء جيدًا قبل التدريب المكثف.

لا تنسى ذلك الوقت المثاليللسباحة – 4-6 ساعات بعد الظهر. الشيء هو أن جسمنا ليس جاهزًا في الصباح الأحمال المكثفة، وفي المساء القوة البدنيةلم يعد كافيا. لذلك، من الأفضل التخطيط لرحلتك إلى المسبح مسبقًا. بعد أن قررنا أساسيات السباحة، حان الوقت للانتقال إلى الأمر الأساسي وهو تحقيق الأهداف.

تعلم السباحة

سيخبرك أي مدرب سباحة أن العمر ليس مهمًا على الإطلاق للتغلب على عنصر الماء. بالطبع، يتعلم الأطفال بشكل أسرع (سنتحدث عنهم لاحقًا)، ولكن حتى في عمر 50 عامًا، يمكنك كبح خوفك من الغرق والاستمتاع بالسباحة بشكل كامل. من الأفضل أن تبدأ التعلم بحضور مدرب، ولكن يمكنك أيضًا الذهاب في رحلتك الأولى بمفردك. الشيء الرئيسي هو أن هناك شخصًا قريبًا يمكنه أن يهتف لك من الشاطئ وينقذك إذا حدث خطأ ما.

في سن النضجالمشكلة برمتها في تعلم كيفية البقاء بشكل صحيح في الماء هي الخوف. هو الذي يمنع الإنسان من الاسترخاء وتعلم السباحة. تذكر أنك قادر على تحريك الجبال. وأصبح كبح عنصر الماء أسهل من أي وقت مضى! حتى تتمكن من النزول بأمان إلى الماء، مع العلم أنه يمكنك القيام بذلك على وجه اليقين.

الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره:

تحتاج إلى التنفس من خلال فمك فقط؛
ويتم الشهيق فوق سطح البركة، والزفير يتم تحت الماء؛
يجب ألا تستخدم كامل سعة رئتيك. بهذه الطريقة سوف تتعب بسرعة. حاول أن تتنفس كثيرًا وأكثر من المعتاد.

من الأفضل أن تبدأ التعرف على السباحة بتمرين "النجم": استنشق أكبر قدر ممكن من الهواء من خلال فمك واحبس أنفاسك. الآن استلقي على السطح الأزرق، مع فرد ذراعيك وساقيك. سوف يمسك بك الماء مثل الريشة، ويمكنك التأثير ببطء على المرآة الشفافة، مثل نجم البحر. يتيح لك هذا الإجراء التغلب على خوفك من الماء والاسترخاء.

عندما يختفي الخوف أخيراً، يحين وقت استخدام المعدات الرياضية. ضع لوحًا تحت قدميك وحاول إبقائهما مستقيمين والعمل بيديك فقط. ثم حركه تحت ذراعيك، وبالتناوب بينهما، قم بضرب صدرك. مع مرور الوقت، ستؤتي الجهود ثمارها وستكون قادرًا على السباحة.

هناك ثلاث ضربات رئيسية في السباحة: الزحف، وسباحة الصدر، والفراشة.

السباحة من الحفاضات

هؤلاء الآباء الذين يعلمون أطفالهم السباحة حرفيًا منذ الولادة يفعلون الشيء الصحيح. والحقيقة هي أن الأطفال، أثناء وجودهم في الرحم، نماوا وتطوروا في الماء لمدة 9 أشهر. ولذلك، فإن حمام السباحة مألوف لهم أكثر من سرير الأطفال أو عربة الأطفال. عندما يكون الأطفال صغارًا جدًا، يمكنك التدرب معهم في المنزل أو في الحمام. ولكن إذا كان طفلك قد كبر قليلاً ويستكشف العالم من خلال الزحف أو حتى المشي، فلا تفوت اللحظة واذهب إلى حمام السباحة للحصول على دروس مع مدرب. بعد كل شيء، في سن 9 أشهر إلى سنة ونصف، يكون الأطفال فضوليين للغاية وليس لديهم بعد هذا الشعور بالخوف الذي قد يتعارض مع السباحة.

عند اختيار مدرب للأطفال استخدم التوصيات التالية:

يجب أن يحصل المحترف في مجاله على شهادة إتمام الدورات الخاصة. وهو مثالي عندما لا يزال المدرب حاصلاً على تعليم طبي أو تربوي؛
اختر الشخص الذي يعجبك. وهذا أمر مهم للغاية، لأن الآباء الذين يشعون العداء والعدوان تجاه المعلم يمنعون أطفالهم من تعلم السباحة. لكن الأطفال يشعرون بكل شيء؛
سيكون من الجيد إلقاء نظرة على التعليقات حول المدرب. غالبًا ما تشارك الأمهات الأخريات آرائهن على الشبكات الاجتماعية عن طيب خاطر.

وهكذا تم اختيار المدرب! الآن ستقوم أنت وطفلك مرتين في الأسبوع بتقوية مناعته وتطوير العضلات وأعضاء الجهاز التنفسي وحتى الذاكرة. نحن على يقين من أنك لن تندم على قرارك!

المسبح هو الطريق إلى الشكل المثالي

وبالطبع لا يمكننا أن نتجاهل هذا الموضوع. أولئك الذين يذهبون للسباحة من أجل إنقاص الوزن يفعلون ذلك بشكل صحيح تمامًا. بعد كل شيء، على عكس نادي رياضي، لا يشعر عمليا بالحمل في الماء، ولكن تأثير التمارين يمكن أن يتجاوز كل التوقعات حتى في شروط قصيرة. لحسن الحظ، هناك الآن الكثير من دورات التمارين الرياضية المائية. بالإضافة إلى ذلك، في كثير من الأحيان في مثل هذه الفصول، تجد النساء فقدان الوزن نساء متشابهين في التفكير ولا يسمحن لبعضهن البعض بالاسترخاء.

قواعد فقدان الوزن الفعال

تستغرق الجلسة الواحدة في حوض فقدان الوزن حوالي 30 دقيقة.