أسنان

ماذا نأكل للحليب عند الرضاعة الطبيعية. الطرق الأكثر فعالية لزيادة إدرار حليب الثدي في المنزل. وصفات تم اختبارها عبر الزمن

في كثير من الأحيان، ينخفض \u200b\u200bإفراز الحليب بسبب النهج الخاطئ للرضاعة الطبيعية. على سبيل المثال، يتم إرضاع الطفل بالزجاجة والرضاعة الطبيعية بالتناوب. يختار الطفل بسرعة خيار المص الأسهل - الزجاجة، وهو كسول لامتصاص الحليب من الثدي. ونتيجة لذلك، يقلل جسم الأم من إنتاج السوائل المغذية. إن استخدام اللهاية والتغذية "وفقًا لجدول زمني" دون مراعاة احتياجات الطفل له تأثير أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك، ينخفض إنتاج الحليب لديك بشكل طبيعي مع مرور الوقت. في المرة الأولى بعد الولادة، تعمل الغدد الثديية في الوضع المعزز، مما يخلق نوعا من "الاحتياطي". ثم يتكيف الجسم مع احتياجات الطفل، وينتج القدر الذي يحتاجه من التغذية. حدث شائع آخر أثناء الرضاعة الطبيعية هو أزمة الرضاعة. في هذه الحالة، لا يتم إنتاج الحليب لعدة أيام، ثم تستأنف الرضاعة.

تؤثر الحالة الصحية للطفل أيضًا على كمية الحليب. اليرقان عند الرضع، ولجام اللسان القصير، وحتى النعاس المتزايد بشكل طبيعي يمنع الطفل من امتصاص الحليب بالكامل من الثدي.

ولكن العامل الأكثر أهمية هو رفاهية الأم. في كثير من الأحيان، تتوقف الرضاعة عند النساء المصابات بفقر الدم، وقصور الغدة الدرقية، والمشاكل الهرمونية وما بعد الولادة. التعب المزمن وتناول بعض الأدوية والتدخين لها تأثير سلبي.

تساعد المنتجات ذات الخصائص اللبنية على تحسين إفراز حليب الأم. إنها تسرع عملية التمثيل الغذائي وتزيد من مستوى هرمونات الأوكسيتوسين والبرولاكتين المسؤولة عن الرضاعة.

كيفية التحقق من حجم ومحتوى الدهون في حليب الثدي في المنزل

في المتوسط، تنتج الغدد الثديية للمرأة السليمة ما يصل إلى 1.5 لتر من الحليب يوميا. تتقلب هذه الكمية باختلاف فترات التغذية، وتعتمد على عوامل كثيرة - العمر والصحة وبالطبع النظام الغذائي للأم.

ينقسم سائل المغذيات تقليديًا إلى "أمامي" و "خلفي". الأول لديه اتساق أرق ويحتوي على المزيد من الماء والمعادن والكربوهيدرات. يدخل إلى معدة الطفل في بداية الرضاعة فيروي العطش ويفتح الشهية. الجزء "الخلفي" أصفر اللون وسميك ومشبع بدرجة عالية بالدهون والبروتينات.

في المنزل، من المستحيل قياس كمية الحليب التي يمتصها الطفل بالضبط. ولكن يمكنك معرفة ما إذا كان لديه ما يكفي من التغذية بناء على 3 علامات:

يبدو الطفل مرتاحًا ومرتاحًا بعد الرضاعة.

هناك زيادة مستمرة في الوزن. 130 - 230 جم في أول 4 أشهر، و115 - 130 جم في عمر 5 - 8 أشهر.

يتبول الطفل 10 مرات على الأقل في اليوم.

ومع ذلك، ليس فقط الكمية مهمة، ولكن أيضًا محتوى الدهون في المنتج - على الأقل 4٪. يمكنك قياسه بنفسك عن طريق عصر 0.5 كوب من الحليب الخلفي. يُسكب في وعاء شفاف ويوضع في الثلاجة لمدة 6-7 ساعات. خلال هذا الوقت، سوف تتركز دهون الحليب في الأعلى، لتشكل طبقة من الكريمة. يتم قياس سمكها بالمسطرة. كل مليمتر يساوي 1% من الدهون.

ما هي الأطعمة التي تزيد الرضاعة؟

أحد العوامل الأساسية لنجاح الرضاعة الطبيعية هو النظام الغذائي الصحيح للأم. وينبغي أن تشمل البروتينات والدهون المتعددة والأحادية غير المشبعة والكربوهيدرات المعقدة والألياف. بالنسبة للرضاعة الضعيفة، تحتاج إلى استخدام اللاكتوجينات الأكثر فعالية:

الحبوب. الأكثر فائدة هي دقيق الشوفان والشعير اللؤلؤي والأرز البني و. أنها تسرع تخليق البرولاكتين وتوفر الطاقة للأم والطفل.

خبز أسمر. وهو غني بالفيتامينات B وE، التي تعزز إفراز حليب الثدي، وكذلك الكربوهيدرات المعقدة.

لحمة. لزيادة محتوى البروتين في الحليب، تحتاج الأم المرضعة إلى تناول الديك الرومي والدجاج ولحم العجل قليل الدهن.

قمم السبانخ والبنجر. يساعد فيتامين C والحديد الموجود في الخضار الورقية على استعادة الرضاعة في حالات فقر الدم.

جزرة. تحتوي هذه الخضروات الجذرية على البيتا كاروتين الذي يسرع إنتاج حليب الأم ويحسن مذاقه.

مشمش. يعمل البوتاسيوم الموجود في الفاكهة كمنشط لعملية التمثيل الغذائي.

الأسماك الدهنية. سمك السلمون والماكريل والسلمون يثري جسم الأم بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعمل على تحسين تخليق الهرمونات والإنزيمات.

ثوم. فقط 1-2 شريحة من الخضار الحارة يوميًا ستزيد من الرضاعة بنسبة 5٪. لتقليل شدة الرائحة، يمكنك إضافة الثوم إلى الحساء أو الحساء.

المكسرات. فعالة بشكل خاص أثناء الرضاعة هي تلك المشبعة بدهون أوميغا 3.

حليب البقر. أنه يحتوي على إفراز خاص، إيغا، الذي يشكل الأجسام المضادة المفيدة لأمعاء الطفل.

أسود . فهو لا يحفز إنتاج حليب الثدي فحسب، بل يشبعه أيضًا بالكالسيوم.

الشبت والريحان. تحتوي الخضروات العطرية على الكثير من المواد اللبنية وفيتامين سي.

تعمل بعض المشروبات أيضًا على زيادة إفراز حليب الثدي - مغلي الشعير، ماء جوز الهند، القهوة الاصطناعية المصنوعة من جذور الهندباء البرية أو الهندباء.

يؤثر نقص الدهون في النظام الغذائي للطفل في المقام الأول على نموه وتطوره. لكن ليس الكمية هي المهمة بقدر نوع الأحماض الدهنية. تساعد الدهون المتعددة والأحادية غير المشبعة على امتصاص الفيتامينات والبروتينات، مما يسرع انقسام الخلايا في الجسم المتنامي.

لا يمكن لنظام غذائي الأم أن يؤثر على محتوى الدهون في حليب الثدي، لكنه يمكن أن يحدد نوع المواد التي تنتقل إلى الطفل. فيما يلي أهم الأحماض الدهنية التي يجب تضمينها في قائمة المرأة المرضعة:

أوميغا 3. تعمل هذه المواد العضوية على تحفيز نمو الكتلة العضلية لدى الطفل، وتسريع نمو الدماغ وشبكية العين، وتقوية جهاز المناعة. ويمكن الحصول على دهون أوميجا 3 من الجوز وبذور الكتان وفول الصويا والأسماك الدهنية. يجب عليك تناول 2-3 أطباق من هذه المنتجات في الأسبوع.

أوميغا 6. أنها تعزز انقسام خلايا الدماغ. توجد كميات كبيرة من أوميغا 6 في بذور عباد الشمس واليقطين وزيت الزيتون.

الدهون الأحادية غير المشبعة. أنها تخفض مستويات الكولسترول والسكر في الدم، وهي مسؤولة عن صحة القلب والأوعية الدموية. توجد الدهون الأحادية غير المشبعة في الدواجن والأفوكادو والمكسرات وزيت الفول السوداني وزيت الزيتون.

لزيادة القيمة الغذائية للحليب، من المفيد للأم شرب مشروبات خاصة - على سبيل المثال، مخفوق الحليب مع مسحوق البروتين والشاي الساخن مع الجوز والحليب المكثف بدون سكر.

ما هي الأطعمة التي لا يجب تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية؟

يعتقد الأطباء المعاصرون أن الأم المرضعة لا ينبغي أن تقيد نظامها الغذائي بحدود صارمة. يمكنك أن تأكل كل ما اعتادت عليه المرأة، والشيء الرئيسي هو أن محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي هو 3200 - 3500 سعرة حرارية يوميا. ومع ذلك، هناك عدد من المنتجات الضارة للغاية بالرضاعة:

الكحول. ينتقل الكحول الإيثيلي بسرعة من دم الأم إلى حليب الثدي. إنه يؤثر بشكل خطير على جميع أعضاء وأنظمة الطفل، وخاصة على الدماغ والجهاز الهضمي.

الكافيين. إنه يحفز الجهاز العصبي للطفل بشكل مفرط، مما يسبب الأرق والبكاء غير المعقول وحتى التشنجات. لذلك، يتم استبعاد القهوة والشوكولاتة من القائمة في الأشهر الأربعة الأولى، ثم لا تستخدم أكثر من مرة واحدة في اليوم، بين الوجبات.

بقدونس، نعناع، ميرمية. هذه الأعشاب لها خاصية تقليل الرضاعة. يمكن أن تساعد في علاج فرط الإفراز عندما يكون حليب الثدي زائدًا.

أنواع معينة من الأسماك. تحتوي لحوم أسماك القرش والماكريل وثعبان البحر والدورادو على تركيز الزئبق، وهو مادة سامة للأطفال.

تعتبر العديد من المنتجات ضارة بشكل مشروط - فهي تسبب عواقب سلبية فقط في حالات معينة. فيما بينها:

بهارات حارة. يزعج الخردل والفجل والفلفل الأحمر بعض الأطفال. إذا كانت المرأة غالبا ما تستخدم التوابل الحارة أثناء الحمل، فإن الطفل لا يظهر ردود فعل سلبية.

ثوم. تعمل هذه الخضار العطرية على تعزيز إنتاج حليب الثدي، ولكنها تمنحه رائحة وطعمًا فريدًا. ولا يؤثر على الأطفال الذين تناولت أمهاتهم الثوم بشكل متكرر أثناء الحمل.

المواد المسببة للحساسية المحتملة. تشمل هذه المجموعة البيض والمكسرات والحمضيات والأسماك وفول الصويا ومنتجات الألبان والغلوتين من الحبوب. يجب استبعادهم من النظام الغذائي إذا ظهرت أعراض الحساسية على الطفل بعد 12 إلى 24 ساعة من الرضاعة - سيلان الأنف والسعال والطفح الجلدي. يشار أيضًا إلى الحساسية بالمغص والإسهال والغازات والقيء. إذا كان الطفل يتحمل المنتجات بشكل طبيعي، فيمكن للأم أن تستهلكها باعتدال - 2-3 مرات في الأسبوع.

تساعد العلاجات العشبية - أوراق وثمار وبذور النباتات الطبية - على تعزيز إنتاج الحليب. فيما يلي 5 علاجات مجربة:

كوكتيل مع السمسم لذلك، مزيج كوب من الحليب، 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من السمسم الأسود، 1 ملعقة صغيرة من السكر و 0.5 ملعقة صغيرة. مسحوق القرفة. اشربه مرة واحدة يوميًا، ويفضل في الصباح.

ضخ الكراوية. تعمل حبوب الكمون الغنية بالحديد والكالسيوم والفوسفور على تسريع عمليات التمثيل الغذائي. للتسريب 2 ملعقة كبيرة. تُخمر ملاعق البذور مع كوب من الماء المغلي وتُسكب في الترمس وتُترك طوال الليل. يتم شرب التسريب المصفى 6 مرات في اليوم لمدة 2 ملعقة كبيرة. ملاعق.

شاي أوراق التوت. تحتوي أوراق التوت على مستويات عالية من الحديد وفيتامين C، مما يسرع عملية تخليق الهرمونات اللبنية. 2 ملعقة كبيرة. يتم تخمير ملاعق من الأوراق الطازجة أو الجافة مع كوب من الماء المغلي. اتركيه لمدة 15 دقيقة، واشربي 0.5 كوب 3-5 مرات في اليوم.

عصير البندق. يتم تحضيره من 200 جرام من الجوز المفروم و 0.5 لتر من الحليب المغلي. تُمزج المكونات في الترمس وتُترك لمدة 4 ساعات. يُصفى العصير النهائي من خلال القماش القطني ويُشرب قبل نصف ساعة من كل رضعة.

مغلي الحلبة . تحتوي بذور هذا النبات على الكثير من الاستروجين النباتي الذي يحفز الرضاعة. للحصول على علاج شافي، اسكبي ملعقتين صغيرتين من الحبوب في كوب من الماء البارد، واتركيها لمدة 3 ساعات، ثم اغليها لمدة 10 دقائق في حمام مائي. شرب ثلث كوب 3 مرات يوميا مع البذور.

تساعد أطباق الطهي العادية أيضًا على تحسين الرضاعة - حساء الدجاج بالشعير وسلطة البنجر ودقيق الشوفان مع الفواكه المجففة.

في كثير من الأحيان، تشعر الأمهات المرضعات بالقلق إزاء انخفاض إمدادات الحليب. وفي الوقت نفسه، تتعجل النساء لتكملة طعامهن أو حتى تحويله إلى التغذية الاصطناعية. إلا أن الرضاعة الطبيعية تسمى طبيعية لأنها توفرها الطبيعة، ولا توجد تغذية أفضل للطفل. يقول الخبراء أنه في 98٪ من الحالات، يكون انخفاض الرضاعة ظاهرة مؤقتة وطبيعية تمامًا. إضافة إلى أن هذه الظاهرة دورية ويمكن أن تتكرر كل شهرين إلى ثلاثة أشهر. لذلك، لا داعي للاستعجال في إطعام طفلك. ومع القليل من الجهد، سيزداد إدرار الحليب مرة أخرى. وقبل كل شيء، فإن المنتجات التي تزيد من الرضاعة ستساعد في ذلك.

بادئ ذي بدء، للحفاظ على الرضاعة أو زيادتها، تحتاج إلى زيادة كمية السوائل التي تشربها يوميا. ينتج جسم الأم المرضعة حوالي 900 مل يومياً. الحليب، مما يعني أنك بحاجة إلى شرب حوالي لتر من السوائل أكثر من المعتاد. يمكن أن تكون هذه المشروبات والعصائر والشاي والحليب وحتى الحساء. لكن لا يجب أن تبالغي بتناول السوائل أيضاً؛ إذ يجب ألا تزيد كميتها في اليوم عن 2 لتر. خلاف ذلك، قد يزيد حجم الحليب بالفعل، لكن جودته ستتأثر - ستنخفض كمية الفيتامينات والبروتينات والدهون. وبدلا من ذلك، ينصح الخبراء بإدراج الأطعمة في نظامك الغذائي - الحليب والشاي الأخضر ومنتجات الألبان. على سبيل المثال، قبل الرضاعة، يوصى بشرب كوب من الشاي الأخضر الطازج، وهو ساخن دائمًا، ويمكن إضافة الحليب إليه. بدلا من الشاي، يمكنك شرب الكفير أو الزبادي. وينصح أيضًا بشرب اللون الأسود خلال النهار. يُنصح بشرب 0.5 لتر من الحليب يوميًا.

ومن المنتجات التي تزيد من إدرار الحليب أيضاً المكسرات والبذور والجزر والشمر وجبنة الفيتا والعسل وبعض التوابل وخاصة اليانسون والكمون والزنجبيل. ليس فقط مشروبات الحليب تحفز الرضاعة، ولكن أيضًا شراب الجوز وعصير الجزر وعصير الكشمش الأسود الطبيعي. تشمل منتجات زيادة الرضاعة أبيلاك، الذي يُنصح الأمهات باستخدامه، من بين أمور أخرى، لتقوية الجسم. ومع ذلك، يجب استخدام أبيلاك بحذر، لأن منتجات النحل يمكن أن تسبب الحساسية لدى الطفل.

بالإضافة إلى ذلك، تشمل المنتجات التي تزيد من الرضاعة العديد من الأعشاب الطبية التي استخدمتها جداتنا العظماء بنجاح. وتشمل هذه نبات القراص والأوريجانو والزعرور واليانسون والشبت. فوائد تناول الأعشاب واضحة، لأن الكثير منها ليس لها خصائص لاكتوجينية فحسب، بل لها أيضًا تأثير مفيد على الجهاز العصبي وتساعد على تقوية جهاز المناعة. بالمناسبة، هناك العديد من الوصفات التي تحتوي على الأعشاب اللبنية والمنتجات التي تزيد من الرضاعة.

وصفات شعبية

20 غرام. تُسكب أوراق نبات القراص (الجافة) بالماء المغلي (1 لتر) وتُغرس. خذ 1 ملعقة كبيرة ضخ. ملعقة ثلاث مرات خلال اليوم.

سحق ثمار اليانسون والشبت (25 جرامًا لكل منهما) واخلطهما. ثم صب ملعقة صغيرة من الخليط الناتج مع كوب من الماء المغلي. يؤخذ التسريب ثلاث مرات في اليوم، قبل وجبات الطعام، 1 ملعقة كبيرة. ملعقة.

50 غرام. يتم خلط رقائق الشوفان مع المشمش المجفف والجوز (100 جرام لكل منهما). تُسكب الكتلة بمشروبات الحليب المخمر أو الحليب.

تُقلى الحنطة السوداء في مقلاة وتؤكل مثل البذور طوال اليوم.

تناول نصف كوب من عصير الجزر الطازج ثلاث مرات في اليوم.

100 مل. يخلط عصير الفجل والماء المغلي المملح مع العسل (1 ملعقة كبيرة). شرب هذا الحل ثلاث مرات في اليوم.

مغلي الزنجبيل فعال في زيادة الرضاعة. خذ ملعقة كبيرة من الزنجبيل (المطحون) لكل نصف لتر من الماء وقم بغليها لمدة 5 دقائق. خذ المرق ثلاث مرات في اليوم بمقدار ثلث كوب.

2 ملعقة كبيرة. تُسكب ملاعق الجوز (المقشرة) في الترمس مع كوبين من الحليب (يُغلى أولاً). اترك الخليط لينقع طوال الليل. في الصباح، قم بتقسيم المحلول إلى 4 أجزاء، واشرب الحجم بالكامل يوميًا.

100 غرام. يُطحن التين والمشمش المجفف والزبيب ويخلط مع الجوز المطحون (كوب واحد). أضف 100 جرام. مزيج العسل والزبدة مرة أخرى. خذ الخليط قبل 15 دقيقة من الرضاعة، ملعقة كبيرة في كل مرة.

اخلطي 4 أكواب من الكفير مع لتر من الحليب وأضيفي 10 جرام. الجوز، 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من بتلات الهندباء وأوراق الشبت المطحونة. فاز الخليط بالخلاط، وتناول نصف كوب مع وجبة الإفطار.

لقد ثبت منذ زمن طويل أهمية الرضاعة الطبيعية بالنسبة للطفل والأم. مع حليب الثدي، يتلقى الطفل كل ما هو ضروري للنمو والتطور الطبيعي، وعندما يلتصق الطفل بالثدي، يحدث أقرب اتصال مع الأم. ولكن ليس من السهل دائمًا تحديد الرضاعة، لذا فإن العديد من الأمهات، خاصة إذا كان هذا هو طفلهن الأول، يهتمن بالسؤال: ما هي الأطعمة التي تزيد من الرضاعة؟

لماذا تنخفض الرضاعة؟

لاستعادة الرضاعة، أول شيء عليك القيام به هو فهم أسباب عدم كفاية كمية إنتاج الحليب. في حالة حدوث اختلالات هرمونية، على الرغم من أن هذا يحدث نادرًا للغاية، فلن تتمكن أي منتجات من تحسين الرضاعة. وفي حالات أخرى، من الممكن تماما القضاء على الصعوبات التي نشأت مع الرضاعة الطبيعية.

تشمل الأسباب الرئيسية لانخفاض إنتاج حليب الثدي ما يلي:

التغذية غير السليمة للمرأة أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.
عدم استعداد المرأة نفسياً للرضاعة الطبيعية؛
المواقف العصيبة
الذهاب إلى العمل؛
تم تقديم الأطعمة التكميلية في وقت مبكر؛
وضع الطفل على الثدي في الوقت الخطأ؛
نادرا ما يضع الطفل على الثدي.

التغذية الجيدة مهمة

لضمان الرضاعة الكافية، تحتاج إلى مراقبة نظامك الغذائي. يجب أن يكون الطعام غنيًا بالفيتامينات والمكونات الصحية، وأن يحتوي أيضًا على نسبة كافية من السعرات الحرارية. وهذا لا يعني على الإطلاق أنك بحاجة إلى الالتزام بنظام غذائي معين. يجب أن يكون النظام الغذائي متنوعا، عليك فقط استبعاد بعض الأطعمة لفترة من الوقت.

وفي الوقت نفسه، ليس من الضروري على الإطلاق تناول ضعف الكمية المعتادة. وسوف تأتي المزيد من الفوائد من نوعية الطعام المستهلك، وليس من كميته.

يجب على الأم المرضعة أن تأكل يومياً:

المنتجات التي تحتوي على البروتينات (يمكن أن تكون اللحوم أو الأسماك) – 200 غرام؛
الجبن - ما يصل إلى 150 غرام؛
منتجات الألبان - ما يصل إلى 300 غرام؛
الجبن الصلب – ما يصل إلى 30 غراما.

يجب أن تعلم أيضًا أنك تحتاج إلى استخدام منتجات عالية الجودة فقط للطهي. على سبيل المثال، إذا كانت دجاجة، فأنت بحاجة إلى معرفة نوع العلف الذي تمت تربيته؛ وإذا كانت خضروات، ففقط من حديقتك الخاصة أو تم شراؤها في الأماكن التي تكون فيها الرقابة البيطرية والصحية إلزامية. ينبغي إيلاء اهتمام خاص لإعداد الطعام. يجب أن تكون محلية الصنع وطازجة ودافئة. يُنصح باستبعاد الأطعمة الدهنية والحارة والمقلية.

لماذا من المهم جدًا الحفاظ على التغذية السليمة؟ أثناء الرضاعة الطبيعية، من المهم جدًا أن تتلقى الأم الكمية المطلوبة من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات والعناصر الدقيقة والفيتامينات. سيؤدي ذلك إلى خلق التوازن اللازم في جسم الأم والتأكد من حصول الطفل على كل ما يحتاجه الطفل مع حليب الثدي.

لزيادة الرضاعة، من الضروري شرب كمية كافية من السوائل. يجب على الأم المرضعة أن تشرب 2-3 لتر من السوائل يوميا. يمكن أن يكون كومبوتًا دافئًا أو شايًا مع الحليب أو الزبادي أو الكفير أو الماء العادي فقط.

إذا بذلت كل جهد ممكن لزيادة الرضاعة، ولكن لا يزال هناك ما يكفي من الحليب، فلا ينبغي عليك اللجوء على الفور إلى تدابير جذرية - استكمال طفلك بالخليط. هناك العديد من المنتجات التي يمكن أن تزيد من الرضاعة وتزود الطفل بالرضاعة الطبيعية الكافية.

ماذا سيكون عليك أن تتخلى عنه؟

هناك قائمة معينة من الأطعمة التي يجب على الأم المرضعة تجنبها. في الغالب، هذه هي المنتجات التي تحتفظ بالمياه في الجسم، ونتيجة لذلك تتفاقم الرضاعة.

تشمل هذه المنتجات:

الكحول.
التدخين، بما في ذلك. والسلبي.
اللحوم المدخنة
سمك مدخن
التوابل والبهارات الساخنة.
مايونيز؛
معلبات؛
منتجات الدقيق؛
الحليب (مسموح به بكميات قليلة، ويفضل إضافته إلى الشاي)
المريمية، البقدونس.

المنتجات التي يمكن أن تزيد من الرضاعة

الآن دعونا ننظر بمزيد من التفصيل إلى المنتجات التي بفضل مكوناتها المفيدة قادرة على استعادة الرضاعة الطبيعية.

المنتجات التي تزيد من الرضاعة

	العناصر الغذائية
المكسرات	البوتاسيوم والمغنيسيوم	15
عسل	المغنيسيوم، الحديد، الفوسفور، المنغنيز، البوتاسيوم، الكلور، الكالسيوم	50
المشمش المجفف	حمض الأسكوربيك، الثيامين، الريبوفلافين، حمض النيكوتينيك، السكروز، الجلوكوز، الفركتوز، الحديد، الكوبالت، المغنيسيوم، المنغنيز، الكالسيوم، الفوسفور، النحاس، البوتاسيوم، أحماض الساليسيليك والستريك.	15
ثوم	الفيتامينات الصحية	3
الشبت	كمية كبيرة من فيتامين ج والكاروتين وفيتامين ب والنيكوتينيك وأحماض الفوليك	4
الشمر	البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم	4
الحنطة السوداء	البروتينات، الدهون، النشا، الفيتامينات: PP، B، البوتاسيوم، الكالسيوم، المغنيسيوم، المنغنيز، الفوسفور، الحديد	40
جريش الشعير	الفيتامينات: A، تقريبًا جميع المجموعات B، D، E، PP؛ الفوسفور، السيليكون، الكروم، البورون، الزنك، البوتاسيوم، الكالسيوم، المنغنيز، الحديد، النحاس، النيكل، الموليبدينوم، المغنيسيوم، اليود، البروم، الكوبالت، السترونتيوم؛ الألياف والكربوهيدرات	30
جريش الأرز	النشا والكالسيوم والبوتاسيوم والزنك. فيتامينات ب	30
هرقل	الفيتامينات: أ،ب، ه، ك, الألياف والبروتينات والكربوهيدرات. البوتاسيوم، المغنيسيوم، الفوسفور، الكروم، الحديد، الزنك، اليود، المنغنيز، الفلور، الكوبالت	40
الشاي الأخضر مع الحليب	البوليفينول، التوكوفيرول، الكاروتينات، فيتامين C، المنغنيز، الكروم، الزنك والسيلينيوم	0,4
زنجبيل	الزيوت الأساسية والسكر والنشا والفيتامينات والمعادن
كُركُم	الفيتامينات: ك، ب3، ب2، ج، ب، الكالسيوم، اليود، الفوسفور والحديد
الزيوت العذراء	الفيتامينات	13
الجزر وعصير الجزر	البيتا كاروتين والحديد والمعادن والزيوت الأساسية	82
البنجر وعصيره	البيتا كاروتين والحديد والمعادن والزيوت الأساسية	18
دجاج ومرق	البروتينات والفيتامينات	37
الأسماك (أصناف قليلة الدسم)	البروتينات والفيتامينات	25
لحم العجل	البروتينات والفيتامينات	74
اللسان (لحم البقر)	السناجب	40
جبن	البروتينات والفيتامينات: أ، ه، ف، ب2، ب6، ب12؛ حمض الفوليك الكالسيوم، الحديد، البوتاسيوم، الصوديوم، المغنيسيوم، النحاس، الزنك، الفلور، الفوسفور	40
الجبن الصلب	البروتينات والدهون والكربوهيدرات وجميع الفيتامينات تقريبًا	25
الكفير	الفيتامينات: أ، ه، ح، ج، المجموعة ب، د، ب؛ الحديد، الكالسيوم، الزنك، الصوديوم، الفوسفور، الكبريت، المنغنيز، الكلور، السيلينيوم، الكوبالت، الكروم؛ بكتيريا حمض اللاكتيك، والأحماض الأمينية	150
ريازينكا	الفيتامينات: B1، B2، C، E، PP؛ الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والصوديوم والفوسفور والبوتاسيوم	100
الكشمش الأسود	الدهون والبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والزيوت الأساسية والبكتين	20
الفجل	الفيتامينات والأحماض الأمينية والعناصر الدقيقة والألياف والبروتينات والكربوهيدرات والنشا	12
بطيخ	الألياف، البكتين، الهيمسيلولوز، الفيتامينات، حمض الفوليك، كاروتين. المنغنيز والنيكل والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم. السكريات والأحماض العضوية	100
أوراق الخس	الفيتامينات A، C، E، K، H، PP المجموعة B؛ الكالسيوم، الصوديوم، البوتاسيوم، الفوسفور، الحديد، الفلور، النحاس، اليود، السيلينيوم	20
المياه النقية		2000 مل
خميرة البيرة	المكملات الغذائية الطبيعية الغنية بالفيتامينات	2

الحذر، والمواد المسببة للحساسية

على الرغم من أن استهلاك هذه المنتجات يساعد على زيادة الرضاعة، إلا أن الكثير منها يسبب الحساسية. لذلك، لا ينصح الأطباء بالتورط معهم.

على سبيل المثال، الجوز هو مخزن حقيقي للفيتامينات، لكنه من بين المواد المسببة للحساسية، لذلك لا ينبغي إساءة استخدامها. لكن حفنة صغيرة من حبات الجوز المقشرة يمكن أن تزيد بشكل كبير من كمية إنتاج حليب الثدي.

لتجنب الحساسية ومشاكل الجهاز الهضمي لدى طفلك، من الأفضل استبدال الحليب بمنتجات الحليب المخمر. يمكن إضافة كمية قليلة من الحليب إلى الشاي.

على الرغم من أن العسل مادة مسببة للحساسية، إلا أنه لا ينبغي استبعاده، بل تناوله بكميات صغيرة فقط. بالإضافة إلى ذلك، من الأفضل استبدال السكر بالعسل. يجب أن يكون العسل طبيعيا.

كما تساعد الخضار والفواكه الطازجة الطبيعية على زيادة الرضاعة. يجب أن يكون إدخالهم في النظام الغذائي حذرًا للغاية، لأن... يمكن أن تسبب أيضًا ردود فعل تحسسية لدى الطفل. كقاعدة عامة، يمكن أن تسبب الخضروات والفواكه الحمراء الحساسية، لذلك من الأفضل إعطاء الأفضلية للألوان الخضراء أو الصفراء: التفاح الأخضر أو \u200b\u200bالأصفر، التوت الأصفر، الكشمش الأبيض أو الأسود، عنب الثعلب، التوت، التوت الأسود، إلخ.

كما يجب عليك عدم شراء البطيخ الأول الذي يحتوي على النترات والمبيدات الحشرية بكميات كبيرة؛ ومن الأفضل الانتظار حتى شهر أغسطس.

يمكن لشاي الأعشاب أيضًا أن يزيد بشكل كبير من إنتاج حليب الثدي. لاستبعاد رد الفعل التحسسي، قبل البدء في اتخاذ هذه المجموعة أو تلك، من الأفضل استشارة الطبيب.

تجدر الإشارة إلى أن جسد كل أنثى سوف يتفاعل بشكل فردي مع استهلاك بعض المنتجات التي تساعد على زيادة الرضاعة. ولهذا السبب يجب اختيار المنتجات الأكثر ملاءمة من خلال التجربة والخطأ حتى تتمكن من العثور على المنتجات الأكثر فعالية لنفسك.

يجب أيضًا ألا تنسى الراحة والاستبعاد الأقصى للمواقف العصيبة والنشاط البدني الثقيل. كما أن الرضاعة الليلية لها أهمية كبيرة لزيادة الرضاعة، وذلك لأن... أنها تعزز إنتاج هرمون البرولاكتين.

لقد أثبت العلماء أن كمية ونوعية الحليب أثناء الرضاعة تعتمد بشكل مباشر على المنتجات التي تستهلكها المرأة. لذلك، إذا كان هناك سؤال حول كيفية زيادة الرضاعة، فأنت بحاجة إلى التفكير في المقام الأول ليس في الأدوية والأدوية، ولكن في زيادة محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي. ولكن يجب أن يتم ذلك بشكل صحيح، دون تجاوز تناول طعام صحي ومفيد.

النظام الغذائي كوسيلة لزيادة الرضاعة

قبل البدء بتناول المزيد من الطعام، عليك تحليل نظامك الغذائي الحالي وتحديد قيمته الغذائية. أثناء الرضاعة الطبيعية، يجب أن تكون في المتوسط 700-1000 سعرة حرارية أعلى مما كانت عليه في الحالة الطبيعية، حيث يجب أن تكون قيمة الطاقة للأطعمة المستهلكة يوميًا في المتوسط 2300 سعرة حرارية.

يجب أن يشمل النظام الغذائي اليومي للأم الدواجن أو الأسماك والحليب ومنتجات الألبان والجبن والجبن والخضروات والفواكه. ومن الأفضل تناول الزبدة على شكل دهون، ولكن ليس أكثر من 20 جرامًا يوميًا. الوسيلة الرئيسية لمساعدة المرأة على زيادة الرضاعة والحفاظ عليها عند هذا المستوى هي الحفاظ على النسبة الصحيحة لهذه المنتجات. يجب ألا تسمح بزيادة الوزن تجاه البروتينات والكربوهيدرات وخاصة الدهون. من خلال زيادة استهلاك مكون واحد، تحتاج إلى ضبط كمية المكونات الأخرى.

يجب أن لا يقل حجم الماء الذي تشربه عن 2 لتر يوميا. تعتقد بعض النساء أنه إذا شربن المزيد من السوائل، فإن كمية الحليب التي ينتجنها ستزيد. وهذا صحيح، ولكن في نفس الوقت سوف يتغير تكوينه. ويجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه في هذه الحالة سيحتوي الحليب على كمية أقل من البروتين والفيتامينات. لذلك، هذه ليست الطريقة الأفضل لزيادة الرضاعة. يتأثر مستوى البروتين في حليب الثدي أيضًا بكمية استهلاك الأم المرضعة للحلويات - السكر والكعك والحلويات والخبز. كلما زاد تناول هذه الأطعمة، قل البروتين الذي يحصل عليه الطفل.

المنتجات التي تزيد وتقلل من الرضاعة

قبل البدء في زيادة كمية الحليب بشكل مصطنع، يجب أن تكوني على قناعة راسخة بأنه لا يوجد ما يكفي من الحليب. إذا لم تتمكن من تحديد ذلك بنفسك، فيمكنك دائمًا استشارة طبيب الأطفال.

ولكن إذا اتضح أن الطفل يعاني من سوء التغذية، فأنت بحاجة أولاً إلى الحد من الأطعمة التي تقلل من الرضاعة: الشوكولاتة والقهوة والحمضيات والفطر والكاكاو. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري استبعاد الكحول في أي من مظاهره. على عكس الصورة النمطية، فهو ليس فقط منتجًا يزيد من الرضاعة، ولكنه يؤثر أيضًا سلبًا على صحة الطفل، لأنه يدخل الحليب بسرعة عبر الدم. وينطبق الشيء نفسه على النيكوتين.

كما يجب عليك استبعاد البصل والثوم والبهارات من النظام الغذائي، لأنها تعطي الحليب مذاقاً غير محبب، مما قد يجعل الطفل يرفض الرضاعة.

إذا تحدثنا عن كيفية زيادة الرضاعة، فلا يسعنا إلا أن نذكر علاجًا مثل الشاي الدافئ مع الحليب. في بعض الأحيان ينصح بشربه مع العسل، ولكن بما أن العسل من مسببات الحساسية القوية، فيجب إضافته إلى الشاي بحذر. يجب شرب الشاي قبل نصف ساعة من إطعام الطفل. وهذه الطريقة البسيطة لا تؤثر على كمية الحليب، بل على كثافة إنتاجه.

يتم تحفيز الرضاعة أيضًا عن طريق مرق اللحوم والدجاج والجبن (خاصة جبن الأديغة والفيتا) والبذور ومجموعة متنوعة من منتجات الحليب المخمر. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك البدء بشرب المشروبات التي تحتوي على معززات الرضاعة الطبيعية - الهندباء والزنجبيل والكمون والفجل والجزر والشمر - بشكل منتظم.

وسائل زيادة الرضاعة: وصفات بسيطة للمشروبات الصحية

عصير جزر . يجب غمر الجزر المغسول بالماء المغلي وبشره وعصره لإخراج العصير. يجب شرب كوب واحد من العصير 2-3 مرات يومياً، ويجب تحضيره مباشرة قبل الاستخدام؛
جزر بالكريمة أحد الاختلافات في العلاج الفعال لزيادة الرضاعة. يجب سكب الجزر المبشور (3-4 ملاعق كبيرة) مع كوب من الحليب والسماح له بالتخمير قليلاً. خذ كوبًا واحدًا 3 مرات في اليوم.
صبغة أوراق الهندباء. اغسل الأوراق المقطوفة حديثًا واطحنها في مفرمة اللحم واعصر العصير وأضف القليل من الملح. اتركيه لينقع لمدة نصف ساعة، ثم تناول نصف كوب 1-2 مرات في اليوم. لتحسين الطعم قليلاً، يمكنك إضافة بضع قطرات من عصير الليمون والسكر؛
كوكتيل الكراوية. صب 8 جرام من بذور الكمون في 0.5 لتر من الماء، وأضف نصف شريحة ليمون و 50 جرام من السكر. امزج كل شيء واتركه على نار خفيفة واطبخه لمدة 5-10 دقائق. صفي المشروب النهائي واتركيه باردًا. خذ نصف كوب 3 مرات في اليوم.
مشروب اليانسون . اليانسون منتج ممتاز يزيد من الرضاعة. لتحضير المشروب، تحتاج إلى صب 15 جرام من بذور هذا النبات مع لتر من الماء المغلي ويترك لمدة ساعة، ثم يصفى ويبرد ويشرب ملعقتين كبيرتين 3-4 مرات في اليوم.

أدوية لزيادة الرضاعة

في بعض الحالات، لا تساعد العلاجات الشعبية لزيادة الرضاعة. غالبًا ما يحدث أن الأم الشابة ليس لديها ما يكفي من الوقت لإعداد الصبغات والمشروبات. وفي هذه الحالة تضطر المرأة إلى استخدام بعض الأدوية ذات التأثير المماثل.

وفي الوقت نفسه، فإن تناول الأدوية والشاي الصيدلاني لزيادة الرضاعة لا يلغي تطبيع النظام الغذائي، لأن هذه هي الطريقة الرئيسية لزيادة كمية الحليب. فيما يلي قائمة ببعض الأدوية الفعالة لزيادة الرضاعة:

لاكتاجون. يتضمن تكوين الدواء غذاء ملكات النحل مع نبات القراص والجزر وبعض المكونات الأخرى، مما يؤدي إلى تحقيق النتيجة المرجوة.
فيميلاك-2. منتج الحليب المجفف الذي يحتوي على البروتين والفيتامينات وبعض المعادن المفيدة؛
لاكتافيت. الكمون والشمر والقراص واليانسون - يتم جمع هنا أقوى الأعشاب التي تعمل على تحسين الرضاعة؛
أبيلاك. مستحضر يعتمد على هلام النحل مع مجموعة متنوعة من العناصر الدقيقة والفيتامينات؛
شاي "سلة الجدة". أنه يحتوي على الأعشاب المفيدة بالنسب الصحيحة. هذه إجابة جاهزة لسؤال كيفية زيادة الرضاعة - معبأة وانتظار المرأة على رف متجر أو صيدلية. يوفر هذا الشاي الوقت الذي تقضيه في إعداد الشاي بشكل مستقل لتخمير المشروبات؛
ملكوين. دواء المعالجة المثلية على شكل حبيبات، يؤخذ قبل الوجبات.

كيفية زيادة الرضاعة والحفاظ عليها؟

بعد بدء إنتاج ما يكفي من الحليب، غالبا ما تتساءل النساء عن كيفية الحفاظ على هذه الحالة.

أولاً، عليك أن تتذكر كمية ونوعية المنتجات المستهلكة، وثانياً، اتبع التوصيات البسيطة:

حافظ على روتين يومي: النوم لمدة 8-10 ساعات يوميًا، والمشي في الهواء الطلق لمدة ساعتين على الأقل؛
لا تخطي الوجبات الليلية، فهي إلزامية. هذه النقطة مهمة بشكل خاص لأن هرمون البرولاكتين، المسؤول عن الرضاعة، يتم إنتاجه ليلاً. ونتيجة لهذا، فإن التغذية الليلية للطفل تكون ذات جودة أعلى، والعملية نفسها أطول. إذا توقفت الأم عن الرضاعة ليلاً وكانت مهتمة بمسألة كيفية زيادة الرضاعة، فكل ما عليها فعله هو استئنافها؛
تناول المزيد من منتجات الألبان؛
ضع الطفل على الثدي في كثير من الأحيان؛
تناول الفيتامينات المتعددة؛
كن أقل عصبية، ويكون لديك موقف إيجابي.
استرخي أثناء الرضاعة واتركي كل شيء جانباً من أجل هذه العملية.

هذه هي الطرق الأساسية لكيفية زيادة الرضاعة. إذا لم يتغير الوضع بعد استخدامها، فسوف تحتاج إلى استشارة الطبيب للحصول على المشورة. قد تحتاجين أيضًا إلى إطعام طفلك الحليب الاصطناعي.

النص: ألينا ليتوفشينكو

4.62 4.6 من 5 (81 صوتًا)

الرضاعة الطبيعية ليست دائما سهلة للجميع. من الخارج قد يبدو أنه لا يوجد شيء معقد في هذه العملية - أعطِ الطفل ثديًا، ثم ستفعل الطبيعة كل شيء بنفسها. في الواقع، هذا ليس صحيحا تماما، لأنه في البداية تجد كل امرأة نفسها لديها كمية مختلفة من الحليب التي يمكن أن ينتجها جسمها في وقت واحد. ولهذا السبب تعاني بعض النساء في الأيام الأولى بعد الولادة من الازدحام، والبعض الآخر يطعم أطفالهن بهدوء، والبعض يبحث عن طرق ومنتجات تزيد من إدرار الحليب.

لماذا الأم المرضعة لديها القليل من الحليب؟

هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى عدم حصول الطفل على ما يكفي من الحليب، بما في ذلك:

عدم وضع الطفل على الثدي بشكل كافٍ أو عدم الرضاعة بالساعة.يرسل الإمساك المتكرر إشارات إلى جسمك بأنه "يحتاج إلى المزيد"، وبالتالي فإن تكرار الإمساك يؤثر على جودة الرضاعة.

أزمة الرضاعة- بدأ الطفل يحتاج إلى المزيد من الحليب مع نموه، ولم يكن لدى جسد المرأة الوقت الكافي للتكيف مع الاحتياجات الجديدة.

النظام الغذائي الهزيل للأم المرضعة.في الشهر الأول بعد الولادة، تُنصح النساء اللاتي يقررن إرضاع طفلهن بحليب الثدي بالامتناع عن العديد من الأطعمة، بما في ذلك الأطعمة المقلية والمملحة والحارة، بالإضافة إلى الأطعمة التي من المحتمل أن تسبب حساسية لدى الطفل - الدجاج، البيض والأسماك والمكسرات وما إلى ذلك. ومع ذلك، بعد الشهر الأول، يجب أن تعود الأطعمة المألوفة تدريجياً إلى نظامك الغذائي، باستثناء تلك التي لا تناسب طفلك على وجه التحديد.

عدم الراحة والنوم الكافي.يتم إنتاج الهرمونات المسؤولة عن إنتاج حليب الثدي - الأوكسيتوسين والبرولاكتين - بشكل أفضل عندما لا تكون المرأة متوترة ولا تشعر بالتعب الشديد أو الإرهاق. إذا كنت تواجه مشكلة نقص الحليب، فحاول أن تطلب من أحبائك تحمل بعض المسؤوليات في المنزل ورعاية الطفل.

تناول الأدوية الهرمونية التي تعمل على تثبيط الرضاعة.إذا كان هذا هو الحال، يجب عليك مناقشة الخيارات المتاحة أمامك مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

انخفاض الرضاعة بشكل طبيعي.على الرغم من وجود رأي بين استشاريي الرضاعة بأنه لا توجد أمهات "غير مرضعات" (ونحن نتفق جزئيًا مع هذا)، إلا أن قدرات الجسم فردية لكل امرأة. لا حرج في هذا، فلا يزال بإمكانك إرضاع طفلك بنجاح، ما عليك سوى بذل القليل من الجهد من أجل "بناء" الجسم. يمكن أن تساعد في ذلك التطبيقات المنتظمة والمتكررة والتطبيقات الإضافية في الأشهر الثلاثة الأولى، بالإضافة إلى منتجات تحسين الرضاعة.

لا توجد وجبات ليلية.في الليل وفي الصباح، تعمل الهرمونات المسؤولة عن الرضاعة بشكل أكثر نشاطا.

إذا تم تقليل الرضاعة، فمن الضروري القضاء على سبب حدوث ذلك أو تقليله، لأنه لن تعطي أي أنظمة غذائية خاصة التأثير المرغوب فيه، على سبيل المثال، إذا واصلت إطعام الطفل وفقًا لجدول زمني أو تعرضت لضغوط منتظمة. مستبعد؟ الآن دعونا نساعد الطبيعة على القيام بعملها من خلال تسريع المسار الطبيعي للأشياء قليلاً ومعرفة كيفية تحسين الرضاعة بمساعدة المنتجات.

المنتجات التي تزيد من إدرار الحليب

دقيق الشوفان- منتج تمتلكه كل ربة منزل في منزلها، بالإضافة إلى الكثير من الصفات المفيدة، فهو يساعد على زيادة الرضاعة. حاولي إدراج دقيق الشوفان في نظامك الغذائي اليومي، وبعد بضعة أيام، لاحظي مقدار زيادة إدرار حليب الثدي لديك.

الزبادي العادي بدون إضافاتوقد أثبت أيضًا أنه مفيد في تحسين الرضاعة لدى العديد من الأمهات. حصة واحدة في اليوم، بالإضافة إلى “الحليب”، ستساعد على تزويد الجسم بالبروتينات اللازمة، وكذلك بكتيريا حمض اللاكتيك المفيدة لعملية الهضم.

متنوع المكسرات، خصوصاً لوزكما يساعد العديد من الأمهات حول العالم على التغلب على نقص حليب الثدي. ولكن لا تبالغي! لا يمكنك تناول أكثر من 2-4 حبات من المكسرات يوميًا، وإلا فقد يبدأ الطفل في المعاناة من المغص، وبدلاً من زيادة الرضاعة، ستحصلين على ليلة بلا نوم وطفل يبكي. تأكدي أيضًا من أن طفلك لا يعاني من حساسية تجاه المكسرات؛ ابدئي بتناول حصة صغيرة، على سبيل المثال، نصف حبة جوز، مع زيادة الحصة يوميًا، لكن تأكدي من ملاحظة رد الفعل على مدار اليوم.

الشبتوقريبه المقرب الشمركما أنها تساعد بكميات صغيرة على زيادة الرضاعة، وهي موجودة دائمًا في شاي اللاكتوجون. يمكنك تخمير البذور بالماء المغلي وشرب هذا المشروب 1-2 مرات يوميًا بكميات صغيرة. بالإضافة إلى ذلك، تساعد بذور الشمر الأطفال على التغلب على المغص، وهو ما يعد ميزة كبيرة.

الفواكه الزيتية أفوكادو- منتجات ممتازة تزيد من إدرار حليب الثدي. ويمكن إدراجها في النظام الغذائي في جزء صغير كجزء من السلطة، على سبيل المثال، ولكن تأكد من مشاهدة رد فعل الطفل على هذا المنتج.

بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يحتوي النظام الغذائي للأم المرضعة على الأطعمة التي تحتوي على البروتين - تركيامن الشهر الأول من عمر الطفل، ثم يتم إدخاله تدريجياً البيض والدجاج والأسماك،وأيضا أنواع اللحوم الخالية من الدهون.يجب أيضًا أن تكون منتجات الألبان والحليب المخمر على المائدة يوميًا (إذا لم تكن هناك حساسية تجاه بروتين البقر).

جزرةله تأثير رائع حقا في تحسين الرضاعة. يمكنك صرها وتناولها مع السكر، أو تحضير مشروب الجزر. للقيام بذلك، تحتاج إلى تناول 3-4 ملاعق كبيرة من الجزر المبشور، صب الحليب المسلوق الطازج، واتركه يبرد إلى درجة حرارة 38-40 درجة وشرب، دون انتظار حتى يبرد المشروب. حتى جداتنا العظماء قاموا بتحسين الرضاعة بهذه الطريقة! بشكل عام، يجب إدراج الخضار والفواكه، باستثناء تلك التي تسبب الحساسية أو زيادة إنتاج الغازات لدى طفلك، في النظام الغذائي اليومي للمرأة المرضعة. ومنها: التفاح الأخضر، والموز، واليقطين، والبطاطس، والكوسا، والبروكلي، والقرنبيط، والباذنجان، والبصل، والثوم بكميات قليلة، والفلفل الحلو، ونحو ذلك. في الصيف، يعتبر البطيخ وسيلة رائعة لزيادة الرضاعة، لأنه يحتوي على الكثير من السوائل.

يوميًا اشرب الماء والمشروبات الدافئة - الشاي الخفيف وعصير الفاكهة وكومبوت الفواكه المجففةولكن لا تصب في نفسك لترًا من السوائل، اشرب حسب عطشك. تبلغ الكمية الكافية من الماء يوميًا ما يقرب من 2 -2.5 لترًا. الإفراط في تناول السوائل يمكن أن يلعب مزحة قاسية عليك، وبدلاً من زيادة الرضاعة، على العكس من ذلك، فإنه سيقللها. تلاحظ العديد من النساء أنهن يشعرن بتدفق جيد للحليب بعد شرب الشاي الدافئ مع الحليب أو الحليب المكثف، لذلك يمكنك تجربة استخدام هذا المشروب قبل الرضاعة بحوالي 20 دقيقة. ومع ذلك، لا ننسى أن الشاي الأسود، مثل القهوة، يحتوي على مادة الكافيين، والتي يمكن أن تثير الجهاز العصبي للطفل، لذلك الحد من استهلاك هذا الشاي إلى 2-3 أكواب يوميا، ويفضل أن يكون ذلك في النصف الأول من اليوم. لكن المشروبات الغازية يجب استبعادها تماما من نظامك الغذائي، لأنها لا تجلب أي فائدة، ولكنها يمكن أن تسبب المغص لدى الطفل.

يمكنك أيضًا إضافته إلى نظامك الغذائي القرفة والزنجبيل وبذور الكتان والكمون- اشتهرت هذه التوابل منذ فترة طويلة بخصائصها اللبنية. سوف تساعد في زيادة الرضاعة وتنويع الطعام بينما تتخلى الأم مؤقتًا عن الأطعمة الحارة والمقلية.

عسلالذي اعتدنا على تناوله بشكل رئيسي خلال موسم البرد، هو منتج آخر في قائمة المنتجات التي تزيد من إدرار الحليب. تناول ملعقة أو ملعقتين من العسل يومياً وتأكد من تأثيره على جسمك.

تذكري أن كل جسم فردي، وإذا كان هناك شيء من قائمتنا لا يناسبك، فمن المؤكد أن منتجًا آخر سيفي بالغرض، مما سيساعد على زيادة إدرار الحليب. فقط جربهم جميعًا، واحدًا تلو الآخر، حتى تجد ما يناسبك. ولا تنس أيضًا أن التغييرات لن تحدث على الفور. امنح الطبيعة بعض الوقت، وسرعان ما ستتحسن الرضاعة بالحجم المطلوب.

ندعوك لمشاهدة فيديو عن منتجات زيادة الرضاعة مع وصفات جيدة للأمهات المرضعات.

الأطعمة التي لا ينبغي تناولها إذا كنت بحاجة إلى زيادة الرضاعة.

اكتشفنا ما هي الأطعمة التي تزيد الحليب. الآن يجب أن نتحدث عن الأطعمة التي تقلل الرضاعة، حتى تتمكني من استبعادها من نظامك الغذائي أو تقليل استهلاكها إلى الحد الأدنى. لا توجد أسرار هنا - كل ما يحتفظ بالسوائل في الجسم يضر بالرضاعة.

- الأطباق التي تحتوي على بهارات، وخاصة الساخنة منها.لا يتعارض فقط مع إرضاع جيد، ولكن له أيضًا تأثير سلبي على بطن الطفل إذا كان حساسًا لنظامك الغذائي. يُسمح بالتوابل التي يمكن استخدامها لتنويع أي طبق تقريبًا دون الإضرار بالرضاعة الطبيعية بالزنجبيل أو الكمون أو القرفة أو البرباريس أو قطرة من الثوم. وسيتعين على الباقي الانتظار.

يستخدمبعض الأعشاب - على سبيل المثال، المريمية والنعناع، غير مرغوب فيهإذا كنت ترغب في تحسين الرضاعة. أبلغت العديد من النساء عن انخفاض إنتاج الحليب بعد تناول هذه الأعشاب بانتظام.

كما أن تناول الملح بكميات كبيرة يعد عدواً للرضاعة الجيدة،لأنه يحتفظ بالماء في جسمك. لا يجب أن تتخلى عنه تمامًا، ولكن لا يزال يتعين عليك معرفة متى تتوقف.

وصفات الكوكتيل لزيادة الرضاعة:

في الآونة الأخيرة، أصبحت العصائر تحظى بشعبية كبيرة - الكوكتيلات التي يتم إعدادها باستخدام خلاط - غاطس أو في وعاء خاص. لقد اكتسبوا حبًا شعبيًا لسهولة تحضيرهم - ما عليك سوى وضع القليل منه، والقليل منه في الحاوية، وإضافة الثلج والضغط على الزر. إذا كنت تستخدم لتحضير مثل هذه الكوكتيلات منتجات تزيد من إدرار الحليب، فيمكنك قتل عصفورين بحجر واحد - كلاهما يساعد في حل المشكلة ويوفر وقت الطهي.

الاستنتاجات.

انخفاض الرضاعة هو مجرد مرحلة يمكن لأي أم أن تواجهها. لا تيأسي على الفور أو تحولي طفلك الصغير إلى الحليب الصناعي. الرضاعة الطبيعية هي الغذاء الأكثر صحة للطفل حتى عمر 6 أشهر على الأقل. يمكن تصحيح الوضع إذا تناولت الأطعمة التي تعمل على تحسين الرضاعة والتي تحدثنا عنها.