عصي المشي الاسكندنافية للأطفال. منهجية الحفاظ على صحة أطفال ما قبل المدرسة "المشي الشمالي"

للاستخدام معاينةالعروض التقديمية، قم بإنشاء حساب جوجل وقم بتسجيل الدخول إليه: https://accounts.google.com

التسميات التوضيحية للشرائح:

المشروع التربوي "مشي النورديك" لمرحلة ما قبل المدرسة الحكومية البلدية مؤسسة تعليميةمدينة نوفوسيبيرسك "الروضة رقم 101 النوع المدمج» ""ابتسم"" مدة المشروع: طويلة المدى (2014-2016) تم إعداد المشروع من قبل: مدربة الفيزياء ماريا يوريفنا بورشوفا، مدربة العلاج بالتمرينات إيلينا سيرجيفنا مارتينوفا

المرحلة الأولى: اختيار موضوع كل عام عدد الأطفال الذين يعانون منه أمراض مختلفةوالسمنة والأقدام المسطحة وضعف الموقف والكلام والرؤية وتنسيق الحركات ووظيفة الجهاز التنفسي. تنخفض مقاومة الجسم أنواع مختلفةالأمراض. هناك عدة أسباب دفعتنا إلى ممارسة رياضة مشي النورديك مع الأطفال: يمكنك ممارستها في أي وقت من السنة؛ مناسبة لجميع الأطفال. يمكن المشي على أي تضاريس. يسمح لك بتحقيق تأثير تدريب رائع.

اليوغا حماية وتقوية البدنية و الصحة العقليةتحسين وظائف الجسم، وزيادة وظائفه خصائص وقائيةومقاومة الأمراض عن طريق الحركة، تمارين التنفس، تصلب الهواء، تشكيل الوضعية الصحيحة

اللياقة البدنية للأطفال موجهة للتنمية للجميع الصفات الحركيةتنمية القدرات الحركية للأطفال و عاطفي إراديالمجالات. الوقاية من الاضطرابات العضلية الهيكلية (القدم، الوضعية)

سوف يدعم المشي الشمالي قوة العضلات في نفس الوقت الذي يدعم فيه الجزء العلوي والسفلي الأجزاء السفليةالجسم - تمرين حوالي 90% من جميع عضلات جسم الطفل - تحسن وظائف القلب والرئة - تساعد الأطفال على التحرك بوتيرة أسرع دون بذل أي جهد - تقلل الضغط على الركبتين والمفاصل عند المشي

أهمية موضوع رياضة مشي النورديك هي وسائل فعالةتحسين الصحة واللياقة البدنية للأطفال، ويهدف إلى تنمية الصفات البدنية مثل الرشاقة والتوازن والمرونة والقوة والقدرة على التحمل. وفرصة التحرك في الهواء تعني تصلب نفسك. يعتاد الأطفال على الالتزام بمتطلبات معينة: الاستعداد السريع والخروج بطريقة منظمة؛ المساعدة في وضع عيدان تناول الطعام بشكل صحيح لأولئك الذين يتخلفون عن الركب؛ لا تلعب بالعصي أو تضرب بعضها البعض أثناء المشي.

هدف المشروع: تشكيل الأسس صورة صحيةالحياة وتعزيز صحة أطفال ما قبل المدرسة أهداف المشروع: تعزيز الصحة وتصحيح عيوب اللياقة البدنية وزيادة القدرات الوظيفية للجسم. تعزيز المبادرة والاستقلالية وتطوير التقييم المناسب لقدرات الفرد البدنية. تعزيز عادات نمط الحياة الصحي، وعادة التمارين المستقلة والرياضات المختارة في وقت فراغك، والتنظيم الترفيه النشطوالترفيه.

النتيجة المتوقعة تنمية الصفات البدنية لدى الأطفال، وزيادة معدل تكوين المهارات الحركية المهمة لدى الأطفال، مما يؤدي إلى الحفاظ على الصحة وتعزيزها. سيتم تشكيل اهتمام ثابت بفصول التربية البدنية. تحسين الجو العائلي.

المرحلة الثانية: "جمع المعلومات"، وسؤال الوالدين؛ تعريف الوالدين بتقنية المشي الشمالي؛ وضع المعلومات في الزاوية الأم.

استشارة للآباء حول موضوع "المشي الشمالي"

المرحلة الثالثة: "تطوير المشروع" العلاقة المشي الشمالي الأطفال المربون الآباء العلاج بالتمرين عالم النفس التربية البدنية حمام السباحة

المرحلة الرابعة: "تنفيذ المشروع" شهر مدة المعدات. دروس لقطات تجرى مرة واحدة في الأسبوع سبتمبر التدريب على تنسيق حركات الساقين والذراعين بالأعمدة 15 دقيقة تدريب أكتوبر تحديد المواقع الصحيحالأعمدة 15 دقيقة نوفمبر تعلم الدفع بالأعمدة 15 دقيقة ديسمبر التدريب على الخطوات المتناوبة 20 دقيقة 200 - 300 م يناير توحيد الخطوات المتناوبة 30 دقيقة 400 - 500 م فبراير التدريب على خطوات متزامنة 20 دقيقة 200 - 300 م مارس توحيد الخطوات المتزامنة 30 دقيقة 400 - 500 م أبريل تكرار الخطوات المتناوبة والمتزامنة 30 دقيقة 500 م مايو مسار العطلة النهائي 35 دقيقة 700 م

أشكال العمل مع الأطفال: القدرة على الإمساك بالعصي ووضعها بشكل صحيح؛ تعليم التنفس السليم; التدريب على أنواع مختلفة من الخطوات؛ توحيد المواد المدروسة.

المرحلة الخامسة: "النهائية" يتم تلخيص نتائج العمل في النهاية العام الدراسيبناءً على تشخيص التطور الفردي لمرحلة ما قبل المدرسة 52% 13% 18% 28% 30% 59% مستوى اللياقة البدنية لمرحلة ما قبل المدرسة

تحليل العمل المنجز بالنسبة للأطفال الذين حضروا جميع فصول التربية البدنية والعلاج بالتمارين الرياضية وحمام السباحة والمشي الشمالي: هناك ميل إلى تقليل معدل الإصابة الإجمالي بنسبة 24.3٪؛ عدد الأطفال ذوي مستوى منخفضاللياقة البدنية (من 52% إلى 13%)؛ ارتفع عدد الأطفال الذين يتمتعون بمستوى متوسط ​​(من 18% إلى 28%) ومستوى لياقة بدنية مرتفع (من 30% إلى 59%).

الآفاق: تطوير الخطة وتنفيذها دروس عمليةالمشي الشمالي في مجموعات أخرى روضة أطفالتعميق معرفة الأطفال برياضة مشي النورديك. تطوير الأنشطة التي من شأنها تسهيل إتقان رياضة مشي النورديك بشكل أسرع

بحسب المنظمة العالمية صحةيعد نمط الحياة غير النشط بشكل كافٍ مشكلة عالمية للمجتمع صحة. كل عام عدد الأطفال الذين يعانون من القلب والأوعية الدمويةالأمراض والسمنة واضطرابات الموقف والكلام والرؤية وتنسيق الحركات ووظيفة الجهاز التنفسي. متناقص مقاومةالجسم لمختلف أنواع الأمراض. وفي هذا الصدد، تصبح مشكلة إيجاد طرق فعالة لتعزيز صحة الطفل وتصحيح أوجه القصور في النمو البدني والوقاية من الأمراض وزيادة النشاط البدني أمرًا ملحًا.

المشي الشمالي - المشي بالعصي (الفنلندية sauvakävely، من sauva - "العصا" و kävely - "المشي"، "المشي") هو اتجاه جديد نسبيًا في الثقافة البدنية، والذي ظهر في منتصف التسعينيات في فنلندا بفضل اللغة الفنلندية الرياضيين التزلجالذين استخدموا أعمدة التزلج أثناء التدريب خارج الموسم.
حاليا، أصبح المشي الشمالي مستقلنوع من النشاط البدني له مزايا لا يمكن إنكارها وهو مجال واعد جدًا في الثقافة البدنية. هناك عدة أسباب تجعلنا نوصي برياضة مشي النورديك:
. يمكن ممارستها في أي وقت من السنة؛
. مناسبة لجميع الأطفال.
. يمكنك المشي على أي تضاريس.
. يسمح لك بتحقيق تأثير تدريب رائع.

تمارين المشي الشمالي في الهواء الطلق لها تأثير إيجابي على عمل جسم الطفل بالكامل:
. المساعدة في تحسين النمو والتطور العضلي الهيكليجهاز؛
. تشكيل الموقف الصحيح.
. تقليل الحمل على مفاصل الورك والركبة والمساعدة في منع القدم المسطحة.
. تعزيز التنمية و وظيفية تحسينالجهاز التنفسي والدورة الدموية, القلب والأوعية الدمويةوالجهاز العصبي للجسم.
. تطوير قوة العضلات والمرونة والتحمل ، قوة السرعةو تنسيقالقدرات؛
. زيادة استهلاك الطاقة بنسبة 5-10% مقارنة بالمشي العادي.
رياضة مشي النورديك هي المشي باستخدام أعمدة خاصة أقصر من أعمدة التزلج. الأعمدة مصنوعة من مواد خفيفة ومتينة (الألومنيوم، الكربون، البلاستيك) ولها مسمار معدني صلب في الطرف السفلي لتحسين خصائص الدعم عند المشي على الأسطح المختلفة - التربة والرمل والثلج والجليد.
يعد الاختيار الفردي لارتفاع عصي المشي خطوة مهمة في إتقان تقنية المشي. يعتمد مستوى الحمل الإضافي عند المشي على الارتفاع المحدد بشكل صحيح للأعمدة.
بالنسبة للأطفال، يمكنك حساب ارتفاع العصي باستخدام الصيغة:
أ=ب*0.7;
حيث A هو ارتفاع القطبين بالسم، و B هو ارتفاع الطفل بالسم.

مباشرةقبل المشي، يمكنك أداء مجموعة من تمارين الإحماء بالأعمدة، والتي تساعد العضلات والمفاصل على الاستعداد للحمل:
1. I. ص - الموقف الأساسي، والعصي في كلتا يديه أدناه، والاستيلاء على نهايات العصي. استنشق - ارفع يديك بالعصي لأعلى ورجلك اليمنى للخلف على أصابع قدميك ؛ الزفير - ص. الشيء نفسه مع الساق اليسرى. 8 مرات.
2. I. ص - القدمين متباعدتين بعرض الكتفين، والعصي في كلتا اليدين بالأسفل، وتمسك بأطراف العصي. يستنشق - أدر الجسم إلى اليمين، وجلب العصي إلى الأمام؛ الزفير - ص. نفس الشيء إلى اليسار. 4 مرات في كل اتجاه.
3. I. ص - القدمين متباعدتين بعرض الكتفين، والعصي في كلتا اليدين بالأسفل، وتمسك بأطراف العصي. الشهيق - ارفع العصي للأعلى والزفير - قم بإمالة الجسم إلى اليمين. يستنشق - يلتصق، الزفير - i.p. نفس الشيء إلى اليسار. 4 مرات في كل اتجاه.
4. أولا ص - القدمين متباعدتين بعرض الكتفين، تلتصق أمامك بأذرع ممدودة مع التركيز على الأرض. الزفير - قم بإمالة الجسم للأمام، والتمسك بالعصي؛ يستنشق - ص. 8 مرات.
5. I. ص - الكعبان معًا، وأصابع القدم متباعدة، والعصي أمامك على الذراعين الممدودتين مع التركيز على الأرض. الزفير - الجلوس، التمسك بالعصي؛ يستنشق - ص. 8 مرات.
6. أولا ص - الموقف الأساسي، الأيدي على الحزام، العصي على الأرض. القفز فوق العصي يميناً ويساراً 20 مرة، بالتناوب مع المشي في المكان.
لممارسة رياضة المشي الشمالي، يجب على الأطفال ارتداء ملابس خفيفة وأحذية مريحة.
القاعدة الأساسية للمشي الشمالي هي أن جميع الحركات يجب أن تكون وظيفية وطبيعية. عند المشي بالعصي، تكون حركات الذراعين والساقين والجذع إيقاعية وتشبه الحركات أثناء المشي السريع ولكنها أكثر كثافة. إن سعة حركة الذراع ذهابًا وإيابًا تنظم عرض الخطوة. الدفع بالعصا يجبرك على اتخاذ خطوة أوسع. وكلما كان عمل الذراعين والساقين أكثر انسجاما، كلما زادت فعالية المفاصل وعضلات الوركين والصدر والرقبة والكتفين في الحركة.
تتوافق تقنية المشي الشمالي من ناحية مع النمط الطبيعي للحركة أثناء المشي العادي، ومن ناحية أخرى مع تقنية التزلج التي تضمن مشاركة عضلات الجسم كله في عملية الحركة. يمكن أن تزيد حركة اليد من فعالية التدريب بنسبة 40%. لا تتطلب رياضة مشي النورديك الكثير من الجهد، ولكنها تعود بفوائد عظيمة.

أولغا زورينا
المشي الشمالي في رياض الأطفال

بحث السنوات الأخيرةفي المنطقة التربية البدنيةتشير إلى انتهاكات خطيرة في صحة الأطفال، على وجه الخصوص، الانحرافات في تطوير العضلات والعظام الجهاز العضلي الهيكلي. وفقا لمعهد صحة الأطفال والمراهقين، فإن حوالي 40٪ من الأطفال يدخلون المدرسة مع 2 إلى 5 انحرافات في حالة الجهاز العضلي الهيكلي، والتي تتميز بعدم تناسق الكتفين، والانحناء، وزيادة عمق منحنيات العمود الفقري، والانحناءات الجانبية، والضعف مشد العضلات، تشوه الأطراف السفليةأقدام مسطحة. يحتاج هؤلاء الأطفال شروط خاصةالحياة والتعليم من أجل اندماجهم اللاحق في المجتمع.

في مؤخراهناك العديد من الألعاب الرياضية التي يمكن تكييفها للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة الذين يعانون من اضطرابات عضلية هيكلية من أجل تعريفهم بفصول التربية البدنية التكيفية.

منذ وقت ليس ببعيد، أصبحت الرياضة شعبية في روسيا - المشي الشمالي وهو مناسب للصيانة النشاط الحركيالأشخاص الذين يعانون من اضطرابات العضلات والعظام في أي عمر.

صحة المشيرياضة مشي النورديك لها جذور فنلندية. لفترة طويلة، كان المتزلجون المحترفون يبحثون عن طرق للحفاظ على لياقتهم في الصيف. في الصيف، تدربوا كثيرًا، وكان أداؤهم قويًا فقط المشيوالجري عبر الريف باستخدام أعمدة التزلج البسيطة.

في وقت لاحق إلى حد ما، في الثمانينات، عدد من البحوث الطبيةمؤكد تأثير إيجابي المشيبالعصي على الحالة الجسدية للشخص.

في عام 1997، في فنلندا، وعلى أساس المعهد الفنلندي للتربية البدنية والرياضة، قام الرياضي الفنلندي ماركو كانتانيفا بتطوير عصي خاصة لـ المشي، وتوصلت أيضًا إلى أطراف مطاطية من أجل قبضة أفضل.

هذه التقنية المشي مفيد جداً، بسيطة ومثيرة، حيث أنها تتيح لك تنشيط وتشغيل حوالي 90% من جميع عضلات الجسم، نتيجة فعالةيتم تحقيقه بشكل أسرع من التقليدية المشي. المشي الشماليومجموعة من التمارين التي طورها ماركو كانتانيفا مناسبة للأشخاص من أي عمر وأي مستوى من اللياقة البدنية، حيث أنهم الأكثر لطفًا ولطفًا. الطريقة السهلةتنمية القدرة على التحمل وتنسيق الحركات والقوة والمرونة.

المشي الشماليالممارسة باستخدام عصي خاصة لتعزيز فعاليتها. يتم حساب اختيار العصي وفقًا لـ صيغة: ارتفاع الإنسان × 0.68. على سبيل المثال: الارتفاع 128 سم × 0.68 = 87.04. يمكنك استخدام العصي 90-95 سم.

يتم استخدام القطبين للتأكد من أن عضلات الجزء العلوي من الجسم تعمل وكذلك عضلات الساقين المشي أسهل، على الرغم من بذل المزيد من الجهد أكثر من المعتاد المشي.

الاستخدامات الرئيسية المشي الشماليللأطفال ذوي الإعاقة قصيدة:

1. توفير تأثير تقوية عام لجسم الطفل.

2. تصحيح الحالة المرضية الموجودة.

3. زيادة مقاومة الجسم غير النوعية.

4. تنمية المهارات الحركية جودة: السرعة والمرونة والقوة والتحمل وقوة السرعة والتنسيق.

5. تنمية المبادرة والاستقلال والصفات الأخلاقية والإرادية والسمات الشخصية.

تقنية المشي

ويجب أن تبدأ الخطوة بملامسة الكعب للأرض، يليها لف إلى إصبع القدم، مما يساعد على دفع الجسم في اتجاه الحركة. تضغط الأيدي على العصي في كل مرة تلمس فيها الأرض، ثم تحررها بحيث تكون خلف الجسم بحرية. بينما تستمر الذراعين في تحريك العصي، يجب أن ينخرط الجذع والورك في حركة ملتوية. هذا يطور عضلات الخصر بشكل فعال. يجب وضع الأعمدة في منتصف الخطوة تقريبًا، ويجب تحريك الذراعين والساقين المعاكستين للأمام في نفس الوقت. أثناء الحركة، لا تحبس أنفاسك، استنشق من أنفك، وازفر من خلال فمك.

يمكن ضبط شدة الحمل عن طريق معدل ضربات القلب (النبض لمدة 10 ثوانٍ × 6، يتم قياس النبض قبل التمرين، بعد الانتهاء من المهمة، بعد الراحة.

المنهجية والمنظمات المشي الشمالي V مؤسسة ما قبل المدرسة

عملية التدريب في مؤسستنا ما قبل المدرسة أخذت في الاعتبار: الامتثال للنشاط البدني المشيبالعصي حسب العمر والجنس والقدرات الفردية (الحالة الصحية، النمو البدني، اللياقة البدنية)أطفال؛ الزيادة التدريجية في كثافة وحجم النشاط البدني ووقت الجلسة التدريبية؛ التناوب الصحيح للأحمال مع فترات الراحة.

دروس الإتقان المشي الشماليلقد بدأنا مع الأطفال مجموعة كبار. في رأينا أن أفضل وقت لبدء التدريب هو فترة الخريف. مدة الدرس – 25-30 دقيقة.

تعليم المشي الشماليلقد بدأنا بمجموعة من التمارين.

نظرًا لأن العديد من الأطفال الذين يعانون من اضطرابات عضلية هيكلية يعانون من ضعف تنسيق الحركات والتوازن والتعلم المشي الشماليعليك أن تبدأ بتمارين القدرة على الوقوف والدوران والاستخدام العصي:

1. I. ص - القدمين متباعدتين بعرض الكتفين، وإعادة ترتيب القطبين بالتناوب للأمام والخلف واليمين واليسار، وتحقيق وضع مستقر.

2. I. ص - القدمين متباعدتين بعرض الكتفين، مثنيتين قليلاً عند الركبتين، تدوران في مكانهما بالتحرك إلى اليمين واليسار، وتدوران في دائرة عبر اليسار و الكتف الأيمن، ظهر مستقيم.

ثم ننتقل إلى تعلم كيفية زرع القدم من الكعب وإخراج القدم المقابلة في نفس الوقت. الأيدي:

3. I. ص. - الموقف الأساسي، ودعم الأيدي على العصي

تقدم للأمام بيدك اليمنى، ضع قدمك على كعبك بينما تحرك يدك اليسرى للأمام في نفس الوقت، اتكئ بالعصا الموازية لقدمك اليمنى، ثم عد إلى i. ن. ثم افعل نفس الشيء بقدمك اليسرى ويدك اليمنى.

دعنا نذهب مباشرة إلى المشي. بوتيرة بطيئة، نقوم أولاً بخطوتين، مع التركيز على وضع القدم ومد العصا، ثم نقوم بتنفيذ 6-8 خطوات، مع التركيز على وضع القدم ومد العصا والوضع الحر للعصا من الخلف.

بدأنا الدرس بإحماء الذراعين والساقين بالإضافة إلى عدة تمارين لإحماء عضلات الجذع. وبعد ذلك يتم تذكير الأطفال بالقواعد المشي(امشِ وقدميك متدحرجتين من الكعب إلى أخمص القدمين، وحافظ على استقامة ظهرك، وانظر للأمام، وخذ وقتك، وتنفس بهدوء). ثم يشرع الأطفال مباشرة في الأداء المشي.

في المرحلة الأولى، كانت حركات طلابنا لأذرعهم وأرجلهم غير متناسقة؛ في أغلب الأحيان، تتخلف حركات الأيدي عن حركات الساقين؛ وكان هناك تأرجح متزامن لكل من الذراعين والعصي. العصي لم تساعد المشي(لا يوجد دفع بالعصي، ولكنها كانت تستخدم في أغلب الأحيان كوسيلة للحفاظ على التوازن.

في المرحلة الثانية، لم يكن هناك تزامن كامل لحركات ذراعي الطفل وساقيه، ولكن بعض جهود الدفع بالعصي كانت ملحوظة بالفعل. تم تخفيف التوتر العضلي جزئيًا.

في المرحلة الثالثة، أصبحت حركات الذراعين والساقين أكثر تنسيقا وإيقاعا، وبدأت تتزامن في الوقت المناسب، وبدأت العصي في أداء وظيفتها الرئيسية - التنافر.

بعد المشيما عليك القيام به عدة تمارين للمساعدة في استعادة كائن حي:

1. I. ص - القدمين متباعدتين بعرض الكتفين، متكئين بالعصي إلى الأمام على مسافة خطوة واحدة؛

1-2-3 - الانحناءات النابضة للأمام والانحناء ؛

قم بأداء التمرين بوتيرة بطيئة 6-8 مرات.

2. أولا ص - نفس الشيء؛

1 - الميل إلى الخلف؛

تأكد من أن رأسك لا يتراجع، قم بأداء التمرين بوتيرة بطيئة 6-8 مرات.

3. I. ص. عرض القدمين متباعدتين، والاتكاء على العصي

10 قرفصاء بوتيرة بطيئة على قدم كاملة.

4. أولا ص - القدمين متباعدتين بعرض الكتفين، تتكئان على العصي؛

1 – نفس عميق .

2- الزفير الممتد.

أداء التمرين 6-8 مرات.

مجموعة من التمارين ل عمليات الاحماء:

قبل أن تبدأ الأنشطة النشطةيتم تنفيذ التمارين التنموية العامة (أورو)و تمارين خاصةبالعصي لتحضير الجسم للتوتر.

1) I. ص - القدمان متباعدتان بعرض الكتفين، والركبتان مثنيتان قليلاً، وتمسكان بالعمودين في المنتصف. حركات بديلة للذراعين للأمام والخلف بوتيرة بطيئة.

يتم تنفيذ التمرين لمدة 30 ثانية.

2) I. ص - القدمان متباعدتان بعرض الكتفين، أمسك العمودين أفقيًا بكلتا يديك بقبضة مرفوعة.

1 - العصي للأكتاف.

2-3 - العصي خلف الكتفين.

عدد التكرارات 6-8 مرات.

يمكن أداء التمرين لمدة 2-3 مع حبس أنفاسك.

3) I. ص - القدمين متباعدتين بعرض الكتفين، والركبتان مثنيتان قليلاً، والعصي تستقر بالقرب من القدمين، ومقابض العصي على الصدر.

1- قم بفرد ساقيك، وحرك ذراعيك إلى الخلف

4) I. ص. القدمين متباعدتان بعرض الكتفين، مثنيتان قليلاً، والذراعان للأمام، ومدعمتان بالعصي

1 – قم بالإمالة والانحناء وتصويب ساقيك

قم بأداء التمرين بوتيرة بطيئة 8-10 مرات.

5) القرفصاء مدعماً بالعصي. يعتمد عدد وعمق القرفصاء على الخصائص الفرديةأمراض الطفل.

6) أولا ص - الموقف الأساسي، ودعم الأيدي على العصي

1- الاندفاع الأيمن إلى الأمام

3- الاندفاع الأيسر إلى الأمام

قم بأداء التمرين بوتيرة بطيئة 8-10 مرات.

7) أولا ص - نفس الشيء

1- تقدم للأمام بيدك اليمنى، وحرك يدك اليسرى للأمام، ونقل وزن جسمك إلى الساق اليمنى، الدعم على عصا موازية للقدم اليمنى

3 - التقدم باليسار للأمام اليد اليمنى‎نقل وزن الجسم إلى الساق اليسرى، الدعم على عصا موازية للقدم اليسرى.

أداء التمرين 8-10 مرات. التركيز على وضع القدم من الكعب.

في الدروس الأولى، يتم إعطاء العصي لمدة 5-10 دقائق، تدريجيا هذه المرة تزيد. عندما يتقن الأطفال التحرك بالعصي بشكل جيد، يمكنك اصطحابهم خارج منطقة ما قبل المدرسة. مقابل لنا الأطفاليوجد حديقة في الحديقة "بيرتش جروف"حيث نجري الدروس مرتين في الشهر.

مميزات الحدث المشي الشماليخلال الفترة الباردة من السنة هو زيادة النشاط البدني لتلاميذنا من أجل الحفاظ على توازن الحرارة. لهذا الغرض، يستخدم مدرس التربية البدنية مع المعلمين أساليب التنظيم الأمامية والجماعية.

في فصل الشتاء من العام، كانت الفصول الدراسية تقام في درجة حرارة الهواء -15-18 درجة مئوية. في درجات حرارة الهواء أقل من -18 درجة مئوية، تم تقليل مدة الفصول الدراسية إلى 15-20 دقيقة. المشينستخدمه في نهاية المشي، لأنه بعد النشاط العضلي النشط، يذهب أطفالنا إلى الداخل روضة أطفال.

ومن خلال تنفيذ المهام الموكلة في نهاية العام الدراسي، توصلنا إلى نتيجة مفادها أن الاستخدام المشي الشماليعند العمل مع التلاميذ الذين يعانون من اضطرابات ODA، يكون له تأثير تصحيحي وشفائي.

في هذا اليوم في المجموعات العليا سن ما قبل المدرسةتمت زيارة "Snow White" و "Fish" من قبل مدرب رياضة مشي النورديك S. A. Shvetsova

قالت إنه في العصور القديمة، كان المتجولون الذين يسافرون لمسافات طويلة سيرًا على الأقدام يأخذون معهم دائمًا عصا على الطريق - عصا. كان من الملائم أكثر المشي مع الموظفين سواء على طريق مسطح أو في الجبال. توصل المتزلجون الإسكندنافيون الذين يعيشون في فنلندا إلى فكرة استخدام عمودين للمشي في وقت واحد. لقد اكتشفوا كيفية التدريب بدون زلاجات في الصيف باستخدام المشي بأعمدة التزلج. وبعد هذا التدريب، أصبح الرياضيون أقوى وأكثر مرونة. الآن يسمى المشي بالأعمدة بالاسكندنافية. الآن يستخدمه المتزلجون ورياضيو البياثلون لدينا عند التحضير للمسابقات. ولتحسين الصحة يمكن لأي شخص أن يمشي بالعصي.

تتمثل ميزة رياضة مشي النورديك في أنه يمكن ممارستها في أي وقت من السنة وفي أي طقس وفي أي عمر. يتيح لك المشي الشمالي استخدام ما يصل إلى 90٪ من عضلات الجسم، وبالتالي يساعد في الحفاظ عليها في حالة جيدة. علاوة على ذلك، فهي في الأساس عضلات كبيرة في الجسم. وهذا يمنحنا فوائد إضافية ليس فقط لفقدان الوزن، ولكن أيضًا لتحسين وضع الجسم والحفاظ عليه الجهاز العضليفي حالة جيدة. يمكن أن يساعدنا المشي الشمالي المنتظم في الحفاظ على الوزن. المستوى الطبيعي. يقلل المشي الشمالي باستخدام العصي من الضغط على الركبتين والمفاصل الأخرى، ويوفر راحة أكبر من المشي العادي أو الركض.

نظر الأطفال إلى صور الأشخاص الذين يمارسون رياضة مشي النورديك.

عصي رياضة مشي النورديك غير عادية. يتم وضع الأحذية المطاطية على الأطراف الحادة. أعجب الأطفال بلعبة "الحذاء يدور في دائرة". هناك قفاز خاص يعلق على العصا، ويسمى الحبل.

أثناء التدريب بالعصي، يقومون بالإحماء، وفي النهاية يقومون بتمارين التنفس.

تدرب الأطفال بجد على المشي، والتدحرج من الكعب إلى أخمص القدمين.

وبعد ذلك استمتعنا بممارسة تمارين التنفس مع المدرب.

من محرري المنشور الإلكتروني "رياض الأطفال في منطقة تيومين"
يمكن لجميع مؤلفي التقارير في قسم "أخبار ما قبل المدرسة"، والتي يتم نشرها بموجب اتفاقية تحريرية مع مؤسسة تعليمية ما قبل المدرسة، طلب "شهادة نشر في وسائل الإعلام" في أي وقت. عينة:

زملائي الأعزاء! أخبرنا عن الأحداث المثيرة للاهتمام في رياض الأطفال الخاصة بك. كيف تصبح مؤلفا

ستشارك المواد الخاصة بك في المسابقة الإقليمية "رياض الأطفال: يومًا بعد يوم" للحصول على أفضل تغطية لأنشطة ما قبل المدرسة منظمة تعليميةفي مجال الإنترنت في العام الدراسي 2017/2018. جوائز في يوم المعلم والعامل التعليم ما قبل المدرسةفي المنتدى التربوي للعطلة الإقليمية بقسم التربية والعلوم.

كان أحد الابتكارات في عملنا للحفاظ على الصحة هو "المشي في بلدان الشمال الأوروبي باستخدام عصي التزلج". وعند تقديم نوع جديد من المشي استخدمنا الزيادة التدريجية النشاط البدنيوكذلك زيادة منهجية في الاستقلال في اختيار كائنات المعرفة أثناء المشي.

المشي بالأعمدة، أو المشي الشمالي، المشي الشمالي، المشي الفنلندي (المشي الشمالي الإنجليزي) هو نوع من المشي الهواء النقيباستخدام أعمدة خاصة تشبه أعمدة التزلج. خلال هذه المشي، تعمل 600 عضلة من جسم الإنسان، وهو ما يمثل 90٪ من الجهاز العضلي بأكمله. يزداد استهلاك الطاقة بنسبة 40-45% مقارنة بالمعدل الطبيعي المشي السريعبدون عصي.

يستمتع ملايين الأشخاص بالمشي المعتدل الشدة باستخدام أعمدة خاصة محاطة بالطبيعة الرائعة. منذ 20 عامًا، كانت أوروبا مهووسة برياضة مشي النورديك. وهذا ليس بغريب، لأن هذا النوع من المشي سهل التعلم وله العديد من المزايا:

• يحسن نشاط القلب والدورة الدموية، ويحسن وظائف الرئة
• ينشط العمليات الأيضية
• يقوي عضلات الجذع
• يقلل من الحمل على الورك و مفاصل الركبة
• له تأثير تقوية عام على الجسم بأكمله ويحسن التنسيق
• يزيد من مقاومة الجسم للتوتر، فهو فرصة للقاء أشخاص جدد والحصول على الكثير من المرح.

تم تطوير رياضة المشي بالأعمدة على يد الطبيبة إيرينا سفيتنكوفا على أساس مركز اللياقة البدنية الخاص بها "نيفسكايا أوليجا" في سانت بطرسبرغ. خبرة واسعة في مجال اللياقة البدنية باستخدام أساليب البروفيسور بارك جاي وو، وكذلك مبادئ آليات تحسين الصحة في المشي بالأعمدة - كل هذا سمح لها بتطوير اتجاه جديد للياقة البدنية لتحسين الصحة، يسمى المشي مع أقطاب.

يتضمن المشي بالعصي تقنيات الرياضات المختلفة: التزلج (فرصة للتدرب في الصيف)، سباق المشي(خطوة من الكعب ولفها إلى أخمص القدمين)، والزلاجات (نوع من المشي على الجليد)، وما إلى ذلك. والنتيجة هي مجموعة من التقنيات والتمارين المفيدة من أنواع مختلفةالرياضة مكيفة للأطفال من القطاع الخاص التدريب البدني. هذا النوع من المشي يناسب جميع الأطفال ويعطيهم الكثير نتائج إيجابيةللقلب والأوعية الدموية والتنفس ونمو العضلات، أي. يسمح لنفسه بالبقاء في صحة جيدة اللياقة البدنية. عند تقييم فعالية هذا المشي، من الضروري استخدام المعايير المادية للفائدة.

يمكنك المشي لفترة طويلة، وهذا هو الأكثر مظهر طبيعي النشاط البدني. في مؤسستنا ما قبل المدرسة، يستخدم المعلمون المشي بالعصي باعتباره الشكل الأكثر سهولة في الوصول إلى صحة الأطفال.

المشي بالعصا ليس مجرد مجموعة من الحركات المفيدة، بل هو نظام متناغم يراعي الخصائص الصحية لكل طفل. لتحديد الجرعة والحمل الصحيحين، يتم مساعدة المعلمين ومدربي التربية البدنية من قبل العاملين الطبيين الذين يراقبون الحالة البدنية للأطفال أثناء هذا النوع من المشي.

الأسباب التي جعلتنا نقرر استخدام رياضة مشي النورديك في مدرستنا التمهيدية:

من أجل السيطرة التقنية الصحيحةمما يعطي تأثيرًا ملحوظًا، يكفي مجرد عدد قليل من الدروس مع مدرس التربية البدنية. مع المشي المنتظم بالأعمدة، تتغير مشية الطفل تلقائيًا، ويتم تنظيم تنفسه، ويتم تقويم وضعه، ويتم تقليل الحمل على المفاصل.

بفضل التوزيع الخاص للأحمال، تزداد قدرة التحمل لدى شبابنا وتزداد مدة تدريبهم. يحافظ المشي الشمالي على تناغم عضلات الأطراف العلوية والسفلية لطلابنا في نفس الوقت.

يعد المشي الشمالي نشاطًا صحيًا للأطفال في أي عمر وموسم وفي أي مكان. في الشتاء والصيف، في المدينة وفي الطبيعة، بصحبة أو بمفردك - فقط التقط العصي، واتخذ الخطوة الأولى - وأنت بالفعل في طريقك إلى الصحة.

الأهداف الرئيسية لاستخدام رياضة مشي النورديك لمرحلة ما قبل المدرسة:

1. تعزيز الصحة، وتصحيح عيوب الجسم، وزيادة قدرات الجسم الوظيفية.
2. تطوير الصفات الحركية: السرعة والمرونة والقوة والتحمل وقوة السرعة والتنسيق.
3. تعزيز المبادرة والاستقلالية وتطوير التقييم المناسب لقدرات الفرد البدنية.
4. تطوير عادات نمط الحياة الصحية، وعادة ممارسة التمارين الرياضية المستقلة وممارسة الألعاب الرياضية المختارة في أوقات الفراغ، وتنظيم الأنشطة الترفيهية والترفيهية.
5. تعليم الصفات الأخلاقية والإرادية العقلية و سمات الشخصيةوالتحسين الذاتي والتنظيم الذاتي للحالات الجسدية والعقلية.

مبادئ استخدام رياضة مشي النورديك في العمل مع أطفال ما قبل المدرسة.

تحدد نظرية وممارسة الثقافة البدنية والرياضة عددًا من المبادئ الأساسية، التي يضمن لنا الالتزام بها النجاح في التمارين البدنية ويحد من الإرهاق والعواقب غير المرغوب فيها.

بناءً عليها، أجرى معلمونا رياضة مشي النورديك مع الأطفال.

الأحكام الرئيسية التي اعتمدنا عليها: الوعي، التدرج والاتساق، التكرار، التفرد، المنهجية والانتظام. أجرينا المشي على العمود مع طلابنا مرتين في الأسبوع مع كل مجموعة، بدءًا من منتصف العمر. يهدف مبدأ الوعي إلى تطوير فهم عميق لدى الطلاب لدور وأهمية الوعي دراسات مستقلةفي تعزيز الصحة والتحسين الذاتي لجسمك.

تفترض عملية التدريب في مؤسستنا لمرحلة ما قبل المدرسة ما يلي: مطابقة النشاط البدني للمشي بالأعمدة وفقًا للعمر والجنس والقدرات الفردية (الحالة الصحية والنمو البدني واللياقة البدنية) للأطفال؛ الزيادة التدريجية في كثافة وحجم النشاط البدني ووقت الجلسة التدريبية؛ التناوب الصحيح للأحمال مع فترات الراحة؛ تكرار أنواع مختلفة من النشاط البدني.

لبدء رياضة مشي النورديك، قمنا أولاً باختيار أعمدة مريحة بالطول المطلوب للأطفال. في روضة الأطفال لدينا قررنا استخدام أعمدة التزلج العادية للأطفال. تم حساب الطول وفقًا لطول كل طفل - يجب أن تكون العصي أقصر بمقدار 25 سم من ارتفاع الطفل، على سبيل المثال، بالنسبة لتلميذ يبلغ ارتفاعه 120 سم، اخترنا أعوادًا بطول 95 سم. اهتمام خاصلقد اهتم معلمونا بالسلامة، وقمنا بشراء أعواد مصنوعة من مواد متينة وغير سامة مع دبوس بلاستيكي في النهاية.

طرق وتنظيم رياضة مشي النورديك في مؤسسة ما قبل المدرسة.

بدأنا الدروس مع الأطفال المجموعة الوسطىعندما يتقن الأطفال مهارات الخدمة الذاتية بشكل كامل. الوقت المفضل لبدء الدراسة في رأينا هو فترة الخريف.

خصوصية رياضة مشي النورديك خلال موسم البرد هي زيادة النشاط البدني لطلابنا من أجل الحفاظ على التوازن الحراري. لهذا الغرض، يستخدم مدرس التربية البدنية مع المعلمين أساليب التنظيم الأمامية والجماعية.

بدأ مدرسونا درس المشي الشمالي بإحماء الذراعين والساقين، بالإضافة إلى العديد من التمارين لتدفئة عضلات الجذع. على سبيل المثال، طلبوا من الأطفال وضع أقدامهم على أصابع أقدامهم، ثم على الكعبين، وقاموا باللف من أصابع القدم إلى الكعب، ثم حركات دورانية مع ركبهم في وضع نصف القرفصاء. طُلب من الأطفال أداء قفزات مختلفة مرتكزة على العصي وأرجحة أذرعهم عدة مرات إلى الجانبين وإلى الأعلى والأسفل. الميل والحركات الدورانية للجسم. بعد ذلك قامت المعلمة بتذكير الأطفال بقواعد المشي (المشي مع تدحرج أقدامهم من الكعب إلى أخمص القدمين، والحفاظ على استقامة الظهر، والنظر إلى الأمام، وخذ وقتهم، والتنفس بهدوء). ثم يشرع الأطفال مباشرة في المشي.

تتراوح مدة رياضة مشي النورديك في روضة الأطفال لدينا من 20-25 دقيقة في المجموعة المتوسطة من رياض الأطفال إلى 30-35 دقيقة في المجموعة العليا.

في فصل الشتاء، أجرينا دروس رياضة مشي النورديك في درجة حرارة هواء تتراوح بين -15 و18 درجة مئوية. عندما تكون درجة حرارة الهواء أقل من -18 درجة مئوية، تم تقليل مدة الدراسة في روضة الأطفال لدينا إلى 15-20 دقيقة. نستخدم المشي الشمالي في نهاية المشي، لأنه بعد النشاط العضلي النشط، يذهب أطفالنا إلى مباني رياض الأطفال.

عند القيام برياضة مشي النورديك، انتبهنا إلى وجود تغيير في وتيرة مشي الأطفال. تتوافق طريقة إجراء دروس رياضة مشي النورديك مع الخصائص الفسيولوجية للأطفال وتساعد على منع التعب لدى طلابنا.

العلامات الأولى لتعب الطفل أثناء رياضة مشي النورديك، كما هو الحال مع أي نشاط آخر للتربية البدنية، هي ضعف الانتباه والتنفيذ غير الصحيح للتعليمات التي يقدمها معلم ومدرس التربية البدنية.

ينمو الطفل بسرعة بسبب نمو أطرافه. يؤدي هذا إلى تغيير حاد في أذرع الجهاز الحركي ويضمن إعادة الهيكلة الوظيفية للمحلل الحركي. كما تتغير نسب جسم الطفل مما يؤدي إلى تغير في حجم الخطوة – فتصبح أكبر.

بحلول سن السابعة، تتطور قوة عضلات القدم لدى الطفل بشكل ملحوظ. تحت التأثير ممارسة الرياضة البدنيةتزداد مرونته. وفي هذا الصدد، يكون الطفل قادرًا على توفير نطاق أكبر من الحركات.

تشير المؤشرات الكمية والنوعية للحركات إلى تطور القدرات الحركية لدى التلميذ بشكل ملحوظ. يتم تحرير الأطفال من عدد من الحركات غير الضرورية؛ تصبح الحركات نفسها أكثر اقتصادا، ويصبح الجسم أكثر طاعة نسبيا، وبراعة، وقدرة على أداء التنسيق الدقيق. يعد تحسين وظيفة التوازن إحدى المهام الرئيسية في تكوين المهارات الحركية. وبفضل هذا، يكتسب شبابنا القدرة على إنشاء دعم جديد عندما يفقدون التوازن، ويدفعون ساقهم في اتجاه السقوط - يتحسن "الشعور العضلي".

وبما أننا نفذنا العمل بشكل منهجي، فقد طور الأطفال ميلًا عقلانيًا للجسم، واقتربت نسبة زوايا الميل قاعدة الكبار. ساهم المشي بالأعمدة في تطوير التنسيق المناسب، وأصبحت الحركات أكثر إيقاعية، وأكثر اقتصادا، واستقرت الوتيرة، وبدأ أطفالنا، الذين يتقنون المهارات الحركية الصحيحة، في التحرك بشكل أسرع. ساعد العمل المتقاطع للذراعين والساقين على تطوير التوازن الديناميكي وشكل القدرة على نقل وزن الجسم من ساق إلى أخرى، وبذل جهود الدفع في الوقت المناسب بمساعدة إعادة التوزيع المستمر لنبرة العضلات.

عند التحرك بالعصي، تكون عضلات أذرع وأرجل التلميذ قادرة على ذلك بالتناوب العمل النشط، ثم في راحة. مثل هذا التنسيق المتبادل، بناء على تفاعل العضلات المتناقضة الكبيرة، يمكن الوصول إليه تماما للطفل.

الشيء الرئيسي في طريقة التدريس للأطفال من سن 5 إلى 7 سنوات هو تكوين ردود أفعال مشروطة مرتبطة بالإحساس بأعمدة التزلج.

في المرحلة الأولى، كانت حركات طلابنا لأذرعهم وأرجلهم غير متناسقة؛ في أغلب الأحيان، تتخلف حركات الأيدي عن حركات الساقين؛ وكان هناك تأرجح متزامن لكل من الذراعين والعصي؛ لم تساعد العصي في المشي (لا يوجد دفع بالعصي)، ولكنها كانت تستخدم في أغلب الأحيان كوسيلة للحفاظ على التوازن.

في المرحلة الثانية، لا يوجد حتى الآن تزامن كامل لحركات ذراعي الطفل وساقيه، ولكن بعض جهود الدفع بالعصي ملحوظة بالفعل. يتم تخفيف توتر العضلات جزئيًا.

في المرحلة الثالثة، تكون حركات الذراعين والساقين أكثر تنسيقا وإيقاعا وتبدأ بالتزامن في الوقت المناسب، وتؤدي العصي بالفعل وظيفتها الرئيسية - التنافر.

الأساس النفسي لتعليم رياضة مشي النورديك لطلابنا هو الرغبة في تعلم كيفية المشي بسرعة وبشكل صحيح. يتطلب هذا الهدف جهدًا عضليًا وقدرة على تحليل أفعال الفرد والتحكم فيها. من السهل جدًا التعرف على طبيعة الحركات خلال هذه الفترة من قبل الطفل، مما يمنحه الفرصة لتقييم أسلوب الحركة وملاحظة عدم دقة الحركة الاسكندنافية في رفاقه ونفسه.

في الفترة التحضيريةيقوم المعلم ومعلم التربية البدنية بإجراء عدد من التمارين مع الأطفال: القفز على قدمين مع الحركة إلى الأمام؛ الوثب الطويل واقفاً؛ المشي على أصابع القدم، على الحواف الخارجية للقدمين مع حركة الذراعين؛ المشي على سكة مقعد الجمباز. أثناء المشي في منطقة رياض الأطفال، يتم إعطاء الأطفال العديد من الألعاب والتمارين التي تساعد على تطوير تنسيق الحركات: المشي تحت العصا، والخطوة فوق عصا الجمباز، والجري دون لمس القضبان والأعلام والعصي الموضوعة.

ولتطوير "حس العصي" والشعور بالتوازن، نقدم خطوات جانبية والقفز بدعم من العصي في كل درس.

ولضمان أن المهارة الحركية لا تصبح ثابتة بالنسبة لهذه الظروف فقط، قمنا بتغيير مكان التدريب على رياضة المشي الشمالي.

من خلال التدريب المنهجي في روضة الأطفال لدينا، بحلول نهاية الموسم، أتقن الأطفال المهارة الصحيحة المتمثلة في عبور الذراعين والساقين عند المشي بالعصي.

واحد من لحظات صعبةأثناء عملية التعلم - القدرة على حمل أعمدة التزلج بشكل صحيح.

كمرحلة تحضيرية للأطفال لإتقان مهارات التزلج بالأعمدة، استخدمنا تمرينًا يحمل فيه الأطفال الأعلام في أيديهم وينزلقون على الزلاجات ويلوحون بها بالتناوب. في هذه الحالة، يتم إيلاء الاهتمام الرئيسي لتنسيق حركات اليد مع الأعلام. عندما يتقن الأطفال عناصر الحركة هذه، فإنهم يسيرون على طول مسار التدريب، ممسكين بأعمدة التزلج في المنتصف. وبفضل هذه الحركات تعتاد يدي الطفل على وزن الأعواد وحجمها. بعد ذلك، يوضح معلم التربية البدنية للأطفال كيفية الإمساك قطب التزلج(وضع يديك في أربطة الحزام من الأسفل والإمساك بالعصا). لكن عرض واحد لا يكفي. يتحقق المعلم مع كل طفل من كيفية حمل العصي ويساعده إذا لزم الأمر. ثم يسير الجميع ببطء على طول مسار التدريب، وينسقون حركات أذرعهم وأرجلهم.

في الدروس الأولى في رياض الأطفال لدينا، يتم إعطاء العصي لمدة 5-10 دقائق، تدريجيا هذه المرة تزيد. عندما يتقن الأطفال التحرك بالعصي بشكل جيد، يمكنك اصطحابهم خارج منطقة رياض الأطفال. لقد تعلم أطفالنا المشي بالعصا بسرعة كبيرة، فمثلاً، احتاج أطفال المجموعة الوسطى إلى ثلاثة دروس للقيام بذلك.

يتم ممارسة تقنية المنعطفات، كما في المجموعة السابقة، في الألعاب والتمارين: المشي حول شجرتين ("الشكل ثمانية")، والمشي بالعصي على طول المسار الذي تركه المعلم ("المضلع"، "النجمة"، "الدوامة" ")، الحركة على طول مسار متعرج. في الخريف و فترة الربيعسنوات، يمكنك استخدام الخطوط المرسومة على الأسفلت.

يرتكب الأطفال أخطاء عند التحرك بالعصي. لكي يحصل طفل ما قبل المدرسة على معلومات حول أفعاله في أسرع وقت ممكن، يجب تصحيح أسلوب التحرك بالعصي على الفور. وهذا يمنح الطفل الفرصة لفهم حركاته وإدراكها وتصحيح الأخطاء في الوقت المناسب.

ينبغي توجيه انتباه الأطفال أثناء رياضة مشي النورديك إلى خطأ واحد فقط، وهو الأهم؛ تصحيح عدة أخطاء في نفس الوقت لا يؤدي إلا إلى تشتيت الانتباه.

ساهم استخدام العصي بشكل أكثر فعالية:

• الحفاظ على قوة العضلات في الجزء العلوي والسفلي من الجسم في نفس الوقت.
• تدريب حوالي 90% من جميع عضلات جسم الطفل.
• تقليل الضغط على ركبتيك ومفاصلك عند المشي.
• تحسين أداء القلب والرئتين.
• يعتبر المشي مثالياً لتصحيح وضعية الطفل وحل مشاكل الرقبة والكتف.
• تساعد العصي الأطفال على التحرك بوتيرة أسرع دون بذل أي جهد.
• زيادة اهتمام الأطفال بالمشي والرحلات الترفيهية.

ولشرح جدوى استخدام هذه التقنية المبتكرة، تم نشر استشارة حول "المشي الشمالي" على الموقع الإلكتروني للحديقة.

وبفضل التعاون الوثيق بين معلمي رياض الأطفال لدينا مع أسر التلاميذ، هناك ميل إلى تقليل معدل الإصابة بنسبة 24.3٪.

وبالتالي فإن التحسين المنهجي الشامل لصحة الأطفال في عملية التربية البيئية، وزيادة معرفة الوالدين والأطفال في مجال الحفاظ على الصحة والحفاظ عليها، ونمط الحياة الصحي، والتعليم البيئي المنهجي يساهم في زيادة مستوى الصحة الجسديةعمومًا.

ومن خلال تنفيذ المهام الموكلة إلينا في نهاية العام الدراسي توصلنا إلى النتائج التالية.