أسنان

كيف تكون سعيدا كل يوم

تعتقد مجموعات بحثية من العلماء من جامعة هارفارد وجامعة كاليفورنيا أن السعادة عبارة عن فيروس يعيش وفقًا لجميع قوانين المرض المعدي. ووفقا لهم، إذا كان الشخص محاطا بأشخاص ودودين ومبتسمين، فإن هذا الموقف ينتقل إليه. وعلى وجه الخصوص، تزيد فرصة الشخص في أن يكون سعيدًا بنسبة 25% إذا كان أفضل صديق له سعيدًا.

تقول أولغا كارابانوفا، دكتورة في علم النفس، نائبة عميد الأبحاث في كلية العلوم: "كلما تواصلنا مع الأشخاص الراضين عن الحياة، زادت فرصنا، إن لم يكن في السعادة، فعلى الأقل في الحصول على مزاج إيجابي". علم النفس في جامعة موسكو الحكومية.

لكن علماء الفسيولوجيا يعتقدون أن السعادة تعتمد على الهرمونات - الإندورفين والسيروتونين والدوبامين. يعمل السيروتونين على التخلص من الاكتئاب، وتحسين القدرات العقلية، ومفيد للأعضاء الداخلية، ويحسن أداء الجهاز الهضمي. لكن السيروتونين يعمل بشكل وثيق مع الدوبامين، هرمون المتعة، وGABA، المسؤول عن عملية الاسترخاء.

فنقص ولو حتى واحدة من هذه المواد يؤثر على الحالة المزاجية، مما يحرم الإنسان من الشعور بالسعادة. ولمنع حدوث ذلك، يمكنك إجراء تعديلات صغيرة على نظامك الغذائي عن طريق زيادة جرعات بعض الأطعمة:

السيروتونين- موجود في البيض، والأجبان قليلة الدسم، والدواجن، والأفوكادو.
الدوبامين- موجود في الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين C.
غابا- يوجد في البيض والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن والبذور والمكسرات والبطاطس والموز.

لكن السعادة لا تكمن فقط في الطعام اللذيذ والصحي، بل أيضاً في المزاج الجيد والنظرة الإيجابية وغياب التوتر والقلق والقلق، فضلاً عن الصحة النفسية والجسدية.

كيف تتعلم أن تكون سعيدا؟

لا تحسد نفسك أو تقارن نفسك بالآخرين. من المهم جدًا أن تتعلم كيف تكون راضيًا عما لديك بالفعل، وأن تقدره وتستمتع به، دون التوقف عن السعي لتحقيق المزيد. إن انتصارات الآخرين وبركاتهم في الحياة لا ينبغي أن تسبب الغضب والانزعاج، بل يجب أن تحفزهم وتلهمهم. إن الرغبة في عدم التخلف عن الآخرين في أي شيء هي أحد الأعداء الرئيسيين للسعادة.
لا تتوقف عند هذا الحد وحدد لنفسك أهدافًا جديدة باستمرار، فليكن عالميًا، على سبيل المثال، بناء منزل أو زيارة بلد غريب، وكل يوم، على سبيل المثال، تقديم تقرير أو البدء في ممارسة اللياقة البدنية. تذكر أن أن تصبح طبيباً، أو تربي طفلاً، أو تصنع الحساء، كلها أهداف.
لا تندم على أي شيء. إذا حدث شيء ما بالفعل، فلا يمكن تغييره. إن التفكير فيما يمكن تغييره في الماضي لا فائدة منه على الإطلاق؛ فمن الأفضل التركيز على ما يمكن فعله في الحاضر والمستقبل.
اتخذ قراراتك بنفسك وتحمل مسئوليتها. لا أحد يعرف ما هو الأفضل بالنسبة لك إلا أنت. بالطبع، في بعض الأحيان يكون من المفيد الاستماع إلى النصائح، لكن حاول أن تعيش حياتك بنفسك فقط.
تعلم كيفية الاسترخاءلأن الراحة والمتعة عنصران مهمان للأشخاص السعداء حقًا. لا تضحي بالراحة من أجل العمل أو المال - سيكون هناك دائمًا الكثير من الأول، والقليل من الأخير. حاول تنظيم إجازات منتظمة ببرنامج غني، ولا تنس الراحة اليومية، والتي لا تشمل النوم والترفيه فحسب، بل تشمل أيضًا "عدم القيام بأي شيء".
تعلم أن تسامح وتنسى المظالم. بعد كل شيء، الاحتفاظ بالمشاعر السلبية لنفسك هو نفس شرب السم، ولكن التفكير في أنه سوف يسمم شخصًا آخر.
مارس الرياضة أو اللياقة البدنية أو مارس التمارين الرياضية بانتظام أو على الأقل قم بالمشي كثيرًا. وقد ثبت أنه أثناء النشاط البدني، يمتص الدماغ المزيد من الأكسجين، وينتج الجسم "هرمونات الفرح" (الدوبامين، السيروتونين)، التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية لمدة 4 ساعات على الأقل.
انتبه لصحتكبعد كل شيء، أي مرض يعني ضعف الصحة وفقدان القوة، والوقاية منه أسهل بكثير من إضاعة الطاقة والوقت والمال على العلاج.
تناول الطعام بشكل صحيححاول أن تتعلم كيفية تجنب الأطعمة غير الصحية، مثل الوجبات السريعة، ولكن مع ذلك استمتع بالطعام. لم يجعل أي نظام غذائي شخصًا سعيدًا على الإطلاق، لكن العشاء اللذيذ يمكن أن يحسن مزاجك تمامًا.
تعلم كل يوم أن تحب وتحترم وتقدر نفسكوبالتالي تحقيق التوازن بين الأنانية الصحية والنقد الذاتي الصحيح.
يبتسم، حتى لو لم يكن هناك من يبتسم له. يطلق علماء الفسيولوجيا على الابتسامة زر المزاج الجيد؛ حيث أن تعابير الوجه المبهجة تخفف من توتر العضلات وتحفز أجزاء الدماغ المسؤولة عن المزاج الجيد.
أحط نفسك بالإيجابية- الكتب الإيجابية والأفلام والأشياء الجميلة مثل الزهور والصور الفوتوغرافية أو الأطباق، استمع إلى الموسيقى المبهجة الجيدة.

جمعت AiF.ru 8 تصريحات لمشاهير حول السعادة. حاول التخمين

هل شعرت يومًا أنك تفتقد شيئًا ما؟ يبدو أن كل شيء على ما يرام: العائلة، المهنة، الأصدقاء، والأحباء، ولكن لا يزال هناك خطأ ما. ربما...أنت تفتقد نفسك. في ظل الاندفاع اليومي وأكوام الأشياء والأشخاص والعادات، يبدو أنه لم يعد هناك وقت على الإطلاق للتوقف وأخذ نفس والتفكير.

1. ابحث عن السعادة في الأشياء الصغيرة

في الواقع، الحياة رائعة. قف. انظر حولك. السعادة ليست بعيدة عنا أبدًا، فهي في الأشياء البسيطة. السماء الزرقاء، ضوء الشمس، عيون الأطفال. السعادة حتى في التنفس (تذكر كم هو مزعج التنفس عندما يكون لديك سيلان في الأنف). يمكنك أيضًا أن تشعر بالسعادة من خلال القيام بإجراءات بسيطة.

من السهل جدًا أن تكون سعيدًا.

2. اغسل الأطباق. بجد!

يبدو غسل الأطباق أمرًا مزعجًا حتى تبدأ. بالوقوف أمام الحوض، وتشمر عن سواعدك وتغمر يديك في الماء الدافئ، ستفهم أن هذا له سحره الخاص. امنح كل طبق وقتك بالكامل. تحقيقوهي والماء وأي حركة لليدين. كما تعلمون، بالتسرع في غسل طبق الحلوى، فإنكم تجعلون الوقت المخصص لغسل الأطباق مزعجاً بالنسبة لكم ولا يستحقون العيش. إنه أمر محزن، لأن كل دقيقة وثانية من الحياة هي معجزة.

يمكن تنفيذ نفس الحيلة بأي مسؤولية: تنظيف الشقة بالمكنسة الكهربائية وكي الملابس والمشي مع الكلب سيصبح أكثر متعة. وبعد القيام بشيء عادي كما قد يبدو، ستشعر بسعادة أكبر قليلاً.

حتى في غسل الأطباق يمكنك أن تجد القليل من السعادة. صورة من انستغرام @mifbooks

3. امنح عقلك قسطاً من الراحة

في بعض الأحيان، يستغرق الأمر بضع دقائق فقط لتشعر وكأنك ولدت من جديد. اجلس على كرسي أو على الأرض. أغمض عينيك. يستنشق والزفير عدة مرات. أثناء الشهيق، قل لنفسك: "بينما أتنفس، أعلم أنني أتنفس". أثناء الزفير، قل: "أثناء الزفير، أعلم أنني أقوم بالزفير". حاول ألا تفكر في أي شيء.

وقف تيار الوعي. حاول أن تشعر بكل سنتيمتر من جسمك. يبتسم. خذ بضعة أنفاس عميقة. تأملات الراحة هذه بسيطة وفعالة للغاية. حاول أن تعيش حياة سعيدة.

من المؤكد أن الدماغ سيقدر الاستراحة الممنوحة له!

4. لا تأكل بلا وعي

حاول تناول الطعام بوعي لمدة أسبوع واحد على الأقل. هناك مثل شرقي يقول: "عندما تأكل، فكر في الطعام فقط". هذا بالضبط ما تتحدث عنه. سوف تفهم أن الطعام لم يصبح بالنسبة لك وسيلة للحصول على ما يكفي فحسب، بل أصبح أيضًا وقتًا للعزلة واكتشاف الذات. ولفهم ما هي خدعة هذا الموقف تجاه نفسك، جرب "التأمل بالشوكولاتة" من الكتاب

إذًا كيف يمكنك أن تصبح شخصًا سعيدًا؟ إذا كنت تسأل هذا السؤال، فهذا يعني أنك لا تشعر بالسعادة. يعاني الكثير من الناس من الاكتئاب والاكتئاب واللامبالاة. ثم تأتي نصائح علماء النفس والكتب الجيدة والأفلام الإيجابية للإنقاذ.

ما هي السعادة؟

السعادة مفهوم فردي ونسبي. الجميع يسعى إلى حالة من السعادة، ولكن ليس الجميع يعرف الطريق إليها. ولا يمكن التعبير عنها بالأشياء المادية. السعادة هي نتيجة العمل المضني على الذات وتطوير الذات والوعي بمعنى الحياة.

إذا عاش الإنسان في وئام مع نفسه فهو سعيد دائمًا مهما كانت الظروف. تدرك الشخصية المتناغمة أن الصعوبات هي ظاهرة مؤقتة تُعطى لنا من أجل التطور. تتيح لك هذه الحالة تحليل الجودة الشاملة للحياة. إذا كان الشخص يشعر بالاكتئاب والفراغ بشكل مزمن، فهل هناك سبب للتفكير فيما إذا كان هناك حاجة إلى تغيير شيء ما؟ ربما يجب عليك تغيير وظيفتك أو تحسين حياتك الشخصية. أو ربما يجب علينا أن نحاول ترك الماضي ونتعلم التسامح؟ الشيء الأكثر أهمية هو أنه ضروري.

العوائق التي تحول دون السعادة

الصدمة النفسية. كانت هناك أحداث في حياة كل فرد كان لها تأثير سلبي قوي. يمكنك نسيانهم، لكنهم سيظلون يذكرونك بأنفسهم حتى يقرر الشخص التخلص منهم.
المظالم. يمكن أن تتراكم - ونتيجة لذلك، تتحول المظالم الصغيرة إلى استياء كبير.
الخوف من التغيير. يقترح علماء النفس عادة أن تتخيل أن أعظم أمنياتك قد تحققت الآن. هل الشخص مستعد دائمًا لهذا؟ كقاعدة عامة، لا. الروتين سيء، وفي النهاية نحن ببساطة نتجنب التغييرات الإيجابية.
العادات السيئة. إن الإفراط في شرب الخمر والتدخين من العادات السلبية بشكل طبيعي. ولكن أيضًا عادات توبيخ نفسك والشك في كل خطوة تقوم بها لها تأثير سلبي للغاية على نوعية الحياة.
الصور النمطية. لدى المجتمع بعض الصور النمطية التي يبتعد عنها الشخص الذي يسمع عنه اللوم والاستياء الموجه إليه. ونتيجة لذلك، يذهب الشخص إلى وظيفة لا يحبها، ويتواصل مع أشخاص غير مهتمين به، ويعيش في مكان ليس المكان الذي يحلم بالعيش فيه. ما هي النقطة؟ من المهم أن نفهم أن اللوم والاستياء لن يستمر إلى الأبد، لكن السعادة والرضا عن الحياة ستبقى إلى الأبد.

وصفة خطوة بخطوة للسعادة

محاربة التوتر. أنت بحاجة إلى إبعاد نفسك عن المواقف السلبية - حاول تشغيل التلفزيون بشكل أقل وعدم التواصل مع الأشخاص المتشائمين. كما لا يجب أن "تدفن رأسك في الرمال" وتعزل نفسك عن المشاكل. تحدث بصوت عالٍ وابكي وشارك مشاكلك مع الأقارب والأصدقاء. إذا لزم الأمر، يمكنك حتى الاتصال بطبيب نفساني، لأن البقاء بمفردك مع أفكارك أمر خطير. قم بتقييم عبء عملك ومدرستك وأعمالك المنزلية. يجب على الجميع تخصيص وقت للراحة؛ فبدونها يستحيل العمل بشكل منتج. لا تخف من التفويض ولا تضحي بالنوم لإنجاز الأمور المهمة.
الدردشة مع الأصدقاء. التجمعات مع أحبائهم تجعل الشخص أكثر سعادة. يمكنك تكوين تقليد - زيارة بعضكما البعض كل يوم سبت، والذهاب إلى السينما معًا، والعثور على المقهى المريح المفضل لديك.
تقبل الوضع. من المهم أن تكون قادرًا على شكر القدر على ما لديك. فرصة الحصول على التعليم والآباء والأحباء - ليس هذا متاحًا للجميع. تنمية الامتنان - إن قول "شكرًا" لبائعة أو لسائق الحافلة ليس بالأمر الصعب على الإطلاق.
حل المشاكل. إذا كان هناك الكثير من المشاكل، فمن الصعب جدًا أن تكون سعيدًا. أنت بحاجة إلى إيجاد حلول خطوة بخطوة لكيفية أن تصبح سعيدًا ومحبوبًا، وتحليل الموقف من جميع الجوانب. إذا لم يجلب لك الزواج المزيد من السعادة فعليك استشارة طبيب نفسي أو قراءة الكتب أو الاستماع إلى محاضرات عنه.

ابحث عن نفسك

مشاكل في العمل - الراتب المنخفض، وعدم الاحترام الواجب من رؤسائهم، وانعدام المتعة وعدم وجود آفاق. أليس هذا سببا لتجد نفسك في شيء آخر؟

ابحث عن حقيقتك. كل شخص لديه قدراته ومواهبه الخاصة. لا يمكن لأي شخص أن يكون سعيدًا تمامًا إذا لم يدركها. لا ترتدي الأقنعة -
‎غير وظيفتك التي لا تحبها، ابحث عن بيئة قريبة من مبادئ حياتك. كيف تصبح غنيا وسعيدا - تجد نفسك.
تطوير التفكير الإيجابي. ومن الجدير الاهتمام بالجوانب الممتعة للحياة، وليس فقط الجوانب السلبية. في المواقف الصعبة، تعامل مع ما يحدث بروح الدعابة.
تحديد هدف. بدون هدف، لا يمكن وصف وجود الشخص بالكمال. من المهم أن تجد شيئًا يجعلك تمضي قدمًا. إذا كان حلم الشخص هو سيارة جديدة، فمن المفيد توفير القليل منها على الأقل كل شهر. يحلم شخص ما بالسفر طوال حياته، مما يعني أن الوقت قد حان لبدء تعلم اللغات والحصول على جواز سفر أجنبي.
جعل رغباتك تتحقق. في كثير من الأحيان، تنسى النساء المتزوجات ولديهن أطفال أنفسهن، دون التفكير في كيفية أن تصبح سعيدة ومبهجة، فهي تقتصر على الملابس ومستحضرات التجميل والطعام اللذيذ وحتى الهوايات باهظة الثمن. غالبًا ما تكون هذه تضحية غير ضرورية. أن تصبح زوجة سعيدة هي المهمة الأكثر أهمية. إن رؤية المرأة سعيدة وراضية أكثر متعة للأبناء والأزواج من رؤية امرأة محملة بالمشاكل وتعيسة. وهذا لا ينطبق فقط على النساء اللاتي لا يستطعن أن يصبحن زوجة سعيدة. كثير من الناس يطورون عقدة الضحية. صدقوني، لن يقدر أحد هذا.
ابحث عن هواية. الشبكات الاجتماعية والتلفزيون تقتل الوقت، وبدلاً من ذلك، يجب عليك الانخراط في تطوير الذات. القراءة، الرياضة، الرسم، الرقص، اليوغا - القائمة لا حصر لها لتناسب جميع الأذواق.

ماذا عليك أن تفعل لتصبح سعيدا؟ أسهل طريقة هي أن تقبل نفسك كما أنت، وأن تحب الحياة وتصبح سعيدًا من خلال حب نفسك.

يجب على الإنسان أن يعيش الحياة على أكمل وجه، عندها يستطيع أن يصبح سعيدًا. الشيء الرئيسي هو البدء والتحرك تدريجياً نحو السعادة.

الاستبطان

إذا كان الشخص راضيا عن نفسه، فلن يدعي العالم كله. غالبًا ما يكون عدم الرضا عن الآخرين هو عدم الرضا الخفي عن سلوك الفرد.

ما نقوله للآخرين	أسئلة يجب أن نطرحها على أنفسنا
لقد تعبت من هذا!	ما الذي أتعبني في نفسي؟
العالم كله يضايقني!	ما الذي يضايقني في نفسي؟
أنت لا تفهمني.	ما الذي لا أفهمه عن نفسي؟
اجمع نفسك معًا.	ما الذي أحتاجه للسيطرة عليه؟
أنت لا تحبني.	ما الذي لا يعجبني في نفسي؟
كم أنا غير راضٍ عن شخص ما!	ما الذي أنا غير راضٍ عنه في نفسي؟
كم أنا متعب من الحياة!	لماذا أنا متعب من نفسي؟

يفهم الأفراد المتناغمون حقًا أن المسؤولية عن السعادة والموقف تجاه الحياة تقع على عاتقهم فقط.

كتب عن السعادة

يحدث أن ممثلي الجنس العادل غالبًا ما يطرحون أسئلة حول السعادة. بعد كل شيء، يجب أن تكون هناك طريقة لمعرفة كيف تصبح امرأة سعيدة. ومن ثم تساعدك الكتب على فهم نفسك. فني أو نفسي - لا يهم. الشيء الرئيسي هو أنهم يجدون استجابة في الروح ويجعلونك تنظر إلى العالم بشكل مختلف.

الكتب المناسبة تساعدك على إيجاد الانسجام الداخلي

أوشو حكيم من الهند، زعيم روحي وصوفي. قد تكون وجهات نظره حول الحياة صادمة، لكن تصريحاته عن السعادة ساعدت الكثير من الناس على عيش حياة مرضية مع اللطف في قلوبهم. كتابه "الفرح. "السعادة التي تأتي من الداخل" مبنية على أحاديث أحد الحكماء. إنه يتحدى مجتمعًا تقوم أخلاقه على المعاناة، ويظهر منظورًا مختلفًا للحياة.
ديل كارنيجي، عالم النفس الشهير والمؤلف الأكثر مبيعا. يشجعك كتابه "كيف تتوقف عن القلق وتبدأ الحياة" على التخلص من كل ما يمنعك من الاستمتاع بالسعادة.
لا يعرف الجميع في روسيا دانييل كيز وكتابه «زهور لألجرنون»، لكن الكتاب في أمريكا مدرج في المناهج الدراسية الإلزامية. يتيح لك الكتاب التفكير في مدى أهمية أن تظل على طبيعتك. كما يتطرق إلى موضوع فجور التجارب البشرية.
كتبت إليانور بورتر كتاب Pollyanna عن فتاة صغيرة متفائلة يمكنها رؤية الخير في الناس. بوليانا "تلعب من أجل الفرح"، وتعلم اللعبة لأشخاص آخرين. الهدف منها هو العثور على الجانب الإيجابي في كل موقف. أليس هذا ما يعلمنا إياه جميع علماء النفس في العالم؟
قام قداسة الدالاي لاما، بالتعاون مع عالم النفس الأمريكي هوارد كاتلر، بنشر كتاب "فن السعادة". دليل للحياة." تم إنشاؤه لأولئك الذين ليس لديهم أي تحيزات ضد التقنيات الشرقية والنهج البوذي في الحياة. حتى لو كانت هناك أحكام مسبقة، فإنها يجب أن تختفي بعد قراءة هذا الكتاب.

خاتمة

أجب عن السؤال "ما هي السعادة؟ "لقد حاول الفلاسفة وعلماء النفس والكتاب والشعراء لسنوات عديدة. يتفق الكثيرون على أن الإنسان السعيد يسعى إلى الفضيلة. لا يمكن للشخص المتناغم أن يرتكب أعمالا شريرة، لذلك من المنطقي أن نسعى جاهدين لتحقيق السعادة.

1. حاول أن تبتسم، وتضحك، وتضحك أكثر، وتعلم عدم كبح المشاعر الإيجابية

الضحك هو أفضل علاج لجميع الأمراض. في بعض الأحيان يمكن للضحك أن يأخذ أي حادثة خطيرة ومضحكة إلى مستوى مختلف تمامًا من الإدراك. السخرية من الذات سلاح قوي وطريقة رائعة للخروج من حالات الصراع. تذكر الأطفال، في كثير من المواقف، بعد أن سقطوا في البرك، واتسخوا في الوحل، وحتى تعرضوا لضربة قوية، وجدوا شيئًا مضحكًا، وتخلصوا من أنفسهم واستمروا في المضي قدمًا.

يساعد الضحك في التغلب على الألم الجسدي، في حين أن الدموع والشفقة على الذات تزيد الأمر سوءًا. في المناقشات الأكثر سخونة، تساعد نكتة جيدة أو ملاحظة مضحكة بارعة على نزع فتيل الموقف المتوتر. ووفقا للإحصاءات، تعتبر روسيا وأوكرانيا من بين الدول الأكثر تعاسة في العالم.

لكن انظر إلى تعابير وجه مواطنينا. كم مرة في الشارع، في الأماكن العامة ووسائل النقل، في قطاع الخدمات، نواجه وجوهًا قاتمة وغير راضية. لماذا لدينا ما يكفي من القوة والطاقة لطرد المشاعر السلبية - نفس الوقاحة والتعليقات والتصريحات غير الراضية - ولا توجد قوة كافية للأدب الأساسي، وابتسامة بدلاً من كلمة وقحة، وملاحظة فكاهية بدلاً من تذمر غير راضٍ.

بعد كل شيء، فإن النتيجة ستكون عكسية تماما. الخير يجذب دائمًا الإيجابية، والسلبية تشجع على المزيد من المشاعر السلبية. حتى عند محاربة الوقاحة، يقوم الأشخاص السعداء بنزع سلاح نظرائهم برد فعل هادئ وإيجابي، وهو أمر لا يتوقعه المحاور منك.

إذا كان من الصعب عليك أن تبدأ بالابتسام في الأماكن العامة وفي الشارع، فابدأ هذا النشاط في المنزل، وابدأ يومك بالابتسامة لنفسك ولعائلتك وأصدقائك. في الشارع، حاول أن تملأ نفسك بابتسامة داخلية، فسوف تتحول تدريجياً إلى ابتسامة خارجية.

لن تلاحظ حتى كيف سيصبح هذا عادة. تذكر أغنية Little Raccoon - الابتسامة تعود دائمًا. الناس سعداءتعرف كيف تلاحظ الأشياء المضحكة. إذا كان الأمر مضحكًا، فلا تكبح مشاعرك، اضحك من قلبك. اضحك حتى البكاء، اسمح لنفسك بالرحيل. الضحك مصدر عظيم للإندورفين.

2. الأشخاص السعداء يمشون بخطوات طويلة ولا يخفون أنظارهم.

تذكر أن علماء النفس أثبتوا أن الأشخاص الناجحين لديهم أيضًا مشية خاصة. يرافق النجاح بشكل وثيق الانسجام والسلام الداخلي والسعادة للإنسان. الشخص السعيد لا ينحني، فهو يتطلع إلى الأمام ويحافظ على وضعيته، ورأسه مرفوع قليلاً.

الأشخاص الواثقون والمبهجون لا ينظرون إلى أقدامهم، ولا يتجمعون أو يتراخون، بل ينظرون على نطاق واسع حولهم ومباشرة في أعين محاوريهم، لذلك يلاحظون الكثير. ويمشون بخطوات طويلة. حاول ألا تفرم بمشية ضحلة، بل وسع خطوتك، وامشِ بخفة، كما لو كنت تحوم فوق الأرض، وستشعر أنك مختلف تمامًا.

كيف تصبح إنسانا سعيدا؟

3. الأشخاص السعداء يمارسون الرياضة

حب الذات والشعور الداخلي بالسعادة غير ممكن بدون حب جسدك. بغرض تصبح سعيدا، أنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة. يمكن أن تكون هذه هوايات احترافية وأنشطة هواة في مراكز اللياقة البدنية، بالإضافة إلى التمارين البدنية الأساسية والإحماء والجمباز واليوجا في المنزل.

تساعد الرياضة، بالإضافة إلى تحسين اللياقة البدنية والحفاظ على الجسم في حالة جيدة، على الاهتمام بجسمنا، وتسمح لنا العديد من أنواع الأنشطة، مثل اليوغا، بالجمع بين التطور الجسدي والتطور الروحي.

4. يولي الأشخاص السعداء اهتمامًا كبيرًا لذواتهم الداخلية.

تساعد الممارسات الروحية والتأمل وتدريبات النمو الشخصي الأشخاص السعداء على التعرف على أنفسهم بشكل أفضل والاستماع إلى صوتهم الداخلي وتطوير الحدس وحب أنفسهم والثناء على أنفسهم ودراسة أنفسهم والوصول إلى التوازن والانسجام الداخلي. كم مرة في العالم الحديث وفي وتيرة الحياة المحمومة نركز على أي شيء سوى أنفسنا ومشاعرنا الداخلية.

5. الأشخاص السعداء يستمتعون بالأشياء الصغيرة

ومن الواضح أن الإنجازات الكبرى والإنجازات المهمة تمنحنا الشعور بالسعادة والفرح. لكن الشخص السعيد حقًا يعرف كيف يفرح ويجد الإيجابية حتى في الأشياء الصغيرة. هناك الكثير من الجمال في الحياة - يمكنك الاستمتاع بكل دقيقة: صوت المطر خارج النافذة، وحفيف ورائحة أوراق الخريف، وأشعة الشمس، وفنجان من القهوة العطرية في الصباح.

أشياء بسيطة موجودة دائمًا. حتى الأحداث الصغيرة الممتعة التي تحدث في حياة كل شخص والتي لا ينتبه إليها الكثيرون، تسبب البهجة والكثير من المشاعر الإيجابية لدى الأشخاص السعداء.

6. الامتنان

يعرف الأشخاص السعداء كيف يكونون ممتنين لكل الأشياء الجيدة التي تحدث في حياتهم. حتى في علم النفس، هناك مفهوم "مذكرات الامتنان"، حيث يوصى بتدوين قائمة كل يوم بكل الأشياء الجيدة التي حدثت والتي يجب أن تشكر الكون عليها.

7. ل تصبح سعيدا، عليك أن تتعلم العطاء، وليس مجرد الأخذ

الشخص المستعد للعطاء والعطاء والتخلي عن دفئه وطاقته ووقته سيكون سعيدًا. كلما أعطيت أكثر، كلما حصلت على المزيد في المقابل. لقد ثبت منذ فترة طويلة أن الناس يحصلون على متعة أكبر من تقديم الهدايا. إن رؤية شخص ما سعيدًا ومبتهجًا ويضحك والمشاركة في ذلك هو شعور رائع يمنح تجربة لا تُنسى. هذه هي السعادة - لرؤية العيون الساطعة لأحبائك، لإسعاد شخص ما.

8. الأشخاص السعداء تقدميون، ومهتمون بنشاط بكل ما هو جديد.

لكي يشعر الإنسان بالسعادة، عليه أن يتطور ويتقدم للأمام. هذا هو السبب في أن الأشخاص السعداء يتميزون بالاهتمام بكل ما هو جديد، فهم لا يخافون من إتقان التكنولوجيا التقدمية، وهم مهتمون بالتقنيات الحديثة، وهم متحمسون لبعض الهوايات، ويدركون جميع المنتجات الجديدة.

إنهم مهتمون بتجربة أشياء غير عادية، وتغيير مجال نشاطهم، وحضور دورات مختلفة، وتحسين مستواهم المهني والإبداعي. كقاعدة عامة، هم سهلون ويحبون السفر. يمكن أن يتراوح ذلك من الرحلات الطويلة إلى استكشاف المدن ومناطق الجذب القريبة. لا يوجد شيء أفضل من تغيير المشهد للابتعاد عن الحياة اليومية والروتين. حتى رحلة نهاية الأسبوع البسيطة إلى الطبيعة هي طريقة رائعة تصبح أكثر سعادة.

9. يحيط الأشخاص السعداء أنفسهم بأشخاص متفائلين.

يحاول الأشخاص السعداء تجنب صحبة الأشخاص المملين وغير الراضين عن الحياة. إنهم يفضلون صحبة الأشخاص الإيجابيين والمبهجين والمرحين. في النهاية، يجذب الإعجاب الإعجاب - الأصدقاء السهلون والحيويون والحيويون الذين يرون الأشياء الجيدة هم أكثر إثارة للاهتمام من الأصدقاء المتذمرين وغير الراضين.

التفكير السلبي وعدم الرضا عن الحياة لا يحملان أي تهمة أو حافز لحياة سعيدة. لذلك، بالإضافة إلى التغييرات في نفسك، لن تكون فكرة سيئة إعادة النظر في دائرتك الاجتماعية. حاول قمع الانفعالات السلبية من الآخرين - الكلمات والأفكار والأفعال. يجدر بنا أن نتواصل مع شخصيات مثيرة للاهتمام وغير عادية، وأشخاص مبدعين متعددي الأوجه يمكنهم إخبار الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام، وتعليم شيء جديد، بجانب من يمكنك أن تنمو ولا تتحلل.

9. الأشخاص السعداء يعرفون كيف يستمعون ويسمعون.

عندما يستمع الإنسان جيداً، فإنه يظهر احتراماً لمحاوريه ويفتح نفسه لتلقي معلومات جديدة.

10. الأشخاص السعداء لا يضيعون وقتهم في الكلام الفارغ.

الوقت هو المصدر الأكثر قيمة والذي لا يمكن تعويضه. فهل يستحق قضاء دقائق ثمينة من الحياة في الحديث عن لا شيء، والندم على ما لم يعد من الممكن تغييره، والتفاهات الفارغة، والبحث عن الذات والشفقة على الذات، والشكوك، والالتفاف حول الأدغال؟ كثيرًا ما نتحدث كثيرًا عن كل أنواع التفاهات، لكننا نلتزم الصمت بشأن الشيء الرئيسي. وبعد ذلك نأسف لذلك. يعرف الشخص السعيد كيفية صياغة أفكاره بشكل واضح وواضح، وينظمها في محادثة بناءة وعميقة، ويزيح الثرثرة الخفيفة.

11. الأشخاص السعداء يسمحون لأنفسهم بفقدان الإحساس بالوقت.

تذكر كيف في مرحلة الطفولة، كونك شغوفًا بشيء ما، تجمد الوقت والعالم كله من حولنا ولم يعد له وجود. وبنفس الطريقة، يبحث البالغون السعداء عن شيء يفعلونه وهواية تروق لهم من أجل العودة إلى حالة "انعدام الوزن".

12. الأشخاص السعداء يعرفون كيفية التعامل مع الإخفاقات والتعافي منها بسرعة.

الشخص السعيد ينظر إلى أي عقبة أو فشل على أنه تحدي، وأي فشل على أنه تجربة يمكن استخلاص الاستنتاجات المناسبة منها. لقد تعلم هؤلاء الأشخاص ألا يوبخوا أنفسهم أو يوبخوا أنفسهم في المواقف الصعبة، بل على العكس من ذلك، أن يسعىوا جاهدين لإيجاد العذر والطمأنينة. لم ينجح الأمر اليوم، وسوف ينجح غدًا، ولم يكن هناك ما يكفي من المعرفة والخبرة والوقت - كل هذا يمكن تصحيحه. هذه مجرد فرصة لتصبح أكثر ذكاءً وأسرع وتتعلم أشياء جديدة. ينتقل المتفائلون بسهولة من حالات الفشل، ولا يتوقفون عن العمل، بل يتقدمون للأمام. هذه القدرة على الشفاء الذاتي هي صفة مهمة يمكن ويجب تنميتها في النفس.

كيف تصبح أكثر سعادة؟

13. الأشخاص السعداء يفضلون التواصل المباشر ومعرفة كيفية تكوين صداقات وبناء العلاقات مع الآخرين

إنهم ينفصلون عن الشبكة ويفضلون العلاقات وجهًا لوجه على المحادثات الافتراضية عبر وسائل التواصل الاجتماعي. إنهم يشعرون بأنهم طبيعيون تمامًا بدون الإنترنت والكمبيوتر والتلفزيون وغير ذلك من الهراء الذي يستهلك الوقت. إنهم يفضلون قضاء دقائقهم المجانية بأقصى فائدة والقراءة كثيرًا.
يعرف الأشخاص السعداء كيفية تكوين صداقات، وهم مؤنسون ويجدون بسهولة لغة مشتركة حتى مع الغرباء. إنهم يعرفون كيفية التعامل مع الأقارب والأشخاص الأعزاء. مثل علماء النفس الماهرين، فإنهم يشعرون بالمحاور ويمكنهم الطيران عبر نصف البلاد لرؤية صديق مقرب.

14. الشخص السعيد يعرف كيف يحب

طاقة الحب هي الأقوى في الكون. الإنسان السعيد يحب نفسه ومن حوله والطبيعة والحيوانات وعمله. مهما كان ما يقوم به، فهو يفعله بكل سرور. يصدر موجات تجذب الآخرين. لذلك، الأشخاص السعداء محبوبون دائمًا.

15. الأشخاص السعداء لديهم علاقة خاصة بالمال.

كقاعدة عامة، يتعامل الشخص السعيد مع المال بسهولة شديدة. إنه لا يهملهم، فهو يعرف كيف يكسبهم، لكنه ينفصل عنهم بسهولة. يستمتع بمشاركتها والمشاركة في الأعمال الخيرية ومساعدة المحتاجين. الشخص السعيد قادر على القيام بأعمال نكران الذات والعمل التطوعي. عند العطاء، نادراً ما يتوقع أي شيء في المقابل، لذلك يتلقى دائماً المزيد.

وآخر شيء:

يفكر الأشخاص السعداء بشكل إيجابي ويبرمجون سيناريو كل يوم بطريقة إيجابية. إنهم يعرفون كيفية منع الأفكار السلبية ويكونون دائمًا في مزاج جيد قبل أن يبدأوا أي مهمة. تم تأليف وتصوير العديد من الكتب حول قوة الفكر والرغبة والتفكير الإيجابي. عدد كبيرأفلام وثائقية.

كل شيء يبدأ بالرغبة في الأفضل و تصبح سعيدا. إن السعي وراء المتعة، وإنفاق المال على النفس، وتجميع الثروة، والثروة المادية، التي يفهمها الكثيرون على أنها سعادة، ليس لها أي علاقة مع الشعور الحقيقي والوعي بالذات كشخص سعيد. صدقني، أولئك الذين يريدون حقًا أن يكونوا سعداء سيصبحون سعداء!

مرحبا اصدقاء! ساشا على الهواء... اليوم أريد أن أطرح سؤالاً يطرحه الملايين من الناس على أنفسهم - كيف تصبح شخصًا سعيدًا: علم النفس يمكن أن يساعدك يا أعزائي)

بشكل عام، هذا واحد من سلسلة أسئلة لا يوجد لها إجابة واضحة. يسعى الجميع للوصول إلى عالم السعادة الرائع هذا، لكن لا أحد يعرف بالضبط نوع هذا العالم وأين يبحث عنه وما الذي يبحث عنه بشكل عام.

ماذا يعني أن "تصبح شخصًا سعيدًا"، وما الذي لا يعتبر سعادة على الإطلاق؟

"هل أنت سعيد؟" هل سمعت هذا السؤال من قبل؟ أو ربما سألوا أنفسهم هذا السؤال: "هل أنا سعيد؟" كم من الناس يمكنهم الإجابة على هذا السؤال بثقة؟ لا أعتقد ذلك.

دعونا، قبل أن نتحدث عن كيف هو الحال، وأين ننظر وكل ذلك، دعونا نتحدث عما يعتبرونه خطأً السعادة ويطاردون "الشبح" بشكل أعمى.

في كثير من الأحيان، يشبه البحث عن الأفضل نوعا من لعبة هريرة عمياء، والتي تندفع ذهابا وإيابا بحثا عن أسماكها، وتجد إما شبشب، أو عظمة كلب، والتي من الواضح أنها لا ترضي القطة الجائعة.

وهكذا، بخيبة أمل، يبدأ طريقه مرة أخرى، مسرعا من الزاوية إلى الزاوية. لكن كل شيء عديم الفائدة، لأنه لا يعرف حتى كيف تبدو هذه السمكة بالذات، ولا يعرف ما الذي يبحث عنه، وبالتالي يمكنه قضاء حياته كلها، لكنه لا يجد أي شيء أبدًا.

والمهم أيضًا هو أنه ليس حقيقة أن هذه السمكة هي السعادة. ربما يحتاج إلى الحليب، لكنه لا يفهم ذلك.

كثير من الناس يعتقدون:

سأشتري لنفسي هاتفًا ذكيًا جديدًا رائعًا
سأذهب إلى بلد آخر
سأحصل على وظيفة جديدة
سأغير زوجتي (الزوج)
سأجني الكثير من المال... وسأكون سعيدًا!

لكن كل هذا ليس سوى إشباع مؤقت للرغبات. لقد سئمت من شيء واحد، والحاجة إلى شيء آخر تظهر ومرة أخرى عمليات البحث الأعمى.

إذن ما هي السعادة وأين تبحث عنها؟

السعادة ليست شيئا خارجيا. هذا لا يعني شراء شيء ما أو تغيير مكان إقامتك أو شريكك. إنه في داخلنا. هذا هو الانسجام مع الذات والثقة والقدرة على الابتهاج والنظر إلى العالم بإيجابية.

لكن لا يكفي أن نفهم فقط أنه يعيش فينا، مثل "آه، لقد فهمت والآن سأكون سعيدًا جدًا!" لا، إذا كنت حتى اليوم قد خلطت بين مفاهيم السعادة والرضا المؤقت، فأمامك الكثير من العمل!

إذا لم تختبر قطرة واحدة من السعادة حيث أنت الآن، فمن بين النعم التي لديك، لا ترى سوى الأشياء السيئة في كل مكان وفي كل مكان، وتلوم كل إخفاقاتك على الأشخاص والظروف الأخرى، فلن ترى السعادة أبدًا في أي مكان. !

يبدو وكأنه جملة، أليس كذلك؟ ولكن ليس كل شيء مخيفًا جدًا، فهناك طريقة للخروج - الشيء الرئيسي هنا هو أن تعترف لنفسك أنك بحاجة إلى تغيير نفسك أولاً، وليس السمات الخارجية للحياة.

إذا كنت لا تعترف بذلك لنفسك، فسوف تندفع طوال حياتك بحثا عن بعض السعادة الوهمية، حتى يتم تغطيتك بالتجاعيد الحزينة على وجه غير راض إلى الأبد.

كل ما سبق لا يعني أن الشخص السعيد ليس لديه رغبات واحتياجات لبعض السلع الخارجية. إنه يريد أيضًا أن يكون لديه أسرة قوية وعمل جيد وأفراح أخرى في الحياة.

والفرق الوحيد هو أنه لا يعتمد على رغباته. إن غياب شيء ما لا يجعله غير سعيد ومرير تجاه العالم كله. كما يسعى إلى تحسين حياته الخارجية ولكن دون تعصب.

يتحرك بهدوء نحو هدفه دون أن يدمر نفسه من الداخل. ولا يشعر بالذعر إذا لم تكن زوجته نحيلة مثل زوجة جاره، أو أنه لا يزال لا يملك كوخًا من ثلاثة طوابق وطائرة خاصة.

سأحاول أن أقدم لك بعض النصائح، والتي تعتبر بالنسبة لي شخصيًا نوعًا من ورقة الغش، منذ اللحظة التي "ضاعت فيها وخسرت"... إنها تساعدني وأعتقد أن هذه النصائح ستكون مفيدة لك أيضًا.

1) توقف عن الشكوى من الحياة

هناك أشخاص ينتظرون اللحظة ليجلسوا في أذن أحدهم ويبكون على مصيرهم المؤسف. هل أنت متأكد من أن هذا مثير للاهتمام لشخص ما؟

حسنًا، نعم، نعم، يقول علماء النفس "تحدث، سيصبح الأمر أسهل" وفي مكان ما هذا صحيح، بكيت وبدا أن قلبي قد ارتاح قليلاً، لكن اللعنة، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى إزعاج الجميع مع مشاكلك! الناس لديهم ما يكفي من خاصة بهم!

وبشكل عام، أعتقد ذلك... التنفيس عن صديقة (صديقة) أو طبيب نفساني مرة واحدة هو شيء، وإثارة غضب الجميع كل يوم شيء آخر... و... إذا كنت تدق دماغ شخص ما بلا نهاية بكلماتك عيوب الحياة، فهذا يعني أنك غير قادر على مواجهتها على الإطلاق.

وهذه ليست مشكلة كبيرة! وإذا كان الأمر كذلك، فلا بد من القيام بشيء حيال ذلك.

حاول أن تحلل في رأسك كل ما يقلقك كثيرًا. فكر في الأمر، هل هو مخيف وخطير للغاية؟ فهل هذا الوضع أو ذاك له حل؟ هل يمكنك التأثير على تحسين هذه النقطة السلبية؟

إذا فهمت أنه يمكنك إصلاح الموقف، فاستمر! صحح، غير، تصرف في النهاية، ولا تبكي وأنت تشعر بالأسف على نفسك!

إذا فهمت أنه لا يمكنك تغيير أي شيء، فلا شيء يعتمد عليك على الإطلاق، ففكر - هل يستحق القلق على الإطلاق؟ اقبل كل شيء كما هو وحاول التبديل إلى شيء آخر. لماذا تختار سياجًا حجريًا باستخدام عود أسنان (؟)

لكي تفهم مدى تعقيد السلبية أو بساطتها، أنصحك بأن تكون وحيدًا مع نفسك. قم بإيقاف تشغيل كل شيء - الهاتف، والتلفزيون، والإنترنت، وحتى ضع كتابك المفضل جانبًا (إذا كان لديك كتابًا).

امسح كل شيء وفكر في ما يزعجك. فكر في كل شيء واتخذ القرار الصحيح الوحيد لنفسك - "يمكنني إصلاحه أو لا أستطيع"، ثم تابع وفقًا للنص أعلاه.

2) كن مسؤولاً عن نفسك وحياتك

أخيرًا افهم أنك أنت المسؤول عن حياتك! ليس خطأ أحد أنك لم تسلك الطريق الذي أردته.

لا، حسنًا، بالطبع هناك آباء طغاة وحتى زوجات يحاولون أن يفرضوا عليك أسلوب الحياة الذي يعتبرونه صحيحًا. لكن في النهاية تعلم المقاومة!

هذه هي حياتك وأنت وحدك من يستطيع أن يقرر كيف تعيشها! والقول إن شخصًا ما يفسد الأمر عليك وكل ذلك - حسنًا، على الأقل كلام ضعيف. ألا يمكنك أن تقول "لا أريد ذلك!"؟؟

هل تعرف من الذي يعلم في أغلب الأحيان "العيش"؟ كقاعدة عامة، هؤلاء هم أولئك الذين لم يحققوا أي شيء في الحياة ويحاولون الآن أن ينقلوا إليك أخطائهم الواعية المزعومة. يعتقدون أن هذا سوف يساعدك.

لكنهم ليسوا مهتمين على الإطلاق بما تريد! يعتقدون أنهم يعرفون ما هو الأفضل بالنسبة لك، وأنت على الأرجح تصدق ذلك. لا يستحق كل هذا العناء. لديك حياتك الخاصة وأنت وحدك تعرف ما تحتاجه وما تريد.

وأنت وحدك المسؤول عن نفسك!

إذا لم يعجبك شيء ما في حياتك، قم بتغييره! توقف عن البحث عن شخص يلومه على إخفاقاتك. لا أحد يقرر لك كيف تعيش !!! تذكر هذا.

قل لنفسك "أنا مسؤول عن نفسي، أنا فقط من يقرر كيف ستكون حياتي" وتوقف عن تبرير إخفاقاتك وراء شخص آخر! ؟ لا؟ ثم توقف عن البكاء!

3) لا تندم على الماضي

لماذا تعذب نفسك بالماضي، وتندم على شيء ما، وما لم يحدث؟ تناول الطعام بنفسك لن يجعلك تشعر بالتحسن.

تقبل أخطاء الماضي كتجربة تحتاج إلى استخلاص النتائج منها وعدم الوقوف على نفس أشعل النار مرة أخرى.

الذكريات والندم يمكن أن تؤذي! هل تحتاجها؟ اترك الماضي وعش في الحاضر والمستقبل.

4) هل لديك هدف في الحياة؟

يعيش معظم الناس بمبدأ "مهما حدث". أولئك. إنهم يعيشون فقط، ولا يضعون أي أهداف لأنفسهم - يستيقظون، ويذهبون إلى العمل، ويذهبون إلى المتجر في المساء، ويعودون، ويتناولون العشاء، ويذهبون إلى السرير.

إنه مثل يوم جرذ الأرض. الحد الأقصى الذي يسعون إليه هو إجازة مرة واحدة في السنة ومعاش تقاعدي في نهاية حياتهم. لكن في الوقت نفسه، يشعر الكثيرون بالجنون تجاه الأشخاص الأكثر نجاحًا الذين تكون حياتهم أكثر نشاطًا وإثارة للاهتمام.

إنهم يحسدون، لكنهم ليسوا في عجلة من أمرهم لتغيير شيء ما... إنهم يخشون الانحراف عن مسار العادات وتجربة شيء جديد. وهذا هو الشيء الجديد الذي غالبًا ما ينقذ الشخص من الملل والشعور "لست سعيدًا".

5) تعلم أن تتجاهل آراء الآخرين التي لا تحتاج إليها

يحب الناس تقديم النصائح والانتقاد وحتى الضحك على أهداف وأفعال الآخرين. ولكن هل يستحق التركيز على هذا الأمر والتوقف عن فعل شيء ما لمجرد أن شخصًا ما لا يعتقد أنه "صحيح"؟

توقف عن الخوف مما سيعتقده الناس عنك! عش حياتك برأسك. أنا لا أقول أنه يجب عليك عدم الاهتمام بالمجتمع بشكل كامل، ولكن...

6) التفكير الإيجابي والقدرة على السعادة هو عمل يومي على نفسك

لا يمكنك أن تصبح شخصًا سعيدًا بين عشية وضحاها بمجرد الاستماع إلى بعض النصائح. فقط العمل اليومي على نفسك يمكن أن يقودك إلى عالم السعادة الذي تحلم به.

إن تعلم النظر إلى الأشياء بشكل مختلف، وليس فقط رؤية الأشياء السيئة فيما يحيط بك، ليس بالأمر السهل عندما يصبح الموقف السلبي تجاه كل شيء نوعًا من العادة.

يمكن للأشخاص الذين يعيشون في نفس الظروف أن يشعروا بأنهم مختلفون تمامًا.

ودع كلاهما يمتلكان يختًا على شاطئ شاطئهما الخاص، أو كلاهما سيشعلان الموقد في قرية نائية - سيكون تصور العالم من حولهما في نفس الظروف مختلفًا.

من الأسهل أن نقول إن أحدهما سيكون سعيدًا بتقطيع الحطب والآخر سوف يبكي على مصيره. أو سيكون المرء سعيدا بالنظر إلى شاطئه، ونفرح أنه تمكن من تحقيق النجاح، في حين أن كل شيء لن يكون كافيا للمرة الثانية وسيظل يشعر بالتعاسة.

7) أن تكون تعيساً أسهل بكثير من أن تكون سعيداً

بالعودة إلى كل ما هو مكتوب أعلاه، يمكننا بالتأكيد أن نقول إن أن تكون شخصًا سعيدًا أصعب من أن تكون شخصًا غير سعيد. فقط لأنك تحتاج إلى العمل الجاد على نفسك.

قد يكون الاعتراف بنواقصك وحقيقة أنه لا أحد يتحمل المسؤولية عن مصائبك سوى نفسك أمرًا صعبًا للغاية.

تعلم النظر إلى العالم بشكل مختلف والتفكير بشكل مختلف - كل هذا لا يمكن القيام به في يوم واحد. يبدو أنني بدأت بالفعل في تكرار نفسي.

لا تحاول تغيير كل شيء دفعة واحدة

من المحتمل أن لديك مئات الأسئلة في رأسك الآن: "من أين تبدأ؟ كيف يمكنني تغيير كل شيء دفعة واحدة؟" إلخ. ليست هناك حاجة لمحاولة تغيير كل شيء في حياتك دفعة واحدة!

قم بمراجعة النقاط، ويمكنك حتى وضع خطة لنفسك ومتابعتها.

وأفضل شيء هو أن تبدأ بالتعرف على الأسباب الحقيقية للحياة التعيسة والرغبة... تريد حقًا تغيير كل شيء! فقط من خلال الرغبة الحقيقية في شيء ما، يمكنك تحقيق ما تريد!

هذا هو المكان الذي ربما سأنهي فيه مقالتي اليوم. شكرا لكم جميعا على اهتمامكم!)