ايلينا فيتشتين

متى يكون الجدول مستقرا؟ أو كيفية تحديد الأولويات؟

هناك أربعة مكونات رئيسية في حياة كل شخص، عندما تكون مثالية، تجعله سعيدًا. هذه هي أولويات الحياة. القدرة على تحديد الأولويات بشكل صحيح في الحياة تشبه الموهبة. يسمح للشخص أن يشعر بالانسجام. يمكن مقارنة أولويات الحياة بأرجل الطاولة. تكون الطاولة أكثر استقرارًا على أربع أرجل متساوية.

أولاًوربما الأهم الحالة البدنية هي أحد المكوناتوالتي تقوم على الصحة والجاذبية الخارجية والحيوية. جميع المكونات الثلاثة تعتمد بشكل وثيق على بعضها البعض. إن سوء الصحة وانخفاض الجاذبية ونقص الطاقة الحيوية يحد من القدرة على تحقيق المكونات الأخرى لحياة سعيدة. لكن هذا ليس هو السبب الوحيد لوضع الحالة البدنية للجسم في المقام الأول. عندما يولد الشخص أولاًيتعلم التحكم بجسده بوعي (العمل بالتنسيق مع ذراعيه وساقيه، الإمساك برأسه، الجلوس، الزحف، المشي). دائمًا ما يكون العمل مع الجسد هو الأكثر وضوحًا (العلاقة بين الفعل والنتيجة واضحة). الإنسان الذي لا يعرف كيف يتعامل مع جسده لا يعرف كيف يدير نفسه! الاختلاط الداخلي والكسل والفوضى ينشأ من الإهمال تجاه الجسد!

كقاعدة عامة، تقدمنا ​​الطبيعة من خلال منحنا حالة بدنية جيدة في سن مبكرة. إذا لم تتضمن أولويات الشخص العمل المناسب للحفاظ على لياقة الجسم، ويعامله كمورد فقط، فمع مرور الوقت يبدأ المصدر في الجفاف. تظهر العلامات الأولى للمشكلة في النقص، عندما تظهر اللامبالاة والتردد في التصرف. يتم تقليل فرص تحقيق مواهبك بالكامل.

تحقيق الذات- هذا " ثانيةساق الطاولة." عندما يدرك الإنسان قدراته ومواهبه يشعر بالسعادة. الإمكانات غير المستغلة تجعل الإنسان غاضباً وحسوداً ويشفق على نفسه وينتقد الآخرين! يؤثر تحقيق الذات بشكل مباشر على مدى شعور الشخص بالاكتفاء الذاتي. الشخص الذي لا يتمتع بالاكتفاء الذاتي يعتقد دائمًا أن العالم كله مدين له. الشخص المكتفي ذاتيًا يبني شراكات مع العالم والأشخاص الآخرين.

العلاقات هي العنصر الثالثحياة سعيدة (المحطة الثالثة من الطاولة).
تعتمد العلاقات التي يبنيها الإنسان على الانسجام أو التنافر في عالمه الداخلي وتنظيمه الداخلي.

الشخص الذي يتمتع بالاكتفاء الذاتي لا يتفاعل مع ما يحدث (لا يغضب ولا يغضب)، ولكنه يتصرف وفقًا للظروف المتغيرة. إدراك أن كل واحد منا يسترشد بمصالحه الخاصة، ونحن نفهم ونقبل تصرفات الآخرين. وهذا لا يساعد على الشعور بالغضب تجاه الآخرين، ولكن تجاه نفسك - من المؤسف أن العالم غير عادل.

المكون الرابع(الجزء الرابع من الجدول) هو الاستقلال المالي. لأنه، أولا، في العالم الحديث، المال هو السلعة الأكثر سيولة، مما يسمح للجميع بإشباع احتياجات ما ليس لديهم مواهبهم الخاصة. ثانيًا، الاستقلال المالي هو فرصة للسعي لتحقيق شيء أكثر.

إذًا، أربعة أرجل للطاولة التقليدية - الحالة الجسدية، العلاقات، تحقيق الذات، الاستقلال المالي.

هل تحتاج الطاولة إلى رجل خامسة؟ في رأيي لا.

ماذا لو انكسرت إحدى الأرجل الأربعة؟ ستبقى الطاولة واقفة. يمكن أن تقف الطاولة على قدمين، لكنها ستكون غير مستقرة للغاية! هناك طاولات بساق واحدة. وفي الحياة هناك أيضًا حالات يتطور فيها الإنسان في اتجاه واحد أو اتجاهين فقط. على سبيل المثال، قضى الشخص معظم حياته في بناء مشروعه التجاري الناجح. لقد أدرك مواهبه، واكتسب الاستقلال المالي، لكنه لم يبني أسرة، ولا أصدقاء (علاقات)، كما أن حالته البدنية تترك الكثير مما هو مرغوب فيه. أو مثال آخر، اختارت المرأة العلاقات الأسرية باعتبارها الاتجاه الوحيد لتنميتها. تطورت ساق الطاولة الواحدة وازدادت قوتها، لتصبح مركز السعادة ومصدرها. مرت السنوات وكبر الأولاد ورحل زوجي..

مع كل هذه الطاولات المتنوعة، فإن الطاولات الأكثر ثباتًا هي تلك التي ترتكز على أربع أرجل.

لماذا، على الرغم من وضوح القيم المذكورة أعلاه، فإن معظم الناس غير راضين عن أنفسهم وعن نتائج حياتهم؟ هناك اختبار بسيط. أولئك الذين ليسوا كسالى جدًا في أخذ الورق وقلمًا أو قلم رصاص لتمريره سيكونون قادرين على استخلاص استنتاجات مثيرة جدًا لأنفسهم.

1. اكتب في العمود 4-5 قيمك (مجالات الحياة) الأكثر أهمية بالنسبة لك. يمكنك اقتراح عباراتك الخاصة، على سبيل المثال، العمل، الشخص الذي تحبه، الأصدقاء، العائلة، المال، إلخ./
2. تخصيص مكان لكل اتجاه حسب الأهميةبالنسبة لك بالترتيب التنازلي
3. الآن بصراحة قم بتعيين المكان بترتيب تنازلي بمرور الوقتالتي تنفقها على كل اتجاه.
4. دعونا نجعل الاختبار أصعب! للقيام بذلك، قم بإضافة سطر آخر "أخرى" إلى عمود أولوياتك أدناه.
5. الآن قم بتوزيع مقدار وقتك تقريبًا كنسبة مئوية تقضيها في كل اتجاه.

القيم (الأولويات) الوقت المستغرق %

___________________ ___________________
___________________ ___________________
___________________ ___________________
_____آخر ______ ___________________

حاول أن تكون موضوعيا. إذا كتبت "المال" كأحد أولوياتك، فمن المرجح أنك تتوقع مبلغًا كبيرًا إلى حد ما. في الوقت نفسه، تكسب أقل عدة مرات، ولا تفعل شيئًا لتغيير الوضع (لم تفتح مشروعًا تجاريًا خاصًا بك في نفس الوقت، ولا ترسل سيرتك الذاتية بانتظام إلى تلك الشركات حيث سيتم الدفع لك المبلغ الذي فكرت فيه في أولوياتك). هذا يعني أنك لا تنفق أي شيء لتحقيق النتيجة، يمكنك تعيين 0%. إذا كانت العائلة هي أولويتك، ففكر في مقدار الوقت الذي تخصصه لشريكك وأطفالك ووالديك. وهذا لا يشمل الوقت الذي تستلقي فيه أمام التلفاز أو تقضيه على الإنترنت، حتى لو كان أفراد أسرتك في تلك اللحظة يدورون حولك!

6. ألقِ نظرة على ما حصلت عليه.

إذا كانت القيمة بالنسبة لك والوقت الذي تقضيه مختلفين، فلا تتوقع النتائج التي تريدها.

آمل أن يكون الاختبار قد ساعدك على فهم سبب عدم تطابق التوقعات والواقع. إذا رأيت مجالات واعدة للتطوير، فقد حان الوقت لتحقيق النتائج والبدء في اتخاذ الإجراءات!

أعتقد أنه بغض النظر عن أولوياتك التي تحددها، فإنها تتناسب مع المجالات المذكورة أعلاه في هذه المادة (الحالة البدنية، والعلاقات، وتحقيق الذات، والاستقلال المالي).

إذا كنت تتعمد تفويت بعض التوجيهات من أولوياتك الخاصة، فتذكر أن هناك طاولات مختلفة، لكن الطاولة ذات الأرجل الأربعة هي الأكثر استقرارًا!

بالطبع، الجميع يعرف ما هي "الأولوية"... هذا مفهوم يحدد الأهمية والأولوية. لذا، حاول إعطاء الأولوية للفئات الخمس التالية: عملك، ونفسك، وأطفالك، وشريكك (الرجل أو المرأة المحبوبة) وأحبائك (الأقارب والأصدقاء).

للراحة، يُنصح بتقديم هذه الفئات في شكل جدول، ومقابل كل معيار، قم بالإشارة إلى الرقم من 1 إلى 5 حسب الأولوية:

أنا نفسي (نفسي) __________ المكان
مكان العمل ________________
الأطفال (الطفل) ________ المكان
الزوج (الزوجة) ____________ المكان
الآباء والأصدقاء ______ المكان

إذا لم يكن لديك أطفال اليوم، فهذا لا يعني أنك لا تمنحهم مكانًا ما في حياتك. وينطبق الشيء نفسه إذا كنت أعزبًا، لأنه من الناحية النظرية لا تزال تتخيل المكان الذي سيحتله أحد أفراد أسرتك في حياتك عندما يظهر. عليك أن تجيب بصدق وأمانة.

الآن دعونا نرى كيف يبدو حقا.

المركز الأول: بغض النظر عن الجنس، يجب أن تكون دائمًا على طبيعتك (للرجال والنساء على حد سواء). إذا كان الشخص بخير، فإن الشخص الآخر الذي بجانبه سيكون بخير. خلاف ذلك، فإن نفسية الضحية هي أن تضع شخصًا فوق نفسك. وعادة ما يتجلى على أنه "اعتماد" في العلاقات وهذه الحالة أكثر شيوعًا بالنسبة للنساء.

في المركز الثاني: يجب أن يكون للمرأة رجل أو زوج محبوب. بمجرد أن يأتي شخص آخر بين المرأة والرجل، استعد لحقيقة أن المشاكل قد تنشأ على الفور. إذا كنت، أيها السيدات الأعزاء، تريد حقا العلاقة الحميمة والعلاقة الدافئة، فلا ينبغي أن يكون هناك أحد بينك وبين رجل، ولا حتى الأطفال! إذا وضع زوجك، على سبيل المثال، والدته بينكما، فأنت بحاجة إلى أن تشرح له بشكل صحيح وصبر مع الحب أن هذا ليس بناءًا لعلاقتك.

الأولوية الثانية للرجل يجب أن تكون العمل. نعم، بهذه الطريقة فقط وليس بأي طريقة أخرى. لا ينبغي أن تكون المرأة أو الأطفال أكثر أهمية بالنسبة للرجل من العمل. وإذا لم يكن لدى المرأة ما يكفي من اهتمامه، فعليها أن تعتني بنفسها وتجعل حياتها أكثر إثارة للاهتمام، حتى تصبح على الفور مثيرة للاهتمام لرجلها. من طبيعة الرجال السعي لتحقيق الإنجازات والنتائج. وفي الواقع يحاول من أجل عائلته حتى لا تحتاج الأسرة إلى أي شيء وتفخر به. من المهم جدًا أن تكون فخوراً بالرجل!

في المركز الثالث: الرجل، بالطبع، لديه امرأة محبوبة. لا والدته ولا أولاده من زواجه الأول. إذا كان شخص آخر يشغل هذا المكان، فمن الضروري أن نشرح بلطف وصبر أنه لا يمكن أن يكون هناك سوى شخص بالغ واحد بجانب الرجل. وإلا فإن العلاقة المتناغمة لن تنجح.

المرأة لديها أطفال في المركز الثالث. إذا كانت المرأة لديها أولوياتها بشكل صحيح ولم يكن للأطفال قيمة ذات أولوية مقارنة بالرجل، فسيشعر الأطفال بالراحة والراحة في مثل هذا الجو المتناغم.

في المركز الرابع: وهنا يأخذ أبناء الرجل المركز الرابع المشرف. والأطفال من زواج سابق أيضا. في كثير من الأحيان، لا يقسم الرجال الأطفال إلى أطفالهم وليس أطفالهم على الإطلاق. كلهم له.

بالنسبة للمرأة، أحبائها في المركز الرابع. وهؤلاء هم، أولاً، الوالدان، ووالدا الزوج أيضاً. إن المسؤولية المهمة التي تقع على عاتق المرأة هي بناء علاقات طيبة ومحترمة مع والدي زوجها، وكذلك حل جميع الخلافات إن أمكن.

في المركز الخامس: الرجل لديه أصدقاء وأقارب. إذا أصبح للأصدقاء أهمية قصوى، فابحث عن المشاكل والمشاكل في علاقتك. لأن واجب المرأة تجاه رجلها هو أن تصبح أقرب أصدقائه.

وظيفة المرأة هي رقم خمسة. من الأفضل أن تذهب المرأة إلى العمل لتستريح، لأن عبء عملها الأكبر وعملها الرئيسي يقع في الأسرة. وإذا كان هناك رجل بجانبها يعتني بها، فمن المرجح أن يأخذ العمل شكل هواية. إذا كان العمل ضروريا لتجديد ميزانية الأسرة، فإن المرأة لا تعمل بشكل جيد في الأسرة ولا تلهم رجلها بما يكفي لتحقيق حتى يتمكن من الاعتناء بها.

عندما يكون لديك الكثير من المهام اليومية، فمن المؤكد أنك ستواجه مشكلة تحديد الأولوياتبين هذه الأشياء. إذا لم تقم بتحديد أولوياتك بشكل صحيح، فهذا يهددك بحقيقة تحديد الوقت، وإكمال تلك المهام أولاً التي لا تؤثر على مستقبلك بأي شكل من الأشكال.

كثير من الناس الذين لا يعرفون كيفية تحديد الأولويات تفعل كل أنواع الهراءمعتقدين أنهم يؤدون مهمة مهمة. أو أنهم يغرقون في روتين لا يسمح لهم بإطلاق نوع من المشروع العالمي الذي قد يعتمد عليه مصير الإنسان.

هناك العديد من الطرق لتحديد الأولويات، ولكن الطريقة التي أحبها أكثر هي المخطط التالي. للقيام بذلك، خذ قطعة من الورق وقسمها إلى أربعة أجزاء:

1) عاجل ومهم	2) مهم، ولكن ليس عاجلا جدا
… … … … …	… … … … …
3) عاجل، ولكن ليس بهذه الأهمية	4) غير عاجل وغير مهم
… … … … …	… … … … …

الآن، بناءً على أهداف حياتك، قم بترتيب جميع شؤونك الحالية وفقًا لهذا الجدول.

في القسم الأول الأشياء مهمة وعاجلة على حد سواء. قد تكون هذه مشاكل في العلاقات، أو أمور عاجلة في عملك، أو أمور مهمة وعاجلة في العمل.

في القسم الثاني البوصلة في التركيز، والساعة أصغر. أشياء وقيم مهمة تؤثر على حياتنا وصحتنا ومستقبلنا.

في القسم الثالث أشياء ليست مهمة، لكن لا يمكنك الاستغناء عنها. شيء موجود كل يوم ويصرف وقتنا عن الشيء الرئيسي.

في القسم الرابع شيء يصرفنا عن الأشياء الأساسية والضرورية. الأشياء التي يجب تقليلها وإنفاقها على أشياء أكثر أهمية.

هذا هو الشكل الذي تبدو عليه طاولتي:

1) عاجل ومهم	2) مهم، ولكن ليس عاجلا جدا
اتصل بالعميل بشأن الطلب إجراء التدريب على النمو الشخصي قم بإعداد عرض تقديمي تسليم البقالة إلى الجدة	التعليم الذاتي اكتب كتابا تعزيز بلوق كتابة مقال عن إدارة الوقت
3) عاجل، ولكن ليس بهذه الأهمية	4) غير عاجل وغير مهم
دفع الضريبة اذهب إلى المتجر لشراء البقالة	مشاهدة التلفزيون آي سي كيو، سكايب وسائل التواصل الاجتماعي فحوصات البريد الإلكتروني المتكررة محادثات لا لزوم لها وغير مجدية

بناءً على العمل المنجز، يمكنك أن تفهم أنه يجب عليك قضاء معظم وقتك أولاًو ثانيةقسم من هذا الجدول، ويجب أن يستغرق القسم الثاني معظم الوقت. هذه هي أهم الأشياء في حياتك، والتي يعتمد عليها تحقيق رغباتك العميقة.

قد يقول البعض منكم: "حسنًا، كيف يمكننا الاستغناء عن ICQ أو الشبكات الاجتماعية، لأنها رائعة جدًا، ويمكنك الدردشة مع الأصدقاء، والاستمتاع، وأخذ استراحة من المشاكل والمخاوف؟"

ليس الهدف أن تتخلى تمامًا عما يجلب لك المتعة، بل المهم هو أن تقوم، من خلال التخطيط الفعال لوقتك، بتوزيع أنشطتك على مدار اليوم بطريقة تتيح لك الفرصة للعمل جيدًا والاسترخاء جيدًا.

ليست هناك حاجة للذهاب إلى التطرف. يتعلق الأمر بحقيقة أنك تحتاج أولاً إلى تهيئة الظروف لنفسك للاسترخاء ثم الاستمتاع الكامل بهذه الإجازة. بخلاف ذلك، عادة ما نرى أشخاصًا يتذمرون وغير راضين عن الحياة، ويعلنون الظلم، ولم يحركوا ساكنًا لتحسين حياتهم.

إذا كنت تجلس مع زملاء الدراسة طوال اليوم، فلا داعي للتذمر من عدم وجود ما يكفي من المال للعيش. احصل على مليون دولار، ثم اجلس طالما تريد.

إذا لم تخطط لمستقبلك، فسيقوم الآخرون بذلك نيابةً عنك، وفي كثير من الأحيان ليس بالطريقة التي تريدها.

يستيقظ معظم الناس كل صباح ويبدأون يومهم دون أن يكون لديهم فكرة واضحة عما يجب عليهم فعله في ذلك اليوم. إنهم ببساطة يتدفقون في تدفق الحياة ويحملون إلى الله أعلم حيث يوجد عامة الناس الذين ليس لديهم أهداف ولا خطط ولا مستقبل.

إن النضج الروحي الحقيقي والشجاعة لا يتعلقان بتقليد نماذج حياة الآخرين وأولوياتهم، بل يتعلقان باتباع نماذجك وأولوياتك.

ما هي أولويات حياتك؟

أولويات الحياةتؤثر على حياتنا. إن التحديد الصحيح وتحديد الأولويات وتنفيذها يمكن أن يفعل المعجزات في حياتنا.

عندما تسأل نفسك ما هي أولوياتك في الحياة، فإنك تسأل نفسك بشكل أساسي: "ما هو المهم والقيم حقًا بالنسبة لي؟"

يسعى كل واحد منا لتجربة ملء الحياة. سواء بوعي أو بغير وعي.

إذا كنت تشعر بالإحباط لأن لديك القليل من الوقت لحياتك الشخصية ورفاهيتك وصحتك لأنك تقضي الكثير من الوقت في العمل، فهناك احتمال كبير أن يكون لديك أولويات خاطئة في الحياة.

ونتيجة لذلك، يبدو أن حياتنا منقسمة إلى جزأين متعارضين مع بعضهما البعض، ويستبعد كل منهما الآخر ويجذبنا إلى هذا الصراع.

الجزء الأول هو عملنا وكل ما يتعلق به. نوع من "العبء الاجتماعي".

الجزء الثاني هو حياتنا الشخصية - الحياة التي نسعد فيها والتي نريد أن نكون فيها.

غالبًا ما تكون مجالات الحياة الرئيسية التي يجب أن يكون هناك توازن فيها هي نفسها تقريبًا لكل شخص.

• سلامة كياننا
• علاقة
• عائلة
• العمل والأعمال والمهنة
• الرفاه المالي
• الثروة الحقيقية
• اِمتِنان
• الهوايات والترفيه
• الاستخدام الفعال لوقتك

(على الرغم من أنه يمكن للجميع إضافة أو إزالة ما يعتبرونه مهمًا بالنسبة لهم).

دعونا نلقي نظرة فاحصة عليهم.

سلامة كياننا

تشمل أرواحنا ونفسنا (عقلنا) وجسدنا (يقسم البعض هذه الأولوية إلى ثلاثة على التوالي). وبطبيعة الحال، هذا يحدد صحتنا.

روح الإنسانهو مصدر إلهام لإنجازاته من أجل حياة أكثر نشاطا لروحنا. يتم استخدام الممارسات الروحية هنا. على سبيل المثال، الصلاة. إن العلاقة الصحيحة مع الله أمر حيوي بالنسبة لنا، ويجب أن تكون حياتنا مبنية على أساس روحي. في كثير من الأحيان نحاول التغلب على التوتر والظروف الصعبة بمفردنا. هذا خطأ. أولويتنا في الحياة يجب أن تكون العيش في الإيمان.

عقل.يجب أن ندرك أن جميع أفعالنا مرتبطة في النهاية بأفكارنا. "كل شيء في تفكيرنا." نحن بحاجة إلى العمل على تفكيرنا الإيجابي وتحديد أهداف لأنفسنا من شأنها أن تساعد في إعادة توجيه وعينا.

جسم. يقول الكتاب المقدس أن الجسد هو هيكل النفس. وعلينا أن نعتني بمنزلنا.

إذا لم يكن لدينا ما يكفي من الوقت لرعاية أنفسنا، فمن غير المرجح أن يكون لدينا ما يكفي من القوة لعائلتنا وعملنا.

علاقة

تتضمن هذه الأولوية علاقاتك مع الأشخاص من حولك. تعد الصداقة والعلاقات مع الناس قيمة كبيرة جدًا في الحياة. هذا أكثر من مجرد الحالة والمحفظة. ما فائدة وضعك ومحفظتك إذا لم يكن لديك من تستمتع بالحياة معه؟ يجب أن يتمتع الإنسان بحالة من الوحدة. افعل كل شيء لتحب الناس. إذا لزم الأمر، استعادة حبك لأحبائك.

عائلة

الوحدة مع عائلتك. العائلة هي أقرب الأشخاص إليك، الذين تهتم بهم وتتواصل معهم بطرق عديدة. ابق على اتصال مع عائلتك ووالديك وإخوتك وأخواتك. سيساعدك هذا على تجنب مشاعر الوحدة. الوقت الذي تخصصه لعائلتك أهم بكثير من العمل والمال وكل شيء آخر. تتحدد حياتك إلى حد كبير من خلال علاقتك الزوجية وستصبح أكثر ثراءً إذا قمت بتحسين هذا المجال من حياتك وبدأت في الاستمتاع الكامل بالوقت الذي تقضيه مع عائلتك.

العمل والأعمال والمهنة

هذه الأولوية تسمح لنا بالتطور. عليك أن تحاول العثور على وظيفتك المثالية.

الرفاه المالي

يتعلق الأمر بالتخلص من الديون والتمتع بالحرية المالية.

يمكن أن يكون للمال تأثيران على الشخص. يجب أن يساعدوك على تحقيق أهداف معينة. لذا فهي مجرد أدواتك.

إذا بدأ الإنسان في حب المال أكثر من أي شيء آخر، فإنه يتحول إلى "أصل كل الشرور" (1 تيموثاوس 6: 10). هذا النوع من الحب لديه قوة مدمرة.

الثروة الحقيقية

هذا هو تحقيق ما حلمت به. هذا يعمل على "الأصول" الخاصة بك. ولا يتعلق الأمر فقط بكمية الأموال التي لديك. هذه هي وجهات نظرك المتوازنة في الحياة، والتي بفضلها يمكنك إفادة المجتمع ومساعدة الناس.

اِمتِنان

إنها ضرورية لنموك وتطورك. علينا أن نكون ممتنين كل يوم لما لدينا:

• عائلة
• أصدقاء
• وظيفة
• الطعام على الطاولة، الخ
• الترفيه، الترفيه، الهوايات

الهوايات والترفيه

هذه هي كل الأشياء التي تحب القيام بها. بالإضافة إلى ذلك، هذه هي فرصتك للاسترخاء واكتساب القوة وبفضل ذلك ستتمكن من تقييم رغباتك وأهدافك. وصدق المثل: "العمل يموت الخيل". تضعف قدراتنا دون راحة. نحن بحاجة إلى إيجاد الوقت للاستمتاع بالطبيعة والعالم من حولنا والاستمتاع بالحياة مع الأصدقاء. ابحث عن هواية تستمتع بها.

الاستخدام الفعال لوقتك

هذا هو موردنا الطبيعي، الذي نحتاج إلى معرفة كيفية استخدامه بشكل صحيح. الوقت الذي مضى لم يعد من الممكن إرجاعه. ركز على ما تريد، واقضِ الوقت في الأنشطة التي ستنقلك مباشرة نحو أحلامك وأهدافك.

حدد الأهداف في كل مجال من هذه المجالات. يعتمد أسلوب حياتك على مدى نجاحك في تغطية أهدافك في هذه المجالات ذات الأولوية.

إذا تعلمت تحديد الأهداف بانتظام، فسوف تكون أقل عرضة للتغيرات السلبية.

أولويات الحياة - إلى العمل !!!

تحديد أولويات الحياة

لتنظيم حياتك، يجب أن تكون أولويات الحياة قيد التنفيذ. دعونا نلقي نظرة على كيفية تحديد أولويات حياتك وإنجاحها.

معظم الناس لديهم أولويات خاطئة. لكن قبل أن تقترب منهم بنفسك، عليك أن تحاول فهم مصدر الخلل والإجابة على بعض الأسئلة المهمة:

1. من يتحكم في وقتك؟ اكتب ما هو رأيك.
2. من الذي يقرر أولوياتك؟
3. ما هي التغييرات التي تحتاج إلى إجرائها لإدارة وقتك وتحديد الأولويات بشكل صحيح؟
4. ما الذي يمنعك من تحديد أولوياتك بشكل صحيح؟

الحقيقة هي أننا في أغلب الأحيان نكرس وقتنا لكسب المال. وبطبيعة الحال، المال هو عامل مهم. لكن بفضل "هوسنا" بهم، فإننا نسمح لرؤسائنا وعملنا بالسيطرة على حياتنا أكثر منا. في الوقت نفسه، يعتقد الأزواج في أغلب الأحيان أنهم بهذه الطريقة يهتمون بمصلحة الأسرة، ولكن في الواقع، ترغب الزوجات والأطفال في قضاء بعض الوقت معًا.

غالبًا ما تتحقق الأخطاء بعد فوات الأوان، عندما تفشل الحياة. وعندها فقط يصبح من الواضح أن أولويات الحياة قد تم تحديدها بشكل غير صحيح وأن المشاكل كانت مجرد نتيجة لذلك.

لذا، كن صادقاً مع نفسك وأنت تجيب على هذه الأسئلة الأربعة، وخاصة السؤال الرابع: ما الذي يمنعك من إعادة ترتيب أولوياتك؟ إذا كانت وظيفتك تعيق طريقك، فقد تحتاج إلى تركها أو تغييرها لأن حياتك أكثر أهمية من كسب المال. إذا كان الناس وتأثيرهم السلبي يتدخلون، فأنت بحاجة إلى تحليل الوضع واتخاذ التدابير اللازمة.

وبعد التعامل مع هذا الأمر وتحمل المسؤولية الكاملة على عاتقنا، ننتقل إلى تحليل أولويات حياتنا.

خذ وقتًا لمعالجة هذه المشكلة. اجلس بشكل مريح واطلب ألا يشتت انتباهك أحد.

1. خذ قطعة من الورق واكتب كل ما تعتبره مهمًا بالنسبة لك. يمكن أن تكون هذه صحتك (الروحية والعقلية والجسدية)، وعائلتك، وأصدقائك، وعملك، واهتماماتك، وتعليمك.
2. الخطوة التالية هي وصف أنشطتك اليومية مع تخصيص الوقت لكل نشاط.
3. قارن بين هاتين القائمتين. هل يتطابقان؟ سوف تكتشف بسهولة أولويتك الحقيقية في الحياة عندما تحدد ما يستغرق معظم الوقت.

وبعد ذلك كل شيء بسيط. إذا كانت أولويات حياتك الحقيقية لا تتوافق مع ما تريد الاهتمام به في حياتك، فأنت بحاجة إلى التبديل... أو اترك كل شيء كما هو. الخيار لك. هذه هي حياتك ووقتك.

أولوياتك في الحياة يمكن أن تخبرك بالكثير عنك. إذا قلت في كل زاوية أنك تعتني بنفسك وبصحتك، ولكن في الوقت نفسه، فإن الوقت الذي تقضيه في ممارسة الرياضة البدنية يساوي صفرًا، فبالطبع تتعارض أفعالك مع كلامك. هل تحاول تحقيق وزن صحي من خلال تناول البسكويت والشوكولاتة ورقائق البطاطس أمام التلفاز؟

كيف يمكننا أن نقول إننا آباء رائعون وأن الأطفال هم أولويتنا الرئيسية في الحياة إذا لم يكن لدينا الوقت الكافي لأطفالنا بعد العمل؟

وينطبق الشيء نفسه على الزواج، وعلاقاتنا مع الوالدين والأصدقاء، وما إلى ذلك.

من الذي نحاول خداعه؟ ربما نفسك فقط.

إذا فهمت ما هي أسئلتك، فقد حان الوقت للعمل.

أود أن أشير على الفور إلى أن التغييرات في الحياة تستغرق أيضًا وقتًا، حتى لو كنت متحمسًا.

• امنح نفسك الوقت!!! اقضِ بعض الوقت في مجال حياتك الذي اخترته لمدة شهرين حتى تحدث التغييرات الدائمة المرغوبة بالفعل. يستغرق الأمر حوالي عام حتى تحدث تغييرات حقيقية في جميع المجالات.
• افعل كل شيء بالتدريج. لا تحتاج إلى الاستيلاء على كل شيء دفعة واحدة. وهذا لن يؤدي إلا إلى إرباكك ويقودك إلى اليأس. ركز على مجال واحد ذو أولوية، وحدد الأهداف والتزم بخطتك.

خطوات استراتيجية عملية لتحديد أولويات الحياة

1 . صف كل مجال من مجالات حياتك على حدة. يتم ذلك من أجل فهم ما يحدث في كل منهم الآن. تحتاج إلى قضاء 5 دقائق على الأقل في وصف كل فئة.

على سبيل المثال، عملك. إجراء تحليل مفصل. صف وظيفتك الرئيسية، هل تحب العمل مع زملائك ورؤسائك، هل لديك آفاق للنمو، هل ترغب في تغييرها والقيام بشيء آخر. ماذا تتوقع من وظيفتك وهل وظيفتك تجلب لك الرضا؟

اكتب كيف ترى حياتك في هذا المجال.

2. انظر إلى قائمة أولوياتك وحدد أيها الأكثر أهمية بالنسبة لك. على سبيل المثال، هذه هي الصحة.

قم بتدوين جميع الأهداف التي ترغب في تحقيقها في هذا المجال من الحياة (على سبيل المثال، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، تناول الطعام بشكل صحيح، ممارسة اليوغا).

إذا كانت أولويتك في الحياة هي الأطفال، فكر في ما يمكنك القيام به في هذا المجال من حياتك (على سبيل المثال، التخطيط لوقت لقضاء بعض الوقت معًا، وطهي طعامهم المفضل، وقراءة قصص ما قبل النوم، وما إلى ذلك).

3. قم بالالتزام. لتتذكر أولويتك دائمًا، امنح نفسك تذكيرات، مثل البطاقات التي تحتوي على الأولوية التي اخترتها والأهداف التي تعمل عليها. علقها في منزلك وعملك. هذا سيساعدك على التركيز.

احصل على دعم عائلتك بإخبارهم عن خططك. بالإضافة إلى ذلك، سوف تفهمك عائلتك بشكل أفضل. بعد كل شيء، يمكن أن تكون أولوياتك مؤلمة لشخص ما. أو ربما ينبغي مناقشتها حتى لا تصيب عائلتك بالصدمة؟

4. ابحث عن الوقت لتنفيذ خططك. للعثور عليه، علينا أن نفهم أننا نفعل أشياء غير مهمة في حياتنا.

للقيام بذلك، اجلس وانظر إلى قائمة أنشطتك اليومية. قم بتضمين كل ما تفعله خلال اليوم. يمكن أن يكون ذلك العمل، أو الطبخ، أو الرعاية الذاتية، أو الدردشة على الهاتف، أو مشاهدة التلفزيون، وما إلى ذلك.

• قم بشطب جميع المهام غير الضرورية (المحادثات الطويلة، مشاهدة التلفزيون، وما إلى ذلك)
• تجنب المهام غير الضرورية.
• حدد المهام التي لا يمكن إكمالها بدونك.
• تعرف على ما يمكن أن يفعله شخص آخر وقم بتفويض مسؤولياتك. على سبيل المثال، إذا كان بإمكانك استئجار أشخاص للقيام بنشاط معين (تنظيف المنزل، الطبخ، وما إلى ذلك)، فافعل ذلك.
• اطلب المساعدة من عائلتك. دع زوجك يتولى بعض المسؤوليات المنزلية.
• مهام المجموعة. على سبيل المثال، قم بإعداد وجبات الطعام بكميات كبيرة وتجميدها لاستخدامها في المستقبل. فكر فيما يمكنك فعله أيضًا.

5. خطط لليوم التالي من حياتك.

اكتب خططك على قطعة من الورق. تحديد أهميتها وما لا يمكن القيام به بدونك.

• تمارين الصباح (أولوية)
• محادثة مع رئيسه (أولوية)
• زيارة طبيب الأسنان (أولوية)
• طبخ (يجب أن يتم ذلك، هل يمكن أن يتم ذلك بواسطتي فقط؟)

في نهاية اليوم، عندما تراجع قائمتك، اشكر نفسك وامنح نفسك مكافأة صحية.

كن استراتيجيًا لمدة شهرين. إذا رأيت بعد هذا الوقت تغييرات حقيقية، فكافئ نفسك بشيء ممتع.

انتقل إلى الأولوية التالية دون أن تنسى ممارسة الأولى. قائمة العمل الخاصة بك سوف تساعدك في هذا. وعلى الرغم من أنها ستزداد، إلا أنه سيكون لديك المزيد من الإلهام والطاقة لإكمالها لأن أولوياتك في الحياة قد تم تحديدها بشكل صحيح.

إذا لم تشعر بأي تغييرات بعد شهرين، خذ إجازة لمدة أسبوع وابدأ من جديد. في غضون شهر سوف تتلقى النتائج الخاصة بك.

إذا كنت ترغب في استخدام مواد من مقالتنا على موقع الويب الخاص بك، فأنت لا تحتاج إلى إذن للقيام بذلك، ولكن يلزم وجود رابط نشط لموقعنا غير محجوب عن محركات البحث!!! يرجى احترام حقوق التأليف والنشر لدينا.

جاءت شابة تدعى أولجا لرؤية طبيب نفسي تعاني من مشكلة غير معتادة بالنسبة لعمرها، وهي الفراغ. وضع غريب: زوج وطفلان وعمل وفراغ حولها. حسنًا، سيكون الأمر في كل مكان فقط، وكان هناك أيضًا فراغ عميق في الداخل. بعد الانتهاء من عدد من الإجراءات الشكلية، طلب الطبيب النفسي التحدث عن كيفية سير أيام الأسبوع النموذجية من أجل فهم الأولويات اليومية.

- الأولويات؟ ما الذي تتحدث عنه؟ أنا موجه بشكل صحيح تمامًا نحو الحياة. "الشيء الرئيسي بالنسبة لي هو صحة أحبائي"، كان العميل غاضبا.

وأوضح عالم النفس: "أنا لا أطلب منك التحدث عن القيم، أريد فقط أن أفهم الترتيب اليومي للأولويات".

- هل تريدين أن تفهمي ما هو الأهم بالنسبة لي: صحة أمي أم حب زوجي؟

- أنا لا أحاول معرفة التسلسل الهرمي لقيم حياتك. إنه أمر صعب للغاية. أنا فقط أحاول أن أفهم كيف تنظم يومك.

يمكن أن يكون الحوار لا نهاية له ويتطلب شرحًا بسيطًا لمعنى فن تحديد الأولويات.

ما هي الأولويات؟

إن السؤال الذي فاجأ العميلة هو بالفعل مهم جدًا من منظور موقفها اليومي تجاه الحياة. تحديد الأولويات يعني فهم ما هو مهم حقًا الآن.

لقد دخل مفهوم الأولوية حياتنا بنشاط مؤخرًا من مفردات الكمبيوتر. يحدد برنامج جدولة المهام في نظام تشغيل الكمبيوتر البرنامج الذي سيتم تشغيله في لحظة معينة اعتمادًا على أهميته - أي. يعين الأولوية.

دعونا نلقي نظرة على تحديد الأولوية باستخدام مثال بسيط. لنفترض أنك بحاجة إلى جمع معلومات حول شيء ما على قرص الكمبيوتر. تحتاج أولاً إلى إنشاء مجلد باسم محدد، ثم وضع الملفات الضرورية هناك. يعد هذا أكثر ملاءمة وأسرع من رمي الملفات في أماكن مختلفة ثم جمعها في مجلد. لذلك، للبدء في جمع المعلومات، نحتاج إلى إنشاء مكان حيث سنقوم بجمعها. يعد إنشاء مجلد أولوية.

ملاحظة، ليست الرئيسية أو المهمة، ولكن الأولوية، أي الأولى، المهمة الآن. يمكنك إنشاء عدة مجلدات أخرى على طول الطريق إذا كان ذلك مهمًا الآن. وإذا لم يكن الأمر كذلك، فهل من الضروري قضاء الوقت والجهد في هذا؟

لذا، الأولوية هي عملية، حدث أكثر أهمية في مكان معين، في وقت معين. كل شيء عن السيارة بسيط. يحسب دماغ الكمبيوتر بسرعة جميع الخيارات لإكمال المهام ويحدد الأكثر فعالية في الوقت الحالي، مما يجعلها أولوية، أي أنه ينفذها. ولا يمكنك الجدال مع ذلك.

في الحياة اليومية، يتعين علينا دائمًا تحديد الأولويات، أي اختيار العمليات الأكثر أهمية وفعالية. نحن نخطط لرحلة إلى المتجر، والتنظيف اليومي للشقة، والأشياء التي يجب القيام بها في العمل، بما في ذلك فترات الراحة السهلة لمناقشة الأخبار. حتى أننا نخطط لبدء حياة جديدة يوم الاثنين، لكننا لا نبدأ لأن العمليات المختلفة تمامًا تصبح أولويات.

يواصل عالم النفس الحوار مع أولغا:

- هل تشتري الطعام من الوجبات السريعة لأحبائك؟

- لماذا؟

"عائلتي تحب هذا الطعام، وأريد إرضائهم." بالإضافة إلى ذلك، يحررني هذا الشراء من الاضطرار إلى قضاء المساء أمام الموقد.

- هل تعلم أن هذا الطعام مضر؟

- أنا أعرف. ولكن هذا لا يحدث في كثير من الأحيان.

— إذن، في بعض الأحيان تكون الرغبة في التخلص من الأعمال المنزلية أكثر أهمية بالنسبة لك من صحة أحبائك؟

لا توجد إجابة. ولا يمكن أن يكون الأمر كذلك، فالمفاهيم مشوشة هنا.

لماذا تحتاج إلى تحديد الأولويات؟

إن استمرار الحوار بين الأخصائي النفسي والعميل يدل على وجود تمييز بين المفاهيم: القيم والأولويات. لن نتحدث عن مخاطر الوجبات السريعة. نحن نتحدث عن العمليات المهمة الآن. والشيء الرئيسي هو فهم ما هو مهم بالضبط - تحديد الأولويات.

أولاً،وهذا سوف يساعد في توفير الوقت. فكر في برنامج جدولة المهام لنظام الكمبيوتر، والذي يحدد أولويات العمليات بوضوح بناءً على هذا المبدأ.

ثانيًا،هذا سيساعد على توفير طاقتك. في الواقع، من الأسهل الذهاب إلى المتجر في الطريق من العمل بدلاً من العودة بعد وصولك إلى المنزل بالفعل. من الأنسب التخطيط لأنشطتك مسبقًا وحساب الخيارات الممكنة.

ثالثا،سيحدد هذا مهامك الرئيسية في المستقبل القريب ويخضع لها جميع الإجراءات الأخرى.

لفهم أهمية تحديد الأولويات، ضع في اعتبارك وضع الوجبات السريعة.

الخيار 1.الحالة: امرأة متعبة تعود من العمل. إنها تريد حقًا الاسترخاء في المنزل بعد يوم شاق.

الحل: قم بشراء الطعام لأحبائك من أحد مطاعم الوجبات السريعة. هذا سيبقيهم في مزاج جيد وينقذها من طهي العشاء.

الأولوية: الاسترخاء بعد يوم شاق من العمل.

هل ستلومها على موقفها السيئ تجاه أحبائها؟ لا، لأنك تفهم الدافع وراء عملها والأولوية المختارة.

الخيار 2.(تعقد الوضع). كل شيء هو نفسه، ولكن هناك القليل جدًا من المال في المحفظة.

الحل: شراء الوجبات السريعة. سيوفر لها ذلك الحاجة إلى الطهي لفترة طويلة ويمنحها وقتًا إضافيًا للاسترخاء.

الأولوية: تحضير الطعام في أسرع وقت ممكن وتوفير المال.

هل سيكون هناك توبيخ في هذه الحالة؟ أيضا لا. لأن الاختيار هنا واضح أيضًا.

الخيار 3.الوضع هو نفسه.

الحل: شراء الخضار وتذويب اللحوم وطهي الشخوخبيلي.

الأولوية: التغذية السليمة للأحباء.

والنتيجة: أوقات طهي طويلة، وأسرة غير راضية وجائعة، وامرأة متوترة ومتعبة، وربما صراعات عائلية مصحوبة باتهامات متبادلة.

فهل كانت هذه الأولوية تستحق النتائج؟ ما هو الأهم بالنسبة لك: السلام في الأسرة أو الحفاظ على التغذية السليمة؟ لذا، مرة أخرى، تحديد الأولويات.

بعد أن فهمت مفاهيم الأولوية والقيم، تلقت أولغا الواجبات المنزلية التي كان من الضروري ترتيب الأولويات اليومية، بدءا من الأكثر أهمية. كانت صعوبة المهمة هي أنه كان عليها الإشارة إلى 50 نقطة على الأقل.

ولاحظ الطبيب النفسي بمفاجأة أن المرأة تمكنت من ذلك. في نسخة مختصرة بدا الأمر كما يلي:

1. لا تتأخر عن العمل.
2. المشي مع الأطفال إلى المدرسة.
3. قم بعملك بضمير حي.
4. لا ترتكب أخطاء في النصوص.
5. حتى يلاحظ رئيسها جهودها.
6. إمكانية المكافأة.

1. اهتمام ن. بشخصها.
2. آراء زملائها حول مظهرها.

1. رأي أ.ب. عن حذائها.
2. دعوة لتناول الشاي في مكتب كبير المحاسبين.

38. لديك الوقت للقيام بكل شيء في العمل حتى لا تأخذ العمل إلى المنزل.

1. إطعام أحبائك.
2. تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لإنقاص الوزن.

أخطاء في اختيار الأولويات

لذلك، اكتشفنا بالفعل أن الحاجة إلى تحديد الأولويات تواجهنا كل يوم، ونتيجة لأنشطتنا تعتمد على مدى صحة قيامنا بذلك. ما هو الخطأ في تصنيف بطلتنا؟

أول شيء في القائمة هو عدم التأخر عن العمل، ثم بعد النقطة أكمل عملك دون ارتكاب أي أخطاء. جدير بالثناء. وإذا كانت القائمة تتكون من أربع نقاط، فلن يكون خيار الرئيس والمكافأة مهمًا؟ وتبين أن الجانب المادي للقضية غير ذي صلة؟ اتضح أن هذا نوع من الشيوعية.

في الحقيقة، الأمر ليس هكذا. نحن نأتي للعمل من أجل كسب المال، وهذا يعني أن المصلحة المادية مهمة. يتم التعرف بسرعة على مدمني العمل غير الأنانيين في أي مكتب، ثم يبكون في وسائدهم ويصابون بالاكتئاب، فقط لأن أولوياتهم خاطئة. ويعتبرون ذوي ضمير ومسؤولين، ولكن لا يتم ترقيتهم أو مكافأتهم ماليا.

شيء آخر هو الناس المهنيين. وحتى مع قدراتهم الأقل، فإنهم يحصلون على رواتب ومناصب عالية بسبب الأولويات الصحيحة. هل من السيئ جدًا أن تكون محترفًا؟

تتعلق العديد من عناصر قائمة المراجعة بتقييم المظهر. المظهر مهم لكل ممثل للجنس العادل. لكننا لم نر في القائمة أي شيء يتعلق بعمليات خلق الجمال الأنثوي: المكياج، مانيكير، اختيار الملابس. ما الأمر هنا؟

في هذه الحالة، لا تعتبر العميلة أن الرعاية الذاتية مهمة، ومن المرجح أن تقييم مظهرها من قبل زملائها يخيفها أكثر مما يرضيها. تخاف من المواقف السلبية، أو حتى التعليقات، ولا تتوقع المجاملات. هذه النقطة، إلى جانب الآخرين، يمكن أن تسبب موقفا اكتئابيا تجاه ما يحدث.

سيكون كل شيء أسهل إذا قمت بإضافة مظهر جيد الإعداد، والملابس المختارة بشكل صحيح إلى قائمة الأولويات، وعندها فقط الرغبة في عدم التأخر. سيكون صباح المرأة الشابة خاضعًا لمزاجها وانعكاسها في المرآة ورغبتها في الإرضاء. إن رأي زملائها حول مظهرها سينخفض ​​​​أدنى في الجدول حتى تختفي تمامًا من الترتيب.

هذه النقطة بالطبع ستجبرك على تغيير خططك لعطلة نهاية الأسبوع. عليك أن تخصص وقتًا لنفسك: اذهب للتسوق أو قم بزيارة صالون التجميل أو على الأقل قم بإجراء عمليات تجميل بسيطة في المنزل. ربما تتضمن خططك لعطلة نهاية الأسبوع مهمة الاسترخاء، وهو أهم شيء يجب القيام به. إنه فقط في التصنيفات ذات الأولوية، كقاعدة عامة، يعد طهي البرش والشرحات أكثر شيوعًا من خيارات العطلات العائلية.

ماذا يحدث: نقود أنفسنا إلى طريق مسدود بمجرد التخطيط لحياتنا؟ نعم هذا صحيح. الأخطاء في تحديد الأولويات تدمر شخصية الإنسان، وتجعله عبدًا للاحتياجات؛ تدمير العلاقات الأسرية، ووضع تنظيف الشقة والطهي في المقدمة، مما يقلل من أهمية التواصل العقلي والترفيه العائلي إلى الصفر.

أتخيل حوارًا خياليًا مع القراء:

ويتساءل القراء: "كيف يتم تدمير حياتنا؟" لكننا نحاول القيام بالأعمال المنزلية ورعاية أحبائنا.

- ما هو الأهم بالنسبة للأحباء: طبق من البورشت أم رحلة تزلج معًا؟

"كلاهما مهم"، كما تقول.

- يمين. لكننا نتحدث عن تحديد الأولويات عندما تحتاج إلى اختيار شيء واحد. وفي هذه الحالة، قد تكون وجبة خفيفة سريعة مناسبة إذا كانت تحافظ على دفء العلاقات وانطباعات عطلة نهاية الأسبوع. وقضاء يوم كامل في المطبخ يمكن أن يسبب الاغتراب والاستياء.

وبطبيعة الحال، يجب القيام بالأعمال المنزلية. ولكن يجب التخطيط لذلك بطريقة لا تؤدي إلى تدمير القيم الأخرى.

فن تحديد الأولويات

يعد تحديد الأولويات أمرًا بسيطًا في الواقع إذا تعلمت فهم ما تحتاجه بالضبط. لا تخف من الإجابة على أسئلتك بصدق. أنت فقط تستطيع أن تفهم رغباتك.

كيف تفعل هذا؟ وهنا بعض القواعد:

1. حدد أولويات مهامك دائمًا، حتى أصغر الأشياء. ابدأ يوم عملك بما هو مهم، ولكن ليس بما هو بسيط أو سهل أو أقل نطاقًا. تذكر أنه بإضاعة الوقت على الأشياء الصغيرة، ستفوتك الأشياء المهمة، وهذا دائمًا ما يكون محفوفًا بالعواقب. يجب أن يعطي مخططك الشخصي الأولوية دائمًا.
2. تعرف على كيفية تقييم حالتك بوضوح، وبناءً على ذلك، خطط لأنشطتك. لا تفعل أي شيء بالقوة إلا إذا كان ذلك ضروريًا للغاية. إذا كانت الحالة السلبية طبيعية، فحاول تغيير هذا الوضع بالذات.
3. أشرك محيطك في القرارات والشؤون المهمة. عبر عن حالتك دون خوف من رد فعل زملائك أو أحبائك. دع من حولك يتعلمون كيفية بناء أولوياتهم مع مراعاة مصالح أحبائهم.
4. حدد بعض الأولويات المهمة طويلة المدى والتي سيتم تقديمها في شكل مهام صغيرة. على سبيل المثال، سينعكس هدف فقدان الوزن على شراء الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية أو التخلي عن الحلوى.
5. ضع في اعتبارك رغبات أحبائك في أولوياتك. الاستسلام لهم وتقديم التنازلات. لا تخلط بين الأهداف والقيم. ولا تدع أحدهما يدمر الآخر.

وبعد مرور بعض الوقت، تحدثت أولغا عن كيف رافقت زوجها في رحلة عمل طويلة. عادة، كانت تستيقظ في الصباح الباكر، وتبدأ بإعداد الفطائر، ووضع الأشياء في حقيبة السفر، وكي كل قميص. بحلول المساء أصبحت متعبة وسريعة الانفعال.

ولكن ليس هذه المرة. لقد أرادت بشدة قضاء هذا الوقت مع عائلتها. بعد أن ناقشت عدم أهمية الفطائر والقمصان محلية الصنع التي لا يزال يتعين كيها في المساء، حزمت هي وزوجها حقيبتهما وخططا لقضاء إجازة عائلية.

تحدثت الشابة بابتسامة عن زيارة مركز التسوق والترفيه والهوكي الهوائي والقليل من التسوق.

وأشار عالم النفس إلى أن أولغا تعلمت الاستمتاع بالحياة.

سيكون الروتين اليومي موجودًا دائمًا. من السهل جدًا أن تعتمد على سلسلة لا نهاية لها من مسؤوليات العمل والمنزل. في مرحلة ما، يخضع الشخص نفسه تمامًا لمفهوم "يجب". عندها تمتلئ الحياة بالتعب والضجيج والغربة.

من المهم أن تفهم رغباتك واحتياجاتك الخاصة في الوقت المناسب، ومن هذا الموقف تعطي الأولوية للعمل اليومي والشؤون المنزلية.

هل تعرف كيف تفعل هذا؟ تريد أن تتعلم؟ ثم قم أولاً بإجراء تقييمك للأولويات اليومية (50 نقطة على الأقل). شرط واحد مهم فقط: أن تكون صادقًا مع نفسك.