اختبار العمر البيولوجي للجسم. كيف يحدد العلم العمر البيولوجي للشخص؟

إن عمر الجهاز الوعائي (VA - شيخوخة الأوعية الدموية)، الذي يتم قياسه بواسطة أجهزة AngioScan، هو معلمة توضح حالتك العمر البيولوجي، أي. البلى من جسمك. تجدر الإشارة إلى أن هذا النهج يعتمد على الرأي المقبول عمومًا بأن حالة الشخص تتحدد من خلال سريره الوعائي.

اختبار العمر البيولوجي

تحديد العمر البيولوجييستغرق استخدام أجهزة AngioScan حوالي دقيقتين (حسب معدل النبض)، ولا يتطلب تدريبًا خاصًا للمشغل الذي يجري الاختبار، كما أنه غير ضار بالجسم على الإطلاق.

يتم قياس "التآكل" بالسنوات، ومن المهم بشكل أساسي عند تفسير نتائج الاختبار هو الفرق بين العمر التقويمي والبيولوجي. من الجيد أن يكون التقويم البيولوجي أقل من التقويم والعكس صحيح.

ومع ذلك، لا ينبغي أن تنزعج من اختلاف عدة سنوات نحو الأسوأ. أولا، هذا الوضع ليس حرجا. ثانيا، تعتمد هذه المعلمة على حالة الجسم في لحظة معينة من الزمن: في نهاية أسبوع العمل الشاق يكون وحيدا، بعد إجازة يكون مختلفا تماما، وما إلى ذلك. من الضروري ملاحظة الاتجاهات وتحديدها وتحليلها.

من المهم قياس عمر الجهاز الوعائي في أوقات معينة من اليوم. الوقت الأمثل هو ساعات الصباح من 9 إلى 11. ومن المهم أيضًا عند قياس هذه المعلمة أن تأخذ القياسات باستمرار من جهة - وهي اليد الصحيحة على النحو الأمثل. لا يرجع ذلك فقط إلى حقيقة أن الأذرع المختلفة قد يكون لها ضغط دم مختلف، ولكن أيضًا إلى الهندسة الوعائية المختلفة لسرير الأوعية الدموية (منطقة العضدي الرأس).

العمر البيولوجي هو معلمة محسوبة على أساس مؤشر العمر. لتحديد شيخوخة الأوعية الدموية، تم إنشاء حقل ارتباط اعتمادًا على مؤشر العمر في تاريخ ميلاد الشخص، ومن ثم تم حساب عمر الجهاز الوعائي بناءً على قيمة مؤشر العمر. يتم استخدام هذا النهج على نطاق واسع جدًا، ويجب الإشارة إلى عمل الباحث الياباني تاكازاوا، ويتم استخدام خوارزمية مماثلة لحساب عمر الأوعية الدموية في جهاز Pulse Trace التابع لشركة Micro Medical الأمريكية.

يتم عرض بيانات مؤشر العمر التقريبية اعتمادًا على عمر التقويم في الجدول:

جداول تحديد العمر البيولوجي

هناك العديد من الطرق المختلفة لتحديد العمر البيولوجي. تعتمد الطريقة الأولى على مؤشر العمر الموصوف أعلاه والذي تم الحصول عليه بواسطة أجهزة AngioScan سواء في الظروف السريرية أو في المنزل.

عمر	نحيف	الرجال
من 20 إلى 30	-0,95+ 0,31	-0,91+ 0,23
من 30 إلى 40	-0,64+ 0,26	-0,86+ 0,28
من 40 إلى 50	-0,36+ 0,23	-0,57+ 0,28
من 50 إلى 60	-0,16+ 0,27	-0,20+ 0,30
من 60 إلى 70	0,03+ 0,26	-0,01+ 0,27
أكثر من 70 سنة	0,18+ 0,29	0,00+ 0,32

مؤشر العمر (AGI - مؤشر الشيخوخة) هو مؤشر متكامل محسوب، ولا يمكن رؤية قيمته إلا في الإصدارات الاحترافية من برنامج AngioScan. هذه المعلمة عبارة عن مزيج من مؤشرات موجة النبض، والتي تتضمن قابلية تمدد جدار الشرايين وخصائص سعة الموجة المنعكسة.

أما الطريقة الثانية فتتطلب إجراء فحوصات مخبرية لتحديد كمية الكوليسترول والجلوكوز في الدم. يتم عرض قيم الامتثال في الجدول:

إذا كنت ترغب في تحديد عمرك البيولوجي في المنزل، فقم بإجراء عدة اختبارات من القائمة أدناه وقارن نتائجك بالمعايير الواردة في الجدول.

الاختبارات	العمر البيولوجي
	20	30	35	40	45	50	55	60	65 سنة
نبض بعد الصعود إلى الطابق الرابع (السرعة – 80 خطوة/دقيقة)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
الضغط الانقباضي ("العلوي")	105	110	115	120	125	130	135	140	145
الضغط الانبساطي ("القاع")	65	70	73	75	78	80	83	85	88
مدة حبس النفس أثناء الاستنشاق (ثانية)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
مدة حبس النفس أثناء الزفير (ثانية)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
عمليات السحب على البار (للرجال)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
يتقرفص (مرات)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
رفع الجسم من وضعية الاستلقاء إلى وضعية الجلوس (مرات)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
الوقوف على ساق واحدة مع عيون مغلقة (كعب إحدى الساقين عند ركبة الأخرى) (ثانية)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
(محيط العجل)/(محيط الخصر)*100 (%)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

المعايير الخاصة بالنساء أقل بنسبة 10-15٪ من تلك الواردة في الجدول.

العمر البيولوجي– درجة التطابق مع الحالة الفسيولوجية للجسم في وقت محدد، على عكس العمر الزمني للشخص. في الآونة الأخيرة، بدأ استخدام هذا المصطلح بشكل متزايد، على الأرجح يرجع ذلك إلى حقيقة أن الشخص أصغر سنا، ومع ذلك، فقد لوحظ هذا الاتجاه طوال مسار التنمية البشرية بأكمله.

ما هو العمر البيولوجي

قلنا في المقال , أنه على الرغم من الشكاوى حول الضرر الذي يلحق بالبيئة، وسوء التغذية والتغذية غير الصحية، والخمول البدني، فإننا لا نعيش أطول من أجدادنا فحسب، بل نبدو أيضًا أفضل من آبائنا وأمهاتنا في هذا الوقت. لقد أعطتنا الطبيعة والحضارة مثل هذه الهدية، حيث وضعت في جيناتنا على مستوى الحمض النووي زيادة تدريجية في متوسط ​​العمر المتوقع. أصبحت الطبيعة أقل حاجة لمثل هذا التجديد المتكرر للأجيال، بسبب غياب الحروب، وتطوير الطب، وينمو سكان الأرض من سنة إلى أخرى وتصبح الحياة أطول.

ويعود الفضل في ذلك إلى حد كبير إلى الرعاية الصحية؛ فبفضل أحدث التقنيات، أصبح من الممكن التغلب حتى على الأمراض النادرة التي كانت تعتبر في السابق غير قابلة للشفاء. ومع ذلك، فإن أجيال من الناس تصبح، بشكل عام، أقل صحة بكثير من آبائهم من سنة إلى أخرى. من الصعب جدًا اليوم العثور على شخص يتمتع بصحة جيدة حتى بين المراهقين.

كيف نحدد في أغلب الأحيان عمر الشخص؟ وفقًا للبيانات الخارجية: وفقًا للبنية والوضعية وحالة الجلد والشعر ووجود التجاعيد. لكن هذا الرأي ليس دقيقًا تمامًا، لأن العمر لا يقتصر على المظهر فقط، فمع الوضع الحالي للجراحة التجميلية وترسانة مستحضرات التجميل، يمكنك أن تبدو رائعًا، ولكن في الوقت نفسه، صحتك العامة بعيدة عن المثالية، مما يعني أنك قد يكون عمرك البيولوجي أعلى من عمرك التقويمي. لذا فإن BV هي حالة للأعضاء الفردية والصحة بشكل عام.

يمكن أن يكون العمر البيولوجي أعلى أو أقل من عمر جواز السفر أو يتزامن معه. لا يلعب التناقض لمدة 2-3 سنوات دورًا خاصًا؛ إذا كانت هناك انحرافات كبيرة تجاه العمر، فعليك التفكير في الأمر والبدء في تغيير نمط حياتك والتحرك أكثر وممارسة الرياضة والتفكير في نظامك الغذائي. إذا كانت قيمة BV أقل من قيمة جواز السفر، فلا داعي للقلق، ويمكنك الاستمرار في العيش بنفس الروح. وإلا فإنه يستحق النظر ...

اختبارات لتحديد العمر البيولوجي للشخص

كيفية تحديد العمر البيولوجي

إذا قمت بإجراء فحوصات الدم أو قياس حجم رئتيك، فيمكنك استخدام هذه النتائج لتحديد عمرك البيولوجي وفقًا للجدول التالي.

لا يحصل الجميع على مثل هذه النتائج المخبرية باستخدام الاختبار أدناه في المنزل، حيث يمكن للجميع بسهولة تحديد مدى صغرهم.

الاختبارات	العمر البيولوجي، سنوات
	20	30	35	40	45	50	55	60	65
نبض بعد الصعود إلى الطابق الرابع (السرعة – 80 خطوة/دقيقة)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
الضغط الانقباضي ("العلوي")	105	110	115	120	125	130	135	140	145
الضغط الانبساطي ("القاع")	65	70	73	75	78	80	83	85	88
مدة حبس النفس أثناء الاستنشاق (ثانية)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
مدة حبس النفس أثناء الزفير (ثانية)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
عمليات السحب على البار (للرجال)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
يتقرفص (مرات)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
رفع الجسم من وضعية الاستلقاء إلى وضعية الجلوس (مرات)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
الوقوف على ساق واحدة مع عيون مغلقة (كعب إحدى الساقين عند ركبة الأخرى) (ثانية)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
(محيط العجل)/(محيط الخصر)*100 (%)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

المعايير الخاصة بالنساء أقل بنسبة 10-15٪ من تلك الواردة في الجدول.

واختبار سريع جدًا للعمر البيولوجي لجلد الجسم: اسحب جلد راحة يدك بإصبعين لمدة 5 ثوانٍ. (لم أتمكن بطريقة ما من القيام بذلك بشكل جيد للغاية) واتركه. شاهد الآن العقرب الثاني لترى مدى سرعة عودة الجلد إلى حالته الأصلية:

ما يصل إلى 5 ثوانٍ - لا يزيد عمرك عن 20 عامًا؛
- 5 - 6 ثواني حوالي 30 سنة؛
- 8 - حوالي 40 سنة؛
- 10 - حوالي 50 سنة؛
- 15 ثانية - حوالي 60 سنة.

هناك العديد من الاختبارات المختلفة لتحديد BV البشري. ولا تقلق إذا كانت نتيجتك أسوأ قليلاً من عمرك. أولاً، الوضع ليس حرجاً ويمكن تصحيحه. ثم تعتمد هذه المعلمة على حالة الجسم في لحظة معينة من الزمن: في نهاية اليوم تكون واحدة، وفي عطلة نهاية الأسبوع تكون مختلفة تمامًا.

يمكن تحديد حالة نظام الأوعية الدموية لديك ومدى ملاءمتها لعمرك باستخدام جهاز AngioScan المتوفر الآن في العديد من المراكز الصحية.

بالطبع، لتحديد العمر البيولوجي للشخص بشكل كامل، من الضروري أن نأخذ في الاعتبار ليس فقط هذه البيانات، ولكن أيضًا وجود أسنان الفرد، ودرجة الصلع، وحدة البصر، وحاسة الشم، ومرونة المفاصل، وحالة ردود الفعل والقوة العقلية . يحدث أن تكون هذه المؤشرات في بعض مناطق الجسم أعلى وفي مكان ما أقل قليلاً.

بشكل عام، اليوم المزيد والمزيد من الناس يتوصلون إلى استنتاج مفاده أن العمر الزمني لا يتعلق بأي شيء. الشيء الرئيسي هو حالة روح الإنسان، ومن المؤسف أنه لا يوجد شيء مثل "العمر العقلي". ففي نهاية المطاف، يمكنك أن تكون رجلاً عجوزاً غاضباً في سن العشرين وغير سعيد بالحياة، وفي سن السبعين يمكنك أن تنظر إلى الحياة "بحماس رائد".

ألكسندر، ما الذي يعالج بالجنس.

1. تتحسن حاسة الشم. بعد ممارسة العلاقة الحميمة تزداد كمية هرمون البرولاكتين في الجسم،
مما يدفع الدماغ إلى تكوين خلايا عصبية في مركز الشم

2. يتم تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. لقد وجد العلماء أن الرجال الذين يمارسون الجنس 3 مرات على الأقل
في الأسبوع، ينخفض ​​احتمال الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية إلى النصف.

3. فقدان الوزن وتحسين الصحة. الجنس هو تمرين بدني يحرق 200 سعرة حرارية. بجانب،
أثناء ممارسة الجنس، تعمل جميع أجزاء الجسم تقريبًا، وهو ما يحل محل صالة الألعاب الرياضية. يمكنك إنقاص الوزن في نفس الوقت
وقم بضخ الحوض والمؤخرة والذراعين والصدر. ممارسة الجنس تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون، مما يقوي العظام والعضلات.

4. يتم تقليل الاكتئاب. الجنس المنتظم يؤدي إلى انخفاض الاكتئاب. ويفسر ذلك حقيقة أنه خلال
أثناء ممارسة الجنس، يتم إطلاق هرمون البروستاجلاندين، الذي يمنع الاكتئاب.

5. الجنس يشبه تخفيف الألم. ليس سراً أنه أثناء النشوة الجنسية يحصل الشخص على متعة هائلة.
خلال هذه الفترة، فإن مستوى الهرمونات الأوكسيتوسين والإندورفين يخرج ببساطة عن نطاقه. هذه الهرمونات هي التي تخفف الألم، لذلك،
إذا كنت مريضًا، فلا داعي للجوء إلى مسكنات الألم، فقط اتصل بصديقتك.

6. يتم تقليل عدد نزلات البرد. لقد ثبت أن الأشخاص الذين يمارسون الجنس مرتين على الأقل في الأسبوع
تكون كمية الغلوبولين المناعي أعلى بنسبة 30٪ من الأشخاص الذين نادراً ما يمارسون الجنس. الغلوبولين المناعي يقوي جهاز المناعة ،
وبالتالي حماية الجسم من نزلات البرد.

7. تتحسن حالة المثانة. أثناء ممارسة الجنس، تقومين بتمارين خاصة مفيدة
تؤثر على حالة المثانة.

8. تتحسن حالة الأسنان. قد يبدو الأمر غبيًا، لكن النظافة الجيدة تتطلب تنظيف أسنانك قبل وبعد ممارسة الجنس.
وبالتالي تحسين الحالة والحفاظ على صحة الأسنان.

9. تتحسن صحة الجلد والوجه. يعلم الجميع أنه خلال فترة البلوغ عند الأولاد والبنات،
التغيرات الهرمونية. مع التقدم في السن، يختفي حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى، ويبدأ الأولاد والبنات في ذلك
ممارسة الجنس. إذا لم تمارس الجنس لسبب ما لفترة طويلة، ينصحك خبراء التجميل وعلماء الجنس
العثور على شريك.

10. صحة غدة البروستاتا. إذا رأى الرجل امرأة جميلة ومثيرة، فلا يستطيع أن يمارس الجنس معها
الاتصال الجنسي، فإنه لا يزال غير راض. إذا حدث هذا الشرط مرارا وتكرارا، فإنه قد يحدث
التهاب غدة البروستاتا، بالإضافة إلى ضعف الانتصاب على المدى الطويل. لمنع حدوث ذلك، تحتاج إلى القيام بذلك بانتظام
إشباع رغبتك الجنسية.

11. نفسية صحية. ليس من غير المألوف أن يتصرف العزاب والخادمات القدامى بشكل غير لائق. يمكن قلة ممارسة الجنس بسهولة
يؤدي إلى اضطرابات نفسية، لأن جسمنا يتوقع حياة جنسية نشطة. بدون الجنس لنا
عدم حصول الجسم على الهرمونات والمواد اللازمة، مما يؤدي إلى خلل في الغدد الصماء. إذا كنت لا تريد أن تصبح مريضا نفسيا
وليس رجلاً متوازناً، مارس الجنس كلما أمكن ذلك.

هل تحب الاختبارات الذاتية؟ معظم الإجابات - نعم! واليوم نقدم اختبار “كيفية تحديد عمرك البيولوجي”. كل ما تحتاجه هو ساعة توقيت ومسطرة طويلة (50 سم).
ما هو العمر البيولوجي؟ هذا ليس العمر الموجود في جواز السفر. عمر جواز السفر هو العمر الزمني. والعمر البيولوجي هو عمر أجهزة الجسم المختلفة. وقد لا يتطابق على الإطلاق مع ما هو موضح في المستندات.
اليوم نريد أن ندعوك لإجراء اختبار وتحديد مدى شبابك الحقيقي.

وكما يقول المثل الشهير: "عمر المرأة هو مظهرها، والرجل هو فقط عمر ما يشعر به".

ما الذي يؤثر على العمر البيولوجي؟

• يلعب الوراثة الجينية دوراً كبيراً. ومع ذلك، هذا لا يعني أن الجينات الجيدة هي الطريقة الوحيدة لتبدو جيدة.
• تحتاج أيضًا إلى الاهتمام بأسلوب حياتك. النشاط البدني المنتظم بكميات صغيرة (الرياضات غير الاحترافية!) يسمح لأنظمة أجسامنا بالعمل بشكل صحيح. يمكنك على الأقل القيام بتمارين مشتركة!
• لا تسيء استخدام العادات السيئة. لقد أثبت العلماء مرارًا وتكرارًا خطرهم على الحياة.
• تلعب التغذية دورًا كبيرًا. ينصح الخبراء بتناول نظام غذائي صحي وغني بالفيتامينات يومياً، ويجب استبعاد الوجبات السريعة من قائمة طعامك.

هذه كلها حقائق مبتذلة، ولكن ما الجديد الذي يمكنك قوله إذا كان كل هذا مهمًا حقًا؟

اختبار العمر البيولوجي

سنحدد العمر البيولوجي عن طريق اختبار أجهزة الجسم المختلفة.
يرجى ملاحظة أن أي اختبار لا يضمن تطابقه مع الواقع بنسبة 100%. في أي لحظة، يتم فرض الكثير من العوامل الإضافية: لم تنم جيدًا في الليل، أو أكلت شيئًا خاطئًا، أو عانيت للتو من التوتر، وما إلى ذلك.
لذا تعامل معها على أنها متعة. ولكن إذا تم إعادة إنتاج النتائج مرة بعد مرة (خاصة إذا لم تكن ترضيك) وتم تأكيدها من خلال اختبارات أخرى، فأنت بحاجة إلى التفكير بجدية في الأمر والبدء في اتخاذ الإجراءات اللازمة.

1. اختبار حالة نظام القلب والأوعية الدموية

من الضروري قياس نبضك أثناء الراحة لمدة دقيقة واحدة. اكتب درجاتك.
ثم قم بأداء 10 تمرين القرفصاء بأسرع ما يمكن.
كرر القياسات مباشرة بعد التحميل النشط. سجل معدل ضربات قلبك مرة أخرى. أوجد الفرق بين هذين المؤشرين.
قارن مع الجدول:

1. إذا حصلت على ما يصل إلى 10 نبضات، فإن نظام القلب والأوعية الدموية لديك يبلغ من العمر 20 عامًا؛
2. 10-20 ضربة - 30 سنة؛
3. 20-30 ضربة - 40 سنة؛
4. 30-40 ضربة - 50 سنة؛
5. 40 ضربة أو أكثر أو لم تتمكن من وضع القرفصاء 10 مرات - 60 عامًا.

كيفية قياس نبضك. ابحث عن النبض في معصمك أو رقبتك بالقرب من الشريان السباتي. قرصة ذلك بثلاثة أصابع. قم بتشغيل ساعة الإيقاف وقياس نبضك لمدة 30 ثانية. اضربها في اثنين. هذا هو المؤشر الخاص بك!
سجل قراءاتك.

2. اختبار حالة الأربطة والأوتار

حاول الانحناء ولمس الأرض بيديك.
مهم. قم بهذا التمرين بحذر شديد، دون الرجيج. يمكنك أولاً ثني ركبتيك قليلاً.
ماذا حصلت؟ اكتبها في دفتر ملاحظاتك.

1. كنت قادرا على وضع راحتي يديك على الأرض - أربطةك عمرها 20 عاما؛
2. لمست الأرض بأصابعك فقط، وليس براحة يدك - 30 عامًا؛
3. وصلت النخيل إلى الكاحلين - 40 سنة؛
4. ضع راحتي يديك تحت ركبتيك - 50 عامًا؛
5. لمس الركبتين أو لم يصل إلى الركبتين - 60 سنة فما فوق.

3. ما هو نوع التنسيق لديك؟

هناك العديد من الأنظمة المعنية هنا في وقت واحد.
أغمض عينيك. قف على ساق واحدة وارفع الأخرى عن الأرض بمقدار 10 سم. اطلب من أحد المساعدين تحديد الوقت، إما أن تفعل ذلك بنفسك، أو تحسبه بنفسك، كما هو موصى به في الفيلم.
إذا كنت تشك في قدرتك على الحفاظ على توازنك وعينيك مغمضتين، فمن الأفضل أن تقف بالقرب من الحائط أو بالقرب من ظهر الكرسي.
ماذا حصلت؟ قارن مع البيانات الجدولية واكتب المؤشر الخاص بك.

1. إذا وقفت لمدة 30 ثانية أو أكثر، فأنت تبلغ من العمر 20 عاماً؛
2. من 21 إلى 25 ثانية – 30 سنة؛
3. من 16 إلى 20 ثانية - 40 سنة؛
4. من 10 إلى 15 ثانية - 50 سنة؛
5. 10 ثوانٍ أو أقل أو لم تتمكن من القيام بهذا التمرين على الإطلاق - عمرك 60 عامًا أو أكثر.

4. اختبار حالة الجلد

اضغط على الجزء الخلفي من يدك بإصبعي الإبهام والسبابة واستمر في ذلك لمدة 5 ثوانٍ. سوف يتحول الجلد في هذه المنطقة إلى اللون الأبيض قليلاً. كم من الوقت سيستغرق الأمر حتى تعود بشرتك إلى حالتها الأصلية؟
قارن مع الجدول واكتب المؤشر الخاص بك.

1. ما يصل إلى 5 ثوانٍ - يبلغ عمر بشرتك 20 عامًا؛
2. من 6 إلى 8 ثواني - 30 سنة؛
3. من 9 إلى 12 ثانية - 40 سنة؛
4. من 13 إلى 15 ثانية – 50 سنة؛
5. أكثر من 15 ثانية – 60 عامًا فما فوق.

5. اختبار حالة المفاصل

اختبر مرونة مفاصلك من خلال محاولة تثبيت ذراعيك على مستوى لوحي كتفك.
للقيام بذلك، ضع كلتا يديك خلف ظهرك: واحدة من الأسفل والأخرى فوق كتفك. حاول توصيل أصابعك على مستوى لوحي كتفك.
ماذا حدث؟

1. قم بربط أصابعك بسهولة في "قفل" - يبلغ عمر مفاصلك 20 عامًا؛
2. لمست الأصابع بعضها البعض، لكن لا يمكن توصيلها - 30 عاما؛
3. الأيدي تقترب، لكن الأصابع لا تلمس - 40 سنة؛
4. يتم وضع النخيل خلف الظهر، لكنها بعيدة عن بعضها البعض - 50 عاما؛
5. بالكاد بدأت أشجار النخيل في العمل أو لا تعمل على الإطلاق - 60 عامًا أو أكثر.

اكتب المؤشر الناتج.

6. اختبار حالة الجهاز العصبي (سرعة رد الفعل)

تحديد حالة الجهاز العصبي وفي نفس الوقت التحقق من سرعة رد الفعل.
أمسك بيد واحدة أو اطلب من أحد المساعدين أن يمسك أمامك مسطرة بطول 50 سم ويجب وضعها عموديًا مع وضع الرقم "صفر" لأسفل. عليك أن تمسك به من الطرف الآخر.
يجب أن تكون يدك أقل بحوالي 10 سم من المسطرة. يقوم مساعدك بتحرير المسطرة، ويمكنك الإمساك بها بإبهامك والسبابة. وفي أي نقطة نجحت؟

1. ما يصل إلى 20 سم – عمر أعصابك 20 عامًا؛
2. 25 سم - 30 سنة؛
3. 35 سم - 40 سنة؛
4. 40 سم - 50 سنة؛
5. 45 سم أو لم يتم صيدها على الإطلاق - من 60 عامًا.

سجل النتيجة الخاصة بك.
الآن اجمع جميع المؤشرات الستة واقسم النتيجة على 6. هذا هو عمرك البيولوجي.

اكتب في التعليقات ماذا فعلت كم عمرك تشعر؟

العمر مفهوم لا يمكن إلا أن يثير. إذا كان الشخص يبلغ من العمر 20 عامًا، فلا يزال أمامه كل حياته؛ وإذا كان عمره 70 عامًا، فهذا يعني، للأسف، أنه لم يتبق الكثير. وعندما نسمع أن الشخص يبلغ من العمر 70 عاما، نتخيل على الفور الصورة المميزة لشخص مسن مع التجاعيد والشعر الرمادي ومجموعة من الأمراض المصاحبة. في معظم الحالات، يبدو الشخص حقًا في عمره. ولكن ليس دائما. هناك أيضًا أشخاص يبلغون من العمر ستين عامًا يبدون صغارًا جدًا ومبهجين ومهذبين جيدًا، وبالنسبة للبعض حتى في سن الثلاثين، فمن الواضح أن الشخص "تلبسه الحياة". والحقيقة أن هناك أيضًا ما يسمى بالعمر البيولوجي للجسم، والذي قد لا يتوافق مع العمر التقويمي، ويختلف عنه في اتجاه أو آخر. دعونا معرفة ما هو و كيفية تعريفه.

تتأثر الطريقة التي يبدو بها الشخص وحالته الصحية بعدة عوامل. جميع أنواع التجارب العاطفية والأعصاب والحزن والتوتر لها تأثير سلبي للغاية. ويشمل ذلك أيضًا الظروف المعيشية غير المواتية، والعمل البدني الشاق أو قلة النشاط، ونمط الحياة السيئ، والعادات السيئة، وما إلى ذلك.

التقويم أو عمر جواز السفر هو تقسيم مؤقت لمتوسط ​​العمر المتوقع للشخص. هناك أيضًا مصطلح مثل العمر البيولوجي - وهو العمر الحقيقي لجسم الشخص، وهو انعكاس لحالته البدنية، وهو مؤشر فعلي لمدى تقدم الجسم. قد لا يتزامن عمر الجسم على الإطلاق مع عمر التقويم. يتم التعبير عن هذا "البلى والاستهلاك" بشكل مختلف من شخص لآخر وله سرعة مختلفة.

لماذا التقويم والعمر البيولوجي؟ قد تختلف، ويمكن للأشخاص المختلفين في نفس العمر أن يبدووا ويشعروا بشكل مختلف؟ الجسم نفسه يشيخ ببطء. سوف يستغرق الأمر ما لا يقل عن مائة عام حتى يتقدم في السن حقًا. والوعي البشري يشيخ جسم الإنسان.

لا تعتمد حيوية الجسم على السنوات التي عاشها فحسب، بل تعتمد أيضًا على مستوى تآكل الجسم. إذا كانت الأعضاء والأنظمة تعمل وتتفاعل مع بعضها البعض بشكل صحيح، فإن عملية التمثيل الغذائي تعمل أيضًا بشكل طبيعي. وتتجدد الخلايا القديمة ويتواجد الجسم.

عملية الشيخوخة، من وجهة نظر بيولوجية، بطيئة للغاية. في أغلب الأحيان، يموت الناس ليس من الشيخوخة الطبيعية، ولكن من الأمراض المصاحبة لها. ويعتمد خطر حدوثها بشكل مباشر على عمر الجسم الفعلي. من المفيد للجميع معرفة كيفية معرفة عمرهم البيولوجي. إذا كان أقل من التقويم، فهذا سبب للفخر بنفسك. إذا كان الأمر أكثر من ذلك، فهذا سبب لإعادة النظر في نمط حياتك والتفكير في صحتك. هناك طرق عديدة للتحقق من هذا المؤشر باستخدام معايير مختلفة للعمر البيولوجي.

اختبار عمر الجسم البيولوجي

اختبار العمر البيولوجي له اختلافات مختلفة. على سبيل المثال، يمكنك إجراء أربعة اختبارات صغيرة. أضف النتائج التي حصلت عليها واقسمها على أربعة. الرقم الذي ستتلقاه سيكون الصورة البيولوجية لجسمك.

اختبار 1. سرعة رد الفعل.

يجب أن تبدأ في تحديد عمرك البيولوجي من خلال تحليل رد فعلك. عليك أن تطلب من شخص ما أن يمسك مسطرة طولها 50 سم عموديًا من نهايتها بالقرب من علامة "50". يجب أن تكون ذراعك الممدودة أقل بمقدار 10 سم من علامة الصفر للمسطرة. اطلب من مساعدك تحرير المسطرة. مباشرة بعد هذا يجب أن تحاول قبض عليهامع الإبهام والسبابة. انظر إلى النقطة التي أمسكت بها وقم بتحليل المؤشر الذي يساعدك على تحديد عمرك البيولوجي:

• إذا أمسكت بالمسطرة عند علامة 20 سم، فإن عمرك البيولوجي هو 20 عامًا.
• عند 25 سم يكون عمره 30 عامًا.
• عند 35 سم، العمر البيولوجي هو 40 سنة.
• مع علامة 40 سم، يجب التركيز على الرقم 50 عاما.
• إذا كانت العلامة 45 سم، فيمكن أن يكون العمر البيولوجي 60 عامًا.

الاختبار 2: المرونة

المرحلة الثانية هي كيفية تحديد العمر البيولوجي للشخص. أنت بحاجة إلى الوقوف بشكل مستقيم ووضع قدميك معًا. ثم انحنىوحاول الوصول إلى الأرض، مع ثني ركبتيك إلى الحد الأدنى.

• إذا تمكنت من وضع راحتي يديك بالكامل على الأرض، فإن عمرك البيولوجي لا يزيد عن 30 عامًا.
• إذا كنت تستطيع الوصول إلى الأرض بأصابعك فقط، فإن عمرك يبلغ حوالي 40 عامًا.
• إذا لم تصل إلى مستوى أقل من ساقيك، فهذا يعني أن عمرك حوالي 50 عامًا.
• والعمر البيولوجي لمن وصلوا إلى الركبتين فقط يزيد عن 60 عاماً.

اختبار 3. التوازن.

يقدم الاختبار التالي اختبار العمر البيولوجي مجانًا. عليك أن تغمض عينيك وتقف على ساق واحدة ثم الأخرى ارفع 10 سم من الأرضوقياس الوقت الذي يمكنك الوقوف فيه في هذا الموقف.

• إذا كنت تستطيع الوقوف لأكثر من 30 ثانية، فهذا يعني أن عمرك 20 عامًا تقريبًا.
• إذا 25 ثانية، ثم 30 عاما.
• 20 ثانية هي 40 سنة.
• 15 ثانية - حوالي 50 سنة.
• 10 ثواني أو أقل هو عمر الجسم من 60 سنة.

اختبار 4. حالة الجلد.

علاوة على ذلك، ينصح اختبار العمر البيولوجي عبر الإنترنت بما يلي: قرصةنفسك على الجزء الخلفي من يدك وعقد لمدة خمس ثوان. يجب أن يتحول الجلد إلى اللون الأبيض قليلاً. ثم حرر يدك وانظر متى يعود الجلد إلى لونه الأصلي.

• أقل من خمس ثوانٍ – العمر البيولوجي حوالي 20 عامًا.
• حوالي 5 ثواني – حوالي 30 سنة.
• 8 ثواني - حوالي 40 سنة.
• 10 ثواني - حوالي 50 سنة.
• 15 ثانية - يبلغ عمر الجثة حوالي 60 عامًا.

طرق أخرى لمعرفة العمر البيولوجي للجسم

هناك أيضا تقنيات أخرىكيف تعرف عمرك البيولوجي قم بإجراء الاختبار مجانا. إحداها، تسمى تقنية Voitenko، تتضمن صيغة خاصة تعتمد على المؤشرات التالية:

• ضغط الدم: الانقباضي (BP) والانبساطي. يتم تحديده باستخدام الطريقة القياسية باستخدام مقياس توتر العين، الذي يتم وضعه على الذراع اليمنى في وضعية الجلوس، ثلاث مرات بفاصل خمس دقائق. يتم أخذ أدنى نتيجة في الاعتبار. ضغط النبض (PP) هو الفرق بين الضغط الانقباضي والضغط الانبساطي.
• طول المدة التي تحبس فيها أنفاسك بعد أن تأخذ نفسًا عميقًا (DHB). يتم تحديدها ثلاث مرات بفاصل خمس دقائق باستخدام ساعة الإيقاف. تؤخذ القيمة الأكبر بعين الاعتبار.
• التوازن الساكن (SB) يقاس بوقوف الشخص حافي القدمين على ساقه اليسرى. يجب أن تكون عينيه مغلقة، وينبغي خفض ذراعيه على طول الجسم. وتؤخذ في الاعتبار أفضل نتيجة، أي أطول وقوف على ساق واحدة، من بين ثلاث محاولات، تكون الفترات الفاصلة بينها خمس دقائق.
• وزن الجسم (وزن الجسم). تقاس بالمقاييس الطبية العادية. عند الوزن، من المستحسن أن تكون حافي القدمين وأن ترتدي ملابس خفيفة. .
• مؤشر الصحة للتقييم الذاتي (SEHI). يتم تحديدها وفقا لاستبيان خاص. ويتضمن 28 سؤالاً يجب على الشخص من خلالها تقييم حالته الصحية: وجود الصداع والدوخة وما إلى ذلك.

كل هذا يساعد على معرفة كيفية تحديد عمرك البيولوجي، والاختبار عبر الإنترنت يساعد على تبسيط هذه المهمة.

اختبار عبر الإنترنت حول كيفية تحديد العمر البيولوجي للشخص بناءً على البيانات الواردة من الشخص، ويتم حسابه باستخدام صيغة خاصة.

وبالنسبة للرجال ستكون هذه الصيغة على النحو التالي: BV = 27 + 0.22 × ADS - 0.15 × HDV + 0.72 × POP - 0.15 × SB.

وللتعامل مع مهمة مثل تحديد العمر البيولوجي للمرأة، يستخدم الاختبار الصيغة التالية:

مؤشر الصحة للتقييم الذاتي هو مجموع الإجابات الإيجابية على الأسئلة 1-24 والإجابات السلبية على الأسئلة 25-27. تم تضمين قائمة الأسئلة في اختبارات العمر البيولوجي.

الآن أنت تعرف ما هو العمر البيولوجي وكيف يمكنك تحديده. إذا كان هذا المؤشر أقل من عمر التقويم الخاص بك، فهذا رائع. ومع ذلك، إذا أظهرت نتائج الاختبار أنك أكبر سنًا من الناحية البيولوجية بكثير من عمرك الفعلي، فهذا سبب للتفكير في الأمر و اتخاذ التدابير المناسبة. إن إعطاء جسمك الفرصة لخسارة عدد معين من السنوات ليس بالأمر الصعب. يكفي أن تبدأ بممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح والتخلي عن العادات السيئة، وسيكون جسمك قادرًا على أن يصبح أصغر سنًا وأقوى وأكثر مرونة، بالإضافة إلى أنك ستتمكن من تحسين مظهرك بشكل كبير وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المختلفة. .

فيديو اختبار العمر البيولوجي