اختبار الاكتئاب عبر الإنترنت. أي اختبار للاكتئاب تختار وكيفية اجتيازه بشكل صحيح. اختبار بيك للاكتئاب

لقد تم اختبار الاختبارات المقدمة في هذه الصفحة وتتميز بحساسية ونوعية عالية. وهذا يعني أن احتمال عدم اكتشاف الاكتئاب هو - حساسية الاختبارأو يكشفه حيث لا يكون - خصوصية الاختبار، منخفضة جدًا. ومع ذلك، من المهم أن نفهم أن النتيجة التي يقدمها اختبار الاكتئاب ليست تشخيصًا سريريًا بعد. يحق للطبيب فقط - الطبيب النفسي أو المعالج النفسي - تشخيص الاكتئاب من وجهة نظر طبية.

قبل إجراء اختبار الاكتئاب، من المهم معرفة:

اختبارات الاكتئاب، مثلها مثل الأدوية، تخضع للتجارب السريرية!

الغرض من الاختبار عبر الإنترنت هو تحديد ما إذا كنت في خطر وما إذا كان الوقت قد حان للتفكير في اختيار طريقة العلاج المناسبة.

اختبار/مقياس	ملاءمة للتشخيص الذاتي	انتشار في روسيا	الخصائص
	مناسب تمامًا	أقل من المتوسط	أول اختبار للتشخيص الذاتي.
	مناسب تقريبًا	الأعلى	هذا هو الاختبار الذي يختاره المجتمع النفسي في أغلب الأحيان.
	لا يصلح	متوسط	يتطلب متخصص لإجراء المسح. يستخدم لتقييم تأثير مضادات الاكتئاب.
	يناسب	منخفضة للغاية	يلبي التعريفات الحديثة للاكتئاب. بما في ذلك. - اكتئاب غير نمطي. مناسبة للمراهقين (من 13 سنة)
	يناسب	متوسط	الأسرع. (+تقرير إضافي عن القلق)

فكر قبل إجراء اختبار الاكتئاب، هل أنت مستعد للخطوة التالية؟ على سبيل المثال، طلب المساعدة من أحد المتخصصين إذا أظهرت نتيجة الاختبار مستوى مرتفع من الاكتئاب؟ (من تجربتي الشخصية، تلقيت نتائج الاختبارات التي تؤكد الاكتئاب جعلني أشعر بحالة أسوأ، بل وأكثر اكتئابًا)

اختبار الاكتئاب. أي واحد تختار؟

جميع اختبارات الاكتئاب المقدمة هنا تتمتع بموثوقية معقولة (الحساسية والنوعية). لا يكمن الفرق بينهما في احتمالية تشخيص الاكتئاب، بل في مقدار التوصية بها للتشخيص الذاتي للاكتئاب والفئة العمرية التي تناسبها أكثر. لن يستغرق الاختبار عبر الإنترنت نفسه، في معظم الحالات، الكثير من الوقت – من 5 إلى 15 دقيقة.

اختبار بيك للاكتئاب.

جرد بيك للاكتئاب (BDI)

جرد بيك للاكتئاب II (BDI-II)

تم تطوير هذا المقياس لتقييم شدة الاكتئاب في عام 1996، مع الأخذ في الاعتبار تعليقات الجمعية الأمريكية للطب النفسي. تمت إزالة بعض العناصر من الإصدار الأول للاختبار، وتمت إضافة أو تعديل بعضها لكي تعكس بشكل أكثر دقة وبشكل كامل الفهم الحديث للاكتئاب من قبل المجتمع المهني وتلبية متطلبات الإصدارات الحالية من DSM وICD. على وجه الخصوص، يعالج هذا الإصدار من الاختبار عددًا أكبر من الأعراض الخاصة بالاكتئاب، بما في ذلك الأعراض غير النمطية، ويستند إلى تقييم حالة الشخص على مدار الأسبوعين الماضيين (على عكس الإصدار الأول من الاختبار، حيث تم سؤال المرضى لتقييم مشاعرهم خلال الأسبوع الماضي). إذا كنت ستجري الاختبار "لنفسك"، فهذا اختيار جيد.

يعد Beck Depression Inventory-2 مناسبًا لاختبار الاكتئاب لدى المراهقين (من سن 13 عامًا).

مقياس زانغ للاكتئاب للتقييم الذاتي.

تم تطوير هذا المقياس بواسطة ويليام زانج من جامعة ديوك ويمكن استخدامه بفعالية في مجموعة متنوعة من المواقف: في الأبحاث السريرية، لمراقبة فعالية العلاجات والأدوية المختلفة، وكأداة فحص في الممارسة العامة. الفرق عن الاختبارات الأخرى هو أن مقياس زانغ للاكتئاب تم تطويره في الأصل للتقييم الذاتي لمستويات الاكتئاب. وعلى وجه الخصوص، تكون صياغة الأسئلة أكثر قابلية للفهم بالنسبة إلى "غير المتخصص".

يعد مقياس زانغ أيضًا أداة بسيطة لرصد التغيرات في شدة الاكتئاب بمرور الوقت. يحتوي المقياس على 20 سؤالاً، ويستغرق الاختبار حوالي 10 دقائق.

اختبار هاملتون للاكتئاب.

مقياس تصنيف هاميلتون للاكتئاب هو مقياس المسح الأكثر استخدامًا لقياس شدة الاكتئاب. في المستشفى. تم تطويره في عام 1960 في المملكة المتحدة لقياس درجة الاكتئاب لدى المريض قبل وأثناء وبعد العلاج. ومنذ ذلك الحين، تم تعديل العديد من الإصدارات، بما في ذلك أدلة المقابلات المنظمة، ونماذج التقارير الذاتية، والإصدارات المحوسبة. يحتوي مقياس تقييم هاملتون للاكتئاب على عدد كبير نسبيًا من الأعراض الجسدية وعدد قليل نسبيًا من الأعراض المعرفية أو العاطفية.

تم تصميم مقياس هاميلتون لتقييم الاكتئاب في الأصل ليتم إدارته من قبل طبيب ذي خبرة في علاج المرضى النفسيين. حاليًا، يتم استخدامه بشكل أساسي في المؤسسات الطبية ذات الصلة ومن قبل شركات الأدوية لتحليل فعالية مضادات الاكتئاب. (كمرجع، تغيير 3 نقاط في نتائج الاختبار هو دليل على فعالية مضاد الاكتئاب).
لذلك، لا ينبغي أن توصي بهذا الاختبار للاختبار الذاتي، إلا إذا كنت قد تلقيت تعليمات من أحد المتخصصين لاختيار هذا الاختبار بالذات.

اختبار القلق والاكتئاب في المستشفى

تم تطوير مقياس القلق والاكتئاب في المستشفى بغرض الاختبار السريع لمرضى العيادة (ولهذا السبب سمي بمقياس المستشفى) من قبل أطباء غير متخصصين في علم النفس والطب النفسي. ليس سراً أن حالتنا الذهنية تؤثر بشكل كبير على قدرتنا على تحمل الألم والتعامل مع المجهول ومحاربة الأمراض المختلفة. ومن المعقول الافتراض أنه إذا عرف الطبيب عن حالتنا النفسية، فسيكون قادرًا على تشخيص المرض الأساسي بدقة أكبر (كما لو كان من خلال التكيف مع قلقنا، وتشاؤمنا، وخوفنا من المستقبل، وما إلى ذلك). ولكن الدقة تبين أن الاختبار مرتفع جدًا جدًا، لذلك أصبح مقياس القلق والاكتئاب في المستشفى مستخدمًا على نطاق واسع.

بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يحدث القلق والاكتئاب معًا. وفقًا لنظرية الاكتئاب أحادية الأمين (والنموذج المضاد للاكتئاب بأكمله مبني عليها)، فإن زيادة القلق ستكون نتيجة لانخفاض مستويات السيروتونين.

ماذا تفعل بعد اختبار الاكتئاب.

بادئ ذي بدء، إذا أظهرت نتيجة الاختبار الاكتئاب، فلا تتعجل للانزعاج.

في الظروف الحديثة، يتم علاج الاكتئاب بشكل جيد. اعتمادًا على شدة الاضطراب الاكتئابي الذي تعاني منه، يوصي الخبراء بزيارة معالج أو طبيب نفساني أو كليهما.

في حالة الاكتئاب الشديد، من الصعب إدارته دون مساعدة طبية من طبيب نفساني (مضادات الاكتئاب)، على الأرجح لن يكون لديك القوة للعمل على نفسك أو العمل مع طبيب نفساني. بعد ذلك، أوصي بإشراك طبيب نفساني في العلاج - يتم تحقيق نتائج أفضل (وأسرع) إحصائيًا من قبل متخصصين يستخدمون طرق العلاج السلوكي المعرفي.

بالنسبة للاكتئاب المتوسط ​​إلى الخفيف، يمكنك اختيار خدمات الطبيب النفسي كخيارك الأول. ولكن عند اتخاذ مثل هذا الاختيار، تأكد من استبعاد الأسباب الجسدية المحتملة للاكتئاب - فالعديد من الأمراض يمكن أن تنتج أعراضًا مشابهة للاكتئاب، وتكون ببساطة سببًا له.

اعلم أنك لست وحدك.

فقط وفقا للإحصاءات الرسمية، وفقا للبيانات المقدمة لمنظمة الصحة العالمية، يعاني 5.5٪ من السكان في روسيا من الاكتئاب. ولكن، مع العلم أن عدد قليل من الناس يلجأون إلى الأطباء بسبب أعراضهم، يعتقد العديد من الخبراء أن هذا الرقم يمكن مضاعفة بأمان مرتين.

فكر في الأمر - يعاني كل شخص عاشر في دائرتك من الاكتئاب في الوقت الحالي. قبل أن أعاني من الاكتئاب، لم ألاحظ هؤلاء الأشخاص - يميلون إلى أن لا يلاحظهم أحد. لكن بعد شفائي، أراهم، وأفترض أنني أراهم - هناك الكثير منهم حقًا.

تذكر، أو الأفضل من ذلك، اكتب نتيجة اختبار الاكتئاب الخاص بك.

يقولون أن الاكتئاب ليس له لون. رمادية رصاصية كاملة، ويأس وكآبة، لا يمكن أن يخترقها بصيص أمل واحد. ولذلك، فإننا في كثير من الأحيان لا نلاحظ ما إذا كنا نتحسن أو نصبح أسوأ، حتى لو اتخذنا بعض الخطوات نحو الشفاء. ولكن لا تزال هناك ظلال من هذا اللون الرمادي - إذا كنت تخضع للعلاج، فمن المنطقي أن تقوم بشكل دوري (على سبيل المثال، مرة واحدة في الشهر) بإجراء اختبار الاكتئاب المحدد مرة أخرى.

قد تكون النتائج المتغيرة هي شعاع الأمل الذي يخترق ضباب الاكتئاب. فحتى التغيير الإيجابي الصغير ولكن الخاضع للمراقبة يمكن أن يكون له تأثير علاجي كبير.

يشير الإرهاق العصبي إلى حالة عقلية وعاطفية محددة تحدث نتيجة التوتر والضغط النفسي المفرط. عادة، يمكن أن تكون هذه الحالة علامة على الاكتئاب وسلائفه. في جوهرها، هذا هو ضعف الجسم، الذي يتفاقم بسبب التسمم، وقلة الراحة، وسوء التغذية أو نوع من المرض.

العرض الرئيسي للحالة هو التعب الذي لا نهاية له. يريد الشخص المنهك دائمًا النوم، وكل شيء صغير يفقده توازنه ويسبب له انهيارًا عصبيًا. وإذا لم تمنح نفسك الراحة الكافية، فقد يؤدي الإرهاق إلى عواقب وخيمة، حتى إلى تدمير الحياة.

الإرهاق العصبي - المظاهر

يمكن أن تتطور الظاهرة الموصوفة نتيجة لضغوط قوية وطويلة الأمد ذات طبيعة نفسية وعقلية. الشخص ببساطة غير قادر على تحملها، ولهذا السبب تظهر أعراض مثل التعب المزمن، وفقدان الأداء، والاضطرابات العقلية، والاضطرابات الجسدية والاستقلالية.

وتنقسم جميع الأعراض إلى نوعين:

• عقلي؛
• خارجي.

دعونا ننظر إليهم بمزيد من التفصيل.

وتشمل هذه الإرهاق، حيث يتم ملاحظة الاضطرابات الوظيفية المختلفة في الجسم. أولا وقبل كل شيء، فإنه يؤثر سلبا على الجهاز العصبي.

المظاهر الخارجية

إنها أكثر تنوعا، على الرغم من أنها في معظم الحالات لا تتجاوز الفئات المميزة.

طاولة. الفئات الرئيسية

اسم	وصف موجز
الفئة الأولى	وهذا يشمل الضعف والنعاس والتهيج، على الرغم من أن كل هذا يمكن قمعه بنجاح بقوة إرادة كبيرة. ولكن حتى في مثل هذه الحالات، لا تمر المشكلة الرئيسية، حتى لو كان الشخص يبدو متوازنا وهادئا، وبالتالي فإن الانفجارات العاطفية ستظهر بقوة أكبر.
الفئة الثانية	يشمل الأعراض التالية: اللامبالاة، والخمول، والشعور الدائم بالذنب، والاكتئاب (سنتحدث عن الأخير بشكل منفصل، ولكن بعد قليل). يتم منع عمليات التفكير والحركات لدى الشخص. غالبًا ما يجذب هذا النوع من الإرهاق الانتباه بلامبالاة واضحة تجاه كل شيء.
الفئة الثالثة	وفي حالات أقل شيوعًا، تتجلى هذه الحالة في شكل هياج شديد. يشعر الشخص بالنشوة، وهو جامح وثرثار، ونشاطه نشط، ولكن في كثير من الأحيان لا معنى له. إنه يشعر بأنه طبيعي تمامًا، ويبدو كما هو، لكنه لا يستطيع تقييم قدراته وواقعه بشكل موضوعي ككل. ولهذا السبب، عند القيام ببعض الإجراءات، يرتكب الشخص أخطاء لم يكن ليسمح لنفسه بالقيام بها من قبل.

انتبه! بشكل عام، جميع العلامات ذات طبيعة جماعية حصرية، والتي تتكون من مزيج من المظاهر.

ولكن، مرة أخرى، الأعراض الرئيسية هي مشاكل في النوم والتعب العام.

فيديو- الإرهاق العصبي

أعراض الاكتئاب

الاكتئاب هو اضطراب طويل الأمد في التوازن العاطفي يؤثر بشكل كبير على نوعية حياة الشخص. ويمكن أن يتطور كرد فعل على الأحداث السيئة (مثل وفاة شخص ما، أو فقدان الوظيفة، وما إلى ذلك)، ولكنه يحدث في كثير من الأحيان دون أسباب واضحة.

هناك نقطتان مهمتان يجب أن تكونا على دراية بهما.

1. إن إدراك مشكلتك والتحدث عنها يعني اتخاذ الخطوة الأولى نحو التعافي.
2. علاج الاكتئاب هو إجراء بسيط نسبيا.

أما عن العلامات النموذجية لهذه الحالة فهي تشمل:

• أفكار الانتحار.
• الحزن والحزن والقلق.
• القلق المفرط بشأن صحة الفرد؛
• مشاكل في النوم (قد يستيقظ الشخص مبكراً جداً)؛
• الصداع النصفي، آلام الظهر أو القلب.
• فقدان الاهتمام بالطعام والعمل والجنس؛
• فقدان/زيادة الوزن؛
• مشاعر الفشل واليأس والذنب.
• مشاكل في التركيز.
• التعب الدائم.

من الصعب جدًا التعرف على الاكتئاب لدى ممثلي الجنس الأقوى. يتم تفسير ذلك من خلال حقيقة أن الكثير من الناس يعتقدون خطأً أن مشاركة مشاكلهم مع شخص ما هو علامة ضعف، وثانيًا، يميل الرجال إلى إخفاء حالة الاكتئاب وراء تعاطي الكحول والعدوانية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لأي شخص ممارسة الرياضة بنشاط، أو الاندفاع إلى العمل، أو المشاركة في المقامرة. وكل هذه علامات واضحة على اكتئاب الذكور.

لذلك، يمكن التعرف على الحالة الموصوفة من خلال:

الاكتئاب عند النساء

وفقا للإحصاءات، فإن الاكتئاب لدى النساء أكثر شيوعا بكثير من الاكتئاب لدى الرجال. من الصعب تحديد سبب حدوث ذلك، على الرغم من أن معظم الأطباء النفسيين (على وجه الخصوص، تمت مناقشة هذا الأمر في "الاكتئاب" الذي كتبه في. إل. مينوتكو) يعتقدون أن الجنس ليس شرطًا بيولوجيًا للاضطراب الموصوف.

مينوتكو، ف.ل. "اكتئاب"

ويعتبر سبب نسبة كبيرة من الاكتئاب لدى النساء هو الظروف الاجتماعية الموجودة في أي مجتمع. تتعرض النساء في كثير من الأحيان للتوتر ويزورن الأطباء في كثير من الأحيان، وهو ما يفسر في الواقع هذه الإحصائيات.

انتبه! يحدث الاكتئاب في مرحلة الطفولة في كثير من الأحيان على قدم المساواة، ولكن بالفعل في مرحلة المراهقة تظهر الفتيات "كقادة".

علامات الاكتئاب والإرهاق العصبي - اختبار

دعونا نلقي نظرة على الاختبارين الأكثر شعبية لتقييم حالتك العقلية.

مقياس التعرف على الاكتئاب

هل كانت هناك أي تغييرات في سلوكك خلال الثلاثين يومًا الماضية؟ وإذا كان هناك، أي منها بالضبط؟ حاول الإجابة على جميع الأسئلة بأمانة قدر الإمكان.

طاولة. كيفية التعرف على الاكتئاب - مقياس التقييم

بعد الإجابة على جميع الأسئلة، احسب عدد النقاط التي حصلت عليها:

• 0-13 – يبدو أنك لا تعاني من الاكتئاب.
• 14-26 - ملاحظة الأعراض الأولية لهذه الحالة؛
• 27-39 - الاكتئاب واضح ويجب استشارة الطبيب على الفور.

سيساعد هذا المقياس في التعرف على الاكتئاب في وقت قياسي. يجب عليك ملء المقياس بنفسك عن طريق وضع دائرة حول الأرقام المطلوبة في كل نقطة، ثم جمع النقاط.

استبيان بيك للاكتئاب

تم إنشاء الاختبار الموضح أدناه بواسطة A. T. Beck في عام 1961. يتضمن هذا الاختبار عدة عشرات من العبارات، ويجب عليك الاختيار من بين الخيارات التي تصف حالتك الحالية بشكل أفضل. يمكنك اختيار خيارين في وقت واحد.

0- لا أشعر بأي ضيق أو حزن.

1- أنا منزعج قليلاً.

2- أشعر بالانزعاج المستمر، ولا أملك القوة للتغلب على هذه الحالة.

3- أنا تعيس جدًا لدرجة أنني لا أستطيع تحمل ذلك.

0- لست قلقة على مستقبلي.

1- أنا في حيرة من أمري بشأن مستقبلي.

2- أعتقد أنه لا فائدة من توقع أي شيء من المستقبل.

3- لا أتوقع أي شيء من المستقبل، ولن يحدث أي تغيير.

0 - لا يمكن وصفي بالفاشل.

1- لقد مررت بحالات فشل أكثر من أصدقائي.

2- كان هناك الكثير من الإخفاقات في حياتي.

3- أنا فاشل استثنائي وكامل.

0 – أنا راضٍ عن حياتي كما كان من قبل.

1- أصبحت المتعة في حياتي أقل من ذي قبل.

2- لم يعد هناك شيء يرضيني.

3- غير راضٍ عن الحياة، فكل شيء كافي بالفعل.

0- لا أعتقد أنني مذنب بأي شيء.

1- أشعر بالذنب في كثير من الأحيان.

2- كثيرا ما أعاني من الشعور بالذنب.

3- أشعر بالذنب دائماً.

0 - من غير المرجح أن أحتاج إلى العقاب على أي شيء.

1- ربما أعاقب.

2- انتظار العقاب.

3- أعتقد أنني قد تمت معاقبتي بالفعل.

0- أنا لا أشعر بخيبة أمل في نفسي.

1- خيبة أمل في نفسي.

2- أشعر بالاشمئزاز من نفسي.

3- أكره نفسي.

0- أنا بالتأكيد لست أسوأ من الآخرين.

1- كثيراً ما أمارس جلد الذات على الضعف والأخطاء التي ارتكبتها.

2- ألوم نفسي باستمرار على أفعالي.

3- كل الأشياء السلبية التي تحدث لي هي خطأي.

0- لم تراودني أية أفكار بالانتحار.

1- أحياناً أرغب في الانتحار ولكني لا أفعل ذلك.

2- أردت الانتحار.

3- سأنتحر لو أتيحت لي الفرصة.

0 - أبكي كما كان من قبل.

1- أبكي أكثر.

2- أبكي باستمرار.

3- لقد بكيت من قبل ولكن الآن لا أستطيع حتى مع الرغبة القوية.

0- أنا عصبي مثل أي وقت مضى.

1- لسبب ما أشعر بالغضب في كثير من الأحيان.

2- التهيج هو حالتي الطبيعية.

3- كل ما كان سبباً للتهيج أصبح الآن غير مبالٍ.

0- أحياناً أتأخر في اتخاذ القرارات.

1- أؤجل القبول أكثر من ذي قبل.

2- أصبح من الصعب علي اتخاذ أي قرارات.

3- لا أستطيع اتخاذ قرار واحد.

0- ما زلت مهتمًا بالآخرين.

1 - أنا أقل اهتماما بهم قليلا.

2- أنا عملياً غير مهتم بأي أحد غير نفسي.

3- ليس لدي اهتمام بالآخرين.

0- أبدو كما كنت من قبل.

1- أصبحت عجوزاً وغير جذاب.

2- لقد تغير مظهري بشكل ملحوظ، ولم أعد جذابة.

3- مظهري ببساطة مقزز.

0 – لا أعمل بشكل أسوأ من ذي قبل.

1 - لا بد لي من بذل جهود إضافية.

2- بصعوبة كبيرة أجبر نفسي على القيام بهذا العمل أو ذاك.

3- لا أستطيع فعل أي شيء.

0- نومي ما زال جيداً.

1- لقد كنت أنام بشكل أسوأ قليلاً في الآونة الأخيرة.

2- بدأت أستيقظ مبكراً، وبعد ذلك أجد صعوبة في النوم.

3- بدأت أستيقظ مبكراً، وبعد ذلك لم أعد أستطيع النوم.

0 - أنا متعب كما كان من قبل.

1- لاحظت أن التعب يأتي بشكل أسرع.

2- أتعب من كل شيء مهما فعلت.

3- عدم القدرة على فعل أي شيء، والتعب هو السبب.

0 – لم تسوء شهيتي على الإطلاق.

1- أنه قد تدهور قليلاً.

2- تدهورت حالته كثيراً.

3- عدم الشهية نهائياً.

0 – لم تفقد وزنك أو فقدت القليل في الأسابيع الأخيرة.

1- خسرت 2 كيلو جرام كحد أقصى.

2- فقدان ما لا يزيد عن خمسة كيلوغرامات.

3- فقدان ما يزيد عن سبعة كيلوغرامات.

أحاول إنقاص وزني وتناول كميات أقل (راجع ما هو مناسب).

ليس حقيقيًا_____

0 - مخاوفي بشأن صحتي لم تتغير على الإطلاق.

1- أشعر بالقلق، أشعر بالقلق من الألم والإمساك واضطرابات المعدة وما إلى ذلك.

2- أشعر بالقلق أكثر وأجد صعوبة في التركيز على أي شيء آخر.

3- أشعر بقلق شديد بسبب هذا الأمر، ولا أتمكن من التركيز في أي شيء آخر.

0 – لا يزال الجنس مثيراً للاهتمام بالنسبة لي.

1- أنا أقل اهتماماً بالعلاقة الحميمة بين الجنسين.

2 - هذه العلاقة الحميمة لا تهمني كثيرًا.

3- اختفى اهتمامي بالجنس الآخر.

كيفية معالجة النتائج؟

يجب أن يتم تسجيل كل عنصر من 0 إلى 3. ويمكن أن تتراوح النتيجة الإجمالية من 0 إلى 63، وكلما كانت أقل، كانت حالة الشخص أفضل.

ويتم تفسير النتائج على النحو التالي:

• من 0 إلى 9 - لا يوجد اكتئاب.
• من 10 إلى 15 - حالة اكتئاب خفيفة.
• من 16 إلى 19 - معتدلة؛
• من 20 إلى 29 - اكتئاب متوسط.
• من 30 إلى 63 – شكل حاد من الاكتئاب.

إذا لاحظت أعراض الاكتئاب عليك استشارة الطبيب فوراً. أما العلاج فيمكن أن يتم بمساعدة طرق العلاج النفسي وباستخدام الأدوية.

فيديو – عواقب الاكتئاب

آراء العملاء:

غاليناايليا يوريفيتش! أشكركم جزيل الشكر على دوراتكم التي كنت محظوظاً بالمشاركة فيها. وبفضلهم أصبحت أكثر ثقة في العديد من القضايا والمواقف التي كانت تسبب لي القلق والقلق في السابق. لقد علمتني كيفية التعامل مع هذا في فترة قصيرة من الزمن. إنه لمن دواعي سروري التعامل مع محترف رفيع المستوى!

آناإيليا يوريفيتش، من الصعب العثور على كلمات للتعبير عن امتناني لك لمساعدتك. تذكرت الحالة والأفكار التي التقيت بها العام الماضي 2017. أتذكر مشاعر المرارة والقلق التي لم تتركني تحت أي ظرف من الظروف. أخيرًا، تركت هذه الرغبة في تدمير الذات والآن أستطيع التنفس بشكل مختلف. شكرًا لك!

تاتياناشكرا لك ايليا يوريفيتش على الاستشارة. في الواقع، لقد سمحت لي أن أنظر إلى وضع حياتي من زاوية مختلفة. شكرًا لك مرة أخرى!

فلاديميرشكرا جزيلا على التشاور! وبالفعل، لاحظت أن الذكريات تظهر في بعض الأحيان عندما أكون في مزاج سيئ أو عصبي، لكنني لم أستطع أن أفهم أن هذه كانت آلية دفاعية. في المرة القادمة التي يظهر فيها، سأحاول التحدث عما يسبب الانزعاج بالضبط، بدلاً من الانغماس في الذكريات.

دارياشكرا جزيلا لمساعدتكم! أنا سعيد جدًا لأنك ساعدتني على فهم نفسي وأظهرت لي طريقًا جديدًا لتحسين حياتي!

يعد اختبار بيك للاكتئاب عبر الإنترنت أحد أشهر الاستبيانات وأكثرها استخدامًا اليوم، والذي يسمح لك بتحديد مدى سعادة الشخص أو، على العكس من ذلك، مدى عمق اكتئابه. تم تطوير هذا الاختبار من قبل المعالج النفسي المؤهل تأهيلا عاليا آرون بيك، وهو أيضا مبتكر ما يسمى بالعلاج النفسي المعرفي.

يعد اختبار Beck Depression Inventory أحد الاختبارات الأولى التي يمكن استخدامها لتقييم درجة الاكتئاب لدى الشخص. أظهرت العديد من التجارب أن الاختبار يمكنه في النهاية الكشف بدقة عن أعراض الاكتئاب.

في هذا الاختبار، سيتم إعطاؤك العديد من العبارات التي تعكس بشكل كامل السمات المختلفة للحالة العقلية والجسدية للشخص. بعد أن تتعرف على مجموعة من العبارات، حدد تلك التي تتوافق بشكل أكبر مع حالتك في هذه اللحظة، ثم انتقل إلى مجموعة أخرى.

قم بإجراء اختبار الاكتئاب عبر الإنترنت

1. اختر العبارة التي تصف بشكل أفضل ما شعرت به خلال الأسبوع الماضي.

• لا أشعر بالضيق، بالحزن
• أنا منزعج
• أنا مستاء طوال الوقت ولا أستطيع إيقافه
• أنا مستاء للغاية وغير سعيد لدرجة أنني لا أستطيع تحمل ذلك

1. 2. اختر العبارة التي تصف بشكل أفضل ما شعرت به في الأسبوع الماضي.

   • أنا لست قلقا بشأن مستقبلي
   • أشعر بالارتباك بشأن المستقبل
   • أشعر أنه لا يوجد شيء بالنسبة لي في المستقبل
   • مستقبلي ميؤوس منه ولا شيء يمكن أن يتغير نحو الأفضل

2. 3. اختر العبارة التي تصف بشكل أفضل ما شعرت به خلال الأسبوع الماضي.

   • لا أشعر بالفشل
   • أشعر وكأنني فشلت أكثر من الآخرين
   • عندما أنظر إلى حياتي أرى الكثير من الإخفاقات
   • أشعر وكأنني فاشل تمامًا كشخص.

3. 4. اختر العبارة التي تصف بشكل أفضل ما شعرت به خلال الأسبوع الماضي.

   • أشعر بالرضا عن الحياة كما كان من قبل
   • لم أعد أشعر بالرضا من الحياة كما اعتدت
   • لم أعد أشعر بالرضا من أي شيء
   • أنا غير راضٍ تمامًا عن الحياة وتعبت من كل شيء

4. 5. اختر العبارة التي تصف بشكل أفضل ما شعرت به في الأسبوع الماضي.

   • لا أشعر بالذنب تجاه أي شيء
   • في كثير من الأحيان أشعر بالذنب
   • في أغلب الأحيان أشعر بالذنب
   • أشعر بالذنب باستمرار

5. 6. اختر العبارة التي تصف بشكل أفضل ما شعرت به في الأسبوع الماضي.

   • لا أشعر أنني يمكن أن أعاقب على أي شيء
   • أشعر أنني قد أعاقب
   • أتوقع أنني قد أعاقب
   • أشعر بالعقاب بالفعل

6. 7. اختر العبارة التي تصف بشكل أفضل ما شعرت به في الأسبوع الماضي.

   • أنا لست بخيبة أمل في نفسي
   • أشعر بخيبة أمل في نفسي
   • أنا مقرف من نفسي
   • أنا أكره نفسي

7. 8. اختر العبارة التي تصف بشكل أفضل ما شعرت به في الأسبوع الماضي.

   • أعلم أنني لست أسوأ من الآخرين
   • أنتقد نفسي بسبب أخطائي ونقاط ضعفي
   • أنا ألوم نفسي طوال الوقت على أفعالي
   • ألوم نفسي على كل شيء سيء يحدث

8. 9. اختر العبارة التي تصف بشكل أفضل ما شعرت به في الأسبوع الماضي.

   • لم أفكر أبدا في الانتحار
   • تراودني أفكار الانتحار، لكني لن أنفذها
   • أود الانتحار
   • سأقتل نفسي إذا أتيحت لي الفرصة

9. 10. اختر العبارة التي تصف بشكل أفضل ما شعرت به في الأسبوع الماضي.

   • أنا لا أبكي أكثر من المعتاد
   • أبكي الآن أكثر من ذي قبل
   • الآن أبكي طوال الوقت
   • لقد كنت قادرًا على البكاء، لكن الآن لا أستطيع ذلك، حتى لو أردت ذلك.

10. 11. اختر العبارة التي تصف بشكل أفضل ما شعرت به في الأسبوع الماضي.

    • الآن أنا لست عصبيا أكثر من المعتاد
    • أشعر بالغضب بسهولة أكبر من ذي قبل
    • الآن أشعر دائمًا بالغضب
    • أصبحت غير مبالٍ بالأشياء التي كانت تزعجني

11. 12. اختر العبارة التي تصف بشكل أفضل ما شعرت به في الأسبوع الماضي.

    • لم أفقد الاهتمام بالأشخاص الآخرين
    • أنا أقل اهتماما بالأشخاص الآخرين من ذي قبل
    • لقد فقدت الاهتمام تقريبًا بالأشخاص الآخرين
    • لقد فقدت الاهتمام تمامًا بالأشخاص الآخرين

12. 13. اختر العبارة التي تصف بشكل أفضل ما شعرت به في الأسبوع الماضي.

    • أؤجل اتخاذ القرار أحيانًا، تمامًا كما كان الحال من قبل
    • أؤجل اتخاذ القرارات أكثر من ذي قبل
    • أجد صعوبة في اتخاذ القرارات أكثر من ذي قبل
    • لا أستطيع اتخاذ القرارات بعد الآن

13. 14. اختر العبارة التي تصف بشكل أفضل ما شعرت به في الأسبوع الماضي.

    • لا أشعر أنني أبدو أسوأ من المعتاد
    • أشعر بالقلق من أنني أبدو قديمة وغير جذابة
    • أعلم أن هناك تغييرات كبيرة في مظهري تجعلني غير جذاب
    • أعلم أنني أبدو قبيحة

14. 15. اختر العبارة التي تصف بشكل أفضل ما شعرت به في الأسبوع الماضي.

    • يمكنني العمل كما كان من قبل
    • أحتاج إلى بذل جهد إضافي للبدء في القيام بشيء ما.
    • أجد صعوبة في إجبار نفسي على فعل أي شيء
    • لا أستطيع القيام بأي عمل على الإطلاق

15. 16. اختر العبارة التي تصف بشكل أفضل ما شعرت به في الأسبوع الماضي.

    • أنام ​​كذلك كما كان من قبل
    • الآن أنام أسوأ من ذي قبل
    • أستيقظ مبكرًا بساعة أو ساعتين وأجد صعوبة في العودة إلى النوم
    • أستيقظ قبل عدة ساعات من الموعد المعتاد ولم يعد بإمكاني العودة إلى النوم

16. 17. اختر العبارة التي تصف بشكل أفضل ما شعرت به في الأسبوع الماضي.

    • أنا لست متعبا أكثر من المعتاد
    • الآن أتعب بشكل أسرع من ذي قبل
    • لقد سئمت من كل ما أفعله تقريبًا
    • لا أستطيع أن أفعل أي شيء لأنني متعب

17. 18. اختر العبارة التي تصف بشكل أفضل ما شعرت به في الأسبوع الماضي.

    • شهيتي ليست أسوأ من المعتاد
    • شهيتي أسوأ من ذي قبل
    • شهيتي أسوأ بكثير الآن
    • ليس لدي شهية على الإطلاق

18. 19. اختر العبارة التي تصف بشكل أفضل ما شعرت به في الأسبوع الماضي.

    • لم أفقد أي وزن مؤخرًا أو فقدت القليل من الوزن
    • لقد فقدت أكثر من 2 كجم في الآونة الأخيرة
    • لقد فقدت أكثر من 5 كجم
    • لقد فقدت أكثر من 7 كرونة

19. 20. اختر العبارة التي تصف بشكل أفضل ما شعرت به في الأسبوع الماضي.

    • لم أعد قلقًا بشأن صحتي أكثر من المعتاد
    • أنا قلق بشأن مشاكلي الصحية الجسدية، مثل الألم، وعسر الهضم، والإمساك، وما إلى ذلك.
    • أنا قلق للغاية بشأن حالتي البدنية وأجد صعوبة في التفكير في أي شيء آخر
    • أنا قلقة للغاية بشأن حالتي البدنية لدرجة أنني لا أستطيع التفكير في أي شيء آخر.

20. 21. اختر العبارة التي تصف بشكل أفضل ما شعرت به في الأسبوع الماضي.

    • لم ألاحظ تغيراً في اهتمامي بالعلاقة الحميمة في الآونة الأخيرة
    • أنا أقل اهتماما بقضايا العلاقة الحميمة مما كنت عليه من قبل
    • الآن أنا أقل اهتمامًا بالعلاقات بين الجنسين من ذي قبل
    • لقد فقدت اهتمامي بالرغبة الجنسية تمامًا

• لا توجد أعراض اكتئابية.كل شيء على ما يرام، ليس لديك أي أعراض للاكتئاب السريري.

  اكتئاب خفيف (اكتئاب فرعي).يبدو أنك تظهر عليك علامات الاكتئاب الخفيف.

  الاكتئاب المعتدل.كنت تعاني من أعراض الاكتئاب المعتدل. حان الوقت لإيلاء اهتمام وثيق لهذا الأمر وعدم السماح لهذه الحالة بالتدفق إلى حالة أكثر وضوحًا.

  اكتئاب شديد (معتدل).لديك كل علامات الاكتئاب السريري المعتدل. يجب أن لا تترك الأمر للصدفة. يجب أن تهتم بحالتك النفسية بشكل جدي.

  الاكتئاب الشديد.إنه أمر سيء، تظهر نتائج الاختبار أن لديك أعراض الاكتئاب السريري الشديد. لا تحاول الخروج من الاكتئاب بنفسك وإخفائه عن الآخرين. يجب عليك معالجة مشكلتك إلى طبيب أو طبيب نفساني.