أسنان

أثناء التدريب تريد النوم. ماذا يعني التثاؤب؟ أسباب التثاؤب. توزيع الدم غير المتكافئ

النظرة الأكثر شمولاً للفرضيات الموجودة: اختر الأفضل.

سبب التثاؤب. الإصدار 1: الأكسجين

على الرغم من تخصيص الكثير من الأبحاث لدراسة أسباب التثاؤب، إلا أن العلماء ما زالوا غير قادرين على الاتفاق على الغرض الرئيسي منه. يُعتقد منذ فترة طويلة أن التثاؤب يحدث نتيجة لانخفاض مستويات الأكسجين في الدم: يأخذ الجسم نفسًا عميقًا من الأكسجين من خلال نفس عميق. ومع ذلك، دحض العلماء في النهاية هذه النظرية: اتضح أنه إذا أعطيت الشخص المتثائب المزيد من الأكسجين أو قمت بتهوية غرفة خانقة، فلن يتوقف عن التثاؤب.

سبب التثاؤب. الإصدار 2: تبريد الدماغ

نظرية أخرى هي أن الناس يتثاءبون لتبريد أدمغتهم. أظهرت التجارب التي أجراها علماء أمريكيون أن الأشخاص الذين وضعوا كمادة باردة على جبينهم تثاؤبوا بشكل أقل عند مشاهدة مقاطع فيديو لأشخاص يتثاءبون مقارنة بالأشخاص الذين لديهم أو بدون كمادة دافئة (حول مدى عدوى التثاؤب...

0 0

لماذا يتثاءب الناس وماذا يعني ذلك؟

كل شخص، بغض النظر عن عمره، يتثاءب. وفي هذا الوقت يفتح فمه على نطاق واسع، ويملأ رئتيه بالهواء لفترة طويلة، وأحيانا يصدر صوتا ويزفر بسرعة. نقول عادة أننا نشعر بالملل أو النعاس. ومع ذلك، يمكن أن يكون سبب التثاؤب المستمر لأسباب عديدة - من بسيطة إلى خطيرة، مما يدل على وجود المرض.

التثاؤب المتكرر: الأسباب

التثاؤب هو عملية فسيولوجية تنتج عن عدة أسباب. وتشمل هذه:

قلة النوم؛ تعب؛ السفر عبر المناطق الزمنية؛ تغيير الروتين اليومي.

ومع ذلك، يجب أن ينبهك التثاؤب المتكرر، لأنه قد يكون مؤشرا على مرض خطير. يمكن أن تكون هذه:

أمراض القلب والأوعية الدموية. تصلب متعدد؛ الصرع. قصور الغدة الدرقية. عدم توازن المنحل بالكهرباء. وظائف الكبد غير كافية.

العصبية المستمرة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى التثاؤب المتكرر. وقد يكون السبب هو وجود الشخص في...

0 0

التثاؤب هو عملية تنفس غير واعية، حيث يتم أخذ نفس عميق وطويل وإخراج الزفير بسرعة. الفم مفتوح، وعملية التثاؤب نفسها مصحوبة بصوت مميز. للوهلة الأولى، يبدو التثاؤب عملية طبيعية للجسم، ولكن في بعض الحالات، يمكن أن يصبح التثاؤب المفرط أحد أعراض المرض. هناك العديد من الفرضيات التي تجيب على سؤال لماذا يتثاءب الناس كثيرًا. ويدرس الأطباء سبب ضرورة هذه العملية للجسم، لكنهم لم يتوصلوا إلى استنتاجات نهائية.

لماذا يتثاءب الناس؟

دعونا نفكر في الفرضيات الأكثر شيوعًا التي تشرح سبب التثاؤب المتكرر وكيف يؤثر ذلك على الحالة العامة للجسم.

التثاؤب يساعد الجسم عند نقص الأكسجين في أنسجة المخ. عندما تأخذ نفسًا أعمق، يدخل المزيد من الأكسجين إلى مجرى الدم مقارنة بالتنفس الطبيعي. يؤدي تشبع الجسم بالأكسجين إلى تسريع تدفق الدم والتمثيل الغذائي، مما يحسن صحة الإنسان والجسم بأكمله...

0 0

لقد لاحظت هذا - خاصة عندما تختبر فجأة البصيرة في البداية، ثم تحاول نقلها بالكلمات، وتفكر فيها بالتفصيل - يستغرق الأمر الكثير من الوقت... تبدأ بالتثاؤب - يصبح الأمر مملًا نوعًا ما. والبصيرة لحظية.

بالمناسبة، عندما تحدث الطقوس مع آياهواسكا أو تيوناناكاتل، يتثاءب الناس بشدة. ويقال أن هذا يبشر بالدخول إلى عالم الروح. نهج الروح.
https://vimeo.com/129991506
إلى حد ما، النوم هو أيضًا عالم الروح. والدخول فيه يصاحبه أيضًا التثاؤب.

أثناء ممارسة صمت العقل (أو التأمل)، بعد ساعة ونصف، عندما يصبح العقل هادئًا ويختفي الطنين الشديد اللطيف في الرأس، وتسري القشعريرة والقشعريرة في العمود الفقري، يسخن الجسم كله قليلاً ويشعر بالدفء. ثم يظهر التثاؤب بشكل لا إرادي. ولكن ليس كما هو الحال عندما تريد النوم وتكون متعبًا، ولكن بشكل مختلف إلى حد ما، ولكن لا يزال هناك شعور معين بالنعاس، وحالة حدودية معينة.

ربما يكون "-فرق الطاقة غير المعتاد" هو الأقرب على الإطلاق...

0 0

التثاؤب (أو التثاؤب) هو رد فعل لا يمكن السيطرة عليه لجسم الإنسان، وهو نفس عميق وطويل وبطيء وزفير سريع. عند الأشخاص الأصحاء، يحدث التثاؤب عند الإرهاق أو قلة النوم أو النعاس أو عند التواجد في غرفة خانقة.

عند التثاؤب يتم إثراء الدم بالأكسجين، وتزداد سرعة تدفق الدم في أوعية الدماغ، ويتحسن تدفق الدم إلى الدماغ، ويتدفق المزيد من العناصر الغذائية إلى خلايا الدماغ، وبالتالي يتم التخلص من المواد الضارة وثاني أكسيد الكربون بشكل أسرع.

يساعد التثاؤب على التخلص من التعب والإجهاد النفسي، وتجديد الهواء في الرئتين، وتبريد الدماغ.

أسباب التثاؤب.

الأسباب التي تسبب التثاؤب لا تزال غير مفهومة تمامًا بنسبة 100%.

تشمل الأسباب الرئيسية للتثاؤب ما يلي:

التثاؤب لفترة طويلة يمكن أن يكون أحد أعراض جوع الأكسجين في الدماغ. إذا أحس الدماغ بنقص الأكسجين، فإنه يرسل إشارة بذلك إلى الجسم، الذي يبحث عن...

0 0

السعال أثناء ممارسة تمارين القلب

تعتقد: "حلقي جاف. أين زجاجة المياه الخاصة بي؟

في الواقع: قد يكون من أعراض الربو. تقول إليزابيث بيريز، طبيبة غرفة الطوارئ في مستشفى نيويورك-بريسبيتيريان: "عادةً ما يرتبط الأمر بنوبات الربو". - ومع ذلك، فإن العلامة الوحيدة لهذا المرض قد تكون السعال، الذي يظهر استجابة للحمل الذي يتلقاه الجهاز التنفسي. ليست هناك حاجة للحديث عن مدى خطورة الربو.

ما يجب فعله: راقب عند أي نقطة من تمرينك بدأت تشعر بألم في حلقك. يقول بيريز: "إذا بدأ السعال عادةً بعد 20 دقيقة من تمارين القلب، أو بعد ارتفاع معدل ضربات القلب إلى 160 نبضة في الدقيقة، أو بعد الركض لمسافة 4-5 أميال، فتأكد من رؤية الطبيب". حاول ألا تتدرب في غرفة خانقة أو متربة أو في الهواء البارد أو بالقرب من الطرق المزدحمة. "للربو وغيره من الأمراض..

0 0

كيف تعرف إذا كان التثاؤب خطير أم لا؟ لماذا يحدث التثاؤب وكيفية التعامل معه؟ التثاؤب هو رد فعل وقائي للجسم.

التثاؤب هو عمل الجهاز التنفسي للإنسان، والذي يتميز بالشهيق لفترة طويلة والزفير السريع. التثاؤب مألوف لدى الجميع؛ ويظهر غالبًا عندما لا يحصل الشخص على قسطٍ كافٍ من النوم. ومع ذلك، هناك عدة أسباب أخرى للتثاؤب.

ماذا يعني التثاؤب؟ أسباب التثاؤب

لبعض الوقت، اعتقد العلماء أن التثاؤب يرمز إلى نقص الأكسجين في الجسم. أوضح هذا الإصدار جيدًا الاستنشاق الطويل الذي يتم خلاله توفير كمية كبيرة من الأكسجين.

ومع ذلك، أظهرت الاختبارات اللاحقة أنه إذا تم إعطاء الشخص الذي يتثاءب بشكل متكرر كمية كافية من الأكسجين، فإنه لن يتوقف عن التثاؤب.

بعد التثاؤب تتحسن الدورة الدموية بشكل ملحوظ، لذلك لا يمكن أن تعزى عملية التثاؤب نفسها إلى عواقب سلبية.
والأهم من ذلك بكثير معرفة السبب الذي يجعل الجسم يثير التثاؤب الذي لا يمكن السيطرة عليه. على الأرجح، تتباطأ العمليات الداخلية والتثاؤب هو إشارة بديهية تجعل الدماغ والقلب يعملان بشكل أكثر نشاطًا
ولهذا السبب، في الصباح، مباشرة بعد النوم، تتثاءب كثيرًا. يكون الجسم في حالة هدوء، وإذا لم نحصل على قسط كافٍ من النوم، نحاول تعويض قلة الراحة بالقليل من النشاط. وهذا يؤدي إلى مقاومة الجسم من خلال التثاؤب

أسباب التثاؤب المستمر

التثاؤب المتكرر قد يشير إلى العصبية المفرطة ووجود مرض خطير. في عملية التثاؤب، فإنه يبرد الدماغ قليلاً بسبب تشبعه بالأكسجين.

تحدث ظاهرة مماثلة بشكل لا إرادي عندما يكون الشخص عصبيا، على سبيل المثال، بين الطلاب قبل الامتحان أو بين الرياضيين قبل بداية مهمة.

التثاؤب المتكرر، إلى جانب الأعراض الأخرى، قد يشير إلى وجود خلل التوتر العضلي الوعائي أو عدم انتظام ضربات القلب. على أية حال، لا يمكن إجراء تشخيص دقيق إلا بعد إجراء فحص دقيق في بيئة سريرية.

ماذا يعني الصداع والتثاؤب؟

التثاؤب المتكرر قد يشير إلى اقتراب الصداع. على عكس التثاؤب الذي يعاني منه الشخص الذي لم يحصل على قسط كافٍ من النوم أو يشعر بالملل ببساطة، فإن التثاؤب قبل أن يبدأ الصداع النصفي يتكرر كثيرًا، حرفيًا كل دقيقتين أو ثلاث دقائق. جنبا إلى جنب مع هذه الأعراض قد تظهر علامات انخفاض ضغط الدم.

التثاؤب مع الصداع يشير بوضوح إلى وجود اضطراب طبي في الجسم. في أغلب الأحيان، ينبغي إيلاء الاهتمام لنظام القلب والأوعية الدموية. في حالات نادرة، يحدث التثاؤب المتكرر بسبب اضطرابات في عمل نظام الغدد الصماء.

في المنزل، يمكنك بسهولة التحقق من نوع التثاؤب الذي يعذبك في الوقت الحالي. بمجرد أن تبدأ في التثاؤب بشكل متكرر، انهض وقم ببعض التمارين البسيطة.
أي تمرين يزيد بشكل كبير من قوة الجسم، وإذا لم يكن التثاؤب مرتبطًا بالمرض، ففي غضون دقائق قليلة ستحصل على دفعة ممتازة من الطاقة وتتوقف عن التثاؤب
إذا لم يختفي التثاؤب بعد ذلك، فيجب الاستماع إلى الأعراض الإضافية التي تظهر وطلب المساعدة من الطبيب المناسب
علاوة على ذلك، في الموعد، يجب أن تتحدث ليس فقط عن التثاؤب، ولكن عن جميع ردود الفعل غير النمطية التي لوحظت في جسمك. تذكر أن التثاؤب في حد ذاته ليس علامة على المرض.

قشعريرة وتثاؤب

غالبًا ما تحدث قشعريرة أثناء ظهور مرض تنفسي أو معدي
إلى جانب التثاؤب، تكون القشعريرة نادرة ويمكن أن تشير فقط إلى المظهر المعقد لنوع مختلط من المرض
إذا كان قلب الشخص غير مستقر، فإن المرض المعدي الذي يسبب قشعريرة قد يكون مصحوبا بالتثاؤب

في هذه الحالة، ينبغي استبعاد الاحتمال المبتذل للعصبية أو التعب. إذا شعرت بقشعريرة وتميل إلى الشعور بالتوتر عند أول علامة على وجود مرض غير معروف، فقد ينخرط جسمك في وضع التثاؤب كاستجابة وقائية لحالتك النفسية.
ويعتقد أن التثاؤب يتكرر على نطاق واسع في المجتمع. إذا بدأ شخص من حولك في التثاؤب بشكل نشط، فهذا يحفز الآخرين على تكرار هذا الإجراء.
في هذه الحالة، يمكن أن يظهر التثاؤب بغض النظر عن حالتك الحالية. لذلك، لا يمكن استبعاد أنه خلال البرد، كنت "مصابا" بالتثاؤب من قبل الأشخاص المحيطين بك.

الغثيان والتثاؤب

يمكن أن يكون التثاؤب أكثر من مجرد ظاهرة غير ضارة. يعرف الطب حالات كان فيها التثاؤب المتكرر سببا لأمراض خطيرة. إذا كنت تعاني من الصداع وخاصة الغثيان مع التثاؤب، فيجب عليك طلب المساعدة من الطبيب.

من الممكن أن تكون هذه هي المرحلة الأولى من تطور الصرع أو ورم المخ أو التهاب الدماغ أو التصلب المتعدد أو الشلل
المظاهر الملموسة المرئية لهذه الأمراض لا تزال بعيدة كل البعد، لكن الخطوات الأولى نحو فحص صحتك يجب أن تتخذها الآن
يجب أن نتذكر أن التثاؤب يمكن أن يحدث في كثير من الحالات. غالبًا ما يتثاءب الشخص الملل. قد تتثاءب كثيرًا أيضًا بعد ليلة مضطربة.
من الشائع جدًا مزيج من اضطرابات الأكل، عندما يأكل الشخص في اليوم السابق طعامًا غير صحي، وخاصة الطعام الفاسد، وفي صباح اليوم التالي يشعر بالغثيان من الطعام السيئ ويتثاءب بسبب عدم حصوله على الراحة المناسبة في الليل.

التثاؤب أثناء ممارسة الرياضة

للوهلة الأولى يبدو أنه من المستحيل التثاؤب أثناء التدريب، لأن هناك عملية نشطة لأداء أي تمارين أو إجراءات.

لكن في الواقع يمكن للإنسان أن يتثاءب بسهولة تامة أثناء ممارسة الرياضة، والسبب في ذلك هو المناخ المحيط والتمارين التي يؤديها.

لقد ثبت أن التثاؤب يبرد الجسم قليلاً، وإذا كان الهواء في الغرفة دافئًا أثناء التمرين، فإن الجسم يسخن بسرعة أثناء العمل ويتم تنشيط رد فعل وقائي يهدف إلى استعادة نظام درجة الحرارة
في هذه الحالة، لا داعي للخوف أو التفكير في الأمراض؛ مجرد تهوية الغرفة سيساعدك
إذا شعرت أن التثاؤب يزداد سوءًا ويتداخل مع ممارستك للرياضة، عليك التوقف فورًا عن ممارسة الرياضة والذهاب إلى الراحة.
لا يجب أن تجبر نفسك على العمل في ظروف الانزعاج التام. وهذا سوف يؤثر سلبا على جودة النتيجة وقد يؤدي إلى الصداع وزيادة التعب في الجسم كله.

التثاؤب عند الاطفال اسبابه

يحدث التثاؤب عند الأطفال في نفس الظروف تمامًا كما هو الحال عند البالغين. لكن الأطفال غير قادرين على مقاومة الشعور بالتعب أو الرغبة في النوم، لذلك بعد التثاؤب غالبًا ما ينامون على الفور.

التثاؤب ينشط عمل الدماغ والقلب قليلاً أثناء تنفيذه، وتتوتر بعض العضلات. ومع ذلك، كل هذا لا يكفي للأطفال للتغلب على الأداء البطيء للجسم.

عندما تتباطأ العمليات الداخلية للطفل، يرى جسده ذلك كإشارة تشير إلى أن الطفل نائم بالفعل.

بسرعة كبيرة بعد ذلك ينام الطفل بالفعل. هذا النوع من التثاؤب لا يشكل خطورة على الطفل. إنه ببساطة لا يستطيع التثاؤب باستمرار ولا ينام.

أسباب التثاؤب عند الأطفال لا تزال هي نفسها:

قلة النوم
تعب
تثاؤب الآخرين
رد فعل دفاع الجسم

ليست هناك حاجة لاتخاذ أي إجراء خاص عندما يتثاءب الطفل. من المهم مراقبة الحالة العامة للطفل وتناول الفيتامينات بشكل صحيح ونظام الراحة المناسب.

التثاؤب عند النساء الحوامل

خلال فترة الحمل، يخضع جسم المرأة لتغييرات معينة، فتنشأ مظاهر جديدة لسلوك الجسم.

تتغير وظيفة الجهاز التنفسي لدى المرأة الحامل وتتغير وظيفة الأمعاء. كل هذا يؤدي إلى التثاؤب المتكرر والرغبة في التمدد.

بالإضافة إلى ذلك، ينبغي مراعاة الحالة النفسية الخاصة للمرأة، خاصة إذا كان هذا هو حملها الأول. والنتيجة هي التثاؤب طوال اليوم، وهو ما يلفت انتباهك في أكثر اللحظات غير المتوقعة.
تعتبر عملية التثاؤب عند النساء الحوامل مميزة ومتكاملة تمامًا. خلال فترة الحمل، يتغير التركيب الغازي للدم، إلى جانب التغيرات في وظيفة الجهاز التنفسي، مما يؤدي إلى التثاؤب المتكرر.

كيفية التعامل مع التثاؤب؟

لكي يتوقف الجسم عن الاستسلام للرغبة في التثاؤب، عليك أن تبتهج وتزيل حالة النعاس. يعد تغيير البيئة أو نوع النشاط مثاليًا لذلك.

إذا كنت تجلس أمام الكمبيوتر وتتثاءب باستمرار، فما عليك سوى النهوض والسير في الردهة أو في جميع أنحاء الغرفة. إذا سمحت البيئة بذلك، يمكنك القيام ببعض القرفصاء.

إذا وجدت نفسك تتثاءب في اجتماع أو مؤتمر ضروري حيث لا تستطيع النهوض وتنشيط عملياتك الداخلية، حافظ على نشاط عقلك
سيكون الخيار الجيد هو حل المشكلات الحسابية المعقدة التي تتطلب الاستخدام الكامل للدماغ. حاول ضرب بعض الأرقام غير الدائرية المكونة من رقمين في رأسك. إذا كانت المهمة سهلة للغاية، قم بزيادة تعقيد وتسلسل العمليات الحسابية
إذا كان التثاؤب ناتجًا عن قلة النوم، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو الاستلقاء والحصول على قسط من النوم. إذا لم تتمكن من القيام بذلك، قم بتحويل وعيك إلى تلك اللحظة التي تستمتع بتذكرها. في المساء، تأكد من محاولة الذهاب إلى السرير مبكرًا والحصول على ليلة نوم جيدة
إذا حدث التثاؤب بسبب الملل، فأنت بحاجة إلى العثور على شيء للترفيه عن نفسك. هنا كل النصائح فردية بحتة، حسب خصائص الشخص واهتماماته.

لا تعتبر التثاؤب العلامة الوحيدة المؤكدة للمرض
فحص سبب التثاؤب بعناية والقضاء عليه، وليس التثاؤب نفسه.
إذا كان لديك أعراض إضافية، اطلب المساعدة من طبيبك
وتذكر أن التثاؤب في أغلب الأحيان هو عمل إيجابي ينشط جسدك

مراجعة: أرتيم، 32 سنة

على الرغم من أنني كتبت هذه المادة بعد جمع المعلومات بعناية، إلا أنني بدأت في التثاؤب بنشاط أثناء العمل. المثير في الأمر أنني عندما قرأت عن الأسباب، لم أرغب في التثاؤب، لكن عندما بدأ العمل على كتابة المقال، ظهر التثاؤب. اضطررت إلى الاستيقاظ عدة مرات والقيام بمجموعة من القرفصاء. كوب من الماء الطبيعي النقي يساعد أيضًا.

بالفيديو: لماذا يتثاءب الناس؟

10:49 16.11.2013

التثاؤب عبارة عن نفس طويل وعميق وزفير سريع يستمر حوالي ست ثوانٍ. يبدأ الأطفال بالتثاؤب في الرحم في وقت مبكر من عمر 11 أسبوعًا.

ماذا يحدث عندما تتثاءب

أثناء التثاؤب، تنفتح المسالك الهوائية على نطاق واسع وتتوتر عضلات الوجه والرقبة والكتفين والبطن والحجاب الحاجز. التثاؤب ينشط الدورة الدموية ويصفي العقل ويمد خلايا المخ والجسم بالأكسجين. إنه يحفز نشاط الغدد الدمعية، ونتيجة لذلك يتم ترطيب الصلبة العين. يساعد التثاؤب على التخلص من التوتر والتعب والضغط النفسي، وينشط الدماغ.

يتثاءب الناس أثناء نقص الأكسجة

وفقا للعلماء، فإن نقص الأكسجة (تجويع الأكسجين) هو السبب الرئيسي للتثاؤب. ويفسر ذلك بمحاولة الجسم التخلص من ثاني أكسيد الكربون الزائد وتشبع الأعضاء والأنسجة بالأكسجين. مع نقص الأكسجة، يتباطأ معدل ضربات القلب ويصبح التنفس أبطأ. يتم تثبيط العمليات الأيضية. يطلق الجهاز العصبي آلية التثاؤب ويبدأ النظام من جديد.

يتثاءب الناس بسبب التعب العاطفي المعلوماتي

غالبًا ما يكون سبب انخفاض نشاط الخلايا العصبية هو تلقي كمية كبيرة من المعلومات. وهذا يتطلب إنفاق طاقة هائلة من الجسم، مما يؤدي إلى الإثارة، والتي يتبعها دائمًا التثبيط. وفي هذه الحالة، يكون التثاؤب علامة على أن الدماغ متعب ويحتاج إلى الراحة.

يتثاءب الناس بسبب الرتابة

في كثير من الأحيان تعطل الرتابة عمل الخلايا العصبية. ولكي يستعيدوا نشاطهم السابق، لا بد من إعادة الهيكلة. التثاؤب يعمل أيضًا كآلية دفاع هنا. ولهذا السبب يتثاءب الناس قبل النوم أو بعد الاستيقاظ. في بعض الأحيان يحدث التثاؤب قبل لحظات مهمة في الحياة، عندما يكون من الضروري تعبئة قوى الحياة.

ارتفاع درجة الحرارة أو التبريد

أحد التفسيرات لسبب تثاؤب الناس هو انتهاك التنظيم الحراري للدماغ. أي أن أي حالة حرجة (ارتفاع درجة الحرارة أو التبريد) تسبب التثاؤب. عندما يسخن الدماغ، يتم تنشيط عمليات التثبيط. وبعد ذلك يتثاءب الناس. يدخل جزء جديد من الهواء البارد إلى الجسم، ويبرد الدم.

توزيع الدم غير المتكافئ

هناك علاقة وثيقة إلى حد ما بين التثاؤب ونقص الدم في الدماغ. يحدث التثاؤب عندما تظل عضلات الجسم في وضع رتيب لفترة طويلة، عندما يتباطأ تدفق الدم ويتم توزيع الدم بشكل غير متساو.

تغيير الضغط

غالبًا ما يتثاءب الناس بسبب التغيرات في الضغوط الخارجية والداخلية. عادة ما يكون الضغط الموجود في جهاز الأذن الوسطى مساوياً للضغط المحيط. إذا تغيرت الظروف الخارجية، هناك شعور بالاختناق في الأذنين. عند التثاؤب، ينفتح أنبوب استاكيوس، ويربط تجويف الأذن الوسطى بالبلعوم الأنفي (وبالتالي مع البيئة)، ويتم تعادل الضغط فيها، ويختفي الاحتقان.

التعب الجسدي

أثناء النشاط البدني والتعب العضلي، يتم تشغيل عمليات التثبيط في الجهاز العصبي المركزي. يتم تثبيط العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك التنفس. يتراكم ثاني أكسيد الكربون والمنتجات الأيضية الأخرى في الدم. يقومون بتنشيط الدماغ، ونتيجة لذلك يتم إرسال إشارة إلى عضلات الفم والرقبة والوجه - يحدث التثاؤب.

منعكس التقليد

غالبًا ما يتثاءب الأشخاص عند مشاهدة الصور ومقاطع الفيديو لأشخاص وحيوانات يتثاءبون. ويعتقد أن 40-50% من البالغين يتثاءبون من أجل الصحبة، لكن الأطفال دون سن الرابعة لا يتثاءبون. تعتبر عدوى التثاؤب بمثابة منعكس تقليد. الأشخاص الذين لديهم تنظيم عقلي جيد، عرضة للاقتراح والاستبطان، غالبا ما يستسلمون لهذا.

الأمراض

التثاؤب المتكرر والمطول، والذي يقترن بالضعف والنعاس، قد يشير إلى تغيرات هرمونية، أو متلازمة التعب المزمن أو متلازمة الإرهاق العاطفي، كما يشير إلى الصرع، والتهاب الدماغ، وأورام الدماغ، والتصلب المتعدد، والشلل الدماغي، وخلل التوتر العضلي الوعائي، وارتفاع ضغط الدم. . يجب على أي شخص يعاني من التثاؤب المتكرر وغير المعقول مراجعة الطبيب.

Gettyimages/Fotobank.ru

السعال أثناء ممارسة تمارين القلب

كنت أعتقد: "حلقي جاف. أين زجاجة المياه الخاصة بي؟

في الحقيقة: قد يكون هذا أحد أعراض الربو. تقول إليزابيث بيريز، طبيبة غرفة الطوارئ في مستشفى نيويورك-بريسبيتيريان: "عادةً ما يرتبط الأمر بنوبات الربو". "ومع ذلك، فإن العلامة الوحيدة لهذا المرض قد تكون السعال، الذي يظهر استجابة للحمل الذي يتلقاه الجهاز التنفسي. ليست هناك حاجة للحديث عن مدى خطورة الربو.

ما يجب القيام به: راقب في أي مرحلة من تمرينك يبدأ حلقك بالشعور بالألم. يقول بيريز: "إذا بدأ السعال عادةً بعد 20 دقيقة من تمارين القلب، أو بعد ارتفاع معدل ضربات القلب إلى 160 نبضة في الدقيقة، أو بعد الركض لمسافة 4-5 أميال، فتأكد من رؤية الطبيب". حاول ألا تتدرب في غرفة خانقة أو متربة أو في الهواء البارد أو بالقرب من الطرق المزدحمة. تقول سفيتلانا فيبرينتسيفا، المدربة الشخصية في TERRASPORT كوبرنيكوس، وأخصائية إعادة التأهيل البدني، والبطلة الروسية والعالمية في السامبو: "بالنسبة للربو وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى، من الجيد ممارسة الرياضة في الهواء الدافئ والرطب، على سبيل المثال السباحة أو التمارين الرياضية المائية".

الصداع أثناء تدريب القوة

كنت أعتقد: "أنا مرهق، سأذهب للنوم مبكراً اليوم."

في الحقيقة: الإفراط في العمل هو أهون الشرور كلها. يقول فاليري كرامار، طبيب أعصاب واستشاري في فيزوميد: "الأمر أسوأ بكثير إذا كان سبب الألم هو ارتفاع ضغط الدم". - زيادته الحادة يمكن أن تسبب مضاعفات خطيرة، بما في ذلك تسلخ الشريان الأورطي أو الأوعية الدموية الشريانية. إذا كان لدى الشخص , يمكن أن يحدث الصداع أثناء تدريب القوة عندما تتشنج عضلات رقبتك أو عندما تضغط بقوة. للتخلص من مثل هذه المشاكل، تحتاج إلى علاج الداء العظمي الغضروفي: بمساعدة العلاج اليدوي وأجهزة المفاصل (التي تساعد على استعادة الأقراص والمفاصل بين الفقرات) والأدوية.

ما يجب القيام به: قم بإيقاف التمرين مؤقتًا لقياس ضغط الدم والنبض. إذا كانت المؤشرات مرتفعة (الضغط العلوي أعلى من 130، ومعدل ضربات القلب أعلى بنسبة 40٪ منه في حالة الراحة)، فمن الأفضل عدم ممارسة اللياقة البدنية في ذلك اليوم. تقول سفيتلانا فيبرينتسيفا: "وعلينا في المستقبل أن نحاول تجنب مثل هذه المواقف". — عند أداء تمارين القوة، لا تحبس أنفاسك، ولا تحمل أوزانًا تجبرك على الدفع بقوة. في حالة التوتر أو الإثارة العصبية، من الأفضل تفضيل تدريب القلب المعتدل الشدة - 20-30 دقيقة من المشي السريع أو الركض. إذا كان ارتفاع ضغط الدم هو مشكلتك المعتادة، ولا ترغب في التخلي تمامًا عن تدريبات القوة، فمن الأفضل أن تتمرن بشكل فردي، وإخطار مدربك بحالتك، والتخلي عن برامج القوة في النادي مثل Pump it up.

ألم في الصدر أثناء ممارسة التمارين الرياضية المكثفة

كنت أعتقد: "لدي قلب سليم، وكان عليه أن يعمل."

في الحقيقة: ليس من قبيل الصدفة أن تقوم العيادات بإجراء ما يسمى باختبارات الإجهاد على جهاز المشي ودراجة التمرين، والتي تسمح للطبيب بتحديد مشاكل القلب الخفية لدى المريض - فشل القلب أو الشريان التاجي. إذا كان قلبك يؤلمك أثناء الركض أو ركوب الدراجة لفترة طويلة، فلا يمكنك تجاهل هذا العرض. يقول فاليري كرامار: "بالطبع، قد يتبين أن هذه لم تكن مشاكل في القلب، ولكن، على سبيل المثال، الألم العصبي الوربي". — يحدث هذا غالبًا لشخص غير مدرب تحت حمل غير عادي: أثناء الاستنشاق والزفير، تبدأ العضلات في الانقباض في كثير من الأحيان، ويحدث تشنج وقرص النهايات العصبية. ومع ذلك، يمكن للطبيب فقط معرفة سبب حالتك.

ما يجب القيام به: توقف عن التدريب وحاول دون ذعر تحديد طبيعة الألم. إذا حدثت أحاسيس غير سارة مع الضغط الخفيف أو الحركة، إذا كنت تستطيع أن تشعر بالبقعة المؤلمة، فمن المرجح أن تكون المشكلة في العضلات. ولكن حتى في هذه الحالة، يجب عليك رؤية الطبيب. اطلب المساعدة فورًا إذا كان الألم داخليًا وشديدًا، أو شعرت بالدوار، أو شعرت بألم في التنفس.

ألم في الجانب الأيمن عند الجري

كنت أعتقد: "إنه وضع طبيعي. وقد حدث هذا أيضًا في دروس التربية البدنية المدرسية.

في الحقيقة: تؤكد سفيتلانا فيبرينتسيفا أن "الألم في المراق الأيمن أثناء التمارين الرياضية الطويلة هو ظاهرة طبيعية تمامًا". - هكذا يذكر الكبد، مستودع الدم في الجسم، نفسه بنفسه. أثناء التدريب، يزداد تدفق الدم في الكبد، مما يزيد حجمه ويضغط على كبسولته الخارجية، حيث يوجد العديد من النهايات العصبية. ومع ذلك، يقول الأطباء إن هذا ليس السبب الوحيد المحتمل. قد تتفاعل المرارة أيضًا مع النشاط البدني المكثف وغير المعتاد مع تشنج مؤلم.

ما يجب القيام به: سوف يخبرك الجسم نفسه. على الأرجح، لن تتمكن ببساطة من مواصلة التدريب. وبمجرد التوقف، سوف يهدأ الألم. إذا لم يكن هذا كافيًا، خذ عدة أنفاس عميقة وزفيرًا، وقم بتدليك منطقة الكبد برفق، وبعد أن تتعافى، حاول العودة إلى التدريب، مع تقليل الوتيرة. إذا انتهت فترة التمرين لفترة طويلة ولم يختفي الألم، استشر الطبيب.

الغثيان أثناء تمارين البطن

كنت أعتقد: "ربما أكلت شيئًا خاطئًا."

في الحقيقة:من الجدير أن نتذكر ليس ماذا، ولكن عندما أكلت. تحتاج إلى تناول الطعام قبل 1-2 ساعة من التدريب. إذا تناولت وجبة كبيرة في نصف ساعة وكان الطعام خشناً أو ثقيلاً، فإنه لا يزال موجوداً في المعدة. وسوف يتفاعل بالتأكيد عندما تبدأ في ضخ عضلات بطنك. إذا كانت آخر مرة تناولت فيها وجبة خفيفة قبل الدرس بـ 4-5 ساعات، فستشعر أيضًا بالغثيان، ومن أي نشاط بدني مكثف. الجلوكوز الذي تحتاجه كل من العضلات والدماغ في ظروف العمل المكثف لا يكفي لـ "اثنين" وقد ينتهي الأمر بالإغماء. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون الغثيان علامة على ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه أثناء ممارسة الرياضة.

ما يجب القيام به: أما إذا مرت نصف ساعة فقط على الغداء فمن الأفضل نقل تمارين البطن إلى نهاية الدرس أو إلى يوم آخر تماماً. لم يكن لديك الوقت لتناول الطعام في الوقت المحدد؟ قبل التدريب مباشرة، تناول وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات: اشرب الزبادي الحلو، وتناول القليل من الفواكه المجففة، أو تفاحة أو موزة. كحل أخير، اشرب العصير أو الشاي مع السكر في نادي اللياقة البدنية.

Gettyimages/Fotobank.ru