إذا ضعف نظرك من الكمبيوتر. "لا يمكن الوقاية من أمراض العيون وضعف البصر العام." "إذا نظرت إلى الشمس من خلال نظارات داكنة فلن تتأثر رؤيتك"

أصبحت تكنولوجيا الكمبيوتر جزءا لا يتجزأ من الحياة الناس المعاصرين. وفقا للأبحاث، يقضي الشخص العادي ما يصل إلى 3.5 أشهر سنويا أمام شاشة التلفزيون أو الشاشة. ولهذا السبب من المهم معرفة مدى تأثير الكمبيوتر على الرؤية من أجل اتخاذها التدابير في الوقت المناسبالحماية والحفاظ على صحة عينيك.

أعراض التأثير السلبي للكمبيوتر على رؤية الإنسان

غالبًا ما تشمل عواقب العمل المطول على الشاشة ما يلي:

• الانزعاج وتهيج العينين ،
• الشعور بـ "الرمال" في العيون ،
• حرقان وألم في العينين.

تسمى هذه الأعراض عادة "متلازمة رؤية الكمبيوتر" أو "متلازمة الشاشة". وغالبًا ما يصاحبه "متلازمة جفاف العين".

تبدأ عضلات العين بالتعب الجهد المستمرمن الكمبيوتر مما يسبب آلام وتشنجات في العين. في العادة، يجب أن يرمش الإنسان كل 5 ثواني، أي حوالي 11000 مرة في اليوم. ولكن بينما ننظر باهتمام إلى الشاشة، فإن جفوننا تنغلق بمعدل 5 مرات أقل، حيث يتعين علينا إجهاد أعيننا لرؤية الصورة الخافتة باستمرار. في الأساس، الكمبيوتر يفسد الرؤية لهذا السبب. ومع ذلك، هناك آخرون العوامل السلبيةوالتي ينبغي أن يؤخذ تأثيرها في الاعتبار عند النظر في مسألة كيفية الحفاظ على الرؤية عند العمل على الكمبيوتر.

لماذا يتدهور بصرك عند العمل على الكمبيوتر؟

إجهاد العين.إذا قارنت صورة مطبوعة وصورة على الشاشة، فستلاحظ أنه في الحالة الأولى يتكون من خطوط مستمرة، وفي الثانية - نقاط بكسل فردية تتوهج وتومض باستمرار. كلما عملنا لفترة أطول أمام الشاشة، كلما تدهورت رؤيتنا من الكمبيوتر. لكن أنشطة مختلفةيسبب أضرارًا مختلفة لأعيننا. وبالتالي، عند القراءة أو الرسم، يكون الحمل المبذول أكبر بخمس مرات من الحمل الذي يتعرض له جهازنا البصري عند مشاهدة فيلم، حتى لو كنا على مسافة قريبة إلى حد ما من الشاشة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه في الحالة الأولى تركز أعيننا على نقطة واحدة لفترة طويلة. وهذا التركيز له تأثير سلبي، حيث يزيد التوتر في عضلات العين. لذلك، يعاني العديد من الأشخاص من آلام في العين عند العمل على الكمبيوتر، مما يؤدي في النهاية إلى الإضرار ببصرهم.

تنظيم مكان العمل.إذا لاحظت أن عينيك تؤلمك وتتعب من الكمبيوتر، انتبه إلى موقعه. يمكن أن يحدث الانزعاج البصري بسبب عدم كفاية الإضاءة في مكان العمل، أو الوهج على الشاشة، أو إعدادات الشاشة التي تم تكوينها بشكل غير صحيح (على سبيل المثال، السطوع العالي جدًا أو التباين غير الكافي).

عرض غير مريح للمعلومات.يتم تحديد تأثير الكمبيوتر على الرؤية البشرية من خلال جودة الصورة التي تظهر على الشاشة. إنه يفتقر إلى التباين والوضوح الذي اعتادت أعيننا على توفيره من خلال الطباعة على الورق. يعد التركيز على مثل هذه الصور وإبقائها أكثر صعوبة على أجهزتنا البصرية مقارنة بالقراءة. أيضًا، يمكن أن يكون سبب التعب الشديد وإرهاق العين هو واجهة الكمبيوتر غير الملائمة. الخطوط والألوان والتخطيطات الرديئة لها تأثير سيء على الرؤية ويمكن أن تسبب إعتام عدسة العين صداع.

كيف تحافظ على بصرك أثناء العمل على الكمبيوتر؟

تعد حماية عينيك من التأثير السلبي لجهاز الكمبيوتر مهمة ممكنة. لمنع الكمبيوتر متلازمة بصريةعند العمل على الشاشة، اتبع النصائح التالية:

وميض في كثير من الأحيان.أحد أسباب جفاف العين هو عدم كفاية الرمش. غالبًا ما ننظر من الشاشة إلى لوحة المفاتيح. في الوقت نفسه، ينظر دماغنا إلى حركة الجفون هذه على أنها يومض. ومع ذلك، بما أن العيون لا تغلق بشكل كامل، فإنها لا تتلقى ما يكفي من الترطيب والتطهير من الجزيئات الدقيقة التي سقطت على سطحها. لذلك، حاول أن ترمش أكثر من مرة لزيادة فرصك في الحفاظ على رؤيتك أمام الكمبيوتر. إذا كنت ترتدي نظارات أو عدسات لاصقة، فقد تحتاج عيناك أيضًا إلى رطوبة إضافية. للقيام بذلك، يمكنك استخدام قطرات خاصة، وتكوينها يشبه الدموع البشرية.

استخدام نظارات الكمبيوتر.وهي مصممة لزيادة تباين الصورة والقضاء على الوهج. يجب أن تحتوي عدسات نظارات الكمبيوتر عالية الجودة على مرشحات خاصة لا تنقل الضوء الأزرق المنبعث من شاشة المراقبة. مثل هذه الأشعة يمكن أن تلحق الضرر بشبكية العين، مما يسبب عدم وضوح الرؤية. تتم الإشارة إلى وجود مثل هذا المرشح من خلال لون بني على العدسات. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يحتوي سطحها طلاء مضاد للانعكاس. للتأكد من أن النظارات ستساعدك في الحفاظ على رؤيتك أمام الكمبيوتر، استشر طبيب العيون لاختيارها.

قم بتثبيت الشاشة بشكل صحيح.لا ينبغي أن تكون الشاشة موجودة مقابل النافذة بدون ستائر. ويساهم ذلك في ظهور اختلاف بين سطوع الشاشة والمساحة الموجودة خلفها، مما يسبب عدم الراحة البصرية، ويساهم في التعب وإجهاد العين والصداع الناتج عن الكمبيوتر. الاتجاه الذي تنظر إليه مهم أيضًا. يمكنك حماية عينيك وتقليل التأثير السلبي للكمبيوتر عن طريق وضع الشاشة بحيث تكون على ارتفاع 10 سم فوق مستوى العين.

إذا اتبعت هذه النصائح البسيطة، فسوف تتمكن عيناك وجهاز الكمبيوتر من التعايش معًا، وسترى الحياة 100%!

خذ فترات راحة.لتجعل عينيك أقل تعبًا، يُنصح بالنظر بعيدًا عن شاشة الكمبيوتر لمدة 30 ثانية على الأقل كل 20 دقيقة. يمكن تخصيص هذه المرة للجمباز الخفيف، أو أداء مجموعة صغيرة من التمارين لإرخاء العينين.

الجمباز للعيون

التمرين 1. ضع نظرك على جسر أنفك وابق في هذا الوضع لمدة 4 ثواني. ثم انظر إلى المشهد خارج النافذة (حوالي 6 ثوانٍ). كرر التمرين 4-5 مرات.

التمرين 2. انظر إلى اليسار قدر الإمكان، بشرط ألا تتمكن من إدارة رأسك. ثبّت نظرك لمدة 4 ثوانٍ تقريبًا. قم بنفس التمرين، بالنظر إلى اليسار والأسفل والأعلى. كرر 3-4 مرات.

التمرين 3. "ارسم" دائرة بنظرك عكس اتجاه عقارب الساعة، ثم انظر مباشرة إلى المسافة خارج النافذة. بعد ذلك، "ارسم" دائرة فيها الجانب العكسي. كرر 3-4 مرات.

التمرين 4. ارمش بأسرع ما يمكن، وعد إلى 10، ثم أغمض عينيك لبضع ثوان. الآن وميض مرة أخرى لمدة دقيقة. أغمض عينيك مرة أخرى لمدة 2-3 ثواني. افتحهم وانظر من النافذة إلى المسافة. كرر تمرين العين 2-3 مرات.

المجالات الرئيسية الرئيسية:الوقاية من الرؤية عند العمل على الكمبيوتر، كيفية الحفاظ على الرؤية عند العمل على الكمبيوتر، هل تتدهور رؤية الكمبيوتر؟

نصوص أوراق العمل، وشاشة الكمبيوتر، وفي المساء "الضوء الأزرق" للتلفزيون - مع مثل هذا الحمل، لا تتدهور رؤية عدد قليل من الناس. هل من الممكن وقف هذه العملية؟ يعتقد الخبراء: الكثير يعتمد على أنفسنا.

لماذا تضعف الرؤية؟ السبب 1

قلة عمل عضلات العين.تعتمد صورة الأشياء التي نراها على شبكية العين، الجزء الحساس للضوء من العين، وكذلك على التغيرات في انحناء العدسة - وهي عدسة خاصة داخل العين، والتي تسببها العضلات الهدبية لتصبح أكثر محدبة أو أكثر تملقًا، اعتمادًا على المسافة إلى الكائن. إذا ركزت باستمرار على نص كتاب أو شاشة الكمبيوتر، فإن العضلات التي تتحكم في العدسة ستصبح بطيئة وضعيفة. مثل أي عضلة لا تحتاج إلى العمل، فإنها تفقد شكلها.

خاتمة.وحتى لا تفقد القدرة على الرؤية الجيدة للبعيد والقريب، عليك بتدريب عضلات العين من خلال الأداء المنتظم التمرين التالي: ركز نظرك إما على الأشياء البعيدة أو القريبة.

السبب 2

شيخوخة الشبكية.تحتوي الخلايا الموجودة في شبكية العين على الصبغة الحساسة للضوء التي نرى بها. مع التقدم في السن، يتم تدمير هذه الصباغ وتقل حدة البصر.

خاتمة.لإبطاء عملية الشيخوخة، تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ بانتظام - الجزر والحليب واللحوم والأسماك والبيض. يذوب فيتامين أ في الدهون فقط، لذا من الأفضل إضافة القشدة الحامضة أو زيت عباد الشمس. لا ينبغي تجنبها تماما اللحوم الدهنيةوالأسماك. ومن الأفضل شرب ليس فقط الحليب الخالي من الدسم. توجد مادة خاصة تعمل على استعادة الصبغة البصرية في التوت الطازج. حاول أن تدلل نفسك بهذا التوت في الصيف وقم بتخزينه لفصل الشتاء.

السبب 3

ضعف الدورة الدموية.تتم التغذية والتنفس لجميع خلايا الجسم بمساعدة الأوعية الدموية. شبكية العين عضو حساس للغاية، فهي تعاني متى أدنى الانتهاكاتالدورة الدموية هذه الاضطرابات هي التي يحاول أطباء العيون رؤيتها عندما يقومون بفحص قاع العين.

خاتمة.قم بفحصها بانتظام من قبل طبيب العيون. تؤدي اضطرابات الدورة الدموية في شبكية العين إلى أمراض خطيرة. إذا كنت مهيئًا لذلك، فسيصف لك طبيبك أدوية تعمل على تحسين حالة الأوعية الدموية. هناك أيضا الوجبات الغذائية الخاصةمما يسمح لك بالحفاظ على الدورة الدموية في حالة جيدة. بالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى رعاية الأوعية الدموية الخاصة بك: إقامة طويلة في غرفة بخار أو ساونا، وإجراءات في غرفة الضغط، وتغييرات الضغط ليست مناسبة لك.

السبب 4

إجهاد العين.تعاني خلايا الشبكية كما لو كانت أكثر من اللازم ضوء ساطعومن التوتر في الإضاءة غير الكافية.

خاتمة.لحماية خلاياك الحساسة للضوء، عليك حماية عينيك من الضوء الساطع جدًا. نظارات شمسيةوأيضًا لا تحاول النظر إلى الأشياء الصغيرة أو القراءة في الإضاءة الخافتة. القراءة أثناء النقل ضارة جدًا - فالضوء غير المتساوي والتأرجح لهما تأثير سيء على الرؤية.

السبب 5

جفاف الغشاء المخاطي للعين.ولوضوح الرؤية، فإن نظافة الأصداف الشفافة التي يمر من خلالها شعاع الضوء المنعكس من الأشياء أمر مهم جدًا أيضًا. يتم غسلها برطوبة خاصة، لذلك نرى أسوأ عندما تجف أعيننا.

خاتمة.من الجيد أن نبكي قليلاً من أجل حدة البصر. وإذا كنت لا تستطيع البكاء، فإن قطرات العين الخاصة مناسبة، والتركيب قريب من الدموع.

العدو الرئيسي هو الشاشة

إن العمل مع الكمبيوتر يضع ضغطًا إضافيًا على عينيك، ولا يتعلق الأمر بالنص فقط. العين البشرية تشبه الكاميرا في كثير من النواحي. لالتقاط "لقطة" واضحة للصورة على الشاشة، والتي تتكون من نقاط وامضة، تحتاج إلى تغيير التركيز باستمرار. يتطلب هذا الإعداد الكثير من الطاقة و زيادة الاستهلاكالصباغ البصري الرئيسي هو رودوبسين. وينفق الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر كمية أكبر من هذا الإنزيم مقارنة بأولئك الذين يرون بشكل طبيعي. لذلك، هناك موقف غير موات للغاية لعينيك.

وليس من المستغرب أن يبدأ قصر النظر في الزيادة نتيجة لذلك. في الوقت نفسه، يتم إنشاء شعور بالعمق في الصورة المرئية على شاشة الكمبيوتر، وهو أمر خطير بشكل خاص. لماذا قصر النظر نادر جدًا بين الفنانين؟ لأنهم يدربون أعينهم باستمرار على النظر من قطعة من الورق أو القماش إلى كائنات بعيدة. لذلك، عند العمل مع جهاز كمبيوتر، لا ينبغي لأحد أن ينسى قواعد السلامة المطلوبة عند العمل مع النص.

متخصصون من معهد موسكو لأبحاث أمراض العيون. يعتقد هيلمهولتز أن "نظارات الكمبيوتر" المجهزة بمرشحات خاصة تجعل خصائص الألوان للشاشات أقرب إلى الحساسية الطيفية يمكن أن تكون مفيدة للغاية عين الإنسان. يمكن أن تكون مع أو بدون الديوبتر. العيون المسلحة بمثل هذه النظارات تتعب بشكل أقل.

مفيد أيضًا لتدريب العين الموعد القادم. خذ النص المطبوع بين يديك، وقم بتقريبه ببطء من عينيك حتى تفقد الخطوط العريضة للحروف وضوحها. العضلات الداخليةإجهاد العيون. عندما يتم نقل النص تدريجيا إلى المسافة طول الذراعدون أن يتوقفوا عن النظر إليه، يرتاحون. يتم تكرار التمرين لمدة 2-3 دقائق.

مُرَشَّح العلوم الطبيةينصح ألكسندر ميخيلاشفيلي بالاهتمام بشكل خاص بالعيون خلال الفترة التي استنفدت فيها الأسابيع الطويلة من "الجوع الخفيف" احتياطيات قوتنا البصرية، ولم يتم تطوير قوة جديدة بعد بسبب نقص فيتامين الربيع. في هذا الوقت، تحتاج شبكية العين بشكل خاص إلى التغذية، لأنها يجب أن تنفق صبغة بصرية أكثر بكثير من المعتاد. سوف تأتي الاستعدادات عنبية في هذه الحالة للإنقاذ، والتي، بالمناسبة (فقط في شكل مربى)، أعطيت للطيارين في سلاح الجو الملكي البريطاني خلال الحرب العالمية الثانية لتحسين الرؤية أثناء الرحلات الجوية الليلية.

الجمباز للعيون

1. أغمض عينيك بإحكام وافتحهما على نطاق واسع. كرر 5-6 مرات على فترات 30 ثانية.

2. انظر لأعلى ولأسفل وللجانبين دون تدوير رأسك 3 مرات بفاصل 1-2 دقيقة. افعل الشيء نفسه مع عينيك مغلقة.

3. قم بتدوير مقل العيون في دائرة: للأسفل، لليمين، للأعلى، لليسار، وفي الاتجاه المعاكس. كرر 3 مرات بفاصل 1-2 دقيقة.

افعل نفس الشيء مع عينيك مغلقة.

4. أغمض عينيك بإحكام لمدة 3-5 ثواني، ثم افتحها لمدة 3-5 ثواني. كرر 6-8 مرات.

5. وميض بسرعة لمدة دقيقة.

6. من المفيد أيضًا تعليق تقويم مشرق أو صورة فوتوغرافية أو رسم على مسافة 1-2 متر من سطح المكتب (يجب أن يكون هذا المكان مضاء جيدًا) بحيث يمكنك النظر إليه من وقت لآخر أثناء الفصل الدراسي.

7. مد يدك أمامك وانظر إلى طرف إصبعك على مسافة 20-30 سم لمدة 3-5 ثواني. كرر 10-12 مرة.

8. هذا التمرين له أيضًا تأثير جيد على العيون: الوقوف عند النافذة، والبحث عن نقطة ما أو خدش على الزجاج (يمكنك لصق دائرة صغيرة من الجص الداكن)، ثم تحويل نظرك، على سبيل المثال، إلى هوائي التلفزيون الخاص بك. منزل مجاور أو غصن شجرة ينمو على مسافة.

بالمناسبة

ولكي يسبب النص الحد الأدنى من "الضرر" للعينين، يجب أن تكون المسافة من العينين إلى الورقة ذات الظهر المستقيم حوالي 30 سم، ومن الأفضل أن يكون الكتاب أو الدفتر موضوعاً بزاوية قائمة على الوجه. النظرة، أي أن سطح الطاولة يجب أن يكون مائلاً قليلاً، مثل المكتب.

تعليمات

تحضير صبغة من براعم البطاطس. بعد غسل وتقطيع البراعم بما لا يزيد عن 4-5 سم، املأها بنصف جرة نصف لتر واسكب 300 مل من الفودكا. بعد الإصرار لمدة 3 أسابيع مكان مظلم، تصفية التكوين. خذ ملعقة صغيرة 3-4 مرات يوميا بعد ساعة من وجبات الطعام.

استخدم طريقة تحسين الرؤية حسب الأكاديمي أوتيكين. هذه جمباز خاص لتقليل درجة قصر النظر. على سبيل المثال، في أحد التمارين، تحتاج إلى محاولة قراءة كتاب بعين واحدة بأقصى مسافة ممكنة لمدة 15 دقيقة، ثم كل 2-3 دقائق تحتاج إلى تقريب الكتاب إلى نصف المسافة من العين العاملة. إذا كان الطفل لديه درجة طفيفة من قصر النظر، فيجب إجراء هذا التمرين بدون نظارات، وإذا كان كبيرا، فيجب أن تكون النظارات أضعف بمقدار 2-3 ديوبتر من المعتاد بالنسبة للطفل. يمكنك أن تأخذ نظارته التي استخدمها عندما كانت رؤيته أفضل. هذا النظاملقد أثبت نفسه جيدًا وساعد في تحسين الرؤية لدى الكثيرين.

مقالة ذات صلة

مصادر:

• استعادة الرؤية عند الأطفال

يمكن أن تسبب بعض الفيروسات أضرارًا جسيمة للملفات المخزنة على محركات الأقراص الثابتة أو الوسائط القابلة للإزالة. بعد إزالة هذا البرنامج الضار بنجاح، يجب عليك استعادة الملفات التالفة على الفور.

سوف تحتاج

• - سهولة الاسترداد الاحترافية.

تعليمات

أولاً، قم باستعادة الملفات اللازمة للتشغيل المستقر نظام التشغيل. افتح قائمة "ابدأ" وحدد "لوحة التحكم". ابحث عن قائمة النسخ الاحتياطي والاستعادة وافتحها. استعادة إعدادات نظام التشغيل باستخدام نقاط التفتيش المتاحة. أعد تشغيل الكمبيوتر بعد اكتمال عملية استعادة النظام.

استخدم Easy Recovery Professional لاستعادة سلامة المستندات. قم بتثبيت هذا البرنامج وأعد تشغيل جهاز الكمبيوتر الخاص بك. قم بتشغيل Easy Recovery وانتقل إلى قائمة File Repair. تم تصميم هذا الخيار لاستعادة سلامة مستندات Microsoft Office والمحفوظات المتنوعة.

حدد الخيار المطلوب، على سبيل المثال Zip Repair. في النافذة الجديدة، انقر فوق الزر Browse for Files وحدد الملفات المطلوبة. بعدتحضير الكمية المطلوبةالمحفوظات، انقر فوق التالي.

تحقق من الأرشيفات المستردة بعد انتهاء تشغيل البرنامج. وبالمثل، استعادة سلامة الوثائق الأخرى. إذا تم حذف البيانات المهمة بواسطة برنامج الفيروسات، فافتح قائمة استعادة البيانات وحدد خيار استرداد الملفات المحذوفة.

تحديد القرص المحليالذي سيتم إجراء البحث عليه الملفات المحذوفة. حدد أنواع الملفات عن طريق إدخالها في حقل تصفية الملفات. إذا كنت بحاجة إلى العثور على بيانات بتنسيق معين، فاستخدمها قوالب جاهزة. حدد المربع بجوار الفحص الكامل. سيؤدي هذا إلى زيادة الوقت المستغرق في البحث عن الملفات قليلاً، ولكنه سيسمح بإجراء فحص أعمق للقرص. انقر فوق التالي.

انتظر حتى يتم إنشاء قائمة الملفات المراد استعادتها. تسليط الضوء الوثائق اللازمةوانقر على زر حفظ. بعدحفظ البيانات ل القرص الصلبالتحقق من سلامتهم.

أصبحت أجهزة الكمبيوتر وأجهزة الكمبيوتر المحمولة جزءًا من الحياة اليومية للمواطنين المعاصرين. بالنسبة للبعض، يتم توصيله بجهاز الكمبيوتر النشاط المهنيوالبعض الآخر يستخدمها للترفيه. وفي كلتا الحالتين، يؤثر التعرض الطويل للشاشة سلبًا على صحة العين. هل يضر الكمبيوتر ببصرك؟ نعم، إذا لم تلتزم قواعد بسيطةالتعامل مع "الصديق الحديدي".

هناك العديد من العوامل التي تؤثر سلباً على حدة البصر. في كثير من الأحيان يكمن "جذر الشر" في الخلل الوظيفي الأعضاء الداخليةوالأنظمة، في هذه الحالة المشكلة مع العيون فقط الأعراض المصاحبة. تشمل هذه الفئة الشعور بالضيق العام، الوضع المجهدة، نقص فيتامين، الخ.

إذا لاحظ المريض، بالإضافة إلى انخفاض حدة البصر، صداعًا شديدًا وثقلًا في الجفون واحمرارًا في بياض العين، فلا بد من طلب الرعاية الطبية بشكل عاجل الرعاية الطبية. لأنه في هذه الحالة يكون هناك خطر كبير لتطور مشاكل في مقلة العين.

ما هي الأمراض التي يمكن أن يكون هذا العامل من أعراضها؟

بالإضافة إلى أمراض العيون الرئيسية (قصر النظر، إعتام عدسة العين، مد البصر، الجلوكوما)، المصحوبة بانخفاض حدة البصر، هذه الأعراضسمة من الأمراض التالية:

• الأمراض التناسلية.
• التخفيض أو الترقية الضغط داخل الجمجمة. يحدث الشذوذ بسبب اضطراب في الدورة الدموية.
• الأمراض المعدية.

طرق الاسترداد الحديثة

في الوقت الحاضر، تم تطوير العديد منها تقنيات فعالة"لإعادة إحياء" صحة العين. سوف تساعد الإجراءات التالية على استعادة رؤيتك بالكامل:

• التصحيح باستخدام الليزر.
• التدخل الجراحي (الذي يُمارس لعلاج إعتام عدسة العين)؛
• العلاج بالأدوية؛
• تصحيح الأخطاء الانكسارية بالعدسات الليلية. يتم استخدامها لقصر النظر الخفيف وطول النظر.

لا أقل دور مهمتلعب البصريات التصحيحية دورًا في استعادة الرؤية. في أغلب الأحيان، يقوم فاحصي النظر باختيار العدسات بدرجات متفاوتةتصلب بشكل فردي لكل مريض.

يتم وصف أي تقنية فقط بعد الانتهاء بالكامل الفحص الطبي. لا يجب أن تقرر استخدام طريقة أو أخرى دون استشارة الطبيب أولاً. اختيار خاطئلن يحقق التأثير المتوقع أو قد يؤدي إلى تفاقم الوضع.

العدو الرئيسي هو الشاشة

عند العمل على جهاز كمبيوتر، يجهد الشخص عينيه كثيرًا، وليس على الإطلاق من أجل النظر إلى نص صغير. يشبه هيكل جهاز الرؤية الكاميرا في تصميمه. من أجل "تصوير" صورة تتكون من العديد من النقاط المتلألئة بوضوح، يجب على العين تغيير تركيزها باستمرار. وهذا يتطلب الجدية تكاليف الطاقةعلاوة على ذلك، يتم استهلاك صبغة رودوبسين في وضع معزز. في الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر، يتم إنفاقه بشكل أسرع، وهذا يؤثر سلبا على صحة العين. ولذلك، فإن قصر النظر آخذ في الازدياد.

لماذا تعتقد أن الرسامين لا يعانون أبدًا من مشاكل في الرؤية؟ الجواب بسيط، إنهم يقومون بتدريب أعينهم بانتظام، وينقلون نظرهم بشكل دوري من القماش إلى الجسم. لذلك، لا تنسى قواعد العمل مع المعدات، وإعطاء عينيك راحة كل ستين دقيقة وأداء بانتظام الجمباز الخاصلتدريب عضلات جهاز الرؤية.

يقتربون قدر الإمكان نظام الألوانعرض للحساسية الطيفية للجهاز البصري. بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من مشاكل الانكسار، يمكنك شراء البصريات دون الديوبتر.

كيف تعمل مع الكمبيوتر بشكل صحيح؟

بادئ ذي بدء، قم بجرعة الضغط على عينيك. في المتوسط، يوصى بقضاء ما لا يزيد عن ست ساعات على الكمبيوتر خلال النهار. أما بالنسبة للمراهقين فإن الرقم أقل من ذلك – أربع ساعات. في إلزاميخذ فترات راحة أثناء العمل، كل ستين دقيقة إن أمكن.

في هذا الوقت، افعل تمارين بسيطةلتدفئة الجسم وممارسة الجمباز للعيون. مهملديه ترتيب مكان العمل. وبطبيعة الحال، سيتعين عليك قضاء بعض الوقت في ذلك، ولكن النتيجة سوف تبرر جميع التكاليف. من المهم الحفاظ على زاوية الرؤية الصحيحة والمسافة التي يجب وضع الشاشة عندها. لا تنس الإضاءة؛ فعند العمل في الظلام، تتدهور رؤية الكمبيوتر بشكل أكبر.

جرعة إجهاد العين

• وقت العمل المستمر: للبالغين – ست ساعات، للأطفال – أربع؛
• خذ قسطاً من الراحة كل ثلاثين إلى ستين دقيقة؛
• البديل أنواع مختلفةتنفيذ الأنشطة عند العمل مع جهاز كمبيوتر، على سبيل المثال، إدخال النص وتحريره بالتناوب؛
• يمكن لطلاب المدارس الثانوية قضاء نصف ساعة في العرض دون استراحة، والأطفال - عشرين دقيقة.

إذا لوحظت هذه القيود، فإن الضرر الناجم عن المعدات سيكون في حده الأدنى.

وحتى لو كنت من المحظوظين الذين لا يعانون من مشاكل في العيون، فلا يجب أن تتجاهلها التدابير الوقائية. بهذه الطريقة ستحمي نفسك من ظهور أمراض العيون في المستقبل وتقوي جسمك.

الجمباز للعيون

إذا كنت ستجلس لساعات أمام جهاز كمبيوتر دون أن تريح عينيك، فاستعد لإنفاق المال على النظارات أو العدسات اللاصقة. جهاز الرؤية يحتاج إلى استراحة. بالإضافة إلى ذلك، فإن العين متوترة باستمرار بسبب شاشة الخفقان، لذلك يتطور جفاف وتهيج الغشاء المخاطي، ويبدأ الصداع في العذاب.

لالتقاط صورة واضحة من الشاشة، تبذل العين جهودًا لا تصدق، ونتيجة لذلك، تتباطأ عملية الدورة الدموية ويتعب الجهاز البصري. وفي الوقت نفسه، هناك نقص في الأكسجين وتراكم المنتجات الأيضية في مقلة العين. يحاول الجسم محاربة المظاهر السلبية عن طريق توسيع الأوعية الدموية. ولذلك يشعر الشخص بألم في العين عند الجلوس على جهاز الكمبيوتر لفترة طويلة.

لتجنب العديد من المشاكل، ما عليك سوى أن ترمش في كثير من الأحيان وتقوم بتمارين بسيطة بين العمل:

• افركي راحتي يديك لتدفئتهما، ثم مارسي ضغطًا خفيفًا على جفونك. كرر عشرين مرة.
• قم بتدوير مقلتيك عشر مرات في اتجاه واحد ونفس العدد في الاتجاه الآخر؛
• اضغط على عينيك بإحكام وافتح عينيك على نطاق واسع. كرر خمس مرات.
• اضغط على رأسك بأطراف أصابعك، من الجبهة إلى مؤخرة الرأس؛
• وميض، ثم أغمض عينيك. أداء عشرة نهج.

إذا كنت ترغب في استعادة عينيك بعد يوم عمل طويل، جرب التمارين التالية:

• وجه نظرك إلى جوانب مختلفة، من أعلى إلى أسفل، قطريًا؛
• أنظر إلى طرف أنفك؛
• شاهد لاعبي كرة الريشة، أو بالأحرى، كرتهم؛
• قم بتدوير يدك في شكل نصف دائرة على مستوى الكتف، مع متابعة الحركات بعينيك؛
• ركز نظرك على جسم قريب، ثم على شيء أبعد.

ويشترط أداء التمارين كل ساعتين، بالنسبة للمراهقين بعد خمسة وأربعين دقيقة، أما بالنسبة للأطفال فينصح بممارسة الرياضة بعد خمسة عشر دقيقة.

تعرف على المزيد حول كيفية الشحن بشكل صحيح في الفيديو.

الفيتامينات

إذا لاحظت انخفاضًا في حدة البصر، عليك استخدام تدابير الطوارئ. اختر بمساعدة الطبيب دورة فيتامينوشربه تماما. مع نقص فيتامين أ يصاب الشخص بما يسمى " العمى الليلي"، فهو عمليا لا يستطيع التنقل في الظلام. في الواقع هناك العديد من الفيتامينات ولكل منها غرض خاص بها:

• "أ" - يقوي القرنية، تطبيع الرؤية الليلية. في كميات كبيرةوجدت في الجزر والكبد والأسماك.
• "C" هو المسؤول عن تشبع العين بالأكسجين. يوجد الكثير من الفيتامينات في نبق البحر والحمضيات.
• "B1" - ينظم ضغط العينو "يسلم" النبضات العصبية. الواردة في الكبد والحبوب.
• "B12" - مسؤول عن التعزيز ألياف عصبية. ويمكن العثور عليه في الحليب وبيض الدجاج.
• لوتين. مادة أساسيةلصحة العين، ومفيد للشبكية والعدسة. تتركز بكميات كبيرة في السبانخ؛
• الريبوفلافين. يقوي جدران الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

قطرات مرطبة

يؤدي العمل على الكمبيوتر لفترة طويلة إلى إرهاق العين والألم والتهيج. للقضاء الأعراض السلبيةسوف تحتاج إلى اختيار قطرات خاصة لترطيب القرنية.

• المسيل للدموع الطبيعية. الدواء لا يحتوي على مواد حافظة وهو مناسب للاستخدام اليومي.
• الاستعدادات التي تحتوي على حمض الهيالورونيك. لا تسبب جرعة زائدة أو آثار جانبية.

ستساعد القطرات التالية على التخلص من الاحمرار وترطيب الرؤية:

• "فيزين" ؛
• "قارورة"؛
• "أوبتيف".

في العمليات الالتهابيةيستحق الاستفادة منه الأدوية المضادة للبكتيريا. أنها تقمع الخراج وتمنع تطور المضاعفات. بالنسبة للأطفال، قم بشراء قطرات خاصة للأطفال:

• "البوسيد"؛
• "توبريكس" ؛
• "سينتومايسين".

يجب أن يتم اختيار القطرات من قبل الطبيب لتجنب خطر التطور رد فعل تحسسيوالجرعة الزائدة.

العلاجات الشعبية

هدفهم الرئيسي هو استعادة عملية التمثيل الغذائي. وتشمل هذه الأحداث:

• تصحيح القائمة. تأكد من تضمين الجزر والتوت وغيرها من الأطعمة الغنية بفيتامين أ. وينصح بتناول المزيد من منتجات الألبان؛
• استخدم مجموعة متنوعة من الصبغات لمكافحة أمراض العيون. على سبيل المثال، يعتبر نبات الهدال مناسبًا لعلاج الجلوكوما؛
• استخدمي الزيوت لتدليك العين. إبرة الراعي والأرقطيون وما إلى ذلك مناسبة لهذه الأغراض. فهي مركزة عدد كبيرالفيتامينات والمواد المغذية.
• تطبيق الكمادات على أساس ضخ البابونج مرتين في الأسبوع.

تحياتي لجميع القراء. لقد قمت بإعداد المعلومات ذات الصلة اليوم - كيفية توصيل الكمبيوتر والرؤية، والتي ستساعد العديد من القراء على عدم فقدان بصرهم. قم بتطبيق التوصيات الموضحة في هذه المقالة وبعد ذلك عمل طويلاستخدام الكمبيوتر لن يدمر بصرك.

كيف تساعد نفسك

لقد لاحظت أن رؤيتك كانت تتدهور وربطت هذه الحقيقة على الفور بالعمل على الكمبيوتر.

في الواقع، يقضي الكثير من الأشخاص 24 ساعة يوميًا في استخدام هذا الجهاز.

الحياة الحديثةلم يعد ممكنا بدونه. إنها ضرورية للتدريب أو العمل أو للتواصل فقط.

هناك أيضًا أجهزة لوحية وهواتف ذكية وأجهزة كمبيوتر محمولة وأجهزة إلكترونية أخرى.

على الأرجح، بسببهم، تنخفض الرؤية بين المواطنين في منتصف العمر وبين الشباب والمراهقين. الآباء، على افتراض أن الكمبيوتر هو المسؤول عن انخفاض حدة البصر، يمنعون أطفالهم من الجلوس لفترة طويلة على هذا الجهاز.

هل هو حقا ضار إلى هذا الحد؟ وتبين أن هذا الجهاز يلعب فقط دورا غير مباشر. هناك شيء آخر أكثر أهمية!

الكمبيوتر والرؤية: كيفية ترتيب مكان العمل

لماذا تتدهور الرؤية؟ ربما لك مكان العمللا تلبي جميع المتطلبات؟ من الضروري أن تنتبه جيدًا لترتيب مكان عملك لتقليل إجهاد العين.

ما يجب عليك فعله:

• أداء كل ساعة الجمباز البسيط;
• أبقِ الشاشة بعيدة عن وجهك قدر الإمكان؛
• العمل جالساً أو واقفاً، ولكن لا تستلقي تحت أي ظرف من الظروف.
• شاهد الإضاءة. إذا كانت الشاشة مشرقة للغاية وأنت تعمل في الظلام، فعند تشغيل الإلكترونيات، تبدأ عيناك في التجربة حمولة ثقيلةوبالتالي فإن الدماغ لا يستقبل المعلومات على الفور.
• يجب أن تكون شاشة الجهاز أسفل الوجه قليلاً بحيث تسقط النظرة من الأعلى إلى الأسفل، ولكن لا تضعها أمام الوجه؛
• يجب أن تكون المسافة من الشاشة إلى الوجه أكبر بمقدار 1.5 مرة من قطرها. انتبهوا أيها الآباء، هل يستطيع طفلكم تحمل هذه المسافة؟
• يجب أن يكون التباين والسطوع مريحًا للعمل؛
• ضع مصباحًا مكتبيًا بالقرب من جهاز الكمبيوتر الخاص بك لتوفير إضاءة جيدة.

ماذا يجب أن أفعل؟ خذ قسطًا من الراحة كل ساعة: ابتعد عن الطاولة، وقم بتمارين العين، ورطب مقلة العين بقطرات خاصة أو اشطفها ببساطة.

الجمباز للعيون

لاستعادة رطوبة العين بسرعة ومنحها الراحة، قومي بعدة تمارين، 12 مرة لكل حركة، وأكثر إن أمكن.

1. قومي بحركات دائرية بعينيك، أولاً في اتجاه واحد، ثم في الاتجاه الآخر.
2. أغمض عينيك بإحكام، ثم افتحهما على نطاق واسع.
3. انظر للأعلى ثم للأسفل
4. وميض لمدة 30 ثانية
5. انظر إلى المسافة إلى جسم ما، ثم انظر إلى جسم قريب منك.

كثيرون لا يعلقون الأهمية الواجبة على هذه الجمباز وعبثا! يقوم أحد أصدقائي بممارسة التمرينين الأولين على الأقل عدة مرات في اليوم ويتمتع برؤية 100% في سن الخمسين. تقضي أكثر من 8 ساعات يوميًا على الكمبيوتر لمدة 20 عامًا. أليس هذا دليلا؟

العلامات الأولى لتدهور الرؤية عند العمل على الكمبيوتر

إذا لاحظت الظواهر التالية:

• بعد إيقاف تشغيل الشاشة، تومض ومضات قصيرة من الضوء أمام عينيك؛
• يشعر بجفاف العيون.
• كان هناك شعور وكأن بقعة "تجلس" في العين؛
• يظهر إحساس بالحرقان في الداخل.
• ظهرت الدموع.
• وكأن فيلمًا بلاستيكيًا ظهر أمام عيني.
• انظر إلى الشاشة لفترة طويلة، ولكن لا ترى النص؛
• أنت تخلط بين الأرقام والحروف.

هذا علامات واضحةمشاكل في الرؤية. ربما تحتاج النظارات؟ إذا لم تستشر طبيب عيون، فإن الأمور قد تسوء أكثر. من الممكن ظهور أمراض خطيرة مثل إعتام عدسة العين والزرق وانفصال الشبكية.

كيفية مساعدة الأطفال على الحفاظ على بصرهم

يبدأ العديد من الأطفال في استخدام أجهزة الكمبيوتر في سن مبكرة. بعض الآباء أنفسهم يشجعون هذه الأنشطة، معتقدين أن الطفل يتطور بشكل أفضل، والبعض الآخر، على العكس من ذلك، يخشى على حدة البصر لدى الطفل.

لماذا تتدهور الرؤية عند الأطفال؟يمكنك تسمية العديد من الأسباب، ولكن أولا وقبل كل شيء، إنها إقامة طويلة على الكمبيوتر. النظام البصريلم يتشكل دماغ الطفل بعد، لكنه يتلقى بالفعل عبئا كبيرا.

لذلك ملاحظة للأهل:

• يمكن للأطفال من عمر 3 إلى 4 سنوات قضاء 20 دقيقة يوميًا أمام الشاشة،
• الأطفال من عمر 5 إلى 6 سنوات - لا يزيد عن 30 دقيقة،
• الأطفال من عمر 7 إلى 8 سنوات حوالي 40 دقيقة يوميًا، مع فترات راحة.

هل من الصعب إبعاد طفلك عن الإلكترونيات؟تفاوض! خلاف ذلك، سوف يصبح طفلك قريبا جدا قصر النظر. وأيضا ممارسة الجمباز معه.
لا تدع طفلك يتدرب أثناء الاستلقاء أو الجلوس منحنياً. يجب أن يكون للأطفال مكان عمل خاص بهم ومجهز بشكل مناسب مع إضاءة جيدة.

هل الهاتف الذكي يدمر بصرك؟

وبطبيعة الحال، فإنه يفسد إذا كنت لا تتبع بعض القواعد. إذا قرأت شيئًا ما على الهاتف أو الهاتف الذكي، فقم بوضعه بالقرب من وجهك. هذا غير مقبول.

ماذا تفعل إذا لم يكن لديك هاتف؟ هذا غير محتمل. دعونا نحاول تقليل الضرر الناتج عن استخدام جميع أدوات الهاتف المحمول.
هناك سبع تقنيات متاحة.

1. تحتاج إلى وميض أكثر من مرة لمنع الجفاف مقلة العين.
2. اتبع قاعدة 20/20/20. عندما تكون مهتمًا بالقراءة على هاتفك الذكي أو مشاهدة فيلم، خذ استراحة من القراءة كل 20 دقيقة وانظر إلى مكان ما على مسافة لمدة 20 ثانية، على مسافة حوالي 6 أمتار.
3. اقرأ فقط في غرفة مشرقة. استخدم الهاتف الذكي في غرفة مظلمةغير مقبول.
4. لا تنظر إلى هاتفك عندما يتحدث أحد معك.
5. ضع لنفسك قاعدة بعدم التحقق وسائل التواصل الاجتماعي، لا تقرأ الأخبار لتحظى بفرصة صغيرة لتقليل وقت الشاشة.
6. جعل الخط أكبر.
7. احتفظ بهاتفك أو هاتفك الذكي على مسافة 40 سم من وجهك، لأنه كلما قربت الأجهزة الإلكترونية من عينيك، كلما أصبحت قصر النظر أسرع.

إذا لاحظت أنك تعاني من الصداع بعد العمل على الكمبيوتر، فارتاح أكثر وقم بتمارين الاسترخاء. إن كتابة اسمك الأخير واسمك الأول في الهواء برأسك يساعد كثيرًا.