تغذية الفاكهة للأم المرضعة. ما هي الفواكه التي يمكن للأم المرضعة أن تأكلها؟

هل من الآمن تناول الفاكهة أثناء الرضاعة الطبيعية؟ هل جميعها مفيدة للطفل الذي يتغذى بحليب الثدي؟ كيف تؤثر على الرضاعة؟ ويتبع تحليل مفصل في النص.

كلما زاد عدد الفواكه التي تتناولها المرأة أثناء الحمل، كلما زاد احتمال أن يحبها الطفل في المستقبل. وهذا بدوره يعني أن الطفل سينمو بصحة جيدة مع الحد الأدنى من مخاطر زيادة الوزن والسمنة والسكري وبعض أنواع السرطان.

يُعتقد أن الأذواق تخترق الطفل من خلال السائل الأمنيوسي (ولاحقًا من خلال حليب الأم) وبالتالي تسمح له بالتعود عليها.

تظهر الأبحاث أن تناول الفواكه والخضروات مفيد للأمهات حتى بعد ولادة الطفل. بعد ذلك بقليل، أثناء الفطام، سيسهل على الطفل التعود على الطعام الصلب. ولكن بشرط واحد: إذا تم تقديم الأطعمة التكميلية على شكل هريس الخوخ على سبيل المثال، فيجب على الأم أن تأكل كمية من الخوخ أكثر قليلاً من المعتاد أثناء الرضاعة الطبيعية.

تحتاج الأمهات أنفسهن إلى الفواكه كمصدر للفيتامينات والمعادن والألياف. خلال هذه الفترة، يلاحظ الكثير من الناس تساقط الشعر، والتغيرات في البشرة نحو الأسوأ وغيرها من الظواهر غير السارة - نتيجة لنقص العناصر الغذائية الضرورية للجسم. لتجنب ذلك، يجب تجديد احتياطياتك من الفيتامينات والمعادن باستمرار، وستكون الفواكه بمثابة مساعدة جيدة خلال هذه الأشهر الصعبة.

ماذا يمكنك أن تأكل ومتى؟

تعتبر الفواكه والتوت آمنة بشكل عام منذ بداية الرضاعة الطبيعية. ولكن في بداية الرضاعة الطبيعية، هناك حاجة إلى رعاية خاصة. لا يستطيع العديد من الأطفال في الأشهر الأولى من الحياة تحمل بعض الأطعمة في النظام الغذائي لأمهاتهم. ويرجع ذلك إلى عدم نضج الجهاز الهضمي. كل طفل فردي ويتطور بمعدلات مختلفة. ولهذا السبب لا توجد وصفة واحدة للتغذية تضمن إنقاذ الطفل من مشاكل البطن.

تسبب الفواكه رد فعل مختلط: بعض الأطفال (حتى الأطفال حديثي الولادة) يتحملون أي فاكهة جيدًا، والبعض الآخر يصاب بالمغص تقريبًا.

أثناء الرضاعة الطبيعية يمكنك أن تأكل: التفاح والكمثرى والكشمش وعنب الثعلب والخوخ والمشمش والتوت والعليق والتوت والتوت البري والعنب. ولكن حرفيا كل شيء بكميات صغيرة. عندما يتعلق الأمر بالفواكه الغريبة، فإن الموز هو الخيار الوحيد المسموح به.

• يعتبر التوت الأزرق من أكثر أنواع التوت المرغوبة في النظام الغذائي للأم المرضعة. هذا مخزن طبيعي حقيقي للعناصر الغذائية. الخصائص المضادة للأكسدة الموجودة في التوت الأزرق تحمي الطفل من الالتهابات وتشبعه بالفيتامينات A و K والكالسيوم والبوتاسيوم والكربوهيدرات.
• التفاح غني بالكالسيوم والحديد واليود والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور وحمض الفوليك والفيتامينات A وC. أثناء الحمل، ينخفض ​​مستوى الحديد في جسم المرأة. لكن أثناء الرضاعة تزداد الحاجة إلى هذه المادة فقط. ومن المهم بنفس القدر تجديد احتياطيات الكالسيوم على الفور، حيث يؤدي نقصها إلى إضعاف العظام وتقليل إنتاج حليب الثدي. تحتاج الأم المرضعة أيضًا إلى زيادة السوائل التي يكون التفاح غنيًا بها أيضًا. تتمتع الثمار بتأثير ملين خفيف، ولمنع طفلك من الإصابة بالغازات، تناوليها بدون قشر، طازجة أو مخبوزة.
• يعد الموز مصدرًا ممتازًا لحمض الفوليك والفيتامينات والمعادن الأخرى التي يحتاجها طفلك. فهي تساعد على تجديد السعرات الحرارية التي تفقدها الأمهات أثناء الرضاعة الطبيعية وتشبعها بالبوتاسيوم الذي يعمل على تطبيع توازن الماء والملح في الجسم.
• يحتوي التوت والتوت الأسود والتوت الموسمي الآخر على مستويات عالية من البوتاسيوم وفيتامين C وحمض الفوليك والألياف، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الطبيعية التي تتمتع بقدرات مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان. هذا هو الوقاية الفعالة من نزلات البرد.
• للخوخ والمشمش تأثير مفيد على الجهاز العصبي للأم، ويحميها من التوتر، ويحسن مزاجها، وهو ما له أيضًا تأثير إيجابي على حالة الطفل - فالأهواء والدموع أقل. تحتوي هذه الفاكهة ذات النواة الحجرية على كميات هائلة من البيتا كاروتين الذي يقوي المناعة. كما أن محتواها المنخفض من السعرات الحرارية يساعد الأمهات على التحكم في وزنهن بعد الولادة.
• – مخزن فيتامين C (حمض الاسكوربيك). المشروبات المبنية على هذا التوت تروي عطشك تمامًا في حرارة الصيف وترفع معنوياتك. يزيد الرضاعة بشكل ملحوظ. مجموعة قيمة من الفيتامينات والمعادن تحمي الأم الجديدة من اكتئاب ما بعد الولادة. الكالسيوم الموجود في التوت يحسن حالة الشعر والأظافر. يجعل حليب الثدي أعلى جودة وأكثر صحة للطفل. عمليا لا يسبب الحساسية لدى الطفل. يمنع استخدام التوت البري في حالات التهاب المعدة وقرحة المعدة.

يعد وجود فيتامين C القابل للذوبان في الماء في النظام الغذائي أمرًا حيويًا للمرأة المرضعة وطفلها. له خصائص مضادة للجراثيم، منشط، خافض للحرارة والتصالحية. جسم الإنسان غير قادر على تصنيع هذه المادة، لذلك يجب على الأمهات والأطفال الحصول عليها مع نظامهم الغذائي.

يُنصح بتشكيل سلة فواكه بناءً على توصيات الخبراء. بالنسبة للمرأة المرضعة التي تتراوح أعمارهم بين 19 إلى 50 عامًا، فإن المدخول اليومي الموصى به من فيتامين C هو 85 ملغ يوميًا.تعتبر الفواكه الطازجة والتوت طريقة رائعة للحصول على القاعدة دون تناول كميات إضافية من مجمعات الفيتامينات. ولكن حتى هنا عليك أن تعرف متى تتوقف - فحمض الأسكوربيك الزائد في حليب الثدي يمكن أن يسبب طفح الحفاض عند الأطفال.

ما هي الأشهر الأولى المحرمة؟

خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد ولادة الطفل، من الأفضل أن ننسى بعض الفواكه. لكن هذا لا يعني إلى الأبد. سيكون من الخطأ استبعادهم تمامًا من النظام الغذائي.

• تعتبر ثمار الحمضيات (البرتقال، والجريب فروت، واليوسفي، والليمون، والبوميلو، وما إلى ذلك) من مسببات الحساسية القوية. ولذلك يجب على الأمهات المرضعات عدم تناولها خلال الأشهر الثلاثة الأولى من حياة الطفل، أو حتى الأفضل خلال الأشهر الستة الأولى. كما تتطلب ثمار الحمضيات الحذر لأنها تحتوي على مواد حافظة صناعية. يتم استخدامها للتأكد من أن الثمار تنجو بأمان من النقل من المزارع البعيدة. عصائر الحمضيات تجعل حليب الأم حامضا. والنتيجة الطبيعية هي تهيج الأعضاء الهضمية الحساسة للطفل.
• تعتبر الفواكه الغريبة (الكيوي والمانجو والبابايا وما إلى ذلك) من مسببات الحساسية القوية التي من المرجح أن يتفاعل معها طفلك، وليس بالطريقة الأكثر متعة. وتشمل الأعراض الشائعة: مغص الرضيع، والإسهال، والطفح الجلدي. ولكن حتى بين الفواكه الاستوائية هناك حاملات أرقام قياسية حقيقية لمحتوى المواد القيمة التي تعمل على تحسين الرضاعة وتعزيز صحة الرضع.
• الفراولة، الفراولة البرية، فيكتوريا، التوت، العليق، نبق البحر - يمكن أن تحسس جسم الطفل وتسبب الحساسية. وفي بعض الحالات، تؤدي إلى تهيج الجهاز الهضمي للطفل، مما يؤدي إلى آلام في المعدة أو مغص معوي.
• الكمثرى والكرز والكرز والمشمش يمكن أن تزيد من مغص الرضع. يمكنك تناولها ولكن بحذر مع مراقبة الطفل. إذا كان لدى طفلك ردود فعل سلبية، عليك الامتناع عن تناول هذه الفاكهة لفترة من الوقت.
• لا ينصح بها لأنها تحتوي في الغالب على مواد حافظة كيميائية. تشمل الفواكه المجففة المسموح بها فقط تلك التي لم تتم معالجتها بثاني أكسيد الكبريت، وبعبارة أخرى، تلك المصنوعة منزليًا. يفضل التفاح المجفف والزبيب والتوت البري.
• يعتبر البطيخ والبطيخ صحيين للغاية ويساعدان الأم على تجديد احتياطيات السوائل في الجسم، لكن شرائها بدون النترات مهمة شبه مستحيلة. ولذلك ينصح معظم الأطباء بالتوقف عن تناول البطيخ، وخاصة في الأشهر الأولى من الرضاعة الطبيعية.
• العنب يسبب انتفاخ البطن ليس فقط عند الأطفال، ولكن أيضًا عند البالغين. البكتيريا التي تعيش على قشور العنب هي المسؤولة عن ذلك. هل تريد تقليل الضرر؟ إزالة الجلد من التوت. لكن لا تنس أن العنب من بين أكثر عشر فواكه تلوثًا بالمبيدات الحشرية.

بالطبع، نحن لا نتحدث عن استبعاد الفواكه المفضلة لديك تمامًا من النظام الغذائي لأمك. يُسمح بأي فاكهة بكميات صغيرة ولن تؤذي الطفل. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك.

ملحوظة: بسبب الاضطرابات المحتملة في عمل الجهاز الهضمي للطفل، لا ينصح للأم المرضعة بتناول الكثير من الخضروات التي تسبب زيادة تكوين الغازات (البصل والملفوف الأبيض والقرنبيط والقرنبيط والثوم والخيار والفلفل). اقرئي المزيد عن الخضروات المسموحة والمحظورة أثناء الرضاعة الطبيعية في مقالتنا التالية.

قواعد الدخول إلى القائمة

1. المبدأ الأول الذي يجب عليك من خلاله اختيار الفواكه والخضروات هو أنها تنمو في منطقتها "الأصلية". ولا يتم نقلها لمسافات طويلة ولا يتم رشها بالمواد الكيميائية لتحمل النقل طويل الأمد، مما يعني أنها أقل خطورة على الأطفال.
2. إذا ظهرت فواكهنا على أرفف المتاجر في غير موسمها، فهي مستوردة، كما أنها تحتوي على مواد كيميائية ضارة.
3. بعد ولادة الطفل، يجب على الأمهات إدخال الفواكه في نظامهن الغذائي واحدة تلو الأخرى وبكميات صغيرة. خلاف ذلك، سيكون من الصعب تحديد المنتج الذي تسبب في ظهور طفح جلدي تحسسي أو آلام في البطن لدى الطفل.
4. ينضج الجهاز الهضمي لدى الطفل تدريجياً. وإذا كان رد فعل جسم المولود الجديد غير مواتٍ، على سبيل المثال، للكمثرى، فهذا لا يعني أن ثماره لن يتم تحملها بنفس القدر خلال شهر أو شهرين.
5. المعالجة الحرارية تستنزف بشكل كبير تكوين الفيتامينات والمعادن. لذلك، يُنصح بتناول الفواكه نيئة أو على شكل عصائر طازجة. الاستثناء هو التفاح المخبوز بالفرن.

هل تحتاج إلى عصائر الفاكهة؟

إذا كان لديك خيار، فمن الأفضل أن تستهلك الفواكه بدلاً من العصائر للحصول على المزيد من الألياف الغذائية المفيدة للجهاز الهضمي.

يمكنك شرب عصائر الفاكهة أثناء الرضاعة الطبيعية، لكن يُنصح بالاقتصار على 150 مل يوميًا (لكل نوع). ولا تضيفي السكر - فقد يضر بصحة الطفل.

الفواكه ضرورية في قائمة طعام المرأة المرضعة، وسيكون من الخطأ الكبير تجنبها على أساس مبدأ "الابتعاد عن الأذى". يجب أيضًا ألا تكون آمنًا وتقتصر على نوع أو نوعين من الفاكهة المثبتة. التنوع مرحب به إذا كان لا يضر الأم والطفل.

خلال فترة الإنجاب، يجب على المرأة، وإن لم تكن صارمة، أن تحد من نفسها في التغذية. مع ولادة الطفل، لا يتغير الوضع، بل على العكس من ذلك، فإن قائمة المنتجات المحظورة والتي يحتمل أن تكون خطرة على الطفل تتوسع بشكل كبير. يجب أن تدخل الخضار والفواكه في النظام الغذائي للمرأة المرضعة، ولكن أي من كمياتها الكبيرة يمكن للأم أن تأكلها بأمان دون خوف على صحة طفلها؟

يرى معظم أطباء الأطفال أن الخضار والفواكه هي الأكثر ملاءمة كأول الأطعمة التكميلية للطفل. ولهذا السبب يمكن للمرأة أن تأكل الخضار والفواكه، ولكن ليس جميعها، لأن العديد من الأطعمة يمكن أن تشكل ضغطاً قوياً على الجهاز الهضمي للطفل.

ما عليك سوى اختيار تلك الأطعمة التي يقبلها الجهاز الهضمي للطفل بسهولة. من المهم مراعاة هذه القاعدة في الأشهر الأولى من حياة الطفل، عندما يبدأ الجهاز الهضمي لجسم الطفل في التشكل.

بعد الولادة، لا ينصح بالتبديل إلى نظام غذائي نباتي حصريًا لفقدان الوزن. إذا كنت تأكلين الخضار والفواكه فقط، فلن يكون حليب الثدي مصدراً كاملاً لتغذية الطفل. إلا أن النظام الغذائي الذي يعتمد على الخضار والفواكه، بحسب الباحثين في هذا المجال، سيعلم الطفل تناول الطعام بشكل صحيح في المستقبل.

لا يمكن إدخال الخضار أو الفاكهة الجديدة أكثر من مرة واحدة كل ثلاثة أيام. خلال هذه الأيام الثلاثة، يجب على الأم مراقبة رد فعل جسم الطفل - سواء كان هناك طفح جلدي أو مغص معوي أو إمساك أو إسهال.

ما هي الخضروات التي يمكن للأم المرضعة أن تأكلها؟

أثناء الرضاعة، من المهم تجنب تناول الخضار والفواكه، والتي تعتبر مسببات حساسية قوية.

إذا كنتِ ترغبين في الالتزام بالتغذية السليمة بما يعود بالنفع على جسم الطفل، عليكِ معرفة الخضروات التي يمكنك تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية. أثناء الرضاعة، من المهم تجنب تناول الخضار والفواكه، والتي تعتبر مسببات حساسية قوية.بادئ ذي بدء، يجب على أمي التخلي عن الأطعمة الحمراء الزاهية.

يُنصح بإعطاء الأفضلية للخضروات المزروعة في المنزل، فبهذه الطريقة يمكنك التأكد من سلامتها للطفل. عند شراء المنتجات من الأسواق عليك الحذر من مادة النترات التي تحتوي عليها. لتقليل تركيز المواد الضارة في الخضروات الطازجة، يجب نقعها في ماء بارد ومملح قليلاً لمدة ساعتين.

في المرة الأولى بعد الولادة، أي حوالي 2-3 أشهر، من الأفضل تحضير الأطعمة بالغليان أو الطبخ، لكن لا يجب رفض تناولها نيئة. ولضمان امتصاص الجسم الأنثوي للفيتامينات بشكل جيد ودخولها إلى الحليب، يوصي الخبراء بتناول الخضار مع كمية صغيرة من الزيت النباتي. يمكنك تحضير سلطة دايت خفيفة من خلال تتبيلها بملعقة من الزيت النباتي، ويفضل زيت الزيتون.

تحتاجين إلى تناول الخضار أثناء الرضاعة الطبيعية لأنها أفضل مورد للعناصر الغذائية. يجب أن تكون خاصة في النظام الغذائي للمرأة في فترة الخريف والشتاء، عندما ليس من السهل العثور على ثمار جيدة.

يمكن للمرأة المرضعة إدخال الخضار إلى نظامها الغذائي مباشرة بعد الولادة، مثل:

• البطاطس؛
• القرنبيط، البروكلي؛
• كوسة؛
• الفلفل الحلو

يمكن تناول البطاطس مباشرة بعد الولادة، ولكن فقط في صورة مطهية ومسلوقة، ويجب تجنب الخضار المقلية تمامًا. ويمكن إضافته إلى حساء الخضار مع القرنبيط. ومع ذلك، من أجل الحفاظ على جميع المواد المفيدة الموجودة في القرنبيط بعد المعالجة الحرارية، من الأفضل طهي الخضار على البخار.

ليست هناك حاجة للتسرع في إدخال الملفوف الأبيض والبنجر والخيار والجزر والباذنجان في نظامك الغذائي.تضع مثل هذه الخضروات ضغطًا على الجهاز الهضمي الذي لا يزال غير مكتمل لدى الطفل. يمكنك أن تأكلهم، ولكن في وقت لاحق قليلا.

تحتاجين إلى تناول الخضار أثناء الرضاعة الطبيعية لأنها أفضل مورد للعناصر الغذائية.

يساهم الملفوف والخيار في زيادة تكوين الغازات في أمعاء الأم والطفل، خاصة إذا كانت هناك مشاكل في نشاطها. يحتاج الجهاز الهضمي للطفل إلى التعود على الجزر تدريجياً، ومراقبة رد فعل الجسم على هذه التغذية من الأم. يمكن أن يكون لهذه الخضروات الجذرية الصحية تأثير ملين طفيف على حركية الأمعاء، لذا يُنصح بإدراجها في قائمة الإمساك عند الرضع. لا تنس أن الجزر يمكن أن يسبب الحساسية، لذلك عليك تناوله بكميات قليلة.

تعتبر الطماطم أيضاً من مسببات الحساسية القوية، ولهذا السبب يجب ألا يحتوي النظام الغذائي للأم على هذه الخضار حتى يبلغ الطفل ستة أشهر من عمره.

تحتاج أيضًا إلى الانتظار قليلاً أثناء تناول الباذنجان. يمكن للأمهات تناول البنجر إذا لم يكن لدى الطفل أي ردود فعل على هذه الخضار. عند تناول الخضروات الجذرية، سيتحسن نشاط الجهاز الهضمي للطفل، وسيتم إثراء جسمه بالمواد المفيدة - الفيتامينات والمعادن.

ومن الأفضل تجنب البصل الطازج غير المسخن، لأنه يمكن أن يغير طعم الحليب. لكن البصل الأخضر أثناء الرضاعة الطبيعية يعتبر من أكثر الأطعمة الصحية. سيزيد من دفاعات أجسام النساء والأطفال ضد الالتهابات الفيروسية والبكتيرية.

من بين الخضر، ليس فقط البصل، ولكن أيضا الكرفس سوف يفيد الطفل، لأنه سيمنع حدوث الانتفاخ والمغص المعوي لدى الطفل. قد يشمل النظام الغذائي اليومي للمرأة المرضعة سلطة خضار خفيفة متبلة بالزيت النباتي. يمكنك تناول الخبز الرمادي أو الجاودار معه.

الفواكه أثناء الرضاعة الطبيعية

عند إنشاء قائمة للمرأة المرضعة، يجب أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أن العديد من الفواكه تسبب الحساسية

عند إعداد قائمة للمرأة المرضعة، ينبغي للمرء أن يأخذ في الاعتبار حقيقة أن العديد من الفواكه تسبب ردود فعل تحسسية، وليست جميعها مقبولة بشكل جيد من قبل الجهاز الهضمي للطفل. بادئ ذي بدء، عليك معرفة ما هي الفواكه التي يمكنك تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية في الشهر الأول بعد الولادة.

مباشرة بعد ولادة الطفل، يمكنك الاستغناء عن الفاكهة لمدة أسبوعين. ومع ذلك، إذا كنت تريد ذلك حقًا، يمكنك تناول التفاح، ولكن المخبوز فقط. التفاح الأخضر الذي ينمو في منطقتك مفيد لهذا الغرض. يمكنك تدليل نفسك بتفاحة خضراء صغيرة طازجة بعد أسبوعين من ولادة طفلك. إذا كان رد فعل الطفل طبيعيا مع التفاح الأخضر، فيمكنك تجربة الأصناف الصفراء والحمراء، وإزالة الجلد منها.

• تشمل قائمة المنتجات المسموح بتناولها من قبل المرأة المرضعة الفواكه التالية:
• كُمَّثرَى؛
• البرقوق.
• الخوخ والمشمش.
• بطيخ؛

الكمثرى الناضجة والعصيرية تروي العطش والجوع جيدًا في الصيف ولها تأثير مفيد على عمل الجهاز الهضمي. وفقا لأطباء الأطفال، فإن الفاكهة الناضجة يمكن أن تتخلص من المغص المعوي عند الأطفال. إذا قررت إدخال الكمثرى في نظامك الغذائي، فاعلم أن هذه الفاكهة لا ينبغي أن تؤكل على معدة فارغة وتغسل بالماء، لأن مثل هذه الإجراءات يمكن أن تسبب عدم الراحة في الأمعاء.

في فترة الصيف والخريف يمكنك تناول البرقوق والخوخ والمشمش بكميات قليلة. لا تسبب حساسية كبيرة، ولكن إذا تم تناولها بكميات كبيرة، فقد يكون لها تأثير ملين على الأم والطفل.

تعمل ثمار الحمضيات على تحسين المناعة بشكل جيد، ولكنها أقوى مسببات الحساسية

يحتوي البطيخ والبطيخ على الكثير من السوائل، لذا فهما مفيدان لزيادة الرضاعة بشكل طبيعي. يجب على المرأة المرضعة عدم تناول هذا البطيخ في بداية الصيف، حيث يتم عادة استخدام المواد الكيميائية عند زراعته. في هذه الحالة، فإن تناول قطعة صغيرة من البطيخ أو البطيخ يضر أكثر مما ينفع. إذا لم تكن متأكداً من أن البطيخ أو البطيخ غير ضار، فمن الأفضل عدم تناولهما.

يعتبر الرمان والبرسيمون الخيار الأفضل للأم المرضعة في فصل الشتاء، إذا لم يكن لدى الطفل ردود فعل تحسسية تجاه هذه الفاكهة. إذا كنتِ تحبين عصير الرمان، فمن المستحسن تخفيفه نصفه بالماء أثناء الرضاعة. يمكن أن يسبب البرسيمون أيضًا الحساسية، على الرغم من أن هذا أمر نادر الحدوث. لها خصائص مقوية، فإذا كان الطفل معرضاً للإمساك فإن هذه الفاكهة لن تنفعه.

أثناء الرضاعة الطبيعية، يمكن للأم أيضًا تناول بعض الفواكه الغريبة، مثل:

• الحمضيات.
• مانجو؛
• كيوي؛
• البابايا.
• الأناناس.

من بين كل هذه الفواكه الخارجية، يعتبر الموز هو الأكثر ضررًا على الأطفال.. إنها تغذي الجسم الأنثوي جيدًا ولها تأثير محفز على حركية الأمعاء، وبالتالي تساعد في التغلب على الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الموز على مادة التربتوفان التي تعزز إنتاج هرمون السعادة - السيروتونين. يساعد المرأة على التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة والتعافي بشكل أسرع والحصول على مزاج جيد.

تعمل ثمار الحمضيات على تحسين المناعة بشكل جيد، ولكنها أقوى مسببات الحساسية. يمكنك تناولها نادرًا للغاية وبكميات صغيرة جدًا. لا يمكن تجربة المانجو والكيوي والأناناس والبابايا وغيرها من الفواكه الغريبة إلا بعد ستة أشهر من ولادة الطفل. إن الاختيار الصحيح للخضروات والفواكه من قبل المرأة المرضعة سيساهم في الحفاظ على صحتها الجيدة والنمو المتناغم لطفلها.

مدونة صحية وذكية / إطعام المولود الجديد

الرضاعة الطبيعية مفيدة للأم المرضعة وطفلها. تظهر الأدلة العلمية أن حليب الثدي يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية والأجسام المضادة التي تساعد الطفل على النمو والحفاظ على الدفاعات المناعية ضد بعض أمراض الطفولة الشائعة. تقلل الرضاعة الطبيعية من خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان المبيض والسكري من النوع الثاني واكتئاب ما بعد الولادة. كل ما تأكله الأم المرضعة ينعكس نوعياً في حليبها، لذا يجب عليها إثراء نظامها الغذائي بالفيتامينات والمعادن الصحية التي تنتقل إلى الطفل. وبالطبع هذه في المقام الأول ثمار. يجب أن تشمل الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفواكه حمض الفوليك واليود والزنك والمغنيسيوم والكالسيوم والفيتامينات A وC وB6. وفقا للتوصيات الطبية، يجب على الأمهات المرضعات تناول 2-4 فواكه مختلفة يوميا. سوف تتعلم ما هي الفواكه التي يمكن للأم المرضعة أن تأكلها في مقالتنا.

قائمة الفواكه التي يمكنك تناولها في الأشهر الأولى بعد الولادة

عندما يُسأل متى يمكنك تناول الفاكهة بعد الولادة وما هي الفاكهة التي يمكن للأم المرضعة أن تأكلها، يجيب الأطباء أنه يمكنك البدء في اليوم التالي. حتى لو خضعت المرأة لعملية قيصرية، يجب أن يحتوي نظامها الغذائي على الفواكه بكميات صغيرة. من الأفضل في الأيام الأولى تناول ما اعتاد عليه جسمك وجهازك الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى التخلي عن الفواكه الخارجية المثيرة للاهتمام، ولكن هناك تلك التي تنمو في منطقتك. ومن الجدير بالذكر أن كل فاكهة جديدة تدخلها الأم في نظامها الغذائي يجب تجربتها بكميات صغيرة. وتأكدي من مراقبة رد فعل طفلك على الابتكار.

• من أصح الأشياء التي يمكن تناولها هو التفاح، خاصة المخبوز في الفرن. أنها تحتوي على الألياف الغذائية وسوف تحسن وظيفة الأمعاء. كما أنها تساعد بشكل مثالي في التعامل مع الإمساك، والذي يحدث غالبًا أثناء الحمل وفترة ما بعد الولادة. لا يعتبر التفاح صحيًا فحسب، بل آمنًا أيضًا. يوصى باستخدام الأصناف الخفيفة فهي تعتبر أقل حساسية.
• الموز، مثل التفاح، هو ثمرة صحية. يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب6 المفيد للقلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي. الألياف الموجودة في تركيبته لها تأثير جيد على الجهاز الهضمي للأم المرضعة. ومحتوى التربتوفان، الذي يتحول إلى هرمون السعادة السيروتونين، سيضمن مزاجًا جيدًا.
• الكمثرى مفيدة لكميتها الكبيرة من الألياف الغذائية. بالإضافة إلى الأداء الجيد للمسالك العشبية لدى المرأة المرضعة، فهي تمنع ظهور الغازات والمغص لدى الطفل. لكن عليك أن تأكل الكمثرى بدءًا من شريحة صغيرة يوميًا، ثم قم بزيادة الكمية تدريجيًا.

• البرقوق غني بالبوتاسيوم والفيتامينات A وC، ويحتوي أيضًا على فيتويستروغنز، الذي له تأثير إيجابي على الرضاعة والتوازن الهرموني لأم المولود الجديد. أنها تساعد على التعامل بشكل جيد مع اضطرابات حركية الأمعاء. للبدء، ما عليك سوى تناول حبة برقوق واحدة يوميًا. ومن المفيد أيضًا شرب نصف كوب من عصير البرقوق أو العصير. من السهل أيضًا تحضير كومبوت البرقوق. ولإضفاء لمسة حلوة لذيذة عليها، أضف القليل من العسل، وربما عسل الزهور.
• يحتوي الخوخ على العديد من الفيتامينات والمعادن كما أنه مضاد للحساسية. لكن لا يمكنك تناولها إلا عندما يأتي الموسم (الشهر الثاني والثالث من الصيف). يمكن أن تكون الفواكه خارج الموسم ضارة وخطيرة للطفل، حيث يتم استخدام مواد كيميائية مختلفة أثناء نقلها.
• المشمش غني جدًا بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد واليود وفيتامين أ. ويمكن للبكتين، الذي يحتوي عليه أيضًا، إزالة السموم من الجسم. فهي مفيدة للأم التي تعاني من فقر الدم. خارج الموسم، استبدل المشمش الطازج بالمشمش المجفف أو كومبوت المشمش المجفف.
• نادراً ما يكون الرمان، على الرغم من لونه الأحمر، سبباً للحساسية. وهو أغنى مصدر للحديد، وبالتالي فهو مفيد للدورة الدموية للأم والطفل.
• تحتوي ثمار الفيجوا على أحماض عضوية والكثير من فيتامينات اليود وب، وهي مفيدة للحفاظ على وظيفة الغدة الدرقية ولها خصائص مضادة للأكسدة. يضاف الفيجوا إلى العصير أو مشروب الفاكهة أو المهروس أو السلطة أو يؤكل طازجًا.

• يجب تناول العنب بحذر؛ ففي بعض الأحيان يمكن أن يسبب الانتفاخ والمغص عند الطفل.

ما هي الفواكه التي يمكن للأم المرضعة أن تأكلها لحديثي الولادة في الجدول أدناه.

جدول تقديم الفاكهة للأم المرضعة

الفواكه التي تساعد على زيادة إدرار الحليب

يعد نقص حليب الثدي مشكلة شائعة جدًا. العلامة الرئيسية على أن الطفل لا يحصل على كمية كافية من الحليب هي ضعف زيادة الوزن. هناك العديد من التوصيات للأمهات لزيادة الرضاعة ومحتوى الدهون في الحليب. يجب على المرأة شرب كمية كافية من السوائل (ما يصل إلى 2 لتر)، وتناول اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان، وغالباً ما تضع الطفل على صدرها. في النظام الغذائي للأم، تحتل الفواكه أيضًا أحد الأماكن الرئيسية. يوصى باستخدام كومبوت الفواكه المجففة وشاي الزنجبيل وعصائر الفاكهة والتوت الطبيعية. كما أن المشمش والمشمش المجفف والتمر والتين يزيد من إدرار الحليب.

ما هي الفاكهة التي لا يجب أن تأكلها أم الطفل؟

بعض الأطعمة (المكسرات، العسل، الشوكولاتة، البيض)، مثل الفواكه، يمكن أن تسبب مظاهر حساسية زائفة لدى الطفل، حتى لو لم تكن الأم تعاني من حساسية تجاهها من قبل. قد يظهر رد الفعل هذا في شكل أهبة أو طفح جلدي. ما هي الفواكه التي يجب تناولها بحذر في الأشهر الأولى بعد ولادة الطفل؟ وينصح الأطباء بالقضاء عليها تماماً أثناء الرضاعة الطبيعية.

• هذه هي في المقام الأول الحمضيات. في كثير من الأحيان يحدث رد فعل على البرتقال واليوسفي والجريب فروت، وفي كثير من الأحيان على الليمون، بوميلو.
• من بين التوت يجب أن تكون حذرًا من التوت الأحمر (الفراولة والفراولة البرية والكرز والتوت البري) والبرتقالي (نبق البحر). أصباغها الحمراء الزاهية هي الأكثر حساسية. ومن غير المرغوب أيضًا طهي الكومبوت أو العصائر أو العصائر منها. من الأفضل تناول مثل هذا التوت بعد 5-6 أشهر من الرضاعة بكميات صغيرة. يمكن استبدالها بالتوت الأصفر والتوت وعنب الثعلب والكشمش.
• الفواكه الغريبة (المانجو وجوز الهند والكيوي والأناناس) تعتبر أيضًا مسببة للحساسية.

• من الفواكه الغريبة المسموح بها والموصى بها من قبل الأطباء وأخصائيي التغذية هي البابايا. تعد البابايا الناضجة مصدرًا قويًا لفيتامين C. حيث يوفر حوالي 150 جرامًا من الفاكهة الطازجة حوالي 145% من الاحتياجات اليومية من فيتامين C. وهذا مهم للحفاظ على مناعة جيدة، وتوفير تأثيرات مضادة للالتهابات لمحاربة العدوى. كما أنه يحتوي على الكثير من فيتامين أ والفلافونويدات التي تؤثر على حالة الجلد والأغشية المخاطية والرؤية. البابايا الخضراء أكثر إدرارًا للحليب، مما يعني أنه يوصى بها لزيادة إدرار الحليب. لذلك، إذا كان ذلك ممكنا، حاول أن تعامل نفسك بهذه الفاكهة الصحية.

وصفات لصنع العصائر في المنزل

1. للتحضير سوف تحتاج إلى حليب اللوز والموز ودقيق الشوفان. يجب نقع الرقائق في الحليب أو الكفير. يمكنك شراء حليب اللوز الجاهز أو صنعه في المنزل عن طريق نقع اللوز في الماء طوال الليل (4 ساعات على الأقل). لكن يمكنك استبداله بالحليب الحيواني مع مراعاة نسبة الدهون فقط (2.5 أو 1%). يجب خلط جميع المكونات بالخلاط حتى تصبح ناعمة. أضف كمية المنتجات حسب ذوقك.
2. بالنسبة للوصفة الثانية، يتم استكمال حليب اللوز بالزبادي والموز والكمثرى. إذا لم تكن لديك حساسية، أضف المانجو.
3. من السهل صنع عصير التوت الأزرق مع إضافة الزبادي والموز. يمكن استبدال الزبادي بالحليب النباتي أو الحيواني. لإضافة السعرات الحرارية ومحتوى البروتين، أضف ملعقة كبيرة من الجبن قليل الدسم واخفقها جيدًا بالخلاط.
4. واحدة من الوصفات الصحية والمرضية هي عصير التفاح والجزر والكرفس.
5. وصفة التفاح واليقطين صحية جداً من حيث الفيتامينات والمعادن وخاصة الحديد. يمكنك إضافة الجزر والسبانخ وعصير الليمون (ملعقة صغيرة) إلى هذا العصير.

وصفة التفاح المخبوزة

للتحضير، اغسلي حبتين من التفاح الكبير واقطعي الوسط. دهن ورقة الخبز بالزيت. ضعي التفاح واملأه بالجبن قليل الدسم مع التوت (العنب البري أو الكشمش). إذا كان طفلك لا يعاني من الحساسية، يمكنك أيضًا إضافة العسل والمكسرات المفرومة كحشوة. يمكن خبز التفاح في الفرن، أو في طباخ بطيء، أو في الميكروويف. مدة الطهي من 7 إلى 15 دقيقة.

كومبوتات مفيدة

القاعدة الأساسية للأم المرضعة هي شرب كمية كافية من السوائل لإرضاع جيد. هذه هي الكومبوت والعصائر ومشروبات الفاكهة. من الأفضل عدم استخدام المنتجات التي يتم شراؤها من المتجر إلا إذا كانت علامة تجارية موثوقة ومثبتة. ولكن ما الذي يمكن أن يكون أكثر صحة من الكومبوت الطبيعي محلي الصنع المصنوع من التوت الطازج؟ فقط ضع في اعتبارك أنك لست بحاجة إلى إضافة الكثير من المكونات المختلفة. فليكن كومبوت فقط من العنب البري أو الكشمش. تعتبر الكومبوت المصنوعة من الفواكه المجففة مفيدة جدًا، وهي التفاح المجفف والكمثرى والمشمش المجفف. وصفات تحضيرها بسيطة للغاية. أضف 150-200 جرام من الفواكه المجففة والسكر حسب الرغبة إلى الماء المغلي. اتركيه على النار لمدة 5-7 دقائق أخرى. دعها تبرد وتشرب.

لكي يتمتع الطفل بصحة جيدة ويتطور بشكل صحيح، تحتاج الأم المرضعة إلى مراقبة نظامها الغذائي باستمرار. ومع ذلك، فإن هذا ينطبق أيضًا على صحة الأم الشابة وتعافيها الطبيعي بعد اختبار الحمل والولادة. ما هي الفواكه التي يمكنك تناولها أثناء الرضاعة، وما هي الفواكه التي يجب عليك تجنبها أو تناولها بعناية خلال هذا الوقت؟

لتزويد الجسم بالفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية، يجب على المرأة المرضعة أن تستهلك ما لا يقل عن 200 جرام من الفواكه أو العصائر يوميًا. عند اختيار الفواكه لنظامك الغذائي، عليك أولاً الانتباه إلى تلك التي تنمو في منطقة إقامتك، لأن جسم الإنسان متكيف وراثيًا لاستيعاب هذا النوع من الطعام بالضبط - الذي يتم الحصول عليه محليًا. وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن تكون الفاكهة في الموسم. ستكون خيارًا جيدًا نظرًا لنضارتها وفائدتها.

الآن في المتاجر على مدار السنة، يمكنك شراء الفواكه المستوردة التي تبدو مثيرة للشهية، ولكن يجب على الأم المرضعة إعطاء الأفضلية للفواكه الموسمية التي لا تحتوي على أي مواد ضارة.

هدايا الطبيعة الغريبة المستوردة جذابة ولذيذة، ولكن استهلاكها يمكن أن يؤدي إلى رد فعل تحسسي في جسم الطفل. قبل الشهر الرابع من عمر الطفل، من الأفضل للأم أن تتجنب تناول الحمضيات والفواكه الغريبة. قبل استخدامها للطعام، عليك أن تسأل ما إذا كان لدى أم الطفل أو والده ردود فعل عنيفة على الفواكه أو التوت في مرحلة الطفولة، وإذا كان الأمر كذلك، أي منها.

إذا كان من المعروف أن هذا قد حدث، فيجب على الأم المرضعة أن تستهلك بعناية الفواكه ذات الألوان الزاهية (الحمضيات بشكل أساسي)، ولكن لا تستبعدها تمامًا من النظام الغذائي، حيث يحتاج الطفل إلى التعرف على جميع الأطعمة المحتملة التي سيواجهها من خلال حليب الأم عندما يكبر.

من خلال الحصول على معلومات حول الفواكه المختلفة من خلال حليب الثدي، سيتقبلها الطفل بسهولة أكبر، لأنها تنقل إليه أيضًا آليات الحماية التي تم إنشاؤها في جسم الأم.

إذا كان المولود الجديد يعاني من حساسية، فسيتم استبعاد هذا المنتج مؤقتًا (لمدة شهر تقريبًا) من الطعام، ويمكنك لاحقًا تقديمه مرة أخرى.

سيكون من الأسهل على الطفل أن يعتاد على هذه الفاكهة من خلال حليب الأم. ليست هناك حاجة لاستبعاد أي فاكهة بشكل دائم من نظامك الغذائي. إذا لم تكن هناك معلومات في العائلة عن ردود الفعل التحسسية تجاه الفواكه، فيمكن للأم تناول أي منها، ولكن إدخالها في الطعام تدريجياً ومراقبة رد فعل جسم الطفل.

تشمل مخاطر الحساسية ما يلي:

• اليوسفي,
• ليمون,
• برتقال,
• توت العُليق،
• جريب فروت,
• النبق البحر,
• الفراولة،
• الفراولة

أما بالنسبة للفواكه في غير موسمها، فينبغي أن يؤخذ في الاعتبار أنها، على الأرجح، قد عولجت بمواد حافظة للحفاظ على عرضها أثناء النقل. لا ينصح بمثل هذه الفاكهة للمرأة المرضعة، لأن المواد الكيميائية التي ربما تمت معالجتها بها سوف تتغلغل في الحليب.

يعتبر الرمان بمثابة دعم ممتاز لجهاز المناعة، ولكن لا ينبغي للأم المرضعة الإفراط في استخدامه

يعد التفاح بجميع أنواعه وألوانه من أكثر الفواكه الصحية وسهلة الهضم (من الأفضل أن تبدأ باللون الأخضر). يمكنك تناولها مقشرة أو مخبوزة لتجنب انتفاخ بطن الطفل. وهذا مصدر عظيم:

• الكالسيوم,
• اليود،
• غدة،
• المغنيسيوم،
• الفيتامينات,
• الفيبر.

الكمثرى غنية بما يلي:

• البكتين,
• الفيبر،
• حمض الفوليك،
• العناصر الدقيقة.

لكن يجب تناولها بدون قشر وإدخالها في النظام الغذائي بعناية، لأنها يمكن أن تسبب المغص عند الأطفال حديثي الولادة.

المشمش الذي يعتبر من “مواد بناء” الجهاز الهيكلي، يحتوي على:

• الكثير من الفيتامينات
• العناصر الدقيقة,
• البيتا كاروتين الضروري لجهاز المناعة.

الموز هو الفاكهة الغريبة الوحيدة التي يمكن للأم المرضعة أن تأكلها منذ الأيام الأولى بعد ولادة الطفل. تحتوي على “هرمون السعادة”، لذا فهي تعمل على تحسين الحالة المزاجية، كما أنها مصدر للطاقة والبوتاسيوم. إذا كنت عرضة للإمساك، يجب أن تأخذ في الاعتبار أن الموز له تأثير معزز على الأمعاء. مع حركات الأمعاء الطبيعية، يمكنك تناول حبتين في اليوم.

تعتبر رائحة الخوخ، بحسب المعالجين بالروائح، بمثابة مضاد للاكتئاب، وتحسن الحالة المزاجية للمرأة المرضعة، وتحفز نشاط الدماغ، وتحسن الذاكرة والقدرة على التركيز. يعتبرهم الصينيون إكسير الشباب وطول العمر. يحتوي الخوخ على:

• الفيتامينات أ، ج، ب،
• البوتاسيوم،
• الفوسفور,
• حديد.

تحتاج الأم إلى تناول الخوخ بعناية، لأنه يمكن أن يسبب اضطرابًا معويًا.

يمكن أن يكون البرقوق مفيدًا في علاج الإمساك عند الطفل أو الأم، حيث أن له تأثيرًا ملينًا. بالإضافة إلى أنها تحتوي على العديد من المواد المفيدة.

يحتوي الرمان على الكثير من الحديد وهو مفيد أيضًا لجهاز المناعة. عند الرضاعة من المفيد أن تتناوله الأم يومياً، لكن يجب البدء ببضع حبات في الشهر الثاني من عمر الطفل، مع زيادة الكمية تدريجياً إلى 100 جرام طبعاً بشرط عدم وجود أي علامات تدل على ذلك. الحساسية عند الطفل .

في جنوب روسيا، في نهاية شهر أكتوبر، تنضج الفواكه الصحية للغاية - فيجوا، فهي تحتوي على كمية كبيرة من اليود. ابتداءً من الشهر الثاني بعد الولادة، تستطيع المرأة المرضعة تناول حوالي 200 جرام من الفواكه يومياً.

يعتبر العنب الغني بالعناصر الدقيقة والمعادن مفيدًا جدًا لنظام الهيكل العظمي، لكن عليك استخدامه بحذر، لأنه قد يسبب الانتفاخ عند الطفل.

الكرز الحلو وعنب الثعلب والكشمشوهو مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة والفيتامينات. عادة لا يسبب هذا التوت ردود فعل تحسسية، لذلك ينصح بتناوله لتقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض.

لمنع طفلك من الإصابة بالحساسية، لا ينبغي عليك إدخال الأطعمة الغريبة في نظامك الغذائي في وقت مبكر جدًا.

كيفية تجنب الحساسية عند الأطفال أثناء الرضاعة الطبيعية

إذا لم يكن لدى الطفل ميل إلى حدوث رد فعل تحسسي، فيمكن للأم المرضعة أن تأكل جميع الفواكه والتوت تقريبا، ولكن عند إدخال منتج جديد في الطعام، تحتاج إلى مراقبة رد فعل جسم الطفل بعناية.كل طفل فردي ويتفاعل بشكل مختلف مع الطعام. من الأفضل أن تكون آمنًا بدلاً من علاج طفلك لاحقًا. لإدخال فاكهة جديدة في النظام الغذائي، يجب عليك تخصيص ثلاثة أيام على الأقل، وخلال هذه الفترة سوف يظهر أي رد فعل من الجسم. يجب على المرأة المرضعة أن تولي اهتمامًا خاصًا عند تناول ثمار غير مألوفة أو غير مألوفة.

يمكن للممرضة تناول بعض الفواكه في موعد لا يتجاوز الشهر الرابع من حياة الطفل. وتشمل هذه:

• كيوي،
• مانجو،
• أناناس،
• البابايا,
• فيجوا,
• جميع الحمضيات.

بالطبع، من الضروري مراعاة الأذواق الفردية، أي إذا كنت لا تحبين فاكهة معينة قبل الحمل، فلا تحاولي تناولها أثناء الرضاعة لمجرد فائدتها.

بعد أن مرت بعملية الولادة الصعبة والمثيرة، تحتاج الأم إلى التكيف مع إيقاع الحياة الجديد على الفور تقريبًا. علاوة على ذلك، ستؤثر التغييرات على جميع جوانبها، وعلى التغذية بشكل خاص. بعد كل شيء، الآن كل ما تأكله المرأة يدخل جسم الطفل عن طريق الحليب. توفر الفواكه للأمهات المرضعات مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف وغيرها من المواد المفيدة.

هل يمكن للأم المرضعة أن تأكل الفاكهة؟

ويرى الأطباء أن كل ما يشتهيه جسم الأم يجب أن يؤكل. هذا ما يجعل من الممكن إضافة تلك الفواكه التي تريدها في الوقت الحالي إلى قائمتك أثناء الرضاعة. لا ينبغي عليك الخضوع لضغوط الأهل والأصدقاء والأطباء، الذين يزعمون بالإجماع أن الفواكه أثناء الرضاعة الطبيعية منتج إلزامي في نظام غذائي الأم. إذا كنت لا تريد ذلك، فلا تجبر نفسك!

تأثير الفواكه أثناء الرضاعة الطبيعية

غالبا ما يسبب استهلاكهم ردود فعل تحسسية لدى الطفل، خاصة إذا كان أحد الأقارب لديه نفور من أنواع معينة من الفاكهة. تميل الحساسية، مثل غيرها من الأمراض الوراثية، إلى الانتقال من جيل إلى جيل. ولا تغفل أيضًا عن حقيقة أن بعض الفواكه ضارة أكثر من نفعها للأمهات المرضعات. على سبيل المثال، يمكن أن تسبب اضطرابًا في المعدة والأمعاء والإمساك والطفح الجلدي وغيرها من "الاحتجاجات" في الجسم.

قواعد تناول الفواكه أثناء الرضاعة

هناك عدة قواعد بسيطة يمكن أن تقلل من مخاطر الآثار السلبية للفواكه على جسم الأم والطفل، وكذلك تزيد من درجة فائدتها. لذا:

• وينبغي إدراجها في النظام الغذائي ببطء وبأجزاء صغيرة؛
• مراقبة استجابة المرأة والمولود؛
• يجب غسل ثمار الأم المرضعة جيدًا وشرائها من أماكن موثوقة وموثوقة؛ الخيار المثالي هو الفاكهة من قطعة الأرض الخاصة بك.
• تجنب تناول الفواكه على معدة فارغة أو بعد أطباق اللحوم.
• مراقبة كمية الأشياء الجيدة التي تستهلكها.

ما هي الفواكه التي يمكن للأم المرضعة أن تأكلها؟

كما ذكر أعلاه، يمكنك أن تأكل أي شيء تقريبا، والشيء الرئيسي هو مراقبة الاعتدال. من الأفضل إعطاء الأفضلية للفواكه المألوفة و"الأصلية" وهي:

• التفاح، وخاصة المخبوزة في الفرن؛
• الكمثرى، ولكن لا ينبغي أن تنجرف، لأنها غالبا ما تسبب الانتفاخ والمغص؛
• والخوخ، لأنه مخزن للمغنيسيوم؛
• البطيخ، لأن هذا التوت سيساعد على زيادة كمية الحليب وتسريع عملية التمثيل الغذائي؛
• البرقوق، ولكن يجب استهلاكه مجففًا أو في كومبوت؛
• الموز، الذي يعتبر "معززاً حقيقياً للطاقة" للأم والطفل.

ما هي الفواكه الأخرى التي يمكن للأم المرضعة أن تأكلها؟

لا تثبط عزيمتك عندما ترى مثل هذه القائمة القصيرة من المنتجات المسموح بها على الرغم من الوفرة المعروضة. إذا كنت تراقبين رد فعل طفلك بعناية وتستهلكين كل شيء بكميات صغيرة، يمكنك توسيعه وإضافة الفواكه مثل:

• المانجو والكيوي والبابايا - صحية للغاية ولكنها أيضًا مسببة للحساسية في نفس الوقت؛
• الجريب فروت، اليوسفي، البرتقال، البرسيمون - يمكن أن تسبب الانتفاخ، ولكنها مصدر للفيتامينات في فصل الشتاء؛
• الكرز والكرز والكشمش وعنب الثعلب - في أجزاء صغيرة؛
• المشمش والعنب يساعدان في "بناء" الهيكل العظمي للطفل.

ما هي الفاكهة التي لا يجب أن تأكلها الأم المرضعة؟

حتى الطبيب المراقب لن يكون قادرا على الإجابة بشكل لا لبس فيه على هذا السؤال، لأن ما يضر المرء هو عنصر ضروري للآخر. تعتمد المحظورات على استهلاك الفاكهة بشكل أساسي على المحتوى الضخم للمبيدات الحشرية والمنشطات والمواد الكيميائية الأخرى الموجودة فيها. لذلك، في بعض الأحيان قد يتم حظر جميع الفواكه "الخارجية". ولكن ليس لدى الجميع الفرصة لإدراج الفواكه من حديقتهم الخاصة في نظامهم الغذائي.

تتخذ المرأة قرارها بنفسها بشأن الفواكه التي يجب تناولها أثناء الرضاعة، بناءً على حدسها وملاحظاتها وخبرتها. ولا يستطيع أي متخصص أن يخبرك بالضبط ما هي الفواكه المناسبة للأمهات المرضعات، لأن كل شخص فردي، وحساسية كل شخص تجاه مكون أو آخر مختلفة.