ما ينبغي أن يكون طول الزحافات؟ طول التزلج عبر البلاد. طول زلاجات جبال الألب. كيفية اختيار أعمدة التزلج
يعتبر التزلج من أكثر الأنشطة الرياضية شعبية في فصل الشتاء. ولكن بالنسبة لأولئك الذين قرروا للتو تجربة التزلج، هناك سؤال منطقي - كيفية اختيار الزحافات والأعمدة؟ تحتاج إلى تحديدها وفقا لطولك.
أولاً، دعونا نقرر ما الذي تريد فعله بالضبط - الجري عبر البلاد أو تعلم كيفية نزول الجبال؟ الألعاب الرياضية بعيدة كل البعد عن التماثل، فهي تختلف بشكل كبير عن بعضها البعض، وبالتالي تختلف معايير اختيار المعدات الرياضية فيها أيضًا.
هناك عدة طرق للتزلج، ولكل منها أنواع مختلفة من زلاجات السباق. بادئ ذي بدء، هذه هي طرق الأيقونات الكلاسيكية. يمكنك أيضًا العثور في المتاجر الرياضية على زلاجات ترفيهية لعشاق الهواء الطلق العاديين. والآن دعونا نتعرف على كيفية اختيارها وفقًا لطولك.
إذا كنت جادًا بشأن هذه الرياضة، فإن الزلاجات الكلاسيكية والزلاجات في خدمتك. القاعدة الأساسية لاختيارهم هي تقريبًا ما يلي: إذا كانت الطريقة الرئيسية للتزلج كلاسيكية، فيجب أن تكون الزلاجات أعلى من طولك بمقدار 20-30 سم. بالنسبة لطريقة التلال، يكون هذا الرقم أقل مرتين تقريبًا. أما بالنسبة للزلاجات الترفيهية، فيجب أن يكون حجمها أكبر من طولك بمقدار 15-20 سم. ومع ذلك، حتى لا تتشوش كثيرًا في القياسات، نقدم لك جدولًا بجميع القيم الضرورية.
جدول لاختيار أطوال التزلج
ماذا عن العصي؟ بالنسبة لهم أيضًا، هناك تصنيف منفصل يجب اختيارهم وفقًا له. يجب أن تكون أعمدة الحركة الكلاسيكية أقصر بمقدار 25-30 سم من طولك. بالنسبة لزلاجات التزلج، يتم اختيار أعمدة أصغر بمقدار 15-20 سم من الرياضي.
جدول لاختيار طول الأعمدة
(سم) طول الأعمدة
السكتة الدماغية الكلاسيكية (سم) طول الأعمدة ل
سفر ريدج (سم)
إذا كنت تخطط لوضع طفلك على الزلاجات، فمن المستحق أن نتذكر أن طريقة اختيار الزلاجات في هذه الحالة تختلف إلى حد ما عن الطريقة القياسية. إن الدور الحاسم في اختيار المعدات الرياضية للأطفال الذين يصل وزنهم إلى 40 كيلوجرامًا ليس الطول، كما هو الحال عند البالغين، بل الوزن. إذا كان طفلك يزن من 10 إلى 20 كيلوغراما، فإن الزلاجات التي يبلغ ارتفاعها 70-80 سم مناسبة له. بالنسبة للرجال في فئة الوزن من 20 إلى 30 كيلوغراما، فإن الزلاجات التي يبلغ طولها 90 سم هي الأمثل. بالنسبة للأطفال الذين يتراوح وزنهم من 30 إلى 40 كيلوغراما، يجب عليك شراء الزلاجات المترية. أما بالنسبة للعصي، فكل شيء هو نفسه بالنسبة للبالغين - يجب أن يكون ارتفاعهم أقل من نمو الطفل بمقدار 25-30 سم.
عند الحديث عن الزلاجات الجبلية، نلاحظ أن اختيارها لا يعتمد فقط على طولك ووزنك، ولكن أيضًا على الظروف التي ستستخدمها فيها. بالنسبة لغير المحترفين، يقسم المصنعون الزلاجات إلى ثلاث فئات: نحت، والذي ينقسم إلى نحت المروحة (مما يسمح لك بالاستدارة تقريبًا مستلقيًا) والتزلج التلقائي (يحتوي على نظام توجيه خفيف الوزن)، وركوب حر وعالمي. النحت مخصص لأولئك الذين يركبون على المنحدرات المعدة. بالنسبة لأولئك الذين يحبون السفر عبر التضاريس الجبلية الوعرة، ننصحك بأخذ الزلاجات المجانية، ومع ذلك، فإن التزلج عليها لا يمكن الوصول إليه تقريبًا بالنسبة للمبتدئين نظرًا لتعقيدها، فإن ما يسمى بالزلاجات العالمية مناسبة لهم، والتي يمكن ركوبها في أي مكان تقريبًا .
جدول لاختيار زلاجات جبال الألب وفقًا لاحتياجاتك
في الآونة الأخيرة، ظهرت فرص واسعة للأطفال لممارسة التزلج في بلدنا. وبطبيعة الحال، يحتاج الطفل أيضًا إلى اختيار المعدات بعناية وفقًا لطوله ووزنه. لاحظ أن حجم زلاجات الأطفال يتراوح من 70 إلى 120 سم. كقاعدة عامة، على عكس البالغين، لديهم تصميم مبسط، دون مكبرات صوت التحكم وأشياء أخرى. نقدم أدناه جدولًا تقريبيًا لاختيار زلاجات جبال الألب للأطفال.
هل تتطلع إلى التوجه إلى الجبال أو قضاء اليوم في الهواء الطلق والاستمتاع بزوج من الزلاجات الرائعة؟ ماذا عن العصي؟ بدون أعمدة التزلج الصحيحة، ستبقى خيالاتك كما هي: خيالات! كيف يمكنك الاختيار الأفضل لأعمدة التزلج دون المخاطرة بإفساد عطلتك؟
معلومات عامة عن أعمدة التزلج
ربما تكون أعمدة التزلج من أهم العناصر في معدات المتزلج بأكملها. عند اختيارهم، عليك أن تأخذ بعين الاعتبار المعلمة الرئيسية هي الطول.لا يهم ما إذا كانت أعمدة خفيفة الوزن مصنوعة من مواد حديثة، مع العديد من الخصائص المريحة والمفيدة، على سبيل المثال، مقابض قابلة للفصل أو نقطة فريدة من نوعها، الشيء الرئيسي هو أنها مناسبة لارتفاع المتزلج. إذا تبين أن هذا العنصر من الزي الرسمي طويل جدًا أو قصير جدًا، فقد لا يتم ملاحظة المزايا المتبقية.
إذا كانت الأعمدة طويلة جدًا، فسيتعين عليك رفع ذراعيك فوق الوضع الطبيعي، مما يعني أنه لن يكون هناك انحناء مناسب في المرفق، ومعه سيختفي الدافع اللازم للدخول الصحيح في المنعطف. استخدام قصير جدًافي القطبين، يقوم المتزلج ببساطة بتقليل الوقت الذي يحتاجه للدخول في المنعطف ويحرم نفسه من الدعم، مما يجبر نفسه على الميل أكثر. الاستنتاج بسيط وواضح - يجب اختيار أعمدة التزلج بحكمة ووفقًا للارتفاع.
أعمدة التزلج في جبال الألب
كيفية اختيار أعمدة التزلج حسب الطول؟
لالتقاط طول عمود التزلج في جبال الألبالطول الأمثل، تحتاج إلى الضغط على عصا مقلوبة في قبضة تحت سدادتها (الحلقة)، واضغط على كوعك على جسمك. سيكون الكتف والساعد في هذا الوضع بزوايا قائمة لبعضهما البعض. سيكون الجزء السفلي من القبضة المشدودة عند خصرك أو أعلى بقليل. يتم إجراء هذا التركيب في أحذية التزلج في المنزل أو في وضعية التزلج إذا تم اختيار الأعمدة في الثلج.
جدول اختيار طول أعمدة التزلج حسب الارتفاع:
هناك العصي مستقيم ومنحني. إذا كان من الممكن تسمية الخطوط المستقيمة بشكل مشروط بأنها عالمية ومناسبة لكل من الدراجين المبتدئين وذوي الخبرة، فستكون هناك حاجة إلى منحنيات للركوب الرياضي. لذلك، عند النزول عالي السرعة، أو في سباق التعرج العملاق، فإنها تعمل على تحسين الديناميكا الهوائية إلى حد ما.
أعمدة تلسكوبيةاللازمة لسائحي التزلج، ويمكن استخدامها حتى من قبل المبتدئين (بشرط أن يوافق المتزلج على تجميعها وتفكيكها في كل مرة).
مادة رمح. عمود الألومنيوم خفيف الوزن وسهل الاستخدام، ولكنه متين بما يكفي لتحمل أخطاء المبتدئين. سوف ينكسر العمود المركب بسهولة عند الاصطدام أو الحمل الثقيل؛ وقد لا تتحمل الألياف الزجاجية وألياف الكربون حتى قطعًا صغيرًا من حافة التزلج.
حزام اليدعلى العصي يسمى الحبل. يستخدم لمنع ضياع العصا ولتقديم الدعم لليد. من الجيد أن تحتوي الحلقة على إبزيم بحيث يمكن تعديلها لتناسب يدك. مع الاختيار الصحيح للحبل وطول العصا، عند الركوب، ستستقر اليد على هذا الحزام المعين، وسوف يتحرك المعصم بحرية فيه، ولن تنزلق اليد المثبتة في القبضة.
حلقات في الأسفلهناك حاجة إلى العصي لإنشاء دعم إضافي، وإمساك العصا عند المستوى المطلوب (بحيث لا تتعمق في الثلج) وضمان السلامة. إذا تم استخدام أعمدة التزلج فقط للتزلج على مسار خاص، فيمكنك القيام بحلقات صغيرة، ولكن بالنسبة للركوب الحر والتزلج على الثلوج المتساقطة حديثًا، فأنت بحاجة إلى حلقات كبيرة.
نصيحة– جزء معدني (لا يستخدم المعدن في أعمدة التزلج للأطفال) في الطرف السفلي من العمود، مما يساعد على الدفع عند الركوب. ن نصائح لأعمدة التزلج بهناك نوعان: على شكل مخروط معكوس (الشكل العالمي) وعلى شكل طرف مسنن يستخدم للتزلج على الجليد.
مقبض العصايتم تحديده بشكل فردي، ولكن الشيء الرئيسي هو أنه ليس زلقا أو سلسا.
أعمدة التزلج عبر البلاد
لحساب طول عمود التزلجللتزلج، تحتاج إلى طرح حوالي 20 سم من ارتفاع الشخص البالغ، ويعتقد أن نتيجة ذلك ستكون الارتفاع المناسب للأعمدة. إذا كانت أذرع المتزلج قوية فيمكنه استخدام أعمدة أطول، لكن يجب ألا تكون أعلى نقطة منها أعلى من شحمة الأذن ولا أقل من الكتف. للأطفاليتم تحديد طول العصا وفقًا لنمط مماثل.
للحركة الكلاسيكية، تحتاج إلى أعمدة تزلج بطول 30 سم تحت ارتفاع المتزلج؛ ويلزم وجود نفس حجم الأعمدة للتزلج خارج المسار.
جدول لاختيار طول أعمدة التزلج عبر الريف:
يمكن اختيار أعمدة التزلج عبر البلاد من أي منها مواد: ألياف الكربون والألمنيوم وما إلى ذلك. وبما أن مخاطر كسر أو ثني العمود خلال هذا النوع من التزلج تقل، فلا داعي للاعتماد على مهارات المتزلج. ومع ذلك، بالنسبة للتزلج خارج المسار فمن الأفضل أن تأخذ أعمدة التزلج المصنوعة من الألومنيوم. إذا لم تكن رياضيًا محترفًا، فاختر الأعمدة المستقيمة حصريًا؛ فلن يؤثر ذلك على أداء المتزلج بأي شكل من الأشكال.
الحبل(حزام اليد) يمكن تصنيع أعمدة التزلج هذه إما من الجلد أو من حزام صناعي، لكن يفضل الجلد: هذه المادة أكثر نعومة ولن تفرك يدك أثناء التزلج لفترة طويلة.
حلقات للعصييجب أن تكون كبيرة: التزلج عبر الريف يتضمن التزلج على تربة عذراء وخارج الزحلقة، مما يعني أن القطر الكبير للحلقات ضروري ببساطة حتى لا يتعمق العمود في الثلج. الحلقات التي يصل قطرها إلى 5 سم مناسبة للثلوج الصلبة والمسار المخرش، والحلقات التي يصل قطرها إلى 8 سم مناسبة للثلوج متوسطة الصلابة، والحلقات التي يصل قطرها إلى 12 سم تستخدم للتزلج على التربة العذراء.
قلمبالنسبة للتزلج عبر البلاد، لا ينبغي أيضًا أن يكون سلسًا أو زلقًا، وسيكون الخيار الأفضل هو المقبض المموج المصنوع من المطاط الناعم مع أخاديد الأصابع والحافة في الأسفل.
أفضل 5 شركات تصنيع الأعمدة
- شركة HEAD هي شركة أمريكية مشهورة في جميع أنحاء العالم بمعداتها الرياضية (الزلاجات والأعمدة). يعتبر الأول في العالم من حيث الراحة والشعبية.
- Rossignol هي شركة فرنسية تنتج الزلاجات وألواح التزلج على الجليد ومعدات الرياضات الشتوية. تنتج أعمدة التزلج من الفئة المتوسطة السعرية للرجال والنساء والأطفال، وهي مصنوعة بشكل رئيسي من سبائك الألومنيوم وألياف الكربون.
- Atomic هي شركة تصنيع نمساوية للمعدات الرياضية في فئة الأسعار "أعلى من المتوسط". تنتج أعمدة ذات أعمدة مصنوعة من سبائك الألومنيوم والكربون.
- فيشر هي شركة غالبًا ما تظهر زلاجاتها وأعمدةها في مختلف المسابقات. يعد قسم SWIX الخاص بهم علامة تجارية مشهورة أخرى بين الرياضيين. نعم باستخدام العصي
- أصبح SWIX وFisher Skis وFilon Maillet بطل البياتلون الأوروبي في عام 2013.
- اختر أعمدة مع الأخذ في الاعتبار طولك - فالأعمدة الطويلة جدًا أو القصيرة جدًا لن تؤدي إلا إلى عائق. العامل الثاني الذي يجب عليك الانتباه إليه هو أسلوب قيادتك. في النهاية، تحتاج إلى التركيز على الراحة - جميع التوصيات عالمية، مما يعني أنها ليست مناسبة دائمًا لأشخاص معينين.
- يُنصح للمبتدئين باختيار الأعمدة الأخف وزنًا، ولكن تجنب ألياف الكربون الهشة وألياف الكربون - بحلول المساء، حتى الأعمدة الأخف وزنًا ستبدو وكأنها عبئًا ثقيلًا بشكل لا يصدق على المبتدئ المتعب.
- بعد الركوب، ما عليك سوى مسح الأعمدة بقطعة قماش مبللة ثم مسحها لتجف. لكن ليست هناك حاجة لغسلها تحت الماء الجاري أو محاولة تجفيفها بالقرب من مصادر الحرارة.
إنتاج أعمدة التزلج - فيديو
الآن ندعوك لترى كيف يتم تصنيع أعمدة التزلج عالية الجودة.
ما نوع أعمدة الركوب التي تستخدمها؟ أخبرنا كيف اخترتهم! ستكون هذه المعلومات مفيدة لأولئك الذين ما زالوا يتعلمون التزلج ويختارون أعمدة التزلج الأولى.
تعمل الرياضات الشتوية على تقوية نظام القلب والأوعية الدموية، وتمنع تطور التهاب المفاصل وتخلصك من الاكتئاب. بالإضافة إلى المعدات الأساسية، تتأثر جودة التزلج على الجليد بشكل خاص بطول الزحافات. دعونا نلقي نظرة على حجم وارتفاع هذه الأجهزة.
يتم استخدام الركوب الكلاسيكي باعتباره أسلوب الركوب الرئيسي من قبل أعضاء نوادي التزلج، حيث يكملون سباقات الماراثون أثناء التزلج على مسارات التزلج المسطحة. وهذا يذكرنا بالمشي، فقط على عكس خطوة بسيطة، يقوم المتزلج بحركات انزلاقية.
اختيار أعمدة التزلج الصحيحة
يجب أن يتناسب عمود التزلج بشكل مريح مع يدك. يتم تسهيل ذلك من خلال المقبض المطاطي المريح، وهو خفيف الوزن. للتحقق من راحة الجهاز، أمسكه بزوايا مختلفة.
مهم! لا ينبغي للرياضي أن يشعر بعدم الراحة عند ضغط يده في قبضة أو الاستناد على العصا.
تأكد من أن مكونات المقبض لا تقطع الجلد. تعد جودة الحبل - الحزام الذي يؤدي وظيفة التثبيت - مهمة أيضًا.
الطول وفقًا لقواعد FIS
عند استخدام التقنية الكلاسيكية، يجب تحديد طول التزلج وفقًا لمعايير معينة، بغض النظر عن مستوى مهارة الرياضي. يتم حساب طول هذه المعدات بالصيغة: معامل 0.85 مضروب في ارتفاع الشخص بدون حذاء.
اختيار المعدات للحركة الكلاسيكية حسب الارتفاع: الطاولة
الطاولة سهلة الاستخدام. انظر إلى المدة التي يجب أن يكون فيها المخزون في العمود التالي، مقابل عمود النمو:
| ارتفاع الرياضي سم: | طول المخزون، سم: |
| 140 سم | 110 سم |
| 145 سم | 115 سم |
| 150 سم | 120 سم |
| 155 سم | 125 سم |
| 160 سم | 130 سم |
| 165 سم | 135 سم |
| 170 سم | 140 سم |
| 175 سم | 145 سم |
| 180 سم | 150 سم |
| 185 سم | 155 سم |
| 190 سم | 160 سم |
| 195 سم | 165 سم |
| 200 سم | 175 سم |
بفضل الجدول، يمكنك تحديد المعلمة المطلوبة بسرعة وسهولة، وإذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك حسابها بنفسك.
الأجزاء التي تتطلب اهتماما خاصا
تقليديا، لتحديد الحجم بدقة، تم دائما استخدام دليل الحجم. تعمل أعمدة المشي المختارة بشكل صحيح على تحسين جودة التقنية وتجلب الكثير من الانطباعات الإيجابية وتمنحك الحالة المزاجية طوال اليوم.
مواد التصنيع
لا تزال المنتجات المصنوعة من الألومنيوم مطلوبة - فالجودة تتناسب مع السعر.
تقدم المتاجر مجموعة متنوعة من الأدوات المهنية أو معدات التزلج، والتي يتم تضخيم تكلفتها وتبريرها فقط من خلال اسم العلامة التجارية.
المواد المستخدمة لصنع المعدات:
- الكربون. مادة متينة وخفيفة الوزن تسمح للمتزلج بتطوير سرعة عالية مع وزن منخفض. السعر أعلى من المتوسط. يتمتع مخزون ألياف الكربون الخاص بهم بعمر خدمة غير محدود.
- الألياف الزجاجية. تتم إضافة الألياف الزجاجية إلى خليط البلاستيك الساخن، والذي عند تصلبه يمنحه قوة خاصة. أحد العيوب هو هشاشة الأشياء بسبب الأضرار الميكانيكية. على عكس ألياف الكربون، تنكسر الألياف الزجاجية وتشكل زوايا حادة.
- مركب وفي أحدث الموديلات يضاف الجرافيت إلى القاعدة المركبة مما يعطي القوة والمقاومة لأي حمل.
- الألومنيوم. خيار شعبي منذ العصر السوفيتي. لينة ومرنة، ولها سعر الحد الأدنى.
- التيتانيوم. يتم تضمينه في فئة معدات التزلج عالية الجودة ويستخدم في الرياضات الاحترافية.
قبل شراء هذه المعدات، يجب أن تأخذ في الاعتبار ليس فقط التفضيلات الشخصية والعلامة التجارية، ولكن أيضًا جودة المواد المستخدمة في تصنيع المنتجات.
مقابض و اسهم
عادة ما تكون المقابض مصنوعة من المطاط المصبوب أو البولي يوريثين. في نماذج الميزانية، المقبض مصنوع من البلاستيك، والذي لا يوفر الراحة أثناء التشغيل.
تصنع الحبال من الجلد الطبيعي، ولكن هناك أيضًا خيارات مصنوعة من ألياف صناعية عالية القوة. على أية حال، فإن نعومة الأشرطة هي العامل الأساسي.
نصائح
في في حالات نادرةتباع النماذج ذات الطرف المجلفن. في الأساس، العناصر مصنوعة من المعدن المتين. يمكن تغيير الأطراف إلى خفيفة أو ثقيلة، اعتمادًا على التأثير الذي يريد الرياضي تحقيقه.
لقد سمع الكثير من الناس هذا بالفعل، وغالبًا ما يطرح السؤال: هل تحتاج إلى بعض الأعمدة الصحيحة لرياضة مشي النورديك - أم أن أعمدة التزلج القديمة، على سبيل المثال، ستكون مناسبة؟ سنخبرك بعصي رياضة مشي النورديك التي يمكنك شراؤها وكيفية اختيارها وفقًا لطولك.
على الرغم من عدم وجود معايير أوروبية مشتركة حتى الآن، فقد حددت العديد من الجمعيات والاتحادات في أوروبا المتطلبات التالية لعصي رياضة مشي النورديك:
- يجب ألا تكون الأعمدة تلسكوبية (قابلة للطي).
- يجب أن تكون الأعمدة مصنوعة من الزجاج وألياف الكربون (الحد الأدنى لمؤشر الكربون 30% إلى 50%، أي CL300 إلى CL500) وليس الألومنيوم.
- يجب أن تكون المقابض مصنوعة من البلاستيك أو الفلين أو مركب مطاطي (الأفضل).
- مطلوب حبل مريح (تثبيت لتثبيت اليدين).
- توافر أطراف معدنية جيدة (مسامير).
- وجود أطراف (أحذية، أحذية) للمشي على الأسفلت أو الأسطح الصلبة الأخرى التي تنزلق فيها المسامير المعدنية.
دعونا نتناول هذه المتطلبات الخاصة بعصي رياضة مشي النورديك بمزيد من التفصيل.
أعمدة تلسكوبية: ما هو الخطأ؟
لماذا لا تكون عصي رياضة مشي النورديك تلسكوبية؟ لا يُنصح باستخدام الأعمدة القابلة للطي لأنها قد تنهار بشكل غير متوقع أثناء الضغط الشديد وتتسبب في إصابة خطيرة. لا يمكن استخدامها إلا للاستخدام العرضي، على سبيل المثال أثناء العطلات، حيث قد تكون العناصر المتجانسة غير ملائمة (غير ملائمة للتعبئة والنقل والتخزين).
بشكل عام، الأعمدة التلسكوبية أرخص من الأعمدة المتجانسة. مصنوعة من سبائك الألومنيوم. "لتليين" عمود الألمنيوم، تم دمج نظام خاص "مضاد للصدمات" في بعض النماذج. في هذه الحالة، يوجد بالداخل زنبرك يلعب دور ممتص الصدمات ويعوض حمل الصدمات. الأعمدة القابلة للطي ذات أعمدة الكربون المركبة ليست رخيصة.
الايجابياتتتميز النماذج القابلة للطي بأنها يمكن تعديلها بسهولة لتناسب ارتفاع أي فرد من أفراد الأسرة، ويمكن أن "تنمو" مع المستخدم، علاوة على ذلك، عند طيها، فإنها تتلاءم مع حالة خاصة وتكون أكثر ملاءمة للسفر.
سلبيات:يمكن أن تنكسر المزالج عند تعرضها للرمل أو الماء، أو تتجمد في الشتاء أو تطوى بشكل غير متوقع، وقد تحدث قعقعة واهتزاز. المدربين ذوي الخبرة لا ينصحون بهم. يرجى ملاحظة أنه لا توجد نماذج قابلة للطي بين الأعمدة ذات النهاية العليا.
مادة العصا: إيجابيات وسلبيات
الألياف الزجاجية.خفيف الوزن للغاية، ويمتص الاهتزازات بشكل فعال. ويتم ضمان قوتها من خلال مزيج من الزجاج وألياف الكربون. لسوء الحظ، هذه المواد هشة للغاية ولا تستبعد الكسر.
ألياف الكربون (الكربون).إضافة ألياف الكربون تضمن قوة الأعمدة مع الحفاظ على جودة الألياف الزجاجية (امتصاص الصدمات وخفة الوزن). كلما زاد محتوى الكربون، كلما كانت العصي أقوى. يجب أن تتراوح النسبة الموصى بها من الكربون بين 50% و80%. للمبتدئين، الأعمدة ذات مؤشر 20-30٪ مناسبة تمامًا. علاوة على ذلك، يجب أن نتذكر أن الأعمدة من الشركات المصنعة المختلفة التي لها نفس مؤشر الكربون قد تختلف عن بعضها البعض في المرونة.
الألومنيوم.مثل هذه الأعمدة لا تمتص الاهتزازات بشكل جيد، مما يزيد بسرعة كبيرة من خطر حدوث مشاكل في الأطراف العلوية، على وجه الخصوص، التهاب المحفظة المفصلية لمفصل الكوع. في التزلج الريفي على الثلج، لا توجد هذه المشكلة لأن الثلج يمتص الاهتزازات.
مقابض العصا
على عكس عصي التزلج أو الرحلات (الأخيرة مخصصة للمتنزهين أو المتسلقين)، تتطلب عصي رياضة مشي النورديك إمساكًا وإطلاقًا مستمرًا ("فتح" و"إغلاق" راحتي اليدين)، مما يتسبب في رطوبة راحتي اليدين. لذلك، من المهم جدًا اختيار مقابض ليست مريحة فحسب، بل تمتص الرطوبة أيضًا لتجنب الانزلاق.
هناك ثلاثة أنواع من المقابض:
بلاستيك.لا تمتص العرق، مما يجعلها زلقة وغير مريحة للاستخدام. يمكن تعويض هذا العيب باستخدام حبل يمتص الرطوبة ويوفر قبضة على العصا.
كورك.مقابض جيدة مصنوعة من مواد طبيعية، تمتص العرق بفعالية. ومع ذلك، فإن الاستخدام لفترة طويلة في الظروف الرطبة قد يتسبب في تقشير الفلين.
ممحاة.خليط من المطاط والفلين. مقابض ممتازة، تمتص العرق، غير قابلة للانزلاق ومتينة للغاية. عادة ما توجد على العصي المهنية.
في النماذج متوسطة السعر، تكون المقابض إما مطاطية أو مصنوعة من مادة تقلد الفلين الطبيعي. الفرق ليس أساسيا. الشيء الرئيسي هو أن المقبض رفيع ويناسب اليد ولا ينزلق ولا يفرك راحة اليد.
ما هو الحبل ولماذا تحتاج إليه عصي رياضة مشي النورديك؟
ولضمان عودة العصا إلى راحة يدك بعد تحريرها، يوجد نظام تثبيت خاص يسمى الحبل. إنه قفاز بدون أصابع يسمح لليد بالتناسب بشكل مريح حول مقبض العصا.
الشركات المصنعة المختلفة لها تصاميمها الخاصة. هناك 3 أنواع من الاسهم:
قاعدة.ليس لها تسمية "يسار" أو "يمين" ويمكن ارتداؤها على أي يد. إن عدم ضبط الحبل على يد معينة يتعارض مع الحركة الدقيقة للعصا. قد يكون هناك بعض الانزعاج عند العودة إلى راحة اليد. ولحسن الحظ، أصبحت هذه الحالات نادرة الآن.
اسهم لليدين اليمنى واليسرى.الأكثر استخداما على نطاق واسع. تم وضع علامة "يسار" و"يمين" عليهما، مما يوفر قبضة مثالية على القطبين ويزيد من دقة الحركات. في بعض الأحيان تكون قابلة للتعديل في الطول، مما يسمح لك باستخدام القفازات بشكل إضافي إذا لزم الأمر.
الحبل للمحترفين.هذا هو النمط الأكثر حداثة، الذي تنتجه معظم الشركات المصنعة ويستخدم على الأعمدة المهنية. الحبل الاحترافي مصنوع من القماش. وهي تقع بين الإبهام والسبابة. هذا النسيج يسمح لك بامتصاص العرق. قابل للتعديل من أجل الراحة.
يأتي الحبل الجيد بأحجام من S إلى L ويحتوي على نظام تحرير سريع (QLS). وفي الوقت نفسه، دون خلع القفازات، يمكنك فصل القطبين في ثانية، والرد على مكالمة هاتفية، والتقاط صورة جيدة، وما إلى ذلك.
لاختيار الحبل الصحيح، قم بقياس محيط راحة يدك كما هو موضح في الصورة. إذا كان محيطها من 12 إلى 20 سم، فاختر مقاس الحبل 5-8، ومن 20-30 سم - مقاس 9-12.
نصائح للعصي
يوجد في نهاية العصا الإسكندنافية طرف (مخلب، ارتفاع) مصنوع من كربيد التنغستن المتين. يمكن لصقها بأمان في التربة والأتربة والرمل، ولن تنزلق أو تلتصق. بالإضافة إلى ذلك، قد تشتمل المجموعة على أطراف معدنية خاصة قابلة للإزالة بتكوينات مختلفة لأسطح مختلفة. علاوة على ذلك، يجب أن تضع في اعتبارك أنه في الطرز الأكثر تكلفة، يمكن تغيير النصائح، ولكن في الطرز الأرخص - ليس دائمًا.
للمشي على الأسفلت، عليك ارتداء أطراف مطاطية خاصة (أحذية). يجب أن يتم تضمينها مع القطبين. النصائح البلاستيكية أسوأ بكثير.
أطراف معدنية (مسامير).يأخذ هذا الجزء العبء الرئيسي. لذلك، يجب أن تكون أطراف العصي قوية جدًا، ويفضل أن تكون مصنوعة من كربيد التنغستن. وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي أن تأتي الأعمدة مع نصائح قابلة للاستبدال.
نصائح للإسفلت والأسطح الصلبة الأخرى.تحتوي عصي رياضة مشي النورديك على طرف من الكربيد و"حذاء" مطاطي للمشي على الأسفلت. هناك كربيد أنواع مختلفةبعضها يشبه "المخلب" والبعض الآخر مصنوع على شكل رمح.
في الآونة الأخيرة، ظهرت نصائح جديدة مصنوعة من المواد التالية في الدول الأوروبية.
الكربون.مصنوعة من خليط من المطاط والكربون، اللذين يعملان معًا على تحسين الإمساك وجعل تأثير العمود على الأرض أكثر هدوءًا. لديهم أخاديد عميقة، بالإضافة إلى كونها مريحة عند القيادة على الأسطح الصلبة، فإنها توفر جرًا جيدًا على العشب أو الرمال أو الأرض الناعمة، أي أنها نوع من "مركبات جميع التضاريس". فهي أكثر متانة 3-4 مرات من تلك العادية.
أطراف مصنوعة من الكيفلار (ألياف شبه الأراميد).التصميم مشابه لألياف الكربون. جسمها مصنوع من الكيفلار، والوسادة مصنوعة من خليط من المطاط والكربون. والنتيجة هي منصة أكثر ليونة تعمل على تحسين الاتصال بالأرض وتجعلها أكثر هدوءًا أثناء التشغيل. تحسين المتانة.
عصي رياضة مشي النورديك حسب الارتفاع: الطاولة
صيغة الحساب بسيطة للغاية: تحتاج إلى مضاعفة طولك بمعامل معين. وتختلف قيمته حسب حالتك الصحية والأهداف التي تريد تحقيقها.
للمشي الخفيف - معامل 0.66.مناسب للأشخاص الذين يعانون من سرعة المشي البطيئة أو الأشخاص الذين يتعافون من مرض أو إصابة. على سبيل المثال، الارتفاع 171 سم × 0.66 = 112.86 سم. يمكنك استخدام أعمدة بطول 110 سم.
للأشخاص الأصحاء - المعامل 0.68.هذا المعامل مناسب للأشخاص الأكثر تدريبًا، ومحبي المشي المعتدل الشدة، والذين يرغبون في الاختلاط في شركة ودية. على سبيل المثال، الارتفاع 171 سم × 0.68 = 116.28 سم. يمكنك استخدام أعمدة بطول 115 سم.
للتدريب مع زيادة الحمل - معامل 0.70.زيادة الحمل مطلوبة للرياضيين والمشاة بسرعة الذين يرغبون في الحفاظ على مستوى عالٍ من اللياقة البدنية. على سبيل المثال الارتفاع 171 سم × 0.70 = 119.7 سم. يمكنك استخدام أعمدة بطول 120 سم.
بالمناسبة، ستكون الأعمدة التي تختارها أقصر بحوالي 25-30 سم من طول عمود التزلج المناسب لك.
عند اختيار الأعمدة، يجب عليك أيضًا أن تأخذ في الاعتبار أن النماذج المطولة تزيد من الضغط البدني على الجزء العلوي من الجسم وتقلل من الحمل على عضلات ساقيك. استخدام تلك المختصرة له تأثير معاكس.
| ارتفاع الإنسان | طول العصا |
| 136 - 141 سم | 90 سم |
| 142 - 150 سم | 95 سم |
| 151 - 158 سم | 100 سم |
| 159 - 165 سم | 105 سم |
| 166 - 173 سم | 110 سم |
| 174 - 181 سم | 115 سم |
| 182 - 188 سم | 120 سم |
| 189 - 196 سم | 125 سم |
| 197 - 203 سم | 130 سم |
| 204 - 210 سم | 135 سم |
نظرًا لأن بنية الجسم فردية، فقد يختلف الحجم المحسوب قليلاً عن طولك الفسيولوجي. لذلك، يجب التحقق من الطول المحدد مرة أخرى "قيد التشغيل". للقيام بذلك، خذ عصا في يدك وضع طرفها على إصبع قدمك. في هذه الحالة، يجب أن ينحني مرفق اليد التي تحمل العصا بزاوية قائمة.
وشيء آخر. يحدد طول العصا ووزنها بشكل مباشر عرض خطوتك وكثافة وطول المسار الذي يمكن قطعه أثناء التمرين. قم بتقدير الوزن ومقارنته بوزن الأعمدة الأخرى الموجودة في متجر الألعاب الرياضية. كلما كان أصغر، كلما كانت الفصول الدراسية أسهل.
ما لا يجب فعله عند شراء الأعمدة
- الاعتماد على نزاهة واحترافية مستشاري المبيعات. لسوء الحظ، هناك حالات عندما يتم بيع أعمدة جاهلة للمبتدئين للتزلج على جبال الألب أو الرحلات (للسياحة وتسلق الجبال) بدلاً من عصي رياضة مشي النورديك.
- قم بشراء الأعمدة المعبأة من المتاجر التي لا يُسمح لك فيها بفتح العبوة وفحص عملية الشراء.
- شراء أعمدة بمقابض بلاستيكية. المقابض البلاستيكية لا تمتص العرق وتصبح زلقة بسرعة.
- لا تشترِ الأعمدة التي تهتز كثيرًا، فهي عادةً ما تكون ثقيلة وخرقاء. تأكد من فحص العمود بحثًا عن الاهتزاز.
- لا تقم بشراء الأعمدة التي يكون ضمانها أقل من سنة واحدة.
جينادي قبردين
شراء هذا الكتاب
تعليق على مقال "كيفية اختيار عصي رياضة مشي النورديك"
مناقشة
عندما أرى هؤلاء الجدات يجرون العصي خلفهم، أريد أن أقتل من "جذبهم" إلى هذا المشي
في الواقع، إنها رياضة جيدة جدًا، حتى بالنسبة للشباب الذين يعانون من إصابات، مثلي. لم أتمكن من الركض لسنوات عديدة، وأنا أكره الرياضة بشكل أساسي :)
ومع المشي الشمالي - إذا تم إجراؤه بشكل صحيح - يعمل عدد كبير من العضلات؛ كلا من الصدر والذراعين، بما في ذلك منطقة لوحي الكتف، وصولاً إلى العمود الفقري. حسنًا ، الساقين والحوض بالطبع. والمشي في حد ذاته غير مؤلم، مثل الجري على سبيل المثال
في رأيي، المتقاعدون في روسيا بهذه العصي يشبهون تمامًا بقرة ذات سرج...
يعاني المتقاعدون لدينا من مشاكل صحية ليس لأنهم لا يمشون بما فيه الكفاية ((
ليس لديهم سيارات، إنهم فقط يمشون ويتجولون حول Pyaterochka وDixie...
وعلى الشباب أن يفعلوا ذلك، فهم يجلسون لمدة 12 ساعة في ####، إما في المكتب أو في السيارة...
انظر المناقشات الأخرى: كيفية اختيار عصي رياضة مشي النورديك. أعمدة تلسكوبية: ما هو الخطأ؟ ما هو الحبل ولماذا تحتاج إليه عصي رياضة مشي النورديك للقيام بذلك، خذ العصا في يدك وضع طرفها على إصبع قدمك؟
مناقشة
من الجيد أن تدحرج عصا الحور الرجراج المستديرة (أي الحور الرجراج) بقدميك. لقد ساعدت أمي.
الأسلاك! إيلينا تورشينا، المدونة الشهيرة التي قمت بنسخ الفيسبوك الخاص بها، ليس لديها زوج أيها المحررون الأعزاء. سوف تسرق حسابات الشخصيات الأقل شهرة عبر الإنترنت.
رياضة مشي النورديك في المنطقة الإدارية الشرقية مجانية. كما يتم توفير المعدات الرياضية اللازمة مجانًا. رياضة مشي النورديك في حدائق موسكو. دروس مجانية. لقد رأى الجميع أشخاصًا يحملون عصي رياضة مشي النورديك.
مع قدوم فصل الشتاء، تختفي منتجات الرياضات الشتوية من على الرفوف. تحظى معدات التزلج بشعبية خاصة. أدناه سننظر في طول الزحافات التي يجب أن تكون لأنواع مختلفة من التزلج.
قواعد اختيار المعدات للحركة الكلاسيكية
النقطة الأولى هي الطول الصحيح. هناك طريقتان لمعرفة الزلاجات ذات الحجم المناسب. الطريقة الأقدم والأكثر شيوعًا هي مد ذراعك للأعلى. يجب أن يصل طرف التزلج إلى راحة يدك.
يمكنك إضافة 30 سم إلى طولك. هذه طريقة أخرى لاختيار طول الزلاجات للتمرين الكلاسيكي.
يجب على المبتدئين اختيار النماذج ذات الشقوق في المنتصف. إنهم يحملون التزلج ويمنعونه من الانزلاق للخلف. سيكون من الأسهل بكثير إتقان مسار التزلج. إذا كانت لديك بعض الخبرة في الركوب، فقد يكون وجود الشقوق عائقًا، لأنها تمنعك أيضًا من زيادة السرعة بشكل كبير وتبطئك.
قواعد اختيار الزلاجات للتزلج
إذا تم استخدام نوع مختلف من التزلج، فسوف تتغير قواعد اختيار المعدات. طول الزلاجات المخصصة للتزلج أقصر قليلاً. وذلك لأن الكعب يمكن أن يتداخل أو يلتصق ببعضه البعض، وبالتالي يتداخل مع الحركة.
يتم تحديد طول الزحافات وفقًا للقاعدة التالية: طولك + 10-15 سم يمكن للمبتدئين شراء نماذج أقصر. الحد الأقصى لحجم زلاجات التزلج هو 200 سم، وهي تختلف عن الزلاجات الكلاسيكية في المظهر: إصبع قدم أكثر حدة ولا توجد شقوق على الجانب المنزلق.
كومبي أو الزلاجات السياحية
هناك بعض الخيارات المتوسطة لأولئك الذين لم يقرروا بعد كيفية التزلج: كلاسيكي أو تزلج. تجمع الزلاجات المجمعة بين ميزات المعدات لكلا النوعين من الحركة. تتميز بطول منخفض (بحد أقصى 195 سم)، ولكن قد تحتوي على شقوق، كما أنها أكثر ليونة. في هذه الحالة، يتم تحديد طول الزحافات أيضًا حسب الارتفاع. لاختيار حجم هذا النوع من التزلج، تحتاج إلى إضافة 15-20 سم إلى طولك.
بالمناسبة، في العديد من المتاجر الرياضية، عادة ما تكون هناك طاولات خاصة، حيث يتم حساب طول الزحافات والأعمدة للكلاسيكيات أو الزلاجات.
قواعد اختيار الأعمدة
القطعة الضرورية من المعدات هي أعمدة التزلج. يعتمد طولها على نوع التزلج المختار. بالنسبة للحركة الكلاسيكية، يتم استخدام أعمدة أقصر. يتم حساب حجمها بالصيغة: الارتفاع ناقص 25-30 سم ونتيجة لذلك يتم الحصول عليها على مستوى الإبط أو الكتف. عادة ما تكون العصي المستخدمة في التزلج أطول بـ 10 سم، ويصل أقصى ارتفاع لها إلى الأذنين.
كيفية اختيار طول الزلاجات للأطفال
بشكل عام، كل هذه القواعد لاختيار طول المعدات تنطبق على الطفل. ومع ذلك، ينبغي أن يؤخذ في الاعتبار أن زلاجات الأطفال أكثر ليونة، لأن قوة دفع الطفل ووزنه أقل بكثير من البالغين.
لا ينبغي شراء معدات "للنمو" ؛ يجب ألا يتجاوز الاحتياطي 5 سم ، لأنه سيكون من الصعب وغير المريح أن يتزلج الطفل على زلاجات طويلة جدًا ، وسوف تتداخل الأعمدة العالية جدًا مع الانطلاق. وبالإضافة إلى ذلك، فإن خطر الإصابة يزيد بشكل كبير. ونتيجة لذلك لن يحصل الطفل على المتعة وقد يختفي اهتمامه.
في المتجر
قبل أن تذهب للتسوق لشراء المعدات، عليك أن تقرر نوع الزلاجات التي تحتاجها: التزلج أو الكلاسيكية. إذا لم يكن لديك أي تفضيل بعد، فيمكنك اختيار الأنشطة الترفيهية التي يمكنك إتقان التزلج عليها، ولو بصعوبة. إذا قمت بشراء تلك المناسبة للخطوة الأخيرة، فمن المستحيل إتقان الكلاسيكيات عليها، لأنها بسبب صلابتها لن تسمح لك بالدفع على المسار الصحيح. لذلك، النقاط الرئيسية عند اختيار الزلاجات:
كيفية اختيار الزلاجات جبال الألب
لسبب ما، عند اختيار الزلاجات الألبية، يسترشدون بارتفاع المتزلج، كما هو الحال مع الزلاجات عبر البلاد. حتى أن البعض يستخدم نفس الصيغ الحسابية. ومع ذلك، فإن هذا النهج غير صحيح، لأن السباق على المنحدرات والمشي في الغابة أمران مختلفان تمامًا. وعند اختيار المعدات، عليك أن تأخذ ذلك في الاعتبار.
بادئ ذي بدء، عليك أن تتذكر أن التزلج على جبال الألب يوفر نزولاً عالي السرعة، لذا فإن التحكم الجيد ضروري. كقاعدة عامة، يصل طولها إلى الأنف أو يساوي ارتفاع المتزلج، وربما أقل. مؤشر النمو ليس هو الشيء الرئيسي هنا. بادئ ذي بدء، يجب عليك الانتباه إلى نوع التزلج والطريق.
يستخدم الرياضيون المحترفون في سباق التعرج زلاجات بطول 165 سم (الحد الأدنى للحجم المقبول). ويرجع ذلك إلى وجود العديد من المنعطفات الحادة على المسار، والدخول إليها أمر صعب للغاية. لأداء الأرقام بنجاح، هناك حاجة إلى قدرة جيدة على المناورة، والتي يتم توفيرها من خلال نصف قطر دوران صغير. ويتم تحديده من خلال طول الزحافات: فكلما كانت أقصر، قل نصف القطر، وأصبحت الزلاجات أكثر قدرة على المناورة. إذا سمحت القواعد باستخدام معدات أقصر، فسيستخدمها الرياضيون. يُشار إلى نصف قطر الدوران على كل زوج (يتم تحديده بالحرف اللاتيني "R"). كلما كانت أصغر، كلما كانت المنعطفات أقصر وأكثر حدة.
من ناحية أخرى، لن تتمكن من زيادة سرعتك كثيرًا على الزلاجات القصيرة ذات المنعطفات الحادة المستمرة. لذلك، بالنسبة للنزول عالي السرعة في خط مستقيم أو مع المنعطفات الواسعة، ستحتاج الدورة إلى زوج أطول.
بالنسبة لأولئك الذين يحبون "الالتفاف"، وكذلك للمبتدئين، فإن الزلاجات الأقصر مناسبة، حيث يسهل التحكم فيها وتسريعها بشكل أقل. تعد النماذج الأطول مناسبة للركاب ذوي الخبرة: فهي تطور سرعات عالية بسرعة وتقوم بمنعطفات أوسع وأكثر سلاسة. كما أنها جيدة للمنحدرات الواسعة المغطاة بالثلوج. على الطرق الضيقة أو الجليدية، سيتعين عليك المناورة، مما يعني أن الطرق القصيرة ستكون في متناول يديك.
ينقسم التزلج على جبال الألب أيضًا إلى التزلج على جبال الألب للرجال والنساء والأطفال. والفرق بينهما ليس فقط في اللون. وتؤثر هذه الفئة على الصلابة والقدرة على حمل وزن معين.
لطفل
لتجهيز طفلك بشكل صحيح، عليك أولاً أن تأخذ في الاعتبار وزنه وعمره. سيؤثر هذا على المدة التي يجب أن تكون عليها الزلاجات. من العوامل المهمة أيضًا الخبرة في التزلج على جبال الألب والتزلج الريفي على الثلج. إذا كان هناك واحد، فيجب أن تؤخذ في الاعتبار طريقة النزول المفضلة. كل هذا سوف يؤثر على الطول.
يتم اختيار زلاجات الأطفال بناءً على جداول المراسلات التالية:
- بوزن يصل إلى 20 كجم، وطول التزلج يصل إلى 80 سم؛
- ما يصل إلى 30 كجم - ما يصل إلى 90 سم؛
- ما يصل إلى 40 كجم - ما يصل إلى 100 سم؛
- من 40 كجم - لا يزيد طول التزلج عن الأرض حتى الأنف أو حتى الذقن إذا لم تكن هناك تجربة تزلج.
وبخلاف ذلك، يتم اتباع نفس القواعد المتبعة عند اختيار المعدات للركاب البالغين.
التزلج على الجليد
إنها ليست مخصصة للمشي يوم الأحد، ولكن للمشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء في أماكن لم تمسها الحضارة. يمكن استخدامها في التربة البكر والثلوج العميقة حيث لا توجد مسارات مجهزة بشكل خاص. فهي صلبة وواسعة جدًا (أكثر من 6 سم) وغالبًا ما يكون لها قاعدة معززة.
لتحديد طول الزحافات، تحتاج إلى معرفة وزن السائح مع حقيبة الظهر: ما يصل إلى 80 كجم - 160 سم، ما يصل إلى 100 كجم - 190 سم، 120 كجم وأكثر - 200 سم يكون الارتفاع خفيفا، فيجب أن تكون الزلاجات مساوية للارتفاع أو حتى أقصر بمقدار 5 سم. كما أن جواربهم أطول وأعلى من جوارب أحذية الجري. يعد ذلك ضروريًا حتى لا تدفن الزلاجات نفسها في الثلج. هناك اختلاف آخر وهو أنه في العديد منها يتم تطبيق الشق بطول كامل تقريبًا لضمان قبضة أكثر موثوقية على الثلج.
