تقنيات العمل مع الطفل الداخلي. شفاء الطفل الداخلي
التأمل هو مفتاح تشكيل الواقع، وطريقة للتأثير على العقل الباطن، وتشكيل الذات كشخصية جديدة. بعد أن حددت نقاط ضعفك ومخاوفك، يمكنك القضاء عليها من خلال التأمل. إحدى هذه المشاكل التي يجب العمل عليها هي طفلنا الداخلي. هناك العديد من الممارسات التي تتمثل مهمتها بالتحديد في مساعدة طفلك. جميعها لها اسم شائع: "تأمل الطفل الداخلي". إنها تأملات عميقة وغنية حقًا، وسيتم وصف فوائدها أدناه.
في أحد الأيام وجدت تقنية تشخيصية تأملية سأشاركها أدناه. نتائجها أذهلتني. مثل هذا التمرين البسيط الذي يستغرق عشر دقائق حرفيًا فتح عيني على شيء لم أكن أعرفه. حول ما يحرك أفعالي، وما أحاول الحصول عليه من العالم ومن الآخرين، وأكثر ما أفتقده. أدركت لاحقًا أنني كنت أعرف ذلك دون بوعي، لكنني لم أرغب في الاعتراف بذلك لنفسي.
جوهر وإمكانيات وقيود هذا التأمل
ممارسات التأمل المتعلقة بالطفل الداخلي قوية للغاية. فقط تخيل. ذات مرة كنت طفلا. في بعض الأحيان أساءت إليك عائلتك، وحرمتك شيئًا ما، وعاقبتك على شيء ما، ومنعتك بشكل قاطع على شيء ما. كل هذه الذكريات تقبع في داخلنا، ولو دون وعي. وسوف يستمرون في السيطرة علينا. هل حصلنا على الاهتمام والحب الكافي من آبائنا عندما كنا أطفالًا؟ هل كانوا يعتزون بنا ويدللوننا أم على العكس من ذلك، كانوا يوبخوننا باستمرار وكانوا غير راضين عن كل شيء؟ ما هو نوع التقييم الذاتي الذي غرس فيك: كم أنت جميل ورائع، أو كم أنت غبي وعصيان؟
غالبًا ما يحدث أن الأشخاص الذين نشأ تدني احترامهم لذاتهم على يد والديهم في مرحلة الطفولة، يعتقدون في مرحلة البلوغ أنهم لا يستحقون الحب والقبول. ويبدأون في إرضاء الآخرين والتكيف وتحمل كل ما لا يناسبهم بصبر. حتى داخل عائلتك. بعد كل شيء، الحب لا يحدث بهذه الطريقة، بل يجب كسبه.
هذه هي المواقف التي يحاربها التأمل في الطفل الداخلي. فهو يساعد على العثور على مصدر عدم اليقين والألم، وإعادة هيكلة الموقف تجاه مشاكل الطفولة والصدمات. اكتشف ما هي قيمة الذات. امنح نفسك الحب الذي تحتاجه بشدة. وابدأ العيش بطريقة جديدة. مثل هذه الممارسات لا تترك شيئا دون تغيير. بعد أن حددنا المشكلة التي تدفعنا، يمكننا أن نبدأ في محاربتها.
غالبًا ما يفتقر طفلنا الداخلي إلى الحب والاهتمام والرعاية. لا يجب أن تتوقع هذه الهدايا من أشخاص آخرين. يمكنك أن تجعل نفسك سعيدا.
تقنيات التأمل للعمل مع الطفل الداخلي
أول شيء نبدأ به هو الاجتماع. بفضلها يمكنك فتح عالمك الداخلي وملئه بالمشاعر الإيجابية وفهم أنه يجب التخلي عن جميع المظالم وإرسالها بعيدًا عن نفسك. ستساعدك التقنية الموضحة أدناه على تحسين حالتك وفتح عقلك الباطن والإيمان بنفسك والتخلي عن الإهانات.
لقاء التأمل الداخلي للطفل
إن مقابلة طفلك الداخلي هو أول لقاء لك مع نفسك. بالنسبة لأولئك الذين بدأوا للتو هذه الممارسة، قد يبدو أن هذا التأمل هو نوع من الرؤى التي لا ينبغي أن يكون لدى الشخص، ولكن في الواقع ليس هذا هو الحال. إن مقابلة طفلك الداخلي سيساعدك على النظر إلى نفسك من الخارج:
- خذ عشر دقائق لنفسك. جعل القداسة قاتمة. الاستلقاء على السرير. إذا كنت تشعر بأنك قد تغفو، فمن الأفضل أن تجلس مع تمديد ساقيك إلى الأمام. تنفس قليلا. أطفئ أفكارك. إذا لم ينجح ذلك، ركز على الأصوات من حولك.
- عندما تكون مسترخيًا تمامًا، تخيل أن شعاعًا ذهبيًا من الضوء يسقط من السماء إلى رأسك. تدريجيا هذا الضوء يملأ جسمك. يخترق جميع أعضائك وخلاياك. والآن يتجاوز جسدك، ويغلف المساحة من حولك.
- تخيل الآن أنك على حافة الغابة. يوجد مقعد هنا ويجلس عليه والديك. إنهم صغار جدًا. ماذا يفعلون؟ هل يتعانقون أم يتقاتلون؟ هل هم سعداء أم حزينين؟ هم لا يرونك، بل أنت تراهم. ما هو شعورك؟ وفجأة ظهر طفل بجانبهم. طفل صغير جميل. أظهر شيئا لوالديه، ثم ركض نحو الغابة. اتبعه.
- فذهبت إلى الغابة ورأيت طفلاً يجلس تحت شجرة. أنظر إليه بعناية. هل هو سعيد أم حزين؟ ربما هو بالإهانة من قبل شخص ما؟ أم أنه خائف من شيء ما؟ أو ربما هو بخير تمامًا الآن؟
- انظر الآن إلى عيون الطفل مرة أخرى وافهم أن هذا أنت. أنت، ذات مرة. اقترب منه. يبتسم ويمد يده الصغيرة لك. خذ يده، وعانق هذا الطفل اللطيف الجميل. اشعر بمدى قوة الحب الذي يولد من جديد في قلبك. أخبره الآن عن مدى حبك له، وأنك تتقبله تمامًا. وعد بأنك من الآن فصاعدا سوف تعتني به وتدعمه في كل شيء. تقبيل الطفل من أعلى الرأس وفتح عينيه. كيف شعرت؟
الآن أقترح تنفيذ الممارسة التالية. سيساعدك هذا على معرفة ما كنت تفتقده في طفولتك وما لا تزال ترغب في الحصول عليه.
التأمل في الطفل الداخلي
أكمل النقطتين الأوليين من التأمل السابق، وعندما تسترخي، انتقل إلى الخطوات التالية:
- تخيل أنك تسير في شارع مظلم وكئيب. لقد تم التخلي عنها. لا يوجد أشخاص ولا حيوانات ولا طيور هنا. لا يوجد هنا سوى المنازل والمحلات التجارية المهجورة.
- اختر أحد المباني وأدخله. قم بالسير في الردهة بالقرب من الأبواب أو العدادات.
- انظر حولك. هل هناك أي شيء يلفت انتباهك؟ ولكن كان هناك كائن معين في طريقك. يمكن أن يكون أي شيء. خذها معك وضعها في جيبك. الآن اترك هذا المبنى وهذا الشارع.
- لقد عدت إلى المنزل. أخرج هذا الشيء وانظر بعناية. يمكن أن تكون لعبة، رسم، وسادة، حيوان، أي شيء.
- ما هو هذا البند؟ ما هو شعورك وأنت تنظر إليه؟ ضع هذا العنصر في الضوء في مكان مريح. كيف تعتقد أنه يشعر؟ ما الذي يفتقده؟ ربما الرعاية والحب، أو ربما الوحدة أو السلام؟ هل ترغب في الحصول على هذا البند الآن؟ اعطها له. ومعرفة ما إذا كان يشعر بالتحسن. ربما تغيرت، أصبحت أكثر إشراقا ونظافة؟ يشعر إذا كان يحتاج إلى أي شيء آخر ليكون سعيدا؟ ماذا بالضبط؟ أعطه كل شيء. وبعد ذلك، عندما يكون الشيء راضيًا، افتح عينيك.
موضوع الممارسة هو حالة طفلك الداخلي. هل هي نظيفة ومهندمة وجميلة أم مكسورة وقديمة؟ ما يطلبه منك العنصر هو ما تحتاجه بنفسك. اكتب هذه الأشياء وابدأ في منحها لنفسك.
شفاء التأمل الداخلي للطفل
الآن بعد أن التقينا بطفلنا وتعرفنا على احتياجاته، ستكون التقنية التالية في انتظارنا. وهذا جزء مهم بشكل خاص من جميع أعمالنا. يتم التعبير عن تركيزها بوضوح في كتاب إيفجينيا بوجودينا: "العودة بالزمن إلى الوراء وإعطاء الطفل الداخلي ما يحتاجه لينمو". اتبع الخطوتين اللتين تعرفهما بالفعل.
- بعد الاسترخاء، عد إلى إزالة الغابة لطفلك الداخلي. لقد التقيت بالفعل هناك.
- خذه بين ذراعيك. أخبره مرة أخرى عن مدى حبك وإعجابك به.
- أحطيه بحبك ورعايتك. أمسكه بقوة واطلب المغفرة لعدم الاهتمام به ونسيانه وتقييده.
- اشعر بالنور في قلبك. هذا هو نور الحب. مرريها لطفلك. أخبره بما تخافه وتقلقه. اسأليه عن أحلامه.
- ابدأ باللعب معه. استمتع، تدور، اركض. دع طفلك يعبر عن نفسه على أكمل وجه. شاهد الآن مدى سعادة هذا الطفل. لقد غمرتك موجة من الحب والحنان والرغبة في الاعتناء به.
- تشعر أنك سعيد الآن. ثم قم بتقبيل الطفل ووعدك بأنك ستعتني به وستعود إليه بالتأكيد. وافتح عينيك.
ما هي المشاعر التي تشعر بها؟ الآن كرر هذا التأمل عدة مرات حسب حاجتك. ستساعدك هذه الممارسات على فهم نفسك وسلوكك واحتياجاتك، وإقامة اتصال مع طفلك الداخلي - وهو الجزء الأكثر أهمية فيك. هذه التأملات تجلب الشفاء والتطهير القوي. ابدأ في الاهتمام بطفلك الداخلي وشاهد العالم يتغير من حولك!
صورة صور جيتي
عاصفة من العواطف ناجمة عن ملاحظة تبدو بريئة، شعور حاد ومستمر بالحزن الذي لا يمكن تفسيره بالأحداث أو الظروف، حاجة ملحة للاعتراف أو الحماية... كل هذه مظاهر طفلنا الداخلي - ذلك الجزء منا الذي لم ينضج والذي يعبر عن احتياجاته بإصرار أكبر، قل الإصغاء إليه في الماضي.
إن مفهوم الطفل الداخلي مألوف لدى أي شخص مهتم بالتنمية الشخصية، لكنه يظل غامضًا وحتى غامضًا بالنسبة للآخرين. يقول المحلل النفسي موسى النبطي: “هذا الطفل لديه واقع نفسي. 1- إنه يجسد أسس وجودنا، كل ما لم يمحى من طفولتنا: المخاوف والصدمات والغضب والأفراح والرغبات.
"عندما يأخذ طفلنا الداخلي مكانه الصحيح ويتم تلبية احتياجاته، نبدأ في التصرف وفقًا لرغباتنا."
ويعقد المحلل النفسي تشبيهًا بين ما يعنيه لنا الطفل الداخلي وتأثير الصفحات الأولى من كتاب حياتنا علينا: فنحن لا نتذكر الوقت الذي كتبت فيه هذه الصفحات، لكنها انطبعت فينا بهذا الشكل. القوة التي تستمر في العمل فينا. توضح المدربة جينيفيف كايلو: "إن إدراك طفلك الداخلي يساعدك على العيش بطريقة تسمح لك بأن تكون ممثلًا ومتحدثًا أكثر من مجرد كائن يتحدث ويتصرف من خلاله الآخرون". 2 – عندما يتولى هذا الطفل السلطة علينا، فإننا مدفوعون بالحاجة إلى أن نكون محبوبين، ومعترف بهم، ومعانقون، ونستمع إليهم. عندما يأخذ مكانه الصحيح، عندما يتم الاستماع إلى احتياجاته وإرضائها، فإننا نتصرف على أساس رغباتنا، لدينا الفرصة لاتخاذ خيارات، للدخول في علاقات من موضوع إلى آخر. وفيما يتعلق بالحرية الداخلية والصحة العقلية، فهذا فرق أساسي.
عندما نستمع إلى طفلنا الداخلي ونفهمه، وبالتالي نصبح آباء صالحين له، فإن ذلك يغير علاقتنا تمامًا مع أنفسنا ومع الآخرين. تختفي التوترات، ويمكن التعرف على الخوف والعار والغضب والاستماع إليهم و"وضعهم في مكانهم". يبدأ الشخص البالغ فينا بالتفكير بشكل أكثر وضوحًا ويصبح أكثر حرية. ومن ثم يمكنه أن يعامل نفسه والآخرين بشكل أفضل.
تعليمات
خذ راحتك في مكان هادئ حيث لا يمكن لأحد أن يزعجك. تخيل أن الطفل الذي كنت عليه من قبل هو بجانبك وقم بالاتصال به. اطلب منه معرفة كيفية الاعتناء به.
اختر أحد هذه التصاميم الأربعة
طفل مبهج
- ما الذي يضحكك ويسليك؟ (دعني أذكرك بحادثة من طفولتك).
- ما الذي يجعلك أسعد عادة؟
- هل أنت سعيد في كثير من الأحيان؟
- إذا لم يكن الأمر كذلك، فما الذي يمنعك من الفرح في كثير من الأحيان؟
حدد مصادر سعادتك اليوم:ما الذي يمنحك المتعة الجسدية والعقلية (بمفردك أو في علاقة، مع أي شخص، في أي ظروف، تحت أي ظروف...).
حاول أن تقدرهم أكثر(أخذ "إطارات التجميد" لتجربتها بالكامل). إذا كنت تشعر أن عددهم قليل جدًا، فحاول أن تخلق لحظات من الفرح بدلًا من انتظار ظهورها في حياتك. لاحظ وأعد تلك اللحظات من المشاعر الشديدة عندما تشعر بالبهجة والهدوء والتماسك.
طفل خائف
أسئلة لطرحها على طفلك الداخلي
- ما الذي يخيفك كثيرا؟ (دعني أذكرك بحادثة من طفولتك).
- ما الذي يخيفك عادة؟ هل أنت خائف في كثير من الأحيان؟ ماذا يفعل والديك ومعلميك وأصدقاؤك بخوفك؟
- هل أنت مطمئن؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، كيف تريد أن تطمئن وتشجع؟
كيف تكون والدًا جيدًا لنفسك
أولاً، تقبل خوفك.دون خجل أو ذنب، ودون محاولة التقليل من ذلك أو إنكاره. يمكنك أن تقول لنفسك بصوت عالٍ: "أنا خائف".
قم بالشهيق والزفير من خلال أنفك ولأطول فترة ممكنة.
افهم طبيعة خوفك(عابرة، دائمة، غامضة، ملموسة...). يمكن أن يكون رهابًا (الخوف من الطيران على متن طائرة)، أو قلقًا يولد سيناريوهات سلبية (الخوف من الفشل، الخوف من الهجر...) أو رد فعل على الشعور بالتهديد (ركوب مترو الأنفاق بمفردك في الساعة الواحدة صباحًا) .
العودة إلى الواقع "هنا والآن".إذا كان خوفك نتيجة الإسقاطات، فلا تنس أن العواطف هي نتيجة الأفكار، والتي بدورها هي نتيجة المعتقدات.
طفل يبكي
أسئلة لطرحها على طفلك الداخلي
- لماذا تبكي؟ (دعني أذكرك بحادثة من طفولتك).
- ما هو أكثر شيء يحزنك عادة؟
- هل أنت حزين في كثير من الأحيان؟
- ماذا يفعل والديك ومعلميك وأصدقاؤك بحزنك؟
- هل يتم تعزيتك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، كيف تريد أن تشعر بالراحة؟
كيف تكون والدًا جيدًا لنفسك
بادئ ذي بدء، أتفق مع ما تواجهه.في هذه اللحظة، تقبل أن هذه المشاعر موجودة وحادة ومؤلمة. يمكنك أن تقول لنفسك بصوت عالٍ: "أشعر بالحزن".
حاول أن تجد سببهابأكبر قدر ممكن من الدقة.
ابحث عن ما يمكن أن يثير هذه المشاعرأقل حدة، وأقل دوامًا، وأقل تكرارًا (يمكنك التحدث عن الأمر مع أحد أفراد أسرتك، أو تغيير الوضع أو العلاقة التي تسبب الحزن؛ فكر في العلاج إذا شعرت أن سبب المشكلة عميق وطويل الأمد).
ادعم نفسك، عزِّي نفسك،امنح نفسك المتعة من خلال الاعتناء بنفسك بنفس الطريقة التي تعتني بها بصديقك المفضل.
طفل غاضب
أسئلة لطرحها على طفلك الداخلي
- ما الذي يجعلك غاضبا جدا؟ (دعني أذكرك بحادثة من طفولتك).
- ما الذي يثير غضبك عادة؟ هل غالبا ما تغضب؟
- ماذا يفعل والديك ومعلموك وأصدقاؤك بغضبك؟ هل أنت مطمئن؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، فكيف تريد أن تطمئن و"تهدأ"؟
كيف تكون والدًا جيدًا لنفسك
تقبل العاطفة أولاالذي تعيشه في هذه اللحظة، تقبل أنه حاضر وحاد ومؤلم. يمكنك أن تقول لنفسك بصوت عالٍ: "أنا غاضب، أنا غاضب، أنا غاضب".
التنفس بعمق للتخلص من التوتر:قم بالشهيق والزفير من خلال أنفك ولأطول فترة ممكنة.
ابحث عن سبب غضبك(النقد غير العادل)؛ اكتشف ما الذي يؤذيك بشكل خاص ("كان لدي شعور بأنني قد تم التقليل من قيمتي")؛ اسأل نفسك ما إذا كانت مشاعرك مبررة ولكنها مفرطة، أو مبررة ومتناسبة مع المناسبة.
بحيث يصبح هذا الغضب حليفك،ابدأ بعدم الدخول فورًا في المحادثات المليئة بالصراع، حتى تتمكن من تهدئة نفسك باستخدام تقنيات التنفس والاسترخاء. ثم فكر بهدوء في كيفية تقليل أو إبطال العوامل التي تثير غضبك.
2 متخصص في التطوير الشخصي والتنظيمي. شارك في تأليف كتاب "فهم الذات والآخر" ("L’Intelligence de soi et de l’autre"، InterÉditions، 2014).
بغض النظر عن حجمنا أو صغرنا، فقد تعرضنا جميعًا تقريبًا لنوع من الصدمة في مرحلة الطفولة.
يمكن أن تكون هذه الإصابات: تم إلقاء لعبتك المفضلة في سلة المهملات؛ لقد تخلى عنك أفضل صديق طفولتك؛ الاعتداء الجسدي أو العاطفي من الوالدين أو البالغين.
يعد العمل مع الطفل الداخلي عنصرًا حيويًا في عمل الروح لأنه يعيد ربطنا بالعنصر الجريح في أنفسنا - الطفل الداخلي. عندما نعيد التواصل مع هذا الجزء المجزأ من أنفسنا، نبدأ في اكتشاف جذور العديد من مخاوفنا ورهابنا وانعدام الأمن وهياكل الحياة المدمرة للذات.
من المحتمل أن تتفاجأ بما ستكتشفه أثناء عملك مع طفلك الذي بداخلك. بدلًا من مجرد النظر إلى أعراض الألم، ستنتقل مباشرة إلى القلب وتحدد متى بدأ الخوف أو الرهاب أو نمط حياة معين في التشكل.
أولاً، من المهم أن نفهم أن هناك أنواعًا مختلفة من صدمات الطفولة. وهي تشمل الصدمات الجسدية (بما في ذلك الجنسية)، والعاطفية، والعقلية. وأيضًا، عندما تكون صدمة الطفولة شديدة جدًا أو تتكرر مرات عديدة بحيث تضيع الروح خلف هذه الصدمات. استرجاع الروح هو عملية "استرجاع" الأجزاء المخفية أو التي يتعذر الوصول إليها من الروح.
ومع ذلك، ليست كل صدمات الطفولة تؤدي إلى "فقدان الروح"، لكنها قد تؤدي إلى نفسية مجروحة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل الاكتئاب والقلق وتدني احترام الذات والرهاب وأنماط السلوك المدمرة وحتى الأمراض المزمنة.
قد تشمل أمثلة صدمة الطفولة ما يلي:
- والد غير متاح عاطفياً ويخفي المودة.
- العقاب يكون من خلال: الركل، الهز، الحرق، شد الشعر، القرص، الخدش أو غسل الفم بالصابون، الضرب.
- التحرش أو عرض المواد الإباحية أو أي نشاط جنسي آخر.
- طفل متورط في الطلاق.
- مسؤوليات غير مناسبة أو مرهقة (مثل رعاية الوالدين).
- ولم يتم إطعامهم أو توفير مكان آمن للعيش فيه.
- ترك لفترة طويلة دون مراقبة.
- الإهمال العاطفي، وقلة التطوير والتشجيع والدعم.
- التنابز بالأسماء والإساءة اللفظية.
- - إهانة شخصية الطفل.
- الإضرار بممتلكات الطفل الشخصية.
- مطالب مفرطة.
- إذلال.
- وفاة أشخاص مهمين.
- حوادث السيارات، أو غيرها من الأحداث المؤلمة الطبيعية.
هناك العديد من الأمثلة على صدمات الطفولة، تم تقديم هذه الأمثلة حتى تتمكن من تقديم ما يتعامل معه العمل مع الطفل الداخلي. من المهم أيضًا أن نتذكر أن آباءنا لم يكونوا وحدهم المسؤولين عن التسبب في صدمة الطفولة، بل ربما لعب أجدادنا وإخوتنا وأفراد الأسرة الآخرين وأصدقاء العائلة وأصدقاء الطفولة دورًا أيضًا.
عمل الطفل الداخلي هو عملية التواصل والفهم والقبول والشفاء لطفلك الداخلي. يمثل طفلك الداخلي أول ذاتك الحقيقية التي تدخل هذا العالم؛ فهو يحتوي على قدرتك على تجربة العجب والفرح والبراءة والحساسية والمرح.
لسوء الحظ، نحن نعيش في مجتمع يجبرنا على قمع الطفل الداخلي و"النمو". ولكن الحقيقة هي أنه في حين أن معظم البالغين "يكبرون" جسديًا، إلا أنهم لا يصلون أبدًا إلى مرحلة النضج العاطفي والنفسي. وبعبارة أخرى، فإن معظم "البالغين" ليسوا بالغين حقًا. يظل معظم الناس في حالة من الخوف الطفولي والغضب والصدمة التي تتفاقم في العقل الباطن لعقود من الزمن.
عندما نرفض ونسكت صوت طفلنا الداخلي، فإننا نتراكم أعباء نفسية ثقيلة. هذه الأمتعة غير المفحوصة والتي لم يتم حلها تجعلنا نواجه مشاكل مثل الأمراض العقلية والأمراض الجسدية واضطرابات العلاقات.
في الواقع، يمكن القول أن الافتقار إلى الوعي الواعي بطفلنا الداخلي هو أحد الأسباب الرئيسية للمشاكل الخطيرة التي نراها في المجتمع الحديث. من الإساءة البيئية إلى الإساءة إلى الذات، أصبحنا منفصلين تمامًا عن براءتنا الحقيقية.
إن تعلم العمل مع طفلك الداخلي لا يعني أن تصبح طفلاً، بل يعني إعادة الاتصال بالجزء الطفولي الصادق.
وبعبارة أخرى، هناك فرق كبير بين أن تكون طفولياً وأن تكون طفلاً.
كن طفوليًا وتتصرف بطريقة غير ناضجة أو ساذجة. طفولي، هذه حالة من النقاء والبراءة. لدينا جميعًا القدرة على تجربة البساطة الحقيقية؛ تلك الفترة من حياتنا التي رأينا فيها العالم بانفتاح وعجب.
ومن أجل القضاء على الشعور بالذنب والعار والخوف والكراهية والاشمئزاز والغضب الذي نحمله معنا، يجب علينا أن نشفي الطفل بداخلنا. للقيام بذلك، يجب علينا أن نكسب ثقة طفلنا الداخلي من خلال الحب ورعاية الذات.
فيما يلي 4 طرق للعمل مع طفلك الداخلي.
1. تحدث إلى طفلك الذي بداخلك.
اعترف بطفلك الداخلي واجعله يعرف أنك تعامله بلطف واحترام.
يمكنك إخبار طفلك الداخلي بشيء مثل:
- أحبك.
- أنا أسمعك.
- أنا آسف.
- شكرًا لك.
- أنا أسامحكم.
اجعل التحدث مع طفلك الداخلي عادة. يمكنك أيضًا التواصل من خلال تدوين اليوميات عن طريق طرح سؤال على طفلك الداخلي ثم كتابة الإجابة.
عد إلى طفولتك من خلال الصور القديمة وذكريات اللحظات المهمة. دع هذه الصور تنطبع في ذاكرتك، لأنها ستخدمك طوال عملك مع الطفل الداخلي. قد ترغب أيضًا في الاحتفاظ بإحدى صورك عندما كنت طفلاً بجوار منضدة النوم الخاصة بك أو في محفظتك لتذكير نفسك بوجود طفلك الداخلي.
3. أعد إنشاء ما كنت تحب القيام به عندما كنت طفلاً.
اجلس وفكر فيما كنت تحب القيام به عندما كنت طفلاً. ربما كنت تستمتع بتسلق الأشجار، أو اللعب بمكعبات الألعاب، أو معانقة لعبة الدب المحشوة، أو تناول الحبوب الدافئة. خذ وقتًا لتضمين الأنشطة التي كنت تحب القيام بها عندما كنت طفلاً.
من خلال العمل مع الطفل الداخلي، يجد الناس جوانب من أنفسهم لم يعرفوا بوجودها كبالغين. هذه الاكتشافات تغير الحياة. أبقِ قلبك مفتوحًا.
4. قم برحلة داخلية.
واحدة من أقوى الطرق لإعادة التواصل مع طفلك الداخلي للشفاء من صدمات الطفولة هي القيام برحلة العودة إلى طفولتك.
نوعان من الرحلات الداخلية: تلك التي تتم من خلال التأمل وتلك التي تتم من خلال التصور.
من أجل القيام بهذه الرحلات الداخلية، من المهم أن تكتسب أولاً ثقة طفلك الداخلي من خلال الطرق السابقة. بمجرد أن تقوم بتطوير علاقة قوية مع طفلك الداخلي، يمكنك بعد ذلك أن تطلب منه الكشف عن ظروف الحياة السابقة التي تسببت في الصدمة التي تعاني منها اليوم.
إن التواصل مع طفلك الداخلي من خلال التأمل هو عملية سلبية: ما عليك سوى التنفس بعمق، والاسترخاء، والسماح لنفسك بأن تصبح شاهداً على أفكارك وتطرح سؤالك. على سبيل المثال، قد ترغب في طرح السؤال التالي: "عزيزي الطفل، متى كانت المرة الأولى التي تعرضت فيها لصدمة في حياتي؟"
اسمح لنفسك أن تشهد الأفكار التي تنشأ وتختفي. يمكن لطفلك الداخلي مساعدتك في العثور على الإجابات. تذكر أنه من المهم التحلي بالصبر والمحبة والقبول. إذا كان طفلك الداخلي لا يريد الكشف عن الإجابة، فاقبلها. من المهم أن يشعر طفلك الداخلي بالأمان والأمان والاستعداد.
يمكنك تكرار سؤالك من وقت لآخر إذا لم تظهر إجابة في ذهنك. يمكن أن تستغرق هذه العملية من دقيقتين إلى ساعة أو أكثر.
من أجل القيام بالرحلة، سوف تحتاج إلى خبرة في التأمل. تعلم أن تكون شاهدًا على أفكارك يمكن أن يتطلب الكثير من الممارسة، لذلك إذا لم تكن معتادًا على التأمل، فقد تقاوم هذه التقنية في البداية.
كيفية القيام برحلة - التصور
طريقة أكثر نشاطًا للتواصل مع طفلك الداخلي والصدمات المبكرة من خلال التصور.
للتواصل مع طفلك الداخلي من خلال التصور، تحتاج إلى إنشاء "مساحة طاقة" أو مكان آمن. يتضمن ذلك تصور حديقة جميلة أو أي مكان تشعر فيه بالأمان والإلهام والكمال. بعد دخول المساحة النشطة، يمكنك دعوة طفلك الداخلي للتحدث.
وهنا بعض الخطوات
استرخ وأغمض عينيك وتنفس بعمق.
تخيل أنك تسير على الدرج.
في أسفل الدرج يوجد مكان مواردك، أو مكان آمن. في هذا المكان تشعر بالقوة والموثوقية والدعم.
اقض بعض الوقت في موقع الموارد الخاص بك. انغمس فيه. كيف يبدو، ورائحته، وصوته؟
بمجرد أن تتعرف على مساحة الموارد الخاصة بك، تخيل نفسك الصغيرة تدخل إليك، ربما من خلال باب أو شلال.
احتضن نفسك - الطفل، دعه يشعر وكأنه في بيته.
عندما تكون مستعدًا، اسأل طفلك الداخلي سؤالاً مثل: "متى كانت المرة الأولى التي شعرت فيها بالحزن أو الخوف؟" من المهم صياغة السؤال في مصطلحات الأطفال.
انتظر إجابته.
تأكد من احتضانه واشكره وأخبره كم يعني لك.
قل وداعا له.
عد من موقع الموارد الخاص بك عن طريق صعود الدرج.
العودة إلى وعيك الطبيعي.
هذه خطوات بسيطة للغاية، ولكنها توفر خطة لكيفية إكمال الرحلة - تصور.
ينظر الأطفال إلى العالم بشكل مختلف عن البالغين. نحن نفترض أن بعض الأحداث أو الظواهر منذ الطفولة لا يمكن أن تسبب لنا صدمة، لكنها قد تترك ندبات عميقة لدى الطفل. لذلك، من المهم ألا تضع أبدًا افتراضات حول طفلك الداخلي.
من خلال العمل مع طفلك الداخلي، يمكنك أن تتعلم كيفية الحزن والشفاء وحل تلك الصدمات التي تحملتها دون وعي لسنوات عديدة. يمكن أن يحررك ويسمح لك أن تعيش حياة النضج الحقيقي والتوازن العاطفي والرفاهية.
آمل أن يكون هذا المقال قد ألهمك لإعادة التواصل مع طفلك الداخلي. شارك، كيف تعلمت معالجة صدمات طفولتك؟ شكرًا لك!
يمكنك تحديد موعد عبر الهاتف أو عن طريق ملء نموذج الملاحظات، من خلال الذهاب إلى صفحة الاتصال .
اليوم كان لدي حلم. ما زلت معجبا به.
الملاك الجريح، 1903 هوغو سيمبرج
بالنسبة للأحداث المؤلمة في حياة الفرد (المؤلمة على وجه التحديد بالنسبة لنا، وربما، غير ذات أهمية على نطاق "عالمي")، يأتي رد الفعل العاطفي من حالة الأنا للطفل الداخلي. حلمي هذا - لقد عكس هذا بوضوح شديد.
لقد قيل وكتب الكثير بالفعل عن الطفل الداخلي. نظرية صغيرة لأولئك الذين ليسوا على دراية بهذا المصطلح. لقد جاء مفهوم الطفل الداخلي (IC) إلينا من نظرية تحليل المعاملات التي وضعها إي. بيرن.
كل شخص في كل لحظة من الزمن يكون في حالة والد أو بالغ أو طفل، وهذه هي الطريقة التي يظهر بها نفسه فيما يتعلق بالأشخاص الآخرين. لكن الطفل الداخلي هو نوع الطفل الذي يعتبره الشخص لنفسه. وهي غير مرئية للآخرين، ولكنها تعبر عن أهم مشاكل علاقة الإنسان بنفسه. يكون ضغط الدم سعيدًا أو تعيسًا اعتمادًا على كيفية تعامل الشخص معه، وكيف يعامل الشخص ككل، وكذلك نفسه. إن الحالة العاطفية للطفل الداخلي هي التي تحدد النغمة العاطفية الأساسية للفرد، أو الشعور بالسعادة الفورية، أو على العكس من ذلك، الاكتئاب أو الثقة بالنفس أو عدم القيمة. يمكن أن ينتقم BP من الشخص نفسه لشيء ما، ويمنحه النجاح أو الفشل، ويقوده إلى نمط حياة معين ويحدد مسبقًا اختيار العمل أو الأصدقاء أو شريك الحياة أو الموقف تجاه أطفاله.
يتم إنشاء حالة الواقع الافتراضي من خلال ظروف معيشية معينة في مرحلة الطفولة، في المقام الأول من خلال كيفية معاملة والديه للطفل، وما هي "التعليمات" اللفظية وغير اللفظية التي تلقاها منهم، وكيف فهمها، وما هي القرارات التي اتخذها بناءً على ذلك. هم.
بمجرد إنشائها، يتم تخزين الحالات في حالة البالغين "افتراضيًا"، كإعدادات الحياة، وعادةً لا يكون الشخص البالغ على دراية بكيفية ظهور مشاعره المزمنة وأشكال السلوك واستراتيجية الحياة. يحتفظ الطفل الداخلي بأساليب التكيف الأساسية المختارة في مرحلة الطفولة ويكون مسؤولاً عن الأهداف والدوافع الأساسية.
إن الطفل الداخلي هو مصدر الطاقة النفسية والرغبات والدوافع والاحتياجات. هنا يوجد الفرح والحدس والإبداع والخيال والفضول والنشاط التلقائي. لكن الطفل الداخلي المصاب بالصدمة، بدلًا من الفرح، يمنحنا مخاوف الطفولة والاستياء والأهواء والسخط، ولهذا السبب قد تبدو حياتنا كلها مثل الأشغال الشاقة. يمكنك إخفاء طفلك الداخلي، أو رفضه، أو تجاهله - واحتياجاته - بقدر ما تريد، لكنه سيظل معروفًا عن نفسه.
يأتي إليّ أشخاص مختلفون للعلاج. مع صعوبات مختلفة في حياتي الحالية. بمصائر مختلفة وطفولة مختلفة.
إذن، القاسم المشترك بين جميع عملائي هو صدمة الطفولة.
من المثير للدهشة أن هناك طفلًا صغيرًا مصابًا بصدمة نفسية يعيش داخل كل واحد منا تقريبًا. إنها سعادة عظيمة أن يتمتع الإنسان بطفولة سعيدة وحرة حقًا. إذا كان محبوبًا ومقبولًا ومسموحًا له بأن يكون هو نفسه. لم يسحبوه إلى الألعاب النفسية (لم يرها على الإطلاق)، ولم يتم تكليفه بوظائف أحد الوالدين (إذا كان لديه إخوة وأخوات)، ولم يتم استخدامه كأداة للتلاعب.
ولم يتم تجاهل احتياجاته. أو لم يقموا بقمعهم بالقلق الزائد.
لسوء الحظ، أنا لا أعرف مثل هؤلاء الناس.
طفولتي، رغم كل "خيرها"، لم تكن سعيدة أيضًا.
لقد خضعت للعلاج النفسي لطفلي الداخلي ضمن مجموعة. وكانت هذه انطباعات واكتشافات قوية جدًا. الاكتشافات لنفسك - نفسك.
إن العمل على شفاء طفلك الداخلي هو عملية تستغرق وقتًا. لكن الأمر يستحق ذلك. الطفل الداخلي هو ذاتنا الحقيقية. عندما نتعلم أن نفهمه، سوف نتعلم أن نفهم أنفسنا.
إن الطفل الحر الداخلي هو مورد للبالغين. إذا قام شخص بالغ بإنشاء اتصال مع طفله الداخلي، فإنه يعاني من العديد من اللحظات المبهجة من الحياة المعيشية. مثل هذا الشخص لديه الرغبة في الحياة والطاقة للمضي قدما؛ وهو ينظر إلى المستقبل بابتسامة وأمل. من الأسهل لمثل هذا الشخص أن يجيب على السؤال "ماذا يريد"، "ما الذي يجعله سعيدا". بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين انقطعت علاقتهم بالطفل الداخلي، حتى مثل هذا السؤال البسيط يبدو أنه يسبب صعوبة. من الصعب عليهم التنقل في رغباتهم الخاصة. أو في أسوأ السيناريوهات، "لم يرغبوا في أي شيء لفترة طويلة".
وأود أن ألخص على سبيل التلخيص: معظم مشاكل الحياة هي نتيجة انقطاع الاتصال بالطفل الداخلي.
من الأفضل أن تتم استعادة الاتصال مع طفلك الداخلي وعملية الشفاء من صدمات الطفولة مع معالج نفسي. يمكن أن يكون هذا علاجًا نفسيًا فرديًا أو جماعيًا. من المعالج النفسي، بالإضافة إلى مهارة العمل مع طفلك الداخلي، سوف تتلقى الدعم العاطفي والشخصي، وهو أمر ضروري للغاية في هذه الفترة الصعبة من النمو الواعي.
مرة أخرى أريد التأكيد على أن العملية بطيئة ومؤلمة في بعض الأحيان. خلال جلسات علاج الطفل الداخلي، يبكي الجميع - الرجال والنساء ورجال الأعمال الناجحين والقادة الأقوياء. لكن هذه هي دموع الارتياح، التي تخفف التوتر الذي كان مخزنًا في الداخل أحيانًا لعقود من الزمن.
ماذا يقدم علاج الطفل الداخلي؟
في بضع كلمات إذن الشعور بفرحة الحياة.
لقد عاد إدراك الطفولة للبهجة من حقيقة أن "أنا" و"الحياة موجودة".
هناك العديد من التقنيات لإعادة التواصل مع طفلك الداخلي. أقترح عليك أن تبدأ بنفسك في التعرف على نظام إجراءات الشفاء للطفل الداخلي باستخدام التكنولوجيا النفسية "Spring Green" للكاتب L. Bonds من كتاب "The Magic of Color". هكذا تم وصفه في كتاب إس.في كوفاليف. "لقد جئنا من طفولة رهيبة أو كيف تصبح سيد ماضيك وحاضرك ومستقبلك"
هنا مقتطف:
"1. خذ سترتك ولفها. من المهم أن تكون السترة ملكك.
2. ضع السترة المطوية بجانبك، واتخذ وضعية ثابتة على الكرسي، واضغط بقدميك بقوة على الأرض.
3. خذ السترة بكلتا يديك، وأمسكها بإحكام، وضعها فوق ركبتيك.
4. ألق نظرة على الحزمة، وتخيل بوضوح أنك تحمل نفسك، طفلاً صغيرًا، بين ذراعيك لأول مرة.
5. تحدث الآن مع طفلك الذي لم يسبق له مثيل من قبل. سمعت صوتك. على سبيل المثال، كرر الكلمات التالية: "لن أتركك مرة أخرى". يوقف. "أبداً. سوف تكون معي. أيمكنك سماعي؟ يوقف. "لن أتركك مرة أخرى." يوقف. "أبداً. الآن سوف تكون معي دائمًا." يوقف. "دائماً".
6. كرر ذلك حتى تتأكد تمامًا من أن "الطفل" يمكنه سماعك.
7. أخيرًا، خذ الحزمة الصغيرة بين ذراعيك، واضغطها على صدرك وهزها مثل الطفل.
يشير إل بوندز إلى أنك قد تحتاج إلى تكرار هذا التمرين مرة واحدة يوميًا لعدة أيام حتى يصدقك طفلك الداخلي أخيرًا، لأنه "هو" أو "هي" كان يعيش في خوف دائم تم التخلي عنه، وكل تجاربه. يشير إلى أننا، البالغين، لا نولي الاهتمام الواجب لأطفالنا.
يمكن أن يكون التطوير الإضافي لعملك مع طفلك المصاب بصدمة نفسية هو التكنولوجيا النفسية "احتضن الطفل الذي كنته" بقلم J. Rainwater ("إنها في قوتك"). يتم تنفيذ هذا الإجراء، المشابه جدًا لما سبق، على هذا النحو.
اتخذ وضعية مريحة لك، واسترخي، وأغمض عينيك، وادخل في حالة وعي مريحة ومتقبلة.
اختر فترة صعبة من طفولتك. تخيل كيف كنت مثل ذلك الحين. كيف ترى نفسك وأنت طفل؟ هل هو جالس أم مستلقي أم يمشي؟
اتصل به. أعطيه بعض كلمات التشجيع والتشجيع الدافئة. أعطه بعض النصائح. كن الوالد (الحامي، الصديق، الوصي) الذي أردت أنت أن تحظى به. التقط لعبة طرية تمثل الطفل الذي كنت عليه، وداعبه واحتضنه.
عند الانتهاء من هذا التمرين، تأكد من كتابة المشاعر والأفكار التي تتبادر إلى ذهنك. بالنسبة لكثير من الناس، تعتبر هذه تجربة قوية جدًا وفي بعض الأحيان تعتبر إنجازًا كبيرًا.
ومع ذلك، فمن الممكن جدًا أن يكون طفلك الداخلي قد أصيب، كما يقولون، على الفور - منذ لحظة ولادته. إذا كان الأمر كذلك، فسيكون من الأفضل استخدام التكنولوجيا النفسية. "كن والدك"، وهو الوصف الذي قمت بإعداده وفقًا لخيارات الإجراء التي اقترحها ج. جراهام ("كيف تصبح والدك. عصبي سعيد").
تخيل أنك حاضر عند ولادتك. بمجرد ولادتك، وجه كل مشاعرك تجاه المولود الجديد، خذه بين ذراعيك، احتضنه وداعبه بكل بساطة، بينما تنظر بحنان في عيون نفسك المولود حديثًا. عندما تلاحظ أن مولودك الجديد يعيد تلك النظرة أو يراك ببساطة، تواصل مع طفلك الداخلي وأخبره أنك تحبه وتفهمه وأنك ستساعده على النمو ليصبح شخصًا بالغًا. أقنع طفلك بأنه وصل إلى عالم آمن ستوفر له فيه الحماية والمساعدة اللازمة. طمئن طفلك الداخلي بأنه لن يشعر أبدًا بالوحدة أو الاستياء، وأنه يستطيع أن يصبح من يريد وكيفما يريد؛ أنه لن يحتاج بعد الآن إلى القتال من أجل النصر ويعاني من الهزيمة، لأنك، وعيه البالغ، ستساعد طفلك على اجتياز أي تجارب. اشرح لطفلك الداخلي أنه لا يعرف الشعور بالوحدة أو الخوف، لأنك ستكافئه بالاهتمام الذي سينمو به (أنت) في جو من الحب والأمان. أقنع طفلك بأنه لن يحتاج إلى اللجوء إلى المحاولات اليائسة لجذب الانتباه إلى نفسه (والتي تتعزز في شكل أعراض عصبية ونفسية جسدية)، لأنك سوف تستمع إليه وتسمعه. وأطيع حيثما كان ذلك ضروريًا حقًا.
وواحد آخر من التمارين المفضلة لدي :)
تذكر واكتب 25 من أنشطتك المفضلة (نفخ فقاعات الصابون/الطائرات/الطائرة الورقية؛ الرسم؛ خبز البسكويت؛ الحياكة؛ السباحة/الغوص؛ لعب كرة القدم/الهوكي/لعبة الداما/الشطرنج/اليانصيب/الغميضة؛ الغناء؛ الرقص؛ اللعب). التزلج/ التزلج/ التزلج على الجليد/ ركوب الدراجات؛ تسلق الأشجار/ الصخور/ الأسوار 😉؛
أي من هذه القوائم استمتعت بها حقًا عندما كنت طفلاً؟
أي من هذه القوائم تستمتع بها حقًا الآن؟ متى كانت آخر مرة سمحت فيها لنفسك بفعل أي من الأشياء التي ذكرتها؟
ضع تاريخاً بجانب كل نشاط. ولا تتفاجأ إذا تبين أن ذلك كان منذ سنوات عديدة.
اختر شيئًا لم تقم به منذ فترة طويلة جدًا و... افعله!
خذ لحظة لنفسك كل يوم. لا تؤجله ولا تؤجله "لوقت لاحق" - من يوم الاثنين، من رأس السنة الجديدة، من الإجازة.
كيفية مساعدة الطفل الداخلي المجروح؟
نواصل الحديث عن الجزء الأساسي والأساسي من الشخصية، وهو الطفل الداخلي.
غالبًا ما نواجه حقيقة أن الطفل الداخلي جريح ويحتاج إلى مساعدتنا.
في كثير من الأحيان، تنبع هذه المشكلة من الطفولة؛
في طريق النضوج، كان على الكثير منا أن يواجه الكثير من الإهانات وخيبات الأمل وعدم الفهم من الآخرين. على مستوى اللاوعي، تعلمنا الدفاع عن أنفسنا.
ونتيجة لذلك، تم تشكيل كيان زائف موازٍ حول الطفل الداخلي - الطفل الجريح.
إنه يجبرنا على التحكم في أي موقف وتقييمه، وننسى تدريجيًا أن مصدر الحب الذي لا ينضب لا يزال بداخلنا.
في حياة مثل هذا الشخص، حتى في ظل الظروف الناجحة، هناك خيبة أمل ولا سعادة. وفي الوقت نفسه لا يدرك ما يحدث له، فهو يأتي من أعماق روحه. قليل من الناس يدركون أنه في تلك اللحظة تنعكس في عينيه صورة طفل صغير ينكمش خوفًا من حزام والديه أو يبكي على جثة حيوان أليف مات بشكل مأساوي.
يعرف علم النفس مفهوم "الطفل الجريح" بأنه جزء من نفسية الشخص البالغ الذي يحتفظ بآثار خيبات الأمل والدموع والمظالم في مرحلة الطفولة.
في محاولتهم التكيف مع سيناريو حياة والديهم أو التكيف مع المجتمع، يتعلم الأطفال التظاهر، وبمرور الوقت يفقدون ذواتهم الحقيقية.
الطفل الجريح بداخلنا يمكن أن يكون عدوانيًا، حسودًا، ناقدًا، أو العكس، غير مبالٍ، سلبيًا، منسحبًا، خجولًا. ويفسر ذلك في المقام الأول بالرغبة في إرضاء الآخرين، مع رفض المسؤولية واتخاذ القرار. إذا كان الشخص الذي يعاني من صدمة الطفولة أو الماضي المؤلم لا ينخرط عمدًا في النمو الشخصي وتطوير الذات، فغالبًا ما تتحول الحياة إلى وجود روتيني أو صراعات وخيبات أمل مستمرة...
ولكن إذا قررت مقابلة طفلك الجريح، فإن السؤال الذي يطرح نفسه:
كيف تساعد طفلك الداخلي إذا أصيب؟
من حيث السلوك، لا يختلف الطفل الداخلي عن الطفل الحقيقي. عندما يشعر بالسوء، فإنه يتوقع الدعم والعزاء. أنت بحاجة إلى الاعتناء به وتوضيح أنك لن تؤذيه أو تتخلى عنه أبدًا.
عند البدء في العمل على نفسك، أولا وقبل كل شيء، أعد التفكير في سلوكك.
لقد جئنا جميعًا إلى هذا العالم كأطفال صغار وعاجزين. حتى سن السادسة، يتمتع الطفل بالقدرة على أن يكون على اتصال مباشر مع ذاته العليا. لديه طاقة لا تنضب، ولكنه في نفس الوقت حساس للغاية.
عندما كنا في تلك السن، كان لدينا اتصال مباشر بالمصدر الإلهي الذي نستمد منه قوتنا. ومع ذلك، في الوقت نفسه كانوا ضعفاء للغاية وعاجزين وضعفاء. ولذلك، فإن جميع الأطفال يطلبون الدعم من والديهم. إذا كانوا يريدون المودة والحب، فسوف يبتسمون أو يبتسمون، وإذا كان هناك نقص في الاهتمام، فسوف يبدأون في البكاء.
وبمرور الوقت، يتعلم الطفل التعبير عن نفسه من خلال وسائل أخرى، ويصبح تدريجيًا على دراية بالسلوكيات التي تؤدي إلى النتائج المتوقعة. وبالتوازي مع ذلك، فهو يراقب البالغين ويتبنى نمط سلوكهم تدريجياً. يتم رفض كل أشكال السلوك التي لا تحظى بالاعتراف بين الآخرين وتتحول إلى كتل. في المستقبل، هم الذين يعيقون نظام الطاقة لدى البالغين.
والعكس بالعكس، فإن السلوك الذي جلب النجاح يصبح هو السمة المهيمنة على شخصيتنا. وهذا يساعد على حماية الطفل الداخلي إلى حد ما. ومع ذلك، فإن الكتل لا تسمح لنا بإطلاق التدفق الكبير من الطاقة المضمنة فينا لغرض مزيد من التطوير.
وبالتالي فإن شفاء الطفل الداخلي يعد خطوة مهمة على طريق الوعي.
مشكلة الكثير منا هي أن نجد أنفسنا في أنواع مختلفة من الإدمان: المخدرات، والكحول، والقمار، وإدمان العمل، وما إلى ذلك. فقط من خلال إقامة اتصال مع نفسك يمكنك بناء علاقات متناغمة مع العالم الخارجي. يمكن تحقيق التأثير الأكبر من خلال إقامة علاقات مع طفلك الداخلي.
ما الذي يجب فعله لشفاء الطفل الجريح؟
تتبع ردود الفعل والمشاعر المؤلمة.
تحديد المشكلة وصياغتها؛
أعد نفسك إلى ذكريات الطفولة التي أدت إلى الجرح؛
سامح كل من شارك في هذه المشكلة.
تشكيل نموذج جديد للسلوك والتفكير.
اسلك طريق التغيير بالصبر والرحمة والمحبة؛
كن أكثر انفتاحًا واسمح لنفسك بتلقي الحب والاهتمام الذي كنت تفتقده من الآخرين عندما كنت طفلاً؛
كن ممتنًا للعالم على تغييراتك.
بفضل هذا، ستبدأ تدريجيًا في قبول وحب نفسك كما أنت حقًا. ستكون قادرًا على رؤية رغباتك واحتياجاتك الحقيقية، وتعلم التسامح، وإدراك مخاوفك، ولكن في نفس الوقت تحب الحياة وتشعر بها وتستمتع بها.
لا يمكن تنفيذ علاج الطفل الداخلي، الذي يجريه طبيب نفساني محترف، إلا عندما تكون قد سلكت طريق الشفاء بشكل مستقل. سيساعد أحد المتخصصين طفلك الداخلي على سرد قصته تدريجيًا. لهذا الغرض، يمكنك استخدام الرسومات والصور الفوتوغرافية والألعاب وغيرها من الأشياء التي أحاطت بنا في مرحلة الطفولة.
ثم تأتي عملية البكاء. هذه هي الفترة الأطول والأكثر إثارة للجدل. وظيفة المعالج هي تشجيع التعبير عن المشاعر بصدق. ثم تأتي مرحلة الوعي وضرورة المسامحة والتخلي عن الموقف. وفي الوقت نفسه، يستعيد المريض احترامه لذاته ويتعلم تجربة الفرح الحقيقي من خلال نموه الشخصي.
وبالطبع، يجد طفلك الذي تم شفاءه متعة الحركة مرة أخرى، لأنه في مرحلة الطفولة أصبح قادرًا مرة أخرى على اللعب والرقص وحب نفسه والعالم من حوله.
اتصال متناغم مع طفلنا الداخلي- هذا هو مفتاح الصحة الجسدية والعقلية والإلهام والعلاقات المفتوحة مع الأشخاص الذين نحبهم ونقدرهم!
