الطب التقليدي

علاج التهاب اللفافة في القدم في المنزل. التهاب اللفافة الأخمصية - العلاج في المنزل. العلاجات المنزلية

على المرحلة الأولية علاج التهاب اللفافة الأخمصيةسيوصي الطبيب ببدء العلاج الذاتي في المنزل. بالنسبة للعديد من الأشخاص، تكون إحدى الطرق أو مجموعة منها فعالة.

في المنزل يمكنك استخدام الأنشطة التالية:

توفير الراحة للقدمين. إيقاف أو الحد من أي أنشطة تسبب الألمفي الكعب.

ارتداء أحذية مريحة. استخدم أحذية ذات دعم جيد لقوس القدم ونعال ناعمة، أو استخدم حشوات الأحذية (أجهزة تقويم العظام). يمكن أن تكون إدراجات الأحذية مصنوعة من البلاستيك أو المطاط أو الجلد.

ضع الثلج على كعبك. يمكن أن يقلل الثلج من الالتهاب. يمكن أن تكون فعالة أيضًا حمامات التباينبالتناوب الساخنة و الماء البارد. يمكن أن تؤدي الحرارة إلى تفاقم الأعراض، لذا انتهي دائمًا إجراءات المياهدش بارد.

تناول الإيبوبروفين (مثل أدفيل أو موترين)، أو النابروكسين (مثل أليف)، أو الأسبرين، أو أي دواء آخر مضاد للالتهابات لتقليل الألم والالتهاب.

استخدم الإطارات الليلية. توفر هذه الجبائر تمددًا لطيفًا لرباط الغشاء الضام الأخمصي و الوتر العقبي، يمنع ضغطها أثناء النوم.

ممارسة تمارين التمدد والتقوية. سيؤدي تمديد وتر الكعب والنسيج الضام الأخمصي إلى زيادة مرونتها. تمارين تقوية عضلات القدم وأسفل الساق ستساعد على تقوية قوس القدم.

يصاب الرياضيون بمشاكل في القدم بشكل رئيسي نتيجة التدريب على الأحذية البالية أو غير المريحة. ويوصي الخبراء بتحديث الأحذية الرياضية كل 3 أشهر أو بعد 800 كيلومتر. المراقبة توصيات عمليةعلى سبيل المثال، تجنب الأسطح غير المستوية أو الصلبة أثناء ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يساعد في منع تطور وتكرار التهاب اللفافة الأخمصية.

إذا كان لديك زيادة الوزنإذا كان لديك ضغط مفرط على قدميك، فقد يصف لك طبيبك برنامجًا لإنقاص الوزن.

لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية بنجاح، ستحتاج إلى:

الصبر والاتساق. في معظم الحالات، يتم حل التهاب اللفافة الأخمصية من خلال تمارين التمدد المنتظمة، وارتداء الأحذية المناسبة، وإراحة قدميك.

بدء العلاج في الوقت المناسب. يجب ألا تتجاهل الألم على أمل أن يختفي من تلقاء نفسه. كلما طال انتظارك للحصول على العلاج، كلما استغرق حل ألم قدمك وقتًا أطول.

تستغرق عملية الشفاء من عدة أشهر إلى سنة، ولكن يجب أن تبدأ التدابير العلاجيةلتقليل الألم في الأسابيع الأولى من العلاج. إذا لم تتحسن حالتك بعد 6 أسابيع من استخدام هذه الطرق، فسوف يختار لك طبيبك خيارات أخرى.

يتطور التهاب اللفافة الأخمصية عندما يتأثر النسيج الكثيف النسيج الضامفي منطقة التعلق بكتائب أصابع القدم و العقبي. يتشكل السفاق الأخمصي ويدعم القوس الطوليقدم.

مع الصدمات الدقيقة المتكررة للنسيج الضام، هناك أحمال عالية على القدم، ويحدث التهاب معقم وتتفاقم الحالة مرض الصفاق الأخمصي، يتطور التهاب اللفافة الأخمصية. يتم وصف أعراض وعلاج الأمراض والتدابير الوقائية في المقالة.

أسباب تطور علم الأمراض

تتعرض اللفافة الأخمصية لضغوط عالية. أعلى ضغطيتم تثبيته عند نقطة التعلق بالحديبة العظمية.

تحدث الأعراض السلبية في المنطقة الوحيدة في كثير من الأحيان عند الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن. بعد أربعين عاما، يعاني الكثيرون من "باقة" من الأمراض المزمنة، ومشاكل في المفاصل والعمود الفقري. ضعفت الإدارات الجهاز العضلي الهيكليأكثر عرضة للعوامل السلبية.

التهاب اللفافة الأخمصيةيتطور على خلفية بعض الأمراض والعلامات والشروط:

والأطراف السفلية.
بدانة؛
قوس القدم العالي
الضغط لفترات طويلة على القدمين (يقضي الشخص معظم اليوم واقفاً) ؛
أمراض الأوعية الدموية (الدوالي، التهاب الوريد الخثاري)؛
أقدام مسطحة
كب (انحناء) القدم أعلى من المعتاد.

تعتبر الأحذية الضيقة غير المريحة التي يتم ارتداؤها على الحافة الداخلية عاملاً سلبيًا آخر يثير مشاكل في اللفافة الأخمصية. غالبًا لا يشك الناس في التأثير السلبي للأحذية القديمة أو الأحذية البالية. الصدمات الدقيقة الدائمة في منطقة اللفافة الأخمصية أثناء العمل العوامل السلبيةإثارة العمليات التنكسية والالتهابية. غالبًا ما تحدث نبتات عظمية هامشية أو نتوءات الكعب.

العلامات والأعراض المميزة

التهاب اللفافة الأخمصية له أعراض مميزة:

من المؤلم أن تخطو على الكعب والقدم بعد إقامة طويلة في وضعية "الجلوس" ؛
متلازمة الألمويتفاقم في المساء، بعد حمولة عاليةعلى الأطراف السفلية.
غالباً ما يظهر الألم في منطقة النعل والكعب في الصباح؛
الألم مزعج بعد صعود ونزول الدرج، وعند المشي سطح صلبإذا لزم الأمر، الوقوف في مكان واحد لفترة طويلة.

إذا تركت دون علاج، تحدث أعراض إضافية:

ينتشر الألم إلى الكاحلين، إصبع القدم الكبير، قوس القدم.
يؤدي الحبل الكثيف من النسيج الضام في منطقة اللفافة الأخمصية إلى تقلص الأصابع.
تتضخم القدم. عند الجس يظهر الألم ويشعر بتكوينات كثيفة.
النمو مرئي على الأشعة السينية أنسجة العظاميوجد في منطقة الكعب نتوءات تسبب انزعاجًا ملحوظًا.

مهم!غالبًا ما تحدث النبتات العظمية على خلفية التهاب اللفافة الأخمصية. من السهل تخمين ظهور التكوينات الصلبة من خلال ظهور ألم حاد ومؤلم داخل الكعب. النتوء العظمي لا يسمح لك بالوقوف على قدمك الكاملة، فهو يسبب ذلك ألم حادأن المشي بدون دعم أمر غير وارد. في مرحلة متقدمة توتنهام كعبيمكن للمرضى التحرك على عكازين فقط.

الطرق والاتجاهات الرئيسية للعلاج

كيفية علاج التهاب اللفافة الأخمصية؟ يجب على المريض طلب المساعدة عند ظهور العلامات الأولى للمرض.يتم التشخيص على أساس فحص المنطقة المصابة، وتوضيح المظاهر السريرية لعلم الأمراض، الأشعة السينيةقدم. إن تأجيل زيارة طبيب إصابات العظام يؤدي إلى تطور العمليات التنكسية والمدمرة في منطقة القدم.

تخلص من الأعراض السلبيةسوف يساعد العلاج المعقد. لا يتطلب الأمر تناول الحبوب وتطبيق المراهم فحسب، بل يتطلب أيضًا التخلص من الضغط الزائد على الأطراف السفلية. من المهم مراجعة نظامك الغذائي وإعادة ضبطهجنيه اضافية

: ارتفاع وزن الجسم يؤدي إلى تفاقم تشخيص العديد من أمراض المفاصل والعمود الفقري.

الأهداف الرئيسية للعلاج:
تقليل الحمل على الصفاق الأخمصي. الحجامة.

عملية التهابيةالعلاج المختص يحسن التشخيص: مع التأثير المعقد للدرجات المبكرة والمتوسطة من علم الأمراض، فإن العلاج الكامل ممكن. فيحالات متقدمة يكون التهاب اللفافة معقدًا بسبب انتشار النابتات العظمية والألم المؤلم في منطقة الكعب. كسر مهماز الكعب -مضاعفات خطيرة

، مما يزيد من خطر إعاقة المريض.

الجمباز العلاجي تمارين خاصة تمد النسيج الضام في الجزء السفلي من القدم وتزيد من مرونة الصفاق الأخمصي. تعمل رياضة الجمباز المنتظمة على إطالة اللفافة الأخمصية، وتقليل خطر الإصابة بإصابات صغيرة، وتقوية النسيج الضام، وتمنع تطور التهاب اللفافة. آخرنقطة إيجابية

– الحمل المداوي على السفاق الأخمصي يقلل من آلام منطقة المشكلة.أولاً يتم إجراء عملية إحماء للمفاصل، وبعدها يقوم المريض بمجموعة من التمارين التي يصفها له الطبيب.

من المهم اتباع القواعد بدقة وعدم إضافة تمارين جديدة دون الحصول على إذن من طبيب الرضوح العظمي. يجب ألا يكون هناك ألم شديد أثناء التمرين:إذا ظهر الانزعاج الواضح، فأنت بحاجة إلى تقليل الحمل في الوقت المناسب وتقليل عدد التكرار.

معلومات للمرضى!في نهاية الجمباز، يتم لصق القدم: يتم تطبيق شريط - رقعة أو ضمادة مرنة، دعم السفاق الأخمصي، تثبيت القوس الطولي. من المهم تمديد المادة المرنة بشكل جيد لأنها تلتف حول الجزء السفلي من الساق.

أجهزة تقويم العظام

لإصلاح القدم في الزاوية اليمنى، يصف الأطباء ارتداء أجهزة خاصة - الأقواس أو أجهزة تقويم العظام. يرتديها المريض طوال الليل أثناء النهار، وينصح باستخدام أحذية العظام أو النعال الخاصة مع فترة راحة في منطقة الكعب.

لا تسمح أجهزة تقويم العظام لمرض الصفاق الأخمصي بتقصير مرونة النسيج الضام والحفاظ عليها. تعمل هذه التقنية على تحسين التشخيص في علاج التهاب اللفافة الأخمصية.

نظام العلاج العام

يستثني الجمباز الخاصوارتداء أجهزة تقويم العظام (الأقواس) و أحذية العظاميتلقى المريض أنواعًا أخرى من التأثيرات العلاجية. يتم اختيار طرق العلاج من قبل طبيب العظام والصدمات.يتم علاج التهاب اللفافة الأخمصية بواسطة أخصائي العلاج الطبيعي والمعالج بالتدليك.

إذا كانت لديك مشاكل في الوزن، فأنت بحاجة إلى مساعدة أخصائي التغذية لوضع قائمة تحتوي على الكمية المثلى من السعرات الحرارية ومجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن. يجب على المريض تناول الأطعمة المفيدة لصحة أنسجة العظام والعضلات والغضاريف والأربطة بانتظام.

للقضاء على الأعراض السلبية في مرض السفاق الأخمصي، يتم إجراء العلاج المعقد:

تدليك القدم
تطبيقات الطين.
حمامات بمغلي البابونج وإكسير الصنوبر وملح البحر.
تطبيق البرد.
تطبيق المراهم والمواد الهلامية ذات التأثير الدافئ والمضاد للالتهابات لتنشيط الدورة الدموية في المنطقة المصابة: Viprosal، Chondroxide؛
تخفيف الألم باستخدام المسكنات ذات القوة المختلفة - من الأسبرين إلى النابروكسين؛
علاج القدم بمركبات مضادة للالتهابات غير الستيرويدية التطبيق المحلي: فاستم جل، فولتارين إيملجل، مسكن عميق، ديكلوفيناك، سينيبار أكتيف.

في الحالات المتقدمة من التهاب اللفافة الأخمصية والعملية الالتهابية النشطة، يتم استخدام طرق إضافية للتأثير:

للتدمير التدريجي للنمو العظمي في منطقة الكعب.
العلاج بالموجات فوق الصوتية والليزر.
حقن الأدوية القوية في منطقة القدم (المسكنات + الجلوكورتيكوستيرويدات).

يؤدي الافتقار إلى العلاج الكفء وفي الوقت المناسب إلى نمو النابتات العظمية وزيادة الألم. اللحظة غير السارة هي انخفاض القدرة على الحركة بسبب عدم القدرة على التحرك بحرية دون استخدام العكازات. إذا كانت الحالة شديدة، فإن الكفاءة منخفضة العلاج المحافظيتم إجراء عملية يقوم خلالها الجراح بإزالة نمو العظاموالمناطق المتضررة من اللفافة.

حماية مرض السفاق الأخمصي من التأثير السلبيبسيطة بما فيه الكفاية. تدابير بسيطة تمنع الصدمات الدقيقة المتكررة للنسيج الضام.

سوف ينخفض خطر الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية عدة مرات إذا التزمت بالقواعد التالية:

ارتداء أحذية مريحة. اختاري الصنادل، والأحذية، والأحذية طويلة الرقبة ذات النعل الجيد، والأخير المناسب، والمصنوعة من مواد عالية الجودة، وبارتفاع معقول للكعب؛
اتبع توصيات أخصائي جراحة العظام والصدمات، وارتداء أحذية العظام، ولا ترفض النعال التصحيحية الخاصة؛
قم بجرعة الحمل على القدم، ولا تقف في مكان واحد لفترة طويلة. من المضر الجلوس دون الاستيقاظ للإحماء: النشاط الحركي – شرط أساسيل الأداء الطبيعيالجسم، حالة جيدة من الجهاز العضلي الهيكلي.
مراقبة النظام الغذائي الخاص بك والحفاظ على الوزن الطبيعي. الأطباء مجمعون في رأيهم على أن الوزن الزائد هو وسيلة أكيدة لمشاكل الجهاز العضلي الهيكلي. يزيد الحمل الزائد على قوس القدم من خطر الإصابة بالصدمات الدقيقة ويسرع من تلف الصفاق الأخمصي.
علاج أمراض المفاصل والعمود الفقري في الوقت المناسب، والخضوع لفحوصات منتظمة من قبل الأطباء الذين يتعاملون مع مشاكل الجهاز الرباطي المفصلي والغضاريف والأنسجة العظمية. إذا تم اكتشاف تغييرات سلبية، فلا تؤخر بدء العلاج، قم بالخضوع دورة كاملةعلاج. من المهم منع انتقال أمراض الجهاز العضلي الهيكلي إلى شكل مزمن، يتم علاجه في مرحلة مبكرة.

الألم والتورم وعدم الراحة في منطقة الكعب هي أسباب لزيارة طبيب الرضوح العظمي. ستساعد الزيارة في الوقت المناسب إلى أحد المتخصصين في التعرف على التهاب اللفافة الأخمصية في مرحلة مبكرة، قبل أن يصل تلف السفاق الأخمصي ونمو الأنسجة العظمية إلى مستويات حرجة. مع اتباع نهج متكامل في العلاج وانضباط المريض، يكون التشخيص مناسبًا. في الحالات الشديدةسوف تساعد الجراحة.

شاهد الفيديو الذي ستقدم فيه إيلينا ماليشيفا المزيد نصائح مفيدةلعلاج التهاب اللفافة الأخمصية:

انتباه! اليوم فقط!

يعد ألم الكعب أو القدم من الأعراض الشائعة التي يلجأ إليها مئات الآلاف من الأشخاص إلى الطبيب كل عام. المؤسسات الطبيةللتعرف على الأسباب والقضاء على الألم. يبدو الطب الحديثو المعدات التقنية المؤسسات الطبيةوينبغي ألا تترك أمراضا مستعصية بعد الآن، ولكن مثل هذه الأمراض لا تزال موجودة. وتشمل هذه الأمراض التهاب اللفافة الأخمصية، والتي يجب علاجها على الفور. يمكنك أيضًا العلاج في المنزل.

يسمى التهاب اللفافة الأخمصية مهماز الكعب، وهو ما لا يصح مع نقطة طبيةرؤية. مهماز الكعب هو نمو عظمي يتشكل في منطقة عظم الكعب ولفافة القدم. نمو العظام لا يسبب ألمأو الشعور بعدم الراحة، وجوده في بالطبع السريريةولا يؤثر المرض على طرق العلاج. في كثير من الأحيان يتم العثور على مهماز الكعب بالكامل الأفراد الأصحاءالذين لم يسبق لهم أن اشتكوا من صحة أقدامهم أو نتوءات الكعب.

دعونا نتحدث عن التركيب التشريحي ووظائف اللفافة. اللفافة الأخمصية عبارة عن غطاء لتكوين النسيج الضام تكوينات العظامالقدمين، يبدأ من عظام مشط القدمالإصبعان الرابع والخامس متصلان بعظم الكعب. سمك وبنية اللفافة ليسا متماثلين في جميع أنحاء القدم، ويختلف الحمل على القدم في أجزاء مختلفة. يتم تطبيق حمولة كبيرة على منتصف القدم، وبالتالي فإن سمك اللفافة في هذا القسم يصل إلى الحد الأقصى. نحو المحيط تصبح اللفافة أرق.

تشمل الوظائف الرئيسية لللفافة ما يلي:

واقية - تغطي اللفافة الهياكل العظمية بإحكام، وتشكل غلافًا يحمي العظام ويحميها من المهيجات الميكانيكية والكيميائية والبيولوجية؛
اللفافة، التي تسمى اللفافة، تربط جميع التكوينات العظمية للقدمين، وتشكل نظامًا وظيفيًا واحدًا؛
الوظيفة الغذائية – يحتوي تكوين النسيج الضام على مكونات عصبية وعائية، مما يضمن إمداد الجسم بالعناصر الغذائية العناصر الغذائيةفي هذه المنطقة، يوفر أيضًا حساسية للقدمين؛
التوفر الشعيرات الدموية الليمفاويةيضمن تدفق منتجات التمثيل الغذائي والانحلال من منطقة القدمين، ولا يسمح لها بالتراكم، مما يسبب أنواع مختلفةالعمليات المرضية.

مسببات المرض

تتحمل القدمين أحمالًا هائلة، مما يؤدي إلى تشكل نتوءات على الكعب. في المتوسط، تتعرض لفافة القدم لقوة تتراوح بين 50-100 كجم. بمرور الوقت، تؤدي الأحمال إلى الدونية الهيكلية وتشكيل علم الأمراض. الأسباب التي يمكن أن تسبب علم الأمراض:

المرضية

التسبب في المرض واضح تماما. عندما يتعرض العامل المسببيحدث إجهاد اللفافي. نتيجة ل زيادة الحملعلى اللفافة، تصبح أرق وتمتد. في هذه الحالة، فإنه لا يزال يؤدي وظيفته. اللفافة، باعتبارها بنية النسيج الضام، تتمدد بسهولة، لذلك لا يتطور المرض على الفور. عندما يصل امتداد اللفافة الأبعاد القصوى‎تعرضها لجميع المهيجات. تحت ضغط القوة التي كانت اللفافة تتحملها بسهولة في السابق، تحدث تمزقات وشقوق صغيرة.

مثل هذه الشقوق الصغيرة تؤدي إلى التنشيط الجهاز المناعي، سعياً للتعويض عن الأمراض الناتجة والإفراز في مركز الزلزال كمية ضخمةالخلايا وبيولوجياً المواد الفعالة. هذه الخلايا نشطة المواد الكيميائيةيؤدي إلى تطور التهاب العقيم. الالتهاب العقيم يعني العملية التغيرات الالتهابية، تشكلت دون مشاركة الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض.

نتيجة لنشاط وسطاء الالتهابات، تزداد نفاذية الأوعية الدموية في هذه المنطقة، من الأوعية إلى المنطقة زيادة التركيزنشيط المركبات الكيميائيةالبلازما تخرج. هذه هي الطريقة التي تتشكل بها الوذمة، مما يؤدي إلى تمدد أكبر لللفافة وتهيج مستقبلات الألم و النهايات العصبية- يتشكل شعور بالألم.

عيادة المرض والأعراض

العرض الرئيسي الذي يسبب المتاعب للمرضى هو الألم. يحدث الألم في كثير من الأحيان في الصباح وقد يتطور خلال النهار، بعد فترة طويلة النشاط البدني. ويفسر ذلك مسار التسبب في المرض. في الليل، عندما تكون الساق في حالة راحة، يتم تنشيط المرحلة الإنتاجية للالتهاب، وتبدأ الخلايا الموجودة في منطقة الالتهاب العقيم في إفراز مواد تهدف إلى شفاء الصدمات الدقيقة الناتجة واستعادة السلامة. الأنسجة المتكونة بهذه الطريقة تكون رديئة وهشة. في الصباح، عندما يخطو المريض خطواته الأولى، تتمزق الأربطة مرة أخرى، مما يسبب الألم.

التشخيص

تشخيص التهاب اللفافة الأخمصية سهل للغاية. يقوم الطبيب بمقابلة المريض والتعرف على الأعراض وتحديد مكان الألم ووقت حدوثه. توطين الألم لديه مهميساعد في تحديد ما إذا كان الألم ناتجًا عن التهاب اللفافة الأخمصية أو سبب آخر للألم.

يقوم الطبيب بتقييم صحة الجميع الجهاز العضلي الهيكلي. للقيام بذلك، يتم إجراء اختبارات لتقييم الأعراض:

يتم فحص ردود الفعل.
قوة العضلات.
نغمة العضلات
حساسية في القدمين.
تنسيق الحركات
الشعور بالتوازن.

لتأكيد التشخيص تماما، استخدم طرق مفيدةالتشخيص:

الأشعة السينية
التصوير المقطعي المحوسب؛
التصوير بالرنين المغناطيسي.

علاج

معظم المرضى، مع العلاج المختار بشكل صحيح و التطبيق في الوقت المناسبللمحترفين، يتعافى خلال عدة أشهر بفضل العلاج المحافظ.

العلاج المحافظينطوي على استخدام المخدرات:

المجموعة الرئيسية من الأدوية هي الجلوكورتيكوستيرويدات. تهدف الأدوية القوية المضادة للالتهابات إلى الآليات المسببة للأمراضمطلوب تشكيل المرض للاستخدام.
يتم استخدام الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية على شكل مراهم محليًا. وتشمل هذه الأدوية مشتقات النيميسيد والإيبوبروفين. أنها تخفف الألم وتخفف الالتهاب.

تستخدم طرق العلاج الطبيعي على نطاق واسع لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية - الرحلان الكهربائي، الرحلان الصوتي، العلاج بالموجات فوق الصوتية، تردد فوق العالي. أقصى تأثيريتم تحقيق هذه العلاجات لالتهاب اللفافة الأخمصية عند استخدامها مع الأدوية.

من الفعال استخدام أحذية ونعال خاصة لتقويم العظام ومجهزة بالكبات ودعامات مشط القدم توزيع موحدالحمل على سطح القدم.

إذا كان تأثير العلاج المحافظ ضئيلا، يتم استخدام طرق العلاج:

العلاج بموجات الصدمة – يتم إرسال موجات صدمية متفاوتة الشدة إلى منطقة الكعب، مما يحفز القوى التعويضية في الجسم، ويسرع عملية الشفاء. فعال لالتهاب اللفافة الأخمصية المزمن.
في حالة عدم فعالية العلاجات الدوائية والتقدم اللاحق لعلم الأمراض، يتم استخدامها الطرق الجراحيةعلاج. يتم استئصال النسيج الضام المصاب من مرض السفاق الأخمصي. طرق العلاج هذه محفوفة بالمضاعفات وتؤدي إلى إضعاف قوس القدم، مما يتطلب رعاية صحية مستمرة، والامتثال للروتين اليومي وممارسة الرياضة.

الجمباز العلاجي

من المستحسن القيام بذلك في المنزل ممارسة الرياضة البدنية، بهدف تمديد اللفافة الأخمصية وزيادة قواتها الاحتياطية.

التمرين 1

ضع راحتي يديك على الحائط وضع قدميك خلف بعضهما مباشرة. تكون الساق المؤلمة في الخلف، وإذا حدث ألم في كلا الكعبين فيجب تبديل الساقين. دون رفع كعبك عن الأرض، اجلس في وضع القرفصاء، مع ثني ركبتيك حتى تشعر بالتوتر في الجزء السفلي من ساق ساقك المؤلمة. البقاء في هذا الموقف لمدة 15-20 ثانية. أداء 10-15 التكرار. يسخن التمرين ويزيد من مرونة وقوة عضلات أسفل الساق، مما يخفف العبء على مرض الصفاق.

التمرين 2

التمرين عبارة عن تمرين إحماء يتضمن عناصر تهدف إلى تدريب اللفافة الأخمصية.

على الأرض، أمام الحائط، ضع عدة كتب في كومة بارتفاع 5 سم. قف على الكتب بحيث يتدلى كعبك على الحافة. ضع راحة يدك على الحائط. من هذا الوضع، انحنِ للأمام نحو الحائط لتشعر بالتمدد في الجزء السفلي من ساقك، واستمر لمدة 15-20 ثانية. أكمل 15 ممثلًا.

التمرين 3

يتم تنفيذ نفس التلاعب بنفس التسلسل كما هو الحال عند أداء التمرين 2، ولكن يتم الانحناء نحو الحائط أثناء الوقوف على ساق واحدة.

التمرين 4

خذ كرة تنس أو شوبكًا أو جسمًا أسطوانيًا وضعها تحت قدميك. قم بلف العنصر على الأرض مثل فرد العجين، واضغط عليه بقدمك على سطح الأرض. إذا كان الألم شديدا، يمكنك أن تأخذ زجاجة من الماء البارد- وهذا سوف يقلل من الألم.

سيصبح العلاج المحافظ الذي يصفه الطبيب فعالاً إذا بدأت في الاعتناء بنفسك في المنزل. أثناء العلاج، من الضروري تقليل وقت المشي وشدة النشاط البدني. لا تنس الكمادات الباردة والتدليك والحمامات والتمارين. تجنب الأحذية غير المريحة، وخاصة ذات الكعب العالي.

إن فهم مسببات المشكلة وتوجيه العلاج وفقًا لذلك هو المفتاح علاج ناجحالتهاب اللفافة الأخمصية. أثناء الفحص والفحص البدني، يجب إيلاء اهتمام وثيق حتى لا تفوت الآخرين الأسباب المحتملةألم الكعب. سيساعد اتباع نهج تدريجي قائم على الأدلة في العلاج على تحقيق ذلك نتائج جيدة. في هذه المقالة سوف ننظر في كيفية علاج التهاب اللفافة الأخمصية.

إذا كانت خطواتك القليلة الأولى خارج السرير في الصباح هي السبب ألم شديدفي كعب قدمك، قد تكون مصابًا بالتهاب اللفافة الأخمصية، وهي إصابة ناجمة عن الإفراط في الاستخدام تؤثر على الجزء السفلي من قدمك. يعني تشخيص التهاب اللفافة الأخمصية أنك تعاني من التهاب في الأربطة الليفية الصلبة من الأنسجة (اللفافة) التي تربط عظم الكعب بقاعدة أصابع قدميك.

تكون أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة إذا كنت أنثى، أو تعاني من زيادة الوزن، أو لديك وظيفة تتطلب منك المشي كثيرًا أو الوقوف على الأسطح الصلبة. أنت أيضًا معرض للخطر إذا مشيت أو ركضت إذا كانت عضلات الساق مشدودة، مما يحد من مدى قدرتك على ثني كاحليك. الأشخاص الذين لديهم أقدام مسطحة جدًا أو أقواس عالية جدًا هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية.

تبدأ الحالة عادةً تدريجيًا بألم خفيف في عظم الكعب، يُطلق عليه غالبًا الكدمة الحجرية. من المرجح أن تشعر به بعد (وليس أثناء) التمرين. يحدث الألم بشكل كلاسيكي فور الاستيقاظ في الصباح وبعد فترة من الجلوس.إذا لم تعالج التهاب اللفافة الأخمصية، فقد يصبح مرض مزمن. قد لا تتمكن من الحفاظ على مستوى نشاطك، وقد تظهر عليك أعراض مشاكل في القدم والركبة والورك والظهر لأن التهاب اللفافة الأخمصية يمكن أن يغير ظروف المشي. .

تمتد - أفضل علاجالتهاب اللفافة الأخمصية. قد يكون من المفيد محاولة الحفاظ على الوزن على ساقك حتى يختفي الالتهاب الأولي. يمكنك أيضًا وضع الثلج على المنطقة المؤلمة لمدة 20 دقيقة أربع مرات يوميًا للمساعدة في تخفيف الأعراض. في كثير من الأحيان، يصف طبيبك الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين. تعتبر التمارين المنزلية لتمديد وتر العرقوب واللفافة الأخمصية هي الدعامة الأساسية للعلاج وتقلل من احتمالية تكرار المرض.

في أحد التمارين، تميل إلى الأمام على الحائط مع ركبة واحدة وكعبك على الأرض. ركبتك الأخرى عازمة. يتمدد رباط الكعب وقوس قدمك عند الانحناء. استمري لمدة 10 ثوانٍ، ثم استرخي واستقيمي. كرر 20 مرة لكل منهما كعب مؤلم. من المهم أن تكون الركبة ممتدة بالكامل على الجانب الممدود.

في تمرين آخر، تميل إلى الأمام على سطح الطاولة مع مباعدة ساقيك، وإحدى ساقيك أمام الأخرى. اثنِ ركبتيك واجلس في وضع القرفصاء، مع إبقاء كعبيك على الأرض قدر الإمكان. سيتم تمديد أربطة الكعب وأقواس الساق. استمر لمدة 10 ثوانٍ، واسترخي واستقيم. كرر 20 مرة.

يعاني حوالي 90% من الأشخاص المصابين بالتهاب اللفافة الأخمصية من تحسن ملحوظ بعد شهرين من العلاج الأولي. قد يُنصح باستخدام الأحذية ذات النعال التي تمتص الصدمات أو إدخال جهاز جاهز في حذائك، مثل وسادة الكعب المطاطية. يمكن لصق ساقك في وضع معين.

إذا استمر التهاب اللفافة الأخمصية بعد عدة أشهر من العلاج المحافظ، فقد يقوم طبيبك بحقن كعبك باستخدام دواء مضاد للالتهابات غير الستيرويدية. .

إذا كنت لا تزال تعاني من الأعراض، فقد تحتاج إلى ارتداء جبيرة لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع أو جبيرة موضعية أثناء النوم. في بعض الحالات، تكون الجراحة ضرورية للأنسجة التي تعاني من ضيق مزمن.

كيفية علاج التهاب اللفافة الأخمصية بالأدوية

1. تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. يمكن أن تساعد مسكنات الألم مثل الأيبوبروفين والنابروكسين والأسبرين في تقليل الالتهاب وتوفير بعض الراحة لقدمك. اختر شكل أقراص أو كريم. إذا قررت تناول حبوب منع الحمل، فتأكد من تناول شيء ما مسبقًا. عند استخدام الكريم، قم ببساطة بتوزيعه على المنطقة المصابة واتركه ينقع.

2. قم بزيارة طبيب العلاج الطبيعي. قبل المضي قدمًا في إجراء عملية جراحية لتخفيف أعراض التهاب اللفافة الأخمصية، استشر معالجًا طبيعيًا لتحديد ما إذا كان من الممكن علاج حالتك من خلال برنامج التمدد وإعادة التأهيل. ينبغي تحديد موعد للعلاج الطبيعي بعد استنفاد جميع الخيارات. الإجراءات الطبيةالمذكورة أعلاه وقبل اللجوء إلى الإجراءات الطبية الغازية مثل الجراحة.

3. حقن الكورتيكوستيرويد. يمكن لحقن الكورتيكوستيرويد أن تخفف أعراض التهاب اللفافة الأخمصية عن طريق تقليل الألم بشكل مؤقت. ومع ذلك، فإن هذه الحقن ليست حلاً طويل الأمد للمشكلة. ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أنها أقل توغلاً من الجراحة، إلا أنها قد تكون مؤلمة. يمكن أن يؤدي الإفراط في الوخز بالإبر أيضًا إلى تلف الكعب.

4. خذ دورة تدريبية. يرسل هذا الإجراء موجات صوتيةفي المنطقة المؤلمة لإرخاء عضلات ساقك. عادةً ما يتم وصف العلاج بالموجات الصدمية للأشخاص الذين لم يروا أي نتائج من العلاجات المنزلية لأكثر من ستة إلى اثني عشر شهرًا. تأثيرات جانبيةتشمل الكدمات والتورم والألم والخدر.

5. كيفية علاج التهاب اللفافة الأخمصية بالجراحة. عملية جراحية لتحرير اللفافة الأخمصية. إذا لم تساعد أي من الطرق المذكورة أعلاه في تخفيف الأعراض خلال عام، فقد تكون هناك حاجة إلى علاج تحرير اللفافة الأخمصية لعلاج الأعراض. تعمل هذه العملية الجراحية في النهاية على التخلص من التوتر والالتهاب في الرباط اللفافي الأخمصي عن طريق قطع جزء من الرباط نفسه.

التحلي بالصبر مع الإجراءات غير الجراحية قبل اختيار الجراحة. اسمح لنفسك بذلك على الأقل، من ستة إلى اثني عشر شهرًا من تجربة العلاج غير الجراحي قبل أن تقرر المضي قدمًا في الجراحة.

هناك العديد من المخاطر المرتبطة بجراحة تحرير اللفافة الأخمصية. وتشمل هذه: انهيار عصبيأو متلازمة النفق، وتطور الورم العصبي، ألم مستمرفي الكعب والتورم والعدوى ، منذ وقت طويلالشفاء وتأخر القدرة على التئام الجرح.

برنامج التمدد

ضع ساقك المؤلمة فوق ساقك الأخرى.
باستخدام اليد الموجودة على الجانب المصاب، أمسك ساقك المصابة واسحب أصابع قدميك نحو ساقك. وهذا يخلق التوتر والتمدد في القوس واللفافة الأخمصية.
يفحص الموقف الصحيحتمتد، فرك بلطف إبهامالجانب، فوق قوس الساق المصابة. يجب أن تكون اللفافة الأخمصية صلبة مثل وتر الجيتار.
استمر في التمدد لمدة تصل إلى 10 ثوانٍ. 10 ممثلين.

أداء ما لا يقل عن ثلاث مرات التكرار يوميا. ولكن لا تمتد في كثير من الأحيان. الأكثر وقت مهمللتمدد، افعل ذلك قبل أن تخطو خطوتك الأولى في الصباح وبعد فترة من الجلوس لفترات طويلة.

الأدوية المضادة للالتهابات:

يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للالتهابات في تقليل الالتهاب في قوس وكعب قدميك. .
استخدم الدواء وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة. إذا كنت تتحمله جيدًا، تناوله يوميًا لمدة أسبوعين ثم توقف لمدة أسبوع واحد. إذا تفاقمت الأعراض أو عادت، فاستأنف العلاج لمدة أسبوعين، ثم توقف.

دعم القوس:

توفر الإدخالات دعم إضافيالأقواس والوسادة الناعمة.
كيفية علاج التهاب اللفافة الأخمصية بناءً على الاحتياجات الفردية لقدمك، قد تحتاج إلى إدخالات مخصصة.

التمدد الإضافي، تمدد وتر العرقوب:

ضع مسندًا للأحذية أسفل القدم المصابة.
ضع الساق المصابة خلف ساقك الساق المصابةأصابع القدم إلى الخلف، مشيراً نحو كعب القدم الأخرى.
استند إلى الحائط.
يلوي الركبة الأمامية، بينما لك الساق الخلفيةيجب أن يكون مستقيماً، ويجب الضغط على الكعب بقوة على الأرض.
استمر في التمدد لمدة 10 ثوانٍ. كرر 10 مرات.
تمتد على الأقل ثلاث مرات في اليوم. ؟

التهاب اللفافة الأخمصية، أو التهاب اللفافة الأخمصية، هو عملية التهابية في الأنسجة المرنة للقدم. وهذا يسبب ألمًا في الجزء السفلي من الكعب، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالتورم. في معظم الحالات، تحدث متلازمة الألم بسبب التغيرات الالتهابية والتنكسية في اللفافة الأخمصية. ومن هنا حصل المرض على اسمه – التهاب اللفافة الأخمصية. ويسمى أيضًا ببساطة التهاب اللفافة أو التهاب اللفافة في الكعب أو التهاب اللفافة في القدم.

شعبيا، يسمى هذا المرض "مهماز الكعب". ولكن هذا ليس صحيحا تماما، لأن مهماز الكعب (نمو العظام) هو نتيجة لالتهاب اللفافة الأخمصية.

باختصار عن هيكل القدم

تتكون القدم من 26 عظمة وعضلة وأوعية دموية وأوتار وطبقات مختلفة من الدهون. أكبر عظم هو الكعب. حديبة الكعب هي مكان التقاء الأوتار والعضلات معًا. توجد اللفافة هنا أيضًا، أي نسيج رباط خاص يمتد مثل الوتر ويمنع التحميل الزائد على الساق. في الأساس، تعمل اللفافة كممتص للصدمات، حيث تدعم قوس القدم وتساعد الشخص على المشي. يُلاحظ دائمًا توتر خاص في المكان الذي تتصل فيه اللفافة الأخمصية بحديبة الكعب.

وبالنظر إلى أهمية هذا القسم والإجهاد الذي يعاني منه، يمكننا أن نستنتج أن هذا هو المكان أكبر عددمشاكل. قد تتعرض اللفافة للإصابة أو التمدد. تشفى بعض الجروح من تلقاء نفسها، والبعض الآخر يحتاج إلى علاج. إذا تجاهلت المشكلة، فقد يؤدي ذلك إلى تطور العملية الالتهابية.

أسباب المرض

الضغط المفرط على الساقين يمكن أن يؤدي إلى كتلة. مشاكل مختلفة. غالبًا ما تتأثر منطقة القدمين والكعب. لقد قدمت الطبيعة كل شيء حتى تتمكن القدم البشرية من تحمل الضغط الناتج عند المشي بشكل مستقيم بسهولة. ومع ذلك، فإن العديد من الأشخاص أنفسهم يخلقون الظروف التي يصبح فيها الحمل مرتفعا للغاية.

يعد التهاب اللفافة في القدم أحد أكثر أمراض العظام شيوعًا. في الحياة اليومية، تخضع الأربطة لأكبر قدر من التآكل. قد يؤدي الضغط الزائد على قدميك إلى إتلافها أو تمزقها. ونتيجة لذلك، تلتهب الأربطة، مما يسبب ألمًا وتورمًا في الكعب.

المجموعات المعرضة للخطر

الناس مع زيادة الوزنمن لديهم أقدام مسطحة، ويرتدون أحذية غير مريحة، ويعانون من أمراض الأوعية الدموية في الأطراف السفلية، وكذلك كبار السن ومن يعرضون أطرافهم للتعرض الأحمال الثقيلةعلى سبيل المثال، الرياضيين (رافعي الأثقال، العدائين مسافات طويلة). لا توجد استثناءات للأشخاص الذين ترتبط أنشطة عملهم إقامة طويلةعلى قدميك.

الجميع تقريبا عرضة لهذا المرض الرجال النشطينوالنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 70 سنة. لكن التهاب اللفافة الأخمصية أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال. الشيء هو أن النساء يجهدن أطرافهن في كثير من الأحيان. على سبيل المثال، ارتداء الكعب العالي والأحذية الضيقة يمكن أن يؤدي إلى التهاب اللفافة الأخمصية في الكعب. كل هذا يؤدي إلى زيادة الحمل على القدم. غالبا ما تتعرض النساء الحوامل لهجمات التهاب اللفافة في القدمين، وخاصة عندما لاحقاًالحمل.

ومن الجدير بشكل خاص تسليط الضوء على أولئك الذين يعانون الوزن الزائد. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من مشاكل مثل التهاب اللفافة والأقدام المسطحة ومشاكل أخرى في الساق.

مع التقدم في السن، يزيد خطر الإصابة بالتهاب اللفافة في الكعب عدة مرات. عمر التغيرات التنكسيةيمكن أن يساهم في تدهور الدورة الدموية في الأطراف السفلية، وهذا يسبب العديد من المشاكل.

الأمراض المصحوبة بالتهاب اللفافة

غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من التهاب اللفافة من التهاب اللفافة داء السكريوتصلب الشرايين والنقرس. في بعض الأحيان يمكن أن يساهم مرض معدي خطير، على سبيل المثال، الكلاميديا والسيلان، في تطوير مثل هذه الأمراض.

إذا كانت القدم في وضع غير صحيح، فسوف يتعرض الكعب لضغط متزايد، أي أنه في مثل هذه الحالة، لا يمكن تجنب التهاب اللفافة. وبالتالي، فإن القدم المسطحة والتهاب المفاصل، حيث يتجه الورم إلى الداخل وتبرز أصابع القدم إلى الخارج، قد تكون نذيرًا بوجود مرحلة معينة من التهاب اللفافة بالفعل.

يمكن أن تكون أي إصابات والالتواء في الأطراف عاملاً يؤثر على تطور التهاب اللفافة في الكعب. ومع ذلك، في أغلب الأحيان، تعاني الساق غير المصابة من هذا المرض. عليه يبدأ نقل وزن جسم الشخص بالكامل، مما يؤدي إلى تكوين ضغط مفرط وظهور التهاب اللفافة في الكعب.

أعراض المظهر

الشكوى الرئيسية للمرضى الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية في القدم هي الألم والتيبس في أسفل الكعب. يمكن أن يكون الألم مؤلمًا أو حادًا. يعاني بعض المرضى أيضًا من ألم في منطقة منتصف القدم.
الإحساس بالحرقان عند وضع الوزن على الكعب.
ألم في الصباح بعد النوم، عندما يقوم الإنسان من السرير ويخطو خطواته الأولى.
قد يكون صعود السلالم صعبًا جدًا بسبب تصلب الكعب.
بعد النشاط لفترة طويلة، قد يزيد الألم في منطقة الكاحلين ووتر العرقوب. عادة لا يتم الشعور به أثناء النشاط، ولكن فقط بعد الراحة.

تتطور هذه الأعراض تدريجياً مع مرور الوقت.

وعادة ما يؤثر المرض على ساق واحدة فقط، لكنه يمكن أن يؤثر على كلا الساقين.

الصورة السريرية

قد لا يظهر مثل هذا المرض لفترة طويلة، ولكن في يوم من الأيام ستظهر الإشارة بالتأكيد، ويمكن أن تكون مفاجئة وقوية. العرض الرئيسي لالتهاب لفافة الكعب هو الألم الذي يحدث في القدم. في البداية يكون محتملاً ويختفي عندما ترتاح الأطراف قليلاً. إذا فعل الشخص الشيء الصحيح ولم يجهد ساقيه لفترة من الوقت، فيمكن أن تختفي الصدمات الدقيقة في اللفافة من تلقاء نفسها. ولكن في أغلب الأحيان أعراض مماثلةيتم تجاهلها ببساطة. وهذا ما يسبب المضاعفات.

يمكن أن تؤدي الإصابات البسيطة في اللفافة إلى حدوث التهاب. وهذا قد يسبب نمو العظام في المستقبل. هذا جدا ظاهرة غير سارة، الأمر الذي يتطلب علاجًا جديًا وطويل الأمد.

ويسبب نمو العظام في حد ذاته ألمًا شديدًا للغاية، ويشتد أثناء المشي. شعبيا، تسمى هذه الظاهرة شوكة أو مهماز في الكعب.

في أغلب الأحيان، تنخفض أعراض التهاب اللفافة خلال النهار وتصبح أكثر وضوحًا في المساء. بحلول نهاية اليوم، سيكون التعب في الساقين قويا للغاية، مما سيؤدي إلى أحاسيس غير سارة.

كيف يتم تشخيص المرض؟

التشخيص التهاب اللفافة الأخمصيةيبدأ ب التفتيش البصريوالتحقق من مكان ألم الساق. قد يطلب منك الطبيب ثني ساقك والوقوف والمشي ويسألك عن الأمراض والإصابات إن وجدت.
قبل علاج التهاب لفافة الكعب، يتم تقييم قوة العضلات وصحة الأعصاب بشكل أكبر عن طريق التحقق من:

ردود الفعل
نغمة العضلات
اللمس والرؤية
تنسيق الحركة
توازن

يلزم إجراء أشعة سينية أو تصوير بالرنين المغناطيسي للتأكد من أن الألم لا ينجم عن مشكلة أخرى، مثل كسر الإجهاد أو العصب المقروص. في بعض الأحيان تظهر الأشعة السينية نتوءًا يبرز للأمام من عظم الكعب. وفقا للإحصاءات، فإن 40٪ من الأشخاص الذين يعانون من مهماز الكعب لا يعانون من الألم، وبالتالي لا يدركون وجوده حتى لحظة معينة.

طرق العلاج

يعد تقليل الالتهاب في رباط اللفافة الأخمصية جزءًا مهمًا من العلاج، لكنه لا يحل المشكلة الأساسية. يستمر العلاج المحافظ لالتهاب اللفافة في القدم عدة أشهر. توصف الأدوية لتخفيف الالتهاب وتخفيف الألم (إيبوبروفين، نابروكسين، ديكلوفيناك).

إذا لم يحقق العلاج الذاتي النتائج المتوقعة، ولم تخفف الأدوية المضادة للالتهابات الألم، يتم حقن حقن الكورتيكوستيرويد مباشرة في المنطقة المتضررة من الرباط. ل أفضل التقدمالستيرويد في العضلات، يقوم الطبيب بتطبيق تيار كهربائي غير مؤلم.

العلاج الطبيعي

العلاج الطبيعي هو جزء مهم من علاج التهاب اللفافة في القدم. الغرض من الإجراء هو تقوية وتر العرقوب وإرخاء اللفافة.
يمكن أن يُظهر لك المعالج الطبيعي أيضًا تمارين لتحسين أدائك العضلات السفلىأرجل منغم. يمكن استخدام العلاج بالطين حمامات دافئةمع ملح البحر.

إذا استمر الألم ولم تنجح الطرق الأخرى، فقد يوصي طبيبك بإجراء خارج الجسم العلاج بموجات الصدمة. في هذا العلاج، تقصف الموجات الصوتية الكعبين لتحفيز شفاء الأربطة.

أجهزة تقويم داعمة

تعتبر الأحذية والأجهزة العظمية طريقة أخرى للعلاج المحافظ. جهاز التقويم الليلي المستخدم لعلاج نتوءات الكعب هو حذاء يبقي القدم في وضع مرن ويساعد على تمديد وتر العرقوب. يمكن لأسلوب العلاج هذا أن يمنع ألم الكعب وتيبسه في الصباح.

التدخل الجراحي

يصف الأطباء هذا الإجراء فقط في الحالات القصوى. فقط في حالة لن تنجح فيها الأساليب المحافظة النتيجة المرجوة، وتفاقم حالة المريض، قد يتم إجراء عملية جراحية. ووفقا للإحصاءات، فإن أكثر من 70٪ من المرضى يتعافون تماما بعد ذلك التدخل الجراحي. ومع ذلك، الانتكاسات نادرة للغاية.

يشار إلى الجراحة فقط في الحالات التي يكون فيها الألم شديدًا جدًا. يقوم الجراح بفصل اللفافة جزئيًا عن عظم الكعب، لكن هذا يضعف قوس القدم وقد يتم فقدان الوظيفة الكاملة. وتشمل العمليات الجراحية الأخرى الإطالة عضلة الساق. وتسمى هذه العملية ركود العجل.

تشريح الأنسجة الأكثر استخدامًا هو الحد الأدنى من التدخل الجراحي. العمليات بالمنظاريتم تحمله من قبل المرضى بشكل أسهل بكثير، ويتم التعافي بعدها بشكل أسرع. يتم تنفيذ الإجراء باستخدام أدوات مصغرة وكاميرا خاصة، مما يسمح للطبيب بمراقبة العملية التي تحدث في موقع الجراحة.

ومع ذلك تعتبر العملية طريقة متطرفة. الشيء هو أنه لا يمكن استبعاد المضاعفات.

المضاعفات المحتملة

تشتكي نسبة معينة من المرضى من أن المشي بعد الجراحة يصبح أكثر إيلامًا لهم. بالإضافة إلى ذلك، خلال هذه العملية المعقدة، يمكن إصابة الأعصاب. من المجففة الخلايا العصبيةقد يظهر ورم عصبي - هذا هو التعليم الحميدولكن غير سارة للغاية.

حقن الستيرويد وبعض العلاجات الأخرى قد تضعف اللفافة الأخمصيةويسبب احتمالية تمزق الرباط.
تحمل الجراحة خطر النزيف والعدوى والتفاعل مع التخدير.

توقعات للمرضى

لا يحتاج معظم الأشخاص إلى عملية جراحية لتخفيف الألم الناتج عن التهاب لفافة القدم. تتحسن حالتهم بسبب العلاج الطبيعي, العلاج المنزليو الإجراءات الطبية. ومع ذلك، يمكن أن يستغرق العلاج من عدة أشهر إلى سنتين.

الطب التقليدي

على الأكثر المراحل المبكرةتطور التهاب اللفافة، يمكنك اللجوء إلى الطب التقليدي. ولكن عليك أن تأخذ في الاعتبار أنه من المستحسن استخدامها مع التقليدية الأدوية. في هذه الحالة، يمكنك تحقيق نتائج جيدة.

منذ العصور القديمة كان يعتقد ذلك أفضل علاجضد توتنهام كعب هو ملح البحر. يتم استخدامه كحمامات. بالإضافة إلى الملح، يمكنك استخدام الزيت العطري.

يعمل الملح على توسيع المسام وزيادة مرونة الأربطة.

يمكنك البخار في قدميك الماء الدافئمع زهور الليلك. إذا رغبت في ذلك، يمكنك أيضا استخدام صبغة منها. ويعتقد أنه يمكن أن يساعد في مكافحة توتنهام الكعب. ورقة الملفوف، هريسة من البطاطا النيئةوأوراق الأرقطيون والفجل.

كيفية تخفيف الألم مع الوزن الزائد

ومن المعتاد أن يشعر الشخص المصاب بهذا المرض بألم في ساق واحدة. ولكن هناك بعض الإجراءات التي تستخدم لكلا الطرفين - التدليك لتمديد الأربطة. افعل ذلك أولاً في الصباح، ثم ثلاث مرات أخرى طوال اليوم.

تمارين يمكنك القيام بها بنفسك

لوتر العرقوب

ضع الساق المصابة خلف الساق السليمة. قم بتوجيه إصبع قدمك الخلفية نحو كعب قدمك الأمامية واتجه نحو الحائط. اثنِ ركبتك الأمامية، وحافظ على استقامة ظهرك، وضع كعبك بقوة على الأرض. استمر في العد حتى 10.

لللفافة الأخمصية

اجلس على كرسي، وضع ساقك المؤلمة فوق ركبتك السليمة. باستخدام اليد الموجودة على الجانب المصاب، اسحب أصابع قدميك للخلف باتجاه ساقك حتى تشعر بتمدد في العضلات. يجب أن تشعر بالتوتر. استمر في العد حتى 10.

الوقاية من التهاب اللفافة في الكعب

ممارسة الرياضة يوميًا أو أداء تمارين بدنية خاصة لتقوية العضلات والأربطة.
يجب أن تكون الأحذية فضفاضة على القدمين، نوعية جيدة، مع نعال داخلية ممتصة للصدمات ودعم قوس القدم لدعم قوس القدم.
لا تجعل جسمك يعاني من السمنة. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن بالفعل، فابذل قصارى جهدك لفقد الوزن الزائد.
قبل التدريب، تأكد من القيام بحركات التدليك والتمارين لتمديد أربطة القدم.

يشير التهاب اللفافة الأخمصية إلى أمراض غير سارة. العمليات المرضيةالتي تنشأ في الطرف السفلي، يمكن أن تسبب الكثير من الإزعاج للشخص، بما في ذلك تقييد الحركة. ولكن يمكن علاج المرض حقًا إذا لم تتجاهل الأعراض الأولى وطلبت المشورة من أخصائي في الوقت المناسب.