كيفية تقليص معدتك في المنزل وجراحيا. كيفية تقليص المعدة: تمارين لتضييق العضو، الطرق الجراحية

يمكنك تصغير حجم معدتك باستخدام عدة طرق، جراحياً (الطريقة الأسرع)، هناك حدود وهي غير مناسبة للجميع. بالإضافة إلى الجراحة، من الممكن تقليل حجم المعدة باستخدام الطرق المنزلية - التصحيح الغذائي، التمارين، تمارين التنفس، الطريقة أبطأ وتتطلب الاجتهاد والتنفيذ المستمر.

حجم المعدة عند الشخص البالغ

يمكن أن يختلف حجم المعدة لدى البالغين بشكل كبير. وهي تعتمد على الجنس والطول والوزن ونوع الجسم وعمر الشخص وثقافته الغذائية.

في المتوسط، تحتوي المعدة الفارغة على:

• حجم حوالي 0.5 لتر.
• الطول حوالي 20 سم؛
• الجدران الأمامية والخلفية تكاد تكون متلامسة.

عند ملئها، تتباعد الجدران لمسافة تصل إلى 10 سم، وتزداد السعة إلى لتر ونصف. وبعد انتقال الطعام إلى الأمعاء، يقل حجم المعدة وتعود إلى حجمها الطبيعي. ويبقى على هذه الحالة حتى الوجبة التالية.

عند الإفراط في تناول الطعام، يمكن للمعدة المنتفخة زيادة حجمها إلى 3، وأحيانا ما يصل إلى 4 لترات. لا يحتاج الشخص إلى مثل هذه الكمية من الطعام للحياة الطبيعية. يبدأ تخزين الفائض في الاحتياطي، ويزداد حجم الرقم. وبالتدريج يتطور الوضع حيث لا يمكن حل المشكلة إلا من خلال تدابير خاصة تهدف إلى تقليل حجم المعدة.

1. معدة طبيعية 2. معدة منتفخة 3. معدة منتفخة بشدة

أعراض انتفاخ البطن

في حالة المعدة المنتفخة بشدة، لا يلزم استخدام طرق فحص خاصة للكشف عن العضو المتضخم؛ ويمكن ملاحظة ذلك على الفور من خلال الحجم الكبير للبطن. لكن في المراحل الأولية يتم الإشارة إلى بداية الزيادة في الحجم من خلال:

• الشعور المستمر بالثقل في الجزء العلوي من البطن.
• غثيان؛
• ألم.

إذا كانت هذه الأعراض ثابتة أو تتكرر في كثير من الأحيان، فأنت بحاجة إلى الاتصال بمنشأة طبية للفحص. تساعد الأشعة السينية مع عامل التباين في تحديد حجم المعدة.

أسباب انتفاخ المعدة

تحدث زيادة لا رجعة فيها في حجم المعدة بسبب:

• استهلاك كميات كبيرة من الطعام والسوائل في وقت واحد؛
• الأكل المتكرر للغاية
• الإفراط في تناول الطعام بشكل منهجي
• وصول الجزء التالي من الطعام قبل هضم الجزء السابق.

تساهم هذه العوامل في إبطاء عملية الهضم وامتصاص الطعام، مما يؤدي إلى ركوده وضغطه على الجدران. ثم تفقد العضلات مرونتها وقدرتها على الانقباض.

• تتأثر قوة عضلات المعدة سلبًا بتشبع الطعام بالأطعمة سيئة الهضم وعدم توافقها عند الخلط وسوء المضغ.
• ويتفاقم الوضع بسبب الحالة المؤلمة للجسم والتعب والحمل النفسي الزائد والشيخوخة.

مع الزيادات الطفيفة في حجم المعدة، من الممكن تحقيق تصغيرها دون تدخل جراحي.

تصغير المعدة بدون جراحة في المنزل

التغذية السليمة مع التمارين البدنية وتمارين التنفس واتباع نظام غذائي خاص لتقليل حجم المعدة مع الانتظام والمثابرة تعطي نتائج ممتازة.

تقليل حجم المعدة بشكل طبيعي

تعتمد هذه التقنية على منعكس تقلص العضلات بعد أن تكون المعدة فارغة تمامًا من الطعام. عندما تكون المعدة فارغة، تنقبض العضلات بشكل انعكاسي وتبقى في هذا الوضع حتى وصول جزء جديد من الطعام. يتناقص حجم العضو بشكل طبيعي خلال هذه الفترة. في هذا الوقت تشعر بالجوع، لكن إذا انتظرت ما لا يقل عن 3-4 ساعات قبل الوجبة التالية، فسيعود حجم المعدة إلى طبيعته خلال ستة أشهر تقريبًا.

يمكن قمع الجوع بتناول كمية قليلة من العصير أو الأطعمة الخفيفة بكميات لا تتجاوز 200 جرام.

يمارس

• سيتم حل المشكلة بسرعة أكبر من خلال الجمع بين النظام الغذائي وتقنيات تصغير المعدة الطبيعية مع ممارسة الرياضة. مجموعة التدابير:
• المشي المنتظم، والجري، والقفز على الحبل.
• تمارين بدنية تهدف إلى تقوية عضلات البطن، والتي يتم إجراؤها أثناء الاستلقاء على ظهرك، على سطح صلب: على دراجة، ارفع ساقيك وأثبتهما في هذا الوضع لبعض الوقت، يمكنك استخدام بعض أوضاع اليوغا.

وأيضا – الانحناء والرقص الشرقي وغيرها.

من المفيد جدًا الجمع بين التمارين البدنية وتمارين التنفس.

تمارين التنفس

القدرة على التنفس بشكل صحيح هي وسيلة فعالة لتطبيع البطن المترهل، ولا تتطلب الطريقة أي تكاليف، فقط الرغبة والقليل من الوقت - 15-20 دقيقة في اليوم.

الشرط الأساسي لتمارين التنفس هو أن تتعلم التنفس باستخدام معدتك. يستخدم معظم الناس نوعًا سطحيًا من التنفس، بينما تظل المعدة غير مبالية، ولا تتشبع الأجزاء السفلية من الرئتين بالأكسجين، ولا يتم التخلص من ثاني أكسيد الكربون بشكل كامل.

• يتم تشبع الجسم بشكل أفضل بالأكسجين، وتسريع عمليات التمثيل الغذائي، ويتم تقسيم الدهون الموردة مع الطعام بشكل أسرع.
• يتم تطبيع عملية الهضم، ويتم تشبع الأعضاء والأنسجة بشكل كامل بالعناصر الضرورية، ويتم إزالة السموم من الخلايا بشكل أكثر كفاءة.
• توقف الشعور بالجوع عن إزعاجي.
• يتم تقوية جهاز المناعة.
• تنخفض كمية هرمون التوتر في الدم، وبالتالي فإن الرغبة في "تناول الطعام" تختفي.

هناك العديد من تقنيات تمارين التنفس، وقد حظيت مجموعات التمارين الصينية بتقدير كبير. ولكن قبل أن تبدأ في ممارسة، عليك أن تتعلم كيفية التنفس مع معدتك و اتبع القواعد اللازمة:

• يجب مراعاة انتظام الفصول الدراسية؛
• ويجب أداء التمارين في الصباح، بعد الاستيقاظ؛
• يوصى بممارسة الرياضة في الهواء الطلق، وإذا لم يكن ذلك ممكنًا، فأنت بحاجة إلى فتح النافذة على نطاق واسع؛
• لا يمكنك البدء بالتمرين بعد تناول الطعام، يمكنك القيام بذلك بعد ساعتين فقط.

طريقة إتقان التنفس البطني:

1. استلقي على ظهرك على سطح صلب ومستو. يجب وضع اليدين في أسفل البطن. قم بالزفير بالكامل من خلال أنفك.
2. ثم يستنشق ببطء، وخفض الحجاب الحاجز. يجب أن تشعر وكأن معدتك مستديرة، وفي نفس الوقت تمتلئ رئتيك بالكامل بالهواء.
3. على الفور، دون تأخير، قم بالزفير ببطء. في الوقت نفسه، أشعر بكيفية ارتفاع الحجاب الحاجز، ويتم تحرير الرئتين من الهواء، ويتم سحب المعدة قدر الإمكان.

• عليك أن تشعر كيف يملأ الهواء معدتك بينما لا يشارك الصدر في عملية التنفس.
• قم بالحركات بهدوء وسلاسة.
• ليست هناك حاجة لمحاولة أخذ نفس عميق في البداية. من الأهم إتقان التقنية نفسها وجعل الحركات تلقائية.
• يجب ألا يتجاوز الدرس الأول دقيقة واحدة. تستمر كل واحدة تالية لمدة 30 ثانية أطول من السابقة، والحد الأقصى لمدة الفصول يصل إلى 5 دقائق.

يدعي الأشخاص في العديد من المراجعات أن الاستخدام المنتظم لهذه التقنية فقط هو الذي يمكن أن يحقق نتائج مبهرة.

نظام عذائي

لا داعي للاعتقاد بأن تناول الطعام بشكل صحيح يعني التضور جوعا أو فرض قيود صارمة. وهذا لن يساعد في إعادة حجم المعدة إلى وضعه الطبيعي، لكنه قد يسبب مشاكل صحية خطيرة.

نظام غذائي لتقليل حجم المعدة:

يجب أن تكون الوجبات متكررة، على الأقل 6 مرات خلال اليوم، على فترات منتظمة، ولكن في أجزاء صغيرة - حوالي 250 غرام. هذا هو الحجم الإجمالي لجميع الوجبات في وجبة واحدة، بما في ذلك السوائل.

• تأكد من تناول وجبة الإفطار.
• يجب أن تحتوي القائمة على الأطعمة الغنية بالألياف النباتية: الجزر والبنجر والملفوف ورقائق القمح.
• تناول الفواكه بكميات قليلة قبل الوجبات بنصف ساعة.
• أضف كميات قليلة من الملح والتوابل الحارة إلى الأطباق. أنها تزيد الشهية.
• يجب استبعاد الأطعمة الكحولية والحمضية من القائمة أو تقليل استهلاكها إلى الحد الأدنى.
• الشرط الذي لا غنى عنه للنظام الغذائي هو المضغ الدقيق والهادئ.
• قبل نصف ساعة من تناول الطعام، ينصح خبراء التغذية بشرب كوب من الماء.
• لا تشرب أي مشروبات أثناء الوجبات أو بعدها مباشرة.
• لا ينبغي أن يكون الطعام ساخنًا جدًا.

إذا وصل حجم المعدة إلى أحجام هائلة وكان هناك خطر حدوث مضاعفات، فيمكن استخدام الطرق الجراحية لتصغير المعدة.

كيفية تصغير المعدة المنتفخة جراحيا

تعتبر العملية تدخلًا جسيمًا في جسم الإنسان، ولا تُستخدم غالبًا لتقليل عضو متمدد. هذه الطريقة ليست مناسبة لجميع المرضى بسبب العمر والصحة البدنية والعقلية، وهناك أيضًا خطر حدوث مضاعفات ما بعد الجراحة.

ومع ذلك، في الممارسة العملية، يستخدم الجراحون طريقة تصغير العضو من خلال الجراحة. هذا:

• تحويلة,
• تضخم,
• ضمادات,
• الاستئصال الطولي.

جراحة تحويل مجرى

في هذه الحالة، يتم فصل جزء صغير من الجزء العلوي من المعدة عن العضو الرئيسي ويتم خياطة الاثني عشر به. وهكذا يتجاوز الطعام الجزء الرئيسي من المعدة ويدخل على الفور إلى الأمعاء.

بعد هذه الجراحة التجميلية، يصبح الشخص غير مبال بالطعام.

عيوب:

• الغثيان وزيادة التعرق بعد تناول الحلويات ومنتجات الألبان.
• الحاجة إلى الاستخدام المستمر للفيتامينات المعقدة.

تضخم

وتتضمن التقنية إدخال بالون من السيليكون في تجويف المعدة، ثم يتم ملؤه بالسائل ويحتل جزءًا من حجم العضو، مما يشكل عائقًا أمام دخول كميات كبيرة من الطعام. يتم إنشاء الانطباع بشكل انعكاسي بأن المعدة ممتلئة، على الرغم من أن جزءًا منها مملوء بجسم غريب.

عيوب:

• هناك خطر كبير لتشكل تقرحات على جدران المعدة.
• هناك خطر انسداد مدخل الاثني عشر.

ضمادات

يتم تقليل حجم المعدة عن طريق شدها على طول السطح الخارجي بحلقة خاصة. يؤدي هذا إلى إنشاء كاميرتين:

• الجزء العلوي والأصغر - يدخل الطعام هناك أولاً، وتمتلئ الغرفة بسرعة، ويتم إرسال إشارة التشبع إلى الدماغ.
• ثم تقع كتلة الطعام في الغرفة السفلى، حيث يتم هضمها.

عيوب:

• خطر الإصابة بالتهاب المعدة أو القرحة الهضمية.
• يمكن أن تؤدي الحركة الصعبة للطعام الخشن في مكان حلقة الضغط إلى إتلاف الجدران والتسبب في الالتهاب.

استئصال المعدة الطولي

هذا تدخل جراحي للتجويف يستمر لمدة 1-3 ساعات. ربما الأكثر فسيولوجية. وبعد إجرائها يتم الحفاظ على جميع الأقسام والوظائف الضرورية للمعدة، ولا يوجد بها أجسام غريبة، وتسير عملية الهضم كالمعتاد.

جوهر العملية هو أنه أثناء الاستئصال تتم إزالة جزء كبير وممتد من العضو، مع الحفاظ على أقسام القلب والبواب. من كيس ضخم مترهل، تصبح المعدة مثل أنبوب ممدود، يحمل فقط 100-120 مل؛ لا يبقى الطعام فيه لفترة طويلة ويتحرك بسرعة إلى الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي المنطقة النائية على منطقة تنتج هرمون الجريلين الذي يسبب الشعور بالجوع. ونتيجة لذلك، تحدث عملية فقدان الوزن المستقر. لا توجد انتكاسات.

لا توجد قيود عمرية للعملية، فهي مخصصة للمرضى من جميع الأعمار. في العالم، يتم إجراء عمليات تجميل مماثلة ابتداءً من عمر 4 سنوات.

اليوم، يعد استئصال المعدة الطولي الطريقة الجراحية الأكثر فعالية وفسيولوجية لتقليل المعدة المنتفخة.

الوجبات الخفيفة المتكررة والأعياد مع الأقارب والأصدقاء وشرب الشاي مع الكعك والكعك لا يمكن إلا أن تؤثر على حجم خصرك ومعدتك. يجبرك نمط الحياة هذا على أن تصبح عبداً لمعدتك وتلبي جميع رغباتها.

وهذا يمكن أن يؤدي ليس فقط إلى الوزن الزائد والمجمعات، ولكن أيضا إلى المشاكل الصحية. السمنة هي طريق أكيد لمرض السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، واضطرابات التمثيل الغذائي، وضيق في التنفس. إذا كنت لا ترغب في الحصول على جميع الأمراض المذكورة أعلاه قريبًا، ففكر في كيفية تخفيف شهيتك وتقليل حجم معدتك.

لماذا تتضخم المعدة؟

يسمح هيكل جدران المعدة لها بالتمدد بعرض يصل إلى 6 أضعاف حجمها الأصلي. إذا كان حجمه عادة 400-500 مل، فبعد الإفراط في تناول الطعام بشكل دوري، سيصبح 2500-3000 مل. وبالتالي فإن حجم الحصة الواحدة سيزداد بنفس المقدار. ولمنع ذلك، من المهم معرفة العادات الغذائية التي تؤدي إلى عواقب سيئة.

أسباب انتفاخ المعدة

1. وجبات نادرة.عندما نأكل 2-3 مرات في اليوم، ينشأ شعور لا يقاوم بالجوع، مما يجبرنا على تناول الكثير من الطعام.
2. طعام رديء الجودة.الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات السريعة تعطي شعوراً بالشبع لفترة قصيرة جداً، لذلك سرعان ما نرغب في تناول الطعام مرة أخرى، بل وأكثر من ذي قبل. وعلى العكس من ذلك، فإن الطعام الثقيل يحتاج إلى وقت طويل لهضمه في المعدة وليس لديه الوقت لتركه في الوقت المناسب لتناول وجبة خفيفة جديدة.
3. الغذاء مع المكملات الغذائية.معززات النكهة، الموجودة في الأطعمة المصنعة ورقائق البطاطس والحلويات وغيرها من المنتجات المشتراة، تجعلنا نأكل كثيرًا.
4. غسل الطعام.الماء، مثل الطعام، يمد المعدة، على الرغم من أننا لا نشعر بالشبع بشكل خاص منه. بالإضافة إلى أنه يخفف عصير المعدة ويتداخل مع عملية الهضم.
5. عادة الأكل بسرعة دون مضغ.تصل إشارة الشبع إلى المخ بعد 20-25 دقيقة من بدء الوجبة. عندما نأكل حصة في 5-10 دقائق، فإن الجسم يطلب المزيد.
6. الجمع بين الوجبات والأنشطة الأخرى.إن مشاهدة التلفاز، وقراءة الجريدة، والتحدث في الهاتف، تتعارض مع الامتصاص الطبيعي للطعام، مما يؤدي إلى بقاءه في المعدة لفترة طويلة، مما يؤدي إلى تمدد جدرانها.
7. الإفراط في تناول الطعام المرتبط بالتجارب العاطفية.وتشمل هذه التوتر والقلق والملل.

قم بتحليل عاداتك الغذائية ونوعية الأطعمة التي تتناولها. ربما ستتمكن أنت بنفسك، دون مساعدة المتخصصين، من فهم المشكلة ومعرفة كيفية حلها.

هل من الممكن تقليص معدتك بنفسك؟

هذا السؤال يقلق الكثير من النساء والرجال. بعد كل شيء، من خلال تقليل حجم معدتك، يمكنك التخلص من عادة تناول الكثير من الطعام وفقدان الوزن الزائد. إذا حددت هذا الهدف لنفسك، فسوف ينتظرك النجاح بالتأكيد.

كيفية تقليل انتفاخ البطن:

1. وينبغي تنظيم النظام الغذائي السليم. حاول أن تأكل 5-6 مرات في اليوم بأجزاء لا تتجاوز 200-250 مل. خذ كوبًا عاديًا كجهاز قياس؛ فهو بالضبط الحجم الذي تحتاجه.
2. لا تأخذ فترات راحة طويلة بين الوجبات. إذا بدأ جسمك بالمجاعة، فلن تتمكن من التحكم في شهيتك وستأكل أكثر مما تحتاج.
3. تناول العشاء قبل 3 ساعات من الذهاب إلى السرير. بهذه الطريقة لن تشعري بالجوع في منتصف الليل وستمنح معدتك الراحة الكاملة.
4. تناول الطعام في صمت وببطء. مضغ طعامك جيدا. يجب أن تستغرق الوجبة الواحدة 20 دقيقة.
5. لا تشرب أثناء الأكل. يجب أن يكون هناك 40 دقيقة قبل أو بعد تناول الطعام. في المشروبات، أعط الأفضلية لشاي الأعشاب بدون سكر أو عصائر طبيعية أو منتجات الألبان.
6. لا تأكل إذا لم تكن جائعا. المشكلة الأولى للأشخاص الذين يعانون من انتفاخ المعدة هي أن لديهم عادة مضغ شيء ما باستمرار.
7. قم بتمارين لتقوية جدران معدتك. سوف يساعدونك في العثور على معدة مسطحة وتسريع عملية فقدان الوزن.
8. استبعاد اللحوم الدهنية والأطعمة المقلية من نظامك الغذائي. فهي صعبة الهضم، وتبقى وتتراكم في المعدة.
9. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، اشرب الماء. سوف يخفف الشعور بالجوع ويطهر الأمعاء.
10. لا تتخلى عن هدفك. إذا لم تستسلم في أول أسبوعين، فستتمكن من رؤية النتيجة.

لا ينبغي أن تتحول الرغبة في تصغير حجم المعدة إلى هوس غير صحي. بعد كل شيء، النحافة المؤلمة ليست أقل مشكلة من السمنة. تذكر أنه من الصعب استعادة الصحة بعد تجربة الأنظمة الغذائية، ولا تسمح لنفسك بإفسادها.

لإعادة نفسك بسرعة إلى وضعها الطبيعي والتغلب على الشهية غير الصحية، حاول ممارسة الجمباز البسيط كل يوم. إنه يعتمد على تمارين التنفس وسيساعد في التغلب ليس فقط على مشكلة الإفراط في تناول الطعام، ولكن أيضًا على استعادة جمال الجلد وثباته. تتم جميع التمارين بعد ساعتين من تناول الطعام.

كيفية تقليص معدتك بالتمارين الرياضية:

1. قف بشكل مستقيم، خذ شهيقًا عند العد "واحد"، ثم قم بالزفير عند العد "اثنين" واسحب معدتك إلى الداخل. ابق في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ ثم استنشق مرة أخرى. أداء مجموعة واحدة من 30 التكرار.
2. استلق على الأرض، واسحب معدتك واستنشق الهواء ببطء، واملأ صدرك إلى أقصى حد. ثم، دون إرخاء عضلاتك، قم أيضًا بالزفير ببطء حتى يفرغ تمامًا. كرر التمرين 10 مرات.
3. اجلس على الأرض، واعبر ساقيك وافرد ظهرك. شد معدتك واستنشق الهواء بسرعة 3 مرات من خلال أنفك ثم قم بالزفير من خلال فمك. افعل هذا 10-15 مرة.
4. استلقي على ظهرك، خذي شهيقًا وزفيرًا بقوة، ثم اسحبي معدتك إلى الداخل. في هذه الوضعية، قم بتمديد ذراعيك وركبتيك إلى أعلى، واثبت على هذا الوضع لمدة 8 ثوانٍ. كرر التمرين 10 مرات.
5. مستلقيا على الأرض، وشد عضلات البطن. أثناء الشهيق، اسحب معدتك للداخل، وأثناء الزفير، استرخي. قومي بالتمرين 30 مرة.

تعتبر اليوغا أو الرقص الشرقي طريقة رائعة للتحكم في حجم المعدة. قم بالتسجيل في الدورة وسوف ترى كيف أن حجم بطنك لن ينخفض ​​فحسب، بل ستزداد ثقتك بنفسك أيضًا.

الطرق الجراحية لتصغير المعدة

تعتبر الجراحة وسيلة سريعة وفعالة للقضاء على انتفاخ المعدة. ولكن قبل أن تقرر القيام بذلك، يجب عليك العثور على أخصائي مختص وذوي خبرة، وإجراء عدد كبير من الاختبارات والاستعداد للآثار الجانبية. وتشمل هذه الاضطرابات في الجهاز الهضمي والألم ومحدودية الحركة والطعام. بالإضافة إلى ذلك، تبلغ تكلفة العملية حوالي 200000 روبل، وهو ما لا يستطيع الجميع تحمله.

أنواع العمليات:

1. تحويلة.أثناء الإجراء، يتم قطع الجزء المنتفخ من المعدة، مما يترك حجمًا إجماليًا يبلغ حوالي 50 مل.
2. ضمادات.يتم شد المعدة باستخدام الحلقة الجراحية، وبالتالي تقليل حجمها. يتم إجراء العملية بدون مشرط وبالتالي لا تترك أي غرز على البطن.
3. تركيب الاسطوانة.يتم وضع بالون داخل المعدة ويتم نفخه إلى حجم معين. ونتيجة لذلك، ينخفض ​​الحجم.

تجدر الإشارة إلى أنه بعد العمليات، سيظل على المريض أن يبدأ في اتباع أسلوب حياة صحي وأن جدواها هي سؤال كبير.

إذا كنت قد تمددت معدتك بسبب سوء التغذية والأكل غير المنضبط، فلديك القدرة على حل هذه المشكلة بنفسك. ابدأ حياة جديدة، اتبع النصائح الموضحة في هذه المقالة، ولن تلاحظ مدى سرعة تغير صحتك العامة ومظهرك.

فيديو: كيفية تقليل حجم المعدة بتمارين البطن

محتويات المقال:

أصبحت مشكلة الوزن الزائد أكثر أهمية بالنسبة للأشخاص المعاصرين. لحل هذه المشكلة، يبحث العديد من الأشخاص عن طرق مختلفة لتقليل حجم معدتهم. دعونا نرى مدى أمانه وما إذا كان من الممكن تقليص هذا العضو في المنزل.

لماذا يتم تنفيذ الإجراء؟

تكمن أسباب تصغير المعدة في المقام الأول في زيادة الوزن الزائد، وكذلك في زيادة حجم العضو. قد يزداد حجم المعدة للأسباب التالية:

• الإفراط في تناول الطعام لفترة طويلة.
• تناول الطعام بشكل غير منتظم، عندما يتم تناوله نادرًا، ولكن بكميات كبيرة؛
• استهلاك كميات كبيرة من السوائل مع الطعام؛
• تناول الطعام في وقت لا يوجد فيه جوع.

تصبح معدة الإنسان كبيرة الحجم لأسباب تشريحية. والحقيقة أن الطعام يبقى في هذا العضو لفترة طويلة ويختلط مع عصير المعدة. وعندها فقط يدخل في أجزاء صغيرة إلى الاثني عشر لمزيد من التحلل والامتصاص اللاحق. اتضح أن المعدة في هذه الحالة هي نوع من الخزان.

أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن ويبحثون عن طرق لتقليل حجم المعدة يجب أن يعلموا أنه كلما زاد طول الطعام في المعدة، أصبح هذا العضو أكبر. لذلك، من أجل تقليل الوزن، يلجأون إلى طرق مختلفة لتقليل حجم هذا العضو.

التخفيض الطبيعي

لتقليل سعة المعدة في المنزل، عليك أن تعرف ما هي الميزات التي تؤثر على حجمها.

1. عندما يدخل السائل أو الطعام إلى المعدة، فإنه يتمدد بسهولة شديدة.
2. ونتيجة للاسترخاء يزداد حجمه.
3. عندما يتم إفراغ العضو، يبدأ حجمه في التناقص بمعدل منخفض.
4. بعد الاسترخاء يتغير هيكل جدرانه.
5. إذا كانت معدة الشخص في حالة انقباض، فلا يمكنها التوسع بسرعة إلى الحجم الذي كانت عليه قبل الانكماش. من الضروري حدوث المزيد من دورات ملء وتفريغ العضو.
6. إذا لم تقم بتحميل المعدة المتقلصة بشكل زائد، فلن يزيد حجمها.

الأكل السليم هو السبيل لتقليل حجم المعدة

لإنقاص الوزن، من المهم أن تتعلم كيفية تناول الطعام بشكل صحيح. الأكل بسرعة، مع سوء مضغ الطعام، يجعل الشخص يأكل عدة مرات أكثر من اللازم.

من السهل تدريب نفسك على تناول كميات أقل من الطعام، فأنت بحاجة إلى مضغ طعامك ببطء. تحتاج إلى الجلوس في وضع مستقيم. في هذه الحالة، سيستغرق تناول جزء صغير من الطعام من 15 إلى 25 دقيقة - وهذا هو مقدار الوقت الذي يمر من لحظة دخول الطعام إلى الجهاز الهضمي حتى ظهور الشعور بالامتلاء. بهذه الطريقة يمكنك إعادته بسرعة إلى وضعه الطبيعي.

أنت بحاجة إلى التركيز على تناول الطعام وعدم تشتيت انتباهك بالحديث أو قراءة الصحف. وهذا يضمن أنك تأكل أقل بكثير في وقت واحد. في هذه الحالة، سيحدث انخفاض تدريجي في المعدة، لأنه يبدو أنه "يتذكر" حجم الطعام الذي يدخله يوميا.

تقليل الحجم مع النظام الغذائي الصحيح

واحدة من أفضل الطرق لتقليل معدتك في المنزل هي اختيار الأطعمة المناسبة. يجب تصميم القائمة اليومية بحيث تحتوي على عدد كبير من الأطباق التي تحتوي على الألياف. يحفز عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع.

تتضمن التغذية الغذائية شرب الكمية المطلوبة من السوائل. يجب التوقف عن شرب الماء أثناء الوجبات وبعد الوجبات. دخول الماء إلى المعدة أثناء الوجبة يؤدي إلى زيادة حجمها.

تحتاج إلى استبعاد الأطعمة الدهنية والصلصات من نظامك الغذائي. أنها تزيد من الشهية، والتي بدورها تسبب تضخم المعدة. تساعد إضافة النخالة إلى الطعام على ملء الجهاز الهضمي وضمان هضم الطعام على المدى الطويل. بهذه الطريقة ستمنعين كمية كبيرة من الطعام من الدخول إلى المعدة وزيادة حجمها.

تمارين تصحيحية للجهاز الهضمي

بعض التمارين البسيطة ستساعد أولئك الذين يبحثون عن طرق لتقليل حجم المعدة. ويمكن القيام بها من أجل تحسين اللياقة البدنية والتمثيل الغذائي. تذكر أن أي تمرين بدني يجب أن يتم فقط على معدة فارغة في الصباح.

1. تمارين التنفس تدرب المعدة جيداً وتساعد على تصغير حجمها. يتم ذلك أثناء الوقوف. قم بالشهيق والزفير، واسحب معدتك واحبس أنفاسك. كرر ثلاثين مرة على الأقل.
2. استلقي على سطح صلب واضغطي أسفل ظهرك على الأرض. ضع قدميك بحيث تكون الوركين على نفس المستوى. عند العد "واحد-اثنان"، خذ شهيقًا واسحب معدتك إلى الداخل. تحتاج إلى الزفير دون إرخاء عضلات البطن. قم بإجراء ما يصل إلى عشر دورات من الاستنشاق والزفير في المجموع. حاول أن تمتص معدتك قدر الإمكان.
3. اجلس في وضع نصف اللوتس. يجب أن يكون الظهر مستقيماً فقط. يستنشق والزفير، وسحب معدتك نحو ظهرك.
4. اتخذ وضعية "اللوح الخشبي" - ركز على أصابع قدميك وكفيك بحيث يشكل جسمك خطًا مستقيمًا. خذ عشرة أنفاس شهيقًا وزفيرًا ببطء. من الضروري أن تأخذ أنفاسًا حادة وفي نفس الوقت تسحب معدتك نحو العمود الفقري، متخيلًا كيف تتناقص سعة المعدة.

نتيجة ممارسة التمارين الرياضية، يصبح حجم المعدة أصغر، مما يجعل اتباع نظام غذائي سهلاً.

الطرق الجراحية لتصغير حجم المعدة

توصف جراحة تصغير المعدة إذا كانت الطرق المحافظة لتصحيح حجمها غير فعالة. وغالبا ما يوصف لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. هناك عدة طرق لتصغير المعدة جراحيا.

1. بالون السيليكون داخل المعدة. هذه العملية ليست معقدة ويمكن مقارنتها بتنظير المعدة. يقوم بالون السيليكون بملء جزء من المعدة، مما يجعلك تشعر بالشبع مبكرًا. وهذا يساعد المريض على فقدان الوزن بشكل فعال. يتم تركيب الاسطوانة لمدة ستة أشهر، وبعد ذلك يتم إزالتها.
2. النطاقات بالمنظار. جوهر العملية هو وضع الكفة على الجزء العلوي من المعدة. ينظم كمية الطعام التي تدخل إلى أعضاء الجهاز الهضمي. تعتبر هذه العملية طفيفة التوغل، حيث يتم إجراء ثقوب قليلة فقط في جدار البطن. يمكن تعديل قطر الكفة.
3. تقوم جراحة تحويل مسار المعدة بعزل الجزء العلوي من المعدة. وهو متصل بالأمعاء الدقيقة. تتيح لك العملية تقليل كمية الطعام التي تدخلها عدة مرات.
4. تجمع عملية تحويل مسار البنكرياس الحيوي بين تغيير حجم المعدة ونوع من إعادة بناء القولون. يبدأ في توفير كميات أقل من العناصر الغذائية للجسم. وهكذا تتحول المعدة إلى أنبوب صغير ضيق يدخل إليه 100 مل فقط من الطعام.

هل هناك أي مخاطر مع التصحيح الجراحي؟

الرغبة في إنقاص الوزن، لا يعرف الكثير من الأشخاص كيفية تصغير حجم معدتهم، وفي أول فرصة يلجأون إلى الجراحة. لكن أي عملية هي تدخل، وتحمل بعض المخاطر. لذلك، لا يخفي الأطباء خطورة أي عملية جراحية ويحذرون من أنه بعد الجراحة هناك خطر محتمل لحدوث مضاعفات.

من المهم معرفة أن خيارات الالتفافية المختلفة تتطلب متابعة مع أخصائي. من الضروري تناول مكملات الفيتامينات والمعادن في جميع الأوقات. هناك حاجة أيضا إلى نظام غذائي خاص. لذا، قبل أن تفقد وزنك بشكل جذري، يجب أن تزن جميع الإيجابيات والسلبيات حتى لا تضطر إلى دفع عواقب وخيمة لاحقًا.

نتيجة تصحيح الجهاز الهضمي

بعض الناس لا يعرفون كيفية تقليص معدتهم وفي الوقت نفسه يحدون من تناول الطعام، أو الأسوأ من ذلك، تناول أدوية "معجزة" من المفترض أنها يمكن أن تقللها. وفي الوقت نفسه، هناك قواعد بسيطة، يتم وصفها على شكل تمارين، تساعد على تصحيح حجم العضو دون اللجوء إلى الجراحة. وكلها غير ضارة للإنسان.

بعد تصغير المعدة يواجه الشخص الظواهر الإيجابية التالية:

• يتم تطبيع عملية الهضم، حيث يدخل كمية أقل من الطعام إلى الجهاز الهضمي في كل مرة، ويتم هضمها بشكل أفضل؛
• فقدان الوزن
• يتم تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
• يتم علاج القرحة والتهاب المعدة.
• تزداد الثقة بالنفس واحترام الذات بشكل ملحوظ؛
• تزداد الحيوية.

لكن التصحيح الجراحي للحجم لا ينبغي اللجوء إليه إلا في الحالات القصوى. بعد كل شيء، لديها العديد من المخاطر، وبالتالي فإن تأثيرها الإيجابي مشكوك فيه.

غالبًا ما يكون سبب الوزن الزائد هو انتفاخ المعدة، مما يجعل من الصعب تناول أجزاء صغيرة. إن الشعور المستمر بالجوع يمنعك من عيش حياة طبيعية، ويساهم في تدهور الحالة الصحية والإصابة بالانهيارات. في هذه الحالة، أنت بالتأكيد بحاجة إلى معرفة طرق تضييق معدتك. ستساعدك النصائح الواردة أدناه على إعادة العضو الممتد إلى وضعه الطبيعي.

حجم المعدة

بسبب الإفراط في تناول الطعام، تزداد سعة المعدة تدريجياً. أولا، يمتد الجسم من الطعام الزائد، ثم يتطلب المزيد والمزيد. إن تصغير حجم المعدة لإنقاص الوزن هو المعيار الرئيسي الذي يحدد حجم العضو. قد تستغرق عملية التخفيض عدة أشهر، خاصة إذا امتدت إلى حد أقصى قدره 4 لتر. لتبدأ، من المفيد التعرف على السمات التشريحية لهذا الجهاز - ما هو الحجم الذي يجب أن يكون عليه وكم يمكن زيادته.

حجم المعدة لدى البالغين

يعد تحديد الحجم الطبيعي لمعدة شخص بالغ أمرًا بسيطًا للغاية - تحتاج إلى وضع قبضتين معًا. ستكون هذه هي الكمية التقريبية من الطعام التي يمكن أن يتناولها الشخص البالغ في المرة الواحدة. عادة، تكون 500-600 مل أو 250 جرام. إذا أفرطت في تناول الطعام، تناول الطعام مرة أو مرتين فقط في اليوم وغالبًا دون الشعور بالجوع، اغسل طعامك بالماء، ثم يتحول كيس المعدة تدريجيًا حتى يصل إلى مستوى حرج. من 4 لتر.

المعدة المنتفخة

الحد الأقصى للحجم الذي تمتد إليه المعدة هو 4 لترات. لكن هذه العلامة لا تهدد الجميع، لأنه بالإضافة إلى سوء التغذية هناك عدد من العوامل التي تؤدي إلى هذه الحالة:

• الاستعداد الوراثي
• العمر والجنس؛
• نوع الجسم.

كيفية تقليل حجم المعدة

إذا كانت حقيبة المعدة ممتدة، فإن طبقًا عاديًا يحتوي على 250 جرامًا من الطعام لن يكون كافيًا لإرضائك. ونتيجة لذلك، يصبح الإفراط في تناول الطعام أمرًا معتادًا، مما يؤدي إلى زيادة تضخم العضو. هناك طرق عديدة لتقليل حجم المعدة بشكل طبيعي. يتضمن ذلك تمارين التنفس البطني والأنظمة الغذائية المتنوعة ونصائح فعالة للحياة اليومية. الأساليب الجذرية لتقليل حجم المعدة هي العمليات الجراحية.

كيفية تقليص معدتك في المنزل

إذا تمكنت من تمديد كيس المعدة بسرعة كبيرة، فستستغرق عملية إعادته إلى وضعه الطبيعي وقتًا أطول قليلاً. ولهذا السبب من المهم تحضير نفسك نفسياً أن النتيجة لن تظهر في اليوم التالي. تصغير المعدة بدون جراحة في المنزل له العديد من الطرق والتقنيات. كل منهم يعتمد على بعض القواعد البسيطة:

1. تكرار. تحتاج إلى تناول 4-5 مرات في اليوم، 250-300 جرام. الشيء الرئيسي هو أنك لا تشعر بالجوع لفترة طويلة، مما يجعل الشخص يتناول وجبة دسمة.
2. الإفراط في تناول الطعام. ويأتي الشعور بالشبع بعد 20-30 دقيقة فقط من بدء الوجبة. لهذا السبب، من المفيد مضغ كل قطعة بعناية وببطء. الوجبة المقاسة سوف ترضي جوعك حتى أثناء تناول الطعام.
3. الشهية والملل. يجب أن يتم تمييزهم عن بعضهم البعض. التوتر والقلق أو ببساطة عدم معرفة ما يجب فعله لا ينبغي أن يجبرك على تناول وجبة خفيفة إضافية.
4. ماء. لا يمكنك غسل طعامك، لأنه يخلق حجمًا إضافيًا يمكنه استيعاب ملعقتين إضافيتين من الطعام. تحتاج إلى الشرب قبل نصف ساعة وبعد 45-60 دقيقة من الوجبة.

تمارين لتصغير حجم المعدة

بعض التمارين في المنزل يمكن أن تساعد أيضًا في تقليص حجم كيس المعدة. يتم استدعاء عضلات البطن، التي تحتاج إلى تناغم، لمنعها من التمدد. هناك تمارين تنفس مختلفة لتقليص معدتك. واحد منهم هو فراغ، وهو مصنوع من هذا القبيل:

• قف بشكل مستقيم، خذ نفسًا عميقًا؛
• ثم قم بالزفير قدر الإمكان واسحب معدتك نحو ظهرك قدر الإمكان.
• اضغط على عضلاتك لمدة 5-6 ثواني، ثم عد إلى التنفس الطبيعي؛
• كرر التراجع 3-4 مرات أكثر.

كيفية تقليل الشهية والمعدة

لكي يعمل الجسم بشكل طبيعي، يحتاج الجسم إلى القليل جدًا من الطعام. إذا لم تقم بتهدئة "الحماسة" في الوقت المناسب، فيمكنك تمديد كيس المعدة إلى حجم حرج. في هذه الحالة، من المهم جدًا أن تجمع نفسك معًا. تساعد التوابل المختلفة والفواكه والخضروات على تقليل الشهية واضطراب المعدة. الشيء الرئيسي هو اختيار المناسب. ثم يمكن بسهولة حل مسألة كيفية تقليص معدتك. قائمة المنتجات تشمل:

1. طحالب لاميناريا. خذ ملعقة كبيرة قبل الوجبات. تتضخم الطحالب وبالتالي تملأ الحجم.
2. العرعر. يمكن استهلاك مغلي يعتمد على هذا النبات حتى 3 أكواب يوميًا. تحتاج فقط إلى صب الماء المغلي على العرعر المفروم.
3. بذور الكتان. كما أن له خاصية التورم، مما يعطي الشعور بالامتلاء. في الصباح قبل الإفطار عليك أن تأخذ 1 ملعقة صغيرة من البذور.
4. الشمر. يتم أيضًا تحضير مغلي من هذا النبات - 1 ملعقة صغيرة. الأعشاب المجففة أو الطازجة لكل كوب من الماء المغلي.
5. حليب المغنيسيا. تحتاج إلى شربه 1 ملعقة كبيرة. يوميًا.
6. الشاي الأسود. وحتى هذا المشروب العادي يساعد في إشباع الجوع. ومن الأفضل شربه مع الليمون وبالتأكيد بدون سكر.
7. زنجبيل. يتم سحق جذر هذا النبات وسكبه بالماء المغلي وبعد بضع دقائق يضاف إليه العسل والقليل من المياه المعدنية وعصير الليمون. يمكنك الشرب عندما تشعر بالجوع.

نظام غذائي لتقليل حجم المعدة

هناك نظام غذائي خاص لتقليل حجم المعدة. لها اسم مثير للاهتمام - "5 ملاعق كبيرة". إذا حكمنا من خلال المراجعات، فإنه يساعد في مسألة كيفية تقليص المعدة وفقدان الوزن في نفس الوقت. قواعد النظام الغذائي هي:

• يمكن أن يحتوي الصحن على 5 ملاعق كبيرة فقط من الطعام (200 جرام)؛
• تناول الطعام كل 2-3 ساعات؛
• استبعاد الحلويات والسكر والصودا والوجبات السريعة.
• لا تغسل الطعام بالماء.

جراحة تصغير المعدة

إذا لم تكن هناك نتائج من النظام الغذائي والجمباز، يتم استخدام طريقة جذرية. هذه عملية تصغير المعدة. يوصى به للأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أعلى من 40. ويتم إجراؤه بالطرق التالية:

1. تضخم. يتكون من إدخال بالون به سائل إلى العضو الذي يشغل ما يصل إلى 40٪ من الحجم.
2. ضمادات. يتم تشديد العضو بحلقة. يساعد المحلول الملحي على تقليل حجم كيس المعدة. يتم إدخاله في الحلقة بعد شهرين.
3. تحويلة. يساعد على انكماش كيس المعدة بنسبة 60%. الطعام يمر. يدخل جزء صغير منه فقط إلى المعدة.
4. الاستئصال الطولي. تتم إزالة الجزء الجانبي من العضو، مما يمكن من خلاله تقليله بمقدار النصف تقريبًا.

فيديو

في كثير من الأحيان، بدلاً من محاولة حل المشكلة، يقوم الناس "بتناولها" بكميات لا يمكن تصورها من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. ومن المعروف أن الإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى السمنة وضعف الصحة. ولحسن الحظ، هناك فرصة ممتازة لتقليل شهيتك عن طريق تقليل حجم معدتك.

وبطبيعة الحال، سوف تتعلم المزيد عن هذا في المقالة التالية. سنقدم لك أيضًا الطرق الأكثر فعالية والأهم من ذلك أنها غير مؤلمة لتقليل حجم معدتك. وبالطبع سنلقي نظرة على الأسباب الأكثر شيوعًا لإفراطك في تناول الطعام وسنحاول معك التخلص من هذه العادات السيئة.

أسباب التمدد

أسباب انتفاخ المعدة هي تناول الأطعمة الدهنية ذات السعرات الحرارية العالية بكميات لا يمكن تصورها، وعادات تناول الطعام أثناء مشاهدة المسلسلات التلفزيونية المفضلة لديك، دون الشعور بالجوع.

ولنتذكر أن تناول الطعام اليومي للشخص البالغ يتراوح بين 2500 و2700 سعرة حرارية في اليوم. من خلال تجاوز هذه القاعدة، تقوم تلقائيًا بتكوين معدتك لمعالجة المزيد من الطعام. ونتيجة لذلك، فإنه يزيد من أجل استيعاب كل ما تمتصه بشكل لا يمكن السيطرة عليه.

يجب ألا تزيد كمية الطعام للطفل من عمر 1 إلى 1.5 سنة عن 130 جرامًا يوميًا. لذلك، حاولي ألا تتجاوزي القاعدة المذكورة أعلاه عند إطعام طفلك، حتى لا تتفاجأي لاحقاً بسبب إصابته بالسمنة.

كيفية تقليل حجم المعدة في المنزل؟

لا تتعجل في إطلاق ناقوس الخطر عندما تسمع أنه من أجل إنقاص الوزن، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى تقليل هذا العضو الذي يقوم بهضم الطعام. ولحسن الحظ أن هذا الإجراء لا يتطلب تدخل الجراح. وبعد ذلك، سنخبرك كيف يمكنك تصغير معدتك دون جراحة.

تقليل المعدةلتناول كميات أقل وفقدان الوزن يمكن القيام به على النحو التالي:

• اتباع نظام غذائي، ورفض الأطعمة التي تساهم في تمدد العضو - الدهنية والمدخنة والمقلية؛
• بعد تناول الطعام، لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تشربه على الفور مع الماء؛
• يجب أن تكون هناك ثلاث وجبات في اليوم، في أجزاء صغيرة؛
• تناول الطعام فقط عندما تريد ذلك حقًا؛
• لا تفوت وجبة الإفطار أبدًا؛
• التقليل من الأطعمة الجافة أو حتى التخلي عنها تمامًا، تعتبر الفواكه المجففة والكفير قليل الدسم مقبولة كوجبات خفيفة؛
• شرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء النقي المنقى يوميًا؛
• قبل الذهاب إلى السرير، استبدل الحلويات وغيرها من الأطعمة السريعة ذات السعرات الحرارية العالية بالجبن قليل الدسم مع كوب من الحليب الدافئ.

عندما تشعر بالجوع الشديد، قم بطهي العصيدة المفضلة لديك. ثم ضع 150 جرامًا من المنتج على طبق وتناوله كله بملعقة صغيرة. يجب أن تأكل ببطء، في بيئة هادئة. مضغ الطعام جيداً حتى يصبح سائلاً قبل بلعه. حاول ألا تشتت انتباهك بأي شيء خلال هذا الوقت حتى تستمتع تمامًا بطعم العصيدة.

أيضًا ، العلاجات الشعبية: مغلي البقدونس والكرفس وجذر الأرقطيون سيكون بمثابة نوع من النظام الغذائي لتقليل الشهية وبالتالي المعدة.

طرق تقليص معدتك بالتمرين

قليل من الناس يعرفون، ولكن لكي تنجح في تصغير حجم المعدة في وقت قصير، عليك ممارسة التمارين البدنية. سنخبرك كذلك بالأنشطة التي ستساعدك في هذه المسألة الصعبة.

لذلك، الأكثر فعالية طرق تصغير حجم المعدةهي التالية التمارين:

• استلقي على الأرض، محاولًا إبقاء لوحي كتفك قريبًا منه. يجب أن يكون الظهر مستقيما. أثناء الشهيق، اسحب معدتك إلى الداخل قدر الإمكان واثبت في هذا الوضع لمدة 10-15 ثانية. أثناء الزفير، استرخي.
• قف بشكل مستقيم. تصويب ظهرك. ارسم معدتك أثناء الشهيق، وأثناء الزفير، استرخي. جوهر التمرين هو التنفس السريع والسريع، 15 شهيق وزفير. ويُنصح بإجراء 5 تكرارات لهذا التمرين يومياً؛
• اجلس على ركبتيك مع وضع يديك على الأرض. أثناء وجودك في هذا الوضع، قم بشد الأرداف وشد عضلات البطن. خذ 10-15 نفسا حادا.
• اتخاذ موقف الكذب. اثنِ ساقيك عند الركبتين واستنشق أكبر قدر ممكن من الهواء إلى رئتيك. ثم قم بالزفير وشد معدتك. ارفعي جسمك بحيث يكون كتفيك موجهين نحو ركبتيك.

النظام الغذائي المناسب

بالإضافة إلى ممارسة الرياضة البدنية، هناك خاص نظام غذائي لتصغير المعدةوبالتالي فقدان الوزن. وعادة ما يتم حسابه لمدة شهر. دعونا ننظر إلى ما هو عليه المبادئ الأساسية:

• بادئ ذي بدء، تحتاج إلى التخلي عن الأطعمة المدخنة والمالحة والحلوة والدهنية؛
• يمكنك أن تأكل خبز الحبوب.
• يُسمح بالبطاطس المخبوزة فقط وبطبيعة الحال باعتدال ؛
• يُسمح فقط بالنبيذ الأحمر بين المشروبات الكحولية؛
• الحد الأقصى لعدد السعرات الحرارية في اليوم هو 2000.

الأيام العشرة الأولى من النظام الغذائيمصممة لتطهير الأمعاء. تقريبي القائمة لهذا اليوميبدو مثل هذا:

• وجبة الإفطار: 200 مل من الزبادي الطبيعي قليل الدسم؛
• الغداء: حساء الكوسة والملفوف مع خبز الحبوب؛
• العشاء: عصيدة الحنطة السوداء وكوب من الكفير.

من 10 إلى 20من المتوقع اتباع نظام غذائي أكثر صرامة:

• سلطة فواكه؛
• حساء البروكلي؛
• فلفل مطهي - 200 جم.

المرحلة النهائية من النظام الغذائي لتقليل الشهيةمصممة لاستعادة توازن الماء والملح في الجسم. أيضا خلال هذه الفترة هناك انتقال تدريجي إلى التغذية السليمة. يزيد الحد الأقصى لتناول السعرات الحرارية إلى 1500 في اليوم:

• عصيدة الدخن مع الفواكه المجففة؛
• 250 غ من الفرخ المسلوق؛
• كوسة مطهية، فلفل، باذنجان وطماطم - 250 جرام، كوب من الكفير قليل الدسم.

يجب أن يكون الخروج من النظام الغذائي لتقليل حجم المعدة تدريجيًا. من أجل تجنب زيادة الشهية، حاول تناول الطعام وفقا للمبدأ المذكور أعلاه لأطول فترة ممكنة، وإضافة الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة المعتادة إلى نظامك الغذائي تدريجيا.

حاول أيضًا تجنب المواقف العصيبة. بعد كل شيء، كما تعلمون، فإن المزاج السيئ والتوتر المستمر الذي يسود حوله يجعل الشخص يأكل مشاكله. بالطبع، لن تؤدي الوجبات السريعة ذات السعرات الحرارية العالية إلى تحسين الوضع، لكنها يمكن أن تهدئ الشخص لفترة من الوقت. هذا، في كلماتي الخاصة، هو المكان الذي يبدأ فيه الإفراط في تناول الطعام.

بعد الانتهاء من النظام الغذائي المذكور أعلاه لتقليل حجم معدتك، حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم، والمشي في الهواء الطلق قدر الإمكان وتخصيص القليل من الوقت على الأقل للرياضة - وبهذه الطريقة ستحافظ بالتأكيد على النتيجة.

تصغير المعدة جراحياً

قد تكون هناك أسباب لإجراء عملية جراحية لتصغير حجم المعدة فقط إذا كان الشخص غير قادر على إنقاص الوزن من تلقاء نفسه. هناك عدة أنواع من العمليات، والتي ستتعرف عليها أكثر في المادة التالية.

لنبدأ مع الاستئصاللتقليل الحجم. جوهر العملية هو إزالة جزء من المعدة. ويلي ذلك استعادة فورية للجهاز الهضمي. كن حذرا للغاية عندما تقرر اتخاذ مثل هذه الخطوة، لأن العواقب غير السارة ممكنة للجسم.

يأتي التالي جراحة تحويل مجرىلتقليل حجم المعدة. أثناء العملية، يقوم الأطباء بتشكيل ما يسمى بـ “البطين الصغير” في جسم الإنسان ويخيطون به “حلقة” من الأمعاء الدقيقة. بعد الإجراء المذكور أعلاه، سيصبح تناول الطعام أسهل بكثير على الشخص، لأنه يساعد على تسريع حركة الطعام عبر الأمعاء.

عملية debulking تسمى "بالون المعدة"يتم إجراؤه على النحو التالي: يتم إدخال وعاء خاص في معدة المريض النائم عن طريق الفم ثم يتم ملؤه بالماء. وبذلك يصبح العضو ممتلئًا ولا يحتاج إلى المزيد من الطعام. يمكن أن يبقى ما يسمى بالبالون في جسم الإنسان لمدة لا تزيد عن ستة أشهر.

تسمى الطريقة الأخيرة لتقليل حجم المعدة جراحيا ضمادات. أثناء العملية، يتم إدخال حلقة خاصة في الجهاز الهضمي، مصممة لتنظيم كمية الطعام المستهلكة. خلاصة القول هي أنه كلما تم نفخ الخاتم أكثر، قلّت المساحة الموجودة في المعدة.

عواقب

يعتقد الكثير من الناس خطأً أن إجراءً جراحيًا واحدًا لتصغير حجم العضو سيقضي تمامًا على جميع مشاكلهم ويساعدهم على إنقاص الوزن بشكل نهائي. للأسف، هذا ليس صحيحا. كما ذكر أعلاه، بعد العملية، قد يعاني جسم الإنسان من عواقب غير سارة.

الغثيان والقيء ليسا سوى جزء صغير مما يمكن أن تتوقعه بعد تقليل الحجم. لسوء الحظ، كان على معظم المرضى التعامل مع التجشؤ المتكرر، تليها رائحة المطاط. بالإضافة إلى ذلك، بعد مرور بعض الوقت، تعود الكيلوغرامات المفقودة، وبالتالي الأحجام السابقة للمعدة إلى مكانها الأصلي. ولذلك، لا ينبغي اللجوء إلى التدخلات الجراحية إلا كملاذ أخير.

عامل مهم آخر في تقليل حجم المعدة هو السعر الكبير. العمليات التي تصل تكلفتها إلى مائتي ألف روبل ليست في متناول الجميع. بالإضافة إلى ذلك، لا تنسى العنصر النفسي لهذا الإجراء. قليل من الناس قادرون على تحمل هذا النوع من التدخل في الجسم. وعلى أية حال، فإن التوتر أمر لا مفر منه.

النظام الغذائي بعد العملية الجراحية