وصفات النظام الغذائي الأيضي لإنقاص الوزن. وصفة شوربة الفطر والروبيان للرجيم الأيضي. وصفة عصير النظام الغذائي الأيضي لكل يوم من أيام الأسبوع

النظام الغذائي الأيضي هو نظام غذائي تم تطويره بعناية من قبل المتخصصين، ويهدف إلى تطبيع عملية التمثيل الغذائي. خصوصية هذه الطريقة الغذائية هي أنها تؤثر على الجسم على المستوى الهرموني، بحيث لا يعود الوزن المفقود على الفور. يأتي النظام الغذائي الأيضي في مجموعة متنوعة من الوصفات، لذا فإن فقدان الوزن سيكون أمرًا ممتعًا.

تتكون التقنية الغذائية التي تهدف إلى تطبيع عمل الجهاز الهضمي من عدة مراحل، كل منها يؤدي إلى عملية محددة في جسم الإنسان. الهدف من المرحلة الأولى من النظام الغذائي هو إعطاء الجسم "هزة" ​​تستمر لمدة أسبوعين.

يجب أن تتكون وصفات المرحلة الأولى من النظام الغذائي الأيضي من منتجات ذات "0 نقطة". من المهم إثراء النظام الغذائي بمجمعات الفيتامينات والمعادن، لأن النظام الغذائي يفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية. المنتجات التالية لها "0 نقطة":

• بيض الدجاج والسمان.
• سمك مسلوق قليل الدسم؛
• البازلاء الخضراء، بما في ذلك المعلبة؛
• أرنب لحم أبيض ودجاج.
• الخضار والأعشاب الخضراء.
• ليمون؛
• منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة دهون أقل من 2.5%.

لتحضير أطباق غذائية من الحمية الأيضية للمرحلة الأولى يمكنك الاستعانة بالوصفات التالية.

وصفة للمرحلة الأولى من النظام الغذائي الأيضي: البيض مع الفطر

يحتوي هذا الطبق على 0 نقطة وهو أفضل إعداد لتناول العشاء.

تحضير:

1. يُقشر الفطر ويُقطع إلى شرائح ويُقلى بالزيت حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً.
2. أضف الهليون والبازلاء الخضراء تدريجيًا إلى المقلاة، مع تحريك الخضار من حين لآخر.
3. بعد 5 دقائق نسكب بيض الدجاج المخفوق فوق الخضار ونقلب ونضيف الثوم المفروم.

قبل التقديم، يرش الطبق بالأعشاب المفرومة.

البيض يشبع الجسم، ولكن في نفس الوقت يسرع عملية التمثيل الغذائي.

وصفة النظام الغذائي الأيضي للمرحلة الأولى: التونة مع البازلاء

هذه وصفة أخرى لطبق "0 نقطة" للمرحلة الأولى من عشاء النظام الغذائي الأيضي.

تبدو عملية تحضير طبق وفقًا لوصفة النظام الغذائي الأيضي للمرحلة الأولى من فقدان الوزن كما يلي:

1. يتم تنظيف التونة جيدًا من الأحشاء والقشور المتبقية.
2. يتم تقطيع الليمون إلى شرائح كبيرة.
3. تستخدم البازلاء الخضراء لتحضير طبق غذائي مجمد، لذلك سيكون الطبق أكثر عصيرًا.
4. تُرش جميع المكونات بالبهارات ما عدا الملح وتُغلف بورق الألمنيوم وتوضع في الفرن.
5. تُخبز التونة على حرارة 180 درجة لمدة ساعة واحدة.

وصفة حساء الدجاج للمرحلة الأولى من النظام الغذائي الأيضي

إذا كنت تتبعين نظاماً غذائياً أيضياً لمدة أسبوع، يمكنك تحضير الحساء باستخدام هذه الوصفة.

تحضير:

1. عند اتباع نظام غذائي أيضي، يمكن تناول الحساء مع الماء فقط. لذلك يجب طهي اللحم بشكل منفصل.
2. تُسلق البيضة وتُقشر وتُقطع.
3. يُغلى الماء ويُضاف البازلاء الخضراء والفاصوليا الخضراء وجذر الكرفس المفروم.
4. من لحظة الغليان، قم بطهي الخضار لمدة 15 دقيقة تقريبًا تحت غطاء مغلق. ثم أضيفي الدجاج المقطع واطهيه مرة أخرى لمدة 15 دقيقة.

وصفة شوربة الفطر والروبيان للنظام الغذائي الأيضي

مكونات:

• جمبري - 400 جم؛
• فطر - 200 غرام؛
• 100 غرام من البازلاء الخضراء
• بصل أخضر
• صلصة الصويا.

تبدو عملية الطهي كما يلي:

• يُسلق الفطر المقشر والبصل الأخضر لمدة 10 دقائق في 2 لتر من الماء النقي.
• أضف الخضر المفرومة والروبيان المقشر.
• يغلي لبضع دقائق أخرى، ثم يرفع الحساء عن الموقد ويترك لمدة نصف ساعة.
• عند التقديم، أضف 1/2 ملعقة صغيرة لكل طبق. صلصة الصويا.

وصفة عصير النظام الغذائي الأيضي لكل يوم من أيام الأسبوع

أثناء فقدان الوزن، من الصعب التخلي عن الحلويات. لا يستبعد النظام الغذائي الأيضي مثل هذه الأطباق؛ فهذه الوصفة لعصير الكرز والفانيليا مناسبة لنظام غذائي يمكنك شربه كل يوم.

مكونات:

• 1 لتر من الزبادي الطبيعي قليل الدسم؛
• 200 غرام من الكرز الطازج أو المجمد؛
• ½ ملعقة صغيرة. سكر الفانيليا.

ضعي جميع المكونات في الخلاط، واخفقيها حتى تصبح ناعمة، ثم اسكبيها في أكواب. قبل التقديم، رش الحلوى مع القرفة المطحونة.

حتى أكثر حول هذا الموضوع

على الرغم من خصائصه المفيدة العالية، نادرًا ما يتم استخدام جوز منشوريا للأغراض الغذائية مباشرة بعد جمعه: وهذا يرتبط بصعوبات كبيرة...

تم تطوير العديد من الأنظمة الغذائية من أجل التغذية السليمة للمرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض القرحة الهضمية. في المرحلة الحادة يوصف...

في السنوات الأخيرة، كثر الحديث عن الشفاء من خلال الطعام. ولكن ما مدى صحة جميع المفاهيم المختلفة للأكل الصحي؟ حقًا...

تم تطوير نظام التغذية المضاد للسرطان من أجل تقليل مخاطر الإصابة بالأورام في الجسم. أولاً...

هل تقصد "0 نقطة"؟ - الخريج يهز نتيجة الامتحان بغضب أمام لجنة الصراع في امتحان الدولة الموحدة. - كيف ذلك؟! لغتي الإنجليزية مثالية، وأنا واثق من مقالتي!

وخلفه يقف صف من تلاميذ المدارس الساخطين بنفس القدر. لكل واحد منهم في وثيقة نتائج امتحان الدولة الموحدة مكتوب أن المقال حصل على 0 نقطة.

"لم يتم كتابة المقال وفقًا للقواعد"

هذه النتيجة تعتبر هراء بالنسبة لامتحان الدولة، خاصة وأن اللغة الإنجليزية تم اختيارها بشكل أساسي من قبل الخريجين الذين يتحدثونها بسهولة وطلاقة. من بينهم طلاب الطبقات المتخصصة، أولئك الذين يدرسون في وقت واحد في الخارج، تلاميذ المدارس مع شهادات كامبريدج. لا يوجد أشخاص عشوائيون في الامتحان.

موضوع المقال لامتحان الدولة الموحد هذا هو "الاختيار الوظيفي المبكر هو مفتاح النجاح". يبدو أن نطاق الخيال غير محدود - اكتب، لا أريد! حسنًا ، لقد كتبه الأطفال. لأنهم يعتقدون أنه ضروري. لأنهم يرون ذلك. ولكن اتضح أن التعبير عن رأيك بكفاءة لا يكفي للحصول على درجة جيدة في المقال.

إن عبارة "الاختيار المبكر للمهنة هو مفتاح النجاح" لم تسبب لي أي صعوبات؛ لقد كتبت المقال بهدوء، وقمت بتنسيقه بشكل صحيح وتبريره، كما يقول الخريج فارفارا أرتيوخ. - غادرت الامتحان بروح هادئة. ولكن عندما تلقيت النتائج، صدمت. حصلت على 0 نقطة لكتابة مقال! لقد درست في صالة الألعاب الرياضية الإنجليزية، من الصف السادس، أعدت عمدا للامتحان مع مدرس، ومن الصف التاسع درست في أيرلندا. تقدمت باستئناف، وعندما وصلت رأيت أكثر من 200 خريج في اللجنة حصلوا على صفر نقطة. لم تتم الموافقة على طلبي؛ قالوا إن كلمة "النجاح" لم تتكرر طوال المقال - كان لا بد من تكرارها في كل فقرة.

سألت الفتاة لماذا لا يمكن استخدام المرادفات. قيل لها أن هذه هي المعايير.

أي لكي أنجح في امتحان الدولة الموحدة يجب ألا أتمكن من التعبير عن أفكاري بكلمات مختلفة، يجب أن يكون لدي مفردات قليلة؟! لقد غادرنا هذا المركز للتو، لكن كان لدي أسئلة. أولاً: هل منعتني معرفتي باللغة من تسجيل نقاط في المقال؟ ثانياً: ما الذي يختبره امتحان الدولة الموحدة باللغة الإنجليزية فعلياً؟

"يمكن للأطفال الابتعاد عن الموضوع المطلوب بأنفسهم"

هناك بالفعل العديد من الأشخاص غير الراضين - فالطلاب وأولياء أمورهم متمردون. على سبيل المثال، جاءت نفس Varya Artyukh مع والدتها إلى لجنة تحقيق العدالة.

أخبرتني كسينيا أرتيوخ، والدة فاريا، لـ KP-Ekaterinburg: "أخبروني على الفور أنه لن يتحدث معي أحد - فقط مع الطفل". - بدأوا يقولون إن الحجج التي قدمتها كانت جيدة، لكنها لم تستخدم كلمة "النجاح" في كل فقرة. قيل لنا أن هذا مذكور على موقع FIPI (المعهد الفيدرالي للقياسات التربوية - إد.)، لكننا لم نجد شيئًا كهذا هناك... تم نشرها على الموقع الإلكتروني فقط في يوم الامتحان. وكيف يمكن للأطفال معرفة ذلك؟

ولكن كيف يمكن أن يحدث هذا - هل النظام غير قابل للاختراق حقًا؟

قالت سفيتلانا بادينا، وهي معلمة من نيجني تاجيل، إن الحصول على 0 نقطة للمقال أدى إلى درجات منخفضة للامتحان بأكمله، على الرغم من أن جزء الاختبار كان مكتوبًا بشكل جيد للغاية. - قال الخبراء المألوفون إنه تم تلقي أمر من أعلى، كما يقولون، هذا العام لا ينبغي أن يكون هناك الكثير من "الطلاب ذوي الدرجات العالية". وعلى الرغم من أن الأطفال تحدثوا عن الموضوع، إلا أنهم لم يُنسب إليهم الفضل في عملهم. على الرغم من أنه يتم منح 0 نقطة عادةً فقط إذا خرج الأطفال تمامًا عن الموضوع. والآن الأطفال ليسوا في ظروف متساوية. ربما يتم ذلك لمنع أطفال المدن الأخرى من دخول جامعات موسكو وسانت بطرسبرغ؟ أصبح امتحان الدولة الموحدة المطهر!

تعترف المعلمة: إنها تريد فقط ترك المدرسة لأنه ليس من الواضح كيفية تعليم الأطفال. في الوقت نفسه، من المثير للدهشة أن خبراء آخرين يشيرون إلى أن الأطفال أنفسهم يمكن أن يكونوا مسؤولين عن حقيقة أنهم لم يُنسب إليهم الفضل في العمل.

وقال أندريه ميشين، الخبير البارز في امتحان الدولة الموحدة، لـ KP-Ekaterinburg: "لقد تقرر هذا العام بوضوح: سنتبع معايير محددة ولن نحيد عنها". - على الأرجح، كتب الأطفال عن اختيارهم للمهنة، وذهبوا إلى موضوع عام، وتجنب مهمة محددة. لقد حصلوا على درجة منخفضة وارتفع الضجيج. ولا أعتقد أن يقال لجميع الخبراء والأذكياء والمتعلمين: وافقوا على هذا الكلام وأبطلوا غيره.

سوف يلجأ الآباء إلى السلطات الفيدرالية.

قيل لنا إننا نستطيع أن نفكر فيما نريد، لكن لجنة الاستئناف هي أعلى سلطة،" كسينيا أرتيوخ غاضبة. - بالطبع سنذهب إلى أعلى - إلى مكتب المدعي العام أو روزوبرانادزور. الآن نحن نجمع مجموعة كبيرة من الآباء.

تواصل "كومسومولسكايا برافدا" فهم هذه القصة الغريبة. اليوم الساعة 14:00 على إذاعة "كومسومولسكايا برافدا-إيكاترينبرج" على التردد 92.3 FM سيكون هناك بث مخصص لهذه القصة. المعلم من نيجني تاجيل الذي تسبب في هذه الضجة وأولياء أمور الخريجين والخبراء سيكونون على اتصال. اتصل على الهواء على الرقم 385-09-23.

الصفر الكامل: كيف حصل أطفال الأورال الذين يتحدثون الإنجليزية بطلاقة على 0 نقطة في امتحان الدولة الموحدة

يستخدم مقياس أبغار من قبل أطباء التوليد وحديثي الولادة لتحديد حالة المولود في الدقائق الأولى بعد الولادة. يتم إدخال نتائج هذا الفحص في السجل الطبي للأطفال ويأخذها في الاعتبار أطباء الأطفال والمتخصصون في السنة الأولى من حياة الطفل. بالنسبة للآباء، غالبا ما يكون مقياس أبغار شيئا غير مفهوم. دعونا نلقي نظرة على ما هي درجة أبغار وكيفية فك رموز الدرجات التي تُعطى لطفل حديث الولادة.

قصة

تم تطوير تقييم جميع الأطفال حديثي الولادة من قبل طبيبة التخدير الأمريكية فيرجينيا أبغار منذ أكثر من 60 عامًا، ولهذا السبب يحمل المقياس اسمها. كان الغرض من إنشاء مثل هذا الفحص هو التقييم السريع لحالة الأطفال بعد الولادة مباشرة. تبين أن الطريقة مريحة وبسيطة للغاية، مما سمح لها بدخول ممارسة التوليد. اليوم، يتم استخدام مقياس أبغار من قبل آلاف الأطباء في أنحاء مختلفة من العالم.

المؤشرات

يقوم مقياس أبغار بتقييم المعايير التالية:

1. لون بشرة الطفل (المظهر).هذا المؤشر مفيد للغاية وبسيط ويسمح لك بتحديد اضطرابات الدورة الدموية. إذا كان جسم الطفل شاحبًا تمامًا أو كان هناك لون مزرق على كامل سطحه، يتم إعطاء الدرجة 0. غالبًا ما يتم اكتشاف اللون الشاحب في مرض الانحلالي. إذا كان لون الجسم ورديًا ولكن الذراعين والساقين زرقاء، يُمنح الطفل نقطة واحدة. إذا كان جلد جسم الطفل ورديًا تمامًا، فهذه نقطتان. نظرًا لأن معظم الأطفال لديهم لون بشرة أحمر، ويتم اكتشاف زرقة الأطراف في كثير من الأحيان، فإن هذه المعلمة تقلل في أغلب الأحيان من مجموع نقاط أبغار (نادرًا ما يُعطى الأطفال نقطتين).
2. معدل ضربات قلب الطفل (نبض).معدل ضربات القلب الطبيعي عند الأطفال حديثي الولادة هو 120-140 نبضة في الدقيقة. إذا لم يكن هناك نبضات القلب، فإن النتيجة ستكون 0 نقطة. إذا كان النبض أقل من 100 نبضة في الدقيقة، يعطى الطفل نقطة واحدة. عندما يكون معدل ضربات قلب المولود الجديد أعلى من 100 نبضة، يتم إعطاء درجة 2.
3. وجود ردود أفعال وردود أفعال تجاه التحفيز (Grimace).لتحديدها، يتم امتصاص المخاط من أنف الطفل وملاحظة رد فعله أو فحص ردود الفعل الأخرى. يتم تسجيل غياب الحركات المنعكسة بـ 0 نقطة، وبالنسبة لردود الفعل الضعيفة المتمثلة في الكشر والحركة، يُمنح الطفل نقطة واحدة. إذا تحرك الطفل بنشاط استجابةً للتهيج، أو صرخ بصوت عالٍ، أو عطس، أو سعال، فسيتم تقييم ذلك بنقطتين.
4. حالة قوة العضلات (النشاط).عادة، يكون لدى المولود الجديد قوة عضلية متزايدة، ويحرك الطفل ساقيه وذراعيه بشكل فوضوي. إذا لم يكن هناك توتر عضلي وأطراف الطفل تتدلى، يتم تسجيل المعلمة 0 نقطة. مع ضعف النغمة وانثناء بسيط في الأطراف يُعطى الطفل نقطة واحدة، والنشاط ووجود النغمة الواضحة يعطي الحق في إعطاء نقطتين لهذه العلامة.
5. التنفس وبكاء الطفل (التنفس).المعيار العمري لحركات الجهاز التنفسي للطفل حديث الولادة هو 40-45 في الدقيقة. إذا صرخ الطفل بصوت عالٍ، فهذا يساعده على التنفس بشكل أكثر كثافة وهو علامة على القدرات التكيفية الجيدة لدى الطفل. إذا لم يكن هناك تنفس، يحصل الطفل على 0 نقطة. إذا كان التنفس غير منتظم وضحل، والبكاء ضعيف، فهذه نقطة واحدة. مع التنفس الطبيعي والبكاء بصوت عال، سيحصل الطفل على نقطتين. إذا كان الطفل يعاني من الاختناق، فإن هذه المعلمة هي التي تقلل من درجة أبغار.

يقوم مقياس أبغار بتقييم حالة المولود الجديد باستخدام 5 مؤشرات

فك التشفير

كما ذكرنا أعلاه، يقوم الطبيب بتقييم كل مؤشر من المؤشرات باستخدام نظام من 3 نقاط: 0 – إذا كانت العلامة غائبة، 1 – إذا تم التعبير عنها بشكل ضعيف، 2 – إذا كان كل شيء طبيعي وتم التعبير عن العلامة بوضوح. تتم إضافة جميع النقاط المعطاة لتكوين النتيجة الإجمالية.

سيساعدك الجدول التالي في فك كمية النقاط للمواليد الجدد:

0، 1 أو 2 نقطة	وهذا مؤشر حاسم. يحتاج الطفل الذي يعاني من مثل هذا التقييم عند الولادة إلى إنعاش عاجل. وفي المستقبل، يجب فحصها ومراقبتها بشكل شامل من قبل المتخصصين.
3 أو 4 نقاط	وهذا مؤشر مرضٍ مع انحرافات متوسطة عن القاعدة. في كثير من الأحيان يتم تحديده عند طفل سابق لأوانه. مع مثل هذا التقييم، يحتاج الطفل إلى اهتمام وثيق من الأطباء.
5 أو 6 نقاط	وهذا مؤشر مرضي، حيث توجد انحرافات طفيفة عن القاعدة. يحتاج الطفل المصاب بمثل هذا التقييم أيضًا إلى اهتمام متزايد من الأطباء.
7 أو 8 أو 9 نقاط	هذه هي القيمة المثلى للطفل عند الولادة. إنه يرضي الأطباء والآباء الجدد.
10 نقاط	هذا هو أفضل مؤشر (الدرجة القصوى)، والذي غالبا ما يحصل عليه طفل سليم في الخارج، لكن الأطباء المحليين لا يستخدمونه بسبب عقليتنا. يخشى الأطباء تحديد الحد الأقصى حتى لا "ينحسوا به" أو يعتقدون أن الحالة المثالية لمعظم الأطفال هذه الأيام غير موجودة.

خوارزمية الفحص

يتم تقييم الطفل مرتين - اختبار واحد في الدقيقة الأولى من الحياة، ثم فحص ثان في الدقيقة الخامسة. يتم تدوين مجموع النقاط من خلال شرطة (مثل الكسور)، على سبيل المثال، 7/8 سيعني أنه بعد الولادة مباشرة حصل الطفل على 7 نقاط، وبعد 5 دقائق أصبح 8 نقاط. إذا كان المؤشر 0/4 فهذا يعني 0 نقطة أثناء الولادة و 4 نقاط في الدقيقة الخامسة بعد الولادة. إذا لزم الأمر، يتم إجراء الفحص الثالث في الدقيقة العاشرة.

درجة أبغار الأكثر شيوعًا للأطفال الأصحاء هي 8.في مثل هؤلاء الرضع، يتم ملاحظة القيم الطبيعية (نقطتان) لثلاث معلمات وانخفاض طفيف (نقطة واحدة) لمعلمتين، على سبيل المثال، بسبب زرقة الأطراف ونبض أقل من 100. نادرًا ما يُمنح الأطفال الحد الأقصى 10 نقاط.

في معظم الحالات، يكون التصنيف الثاني/الثالث أعلى من الأول، والذي يتميز بالديناميكيات الإيجابية.

ويرجع ذلك إلى تكيف الوليد مع الظروف المعيشية الجديدة. يتسارع نبض الطفل، ويعود التنفس إلى طبيعته، ويتحول لون الجلد إلى اللون الوردي، ويصبح المنعكس الوقائي وردود الفعل الأخرى أكثر نشاطًا. ومع ذلك، هناك أيضًا تخفيض، على سبيل المثال، 9/8 أو 8/7. في هذه الحالة، يتم تكثيف المراقبة الطبية للطفل.

ماذا تعني النقاط التالية؟

دعونا نلقي نظرة على أمثلة نتائج أبغار ومعانيها:	8/9 أو 9/9 أو 9/10
	الطفل في حالة جيدة جدًا ويشعر بالارتياح. لا يحتاج إلى إشراف دقيق من قبل طاقم التوليد بعد الولادة.
يكون الطفل في حالة طبيعية ويشعر بأنه بخير ويتكيف بسرعة مع الحياة خارج رحم أمه.	5/7 أو 6/7 أو 7/8
	- صحة الطفل متوسطة . يضعف الطفل مباشرة بعد الولادة، لكنه يتكيف بشكل جيد مع الظروف الجديدة. لا يحتاج الطفل إلى إشراف طبي وثيق من الطاقم الطبي.
والصغير في حالة مرضية. لا يحتاج إلى إشراف إضافي من طاقم التوليد.	5/5 أو 6/6
حالة الطفل مرضية، ولكنها تتطلب مراقبة دقيقة في فترة ما بعد الولادة.	4/5 أو 5/6
حالة الطفل أقل من المتوسط، ولكن هناك ميل للتحسن. يجب مراقبة الطفل عن كثب خلال الأسبوع الأول من الحياة.	4/4 أو 3/4
حالة الطفل سيئة . إنه يحتاج إلى مساعدة أطباء التوليد ومراقبة أكثر دقة في الأسابيع الأولى بعد الولادة. عادةً ما تتطلب مثل هذه التقييمات إجراء فحص ثالث بعد عشر دقائق من الحياة.	2/3 أو 3/3
الطفل في حالة حرجة. وفي معظم الحالات، يجب أن يخضع للإنعاش الفوري.	هناك تهديد لحياة الطفل، لذا فإن إجراءات الإنعاش مطلوبة.
0.1 أو 0/2 أو 1/1	حياة الطفل في خطر. هناك حاجة إلى الإنعاش العاجل والفحص التفصيلي للطفل.

المعيار على مقياس أبغار هو الدرجات 5/7 وما فوق

تنبؤ بالمناخ

عند إخبار الوالدين عن معنى مقياس أبغار، تجدر الإشارة إلى أن مجموع النقاط لا يظهر دائمًا الصورة الحقيقية لصحة الطفل. ولا تنسوا أن النقاط تعطي من قبل الشخص (رغم أنه عامل صحي)، بناء على رأيه الشخصي وخبرته.

مثل هذا التقييم أيضًا لا يمكن أن يسمى تشخيصًا. هذه ليست سوى وسيلة مساعدة لأطباء الأطفال وأطباء التوليد، والتي يتم من خلالها تحديد قدرة الطفل على البقاء في غضون ثوان.

أرقام أبغار المرتفعة ليست شيئًا يدعو للفخر، ولا ينبغي أن تكون الأرقام المنخفضة سببًا لمزيد من القلق. الهدف الرئيسي من هذه الطريقة هو مساعدة الأطباء على تقديم المساعدة للطفل في الوقت المناسب.

الفرق بين 4-5 نقاط و8-9 نقاط كبير جدًا، ولكن إذا حصل الطفل على 7 أو 8 نقاط، فلا ينبغي أن يزعج ذلك الأم، لأن النتيجة 9/9 لا تعني أن الطفل أكثر صحة وقوة. من طفل بدرجة 8/8 أو 7/7. قد يعني هذا أن الطفل الذي حصل على 9 درجات صرخ بصوت أعلى وكانت ردود أفعاله أكثر وضوحًا، والطفل الذي حصل على 8 نقاط يمكن أن يعاني من تغير لون الجلد إلى الأزرق بسبب المخاض الطويل.

تعمل أرقام أبغار فقط كإشارة لطاقم التوليد، حيث تشير إلى القياسات التي يحتاجها الطفل في غرفة الولادة وفي جناح ما بعد الولادة. بعد الفحص العام، يخضع جميع الأطفال حديثي الولادة لفحوصات أخرى (فحص الدم، واختبار البول، والموجات فوق الصوتية وغيرها من الاختبارات)، ونتيجة لذلك يتم تحديد تكتيكات الدعم الطبي الإضافي للطفل.

على أية حال، فإن درجة أبغار الأقل من 5 تعني أن المولود الجديد يحتاج إلى اهتمام الطاقم الطبي أكثر بكثير من الطفل الذي حصل على درجة 7 أو أعلى. ومع ذلك، إذا حصل الطفل في الدقيقة الأولى على 4-5 نقاط، وفي الدقيقة الخامسة يمكن تقييم حالته على أنها 7 أو 8 نقاط، فسيتم نقل الطفل إلى فئة الأطفال الذين لا يحتاجون إلى إشراف طبي دقيق.

لاحظ أن غالبًا ما يحصل الأطفال بعد الولادة القيصرية على درجات أعلى في أبغارلأن طريقة الولادة الطبيعية أصعب بالنسبة للطفل وغالباً ما تكون مصحوبة بنقص الأكسجة. لهذا السبب، غالبًا ما يحصل القياصرة على الدرجات 8 و 9.

أما بالنسبة للحمل المتعدد، فإن درجات أبغار تكون منخفضة في الغالب في التوائم والتوائم.في معظم الحالات، يولد هؤلاء الأطفال في وقت مبكر، ويكون لدى الأطفال المبتسرين مؤشرات نمو أسوأ من الأطفال المولودين في الموعد المحدد.

يتم أيضًا إعطاء درجة أبغار منخفضة في حالة إصابات الولادة، على سبيل المثال، إذا أدت إلى خزل رباعي تشنجي شديد. وتختلف عواقب هذه الإصابات، ولكن من الصعب القول على وجه اليقين أن الطفل سوف يصاب بالإعاقة في الدقائق الأولى بعد الولادة. بعد إعطاء الطفل درجات منخفضة، يتم إعطاء الطفل المساعدة اللازمة ويوصف العلاج.

يتم إخبار العديد من النساء اللاتي يحاربن الوزن الزائد دون جدوى بمساعدة الأنظمة الغذائية القاسية والنشاط البدني المستمر عن اضطراب التمثيل الغذائي أو التمثيل الغذائي. التطور الحديث نسبيًا هو النظام الغذائي الأيضي، والذي اكتسب على الفور تقريبًا اعترافًا بين معظم خبراء التغذية لفعاليته حتى في الحالات التي كانت فيها الطرق الأخرى عاجزة.

ويكون التأثير في المقام الأول على الأنسولين والإستروجين، وهما المسؤولان عن تراكم الأنسجة الدهنية في الجسم. يتم تنظيم التغذية بحيث يتباطأ عمل هذه الهرمونات. ولكن يتم تنشيط هرمون التستوستيرون والنورادرينالين والأدرينالين، مما يعزز حرق الدهون. وبالتالي فإن الإجراء يتلخص في المبدأ: الانهيار النشط وإزالة الدهون من الجسم ومنع تراكمها.

أساس التغذية هو جدول مصمم خصيصًا بناءً على اختيار المنتجات وفقًا لقيمة الكربوهيدرات الخاصة بها: من الأقل إلى الأعلى.

جدول المنتجات بالنقاط

عدد النقاط	منتجات
0	بيض اللحوم - صدر الدجاج والديك الرومي والأرنب المأكولات البحرية والأسماك منتجات الألبان (ما يصل إلى 2٪ دهون) الخضر والخضروات (طازجة أو مطهية على البخار) الليمون والليمون البازلاء الخضراء البصل والثوم الفطر العنب وخل التفاح
1	فول التوت عصائر الخضار الطازجة
2	الزيوت النباتية خبز كريسببريد أو النخالة زيتون خضار مسلوقة الفواكه (الحامضة والحلوة والحامضة) جبن الماعز الحبوب - الأرز، الحنطة السوداء، دقيق الشوفان موسلي، بذور ومكسرات منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة دهون 2-4% اللحوم - لحم البقر، لحم العجل، الدجاج، لحم الضأن مشتقات اللحوم
3	الشوكولاته السوداء الجبن – صلب ومعالج الدخن الزبادي عصائر الفاكهة الطازجة
4	منتجات الألبان (من 4٪ دهون) المشروبات الغازية والكحولية مايونيز الأطعمة المعلبة البطاطس سميد اللحوم - لحم الخنزير والبط والأوز شوكولاتة الحليب منتجات المخابز السكر والحلويات الأخرى

فوائد النظام الغذائي

النظام الغذائي الأيضي هو نسخة كلاسيكية من التغذية النقطية، وليس له أي عيوب تقريبًا، في حين أن المزايا واضحة:

1. يمكنك تناول جميع الأطعمة تقريبًا، مع مراعاة الوقت والكمية المسموح بها.
2. النظام الغذائي متوازن ويتضمن المواد اللازمة لعمل الجسم الطبيعي.
3. يحتوي على أطعمة متنوعة، فلا يوجد شعور بالجوع، بينما تختفي الكيلوغرامات بسرعة كبيرة.
4. إذا لزم الأمر، يُسمح بتخطي المرحلة الأولى والأكثر صرامة. وفي الوقت نفسه، يتناقص الوزن بشكل مطرد، ولكن ليس بالسرعة التي يتم بها اتباع التسلسل بأكمله.
5. ليس لدى النظام أي موانع عمليا وهو مناسب حتى للنساء في فترة ما بعد الولادة (بدون المرحلة الأولى).

ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن أي نظام غذائي يمثل ضغوطا معينة، لذلك، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف الجسم، فإن المرور عبر جميع مراحل النظام الغذائي الأيضي هو بطلان. إنه غير مناسب على الإطلاق للأشخاص المصابين بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري واضطرابات الجهاز الهضمي.

مراحل النظام الغذائي

يُنصح بتنفيذ النظام الغذائي الأيضي تحت إشراف أخصائي التغذية. إذا لم يكن هناك أي احتمال، فأنت بحاجة إلى مراقبة تنفيذ جميع التوصيات بشكل مستقل ورفاهيتك. يتضمن النظام ثلاث مراحل رئيسية.

المرحلة الأولى هي حرق الدهون النشط.

هدفها هو حرق رواسب الدهون بشكل فعال. في هذا الوقت، يتم تناول الأطعمة التي تحتوي على 0 نقطة في الجدول فقط، أي أنها غنية بالبروتينات والألياف. في هذه المرحلة، يكون النظام الغذائي مشابهًا لنظام غذائي البروتين. لتجنب نقص الفيتامينات، يمكنك تناول مركب الفيتامينات المعتاد.

تقسم الوجبات على 3 مرات، الحصة لا تتجاوز 300 جرام.

قد تشمل الآثار الجانبية التعب والضعف وطنين الأذن والدوخة. وتستمر هذه الفترة لمدة تصل إلى أسبوعين، ولكن إذا ساءت صحتك فمن الأفضل الانتقال إلى الفترة التالية. سيساعدك كوب من الشاي الحلو القوي والراحة الهادئة على استعادة قوتك.

فيديو: فوائد الأطعمة الغنية بالبروتين

المرحلة الثانية هي فقدان الوزن المستقر.

المرحلة الثانية من النظام الغذائي الأيضي تعمل على تطبيع عملية التمثيل الغذائي وضبط الجسم للعمل في وضع جديد. ينخفض ​​الوزن تدريجياً ولكن بانتظام، وهو أمر لا يشكل ضغطاً على الجسم. يتضمن النظام الغذائي تناول الطعام 5 مرات في اليوم، مع استراحة لا تزيد عن ثلاث ساعات. عدد النقاط محدد بدقة، ولا يجوز الانحراف عنه في اتجاه الزيادة؛

أوقات الوجبات التقريبية.

الإفطار (من 8.00 إلى 10.00) – الحد الأقصى 4 نقاط.
الإفطار الثاني (من 11.00 إلى 12.00) – 2 نقطة.
الغداء (من 14.00 إلى 15.00) – 2 نقطة.
وجبة خفيفة بعد الظهر (من 16.00 إلى 18.00) – نقطة واحدة
العشاء (من الساعة 18.00 إلى الساعة 20.00) – 0 نقطة فقط. أساس العشاء هو الغذاء البروتيني. يعزز إنتاج الهرمون المسؤول عن حرق الدهون - السوماتوتروبين.

يتم تحديد مدة المرحلة الثانية من النظام الغذائي الأيضي من قبل الجميع بشكل مستقل. نظرا لأن فقدان الوزن هنا ليس مكثفا كما هو الحال في الأول، فيمكن أن يستمر لمدة ثلاثة أشهر أو ستة أشهر. يحدث الانتقال إلى الفترة الثالثة بمجرد عرض القيمة المطلوبة على المقاييس.

المرحلة الثالثة هي توحيد النتيجة.

كان النظام الغذائي الأيضي ناجحا، ومن المهم تعزيز النتائج. للقيام بذلك، تحتاج إلى الخروج بشكل صحيح، أي الخروج تدريجيا من النظام. لذلك، في البداية، يتم إضافة نقطة واحدة لكل وجبة. يُنصح بترك العشاء عند 0 إلى الأبد إذا ظل الوزن عند المستوى، فقد تم تحقيق الهدف، ويمكنك محاولة إضافة نقطة واحدة أخرى. وإذا زاد الوزن، انخفضت النقاط مرة أخرى.

القائمة التقريبية

كوب من الماء في درجة حرارة الغرفة سيساعد على إيقاظ جهازك الهضمي في الصباح. بشكل عام، يجب عليك شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من السوائل يوميا خلال النظام الغذائي الأيضي.

مبدأ إنشاء القائمة بسيط: يتم دمج المنتجات من الجدول بحيث يكون المبلغ الإجمالي هو العدد المطلوب من النقاط. يمكنك اختيار المنتجات بنفس النتيجة: على سبيل المثال، اللحوم والحبوب والخبز - دورة ثانية جيدة لتناول طعام الغداء. أو أضف مؤشرات المنتجات من أعمدة مختلفة: الحبوب والحليب والتوت - عصيدة جاهزة لتناول الإفطار.

يجب ألا تستهلك أكثر من 300 جرام لكل وجبة.

لذا، قائمة عينة لليوم الأول من المرحلة الأولى:

إفطار
بيضتان مسلوقتان

عشاء
سمك مطهو على البخار مع الخضار – 200 غرام
سلطة خضار طازجة - 100 جرام (يمكن تتبيلها بملعقة كبيرة زيت زيتون)

عشاء
سلطة الجمبري مع البازلاء – 150 جم
كوب من الحليب أو الكفير

بين الوجبات خلال هذه الفترة من النظام الغذائي الأيضي، يُسمح بتناول الخضار والأعشاب والفواكه الحامضة - بما لا يزيد عن قطعة واحدة. بالنسبة للمشروبات، تعطى الأفضلية للشاي العشبي أو الأخضر بدون سكر.

قائمة عينة لليوم الأول من المرحلة الثانية:

إفطار
الأرز أو دقيق الشوفان (يمكنك إضافة قطع من الفاكهة) – 250 غرام.
كوب من الحليب

غداء
تفاحتان أخضرتان (الكمثرى والتفاح)

عشاء
لحم أرنب مطهي (لحم البقر، صدر الدجاج) - 200 غرام.
سلطة الخضار الطازجة – 100 جم.

وجبة خفيفة بعد الظهر
الجبن القريش (يمكنك إضافة القليل من القشدة الحامضة - لا تزيد عن 2٪) - 150 جم.
كوب من عصير الخضار

عشاء
البيض المخفوق مع الفطر والبازلاء الخضراء – 250 غرام

تسمح لك المرحلة الثانية من النظام الغذائي الأيضي بتدليل نفسك بالشوكولاتة واللفائف وحتى تناول قطعة من الكعكة. ومع ذلك، يتم تناوله فقط في وجبة الإفطار وليس في كثير من الأحيان.

فيديو: مميزات النظام الغذائي الأيضي عن غيره

على السؤال لماذا أحصل على 0 نقطة لإجاباتي؟؟ ؟ =(((اكتب: شكرًا لك، لقد تم قبول إجابتك، لقد حصلت على 0 نقطة. من يدري، ساعدني =(سأل المؤلف عبارةأفضل إجابة هي كفاءة منخفضة.
كفاءتك هي كل شيء - لا شيء - 0٪، أي أنه لا توجد إجابة واحدة لك تعتبر الأفضل. عندما كنت "طالبًا"، تم منحك نقاطًا بغض النظر عن كفاءتك. الكفاءة هي النسبة المئوية لأفضل الإجابات إلى إجمالي عدد الإجابات.
الكفاءة أقل من 2% - 0 نقطة للإجابة.
الكفاءة من 2% إلى 3.9% - نقطة واحدة لكل إجابة.
الكفاءة من 4% إلى 11.9% - 2 نقطة لكل إجابة.
الكفاءة من 12% إلى 17.9% – 3 نقاط لكل إجابة.
الكفاءة من 18% إلى 29.9% – 4 نقاط لكل إجابة.
الكفاءة 30% فما فوق – 5 نقاط لكل إجابة.
لزيادة الكفاءة، أجب عن الأسئلة التي تفهمها جيدا، وإعطاء إجابات مشرقة وملونة. وبعد ذلك سيتم بالتأكيد التعرف على إجابتك على أنها الأفضل. نادراً ما يتم التعرف على الإجابات على الأسئلة المتعلقة بالرأي الشخصي على أنها الأفضل، حيث يوجد الكثير من الأشخاص والعديد من الآراء.
- اقرأ هنا.
زاخاروف الحكيم (13037) كتب بالفعل.

الرد من خاط[المعلم]
رفعت الحد. راجع المساعدة في حسابك الشخصي

الرد من الكسندر جافريلوف[خبير]
استمع إلى زاخاروف. يقول بشكل صحيح

الرد من كونغورا أ[المعلم]
لقد خصص لك مسؤولو المشروع حالة فنان حر نكران الذات!
أنت الآن لست مقيدًا بالمخاوف بشأن الدرجات ويمكنك إنشاء ما يناسبك.)

الرد من لوتس[المعلم]
ليس لديك أفضل إجابة، الكفاءة = 0، وبدءًا من مستوى الخبير، يعتمد عدد النقاط للإجابة الواحدة على الكفاءة الحالية:
الكفاءة أقل من 2% (لا توجد علامة النجمة تحت الصورة الرمزية) - 0 نقطة للإجابة.
الكفاءة من 2% إلى 3.9% (نجمة واحدة) - نقطة واحدة لكل إجابة.
الكفاءة من 4% إلى 11.9% (نجمتان) - نقطتان لكل إجابة.
الكفاءة من 12% إلى 17.9% (3 نجوم) - 3 نقاط لكل إجابة.
الكفاءة من 18% إلى 29.9% (4 نجوم) – 4 نقاط لكل إجابة.
الكفاءة 30% فما فوق (5 أو 6 نجوم) – 5 نقاط لكل إجابة.
(الكفاءة هي النسبة المئوية لأفضل إجابة من إجمالي عدد الإجابات)
=======================================
أنت بحاجة ماسة إلى زيادة الكفاءة، أي الحصول على المزيد من LO. وهناك العديد من الفروق الدقيقة مع هذا الأخير. بعض النصائح
اختيار الأسئلة للإجابة عليها هو الضمان الأول للنجاح:
- اخترهم في المجالات التي تتمتع فيها بالقوة والمعرفة. تخطي الأسئلة الصعبة للغاية، حتى تلك المثيرة للاهتمام، في البداية. هم لأولئك الذين يعتبرون أنفسهم كلي العلم.
- اختر أسئلة المستوى المتوسط، أي. أي أولئك الذين اجتازوا المشروع مؤخرًا. لم يكن لديهم الوقت الكافي لإنشاء عشائرهم ومجموعاتهم ... واختر LO بشكل أكثر موضوعية.
- تحاول اختيار أسئلة من هؤلاء المستخدمين الذين ليسوا أعضاء في عشائر ومجموعات مختلفة... في مثل هذه الأسئلة، تكون الإجابات بكل أنواع التهنئة والتحيات والقبلات... إذا كان هناك شك، فأنت بحاجة إلى النظر في حساباتهم الشخصية وLO الخاصة بهم. وإلا فسوف تضيع الوقت وتفسد مزاجك.
- لا تتنافس مع مشاركين ذوي خبرة كبيرة، فهم يعرفون الكثير من الفروق الدقيقة في المشروع.
- إذا لم تكن واثقا من نفسك، فلا تختر الأسئلة التي يوجد بها بالفعل العديد من الإجابات.
احتمال LO صغير وفجأة سيتم إرساله للتصويت، ثم يصوت الناس عادة للإجابات الأولى.
- الأسئلة - يقدم القادة رهانًا مزدوجًا، لكن من غير المرجح أن تكون الإجابة LO.
- لا ترد على مؤلف واحد في كثير من الأحيان - فقد يكون هناك شك في الغش وأنت تخاطر بإصابته بالملل.
- لا "تنمي" الخصوم والأعداء، وعامل الجميع بإيجابية وأدب.
- هام: عليك أن تشعر بصدق كاتب السؤال. بدون هذا، إما أن المؤلف خارق، ولن يقوم بتقييم الإجابات بشكل موضوعي، أو أنه استنساخ لشخص ما ولا يحتاج عمومًا إلى نصيحة الآخرين.
تقنيات الرد:
- إذا كنت جادًا في مشاركتك فحاول الإجابة بصدق وشمول. لا تنس تبرير ذلك بحججك وتجاربك الشخصية. أحيانًا تزين الفكاهة والتورية تعبيراتهم.
- تزيين إجابتك مهم أيضًا. الصور والرموز والخطوط المختلفة... تخلق انطباعًا إيجابيًا.
- والنقطة الأخيرة المهمة جداً:. الإجابة الجيدة هي مثل طبق ذواقة، بالإضافة إلى المكونات، الوصفة (أي معرفتنا)، يجب أن تكون "مطبوخة" بروحك، بمزاجك، مزينة بشكل جميل وقادرة على تقديمها للشخص الذي يحتاجها. هو - هي.
حيل شعبية خاطئة للغشاشين:
- يتلقون الكثير من أوامر التعلم السهلة بناءً على الصداقة الموجودة في بيئتهم. هناك القليل من المعلومات المفيدة منهم، وسيكون مستوى CS في المستقبل منخفضًا، وسيتلقون "الذكاء الاصطناعي" في نهاية فترة الإجابة.
- لقد تعمدوا التقاط أسئلة من 3 أيام مضت بإجابة واحدة أو بدونها، وفي التصويت سيحصلون بسهولة على LO. على الرغم من أنها لا تنتهك القواعد، إلا أنها مضمونة أيضًا بلقب "Scavenger".
- لقد جلبنا عدة إضافية. حسابات الغش: يختارون LO لأنفسهم أو يصوتون لـ LO لأنفسهم من الحزم الإضافية...
عاجلاً أم آجلاً، سيجدها المشاركون والمقاتلون الآخرون من أجل العدالة في مجتمع MLN وسيعاقبها المشرفون بشدة، بما في ذلك الحظر الأبدي.
ملاحظة: هذه هي تجربتي على مدى عامين ونصف في المشروع. بالإضافة إلى هذه المؤشرات، هناك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام والمفيدة. الإجابات الجيدة لا تعطي نقاطًا فحسب، بل تعمل أيضًا كجسور تربط مصالحنا المشتركة.