أفضل المنتجات التي تنظف الجسم بفعالية أكبر من الأدوية. أفضل الأطعمة لتنظيف الجسم
عدد كبير من المنتجات التي نتناولها كل يوم لا تعد مصدرًا للفيتامينات والعناصر الدقيقة فحسب، بل يمكنها أيضًا مساعدة الجسم على التخلص من جميع المواد الضارة وغير الضرورية التي تتراكم في الجسم كل يوم. قبل الانتقال إلى المنتجات، دعونا نفهم أولاً لماذا تتراكم السموم؟
لماذا تتراكم السموم في جسم الإنسان؟
لا يوجد شخص في العالم لا تتراكم السموم في جسمه. بمرور الوقت، تتراكم منتجات عمليات التمثيل الغذائي التي تحدث في الجسم وتبدأ في تسميم الجسم بوجودها.
الأسباب الرئيسية للتراكم:
- ضعف المناعة، على سبيل المثال بعد المرض.
- نقص الفيتامينات.
- تناول الأطعمة الصعبة على المعدة (المضافات المختلفة، الأصباغ، اللحوم الدهنية، الوجبات السريعة)؛
- الوجبات الغذائية.
- نمط الحياة المستقرة.
- الإمساك المتكرر.
جسمنا قادر على تخليص نفسه من المواد الضارة. يتم تنفيذ هذه الوظيفة عن طريق الأمعاء والكلى والكبد، وكذلك الجهاز اللمفاوي والجلد. لكن لسوء الحظ، لا يمكنهم إزالة الزوائد الطبيعية إلا باستخدام طرق الإزالة الطبيعية. لكن أجسادنا غير قادرة على التعامل مع العديد من النكهات والأصباغ والمضادات الحيوية والمواد المضافة والمكونات الكيميائية الأخرى. لذلك لا بد من تناول بعض الأطعمة التي تساعد على تطهير الأمعاء من الكائنات الضارة.
10 أطعمة تنظف القولون
1) الليمون.ربما لا يوجد منتج أفضل عندما يتعلق الأمر بإزالة المواد الضارة من الجسم. إنه يدمر جميع السموم التي تسد أجسامنا تقريبًا. يحتوي الليمون على الكثير من البوتاسيوم وفيتامين C، مما يقي من السرطان ويقلل من كمية الكوليسترول في الدم ويحسن المناعة.
2) الجزر.يحتوي الجزر أيضًا على البوتاسيوم، الذي يساعد على تطهير الكلى ويحسن أيضًا أداء الجهاز المعوي. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على الحصول على تان جميل، حتى تتمكن من علاج نفسك بأمان بالعصير الطازج.
3) الخرشوف.نحتاج إلى الخرشوف لتنظيف الكبد. نظرًا لاحتوائه على البوتاسيوم، غالبًا ما يستخدم كمدر قوي للبول ويزيل السموم الزائدة من الجسم.
4) الأناناس.يحتوي الأناناس على فيتامينات C، A، B التي يحتاجها الجسم أثناء نقص الفيتامينات. هذه الفاكهة ضرورية لإزالة السموم والدهون، مما يساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي وإزالة الكوليسترول من الدم. لكي تشعري بتأثير التنظيف، تناولي شريحتين من الأناناس على معدة فارغة.
5) البنجر.يحتوي البنجر على الكثير من الألياف التي لها تأثير مفيد على الجسم وتنظف الأمعاء. كما أنه بفضل البكتين المتوفر بكثرة في البنجر، يتم إزالة المواد الضارة من الجسم.
6) الكيوي.يحتوي هذا المنتج على العديد من مضادات الأكسدة كما أن للكيوي تأثير جيد على تطهير الأمعاء، فهو يكسر الدهون ويحسن الحالة العامة للجسم.
7) التفاح.من أجل إزالة الغلوتين، وهو جزء من الطعام، من جسم الإنسان، عليك أن تأكل تفاحة. يحتوي على الألياف التي تنظف الجسم وتهيئ النباتات المعوية للهضم السليم لأطباق الخضار والفواكه الصحية.
8) الثوم.يزيل الثوم السموم الضارة من الجسم وينظف الأوعية الدموية ويجعلها أكثر مرونة. وهو ضروري أيضًا لإذابة لويحات الكوليسترول وإزالة رواسب الملح، وهو أيضًا عامل ممتاز مضاد للفيروسات ومضاد للميكروبات، مما يزيد من قوة جهاز المناعة.
9) الملفوف.ومن المثير للدهشة أن الملفوف يحتوي على الكثير من فيتامين C، تقريبًا مثل البرتقال. جميع أنواع الملفوف (البروكلي، الصيني، مخلل الملفوف) تساعد الكبد على التخلص من السموم الزائدة.
10) الجريب فروت.الجريب فروت منتج غذائي مشهور جدًا، كما أنه لا يمكن الاستغناء عنه عندما يتعلق الأمر بالرغبة في تطهير الجسم من السموم. أنه يقلل بشكل كبير من مستوى الأنسولين والكوليسترول في دم الإنسان.
هناك الكثير من الأمراض والأمراض التي تصيب الناس في العالم الحديث. ونتيجة الكثير منهم تسمم الدم.
وجود السموم هو المشكلة الرئيسية لتلوث الدم. وجميع السموم التي تطغى علينا ببساطة هي طعامنا دائمًا تقريبًا. إنها تطغى علينا وتنتقل عبر الدم، مثل جميع الفيتامينات والمعادن والعناصر الأخرى الحيوية.
لذلك غالبا ما يطرح السؤال - كيفية تنقية الدم في المنزل.
ولكن لا تقلق! ... لقد تم تصميم الطبيعة بحيث يمكن الوقاية من أي مرض بسهولة من خلال اتباع التغذية السليمة!
ما هي الأطعمة التي تنظف الدم والأوعية الدموية؟
1. الثوم.
الثوم الخام غني بالكبريت. وهو معدن مهم يساعد الجسم على تخليص نفسه من السموم. يحفز الكبد على التخلص من السموم. يحتوي الثوم على إنزيمات تعمل على تصفية السموم من الدم.
2. الهندباء
إنها ببساطة مليئة بمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية الأخرى التي ستساعدك على التخلص من السموم من الجهاز الهضمي والقضاء على الجذور الحرة. هذه الورقة هي واحدة من تلك الأوراق الخضراء التي تعتبر رائعة للتطهير والمساعدة في فقدان الوزن الطبيعي.
الشاي المصنوع من أوراق الهندباء الطازجة أو جذر الهندباء يحفز الكبد والبنكرياس على طرد السموم من الدم، إذا جاز التعبير. وكمكافأة، يمكن استخدام الهندباء لعلاج مشاكل الكبد.
3. أبل
التفاحة مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف والمغذيات النباتية لتنظيف الجسم بشكل عام.
المركبات الموجودة في التفاح تحفز إنتاج الصفراء وتساعد الكبد على التخلص من السموم، وبالتالي تنقية الدم.
4. الشمندر
البنجر غني جدًا بمضادات الأكسدة والمواد المغذية المفيدة الأخرى.
إنه حامي ممتاز لجسمك بالكامل من الجذور الحرة ويحفز وظائف الكبد. البنجر يزيل السموم من الدم بسهولة.
وأفضل طريقة لاستهلاك البنجر نيئًا هو عصيره. يمكنك أيضًا استخدام الوصفة من هذه المدونة (راجعها هنا).
5. البقدونس
يعمل البقدونس كمدر للبول في الجسم، مما يساعد الكلى على القيام بعملها والتخلص من المزيد من السموم عن طريق البول.
كما أنه إلى جانب الكزبرة يعتبر مطهراً ممتازاً للمعادن الثقيلة مثل الزئبق وغيره. تمامًا مثل جميع المنتجات الموجودة في هذه القائمة، حاول تناولها نيئة.
6. الجزر
الجزر غني بالفيتامينات (A، B6، C و K)، والبوتاسيوم والجلوتاثيون والبروتين النباتي، وهي مفيدة في تطهير الكبد.
للحصول على أفضل تأثير لإزالة السموم، ينبغي أن تؤكل نيئة. بعد كل شيء، كما تعلمون، فإن المعالجة الحرارية للجزر تدمر معظم الجلوتاثيون.
7. الخضار الورقية
تعتبر الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت والبروكلي وأنواع أخرى من الملفوف من مضادات الأكسدة القوية. أنها تساعد على تطهير الجسم بأكمله من السموم. إن إضافة المزيد من الخضار إلى نظامك الغذائي هو أفضل طريقة لتحسين صحتك العامة وصحة الأوعية الدموية.
فهي مليئة بالألياف، والتي تساعد أيضًا في تطهير الجهاز الهضمي. الخضروات الخضراء غنية جدًا بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية القوية الأخرى.
8. الليمون
يتم تحميل الليمون ببساطة بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة.
يساعد الليمون على إبقاء الكبد يعمل بنسبة 100% للمساعدة في التخلص من السموم. كوب من الماء الدافئ بالليمون في الصباح يعمل على قلوية الجسم وإطلاق الإنزيمات لتحويل السموم إلى مركبات قابلة للذوبان في الماء يمكن التخلص منها بسهولة عن طريق البول.
الليمون غني جدًا بفيتامين C. الفيتامين الذي يحتاجه جسمك لصنع البروتين لإزالة السموم هو الجلوتاثيون.
9. بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد الجسم على التخلص من نسبة السكر في الدم.
والأهم من ذلك أن بذور الكتان غنية بالألياف التي تزيل مجموعة واسعة من السموم من الجسم. ومن الغريب أن هذه البذرة ستساعدك على تنظيف دمك بشكل أسرع. ونظرًا لمحتواها من الألياف، ستحمي هذه البذور الأوعية الدموية من الأمراض.
اقرأ عن بذور الكتان في مقال منفصل: 7 حقائق مذهلة: لماذا تجعلك بذور الكتان تعيش لفترة أطول
10. الكركم
ويمكن أيضًا أن يطلق عليها "ملكة التوابل".
تم استخدامه في الطب الهندي القديم لعلاج مشاكل الكبد والجهاز الهضمي المتقدمة بالفعل. يساعد العنصر النشط، الكركمين، الجسم على تسريع عمليات إزالة السموم. يمكن أن يساعدك الكركم على التخلص من السموم بسهولة.
تعرف على المزيد حول هذه التوابل في المقال: 12 خاصية طبية مذهلة للكركم للصحة وتخفيف الوزن
ملحوظة:الأيورفيدا هو نظام تقليدي للطب الهندي، وهو أحد أنواع الطب البديل. يمكن ترجمة كلمة "الأيورفيدا" إلى "معرفة الحياة" أو "معرفة الحياة الطويلة" أو حتى "علم الحياة".
11. باسل
الريحان يدعم الكبد والكلى في مكافحة السموم.
إنه رائع لتحسين عملية الهضم وعلاج الالتهابات ويعمل كمدر للبول. لذلك، فهو علاج يزيل المزيد من السموم من جسمك مقارنة بالكثير من خطة النظام الغذائي العادية.
12. التوت.
التوت الأزرق هو أحد أعظم وأقوى الأطعمة العلاجية على وجه الأرض.
هذه التوت مليئة بمضادات الأكسدة ولها أيضًا خصائص مضادة للالتهابات. إنها رائعة في موضوع تطهير الدم من السموم والجذور الحرة.
13. الأفوكادو.
الأفوكادو رائعة لتحسين الصحة العامة.
أنها تخفض الكولسترول، وتخفض ضغط الدم وتحتوي على مستويات عالية من الجلوتاثيون. وهذا، كما تعلمون بالفعل، عنصر ضروري لتسهيل إزالة السموم من الكبد من السموم والمواد المسببة للسرطان.
هذا ببساطة منتج ممتاز لتنظيف أجسامنا. تأكد من الانتباه إلى المقالة - 20 حقيقة ضخمة: ما فائدة الأفوكادو لجسم الإنسان.
14. كزبرة أو كزبرة.
يبدو أن هذا المنتج مجرد عشب. لكن هذه العشبة تقوم بعمل ممتاز في تطهير الكبد والدم على التوالي.
تساعد الكزبرة جسمك على التخلص من الزئبق والمعادن الثقيلة الأخرى، كما يفعل البقدونس. كما أنه ينظف العديد من السموم التي ندخلها إلى دمنا من خلال الطعام والسوائل والهواء.
15. الماء
وبطبيعة الحال، لا تنسى أن تشرب كمية كافية من الماء لطرد السموم من الجسم. نتحدث كثيرا عن الماء. أعتقد أنها بالفعل أفضل طريقة لإزالة السموم من الجسم بالكامل في الصباح الباكر.
حسنًا، تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم. هذه إحدى الطرق الإضافية لمكافحة السموم والبقاء في مزاج جيد طوال يوم عملك.
إذا كنت تجد صعوبة في شرب كوب من الماء، فاصنع مشروبًا مع الخيار، مثل الليمون والريحان. سيكون من دواعي سروري السماوية.
خاتمة
لذا، اليوم فرصة جيدة لك للتفكير في المكونات التي ستدرجها في نظامك الغذائي من أجل الحصول على أقصى قدر من الفوائد. الآن أنت تعرف ما هي الأطعمة التي تنظف الدم والأوعية الدموية بشكل أفضل، ويجب عليك ببساطة إدراجها في نظامك الغذائي.
يمكنك صنع سلطة أو عصير أخضر لتناولها نيئة. تذكر، بهذه الطريقة سوف تحصل على المزيد من الفوائد منها.
هذه الأطعمة الخمسة عشر هي مجموعة جيدة للتفكير فيها. أدرج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي الفعال!
ماذا يمكنك أن تأكل لتطهير الجسم من السموم وفقدان الوزن؟ هناك أشخاص يستخدمون طرقًا سريعة أو وسائل باهظة الثمن لإنقاص الوزن. ذهب صديقي بهذه الطريقة بعد عطلة رأس السنة الجديدة.
ومع ذلك، فقد فقدت 3 كيلوغرامات في 3 أيام، ثم اكتسبت 4 كيلوغرامات بعد ذلك.
ويواجه العديد من الأشخاص هذه المشكلة - فالدواء أو المكمل الغذائي له تأثير، ولكن بعد التوقف عن تناوله، تكتسب تلك الوزنات الإضافية المكروهة مرة أخرى. يعد استخدام هدايا الطبيعة لتطهير الجسم أكثر صحة واقتصادية. لقد تم اختبار هذه المنتجات وخصائصها مع مرور الوقت.
1. الألياف
هذا هو أفضل شيء يمكنك القيام به لأمعائك: تناول ما يكفي من النخالة والخضروات والفواكه الطازجة والبقوليات والمكسرات والحبوب. ردا على ذلك، سيعتني الجسم بالتطهير، وخفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، وتطبيع البكتيريا.2. بذور الكتان
تعتبر بذور الكتان الغنية بالألياف مفيدة جدًا للنساء - فهي تحتوي على مضادات الأكسدة والبوتاسيوم والمغنيسيوم بالإضافة إلى فيتامين E. بالإضافة إلى ذلك، فهي مصدر موثوق للأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6. وبالمناسبة، يحتوي زيت بذور الكتان على هذه الدهون الصحية بنسبة أكثر توازناً. وهذا يعني أنه بالإضافة إلى تطهير الجسم وتحسين حالة الشعر والأظافر والجلد، فإن القلب السليم ينتظرنا.كل من بذور الكتان وزيت بذور الكتان مفيدان لإزالة السموم. وينبغي أن تؤخذ على حد سواء في الصباح على معدة فارغة.
من المهم عدم المبالغة في ذلك: ما لا يزيد عن ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان ولا يزيد عن حفنة من بذور الكتان. يعد مضغ البذور الصلبة تحديًا، لكن يمكنك طحنها قبل تناولها.
موانع الاستعمال: الحمل والرضاعة الطبيعية، الأورام الليفية الرحمية، التهاب بطانة الرحم، مرض الكيسات، التهاب البنكرياس، العمليات الالتهابية في الأمعاء، حصوات في المسالك البولية أو المرارة.
3. المشمش المجفف مع البرقوق
الملين الطبيعي الذي يعزز فقدان الوزن هو مزيج من المشمش المجفف والخوخ. للقيام بذلك، تحتاج إلى صب الماء المغلي تقريبًا طوال الليل (من الأفضل ترك الماء يبرد قليلاً ثم إضافته إلى الفواكه المجففة). في الصباح على معدة فارغة، اشرب المنقوع وتناول المشمش المجفف والخوخ.
4. ماء العسل
يمكنك إنقاص الوزن بماء العسل وحده، ولكن ليس على الفور - سيتعين عليك تناول المشروب لأكثر من شهر. لكن النتيجة ستكون دائمة وآمنة. وكمكافآت إضافية، ستجد الهضم الطبيعي والطاقة والمناعة المعززة. وبالمناسبة، سوف تحتاج إلى كمية أقل من الشوكولاتة والكعك.ربما تعلم أنه لا ينبغي أبدًا سكب العسل بالماء المغلي. يجب أن يكون الماء دافئًا ونظيفًا دائمًا. سوف تحتاجين إلى كوب واحد من الماء وملعقة صغيرة من العسل الطبيعي. تحضير ماء العسل وتناوله في الصباح وعلى معدة فارغة.
5. البرقوق
لقد ذكرناهم بالفعل في الفقرة 3، ولكن الآن لن نتحدث فقط عن البرقوق. يخلص البرقوق الجسم من الوذمة، ويزيل الأملاح والسوائل الزائدة، ويقلل من حموضة المعدة. ينصح بتناوله للإمساك وأمراض المرارة. في فصل الشتاء، نقدم البرقوق الذي يمكنك تناوله بهذه الطريقة أو يمكنك طهي الكومبوت. في الصيف - خوخ طازج يمكنك هرسه أو عصر العصير منه. كلما نضجت الثمار، كلما كان ذلك أفضل.
6. البنجر
هل ترغب في تحسين عملية التمثيل الغذائي الخاص بك؟ إذن أنت في حاجة لبعض البنجر. بالإضافة إلى أنه ينظف الأمعاء ويتخلص من دسباقتريوز ويحسن حالة الدم. يحتوي الشمندر أيضًا على حمض الفوليك، وهو أمر مهم جدًا أثناء الحمل.إذا كنت ترغب في الحصول على أقصى استفادة من هذه الخضروات الجذرية اللذيذة والصحية، جرب عصير البنجر. صحيح أنها مركزة للغاية، وتحتاج إلى القليل جدًا منها - أقل مما في الصورة.
بالمناسبة، لدى البنجر أيضا موانع خاصة به - لا ينصح باستخدامه في حالة مرض السكري، تحص بولي والإسهال المزمن.
7. اليقطين
منتج منخفض السعرات الحرارية وسهل الهضم ويساعد الأمعاء على إزالة الكثير من المواد الضارة - هذا كل شيء عن اليقطين. فهو يهدئ الجهاز العصبي، وله تأثير مجدد، ويقوي الأوعية الدموية. بذور اليقطين تساعد في مكافحة الديدان.اليقطين مفيد بأي شكل من الأشكال. في شكل عصيدة، يكون له تأثير أكثر اعتدالا على الجسم. تسير عصيدة اليقطين بشكل جيد مع الدخن.
يساعد عصير اليقطين على تطهير الكبد وإزالة السموم والمواد المشعة من الجسم.
8. الموز
لا عجب أن التوابع يحبونهم كثيرًا! يتم امتصاص هذه الثمار جيدًا بسبب محتواها العالي من الألياف، وبسبب محتواها العالي من البوتاسيوم، فإنها تعمل على تطبيع عمليات التمثيل الغذائي في الجهاز الهضمي. بمجرد وصوله إلى المعدة، يغلف الموز جدرانها، حتى أنه يساعد في بعض الأحيان على استعادة الغشاء المخاطي.
9. السبانخ
هذا مخزن حقيقي للمواد المفيدة. مع الاستخدام المنتظم، فإنه يحسن تكوين الدم، والرؤية، والقوة (ربما ليس بقدر باباي البحار، ولكنه كافٍ). بالإضافة إلى ذلك، تعتبر هذه الخضار الورقية الخضراء بمثابة منظف طبيعي للقولون يساعد على تحفيز نمو البكتيريا المفيدة، والتي بدورها تعمل على تحسين عملية الهضم. تعمل السبانخ أيضًا على ترطيب الجسم من الداخل إلى الخارج، لذلك يمكنك أن تقول وداعًا للبراز الجاف والصلب. السبانخ مفيد جدًا أيضًا للنساء الحوامل.
10. ليمون مع قشره
لا تتسرع في التخلص من نكهة هذه الفاكهة، فوفقًا للعلماء، تحتوي على 10 أضعاف العناصر الغذائية الموجودة في الحمضيات نفسها. يساعد الليمون مع قشره على إبطاء الشيخوخة، ويدمر البكتيريا المتعفنة، وهو علاج ممتاز للانتفاخ. ناهيك عن تطبيع وظيفة الأمعاء وتحسين عملية الهضم.وصفات
وأخيرًا، وصفتان للتخلص من السموم - سلطة تزيل السموم من الجسم، وماء لذيذ لخسارة الوزن.سلطة "المكنسة".
الاسم يتحدث عن نفسه - بعد هذا الطبق ستكون أمعائك نظيفة! للحصول على أفضل النتائج يفضل تناول السلطة عدة أيام متتالية.مُجَمَّع:
الملفوف - 3 أجزاء
الشمندر - 1 جزء
الجزر - 1 جزء
زيت (يفضل بذور الكتان) - 2 ملعقة كبيرة.
عصير ليمون
يمكنك إضافة الكرفس إذا كنت ترغب في ذلك.
طريقة الطبخ:
ابشري الخضار واخلطيها وأضيفي الزيت وعصير الليمون.
ماء ساسي
مُجَمَّع:مياه عالية الجودة - 2 لتر
1 ملعقة كبيرة جذر الزنجبيل المبشور
1 خيارة مقشرة
1 ليمون
3 أغصان نعناع
طريقة الطبخ:
يجب تقطيع المنتجات ووضعها في إبريق وملئها بالماء. للحصول على أفضل تأثير، يجب أن ينقع الماء لمدة 8 ساعات، لذلك من الجيد تحضير مشروب قبل النوم. يجب حفظ الماء في الثلاجة في الشتاء، ويفي بالغرض فقط مكان بارد ومظلم في المنزل.
يجب شرب 2 لتر من ماء ساسي في يوم واحد. هذا المشروب يسرع عملية التمثيل الغذائي وينظف الجسم من السموم ويزيد من حيويتك.
موانع الاستعمال: ارتفاع ضغط الدم والفشل الكلوي وأمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي.
العلاقة بين الجسم والعقل موجودة بالفعل، والحالة الفيزيائية للجسم تؤثر بشكل كبير على عمل الدماغ ووجود أو غياب الشعور بالسعادة. يلعب التخلص في الوقت المناسب من السموم والجذور الحرة وغيرها من المواد الضارة التي يمكن أن تتراكم في الأمعاء والأعضاء الداخلية الأخرى دورًا أساسيًا في الحفاظ على نمط حياة صحي. يعد تطهير الجسم بالطعام أسهل طريقة "لطرد" السموم من الجسم وضمان الصحة على المدى الطويل. هناك العديد من أنواع الأطعمة الصحية، وفي القائمة أدناه ستجد بالتأكيد الفواكه والخضروات التي يمكنك إدراجها بسهولة في نظامك الغذائي اليومي.
الأفوكادو
بفضل محتواه العالي من الألياف وخصائصه الفريدة المضادة للأكسدة، يتم تضمين الأفوكادو في العديد من سلطات التخلص من السموم والعصائر. لفترة طويلة، تجنب أتباع التغذية السليمة هذه الفاكهة الخارجية، خوفا من الآثار الضارة للدهون التي تحتوي عليها، ولكن بعد نشر المعلومات الأساسية عن الأحماض الدهنية المفيدة والضارة، حتى النساء اللواتي فقدن الوزن بدأن بإضافة الأفوكادو إلى قائمتهن اليومية. .
أفضل المنتجات لتنظيف الجسم تفقد دائمًا خصائصها الطبيعية بعد المعالجة الحرارية. يُنصح بتناول الأفوكادو نيئًا دون إضافة مكونات أخرى، فقط في هذه الحالة يتم ضمان أقصى قدر من امتصاص جميع المواد المفيدة التي يحتوي عليها. لسوء الحظ، من غير المرجح أن تبدأ صلصة الجوكامولي في المطاعم في التخلص من السموم بشكل حقيقي لجسمك.
بنجر
كثير من الناس لا يأكلون البنجر عمليا بسبب مذاقهم الخاص ورتابة الأطباق التي تحتوي على هذه الخضار. وفي الوقت نفسه، تعد الخضروات الجذرية ذات اللون الأحمر الداكن غير المكلفة منتجات مثالية لتطهير الجسم من السموم، لأنها تحتوي على البيتالين - أصباغ نباتية ذات خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للفطريات. تضمن البيتالين الانقسام الطبيعي للخلايا، وترميمها وتجديدها، وتحدث هذه العمليات بشكل أكثر نشاطًا في الكبد، وهو المركز الرئيسي للتخلص من السموم في جسم الإنسان.
تتوفر دائمًا منتجات مماثلة لتنظيف الجسم (بما في ذلك اليقطين) في السوق الروسية، ويكلف شرائها بضعة روبلات. وفي الوقت نفسه، لا يمكن المبالغة في تقدير القيمة العملية للخضروات المحلية الطبيعية: فهي لا تساهم فقط في الصحة العامة للجسم، ولكنها تضمن أيضًا التخلص الكامل والنهائي من السموم من الأعضاء الداخلية. تنتهي العديد من عمليات "التطهير" بالفشل وذلك ببساطة لأن الأشخاص لا يستطيعون التخلص تمامًا من المواد السامة ويتم إعادة امتصاص السموم في الخلايا والأنسجة. لتجنب هذه النتيجة، تناول أكبر عدد ممكن من البنجر؛ يمكن غليها أو طهيها أو قليها أو طهيها على البخار أو تناولها نيئة. بالإضافة إلى إزالة السموم، تضمن الخضار ذات اللون الأحمر الداكن الحماية ضد الجذور الحرة، مما يعني أنها تمنع ظهور الأورام الخبيثة.
بروكلي
ربما تكون قد سئمت بالفعل من الإعلانات المنتشرة في كل مكان عن البروكلي، حيث تتم مناقشة منتجات تطهير الجسم والمبادئ العامة للتغذية السليمة. ومع ذلك، فإن شعبية هذه الخضار، التي تبدو وكأنها شجرة مصغرة، تعتمد على حقائق محددة: يحتوي البروكلي على فيتامينات ومعادن حيوية، وفي الوقت نفسه يوفر الراحة من النفايات والسموم، وعلى المدى الطويل، من الوزن الزائد. تتفاعل المواد التي يتكون منها الملفوف الأجنبي بشكل مثالي مع العوامل النشطة للكبد، وتحول أي مركبات سامة محتملة إلى نفايات بيولوجية وتسمح لها بمغادرة نظام الأعضاء الداخلية بسهولة.
إذا كنت لا تحب طعم البروكلي، ولكنك مصمم على إدراج أشهر أطعمة تنظيف الجسم في قائمتك اليومية، فجرب تجربة طرق تحضير هذا الملفوف. بعد كل شيء، يمكنك حتى إضافته إلى طاجن الجبن غير المحلى أو تناوله نيئًا. الشيء الوحيد الذي يجب عليك تجنب القيام به هو الطهي في الميكروويف؛ البروكلي المعالج بهذه الطريقة سوف يفقد كل خصائصه التطهيرية.
الملفوف الأبيض
تدرك معظم النساء جيدًا فعالية الملفوف الأبيض كعامل طبيعي مضاد للالتهابات - يكفي وضع ورقة على الثدي لتخفيف الألم والتورم الذي يعذب الأمهات المرضعات وببساطة أولئك الذين لديهم غدد ثديية حساسة. ومع ذلك، نظرا للطعم غير الرائع والعملية الطويلة لقطع رأس كامل من الملفوف للسلطة، لا يسعى جميع خبراء الخصائص الفريدة لهذه الخضروات المتواضعة إلى تناولها في كثير من الأحيان قدر الإمكان. وفي الوقت نفسه، تعتبر الرؤوس المستديرة للملفوف الرخيص من أفضل المنتجات التي تساعد على تطهير الجسم، بدءًا من الكبد والدم. بالإضافة إلى التخلص من السموم، تضمن هذه الخضار تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتضمن إزالة محتويات الأمعاء في الوقت المناسب.
ثوم
يتضمن التخلص الجيد من السموم دائمًا المنتجات الطبيعية فقط. يتكون نظام التطهير الغذائي من الفواكه والخضروات العضوية ويتضمن شرب الكثير من الماء النظيف. وفي أي نظام غذائي للتخلص من السموم، سيواجه المهتمون بالتأكيد ذكر الثوم - المحارب الأسطوري الذي يحرس جهاز المناعة ويساعد على حماية الجسم من الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض. لماذا تم تصميم الخضار لمحاربة الكائنات الحية الدقيقة الضارة المدرجة في برنامج التخلص من السموم؟
حول فوائد التوابل
يساعد الثوم الكبد على إزالة السموم من مجرى الدم. يمكن استهلاكه بأي كمية تقريبًا (ولكنها لا تزال معتدلة بشكل موضوعي)، نظرًا لأن الجسم لا يحتاج إلى التعود على هذا المكون بشكل خاص. تتميز المنتجات الأساسية لتنظيف الجسم بطعمها اللطيف، لذا فإن إضافة الثوم إلى الوجبات الصحية يمكن أن يضمن جاذبية هذه الأخيرة. إذا كنت لا تحب حدة الرائحة والتلميح بمذاق معين في طعامك المعتاد، فلا تحرم نفسك من فرصة استخدام الخضار لأغراض إزالة السموم - ما عليك سوى شراء مستخلص الثوم في شكل أقراص من الصيدلية.
السر في التنوع
منتجات تطهير الجسم عديدة ومفيدة بشكل لا يصدق، حيث أن لكل منها مجموعة فريدة من الخصائص المذهلة التي تضمن ليس فقط الإزالة السريعة للسموم من الجسم، ولكن أيضًا تحسين الجسم والعقل ككل. لا تحاول التركيز على نوعين أو ثلاثة من الخضار أو الفواكه - قم بإعداد قائمتك اليومية بحيث تحتوي على أكبر عدد ممكن من المكونات الطبيعية والصحية. فقط في ظل هذه الحالة سيتمكن جسمك من التخلص من المواد السامة في الوقت المناسب.
لقد أصبح تطهير الجسم عادة لدى العديد من الفتيات الحديثات اللاتي يعتنون بصحتهن وشكلهن. ولكن ليس لدى الجميع الوقت والفرصة للخضوع لإجراءات معقدة. لتطهير الجسم تدريجيا، سيكون كافيا لإدراج الأطعمة من قائمتنا في نظامك الغذائي.
1. الخضار الورقية الخضراء (السلطات الخضراء، الكرفس، الملفوف، السبانخ). تناولها نيئة وأضفها إلى المرق وسلطات الخضار والأطباق الجانبية والعصائر الطازجة: فهي تحمي الكبد من السموم الضارة (المبيدات الحشرية والمعادن الثقيلة).
2. الليمون: اصنع عصير الليمون، وأضف عصير الليمون إلى تتبيلة السلطة، والأطباق الساخنة (تتطلب العديد من الوصفات غالبًا عصير الليمون الطازج)، واشرب الماء مع الليمون والعسل - فهو يروي العطش تمامًا. باختصار، لا تهمل فيتامين سي! لقد تم الاعتراف به منذ فترة طويلة كفيتامين للتخلص من السموم: فهو يجعل جميع السموم والنفايات قابلة للذوبان في الماء ويمكن إزالتها بسهولة من الجسم مع السوائل الزائدة.
3. الجرجير: أضف حفنة منه إلى السلطات والشوربات والسندويشات. أوراق الفلفل من حب الرشاد ستكون بمثابة مدر ممتاز للبول، كما أنها ستزود الجسم بالمعادن المفيدة.
4. الثوم: يمكن إضافته إلى معظم الأطباق بأمان. بالإضافة إلى جودته التي لا يمكن الاستغناء عنها في مساعدة القلب على أداء وظائفه، فإنه ينشط أيضًا إنتاج إنزيمات الكبد، مما يساعد الجسم على "تصفية" السموم والمواد الضارة الأخرى.
5. الشاي الأخضر: يفضله على الشاي الأسود والقهوة. مشبعة بمضادات الأكسدة، وربما تكون أفضل طريقة لتخليص الجسم من السوائل الزائدة، كما أن الكاتيكين الذي يحتوي عليه ينشط الكبد.
6. براعم البروكلي: يمكن شراؤها من متاجر الأطعمة الصحية والعضوية. بالطبع، يمكنك تناول زهور البروكلي، ولكن في البراعم يكون تركيز المواد المفيدة (مكافحة أمراض القلب والسرطان وتحفيز إنتاج الإنزيمات) أعلى بعدة مرات.
7. بذور السمسم: تتواجد بكثرة في الأطباق الآسيوية مثل الطحينة، ولكن يمكنك ببساطة إضافة البذور إلى السلطات. لماذا؟ لأنها تحمي خلايا الكبد من التأثيرات الضارة للكحول و"المواد الكيميائية" (المضادات الحيوية مثلاً).
8. الكرنب : أفضل من جميع المنتجات المذكورة فهو يساعد على تطهير الجسم . أولاً، يشكل الكبريت والكلور واليود الموجود فيه بكميات كبيرة مركبات تعمل على تطهير الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء. ثانياً، الملفوف غني بالأحماض العضوية التي تعمل على تحسين عملية الهضم، وتساعد في الحفاظ على استقلاب البروتين وامتصاص الكالسيوم، وتمنع تحويل السكر والكربوهيدرات الأخرى إلى دهون.
9. خضروات البحر والأعشاب البحرية الصالحة للأكل: مليئة بالفيتامينات والمعادن، فهي مفيدة للغاية للجهاز الهضمي. تعتبر بعض أنواع الأعشاب البحرية، مثل الكومبو، ذات قيمة خاصة بسبب قدرتها على ربط وإزالة السموم من الجسم.
10. البنجر: يعتبر من أفضل الأطعمة المطهرة بين خبراء التغذية للتخلص من السموم. يعزز الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي وإزالة السموم. لذلك، اشربي عصير البنجر الطازج، وأضيفي البنجر إلى السلطات والشوربات. لكن كن حذرا: عصير البنجر الطازج ليس مناسبا للجميع، ويجب استخدامه بحذر خاص من قبل أولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي والكبد.
11. الزنجبيل: بفضل محتواه العالي من الفيتامينات والأحماض الأمينية والزيوت الأساسية، يمكن لهذا التوابل تحسين عملية الهضم وتحفيز تكوين عصير المعدة، مما يجعل الطعام سهل الهضم. بالاشتراك مع النعناع وزهور البلسان الأسود واليارو (على شكل شاي)، يخفف الزنجبيل من آلام البطن الشديدة، بالإضافة إلى تطبيع الدورة الدموية. رقائق الزنجبيل الجافة والزنجبيل المطحون أكثر توابلًا قليلاً من الزنجبيل الطازج وأكثر اختراقًا.
12. الفلفل الحار والتوابل الحارة : تحفز الجهاز الهضمي والأغشية المخاطية مما يعني أنها تنشط عملية التخلص من السموم والفضلات في الجسم. إذا كان جهازك الهضمي ضعيفًا ولم تكن معتادًا على تناول الأطعمة الغنية بالتوابل، فاستخدم كمية قليلة من التوابل.
13. الأرز البني المستدير هو منتج عالي الامتصاص وغني بالفيتامينات والألياف، ولا يسبب أي تفاعلات حساسية أبدًا. حاول شراء الأرز المزروع بشكل طبيعي. إذا لم تتمكن من العثور على الأرز البني المستدير، استخدم النوع البني طويل الحبة. الأرز البني المطبوخ له تأثير مفيد على الجهاز الهضمي.
14. زيت الزيتون: أظهرت الأبحاث العلمية الحديثة أن زيت الزيتون المعصور على البارد مفيد للقلب والدورة الدموية. كما أنه يحفز الجهاز الهضمي، ويحسن عمل المعدة والأمعاء والكبد، وله تأثير مدر للبول. يوصى بتناول عدة حبات زيتون بانتظام قبل الوجبات، أو في كثير من الأحيان علاج نفسك بالسلطات (الخضار والفواكه) المتبلة بزيت الزيتون.
15. الفواكه، والإكثار من الفواكه. أنها تحتوي على جميع الأشياء المفيدة المذكورة أعلاه: فيتامين C، والألياف، ومضادات الأكسدة، ومحتوى عالي من السوائل. علاوة على ذلك، لا يوجد شيء أكثر متعة في المذاق من لب الفاكهة الناضجة: سواء كانت مانجو أو خوخ أو بطيخ أو كمثرى أو توت ناضج.
