مشترك

يعتبر النوم عمومًا أمرًا خارجًا عن سيطرة الفرد. أحداث لا تصدق، وتخيلات غريبة، وشخصيات مخيفة - وهذا ما يسمى ببساطة رد فعل النائم على ما حدث خلال النهار. اعتاد الجميع على الأحلام، حيث يتصرف الشخص كمتفرج بسيط، ويأخذ ما يحدث في ظاهره، ثم يتفاجأ عندما يجد نفسه في سريره. ولكن هذا مجرد نتيجة لعدم كفاية الوعي ونقص الطاقة المجانية. مع الرغبة وبعض الجهد، يمكن لأي شخص تقريبًا أن يتعلم كيفية إدارة نومه. كيف تفعل هذا؟ والأهم من ذلك - لماذا؟

السؤال الأول الذي يطرح في ذهن الممارس المحتمل هو ما مدى ضرورة الوضوح في النوم على الإطلاق وما إذا كان ضارًا بالصحة الجسدية والعقلية. وبهذا المعنى، ليس هناك ما يدعو للقلق. القدرة على التحكم في الأحلام أمر طبيعي تمامًا بالنسبة للإنسان، وغالبًا ما توجد عند الأطفال الصغار، الذين يخلقون عوالمهم الخاصة بسهولة ويستكشفونها باهتمام. لكن لماذا يحتاج الشخص البالغ إلى هذا؟ هناك عدة أسباب رئيسية:

1. أحاسيس جديدة.إن الرحلات الجوية المثيرة في المنام والمناظر الطبيعية الجميلة المذهلة تستحق ترقية مهاراتك في الوعي.
2. معرفة الذات.عندما يجد نفسه في ظروف من التسامح، غالبًا ما يبدأ النائم في التصرف بشكل مختلف تمامًا عما اعتاد عليه في الحياة. القتل والاغتصاب ومظاهر العدوان الأخرى تجاه الشخصيات في أحلامك تحظى بشعبية خاصة. هناك شيء للتفكير فيه.
3. اختفاء الخوف من الموت. النوم هو الموت قليلا. على الأقل هذا ما يعتقده البوذيون. ويجادلون بأن سلوك الشخص في الحلم يحدد كيف سيتصرف عندما يموت. يتخلص معظم الأشخاص الذين يمارسون نظام التشغيل بسرعة من الخوف من الموت، ويرون أن الوعي قادر على الحفاظ على نفسه حتى عندما ينطفئ الجسم.

لا ينبغي أن تخاف من "الضياع" في الحلم الواضح: فاحتمالات حدوث ذلك هي نفسها كما في حالة الحلم العادي - صفر. جسديًا، لا يمكن للجسم أن يعاني بأي شكل من الأشكال من حقيقة أن النائم قد اكتسب السيطرة على النوم (ما لم يتدحرج من السرير عن طريق الخطأ، ولكن لا أحد محصن ضد هذا حتى في "الوضع الطبيعي").

المشكلة الوحيدة المهمة التي يواجهها الممارسون هي الحماس المفرط. الأشخاص الذين لا يبلون بلاءً حسنًا في الحياة الواقعية أحيانًا يتجهون إلى عالم الأحلام. يمكن مقارنة هذا الإدمان بإدمان الكمبيوتر، ولكن من المرجح أن تكون هذه مشكلة ضعف النفس وعدم الرضا عن النفس أكثر من النقص الحقيقي في النوم الواضح.

التحكم في الأحلام: من أين تبدأ

بعد أن أصبح مهتمًا بالموضوع، يبدأ الحالم المستقبلي في البحث في جميع أنواع المنتديات بحثًا عن نصائح حول كيفية تعلم كيفية إدارة نومه بسرعة. ونتيجة لذلك، يتم البحث بطريقة أو بأخرى عن مجالات النشاط التالية:

1. الحفاظ على الرغبة في الدخول إلى نظام التشغيل.من نواحٍ عديدة، يتم تحديد نجاح الخطة من خلال قوة النية: فكلما فكر الشخص في الأحلام الواضحة، زادت احتمالية أن يجد نفسه في إحداها. صحيح أن الرغبة المفرطة يمكن أن تكون أكثر ضررًا بالنوم من عدم الاهتمام الكامل به. من الضروري الالتزام بـ "الوسط الذهبي": تجربة الاهتمام بالموضوع والحفاظ عليه ، ولكن ليس لدرجة أن كل حلم لم يكن من الممكن أن يصبح واعياً به يسبب نوبات من اليأس وخيبة الأمل في قدرات المرء.
2. قراءة الأدبيات المتخصصة.في هذه الحالة، يمكنك ضرب عصفورين بحجر واحد: تعلم طرق الدخول في حلم واضح والحفاظ على "الشهية" له. هناك الكثير من الكتب حول موضوع الأحلام، ولكن الأكثر شعبية هي أعمال R. Webster، M. Raduga، R. Monroe، T. Bradley و C. Castaneda، لا يمكنك القراءة فقط "الأدب الجاد"، ولكن أيضًا العديد من المدونات والمنتديات التي يشارك فيها المستخدمون تجاربهم الخاصة ويقدمون نصائح عملية.
3. الحفاظ على مذكرات الحلم.يعد دفتر الملاحظات الورقي أو ملف Word أو مدونة الإنترنت التي تحتوي على وصف كامل لجميع الأحلام سمة إلزامية لـ "الحالم الناجح". تحتاج إلى تسجيل "مغامراتك الليلية" كل يوم، دون فقدان أي تفاصيل. من المستحسن ألا تنسى تسجيل مشاعرك الخاصة: ما هي المشاعر التي أثارتها شخصيات الحلم، وما هي الأفكار التي تتبادر إلى ذهنك، وهل كانت مخيفة أم مثيرة للاهتمام، وما إلى ذلك. إذا تمت ملاحظة أي تجارب جسدية غير عادية قبل النوم أو بعد الاستيقاظ ( الدوخة، والضغط على الصدر أو الجبهة، والارتعاش في جميع أنحاء الجسم...)، فيجب أيضًا تدوين هذه المعلومات في اليوميات. سيكون من المفيد تسجيل الوقت الذي تذهب فيه إلى السرير ولحظة استيقاظك. بشكل عام، كلما تم تسجيل المزيد من البيانات، كلما كان ذلك أفضل.
4. ممارسة منتظمة.من النادر أن يتمكن أي شخص من الدخول إلى نظام التشغيل في المرة الأولى (على الرغم من حدوث مثل هذه الحالات أيضًا). يمكن أن يحدث الحلم الواضح إما بعد أسبوع من الممارسة النشطة أو بعد عدة سنوات. يحدث أن يظهر نظام التشغيل الأول عندما يكون الشخص قد تخلى بالفعل عن هذا الموضوع باعتباره ميؤوسًا منه. في ضوء عدم القدرة على التنبؤ بتطور الأحداث، فإن الشيء الوحيد الذي يمكن للمبتدئين فعله هو التدريب المستمر دون فقدان القلب، إذا ظلت الأحلام عادية.
5. اتباع نظام غذائي، وتجنب المنشطات.من المقبول عمومًا أنه من الأسهل الدخول إلى نظام التشغيل إذا لم يكن هناك لحم في النظام الغذائي (مثل هذا الطعام يلوث الوعي). كما ينصحون بعدم شرب الكحول والمخدرات والإقلاع عن التدخين.

يجب التعامل مع تدريب اليقظة الذهنية في الحلم على أنه رياضة عادية: فالنتيجة ليست مرئية على الفور، ولكنها موجودة. حتى في حالة الغياب التام لأي "أعراض" لنظام التشغيل، لا تزال هناك تغيرات صغيرة في الوعي. بمرور الوقت، ستتراكم هذه التغييرات بدرجة كافية بحيث يتوقف الحلم عن تشبه الفيلم ويسمح للنائم بإجراء تعديلاته الخاصة على الأحداث الجارية.

أهم شيء للدخول إلى نظام التشغيل هو استرخاء جسمك قدر الإمكان، دون السماح لعقلك بالنوم. ويمكن تحقيق ذلك باستخدام تقنيات الاسترخاء، وهي استرخاء العضلات ومراقبة التنفس. يُنصح بالذهاب إلى غرفتك وإغلاق هاتفك المحمول وإغلاق الستائر والاستلقاء في وضع مريح. يمكنك إضاءة الشموع أو تشغيل الموسيقى الهادئة إذا كنت متأكدًا من أن هذا لن يصرف الانتباه عن الهدف الرئيسي.

كل ما عليك فعله هو التنفس بشكل متساوٍ لبضع دقائق، ومراقبة أحاسيسك. ثم يمكنك البدء في استرخاء عضلاتك. هناك العديد من التقنيات لذلك، الطرق الأكثر شيوعًا هي:

1. قل عقليًا "عضلة كذا وكذا مسترخية" ، وشعر أن الأمر كذلك حقًا. وكلما كان أصغر كلما كان ذلك أفضل: عليك أن تبدأ بعضلات كل إصبع قدم، ثم تتحرك تدريجيًا للأعلى ووصف كل منطقة صغيرة من الجسم. إذا قلت على الفور أن عضلات الساقين والذراعين والجذع مسترخية، فلن يكون هناك أي تأثير.
2. تصور كمية معينة من أي شيء في كل عضلة (معدن، ماء، يمكنك حتى أن تتخيل أقزامًا صغيرة أو فراشات - أيًا كان ما يسمح به خيالك). بعد أن شعرت بالثقل في نفسك، تحتاج إلى التخلص منه. للقيام بذلك، عليك أن تتخيل المعدن السائل يتدفق من جسمك أو التماثيل تمشي بخفة. كقاعدة عامة، هذا التمرين سهل للغاية: يعرف العقل دائمًا عدد التماثيل المتبقية في ساقه اليمنى.
3. تخيل نفسك تسقط من ارتفاع كبير جدا. ونتيجة لهذا "السقوط"، يرتاح الجسم تمامًا للحظة. مهمة الحالم هي إطالة هذه اللحظة لأطول فترة ممكنة.

غالبًا ما يؤدي الاسترخاء إلى النوم: وهذا رد فعل طبيعي للجسم على ما "يحدث" له. وفي حالة أخرى، يدخل الشخص إلى نظام التشغيل. إذا لم يحدث أي من هذا ولا ذاك، فيجب عليك تجربة الطرق التالية على جسم مريح:

• هزاز.عليك أن تتخيل نفسك تتأرجح على أرجوحة أو في قارب على الأمواج؛
• تصور كائن في اليد.يوصى عادةً بتقديم هاتف محمول. عندما تشعر بإحساس وجود جسم مشدود في راحة يدك، عليك أن تحاول رفع يدك (وليس يدك الجسدية بالطبع)؛
• تخيل نفسك في مكان تحبهفي هذه الحالة، هناك احتمال أن يتمسك الوعي بهذه الصورة وينتقل إليها في الحلم؛
• محاولة "الخروج" من الجسم.يصبح هذا ممكنًا عادةً عندما يكون هناك ضغط قوي على الرأس؛
• الحركة بواسطة جسم غير مادي.الطريقة مشابهة للطريقة السابقة، ولكنها أقل "تطرفًا": ما عليك سوى تحريك ساقك أو يدك، محاولًا عدم "إزعاج" الجسم المادي.

قد تبدو هذه الأساليب غريبة، ولكن عندما يكون الشخص في حالة قريبة من النوم، فإن الإجراءات المذكورة أعلاه ليست صعبة بشكل خاص وسهلة الفهم.

التقنية التالية تساعد الكثير من الناس. تحتاج إلى ضبط المنبه في الصباح الباكر (4-5 ساعات). انهض، اذهب إلى المرحاض، اشرب بعض الماء ثم عد إلى السرير (يجب ألا تستغرق "المشي" أكثر من 3-5 دقائق). بعد ذلك، عليك الاستلقاء ومحاولة النوم بأي شكل من الأشكال. بعض الناس ينامون ببساطة دون استخدام أي وسيلة ويظلون واعين.

كيف تتصرف في الحلم الواضح

1. لا تخف.الخوف هو العائق الرئيسي أمام نظام التشغيل الناجح. لا يمكن أن يحدث شيء في الحلم يمكن أن يؤثر بأي شكل من الأشكال على الحياة الحقيقية. كل الوحوش التي يواجهها النائم هي مجرد نسج من خياله. كما لا تخف من شلل النوم - وهي حالة من الجمود التام للجسم بينما يكون العقل مستيقظًا. تعني هذه الظاهرة أن "المدخل" إلى نظام التشغيل مفتوح عمليًا. تثبيت الجسم ضروري لسلامته، حتى لا يكرر حركات النائم في المنام ولا يؤذي نفسه.
2. استخدم قوة الفكر.في الحلم يكفي التفكير في شيء ما حتى يظهر على الفور. بهذه الطريقة يمكنك إنشاء عوالمك الخاصة، والتحرك في الفضاء، وتعديل الشخصيات غير السارة.
3. يتحرك.المبتدئين "يسقطون" بسهولة من حالة الحلم الواضح. يمكنك منع ذلك من خلال التحرك باستمرار وتركيز انتباهك على أي شيء.

غالبًا ما تحدث الأحلام الواضحة الأولى "عمياء": فالشخص ببساطة ليس لديه ما يكفي من الطاقة لرؤية أي شيء. وفي هذه الحالة يشعر النائم باليقظة خارج الجسم، ولكن في نفس الوقت في ظلام دامس. في بعض الأحيان تُسمع صافرة طويلة ويكون هناك شعور بالطيران. في كثير من الأحيان، يبدو أن عينيك مغلقة ببساطة وتحتاج فقط إلى فتحها: بعد القيام بذلك، يستيقظ الشخص. لا تصاب بخيبة أمل - لقد تم البدء، مما يعني أنه ستكون هناك أحلام أخرى أكثر "فعالية".

الحلم الواضح هو تجربة رائعة تجعلك تشعر بمزيد من الحياة. بغض النظر عن مدى غرابة الأمر، لا يمكن مقارنة جمال المناظر الطبيعية الحقيقية بالصور التي تظهر في نظام التشغيل.

كوربيس/Fotosa.ru

إن فن التحكم في الأحلام ليس رائعًا كما قد يبدو للوهلة الأولى. علاوة على ذلك، فقد تم وضع هذه المسألة منذ فترة طويلة على أساس علمي. على سبيل المثال، في أوائل السبعينيات، كان ما يسمى بهواتف النوم قيد الاستخدام في أمريكا. الشخص الذي استيقظ في منتصف الليل ولم ينس حلمه بعد يسمى الرقم العزيز ولم يتلق فقط تفسيرًا مفصلاً عمليًا على مستوى نظرية سيغموند فرويد وأطروحته الشهيرة، ولكن أيضًا بعض التعليمات حول الإدارة ينام.

ثم جاء دور الندوات الجماهيرية، التي عُقد الكثير منها في جامعات ومعاهد مرموقة. على سبيل المثال، كانت الدورات التدريبية حول نظرية وممارسة الحلم الواضح في جامعة ستانفورد تحظى بشعبية كبيرة (تبلغ تكلفة 10 فصول 1500 دولار). علاوة على ذلك - المزيد: نشأت الجمعية الأمريكية لدراسة الأحلام، ظهر الكثير من الأدبيات المتخصصة والمعلمين الجدد.

لكن الأميركيين لم يكونوا رواداً في تعميم الحلم الواضح. وحتى المصطلح نفسه لم يخترعهم، بل عالم النفس الدنماركي فريدريك فان إيدن، الذي نشر دليل كتاب عن إدارة الأحلام في القرن التاسع عشر. أقنع إيدن قراءه بأنه هو نفسه أصبح ماهرًا جدًا في فن التحكم في الأحلام لدرجة أنه لم يتمكن من الطيران فيها فقط (بالنسبة للكثيرين هذا هو الحلم النهائي)، ولكن أيضًا مقابلة الموتى، وكذلك القيام برحلات إلى الأراضي البعيدة.

كوربيس/Fotosa.ru

المعلم الحديث للأحلام الخاضعة للرقابة هو البروفيسور الأمريكي في جامعة ستانفورد ستيفن لابيرج. فهو لم يتعلم فقط (كما يدعي) التحكم بها بنفسه، بل نشر أيضًا سلسلة من الأدلة العملية، مما أثار موجة من الحماس لفن الحلم. حتى أنه اخترع جهازًا خاصًا - Nova Dreamer. إن خبرة لابيرج تشبه النظارات الافتراضية، التي تتفاعل مع حركات مقلة العين، ويمكنها جعل الشخص يدرك حلمه دون إيقاظه (تبلغ تكلفة الآلة المعجزة 195 دولارًا).

هل من الممكن أن تحاول تعلم التحكم في الأحلام بنفسك؟ من غير المرجح أن أتمكن من الإجابة على هذا السؤال، على الأقل حتى أحاول السيطرة على نومي. لقد قمت بالفعل بوضع خطة لتحقيق الإنجازات خطوة بخطوة (بالطبع، ليس من باب النزوة، ولكن بناءً على أعمال إيدن وكاستانيدا ولابيرج - يدعي الثلاثة أن فن الحلم الواضح متاح لأي شخص لا يعاني من اضطرابات النوم (انظر المادة: )).

كيف تتعلم السيطرة على الأحلام

الخطوة الأولى.للتحكم في الحلم، عليك أولاً أن "تستيقظ" فيه. بمعنى آخر، حتى يتعلم الشخص أن يدرك نفسه كنائم، لا يمكن الحديث عن النوم المتحكم فيه. وفي هذه المرحلة، أود أن أعيد صياغة العبارة المعمول بها "سيطر على أحلامك"، لأنها تشبه تلك العربة ذاتها التي تسير أعمدةها أمام الخيول. الصيغة الأكثر دقة هي "تعلم التحكم في نفسك أثناء الحلم". لإثارة الوعي الذاتي في الحلم، أسهل طريقة هي التوصل إلى نوع من المرساة. على سبيل المثال، خلال النهار، انظر إلى يديك قدر الإمكان، واطرح السؤال: "هل أنا أحلم؟" أم لا؟" وعندما تدخل راحتا الشخص ذات يوم في "عينيه" أثناء النوم، سيعمل المنعكس وسينشأ السؤال بشكل طبيعي: "هل أنا أحلم؟" وسيتبعه أيضًا الإدراك الانعكاسي: "نعم، أنا نائم".

الخطوة الثانية.إذا حكمنا من خلال الأوصاف، فإن العائق التالي هو تركيز الانتباه على أشياء أو أشخاص مختلفين أثناء النوم. إنه مثل أن تكون وحيدًا في لعبة دوّامة وتحاول أن تبقي عينيك على الأشياء التي تمر بجانبك. نفس المرساة (في حالتنا، الأيدي) سوف تساعد. بمجرد أن تبدأ صورة الحلم في التشويش، ينصح خبراء الأحلام الموجهة بإعادة النظر إلى الشيء الذي اعتاد الحالم بالفعل على التركيز عليه. يجب النظر إلى الأشياء وتفاصيل الحلم الأخرى بشكل سطحي فقط، مع إلقاء نظرة قصيرة، وفي كل مرة تعيد التركيز إلى كائن مألوف - المرساة. يدعي لابيرج في كتبه أن هذه هي الطريقة التي يعتاد بها الأطفال على الواقع عندما يتعلمون رفع رؤوسهم - فهم أيضًا في البداية لا يستطيعون تركيز نظرهم على نفس الأشياء لفترة طويلة. تدريجيا، سوف يصبح تركيز الاهتمام أقوى، وسوف تصبح صورة الحلم واضحة مثل الواقع.

الخطوة الثالثة.دفتر السجل - يقول جميع مرشدي الثلاثة أن تدوين الملاحظات أمر ضروري. سجل مقتطفات من الأحلام (ما يمكنك تذكره) ومشاعرك. علاوة على ذلك، من المهم أن تكون قادرا على تسجيل ما يحدث، دون مغادرة السرير، كما يقولون - عمليا في حلم. في مرحلة ما، سوف تجد نفسك مع تناقضات واضحة. على سبيل المثال، ترى في الحلم مقالاً في إحدى الصحف يتحدث عن مخاطر الطماطم على وظائف المخ. في المرة الثانية التي تحاول فيها قراءة نفس المقال، ترى نصًا مختلفًا - على سبيل المثال، حول فوائد شمع العسل لصوف لابرادور. تشير مثل هذه الأخطاء، التي يساعد "مسجل الطيران" في تتبعها، إلى أن الشخص ليس حاضرًا في حلمه فحسب، بل يتصرف فيه (في هذه الحالة، يقرأ). يشير التغيير الحاد في المؤامرات إلى أن نيته في تغيير الحلم تدخل حيز التنفيذ.

الخطوة الرابعة. أي شذوذ غير متوقع يحدث في مؤامرة الحلم هو علامة جيدة! وهذا يدل على أن نيتنا تتعزز. وليس مخيفًا أنه لا يزال من الصعب التحكم فيه، فالشيء الرئيسي هو أنه يتحرك. لأنه بمساعدة النية يحدث كل شيء في الأحلام - الرحلات الجوية والسفر والاجتماعات والمعجزات الأخرى التي لا يمكن تصورها. لا توجد قوانين تنتمي إلى واقع اليقظة (الكميات الفيزيائية، قوانين الطبيعة، الأخلاق، الشرائع الدينية، وما إلى ذلك) لها علاقة بالأحلام. لا تتم الحياة في الحلم إلا بمساعدة النية، والتي يمكن وصفها بسهولة بأنها إرادة لا تتزعزع. يكفي أن يقرر الشخص بحزم في الحلم أنه يريد الانتقال إلى مكان ما، ويحدث هذا على الفور. هكذا تبدأ الحياة في الحلم، إذا صدق الخبراء في هذا الأمر.

هذه هي النظرية. ومن الواضح أن التدريب الليلي سيتطلب الصبر والمثابرة والوقت. ولكن حتى لو لم أتمكن أبدًا من إتقان فن الحلم المتحكم فيه، فسوف أبدأ في الحصول على قسط كافٍ من النوم، وهو في حد ذاته إنجاز لطبيعتي المتقلبة.

هل تريد أن تتعلم كيف تتحكم في أحلامك؟ أو ربما كنت تدير بالفعل؟

يعد التحكم في الأحلام من أروع الأشياء التي يمكن أن يتخيلها الإنسان. هل سبق لك أن أردت إعادة تجربة أحلامك المذهلة أو ببساطة التحكم في عقلك الباطن أثناء النوم؟ معظم الأحلام هي نتيجة لأفعالك وعوامل ملحوظة خلال حالة ذهنية نشطة. وينعكس بعض هذا أثناء النوم. اقرأ هذه النصائح لتتعلم كيفية إدارة أحلامك.

خطوات

سجل أحلامك

شراء دفتر صغير.ستكون هذه مجلة أو مذكرات لأحلامك. في هذه اليوميات، ستكتب كل ما تتمنى أن تراه في أحلامك وما تتذكره من أحلام سابقة.

• احتفظ بمذكرة وقلم بالقرب من سريرك حتى تتمكن من تدوين حلمك بسرعة بمجرد استيقاظك، بينما تتذكره. لا تترك هذا لوقت لاحق، فذكريات الأحلام تتلاشى بسرعة.
• يمكنك تدوين أحلامك باستخدام الكمبيوتر، لكن من المستحسن أن تقوم بذلك يدويًا. سوف تبذل المزيد من الجهد، وبالتالي سيتم تذكر الحلم بشكل أفضل في رأسك.

1. اكتب في يومياتك ما تريد أن تراه في حلمك.سمها النوم المستهدف. افعلي ذلك كل ليلة قبل النوم. يجب أن تتخيل ما تريد رؤيته في حلمك.

   • ارسم الصور واكتب التوجيهات باستخدام أكبر عدد ممكن من التفاصيل. قم بوصف الحلم بأكبر قدر ممكن من التفاصيل، حتى تصل إلى النقطة التي تشعر فيها أنك كتبت الحلم بتفاصيل أكثر من اللازم. كل التفاصيل الصغيرة مهمة.
   • الحيلة هي أن تقنع نفسك أنك ستحلم، وبذلك ستكون على دراية بالأحلام أثناء نومك.
   • تجنب مشاهدة التلفاز والأفلام قبل النوم، وإلا فقد تحلم بعناصر مما رأيته بدلاً من حلمك المستهدف.

2. كل صباح، بمجرد أن تستيقظ، اكتب أحلامك.حتى لو لم يكن حلمك كما توقعته، فاكتبه. راجع النصائح الموجودة أسفل المقالة للحصول على مزيد من التفاصيل حول ما يجب تدوينه بالضبط.

   • مثلما يدرب الرياضي جسده، فإنك تدرب عقلك على إعادة خلق الأحلام. كلما كان تدريبك أكثر اتساقًا، أصبحت أحلامك أكثر وضوحًا وسموًا.
   • اكتب أي أوجه تشابه بين حلمك المستهدف (الحلم الذي تريد رؤيته) وما رأيته بالفعل. كن محددًا قدر الإمكان. فكر في أوجه التشابه والاختلاف. عند تفسير الحلم، ضع في اعتبارك أن عقلك يجيب على الأسئلة بشكل مختلف عما يفعل عندما تكون مستيقظًا. يتواصل العقل معك من خلال الاستعارات.

   تدرب أثناء الاستيقاظ

   1. أعد قراءة حلمك المستهدف.كل مساء، قبل الذهاب إلى السرير، أعد قراءة حلمك عدة مرات قدر الإمكان حتى يترسب في رأسك.

      • بعد قراءة واحدة أو اثنتين، يعتقد عقلك أنه يعرف معنى الكلمات ويصبح كسولا؛ يبدأ في معالجة الكلمات نفسها، بدلاً من معانيها. التركيز على معنى الحلم المستهدف؛ ويجب عليك دراستها جيداً من جميع الجوانب قبل الذهاب إلى السرير.

   2. استلق وأغمض عينيك وفكر في هدف حلمك.يستريح. فكر في تفاصيل محددة.

      • احلم بالصور من حلمك المستهدف كما تظهر في عقلك الباطن. سيولد العقل الباطن العديد من الصور التي لا علاقة لها بحلمك المستهدف، لذا قم بفرز الصور غير الضرورية وركز على الصور المستهدفة.
      • تخيل الأصوات والحوار في خلفية حلمك المستهدف؛ حاول أن تسمعهم حقًا في عقلك. حاول الدخول في المشاعر والمزاج وما إلى ذلك.
      • إذا لم تتمكن من تخيل الأصوات أو الصور بوضوح، أعد قراءة حلمك المستهدف.

   3. المشي من خلال حلمك المستهدف.قم بذلك من وجهة نظر الشخص الأول، من البداية إلى النهاية. تخيل كيف يبدو كل شيء من خلال عينيك.

      • حاول أن تمر بحلمك المستهدف بنفس الترتيب الذي تريد أن يحدث فيه الحلم.
      • يجب أن تفكر مليًا، لكن يجب أن يكون جسمك مسترخيًا.
      • اذهب إلى السرير وهذه الصور والأصوات في رأسك. لا تنس أن تكتب كل أحلامك بمجرد استيقاظك.

   ابدأ بالتحكم في أحلامك

   1. حاول إجراء فحص للواقع طوال اليوم.التحقق من الواقع هو عندما تسأل نفسك: "هل أنا مستيقظ أم أنني أحلم؟" سيساعدك هذا في النهاية على التمييز بين الواقع والأحلام أثناء نومك.

      • يلفت اختبار الواقع الانتباه إلى الاختلافات الأساسية بين الأحلام والواقع: في الأحلام تكون الحالة سائلة، لكنها في الواقع لا تتغير. في الأحلام، يمكن أن يتغير النص، والأشجار تتغير لونها وشكلها، والساعات تعد الوقت التنازلي. في الواقع، النص لا يتغير، فالأشجار لا تزال تنمو في الأرض، والساعة تحسب الوقت في اتجاه عقارب الساعة.
      • التحقق الجيد من الواقع هو النص. لنفترض أن لديك ملصقًا في غرفتك مكتوب عليه "جيمي هندريكس". ابتعد لمدة دقيقة ثم انظر إلى الملصق مرة أخرى. إذا كان النقش لا يزال "جيمي هندريكس"، فأنت في الواقع، ولكن إذا تغير النقش، على سبيل المثال، إلى "العم فانيا"، فأنت في حلم.

   2. ممارسة التحقق من الواقع الخاص بك.عندما تكون نائمًا واعيًا بذلك، ستتمكن من التحكم تقريبًا في كل ما يحدث أثناء نومك.

      • إذا قفزت وأدركت أن ذلك يحدث في الحلم، فحاول أن تهدأ. إذا كنت متحمسًا للغاية بشأن قدرتك أخيرًا على التحكم في أحلامك، فقد تستيقظ عن طريق الخطأ من حماستك.
      • جرب الإجراءات الصغيرة أولاً. مرة أخرى، تذكر أن تتحكم في حماستك. حتى الأشياء البسيطة مثل الطبخ أو صعود الدرج يمكن أن تكون ممتعة عندما تدرك أنه يمكنك التحكم فيها.

   3. اجعل أفعالك أكثر صعوبة تدريجيًا.يحب الكثير من الناس الطيران والسباحة في المحيط والسفر عبر الزمن. حاول تحريك أشياء ضخمة، أو المشي عبر الجدران، أو حتى التحريك الذهني. أحلامك محدودة فقط بخيالك!

   • فكر دائمًا في الأشياء الإيجابية والجيدة قبل الذهاب إلى السرير. وهذا سوف يساعد على تحقيق أحلامك جيدة.
   • فكر مرارًا وتكرارًا فيما تريد رؤيته بالضبط في حلمك، وقم أيضًا بالعد التنازلي من عدد كبير قبل الذهاب إلى السرير. كرر كل ليلة.
   • فكر جيدًا في أحلامك.
   • التلاعب بالأحلام ليس مثل الحلم الواضح، على الرغم من وجود أوجه تشابه بين الاثنين. ابحث عن مزيد من المعلومات حول الحلم الواضح على الإنترنت.
   • يمكنك غناء أغنية عن حلمك قبل الذهاب إلى السرير.
   • النوم في بيئة هادئة وسلمية دون أي مشتتات (لا يوجد كمبيوتر محمول أو آيباد). ركز بشكل كامل على نومك المستهدف.
   • إذا كنت تعتقد أنك في حلم، فانظر إلى يديك وحاول عد أصابعك. إذا كنت غير قادر على القيام بذلك، فأنت تحلم.
   • حاول ألا تحلم بالأحداث القادمة (المسابقات والاختبارات وما إلى ذلك)، لأن هذا يمكن أن يسبب القلق في الحياة الواقعية، خاصة إذا لم يكن الحلم جيدًا.
   • إذا حاولت التركيز أثناء النوم، فقد لا تغفو. الغرض من تسجيل الحلم المستهدف والتفكير فيه هو وضعه في العقل الباطن.
   • قم بإدخال الإدخالات التالية في مجلة أحلامك:
     • تاريخ.
     • هل كان الحلم في الماضي أم الحاضر أم المستقبل؟
     • من كان في الحلم (المعارف والغرباء)؟
     • مشاعرك، مزاجك.
     • الأحداث التي تكشفت.
     • هل كان هناك أي شيء ملفت للنظر، مثل الألوان والأشكال والأرقام والأشكال؟
     • هل كان هناك صراع؟
     • هل سبق لك أن اضطررت إلى حل المشاكل؟
     • هل كان هناك أي شيء حلمت به من قبل؟
     • نهاية.

   تحذيرات

   • قد لا تتمكن من التحكم في أحلامك على الفور. يحتاج المبتدئون عادةً إلى محاولتين أو حتى بضعة أشهر. إذا كنت غير صبور جدًا، فقد لا تنجح على الإطلاق، لذا استرخ!
   • إذا لم تتحرك لفترة طويلة، فقد تصاب بشلل النوم. وهذا أمر طبيعي، ويعاني منه الناس كل ليلة. يمكن أن يسبب شلل النوم أحلامًا واضحة ناجمة عن الاستيقاظ، لكن لا داعي للخوف منها.

الحلم الواضح هو حالة مشوهة من الوعي. وفي الوقت نفسه، يمكن لأي شخص، يدرك أنه يرى حلما، التحكم في محتواه. الميزة الكبيرة للأحلام الواضحة هي أنه يمكنك القيام بأفعال مستحيلة في الواقع (على سبيل المثال: التحول، الطيران) والمشاركة في الأحداث التي تحدث لك. يمكن لأي شخص في مثل هذه الأحلام تحليل الإجراءات والاستفادة من هذا التحليل خارج النوم. إن تعلم كيفية توجيه أفعالك في الأحلام الواضحة ليس بالأمر الصعب. يمكنك الحصول على فوائد عملية من هذا. من خلال التحكم في مسار ما يحدث، واستبدال السقوط بالرحلة، والتأثير على نتائج الأحداث، يمكن للشخص أن يكتسب الثقة في قدراته. هذا يمكن أن يساعد في التخلص من الرهاب.

تعلم السيطرة على أحلامك

إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية إدارة أحلامك، فأنت بحاجة إلى الممارسة. من خلال تدريب انتباهك وتذكر لحظة النوم، ستساهم في ذلك. يمكنك أيضًا استخدام التمارين التي تؤثر على العقل الباطن. من خلال التحكم في عقلك أثناء النوم، يمكنك الاستمرار في إدراك الواقع الذي يحيط بك بينما يكون جسمك منغمسًا تمامًا في النوم. في هذه اللحظة قد تحدث هلوسة مختلفة. على سبيل المثال، تغير في إدراك الزمان والمكان، وظهور صور مرئية محددة.

من أجل النوم أثناء النهار، يكفي ممارسة الرياضة. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، وعندما تعود إلى المنزل، اذهب إلى السرير. يمكنك أيضًا محاولة النوم بعد الاستيقاظ في الصباح. من الممكن الدخول في الحلم الواضح إذا استيقظت في منتصف الليل عندما يكون وعيك بين اليقظة والنوم. الجانب الأكثر أهمية في هذه الممارسة هو أنك يجب أن تكون على استعداد للتحكم في نومك. غالبًا ما يدرك الناس ما يحدث لهم في المنام دون أي تدريب. ولكن إذا بدأوا في التفكير في الاحتمالات التي يمكن أن تنفتح أثناء الأحلام الواضحة، فإنهم يستيقظون دائمًا تقريبًا.

التنويم المغناطيسي الذاتي أو التنويم المغناطيسي يعمل بشكل رائع. لكي تتمكن من إدراك حقيقة الحلم نفسه، يمكنك اختراع أي إشارة مشروطة، ورؤيتها في حلم، يمكنك أن تفهم أنك تحلم. لتبسيط المهمة، يمكنك استخدام تسجيل صوتي قبل النوم. أثناء التنويم المغناطيسي الذاتي، يوصى باستخدام التقنية التالية:

- استلقي بشكل مريح على السرير وحاولي الاسترخاء التام.
- تخيل درجًا مكونًا من عشر درجات.
- عد الخطوات ببطء، بينما تخبر نفسك أنه يمكنك التحكم في أحلامك.
— تأكد من وضع هدف من أجل تحقيقه تريد أن تتعلم كيفية إدارة أحلامك من أجل محاولة برمجة حبكة الحلم القادم.

كيفية التعرف على الحلم

عند إدارة الأحلام، المشكلة الرئيسية هي تحديد اللحظة التي تغفو فيها. حاول اختراق جدار المبنى بإصبعك أو الطيران أثناء النوم. إذا نجحت المحاولة، ستعرف على الفور أنك تحلم. يوصي بعض الأشخاص بالقيام بما يلي لتحديد النوم:

- غطي فمك وأنفك بيديك. إذا كنت تستطيع التنفس، فهذا يعني أنك نائم.
- ابحث عن أي نقش واقرأه على الفور عدة مرات متتالية. إذا تغير النص، فهذا يعني أنك نائم.
- أنظر إلى حالك.
- فكر فيما فعلته منذ دقيقتين. إذا كنت لا تستطيع التذكر، فأنت في حلم.
- إطفاء أو تشغيل الضوء. هذه التصرفات، إذا حدثت في الحلم، غالبا ما تؤدي إلى ظواهر غير عادية لا وجود لها في الواقع.
- انظر إلى يديك لفترة من الوقت. سوف يتغيرون أثناء نومهم.

كانت هناك حالات أدرك فيها الإنسان أنه نائم ويتحكم في نومه، لكنه في وقت ما فقد السيطرة على الأحداث الجارية. لكي لا تضيع في مثل هذا الموقف، ابدأ في فحص الأشياء من حولك بعناية، مع تركيز انتباهك على التفاصيل. حظ سعيد!

ميخائيل خصيصا ل

إذا كنت قد تعلمت بالفعل أن تفهم في الحلم أنك تحلم، فلا تفوت فرصا جديدة! وهي القدرة على التحكم في ما تراه في الحلم، والذهاب إلى أي مكان، وتصبح مشاركا في الأحداث المرغوبة والحصول على إجابات للأسئلة المثيرة.

الحلم الواضح: كيفية إدارة نومك

من المؤكد أن أي شخص يعاني من أحلام واضحة يتساءل: كيف تتحكم في الحلم؟ وهل من الممكن التحكم في النوم في المنام؟ خلاف ذلك، فإن تجربة ثمينة مثل الوعي الذاتي في الحلم ببساطة لا تصل إلى إمكاناتها. ما الفائدة من كل هذا إذا كان الشخص الواعي لا يزال خاضعًا لأحداث الحلم - يعاني من كابوس، ويرى ويختبر حدثًا غير سار للمرة المائة؟

تقع هذه الحالة بين مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM) والاستيقاظ.

الأصول: تم تقديم ممارسة الحلم الواضح في أديرة البوذية التبتية ودين البون.

تجيب تجارب وأعمال باتريشيا جارفيلد وستيفن لابيرج على هذا السؤال الحاسم بشكل إيجابي: نعم، التحكم في الأحلام ممكن - وحتى في بعض الحالات ضروري (إذا كان الشخص يعذبه المخاوف، فهل من الحكمة عدم محاولة التعامل معها؟) .

في الفيديو، يتحدث مدون اليوتيوب أرتور شريفوف عن كيفية توصله إلى فكرة العمل بأحلام واضحة: حيث بدأ كل شيء:

كيف تتعلم السيطرة على الأحلام؟

في الحلم (سواءً كان واعيًا أم لا)، يمكننا التصرف بأربع طرق:

1. المنعكس (نتحرك بهدوء على قدمين، نستخدم أيدينا، نتنفس).
2. غريزي (عندما يهددنا شيء ما، نركض، نختبئ، نتفادى).
3. الشخص المعتاد (الشخص الذي يعرف كيفية ركوب الخيل في الواقع سيفعل نفس الشيء بهدوء في المنام - والشخص الذي ليس لديه أي فكرة عن ركوب الخيل سيواجه نفس الشيء كما في الحياة: الخوف من ركوب الخيل، الإحراج... وهذه ليست أفعالًا واعية تمامًا - فالشخص عادة ما يقود نفسه إلى صندوق، دون أن يدرك أنه في المنام يمكنه ركوب الخيل!).
4. مقصود (هناك شيء يخيفنا، ولكننا عازمون على التغلب على الخوف، وبالتالي لم نعد نهرب أو نحاول الاختباء، بل ننظر إلى خوفنا في وجهه ونقدم له الحلوى).

إن العمل المتعمد في الحلم الواضح هو أعلى مستوى من الوعي، مما يسمح بحرية العمل غير العادية ويفتح فرصة مهمة: التحكم في الحلم.

السؤال الذي يطرح نفسه، إلى أي مدى يمكنك الذهاب في التحكم في الأحلام؟ يعتقد لابيرج أن العوامل النفسية تلعب دورًا:

• الخبرة السابقة - إذا كان الشخص يراقب أنظمة التشغيل لفترة طويلة، فمن المرجح أن يكون أكثر فعالية في إدارتها؛
• النضج النفسي للفرد في الحياة اليومية (الشخص الذي يفضل نقل المسؤولية إلى الآخرين ويحب أن يحل شخص ما مشاكله قد "يتعثر" قبل الحاجة إلى اتخاذ قرار حتى في الحلم)؛
• توقعات الشخص نفسه فيما يتعلق بسلوكه في نظام التشغيل ("سأرى والدي مرة أخرى ولن أتمكن من النظر في عينيه ...")؛
• الحالة النفسية في وقت نظام التشغيل (الشخص المكتئب، الذي يعاني من حالة اكتئابية في الواقع، سيكون لديه سيطرة أسوأ على نفسه في المنام).

وحتى الآن - كيف تتعلم السيطرة على أحلامك؟ بادئ ذي بدء، عليك أن تقرر كيف تريد القيام بذلك. وبحسب لابيرج، هناك إجابتان لسؤال كيفية التحكم في الأحلام - أي أن هناك نوعين من التحكم:

1. "التلاعب السحري بالشخصيات" بخلاف غرورنا. ليس كل الحالمين الواضحين ينجحون في هذا. يبدو وكأنه عمل سحري: وعي الشخص في الحلم يحول الأشياء والمفروشات والكائنات الحية إلى الشكل المرغوب أو يخلقها كما لو كانت "من لا شيء".
2. ليس التحكم في الأشياء والمخلوقات "الحية"، بل التحكم في النفس حصريًا، أي التحكم في الذات. أنت تتخذ القرارات وتنفذ ما تريد.

يحذر لابيرج من الانجراف في النوع الأول من السيطرة، لأنه يساهم في تكوين موقف زائف يمكن أن يؤثر عليك في الواقع.

معتادًا على حقيقة أن كل شيء يتغير في الحلم وفقًا لرغباتك، قد تشعر بخيبة أمل عندما تحاول التصرف بهذه الطريقة في الحياة. إذا تمكنت من تحويل رئيسك الذي يهينك إلى فأر صغير في المنام، فكيف سيساعدك هذا في حل مشكلة في الحياة؟ إذا كنت في الحلم تحاول العثور على نهج له، بحيث يكون لديه موقف مختلف تجاهك، فإن فرصة حل المشكلة في الحياة تزيد بشكل كبير.

تقنيات إدارة الأحلام

وكيف تتحكم في النوم طوال مدته من الانغماس فيه إلى الاستيقاظ؟ لقد تم بالفعل العثور على العديد من التقنيات واختبارها: ما عليك سوى التعرف على كل منها بالتفصيل واختيار التقنية التي تناسبك.

إدارة النوم

تقدم باتريشيا جارفيلد تقنيات مستعارة من الشعوب القديمة والهنود وشعب سينوي من ماليزيا.

• النوايا (يتم لعب الدور الرئيسي من خلال التركيز على النية لرؤية حلم واضح بالتأكيد والعمل بهذه النية)؛
• الدخول ذاكري إلى حلم واضح، أو MVOS؛
• التنويم المغناطيسي الذاتي.

جميع طرق التحكم في النوم التي يصفها تتعلق بطريقة أو بأخرى بهذه التقنيات الثلاثة. يجدر بك أن تتعرف على كل من الممارسات المذكورة في عرض المؤلف - فهذا سيساعدك على اختيار ممارساتك الخاصة.

إدارة الأحلام (مؤامرة الحلم)

تذكر نوعين من التحكم! يمكنك استخدام كليهما، مع الأخذ في الاعتبار أن الأول ليس هو الأفضل لحل المشكلات الخطيرة. لكنها ستعمل بشكل رائع إذا كنت بحاجة إلى تغيير البيئة أو إدخال شخصيات جديدة في الحلم.

يوصي Steve LaBerge بتقنية التدوير لتغيير "المشهد" ومؤامرة الحلم: عندما تشعر أن نظام التشغيل يتلاشى، فإن الأحاسيس اللمسية غير الواضحة ستكون آخر ما يختفي. لا تسمح بحدوث هذا - اجعل جسدك الذي في حلمك يدور! لا يهم ما الذي سيذكرك به بالضبط - قميص طفل، أو عملة معدنية، أو حتى مراهق يثور في إحدى البطولات الاربع في حفل لموسيقى الروك، ولكن هذا سيساعدك على الشعور بجسم الأحلام مرة أخرى، ولكن كل شيء حولك سيكون له الوقت لتصبح مختلفة تماما!

إن تجربة استيقاظك مناسبة أيضًا لتغيير الحبكة، حتى لو تمت قراءتها من كتاب أو مشاهدتها في فيلم. يتحدث لابيرج عن رغبته في المشاركة في حبكة الكتاب الذي كان يقرأه. وبينما كان في حلم واضح على البرج، تذكر أن أحد الشخصيات في الكتاب، وهو ساحر، قفز من البرج وتحول إلى صقر. لقد فعل الشيء نفسه في حلمه - وتحول أيضًا إلى طائر. تجربة!

التحكم في الاستيقاظ

إذا لم تخرج من النوم نتيجة تأثير خارجي (منبه، صوت، أي أصوات يمكن أن توقظك)، فالحلم الواضح:

• سوف يتلاشى تلقائيًا عندما تنتقل بشكل طبيعي إلى مرحلة أخرى - بطيئة - من النوم؛
• يمكن أن تنقطع بناء على طلبك.

يجد العديد من رواد الفضاء (الأشخاص الذين يرون أحلامًا واضحة) طرقًا خاصة بهم للتحكم في الاستيقاظ: غالبًا ما تكون هذه بعض الإجراءات التي تتعارض مع "منطق" الحلم أو ببساطة لا علاقة لها به (الضغط على العيون، وميض العينين، والقفز من ارتفاع وحتى الصراخ "أمي!"). ينصح Steve LaBerge أيضًا بـ "إيقاف" أحداث نظام التشغيل النشطة للاستيقاظ. يقترح تركيز نظرك على نقطة ما لا تتعلق بشكل مباشر بعمل الحلم. والإجراءات النشطة، في رأيه، على العكس من ذلك، تساعد على إطالة أمد الحلم - على سبيل المثال، ساعدته تقنية التدوير في مكانه شخصيًا على تغيير بيئة الحلم الواضح إلى أخرى. لكن تعليمات واحدة للجميع هنا، بالطبع، مستحيلة. كل شيء فردي.

كيفية تكرار الحلم

هل من الممكن تجربة نفس المؤامرة أكثر من مرة في المنام؟ نعم. في بعض الأحيان يتم ذلك عن قصد، والرغبة في تغيير مؤامرة الحلم غير المرضية بطريقة أو بأخرى. على سبيل المثال، يكررون حلمًا مخيفًا من أجل التغلب على الخوف في النهاية. أو يعيدون إنتاج حلم إبداعي من أجل إحياء الأحاسيس الملهمة.

هنا يمكنك تطبيق طريقة حضانة ستيفن لابيرج: أنت فقط لا تحتضن حلمًا جديدًا، بل حلمًا تم تجربته بالفعل، مما يجعل المهمة أسهل بكثير. اعمل بنية، وتصور بيئة الحلم التي تريد العودة إليها. تخيل كل ما رأيته بشكل واضح قدر الإمكان. قم بوصف كل ما تعتبره ضروريًا، خطوة بخطوة وبصيغة المضارع - ومن خلال الجمع بين هذه التقنية وMVOS، يمكنك العودة إلى الحلم المنشود.

إذا كانت لديك رغبة ليس فقط في إدراك نفسك في الحلم، ولكن أيضًا في التحكم في عالم الأحلام، فحاول القيام بذلك. الشيء الرئيسي هو أن تكون واثقًا من قدرتك على تحقيق ذلك.