معصوب العينين للنوم: قم بخياطته بنفسك! توصيات واستخدامات قناع النوم - الخصائص العلاجية لرقعة العين فوائد رقعة العين الداكنة

إن الموقف تجاه هذا الملحق مثير للجدل تمامًا، فلنحاول معرفة ما إذا كانت هناك حاجة لمثل هذا القناع على الإطلاق.

قناع النوم – التأثير الفسيولوجي

لقد عرف العلماء منذ فترة طويلة أن النوم الكامل والصحي لا يمكن تحقيقه إلا في الظلام الدامس. في الليل يتم إنتاج هرمون الميلاتونين، مما يزيد من مقاومتنا للمواقف العصيبة، وهو المسؤول عن النشاط والنشاط والمزاج الجيد، ويحمي الجسم من الجذور الحرة. وبطبيعة الحال، خصائصه المفيدة لا تقتصر على هذا.

وفي وقت مبكر من الساعة العاشرة مساءً، يمكن للجسم أن يبدأ في إنتاج الميلاتونين. هذا ممكن بشرط أن تكون الغرفة مظلمة تمامًا. كلما زاد عدد ساعات النوم في الليل، ارتفع مستوى هذا الهرمون. يدمر الضوء الميلاتونين، لذا فإن النوم مع ضوء الليل أو ضوء النهار سيكون مضطربًا وقصيرًا. ليست هناك حاجة للحديث عن أي ابتهاج هنا. ربما لاحظت أنه عندما تقرر تعويض قلة النوم ليلاً أثناء النهار، فإن التأثير يتحقق عكسيًا تمامًا: تشعر بمزيد من التعب والنعاس.

لماذا تحتاج إلى معصوب العينين للنوم؟

إنه مناسب للاستخدام في عدد من الحالات:
- أثناء السفر بالقطار، الطائرة، الحافلة؛
- أثناء النوم أثناء النهار.
- في الحالة التي تكون فيها الستائر في غرفتك ليست سميكة أو داكنة بدرجة كافية، أو تكون مفقودة لسبب ما؛
- عندما يستيقظ أحد أفراد أسرتك مبكرًا ويوقظك والنور مضاء؛
- عندما يقرأ زوجك أو صديقك كتابًا، وترغب بالفعل في النوم؛
- بالنسبة لأولئك الذين يمارسون اليوغا، سيكون مفيدا أثناء التأمل.

ليلة معصوب العينين للنوم: كيفية الاختيار

يبدو أن قناع العين يمكن أن يحل جميع مشاكلنا، ولكن هناك بعض الفروق الدقيقة هنا. عند اختياره، يجب عليك الانتباه إلى الخصائص التالية.

أولاً، يجب أن تكون مصنوعة من مواد طبيعية، لتجنب الحساسية.
الميزة الثانية هي يجب أن يكون القماش كثيفًا ومظلمًا حتى لا يمر الضوء.
من الجيد أن تحتوي الضمادة على "انتفاخ" خاص بالأنففلا تضغط عليه ولا على عينيه.

من المهم ألا يضغط الشريط المطاطي على رأسك. لا ينبغي أن يكون هناك أي إزعاج، فالقناع يشبه الجلد "الثاني".

سيجد الأشخاص الذين يتقلبون باستمرار صعوبة في استخدام القناع. سوف تتحرك باستمرار وتتدخل في النوم. مرة أخرى، إذا وجدت أنه من المزعج أن تشعر بوجود أجسام غريبة على وجهك، فمن الأفضل أن تحصل على ستائر سميكة. يعتبر قناع النوم أكثر ملاءمة لأولئك الذين ينامون بسلام ونادراً ما يغيرون وضعهم.

قناع النوم DIY

كما لاحظت، فإن شراء قناع النوم ليس بهذه البساطة في بعض الأحيان، بناءً على المتطلبات المذكورة أعلاه. علاوة على ذلك، فإن السعر ليس دائمًا مؤشرًا للجودة والراحة. في الوقت الحاضر، لا توجد مشكلة في العثور على فصل دراسي رئيسي حول كيفية صنع عصابة رأس.

لإنشاء قناع ستحتاج:نسيج طبيعي داكن اللون (قطن، تشينتز) - للديكور الداخلي المجاور مباشرة للعينين؛ قماش للجانب الأمامي (بناءً على طلب المضيفة يمكن أن يكون مشرقًا وغير عادي) ؛ قماش من الصوف أو غير المنسوج للحشو الداخلي (الأول - للنعومة والثاني - للحفاظ على الشكل وضغط القماش) ؛ شريط مطاطي يبلغ طوله حوالي 30 سم وعرضه 2-3 سم للراحة؛ الخيوط والإبرة والمقص والقالب. يمكنك العثور على قالب على الإنترنت أو رسمه بنفسك. لتحديد عرض القناع، تحتاج إلى قياس المسافة من المعبد إلى المعبد. لا تنس أن تسمح ببدلات التماس بمقدار 1 سم. إذا كنت تستخدم قماشًا غير منسوج، فقم بلصقه على الجزء الداخلي من القماش المواجه. إذا كنت تستخدم الصوف للحشو بدلاً من القماش غير المنسوج، فاجعل قطعة القماش هذه أصغر بمقدار نصف سنتيمتر من الأجزاء الرئيسية. الآن قم بطي جميع الأجزاء بحيث يكون وجهها للداخل وخياطتها معًا. في النهاية، خياطة على اللثة. القناع جاهز للاستخدام.

قناع النوم: استعراض

أنام ​​بقلق شديد، وأتقلب وأتقلب طوال الليل. لذلك، ينزلق القناع باستمرار إلى أسفل أنفك ويمنعك من التنفس بحرية. يؤدي المطاط إلى تشابك شعرك وحتى فرك أذنك. أنفيسا.

في البداية أعجبني القناع. لم أشعر بالضوء على الإطلاق. لكن ذات يوم استيقظت وخلعته وكنت خائفًا جدًا. أصبحت الرؤية ضبابية للغاية، وكانت جميع الأشياء غير واضحة. الحجاب أمام العيون. فعلت كل ما في وسعها: غسلت وجهها، ورمشّت، وفركت عينيها. وبعد ساعتين تم استعادة الرؤية بالكامل. لا أعرف ما كان منه. ربما كان القناع محكمًا جدًا، على الرغم من أنني لم أشعر بأي إزعاج. ربما كان القماش سامًا، لذا من الأفضل للفتيات أن تصنعه بنفسك من قماش طبيعي ناعم. أنجيلا.

هذا القناع هو عدو وصلات الرموش. عندما كانت لدي رموش طبيعية، لم أفترق عن الضمادة. لقد ساعدني دائمًا على الاسترخاء والنوم بسرعة. أحيانًا أضع عصابة على عيني للنوم على عيني عندما تكون الغرفة جديدة. لقد هددني النعومة والدفء على وجهي إلى النوم. ماريا.

في هذه المقالة، قمنا بتسليط الضوء على جميع إيجابيات وسلبيات استخدام قناع العين. الآن، عزيزي القراء، يمكنك أن تقرر بنفسك ما إذا كنت في حاجة إليها أم لا.

إذا كنت تعاني من الأرق والتقلب من جانب إلى آخر لفترة طويلة، أو لا تستطيع النوم على ضوء مصباح الطاولة، بينما يقرأ زوجك أو أطفالك كتابًا أو يدرسون واجباتهم المنزلية، فإن حزام النوم سيكون حلاً فعالاً. مساعد.

النوم السليم والمريح هو الدواء الشافي الحقيقي لصحة الإنسان. لقد أثبت العلماء أن هناك عدة عوامل تؤثر على سرعة نومك:

• صمت تام
• غياب المحفزات الخفيفة.
• سرير مريح مع مرتبة صلبة إلى حد ما؛
• بطانية ثقيلة كبيرة؛
• ضمادة النوم.

دعونا نتحدث بمزيد من التفاصيل حول الضمادات.

غالبًا ما تسمى عصابات الرأس أثناء النوم بالأقنعة - وهو ملحق قماش خاص مصمم لحماية العينين من أي مصدر للضوء أثناء النوم، ويستخدم في المنزل وفي وسائل النقل.

لماذا ومن يحتاج إليها؟

هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من أنواع هذا الملحق، ويعتمد نومك على الاختيار الصحيح. يخلق الملحق تأثير الظلام الدامس الذي يعزز إنتاج هرمون الميلاتونين في الجسم المسؤول عن النوم الصحي والسليم.

وبمساعدة هذه السمة، من الممكن النوم بسلام حتى خلال ساعات النهار، وهذا أمر مقبول للأشخاص العاملين في الليل.

عندما تحتاج إلى العمل ليلاً والحصول على نوم جيد أثناء الليل أثناء النهار، وهو أمر صعب للغاية في ضوء النهار الساطع.

غالبا ما يحدث أن أحد أفراد الأسرة لا يستطيع النوم في الظلام؛ فهو يحتاج إلى ضوء الليل أو ضوء مصباح الطاولة، كقاعدة عامة، هؤلاء أطفال صغار. ويمكنك ببساطة أن تغفو وتشعر بالتهيج والقلق من الأشعة التي تصيب عينيك. وفي هذه الحالة، سوف تصبح الضمادة مساعدك مرة أخرى.

الأقنعة مفيدة جدًا للأشخاص الذين تتضمن أنشطتهم العمل على الكمبيوتر، لأنها تخفف التوتر في عضلات العين، وتستعيد صحة العيون.

أنواع الأقنعة ومعايير الاختيار

كيفية اختيار العصابة المناسبة للنوم؟ أولاً، حدد نوع القناع الذي تحتاجه، استخدم التصنيف التالي للقيام بذلك.

تصميم

الآن في المتاجر، بالإضافة إلى الأقنعة العالمية، يمكنك اختيار أقنعة الرجال أو النساء أو الأطفال بتصاميم وأحجام مختلفة. حتى أن هناك عصابات رأس تجميلية يمكن استخدامها أيضًا للنوم. غالبًا ما يفاجئ المصنعون العملاء بخيالهم الذي لا يمكن كبته، لذا فإن اختيار الملحقات يعتمد على أذواقك واهتماماتك.

المواد: أقمشة صناعية أم طبيعية؟

كقاعدة عامة، تكون الضمادات دائمًا ضيقة جدًا وتستبعد تمامًا انتقال ضوء الشمس أو الضوء الاصطناعي.

عند اختيار الأقمشة الاصطناعية، قد تواجه الحساسية والحكة والخدش غير السار في منطقة العين. لكن سعر هذه الضمادات أقل بعدة مرات من سعر الضمادات الطبيعية. ينصح الأطباء بعدم التبذير على صحتك واختيار المواد عالية الجودة فقط.

وتشمل الأقمشة الطبيعية القطن والحرير. دعونا ننظر إلى كل واحد منهم بمزيد من التفصيل. يتميز القناع القطني بأحجام قابلة للتعديل ويتم ملؤه عادةً بالمطاط الرغوي أو مكونات حشوة البوليستر. هذه الضمادة لا تسبب أي إزعاج، وتناسب جفونك بشكل لطيف، وتخلق ملمسًا ناعمًا ولطيفًا على الجلد. ليس له أي عيوب في الاستخدام.

مادة الحرير مناسبة لجميع الأشخاص، بغض النظر عن العمر والتفضيلات، وتعتبر مضادة للحساسية ولا تسبب أي عواقب غير مرغوب فيها. إنه جيد الاستخدام ومتين ولكن له عيب كبير - السعر المرتفع للمنتج.

الحشو - حشوة البوليستر أو الجل؟

أما بالنسبة لحشوة البوليستر، فيمكننا القول إنها مادة غير منسوجة عالمية ذات خصائص ممتازة: عمر خدمة مرتفع، وقوة، وأمان، وملاءمة للبيئة.

أقنعة الجل هي سمة تجميلية متخصصة تساعد على تخفيف التجاعيد غير المرغوب فيها حول العينين وتقوية العضلات والاسترخاء وتخفيف التعب. تمامًا مثل عصابات الرأس العادية، فهي مناسبة لنوم مريح دون السماح بدخول الضوء.

وهي منكهة بروائح مختلفة من الزيوت العطرية الرقيقة من الزهور والأعشاب. مثالي للنساء اللاتي يعشن في المدن الملوثة، وسيكون مضادًا ممتازًا للاكتئاب بعد يوم شاق في العمل. تأتي هذه الضمادات مع دعامات وإدخالات مختلفة:

• هلام التبريد سوف يخفف التعب.
• تعمل الإدخالات المغناطيسية على شكل نظارات على إزالة فرط التوتر العضلي وتعزيز تجديد الجلد.
• تعمل خيوط التورمالين على تطبيع الجهاز العصبي وتحسين الدورة الدموية.
• يتم تشريب الوسادة بأكسيد النحاس، مما يجعل البشرة ناعمة ومخملية.

قبل شراء هذه العصابات، استشر طبيبك أو أخصائي التجميل. وبالطبع لا تبالغي في استخدامه.

يمكن اختيار ضمادة النوم فقط اعتمادًا على الرفاهية المادية للمواطنين. يمكنك ارتداء مثل هذه العصابة لمدة لا تزيد عن 12 ساعة في اليوم.

جدول تكلفة ضمادة النوم:

نصيحة عند اختيار قناع النوم - لا تقم أبدًا بشراء هذا الملحق المزود بشريط فيلكرو. نظرًا لأن هذه الضمادات تفقد وظائف التثبيت الخاصة بها بسرعة، كما أنها تصبح متشابكة جدًا في الشعر، مما يسبب عدم الراحة والتهيج للمالك.

أيضًا، يمكن لعصابات الرأس ذات الأربطة المرنة أن تضغط بشكل غير سار على صدغيك، مما يمنعك من النوم، لذا قبل شراء ملحق، قم بقياس محيط رأسك باستخدام مقياس ناعم، واختر عصابة رأس وفقًا للمعايير المحددة.

تذكري أن أربطة النوم غير مناسبة تمامًا للفتيات اللاتي لديهن رموش صناعية. حتى مع الاستخدام لمرة واحدة، ستلتصق الرموش ببعضها البعض أو قد تبقى على الضمادة. لذلك، هنا الخيار لك - الجمال أو النوم.

بالنسبة للأشخاص المعاصرين الذين يرغبون في شراء الأشياء المصنوعة في عصر التكنولوجيا الإلكترونية، هناك عصابات رأس "ذكية" للنوم. جهاز خاص محشو بأجهزة إلكترونية متنوعة، يسمح لك بقراءة حالة الشخص في اللحظة الحالية من الزمن.

فهو يتحكم في نبضات الدماغ، ويتحول تلقائيًا من وضع النوم أحادي الطور إلى وضع النوم متعدد الأطوار. كيف يعمل هذا؟

يقوم قناع إلكتروني خاص بإرسال إشارة استيقاظ عن طريق زيادة شعاع الضوء تدريجيًا. بعد هذا الحلم، يشعر الشخص بالبهجة والراحة.

سيسمح لك وجود أوضاع نوم مختلفة في القائمة باختيار الوضع الذي تحتاجه - نوم طويل ليلاً أو نوم قصير أثناء النهار. يتيح لك ذلك ضبط دورة النوم لدى الأشخاص الذين يعملون في نوبات العمل أو الأشخاص الذين يعانون من متلازمة "الليل والنهار المشوش".

تسمى هذه الضمادة NeuroOn وتكلف أكثر من 10 آلاف روبل. لكن الأطباء لا يدعمون المتحمسين لهذا الشراء، حيث يمكن للجسم أن يعتاد على هذا الملحق، ومن ثم لن يتمكن الشخص من النوم على الإطلاق حتى يضع هذه الضمادة.

كيفية خياطة العصابة للنوم بيديك

ومع ذلك، ليس من الضروري على الإطلاق إنفاق الكثير من المال على شراء ضمادة النوم. يمكنك ببساطة القيام بذلك بنفسك، وقضاء القليل من الوقت. للقيام بذلك سوف تحتاج إلى:

1. أي قماش ناعم مقاس 30*15 سم؛
2. حشوة - صوف قطني، حشوة بوليستر؛
3. قماش غير منسوج للتشطيب.
4. 30 سم من الشريط المطاطي.

الخطوة الأولى هي قياس رأسك من الصدغ إلى الصدغ عبر جبهتك. سيكون هذا هو عرض عقالك. بعد ذلك نصنع أنماطًا تقلد النظارات للعيون. قبل قطع القالب، أضف سنتيمترًا إلى الجوانب للخياطة.

بعد ذلك، نعلق النمط على القماش ونصنع فراغًا. خياطة، وترك جانب واحد لملء. استخدم أطراف المقص بعناية لتوزيع الصوف القطني أو حشوة البوليستر بالتساوي وخياطتها معًا. خذ بطانة أو هامشًا، وخياطتها على طول الحواف وثبت الشريط المطاطي في نهايات عصابة الرأس مباشرة في المنتصف.

قم بكي المنتج الناتج واستمتع به من أجل صحتك، أو بالأحرى احصل على نوم سليم وصحي.

آراء الخبراء ومراجعات الناس

أعتقد أن الأقنعة شيء مفيد جدًا. النوم الصحي ضروري، ومثل هذه الضمادات تساعد في تنظيم ساعات الليل وخلق جو من السلام والراحة. يكون لها تأثير مفيد على الجسم ككل.

سفيتلانا، 31 سنة، موسكو

أعاني من الأرق في الصيف. الشمس الساطعة والأيام القصيرة تجعل من الصعب الحصول على قسط كاف من النوم. اشتريت ضمادة للنوم وتم حل المشكلة.

مارينا، 47 سنة، كراسنودار

أعمل في الليل وأضطر إلى النوم أثناء النهار. أغلقت الستائر، لكني مازلت لا أستطيع النوم. ساعدت الضمادة.

أليكسي، 27 سنة، أومسك

لطالما فكرت في أقنعة النوم كشيء عديم الفائدة، ولكن في الواقع تبين أنها إكسسوار رائع بشكل لا يصدق. لقد اشتريت لنفسي عصابة رأس من الحرير مع حشو جل - لقد أحببتها حقًا. الآن أستيقظ كل صباح مرتاحًا ومنتعشًا.

فيكتوريا، 23 سنة، أستراخان

يوجد درس رئيسي آخر حول خياطة قناع النوم بيديك في الفيديو التالي.

عصبة العينين للنوم هي جهاز خاص يساعد على تغطية أعضاء الرؤية والنوم في الضوء الساطع، سواء في المنزل أو في وسائل النقل. وهي على شكل نظارات. عصابة الرأس هذه هي مكون كامل لملابس النوم. إنه مصنوع من قماش مقاوم للضوء ويحتوي على هيكل متعدد الطبقات.

افتح عينيك، لن يكون هناك شيء مرئي. معصوب العينين مفيد بشكل خاص للأشخاص:

• الذين يعملون في وقت متأخر من الليل؛
• مشاهدة التلفاز لفترة طويلة؛
• يسافر؛
• العيش في منطقة تتواجد فيها "الليالي البيضاء".

هناك أقنعة التي:

• تخفيف الصداع النصفي.
• تأخير تشكيل الأكياس تحت العينين.
• القضاء على احتقان الأنف.

سيساعدك أيضًا على النوم في ظروف غير مريحة أو غير عادية. سيساعد هذا المنتج على خلق جو ملائم للنوم في أي غرفة. وفي بعض الحالات يساعد في مكافحة الأرق. عصب العينين أثناء النوم له العديد من المزايا وليس له موانع.

كيف يعمل هذا

تحتوي الأعضاء البصرية البشرية على خلايا خاصة تتفاعل مع الضوء. تستجيب الصبغة الحساسة للضوء في هذه الخلايا لأي مصدر للضوء، مما يقلل من إنتاجية هرمون النوم، مما يسبب اضطرابًا في الإيقاعات الحيوية. يدخل أدنى مصدر للضوء إلى شبكية العين، ويبدأ الدماغ دون وعي في تحليل المعلومات الواردة، ويعمل أحيانًا طوال الليل.

ترسل هذه الخلايا إشارة إلى الدماغ بأن الوقت قد حان للاستيقاظ. في هذه الحالة، تقل عملية إنتاج الميلاتونين أو حتى تتوقف. بعض الأشخاص حساسون بشكل خاص لهذا العامل ويجدون صعوبة في النوم والحصول على نوم جيد أثناء الليل. عند استخدام عصابة العين، ينام الشخص بشكل أسرع ويستيقظ بشكل أقل أثناء النوم، ويصبح النوم أعمق وأفضل جودة وأكثر صحة. وهذا له تأثير إيجابي على رفاهيتك.

نظرًا لحقيقة أن الجانب الخلفي من الضمادة مصنوع من قماش أسود، والذي لا يسمح بمرور الضوء الخارجي، يتم إنشاء ظلام كامل. وهذا يساهم في الاسترخاء التام للشخص. بعض أنواع عصب العينين أثناء النوم تطبق ضغطًا لطيفًا على العينين، مما يخلق المزيد من الاسترخاء. باستخدام قناع النوم، يشعر الشخص بالراحة وينام بشكل أفضل.

لماذا تحتاج إلى النوم في ظلام دامس؟

من أجل الأداء السليم لأي جسم، فإن هرمون النوم الميلاتونين ضروري. وهو الهرمون الرئيسي للغدة الصنوبرية، وهو منظم للإيقاعات الحيوية اليومية. يزيد الميلاتونين من المقاومة في المواقف العصيبة، ويحمي الجسم من الجذور الحرة، ويعيد ضغط الدم إلى طبيعته، ويقوي جهاز المناعة، ويزيد النشاط، ويحسن المزاج، وينظم الساعة البيولوجية للجسم. يعتبر مضاداً للأكسدة، ويمنع عملية الشيخوخة، وله تأثير مضاد للأورام.

خلال النهار، يتغير تشبع الهرمون في الدم، مع زيادة كبيرة في الليل. يتم إنتاج الهرمون في الظلام الدامس. للإضاءة تأثير كبير على إنتاج الميلاتونين: فالضوء الزائد يقلل من تكوينه، وانخفاض الإضاءة يزيده. الأضواء التي لا يمكن إطفاؤها، والإجهاد، والإرهاق - كل هذا يتعارض مع النوم العميق، واستعادة الكفاءة والجهاز العصبي.

ولذلك فإن النوم الكامل لا يكون إلا في الظلام المطلق. الظلام له تأثير مفيد على الرؤية، وتسترخي عضلات العين، ويختفي التوتر، ويصبح النوم أعمق، وتتحسن الرفاهية.

كيف تختار المناسب لنفسك

يجب عليك اختيار قناع النوم بطريقة مسؤولة؛ فلا ينبغي أن يكون فضفاضًا جدًا أو ضيقًا جدًا. تجنب شراء ضمادات بسيطة وغير مكلفة مصنوعة من النايلون أو غيرها من المواد الاصطناعية. فهي رقيقة ولا تحجب الضوء، وحزامها المرن غير قابل للتعديل ليناسب الرأس، ونتيجة لذلك، يمكن أن يسقط القناع أو يضغط على الرأس.

لماذا ينام الأغنياء في أفلام هوليود بالأقنعة؟ فهل مجرد نزوة وإفساد وراء هذا السلوك؟ اتضح لا. تعتبر ضمادات النوم من أبسط الوسائل وأكثرها تكلفة لتجنب الأمراض، والأهم من ذلك، تقليل خطر الإصابة بالأورام.

لفهم أهمية النوم في المعلاق بشكل أفضل، نحتاج إلى أخذ منعطف قصير في علم التشريح.

الجسم الصنوبري (المشاش، الغدة الصنوبرية) هو عضو غير متزوج في نظام الغدد الصماء الموجود في الدماغ. الهرمونات الرئيسية التي تفرزها الغدة الصنوبرية هي الميلاتونين والسيروتونين والأدرينوجلوميرولوتروبين. كل واحد منهم يؤدي وظائف مهمة في جسم الإنسان، ولكن الميلاتونين يستحق اهتماما خاصا.

الميلاتونين هو الهرمون الرئيسي للغدة الصنوبرية، وهو منظم لإيقاعات الساعة البيولوجية. تم اكتشاف الميلاتونين في عام 1958 من قبل أ.ب. ليرنر. وقد وجد أنه خلال النهار يتغير تركيز الهرمون في الغدة الصنوبرية وفي الدم، وتحدث زيادته بشكل كبير في الليل، وفي النهار يحدث انخفاض ملحوظ. يتم تسجيل أعداد كبيرة بين منتصف الليل والساعة 5 صباحًا، وتصل الذروة عند الساعة 2 صباحًا. يؤثر طول ساعات النهار أيضًا على تخليق الميلاتونين: حيث يتم إنتاج كمية أقل منه في الصيف مقارنة بالشتاء. كما أن النوم المضطرب ليلاً يغير مستوى الميلاتونين في الدم.

يتم تصنيع الميلاتونين من الحمض الأميني التربتوفان، وهو حمض أميني غير أساسي موجود في البقوليات (خاصة الفول السوداني والصنوبر وفول الصويا) والشوفان والجبن والجبن والتمر المجفف وبذور السمسم والحليب.

تحدث عملية تخليق الميلاتونين بشكل رئيسي في الليل (70% من إجمالي الإنتاج يوميًا). خلال 24 ساعة، يقوم جسم الإنسان بتصنيع حوالي 30 ميكروغرام من الميلاتونين. ويخضع إفرازه بشكل صارم للإيقاع اليومي الذي يحدد إيقاع جميع الوظائف والمؤثرات في جسم الإنسان. تؤثر الإضاءة بشكل كبير على تخليق الميلاتونين وإفرازه: فالضوء الزائد يقلل من تكوينه، وانخفاض الإضاءة يزيده. وقد تم تأكيد هذه الحقيقة من خلال ملاحظات المكفوفين. لديهم أيضًا إفراز إيقاعي للهرمون، لكنه يتميز بخصائص معينة. على سبيل المثال، لديهم فترات متغيرة بحرية من إفراز الميلاتونين، وهناك دورة مدتها 25 ساعة مقارنة بالدورة اليومية التي تبلغ 24 ساعة والتي تتميز بها الأشخاص المبصرون.

ملاحظة أخرى. مع التقدم في السن، يقل نشاط الغدة الصنوبرية، ويتم إنتاج كمية أقل من الميلاتونين. ربما لهذا السبب ينام كبار السن قليلاً، وإذا ناموا، يكون نومهم سطحيًا ومضطربًا في كثير من الأحيان. غالبًا ما يعانون من الأرق. وفي الوقت نفسه، فإن النوم العميق يخفف من التعب والتهيج؛ يتم تطبيع عمل جميع الأعضاء والأنظمة الداخلية في الجسم.

الوظائف الرئيسية للميلاتونين:

• ينظم وتيرة النوم.
• يوفر الإيقاع الموسمي في الحيوانات.
• يبطئ عملية الشيخوخة.
• يقوي جهاز المناعة.
• هو أحد مضادات الأكسدة.
• يوفر التكيف عند تغيير المناطق الزمنية؛
• تأثير مضاد للورم (ثبت في الحيوانات).

لماذا تحتاج إلى النوم في ظلام دامس؟

كما ذكر أعلاه، يعتمد تركيز الميلاتونين بشكل كبير على الضوء: كلما زاد الضوء، قل إنتاج الهرمون في الغدة الصنوبرية. ليس من الصعب تخمين أن انخفاض تركيز الميلاتونين لا يضمن الوفاء بالقائمة الكاملة لوظائف هذا الهرمون. تدخل المعلومات حول شدة الضوء إلى الدماغ من خلال شبكية العين، ويحدث هذا حتى عندما تكون العيون مغلقة، لأن الجفون لا تشكل أي حاجز مهم: من خلال الجفون المغلقة، تستمر شبكية العين في التمييز بين الضوء والظلام. تقترب الأعصاب من الغدة الصنوبرية من شبكية العين، وتتم معالجة المعلومات الواردة حول شدة الضوء هناك على مدار الساعة (حتى أثناء النوم). يؤدي نقص الميلاتونين إلى ضعف جهاز المناعة، مما يؤدي إلى الإصابة بالأمراض. بالإضافة إلى ذلك، فإن نقص الميلاتونين كهرمون "الشباب" ومضاد للأكسدة هو سبب الشيخوخة المبكرة والسريعة. لكن الأهم هو أن اختلال توازن الجهاز المناعي خطير بسبب تقاعسه ضد الخلايا السرطانية. يقوم الجهاز المناعي القوي بإزالة الخلايا الأجنبية بشكل مستقل (والخلايا السرطانية هي خلاياها الخاصة التي تغيرت وأصبحت غريبة). بالإضافة إلى تعزيز جهاز المناعة، يمكن أن يكون للميلاتونين نفسه تأثير سام للخلايا ضد الخلايا السرطانية. تجدر الإشارة إلى أن مجموعة المخاطر لتطور الأورام (بالمناسبة، هذه في المقام الأول أورام الأعضاء التناسلية الأنثوية والقولون) تشمل الأشخاص الذين لديهم جدول عمل بنظام الورديات (خاصة الورديات الليلية)، وموظفي الطيران (عند تغيير المناطق الزمنية ينزعج إفراز الميلاتونين) - باختصار كل الأشخاص الذين تتضمن مهنهم العمل ليلاً بدلاً من النوم الصحي. بالمناسبة، لوحظ أنه في الأشخاص المكفوفين في المقام الأول، يكون خطر الإصابة بالأورام أقل مرتين.

كيف تغلق "العين الساهرة للشبكية"؟ ربما لاحظ الجميع أن ممثلي العائلات الثرية في أفلام هوليود ينامون بأقنعة نوم خاصة. اتضح أن هذه ليست علامة على الدلال بقدر ما هي علامة على الاهتمام بصحتك. تعتبر الضمادة وسيلة ممتازة لوقف تدفق نبضات الضوء إلى شبكية العين وتمكين الغدة الصنوبرية من إنتاج مثل هذا الهرمون المهم - الميلاتونين. يبرر قناع النوم بشكل خاص استخدامه في المدن الكبرى، حيث تضاء الأضواء الساطعة والفوانيس واللوحات الإعلانية في الليل.

لقد أثبت الطب الرسمي منذ فترة طويلة أن النوم الصحي والسليم لا يمكن تحقيقه إلا في الظلام الدامس. ولكن في بعض الأحيان قد يكون من الصعب تحقيق ذلك حتى في المنزل، فماذا تقول عن تلك الحالات عندما تضطر إلى النوم على الطريق أو في بعض الظروف الأخرى غير المريحة؟

من يحتاج إلى وسادة العين؟

بسبب سوء نوعية النوم، ينخفض ​​الأداء، وتظهر اللامبالاة والتعب، وليس لهذا أي سبب آخر.

إذا كنت تقضي الليل في أماكن غير مناسبة لنوم صحي وسليم بسبب ارتفاع مستويات الإضاءة والضوضاء فيها، فسوف يأتي قناع النوم وسدادات الأذن لمساعدتك. وإذا كان كل شيء واضحًا مع الجهاز الثاني، حيث يمكنك شرائه من أي متجر للسلع المنزلية والمنزلية، فإن العثور على الجهاز الأول في عصرنا ليس بالأمر السهل كما نود.

كان من المعتاد توفير عصابات العينين أثناء النوم على متن الطائرات لجميع الركاب في الرحلات الجوية الطويلة التي تنطوي على السفر طوال الليل.

اليوم، يعتبر هذا امتيازًا من الدرجة الأولى، ويتعين على الأشخاص العاديين شراء هذه الأجهزة بأنفسهم. وإذا لم تجد هذا الجهاز في المتاجر، يمكنك تجربة صنعه بنفسك.

لماذا تحتاج إلى عصابة عين للنوم أصلاً وهل تتداخل مع الإنسان؟ كما قلنا سابقًا، فهو مناسب في الحالات التي يتعين عليك فيها النوم في غرفة مضاءة أو مضاءة جزئيًا. بعض الأشخاص حساسون بشكل خاص لهذا العامل، وببساطة ليس من الممكن لهم النوم في مثل هذه الظروف. إذا كنت واحدا منهم، جرب هذا الجهاز لتضمن حصولك على نوم صحي وسليم تحت أي ظروف خارجية.

وصنع مثل هذه العصابة للنوم بيديك ليس بالأمر الصعب على الإطلاق، وهو ما نقترح عليك القيام به. ميزة أخرى لهذا الحل هي أصالة المنتج النهائي وتفرده، لأن قناعك سيبدو بالطريقة التي تريدها!

لماذا يجب عليك استخدام الملابس الليلية؟

لماذا ومن يحتاج إلى قناع النوم؟

بادئ ذي بدء، سيكون هذا المنتج مناسبا بشكل خاص لمحبي السفر. للأسف، السياحة ليس لها مزايا واضحة فحسب، بل لها أيضًا عيوب موضوعية. في بعض الأحيان يشتكي الأشخاص العائدون من الإجازة من أنهم بحاجة إلى إجازة تصالحية أخرى بعدها. وهذا يرجع أساسًا إلى قلة النوم على الطريق.

ما هو الاسم الصحيح لعصابة العين أثناء النوم؟

يطلق الأمريكيون على مثل هذا الجهاز كلمة "blindfellen" ("blindfellen")، ولكن لا يتعين عليك تسميته بكلمته "الأصلية" عند شرائه من صيدلية أو متجر متخصص. يكفي أن تخبر البائع بالضبط ما تحتاجه وما هي الأهداف التي تسعى إلى تحقيقها.

عادة، يمكن العثور على مثل هذه الأجهزة في سلاسل الأدوية الكبيرة، وفي كثير من الأحيان، في محلات السوبر ماركت العادية. بالمناسبة، يتم استخدام الجهاز ليس فقط من قبل الأشخاص الأصحاء، ولكن أيضًا من قبل المرضى الذين يعانون من أمراض العيون الخطيرة. خاصة خلال فترة استعادة الرؤية النشطة - على سبيل المثال، بعد استعادة البصر بالليزر والعمليات الأخرى.

قد يتداخل ما يلي مع النوم الصحي:

1. المصابيح الأمامية للسيارات التي تسير في المسار المقابل (عادة مع هذه المشكلة
   مقابلة الركاب في السيارات والحافلات الذين يسافرون لمسافات طويلة)؛
2. ضوء مصابيح الشوارع الموجود مباشرة على نوافذ شقتك أو منزلك؛
3. ضوء القمر الساطع ليلاً في سماء صافية (معظم الناس لا يشعرون بالانزعاج من هذا، ولكن الأشخاص الذين يعانون من حساسية للضوء بشكل خاص يمكن أن يعانون من الأرق لفترة طويلة حتى لمثل هذا السبب التافه)؛
4. ضوء الفوانيس يمر خارج نوافذ القطار؛
5. ضوء الصباح مشمس، وخاصة في فصل الصيف.

إذا كنت تواجه المشاكل المذكورة أعلاه في كثير من الأحيان، فيجب عليك بالتأكيد خياطة قناع النوم. بعد كل شيء، حرمان نفسك من النوم الجيد أمر خطير وغير مقبول، خاصة إذا كنت تستريح. وبالنسبة للأشخاص الذين يتعين عليهم أن يكونوا دائمًا على الطريق للعمل، فهذا ضروري للغاية، لأنهم غالبًا ما يعقدون اجتماعات مهمة على وجه التحديد بعد ذلك "ليالي بلا نوم".

نمط مثل هذا المنتج بسيط للغاية، ويمكنك خياطته حتى لو لم تمارس شيئًا كهذا من قبل. باختصار، حتى الهواة البعيد عن القطع والخياطة وليس لديه معدات خياطة خاصة في منزله يمكنه صنع قناع.

المواد والأدوات التي سوف تحتاجها

في عملية صنع قناع النوم، ستحتاج إلى مواد وأدوات معينة يمكن العثور عليها في المنزل أو شراؤها مسبقًا من متجر متخصص.

حجم القناع القياسي هو 19.5 × 19.5 سم، لذلك قم بحساب كمية المواد المطلوبة بناءً عليه.

سوف تحتاج إلى:

• المواد الأساسية - القطن، تشينتز، الفانيلا (نوصي باستخدام الساتان، لأنه لطيف للغاية عند اللمس ويبدو جميلاً للغاية من الخارج)؛
• قماش غير منسوج
• الصوف أو الفانيلا للطبقة الداخلية من الضمادة؛
• المطاط (سيصنع منه الجزء الذي يربط القناع بالرأس)؛
• أي مواد تشطيب - الدانتيل، والأشرطة، والخرز، والجبر (إذا كنت تقوم بخياطة قناع لزوجك أو أي رجل آخر، فيمكن استبعاد هذا العنصر)؛
• النمط (القالب مبطن ومقطع من الورق المقوى).

يجب أن يكون نمط العصابة للنوم وفقًا للنمط تمامًا. ومن أجل صنعه، عليك أولاً رسم شكل القناع المستقبلي على الورق المقوى أو أي ورق سميك آخر، وقطع القالب بسكين قرطاسية.

عملية خطوة بخطوة لصنع قناع النوم

لذا، إذا كنت قد أتقنت القالب بالفعل، فقد حان الوقت للبدء في صنع ضمادة النوم المستقبلية بشكل كامل. لن يأخذ نمط هذا المنتج الكثير من وقتك وجهدك، ولكن يجب عليك التصرف بعناية حتى يصبح قناعك سلسًا وجميلًا.

كيفية خياطة قناع العين للنوم خطوة بخطوة:

• من القماش الرئيسي، قطع مستطيلين متساويين الحجم. ينبغي أن تكون أكبر قليلًا من أجزاء القناع الموجودة في القالب الخاص بك؛
• حدد تفاصيل القناع وفقًا للقالب باستخدام الصابون أو قلم الرصاص (أيهما أكثر ملاءمة لك)؛
• قص القماش وفقًا للنمط المرسوم باستخدام مقص الخياط العادي أو سكين القرطاسية (اختر أيضًا أداة وفقًا لراحتك من أجل القطع بدقة - بدون شقوق أو خيوط)؛
• لا تنس أن تترك بدل التماس.
• قم أيضًا بمعالجة القماش غير المنسوج بطريقة مماثلة - فهو ضروري حتى لا تفقد الضمادة النهائية شكلها؛
• قم أيضًا بقطع قطعة مماثلة من الصوف، لكن ضع في اعتبارك أنه يجب أن تكون أصغر بمقدار 5 مم من القطع الرئيسية من جميع الجوانب حتى يتم وضعها بشكل صحيح في المنتصف؛
• "لتخمين" طول الشريط المطاطي، يُنصح أولاً بقياس حجم رأسك (أو رأس الشخص الذي تقوم بخياطة القناع له). يرجى ملاحظة أن الشريط المطاطي لا ينبغي أن يقرص الجلد أو يضغط عليه تحت أي ظرف من الظروف - فهو مخصص فقط لتثبيت القناع على العينين!
• خياطة جميع أجزاء القناع، بما في ذلك القماش الرئيسي والبطانة والبطانة ولا تنسى ترك مساحة للمطاط؛
• ثم قم بمعالجة الشريط المطاطي - ويمكن أيضًا تغليفه بالساتان على شكل "حزام" مُجهز مسبقًا؛
• أدخل الشريط المطاطي في الفتحات اليسرى وقم بخياطته؛
• على السطح الأمامي للقناع، قم بخياطة الدانتيل أو أي عناصر زخرفية أخرى حددتها مسبقًا؛
• القناع جاهز ويمكنك البدء باختباره الليلة!

يمكنك الخياطة باستخدام الآلة أو باليد. لكن ضع في اعتبارك أنه في الحالة الثانية ستحتاج إلى عناية فائقة للتأكد من أن الدرزات متساوية وبنفس الحجم. من غير المحتمل أن تكون قادرًا على خياطة "حزام" لشريط مطاطي يدويًا، ولكن إذا كنت ترغب في تزيينه بطريقة ما، فحاول صنع إطار من الجبر.