زيادة الشهية - الأسباب والعلاج والأعشاب التي تقلل الشهية وتقمع الجوع. زيادة الشهية. زيادة الشهية: الأسباب
كل شخص يحتاج إلى ما يكفي و نظام غذائي متوازنالتناول المنتظم للمنتجات المختلفة في الجسم. و شهية صحيةهو إلى حد كبير مؤشر الأداء الطبيعيجميع الأجهزة والأنظمة. قد يشير عدم الرغبة في تناول شيء ما إلى اضطرابات مختلفة تتطلب تصحيحًا فوريًا. ولكن لا ينبغي تجاهل زيادة الشهية أيضًا. دعونا نتحدث في هذه الصفحة www.site عن سبب حدوث زيادة الشهية، وسننظر في أسباب مثل هذا الاضطراب وعلاجه، وسنقول أيضًا ما إذا كانت هناك أعشاب تقلل الشهية وتقمع الجوع.
الشهية هي إحساس لطيف يرتبط بحاجة الجسم إلى الطعام، وكذلك بالآليات الفسيولوجية المسؤولة عن تنظيم تناول العناصر الغذائية المختلفة. وبالتالي، تشمل الشهية عدة جوانب - نفسية وفسيولوجية.
أسباب زيادة الشهية
يمكن تفسير الشهية المفرطة بعدد من الأسباب عوامل مختلفة، والتي تشمل عدم التوازن الهرموني، واضطرابات في الأنشطة العادية الغدة الدرقيةوالأمراض السبيل الهضمي. قد تزيد الشهية أثناء الاكتئاب واللامبالاة. بالإضافة إلى ذلك، يشير هذا الانتهاك في بعض الأحيان إلى الإرهاق أو الصدمة النفسية أو التوتر. قد لا يكون سببها ما يكفي التنظيم السليمالنظام الغذائي ونقص الماء في الجسم وقلة الراحة ليلاً.
في معظم الحالات، تظهر الشهية المتزايدة غير الصحية نتيجة للانزعاج العاطفي. مع هذا الاضطراب، يبدأ الشخص في تناول الطعام ليس من الجوع، ولكن من القلق والتهيج والأرق والاستياء وخيبة الأمل وحتى الملل. كثيرا ما يتحدث علماء النفس عن مشاكل الأكل لدى المرضى والأحزان والتوتر.
تحدث زيادة الشهية عادة عندما تتعطل العمليات استقلاب الكربوهيدرات. وفي الوقت نفسه يشعر الشخص بالرغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات. ويتم تمثيل هذا الطعام في المقام الأول بالخبز والبيتزا والمعكرونة والفطائر ومجموعة متنوعة من الحلويات. استهلاكهم يؤدي إلى زيادة حادةكمية الجلوكوز في الدم، ولكن بعد ذلك ينخفض \u200b\u200bمستوى الجلوكوز بشكل حاد، ونتيجة لذلك يتلقى الجسم إشارة حول الحاجة إلى استهلاك جزء جديد من الطعام.
في بعض الحالات شهية وحشيةيظهر عند النساء أثناء الدورة الشهرية. أيضا، يمكن استفزاز مثل هذا الإزعاج بقوة النشاط البدنيوالإقلاع عن التدخين والشراهة المبتذلة التي تسبب انتفاخ المعدة.
كيفية تصحيح زيادة الشهية، ما هو العلاج الفعال؟
للتخلص من مشاعر الجوع غير المحفزة، يجب عليك أولاً تصحيح نظامك الغذائي. من الضروري تقليل استهلاكك الأطعمة الدهنيةوالأطباق الحارة والحلويات. كما يجب عليك عدم تناول الأطعمة المصنعة و طعام جاهزمن المحلات التجارية ومقاهي الوجبات السريعة. لم يكن سرا منذ فترة طويلة أن العديد من الشركات المصنعة تضيف بنشاط معززات النكهة المختلفة إلى الطعام، الأمر الذي يمكن أن يشجع المستهلكين على شراء وتناول هذه المنتجات المحددة بكميات غير محدودة. إذا تم تناولها بشكل منهجي، يمكن أن يؤدي هذا الطعام إلى طعام صحيسوف يبدو لا طعم له تماما.
تجنب أيضًا الإفراط في تناول الطعام. انقل الطبق إلى الجانب في الوقت المناسب، لأنه يمكنك بسهولة إنهاء الطبق بعد ساعة أو ساعتين. كما أنه لا داعي للاستعجال أثناء تناول الوجبة؛ فلا تشتت انتباهك بالقراءة أو تصفح الإنترنت أو مشاهدة البرامج التلفزيونية.
تجنب شرب الطعام، حيث سيتم تفريغه من المعدة بسرعة كبيرة، مما يسبب الجوع خلال فترة قصيرة.
ولا تنس أيضًا الراحة بشكل منهجي، لأن الجسم يحتاج إلى الشفاء التام. تغذية جسمك من وقت لآخر مستحضرات فيتامين، جزيئات معدنية. تأكد أيضًا من المتابعة نظام الشرب.
إذا كنت تعاني من مشاكل على الصعيد الشخصي، أو التوتر، وما إلى ذلك، فتعلم كيفية الاستجابة بشكل مناسب للصعوبات مواقف الحياة.
أعشاب تقلل الشهية وتسد الجوع
التعامل مع الشهية المفرطةمجموعة متنوعة من الناس سوف تساعد الأعشاب الطبية. وهي أكثر أماناً من الأدوية التي تؤثر على مراكز الجوع والشبع.
استخدام بذور الكتان له تأثير ملحوظ. لذلك يمكنك تحضير ملعقة كبيرة من هذه المادة الخام مع نصف لتر من الماء المغلي وتركها طوال الليل لتنقع. خذ المنتج الناتج دون إجهاد مائة جرام قبل نصف ساعة تقريبًا من الوجبات مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
يمكنك أيضًا استخدام الأدوية التي تحتوي على عنب الدب. سيساعدك هذا النبات على التخلص من الرغبة الشديدة في تناول الطعام المجهد ويساعد على تطهير الجسم. للطبخ الدواءتحتاج إلى تحضير ملعقة حلوى من أوراق عنب الدب مع نصف لتر من الماء المغلي وتترك لمدة ست إلى سبع ساعات. يجب أن تؤخذ التركيبة المحضرة في ثلث كوب عدة مرات في اليوم.
من أجل التحسين العمليات الأيضيةيجدر الانتباه إلى الزعرور. قم بتحضير ملعقة حلوى من زهور هذا النبات مع كوب من الماء المغلي واتركها لمدة خمس وعشرين دقيقة لتنقع. خذ نصف كوب ثلاث مرات في اليوم، قبل ربع ساعة من وجبات الطعام.
يتم تحقيق تأثير ملحوظ أيضًا باستخدام دواء يعتمد على حرير الذرة. قم بتخمير ملعقة صغيرة من المواد الخام الجافة مع كوب من الماء المغلي واتركها حتى تبرد تماماً. قم بتصفية الدواء المحضر وتناول ثلث كوب ثلاث مرات في اليوم، قبل نصف ساعة من تناول الطعام.
من الغريب أن كل ما يتعلق بالطعام والشهية في روسيا يُنسب تقليديًا إلى الرجال وليس النساء. كل هذه: "الطريق إلى قلب الرجل معدته" أو "الشيء الرئيسي هو إطعام الرجل". هذا ليس الشيء الرئيسي. الرجل هو ذكر. يمكنه تحمل الجوع، ويمكنه أن يأكل أي شيء، ويمكنه دائمًا إطعام نفسه. هذه هي علامات الرجل الحقيقي. لا أفهم من أين جاءت أمة أبطال الحرب ومستكشفي الفضاء بهذه الصورة النمطية لجسد كسول مستلقي على الأريكة، مثل طفل صغيرلا يستطيع إطعام نفسه، ويمكن ترويضه عن طريق تحضير البرش له. هذا هراء. الرجل والمطبخ واحد. هذه هي أراضيه ومجال نفوذه. إن إطعام إناثنا هي المهمة الأولية والأساسية بالنسبة لنا نحن الرجال.
ومهمة الأنثى هي الأكل.
بعد كل شيء، إذا كان الطريق إلى قلب بعض الرجال هو من خلال المعدة، فإن الطريق إلى شخص سعيد، لطيف، جميل، ذكي، مخلص، صحي يمر عبر المعدة - ثم سمها ما يلي: الزوجة، الصديقة، الشريكة، شريكة الحياة، الزميلة. لا يهم. جميع النساء ذوات التغذية الجيدة كائنات ملائكية، ممتنة لمن فعل هذا بهن.
بجد. هل سبق لك أن رأيت امرأة تتغذى جيدًا وهي غاضبة وغير راضية عن الحياة؟ هذا لا يحدث في الطبيعة. كل هؤلاء النساء العدوانيات اللاتي يكرهن كل من حولهن هن مجرد نساء نصف جائعات ويفكرن باستمرار في كيفية إطعام أنفسهن ومن حولهن. والزوجات المزعجات لأزواجهن هن أيضًا مجرد ربات بيوت يُدفعن إلى المطبخ. الموقف تجاه زوجته: "الطهي، الخدمة، إحضار" هو أسوأ شيء يمكن أن يفعله الرجل للمرأة.
أعتقد أنه إذا كان هناك مكان للمرأة في المطبخ، فهو على الطاولة، وليس على الموقد. مع شوكة في اليد وابتسامة راضية، متوقعة عشاء لذيذ. الحد الأقصى هو المخبوزات والحلويات. لديهم ميزة هنا، بلا شك. خلاف ذلك، فإن الطعام والطبخ هو عمل الرجل. على الأقل مرة واحدة في الأسبوع، في عطلات نهاية الأسبوع، يجب على الرجل أن يطعم زوجته طعامًا لذيذًا. الجنس الجيدو طعام لذيذ- هذه هي الطريقة التي تحتاجها لجذب النساء. إنها مثل الشمس والماء للنباتات، إذا حصلت عليها، فإن العلاقة سوف تنمو وتتطور.
الشهية هي أهم شيء عند المرأة. يحب الأكل - يعني الخير امرأة صحية. وإذا كانت تشخر باستمرار من طعامها وتتذمر قائلة: "سأفعل هذا، لكنني لن أفعل ذلك، لا أستطيع أن أفعل هذا، وهذا ليس لذيذًا"، فهذا يعني أن هناك خطأ ما معها. وبالمعنى العلمي والطبي. الشهية الجيدة هي علامة على الصحة. الأداء الطبيعي للجسم.
وبهذا المعنى، فأنا لست من أشد المعجبين أو المؤيدين للأنظمة الغذائية. بعد كل شيء، إذا قمت بإيقاف تشغيل التسويق، والذي يحتاج إلى بيع اثنين من "الوجبات الغذائية" التالية لبورودينا أو مجمع ثوري آخر "إنقاص الوزن في 7 أيام"، فإن النظام الغذائي شخص عاديلا يعتمد على ما إذا كان سيفقد الوزن أم لا. إذا لم تكن هناك وصفات طبية أشار إليها الطبيب، فكلنا بحاجة التغذية الجيدة. لا زخرفة، ولكن أيضا لا قيود حادة.
الطريقة الأفضل (والوحيدة الفعالة) لإنقاص الوزن هي إيجاد التوازن بين "أريد" و"أحتاج". "أريد" الكثير من الحلويات، لكن "أحتاج" إلى حلويات أقل. "أريد" طعامًا مقليًا حارًا، لكن "أحتاج" إلى الخضار والفواكه. ليست هناك حاجة للحظر أو الحد تمامًا، ما عليك سوى تعلم كيفية إيجاد التوازن. يمكنك الذهاب نقطة نقطة. خلال الأسبوع "أريد": كعكة، نبيذ، برجر، رقائق البطاطس، آيس كريم. حساء "أحتاج" خضروات طازجةالأسماك والحنطة السوداء، دجاج مسلوق، جبن. هذا كل شيء. خذ نفس الجرعة من الجرعة الأولى والثانية، وفي المتوسط سيكون لديك نظام غذائي مناسب الرجل الحديث. ونفس الشيء مع النشاط: "أريد" الاستلقاء ومشاهدة المسلسلات التلفزيونية، لكن "أحتاج" للذهاب في نزهة لمدة ساعتين. "أريد" الذهاب إلى السينما، لكن "أحتاج" إلى التزلج على الجليد في الحديقة.
والأهم من ذلك، أنه على عكس جميع الأنظمة الغذائية "السريعة"، فهو غير ضار. لكي تكون بصحة جيدة وسعيدة، عليك أن تأكل "كل شيء". كل هذه "أنا لا آكل اللحوم"، "أنا لا آكل السمك"، "أنا لا آكل الخضار"، "أنا لا آكل الخبز" - تؤدي إلى نظام غذائي غير متوازن، وهذا ليس جيدًا. الشيء الوحيد الذي عليك أن تسعى جاهدة لتقليله هو استهلاك السكر. لكن هذا موضوع منفصل.
لذلك، إذا كنت امرأة وتحبين تناول الطعام، فأنت امرأة تتمتع بصحة جيدة. أنت مبتهج ولديك متعة للحياة. أنت بخير! حسنًا ، إذا كنت رجلاً ، فتأكد من اختيار هذه الأشياء لنفسك وإطعامها كثيرًا. سوف تتفاجأ بمدى نجاح نقابتك.
لقد سمع الجميع عن الشهية: منذ البداية الطفولة المبكرةلقد تعلمنا أن نتمنى للآخرين شهية طيبة، موضحين أن هذه قاعدة من قواعد الأدب، حتى أن الأطفال الصغار يعرفون أن الشهية مرتبطة بالطعام.
يمكن أن تكون الشهية "سيئة"، "جيدة"، "جيدة جدًا"، "متزايدة"، "وحشية" - يمكنك التفكير في الكثير من الصفات. ومع ذلك، غالبا ما يفكر الآباء في زيادة الشهية، واختراع جميع أنواع الحيل لإجبار أطفالهم على تناول الطعام؛ عندما يصبح هؤلاء الأطفال بالغين، فإنهم يفكرون بشكل متزايد في كيفية تقليل هذه الشهية، كما أنهم يتوصلون إلى العديد من الطرق للقيام بذلك - في بعض الأحيان الأكثر روعة. ولكن يحدث أن يفقد البالغون أيضًا شهيتهم ويفقدون الوزن ويصبحون شاحبين ولا يستطيعون فهم سبب ذلك - فماذا تفعل في مثل هذه الحالات؟
ما هي الشهية؟
ما هي الشهية ومن أين تأتي؟جادل إيفان بافلوف العظيم، الذي درس عمليات الهضم لسنوات عديدة، بأن الشهية هي نتيجة لإثارة مركز معين في الدماغ - وقد أطلق العالم على هذا المركز مركز الغذاء. إذا كان هذا المركز متحمسًا للغاية، فإن الشعور بالجوع ينشأ بالفعل، وتتجلى الشهية والجوع من خلال إفراز عصير المعدة - فكلما زاد إفراز العصير، زادت الرغبة في تناول الطعام.
عندما لا يتم إطلاق العصير بشكل جيد، تنخفض الشهية، لكن من الممكن أن تتأثر هذه العملية. في كثير من الحالات، تعتمد الشهية على الحالة المزاجية: ربما حدث لكل شخص أن شهيته اختفت تمامًا بسببها الإجهاد الشديدوالصدمات العصبية، على الرغم من أن بعض الناس يمكن أن "يأكلوا" مزاجهم السيئ - فهذه ليست أيضًا أفضل طريقة للخروج. في أغلب الأحيان، في حالة الاكتئاب، يتباطأ إفراز عصير المعدة بشكل كبير أو يتوقف تمامًا، ويسبب منظر ورائحة الطعام الاشمئزاز، لكن هذا يحدث عادة عندما الحالات الحادة- الشهية "تختفي". كثير من الناس لا يستطيعون تناول الطعام ليس فقط بسبب المشاكل والمصائب التي حدثت لهم، ولكن أيضا ببساطة لأنهم قلقون للغاية - على سبيل المثال، من قبل التحدث أمام الجمهورأو امتحان مهم ومع ذلك، بالنسبة لمعظم الناس، كل شيء يصبح أفضل عندما يهدأ التوتر وتنتهي المخاوف. وفي مثل هذه الحالات، فإن رائحة الطعام اللذيذة والمظهر الجذاب للأطباق وترتيب المائدة الجميل تتسبب بسرعة في إطلاق العصارة المعدية، وتعود الشهية، لكن هذا لا يحدث دائمًا.
يبدأ الشخص في التفكير في كيفية استعادة شهية جيدة عندما لا يجذبه حتى الطعام اللذيذ والشهي - فهو لا يشعر بالرغبة في تناول الطعام، وهذا كل شيء. وهنا تجدر الإشارة إلى أن سبب فقدان الشهية يمكن أن يكون أي مرض، بما في ذلك الأمراض الخطيرة، لذلك أول شيء عليك القيام به هو المرور الفحص الكاملمن المتخصصين. إذا لم تكن هناك مشاكل صحية خاصة، أو أنها ليست خطيرة للغاية، فيجب على الجميع استعادة شهيتهم الطرق الممكنة: بعد كل شيء، من المعروف أن التغذية الجيدة والمغذية تساهم دائمًا في التعافي، وبدون شهية فمن غير المرجح أن يكون من الممكن التعافي تمامًا.
كيف تجعل شهيتك جيدة - العلاج بالروائح
عن العلاجات الشعبيةلتحسين الشهية، سنقول بعد ذلك بقليل - لقد تراكم الكثير منها على مر القرون، لذا يمكنك دائمًا اختيار ما يناسبك. في غضون ذلك، يمكنك اللجوء إلى العلاج بالروائح - في عصرنا، بدأ هذا الفن في إحياءه، كما يتم استخدامه بنجاح لتحسين الشهية.
على سبيل المثال، يمكنك اختيار الزيوت الأساسية من البرغموت والليمون والشبت والشبت والشمر. جميع هذه الزيوت ينصح بها الخبراء باعتبارها تعمل على تحسين الشهية والهضم؛ تؤخذ زيوت البرغموت والشمر والشبت عن طريق الفم مع العسل - 2-3 قطرات لكل 1 ملعقة صغيرة، زيت الشيح الليموني - نفس الشيء، ولكن قطرتين فقط لكل 1 ملعقة صغيرة. على أية حال، لا ينبغي أن يتم علاجك بالزيوت العطرية دون استشارة المعالج بالروائح العطرية.
تأثير اللون على الشهية الجيدة
ربما سمع الجميع أن بعض الألوان تؤثر على الشهية، ولكن عند شراء الأطباق، عادة ما نسترشد بشيء آخر - على سبيل المثال، ننظر إلى ما إذا كان اللون يطابق تصميم مطبخنا أو غرفة الطعام، أو نأخذ ما نحبه فقط. وفي الوقت نفسه، غالبًا ما تستخدم العديد من المطاعم الألوان الأصفر والأحمر والأحمر البرتقالي عند تقديم الطلبات، وقد اختارت العديد من الشركات نفس الألوان مثل ألوان توقيعها - فقط تذكر ماكدونالدز الشهير.
لذلك، اللون الأحمر يحفز الشهية تمامًا، والوردي النقي - فهو يجعل الاكتئاب ينحسر؛ لا يعمل اللون البرتقالي الدافئ والمشرق على تحسين الشهية فحسب، بل يساعد الجسم أيضًا على امتصاص الكالسيوم - حتى أن علماء النفس ينصحون الآباء بارتداء ملابس للأطفال الذين يعانون من ضعف الشهية اللون البرتقالي; أصفريحفز عمل الجميع الجهاز الهضمي; مجموعات من الألوان البرتقالية والفيروزية تجعلك أيضًا ترغب في تناول الطعام بشهية - يوصي الخبراء بتزيين غرفة الطعام بهذه النغمات، أو على الأقل تعليق صورة على الحائط يوجد بها هذين اللونين. كما أن الأطباق البيضاء تجعل الطعام يبدو جذابًا - ولحسن الحظ، تحظى الأطباق والأكواب البيضاء بشعبية كبيرة لدى العديد من ربات البيوت.
وما هي الألوان التي لا ينبغي أن يستخدمها الأشخاص الذين يعانون من ضعف الشهية؟
هذه هي الأزرق والأزرق الفاتح والأخضر والرمادي: الأول والثاني أكثر ملاءمة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن؛ الأخضر يهدئ ويريح، لكنه لا يحسن الشهية؛ يهدئ اللون الرمادي أيضًا ولكنه يثبط الشهية ويمكن أن يسبب النفور من الطعام - فهو بالتأكيد يمكن أن ينقذك من السمنة. لا ينصح أيضًا باستخدام أطباق من اللون الأرجواني والمستنقعات والأسود - والأطباق السوداء رائجة اليوم - إلا إذا كنت بحاجة إلى تقليل شهيتك.
وصفات تقليدية لفتحة شهية جيدة
والآن قليلة وصفات شعبيةلتحسين الشهية – سنحاول سرد أكثرها فعالية.
تعتبر القهوة المصنوعة من الهندباء البرية رائعة لاستعادة الشهية - يجب أن تشربها قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام، 3 مرات في اليوم. يمكنك مزجها مع قهوة الشعير - جزء واحد من الهندباء و4 أجزاء من الشعير، وشربها في أي وقت من اليوم عندما تريد.
القهوة المصنوعة من جذور الهندباء لا تقل فعالية - يمكن أيضًا مزجها مع قهوة الشعير بنفس النسبة. يمكنك ببساطة شرب مغلي جذر الهندباء: يتم تخمير المادة الخام المسحوقة (30 جم) مع لتر من الماء المغلي، ويُغلى المزيج، ويُغرس، ويُصفى ويشرب نصف كوب 3 مرات يوميًا قبل الوجبات. يمكن سحق الجذور المجففة إلى مسحوق، وتناولها أيضًا 3 مرات يوميًا، بمقدار 0.5 جرام لكل منهما.
في ضعف الشهيةيمكن أن تساعد صبغة الشيح - من الأفضل شرائه من الصيدلية وتناوله وفقًا للتعليمات.
شهية جيدة مع الطعام
يمكنك تحسين شهيتك بالأطعمة المألوفة.
حأربعة عشر سببًا للشهية الجيدة (الجيدة جدًا):
- مُطْلَقاً التغذية السليمة.
ويمكن أن يعزى ذلك إلى كل من النظام الغذائي والتغذية نفسها بشكل عام. عليك أن تعرف بوضوح أي طعام مناسب لمن.
- الصدمات الطبيعة النفسية.
ما الذي يمكنني تضمينه هنا؟ فقدان شخص عزيز، صدمة، مفاجأة قاسية... من حيث المبدأ، أنت نفسك تفهم ما يقال هنا.
- الإجهاد بأنواعه المختلفة.
الإجهاد عموما يدمر حياتك كلها! جيد لأولئك الذين لديهم مقاومة الحديد للإجهاد.
- التعب شديد.
عليك أن تعتني بنفسك. لأنه، باستثناء نفسك، لن يعتني بك أحد بهذه الطريقة، ولن يحميك أحد بهذه الطريقة.
- اللامبالاة الكاملة تجاه كل شيء.
هل الوضع مألوف؟ للأسف، إنه مألوف لدى الكثيرين. وهذا يزعج الكثير من الناس. شخص ما يقاتل معه، وشخص ما "يستسلم" للقتال.
- الاكتئاب بمراحله المختلفة.
بشكل عام، يمكن أن تعزى هذه النقطة إلى الإجهاد. إنهم يختلفون فقط في القوة والخصائص، لكن تأثير آنا على الشهية متطابق تقريبًا.
- عدم التوازن الهرموني.
علامات الخلل الهرموني: علامات التمدد، الشعر الزائد في الجسم، فقدان الوزن أو السمنة، تضخم الذقن، سوء الإطباق الملحوظ، النمو السريعتوقف، جفاف الفم، حكة، تنميل في الأطراف.
- جفاف.
الجفاف هو نقص كبير (خسارة كبيرة) للمياه في جميع أنحاء الجسم.
- قلة النوم.
أحيانًا تعاني من الأرق، وأحيانًا تكون هذه عادة. شخص ما لديه وظيفة. لكن لا ينبغي السماح بقلة النوم. على أي حال!
- الإرهاق العصبي.
من هذا الإرهاق تظهر أمراض مختلفة. تخلص منهم مقدما.
- أمراض الجهاز الهضمي.
ينظرما هي الأمراض المقصودة:
الاضطرابات الحركية.
التهاب المرارة.
JVP.
الودي.
- اضطرابات الغدة الدرقية.
لا تمزح مع الغدة الدرقية لديك! حاول أن تنتبه لها أيضًا، حتى لا تنتقم منك لاحقًا بالشعور بالتوعك.
- الصحة العقلية.
- الرفاهية جسدية.
النقطتان الأخيرتان هي حالة منفصلة.هل ترى مدى اختلافهم جوهريًا عن الباقي؟ ليس أنت فقط ترى هذا، ولكن أيضًا كل الأشخاص الذين قرأوا هذا المقال.
ومع ذلك، لا ينبغي أن تفترض أن الشهية الجيدة جيدة، وأن الشهية الجيدة هي الشعور بالجوع و"إزالته". في الواقع، هذا مفهوم خاطئ. لأن الجوع إحساس فسيولوجي (حاجة) والشهية عادة.
غالبا ما يحدث أن الجوع يبدو أنه يختفي، لكن الشهية تستمر في "التسرب". ومن السهل جدًا التحقق من "صدق" هذا الأمر. كيف؟ حسنًا، أنت نفسك تدرك أنك تأكل الأطباق اللذيذة والمفضلة حتى عندما تكون ممتلئًا تمامًا! هذا هو الدليل.
يحاول الكثير من الناس "التهام" المشاعر السلبية و مزاج سيئ. لا يمكنك أن تفعل هذا! هذا النوع من "الأكل" يمكن أن يؤدي إلى الشره المرضي. كثير من الناس يطلقون على الشره المرضي مازحين اسم "مداهمة الثلاجة". وفي هذه الحالة لا يستطيع الإنسان الاستغناء عن الطعام إطلاقاً. كيف تتخلص من الشره المرضي؟ استخدام "مزيج" من العلاج الغذائي والعلاج النفسي والعلاج الدوائي.
بشكل عام، من الأفضل التحكم في شهيتك.من غير المجدي تنفيذ هذه السيطرة مع الأطعمة والمشروبات:
- راوند.
- بابريكا.
- الهليون.
- شيلي.
- الحدوق.
- سمك السلمون.
- خل التفاح.
- خيار.
- جثم.
- جزرة.
- بصل.
- البطاطس.
- الجريب فروت.
- توت.
- الكرز.
- التين
- أناناس.
- طماطم.
- دقيق الشوفان.
- بَقدونس.
- الشوكولاته.
- حساء.
- شاي الأعشاب.
- ماء.
- موز.
- جبن.
- جبن.
- العدس.
- البازلاء.
- فول.
- ساندويتش القلبية.
- كُمَّثرَى.
- صنوبر.
- السلطات.
- التفاح (وليس الأخضر).
- الحليب المجفف.
- اللحوم الخالية من الدهون (قبل النوم).
- زبادي مع ملعقة عسل و موسلي.
- كيوي.
- كوسة.
- قهوة.
- بيض الدجاج.
- تخبط.
- كرفس.
- الكاكاو.
- عصير الحمضيات.
- زيت الزيتون.
- الكفير.
- كالي (الملفوف).
- لحم البقر المشوي.
يمكنك تقليل شهيتك إذا أردت:
- أكل كل شيء بدون ملح.
- أكل كل شيء بدون سكر.
- جرب تحاميل الجلسرين (شرجيا).
- شرب الصقلاب.
- تحضير خليط من الشيح وحشيشة الدود والنبق.
- لا تنسى الشاي الأخضر.
- شرب الشاي الأسود بدون سكر.
- أكل الشعير.
- شرب المياه عالية الكربونات.
- "اقضم" الثوم.
- أكل كل شيء دون بهارات مختلفة.
تعادة ما تقوم بهذه الطريقة لتقليل الشهية النساء اللاتي يرغبن في اختفاء شهيتهن الجيدة (والممتازة) تمامًا. كل شخص (من يهتم بحالته "المجسمة") يحلم حقًا ويريد التخلص من شهيته. ولكن لسوء الحظ، لا ينجح الجميع في هذا. ولكن هذا لا يحدث إلا لمن يمتلك قوة إرادة هائلة، فيعمل على تنميتها، ويسعى إلى تطويرها.
ولكن بالنسبة للأطفال، فإن الشهية الجيدة تعني السعادة لوالديهم.بعد كل شيء، معظم الأمهات يشتكين من قلة شهية الطفل، وليس من "صلاحه".
الأسباب جدا شهية جيدةفي الأطفال:
- الأطفال لا يعرفون ماذا يفعلون بأنفسهم وماذا يلعبون. لذا وجدوا طريقة للخروج: الطعام. ليس حلاً جيدًا جدًا، لكن جميع الأطفال يجدونه ويحبونه.
- ينفق الأطفال الكثير من الطاقة على الحركة والألعاب. وبطبيعة الحال، تحتاج الطاقة إلى التغذية بطريقة أو بأخرى.
- لقد علمني والداي ببساطة أن آكل جيدًا. والمعدة "تعتاد" على الإفطار والغداء والعشاء.
- غالبًا ما يقضي الأطفال وقتًا في الهواء الطلق. الهواء النقيله تأثير مفيد ليس فقط على الجسم البالغ، ولكن أيضًا على أي جسم بالغ.
هإذا لم يكن لدى الأطفال شهية، فلا داعي للذعر على الفور! الشهية مفهوم متقلب. قد تكون هناك أيضًا أوقات لا يكون فيها الطفل في حالة مزاجية لتناول الطعام. إذا ظهر، سيأتي مسرعا لتناول الطعام. أو تغير شيء ما في حياة الطفل. هل فكرت يوما في مثل هذه الأشياء؟ أشياء - أحداث تؤثر (سلبًا إلى حد ما) على شهية الطفل:
تتحرك.
يقود.
تغيير الإقامة.
زيارة إلى روضة الأطفال الجديدة.
المشاجرات التي يراها الطفل في الأسرة.
ارسم أوجه تشابه مع "البلوغ". يا ترى ماذا أدركت بنفسك عندما فعلت هذا؟ ربما الكثير، وهذا جعلنا سعداء للغاية. ولذلك فإن المقال لم يكتب عبثا. شكرا لقراءتك حتى النهاية! لقد كان من دواعي سروري إرضائك.
يبدو لي أن كل واحد منا قد واجه شهية متزايدة في مرحلة ما من حياتنا. بالنسبة للبعض، تختفي هذه المشكلة في غضون يومين ويتم نسيانها لفترة طويلة، وبالنسبة للآخرين فهي ظاهرة منهجية...
تنغمس بعض الفتيات في مكافحة الشهية المتزايدة لدرجة أنهن بالفعل حاجة عاديةينظرون إلى الطعام بشكل سلبي من قبلهم. ونتيجة لذلك، يحدث فقدان الشهية. ليست مجرد كلمة مخيفة بصوت عال، ولكن مرض حقيقيمما يؤدي إلى انهيار كامل لعملية التمثيل الغذائي والنفسية، وأحيانا إلى نتيجة قاتلة. لذلك... كل شيء جيد باعتدال!
والأهم من ذلك، قبل أن تقاتل أي شيء، عليك معرفة السبب. دون معرفة ذلك، يمكنك اختيار المفتاح الخاطئ لحل المشكلة ولن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. لذلك، دعونا نحاول فهم الأسباب التي تحدث في أغلب الأحيان.
1. تغير في التوازن الهرموني
تلعب الهرمونات دورًا كبيرًا إلى حد ما في حياتنا، وهنا نحن النساء بشكل عام نواجه وقتًا عصيبًا. وأي تغيير هو مرحلة معينة من الدورة أو فشلها، ناهيك عن...
0 0
زيادة الشهية كأحد أعراض المرض
في كثير من الحالات، الرغبة الشديدة في تناول الطعام هي في الواقع أحد أعراض المرض. في حالة المرض، يبدأ الجسم غريزيًا في تجميع طاقة إضافية من أجل استعادته.
وبطبيعة الحال، لا يمكن اعتبار الرغبة في تناول وجبة خفيفة إضافية وجود أي مرض. لا يمكن تأكيد ذلك تشخيصيًا إلا عند زيارة الطبيب.
ومع ذلك، يجب أن تعرف ما هي الأمراض التي يمكن أن تسببها الشهية الزائدة:
وجود ورم في الدماغ. داء السكري; التغيرات في مستويات الهرمونات (عدم التوازن) ؛ اضطراب وظيفة الغدة الدرقية. أمراض الجهاز الهضمي. حالات الاكتئاب, الضغط النفسي; إرهاق ذو طبيعة جسدية ونفسية ؛ متلازمة الجفاف أرق؛ اضطراب سلوك الأكل; نقص الفيتامينات وفقر الدم.
زيادة الجرإلى الغذاء غالباً ما يرافق الإنسان خلال فترة التعافي بعد الإصابة بأمراض مختلفة:...
0 0
نحن بحاجة إلى الغذاء لتجديد احتياطيات الطاقة والحفاظ عليها العمل العاديجسم. إن الشعور بالجوع هو الذي يشير إلى أن الاحتياطيات قد استنفدت بالفعل، مما يعني أن الوقت قد حان لتناول الجزء التالي. العناصر الغذائية. ولكن مع تطور الحضارة، بدأ الناس في الخلط بين مفاهيم "الشهية" و "الشعور بالجوع"، ونتيجة لذلك، ينقل سكان الكوكب المعاصرون يوميا، وبالتالي يفسدون ليس فقط شكلهم، ولكن أيضا صحتهم.
أسباب زيادة الشهية
سيكولوجية الجوع
الشعور بالجوع مطلقا ظاهرة طبيعية، في هذا الوقت يوجد إنتاج نشط للعاب وعصير المعدة (والذي سيساهم في الواقع في هضم الطعام). تشير الشهية إلى عدد المرات التي يجوع فيها الإنسان وكم يمكنه أن يأكل. لكن لسوء الحظ، نسينا كيفية الاستماع إلى جسدنا - لنشعر بوضوح عندما نحتاج إلى البدء في تناول الطعام وعندما يأتي الشبع.
لأننا في مجتمع استهلاكي..
0 0
تصحيح التغذية. أسباب زيادة الشهية. كيفية تقليل الشهية: الأطعمة التي تقلل الشهية. ماذا تفعل إذا كنت تتناول وجبة دسمة
مع زيادة الوزنتقاتل السيدات بأي شكل من الأشكال: يتبعن نظامًا غذائيًا صارمًا، ويتعرقن في صالة الألعاب الرياضية، ويركضن في الصباح، ويتناولن حبوبًا معجزة لحرق الدهون. تعتقد العديد من النساء أيضًا أن اللوم يقع على شهيتهن المتزايدة، ويحاولن خداعها بأي وسيلة ليست فعالة وآمنة دائمًا. وفي الوقت نفسه، قبل أن تشعر بالإهانة من شهيتك، يجب أن تفكر في مصدرها وما هي الشهية بشكل عام.
ما هي الشهية
نحن بحاجة إلى شهية: فبدونها، سيكون من المستحيل تنظيم تلقي الجسم للعناصر الغذائية الموجودة في طعام معين. بالإضافة إلى ذلك، فإن الشهية هي التي تساهم في الهضم الطبيعي وامتصاص الطعام، مما يحفز إنتاج اللعاب وعصير المعدة. والشهية الجيدة، كما لاحظ علماء النفس، تشير إلى أن كل شيء على ما يرام ومزدهر في حياة الإنسان. و...
0 0
الإفراط المستمر في تناول الطعام يؤدي إلى شيء واحد فقط - المعدة المنتفخةوالوزن الزائد. إذا كانت المعدة ممدودة، فسيكون من الصعب جدًا التخلص من عادة تناول الكثير من الطعام، لأن الجسم يحتاج إلى كمية كافية من الطعام حتى يشبع. سبب زيادة الشهية ليس على الإطلاق الافتقار إلى قوة الإرادة أو الاعتدال أو عادة سيئةتناول الطعام في الليل. كل هذا يلعب دورا بالطبع، لكن الأسباب الحقيقية أكثر خطورة وهي التي تتطلب العلاج، وليس الإفراط في تناول الطعام. ما هي الأمراض التي تجعل المرأة تأكل أكثر من حاجتها في وجبات الإفطار والغداء والعشاء؟
قلة النوم
وفقا لأحدث البيانات من الأطباء، فإن أحد أسباب زيادة الشهية هو قلة النوم. ليس عدد الساعات المخصصة للنوم هو المهم فحسب، بل نوعية النوم أيضًا. لا ينبغي أن يكون النوم مضطربًا أو مفاجئًا أو سطحيًا. هناك هرمونان مسؤولان عن الشعور بالجوع في الجسم: اللبتين والجريلين. اللبتين يثبط الشعور بالجوع، والثاني يسبب شهية وحشية. ومع قلة النوم يزداد الإنتاج..
0 0
يحتاج كل شخص إلى تغذية كافية ومتوازنة، وتناول منتظم للأطعمة المختلفة في الجسم. والشهية الصحية هي من نواحٍ عديدة مؤشراً على الأداء الطبيعي لجميع الأعضاء والأنظمة. قد يشير عدم الرغبة في تناول شيء ما إلى اضطرابات مختلفة تتطلب تصحيحًا فوريًا. ولكن لا ينبغي تجاهل زيادة الشهية أيضًا. دعونا نتحدث في هذه الصفحة www.rasteniya-lecarstvennie.ru عن سبب زيادة الشهية، وسننظر في أسباب هذا الاضطراب وعلاجه، وسنقول أيضًا ما إذا كانت هناك أعشاب تقلل الشهية وتقمع الجوع.
الشهية هي إحساس لطيف يرتبط بحاجة الجسم إلى الطعام، وكذلك بالآليات الفسيولوجية المسؤولة عن تنظيم تناول العناصر الغذائية المختلفة. وبالتالي، تشمل الشهية عدة جوانب - نفسية وفسيولوجية.
أسباب زيادة الشهية
مُبَالَغ فيه...
0 0
العلامات الأولى لشهية الحمل
العلامات الأولى للحمل
عاجلاً أم آجلاً، تشك كل امرأة في أنها حامل. ما هي علامات الحمل الأولى؟ نادرًا ما تتمكن الأساليب التي اخترعتها الشعوب القديمة من تقديم إجابة دقيقة على هذا السؤال.
بواسطة القابلات القديمة دول مختلفةوقد لاحظت علامات الحمل. الغدد الثدييةتتضخم وتصبح متوترة، وأحيانا تؤلمني، وتغمق الدوائر الحليمية. يحدث تغيير في النفس - تصبح المرأة سريعة الانفعال، وقد تبكي بدون سبب، أو تشعر بالنعاس، أو لا تستطيع النوم. يتطور فرط الحساسية لجميع أنواع الروائح. غالبا ما تتغير أحاسيس الذوق، هناك نفور من بعض الأطعمة وإدمان على البعض الآخر، وأحيانا حتى الأطعمة غير الصالحة للأكل، مثل الطباشير.
تجدر الإشارة إلى أن هذه الأعراض ليست دائماً من علامات الحمل، بل قد تشير إلى أمراض أخرى (عصبية، نفسية، نسائية،...
0 0
10
زيادة الشهية أم لماذا تهاجم الشراهة؟
ربما يكون الجميع على دراية بالشعور بزيادة الشهية. في الصباح نبدأ عادة حياة جديدة: خلال النهار نراقب نظامنا الغذائي، وفي المساء، عندما تقترب عقارب الساعة من منتصف الليل، نفتح الثلاجة و... ثم، في الصباح، مرة أخرى حياة جديدة، ونستمر لعدة أيام أو أسابيع، ثم يتكرر هذا الوضع مرة أخرى. ملكنا مجلة نسائيةأجريت تحقيقًا صغيرًا خاصًا بي، محاولًا معرفة سبب زيادة الشهية وما هي الطرق المتاحة لحل المشكلة.
زيادة الشهية: الدورة الشهرية
تعاني العديد من النساء من زيادة شديدة في الشهية أو شعور لا يصدق بالجوع أو الرغبة في تناول الحلويات قبل بداية الدورة الشهرية. ويفسر ذلك نقص هرمون الاستروجين أثناء الدورة الشهرية، والذي يشارك في تكوين المواد التي تعطي النشاط، مزاج عظيموتكون بمثابة مسكنات طبيعية للآلام. أثناء فترة الحيض ينخفض مستوى الهيموجلوبين، ويظهر الشعور بالضعف وقلة القوة، وهو ما نحاول...
0 0
11
عن الرقم المثاليالجميع تقريبا يحلم. لن يفهم الشخص النحيف أبدًا مقدار الجهد الذي يبذله الأشخاص الذين يميلون إلى زيادة الوزن في الظهور بشكل جيد. في العالم الحديثهناك العديد من الإمدادات الطبيةوالوجبات الغذائية والكثير من الأشياء الأخرى التي يمكن أن تساعد بطريقة أو بأخرى أولئك الذين يسعون جاهدين لتحسين شخصيتهم. بالفعل هناك الكثير من الوسائل لخسارة الوزن، لكن عدو من يفقدون الوزن لا يزال كما كان من قبل. إنه على وشكحول زيادة الشهية. ولهذا السبب فإن تحقيق أهدافك في مكافحة الوزن الزائد أمر صعب للغاية. ومن الجدير بالذكر أيضًا أن زيادة الشهية، وأسبابها التي ندرسها هنا، ليست دائمًا هي القاعدة، مما يعني أنه يجب التعامل معها. وفي بعض الحالات، قد يكون ذلك أحد أعراض مرض ما أو اضطراب عقلي.
زيادة الشهية: الأسباب
يعاني البعض من الجوع طوال حياتهم ولا يمكن لأي شيء أن يخفف عنه، والبعض الآخر يأكل قليلاً، ولكن من وقت لآخر يتغير شيء ما في أجسادهم.
0 0
12
يعتقد معظم الناس أن زيادة الشهية هي أقصر طريق لزيادة الوزن. هذا هو السبب في أنهم يبدأون في محاربته، ولكن في كثير من الأحيان هذه المعركة تؤدي فقط إلى مشاكل صحية، لأن الشهية الوحشية هي نتيجة وتحتاج إلى التخلص من الأسباب التي تسببها.
أسباب زيادة الشهية عند النساء
شهية المرأة مرتبطة بها بشكل مباشر التوازن الهرمونيويزيد في مرحلة الجسم الأصفر الدورة الشهرية، أثناء الحمل والرضاعة، وكذلك أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث. تعتبر هذه التقلبات في الشهية طبيعية و اهتمام خاصغير مطلوب.
ولكن هناك أسباب أخرى لزيادة الشهية لدى النساء، وقبل كل شيء، ترتبط باضطرابات التمثيل الغذائي للكربوهيدرات. يدخل الأنسولين إلى الدم، مما يتسبب في انخفاض مستويات الجلوكوز بشكل ملحوظ، ويتلقى الدماغ إشارة بضرورة تناول الطعام. يأكل الشخص، ويرتفع مستوى الجلوكوز، والذي بدوره يؤدي مرة أخرى إلى إطلاق الأنسولين في الدم. اتضح مثل هذا ...
0 0
13
عند التخطيط لطفل، ينتظر كل واحد منا بفارغ الصبر بعض التغييرات على الأقل، مما يشير إلى أنه سيتم تجديد الأسرة قريبًا. الشهية هي واحدة من العلامات المبكرةبداية الحمل. إذا لاحظت الفتاة أن عاداتها الغذائية قد تغيرت بشكل كبير (الكثير منا يتذكر الوقت الذي أردنا فيه الرنجة والشوكولاتة في نفس الوقت)، لم يعد لديها ما يكفي من الحصة المعتادة، أو على العكس من ذلك، فإن الطعام يسبب الاشمئزاز - حان الوقت للترشح للاختبار. لماذا تتصرف الشهية بهذه الطريقة أثناء الحمل؟ المراحل المبكرة؟ وما ينبغي أن يسبب القلق الأم الحامل?
لماذا تتغير شهيتك أثناء الحمل؟
أصبحت شهية المرأة الحامل مصدرًا لا ينضب للنكات حقًا. يتذكر معظم الرجال برعب كيف طلبت منهم سيدتهم في منتصف الليل أن يركضوا إلى المتجر لشراء الفراولة، وعند عودتها أبلغت أنها لم تعد ترغب في تناولها. يتطلب الجسم المتنامي أكثرالعناصر الغذائية، لذلك تختار الأم دون وعي الأطعمة التي تشبعها و...
0 0
15
تتعامل النساء معها بشكل مختلف جنيه اضافية: البعض يتبع نظامًا غذائيًا، والبعض الآخر يقوم بجولات في الحديقة، والبعض يحاول إنقاص الوزن بمساعدة الحبوب السحرية. تعتقد العديد من السيدات السبب زيادة الوزنزيادة الشهية، ويحاولون خداعها بكل الوسائل التي قد لا تكون آمنة دائماً على الصحة. لذلك، قبل إلقاء اللوم على الشهية في كل شيء، يجب عليك معرفة ما هي الشهية ولماذا تزداد.
ما هي الشهية
يحتاج الجسم إلى شهية لتناول كمية ثابتة من الجسم. مواد مفيدة. كما أن الشهية الطبيعية تساعد المعدة على امتصاص الأطعمة المستهلكة بشكل أفضل، وذلك بفضل إنتاج عصير المعدة. وقد لاحظ علماء النفس أن الشهية الطبيعية تشير إلى سلامة الإنسان وغياب أي مخاوف. في كثير من الأحيان يمكن أن يكون سبب اضطراب الشهية هو المزاج السيئ والغدد الصماء و الجهاز العصبيالجهاز الهضمي أو عندما يضعف جهاز المناعة. لذلك عليك أولاً أن تحدد أسباب...
0 0
16
أسباب زيادة الشهية تكمن في عدة ظروف، أغلبها يمكننا التغلب عليها دون مشاكل. دعونا معرفة كيفية تقليل شهيتك.
الشهية هي "تذكير" طبيعي بالحاجة إلى تجديد الموارد المستهلكة. لو لم تهتم الطبيعة الأم، لكان الناس والحيوانات قد ماتوا من الإرهاق، دون أن يعرفوا سبب مغادرة القوة للجسد، ومعها الحياة.
مثل أي آلية أكثر موثوقية، يمكن أن تفشل، ومن ثم يتم ضمان فقدان الشهية أو الشره المرضي للمالك سيئ الحظ للشهية "المكسورة". ثم في الحالة الأولى يكون الأمر مميتًا فقدان الوزن الخطير، في الثانية - مجموعة غير خاضعة للرقابة الوزن الزائد.
الشهية الوحشية هي أحد أسباب الوزن الزائد. من أجل عدم إثارة "الأكل" والتحكم بشكل موثوق في الرغبة التي تنشأ تلقائيًا والتي تبدو منطقية في تناول المزيد، عليك أن تعرف "العدو شخصيًا".
أسباب زيادة الشهية
قد تكون نتيجة لما يلي:
نيلادوف مع...
0 0
17
الجميع يريد أن يكون لديه شخصية ضئيلة ومناسبة. ولكن لماذا يضطر بعض الأشخاص إلى عدم بذل أي جهد تقريبًا لتحقيق ذلك، بينما يحاول البعض الآخر كل يوم، ولكن دون جدوى؟ في بعض الأحيان يكون السبب هو زيادة الشهية.
الشهية هي شعور مرتبط بالحاجة إلى الطعام. هذا أيضا الآلية الفسيولوجيةتنظيم تدفق الطعام إلى الجسم. منطقة ما تحت المهاد، وهي أحد أجزاء الدماغ، مسؤولة عن الشهية. ويمكن أن تؤدي انتهاكات وظائفها إلى اضطرابات الشهية.
تنقسم أسباب زيادة الشهية إلى مجموعتين: فسيولوجية ونفسية. في الصميم أسباب فسيولوجيةوجود أمراض أو اضطرابات في العمل الأعضاء الداخليةأو أجهزة الجسم: داء السكري، فرط نشاط الغدة الدرقية - خلل في الغدة الدرقية، أمراض الجهاز الهضمي، اضطرابات الدماغ (الأورام، الالتهابات، التشوهات الوراثية).
يحدث الإفراط النفسي في تناول الطعام أثناء التوتر والانزعاج والاكتئاب والملل. في هذه الحالة، يتم تفعيل آلية الأكل الناتج عن التوتر...
0 0
18
لماذا تظهر شهية قوية؟
من الأسباب الشائعة التي تجعل الشخص يأكل كثيرًا وفي كثير من الأحيان ولا يستطيع الحصول على ما يكفي هو تمدد المعدة. هذه المشكلة منتشرة على نطاق واسع، ولسوء الحظ، فإنها تتفاقم مع مرور الوقت. هذا حلقة مفرغة: كيف المزيد من الناسكلما أكل، كلما بسط بطنه، وكلما زادت رغبته في الأكل. تحتاج إلى تجميع نفسك ومحاولة تقليل الأجزاء تدريجيًا. لا إضراب عن الطعام أو اتباع نظام غذائي صارم - فقط سلس، انخفاض تدريجيكمية من الطعام.
المكان الجيد للبدء هو تعلم كيفية الطهي. طعام أقلوشراء لوحات خاصة أحجام صغيرة. تحتاج أيضًا إلى تناول الطعام 5 مرات في اليوم، ولكن شيئًا فشيئًا، للتغلب على الجوع.
تجنب تناول الوجبات الخفيفة المستمرة - هذا هو عادة سيئة. إذا كنت تجلس كثيرًا أمام التلفاز أثناء تناول الطعام، فمن الأفضل أن تبدأ بالمشي بدلًا من ذلك - سيكون ذلك أفضل لمعدتك وقوامك.
سبب شهية قويةيمكن أن تصبح مرهقة. في كثير من الأحيان "يأكل" الناس الحزن. الحقيقة هي أنه في أوقات التوتر..
0 0
