هل يضر الكمبيوتر ببصرك بشكل خطير؟ فيديو- هل الشاشات ضارة بالبصر؟ “تتدهور الرؤية إذا لم يتم الاهتمام بها وتتعرض للإجهاد المستمر”
نحصل على نصيب الأسد من المعلومات حول العالم من حولنا بمساعدة الإدراك البصريلذا فإن السؤال الأول عندما تتدهور الرؤية فجأة هو: "ماذا علي أن أفعل؟"
هناك سببان رئيسيان يؤديان إلى انخفاض الرؤية: أي مرض أو ظروف في حياتنا لا تؤدي إلى تفاقم صحة العين فحسب، بل تؤدي أيضًا إلى تطور مجموعة متنوعة من الأمراض.
لماذا تتدهور الرؤية؟
كقاعدة عامة، نحن أنفسنا نلوم تصوراتنا، وليس الوفاء بمعايير السلامة الأساسية فيما يتعلق بمعرفتنا الأساسية بالعالم من حولنا. يمكن أن يطلق على العين أداة عالية الدقة يجب معالجتها بعناية ودقة.
في الغالب، ترتبط المشكلات بالاستخدام المستمر للكمبيوتر والجهاز اللوحي والأدوات الأخرى التي نستخدمها في العمل والمنزل وفي النقل وبشكل عام حيثما أمكن ذلك. دعونا نتعرف على سبب تدهور رؤية الكمبيوتر، وماذا تفعل في مثل هذه الحالات، وكيف تساعد عينيك.
الجهد الزائد
السبب الرئيسي لمشاكل العين هو الجهد المستمرمما يؤدي إلى إرهاق الأعضاء. العمل لفترات طويلة على جهاز كمبيوتر دون الراحة اللازمة في مثل هذه الحالات، والإضاءة غير المناسبة لمكان العمل، وحتى مجرد القراءة في وسائل النقل - كل هذا يؤدي إلى زيادة التعبعين. ونتيجة لذلك، تتدهور الرؤية.
ماذا تفعل في مثل هذه الحالة؟ قم بتغيير عاداتك بشكل جذري وامنح عينيك راحة. كشكل من أشكال هذا الاسترخاء، تم تطوير شكل خاص منذ فترة طويلة، مما يسمح لهم بالاسترخاء.
- إن الظروف البيئية غير المواتية والتدخين وإدمان الكحول تقوض صحة العين تمامًا مثل أجهزة الكمبيوتر.
- شغفنا بالوجبات السريعة ورقائق البطاطس وغيرها من المنتجات صناعة المواد الغذائيةليس من الواضح ما هو مصنوع منه، ومن غير المرجح أن يفيد الجسم.
- الاستخدام المفرط بيولوجيا إضافات نشطةو الأدويةمرة أخرى لن يجلب أي شيء جيد.
- دائم المواقف العصيبةوالعقلي و الإرهاق الجسديكما أنها لا تساهم في الأداء الطبيعي للجسم ككل، وبالتالي للعينين بشكل خاص.
- فيروسي ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى انخفاض حدة البصر.
شيخوخة أنسجة العين
لسوء الحظ، مع مرور الوقت، لا نصبح أصغر سنا، لذلك فإن جميع أنسجة الجسم معرضة للشيخوخة، بما في ذلك شبكية العين. تبدأ الصباغ الموجود فيه في التدهور، ونتيجة لذلك تتدهور الرؤية. ماذا تفعل بعد 40 عاما، عندما تشعر بالفعل بنهج الشيخوخة؟ بالطبع، من المستحيل إيقاف العملية، ولكن من الممكن تماما مساعدة العينين. حتى لو لم تواجه أي مشاكل في رؤيتك، ولا تزال رؤيتك مثالية تقريبًا، فلا يزال من المنطقي مساعدتها على الاستمرار في البقاء في هذه الحالة. اجعل من القاعدة استخدام الفيتامينات "الحية" المفيدة لصحة عينيك.
علاوة على ذلك، فإن الأهمية مواد مماثلةمنذ فترة طويلة ثبت، وجميع المنتجات التي تحتوي على الحد الأقصى للكمية مكونات مفيدة، معروفة جيدا. هذه هي العنب البري التي يمكن استهلاكها في كليهما طازج، وفي الفراغات أو المجففة. الكرز والجزر والثوم والبقدونس وغيرها من الخضروات متاحة اليوم طازجة في أي وقت من السنة، ولكنها تحتوي على ناي أكثر مواد مفيدةوالتي لا تشفي فحسب، بل تمنع أيضًا شيخوخة أنسجة العين.
الأمراض التي تؤدي إلى ضعف البصر
ليس فقط التقنيات الحديثةوالقرب من الشيخوخة هو المسؤول عن تراجع الرؤية، على الرغم من أن هذا ربما يكون السبب الرئيسي للمشاكل اليوم. هناك عدد كاف من الأمراض التي تسبب ضعف البصر. ماذا تفعل عندما تتوقف عيناك فجأة عن الرؤية جيداً، وبدلاً من الصورة الواضحة يوجد حجاب؟ وهذا بالفعل سبب للقلق الشديد، لأن مثل هذا التغيير الحاد في الإدراك البصري يشير إلى مرض خطير يمكن أن يؤدي ليس فقط إلى انخفاض كبير في الرؤية، ولكن أيضا إلى ذلك خسارة كاملة. إذا تدهورت رؤيتك فجأة، ماذا يجب أن تفعل؟ ويجب عليك استشارة الطبيب فوراً دون تأجيل الزيارة لوقت لاحق. في بعض الحالات، مثل انفصال الشبكية أو الحروق، يمكن أن يؤدي التأخير إلى العمى.
تلخيص
إذا بدأت رؤيتك في التدهور، فإن ما يجب عليك فعله بعد ذلك يصبح واضحًا تمامًا. من الضروري أن تستبعد من حياتك تلك العوامل التي يمكن أن تؤثر على صحة العين:
- أولاً، قم بمراجعة نظامك الغذائي والامتناع عن العادات السيئة أو التخلي عنها تماماً.
- حاول الحد من الوقت الذي تقضيه على الكمبيوتر والتلفزيون والأدوات الذكية الأخرى. تناول الأدوية والمكملات الغذائية فقط بناءً على توصية الطبيب ولا تتناول العلاج الذاتي.
- ممارسة الرياضة من أجل تقوية عامةالجسم، دون أن ننسى تمارين العين.
- بالإضافة إلى الحفاظ على صورة صحيةالحياة، تحتاج إلى الاتصال بطبيب العيون لاستبعاد مرض أكثر خطورة.
إذا اتبعت هذه القواعد البسيطة، والتي ستكون مفيدة للجسم بأكمله ككل، فسوف تقدر عيناك هذه الرعاية. سوف يرون بوضوح ووضوح لفترة طويلة، القريب والبعيد.
بدأ الناس يرون ما هو أسوأ. ووفقا لدراسة أجراها طبيب العيون البريطاني الشهير ديفيد ألامبي، فقد زاد عدد الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر بنسبة 35% مقارنة بعام 1997، عندما لم تكن هناك هواتف ذكية، و الهواتف المحمولةكانت قد بدأت للتو في حيز الاستخدام. إذا استمر التقدم، بحلول عام 2035، سيعاني أكثر من نصف الأشخاص في جميع أنحاء العالم (55٪) من ضعف البصر.
وبفضل اللامبى وتجاربه، ظهر مصطلح خاص - قصر نظر الشاشة.
هل تتدهور الرؤية حقًا؟
نتائج هؤلاءيؤكد الخبراء أنه يمكن الوثوق بالأبحاث التي أجراها علماء بريطانيون المعهد الروسيالكباش. ويشير تقريرهم إلى أن القراءة من شاشة صغيرة، خاصة في وضع حرج وفي الإضاءة الضعيفة، تقلل الرؤية عدة مرات أسرع من قراءة كتاب ورقي في المنزل على سبيل المثال.
وهؤلاء "المعرضون للهجوم" هم في الأساس هؤلاء المستخدمون الذين يقومون بمساعدة الأجهزة الذكية بإضفاء البهجة على رحلاتهم في مترو الأنفاق والقطارات والحافلات الصغيرة. الاهتزاز، والتغيرات في الأجزاء المضيئة والمظلمة من النفق، والسيارات المتمايلة - كل هذا يجعل من الصعب تركيز عينيك ويجعلك ترمش بشكل أقل. بالإضافة إلى تدهور الرؤية، فإن استخدام الأجهزة في وسائل النقل يمكن أن يسبب الصداع وحتى الغثيان.
هل الهواتف الذكية ضارة مثل أجهزة الكمبيوتر؟
لا، فالهواتف الذكية والأجهزة اللوحية مقاس 7 بوصات أكثر ضررًا لبصرك. المزيد من الضررمن أجهزة الكمبيوتر. وبطبيعة الحال، السبب هو قطري الشاشة. لترى ماذامكتوبًا على شاشة هاتف ذكي صغيرة، عليك أن تقرب الجهاز كثيرًا من عينيك، وهذا يؤثر سلبًا على تركيز الرؤية ويساهم في تدميرها البقعة –منطقة العين التي تسمح للإنسان بتمييز التفاصيل الصغيرة.
هل جميع الهواتف ضارة بنفس القدر؟
يحذر طبيب العيون الشهير أندرو هيبفورد من أن ظلال اللون البنفسجي والأزرق تسبب أكبر ضرر للعينين. من وجهة النظر هذه، ينبغي للمرء أن يكون "خائفًا" في المقام الأول من شاشات AMOLED، المعروفة بسطوع الألوان غير المتساوي وغلبة اللون الأرجواني.
لقد تم تثبيت شاشات AMOLED على أجهزة سامسونج لبعض الوقت، ولا تزال شاشات AMOLED موجودة حموضة(السطوع المفرط وغير المعقول) أصبح حديث المدينة. ومن الواضح أن هذه الخاصية لا تؤثر أيضاً على العيون بأفضل طريقة ممكنة.
كيف تستخدم الأداة حتى لا تضر بصرك؟
هناك العديد من التوصيات في هذا الشأن، ولكن الشيء الرئيسي الذي يجب الانتباه إليه هو المسافة من الهاتف الذكي إلى العين. تجربة غريبة نظمتها أمريكا " مجلة البصريات وعلوم الرؤية» (« مجلة البصريات وعلوم الرؤية") أظهر أنه من بين 129 مشاركًا في التجربة، لم يقم أحد بإبقاء الأداة على المسافة المطلوبة. يضع الأشخاص الأجهزة المحمولة على وجوههم أقرب بمقدار 4 إلى 6 سم من المقبول في المتوسط.
في أي مسافة يجب عليك الاحتفاظ بهاتفك الذكي؟
وفي منشور نفسه " مجلة"تم ذكر القاعدة" 1 – 2 – 10 "، والذي يجب أن يتبعه كل من يريد البقاء معه بصر جيد. تقول القاعدة: يجب وضع شاشة الهاتف الذكي على بعد قدم واحدة من الوجه (30 سم)، وشاشة الكمبيوتر - 2 قدم (60 سم)، " شاشة زرقاء» تلفزيون - 10 قدم (3 م).
تمرين "20-20-20" - ما هو موضوعه؟
« 20-20-20 "هو تمرين معروف يوصي به أطباء العيون ويتيح لك عدم تحميل عينيك عند العمل باستخدام الهاتف الذكي أو الكمبيوتر. كل 20 دقيقة من العمل، يجب أن تنظر لأعلى من الشاشة وتركزها على نقطة تبعد حوالي 6 أمتار (20 قدمًا) لمدة 20 ثانية. هذه المرة ستكون كافية لعينيك للحصول على راحة تستحقها.
هل من الممكن إعداد هاتفك بحيث لا تصبح رؤيتك مشوشة؟
عن طريق ضبط إعدادات الأداة، يمكنك تقليل تأثير سلبيعلى الرؤية. أولاً يجب ضبط الخط على حجم كبير بدرجة كافيةبحيث يكون النص الموجود على الشاشة مرئيًا بوضوح من مسافة 30 سم. تحتوي الهواتف الذكية التي تعمل بنظام Android على خطوط مثل ". كبير" و " ضخم" على iPhone، يتم ضبط حجم الحروف باستخدام شريط التمرير، والذي يمكن العثور عليه في " حجم النص» في الإعدادات الرئيسية.
أيضًا الأمر يستحق ضبط السطوع. عليك أن تبدأ من مدى جودة إضاءة الغرفة. تذكر: عندما اضطررت إلى النظر إلى شاشة شديدة السطوع في الظلام، شعرت بذلك الألم الجسدي. هذا كثير من الضغط على العيون! يُنصح أصحاب iPhone باستخدام " السطوع التلقائي"(في القسم" ورق الحائط والسطوع» الإعدادات) - يقوم تلقائيًا بضبط سطوع الشاشة وفقًا للظروف الخارجية ويتعامل معها بقوة.
قم بإعداد أداتك حتى لا تتدهور رؤيتك على الاطلاقلن يكون ذلك ممكنًا - للقيام بذلك سيتعين عليك التوقف تمامًا عن استخدام الأجهزة المحمولة.
هل يمكن حفظ الرؤية بإكسسوارات الجوال؟
يمكن أن تساعد الملحقات أيضًا. عند استخدام هاتف ذكي تكون شاشته ساطعة، يجب أن يكون المستخدم مستعدًا لحقيقة أن مشاكل الرؤية لن تجعل نفسه ينتظر طويلاً. حتى الانعكاسات الصغيرة تؤدي إلى إجهاد العين. التخلص من الوهج أمر سهل - تحتاج إلى لصق فيلم غير لامع على الشاشة. هذا الملحق غير مكلف ومتين أيضًا. كمكافأة، سيحمي الفيلم غير اللامع الشاشة من الخدوش وبصمات الأصابع.
أداة أخرى مفيدة هي العدسات اللاصقةمع البصريات عالية الدقة. تساعد العدسات على تقليل إجهاد العين، حتى لو كان المستخدم يقرأ من جهاز محمول في الإضاءة الضعيفة أو مع تغيرات الإضاءة المنتظمة. يتم تمثيل العدسات ذات البصريات عالية الوضوح من الشركة على نطاق واسع في السوق الروسية بوش ولومب.
التغذية السليمة - مساعد للمستخدم المتقدم؟
فيتامين (أ) له تأثير إيجابي على الرؤية. يوجد بكميات كبيرة في الأسماك والتوت والجزر والبيض - هذه هي الأطعمة التي يجب التركيز عليها في النظام الغذائي للشخص الذي يعاني من "إدمان الأجهزة". ومع ذلك، من المهم أن نتذكر ذلك الأكل الجيد لا يكفي للحفاظ على الرؤية. يتم حسابه: للتعويض عن الضرر الذي تسببه الأجهزة للعين، يحتاج الشخص إلى تناول 5-6 كجم من الجزر يوميًا.
هل يجب أن تقلق بشأن بصرك إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة أو النظارات؟
هناك أيضًا "اتصال" مستمر بالهاتف الذكي تأثير سلبيعلى رؤية الأشخاص الذين يستخدمون العدسات اللاصقة أو يرتدون النظارات. إذا، على سبيل المثال، بسبب العمل، يضطر الشخص إلى "الجلوس" باستمرار على الهاتف الذكي أو على جهاز كمبيوتر، فمن المستحسن استشارة طبيب العيون. سيساعدك الطبيب في اختيار البصريات مع مراعاة صحة عينيك و النشاط المهنيشخص.
هناك العديد من التوصيات لأولئك الذين لا يستطيعون تخيل السفر في مترو الأنفاق أو في حافلة صغيرة دون القراءة. بادئ ذي بدء، يجب أن يفكر هؤلاء الأشخاص في شراء كتاب إلكتروني مع التكنولوجيا الحبر الإلكتروني. هذه الكتب ليست مضاءة من الخلف، وصفحاتها تشبه بصريًا الصفحات الورقية العادية، ويمكن ضبط حجم الخط حسب الرغبة - وبفضل هذا، يكون التأثير السلبي على الرؤية ضئيلًا. بالإضافة إلى الكتب الإلكترونية الحبر الإلكترونييتكون من عمر بطارية طويل الأمد - نظرًا لأن الطاقة تُنفق فقط على تقليب الصفحات، يمكن للجهاز الاستغناء عن إعادة الشحن شهر كامل. العيب: التكلفة العالية: الكتب الإلكترونية مؤخراأصبحت أكثر تكلفة الكل في الكل، والجهاز الحبر الإلكترونيسيكلف المشتري حوالي 10 آلاف روبل.
لا ينبغي أيضًا استبعاد الأدبيات الورقية. عند قراءة النص من الورق، تجهد العين بشكل أقل بكثير مما تفعله عند التركيز على شاشة هاتف ذكي صغيرة - لذلك، تأثير سلبيأقل. اعتراض على ما لشراء حقيقيالكتب غالية الثمن، وعادةً ما تكون غير معقولة. يمكن لأدب الأعمال أن يكلف فلساً واحداً؛ يباع الفن في المتاجر عبر الإنترنت الأوزونو كتاب24من أجل لا شيء تقريبًا. لم يتم إلغاء المكتبات أيضًا - هنا يمكنك استعارة كتاب مجانًا.
مرحبا عزيزي القراء! يتضمن إيقاع الحياة الحديث الاستخدام النشط للتقنيات الجديدة. منذ وقت ليس ببعيد، كان الكمبيوتر رفاهية، ولكن الآن يمكن العثور على أجهزة الكمبيوتر في كل منزل، كل فرد لديه سبعة من الصغيرة إلى الكبيرة: الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وأجهزة الكمبيوتر المحمولة، وأجهزة الكمبيوتر الشخصية.
يتم استخدامها في جميع مجالات الحياة: للعمل والدراسة والاسترخاء والتواصل مع الأصدقاء. نستيقظ على صوت المنبه على هواتفنا وننام أثناء مشاهدة الشبكات الاجتماعية أو الأفلام على جهاز الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي.
في المتوسط، يقضي الشخص ما لا يقل عن 5-6 ساعات يوميًا في النظر إلى شاشة العرض. هذا لا يمكن إلا أن يؤثر على العيون.
في الآونة الأخيرة، تم إيلاء الكثير من الاهتمام لحقيقة أن أجهزة الكمبيوتر تؤدي إلى تدهور الرؤية، وتقليل حدتها، وكيفية تقليل تأثير التقنيات الجديدة على البشر وكيفية تعظيمها على المدى الطويلحافظ على صحتك.
في الطب هناك مفهوم مثل " متلازمة الكمبيوتر" لقد نشأت عند مراقبة شكاوى المرضى بعد العمل لفترة طويلة على الكمبيوتر. معظمنا يعرف وقد شهد مجموعة كاملة من أعراض هذه المتلازمة عدة مرات. تقليديا، تنقسم المتلازمة إلى قسمين رئيسيين:
- الشكاوى الجسدية العامة.
- الشكاوى المتعلقة مباشرة بجهاز الرؤية.
أول الشكاوى التي تظهر هي تلك المرتبطة مباشرة بالعيون:
- تؤلم العيون والشعور بالألم و"الرمال" تحت الجفون.
- الإحساس بوجود رمل أو زجاج مكسور خلف الجفون.
- احمرار الصلبة.
- تمزيق.
- عيون حكة.
الشكاوى الجسدية العامة تنطوي على حدوث صداع التوتر بعد فترة طويلة 
العمل على الكمبيوتر. تتطور المتلازمة أيضًا التعب المزمنوالذي يصاحبه النعاس والخمول، الضعف العاممما يقلل من التفاعل العام للجسم ومقاومة الالتهابات.
في عمل طويلأثناء العمل على الكمبيوتر، قد يتطور أيضًا قصر النظر الكاذب أو تشنج التكيف. ويتميز هذا بعدم القدرة على التبديل بسرعة من الكائنات القريبة إلى البعيدة؛
العوامل المؤثرة على ضعف البصر عند العمل على جهاز الكمبيوتر
بالطبع، عند العمل على الكمبيوتر، تتعب عيناك بشدة. أولاً، يتغير معدل الوميض: يومض الشخص عادة حوالي 10-25 مرة في الدقيقة، ولكن عندما ينظر إلى شاشة متوهجة - 3-5 مرات. وهذا يؤدي إلى عدم ترطيب العين بشكل كافٍ، حيث تتغذى القرنية بالسائل المسيل للدموع، حيث لا توجد أوعية دمعية في التكوين.
إذا لم تكن هناك رطوبة كافية يحدث ضمورها وتغيمها وهو خطر كبيرفي تطوير إعتام عدسة العين. يحاول التعويض عن نقص تغذية العين عن طريق توسيع أوعية الصلبة - ولهذا السبب يتم ملاحظة احمرار العين وحقنها في الأوعية الدموية سريريًا. كما يحدث أيضًا عدم تطهير وتطهير العين بشكل كافٍ، مما يؤدي إلى تطورها الأمراض الالتهابية.
في الوقت نفسه، نشعر ذاتيًا بإحساس حارق وحكة في العين. يحاول الجسم تعويض نقص السائل المسيل للدموع وتبدأ العيون بالتدمع.
ثانيا، عند العمل على جهاز كمبيوتر، يحدق الشخص لفترة طويلة في نقطة واحدة على شاشة وامض ذات الإضاءة الخلفية. وفي الوقت نفسه، تكون عضلات العين في حالة توتر مستمر، التحول الدائمتؤدي إضاءة الشاشة إلى انقباض واتساع حدقة العين. العين لا ترتاح. ارتفاع ضغط العينفي حجرات العين، مما يزيد من خطر الإصابة بالجلوكوما. في هذه الحالة سريرياً يشعر الشخص بضغط في العين وزيادة في الصداع.
ثالثًا، إذا لم يتم تصحيح تشنج الإقامة، فسوف يتطور بمرور الوقت إلى طول النظر الكامل. العضلات التي تسمح لك بتغيير شكل العدسة تضمر ببساطة وتصبح متصلبة. كل هذه الأسباب تؤدي إلى ضعف الرؤية.
ما يجب القيام به؟
إذا لاحظت العلامات المذكورة أعلاه، ابدأ بالوقاية. التحقق الأول مكان العمل. يتمتع معدات الكمبيوترمسموح به بالشروط التالية:
بمجرد ظهور العلامات الأولى للتعب، توقف عن العمل. ضع قاعدة 20-20: 20 دقيقة من العمل على الكمبيوتر، 20 ثانية من تمارين العين!
اضبط نظامك الغذائي للحصول على أكبر قدر ممكن من الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحتك. الأداء الطبيعيجهاز الرؤية. اجعل جدول راحتك طبيعيًا: نم 7 ساعات على الأقل يوميًا، الوقت المظلمأو في غرفة مظلمة. النوم في وضح النهار لا يسمح للعين بالراحة بشكل صحيح.
الجمباز للعيون
تمارين بسيطة من شأنها أن تساعد في تخفيف تشنج الإقامة واسترخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية في العين وتدفقها السائل داخل العين. وهي لا تتطلب أجهزة خاصة ويمكن إجراؤها عدة مرات في اليوم. يتم تنفيذ جميع تمارين الجمباز في إضاءة جيدة، في حالة من الراحة: يتم الضغط على الظهر بقوة على ظهر الكرسي، والاسترخاء، والساقين تلمس الأرض، والنظرة موجهة بشكل مستقيم.
يتزايد إجمالي الوقت الذي تقضيه في مشاهدة التلفزيون أو الجهاز اللوحي أو الهاتف أو الكمبيوتر. الجميع الفئات العمريةتتعرض للأجهزة الإلكترونية المدرجة. لكي لا تتفاقم صحتك، من المفيد معرفة ما إذا كان الكمبيوتر يفسد بصرك وكيف يمكنك الحفاظ عليه.
هل يمكن للكمبيوتر أن يؤذي بصرك؟
لم تهدأ الخلافات حول هذه المسألة منذ ظهور الشاشات الأولى. المناقشة جارية بالفعل لسنوات عديدةرغم أنه من الصعب تخيل شخص لا يتفاعل مع المراقبين على الإطلاق. ولكل جانب من الأسباب ما يجعله يعتبر رأيه صحيحا.
كانت الشاشات الأولى التي تم إصدارها تحتوي على أنابيب أشعة كهربائية مدمجة. وكان للإشعاع الصادر عن مثل هذا الجهاز تأثير سلبي على الإنسان، حيث يؤثر على العيون بطريقة سلبية. يتم تصنيع الشاشات الحديثة باستخدام تقنية مختلفة؛ فهي مزودة بشاشة بلورية سائلة لا ينبعث منها أي شيء.
ولكن من الجدير أن نفهم أن تأثير الكمبيوتر على الرؤية ملحوظ ليس فقط بسبب تصميم الشاشة.
لماذا يضر الكمبيوتر ببصرك؟
تتدهور الرؤية لعدة أسباب:
- إعداد شاشة غير صحيح. استعدادًا للعمل، من الضروري ضبط خصائص الصورة بشكل صحيح. يؤدي عدم وجود صورة واضحة وخط يصعب قراءته وتصميم نص رديء الجودة إلى إجهاد العين بشكل غير ضروري. من الضروري ضبط الدقة الصحيحة على الشاشة، ومن الناحية المثالية، تحتاج إلى تحقيق صورة واضحة يسهل على العين رؤيتها.
- الوقت الزائد الذي يقضيه على الكمبيوتر. يمكن أن يؤدي العمل على المدى الطويل إلى تدهور الرؤية من الشاشة (سواء تدهورت بشكل دائم أو كانت هناك فرصة للحفاظ عليها، سننظر في التدابير الوقائية). يشعر موظفو المكاتب، بعد يوم من العمل المكثف على الكمبيوتر، بعدم الراحة في أعينهم. هناك شعور بالجفاف والاحمرار والتعب في العينين.
- قلة الإضاءة. إذا كنت تعمل في غرفة مظلمة، فهناك تأثير خطير عليك العصب البصري. يصعب على العين التكيف بسرعة من شاشة مضيئة إلى غرفة مظلمة.
- موقع الكمبيوتر. وفقا للمعايير، من الضروري تثبيت الكمبيوتر والشاشة على مسافة 60 سم من العينين.
أعراض ضعف البصر
تتدهور رؤية كل شخص بمعدل مختلف. يجلس بعض الأشخاص أمام الكمبيوتر لعدة أيام دون تعب، بينما يجد البعض الآخر صعوبة في قضاء نصف اليوم أمام الشاشة. الأعراض الرئيسية التي يمكن من خلالها تحديد ضعف الرؤية عن طريق الكمبيوتر هي كما يلي:
- شعور غير سارةفي العيون. المؤشرات الرئيسية لإرهاق العين: الجفاف والحرقان والتمزق. تظهر مثل هذه الأعراض لأن الشخص الذي يركز على الشاشة يومض بشكل أقل.
- عدم وضوح الرؤية. هذه هي المرحلة التالية بعد التعب. إذا كنت تعمل في غرفة بها دخان أو إضاءة غير كافية، فسوف تتعب عيناك بشكل أسرع.
- يشير ظهور آلام في الرقبة والكتفين والظهر إلى أن الجسم في وضع غير مريح، مما يؤدي إلى عدم تشبع الأعضاء بالأكسجين والدم بما فيه الكفاية، بما في ذلك العينين.
- دوخة وألم في الرأس. يعتبر الأكثر أعراض خطيرةوالذي يتجلى عند العمل على جهاز كمبيوتر لفترة طويلة.
وهنا يطرح السؤال على الفور: هل يفسد الكمبيوتر بصرك؟ وبقدر لا بأس به من الثقة يمكننا أن نقول أنه يفسد. لكن هذه العملية تتم بشكل فردي لكل شخص. ولمنع هذا الوضع، عليك أن تمنح عينيك وقتًا للراحة.
المضاعفات المحتملة
تظهر جميع الأعراض المذكورة أعلاه بسبب العمل الطويل على الكمبيوتر. لكن هذه العلامات يمكن أن تنطبق أيضًا على أمراض خطيرةعين. وحتى لا تخلط بين الأعراض، من الضروري زيارة طبيب العيون عدة مرات في السنة.
تدابير الوقاية
لن يتمكن الشخص بعد الآن من التخلي عن أجهزة الكمبيوتر وجميع أنواع الأدوات، لذلك من الضروري تقليل خطر إتلاف عينيه. للقيام بذلك، عليك اتباع قواعد بسيطة من شأنها أن تجعل عينيك مريحة للعمل معها. القاعدة الأساسية هي استخدام شاشات كمبيوتر عالية الجودة وآمنة للبصر. يقدم الخبراء التوصيات التالية للحفظ وظيفة بصريةعلى المستوى المناسب:
- للعمل غير المؤلم، يوصى بضبط الشاشة على أدنى دقة بتردد 80 هرتز.
- يتم ضبط تباين الشاشة إلى الحد الأقصى، ويجب أن تكون الصورة واضحة.
- تعتبر المسافة المثلى للعين من الشاشة 60-70 سم، ويجب ألا يتجاوز ميلها 15 درجة. ينبغي أن تتكشف بحيث لا يكون هناك وهج لا لزوم لها.
- عند قراءة أي معلومات أو مشاهدة مقطع فيديو، لا يُنصح بالنظر عن كثب إلى الكائن.
- تحتاج العيون إلى الراحة: ويفضل كل ساعة لمدة خمس دقائق.
- حاول أن ترمش كثيرًا، فهذا سيمنع جفاف عينيك.
- إذا كان عليك قضاء الكثير من الوقت أمام الكمبيوتر يوميًا، فأنت بحاجة إلى إضافة أطعمة إلى نظامك الغذائي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على رؤيتك (الجزر، والكرفس، والتوت، والمكسرات).
- للعمل، يتم أيضًا ارتداء نظارات خاصة يمكنها تخفيف إجهاد العين.
- يجب عليك زيارة طبيب العيون بانتظام.
- قم بتمارين العين في أي وقت فراغ.
قطرات العين
للحفاظ على الرؤية، يحتاج الشخص الذي يقضي الكثير من الوقت في النظر إلى الشاشة قطرات العينمن تعب العين. يمكن للفئات التالية من الأدوية أن تساعد ضد الكمبيوتر، أي ضد ضرره للجسم:
- يعمل على ترميم الغشاء المخاطي للعين.
- توفير الترطيب.
- قطرات مضادة للوذمة.
سيساعدك الجدول أدناه على فهم ذلك.
الجمباز للعيون
بمساعدة تمارين العين، لا يمكنك استعادة الرؤية المفقودة في العمل فحسب، بل يمكنك أيضًا تحقيق الأداء الأمثل. يتم إجراؤها مرتين في اليوم: صباحًا ومساءً. وفي الوقت نفسه يجب أن يكون الرأس بلا حراك، ويجب إجراء جميع التمارين بالعينين وحدهما. يجب أن تكون تحركاتهم واسعة قدر الإمكان. يتم تنفيذ الدورة التالية:
- حرك عينيك للأعلى ثم للأسفل في اتجاه عمودي.
- حرك عينيك أفقيا إلى اليمين واليسار.
- الحركات قطريًا من اليمين إلى اليسار ومن الخلف.
- ثم يتم تنفيذ الرقم ثمانية الوضع العمودي.
- ثمانية في الوضع الأفقي.
- يتم ذلك بالعينين دائرة كبيرة، مع التوقف كما هو الحال عند الاتصال بكل رقم. ثم نكرر التمرين ونتوقف عند العلامتين 6 و12 فقط.
يتكون المجمع بأكمله من 8 تكرارات لكل تمرين. بعد الانتهاء من التنفيذ، تحتاج العيون إلى الراحة (وميض بسرعة). بعد الانتهاء من الجمباز العام، يمكنك تغطية عينيك بيديك والراحة لمدة 10 دقائق على الأقل.
لجعل المهمة أكثر صعوبة، يتم تنفيذ التمارين مع الجفون المغلقة، بالإضافة إلى تدليك عدسة العين.
سواء فسدت أو سقطت لأسباب أخرى، فإن التمارين المذكورة أعلاه يمكن أن تساعد في استعادتها إذا لم تندرج الحالة ضمن فئة المهملة.
كيف تسترخي بعد العمل لفترة طويلة على الكمبيوتر؟
بعد يوم طويل في العمل، تحتاج عينيك الراحة المناسبة. لن تتمكن من القيام بذلك أثناء لعب ألعاب الكمبيوتر أو مشاهدة البرامج التلفزيونية. تعتبر الأمور التالية مفيدة:
- يمشي الهواء النقي، لأن ضوء الشمسله تأثير إيجابي على شبكية العين.
- إحماء جميع عضلات الظهر والرقبة.
- لا تنسى تمارين العين.
- يوصى بالشرب الماء العاديوأكل الفاكهة؛
- ارتداء النظارات للرؤية.
- شرب الشاي لتحسين الرؤية، والذي يمكن شراؤه من الصيدلية.
نقطة مهمة هي استهلاك فيتامين أ فهو مفيد لشبكية العين. ينصح بشربه في الدورات ، الاستخدام الدائممُحرَّم.
إذن، هل يدمر الكمبيوتر بصرك؟ نعم، من الواضح للجميع ما يفسدها. ولكن من الواضح أيضًا أن المراقبة قواعد بسيطةالوقاية ومنح عينيك الراحة بعد العمل الشاق، يمكنك الاستمرار لسنوات عديدة دون الشكوى من تدهورها.
في عصرنا الذي يتسم بالتقدم التكنولوجي السريع، يواجه عدد متزايد من الأشخاص إعاقات بصرية معينة بالفعل في سن مبكرة في سن مبكرة. أحد الأسباب الرئيسية لذلك هو كمية ضخمةالوقت الذي الناس المعاصرينقضاء النظر في شاشات الأجهزة الإلكترونية المختلفة التي أصبحت سمات لا غنى عنها الحياة اليومية. يعد تدهور الرؤية أمرًا شائعًا بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يضطرون، بسبب أنشطتهم المهنية، إلى العمل كثيرًا من الوقت على الكمبيوتر.
لماذا يحدث هذا؟
السبب الرئيسي لمشاكل الرؤية الناتجة عن العمل على الكمبيوتر هو الإجهاد المستمر الذي يؤدي إلى إرهاق العين. هناك اعتقاد خاطئ شائع بأن شاشات LCD الحديثة لا تضر بالرؤية، ولكن هذا غير صحيح. وبطبيعة الحال، فهي تسبب ضررًا أقل للعين مقارنة بالموديلات القديمة ذات الإشعاع الأكبر. ومع ذلك، تثبت الأبحاث بشكل مقنع أن رؤية النص أو الصور من شاشة أي شاشة تسبب إجهادًا كبيرًا جدًا للعين.
تتكون الصورة التي تظهر على الشاشة بشكل أساسي من نقاط وامضة باستمرار، وعادةً ما يتطلب إدراكها قدرًا كبيرًا من الطاقة والجهد زيادة الاستهلاكرودوبسين هو الصباغ البصري الرئيسي الذي يتم إنتاجه في شبكية العين. وإذا لم يكن كذلك التنظيم السليممكان العمل، الإضاءة غير كافية أو قوية للغاية وقلة فترات الراحة في العمل على الكمبيوتر تأثير سلبيتشتد عدة مرات، مما يؤدي إلى إرهاق أعضاء الرؤية.
ونتيجة كل هذا هو اضطراب عضلات العين، والإجهاد الزائد، وضعف الدورة الدموية، والألم، والجفاف واحمرار العينين. إذا لم تنتبه لهذه الأعراض المزعجة، فنتيجة لذلك، اضطرابات مختلفةالانكسار، وكذلك الشيخوخة المبكرةشبكية العين، مما يؤدي إلى أمراض خطيرة للغاية.
ما يجب القيام به
من أجل الحفاظ على بصرك عند العمل على جهاز كمبيوتر، يجب عليك أولاً الانتباه إلى التنظيم الصحيح لمكان العمل والروتين اليومي. إذا سلط الضوء مباشرة على الشاشة، تصبح الصورة باهتة، مما يسبب إجهادًا إضافيًا للعين. ويجب عليك أيضًا تجنب وضع الشاشة مقابل فتحة النافذة، نظرًا لأن التباين الحاد يسبب إجهاد العين. بالإضافة إلى ذلك، عليك التأكد من نظافة الشاشة، لأن اتساخها يؤثر أيضًا على إجهاد العين.
عند العمل على الكمبيوتر لفترة طويلة، من الضروري للغاية أخذ فترات راحة كل أربعين دقيقة تقريبًا وأداء تمارين العين من أجل تطبيع الدورة الدموية وعمل عضلات العين. يمكنك أيضًا استخدام "نظارات الكمبيوتر" الخاصة التي تحمي عينيك من الإرهاق.
يجب عليك أيضًا الانتباه إلى نظامك الغذائي. مع زيادة الضغط البصري، من الضروري تزويد الجسم بالأطعمة الغنية بالفيتامينات A وC وD وE، وتناول المشروبات الخاصة. شاي الأعشابلصحة العين. التوت مفيد جداً للرؤية.
إذا بدأ ظهور انخفاض في حدة البصر وألم في العين وأعراض أخرى أثناء العمل المستمر على الكمبيوتر. أعراض مثيرة للقلقيجب عليك طلب المساعدة من طبيب العيون في أسرع وقت ممكن لتجنب تطور عواقب أكثر خطورة.
تقدم عيادة ARTOX الاستشارات مع أطباء العيون المؤهلين والتشخيص والعلاج الحديث بأسعار معقولة ومعقولة. ستساعدك المعدات الحديثة والخبرة الواسعة لأطبائنا على التخلص من المشاكل والتمتع برؤية جيدة.
عرض الأسعار
