أنت صداعى! الأسباب النفسية الجسدية للصداع في أغلب الأحيان. الصداع النفسي الجسدي عند الأطفال

ترتبط أسباب الصداع المتكرر لدى النساء بعاملين: إما عضوي أو نفسي. لكن في معظم الحالات تنشأ كرد فعل صعب مواقف الحياة. سنتحدث في المقالة عن تلك التي يمكنك تتبعها بنفسك.

الطب، بطبيعة الحال، يفسر حدوثها بشكل مختلف: من الخارج اضطرابات الأوعية الدمويةوالإجهاد العضلي. لكن مثل هذه الأحاسيس يصعب علاجها بالحبوب. يصبح الكثير من الناس مقتنعين بهذا في غضون بضعة أشهر. محاولة التعامل مع كل من التوتر والصداع الناتج عن التوتر.

ومع ذلك، عادة ما يصر الأطباء على ذلك العلاج بالعقاقير. إنهم يفكرون في العواقب ويحاولون التغلب على الأعراض.

نتيجة ل، عملية مزمنةفي بعض الأحيان يتفاقم، وأحيانا يهدأ، لكنه لا يختفي تماما.

والمقصود هنا أن العلاج بالأدوية لا يكفي، لأن أساس العرض هو الضغط النفسي. (هكذا يتجلى علم النفس الجسدي. من خلال التوتر في النفس تحدث العمليات في الجسم). وليس هناك خيال في هذا.

ما هي أسباب الصداع النفسي الجسدي؟

في لحظات التوتر العاطفي، نمر بها جميعًا مشاعر قوية. وغالباً ما يضطرون إلى تقييدهم بتوتر العضلات. نحن نقيد أنفسنا حتى لا نقول شيئا غير ضروري، ولا نسمح لأنفسنا بفعل شيء سيؤدي إلى عواقب غير متوقعة.

تتوتر هذه العضلات تلقائيًا ودون وعي عندما نكون متوترين. على سبيل المثال، نحن نضغط على أسناننا عندما نكون غاضبين (أو نقبض قبضاتنا). وإذا استمرت التجربة لفترة طويلة (وهذا ما يحدث عادة)، فإن النتيجة هي التوتر في الصدغين والرقبة والوجه والكتفين. مما يؤدي إلى معسر الأوعية الدموية.

علاوة على ذلك، فإننا عادة لا نعرف كيف نرتاح. هناك الكثير من العمل العقلي المستمر في الحياة.

إذا لاحظت بنفسك ما هو مكتوب أدناه، فمن المرجح أن يكون لديك بالفعل استعداد:

• الكمالية (الرغبة في القيام بكل شيء بأفضل طريقة)؛
• الشدة المفرطة تجاه الذات.
• تضخيم التوقعات من الذات والطموحات؛
• أنت تنخرط باستمرار في العمل الفكري فقط دون تغيير الأنشطة.

من المشاعر الأساسية، يتراكم الغضب والقلق والشعور بالذنب في النفس.

وهكذا قد يصبح الإنسان سريع الغضب، ويلوم نفسه لعدم قدرته على تحقيق كل ما يحلم به.

المواقف التي تثير الصداع المتكرر عند النساء

يجب أن تتذكر دائمًا أنه ليس الموقف نفسه هو المصدر، بل رد الفعل النفسي. في نفس الحالة، سيشعر المرء بالغضب، والآخر لن يشعر بأي شيء على الإطلاق، ولن يؤثر الوضع على عواطفها. لذلك، يأتي بعض الأطفال من أسر مفككة ويعانون من صدمة نفسية، والبعض الآخر لا يعاني من ذلك.

ش امرأة بالغةكقاعدة عامة، الاستعداد منذ الطفولة موجود بالفعل.

لأنه في كثير من الأحيان يُطلب من الأطفال في مثل هذه العائلات أداء جميع المهام على أكمل وجه. تصبح الفتاة قلقة. وأيضا منشد الكمال. من المهم بالنسبة لها أن تكون نشطة ونشطة.

إنها تفعل الكثير من الأشياء ليس لنفسها، ولكن لأنها ضرورية. فهو ضروري أولاً للوالدين، ثم للزوج، ثم للأبناء، ثم لصاحب العمل.

ما تحتاجه هي نفسها، في بعض الأحيان لا تعرف بالضبط.

مع مرور الوقت، يبدأ القلق والتوتر والاكتئاب. الأزمات الأعمار المختلفة. هذا هو المكان الذي يبدأ فيه الصداع التوتري والصداع النصفي.

لأن الشخص في ورطة خطيرة الحالة الداخلية، ويتفاعل الجسم بنفس الطريقة. إنه يشير إلى الشخص الذي يحتاج إلى تغيير نهجه الداخلي.

في كثير من الأحيان، تنشأ مثل هذه المشاكل عند النساء اللاتي تعتبر مهنتهن مهمة. لأنه في العالم الخارجيوالعمل العقلي يتجلى. وعندما يحدث خطأ ما، ينشأ التوتر.

الصداع المتكرر لدى النساء هو أيضًا رد فعلها على:

• حياة غير سعيدة في عائلة مع أمي وأبي ،
• زواج غير مكتمل,
• علاقات سيئة مع أطفالك،
• قلة الدعم والأصدقاء المخلصين ،
• كراهية الذات والرغبة المستمرة في فحص الذات.

كيفية إزالة أسباب الصداع المتكرر لدى النساء

للتعامل مع الأعراض تماما، لن تساعد الحبوب. لكن! هذا علاج جيدللتخفيف الفوري من الأعراض.

1 — إذا اخترت العمل ليس بشكل مستقل، ولكن بمساعدة شخص آخر، فيمكن أن تساعدك دورة التدليك. إنه يساعد حقًا على استرخاء العضلات. وبعدها يزول التوتر ولا يؤلم الرأس.

ولكن دون العمل مع أسباب نفسيةسوف تنشأ الأحاسيس مرة أخرى. ولهذا نقول أن هناك أسباب وهناك نتائج. وعلينا أن نعمل على الأسباب. ما لم تكن بالطبع تريد راحة طويلة الأمد من الصداع.

2 — في البداية، سيكون من المهم أن تتعلم كيفية إدارة ردود فعل التوتر لديك. في معظم الأحيان، لدينا لهم تلقائيا. يختار الجميع الرد بناءً على طبيعتهم. البعض بالغضب والبعض بقمع الذات. تأكد من القراءة عن ذلك هنا.

3 — ستساعدك ممارسات التنفس والتأمل على استرخاء جسمك. هذه طريقة صديقة للبيئة لإدارة حالتك. أكثر لطفاً على جسمك من الأدوية.

4 — اعمل على قبول نفسك وإنجازاتك حتى لا تلوم نفسك على ما لديك. اقرأ عنها هنا

وبالطبع هناك تغيير في النشاط أفضل عطلة. على سبيل المثال، ممارسة الرياضة.

هذه هي الصورة العامة للعميل. ولكن في كل حالة محددة يمكن أن تكون الأسباب فردية تمامًا. والتي لا يمكن قراءتها في الكتب. الاستعداد هو شيء واحد، ولكن حالة خاصة- مختلف تمامًا. كثير من الناس لا يشكون حتى في أن بعض حالاتهم أدت إلى ظهور الأعراض.

يمكن إزالة أسباب الصداع المتكرر لدى النساء بمساعدة علم النفس الجسدي. دعونا نلاحظ أن شخصًا آخر لديه نفس مجموعة ردود الفعل النفسية قد يكون لديه حالة جسدية مختلفة تمامًا. عواطفها يمكن أن تسبب أمراضًا في أعضاء أخرى! "حيثما يكون رقيقًا، فهذا هو المكان الذي ينكسر فيه." لقد أصبح رأسك "دقيقًا". ولكن يمكننا إصلاح كل شيء.

كن بصحة جيدة! واعمل على نفسك معنا.

يمكن للصداع (أو الصداع) أن يصاحب الشخص البالغ طوال حياته. فقط نسبة صغيرة منهم ترتبط مباشرة بالأمراض. في أغلب الأحيان هذا المظهر النفسي الجسدياضطرابات.

أنواع الصداع

تشير الأنواع المختلفة من الصداع إلى مشاكل معينة في الجسم. الصداع بسبب:

• توتر؛
• التهاب الجيوب الأنفية.
• مخلفات.

ويصاحب كل من هذه الأمراض آلام شديدة وحادة وطويلة وخفقان.

موقع المرض

لا يكفي تقييم نوع الألم فقط لفهم أسبابه. من المهم تحديد أي منطقة من الرأس تشعر بعدم الراحة. الصدغين أو الجزء الخلفي من الرأس أو منطقة الجبهة - الصداع النصفي أجزاء مختلفةالرأس هو أحد أعراض أي مشكلة.

في المعابد

تختلف أسباب الصداع في المعابد:

• التغيرات المفاجئة في الضغط.
• ارتفاع ضغط الدم.
• إرهاق؛
• عدوى؛
• التسمم.

المعاناة من هذا النوع من الصداع معظمالناس بسبب عدد كبير من الأمراض.

ألم في مؤخرة رأسي

الصداع في مؤخرة الرأس يحد من الأداء ويؤثر سلبًا على الإنتاجية ويسبب الكثير من الإزعاج. مشاعر مثل هذاالتصرف نتيجة لإقامة طويلة في وضع غير مريح ، شعور قويالجوع.

في كثير من الأحيان الأحاسيس المؤلمةفي الجزء الخلفي من الرأس تشير داء عظمي غضروفي عنق الرحم، داء الفقار العنقي، ارتفاع ضغط الدم.

في الجزء الأمامي من الرأس

يحدث الصداع في المنطقة الأمامية بسبب أي مرض التهابي، زيادة برنامج المقارنات الدولية، مقروص العصب القذالي.

أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي هي أيضًا سبب الألم في المنطقة الأمامية. جنبا إلى جنب معهم، تظهر الصداع النصفي أيضا على هذا الجانب من الرأس.

أعراض إضافية

الأمراض التي تسبب الألم لها أيضًا أعراض أخرى تساهم في التشخيص. هذه العلامات تعطي صورة كاملة عن مشكلة محتملةفي الجسم.

من بينها ما يلي:

• غثيان؛
• احتقان الأنف وسيلان الأنف.
• تورم الغشاء المخاطي.
• ضعف؛
• درجة حرارة.

أسباب الصداع – علم النفس الجسدي

الاضطراب النفسي الجسدي ومظاهره اللاحقة ألمالمرتبطة بالمواقف العصيبة والتجارب الشخصية والتعب العقلي أو الجسدي.

يشير الصداع النفسي الجسدي في هذه الحالة فقط إلى وجود مشاكل على المستوى العاطفي والعقلي. هذه العوامل وغيرها تؤثر الحالة العامةالصحة وهي السبب الرئيسي للصداع.

علم النفس الجسدي للضغط داخل الجمجمة – حدوث شائعالمرتبطة بالتوتر والعواطف غير المعلنة، يؤدي إلى تشنجات الأوعية الدماغية.

الإجهاد الأخير

يؤدي الصراع أو الصدمة العاطفية إلى ألم قصير المدى يأتي من العدم. الإجهاد الناجم عن المواقف غير السارة هو الأكثر سبب شائعثقل و عدم ارتياحفي رأسي. الألم الباهت والمؤلم والعصر هو رفيق لا غنى عنه للتوتر.

التعب النفسي والجسدي

السبب الشائع للصداع هو الإجهاد الفكري والجسدي والمظهر تعب الدماغ. وتؤثر هذه المشكلة على أكثر من 80% من البشر.

الألم ليس قويًا جدًا ولكنه رتيب وممل ويسبب التهيج والعصبية والتعب المستمر.

اكتئاب

الصداع هو رفيق دائم للاكتئاب لفترة طويلة الوضع المجهدة. تحديد النوع اضطراب عصبي– الخطوة الأولى للتخلص من الاكتئاب والانزعاج الذي يصاحبه.

العواطف المكبوتة

يؤثر قمع العواطف على الصحة العامة للشخص ورفاهه المعنوي والجسدي. تتراكم المشاعر غير المعلنة في الجسم على شكل سموم وتؤدي إلى الإصابة بالأمراض مختلف الأجهزةوالأنظمة. والنتيجة هي الصداع المزمن.

يخاف

واحدة من أكثر أشكال كبيرةالإجهاد، والذي يتجلى في سرعة ضربات القلب، وزيادة ضغط الدم، وتدهور السيطرة عليها الجسم الخاص. تتطور هجمات الخوف المنتظمة إلى نوبات ذعر، الذي لا غنى عنه رفيقه قوي صداع.


بالإضافة إلى الأحاسيس غير السارة، فإنه يسبب التنمية الصداع النصفي المزمنوغيرها من الأمراض العصبية.

عدم الرضا عن الآخرين والحياة

نقطة الانطلاق لمظاهر الصداع هي عدم الرضا الناجم عن فشل الحياة في العلاقات مع الناس. يتم استبدال العداء والتهيج والاستياء بتفشي منتظم للأحاسيس المؤلمة.

تؤدي المخاوف أو المخاوف القوية بشأن الأهداف غير المحققة إلى ظهور أعراض مماثلة.

كثرة النوم وقلة النوم

إن النوم القياسي لمدة ثماني ساعات ليس أسطورة، بل هو ضرورة لأداء الجسم البالغ وظائفه بشكل كامل. يؤثر الإفراط في النوم وقلة النوم سلبًا على الإنتاجية والعلاقات مع الأحباء والزملاء، ويسبب أحاسيس مؤلمة متكررة.

تطبيع النظام في مثل هذه الحالات - أفضل حلمشاكل.

من هو في خطر؟

الصداع لا يأتي من العدم. يعتمدون على الشخصية الصفات الشخصية، ترتبط بأسلوب الحياة والموقف تجاه الحياة.

الأشخاص العاطفيون، الذين لديهم احترام ذاتي منخفض أو مرتفع للغاية، والذين يسعون إلى الكمال هم عرضة لهذا المرض.

الشخصيات المتغطرسة

يعاني الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير كبير للذات من الصداع في كثير من الأحيان. التوقعات العالية من الأشخاص المحيطين بك، الحكم "من الأعلى" هو سبب نفسي لذلك أعراض الألم.

إن عبارة "أنت تسبب لي الصداع" التي تخرج من أفواه المتغطرسين لا ينبغي أن تعتبر دائما تعبيرا ملطفا.

الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات

إن محاولة إرضاء الجميع وتلبية الطلبات غير الضرورية سيؤدي بالتأكيد إلى الشعور بالتصلب والانقباض. يعد الصداع أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يميلون إلى التصرف بهذه الطريقة.


لا يمكن للجهاز العصبي أن يظل دائمًا في حالة من الإثارة ويشير إلى عدم رضاه بكل الطرق.

الناس عاطفيون جدا

العاطفة المفرطة والصداع النصفي يسيران جنبا إلى جنب. إذا لم يتم التحكم فيها وعلاجها بشكل صحيح، فإنها تؤدي إلى عدد ضخمالنفسية و الاضطرابات النفسية. هناك أسباب عديدة للعاطفة المفرطة: من المزاج إلى الاضطرابات العقلية.

الكمال

إن الرغبة في إبقاء كل شيء تحت السيطرة وتحقيق عدد لا يحصى من الخطط والمشاريع والمهام إلى حد الكمال هي صفات نموذجية للسعي إلى الكمال. هذه الميزات لديها التأثير السلبي، تستنزف الجهاز العصبي وتؤدي إلى الصداع المزمن.
الصداع النصفي، الانهيارات العصبية- فقط العلامات الأولى للمشاكل العقلية القادمة.

عواقب الصداع المتقدم

الصداع النصفي هو أحد أعراض الأمراض المختلفة. في حالات متقدمة، والتي لم يتم توضيح أسبابها في الوقت المناسب، تتطور أمراض خطيرة: من إصابات الدماغ المؤلمة إلى الأورام.

علاج متلازمة الألم

للتخلص من الانزعاج:

1. استخدم قرصًا واحدًا (ولكن ليس أكثر) من مسكنات الألم.
2. تهوية الغرفة.
3. الاسترخاء والراحة.
4. التدليك الذاتي للرأس والضغط البارد مفيدان.

خيارات العلاج متلازمة الألمكثير - من الأدوية إلى الطرق التقليديةومع ذلك، لا يمكن ترك هذا دون تشخيص.

التشخيص

1. عند زيارتك للطبيب لأول مرة، كن مستعدًا لطرح الأسئلة حول مدة الألم وطبيعته وموقعه.
2. أثناء الفحص الذي يجريه أخصائي الأنف والأذن والحنجرة، أو طبيب الأعصاب، أو طبيب العيون، أو طبيب الأسنان، يتم تحديد الأسباب المحتملة.
3. مع المزيد أمراض خطيرةويتطلب الأمر دراسة تفصيلية باستخدام الأجهزة الإلكترونية الطبية الحديثة.

حبوب

هناك العديد من الأدوية للصداع في السوق. سيساعدك الجدول أدناه على فهم التنوع واختيار الخيار المناسب:

الطرق التقليدية

1. من الطرق الشعبيةلعلاج الصداع النصفي، يعتبر قشر الليمون فعالا: ضعه منقوعًا في الماء على صدغك ككمادة.
2. يعمل المنقوع في الماء بطريقة مماثلة. قصب السكر: الضغط على الجبهة يساعد في تخفيف الألم خلال نصف ساعة.
3. لا تقل شعبية الكمادات المصنوعة من البطاطس مع الحليب: ضع غطاءً في الأعلى واذهب إلى السرير أو استرح لمدة ساعة على الأقل.

طرق غير تقليدية للتخلص من الصداع النصفي

يحارب الطب وعلم النفس الصداع معًا، ويبذلان قصارى جهدهما لتقديم المساعدة للمرضى. العلماء مجالات مختلفةكانت المعرفة تبحث عن طرق للتخلص من الصداع.

عالمة النفس الأمريكية لويز هاي، الفيلسوفة وعالمة النفس الكندية ليز بوربو، الدكتور فاليري سينيلنيكوف. توصل هؤلاء العلماء إلى استنتاج مفاده أنه من الضروري علاج الصداع النصفي بالتطهير الروحي.

ملامح العلاج عند الأطفال

قبل إعطاء طفلك أدوية غير ضرورية، اكتشفي سبب إصابته بالصداع. ضمن الأسباب المحتملةقد يكون هناك ضربة في الرأس أو دوخة أو حكة.
اسأل طفلك إذا كان رقبته أو رأسه يؤلمه لاستبعاد الإصابة. يعد الصداع عند الأطفال نادرا لأنهم لا يتأثرون عادة بالاكتئاب أو اضطرابات الشخصية أو عدم الرضا عن الحياة.

وقاية

إن الاحتفاظ بمذكرات يجعل من السهل علاج أعراض الألم وأسبابه. اكتب في يومياتك معلومات عن وجبات الطعام، والروتين، النشاط البدنيوالعمل والأعمال المنزلية.

تحتاج النساء إلى تتبع فتراتهن لأنها من أعراض التغيرات المستويات الهرمونية. بعد تحليل إدخالات اليوميات لفترة زمنية معينة، حاول التخلص قدر الإمكان من "المحفزات" التي، وفقًا للبيانات المسجلة، هي سبب الألم.

الزيارات: 224

الصداع هو أحد أعراض العديد من الأمراض، لكنه في بعض الأحيان يكون مجرد استجابة لتجاربنا الداخلية.

تعاني الغالبية العظمى من السكان البالغين من الصداع من وقت لآخر. في ما يقرب من 10٪ من الناس، يرتبط هذا الألم الأمراض العضويةوفي 7% تكون دائمة. في كثير من الأحيان، يكون الصداع أحد الأعراض، وفي كثير من الأحيان يكون شكلاً من أشكال هذا الاضطراب.

عادة، يظهر الألم النفسي الجسدي نتيجة لعوامل التوتر التي تؤثر على الجهاز العصبي، ويمكن أن تغير وظائفه وحالته أعضاء مختلفةوأنظمة جسم الإنسان. التغييرات نتيجة للتوتر معدل ضربات القلبومعدل التنفس ونغمة الأوعية الدموية ووظيفة الجهاز الهضمي وأكثر من ذلك بكثير. هذه التغييرات قد تسبب مشاكل العمليات الأيضية، يتغير الدورة الدموية الدماغية، زيادة الحركة التذبذبية للأوعية الدموية. ارتفاع الضغط داخل الجمجمة، وهذا بدوره يؤدي إلى تهيج مستقبلات الألم.

في أي الحالات يحدث الصداع النفسي الجسدي؟

• يمكن أن يحدث الصداع نتيجة لرد فعل نفسي جسدي للصراع أو الصدمة العاطفية. معظمنا على دراية مباشرة بالصداع الذي يظهر من العدم، في لحظات اضطرابات قويةوالخبرات.
• يمكن أن تحل العداء والاستياء والغضب محل الصداع قصير المدى. يمكن أن ينشأ هذا الألم أيضًا كرد فعل على الحمل الزائد، الجسدي والعاطفي، على التعب العام، أو على خلفية الصراع فيما يتعلق بالاعتراف بالأهمية. غالبًا ما يكون المحفز هو المواقف التي يفشل فيها الشخص في تحقيق النجاح الاجتماعي المنشود.
• يمكن أن يسبب الاكتئاب أيضًا الصداع. إلى جانب الشكاوى الجسدية الأخرى، عادة ما يهيمن الصداع في حالة الاكتئاب المقنع والخفي. يمكن أيضًا أن يكون الاكتئاب الإرهاق سببًا. كقاعدة عامة، يمر المرض بثلاث مراحل رئيسية: زيادة الحساسية والتهيج، بما في ذلك الصداع، وأخيرا الإرهاق. الجهاز العصبي (متلازمة الصداع في النصف الثاني من الحياة).

الأهمية النفسية للصداع

يحدث الصداع عندما يكون المستوى العقلي مكتظا. الألم نفسه يعمل كوسيلة للتفريغ. من خلال الألم، يتم تنفيذ انعكاس رمزي للمشاعر المكبوتة من قبل الشخص. كثير من الناس يربطون الألم بالذنب والعقاب. لكن في هذه الأثناء، غالباً ما يؤدي الألم النفسي الجسدي إلى التوتر والقلق، مما يعزز إدراكه.

هناك عدد من السمات المميزة للأشخاص الذين يعانون من الصداع النفسي الجسدي. عادةً ما يكون هؤلاء منشدين الكمال، وهم الأشخاص الذين يسعون جاهدين للقيام بعملهم ليس فقط بشكل جيد، ولكن بشكل مثالي، وهم يتميزون بصفات مثل الطموح، والعاطفة المتزايدة، والضمير، والمسؤولية المتضخمة، والحاجة إلى الاستحسان والاعتراف، بالإضافة إلى الإيثار، الذي غالبًا ما يكون مصحوبًا. من خلال الشعور بالذنب لعدم كفاية أفكار الإخلاص والإيثار.

لمساعدة الشخص المصاب بالصداع النفسي الجسدي، لا تكفي المسكنات وحدها، على الرغم من أنها غالبًا ما تخفف الصداع مؤقتًا على الأقل. وتشمل هذه الأدوية أنديبال ونوروفين وسيترامون وغيرها الكثير. للتغلب على الألم تماما، يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى تجربة الصراع الداخلي والتخلص من التوتر المتزايد. يمكن تنفيذ معالجة الصراع الداخلي في إطار الإرشاد النفسي .

من أجل إزالة العامل العاطفي، مما يؤدي إلى ظهور الصداع النفسي الجسدي، عليك أن تتعلم كيف تكون أقل عرضة للإصابة، وتحرر نفسك من الحاجة إلى الحصول على الموافقة، والتوقف عن محاولة إرضاء الجميع وخفض مستوى المتطلبات التي حددتها لنفسك قليلاً.

أسئلة القارئ

مرحبًا. عمري 22 سنة 18 أكتوبر 2013، الساعة 17:25 مرحبًا. عمري 22 سنة. الأسبوع الماضيأعاني بانتظام من الصداع في الجانب الأيمن من مؤخرة رأسي. لم أعاني من الصداع من قبل. نظرًا لأنني بحكم مهنتي أقضي ما يصل إلى 18 ساعة يوميًا أمام الكمبيوتر، فإن أول شيء فعلته هو الفحص الكاملالعين والتشخيص - متلازمة جفاف العين وكل شيء آخر على ما يرام. ما هو سبب هذه الآلام؟ لأول مرة ظهرت فجأة أثناء ممارسة الجنس.

كيف تساعد نفسك على التعامل مع الصداع النفسي الجسدي

• لا تخف من التعبير عن وجهة نظرك، ولا تحاول التوافق مع شخص آخر للحصول على الموافقة. لا تتراكم المشاعر والتجارب السلبية داخل نفسك.
• تحديد حدود قدراتك الخاصة. ليس خطيئة أن تحاول القفز فوق رأسك، لكن الوصول إلى السماء في كل مرة مهمة صعبة، فلا تلوم نفسك لأنك لم تتمكن من زراعة أجنحة. اعمل بأقصى ما تستطيع وبطريقة تجعل العمل الذي تقوم به يمنحك المتعة.
• لا تحاول إرضاء الجميع. أولاً، هذا مستحيل، وثانياً، عليك، بطريقة أو بأخرى، أن تخدع نفسك وتخون مصالحك.
• حاول أن تتناغم التفكير الإيجابي. إذا كان هناك شيء يزعجك، فلا تنغمس في هاوية الأفكار وجلد الذات، وفكر في ترتيب أولوياتك بشكل مختلف والتحرك نحو هدف ملموس. كل شيء له وقته.
• ابحث عن أسباب تجعلك تبتسم وتضحك أكثر، ولا تنعزل وتتواصل مع الناس.
• أطلق العنان لمشاعرك، إذا كنت تريد البكاء، فابكي. يعتقد العديد من علماء النفس أن البكاء هو طريقة جيدةإعطاء التوتر منفذا. إذا كنت لا ترغب في البكاء، لكن عواطفك تطغى عليك، فحاول الصراخ بصوت عالٍ للغاية؛ فالصراخ، بحسب علماء النفس، ليس أسوأ طريقة لتخفيف التوتر.
• وبما أن ضيق العضلات هو أيضًا أحد أسباب الصداع، فإن الاسترخاء وتدليك منطقة الرقبة والكتف يمكن أن يكون إجراءً وقائيًا فعالاً.

لقد عانى كل شخص من الصداع مرة واحدة على الأقل في حياته. ولكن بالنسبة للبعض هو مزمن، والبعض الآخر لا يتذكر هذه المشكلة لسنوات. ماذا جرى؟ الجواب على هذا السؤال يعطيه علم النفس الجسدي.

يمكن أن يكون الصداع مختلفا، ولكن بأي شكل من الأشكال هو إشارة من الجسم، من خلال فهم ما يمكنك التخلص من الأحاسيس غير السارة.

الألم الفكري

ويعتقد أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع يعانون منه الذكاء العاليالأشخاص الذين يفكرون كثيرًا، يشعرون بمشاعر قوية جدًا، لكنهم لا يطلقونها. الأفكار المكبوتة "تخز" الرأس وتسبب عدم الراحة.

في هذه الحالة، يكون الصداع بمثابة ذريعة لعدم التفكير في ما يعذبك. هذا رد فعل دفاعيكائن حي حساس لرغباتنا اللاواعية.

للتخلص من هذا الصداع، عليك أن تتعلم التعبير عن الأفكار بشكل كامل وكاف، والتحدث عنها بصوت عال، ومشاركة العواطف مع الآخرين، وكذلك البحث عن أسباب هذه المشاعر. وبعبارة أخرى، لا تحتاج إلى فهم أنك خائف فحسب، بل تحتاج أيضًا إلى فهم السبب.

مخيف لدرجة الألم

يذكر علماء النفس الجسدي عدة أسباب أخرى للصداع:

• النقد الذاتي المفرط،
• الخوف من أن يكون موضوعًا لانتقادات شخص آخر،
• شعور المرء بالنقص.

يخاف الإنسان من نفسه ومن قدراته ويستهين بقدراته وينكمش داخلياً. يتحول هذا التوتر والخوف مرة أخرى إلى صداع.

في أغلب الأحيان في هذه الحالة يكون الأمر مؤلمًا الجزء العلويرؤساء، لأن الإنسان يدق نفسه بتقييمه المنخفض، والاستنكار الذاتي والتوبيخ. إنه يريد أن يفعل كل شيء على أكمل وجه، ويفكر في كل التفاصيل الصغيرة، ويضمن جميع الفروق الدقيقة، ولكن بما أن هذا مستحيل، فسيكون هناك دائمًا سبب للذنب.

الخوف من الحكم من الآخرين، والأهم من ذلك - من نفسك الناقد الداخلييؤدي إلى حقيقة أن الرأس يبدأ في "الانقسام".

في المعركة ضد هذا الصداع، عليك أن تتعلم "التخلي عن" نفسك: عدم إرهاق نفسك، والتفكير في كل احتمالات الأحداث، لإدراك أنه من المستحيل التنبؤ بكل شيء، وإيجاد طرق للاسترخاء. إذا كنت بحاجة إلى القيام بعمل مهم، فأنت بحاجة إلى قضاء المزيد من الوقت والقيام بذلك على مراحل، مما يمنح عقلك وقتًا لفهم كل شيء وتحليله.

الصداع النصفي - مرض الأرستقراطيين

الصداع المنتظم لا يضاهي الصداع النصفي، وهو أكثر إيلاما بكثير. الشخص الذي يعاني من الصداع النصفي لا يستطيع تحمله ضوء ساطعو أصوات عالية، تعاني من الغثيان، والدوخة، الضعف العام. يقع ألم الصداع النصفي في نقطة واحدة من الرأس - في الصدغ أو فوق الحاجب. موقعه يدل على السبب.

الصداع النصفي في حد ذاته مؤشر للخوف من الرأي العام. يشعر الشخص بالقلق من أن يقول أو يفكر في شيء فظيع عنه، وهذه المخاوف مبالغ فيها. إذا شعرت أنه لا يوجد شيء فظيع في رأي شخص آخر، فسوف يبدأ الصداع النصفي في الانحسار.

الصداع هو مساعدنا فهو يشير إلى المشاكل ويخبرنا بكيفية حلها. لكن تجربتها باستمرار أمر لا يطاق، لذا من الأفضل التخلص منه بسرعة والعيش حياة كاملة.

من الصعب العثور على شخص لم يعاني من الصداع من قبل. إنه يرافق مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأمراض - من الأنفلونزا إلى ارتفاع ضغط الدم، ولكن في بعض الأحيان يظهر الألم فجأة ويختفي فجأة. لا يكتشف الأطباء أي أمراض لدى البشر، والشكاوى من الصداع هي في الواقع الوحيدة. في هذه الحالة، يجب الانتباه إلى الأسباب النفسية الجسدية للضيق. سنتحدث عنهم في هذه المادة.

ملامح علم الأمراض

في الطب، يُطلق على الصداع عادةً اسم الصداع النصفي. هذه حالة مزعجة تمنعك من العيش والعمل والدراسة والاسترخاء والتواصل بشكل طبيعي. عندما يعاني الشخص من الصداع يصعب عليه التركيز وتذكر شيء ما وإدراكه.

هذه الأعراض هي واحدة من أكثر الأعراض المذكورة في كثير من الأحيان الكتب المرجعية الطبية. ولكن كظاهرة مستقلة، لوحظ الصداع، وفقا للإحصاءات، في 17٪ من سكان العالم. ويشير هذا على وجه التحديد إلى تلك الحالات التي تكتمل فيها شكاوى الصداع الفحص الطبيلا تجد تفسيرا فسيولوجيا، أي أن الشخص يتمتع بصحة جيدة. في الوقت نفسه، يعاني حوالي 7% من البالغين والأطفال على هذا الكوكب من الصداع المستمر (يحدث أكثر من مرتين في الأسبوع)، ويبلغ 10% آخرين من الأشخاص عن نوبات منتظمة أو عرضية. حوالي 80% من الحالات من العدد الإجماليشكاوى الصداع لها أساس نفسي جسدي، وبالتالي يتم التعرف عليها على أنها اضطرابات نفسية جسدية.

وفي الطب يعتقد أن الصداع في غيابه الأمراض المصاحبةوالتي يمكن أن تكون أحد الأعراض، وغالبًا ما تحدث بسبب:

• اكتئاب الوعي، اضطرابات الاكتئابوالدول، غلبة المزاج السلبي الكئيب في الإنسان؛
• الروائح النفاذة التي تجبر الإنسان على تغيير إيقاع الشهيق والزفير؛
• حساسية الطقس (ما يقرب من 43٪ من البالغين وأكثر من 80٪ من الأطفال يختلفون فرط الحساسيةللتغيرات في الطقس والضغط الجوي)؛
• الإجهاد الزائد (الجسدي والعقلي) - عدد كبيرالتدريب، الجري، المشي، الرياضات الاحترافية، الدراسة المكثفة، العمل الفكري؛
• صغير النشاط البدني (نمط الحياة المستقرةالحياة والخمول البدني لا يساهمان فقط في التجنيد جنيه اضافية، ولكنها تؤثر أيضًا على سرعة الدورة الدموية، وتزيد من احتمالية الإصابة بالمرض مجاعة الأكسجينالأعضاء، بما في ذلك الدماغ)؛
• الإجهاد و سوء التغذيةاضطرابات التمثيل الغذائي.
• العادات السيئة؛
• ضوضاء عالية
• قلة النوم والنوم الزائد.

في الطب التقليديللصداع المستمر ينصح بالتخلص من الكل العوامل الضارةوالراحة وتغيير المشهد والفيتامينات وقلة التوتر.

أسباب نفسية جسدية

عند تقاطع الطب وعلم النفس يوجد فرع خاص من العلوم - الاتجاه النفسي الجسدي أو ببساطة علم النفس الجسدي. إنها تفكر في مرض أو أعراض منفصلةفي اتصال وثيق مع النفسية والعاطفية و الحالة العقليةشخص. يتم استخلاص البيانات من سنوات عديدة من الملاحظات التي أجراها المحللون النفسيون والمعالجون النفسيون، ويتم التحقق منها بعناية من قبل علماء وظائف الأعضاء والمعالجين.

في علم النفس الجسدي، يعتبر الصداع بمثابة اضطراب في إدراك العالم. تذكرنا هذه الآلية من نواحٍ عديدة بآلية تطور رد الفعل التحسسي.

يمتلك جسم الإنسان أجسامًا مضادة لشيء يصادفه من وقت لآخر أو بانتظام في العالم الخارجي. عندما يحدث مثل هذا "الاصطدام"، يبدأ الصداع على الفور. وهذا لا يعتمد على العمر والجنس والجنسية. يأكل مهيج(دعنا نسميها مادة مسببة للحساسية) - هناك رد فعل. لا يوجد عامل - لا يوجد رد فعل، يشعر الشخص بالارتياح.

غالبًا ما تكون هذه "الحساسية" النفسية هي الضغط الذي يعاني منه الأشخاص في مواقف محددة للغاية.

• عدم الرضا عن العالم ومكانه فيه، والشعور بأن العالم لا يقبل، ويدفع بعيدا ويحرم باستمرار ("الآخرون لديهم هذا وذاك، وليس لدي أي شيء"، "أنا لا أستحق هذا").
• الحاجة إلى الإخفاء والخداع والمنافق. بعض الناس يكذبون وكأنهم يتنفسون بسهولة وبشكل طبيعي، لكن معظم الناس، في المواقف التي يحتاجون فيها إلى الكذب، يفرزون هرمونات التوتر التي تضيق الفجوة. الأوعية الدموية، وبسبب ذلك يبدأ الدماغ في تجربة نقص الأكسجين الذي تشتد الحاجة إليه. كلما زادت الحاجة إلى الخداع، كلما كانت نوبات الصداع أقوى في أسرع وقت ممكنبعد هذا الحدث.
• الحاجة إلى التحدث والتفكير كثيرًا. هذا النوع من الصداع "المهني" شائع بين المعلمين والمتحدثين العامين، وكذلك المحللين ومفتشي الضرائب ورؤساء المنظمات الكبيرة. حيثما تكون عملية تفكير مكثفة ومرهقة مطلوبة، تكون تكلفة الخطأ فيها مرتفعة، وحيثما يحتاج الإنسان إلى التحدث لفترة طويلة، هناك مكان للصداع النفسي الجسدي.
• الصداع هو ذريعة. هناك مواقف يكون فيها من الأسهل على الشخص أن يختبئ خلف الصداع بدلاً من أن يفعل أو يقرر شيئًا ما. إذا كنت لا ترغب في إيجاد حل لمشكلة ما، فإن الشخص ببساطة يخلق سببًا وجيهًا لنفسه للذهاب في إجازة مرضية أو ببساطة الاستلقاء على أريكته المفضلة بضمير مرتاح ولا يفعل شيئًا. هكذا يختبئون وراء الصداع من الإحجام عن حل المشاكل الشخصية (يتجنبون ممارسة الجنس)، وبالتالي يتجنبون محادثة غير سارة طال انتظارها.

لدى علم النفس الجسدي أيضًا إجابة على سؤال من هو الأكثر عرضة للإصابة بالصداع أكثر من غيره. ساعدت الملاحظات طويلة الأمد للمعالجين النفسيين في تحديد الصورة النفسية للمريض الكلاسيكي النموذجي الذي يعاني من الصداع النصفي. يجادلون بأن الصداع هو مظهر جسدي للتوتر الداخلي الذي يعاني منه الأشخاص الذين لديهم مشاكل معينة في تقييم العالم من خلال مواجهة موقف مزعج. وعلى وجه الخصوص، فإن معظم الذين يعانون من الصداع يبالغون في أهميتهم. إن رأيهم في أنفسهم مرتفع جدًا، وفي معظم الحالات يكون مرتفعًا بشكل غير مبرر.

إنهم يفرضون مطالب عالية بنفس القدر على العالم، ولا سيما على الأشخاص من حولهم. في الوقت نفسه، لا يعبرون دائمًا عن مطالبهم، لكنهم يتوقعون فقط أن يخمن الآخرون أنفسهم ويمتثلون لها. لكن الآخرين ليس لديهم أي فكرة عن أسباب ذلك " رد فعل تحسسي"، وهو ما يتجلى هجوم مؤلمصداع.

إن الاستياء من الرفاق والمواطنين البطيئين ليس كل شيء ؛ فالعدوان الذي يولد بشكل لا إرادي أثناء انهيار الأوهام يأتي في المقام الأول في تطور الصداع النصفي ، ولكن الأشخاص الأذكياء والمتعلمين جيدًا يبدأون في قمعه بجد.

كلما زاد العدوان، كلما زاد الجهد المطلوب لإخفائه. كلما زاد التوتر في الداخل، كلما كان الصداع أقوى.

الأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن هم متحذلقون للغاية. إنهم لا يتقبلون فكرة الفوضى ذاتها، ولا يسمحون بها في الحياة، ويحاولون السيطرة على كل شيء في جميع الأوقات. إذا انتهك شخص ما دون تفكير القواعد التي وضعها، فإن هذا يسبب أيضًا نوبة حادة رد فعل سلبيوالصداع. هذا لا يعني أن الشخص يسارع فورًا إلى إحداث فضيحة إذا قام شخص ما بنقل قلمه أو كوبه إلى مكان آخر أو لم يضع حذائه على الرف. لا، إنهم صامتون، يقمعون العدوان وخيبة الأمل في الداخل، وبعد بضع ساعات يستلقون غير سعداء وينظرون إلى صداع شديد ويشكون من أن الحبوب لا تساعدهم.

من الجدير بالذكر أنه في كثير من الأحيان، مع الصداع، يتلاعب الأشخاص المصابون بالصداع المزمن بالآخرين: فهم يطالبون بالصمت، ولا يصدرون ضوضاء، ويمشون على رؤوس أصابعهم، ويحضرون لهم الماء، ولا يزعجونهم بالسلوك السلبي والمعلومات التي لا يريدون سماعها، ومحادثات غير سارة. حسنًا ، من سيرفض الشخص المريض؟

صداع الأطفال

غالبًا ما يقلد الأطفال من والديهم ليس فقط الكلمات وردود الفعل السلوكية، ولكن أيضًا الطريقة التي يتعاملون بها مع الآخرين. هذه هي الطريقة التي يتم بها اعتماد احترام الذات العالي والمطالب المتضخمة على الآخرين.

الأطفال الذين يعانون من ما يسمى بمتلازمة الطالب الممتاز، الذين اعتادوا على أن يكونوا في المقام الأول دائمًا وفي كل مكان، غالبًا ما يعانون بشكل خاص من نوبات الصداع. وإذا واجهوا موقفاً لم ينتصروا فيه، فإن ذلك يسبب رد فعل قوياً يتبعه الصداع.

الطفل الذي يقيم نفسه بشكل مناسب ومعه سن مبكرةاعتاد على احترام الآخرين، وتدرب أيضًا على الحصول على مستوى معين من الاستقلالية بالنسبة لعمره، وعادةً لا يعرف ما هو الصداع، إلا إذا كنا نتحدث بالطبع عن الأنفلونزا أو العدوى الفيروسية التنفسية الحادة أو أي مرض آخر. الصداع هو أحد الأعراض الجانبية.

علاج

إذا كان الشخص يعاني من مرض يعرف الطبيب كيفية علاجه، فإن رفض العلاج يبدو غير حكيم. للأسف، لا يمكن للطب أن يعطي الصداع النفسي وصفة عالمية، وتناول المسكنات في كل مرة تصاب فيها بالصداع يضر بالكبد والكلى. لكن هناك علاج ولا يجب أن ترفضه. وهو يتألف من تحديد وإزالة التوتر العاطفي.

جادل الباحث لويز هاي بأن أكثر الطريق الصحيحالتخلص من الصداع هو تعلم الاسترخاء. لا ينبغي أن يكون الاسترخاء جسديًا وعضليًا فقط. عليك أن تتعلم كيفية استرخاء عالمك الداخلي أيضًا.

الباحثة الكندية ليز بوربو، التي أكملت الجدول الأمراض النفسية الجسدية، التي بدأتها لويز هاي، تقول إن الطفل أو الشخص البالغ الذي يعاني من الصداع لديه قدر كبير من المسؤولية والحرج، والتخلص منها سيساعد بسرعة على التعامل مع الصداع النصفي. الصداع الشديد هو إشارة واضحة من الجسم إلى أن الوقت قد حان لتغيير شيء ما في تصورك للعالم والناس، ولم يعد بإمكانك ترك كل شيء كما هو. إنه أمر خطير.