قصص وصور حقيقية لأشخاص فقدوا الكثير من الوزن. نصائح ومراجعات حول تقنيات فقدان الوزن. قصص فقدان الوزن الحقيقية

لا شيء يلهم أكثر من نجاح الأشخاص الذين فقدوا الوزن. من خلال تصفح قصص فقدان الوزن بالصور، ستحصل على حافز وثقة لا يصدقان أنه يمكنك إنقاص الوزن والظهور بمظهر جيد. ستخبرك المقالة بقصص التحول الأكثر إثارة للاهتمام من المشاهير والناس العاديين.

يعرف سيد التصوير الفوتوغرافي الشهير فيليس فاون كيف يصدم الجمهور بصور جريئة ومشرقة. تنتشر صور الجمال في العديد من المجلات اللامعة.

لكن فيليس لم تكن تبدو مذهلة دائمًا. مشكلة الوزن الزائد لم تتجاوزها. القصة الحقيقية لفقدان الوزن تعلمنا الكثير. الصراع مع الكيلوغرامات المكروهة قاد المصور إلى ذلك. نشرت Fawn قصة عن معاناتها مع نفسها على مدونتها الشخصية.

في السابعة عشرة من عمرها، وصل وزن الفتاة إلى 72-73 كجم وارتفاعها 168 سم، وكان هذا الرقم مناسبًا للشاب فيليس. لم تتبع حميات غذائية ولم تراقب محتوى السعرات الحرارية في أطعمتها. كان كل شيء على ما يرام في حياتي الشخصية أيضًا.

في أحد الأيام، في إحدى الفعاليات الشبابية، بدت وكأنها ترى النور. عندما رأت فيليس العديد من الحوريات النحيلة من حولها، شعرت وكأنها فرس النهر. في تلك اللحظة قررت أن تفقد الوزن.

عملت فون على نفسها بشكل مستقل، دون خبراء التغذية. وكانت الأساليب جذرية: الحد من الطعام إلى الحد الأدنى، والجوع في بعض الأحيان. ونتيجة لذلك، ناقص ثمانية عشر كجم سنويا. لكن الجمال الشاب استمر في تعذيب نفسه أكثر. رفض الأكل أدخل الفتاة في حالة من الاكتئاب العميق. ساءت صحتي، وتدهورت صحتي، وتطور فقدان الشهية.

كانت عملية التعافي وإعادة التأهيل طويلة. الآن لا تنصح فيليس أي شخص باللجوء إلى مثل هذه الأساليب الجذرية لفقدان الوزن كما تفعل. كل شيء يجب أن يكون باعتدال.

قصص فقدان الوزن الحقيقية مع الصور

قصة نجاح ناتاليا في خسارة الوزن (من 90 إلى 64 كجم)

كان الوزن الإجمالي لناتاشا 26 كجم. الأساس هو الانتقال إلى التغذية السليمة والصحية.

لم تكن الفتاة نحيفة أبدًا، لكنها كانت أيضًا سمينة جدًا. كان سبب الزيادة القوية في الوزن هو ولادة ثلاثة أطفال. وبعد الحمل وصل الوزن إلى 90 كجم والطول 163 سم.

بناء على نصيحة أحد الأصدقاء، لجأت ناتاليا إلى نظام الكفير الغذائي.

لمدة ثلاثة أسابيع، تتكون قائمة طعام الفتاة من المنتجات التالية:

• الكفير قليل الدسم
• التفاح الأخضر؛
• نخب محمصة مصنوعة من الخبز الأسود (بدون إضافات)؛
• لحم مسلوق بدون ملح.

ونتيجة لذلك انخفض الوزن بمقدار أحد عشر كجم. لكن المشاكل الصحية بدأت. الضعف والانزعاج المعوي والتعب والاكتئاب.

لذلك تقرر تغيير النظام الغذائي. الأسماك المسلوقة والدواجن والحليب المخمر ومنتجات الألبان والفواكه والحبوب. لا حلويات أو وجبات متأخرة. العشاء بدقة حتى السابعة مساء.

النتيجة: في ستة أشهر انخفض الوزن بمقدار خمسة عشر كجم أخرى.

لا يوجد شيء معقد، الأمر كله يتعلق بالتحكم في نظامك الغذائي. هذا هو جوهر قصة نجاح الفتاة في فقدان الوزن.

فقدان الوزن قبل وبعد: قصة إيلينا (من 81 إلى 60 كجم)

أساس فقدان الوزن: الأكل الصحي، وتجنب الكحول والوجبات السريعة.

بدأ فقدان وزن إيلينا من 81 كجم. وذلك عندما أدركت أن الوقت قد حان! قلة المشجعين وثقل في الجسم والشك في النفس.

لم تكن الفتاة تجيد الرياضة أبدًا، فقررت اللجوء إلى نظام غذائي. ومن بين كل هذه الأشياء، كانت تحب الزنجبيل. بعد تحليل العديد من خيارات النظام الغذائي، أنشأت لينا خيارها الخاص.

النظام الغذائي اليومي:

• الإفطار: دقيق الشوفان مع الماء ومشروب الزنجبيل.
• الغداء: صدر دجاج دايت، سلطة خضار مع ملفوف، مشروب زنجبيل.
• العشاء: عدد غير محدود من الجبن قليل الدسم، ومشروب الزنجبيل.

اتبعت إيلينا هذا النظام الغذائي لمدة شهر. النتيجة: ناقص عشرة كجم. لم تعد قادرة على الصمود في مثل هذا النظام الغذائي الهزيل وقررت التوصل إلى قواعد معينة لمزيد من فقدان الوزن:

• آخر وجبة قبل الساعة السادسة مساءا.
• أساس التغذية هو الخضار.
• باستثناء الوجبات السريعة.
• الإقلاع عن الكحول.
• استبعاد الحلويات والمخبوزات والخبز الأبيض من النظام الغذائي.

ونتيجة لذلك، فقدت 4 كجم أخرى في أربعة أشهر. قليلا ولكن تدريجيا وبدون صيام.

والنتيجة ناقص 21 كجم في 5 أشهر!

قصص فقدان الوزن مع صور جالي (من 62 إلى 52 كجم)

أساس فقدان الوزن: الرياضة والماء والتفاؤل.

كانت غالينا دائمًا فتاة نحيلة إلى حد ما. كيف أصبح وزنك زائدا ولماذا؟ مثل كثير من الناس: في مكان ما كعكة لذيذة، في مكان ما إحجام عن ممارسة الرياضة.

اسمي إيرينا وعمري 47 عامًا. كنت أميل دائمًا إلى زيادة الوزن، لكنني كنت أتابع دائمًا كيلوغراماتي؛ إذا زاد وزني، تمكنت من فقدان الوزن بسرعة في غضون أسبوع. إذا كان بإمكاني في وقت سابق أن أسمح لنفسي بالاسترخاء وعلاج نفسي بشيء لذيذ، بالطبع، فإن العواقب موجودة في شكل ثلاثة أو حتى أربعة أرطال إضافية...

إن ولادة طفل هي أروع لحظة في حياة الأم، عندما تجد أخيرًا كنزها، بعد تسعة أشهر من الانتظار! لكن كل شيء مشرق ورائع مرتبط بولادة طفل، لسوء الحظ، يطغى عليه الانعكاس في المرآة. بالنسبة لي، كانت فترة ما بعد الولادة بمثابة ضربة لشخصيتي. وعلاوة على ذلك، بناء على نصيحة والدتي، أكلت...

إذا كنت تقرأ هذا المقال، فهذا يعني أن الفضول ليس هو ما يزعجك. كنت تبحث عن وسيلة لنفسك وشكلك المثالي. معرفة كيفية فقدان الوزن بسرعة، لقد كنت على دراية بالعديد من الأساليب الحديثة لمحاكم التفتيش لسنوات عديدة.

بدأ كل شيء بشكل تافه... تسعة أشهر من الشراهة الجامحة، ولادة الابن الأكثر روعة، ونتيجة لذلك، رواسب الدهون في جميع الأماكن اللائقة وغير اللائقة. لكن أطباء التوليد وأمراض النساء قالوا إنه لا ينبغي عليك تناول الكثير من الطعام، حتى أنهم سجلوا أنك تعاني من زيادة الوزن. لكن الطبخ، وبالتالي الكعك الطازج والكعك، كان قريبًا من المنزل!

"إن الوسيلة الأكثر موثوقية لفقدان الوزن هي الجص اللاصق! غطي فمك واخسر وزنك! - أنا متأكد من أن هذا الفكر الحكيم قد خطر على بال أي امرأة تحلم بخسارة الوزن الزائد أكثر من مرة. فكرت بنفس الشيء عندما بدأ وزني يزيد بمقدار 10 كيلوغرامات إضافية بعد عطلة رأس السنة الجديدة. وبما أنني سيدة صغيرة، كانت هذه الكيلوغرامات واضحة ببساطة.

لم أعتبر نفسي نحيفًا أبدًا. يبلغ طولها 167 ووزنها 64 كجم . يمكنني أن آكل ما أريد. لكن هذا استمر حتى بلغت الثلاثين من عمري. بعد ذلك بدأت ألاحظ أن وزني يزداد ببطء.

في البداية لم أهتم، إلى أن شعرت ذات يوم أنني لا أستطيع غلق أزرار بنطالي الجينز المفضل.

منذ عام ونصف، كنت محظوظة بما يكفي لأن أصبح أماً! لكن هذه السعادة كان لها آثار جانبية.

لن أتغلب على الأدغال، سأقولها مباشرة. أنا تقريبا "وزن الغنم" الآن! مع ارتفاع 167 سم، وزني 47 كجم فقط. لكن بالطبع لم يكن هذا هو الحال دائمًا.

عندما أظهروا لي هذا الكتاب، لم أستطع حتى أن أصدق عيني. هل يمكن أن يكون هذا ممكنًا حقًا؟ هل من الممكن حقًا إنقاص الوزن بسرعة والحفاظ على بشرة جميلة؟ ولكن ما زلت قررت. كنت مقتنعا بأن فقدان الوزن غير مؤلم ويمكنك تناول الحلويات، أنا ببساطة لا أستطيع العيش بدون حلويات!

بالطبع، نريد جميعًا إنقاص الوزن بسرعة، ونتوقف عن الأكل بعد الساعة 18-00، ونرهق أنفسنا بجميع أنواع الأنظمة الغذائية، في صالة الألعاب الرياضية ونأكل "على مستوى القاعدة". ولكن اتضح أنه يمكنك إنقاص الوزن بسهولة وبسرعة، دون تعذيب نفسك!

وأخيرا وجدت الطريقة التي ساعدتني على فقدان 10 كجم. في 2.5 شهر (وما زلت أفقد الوزن).

أتبع نظامًا غذائيًا بانتظام يحسد عليه. صحيح أنه ليس من الممكن دائمًا إكمال العمل الذي بدأه. هناك عدد كبير جدًا من العطلات المختلفة في التقويم، ومن الصعب جدًا رفض الطعام. علاوة على ذلك، مع تقدم العمر، يتناقص تأثير الأنظمة الغذائية لسبب ما!

لم أكن قط "ثامبيلينا"، لكنني لم أكن فيلًا أيضًا. لكن بعد أن أنجبت ابنتي الثانية، نُقلت إلى مكان ما، أو بالأحرى، نُقلت إلى الفضاء الرحب! أنا، مثل العديد من النساء، خاضت دون جدوى حربًا هادئة أو عاصفة مع الكيلوغرامات المكروهة. وبطبيعة الحال، كنت أبحث باستمرار عن طرق لفقدان الوزن بسرعة.

السمنة مشكلة كبيرة تجتاح العالم كله. أولئك الذين يحبون تناول الطعام، وليس فقط ملء بطونهم، بل يفضلون شيئًا ألذ، لا ينجحون دائمًا في إنقاص الوزن. لأن الأعطال وعدم الرغبة في القيام بشيء ما تحدث غالبًا. من الصعب جدًا عدم تناول قطعة أخرى من الفطيرة أو المشي أو ممارسة تمارين الصباح أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لتدريب قوة الإرادة لدى أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن، واختيارهم قصص فقدان الوزن لا تصدق.

الرغبة في إنقاص الوزن عادة لا تكون كافية. عادةً ما تنسى الفتيات اللاتي وعدن أنفسهن بالبدء في اتخاذ الإجراءات غدًا كل شيء في الصباح ويبدأن في تناول كل شيء مرة أخرى وبكميات كبيرة. إن الشغف بالإفراط في تناول الطعام هو العقبة الرئيسية أمام اتباع نظام غذائي أو البدء في ممارسة الرياضة. ولكن هناك أشخاص صادقين في كلمتهم ويريدون حقًا التخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق. هذه هي قصص فقدان الوزن مع الصور قبل وبعد.

لا يستطيع جميع الأميركيين تقريبًا حرمان أنفسهم من المشروبات الغازية الحلوة والباردة. كقاعدة عامة، هذا المشروب الشعبي هو كوكا كولا. هي المسؤولة عن حقيقة أن الفتاة اكتسبت الكثير من الوزن. أصبحت عادتها شرب 12 علبة من الصودا يوميًا وتناول 2-3 قطع همبرغر ذات حجم مناسب.

أدى هذا النظام الغذائي القاتل إلى زيادة الوزن بمقدار 127 كجم عندما كان عمر الفتاة 24 عامًا فقط. كقاعدة عامة، بدأت صحتي في التدهور؛ وضيق التنفس جعل من الصعب علي التحرك والعيش ببساطة. وهذا ما أخاف الفتاة ودفعها إلى تولي مسؤولية نفسها بشكل عاجل. توقفت عن ارتياد مطاعم الوجبات السريعة وبدأت باتباع نظام غذائي يحتوي على 1000 سعرة حرارية فقط في اليوم. تدريجيا، فقدت ليزا نصف وزنها وأصبحت نحيفة.

يمكن منح المركز التاسع لهارييت جنكينز

كان عمرها 25 عامًا فقط، لكنها كانت تنتمي إلى مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن جدًا. محاولات محاربة الوزن الزائد وحدها باءت بالفشل. بعد كل شيء، حلم أن تصبح مدرسا يمكن أن يظل حلما. يحكم عليها الأشخاص من حولها من خلال مظهرها وسيبدأون في الحكم على عاداتها الغذائية والشخصية خلف ظهرها والضحك في نفس الوقت. جاء أحد الأصدقاء لإنقاذها وأقنعها بالانضمام إلى النادي الصحي. هناك كانت قادرة على التخلص من الوزن الزائد. واستمر هذا لمدة 18 شهرًا، تمكنت خلالها من خسارة 100 كجم. اكتسبت الفتاة شخصية جميلة وثقة في قدراتها.

المركز الثامن: روب كوبر

كان روب دائمًا يعاني من زيادة الوزن، لكنه قرر البدء في الاعتناء بنفسه بمجرد الانتهاء من المدرسة، لكنه لم يتابع ذلك أبدًا. ثم ذهب إلى الكلية وبدأ العمل كسائق سيارة أجرة. وصل وزنه إلى 215 كيلوغراماً، مما أدى إلى إصابته بأزمة قلبية. على الرغم من أنها لم تكن ثقيلة، إلا أنها كانت بمثابة قوة دافعة للعمل على نفسي. باستخدام طرق إنقاص الوزن الطبيعية فقط، تمكن روب من خسارة 136 كجم.

يمكن منح المركز السابع لروبرتو هنري

كان لدى الشاب رغبة في المشاركة في ماراثون لندن. لكنه عانى من الوزن الزائد الذي وصل إلى 272 كجم. بفضل هدفه، حقق الرجل فقدان الوزن، وهو أمر لم يكن سهلا عليه. بدأ روبرتو في التحرك بنشاط، والمشي كثيرًا، والسباحة، وركوب الدراجات، والتجديف بالكاياك مع الأصدقاء. ولم تكن النتائج طويلة في المستقبل - ناقص 159 كجم، ولم يحدث اتباع نظام غذائي، ولكن قضاء الوقت بنشاط.

المركز السادس: ديفيد سميث

أصبح هذا الشاب مشهوراً بعد أن تمكن من خسارة 182 كيلو جراماً من وزنه الزائد دون جراحة. في مرحلة الطفولة المبكرة، أطعمته والدته، ثم ماتت، وتفاقم الوضع أكثر. دفعته فتاة إلى اتباع أسلوب حياة صحي، وما الذي لا يمكنك فعله من أجل المرأة؟ لقد غير حياته تمامًا وعاد وزنه تدريجيًا إلى طبيعته.

المركز الخامس ذهب إلى مايكل هيبرانكو

هنا مثال للجميع - العمل التوضيحي لمدرب اللياقة البدنية ريتشارد سيمونز، الذي التقى بهذا الرجل على طول الطريق. بالنسبة له قام المدرب بتطوير برنامج، بفضله انتقل مايكل من 411 كجم إلى 90. كان فقدان الوزن صعبًا وطويلًا، وفي 19 شهرًا كان محظوظًا بما يكفي لخسارة أول 320 كجم من الوزن الزائد. تم إدراج هذا الرقم القياسي في موسوعة غينيس وهو من أنجح الأرقام القياسية في إنقاص الوزن. صحيح أن مايكل استخدم خدمات جراح وأزال بعض الدهون جراحيا.

في المركز الرابع مانويل يوريب

كان وزن الرجل المكسيكي 560 كجم، وكانت حالته تعتبر الأثقل في التاريخ. لاستعادة لياقته، بدأ في اتباع البرنامج الذي أنشأه سيرز، المؤلف الشهير للتغذية الغذائية. بدأ وزن مانويل يزداد في عام 1990، بعد أن أصبح مدمنًا على البيتزا والهمبرغر. عندما عاد إلى المنزل، بدأ يأكل في الغالب الوجبات السريعة، على وجه الخصوص سندويشات التاكو، الطبق الوطني.

بتوجيه من خبير التغذية، اتبع الرجل نظامًا غذائيًا وفي عام 2006 كان قد فقد بالفعل 235 كجم، وبحلول عام 2008، من أجل حبيبته، فقد فقد المزيد من الوزن. في هذا الوقت، يحمل مانويل لقبين: أثقل رجل في العالم وأهم خسارة وزن في العالم.

المركز الثالث لباتريك دويل

ولد باتريك في نبراسكا، وبفضل وزنه الهائل، حمل "اللقب" - "الرجل ذو النصف طن". كان يعمل كمدير مطعم، لذلك ربما أثارت الاستهلاك المفرط للطعام اللذيذ. لم يرغب باتريك في البقاء سمينًا وقرر تغيير حياته. انتقل إلى داكوتا الجنوبية وخضع لعلاج السمنة ثنائية الطور. المرحلة الأولى هي عملية تحويل مسار المعدة، والتي تعزز فقدان الوزن بشكل دائم. المرحلة الثانية هي إزالة الدهون تحت الجلد والجلد المترهل. بعد التدخلات، أثناء وجوده في المنزل، مارس باتريك التمارين البدنية. ساعده النهج الشامل على خسارة 410 كجم.

في المركز الثاني روزالي برادفورد.

تشمل قصص فقدان الوزن الحقيقية حادثة حدثت لامرأة جميلة. عندما كانت طفلة فقدت والدتها وانتهى بها الأمر في أسرة حاضنة. لكن الأم بالتبني ماتت قريبًا. عانت روزالي من ضغوط شديدة وأصيبت بالاكتئاب. كقاعدة عامة، حاربت هذا بالطعام. وفي سن الـ15 وصل وزنها إلى 120 كجم، وفي سن الـ20 تزوجت وقررت عدم العمل. بعد 8 سنوات من الزواج، وقيادة أسلوب حياة مستقر، بدأت تزن 544 كجم. ولحسن الحظ، التقى بها ريتشارد سيمونز في الطريق، مستخدمًا برامجه، ودرست روزالي في المنزل، باستخدام مقاطع الفيديو، واتبعت أنظمة غذائية صارمة. فقط بفضل الجهود المذهلة فقدت 416 كجم.

في المركز الأول جون بروير مينوش

حدثت خسارة مذهلة في الوزن الزائد نتيجة فشل الرئتين والقلب في العمل. عندما كان طفلا، كان جون يتحكم قليلا، خاصة ما يأكله وكم يأكل، وبحلول سن الثانية عشرة، تجاوز وزنه 120 كجم، وبعد 10 سنوات أخرى - 178. مباشرة بعد الهجوم الأول، تم إدخاله إلى المستشفى. صدم التشخيص الجميع: تورم واسع النطاق. وكان وزنه 636 كجم، منها 408 كجم سائلة. كان عليه أن يتبع نظامًا غذائيًا بشكل عاجل، تحت إشراف الأطباء، ولم يستهلك سوى 1200 سعرة حرارية يوميًا وخسر 419 كجم.

الوزن الزائد لم يجلب دائمًا للإنسان سوى المعاناة. - الإزعاج في الحركة، ومشاكل صحية وغيرها من المشاكل التي لا تتوافق مع الحياة الطبيعية. لذلك لا يمكن إهمال هذا الوضع وعند ظهور العلامات الأولى لزيادة الوزن عليك البدء في اتخاذ التدابير. يا له من أشخاص سعداء فقدوا الوزن، والذين تم نشر صورهم في المادة، لقد تمكنوا من تحقيق المستحيل.

يقترب الصيف بسرعة، والأيام المشمسة والاسترخاء على الشاطئ أمامنا، حيث سيكون من الواضح على الفور من فعل ماذا في الشتاء. بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن، قمنا باختيار مجموعة صور تحفيزية قوية. أبطال هذه الصور جمعوا أنفسهم وتحولوا بشكل لا يصدق! انظر بنفسك.

تقدم هذا الرجل انخفض إلى 77 كجم في عام واحد.

ركضت لمدة عام ونصف وفقدت 56 كجم.

هذه أختي قبل وبعد خسارة 76 كجم.

وهذا هو شكلي بعد خسارة 70 كجم.

لقد فقدت وزني من 145 كجم إلى 54 كجم وأشعر أنني بحالة جيدة!

بعد أن فقدت الوزن الزائد، أبدو أفضل بكثير.

قيل لهذا الرجل أنه سيموت إذا لم يفقد وزنه. لقد فقد 150 كجم.

فقدت أم شابة 45 كيلوغراماً من وزنها بعد أن اكتشفت أن زوجها يخونها ويصفها بالبقرة السمينة من وراء ظهرها.

كان هذا الرجل بلا مأوى، كل يوم كان يأكل فقط الوجبات السريعة - 10000 سعرة حرارية. منذ ذلك الحين، فقد 140 كجم ووجد الحب.

قبل ثلاث سنوات، كان وزن هذه المرأة 272 كجم، والآن يبلغ وزنها حوالي 100 كجم

لقد عملت بجد وهذه هي النتيجة.

لقد فقدت ما يقرب من 40 كجم، واكتسبت حياة جديدة وهواية رائعة.

تظهر الصورة أنني الآن أغطي ثلث الثلاجة فقط.

هذه الفتاة كانت مدمنة على الكحول. وبعد التغلب على الإدمان، تمكنت من خسارة 75 كجم من وزنها.

قبل - 144 كجم، بعد - 64 كجم.

لقد فقدنا الوزن معًا. الصور قبل وبعد تظهر الفرق بوضوح.

العروس خسرت 90 كيلو من وزنها منذ يوم زفافها. يمكنها الآن ارتداء فستان زفافها مع زوجها في عيد ميلادها السادس عشر.

كان وزن هذا الزوجين 350 كجم لشخصين. ومن خلال ممارسة النشاط البدني، فقدوا نصف وزنهم.

أنا أرتدي نفس السراويل. ثم كان وزني 122 كجم، الآن - 61 كجم

قبل عام، وعدت نفسي بأنني سأضع قدمين في ساق واحدة من سروالي. لقد وفيت بوعدي!

لقد مر عام منذ أن فقدت الوزن.

في عام 2007 كان وزني 156 كجم، اليوم وزني 84 كجم.

ببطء ولكن بثبات. في سبع سنوات فقدت 50 كجم.

كان وزنه 124 كجم، والآن أصبح 81 كجم.

هكذا يبدو أسمن رجل في العالم بعد أن خسر 317 كيلوغراماً من وزنه.

تحولي من 120 كيلو إلى 52 كيلو.

لقد خسر خطيبي ما يقرب من 65 كجم في عام واحد.

وبعد أن فقدت وزني من 84 كجم إلى 62 كجم، بقيت ابتسامتي فقط بنفس الحجم.

في بعض الأحيان يكون من الصعب تخيل أن جسم الإنسان يمكنه تغيير حجمه إلى أحجام لا تصدق. من الصعب تصديق صور نتائج فقدان الوزن عندما يتغير الأشخاص إلى درجة لا يمكن التعرف عليها ويشاركون قصتهم. بعد كل شيء، تبدو مذهلة.

قصص حقيقية لخسارة الوزن بمقدار 30-40 كجم

مثل هؤلاء الأشخاص مثيرون للإعجاب للغاية، لأن فقدان الوزن أصعب بكثير من اكتسابه، ولا يستطيع الحفاظ عليه سوى 30% من الناس، وذلك للأسباب التالية:

• يتم انتهاك عملية التمثيل الغذائي للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
• يتذكر الجسم الحد الأقصى للوزن ويسعى للعودة إليه كلما أمكن ذلك؛
• تؤدي الأجزاء الكبيرة والصغيرة أيضًا إلى السمنة لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
• بسبب قمع الإشارات التي تدخل الدماغ، يصعب عليهم البدء في ممارسة الرياضة؛
• يصبح تدني احترام الذات هو السبب وراء بدء أسلوب حياة غير نشط؛
• تتداخل الاختلالات الهرمونية مع فقدان الوزن، مما يقلل بشكل كبير من التحفيز.

لذلك، فإن شجاعة الآخرين وقوة إرادتهم تلهم ملايين الأشخاص من جميع أنحاء العالم، مما يثبت أنه من الممكن تمامًا تغيير وزنك حتى بمقدار 30-40 كجم.

حلمت ماريا أورسيتي من ولاية أوهايو بالمشاركة في الماراثون، لكن وزنها الزائد لم يسمح بذلك. ثم قامت بالتسجيل في جمعية نصف ماراثون خيرية، مشهورة بحقيقة أن الأشخاص من أي لياقة بدنية يمكنهم الركض.

ومع ذلك، أخذت ماريا المنافسة بمسؤولية، وعلى الرغم من حيرة أصدقائها وأقاربها، بدأت التدريب.

لقد اشتركت في استوديو للياقة البدنية، وراجعت نظامها الغذائي، واستيقظت للجري كل يوم في الساعة 4 صباحًا، وساعدتها 8 سنوات من التدريب المستمر والمشاركة في نصف الماراثون على إنقاص وزنها من 84 كجم إلى 54 (إجمالي الخسارة 30 كجم).

خسر البريطاني نايجل تشابيل 31 كجم في ستة أشهر.

كان بحاجة إلى إنقاص وزنه استعدادًا لعملية جراحية قادمة، لذا لجأ إلى نادٍ متخصص للحصول على المساعدة.

كان هناك مصدر إلهام كبير لدرجة أنه سرعان ما وجد أشخاصًا متشابهين في التفكير، وبدأ في قيادة أسلوب حياة نشط وأعاد النظر في موقفه من التغذية.

خسر كيث روشيفيل 32 كجم.بعد الطلاق وفقدان حضانة أطفاله، وجد الأمريكي نفسه يمارس الرياضة، ويشارك في فنون الدفاع عن النفس في حلبة الفنون القتالية المختلطة. استغرق الأمر منه عامين للوصول إلى الشكل.

في البداية كنت أمارس تمارين القوة في المنزل مرتين يوميًا، في الصباح والمساء. كان أصحاب المنزل الذي يعيش فيه من أتباع نظام غذائي صحي، لذلك قام بتغيير القائمة بالكامل: كان يعتمد على أطباق اللحوم والخضروات والمكسرات المفضلة كوجبة خفيفة. كان عمره 40 عامًا، وكان وزنه الأولي 99 كجم.

خسر آشر أولسن 40 كجمبعد أن شعرت بالحرج لعدم ربط حزام الأمان على متن الطائرة. وحتى هذه اللحظة لم يساعدها اللجوء إلى الأطباء أو الأطباء النفسيين أو الرياضة. بعد الحادث، تخلت تمامًا عن الحلويات والكحول ورقائق البطاطس والوجبات السريعة. وبعد عام واحد فقط، فقدت ربع وزن جسمها.

فقدت كيت رايتر أكثر من 40 كيلو جرامًا في 10 أشهر فقط،لأنها أصبحت غير مرتاحة للعيش مع وزنها. بدأت في تقليل الأجزاء تدريجيًا، وفقدت 8 كجم في أسبوع واحد. ثم، باستخدام التطبيق، بدأت في حساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة وممارسة الرياضة والرقص على العمود.

كانت راشيل جراهام تحلم بإنقاص الوزن بمساعدة حبة سحرية، لكنها في النهاية لجأت إلى مساعدة أخصائي التغذية والمدرب، الذي حدد لها السعرات الحرارية، وغير نظامها الغذائي ونظام التدريب. وحققت النتيجة لمدة عام وفقدت 40 كجم.

فقدت Jade Torrey الوزن بفضل نظامها الغذائي الخاص: فقد خفضت قيمة الطاقة لديها إلى 1500 سعرة حرارية، واستبدلت جميع الوجبات الخفيفة بالفواكه والوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية. النشاط البدني الوحيد هو الاستيقاظ مبكرًا، والقيام بالأعمال المنزلية، والمشي إلى المتاجر.

خسر الأسترالي أندرو تايلور أكثر من 40 كيلوغراماً من وزنه خلال عام واحد من خلال التركيز على استهلاك البطاطس في قائمته.

ونفذ نظامه الغذائي تحت إشراف أخصائي التغذية والطبيب المعالج الذي راقب صحته عن كثب.

فقدت ميلا جريتسينكو 36 كجم في 5 أشهر. ولم تكن النتيجة سهلة بالنسبة لها؛ فقبل أن تصبح نحيفة، جربت جميع أنواع الأنظمة الغذائية، لكن الوجبات المتكررة بكميات صغيرة مع مرور الوقت ساعدتها.

حتى لو كان فقدان 40 كجم يبدو مذهلاً، فإن قصص الأشخاص التاليين أكثر روعة.

ليزا ماكاي

كان وزن ليزا ماكاي البالغة من العمر 24 عامًا أكثر من 120 كجم. في عام واحد فقط، تمكنت من فقدان 60 كجم من وزنها على الفور وشعرت بحالة جيدة جدًا بعد ذلك.

كان سر فقدان وزنها هو التوقف عن شرب الكوكا كولا. غير مدركة لآثار الصودا الضارة على الجسم، شربت امرأة بريطانية ما لا يقل عن 20 علبة يوميا.

يتحول السكر الموجود في كوكا كولا على الفور إلى جلوكوز، مما يتسبب في "ضربة الأنسولين" للجسم، وبعد ذلك يتم تخزين الفائض منه على شكل دهون زائدة. أدى استهلاك هذا العدد من العلب إلى حوالي 3000 سعرة حرارية، وهذا لا يأخذ في الاعتبار الأطعمة الأخرى المستهلكة. من خلال إزالة محرض زيادة الوزن من نظامها الغذائي والالتزام بنظام غذائي معتدل، تغلبت ليزا على الوزن الزائد.

هارييت جنكينز

أصبحت نجمة حقيقية، بعد أن فقدت 100 كجم في 15 شهرا فقط. هذا مثال حي على كيفية تحويل الدافع والسعي لتحقيق الهدف إلى الشخص.

وكان العامل المحفز لنجاحها هو الانضمام إلى مجتمع اللياقة البدنية، حيث بدأت هي وصديقتها في ممارسة التمارين الرياضية. لقد حفزتها نتائج الآخرين والزيادات المستمرة في مستويات الصعوبة على أن تصبح الأفضل من حيث الأداء. وسرعان ما حققت هارييت أنها خسرت وزنها من 165 كجم، وأصبحت وجه عالم التخسيس وحصلت على لقب "امرأة العام".

يقدم النظام الدعم النفسي للأشخاص الذين يفقدون الوزن، من خلال إجراء اجتماعات حقيقية وعبر الإنترنت. يمكنك العثور على موقعهم الرسمي على قواعد التغذية التي طورها متخصصون من مجلة Slimming World البريطانية والوصفات الجاهزة. لا توجد قيود صارمة، حتى أنه يُسمح لك بتناول الأطعمة المحظورة كل يوم قليلاً، دون تجاوز مقياس النقاط المخترع.

روب كوبر

استمرت عملية فقدان الوزن لمدة عامين وأسفرت عن خسارة 136 كجم من الوزن الأولي البالغ 215 كجم.

لم يسمح له الوزن الزائد الكبير بالتحرك بحرية وممارسة الرياضة، لذلك قام أولاً بتغيير نظامه الغذائي، واعتمد نظامًا غذائيًا على المنتجات الطبيعية فقط. كان الحد الأقصى لنشاطه البدني اليومي 20 دقيقة من المشي يوميًا.

عندما فقد الوزن الكافي وتمكن جسده من التعامل مع هذا العبء، ذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، حيث تخلص من الوزن الزائد المتبقي وقام ببناء كتلة العضلات.

روبرتو إنري

بدأت قصص فقدان الوزن مع الصور قبل وبعد برغبة روبرتو القوية في المشاركة في الماراثون. ومع وزنه البالغ 272 كجم، كان هذا غير واقعي، لذلك قرر البريطاني التخلص منهم بأي ثمن.

لقد اتخذ أسلوب حياة نشط كأساس، حيث كان يقوم في البداية بالمشي يوميًا والاشتراك في دروس السباحة. وعندما سمحت صحته، بدأ بالتدرب على الماراثون، حيث كان يركض مسافة قصيرة كل يوم، ثم زاد المسافة كل 3 أيام، ثم أضاف ركوب الدراجات والتجديف بالكاياك. تمكن من خسارة 159 كجم.

ديفيد سميث

ساعد إيمان أحد أفراد أسرته ديفيد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول الطعام وخسارة 182 كجم. باستخدام مبادئ التغذية السليمة والعمل بنشاط في صالة الألعاب الرياضية، فقد الوزن من 285 كجم.

قصة فقدان الوزن لديفيد سميث هي 180 كجم. صور قبل وبعد فقدان الوزن

كانت أجهزته المفضلة في صالة الألعاب الرياضية هي جهاز المشي ودراجة التمرين. 4 سنوات من العمل المضني على نفسه قادته إلى أن يصل وزنه إلى 100 كجم ويصبح مدربًا شخصيًا. كان لا بد من إزالة الجلد المترهل جراحيا.

مايكل هيبرانكو

كان وزن مايكل الأولي 411 كجم. بعد أن تم قبوله في مستشفى سانت لوك في نيويورك بهذا الرقم، أصبح جناح معلم اللياقة البدنية الشهير ريتشارد سيمونز. لقد أنشأ له نظامًا غذائيًا فرديًا وخطة للتمارين الرياضية، مما أدى إلى فقدان مايكل الوزن في 19 شهرًا. قام بإزالة بعض الدهون جراحيا وانتهى به الأمر بوزن 91 كجم.

مانويل يوريب

بدأت قصص فقدان الوزن بالصور قبل وبعد مانويل بعملية شفط الدهون الفاشلة، حيث تضررت الغدد الليمفاوية بسبب خطأ الطبيب، مما أدى إلى ظهور 100 كجم من الأورام. عدم تناسق الجسم ووزنه حوالي 600 كجم لم يسمح له بالخروج من السرير.

لإنقاص الوزن، استخدم مساعدة الدكتور باري سيرز، الذي أنشأ له نظامًا غذائيًا وجدولًا للتمرين. كان يعتمد على برنامج Zone Diet الخاص به، والذي كان مبدأه يعتمد على نسبة BZHU البالغة 30/30/40. في نهاية المطاف، لم تتجاوز قيمة الطاقة في نظام مانويل الغذائي 1700 سعرة حرارية في اليوم.

وعلى مدى 5 سنوات، انخفض وزنه بمقدار 277 كجم.

باتريك دويل

لإنقاص الوزن بشكل فعال، قام باتريك أولاً بخياطة معدته، ثم شفط الدهون وإزالة الجلد. قبل ذلك، أمضى بعض الوقت في اتباع نظام غذائي يحتوي على 1200 سعرة حرارية وصفه الأطباء للقضاء على خطر الوفاة أثناء العمليات.

بعد خروجه من المستشفى، بدأ يعيش نمط حياة صحي. تمكن من خسارة 318 كجم في عام واحد من وزن أولي قدره 486 كجم.

روزالي برادفورد

شارك ريتشارد سيمونز الشهير بالفعل في إنقاص وزن المرأة الأمريكية. اتصل بها خبير التغذية بنفسه، وبعد محادثة هاتفية أرسل لها حزمة تحتوي على دروس فيديو وخطة تغذية. كانت التمارين الأولى عبارة عن تصفيق بسيط، وهي الحركة الوحيدة المتاحة لروزالي. لذلك فقدت 190 كجم في عام واحد.

وبعد استشارة أخصائي العلاج الطبيعي، فقدت 226 كجم أخرى. وبلغت الخسارة الإجمالية 416 كجم.

جون بروير مينوش

كان يعاني من تورم شديد في الجسم - من أصل 635 كجم كان حوالي 400 كجم سائلاً. حاولت تحسين صحتي بنفسي، وقضيت بعض الوقت في اتباع نظام غذائي يحتوي على 500 سعرة حرارية، وبعد ذلك فقدت قوتي أخيرًا ومرضت.

بعد دخول المستشفى، تم وضعه في قائمة 1200 سعرة حرارية، وفي الوقت نفسه فقد فقط 5-6 كجم من الماء أسبوعيًا. وبعد 16 شهراً خسر 419 كيلوغراماً.

قصص مذهلة لأشخاص فقدوا الوزن بعد 50 عامًا

لا توجد قصص كثيرة عن الأشخاص الذين فقدوا الوزن بعد 50 عامًا. ومع ذلك، هناك أشخاص لا يعتبر عمرهم سببًا للتخلي عن أحلامهم، ويمكن العثور على صورهم مع نتائج فقدان الوزن في المجال العام. بحلول هذا العصر، لا يزال عدد قليل فقط بصحة كافية، ولكن حتى هؤلاء ليسوا في عجلة من أمرهم للتخلص من الوزن الزائد، وليس خوفا بشكل غير معقول من الإضرار بالجسم.

علاوة على ذلك، في هذا العمر:

• يتباطأ التمثيل الغذائي – وسوف يستغرق فقدان الوزن أطول فترة ممكنة؛
• نقص الفيتامينات والمعادن والعناصر المفيدة لا يسمح بتقليل النظام الغذائي.
• عدم التوازن الهرموني أو انقطاع الطمث يبطل أي محاولات لإنقاص الوزن.
• يجب مراقبة أي تغييرات من قبل الطبيب - درجة حرارة الجسم والكوليسترول وضغط الدم والسكر في الدم.
• الاستعادة الكاملة للجلد أمر مستحيل.
• هناك خطر هبوط الأعضاء.

لذلك فقدت ناتاليا كوبزار، البالغة من العمر 50 عامًا، 55 كجم بفضل التغذية السليمة:بدأت بمراقبة محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي ونسبة منتجات KBJU وGI. بعد أن فقدت أول 30 كجم، بدأت بالذهاب إلى نادي اللياقة البدنية وحمام السباحة وجميع أنواع الفصول الجماعية. استغرق الأمر 8 أشهر لتحقيق النتيجة.

تخلصت المرأة البريطانية كيم رايت البالغة من العمر 55 عامًا من 20 كجم. وكان سبب وزنها الزائد هو حبها للسندويشات والبيتزا والوجبات السريعة. كانت الخطوة الأولى على طريق النحافة بالنسبة لها هي هدية 8 دروس مجانية في نادي اللياقة البدنية.

وظهر الاهتمام، وقامت بمراجعة نظامها الغذائي، واستبدلت جميع الأطعمة الضارة بأخرى صحية. كانت تتناول ست وجبات صغيرة في اليوم. واستغرق الأمر 8 أشهر حتى تصل إلى النحافة المطلوبة.

قررت كارولين برومفيلد، التي تتذكر أشكالها السابقة، إنقاص وزنها في عمر 59 عامًا. ساعدها مدرب وأخصائي تغذية مستأجر كثيرًا خلال هذه العملية. اضطررت إلى التخلي عن إدمانها الرئيسي - الكحول والحلويات. بدأت في التخطيط لقائمتها قبل أسبوعين، ومن الألعاب الرياضية فضلت رفع الأثقال والجري والملاكمة. وفي 10 أشهر فقدت 30 كجم.

سوزي سميث، متقاعدة تبلغ من العمر 75 عامًا، وقعت في حب رجل وقررت تغيير نفسها تمامًا. وبدأت في تناول الأطعمة الصحية والرقص والبيلاتس، وفي 6 أشهر فقدت 30 كجم.

غالينا كوزنتسوفافي سن 54، فقدت 33 كجم. وكان سر نجاحها هو التغذية السليمة واستهلاك كمية كافية من الماء (2.5-3 لتر). لكي تتذكر عدم شرب السوائل وتناول الطعام في وقت مبكر أو متأخر عن الوقت المخصص لها، قامت بتعيين تذكيرات على هاتفها.

شهد جيفري لايف، البالغ من العمر 59 عامًا، برنامج منافسة من الرياضي والكاتب بيل فيليبس يتكون من نظام تغذية وتدريب لمدة 12 أسبوعًا. يتكون من اتباع نظام غذائي منخفض الدهون والأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي، وتناول المكملات الغذائية المتخصصة.

أدى هذا إلى استبعاد شغف جيفري المفضل تمامًا - البيرة - من نظامه الغذائي، لكنه وافق على مثل هذه التضحيات. وبتوجيه من مدرب شخصي، بدأ بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتزم بالبرنامج، وبعد ثلاثة أشهر تمكن من خسارة 25 كيلوغراما.

بول ماسون، البالغ من العمر 57 عامًا، فقد 305 كجم. استغرق الأمر منه 6 سنوات، وكل ذلك بفضل الحب الذي غمره في تلك السن. ولتحقيق النتيجة، كان عليه أن يخضع لعملية جراحية لتغيير شرايين المعدة، لأنه بعد 30 عاما من الأكل المتواصل، كان استهلاكه اليومي من السعرات الحرارية 20 ألف سعرة حرارية.

بفضل هذا، قلل بشكل كبير من كمية الطعام وتناول الطعام مرتين في اليوم: الإفطار والغداء/العشاء.

بسبب الإفراط في تناول الطعام ونمط الحياة المستقر، كان وزن ديانا نايلور البالغ من العمر 63 عامًا يبلغ 180 كجم.دائما ما كانت محاولات الالتزام بنظام غذائي تفشل بسبب عدم الحصول على نتائج سريعة وفشلها.

تأثر تحولها باقتباس من مسلسلها التلفزيوني المفضل وفي اليوم التالي شرعت في العمل على نفسها. وبعد تطبيع نظامها الغذائي والمشي 10000 خطوة يوميًا، فقدت أكثر من 90 كجم في فترة زمنية قصيرة.

ناديجدا كورابليفا، التي فشلت في الدخول في الموسم الثالث من مشروع فقدان الوزن، لم تيأس، وفي سن الستين فقدت 60 كجم في "مجموعة الدعم" للبرنامج. وباستخدام المنهجية التي تظهر على الشاشة - التغذية السليمة والتدريب والمشورة - أكملت بنجاح صراعها مع الوزن الزائد. كان الوزن الأولي 158 كجم وارتفاعه 172 سم.

تعتبر قصص فقدان الوزن مع الصور قبل وبعد فقدان الوزن جيدة في تحفيز الأشخاص ذوي قوة الإرادة الضعيفة، لذلك يعد التصور عنصرًا مهمًا لخسارة الوزن بنجاح.

يتفق خبراء التغذية في جميع أنحاء العالم على نفس الرأي: بدون تعديل سلوك الأكل بشكل صحيح، لن يتمكن الشخص، حتى مع تدريب القوة المكثف، من إنقاص الوزن والتخلص من الأحجام. أيضًا، بمجرد اكتسابك رطلًا إضافيًا، سيتعين عليك الالتزام بالقيود الغذائية لبقية حياتك حتى لا تعود إلى الأحجام الكبيرة.

يمكن تقسيم النصائح لإنقاص الوزن بشكل فعال من خبراء التغذية إلى عدة نقاط.

الأنظمة التي يقدمها خبراء التغذية لمجموعات مختلفة من الناس

منظر	ما هو المطلوب	لمن هو مناسب؟	عواقب
نظام غذائي أحادي	ومن المفترض أن يتناولوا نوعاً واحداً فقط من الطعام.	الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه عدد كبير من الأطعمة، أو أولئك الذين يحتاجون إلى نتائج سريعة.	مع الاستخدام لفترة طويلة، من الممكن أن تتعطل جميع وظائف الجسم بسبب نقص العناصر الغذائية الأساسية.
منخفضة السعرات الحرارية	الحد من تناول السعرات الحرارية اليومية إلى 1200 سعرة حرارية.	النساء يصل إلى 155 سم.	تباطؤ عملية التمثيل الغذائي، وتعطيل عمل جميع الأعضاء الداخلية.
بروتين	تناول العناصر المفيدة فقط مع الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من البروتين.	الرياضيون ولاعبو كمال الأجسام خلال المنافسات.	اضطراب في الغدد الصماء والجهاز البولي، ونقص الطاقة.
الكربوهيدرات	تهيمن الخضروات والفواكه والحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان على القائمة.	الأشخاص الذين يحتاجون إلى زيادة الوزن أو الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي.	زيادة تكوين الغازات، وعدم وجود نتائج في فقدان الوزن، وتفاقم أمراض الجهاز الهضمي المزمنة.
التغذية السليمة	لا توجد منتجات محظورة، فقط حساب المعيار اليومي لـ KBZHU.	الجميع	إذا توقفت عن الالتزام به وبدأت في استهلاك الطاقة الزائدة مرة أخرى، فسيعود الوزن.
الأكل النظيف	يشمل النظام الغذائي المنتجات الطبيعية المحضرة بأي طريقة ما عدا القلي.	الجميع، وخاصة الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة.	وبما أن القائمة قريبة من التغذية البشرية الطبيعية، فلا توجد مخاطر حدوث مضاعفات أو أمراض.

قواعد التغذية

إن مضغ الطعام بشكل مدروس وهادئ مفيد لما يلي:

وقد أثبت هذا الأخير عالم الفسيولوجي الأمريكي هوراس فليتشر. وباستخدام مثاله الخاص، حسب أنه لكل قطعة طعام هناك حاجة إلى 30 حركة فك على الأقل. بهذه الطريقة، يتم تغليف الطعام بشكل أفضل باللعاب وتكسيره في المعدة، وبفضل ذلك يتم إنفاق المزيد من الطاقة.

اكتشف - حل

من الصعب جدًا خسارة كمية كبيرة من الكيلوجرامات، لكن من المستحيل شد الجسم ومساعدة الجلد على الشد دون ممارسة الرياضة. لذلك، بالإضافة إلى التغييرات الغذائية، يوصي خبراء التغذية بالنشاط البدني. يمكن أن يكون هذا المشي يوميًا لمدة 20-180 دقيقة، أو تدريب القلب 5 مرات في الأسبوع أو تدريب القوة 3 مرات لمدة 40-90 دقيقة.

يجب مراقبة أي تغييرات في الجسم من قبل المتخصصين:

• أخصائي تغذية؛
• مدرب؛
• طبيب الغدد الصماء.
• أخصائي العلاج الطبيعي.

في أي مسعى، الجزء الأصعب هو إعداد نفسك للنجاح. من خلال دراسة سيرة شخص آخر والنظر إلى الصور مع نتائج الانتصارات، يمكنك اعتبار نفسك خطوة واحدة أقرب إلى فقدان الوزن. وباختيار نظام التغذية المناسب والنشاط البدني، لن يكون النحافة أمرًا صعبًا.

تنسيق المقالة: فلاديمير الكبير

قصص فيديو لفقدان الوزن

10 قصص مذهلة لخسارة الوزن: