تقنية لتحويل التجارب السلبية إلى تجارب إيجابية. كيف تنجو من تجربة سلبية

بدأ كل شيء بحقيقة أن الشهر لم يكن على ما يرام.

اختفى عميلان يمكنني مساعدتهما ووافقا على العلاج. من حيث المبدأ، يمكن أن يكون لدى الناس أسباب كثيرة، ولكن لسبب ما بدأت أعتقد أنهم لا يحبونني كطبيب نفساني.

وعندما أدركت أنني أتذكر ذلك في كثير من الأحيان أكثر مما كنت أرغب فيه، وأن تقديري لذاتي بدأ في الانخفاض تدريجيًا نتيجة لذلك، ذهبت إلى طبيبي النفسي لمعرفة ما هو "الخطأ" في مملكتي.

أثناء المحادثة، سألني الطبيب النفسي عن عدد العملاء الذين كنت أتعامل معهم خلال الأشهر الستة الماضية، وكم منهم ساعدتهم. وبطبيعة الحال، كان عشرات المرات أكثر من هاتين الحالتين.

فلماذا أتذكر هؤلاء العملاء جيدًا؟واعتقدت...

تذكرت فرويد برأيه حول قمع الأحداث السلبية منذ الطفولة وشككت في ذلك، لأن ذكرياتي الحية من الطفولة كانت سلبية وإيجابية في نفس الوقت. تذكرت على الفور الحذاء العالق في الثلج الرطب والخوف من أن يوبخوني. الانتقال من الفناء الذي ولدت فيه. بالطبع، كطبيب نفساني، أعلم أن الأحداث المشحونة عاطفيًا يتم تذكرها بشكل أفضل. لذلك، تبادر إلى ذهني أيضًا الأب السعيد الذي يحمل كيسًا ضخمًا من الشوكولاتة.

ومع ذلك، هل نتذكر بشكل أفضل ما هو ملون بشكل سلبي، كما قال طبيبي النفسي؟

خلال المواقف الشديدة والصعبة وغير المتوقعة والمجهدة، يتم تنشيط الدماغ، ويتم تذكر الحدث الذي خلق مثل هذا الموقف لفترة طويلة. يعد سلوك الدماغ هذا أحد آليات الحماية لجسم الإنسان. يشكل الموقف العصيب تهديدًا للصحة أو الحياة، ويتذكره الجسم على أنه خطير. من المؤكد أن الجميع يتذكرون الألم الناتج عن الحرق بواسطة غلاية أو مقلاة أو مكواة لحام.

قررت النظر في هذه المشكلة، وبدأت في تصفح الإنترنت وعثرت على هذا المقال:

تساهم المشاعر السلبية في تحسين الذاكرة، حسبما تذكر البوابة الطبية Medical News Today.
عند تعلم معلومات جديدة، لا تخف من الارتباطات السلبية. يبدو أن الذاكرة يجب أن تتخلص من الذكريات غير السارة. لكن نتائج الاختبارات التي أجريت على المتطوعين أظهرت عكس ذلك.
قام علماء من سانت لويس (الولايات المتحدة الأمريكية) بفحص مجموعة من الطلاب الذين كان عليهم أن يتذكروا عبارات بلغة غير مألوفة. ل
أفضل النتائج أظهرها أولئك الذين، مباشرة بعد عرض العبارات، عُرضت عليهم صور تثير مشاعر سلبية. أولئك الذين تم تحفيزهم بالمشاعر الإيجابية لم يظهروا الكثير من النجاح.

وأيضًا مشابه لهذه المقالة، حيث قيل إن الوجوه الشريرة يتم تذكرها بشكل أفضل بكثير من الوجوه الطيبة، لأنها يمكن أن تحمل خطرًا محتملاً (حسنًا، على الأقل قبل ذلك، لمئات الآلاف من السنين، كانوا يفعلون ذلك بالتأكيد). وببساطة، أولئك الذين تذكروا الوجوه الشريرة بشكل أفضل نجوا، وأولئك الذين تذكروا الوجوه الطيبة لم ينجوا.

هناك نسخة مفادها أن سبب ظهور اللغة لم يكن العمل المشترك أو الصيد (على سبيل المثال، العديد من الحيوانات المفترسة في القطيع هم صيادون ممتازون حتى بدون أي لغة)، ولكن ما يسمى القيل والقال، والذي كان ضروريًا للحفاظ على البنية الاجتماعية قبيلة. بالكلمات، يمكنك أن تشير إلى صديقك بالموضوع والموضوع الذي يثير سخطك وسخطك.

لدعم هذا الإصدار، أود أن أستشهد بقول مشهور في المبيعات: "العميل الراضي سيجلب ثلاثة، والعميل غير الراضي سيطرد أحد عشر". وهذا هو، إذا لم نكن سعداء، فسنخبر المزيد من الناس عن ذلك.

تسمح لك التجارب السلبية والحزينة بتعلم دروس الحياة وعدم تكرار الأخطاء. كل ما تحتاجه هو التخلص من العذاب الذي يستهلك الكثير من الطاقة ولا يأتي بأي فائدة.

هناك عدد لا بأس به من الأساليب الجيدة لجعل الذكريات محايدة: الكتابة، التي تسمح لك بإعادة التفكير في الموقف بشكل أفضل، وتكرار الحدث بشكل متكرر بصوت عالٍ (بدلاً من محاولة قمع الذاكرة)، مما يجعلها محايدة بمرور الوقت، وغيرها من التقنيات .

النقطة الأساسية هي أنه يجب استخدام كل الخبرات لصالحك. لقد ارتكبت خطأً في التقرير، حسنًا، الآن سأتحقق من المعلومات بعناية أكبر. لم يأت العملاء - هناك سبب للتفكير في المزيد من التحسين والتطوير الذاتي.

ماذا يمكن أن يكون أسوأ من تجربة سلبية؟

أنت تتعثر مرة واحدة وتخشى بالفعل صعود الدرج، والتسمم بالحليب الحامض وعدم فتح عبوة منتهية الصلاحية مرة أخرى... وفي العلاقة... إذا خان شخص ما، أو خدع، أو أساء مرة أو مرتين، فيبدو أن العالم كله سوف يفعل نفس الشيء معك الآن.

هذه الهواجس والمخاوف والشكوك تتسلل إلى النفس وتستقر فيها لفترة طويلة، وأحيانًا إلى الأبد... غالبًا ما تجعل شخصًا بريئًا آخر رهينة لأحداثنا...

الاكتئاب والمخاوف غير المعقولة والإجهاد - كل هذا يحرم الحياة من المتعة، ويقود الشخص إلى طريق مسدود ويوقفه على الطريق إلى السعادة التي طال انتظارها. تتوقف الحياة عن أن تبدو مشرقة وملونة كما كانت في مرحلة الطفولة، ويبدأ الشخص في التغلب على الأمراض والأمراض المختلفة.

يحاول البعض التغلب على ذلك بمساعدة الأدوية، والبعض الآخر يستخدم ممارسات مختلفة أو يلجأ إلى الله لاستعادة راحة البال والصحة واستعادة ألوان الحياة المفقودة. لكن الأمر...

يحاول الناس في كثير من الأحيان تجنب المشاعر السلبية والصراعات. وبالتالي إيذاء نفسك. وهذا "التفكير الإيجابي" سيئ السمعة يربك الناس أكثر.

ليس سراً أنه يوجد في الحياة مكان لكل شيء:
الحزن والفرح.

كل من الحزن والسعادة.
هناك دموع وضحك.

نحن نختبر درجات مختلفة من العواطف والمشاعر، وهذا أمر طبيعي. وحتى المشاعر والصراعات السلبية ضرورية ومهمة جدًا بالنسبة لنا. وبدونهم سوف نتدهور. ومن خلالها ينمو الإنسان ويتطور ويتعلم الاستماع إلى نفسه و...

تتأثر العملية التي ننظر من خلالها إلى الظروف المختلفة لحياتنا ونستجيب لها بعدة عوامل. في الأساس، تعتمد وجهات نظرنا وأفعالنا على المعتقدات أو المعتقدات حول الكيفية التي ينبغي أن يعمل بها العالم وكيف ينبغي أن يتصرف.

فإذا أضفنا رابط المعتقدات إلى سلسلة M-C-D التي ناقشناها في الفصل السابق، يتبين أن الأفعال تنشأ من أحاسيس أو مشاعر، والتي بدورها تنمو من أفكارنا، وأفكارنا...

كيف يمكنني التخلص من الصور المنبثقة التي تحتوي على مشاهد الموت والعنف ودماء الأقارب؟ أفهم أن التفكير في هذا (لا إراديًا) أقوم بإعداد نفسي نفسيًا للأخبار السيئة حتى لا أتألم لاحقًا. لكنه يأكلني من الداخل، أشعر بالسوء من هذا، من هذه الأفكار السلبية.

العمل هو العمل - نحن في توتر مستمر، يتم حساب الوقت بالدقائق، وليس كلمة إضافية واحدة، لفتة، حركة - ضبط النفس الكامل. في بعض الأحيان ندفع أنفسنا إلى حدود صارمة مثل "الحذاء الإسباني"، الذي يمكن أن يكسر أقوى جهاز عصبي.

ماذا تفعل إذا كنت تشك في أن مرضك ذو طبيعة نفسية جسدية؟

تخفيف التوتر

يشير نزوح المشاكل النفسية إلى مستوى علم وظائف الأعضاء إلى أساليب الدفاع السلبية. وهناك أيضا نشطاء...

تعد الرسائل النصية إحدى طرق الاتصال الأكثر استخدامًا في بيئة الكمبيوتر. تحاكي المراسلات عالية السرعة الحوار المباشر، مما يؤدي إلى سؤال ما إذا كانت طرق الاتصال غير اللفظية، مثل النغمة، حاسمة [في المراسلات].

قامت مجموعة مكونة من 126 طالب ماجستير بقراءة عدة حوارات مكونة من جزأين مكتوبة بخط اليد ورسائل نصية قصيرة تعتبر نموذجية للمراسلات اليومية، على سبيل المثال، دعوة لزيارة مقهى جديد...

في يوم ممطر بدأ الأمر كله بعدم ظهور النجوم.. ماذا يفعل الإنسان إذا لم يتمكن من رؤية النجوم؟ ينطلق في رحلة ويبحث عن النجوم في آفاق خياله. ماذا نتخيل، من أين نحصل على الصور، كيف نلمسها، ماذا يمكننا أن نتعلم عن أنفسنا من خلال النظر إليها؟...

وبشكل عام، لماذا يحتاج العقل إلى صورة - تخيل التعارض الأصلي للوجود والعدم، وحل مشكلة إبداعية حول نحت ما لا شكل له... نحن نعيش عادة في عالم النجوم، بثقة وثبات...

على الرغم من التنوع الكبير في الظروف المرتبطة بالمواجهة القريبة مع الموت، وكذلك أنواع الأشخاص الذين عاشوا ذلك، إلا أنه لا يزال من المؤكد أن هناك أوجه تشابه مذهلة بين روايات الأحداث نفسها في هذه اللحظة.

وفي الواقع، فإن التشابه بين الرسائل المختلفة كبير جدًا لدرجة أنه من الممكن التعرف على حوالي خمسة عشر عنصرًا منفصلاً تظهر مرارًا وتكرارًا بين العدد الكبير من الرسائل التي جمعتها. بناءً على هذه النقاط العامة، اسمحوا لي أن أبني...

وكما هو متوقع، فإن لهذه التجربة تأثيرًا عميقًا على مواقف الناجين تجاه الموت الجسدي، وخاصة أولئك الذين لم يعتقدوا أن هناك أي شيء بعد الموت. بشكل أو بآخر، أعرب كل هؤلاء الأشخاص عن نفس الفكرة - أنهم لم يعودوا خائفين من الموت. غير أن هذا يتطلب التوضيح. أولاً، من الواضح أن بعض أنواع الموت تبدو غير مرغوب فيها، وثانيًا، لا أحد من الأشخاص الذين أجريت معهم مقابلات يبحث عن الموت أو يريده. كلهم يشعرون أنهم...

لسوء الحظ، فإن معظم الناس لا يدركون حتى أن خاصة بهم تجربة سلبيةيمكنك التغيير ومن ثم الاستمتاع بتجارب إيجابية جديدة. عدم معرفة ما يمكن تغييره تجربة سلبيةلا يحاول الناس التحكم في وعيهم.

وإذا لم نتحكم في وعينا بأنفسنا، فهناك خطر أن يتحكم شخص آخر في وعينا. بالتأكيد سيرغب شخص ما في التلاعب بك، لكن هل يعجبك ذلك؟ قد يكون هؤلاء هم أحبائك، ومعارفك، وزملائك، وإدارتك، ووسائل الإعلام، وحتى حكومة البلد.

في الواقع، من المهم للغاية أن تتعلم كيفية إدارة تجاربك الخاصة بشكل مستقل، لأن التجربة غير المنضبطة يمكن أن تسبب مشاعر ومخاوف سلبية متكررة قبل البدء بأشياء جديدة، الأمر الذي سيؤدي إلى تفاقم حياة الشخص بشكل كبير.

لنفترض أنك قضيت يومًا سيئًا. لم ينجح شيء ما، أو كان مزاجك مدللًا في العمل، أو تشاجرت مع أحد أفراد أسرتك وتستمر المشاعر السلبية في تسميم أمسيتك والأيام القليلة القادمة. يعود وعيك باستمرار إلى الوضع المتمرّس، المتمرّس تجربة سلبيةويمكن أن يستمر هذا التأثير اللاواعي للمشاعر السلبية لفترة طويلة.

علاوة على ذلك، يستمر العديد من الأشخاص في التفكير في المواقف السلبية التي حدثت لهم منذ عدة سنوات أو حتى عقود مضت، ويستمرون ويستمرون في إحياء الموقف غير السار الذي تسبب في ظهور صور وعواطف سلبية.

لماذا يحدث هذا؟ نعم، ببساطة لأنهم لا يعجبهم ما آل إليه الوضع وما كانت نتيجته. إنهم لا يحبون نتيجة الوضع. إنهم ببساطة لا يستطيعون التصالح مع حقيقة أن كل شيء لم يحدث بالطريقة التي أرادوها.

أو مثال آخر. يشعر الإنسان بالقلق مسبقاً بشأن حدث قد يحدث، لكنه لم يحدث بعد. قد يحدث هذا الحدث وقد لا يحدث، لكنه يعاني منه بالفعل، ونتيجة لذلك، يشعر بالسوء.

وفي الواقع أثبت العلماء أن 80% من كل مخاوفنا التي نقلقنا ونقلق بشأنها مسبقاً لن تحدث. ونحن بالفعل قلقون بشأن هذه المخاوف، ونضيع وقتنا وأعصابنا وصحتنا على القلق، مما يؤدي إلى تقصير حياتنا وتسممها. من الضروري التخلص من عادة تجربة المواقف السلبية مسبقًا وتجربة المشاعر السلبية فقط في حالة وقوع حدث غير سار.

هناك أيضًا تطرف آخر. يتوقع بعض الأشخاص دائمًا المزيد من النتائج أو التجارب من حدث أو حدث ما، ثم يشعرون بخيبة الأمل عندما لا يحصلون عليها. عندما يُسألون عما توقعوه من حدث ما، لا يمكنهم تحديد ما هو بالضبط، لكنهم يؤكدون بثقة أنه لا ينبغي أن يكون هو ما تلقوه أو اختبروه في النهاية.

من الممكن حدوث مواقف مماثلة إذا لم تكن قد تعلمت بعد كيفية تغيير مواقفك تجربة سلبية. كقاعدة عامة، لا يحاول الناس التحكم في تفكيرهم إلا إذا أولوا أهمية جدية لأفكارهم.

غالبًا ما يتم توبيخ أتباع البرمجة اللغوية العصبية لتعلمهم كيفية التحكم في وعي الآخرين فقط من أجل التلاعب بهم، لكن هذا صحيح جزئيًا فقط، لأن الهدف من تغيير وعي الشخص ليس دائمًا التلاعب به أو التحكم فيه. في كثير من الأحيان، يكون الأشخاص مدفوعين برغبة بسيطة في المساعدة والاقتراح ونقل تجربتهم الإيجابية. ودعونا نضيف إلى ذلك الرغبة الحقيقية للإنسان نفسه في تغيير وتغيير ظروف حياته.

يمكنك أدناه مشاهدة فيلم قصير يخبرك عن تقنيات تغيير التجارب السلبية.

حتى لو كنت تدعي أنك غير قابل للتعليم تمامًا، فهذا ليس صحيحًا على الإطلاق. بل على العكس تماما. الطبيعة البشرية لديها قدرة هائلة على التعلم. وفي الوقت نفسه، يمكن لأي شخص أن يتعلم بسرعة وفعالية. السؤال الوحيد هو ماذا نتعلم. مفيدة أو غير مجدية. علاوة على ذلك، فإن الأشياء عديمة الفائدة تجذبنا أكثر بكثير ونتعلمها بشكل أسرع.

في بعض الأحيان تحدث مواقف في حياتنا نود أن نخرجها من رؤوسنا ونرغب في نسيانها. وبالفعل ذاكرتنا استثنائية. نحن نتعلم بسرعة كبيرة وبشكل جيد، وليس دائمًا بطريقة جيدة. على سبيل المثال، تظهر مخاوف ورهابات جديدة، تجارب سلبية لا ننساها أبدًا. لكننا ننسى الأشياء التي تبدو مهمة بالنسبة لنا بثبات نحسد عليه.

"لقد صادفت في كثير من الأحيان الأشخاص الخطأ"

أنه عندما التقيت "الشخص"

ومن عادتي، كتبت ذلك في قائمة أخرى،

وبالتالي فقدانه إلى الأبد"

لا نجوم الشاشة ولا الأشخاص العاديون غير المميزين محصنون ضد الأخطاء التي ترتكب تحت تأثير تجربتهم الخاصة... التجربة السلبية. ولم يكن علينا أن نعاني في الماضي فحسب، بل بعد ذلك نحمل معنا أيضًا هذه الأمتعة الثقيلة طوال الحياة، وخوفًا من إضافة حدث مؤلم آخر إليها، نحرم أنفسنا من الحق في السعادة.

ارتكاب خطأ مرة واحدة أو الدوس على نفس أشعل النار عدة مرات. بعد أن عانينا من خيانة من نحب، بعد أن تلقينا تجربة سلبية جديدة، من طعنة غير متوقعة في الظهر، من خيانة شطب كل ما كان جميلاً في هذه العلاقة، لم يعد بإمكاننا، مثل الطيور ذات الأجنحة التالفة، أن تتحمل عن. وحتى عندما يلتئم الجرح، فإننا نخاف من النهوض، لئلا نسقط مرة أخرى، مفضلين الزحف، لأننا ولدنا للطيران.

لمن الماضي أهم من الحاضر؟

كل واحد منا يرى ضربات القدر بطريقته الخاصة. يتعافى البعض منهم بشكل أسرع، والبعض الآخر أبطأ، والبعض يحمل هذه الأمتعة معهم طوال حياتهم... وهؤلاء "الأشخاص"، وفقًا لعلم نفس ناقل النظام ليوري بورلان، هم أصحاب الناقل الشرجي.

لقد كانت الطبيعة هي التي أعطتهم إحساسًا بالقيمة الخاصة للماضي من أجل تمكينهم من أداء دور معين في النوع - تراكم خبرة الأجيال السابقة ونقلها إلى الأجيال الجديدة. تمثل هذه الخاصية للأشخاص الشرجيين بداية تطور الإنسان، وانفصاله عن الحيوانات، والتي، على عكس البشر، تبدأ تطورها من جديد في كل جيل جديد.

يعد التركيز على الماضي خاصية بناءة للغاية وضرورية للغاية. لكن لسوء الحظ، وبسبب افتقارنا إلى الوعي النفسي، فإننا غالبًا ما نستخدم ممتلكاتنا في الأماكن الخاطئة ونصبح رهائن للتجارب السلبية من ماضينا.

بعد ذلك، عندما ندرك خصائصنا على أكمل وجه حيث يكون هذا هو تحقيق دورنا كنوع، فإننا لا نتلقى المتعة من أنشطتنا فحسب، بل لا نستخدمها أيضًا دون وعي حيث يمكن أن يضرنا ذلك.

وبالتالي، فإن الشخص الذي لديه ناقل شرجي، والذي يتم الوفاء به تمامًا في مهنته - كمعلم أو مدرس أو عالم أو ببساطة يستخدم خصائصه بشكل صحيح للتكيف الاجتماعي، لا يشعر بضغط الماضي كثيرًا، حتى لو كان هناك - في الماضي - اكتسب تجارب سلبية. الشخص الذي لا يدرك خصائص ناقله الشرجي، يجد صعوبة أكبر في التعامل مع هذا الضغط، بل ومن المرجح أن يفشل في التعامل معه، ويستسلم لتأثيره السلبي.

في الحالات الشديدة بشكل خاص، يكون هؤلاء الأشخاص قادرين على إسقاط تجاربهم السلبية المكتسبة في الماضي على حاضرهم. وبالتالي، يمكن للمرأة التي عانت من خيانة أحد أفراد أسرته أن تدخل في علاقة جديدة، ولكن في الوقت نفسه تبدأ في الانتقام دون وعي من رجلها الجديد بسبب الألم الذي سببه لأولئك الذين تركوا حياتها بالفعل. سوف يسبب لها نوبات من الكراهية لا يمكن السيطرة عليها، ورغبة لا تقاوم في التسبب في الألم، العقلي والجسدي.

وإلا فإن تجربة الماضي السلبية ستساهم حتى في الإحجام عن الدخول في علاقة جديدة خوفاً من تجربة الألم مرة أخرى.

بالطبع، الخوف من الدوس على نفس أشعل النار، الذي تسبب بالفعل في وجود مقطوع مؤلم، متأصل بدرجة أو بأخرى في كل شخص، ولكن الأشخاص الذين لديهم ناقل شرجي هم الأكثر عرضة للخطر في هذه العلاقة.

التنفيذ الصحيح لخصائص الناقل الشرجي هو ما يمكن أن يقلل من تأثير التجارب السلبية على حياتنا. كما ذكرنا أعلاه، فإن الأشخاص الذين يستخدمون خصائص ناقلهم الشرجي بشكل صحيح هم أقل عرضة للنوبات السلبية التي عاشوها في ماضيهم والتي أثرت على كيفية بناء مستقبلهم. ولكن هذا لا ينقذ دائما ...

حتى المعلمين والعلماء الأكثر إخلاصًا يمكن أن يستسلموا للتوتر، الأمر الذي سيخرجهم من التدفق الصحيح للحياة. وبعد ذلك، سيبدأون أيضًا في استخدام تلك الخصائص التي منحتها لهم الطبيعة دون وعي لتحقيق دورهم كنوع، حيث سيساهم ذلك في تكوين سيناريو حياة سلبي.

ولكن هناك مخرجًا، وهو يكمن في الوعي - في الفهم الواضح لطبيعتنا ورغباتنا وخصائصنا والنية التي وهبتنا بها الطبيعة خصائص معينة. عندما نبدأ في فهم ما وراء كل رغباتنا وأفعالنا ومشاعرنا وحتى أفكارنا، فإننا نتخلى بسهولة عن تلك التجارب والأحداث السلبية التي بدت ذات يوم مهمة وهامة. نتوقف عن كتابة نص سلبي لحياتنا ونبدأ في استخدام الخصائص التي نمتلكها بشكل صحيح.

علاوة على ذلك، عندما نتعلم كيف نفهم أنفسنا والأشخاص الذين يحيطون بنا - لا أن نفرق بينهم من خلال علامات خارجية، ولكن أن نفهم طبيعتهم - حالتهم، ورغباتهم، وأنظمة القيم الخاصة بهم، فإننا نبدأ في فهم ما يمكن توقعه منهم بوضوح. . لم يعد علينا أن نتساءل "هل يحبك؟"، "هل هو صادق؟"، "هل سيخونك؟" نحن نفهم أفضل منه هو ما هو مخفي وراء أقواله وأفعاله. وهذا يمنحنا القوة والثقة والرغبة في بناء علاقات جديدة - وربما سعيدة الآن -!

هذه التقنية بسيطة جدا وفعالة.

وبعد التعرف على هذه التقنية، فإن بساطتها قد تثير الشكوك حول فعاليتها. لا تستسلم للشكوك - اختبر التكنولوجيا أثناء العمل وسترى النتائج المبهرة التي يمكن تحقيقها بمساعدتها.

في حياتنا، نتلقى بشكل دوري تجارب سلبية. التجارب السلبية هي أحداث مختلفة تحدث بمشاركتنا أو بدون مشاركتنا (نحن فقط نلاحظها أو نسمع عنها).
تشمل التجارب السلبية "التجارب" التي يمكننا تجربتها في مخيلتنا. أيضًا، بالنسبة لأولئك الذين يؤمنون بهذا، يمكن أن يشمل ذلك أيضًا التجارب السلبية للحياة السابقة، والتجارب السلبية لنظام الأسرة، وما إلى ذلك.

كل شخص لديه ما يكفي من التجارب السلبية إذا نظرنا إلى حياته السابقة بأكملها.
تعتبر التجربة سلبية لأنها تبقى في الوعي أو اللاوعي وتؤثر سلبا. إذا حدثت لك بعض التجارب (وأكثر من ذلك، إذا حدثت تجارب مماثلة عدة مرات)، فإنك تبدأ في الاعتماد عليها كبديهية في حياتك.

ولتوضيح الأمر أكثر، لنفترض أن هناك شخصًا معينًا اسمه بطرس. وبيتر لديه اثنين من معارفه الأثرياء إلى حد ما، وهو نفسه يعمل كمدرس في مدرسة عادية. راتبه يكفي بالكاد لتغطية نفقاته.
ويعرف بيتر أن زوجة أحد معارفه الأثرياء تركته، وأن ابن آخر لديه مشاكل مع المخدرات. في هذه الحالة، يواجه بيتر تجربتين سلبيتين: الأولى هي أن أحد الأصدقاء أخبره عن رحيل زوجته وهو يتناول زجاجة من البيرة، والثانية هي أن الجميع يعلم بمحنة الصديق الثاني.
والآن قد يكون لدى بيتر برامج من شأنها أن تؤثر عليه بطريقة تجعله يقاوم الثراء بكل الطرق الممكنة. "الزوجات يتركن الأغنياء. الأطفال الأغنياء مدمنون للمخدرات”.
بالطبع، على الأرجح، إذا سألت بيتر مباشرة عما إذا كان يعتقد ذلك، فإن الجواب سيكون: "لا شيء من هذا القبيل". ومع ذلك، فإن هذه التجربة معلقة في العقل الباطن، وجزء من بيتر يعتقد ذلك. وعندما يعرض عليه شخص ما في أحد الأيام طريقة ما لكسب المال، قد يجد بيتر سببًا للرفض، مستشهدًا بأسباب مختلفة تمامًا.

بطبيعة الحال، ليست هذه التجربة وحدها هي المسؤولة عن حقيقة أن بيتر ليس لديه مال. وله عدد كبير من مثل هذه التجارب (في مجال المال). عندما كان طفلاً، أخبره والديه أن "المال شر، فهو يسبب كل المشاكل"، وتهتم شرطة الضرائب جدًا برئيسه، ومنذ عدة سنوات تعرضت شقة رئيسه للسرقة وجميع ممتلكاته الثمينة ومخبأه من المال مقابل أجر. تم أخذ يوم ممطر بعيدا. يمكنك الاستمرار لفترة طويلة.

التجارب السلبية في هذا السياق لا يجب بالضرورة أن تكون ملونة بالمشاعر السلبية. وهذا يشمل أيضًا التجارب التي انتهت بشكل غير كامل. على سبيل المثال، استثمر صديق بيتر المال في بعض الأعمال، وبعد عام حصل على 20% أكثر. ويمكنني الحصول على 3 مرات أكثر.
مثل هذه التجارب السلبية تعيقنا في الحياة. إنها تتداخل مع تحقيق أهدافنا: فهي تغرس عدم اليقين في إمكانية تحقيق الهدف، وتربط الأهداف بالمخاوف والمخاوف. كل هذا يؤدي إلى حقيقة أننا إما لا نبدأ في تحقيق أهدافنا، أو نتخلى عن تحقيقها، أو لا نستخدم كل الفرص لتحقيقها وتحقيق الهدف في وقت متأخر أكثر مما نستطيع.

والآن الخبر السار: يمكن تعديل التجربة السلبية إلى تجربة مثالية. لهذا هناك تقنية لتعديل الخبرة.

خوارزمية التعديل:

خذ قطعة من الورق لتدوين جميع الإجابات على أسئلة هذه الخوارزمية.
التسجيل مطلوب.
تذكر التجربة التي أنت على وشك معالجتها.
يجب أن تكون تجربة محددة تحدث في فترة زمنية قصيرة (فعلت شيئًا، سمعت شيئًا، فكرت في شيء، وما إلى ذلك).
لهذه التجربة (الذاكرة)، قم بتنفيذ التسلسل التالي من الإجراءات.

I. وصف التجربة الأولية
1. أين (في أي مكان) تتواجد؟
2. متى تحدث هذه التجربة؟
3. من المتورط؟
4. صف التجربة (بإيجاز).
5. قيم هذه التجربة من (-10)______________________________ إلى (+10)
لا شيء أسوأ هو الأفضل
6. أي جزء من التجربة الموصوفة كان الأكثر اعتراضًا؟
ثانيا. تحديد التغييرات
7. بالنسبة لهذا الجزء من التجربة الموصوفة: ما الذي يجب أن يحدث بشكل مختلف لجعل التجربة أكثر قبولاً؟
ثالثا. وصف التجربة المتغيرة
8. سجل كافة التجارب المتغيرة. في زمن المضارع، كما لو أنه يحدث الآن.
9. قيم هذه التجربة (-10)________________ إلى (+10)
لا شيء أسوأ هو الأفضل
10. إذا أعطيت التجربة الجديدة أقل من 10، عد إلى النقطة 7 وما بعدها. قم بذلك حتى تصبح التجربة مثالية.