يجب أن يكون هناك مقياس في كل شيء: الأسباب وطرق مكافحة العطش المستمر. لماذا يحدث العطش؟ أنت تدرب كثيرا

الأشخاص الذين يشعرون بالعطش دائمًا لا يعتقدون في كثير من الأحيان أن هذا الوضع ليس هو القاعدة. إنهم لا يلاحظون حتى كيف يسكبون عددًا لا يحصى من الكؤوس والأكواب وزجاجات السوائل، سواء كان ذلك الشاي أو القهوة أو العصير أو الكومبوت أو المياه المعدنية أو الماء فقط. حتى أحبائهم يعتادون على مثل هذه "الخصائص" في السلوك ولا ينتبهون لها. في الواقع، العثور على السبب الجذري مهم جدًا للصحة.

1. للحفاظ على توازن الماء والملح
2. لضمان التنظيم الحراري
3. لتحسين رفاهيتك
4. لضمان التبادل العاديالمواد
5. لتسييل الدم
6. لتزييت المفاصل
7. للحصول على الطاقة
8. لتحسين عملية الهضم

ووفقا للبحث، فإن متوسط ​​كمية السوائل اليومية للشخص يبلغ حوالي لترين. لكن بعض الذين يشربون الخمر يتمكنون من شرب المزيد. بعض الناس لا يشعرون بأي إزعاج في شكل زيارات متكررةالمرحاض أو معدة ممتلئة. لماذا تريد أن تشرب دائما؟ من أين تأتي الرغبة في تشبع الجسم بالرطوبة الواهبة للحياة؟

أسباب الرغبة المتكررة في السكر:

مشروبات كاذبة.

لقد ثبت أن أي سائل آخر غير الماء لا يمكن أن يروي عطشك حقًا. بعد كل شيء، H2O فقط هو مشروب للجسم، وكل شيء آخر هو طعام. علاوة على ذلك، فإن بعض المشروبات، وخاصة الحلوة أو الكحولية، تسبب الجفاف. يعلم الجميع ما هو sushnyak في الصباح بعد شرب المشروبات القوية في المساء. كما أن عصير الليمون والكولا يسببان العطش بسبب زيادة نسبة السكر في الدم.

لا العملية الصحيحةالشرب.

إذا شربت بسرعة الكثير (1-3 لتر) من الماء أو أي سائل آخر في رشفات كبيرة، فسوف تمتلئ معدتك على الفور، ولن يهدأ عطشك. لأن الدماغ سوف يعالج الإشارة الخاصة باستقبال الرطوبة خلال 10 دقائق فقط. ليس من المستغرب أنه خلال هذا الوقت سوف ترغب في شرب المزيد والمزيد، خاصة إذا لم تتاح لك الفرصة للشرب على الفور.

في حالة فشل الكلى والقلب والسكري وأمراض الكبد هناك عطش مستمر. ويرجع ذلك إلى خلل في الوظائف الحيوية أجهزة مهمة، في هذه الحالة يتم انتهاكه توازن الماءالجسم، لأن كمية كبيرة من السوائل تفرز بشكل لا يمكن السيطرة عليه.

إصابة الدماغ أو علم الأمراض.

المركز المسؤول عن الشعور بالعطش يقع في الدماغ، فإذا تضرر بسبب إصابة أو تأثر بورم، فإنه يرسل إشارات مشوهة.

بيئة.

إذا كان الإنسان في أجواء جافة ودافئة فإنه سيشعر بالعطش طوال الوقت، لأن استهلاك السوائل في الجسم سيزداد بسبب جفاف الأغشية المخاطية وزيادة التعرق.

سوء التغذية.

ومن المعروف أنه بعد الأكل المالح والحلو والمدخن والحار و طعام الدقيقيسحب على الماء. ومن المنطقي تمامًا أنك إذا تناولت مثل هذه الأطعمة طوال الوقت، فلن يختفي العطش، لأن الجسم سيحتاج إلى الماء لامتصاص الطعام "الثقيل" والتخلص منه. المواد الضارةالواردة فيه.

تفاصيل العمل.

الأشخاص الذين يتعين عليهم التحدث كثيرًا بسبب مهنتهم (المعلمون والسياسيون والمقدمون وما إلى ذلك) غالبًا ما يعانون من العطش بسبب جفاف الغشاء المخاطي للفم. الذي يعمل في الجافة غرف دافئة، وخاصة جسديا. بعد كل شيء، تزداد كمية السوائل التي يفرزها الجسم للحفاظ عليها درجة الحرارة العاديةالهيئات.

التدخين والكحول والمخدرات.

غالبًا ما يعاني المدخنون الشرهون ومدمنو المخدرات من العطش. هذا يرجع إلى حقيقة أن الجسم يحاول إزالته المواد السامةوالتي تسمم الدم وجميع الأعضاء. إذا كنت تشرب الكحول بجرعات كبيرة في المساء، فإن الجسم سيعاني من الجفاف في صباح اليوم التالي، وهو ما يؤكده ما يسمى بالجفاف. يعد العطش أيضًا أحد العلامات الرئيسية للشخص الذي يتعاطى المخدرات.

تناول الأدوية.

بعض الأدوية لها آثار جانبية تتمثل في جفاف الفم، مما يجعلك تشعر بالعطش. وتشمل هذه مدرات البول والمضادات الحيوية والبلغم والمهدئات.

التوتر أو القلق المتكرر.

وقد ثبت أن الإنسان عندما يشعر بالقلق أو القلق يشعر بجفاف الفم، وهذا يمكن اعتباره عطشاً. ويكمن السبب في زيادة معدل ضربات القلب، والتنفس السريع، في كثير من الأحيان زيادة التعرقالناجم عن الإجهاد.

لماذا لا يجب أن تشرب الكثير

يؤدي العطش المتكرر إلى الحاجة إلى شرب الكثير من الماء لإشباع رغبة الجسم. لكن الإفراط في الاستخدامالسائل له تأثير سلبي على البشر. حتى أن التاريخ سجل حالات قاتلة من "التسمم" بالماء. ما نوع المشاكل التي يمكن أن تنتظر مزارعي المياه؟

1. انتهكت توازن الملحجسم
2. الكلى والقلب مثقلان
3. تمتد المعدة

كيفية محاربة الرغبة

أولا، عليك أن تتعلم شرب الماء النظيف البسيط. ولا حتى معدنية، وأقل بكثير من الكربونات. ويقول العلماء إن الشاي والمشروبات الغازية الحلوة وغيرها من المشروبات لا تروي العطش. على العكس من ذلك، فهي تجفف الجسم لأنها تتطلب امتصاص الماء العادي.

بعد ذلك، تحتاج إلى إنشاء عملية الشرب الصحيحة. وهو ينطوي على شرب الماء ببطء، مع رشفات صغيرة. بعد كل شيء، فقد ثبت منذ فترة طويلة أن الشعور بالعطش يختفي بعد حوالي 10 دقائق من شرب السائل.

يوصي القاعدة اليوميةشرب الماء بانتظام بكميات متساوية، دون انتظار ظهور العطش. لكن يجب الأخذ في الاعتبار أنه في ظل ظروف معينة (الرياضة، ارتفاع درجة حرارة الجسم، التعرق الشديد) يجب زيادة كمية H2O.

ويوصى أيضًا بجعله عادة للاستخدام المياه النظيفةفي الصباح مباشرة بعد النوم وقبل كل وجبة بحوالي 10-15 دقيقة. الشرب في الصباح سيساعد الجسم على الاستيقاظ بشكل أسرع.

سيساعد كوب من الماء قبل الوجبات في تحديد ما إذا كان الجسم يحتاج حقًا إلى الطعام أو ما إذا كان الشعور بالجوع متشابكًا مع العطش. إذا لم تشعر بالرغبة في تناول الطعام بعد 10 دقائق من شرب الماء، فهذا يعني أن هناك إشارة إلى الحاجة إلى الماء. إذا لم يمر الشعور بالجوع، فقد حان الوقت لتناول الطعام.

إذا كان لديك عطش غير طبيعي، فمن الأفضل استشارة الطبيب. إن تحديد سبب العطش المنتظم سيساعد على فهم المشكلة وتجنب تدهور الصحة. ومن الأفضل في مثل هذه الحالة إجراء فحص أوله فحص نسبة السكر في الدم. قد يوصى بإجراء تصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ والموجات فوق الصوتية للكلى والكبد.

هذا مثير للاهتمام:

إن ما يسمى بالمشروبات ليست في الواقع مشروبات، بل هي طعام. ويفسر ذلك حقيقة أن الجسم يجب أن ينفق بعض الطاقة لامتصاص أي مادة غير الماء. ولهذا السبب تم استخدام تعبيرات مثل "تناول بعض الشاي" في الماضي.

إن نقص الملح في الجسم لا يقل خطورة عن فائضه. إذا حد الشخص من تناول الملح وشرب الكثير من الماء، فقد يصاب بمرض مثل نقص صوديوم الدم.

هناك رأي مفاده أنه إذا شربت أكثر من ثلاثة لترات من الماء في الساعة، يمكن أن تموت من تورم الدماغ أو الرئتين أو انخفاض مستويات البوتاسيوم في الجسم.

يحدث العطش عندما يكون الجسم مصابًا بالجفاف بنسبة 2٪ بالفعل. مع فقدان 10٪ من السوائل، يبدأ الشخص في تجربة الدوخة، وضعف الكلام، وتنسيق الحركات عند 20-25٪، يحدث الموت.

بالنسبة للعدائين لمسافات طويلة، تم تطوير نظام شرب خاص لإرواء العطش وعدم إيذاء الجسم بالسوائل الزائدة.

يمكن أن يكون للعطش المتكرر أسباب عديدة. في أي حال، يجب عليك الالتزام بأسلوب حياة صحي ومنتظم و التغذية المتوازنة-شرب 1-2 لتر من الماء يوميا. ومن الأفضل استخدام المياه المعدنية فقط للعلاج حسب وصفة الطبيب. ثم سيعمل الجسم كالساعة، وسيعود نظام الشرب إلى طبيعته، وسوف يتوقف العطش عن إزعاجك.

عطش - وهذه ظاهرة تشير إلى ضرورة تجديد مخزون الماء في الجسم. ويلاحظ العطش في شخص سليمبعد مجهود بدني شديد، في الحرارة الشديدةبعد تناول الطعام الحار والمالح جداً. ومع ذلك، إذا استمر الشعور بالعطش باستمرار، فيمكن أن تكون هذه الأعراض خطيرة للغاية وتشير إلى تطور أمراض خطيرة.

كيف يتجلى العطش؟

عند العطش يشعر الإنسان برغبة لا تقاوم في شرب السائل. العطش هو أحد الدوافع البيولوجية الرئيسية التي توفر الأداء الطبيعيجسم. يساعد الشعور بالعطش في الحفاظ على التوازن بين مستويات الأملاح والماء في الجسم.

المظهر الرئيسي للعطش هو جفاف شديدفي الفم والحلق وهذا ما يفسر انخفاض إفراز اللعاب بسبب نقص الماء في الجسم. في في هذه الحالة نحن نتحدث عنهعن العطش الحقيقي . في بعض الأحيان تظهر نفس الأعراض بعد تناول طعام جاف جدًا، أو بعد محادثة طويلة، أو بعد التدخين. هذا العطش الكاذب والتي يمكن التخلص منها ببساطة عن طريق ترطيب تجويف الفم. إذا كنا نتحدث عن العطش الحقيقي، فإن الماء يخفف قليلاً فقط، لكنه لا يلغي الرغبة في الشرب.

لمنع العطش، من الضروري تجديد إمدادات السوائل في الجسم في الوقت المناسب. للقيام بذلك، يجب أن تعرف كيفية حساب الاحتياجات من المياه. اليوم من المقبول عمومًا ذلك المتطلبات اليوميةفي الماء للبالغين الأصحاء حوالي 30-40 جم لكل 1 كجم من وزنه. باستخدام هذه القاعدة، يمكنك بسهولة حساب حاجة الجسم من الماء يوميًا لشخص ذو وزن معين. ولكن عند إجراء مثل هذه الحسابات، يجب عليك بالتأكيد أن تأخذ في الاعتبار أن عددًا من العوامل الأخرى تؤثر أيضًا على حاجة الشخص إلى الماء. إذا كان الشخص يتعرق كثيرًا بسبب صورة نشطةالحياة، فإنه سوف يحتاج إلى سوائل إضافية. هناك عامل آخر يؤثر على حدوث العطش وهو درجة حرارة الهواء. في الأيام الحارة أو في غرفة شديدة الحرارة، تحتاج إلى شرب المزيد. يزداد فقدان السوائل المواقف العصيبة , بعض الأمراض , الحمل و . يقول الأطباء أن الشخص يجب أن يستهلك عادة ما يقرب من 1.2 لتر من السوائل يوميا على شكل مياه شرب نظيفة. يدخل جزء آخر من الماء الجسم مع مجموعة متنوعة من الأطعمة.

لماذا يحدث العطش؟

يتم شرح سبب رغبتك في الشرب بكل بساطة. يحدث العطش لأن جسم الإنسان يفقد الرطوبة بانتظام. يتم فقدان الرطوبة أثناء الجسدية و الإجهاد العقلي. يمكن أيضًا التغلب على العطش عندما تشعر به الإثارة القوية. لكن إذا كنا نتحدث عن العطش المستمر، فإن الإنسان يشعر بالرغبة في الشرب باستمرار، ولا يهم مقدار السائل الذي شربه من قبل. عادة ما يسمى العطش المرضي عطاش .

في الطب، تم تحديد عدد من الأسباب التي تحدد حدوث العطش المستمر لدى الإنسان. بادئ ذي بدء، عليك أن تشرب الكثير إذا كان جسمك يفتقر إلى الرطوبة أو الملح. قد تنتج هذه الظاهرة القيء الشديد ، إلخ.

في أغلب الأحيان، يفتقر جسم الإنسان إلى السوائل في الأيام الحارة. إذا كان جسم الإنسان يتلقى القليل جدا من الماء، فمن أجل تجنب الجفاف، يبدأ الجسم في العمل في وضع الحفاظ على الرطوبة. يجف الجلد، وتجف الأغشية المخاطية، وتغور العيون. يصبح التبول نادرًا جدًا حيث يحاول الجسم الاحتفاظ بالرطوبة. لذلك متى درجات حرارة عاليةإذا كنت تعاني من الإسهال أو القيء أو التعرق الزائد، فأنت بحاجة إلى شرب الكثير من السوائل. وعندما يتم استعادة التوازن المائي في الجسم، يختفي العطش.

يمكن أن يحدث العطش عن طريق شرب الكثير كمية كبيرة الكحول, الأطعمة المالحة, الأطعمة التي تحتوي على الكافيين. في كثير من الأحيان تريد النساء شرب الكثير من الماء عندما الحمل، وخاصة خلال الموسم الدافئ. يحدث العطش أيضًا بسبب عدد من الأدوية. قد يكون عطشانًا عند تناوله مدرات البول , سلسلة التتراسيكلين , الليثيوم , الفينوثيازين .

في بعض الأحيان لا يفهم الشخص نفسه سبب رغبته في شرب الكثير. وفي هذه الحالة ربما نتحدث عن تطور بعض الأمراض الخطيرة.

في كثير من الأحيان، يمكن أن يشير العطش الذي لا يمكن السيطرة عليه إلى تطور الشخص. يجب على الآباء الانتباه بشكل خاص إلى هذه الأعراض لدى طفلهم. إذا أراد الطفل الشرب بشكل متكرر وظهرت عليه الأعراض أيضًا، فقد يشير ذلك إلى ظهور مرض السكري. في هذه الحالة، لوحظ العطش بسبب حدوث انتهاك التوازن الهرمونيفي الجسم، والذي بدوره ينطوي على انتهاك استقلاب الماء والملح.

قد يشير الشعور المستمر بالعطش أيضًا إلى زيادة الوظيفة الغدد جارات الدرق . ومع هذا المرض، يشكو الشخص أيضًا من أعراض أخرى - ضعف العضلات، وفقدان الوزن، والتعب الشديد. يتم تحرير البول أبيضلأنه يتلون بالكالسيوم المغسول من العظام.

في معظم الحالات، يصاحب العطش مرض الكلى - التهاب كبيبات الكلى إلخ. عند تلفها، لا تستطيع الكلى الاحتفاظ بها في الجسم الكمية المطلوبةالماء، وبالتالي تزداد الحاجة إلى السائل بشكل كبير. وفي هذه الحالة قد يصاحب العطش وذمة، حيث تقل كمية البول المنتجة.

يحدث أن العطش هو نتيجة لذلك عمليات الجراحة العصبية أو إصابة الدماغ. وهذا قد يؤدي إلى التنمية مرض السكري الكاذب . على الرغم من أن الشخص يشرب الكثير من السوائل طوال اليوم، إلا أن العطش لا يطفئ.

أصلها من التربة العصبيةغالبًا ما يتطور العطش مع المواقف العصيبة . في معظم الحالات، هذه الظاهرة نموذجية بالنسبة للنساء. بالإضافة إلى العطش، غالبا ما تعاني الممثلات الإناث في هذه الحالة من البكاء والتهيج والأهواء؛ فالمرأة تريد الشرب والنوم باستمرار.

واحد آخر سبب مهمقد يكون العطش المستمر في الشخص إدمان المخدرات. ويجب على الآباء أن يأخذوا هذه النقطة بعين الاعتبار عند ملاحظة سلوك أطفالهم إذا كانوا يشعرون بالعطش الشديد في كثير من الأحيان.

بالإضافة إلى الأمراض المذكورة أعلاه، قد يشير العطش المستمر ارتفاع السكر في الدم , أمراض الكبد , الالتهابات , حروق . في أمراض القلب، يحدث العطش بسبب حقيقة أن القلب لا يستطيع توفير المستوى اللازم من إمدادات الدم.

كيف تتغلب على العطش؟

إذا كان الشخص يريد حقًا أن يشرب طوال الوقت، فينبغي أولاً وقبل كل شيء الحرص على استبعاد وجود أمراض خطيرة. من الممكن تحديد الأسباب التي تجعلك تشعر بالعطش غالبًا بعد إجراء فحص نوعي و التشخيص الكامل. لذلك، إذا كنت تشك في التنمية داء السكريوغيرها من الأمراض التي قد يصاحبها العطش الشديد، فلا بد من زيارة الطبيب وإخباره بالتفصيل عن الأعراض. بادئ ذي بدء، من المستحسن الحصول عليه التشاور مع طبيب الغدد الصماء. سوف يصف الأخصائي العام و البحوث البيوكيميائية. التوفر مستوى أعلىمستويات السكر في الدم تشير إلى تطور مرض السكري. ولكن إذا كان مرض السكري أو غيره أمراض خطيرةسيتم التعرف على مرحلة مبكرة، ثم منع عواقب وخيمةيمكن أن يكون أبسط من ذلك بكثير.

في داء السكري يوصف للمريض الأدوية التي من شأنها خفض مستويات السكر في الدم. مع الالتزام الصارم بنظام العلاج، يمكنك تقليل أعراض غير سارةوتجنب مظاهر العطش المستمر.

ولكن إذا كان العطش يزعج دون أسباب مرئية، عليك إعادة النظر في بعض العادات. بادئ ذي بدء، لا تروي عطشك المشروبات الغازية الحلوة, جعة، آحرون المشروبات الكحولية. مياه معدنية - لا أيضاً الخيار الأفضللإرواء العطش، لاحتوائه على كمية كبيرة من الأملاح.

يجب أن يحتوي النظام الغذائي على كمية أقل المعلبة, مدخن, الدهنيةو أطباق مالحة جدًا. من المهم بشكل خاص الالتزام بهذه القاعدة في الأيام الحارة. في فترة الصيفسوف تساعد الخضار والفواكه والأطعمة المطبوخة على البخار على تجنبها الرغبة المستمرةشرب. ليس من المستحسن أن تروي عطشك الماء الباردلأن الجسم سوف يمتص الماء في درجة حرارة الغرفة بشكل أفضل. جيد جدًا لإرواء عطشك في الأيام الحارة الشاي المبرد غير المحلى, مغلي النعناع, التوتوغيرها من التوت أو الأعشاب. يمكنك أيضًا إضافة القليل من عصير الليمون إلى الماء.

إذا أثار العطش الأدويةيجب عليك إبلاغ طبيبك بهذا الأمر، والذي يمكنه وصف بدائل لهذه الأدوية أو تغيير نظام العلاج.

إذا كان العطش نتيجة للتوتر، فلا يجب عليك شرب كميات كبيرة من الماء باستمرار. يكفي أن تبلل شفتيك بشكل دوري وتشطف فمك بالماء. يمكنهم مساعدتك في التغلب على التوتر الذي يجعلك ترغب في الشرب الاستعدادات العشبية — , حشيشة الهر .

تعتقد إحدى صديقاتي أنها إذا لم تشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميا، فإنها تعرض صحتها للخطر. هل يمكن أن يسبب شرب الكثير من الماء انخفاضًا خطيرًا في مستويات الصوديوم في الجسم عن طريق تخفيفه بالماء؟

الرد من إدارة الموقع: لقد كان الناس يشربون الماء دائمًا عندما يشعرون بالعطش، ولكن في الوقت الحاضر هناك اعتقاد واسع النطاق بأن ماذا المزيد من الماءنحن نشرب، سنكون أكثر صحة. لا يوجد حاليًا أي دليل على أن شرب كميات كبيرة جدًا من السوائل طوال اليوم مفيد للصحة (باستثناء حالة حصوات الكلى).

إذا كانت الكلى تعمل بشكل طبيعي، كل شيء توصيات طبيةنتفق على أن العطش علامة جيدةبحاجة لشرب الماء. باستثناء كبار السن، حيث قد تكون آليات عمل الكلى وظهور العطش غير متطابقة، فيحتاجون عندها إلى شرب كمية معينة من السوائل يوميا، على الرغم من عدم الشعور بالعطش.

الأشخاص الذين يتعرقون كثيرًا، مثل عدائي الماراثون في الطقس الحار، هم أكثر عرضة للشعور بالعطش، مما يدفعهم إلى شرب الكثير من الماء. لكن يجب عليهم توخي الحذر وتذكر أنه في هذه الحالة يوجد خطر تسرب الأملاح من الجسم - الأملاح التي تتكون من أيونات مشحونة كهربائيًا والتي بمساعدتها نبضات كهربائية، مرورا أغشية الخلاياالأعصاب والعضلات.

بخاصة، يمكن أن يكون استنزاف ملح الصوديوم (نقص صوديوم الدم) مهددًا للحياة.

أحيانا يقول الناس أن المشروبات مثل القهوة أو الشاي أو العصير لا تحتسب، وبالإضافة إليها يجب شرب عشرة أكواب من الماء يوميا. ومع ذلك، فإننا نعتقد اعتقادا راسخا أن الماء موجود في جميع الأطعمة، بما في ذلك جميع المشروبات وجميعها المنتجات الغذائيةيستخدمه الجسم لتلبية احتياجاته من الماء (بما في ذلك التعرق والفضلات الأخرى).

9 تعليقات من مستخدمي الموقع الأمريكي الناطقين باللغة الإنجليزية

منذ عدة سنوات، شهدت ولاية كارولينا الشمالية طقساً حاراً على غير العادة، حيث ارتفعت درجات الحرارة إلى ما يزيد عن 40 درجة مئوية لفترة طويلة من الزمن. أنا أعمل في الخارج، لذلك كنت أشعر بالحر الشديد ولم أذهب إلى غرفة مكيفة إلا من حين لآخر. بالإضافة إلى ذلك، وصف لي طبيبي هيدروكلوروثيازيد (مدر بول متوسط ​​القوة) لعلاج ارتفاع ضغط الدم، والذي كنت أتناوله لسنوات.

وكانت النتيجة النهائية لذلك هي الجفاف وعدم انتظام دقات القلب، وهو عدم انتظام ضربات القلب.

تجدر الإشارة إلى أنني لم أتعرق كثيرًا ولم أتعرق أبدًا الأعراض الكلاسيكيةالجفاف، لذلك كان تشخيص الجفاف مفاجأة بالنسبة لي. لم يتم إجراء هذا التشخيص على الفور، إلا بعد عدة زيارات للطبيب، عندما توقف البول عن الظهور بشكل طبيعي و شعور غريبفي منطقة القلب.

أود أن أحذر كل من يتعرق كثيرًا في حرارة الصيف ويشرب الكثير من الماء - اشرب كمية كافية من الإلكتروليتات للبقاء بصحة جيدة.

كان والدي يشرب الكثير من الشاي الحلو في أحد أيام الصيف ونتيجة لذلك تم نقله إلى القسم رعاية الطوارئمع تشخيص نقص صوديوم الدم (نقص الصوديوم). أخبره الأطباء أنه قد تخلص من الشوارد الكهربائية من جسده عن طريق شرب الكثير من الشاي، وهو مدر للبول.

أنا أعيش في منطقة شديدة الحرارة و مناخ رطب، لذلك بدأت بإضافة القليل ملح الهيمالايال مياه الشرب– قليل جدًا بحيث لا يشعر بطعم الملح. أنا أيضًا أشرب محلول إلكتروليت تجاري بكميات صغيرة طوال اليوم.

عندما قمت بزيارة دار لرعاية المسنين، كانت إحدى مجموعة النساء المسنات (الذين تزيد أعمارهم عن 90 عامًا) تعمل في الفناء في يوم حار دون الشعور بالعطش. ونتيجة لذلك، انتهى بها الأمر في المستشفى مع تشخيص الجفاف. توضح هذه الحالة مدى صعوبة الشعور أحيانًا بتوازن الماء والملح والحفاظ عليه.

أفهم أن الشاي والقهوة من مدرات البول، مما يعني أن الشخص الذي يشربهما في النهاية يفقد كمية من الماء أكثر مما يشربه مع كوب من الشاي أو القهوة؟

في الماضي، كان بإمكان الناس الاعتماد فعليًا على أجسادهم للإشارة إلى الحاجة إلى شرب السوائل، ولكن في هذا العالم المحموم، ابتكر أسلافنا الكثير من عوامل التشتيت التي تجعلنا ننسى الاستماع إلى أجسادنا. توجد نوافير مياه في كل مكان بالنسبة لنا، ولكننا الآن مشغولون جدًا بحيث لا يمكننا التفكير في شرب الماء.

لقد كنت أمارس الوخز بالإبر لمدة 30 عامًا ووجدت أنه من الضروري لعملائي أن يشربوا ويأكلوا بحكمة، وأن يشربوا ما يكفي من الماء الأطعمة المغذيةضروري لخلق والحفاظ على الطاقة في الجسم. من المهم أن تأخذ في الاعتبار أن الأسود و الشاي الأخضرتعمل القهوة والكحول والسكر كمدرات للبول في أجسامنا. أنصح مرضاي بشرب أكثر من كوب من الماء بعد كل فنجان قهوة للتعويض عن تأثير القهوة في جفاف الجسم.

منذ بعض الوقت في مستشفى للأمراض النفسيةوورد بلاغ عن امرأة أفرطت في شرب الماء وتسببت في وفاتها. من الواضح أن خلاياها كانت مخففة بالماء لدرجة أنها توقفت عن العمل.

لا أستطيع أن أتخيل أن 8 أكواب من الماء يوميا يمكن أن تزيد من ترطيب الجسم. هذه توصية الطبيب التي تظل صالحة لفترة طويلة. ومن الغريب أن الناس يرفضون النصيحة بشرب الكثير من الماء، لكنهم هم أنفسهم يشربون الصودا باستمرار في رشفات كبيرة، دون التفكير في كمية السكر التي تحتوي عليها. إذا كان شخص ما يحمل معهم طوال اليوم الماء العاديومع احتسائه بشكل متكرر، فمن غير المرجح أن يشرب الكثير من الصودا أو الشاي المثلج أو المشروبات السكرية الأخرى. في تجمعاتنا العائلية، نضع وعاءً كبيرًا به ماء بارد وشرائح ليمون. طعم الماء بالليمون رائع ويباع مثل الكعك الساخن.

بناء على نصيحة طبيبي، قمت بزيادة كمية السوائل التي أتناولها إلى 2 لتر يوميا. بالإضافة إلى ذلك، يتطلب كل فنجان قهوة كوبين إضافيين من الماء. وقد ساعد ذلك في تقليل مشاكل الإمساك وتكرار نوبات الصداع النصفي. من الصعب أن أقلق طوال اليوم بشأن ما إذا كنت أشرب الكثير من السوائل، ولكن في النهاية تعلمت معرفة الجرعة المثالية من خلال لون البول.

"... في هذا العالم المحموم، ابتكر أسلافنا أشياء كثيرة لتشتيت انتباهنا لدرجة أننا ننسى الاستماع إلى أجسادنا."

أولاً، نحن نتخذ خيارات شخصية ولا ينبغي أن نلوم "أسلافنا". ثانياً، أشك في أننا “ننسى الاستماع إلى أجسادنا”. من الواضح أن معظم الناس يتذكرون تناول الطعام والشراب... إذا كان الناس يقودون سياراتهم صورة صحيةالحياة، فمن المرجح أن تكون آلية العطش التي خلقها الله كافية لإبقائنا رطبين على النحو الأمثل.

أعتقد أن القهوة والشاي والمشروبات الغازية مع السكر أو بدائل السكر هي بدائل سيئة للمياه العادية ولا يمكن أن تلبي احتياجاتنا بالكامل الاحتياجات اليوميةفي الماء. هذه المشروبات تؤدي إلى الجفاف. الماء نفسه ─ أفضل مشروبل الاستهلاك اليوميالسوائل من قبل الشخص. من الجيد أيضًا إضافة القليل من الليمون أو الليمون إليه. أفهم الحاجة إلى شرب الإلكتروليتات لتعويض خسائرها أثناء الشدة النشاط البدني. على سبيل المثال، يعمل جاتوريد أو أي إلكتروليت آخر مشابه بشكل جيد مع الماء.

تحتوي أنسجة جسم الإنسان على الماء والأملاح المختلفة (بتعبير أدق، الأيونات). الأيونات الرئيسية التي تحدد التركيب الملحي لبلازما الدم وسائل الأنسجة هي الصوديوم والبوتاسيوم، والأنيونات هي الكلوريدات. من تركيز الأملاح فيها البيئة الداخليةالجسم يعتمد عليه الضغط الأسموزي، وضمان شكل الخلايا وعملها الطبيعي. تسمى نسبة الأملاح والماء توازن الماء بالكهرباء. وعندما ينتهك يحدث العطش.

يصبح من الواضح أن العطش يمكن أن يحدث المجموعات التاليةالأسباب:

1. تقليل كمية الماء التي تدخل الجسم.
2. زيادة إفراز الماء من الجسم (بما في ذلك الأملاح – إدرار البول الأسموزي).
3. زيادة كمية الأملاح التي تدخل الجسم.
4. انخفاض إفراز الأملاح من الجسم.
5. ولا ننسى أيضاً أن مركز العطش يقع في الدماغ، وفي بعض أمراضه قد يظهر هذا العرض أيضاً.

تقليل كمية الماء التي تدخل الجسم

غالبًا ما يكون سبب العطش هو نقص تناول السوائل. يعتمد ذلك على عمر الأشخاص وجنسهم ووزنهم. ويعتقد أن الشخص يحتاج في المتوسط ​​إلى شرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء النظيف يوميا. لذلك، أول ما عليك فعله عند ظهور العطش هو زيادة كمية الماء التي تشربها، على الأقل قليلاً، ومراقبة صحتك.

من الضروري مراقبة كمية المياه التي يشربها كبار السن والمرضى الذين يعانون من سوء التغذية والأطفال وخلال الموسم الحار بشكل خاص.

زيادة إخراج الماء من الجسم

شرب كميات كبيرة من البيرة يسبب العطش الشديد.

تتم إزالة الماء من جسم الإنسان بالطرق التالية:

• من خلال الكلى.
• من خلال الرئتين والأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي العلوي.
• من خلال الجلد
• من خلال الأمعاء.

فقدان الماء عن طريق الكلى

قد تحدث زيادة في تكوين البول عند تناول مدرات البول. كثير منهم يعززون إفراز الأملاح من خلال الكلى، التي "تسحب" الماء معهم. العديد منها لها تأثير مدر للبول النباتات الطبية، إلى جانب . ولذلك، فمن الضروري إعادة النظر في الأدوية والعلاجات العشبية والبيولوجية إضافات نشطةالذي يأخذه الشخص.

زيادة التبول، ونتيجة لذلك، العطش ناتج عن شرب كميات كبيرة من السوائل.

إذا كان الشخص ينزعج من العطش القوي المستمر، المصحوب بإفراز كميات كبيرة من البول فاتح اللون (تصل إلى عدة لترات في اليوم)، فإن السبب الأكثر احتمالاً لهذه الحالة هو مرض السكري الكاذب. هذا مرض الغدد الصماءيرافقه ضعف احتباس الماء في الكلى. يعالج طبيب الغدد الصماء هذا المرض.

تجاعيد الكلى الأولية والثانوية، الحادة والمزمنة، هي الأكثر الأمراض المتكررةالكلى، مما يسبب زيادة التبول، ونتيجة لذلك، العطش. هذه الأمراض لها مجموعة متنوعة الصورة السريريةلذلك، إذا كنت تشك في حدوثها، يجب عليك استشارة الطبيب المعالج وإجراء الحد الأدنى من الاختبارات لتحديد وظائف الكلى (العامة و التحليل الكيميائي الحيوياختبارات الدم، تحليل البول العام، تحليل البول حسب زيمنيتسكي).

بشكل منفصل، من الضروري أن نذكر ما يسمى إدرار البول الاسموزي. عندما تفرز من الجسم عن طريق الكلى أملاح أو غيرها تناضحيا المواد الفعالة(على سبيل المثال، الجلوكوز)، وفقا لقوانين الفيزياء، فإن الماء "يسحب" وراءهم. زيادة إفراز السوائل تسبب العطش. المثال الرئيسي لمثل هذه الحالة هو. ويصاحب العطش في بداية هذا المرض إطلاق كميات كبيرة من البول. سيساعد على الاشتباه في الإصابة بداء السكري. يجب أن تكون الاختبارات الأولى للاشتباه في الإصابة بداء السكري هي مستوى الجلوكوز في الدم والبول واختبار تحمل الجلوكوز.

فرط نشاط جارات الدرق يمكن أن يسبب العطش أيضًا. هذا هو مرض الغدد الصماء المرتبط بخلل في الغدد جارات الدرق. مع هذا المرض، هناك في المقام الأول تبييض من أنسجة العظامالكالسيوم وإفرازه في البول. الكالسيوم نشط تناضحيًا ويسحب الماء معه. ضعف، تعب، ألم في الساقين. مرارًا الأعراض المبكرةفرط نشاط جارات الدرق هو فقدان الأسنان.

الغثيان المستمر القيء المتكررفقدان الوزن من سمات هذا المرض أيضًا. من الضروري الاتصال بأخصائي الغدد الصماء لإجراء فحص متعمق.

فقدان الماء عن طريق الجهاز التنفسي

العطش سببه ثابت التنفس عن طريق الفم. يمكن أن يحدث مع التهاب الأنف الضخامي عند الأطفال والشخير الليلي. في مثل هذه الظروف، من الأفضل الاتصال بطبيب الأنف والأذن والحنجرة.

فقدان السوائل من خلال الجهاز التنفسييتفاقم مع التنفس السريع (الحمى، مجاعة الأكسجين, فشل الجهاز التنفسيبسبب أمراض الرئة والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي). إذا كنت تشكو من ضيق في التنفس، عليك أيضًا استشارة طبيب معالج للجهاز التنفسي و أنظمة القلب والأوعية الدموية(يتم تضمين الأشعة السينية للرئتين ومخطط كهربية القلب في الحد الأدنى من الدراسات).

فقدان الماء عن طريق الجلد

اضطرابات التنظيم المركزي

يقع مركز العطش في منطقة ما تحت المهاد. ومن الممكن أن تتأثر بالسكتات الدماغية وغيرها الآفات البؤريةوإصابات الدماغ. بالإضافة إلى ذلك، يمكن ملاحظة اضطرابات في التنظيم المركزي للعطش في بعض الاضطرابات النفسية.

وبناء على ما قيل

العطش المستمر هو سبب لإجراء اختبار السكر في الدم.

إذا كنت تشعر بالعطش المستمر عليك:

1. تطبيع كمية السائل الذي تشربه.
2. تجنب الأطعمة والأدوية والمشروبات والمكملات الغذائية التي يمكن أن تسبب العطش.
3. اتصل بمعالجك المحلي.
4. يمر اختبارات عامةالدم والبول، واختبار الدم البيوكيميائي، والأشعة السينية للصدر وتخطيط القلب.
5. إذا كانت هناك انحرافات في الاختبارات، فقم بإجراء فحص متعمق.
6. إذا لم يتم العثور على انحرافات، فمن المستحسن الاتصال بأخصائي الغدد الصماء وفحص المستويات الهرمونية لديك.

إنه الصيف في الخارج، ودرجة الحرارة تقترب أكثر فأكثر من +30. يشعر الكثير منا بالعطش الشديد وهذا أمر طبيعي تمامًا. ومن المعتاد أيضًا الرغبة في شرب المزيد من الماء بعد وليمة رائعة مع الإراقة و"طلب الشراب" و السمك المملحاللحوم المدخنة. تأتي الرغبة في استعادة توازن الماء في الجسم أيضًا بعد زيارة الساونا أو الحمام الروسي. ماذا لو كنت عطشانًا دائمًا؟ وهنا السبعة الأكثر الأسباب المحتملةهذا الشرط.

إنه الصيف في الخارج، ودرجة الحرارة تقترب أكثر فأكثر من +30. يشعر الكثير منا بالعطش الشديد وهذا أمر طبيعي تمامًا. ومن المعتاد أيضًا الرغبة في شرب المزيد من الماء بعد وليمة ممتازة مع المشروبات، كما "يطلب شرب" الأسماك المملحة واللحوم المدخنة. تأتي الرغبة في استعادة توازن الماء في الجسم أيضًا بعد زيارة الساونا أو الحمام الروسي. ماذا لو كنت عطشانًا باستمرار، بغض النظر عن الوقت من السنة؟

فيما يلي الأسباب السبعة الأكثر احتمالا لهذه الحالة.

#1 الجفاف.

ويحدث أثناء المجهود البدني الشديد، وعسر الهضم، وفي الحرارة الشديدة، وأثناء النزيف. تذكر أن القهوة والسجائر والكحول هي نفسها سبب جديجفاف.
كيفية التعامل؟ اشرب المزيد من السوائل حتى تتمكن من استعادة توازن الماء والملح لديك. من أجل انتعاش أكثر اكتمالا توازن الماء والملحنوصي بالشرب غير المسلوق العادي أو ماء الصنبورولكن الماء غني بالمعادن. على سبيل المثال، التي يعطونها.

رقم 2 مرض السكري

قد ترغب في التفكير في مرض السكري إذا شرب الكثير من السوائللا يساعد في التغلب على العطش، بالإضافة إلى أنه لا يحتفظ بالسوائل في الجسم - فأنت تزور المرحاض بانتظام. يرتبط بالدوار خسارة مفاجئةالوزن أو زيادته.
كيفية التعامل؟ أولاً، قم بالتبرع بالدم من أجل السكر والذهاب إلى موعد مع طبيب الغدد الصماء - سيساعدك على فهم المشكلة ووصف العلاج.

رقم 3 خلل في الغدد جارات الدرق

يمكن أن يكون سبب الشعور بالعطش زيادة الوظيفةالغدد جارات الدرق (فرط نشاط جارات الدرق). تنظم هذه الغدد مستويات الكالسيوم عن طريق إفراز هرمون الغدة الدرقية. يرافقه آلام العظام، وضعف العضلات، وفقدان الذاكرة، المغص الكلويالتعب السريع.

كيفية التعامل؟ ابدأ بزيارة طبيب الغدد الصماء الذي سيصف لك فحصًا بالموجات فوق الصوتية للغدد جارات الدرق واختبارات البول والدم.

رقم 4 الأدوية

بعض المضادات الحيوية ومضادات الهيستامين وخافضات ضغط الدم ومدرات البول والبلغم تثير احتباس السوائل في الجسم. وبالتالي، فإنها تسبب أيضًا الشعور بجفاف الفم.

كيفية التعامل؟ الحديث عن غير سارة تأثيرات جانبيةدع طبيبك يصف أدوية أخرى.

رقم 5 أمراض الكلى

في بعض الأحيان، لا تستطيع الكلى المريضة الاحتفاظ بالسوائل، لذلك تكون هناك حاجة مستمرة للماء. وفي الوقت نفسه، نادرًا ما تزور المرحاض، ويزعجك التورم.
كيفية التعامل؟ من المهم عدم تأخير زيارة طبيب أمراض الكلى لاستبعاد التطور الفشل الكلوي. سيتم إعطاؤك فحصًا بالموجات فوق الصوتية لكليتك واختبارًا للبول.

رقم 6 أمراض الكبد

في مثل هذه الحالات يكون العطش مصحوبًا بألم في المراق الأيمن والغثيان واصفرار بياض العين والجلد. انتبه لأظافرك، فهي أصبحت حليبي، عازمة، نزيف في الأنف ممكن.
كيفية التعامل مع هذا؟ قم بزيارة الطبيب المعالج، وقم بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية للكبد، وقم بإجراء فحص الدم.

رقم 7 عواقب الاصابات

غالبًا ما تثير إصابات الرأس العطش الشديد.
كيفية التعامل مع هذا؟ مطلوب من طبيب الأعصاب أن يصف العلاج لمنع الوذمة الدماغية.

كن بصحة جيدة واشرب