Как вылечиться от головокружения. Народные средства от головокружения. Народные средства при головокружениях

Сон нужен всем живым организмам, в том числе и человеку, действительно сон лучшее лекарство . Когда организм спит, он насыщается силами перед новыми рабочими буднями. В случае же, если у человека происходят сбои режима сна, они приводят к нарушению ведения активной и полноценной жизни.

Сон очень важен для человека, но многие не воспринимают его всерьез. Есть люди, для которых сон - это всего лишь ненужная трата времени, но, как показывает практика жизни, это совсем не так. Когда человек не восполняет должную норму сна, это проявляется на его состоянии. Рассеянность, раздражительность, синдром постоянной усталости - всё это бывает от недосыпания!

Когда человек спит, отдыхает все его тело, в том числе и мозг. Для того чтобы мозг мог полностью отдохнуть и «набраться сил» для плодотворной и активной работы, нужно полностью отключаться от всех дневных мыслей и дел. В противном случае во сне вас будут мучить все ситуации, произошедшие на работе, вы станете искать ответы на тот или иной вопрос, и такой сон уже не будет благотворным и не принесет вам никакой пользы. При пробуждении вы ощутите лишь раздраженность и чувство усталости.

Здоровый крепкий сон - лучшее лекарство.

Когда человек не высыпается, постоянная бессонница становится толчком для развития некоторых болезней - от простудных заболеваний и понижения иммунитета до, порой, серьезных онкологических недугов. Частые и долговременные депрессии - это тоже итог постоянного недосыпания. В дальнейшем они приводят к преждевременному старению.

Действует сон как лучшее лекарство.Мелатонин - гормон, который вырабатывается во время нашего сна. Этот гормон является регенерирующим, потребляющим свободные радикалы, которые разрушают здоровые клетки и являются причиной опасных болезней, таких как сердечно-сосудистые заболевания или рак. Не зря же в периоды, когда человек заболевает, врачи рекомендуют постельный режим и сон. Мелатонин отвечает за молодость и красоту человека, именно он препятствует старению.

Поддержание нормального уровня мелатонина позволяет намного дольше оставаться молодыми. А поддерживать его возможно лишь при регулярном соблюдении правильного режима сна.Далее Традиции семьи почитать

Переход на глав.стр. сайта и многом другом.

За редким исключением, взрослому человеку необходимо отводить для сна около 8 часов в сутки. Организму не важно, что на протяжении жизни вы расходуете на сон треть всего отведенного времени. «Всех дел не переделаешь», а если постоянно не высыпаться, то со временем сил на подвиги будет оставаться все меньше и меньше. А о пользе ночного сна для женского организма медики целые диссертации пишут.

Здоровый сон – это отдых для всего организма, как для физиологии, так и на психическом уровне. Сон – лучшее лекарство от стресса. Во сне человек погружается в другую реальность и находится в расслабленном состоянии, которое максимально разгружает мозг. Сознание как бы плавает в невесомости, позволяя психике отдохнуть от привычных стрессов. В то же время сон – это нормальное физиологическое состояние, в отличие от схожих с ним, таких, например, как гипноз, анабиоз или обморок. Именно во сне происходит полное восстановление всех физиологических функций организма и прилив жизненных сил. После сна практически здоровый человек чувствует себя бодрым и полным энергией, позволяя с новыми силами приступить к решению как новых, так и накопившихся задач. Не зря в народе ходит поговорка, что «утро вечера мудренее».

Сон и чувство усталости

Иногда люди, в особенности пенсионеры, жалуются, что им . Часто это происходит потому что для хорошего сна организму надо почувствовать усталость, но, в то же время не переутомиться в течение дня. Это так, ведь когда мы израсходуем все силы и физически устанем, организм сам потребует дать ему отдохнуть, и сон будет крепким. В то же время, если ваши нагрузки за день были чрезмерными, сон может отступить, и вы проворочаетесь полночи, пытаясь расслабиться. В этом случае, если перегрузки были умственными или эмоциональными, надо попытаться переключить сознание на какие-нибудь приятные воспоминания. При невозможности уснуть после физических перегрузок иногда помогает прогулка на свежем воздухе.

Еда перед сном

Постарайтесь ложиться в постель примерно через 2-3 часа после вечернего приема пищи, чтобы организм уже успел справиться с перевариванием еды и не уснул в процессе работы желудка. Во время сна все процессы замедляются, и непереваренная еда задерживается в желудке. В то же время желудок работает и энергия расходуется на эту работу, вместо того, чтобы накапливаться. На переваривание тяжелой пищи уходит около 3 часов, именно поэтому рекомендуется не наедаться на ночь. Если же вы привыкли ужинать поздно вечером, съешьте что-нибудь объемное, но легкое, например, свежее овощное или фруктовое пюре. Это очень важный момент, так как еда непосредственно перед сном вызывает не только бессонницу, но и способствует отложению жира на боках и животике.

В какое время суток лучше спать

Спать нужно обязательно ночью, при отсутствии звуков и в темноте, в этом случае вы не будете отвлекаться, благодаря чему сон придет быстро и очень легко. Человек может спать в любой обстановке, но клинически доказано, что при наличии внешних раздражителей во время сна, человек продолжает испытывать стресс, хуже высыпается, с утра чувствует себя не вполне отдохнувшим и в итоге быстрее стареет. Если работа не позволяет спать ночами, и приходится перенести сон на дневное время, тогда надо организовать режим так, чтобы спать примерно в одно и то же время. Очень важно при этом, обустроить место для отдыха в темноте, занавесить окна черными шторами или надевать повязку на глаза. Самое вредное — спать то ночью, то днем. Сбиваются все биологические ритмы и мы быстрее стареем. За время многолетних изучений сна, медики пришли к выводу, что женский организм вообще не приспособлен к работе в ночное время и быстрее изнашивается.

Для того чтобы хорошо отдохнуть и выспаться, нужно спать при открытой форточке, это даст мозгу возможность хорошо усваивать кислород и обогащать им клетки. Здоровый сон не просто бодрит, но и поддерживает на должном уровне иммунитет, общее самочувствие и красоту, так как именно ночью, во сне, когда расслаблены и не работают мышцы, улучшается кровоснабжение и лимфоток.

Каждая клеточка вашего тела отдыхает и напитывается кислородом и другими необходимыми элементами. Только во сне, примерно с 2-х ночи и до пяти часов утра в организме человека вырабатывается гормон мелатонин, способствующий увеличению выносливости как физической, так и психической, регулировке давления, улучшению работы мозга и продлению жизни.

В течение продолжительного времени считалось, что сон является просто отдыхом для человеческого организма, посредством которого он может восстановить силы, потраченные днем.

Конечно, если человек не высыпается, он не может нормально функционировать в обществе, искажается его поведение, характер, теряется способность ориентироваться в пространстве, правильно мыслить и воспринимать окружающий мир.

Сон - не только отдых, но и лекарство

Но, тем не менее, сон - это не только процесс отдыха, позволяющий восстановиться уставшему организму. Сон - это самое лучшее из всех лекарств, и это высказывание полностью заслуженно.

Полезные свойства сна более всего выражаются в воздействии своем на иммунную систему человека, которая проявляет полностью свои защитные механизмы именно ночью. И то, что сон - лекарство для организма , подтверждается вновь и вновь, - теперь уже американскими учеными в результате многочисленных исследований и экспериментов.