Травмы

Гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов по бубновскому. Гимнастика для тазобедренных суставов по бубновскому Основные упражнения при коксартрозе бубновский

Щадящая йога набирает все большую популярность в лечении и профилактике заболеваний, в том числе коксартрозе. Ее можно использовать, как альтернативу традиционной лечебной гимнастике. А еще лучше – в дополнение к классическим упражнениям. Есть несколько правил для выполнения упражнений из йоги:

Сядьте на стул, руки на бедре или коленях. Сделайте покачивающие движения ногами в стороны (разводят и сводят колени), амплитуда маленькая. В этом случае боли в области тазобедренного сустава не будет.

Демид, 24 года: Профессиональный спорт, в котором я с 8 лет подарил мне не только радость побед, но суставы 60-ти летнего старика. По настоянию своего хирурга я начал выполнять упражнения по Бубновскому. Я так благодарен за этот совет! Действительно, спустя 3 месяца регулярных упражнений, я чувствую, как мои суставы окрепли – пропал хруст, скрежет, ощущение трения. Я продолжаю заниматься и надеюсь на лучшее.

Количество повторов движений следует устанавливать по своему самочувствию и стремиться к оптимальному – 15-20 раз.

Для выполнения упражнения «Маховые движения ног» понадобится опора (стол, стул) и подставка под ногу (книга, доска). Нужно стать одной ногой на подставку. Позвоночник должен быть полностью выпрямлен. На вдохе выполняется медленное поднятие свободной ноги вверх. Сначала она поднимается назад, а потом и в сторону. Замирать при подъеме следует на 1-2 секунды. Количество повторов принципиального значения не имеет, но если нет болевых ощущений, то лучше работать 5-10 минут.

Специалисты различают первичный коксартроз (причины возникновения остаются невыясненными) и вторичный, являющийся прямым следствием других заболеваний или травм. В первом случае часто наблюдаются проблемы с коленным суставом и позвоночником. Болезнь может поразить как один, так и оба сустава. Основные симптомы недуга выглядят следующим образом:

Причины заболевания

артроскопический дебридмент

При 1 степени
Но в основном, пациенты обращаются уже, когда боли вовсе не возможные, наступает ограничение в подвижности ноги, наступает разрушение тазобедренного сустава, атрофируются мышцы бедра.
плоскостопие.
Коксартроз тазобедренного сустава - тяжелая форма остеоартроза, болезнь, которая в медицинской практике встречается чаще всего и составляет более 40% из всех заболеваний в опорно-двигательном аппарате.
Йога рекомендована только на начальной стадии болезни тазобедренных суставов.
Из того же положения поднимайте ногу, отрывая пятку от пола на 1-2 см и опуская ее обратно (удерживая носок на полу).
Понравилась статья? Расскажите друзьям:
Выполняя упражнения для суставов по Бубновскому, занимайтесь регулярно.
Главной причиной патологических изменений в опорно-двигательном аппарате является зажатость мышц. Если они постоянно находятся в работе, то проблем не будет. Даже травмы люди чаще всего получают либо по причине нехватки основных питательных веществ, либо по причине невыполнения мышцами своих прямых функций.
боль в суставе при ходьбе;
– хирургическое вмешательство, при котором удаляются мелкие разрушенные хрящевые частички. Это позволяет снизить боль и уменьшить скованность в суставе.
заболевания отдается предпочтение консервативному лечению, применяя различные медикаменты и препараты (нестероидные противовоспалительные препараты, миорелаксанты, хондропротекторы и другие лекарства).

Такая симптоматика может быть и другого заболевания, поэтому диагностировать коксартроз может только специалист и назначение эффективного метода лечения полностью под ответственностью врача.

врожденная патология. Нарушение развития суставов.

Какие симптомы у коксартроза?

Такое заболевание, в основном, начинает развиваться после 40 лет и мужчин и у женщин. Однако, у женщин это заболевание протекает более тяжело.

Упражнения подбирать только с инструктором, так как большая часть всех асан из йоги оказывают сильную нагрузку на суставы, что категорически противопоказано при коксартрозе. При этой болезни можно выполнять только щадящие упражнения.
Лежа на спине, выполняйте движения, имитирующие езду на велосипеде. Сделайте его в течение 10 секунд, отдохните и повторите еще раз.
Комментарии с рекламой товаров или услуг размещаются только на платной основе или удаляются.
Спортсмены, получающие разнообразные травмы в процессе своей карьеры, по достоинству оценят лечение коленного сустава по Бубновскому. Единственное упражнение, которое не требует предварительной разминки, так как основное напряжение, нагрузки приходятся на колени. Исходное положение лежа, ноги на ширине плеч, руки свободно лежат вдоль тела. Начинаем упражнение:
Лечебная физкультура нужна для оживления дренажной системы организма, но любой опытный специалист знает, что для каждого отдельно взятого пациента необходимо разрабатывать индивидуальную программу упражнений. Это очень хорошо видно по комплексу Бубновского, который разработал отличные упражнения для обезболивания нездоровых суставов, но для каждого отдельно взятого заболевания нужно использовать отдельный набор движений.

неприятные ощущения в области паха;

Околосуставная остеотомия

НПВС - хорошие обезболивающие при коксартрозе, снимают отек и воспаление сустава, тем самым снимая боль.

В медицинской практике различают три степени развития коксартроза тазобедренного сустава:

Степени (стадии) коксартроза

врожденный вывих бедра. Именно по этой причине развитие коксартроза происходит у более 20% людей.

Коксартроз – это деформирующий артроз тазобедренного сустава, который успешно лечится на начальной стадии развития. Правильное выполнение щадящих асан из йоги насыщает организм кислородом, улучшает кровоток в суставах, увеличивает эластичность мышц и помогает избавиться от болевых ощущений.

Стоя, держась за спинку стула, одна нога на подставке (брусок, кирпич). Делаем махи свободной ногой вперед-назад. Вначале скорость и амплитуду наращиваем, затем снижаем. Делаем махи другой ногой. Выполняем по 10 махов каждой ногой. Лечебная гимнастика должна проводиться под наблюдением инструктора ЛФК. Это наиболее оптимальный вариант. Тренер сам подберет пациенту лучший комплекс лечебной гимнастики, покажет, как выполнять упражнения, проследит за тем, чтобы они выполнялись правильно, без лишней нагрузки.

Медленно и прочувствованно сгибайте правую ногу в колене. Доктор Петр Попов всегда предупреждал своих пациентов, что физические нагрузки могут принести не только пользу, но и вред. Если речь идет о таком сложном заболевании, как коксартроз, то существует опасность усугубления проблемы. В процессе выполнения общепринятых упражнений часто происходит еще большее расшатывание и без того больных суставов, что приводит к ускорению их деформации.

скованность сустава после пребывания в неподвижном состоянии;

– хирургическое вмешательство, при котором бедренная кость подпиливается в определенных местах, а затем вновь соединяется под определенным углом, что позволяет замедлить развитие коксартроза.

Миорелаксанты снимают мышечный спазм, стимулируют кровообращение, а хондропротекторы способствуют восстановлению пораженной хрящевой ткани.

Диагностика заболевания

1 степень

Лечение коксартроза тазобедренного сустава.

малоподвижный образ жизни.

Но, к большому сожалению заболевшие не стремятся сразу обращаться за помощью врачу, почувствовав первые боли в тазобедренном уставе.

Существуют общие правила, которые надо соблюдать при выполнении любого комплекса лечебной гимнастики или щадящей йоги: Лечебная гимнастика для 3 степени коксартроза:

При необходимости гимнастика при коксартрозе может проводиться самостоятельно в домашних условиях. Комплекс при коксартрозе можно подобрать самостоятельно.

Подтяните пятку, не отрывая от пола к ягодице, если нужно помогите рукой. Ступня должна скользить по поверхности.

Микродвижения при коксартрозе более предпочтительны. Однако важно чувствовать свое тело и слушать его. Перенапряжение здесь недопустимо. Также недопустимы резкие движения. Любое упражнение необходимо осуществлять плавно. Именно так можно уменьшить подвижность пострадавших суставов или позвонков, включив в работу застоявшиеся сегменты опорно-двигательной системы. Именно так достигается та самая гармония, которая ведет к излечению.

хруст в суставе во время движения.Лечение же коксартроза Эти лекарства применяются как а таблетках так и в уколах, в зависимости от степени боли и назначения врача.

– характеризуется не очень сильными периодическими болями, которые могут возникнуть после длительных физических нагрузок. Боль концентрируется в тазобедренной области. После отдыха боль утихает. Если сделать рентген, то можно обнаружить начальные изменения в костях таза. Суставная щель неравномерно сужается, постепенно обнаруживаются незначительные разрастания в кости.. Но шейка бедренной кости и головка еще без изменений.

наследственность организма. Конечно, само заболевание по наследству не передается, но передается строение скелета. И если ваши родственники страдают коксартрозом, то есть вероятность появления такого заболевания повышается в несколько раз.Тем самым позволяя заболеванию прогрессировать. Лечебная гимнастика и йога выполняется медленно, без рывков. Темп зарядки можно ускорять по мере увеличения тренированности. Темп зависит от степени коксартроза тазобедренного сустава.

Сядьте на стул. Сантиметров на 10-15 поднимайте вверх ногу, согнутую в колене. Плавно поставьте ногу обратно на пол. Поменяйте ногу. Повторите упражнение по 10 раз для каждой ноги.

Советуем воспользоваться различными видео, в которых вы сможете посмотреть, как выполняются физические упражнения, а затем повторить их. На видео инструктор также расскажет о правилах лечебной гимнастики, мерах предосторожности и длительности – следуйте рекомендациям с видео и вы сможете добиться такого же эффекта, как и при занятиях с инструктором ЛФК. В точке максимума задержите согнутое колено на 3-5 секунд.Бич современности, болезнь суставов, преследует многих людей. Дискомфортные ощущения могут доводить до состояния отчаяния, а медикаментозное лечение дает лишь временную передышку. Настоящим спасением для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата является суставная гимнастика Бубновского. Методика, разработанная врачом-реабилитологом, автором многочисленных книг, активным сторонником зож, подходит широкому диапазону людей с самыми разными проблемами. В тех случаях, когда больной обращается за помощью врача на ранней стадии, улучшить его состояние намного проще, чем когда болезнь уже запущена. Наряду с традиционным лечением очень важна восстановительная физкультура. К примеру, суставная гимнастика доктора Бубновского воздействует на причины развития болезни, что имеет ключевое значение при коксоартрозе.

3 степени При лечении коксартроза тазобедренного сустава так же хорошо помогают и

2 степеньКоксартроз может быть как первичным, как самостоятельное заболевание, так и вторичным, развитие которого происходит как последствие других заболеваний. Как вылечить плечелопаточный периартроз - подробная статья.Упражнения при коксартрозе начинают с небольшого количества повторений, обычно с пяти. Но если выполнять упражнение тяжело, то надо ограничиться двумя-тремя повторениями или временно заменить его на более легкое. По мере увеличения тренированности количество повторений доводят до 10-15. Исходное положение то же самое. Расставьте ноги и очень медленно разводите и сводите колени. Повторите 10-15 раз.

Длительность и сложность лечебной гимнастики зависит от степени поражения тазобедренного сустава и сопутствующих болезней, а также основного курса терапии. Например, на начальных этапах разрешается ездить на велосипеде (как альтернатива - велотренажер при коксартрозе тазобедренного сустава). В случае острых заболеваниях внутренних органов следует полностью отказаться от лечебной гимнастики.

Медленно совершите обратные движения и повторите для левой ноги.

Видео. Упражнения ЛФК и гимнастика при коксартрозе.

В поисках эффективного инструмента лечения, многие доктора обращаются за ответами к нетрадиционной медицине. Что такое суставная гимнастика? Это методика, основанная на неисчерпаемых внутренних ресурсах нашего организма. Гимнастика для суставов доступна всем, в том числе людям пожилого возраста, женщинам в положении и даже грудничкам!

Гимнастика Бубновского при коксартрозе

osteocure.ru

Лечебная гимнастика доктора Попова при коксартрозе

Травматолог и мануальный терапевт Петр Попов создал уникальную методику восстановления позвоночника и суставов. Чтобы понять ее суть, нужно вкратце ознакомиться с основами философии этого удивительного доктора. Согласно его утверждениям, позвоночник и суставы похожи на музыкальные инструменты, которые нужно лишь соответствующим образом настроить. Теперь у нас есть проверенный путь для достижения такого результата.

Краткая характеристика заболевания

практически во всех случаях народные средства

– боли становятся более интенсивными. Теперь боли не проходят даже в состоянии покоя, отдают в пах и бедро. При длительной ходьбе появляется хромота. Полноценно функционировать у сустава уже не получается. Если сделать рентгеновский снимок, то уже отчетливо будут видны прогрессирующие костные разрастания. Началась деформация головки кости бедра. Она может иметь неровный контур или очень увеличивается в объеме и и смещаться кверху. Можно обнаружить образование кист. Происходит утолщение, и расширение шейки тазобедренной кости.

В природе часто встречается поражение сразу в обоих тазобедренных суставах – двухсторонний коксартроз.
Узнайте что делать при ушибе копчика здесь. Полная статья поможет Вам определиться в решении проблем с копчиком.
Обязательно прислушивайтесь к ощущениям в тазобедренном суставе. Они подскажут вам, как лучше делать упражнения. Внимательно изучите, как правильно выполнять движения при коксартрозе.
Лежа на спине, подтяните колени к груди. Начинайте разводить и сводить ноги, с каждым разом расширяя расстояние между коленями. Начинайте с пяти повторов и доводите до 10-15.

Для разной степени артроза подбираются свои упражнения. Приведем пример лечебной гимнастики для пациентов с разной стадией коксартроза тазобедренного сустава.

Суть методики доктора Попова

Повторите по 15 раз для каждой конечности.

Гимнастика отлично помогает справиться с артритом и артрозом, проблемами с позвоночными дисками, остеохондрозом и т.д. Занятия проводятся лежа, под спокойную музыку, способствующую сосредоточению. Зачастую выполнение упражнений сопровождается судорогами. Это нормально! Если вы почувствовали боль и судороги в ногах, остановитесь, помассируйте их и спокойно продолжайте занятие. Комплекс упражнений по Бубновскому имеет несколько направлений, в зависимости от проблемы:

В отличие от упражнений доктора Бубновского и многих других исследователей в области травматологии и мануальной терапии, главный принцип методики Попова заключается в так называемых малых движениях, выполняемых подобно колебаниям маятника. Такая гимнастика при коксартрозе или, к примеру, остеопорозе помогает задействовать те околосуставные или околопозвоночные мышцы и связки, которые при выполнении размашистых движений остаются незадействованными. хирургическое

. Применение народной медицины возможно в комплексе с консервативным лечением, но необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Такой тандем обычно дает хорошие результаты.

Упражнения Попова при коксартрозе

3 степень

Симптомы заболевания коксартроз ярко выражены, поэтому диагностировать заболевание не представляет трудностей. Однако необходимо не забывать, что симптомы коксартроза зависят от степени заболевания. К основным признакам болезни можно отнести:

Причин, из-за которых в тазобедренном суставе может развиться коксартроз на самом деле огромное количество:

Двигаясь, не задерживайте дыхание. Дышите равномерно и глубоко.

После лечебной гимнастики надо закрепить эффект. По окончанию тренировок хорошо бы поплавать в бассейне, что поможет снять напряжение в мышцах. Полезными будут и теплые ванны с травами.

Индивидуальные нагрузки

Лечебная гимнастика для первой степени коксартроза:

К врачу с коксартрозом, как правило, обращаются люди, имеющие уже запущенное состояние. Между тем, гимнастика доктора Бубновского при коксартрозе тазобедренных суставов успешно справляется с первыми симптомами заболевания. Слушайте свое тело! Как только вы заметили тугоподвижность, боли при ходьбе, хруст в костях, начинайте выполнять упражнения для тазобедренного сустава по Бубновскому:

Разминка и разработка тазобедренного сустава.

Сегодня гимнастика доктора Попова успешно применяется в процессе реабилитации после травм, а также при лечении многих сложных и коварных недугов.

artrozmed.ru

Гимнастика Бубновского для суставов

, так как восстановление сустава консервативным методом невозможно.

Методика доктора Бубновского оздоровления позвоночника и суставов

В основном, применяя мази, настойки, примочки народной медицины, возможно, снять боль, спазм, воспаление, но терапевтического действия они не могут оказать.

– характеризуется постоянными сильными болями, неутихающими даже ночью. Для ходьбы уже необходима опора. Атрофируются мышцы ягодицы, голени, бедра, а движения в суставе ограничено.

постоянные болевые ощущения в бедренном суставе, в колене, которые не утихают даже в состоянии покоя.
основной причиной является нарушение кровообращения, когда ухудшается венозный отток и артериальный приток. Вследствие чего может произойти накапливание продуктов обмена, причем недоокисленных, начинают активизироваться ферменты, которые впоследствии и начинают разрушать хрящ.
Наличие артроза тазобедренного сустава сопровождается болью в нем, и поэтому ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава выполняется в положении, максимально исключающем нагрузку на пораженную область. Наилучшим в этом случае будет лежачее положение, с небольшой подушечкой под головой и валиком под коленями. Чем тяжелее артроз тазобедренного сустава, тем толще требуется валик, так как обычно нога находится в согнутом состоянии и ее разгибание затруднено.
Специалисты настоятельно рекомендуют ходить на массаж:

Как делать суставную гимнастику Бубновского

Лягте на спину. Прямую ногу аккуратно поднимайте вверх, совершая легкие покачивания из стороны в сторону. На первых занятиях амплитуда небольшая, затем понемногу можно амплитуду движений увеличивать. Повторите движение второй ногой (для более тренированных можно выполнять движение «ножницы»). Прислушивайтесь к своим ощущениям в тазобедренном суставе, определяя скорость и амплитуду движений.

Лежа на спине, заведите руки за голову, а ноги согните в коленях. На выдохе поднимите бедра, на вдохе опустите в исходное положение.
Коленного сустава.
По мнению доктора, систематические небольшие нагрузки на пораженные позвонки или суставы способны дать больший результат, чем силовые упражнения в спортивном зале.
Производится очень сложная операция по замене сустава на специальный эндопротез, который вживляется в тазовую и бедренную кость.

Упражнения для коленных суставов

Немалое значение при лечении коксартроза имеют

На этой стадии заболевания происходит наклон таза, что является причиной укорочения ноги с больной стороны, поэтому приходится ходить на пальчиках и наклонять туловище на больную сторону. А это приводит к сверх нагрузкам в больном суставе. Если рассмотреть рентгеновский снимок, то можно обнаружить обильные костные разрастания. Причем суставная щель исчезает полностью, сустав может срастись в одну костную структуру, как следствие, полная потеря недвижимости. Шейка бедренной кости максимально расширена.
скованность при движении.
немаловажны механические факторы. Это перегрузка сустава. В основной массе такими перегрузками страдают профессиональные спортсмены. Так же такому заболеванию подвержены люди с избыточным весом.
Самое главное: при лечении артроза никогда не останавливайтесь только на физкультуре, иначе заболевание не будет излечено. Помните, что лечебная гимнастика – это только одна из составляющих комплекса оздоровительных мероприятий.
Массаж улучшается кровообращение и обменные процессы в организме.

Для тазобедренных

Лягте на спину. Поднимаем и опускаем ногу на максимальную на момент выполнения движения высоту. Выполняем от пяти до 10-15 повторений (увеличиваем их количество постепенно). То же выполняем второй ногой.

Аналогичное предыдущему упражнению, но подняв бедра, нужно свести колени вместе.
Укрепление брюшины и мышечного корсета, развитие мускулатуры пресса и спины.
Не секрет, что суставы, сухожилия и связки подпитываются в результате движения. Ну а гимнастика доктора, изучившего и систематизировавшего множество традиционных лечебных практик народов мира, помогает использовать именно те движения, которые являются оптимальными для каждого индивидуального случая.

Видео: суставная гимнастика

Такой протез обеспечивает полную жизненную активность человеку, поскольку он полная копия настоящего сустава и имеет его характеристики.

Отзывы

физиотерапевтические методы

Узнайте о том, как лечить межпозвоночную грыжу в этой статье.

прихрамывание.

биохимические изменения в структуре хряща. Нарушение метаболизма в человеческом организме. И, конечно же, гормональные изменения в организме.

Не забывайте о медикаментозном лечении, соблюдении диеты, регулярном массаже, прогревании и пр.

sovets.net

Дома или в зале?

Массаж укрепляет связки.

Лягте на живот (если трудно, можно выполнять на спине), под стопы подложите валик. Делайте легкие покачивающие движения тазом в стороны. Не надо это делать быстро, амплитуда небольшая (легкое покачивание).

Лежа на правом боку, обопритесь одной рукой об пол. Подтяните колени к груди.

Комплекс упражнений

Упражнения для шеи доктора Бубновского.

Избавиться от мучительных симптомов коксартроза возможно, однако для этого необходимо настойчиво работать под руководством специалиста. Очень важен здесь и психологический фактор. Никакие методики не дадут желаемого результата, если больной не будет верить в свое исцеление. Ну, а основные движения стоит рассмотреть детальнее.

Большим плюсом использования лечебной гимнастики при лечении коксартроза является возможность их полноценного и регулярного выполнения в домашних условиях.

(лазеротерапия, лечебные ванны, иглорефлексотерапия, грязелечение, массаж, гимнастика).
О том что делать и как оказать себе первую помощь при ушибе копчика подробно тут - http://osteocure.ru/bolezni/travmy/ushib-kobchika.html. Возможно Вас это заинтересует.
при более запущенном заболевании больная нога становится короче.

травматизм. Это травматические вывихи, перелом шейки бедра, всевозможные переломы таза. Именно после травм коксартроз может начать развиваться у людей молодого возраста.

Массаж способствует снятию напряжения в мышцах.
Лучше всего выполнять лечебные физические упражнения под руководством специализированного тренира.
Упражнения для суставов имеют множество направлений. Для несведущего человека задача их выполнения покажется простой. Не забывайте, что «правильное движение лечит, а неправильное калечит». Потому гимнастика Бубновского для начинающих требует присмотра специалиста. Прежде чем начинать занятия проконсультируйтесь с врачом, внимательно отслеживайте свои ощущения в организме, не допускайте перегрузки. Суставная гимнастика доктора Бубновского позволит укрепить суставы. Комплекс упражнений вы с легкостью найдете в интернете совершенно бесплатно.
Основополагающие принципы метода:
Важное место в структуре ЛФК при коксартрозе занимает подъем ног. Выполняется это упражнение лежа на боку. Нижнюю ногу следует согнуть в колене. Нижняя рука должна быть согнута в локте и находиться под головой. Далее выпрямленную верхнюю ногу нужно поднять, вытянуть носок, задерживая такое положение на 1-2 секунды. После этого нога плавно отводится в стороны, носок при этом также вытягивается на 1-2 секунды. Упражнение повторяется 10 раз для каждой ноги.

Коксартроз является лидером среди всех дегенеративно-дистрофических заболеваний опорно-двигательной системы. Чрезвычайно важной в борьбе с ним является правильная лечебная гимнастика. Одной из лучших можно назвать методику доктора Попова, проверенную временем и показавшую отличные результаты.

Выбор упражнений проводится с большой осторожностью и только специалистом, что бы ни в коем случае не нанести травму больному суставу.
Диагностировать заболевание может только лечащий врач, при помощи клинико-рентгенологических данных. При помощи исследований можно установить степень развития заболевания, его этиологию. Именно при помощи рентгена есть возможность установить точный диагноз, а значит, и назначить эффективное лечение. Главное, что бы этим занимался только специалист.
развивается мышечная атрофия.

После тренировок

развитие асептического некроза головки кости таза. Мама сейчас занимается лечебной гимнастикой. Говорила, что первую неделю было очень сложно - всё болело и хрустело. Но сейчас уже привыкла. Говорит, что таких болей уже нет, как были с самого начала.

Массаж способствует увеличению подвижности тазобедренного сустава.
Лечебная гимнастика для второй степени коксартроза:
Александра, 35 лет: Всегда любила активный образ жизни, но год назад стали беспокоить колени и врачи поставили диагноз остеоартроз. Перепробовала множество лекарств, но боли только усиливались. Совершенно случайно наткнулась в интернете на методику Бубновского и не пожалела! Сейчас состояние коленей улучшилось, а жуткие боли прошли. Всем рекомендую.
Выполняя упражнения в домашних условиях, контролируйте дыхание.

Упражнения по подтягиванию носков встречаются у доктора Бубновского и многих других знаменитых физиотерапевтов, но автор рассматриваемой методики внес свои рекомендации. Сначала необходимо лечь, согнув руки в локтях, не касаясь ими туловища. Ноги должны быть ровными. Стопы размещаются в нескольких сантиметрах друг от друга. После этого начинается плавное вытягивание носков.

Коксартрозом называют артроз тазобедренного сустава, развитие которого характеризуется деформирующими процессами. Данное заболевание характерно для любых возрастов, но преимущественно встречается у людей старше 40 лет.

Растяжка

При первой и второй степени

Когда заболевание коксартроз тазобедренного сустава диагностировано специалистами назначается лечение.
Ошибка людей в том, что они игнорируют первые и основные симптомы заболевания – боль в тазобедренном суставе, считая, что болевые ощущения могут пройти сами собой.

воспаления суставов и инфекционные процессы.

Общие правила выполнения

Сергей Бубновский покажет упражнения для людей, которым поставлен диагноз коксартроз тазобедренного сустава. Расскажет, когда надо делать операцию, как подготовить сустав к операции, и реабилитация после операции на тазобедренном суставе.

Нельзя выполнять упражнения резко и энергично. Необходимо полностью исключить упражнения, вызывающие боль
Сядьте на стул, кисти на коленях. Наклоняйтесь вперед, стараясь достать до пальцев стоп. Спина прямая (не округляйте, не гнитесь), живот ложится на бедра. Выполняем 10 наклонов.
Владимир, 43 года: Диагноз – 2 грыжи, разрыв фиброзного кольца. Была назначена операция, после которой меня ждала инвалидность. Метод Бубновского позволил мне взять под контроль заболевания. Если вы думаете, что это волшебная палочка – ошибаетесь! Чтобы получить результаты, нужно реально вкалывать, превозмогая боль. Спасибо этой системе, она спасла мне жизнь!
Первое занятие следует начинать с одного упражнения, впоследствии, добавляя второе, третье и последующие.
Во время подготовки к упражнению по подъему с опорой на стопы и плечи нужно лечь, согнуть ноги и поставить стопы на ширину плеч. Руки сгибаются в локтях и отставляются в стороны. Медленный подъем туловища производится на вдохе, с опорой на стопы и плечи. В этом положении стоит задерживаться только 1-2 секунды. Упражнение повторяется 10 раз.

Женщины страдают им несколько чаще мужчин. Сегодня есть основания говорить, что болезнь хорошо изучена, а физиотерапевтические методики Попова или Бубновского действительно способствуют эффективному лечению больных. развития болезни применяется

Ни в коем случае не занимайтес самолечением, не ищите варианты как лечить коксартроз самостоятельно. Проконсультируйтесь с врачом!
Однако это великая ошибка, потому что коксартроз на начальной стадии легко и успешно поддается лечению.

prokoksartroz.ru

Коксартроз тазобедренного сустава, гимнастика для лечения

заболевания позвоночника, такие как сколиоз или кифоз,
Читайте больше о тазобедренном суставе: http://www.bubnovsky.org/treatments/a...

Массаж при коксартрозе выполняется очень аккуратно, медленными движениями, без прикладывания больших усилий. Длительность мануальных процедур не должна превышать 15 минут.

Называют дегенеративное изменение структуры хрящевой ткани с последующим поражением костно-мышечной системы бедра. При отсутствии болезнь приводит к хромоте, . Упражнения при коксартрозе по Бубновскому в домашних условиях – эффективная методика безоперационного лечения, не требующая специальных знаний и медицинского образования.

Новый подход в терапии суставных болезней

Благодаря доктору С. М. Бубновскому, миллионы людей получили возможность избавиться от суставных заболеваний простым, доступным способом. Известный профессор является автором кинезитерапии – метода лечения движением. В рамках данной программы доктором разработан комплекс упражнений при артрозе тазобедренного сустава по Бубновскому. Ключевые принципы безоперационной терапии:

занятия на специальных тренажерах;
следование дыхательным правилам;
выполнение лечебной гимнастики;
соблюдение .

Доктор руководствуется принципом разработки глубоких мышц, окружающих больной тазобедренный сустав. Это позволяет восстановить кровообращение, активировать процессы обмена веществ в пораженной зоне. В результате запускаются механизмы регенерации тканей, удается вернуть подвижность суставу.

На заметку!
По словам доктора Бубновского, методика эффективна на и . В запущенных случаях необходимо хирургическое вмешательство с установкой тазобедренного эндопротеза. Методика Бубновского успешно используется в качестве реабилитационного средства после операции.

Принципы методики

Лечение коксартроза тазобедренного сустава по методу Бубновского требует правильного выполнения. Точность соблюдения установленных правил определяет эффективность, надежность и безопасность терапии. Профессор выделяет следующие основные требования:

индивидуальная лечебная программа для каждого пациента;
регулярные ежедневные занятия с требуемой продолжительностью;
ритмичность дыхания на вдохе-выдохе для обогащения организма кислородом;
добровольное выполнение упражнений без самоистязания и недовольства;
постепенное наращивание нагрузки с учетом состояния организма;
придерживаться выбранного темпа, ритма, интенсивности тренировок.

На заметку!
При выполнении упражнений допускается появление боли и спазмов в мышцах, что обусловлено их активной работой. Занятие временно прекращают для легкого массажа и восстановления кровообращения. Затем тренировку продолжают в прежнем ритме.

Правильность дыхания

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава по Бубновскому нуждаются в правильной дыхательной гимнастике. Авторская методика предполагает соблюдение ряда правил кинезитерапии:

силовые упражнения (жимы, тяга) выполнять на выдохе;
пассивные возвратные движения совершать на вдохе;
выдохи при силовых упражнениях должны быть тихими, короткими;
на растяжке выдыхать необходимо протяжно на низких тонах;
вдохи требуется делать глубокими, насыщенными.

Особенности диеты

Эффективность лечебной гимнастики при коксартрозе тазобедренного сустава по Бубновскому повышается при соблюдении диетических предписаний. Меню больного строго контролируется, что позволяет избежать вредных продуктов и пополнить рацион полезными ингредиентами. Особенности диеты при коксартрозе:

Комплекс упражнений для положения лежа

Гимнастика Бубновского для тазобедренного сустава представляет собой комплекс упражнений, выполняемых в разной исходной позиции. В домашних условиях рекомендованы занятия в лежачем положении:

обхватить руками согнутые в коленях ноги, поочередно притягивать их к груди, удерживать каждую конечность в неподвижном состоянии на 3-4 сек;
разводить в стороны согнутые в коленях ноги, добиваясь максимального показателя угла развода;
вытянуть прямые ноги, поочередно приподнимать их на высоту 30 см от поверхности пола, затем приподнять их одновременно и постараться удержать в таком положении на 3-4 сек;
согнуть ноги в коленной области, поочередно наклонять в стороны, добиваясь касания пола;
одновременно поднимать согнутые и сведенные вместе ноги вверх-вниз;
приподнимать одновременно голову и согнутые в коленях ноги, добиваясь их касания;
сгибать-разгибать согнутые в коленях ноги, отталкивая воздушный шар от ступней;
выпрямить ноги, поднимать-опускать одновременно обе руки на вдох-выдох;
поочередно сгибать ноги, притягивать к груди, фиксировать руками на 5 сек;
поочередно обхватывать ноги рукой и максимально притягивать к животу;
согнуть ноги в коленях, плотно поставить ступни на пол, осторожно приподнимать таз;
выпрямленные ноги поочередно вращать в разные стороны;
не торопясь, имитировать езду на велосипеде, делать «березку».

На заметку!
Каждое упражнение на начальной стадии тренировок дублируется по 2-3 раза. Постепенно интенсивность увеличивают и доводят до 10-25 подходов за один сеанс.

Упражнения для реабилитации

Коррекция тазобедренного сустава при нуждается в . Замена эндопротезом позволяет вернуть человеку полноценную двигательную активность. После операции реабилитационная гимнастика Бубновского ускоряет процесс выздоровления:

в положении сидя на стуле медленно наклоняться вперед, касаясь кончиками пальцев рук стопы;
в положении стоя на полу совершать поочередно легкие махи ногами вперед-назад, в стороны.

Противопоказания

Упражнения Бубновского против коксартроза запрещены в следующих случаях:

тяжелая запущенная форма заболевания;
в острый период инфекционных болезней;
при легочной, сердечной недостаточности;
при хронических заболеваниях внутренних органов;
грыжи, вывихи, переломы в анамнезе.

На заметку!
Профессор настаивает на лабораторном обследовании перед выполнением гимнастики по Бубновскому. позволяет уточнить стадию коксартроза, обнаружить текущие заболевания и выявить наличие противопоказаний.

Упражнения на начальных стадиях и для профилактики коксартроза

Гимнастика Бубновского значительно улучшает кровообращение в области тазобедренного сустава, назначается на начальной стадии коксартроза и в качестве . Комплекс простых упражнений для положения лежа:

лежа на животе – выпрямить конечности параллельно туловищу, поочередно приподнимать ноги под углом не менее 15 градусов, фиксировать в приподнятом положении 10-20 сек;
лежа на животе – ритмично поднимать-опускать нижние конечности, постепенно повышать угол подъема от поверхности пола;
лежа на боку – поочередно сгибать-разгибать нижние конечности параллельно полу, затем с поднятием вверх под углом 90 градусов относительно пола;
выпрямить нижние конечности, плавно приподнимать торс и склоняться головой к ступням, касаясь стоп руками и обхватывая кончиками пальцев.

На начальном этапе рекомендуется выполнять занятия в специализированных центрах под контролем тренеров, прошедших обучение методу Бубновского. Упражнения выполняются на специальных многофункциональных тренажерах Бубновского (МТБ) – простых, удобных устройствах с декомпрессионным, антигравитационным эффектом. После освоения всех элементов техники кинезитерапии разрешается заниматься в домашних условиях.

Преимущества и недостатки

Лечение коксартроза тазобедренного сустава по методу Бубновского имеет многочисленных сторонников, на практике испытавших преимущества кинезитерапии. У этого направления мало недостатков, вызванных особенностями лечебного курса.

Преимущества	Недостатки
Универсальность – пригодность для лечения, реабилитации, профилактики коксартроза. Медикаментозная независимость – отсутствие необходимости приема лекарственных препаратов. Безоперационная терапия – эффективность лечения без хирургического вмешательства. Возрастная свобода – отсутствие ограничений по возрасту пациентов. Самостоятельность – гимнастика выполняется в домашних условиях, без участия медперсонала.	Режимность – строгое соблюдение регулярности выполнения упражнений. Замедленное действие – первые результаты заметны через 2-3 месяца после начала тренировок. Необходимость квалифицированной консультации – на начальном этапе потребуется участие обученного тренера и специального тренажера.

Преимущества

Недостатки

Универсальность – пригодность для лечения, реабилитации, профилактики коксартроза. Медикаментозная независимость – отсутствие необходимости приема лекарственных препаратов. Безоперационная терапия – эффективность лечения без хирургического вмешательства. Возрастная свобода – отсутствие ограничений по возрасту пациентов. Самостоятельность – гимнастика выполняется в домашних условиях, без участия медперсонала.

Режимность – строгое соблюдение регулярности выполнения упражнений. Замедленное действие – первые результаты заметны через 2-3 месяца после начала тренировок. Необходимость квалифицированной консультации – на начальном этапе потребуется участие обученного тренера и специального тренажера.

Тазобедренный сустав, как и любое сочленение человеческого тела, подвержен различным заболеваниям. По статистике, более всего пациентам досаждает артроз или коксартроз. Для лечения этого заболевания можно применять упражнения Бубновского для тазобедренного сустава. Они разработаны специально с учетом анатомических особенностей тазобедренного сочленения и помогут наладить трофику тканей, предотвращая тем самым деструктивные изменения в самом хряще и костной ткани.

Сергей Бубновский является ведущим специалистом по кинезиотерапии – лечению при помощи движений. Судьба этого человека непростая. Он серьезно пострадал во время ДТП, будучи совсем молодым, перенес клиническую смерть и более двух десятков лет был вынужден передвигаться на костылях. Несмотря на все это, он нашел в себе силы получить медицинское образование и построить целую школу врачей-практиков.

Доктор убежден в том, что двигательная активность является самым привычным состоянием для человека. Она может травмировать людей, но может и лечить заболевания. Также точно вылечил Бубновский и себя, и своих пациентов, не выписывая им рецептов на покупку дорогостоящих лекарств. Единственным оружием доктора против всех заболеваний является физическая активность.

Для чего необходимы упражнения

Коксартроз, поражающий тазобедренный сустав, представляет собой опасную патологию. Заболевают этой болезнью в первую очередь женщины, хотя встречается коксартроз и у мужчин. В большинстве случаев поражается одна сторона. При коксартрозе суставные элементы теряют хрящевую ткань, которая, в свою очередь, содержит низкий уровень коллагена, хондроитина и глюкозамина. Сочленения начинают ныть. Элементы суставов все больше приближаются друг к другу, ноют, и вскоре головка кости и впадина начнут тереться друг о друга.

Под давлением веса тела хрящевая ткань становится более истонченной, а потом и вовсе исчезает, суставы теряют свою гладкость. При развитии таких патологических изменений сочленение быстро деформируется, нарушается его амортизация. Пациенты страдают сильными болями, с которыми они и приходят на прием к доктору.

ВАЖНО! Если не начать лечение и запустить артроз тазобедренного сустава, то может развиться анкилоз – полное обездвиживание.

В большинстве случаев артроз тазобедренного сустава возникает у спортсменов, полных людей и пациентов с высокой нагрузкой на тазобедренное сочленение. Но это не значит, что артроз не возникает у других пациентов. Довольно часто он становится следствием метаболических нарушений, эндокринных болезней. Также артроз может быть следствием травмы.

При любой этиологии заболевания лечение коксартроза откладывать нельзя. На начальном этапе заболевания, чтобы спастись от прогрессирования патологии, можно лечиться даже в домашних условиях. При этом упражнения по Бубновскому несложные и могут выполняться пациентами самостоятельно.

Лечение коксартроза по методу Бубновского возможно для пациентов всех возрастов. Сам доктор дает следующие рекомендации перед тем как приступать к освоению его методики:

во время выполнения упражнений важно следить за дыхательной активностью – вдох и выдох должны быть ровными, глубокими. При правильном соотношении дыхательных движений человек быстро насытит свою кровь кислородом, который разнесется к каждой клеточке, обеспечивая и суставные элементы;
при выполнении методики очень важно прислушиваться к собственному организму и правильно трактовать его сигналы. Если при выполнении определенных действий у человека возникает дискомфорт, появляется боль, кружится голова или ощущается нехватка воздуха, или обострился артроз, то упражнения нужно прекратить. Особое внимание рекомендовано уделять сердечной деятельности и прислушиваться к работе этого органа;
ключевая идея методики – выполнять упражнения с постепенным усложнением, правда, эта методика исключена на первом этапе реабилитации. Поэтому при освоении элементов физкультуры нужно не жалеть себя, а дозированно добавлять количество повторов, делая нагрузку на ступень большей, чем была ранее. При этом такой совет не касается начального этапа. Здесь нагрузка должна быть размеренной и равномерной, ведь организм пациента только втягивается в выполнение упражнений;
выполняя комплексы упражнений, не стоит увеличивать нагрузку через силу. Пациенту главное не перебороть себя, а помочь организму восстановиться, поэтому необходимо строжайшим образом следить за тем, чтобы все упражнения выполнялись легко и с удовольствием. Зарядка не должна приносить боли;
один из главных моментов в выполнении упражнений – систематичность. Гимнастика только тогда будет приносить положительный результат, если больные будут выполнять упражнения ежедневно. В противном случае методика Бубновского, о которой пациенты будут вспоминать от случая к случаю, ожидаемых результатов не даст. Конечно, положительный эффект проявится не сразу, поскольку опорно-двигательная система довольно консервативна и заставить ее измениться, пусть даже и в лучшую сторону, бывает тяжело, но при систематическом выполнении всех целей можно достичь;
если физические упражнения оставляют после себя судороги в мышцах ног, то снять дискомфортные ощущения можно при помощи легкого массажа икроножной зоны, но прекращать упражнения не стоит. Незначительные судороги – вполне нормальное проявление физической нагрузки;
при проработке тазобедренного сустава не нужно забывать и о коленном, и голеностопном суставах. Они также должны быть задействованы в упражнениях по Бубновскому.

Самое главное, что необходимо пациентам во время лечения по методу Бубновского, запастись терпением и положительными эмоциями, чтобы без препятствий пройти весь длительный путь лечения и обрести здоровье. Лечение физкультурой по Бубновскому можно увидеть в интернете. Там есть видео врачей, лечащих больных от коксартроза.

Упражнения при коксартрозе

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава выполняются в лежачем положении. Для достижения цели они должны быть регулярными. Доктор Бубновский предлагает выполнять больным следующий комплекс движений.

Упражнения не должны приносить дискомфорта при их выполнении

Первое упражнение выполняют лежа на спине, а нога должна быть согнута в колене. Ее выпрямляют на уровне груди, поскольку высокие подъемы в таком случае могут спровоцировать боли суставного сочленения. В таком положении удерживают не менее четырех-пяти секунд. Плавно, придерживая ногу руками, ее возвращают в исходное положение, а потом выполняют те же самые действия со второй ногой.

Следующее упражнение также выполняется в положении лежа, в исходном положении ноги выпрямлены и лежат ровно на полу. При выполнении движений ногу нужно приподнять, не сгибая в колене, а затем медленно подвести вверх, насколько это возможно. Такие же элементы гимнастики делают и со второй конечностью.

Упражнение на разведении коленей также выполняется лежа на полу. В исходном положении ноги выпрямлены и расправлены. Пациенту необходимо согнуть обе ноги в коленном суставе, а потом попытаться развести колени на максимальную ширину, упираясь стопой в пол.

При положении лежа руки ставят так, чтобы ладони были плотно прижаты к поверхности пола. Ноги рекомендовано согнуть в коленях.

СОВЕТ. Визуально необходимо представить, что на ноге в области стопы прикреплен какой-то предмет, который необходимо сбросить, вытолкнуть.

Для этого пациенты должны приподнять ногу в колене и выпрямить ее так, словно ногой осуществляется толчок. В итоге нога должна быть максимально выпрямлена. Далее конечность возвращается в исходную позицию и то же самое делается со второй ногой.

В таком же самом положении на спине нужно согнуть нижние конечности в коленях, слегка приведя их к телу, и делать наклоны коленями в стороны. При этом тазовая часть скелета должна быть как можно плотнее прижата к полу и оставаться неподвижной. Идеально, если во время упражнения пациентам удастся коснуться коленями пола, однако делать такие движения нужно без боли.

В исходном положении пациенты должны согнуть ноги в коленях. При глубоком спокойном и размеренном вдохе колени необходимо поднять, а на выдохе – опустить. Упражнение не стоит делать с усилием и быстро. Наилучший эффект дадут медленные и размеренные движения.

Заключительная часть упражнений – это полный релакс для ног на поверхности пола. В данном случае активничать будет голова. Ее приподнимают от пола и всем телом наклоняются в сторону коленей, пытаясь коснуться лбом коленных чашечек.

Эти упражнения помогут пациентам при коксартрозе, который только обнаружен и находится на той стадии, когда еще есть возможность помочь больным вылечиться от артроза консервативно.

После эндопротезирования

Если человек обратился в клинику на позднем этапе развития патологии и спасти поврежденное артрозом сочленение не удается, ему выполняется операция – рекомендована замена сустава. Эндопротезирование сустава – оперативное вмешательство, при котором разрушенная часть суставного сочленения заменяется металлической конструкцией, которая прослужит пациенту долгие годы.

У доктора Бубновского есть специальные методики, позволяющие восстановить здоровье пациента после эндопротезирования. Ведь оперативное вмешательство – это не повод проводить время в постели. Больные с искусственным суставом, наоборот, должны как можно активнее включать сочленение в комплекс движений – так активность разгонит метаболизм в операционной зоне и в процессе восстановления клетки тазобедренного сустава будут получать больше питательных веществ и кислорода, которые будут забираться в травмированную зону. При этом не только быстрее заживут раны на поверхности кожи, но и срастутся имплант и собственная костная ткань.

При болях после операции движения будут направлены не столько на количественный показатель, сколько на качественный. Доктор Бубновский рекомендует всего лишь два упражнения с максимальной эффективностью, которые помогут пациентам восстановиться после операции.

Все упражнения делаются по максимуму, но без усилий и боли

Первое упражнение делают уже дома, после выхода из клиники. Пациенту необходимо сесть на стул со спинкой и делать наклоны корпусом к нижним конечностям. В идеале нужно достать пальцами стоп, но если этого не получилось, то расстраиваться не стоит – у большинства пациентов это упражнение получается хуже всего, а возможность дотронуться к ногам вырабатывается примерно на второй неделе занятий, когда мышцы и связки еще разогреты.

Второе упражнение выполняется на том же стуле. Пациенту необходимо сесть на стул и делать махи прооперированной конечностью в разные стороны. На первоначальном этапе махи будут довольно скромными и больше будут напоминать покачивания ногой, но по мере разработки нижней конечности можно достигнуть солидной амплитуды. Делать это необходимо не в ущерб здоровью.

Такая терапия по Бубновскому при реабилитации послеоперационных больных дает возможность снять боль в суставе, улучшить показатель эластичности связок и активизировать кровообращение в суставе.

При лечении коксартроза доктор Бубновский настоятельно рекомендует изменить питание пациентов, которые восстанавливаются после коксартроза. Самое простое, что может сделать человек, – это добавить в свой рацион полезные для суставов вещества. Хрящевая ткань просто требует злаков, грубо помолотых изначально.

СОВЕТ. При дефиците минералов и фосфора их можно восполнить субпродуктами и морепродуктами.

Чтобы восстановление прошло как можно успешнее, пациенту нужно отказаться от хлебобулочных изделий. Если избавиться от таких привычек непросто, нужно заменить обычный белых или черный хлеб на хлеб из отрубной муки. Также не стоит готовить манную кашу и варить очищенные от шелухи крупы. Вместо этого хорошей альтернативой станут перловая, гречневая и овсяная каша, которые содержат много полезных витаминов и микроэлементов, которые необходимы для суставного сочленения.

Чтобы остановить деструктивные процессы в хрящевой ткани, обязательно включать в рацион молочные продукты. Они содержат довольно много кальция, поэтому насытят этим элементом весь организм. А вот мясные продукты, наваристые бульоны и копченую продукцию придется исключить из рациона. Заменителями мясных бульонов могут стать грибные или овощные отвары.

Доктор Бубновский дает четкие рекомендации по употреблению соли и сахара. Соль, как всем известно, задерживает воду в организме, поэтому при развитии патологии это может спровоцировать появление отечности. Что касается сахара, то доктор советует заменить его на мед. Рацион больных должен пополниться новыми салатами из зелени, заправлять их можно небольшим количеством оливкового масла.

Если применять все советы Сергея Бубновского, жизнь пациентов с коксартрозом наладится. Постепенно на смену ноющему суставу придет полноценное сочленение, позволяющие двигать тазобедренным суставом без ограничений.

754 0

Коксартроз – это разновидность , при котором поражаются тазобедренные суставы.

Московский врач-остеопат, профессор Сергей Михайлович Бубновский на основе кинезитерапии и предлагает использовать специальные упражнения для восстановления тазобедренного сустава при и других заболеваниях.

Суть методики доктора Бубновского

При хрящевая прослойка постепенно разрушается, из-за этого повреждаются и разрастаются кости. В результате деформируется тазобедренное соединение и у человека возникает боль. В тяжёлых случаях сустав теряет подвижность.

Гимнастика Бубновского направлена на лечение тазобедренных суставов при коксартрозе без лекарственных препаратов и хирургических операций. Доктор предлагает активизировать внутренние резервы организма с помощью лечебно-профилактических упражнений, для этого разработал специальные тренажёры.

Занятия Бубновского помогают привести в норму кровообращение в мышцах, которые прилегают к тазобедренным суставам и улучшить питание хрящевой и костной ткани. В результате восстанавливается эластичность и подвижность суставов.

Профессор разработал комплексы упражнений для разных категорий больных коксартрозом: пожилых людей, женщин и мужчин зрелого возраста, детей, беременных, спортсменов. При выборе упражнений учитывается состояние здоровья каждого пациента.

О причинах и характерной симптоматике коксартроза

Болеют в любом возрасте, но чаще он возникает после сорока лет. Некоторые люди генетически предрасположены к этой болезни, причем передаётся не коксартроз, а строение скелета. Причины патологии следующие:

нарушение кровообращения, из-за чего истончается хрящевая ткань;
чрезмерная нагрузка на тазобедренные суставы во время занятий спортом или из-за лишнего веса;
биохимические изменения в хрящевой ткани в результате гормональных нарушений, неправильного обмена веществ;
травмы бедра и таза;
воспаление сустава;
врождённые патологии и вывихи бедра;
заболевания позвоночника;
малоактивный образ жизни.

Как правило, артроз поражает только один сустав, реже – оба. Во втором случае болезнь начинается с одной стороны, потом переходит на другую.

В развитии коксартроза выделяют три этапа, симптомы каждого из них отличаются:

Первая стадия . Движения становятся скованными, особенно по утрам. Периодически возникает дискомфорт в тазобедренной области. Начало болезни часто не замечают.
Вторая стадия . После нагрузок появляется боль, которая отдает в пах, колено. Человек прихрамывает при ходьбе.
Третья стадия . Подвижность сустава ограничивается. Боль не проходит даже в состоянии покоя. Мышцы бедра и ягодиц атрофируются, нужна опора во время ходьбы.

На ранней и второй стадии болезнь поддаётся лечению, поэтому если дискомфорт в области тазобедренного сустава не прекращается пять дней, рекомендуют обратиться к врачу.

Лечение по методике Бубновского

Начальную и вторую стадию коксартроза лечат в оздоровительных центрах, которые работают по программе Бубновского. Там действуют по следующей схеме:

Врач оценивает состояние тазобедренных суставов по снимку МРТ. Потом проводит миофасциальную диагностику мышц и связок. Этот метод разработал доктор Бубновский для выявления скрытых заболеваний суставов, которые не видны по снимкам МРТ и рентгенографии.
Лечащий врач подбирает комплекс упражнений индивидуально для каждого пациента.
Инструктор-методист проводит занятия на специальных тренажёрах, обучает больного технике движения.

Для усиления оздоровительного эффекта пациентам предлагают вспомогательные программы: криокомпрессы, сауно-терапию.

Комплекс ЛФК

Профессор Бубновский разработал комплекс ЛФК, который подойдет и для занятий дома без тренажёров. Он несложный, по силам и пенсионерам, и школьникам. При коксартрозе даже в начальной стадии упражнения делают на полу, лёжа на спине.

Упражнения для тазобедренных суставов по Бубновскому выполняются следующим способом:

Занятие ведет сам профессор лично

Необходимо помнить – при коксартрозе любые физические упражнения выполняют только после консультации у лечащего врача.

Как выполняют упражнения для тазобедренных суставов в оздоровительном комплексе Бубновского в Харькове:

Занятия принесут пользу, если придерживаться советов доктора:

упражнения делают медленно и плавно, без рывков;
дыхание контролируют: ритмичное чередование вдоха и выдоха насыщает органы кислородом;
на первых порах повторяют каждое упражнение 1 – 3 раза;
нагрузку увеличивают постепенно, но рассчитывают свои силы;
упражнения выполняют ежедневно – только тогда появится результат;
при судорогах и спазмах массируют мышцы, снижают нагрузку, но занятия не прекращают;
прислушиваются к собственным ощущениям, чтобы вовремя остановиться, если возникает дискомфорт.

Здоровым людям для профилактики коксартроза Бубновский рекомендует принимать те же меры, что и для укрепления всего организма и улучшения качества жизни. Для этого нужно:

Следить за весом, избавляться от лишних килограммов.
Давать суставам умеренные физические нагрузки. В этом помогут пешие и лыжные прогулки, плавание, пробежки, велозаезды.
Сбалансировано питаться.
Не переохлаждать суставы зимой, не садиться на холодные поверхности.
После длительного пребывания на ногах сделать упражнение «велосипед»: лечь на спину и покрутить ногами.
Беречь себя от травм бедра и таза.
Важно не пропустить начальную стадию коксартроза. Это поможет полностью избавиться от болезни.

Средства народной медицины

Профессор не признаёт медикаментозное лечение суставов, но не отрицает народные методы, как дополнительное средство. При коксартрозе помогают следующие рецепты:

Настой из трав . По 2 ст. ложки сушёных листьев одуванчика, череды, зверобоя и бузины настаивают в 0,5 л кипятка и пьют в течение дня маленькими глотками.
Ванна с травами . Смесь хвоща, лопуха, чабреца и багульника настаивают в кипятке и выливают в ванну.
Компресс . Смесь тёртого сырого картофеля и хрена прикладывают ежедневно к больным местам.
Микстура из трав . По 50 г девясила и сабельника смешивают и настаивают в 0,5л водки на протяжении месяца. Принимают по 30 мг в сутки.
Настойка . Измельчают 2 лимона с цедрой, смешивают с 2 ст. ложками мёда и добавляют 2 л кипятка. Принимают в течение месяца по 100 мг в день.
Мазь . 250 г листьев чистотела заливают растительным маслом, настаивают 2 недели в тёмном месте. Ежедневно втирают в больной сустав.

Народные средства снимают отёк, обезболивают, ускоряют выздоровление.

Преимущества и недостатки методики

В результате регулярных занятий проходит боль, возвращается подвижность суставов, исчезает хромота, восстанавливается работоспособность.

Преимущества лечения артроза по Бубновскому:

универсальность – программу применяют и для лечения коксартроза, и для профилактики, и для реабилитации после операций;
безопасность – не нужно принимать большое количество химических препаратов;
общее оздоровление организма – повышается иммунитет, мышечный тонус, корректируется вес;
профилактическое действие – уменьшается вероятность возвращения болезни;
нет ограничений по возрасту .

Недостатки:

соблюдение режима – упражнения выполняют ежедневно, пациенты ездят на занятия, придерживаются инструкций;
медленное действие – результат появляется через несколько месяцев;
высокая стоимость лечения в оздоровительных центрах Бубновского.

Большинство больных коксартрозом отзываются о методике профессора одобрительно. Результат лечения зависит от усилий пациента и правильно подобранной программы оздоровления.

Коксартроз - один из главных недугов наших суставов. Давние травмы, длительный стресс, тяжёлые нагрузки могут лишить вас радости свободного движения. Чтобы эффективно выбрать лечение при коксартрозе, необходимо ознакомиться с причинами возникновения болезни, её симптомами и терапией.

Причины и симптомы коксартроза

Коксартроз, или деформирующий артроз - это болезнь суставов в тазобедренной области, при которой характерна боль в поражённой заболеванием области и депривация движений ног.
Коксартроз тазобедренных суставов Единой причины, по которой развивается артроз, не существует. К заболеванию приводит стечение нескольких неблагоприятных условий для суставов.

Знаете ли вы? В 1990-х стали популярны физические упражнения под названием скандинавская ходьба. Это техника ходьбы с использованием специальных палок во время движения. Её рекомендуют выполнять для профилактики артроза.

Ниже рассмотрим ряд причин для возникновения проблем в тазобедренном суставе:

предыдущие травмы сустава - даже не тяжёлая травма (вывих, растяжение) может стать причиной коксартроза. Травма может привести к хроническому артрозу, так как при последующей нагрузке сустав будет снова повреждаться;
перегрузка сустава или продолжительная изнуряющая нагрузка на область тазобедренного сустава имеет сильное влияние на людей , у которых ранее уже были травмы. Также этой болезни подвержены люди пожилого возраста. С возрастом мышечная ткань слабеет, и даже обыкновенные ежедневные нагрузки становятся сложным испытанием;
малоподвижный образ жизни или избыточный вес - чтобы сустав оставался в здоровом состоянии, необходимо правильно нагружать организм тренировками. Кроме того, это позволит контролировать вес в пределах нормы, ведь чем больше человек весит, тем большую нагрузку при движении вынужден брать на себя тазобедренный сустав;
артрит - при данном заболевании изменяется структура жидкости в суставе и нарушается кровоснабжение, что нередко впоследствии становится платформой для развития артроза;
генетическая предрасположенность - коксартроз не передаётся наследственным путём, однако от родителей человек получает особенности обмена веществ и телосложения, а также строения скелета, поэтому наличие у прямых родственников артроза может послужить фактором, благодаря которому шанс заболеть коксартрозом повышается;
стресс - длительные эмоциональные и тяжёлые переживания ведут к тому, что в кровеносной системе появляется избыток кортикостероидных гормонов. Они, в свою очередь, не дают образовываться гиалуроновой кислоте. Гиалуроновая кислота содержится в суставной жидкости. Поэтому недостаток этого вещества порождает распространение коксартроза.

Стоит проверить в медицинской клинике состояние суставов при нижеперечисленных симптомах:

боль в бедре, в паховой зоне;
вы часто слышите характерный хруст в ноге или бедре во время ходьбы;
сдерживание движений ног;
прихрамывание;
болезненные ощущения при сгибе сустава и ходьбе.

Суть методики доктора Бубновского

Терапия опорно-двигательного аппарата по программе Бубновского содержится в системе тренировок для каждого сустава. Гимнастика выполняется на созданных лично Бубновским тренажёрах.

Знаете ли вы? Сергей Михайлович Бубновский - врач-психотерапевт, доктор медицинских наук. После тяжёлой аварии создал авторский цикл упражнений, направленных на врачевание позвоночных и тазобедренных суставов. В основу оздоровительного комплекса легли движения из йоги и пилатеса.

До начала тренировок обязательно пройдите медицинское обследование на выявление области заболевания.
Зарядка по методу Бубновского принесёт пользу, если соблюдать определённые условия:

Каждое упражнение имеет свою схему дыхания. Придерживайтесь схемы неукоснительно.
Не откланяйтесь от разработанной техники упражнений. Ваши движения должны быть выполнены строго по схеме, чтобы не нанести вред организму.
Программа занятий гимнастикой должна повторяться регулярно.
Добавляйте к тренировкам массаж, мануальную терапию или лечение минеральными водами. Это улучшит результат от занятий.

Важно! Благодаря экстремальным нагрузкам на больной участок организма, к нему приливает кровь, восстанавливается сосудистая система поражённых суставов, уменьшаются болевые признаки.

Базовый комплекс упражнений

Нижеперечисленные упражнения из гимнастики Сергея Бубновского помогут вам снизить болевые симптомы, запустить метаболизм и улучшить общее состояние тела:

Успокоение спинных мышц: опуститесь на колени, расслабив позвоночник.
Выгиб спины: находясь на четвереньках, сделайте вдох. Выдыхая, максимально прогните спину вверх. На следующем вдохе - возвращение на колени. Необходимо сделать ещё 20 движений вверх.
Растяжение в шаге: примите позу на четвереньках. Вдыхая, выполните упор сидя на правую ногу. Совершите сгиб в колене. Левая нога при этом распрямлена сзади. Теперь переносите правую ногу вперёд. Выдыхая, медленно тянитесь вниз. Совершите ещё 20 приседаний из данного упражнения, меняя ноги.
Покачивания: поставьте колени на пол. Выполните тягу торсом вперёд. Позвоночник нельзя сгибать. Продолжайте совершать потягивания ещё двадцать раз.
Растяжка мышц спины: упор на колени. Выполните сгиб рук в локтях. Вдохните, опустив корпус на пол. На выдохе прижмите ягодицы к пяткам. Повторите упражнение двадцать раз.
Растяжка мышц брюшной области: лягте на спину, согните ноги в коленях, руки заложите за голову. Подбородок стремится дотронуться к груди. Торс согнут. Лопатками пробуйте потянуться к локтям и голове. Делайте комплекс, пока не будет чувствоваться жжение.
Подъём ягодиц: для того чтобы справиться с этой гимнастикой, нужно лечь на пол спиной. Руки пусть находятся вдоль тела в свободном положении. На выдохе нужно поднять ягодицы так высоко, как позволяет ваше тело. Повтор подъёмов - 20 раз.
Важно! После зарядки необходимо обмыться в прохладной воде и обтереться махровым полотенцем.
«Ласточка»: примите упор лёжа. Вы должны находиться на животе. При этом переместите руки за голову. На вдохе поднимайте руки и ноги вместе. После чего переводите их вниз, медленно выдыхая. Возобновите положение лёжа и сделайте движения ещё двадцать раз.
Растяжка с помощью рук: делается при помощи эспандера. Если нет эспандера, можно взять эластичный бинт. Вложите в каждую руку концы бинта, предварительно наступив на него ступнями. Сделайте подъём рук. Делайте ещё двадцать подходов.
Укрепление стоп : поднимитесь на ступеньку таким образом, чтобы пятки свободно свисали. Отталкивайтесь и пружиньте около ста раз.

Видео: коксартроз тазобедренного сустава

Упражнения после эндопротезирования

Важная задача после эндопротезирования - это реабилитация. Для восстановления в постоперационный период методика Бубновского даёт следующую гимнастику:

Примите положение сидя. Постепенно наклоняйтесь, тянитесь руками к пальцам ног. Необходимо правильно выставить высоту стула (или табурета), чтобы бёдра были в горизонтальном положении, колени согните под прямым углом.
Встаньте около опоры. Прислонитесь к ней и производите махи ногами во все стороны, по очереди меняя ногу.

Помните, что не все упражнения во время реабилитации подойдут вам. Для разработки индивидуальной методики необходимо консультироваться с врачом.

Видео: лечебная гимнастика после эндопротезирования тазобедренного сустава

Противопоказания

Как и у всякого лечения, у тренировок по методу С. М. Бубновского есть ряд противопоказаний:

патология сердца (инсульт, инфаркт);
серьёзные заболевания мозга;
воспалительный процесс, лихорадка;
злокачественная опухоль;
недавняя операция.

Важно! Осторожность с выполнением упражнений рекомендуется женщинам в период менструаций, так как данная физкультура ускоряет приток крови.

Регулярно занимаясь физкультурой в сочетании с правильным питанием, массажами и хорошим настроением, вы сможете уменьшить боль в суставах, купировать проявления коксартроза и вернуть себе радость жизни в движении.