Реклама на портале

Как побороть свой страх в бизнесе. Почему не нужно бояться открывать свой бизнес в России. Развеиваем страхи начинающих бизнесменов

А глаза все боятся и боятся чего то в жизни? Страх начать свой бизнес, как и боязнь жизни похоже часто сильнее страха смерти или сродни боязни публичного выступления. Так что же мешает начать бизнес, и что можно предпринять, чтобы преодолеть этот страх.

Страх начать новое дело. Боюсь жизни.

Боязнь жизни — это сковывающий и останавливающий любое действие страх, вопреки страху смерти, который заставляет действовать.

Боюсь начать свой бизнес, боюсь а вдруг у меня ничего не получится, короче бездействие и какой-то , откуда это у меня? — частые заявления моих Клиентов, при разговоре о перспективе своего дела. (с) Психолог Счастья.

Страх начать новое дело — это когда глаза боятся и руки не делают, это беспокойные мысли, которые оставляют в зоне комфорта.

Эта боязнь — основное препятствие на пути к Вашему первому самостоятельному заработку, когда Вы работаете на себя, реализую свою идею на пути к своей мечте.

Глаза боятся, а мысли крутятся. Иерархия страхов начать новое дело.

Давайте рассмотрим список основных страхов-мыслей, которые мешают Вам приблизить вашу мечту о финансовой и личностной свободе.

Что мешает Вам взлететь? Глаза боятся, копыта действуют?

3 основных препятствий-страхов на пути дела всей Вашей жизни.

  • «Боюсь оценки других людей.» Типичное поведение людей с такого рода боязнью — это поиск одобрения окружающих. Обсудил с этим, посоветовалась с другим, вот вся энергия и закончилась. Поскольку поддержки Вы наверняка не получите, а только увеличится. «Говорящий не делает». Противоядие: Пока Ваше дело не устоится — никому из родных, друзей и знакомых не рассказывайте о нем. Если и советоваться, то со знающими людьми. А за поддержкой лучше обратиться к психологу.
  • «Боюсь потерпеть крах.» Типичные мысли людей с этим видом страха: «У меня нет опыта», «У меня уже возраст не тот», «У меня нет стартового капитала». «Образование не соответствует новому делу». Проверка бизнес-плана следует за новой переделкой и попыткой «учесть все детали» и соломки подстелить побольше. А воз и ныне там. Противоядие: Начните дело с малыми или нулевыми вложениями, например . Действуйте не откладывая на потом. Начните с ошибками, которые устраните по ходу пьесы. Опыт дело наживное.
  • «Боюсь заглянуть за поворот.» Вот — новый поворот, а что за ним? А вдруг партнеры подставят, поставщики подведут, а клиенты не купят? Короче, страх неизвестности сковывает и не дает и шагу ступить навстречу мечте. , неуверенность в окружающих. Да и вообще — сразу жизнь под угрозой, мир перестает быть безопасным. Противоядие: Создавайте бизнес шаг за шагом, не спешите заглянуть за поворот. Помните — Вы всегда сможете остановить поезд, ведь машинист — Вы. По поводу тотальной неуверенности в собственных силах попробуйте обратиться к психологу.

Руководство к действию. Как преодолеть страх?

1. Изучите ваш страх . Определенные могут полностью разрушить ваши страхи. например, если вы почитаете о громе, вы поймете, что гром — это всего лишь громкий шум. Он не представляет собой никакой опасности. Наоборот, то что вы слышите какие-то звуки означает, что вы живы и здоровы. Учитесь бизнесу по ходу создания своего дела.

2. Узнайте причину страха. Некоторые преследуют нас на подсознательном уровне. Например, если вы боитесь высоты, возможно, причиной этому является то, что в детстве вы упали с дерева. Вы можете даже не помнить об этом случае, но страх высоты зародился в вас именно из-за него. Осознали причину а все равно боитесь? Запланируйте обратиться к психологу .

3. Встретьтесь со страхом лицом к лицу. Это один из самых важных шагов в борьбе с вашими страхами. Вы можете сто раз повторить, что вы больше не боитесь пауков, но какой в этом смысл, если при встрече с ними вы убегаете? Загляните в лицо вашему страху. Лучший способ перестать гонять думки — начать действовать!

4. Попросите помощи у друзей. У вас, наверняка, есть хотя бы один знакомый, не разделяющий ваших страхов. Попросите его помочь вам. Например, если вы боитесь воды, попросите вашего друга сходить с вами в бассейн и поддержать вас. Если у Вас нет знакомых бизнесменов, срочно обзаводитесь таким другом!

5. Спросите себя — насколько это опасно? Некоторые страхи просто смешны. Просто спросите себя, что они могут вам сделать? Являются ли они угрозой для вашей жизни? Проверьте свой ум на , сколько у Вас их из восьми? Срочно освободите свое мышление от негатива и ограничений!

Напишите в комментариях, чего Вы боитесь и как справляетесь со своими страхами?

Поделитесь статьей!

Получите бесплатные подсказки о том как быстро и легко начать свое дело!

Увы, лишь немногие из тех, кто мечтает открыть собственное дело , решаются на это. Проблема зачастую кроется даже не в отсутствии возможностей, ведь есть немало людей, начинавших свой бизнес с нуля и добившихся превосходных результатов. Основная трудность нередко состоит в неумении побороть свой страх , преодолеть сомнения, найти в себе силы и принять важное решение. В итоге некоторые люди отказываются от своей мечты и порой тратят жизнь, посвящая каждый день ненавистной работе и смиряясь с низкой зарплатой.

Безусловно, если вы любите свою работу, вас полностью устраивает руководство и коллектив, вы довольны окладом и премиями и не хотите становиться бизнесменом, увольняться не стоит. Если же вам не нравится компания, должность, уровень зарплаты, начальство и т.п., и вы хотели бы работать на себя, но не решаетесь начать осуществлять мечту, победите свои страхи.

Часто люди боятся открывать собственное дело, поскольку с детства им внушали, что нужно сначала хорошо учиться, а потом искать работу в престижной организации. Тем же, кто осмеливался спросить, не следует ли создать собственную фирму , говорили, что для этого нужно быть миллионером, иметь хороших друзей среди представителей власти и т.п. Словом, бизнесменами могут стать лишь избранные, а все остальные должны трудиться на этих избранных, терпеть нелюбимую работу, держаться за любой оклад. Все эти негативные установки порой настолько сильны, что чужое мнение о невозможности открытия бизнеса человек принимает за свое собственное. Его гложет страх: удастся ли накопить нужную сумму, получится ли найти свою нишу, есть ли шанс в итоге стать успешным. Не бойтесь . Если вы приложите усилия и сделаете все правильно, то непременно добьетесь отличных результатов.

Боязнь провала преследует многих людей, которые хотят уволиться с работы и открыть свое дело.

Даже если у прежней должности было гораздо больше минусов, чем плюсов, она все же ассоциировалась со стабильностью. Отказ от работы становится отказом от этой стабильности, от устоявшихся порядков, привычного образа жизни . Бояться этого вполне естественно, но все же страх нужно побороть. Сделать это можно множеством способов. Например, вы можете сконцентрироваться на чем-то, что останется с вами: на вашей семье, доме, особых семейных традициях и пр. Если близкие поддержат вас, побороть страхи станет легче. Также не забывайте о мотивации и саморазвитии : представляйте себе, как вы будете заниматься любимым делом, избавитесь от надоедливых начальников, начнете добиваться успеха, добьетесь большего уважения. Стремитесь к этому идеалу.

Врагом несостоявшихся бизнесменов также может стать боязнь остаться в нищете.

Чтобы справиться с этим, не увольняйтесь, пока не накопите некоторую сумму на первое время. Вы должны знать, что у вас есть собственный резерв, благодаря которому вы сможете продержаться несколько месяцев. Не настраивайте себя на неудачи, просто помните о том, что для развития бизнеса потребуется время. Это естественный процесс, и вы должны быть готовы к временным трудностям, которые лишь предшествуют будущему успеху. Обязательно составьте подробный бизнес-план , чтобы просчитать свои расходы и ожидаемую прибыль, но помните о возможности появления незапланированных трат.

Часто страх связан с .

Глядя на успешных бизнесменов, человек думает: «У меня нет ни их знаний, ни их опыта, ни их таланта. Я никогда не стану таким же умным, решительным, сильным, как они. Я не способен добиться успеха». Такие установки нередко и в самом деле приводят к провалам: постоянно боясь допустить ошибку, человек либо бездействует, упуская редкие шансы, либо делает все не так. Если вам надоела ваша работа, просто поверьте, что вы достойны большего. Начните с обретения уверенности в себе , дайте себе право на ошибку, научитесь принимать, любить и ценить себя со всеми достоинствами и недостатками. Вам будут кричать, что вы не справитесь, что бизнес открыт только для богачей, но если вы позволите этим злым голосам заглушить ваш собственный внутренний голос, то не добьетесь успеха. Доверяйте себе и идите вперед, рискуйте и побеждайте.

Есть и еще один навязчивый страх – страх того, что, открыв свой бизнес, придется заниматься скучным, хотя и прибыльным делом. На самом деле лучший вариант – это построить бизнес на собственном увлечении и заниматься тем, что нравится. Не стоит отдавать предпочтение престижным и популярным, но неинтересным лично для вас видам деятельности, в которых вы вдобавок ничего не понимаете. Любите малышей – откройте частный детский сад или агентство нянь. Обожаете готовить – создайте уютное кафе с уникальным меню. Если вам нравится путешествовать, отправляться в походы, ночевать в палатках – откройте туристический клуб и организовывайте интересные мероприятия. Вариантов много, и выбор зависит только от вас.

Очень серьезная проблема – страх потерять вместе с постоянной работой стаж и пенсионные накопления , лишиться возможности карьерного роста. Именно об этом нередко говорят человеку, решившему открыть свой бизнес, его друзья и в особенности старшие родственники. При этом они не учитывают три важных факта:

  • работая на себя, человек получает ценный опыт, который будет учтен даже в том случае, если он решит вновь устроиться в чужую организацию;
  • нет никакой гарантии, что через несколько десятков лет законы не изменятся, и выплаты пенсий останутся прежними;
  • собственное дело обеспечит более быстрый и достойный карьерный рост, чем работа в чужой фирме.

Откройте специальный вклад в банке.

Когда ваш бизнес начнет приносить существенный доход, вы сможете каждый месяц откладывать некоторую сумму в качестве «будущей пенсии», вдобавок получая проценты. Тогда ваши деньги всегда будут в вашем распоряжении. Кроме того, со временем вы сможете сделать бизнес очень успешным, и он будет работать на вас даже после того как вы решите отправиться на заслуженный отдых.

Не бойся: основные страхи мешающие вашему бизнесу

Очень часто бывает так, что способные человек не может ничего достичь ни в личной жизни, ни в карьере или бизнесе из-за каких-то страхов, переубеждений и неуверенности. Сегодня мы с Вами поговорим о самых основных страхах, которые могут тянуть Вас на дно, не давать полностью раскрыться и использовать все возможности и весь потенциал для достижения поставленных целей.
Итак, как же преодолеть страх и начать заниматься любимым делом? Давайте разбираться вместе.

Страх публичных выступлений

Глоссофобы – именно такое определение в психологии дается тем людям, которые панически боятся выступать на публике и избегают этого всевозможными способами. Примечательно, что страх публичных выступлений занимает второе место в рейтинге фобий, уступая лишь страху смерти.
Были проведены специальные исследования, в процессе которых ученые установили, что во время публичного выступления у человека выделяется столько же адреналина, сколько и во время прыжка с парашюта. Это фобию также связывают с тем, что в детстве родители запрещают ребенку говорить, постоянно закрывают рот и не прислушиваются к его желаниям. Далее данная фобия укрепляется в школе, где учителя критикуют мнение и ответы учеников, не принимая никаких ответов, кроме те, что их устраивают. Вот так в человеке и формируется боязнь того, что его спич никому не будет интересен, что его «закидают помидорами» или что-то в подобном духе.

Но нам, в большей степени, интересно не то, как формируется данный страх, а то, как от него избавиться. Есть множество способов, и один из них заключается в том, чтоб представить, что вы ведете не монолог, а просто отвечаете на вопросы собеседника, чувствуя себя уверенно, на 100% разбираясь в поставленной теме.

Также, если вы не хотите, чтоб слушатели сильно концентрировались на Вас, то постарайтесь перевести монолог в стадию обсуждения. Вы должны задавать вопросы аудитории, выводить их на разговор, поднимать какую-то проблему, и просить предложить ее решение. Таким образом внимание слушателей будет рассеиваться на весь зал, а не только концентрироваться на Вас.

Подготовка – вот еще один фактор, который поможет Вам справиться с данной фобией. Вы должны быть на 1000% уверены в себе, а без должной подготовки это не реально. В одной из наших прошлых статей «Секреты презентации от компании Apple» мы уже рассказывали о том, что профессиональные ораторы готовятся к получасовому выступлению не одну неделю, продумывая каждую деталь, каждое движение, каждое сказанное слово.

Вы можете прорепетировать свое выступление перед зеркалом, посмотреть на жесты, на мимику, на поведение, заметить какие-то недочеты и постараться их исправить, чтоб на сцене все было идеально. Во время репетиции следует визуализировать то, какой успех вас ждёт, представить аплодисменты, а также отработать ответы на вопросы, которые вам могут задать. Можно потренироваться в произнесении речи перед близким человеком. Во время выступления необходимо найти в аудитории человека, который к вам дружелюбно настроен, и сфокусироваться на нём. Улыбка и глубокое дыхание помогут снизить уровень напряжения.

Страх успеха

Да, да, вы все правильно прочитали. И такой страх существует. Именно страх успеха не позволяет очень многим талантливым предпринимателям раскрыться «на полную катушку». Казалось бы парадоксальное утверждение – «хочешь достичь успеха, но боишься». Еще данную фобию называют комплексом Ионы, которые впервые был описан Абрахамом Маслоу. Согласно Библейского придания, Бог поручил Иону стать пророком и нести слово Божью среди людей. Но тот испугался, посчитав что не достоин такого, что не сможет вынести груз ответственности, и сбежал. Маслоу же писал, что если вы намеренно хотите быть менее успешным, не хотите полностью раскрыться и достигнуть максимального успеха, то это принесет лишь страдания и несчастье.

Комплекс Ионы заключается в том, что человек боится по максимуму реализовывать свои способности, боится достигать успеха, считая, что он не настолько хорошо, что это не в его силах, что он должен быть ниже травы и тише воды. Такие люди считают, что большие победы принесут только проблемы, а если сидеть тихо, не высказывать громких заявлений и плыть по течению, то и вероятность столкнуться с серьезными неудачами ничтожно мала.

Мы уже как-то писали статью, в которой рассказывали о психологии бедности. Так вот, комплекс Ионы тесно связан с мышлением бедняка. Человек выбирает маленький, но стабильный заработок, каждый месяц он будет получать по 300 долларов, но не будет знать проблем с налоговой, с клиентами, с закупками и т.д. Как правило, такие люди всю жизнь бояться переступить определенную черту, и сидят на своем «гарантированном и стабильном» минимуме.

Маслоу выделяет восемь способов поведения, которые позволяют победить страх успеха. Он предлагает представить жизнь как процесс постоянного выбора между продвижением и отступлением. Любое развитие происходит только после осознания того, кто вы есть и чего именно вы хотите, поэтому необходимо отделить себя от навязанных обществом целей. Истинная цель может подсознательно пугать тем, что потребует значительных изменений своего «я», но это может случиться лишь тогда, когда цель выбрана не вами, а за вас.

Страх провала или негативного исхода задуманного

Страх провала, пожалуй, присущ большинству начинающим предпринимателям. Конечно, я встречал таких, кто свято верит в свое дело, идет до конца и совершенно не верит в то, что его начинания могут потерпеть неудачу. Но таких людей единицы, и большинство, все же, бояться провала. В науке подобный страх называется атихифобией. Данная фобия заставляет людей отказываться от серьезных проектов, так как они не верят в своей успех, а точнее панически бояться провала задуманного. Страх неудачи преобладает над потенциальной радостью и удовлетворение от достигнутого результата.

Психологи, которые плотно занимаются данной фобией, отмечают, что «фундамент» подобным страхам закладывается еще в детстве, когда ребенок получает любовь и одобрение лишь в результате каких-то успехов. Такое поведение родителей приводит к тому, что уже в сознательном возрасте человек начинает бояться допустить ошибку, ведь считает, что это повлечет за собой осуждения со стороны общества.

Данную фобию тяжело побороть самостоятельно, и психологи советуют обратиться за профессиональной помощью. Страх провала лечат методом десенсибилизации, при котором человеку создают условия, чем-то схожие с теми, которые вызывают фобию. Только эти условия более щадящие, и построены таким образом, чтоб пациент смог контролировать страх, управлять им.
Если честно, то избавиться от страха провала не возможно без осознания того, что неудачи – это часть любого дела. Никто не идеален, и все допускают ошибки. Кто-то больше, кто-то меньше, но ошибки есть всегда.

Страх изменений

Страх изменения и неизвестности того, что будет в будущем – это два брата, которые всегда идут рядом и не дают Вам полноценно жить. Наш мозг устроен таким образом, что любые изменения, позитивные они или негативные, он воспринимает как источник стресса и беспокойства. А как известно, изменения, даже самые незначительные, всегда требуют определенный адаптации. Самое комфортное состояние для человека - это стабильная, предсказуемая рутина. Она даёт людям ощущение контроля. Из страха потерять контроль они подсознательно избегают вещей, которые могут кардинально изменить их жизнь. Так, например, они предпочитают общаться в ограниченном кругу людей, разделяющих их взгляды на мир. Они продолжают неудовлетворяющие их отношения, работают на нелюбимой работе, потому что боятся почувствовать, что они напрасно потеряли время. Повторяя день за днём одно и то же, они испытывают иллюзорное чувство защищённости.

Самое комфортное состояние для человека - это стабильная, предсказуемая рутина. Она даёт людям ощущение контроля. Из страха потерять контроль они подсознательно избегают вещей, которые могут кардинально изменить их жизнь. Так, например, они предпочитают общаться в ограниченном кругу людей, разделяющих их взгляды на мир. Они продолжают неудовлетворяющие их отношения, работают на нелюбимой работе, потому что боятся почувствовать, что они напрасно потеряли время. Повторяя день за днём одно и то же, они испытывают иллюзорное чувство защищённости.

Страх принятия решения

Многие успешные бизнесмены отмечают, что если вы хотите достигнуть успеха, то должны научиться принимать решения, должны понимать, что это большая ответственность, но без должного умения большой и сильной компании не построить. Децидофобия – именно так называют навязчивый и панический страх принятия решений. Причина данной фобии, опять же, кроиться в детстве, когда родители поощряли привычку поступать так, как и все, не выделяться из толпы, быть часть серой массы. Самостоятельное решение проблем отходит на второй план, и со временем вызывает большие трудности, а то и страхи.
Также причиной фобии могут статьи и проблемы в уже более сознательном возрасте. Человек единожды решил самостоятельно принять решение, поступить так как он хочет, и его действия привели к очень нежелательным последствиям. В результате выговоры, большие проблемы или финансовые потери. И желание в дальнейшем принимать решение отпадает. Децидофобы стараются так построить свою жизнь, чтоб все решения за них принимали другие люди, а они лишь соглашались с их мнением. Очень часто поведение децидофобов связано с различными суевериями и фатумом. Они верят во многие поверья и приметы, способные лишить их контроля над собственной жизнью.


Если так подумать, то выбор, сам по себе, это не самый важный момент в решении определенной задачи. Как правило, это только начало, то с чего стартует выполнение поставленных целей. По сути «правильный выбор» — это немного мифическая концепция, ведь вы никогда наперед не знаете какой выбор будет правильным, и какой результат он принесет. А что было б если б вы поступили иначе? Возможно другой выбор был «правильным»? Децидофобам стоит научиться прислушиваться к собственному внутреннему голосу, к своим желаниям. Также нужно понять, что большинство людей совершенно не следят за вашими решениями, и им глубоко все равно как вы поступите в той или иной ситуации. Вы можете ошибиться или достичь успеха, а большая часть ваших знакомых или коллег даже ничего не узнают. И это хорошая новость.

Бизнес-леди © depositphotos

Редакция tochka.net пообщалась с ведущим экспертом в интернет-маркетинге, основателем первого в СНГ сообщества интернет-предпринимателей Genius Marketing - Олесем Тимофеевым, и узнали у него о том, как он, молодой и юный, поборол страх и открыл свой бизнес. Делимся секретами Олеся.

Вам не показалось! Вы действительно можете начать свой бизнес уже сегодня, используя безграничные . С самых элементарных действий: выбрать нишу, создать паблик или магазин в Facebook, купить домен и начать делать свой сайт или заказать его у специалистов и т.д. Вы можете это!

Наверняка у вас уже есть какие-то идеи и мысли на этот счет. Но вам что-то мешает сделать первый шаг. Не так ли?

Это страх. Он есть у всех. И это нормально.

Но существует одна небольшая уловка, которая является его причиной.

  • Почему люди боятся?
  • Почему не все достигают каких-то выдающихся результатов?
  • Почему вас что-то сдерживает?

Есть 3 страха, с которыми мы встречаемся чуть ли не каждый день.

  1. Страх потери

Например, вы думаете, что, если начнете бизнес, вы потеряете стабильность. Потому что вам придется уйти с работы. Вы боитесь потерять ежемесячные начисления в пенсионный фонд. Вы боитесь что-то оставить, нарушить уже привычный и, в какой-то степени, комфортный порядок вещей.

Важно понять, что это всего лишь игры разума. У вас всегда есть 2 варианта исхода события: либо вы теряете, либо обретаете.

Часто люди не рискуют. Они боятся.

Но задайтесь вопросом: а что может быть худшим исходом?

Большинство думают о финансах. Например, уйдя с работы, вы начнете новый бизнес. Вы потеряете стабильность. А вдруг ничего не получиться? Что тогда будет?

Но продолжим. Второй страх - это…

  1. Страх сделать что-то новое

Вовлекаться в новые задания, процессы, в то, что вы никогда не делали. Если раньше вы этим не занимались, и вам что-то нужно сделать впервые, это по определению страшно. Представим, что вы никогда раньше не ездили на мотоцикле. Вам будет страшно сесть и поехать. Или вы никогда не знакомились с мужчинами. Вам тоже будет страшно.

Тут появляется много убеждений. Например, начать новый бизнес? Это, наверное, будет сложно. Построить новые отношения? Это будет столько проблем, возни… а вдруг человек не тот. Бросить курить? Нужно себя ломать.

  1. Страх результата

Как бы это странно не звучало, многие люди боятся изменений, которые произойдут в итоге. Помните, мы в начале говорили? А что, если вы начнете новый бизнес и у вас не получится?

Ваши убеждения формируются на основе вашей веры в себя. Если вы никогда не делали то, что собираетесь сделать, ваш коэффициент веры в себя крайне низкий. Просто потому, что у вас не было раньше подобного опыта.

Представьте следующий сценарий.

Вы ушли с работы и начали бизнес. И вдруг у вас не получилось. Что может быть самое худшее?

Допустим, вы ходите на работу и получаете свою ежемесячную норму в 3 пирожка. Вам хорошо и комфортно. 2 пирожка - будет так себе. 1 - ну это самый минимум, чтобы просто с голоду не умереть. Так вот, если будет худший из сценариев в старте своего дела, то 1 пирожок у вас всегда будет. Как бы вы этого не хотели, вы все равно найдете способ, чтобы у вас был 1 пирожок.

Осознайте, что самого худшего исхода не существует.

Принимая решение начать бизнес, формируется риск. Вы либо останетесь там, где вы есть, либо поставите себе вызов достичь чего-то большего.

Все эти 3 страха - это не больше, чем наши убеждения. И преодолеть их можно всего в несколько шагов:

  1. Осознать, что страх есть.
  2. Понять его причину.
  3. Задать себе вопрос: что я могу сделать?

Когда вы осознали наличие и причину, страх превращается в обычную задачу, которую просто нужно решить.

В начале всегда страшно.

Я помню, когда сам начинал бизнес, переживал буквально ужас внутри.

В лицее и университете я не был очень общительным. Я не был лидером. И чтобы начать свой бизнес, мне нужно было развивать навык коммуникации. Что я начал делать? Пожалуй, самое страшное, что могло быть. Начал подходить на улице к совершенно незнакомым людям, знакомился и предлагал им что-то купить. Я помню, первые пару часов стоял как вкопанный в землю, не мог двигаться. Мне реально было очень страшно.

Но было понимание: чтобы преуспеть, это нужно сделать.

Страх публичных выступлений

Людей, которые из-за панического страха избегают говорить на публике, психологи называют глоссофобами. Боязнь публичных выступлений занимает второе место в классификации фобий после страха смерти. Учёные установили, что у большого числа людей в процессе публичного выступления выделяется количество адреналина, соизмеримое с тем, что выделяется во время прыжка с парашютом. Эту фобию обычно связывают с тем, что в детстве родители часто запрещают ребенку говорить, стесняются его или игнорируют. Страх укрепляется в школе, когда учителя критикуют ответы учеников и ставят за них оценки.

Есть множество способов избавиться от этого страха. Например, можно представлять, что во время выступления вы говорите не сами, а исполняете роль уверенного в себе человека. Помогает превратить речь из монолога в обсуждение: задавая вопросы слушателям, вы переведёте внимание со своей персоны на весь зал. Профессиональные ораторы никогда не выходят на сцену без подготовки. Они советуют по многу раз репетировать выступление перед зеркалом, запоминая не только слова, но и жесты. Во время репетиции следует визуализировать то, какой успех вас ждёт, представить аплодисменты, а также отработать ответы на вопросы, которые вам могут задать. Можно потренироваться в произнесении речи перед близким человеком. Во время выступления необходимо найти в аудитории человека, который к вам дружелюбно настроен, и сфокусироваться на нём. Улыбка и глубокое дыхание помогут снизить уровень напряжения.

Страх успеха

Эту парадоксальную, на первый взгляд, фобию также называют комплексом Ионы, впервые описанным Абрахамом Маслоу. По преданию, Бог повелел Ионе стать пророком и пойти в Ниневию с проповедью покаяния, но Иона испугался, посчитал, что не справится с таким ответственным делом, и сбежал. Маслоу пишет: «Если вы намеренно собираетесь стать менее значительной личностью, чем позволяют ваши способности, вы будете глубоко несчастной личностью» .

Комплекс Ионы заключается в боязни человека реализовать свои природные способности, в страхе изменить своё, пусть неинтересное и ограниченное, но так или иначе налаженное существование. Отсутствие великих достижений такие люди считают гарантией того, что их минуют крахи и тяжелые разочарования. Они ставят перед собой ничтожные цели и долго «празднуют победу», достигая их.

Бегство от свободы состоит в том, что человек предпочитает уступить обременительную свободу в обмен
на гарантированный минимум стабильного благополучия

С комплексом Ионы связано и понятие свободы, которое Маслоу определяет как ответственность за каждый свой жизненный выбор, за собственную судьбу и не только. Бегство от свободы состоит в том, что человек предпочитает уступить обременительную свободу в обмен на гарантированный минимум стабильного благополучия. Маслоу выделяет восемь способов поведения, которые позволяют победить страх успеха. Он предлагает представить жизнь как процесс постоянного выбора между продвижением и отступлением. Любое развитие происходит только после осознания того, кто вы есть и чего именно вы хотите, поэтому необходимо отделить себя от навязанных обществом целей. Истинная цель может подсознательно пугать тем, что потребует значительных изменений своего «я», но это может случиться лишь тогда, когда цель выбрана не вами, а за вас.

Страх провала

Учёные называют страх неудачи атихифобией. Люди, одержимые ею, чаще всего отказываются от каких-либо действий, так как верят, что их ждёт неминуемый провал. Они подсознательно преуменьшают собственные таланты и способности, перестают искать новые решения проблемы. Страх неудачи в них сильнее, чем потенциальная радость от успеха.

Психологи видят причины фобии в том, что человек рос в семье, где одобрение и любовь напрямую связывались с достижениями ребёнка. В результате человек вырастает с ощущением, что его отвергнут, если он ошибётся. Такие люди выбирают путь посредственности и избегают риска, им неприятна ситуация конкуренции.

Для лечения фобии психологи часто используют метод систематической десенсибилизации, при котором человек попадает в ситуации, чем-то похожие на те, что вызывают в нём приступы страха, но безболезненные и выносимые. В этих ситуациях человек может сам контролировать свой страх, а уровень сложности постепенно повышается. Терапевт показывает, как реакцию страха в них можно заменить на другую: например, на злость, возбуждение, релаксацию. Избавление от страха провала невозможно без осознания того, что неудачи - неотъемлемая часть любого опыта.

Страх изменений

Страх изменений и неизвестности идут рука об руку. Мозг воспринимает любые изменения как источник стресса, вне зависимости от того, положительные они или отрицательные. Любые изменения требуют адаптации и смены устоявшейся картины мира. Самое комфортное состояние для человека - это стабильная, предсказуемая рутина. Она даёт людям ощущение контроля. Из страха потерять контроль они подсознательно избегают вещей, которые могут кардинально изменить их жизнь. Так, например, они предпочитают общаться в ограниченном кругу людей, разделяющих их взгляды на мир. Они продолжают неудовлетворяющие их отношения, работают на нелюбимой работе, потому что боятся почувствовать, что они напрасно потеряли время. Повторяя день за днём одно и то же, они испытывают иллюзорное чувство защищённости.

Чтобы как-то выбраться из этого замкнутого круга, психологи советуют воспринимать мозг как программу, требующую постоянных обновлений. Страх неизвестности порождается незнанием, поэтому они советуют попробовать заменить страх любопытством. Это позволит перевести фокус с ощущения страха на непосредственное действие и поиск знаний. Любое бездействие только увеличивает страх, а деятельность постепенно даёт необходимый опыт и уверенность в своих силах. Страх - это иллюзия, обман ума, который принимает негативный сценарий развития событий за единственно возможный. Ральф Уолдо Эмерсон писал: «Когда уверенный в себе парень выходит один на один с пугающим его миром и хватает того за бороду, он каждый раз с удивлением понимает, что борода эта фальшивая и страшит только тех, кто её боится».

Страх принятия решений

Навязчивый страх принятия решений называют децидофобией. Причиной фобии обычно считают поощряемую родителями привычку поступать так, как другие, не решать самостоятельно возникающие проблемы. Кроме того, причиной фобии может стать неверно принятое решение, которое повлекло за собой неприятные последствия. Децидофобы предпочитают найти того, кто будет принимать решения за них. В этой роли могут выступить родители, супруг или начальник. Очень часто децидофобы верят в суеверия и фатум, который как бы лишает их контроля над собственной жизнью.

При этом выбор сам по себе - не такой уж важный момент, как это иногда представляют. Это только начало выполнения задания. Сделать «правильный» выбор - это, скорее, теоретическая концепция. Кто знает, какой результат был бы получен при реализации остальных вариантов? Если две или более альтернативы похожи, то выбор между ними не столь критичен. Децидофобам нужно научиться прислушиваться к собственным желаниям, перестав постоянно думать о том, как угодить остальным. Им свойственно преувеличивать то, насколько внимательно за их действиями следят окружающие. Вы можете проиграть или выиграть, но большинство людей этого даже не заметят. И это хорошая новость!