Сон – обязательный физиологический процесс в организме, при котором тело и мозг полностью отдыхают. У каждого есть излюбленная поза, в какой лучше всего получается уснуть, а на утро чувствовать себя отлично, не мучаясь болью в костях, усталостью и синяками на пол-лица.

Врачи утверждают, что не каждый способ «удобного» сна полезный. Особенно это касается любимой для большинства позы – на животе. В народе ее называют «поза мертвеца».

Почему она так опасна? Давайте разбираться.

Полезно ли спать на животе

Большинство ученых заявляют, что длительный или постоянный сон на животе опасен для организма . Но если лежать в такой позе кратковременно, то:

• уменьшаются боли в области желудка, кишечника и периодические боли у женщин;
• нейтрализуется дискомфорт при метеоризме и вздутии;
• если есть необходимость растянуть позвоночник;
• если есть склонность остановки дыхания;
• при склонности к храпу;
• при тошноте и вероятности рвоты;
• подходит для дневного отдыха.

Всегда нужно соблюдать правила полезно сна – максимально удобная одежда и жесткая, ровная поверхность.

Почему нельзя

Сон на «пузике» не несет никакой пользы в постоянной перспективе, так как провоцирует:

• нарушение кровообращения половой системы;
• осложнение дыхания
• нарушения работы сердца, повышение давления и частоты пульса;
• мышечная усталость в шее и позвоночнике; защемление нервных окончаний, как следствие – спазм, боли, головокружение;
• сдавливание внутренних органов, что влечет за собой осложнения их корректной работы;
• деформация мочевого пузыря;
• сексуальная дисфункция как женщин (воспаления, иногда бесплодие), так и мужчин (ухудшение качества спермы, снижение потенции);
• давление на грудную клетку, легкие, как следствие – кислородное голодание организма;
  • сильное давление на молочные железы (у женщин), что есть риском заболевания раком;
  • повышение внутриглазного давления;
  • более частые случаи тревожных сновидений или кошмаров;
  • постоянное чувство сонливости и усталости;
  • расстройства работы пищеварительной системы;
  • ухудшение состояния кожи, отеки лица, мешки под глазами, морщины.

Можно ли спать на животе беременным

Им уже важно не только отдохнуть, но и не навредить маленькому «жителю» внутри.

Если живот маленький, грудь не сильно увеличилась, вам удобно – то можно, но не злоупотреблять. Это касается только ранних сроков. Если сроки более поздние, лучше воздержаться.

Плод хорошо защищен околоплодными водами и мышцами, но сильное давление, которое образуется за ночь, может привести к нежелательным последствиям. Да и поза уже не принесет желанного комфорта.

Частые «вопросы-ответы»

До какой недели можно спать на животе?

Специалисты сходятся на том, что до 12 недели. Пока плодное яйцо защищено лобковыми костями, сон на животе не несет опасности жизни и развитию плода.

С какого срока можно спать на животе?

Первый триместр, если нет дискомфорта в матке, позволительно ложиться на живот. В период токсикоза это помогает снизить уровень тошноты и рвотные позывы.

Могут ли быть плохие последствия?

Начиная со второго триместра, когда живот существенно виден и ощутим, нужно себя контролировать, иначе есть риски:
- повышение артериального давления малыша;
- риск травмирования пузыря и преждевременных родов;
- сдавливание кровеносных сосудов матери, что вызовет кислородное голодание плода.

Можно ли после кесарево сечения

Ответить может только врач, учитывая индивидуальное состояние женщины.

Распространено мнение, что такое положение тела после хирургического вмешательства полезно по ряду факторов:

• матка стимулируется к скорейшему тонизированию (важно знать: принимая эту позу и выходя из нее нужно быть предельно осторожными в движениях);
• мышцы напряжены, что приводит в порядок обвисшую после родов зону;
• порезы быстрее заживают;
• быстро нормализуется работа органов малого таза;
• органы правильно возвращаются на свои места;
• усиливаются обменные процессы.

Следует помнить, что польза от сна на животе после операции будет лишь в случае, если этим не злоупотреблять – применять понемногу, днем, при отсутствии невыносимых болей и с разрешения лечащего доктора.

Новорожденный спит на животе: нормально ли это

Этот вопрос волнует многих родителей, так как существует некоторая опасность для ребенка. Наиболее распространенный страх – это синдром внезапной младенческой смерти.

В раннем возрасте, когда малыш еще не научился поворачивать головку, такая поза действительно несет угрозу удушья. Он утыкается лицом в матрас, да и давление на грудь мешает свободно дышать.

Важно внимательно следить за крохой и остановить выбор на жестком матрасе, чтобы снизить риск.

Есть и плюсы:

• легче уходят газы и уменьшаются колики;
• меньше вздрагиваний во сне;
• нет риска захлебнуться рвотой.

Если есть опасения, лучше посоветоваться с врачом, и укладывать малыша на бок, зафиксировав мягкими валиками.

Частые «вопросы-ответы»

6 месячный ребенок спит на животе, что делать?

Если малыш уже умеет сам переворачиваться на бок или спинку, и на животике ему комфортно – не переучивайте, просто следите (даже ночью), пока не будете убеждены, что все нормально.

Почему ребенок 4 месяца спит на животе?

Он начинает осваивать движения и ищет новую и удобную для себя позу. По мнению врачей, лежа на пузике с подогнутыми коленками, малыш неосознанно повторяет способ расположения в мамином животике.

1 месячный ребенок спит на животе, это нормально?

Начиная с 1 месяца, не ранее, можно потихоньку начинать класть малыша на живот, особенно в случае колик. Однако это лучше делать в дневное время, чтобы обеспечить постоянный присмотр, и ненадолго.

Можно ли спать на животе мужчинам

Нет. Сон в таком положении особенно вреден сильному полу.

Это сказывается на:

Как отучиться спать в такой позе

1. Насильно не позволять себе переворачиваться в момент засыпания. Этот метод радикальный, и вначале сулит усталость и бессонницу. Но со временем тело начнет принимать новую привычку как данное.
2. Лягте на бок и разместите под шею, колени и живот подушки или мягкие валики, чтобы создать имитацию прикосновения к поверхности.
3. Попробуйте медитации и расслабляющие процедуры, что предусматривают лежание на боку или спине.
4. Подшейте в ночную одежду на перед твердые шарики, чтобы даже неосознанное возвращение в положение на живот приносило дискомфорт.

Частые «вопросы-ответы»

Почему нельзя спать на животе в исламе?

Согласно этой религии, сон в подобном положении способен прогневить Аллаха. Это считается неподобающим действием, так как рабы Всевышнего не должны «мять лицо», и греховной, ведь именно в таком положении души попадают под влияние нечистого, а после смерти мучаются в огне. Лучше воздержаться от удобства, и уходить в мир сновидений лежа на боку, как прописано в Святом Писании.

Что можно сказать про характер человека, который спит на животе?

Это показатель того, что в человеке доминируют лидерские качества, четкое планирование жизни и порядок, упорство и умение добиваться поставленных целей. Это почти всегда психологически закрытые личности, что никому не доверяют и не терпят критику окружающих. Но порой они могут ошибаться в людях, отстраняя надежных, и подпуская близко врагов. Иногда подобная позиция может означать подсознательное желание обозначить свою территорию и отстоять личные границы, если в реальной жизни подвергается давлению или насилию.

Можно спать на животе?
Укладываясь на живот, создается давление на важные внутренние органы. Затрудняется дыхание, возникают застои, и это плохо влияет на здоровье. Такая поза опасна для беременных женщин. Да и потом, сон на животе способствует тому, что появляются морщины на груди, лице и шее. Нужно приучить себя спать на боку или на спине.

Когда вы засыпаете, вы погружаетесь в состояние отдыха, приятных ощущений и иллюзий. Все спят по-разному, кто-то раскинул руки вверх, как лягушка, кто-то спит в позе эмбриона, кто-то спит, как оловянный солдатик, по струнке, а другие предпочитают спать на животе. Подумаем, насколько безопасна поза на животе, есть много мнений как против, так и за неё.

Как правильно спать?
Третью часть своей жизни человек расходует на сон, за это время организм восстанавливается. Но чтобы сон действительно был целительным, нужно соблюдать определенные правила.

Долой перины
Полезен сон на жесткой постели. Нужно использовать валик средней мягкости, толщина его должна быть с руку, вместо подушки. Валик поддерживает шейный отдел позвоночника и полностью расслабляет организм.

Ночной чепец
В ночной одежде не должно быть резинок и поясов, которые сдавливали бы сосуды. Полезнее спать без одежды. Головные уборы - это другое дело, но мы уже давно не надеваем колпаки и чепцы на ночь, как это делали наши предки. Во сне уменьшается температура тела и легко простудиться. Даже полоска шерстяной ткани, которая обручем облегает лоб и голову, хорошо может предохранить от гайморита и насморка.

Мануальные терапевты рекомендуют спать на животе, тогда появляется возможность, чтобы расправились межпозвоночные хрящи. В такой позе внутрение органы не давят на почки, и они лучше вымывают шлаки и очищают организм. Гастроэнтерологи согласны, что на пустой желудок полезно спать на животе. Ужинать нужно за 4 часа до сна. Ну, а если не получается соблюдать это правило, то нужно после еды ложиться на правый бок спать. В этой позе желудок защищен от попадания в него желчи. Некоторые родители приучают своего ребенка спать на правом боку, положив ладошки под правую щечку. И это правильно, есть мнение, что сомкнутые таким образом ладони успокаивают ребенка, снимают возбуждение.

Вреден ли сон на животе
Некоторые врачи считают, что, если в органах пищеварения дискомфорт, то полезно спать на животе. Такая поза уменьшает дискомфорт при вздутии живота, газообразовании, коликах. На живот рекомендуют выкладывать маленьких детей, которые страдают коликами.

А другие врачи говорят, что при лежании на животе внутренние органы сдавливаются, что приводит к сексуальным проблемам и к расстройствам половой системы.

Противопоказано спать кормящим матерям и во время беременности. Ребенок в такой позе чувствует себя некомфортно, да и спать на животе неудобно. Кормящим матерям не следует спать на животе, сдавливаются молочные железы, подтекает молоко и это может быть причиной мастита. Врачи не советуют спать на животе людям, у которых есть проблемы с позвоночником, это усугубляет болезнь.

Да и с косметологической стороны эта поза не полезна. Если человек во время сна часто поворачивает голову в какую-то определенную сторону, то на этой стороне лица со временем появятся морщины, которые станут заметнее и глубже. Спать на спине является не лучшим способом «реставрации» организма.

В заключение добавим, что на животе спать можно, но не всем. Для сна нормой считается 8 часов. И если можно спать и днем, и ночью, то попробуйте и воспользуйтесь этой возможностью. В странах, где принят дневной сон (сиеста), ниже число сердечно-сосудистых заболеваний.

Поза мертвеца – именно так в народе называют положение во сне, когда человек спит на животе. Мрачно, не так ли? Но, что делать, если только в этой позе вам удается спать младенческим сном и не просыпаться с мешками под глазами, появившимися в результате ? Ответ на это таится в раскрытии вопроса касающегося того, почему нельзя спать на животе.

На животе спят грешники

Так, в учениях ислама говорится, что вообще запрещено спать на животе. Считается, что таким образом вы гневите Бога. Исходя из этого, необходимо уходить в мир снов лежа на боку, ведь таким образом человек следует за Всевышним (именно в таком положении, согласно хадисам, он спал). Кроме того, многие верят, что правоверные мужчины и женщины не должны спать на животе. В противном случае, это удел грешников, которые так и стремятся утаить свои грехи от общества. Не будет лишним отметить, что их противоположностями являются те, кто сладко спит лежа на спине. Такие личности являются безгрешными, они открыты этому миру и им нечего скрывать. Иными словами, святые мира сего спят лицом к Богу, грешники – к нечистым силам, земным страстям, что лишь очерняют жизнь праведников.

Самое примечательное, что и по сей день многие представители данной религии, свято верят в такой запрет. Если спросить у них о причинах данного , в ответ вы услышите, что так велел Аллах и в данном случае его слово – закон.

Встреча с домовым

А вот на Руси почти что каждый знал, что значит спать на животе. Считалось, что, когда спящий в этой позе погрузится в фазу глубокого сна, его начнет душить домовой. Из этого вывод, почему данное положение тела называют позой умершего.

Примета «Спать на животе» - взгляд экстрасенсов

Люди, наделенные даром свыше, утверждают, что нельзя спать на животе. Ведь эта поза – бомба замедленного действия, каждую ночь убивающая вас. Вашей душе сложно отправиться в путешествие, пока ваша физическая оболочка находится в состоянии покоя. К тому же вы зажимаете все жизненно важные чакры, очищение которых происходит именно в вечернее время.

Вредно ли спать на животе?

Ранее не каждому были доступны учения научной медицины. Независимо от этого, люди знали, что, если лечь на живот, то можно собственным весом сдавить как легкие, так и грудную клетку. Мало того, такая поза всегда затрудняет дыхание и поступление свежего воздуха. В результате последнего, спящий может видеть кошмарные сны просто потому, что сердцу недостаточно кислорода для полноценного функционирования.

Спать на животе вредно еще и потому, что, как доказано современной медициной, женщины сдавливают молочные железы, что чревато не только растяжками, появлениями складок, но и вероятностью развития опухолей.

Каждому из нас хочется всегда выглядеть молодо, но, то, как мы спим, оказывает не менее важное влияние на это. Так, от того, что ваше лицо неподвижно лежит на подушке по 6-8 часов, образуются мелкие морщины, а на утро в зеркале вы обнаружите «помятое» лицо.

Опасно ли спать на животе?

Вы подвергаете себя опасности, в первую очередь, по тому, что шея находится не в естественном для нее положении. Она повернута в бок (или влево, или вправо). В результате, страдает позвоночник. Стоит отметить, что по этой причине пожилым людям врачи не рекомендуют спать в таком положении (такой сон вам «подарит» инсульт или, что еще хуже, смерть во сне).

Староверы утверждают, что дабы не было нарушений в сексуальной жизни мужчины, он должен избавиться от привычки лежания на животе. Современная медицина это объясняет тем, что в такой позе замедляется циркуляция крови в органах малого таза, что может негативно отпечататься на мужской силе.

Вредно ли спать на животе? Вряд ли те, кто привык отдыхать в такой позе, задумываются об этом. Зачастую они говорят: «Я сплю так и прекрасно себя чувствую. Значит - это точно не вредит здоровью». Рассуждать подобным образом не совсем правильно.

Врачи разного профиля не могут однозначно утверждать, что спать на животе вредно. Ведь, несмотря на неблагоприятное воздействие данной позы на организм, у нее есть и положительные стороны. Рассмотрим, к чему может привести злоупотребление таким положением тела во время сна, и когда оно приносит пользу. Также очень интересно, что оно обозначает с точки зрения религии и психологии.

Что это значит

В некоторых религиях (ислам) и славянских поверьях есть свое отношение ко сну на животе. Отдельная точка зрения - у психологов. Рассмотрим их подробнее.

В исламе и поверьях славян

Если вы спросите у верующего мусульманина об этой позе, он ответит: «Я не могу спать на животе, потому что это запрещено учением ислама». Исповедующие данную религию убеждены, что она гневит Аллаха. Помимо этого, считается, что такое положение характерно для грешников, пытающихся скрыть свои деяния. Поэтому оно не подобает правоверным мужчинам и женщинам.

Во времена Древней Руси многие остерегались принимать во сне позу спиной вверх. Ведь если, согласно распространенному поверью, заснуть на животе, мог задушить домовой. Также это положение тела славяне называли позой умершего.

Мнение ученых

Поза сна может многое рассказать о человеке - в частности, о чертах его характера и особенностях поведения. Большинство тех, кто спит на животе, обычно:

• навязывают свою точку зрения другим;
• командуют, руководят;
• страдают разного рода комплексами.

Психологи и психотерапевты

Психологи утверждают, что такое положение тела во сне свидетельствует о том, что человек полон сил и энергии. Он ставит перед собой далеко идущие цели с четким намерением их достичь. Как правило, эти люди:

• любят трудиться и не боятся препятствий;
• не приемлют неожиданности;
• аккуратны и пунктуальны;
• недовольны выбранной профессией.

Что можно сказать о том, кто отдыхает, лежа на животе, при этом его ноги выпрямлены, а руки находятся по бокам или же на подушке? Психотерапевты отмечают, что данная поза говорит о стремлении самостоятельно управлять собственной жизнью и ответственно принимать решения любой важности. Кроме того, она свидетельствует о сложностях в восприятии критики.

Такой человек правильной считает исключительно свою точку зрения. Людей, которые спят в такой позе, отличают поразительное упорство в достижении поставленной цели и внимательное отношение к деталям.

Почему вредно

Спать спиной вверх, конечно, удобно. Однако это не очень полезно для здоровья. Почему же сон на животе нежелателен? На этот вопрос отвечают медики.

Сосуды

Врачи предупреждают, что в таком положении сдавливаются располагающиеся в области позвоночника магистральные сосуды. Ведь спящий на животе человек обязательно поворачивает голову набок. В итоге доставка крови в головной мозг по этим артериям блокируется. Если к тому же диагностирован атеросклероз, и сосуд на другой стороне «забит» бляшками холестерина, риск кислородного голодания мозга существенно возрастает. А это чрезвычайно опасно для жизни.

Конечно, можно возразить, что вы совершенно здоровы, а значит, ничего из перечисленного вам не грозит. Но на этот счет у врачей тоже есть аргумент. Вы все равно состаритесь, и еще неизвестно, какими заболеваниями обзаведетесь. Поэтому не стоит формировать пагубную привычку. Потом будет тяжело отучиться.

Грудная клетка

Сон лежа на животе приводит к сдавливанию грудной клетки. В результате получаем сбивчивое и нарушенное дыхание. Из-за того, что организм не мог полноценно насыщаться кислородом, после пробуждения человек чувствует усталость и разбитость. При таком отдыхе крайне сложно восстанавливать силы.

Брюшная полость

Сном на животе можно навредить органам брюшной полости. Так как на них давит вес всего тела, они не могут функционировать в полную силу.

Сексологи добавляют, что злоупотребление данной позой приводит к появлению проблем в половой жизни. Причем они возникают, даже если спиной вверх спит только один из партнеров.

Когда полезно

В ряде случаев спать на животе бывает очень даже полезно. В основном это ситуации, при которых положительное воздействие такой позы превышает ее вред.

Подведем итоги

Поза, в которой мы спим, определяется нашими предпочтениями и привычками. Однако, как известно, не все привычки полезны для здоровья. Если получилось так, что вы можете заснуть только на животе, нужно с этим что-то делать. Каждый вечер, перед сном, желательно думать о неблагоприятных последствиях, которые неизбежно повлечет за собой такое положение тела. Размышления подобного рода должны помочь постепенно отвыкнуть от него.

Самым большим и, наверное, единственным плюсом сна на животе является комфорт. Многие люди быстрее всего засыпают, перевернувшись спиной вверх. А вот качество сновидений страдает.

По результатам исследований ученых, тех, кто любит спать в таком положении, намного чаще преследуют кошмары. Происходит это, скорее всего, из-за затрудненного дыхания. Таким образом, спать на животе, в принципе, можно, но недолго. Основной эту позу делать нельзя.