Для начала стоит побеспокоиться о том, чтобы ваши ноги меньше уставали. Для этого следует регулярно выполнять специальную гимнастику, носить только удобную обувь, пользоваться ортопедическими стельками и другими подобными изделиями. Это поможет предотвратить развитие заболеваний и снизить неприятные ощущения после окончания рабочего дня.

Если ваши ноги сильно устали, им необходимо дать отдых: желательно прилечь, притом так, чтобы находились на возвышении, поскольку это усилит отток и поможет быстрее снять боль. Лучший вариант – просто положить под ноги подушку. Желательно не закидывать при этом одну ногу на другую – это будет препятствовать свободной циркуляции крови. Если у вас варикоз или другое серьезное , обязательно используйте специальные лекарственные , прописанные врачом.

Отдохнув 20-30 минут, сделайте ванночку для ног. Вы можете использовать для этого отвар липы, ромашки, хвоща или подорожника – сухие травы можно в . Хорошо, если вы добавите в воду морскую соль. Температура воды не должна превышать 37о Цельсия. Средняя продолжительность процедуры – 10-15 минут. Кстати, это поможет не только ослабить неприятные ощущения, но и упростить педикюр и уход за ступнями.

Как избавиться от сильной усталости и боли в ногах

Если усталость очень сильна, попробуйте использовать контрастные ванночки. Для этого нужно взять два таза, один наполнить водой температурой около 40о Цельсия, а второй – прохладной водой. Затем нужно окунуть обе ноги в первый таз, подержать две и окунуть во второй. Повторяйте эту процедуру в течение получаса. Заканчивать обязательно нужно холодной водой. После ванночек тщательно разотрите ноги и смажьте их или кремом для . Затем рекомендуется лечь, положить ноги на подушку и отдохнуть 5-7 минут. После этой процедуры вы почувствуете себя гораздо лучше.

Еще один замечательный вариант – это массаж ступней, особенно если вы сделаете его после ванночки – как обычной, так и контрастной. Нанесите на кожу крем для снятия и мягко массируйте сначала всю ступню, потом каждый палец в отдельности, а затем переходите к лодыжкам. Обратите внимание: людям с варикозным расширением вен категорически не рекомендуется прибегать к этому способу решения проблемы – им лучше сочетать ванночки с использованием специальной лечебной мази.

Мы все порой впадаем в апатию и чувствуем себя невероятно утомленными. Усталость бывает физической, мышечной, а бывает умственной или психической. Усталость может быть симптомом какого-то заболевания, а может быть связана с недостатком сна и питания. Депрессия и постоянный стресс заставят вас чувствовать себя «разбитыми» так же, как простой недостаток сахара в крови. Попробуйте сначала исключить простейшие причины возникновения усталости и, возможно, вы моментально почувствуете прилив сил.

Вам понадобится

• Здоровое питание
• Здоровый сон
• Бананы, мёд, корица
• Мыло, гель, скраб с ароматом грейпфрута
• Приятные мелочи
• Яркие краски

Инструкция

Начните с питания. Полноценно завтракайте, не ограничивайте себя чашкой кофе с бутербродом. Горячая каша не только зарядит вас энергией, но и пойдет на пользу всему организму в целом и пищеварительной системе в частности.

Держите под рукой банан или баночку мёда. В бананах содержится три вида натуральных сахаров – сахароза, глюкоза и фруктоза. Они не только энергетически подзарядят вас, но и помогут мозгу выработать счастья – серотонин. То же самое можно сказать и про мёд.

Принимайте по утрам чуть теплый душ c гелем, скрабом или мылом, ароматизированными грейпфрутом. Этот аромат способен творить чудеса.

Ставьте перед собой ясные и четкие задачи на весь день. Не тяните с неприятными обязанностями, откладывая их на вечер. Учитесь говорить «нет», если вы чувствуете, что на вас возлагают невыполнимые обязательства. Если у вас не говорить четкое «нет», замените его расплывчатым «Давайте вернемся к этому вопросу позже. К примеру, через неделю».

Есть ли у вас насморк? Даже если он легкий, его всё равно нужно . Заложенный нос ограничивает доступ кислорода и мешает спать. Организм не может нормально полноценно функционировать, теряет энергию и становится восприимчив к болезням.

Если ваша усталость вызвана постоянным стрессом, научитесь расслабляться. Для этого существуют дыхательные упражнения, медитации, йога, массаж. Выберите то, что вам по вкусу.

Видео по теме

Обратите внимание

Синдром хронической усталости – заболевание, нуждающееся в профессиональном лечении. Его симптомами являются бессонница, мышечные боли, временная потеря памяти, увеличение лимфатических узлов и постоянная усталость. Если вы находите у себя все эти призраки, больше спать не поможет. Обратитесь к врачу.

Совет 3: Как избавиться от синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости выражается в потере работоспособности, снижении иммунитета, нарушениях сна, аппетита и т.д. От этого состояния необходимо избавляться – посетите специалиста, чтобы составить индивидуальную комплексную программу борьбы с недугом.

Инструкция

Снижайте активность при первых признаках усталости – уменьшайте количество взятых на себя обязательств, устраивайте короткие перерывы в работе.

Не принуждайте себя делать то, чего вам не хочется – никогда не занимайтесь спортом, если вам не подходит время, вы сильно устаете или не можете сосредоточиться на выполнении упражнений. Подберите такой вид активности, который будет расслаблять тело и стимулировать кровообращение – йога, плавание, пилатес и т.д.

Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, используйте любую возможность для этого. Если вы работаете недалеко от дома, то выходите пораньше и добирайтесь до службы пешком. В выходные и праздничные дни выезжайте за город, в живописные места, наслаждайтесь такой возможностью.

Отношения полностью разрушены, а вы не знаете, как от чувств к человеку, как забыть любимого и понять, что жизнь продолжается? Нужно вдохнуть немного свежего воздуха, кое-что изменить и найти себе занятие, но обо всем по порядку.

Инструкция

Для начала, нужно дать волю эмоциям. Нельзя держать в себе боль и слезы, но показывать свою слабость можно только в полном одиночестве. Можете рыдать весь вечер и жалеть себя, можете напиться или выместить злобу на перьевой подушке, но знайте, что это прощальный вечер.

После того, как буря эмоций утихнет, а слезы перестанут течь из глаз сами собой, примите ванну. Добавьте несколько капель эфирного масла лаванды или хвойный экстракт, чтобы снять усталость и спокойно спать всю ночь. Поменяйте постельное белье, заменив его на то, которое пахнет свежестью, и ложитесь спать. Утро вечера мудренее.

Доброе утро! Если вам пора на работу, то тщательно подберите одежду. Вы должны выглядеть идеально, никаких следов усталости и признаков вчерашних слез. Умойтесь холодной минеральной водой, подойдите к зеркалу и скажите, как сильно вы любите себя.

Если сегодняшний день вы проводите дома, это замечательный повод заняться генеральной уборкой. Выкидываем или раздаем весь ненужный хлам, наводим идеальный порядок в шкафах, моем окна и двери. Во время уборки включите веселую музыку и отключите все телефоны, пусть вам никто не мешает. Друзья, которые будут вам соболезновать, вам не нужны. У вас новая жизнь, все, что ни делается - все к лучшему. Это знак того, что встретится тот человек, который действительно является вашей половинкой. Выбрасывая подарки, фотографии, протирая пыль, думайте о том, что начинается новый период вашей жизни, счастливой жизни!

Следующий шаг - поход в парикмахерскую, к своему любимому специалисту. Запишитесь заранее, чтобы не получилось так, что все места заняты. Сейчас нет времени ждать, ни минуты без дела - ваш новый лозунг.

Самый лучший вариант отдохнуть и поменять все - поездка к дальним родственникам в другую страну или отдых на море. Развейтесь, смените обстановку и приедете другим человеком. Тяжело ходить по городу и вспоминать, что здесь мы первый раз поцеловались, а здесь любили ужинать.

Полезный совет

Если вы верите в Бога, сходите в церковь. Помолитесь от души, и придет облегчение.

Проблема табакокурения по-прежнему считается одной из самых острых – ежегодно от этого умирают тысячи людей. Борьба с никотиновой зависимостью считается сложным, длительным мероприятием, так как универсальных способов для всех не существует.

Инструкция

Бросать курить нужно сразу, а не постепенно, уменьшая количество выкуренных за день. Даже одна в день будет удовлетворять потребность организма в никотине, поэтому такой метод нельзя назвать избавлением от . Соответственно, рано или поздно человек, который решил бросить курить путем уменьшения количества выкуриваемых сигарет, вернется к своей привычной дозировке. То же самое относится к переходу на так называемые «легкие» – вы просто будете выкуривать их больше, чем обычные.

Принимайте специальные препараты для облегчения отказа от курения – вы можете приобрести их в аптеке («Табекс», например). Они не содержат никотина и вызывают у курящего отвращение к нему на некоторое время. За этот период человек может осознать и твердо сформировать свое желание избавиться от зависимости, а также оценить свои силы в процессе отказа от курения.

Используйте психологические методики, чтобы избавиться от никотиновой зависимости. Как правило, люди с развитой силой воли справляются с этой проблемой легко – они просто курить и не возвращаются к этой привычке, осознавая ее вред и абсолютную ненужность для себя. Справиться с зависимостью поможет грамотный психолог или упорная работа над собой с определением приоритетов и целей в жизни.

Будьте готовы к тому, что вы будете постоянно хотеть курить. Но желание будет постепенно слабеть, и через 3-6 месяцев вы сможете спокойно посещать общественные места, где много курящих людей, встречаться в одной компании с курящими друзьями и т.д.

На время отказа от курения уделите больше внимания спорту – занимайтесь интенсивно, плавайте, посещайте сауну или баню. Помимо психологического очищения необходимо помочь организму избавиться от следов никотина – больше пейте, принимайте витамины, полноценно питайтесь и много спите.

Источники:

• избавление от табакокурения

Испокон веков являлись украшением мужчины. Однако сегодня это вопрос спорный. А подобными “украшениями”, вернее стремлением избавиться от них, сегодня озабочены и мужчины и женщины.

Шрамы или рубцы могут иметь разное , однако, только грамотное и своевременное лечение позволяет надеяться на то, что избавиться от шрамов можно.

Для того чтобы вопрос о том, каким образом избавляться от имеющихся шрамов не возникал в принципе, необходимо уделять вопросу правильности заживления шрама необходимо практически сразу же,

Когда усталость валит с ног после длительной ходьбы, необходимо уделить особое внимание своим ступням и икрам. Такое чувство возникает лишь при наличии факторов, создающих дополнительную нагрузку на стопы, коленные суставы и мышечные ткани. Если вас мучает постоянная усталость ног, то не медлите с визитом к врачу для выявления истинных причин этого состояния. Параллельно можно пытаться самостоятельно снять отечность и тяжесть, воздействуя на проблемные зоны. Используйте для этого массаж, лечебные ванны, специальную косметику и ортопедические изделия.

Вероятные истоки проблемы

Действенное лекарство для ног может назначить только квалифицированный врач, выяснив истинную причину ваших жалоб. Самостоятельно вы можете снять отечность, восстановить мышечный тонус и полностью убрать усталость только в случае несерьезных нарушений, спровоцированных сидячим образом жизни, ношением неподходящей обуви, чрезмерным набором веса в период беременности, регулярной длительной ходьбой.

Усталость в ногах причины зачастую имеет следующие:

1. Сбой в работе кровеносной системы, что чревато развитием варикозного расширения вен, тромбофлебита, эмболии артерий нижних конечностей, болезней сердца.
2. Воспаление седалищного нерва, спровоцированное проблемами с позвоночником, например развитием остеохондроза.
3. Атеросклероз, поражающий сосуды.
4. Болезни почек и мочевыводящей системы, провоцирующие застой жидкости и появление отеков.
5. Заболевания суставов усложняют длительную ходьбу, провоцируя нередко нестерпимую усталость и боль в ногах.
6. Плоскостопие.

Часто причиной усталости в ногах после длительной ходьбы являются проблемы с обменом веществ, повышенный холестерин, ожирение, гормональные перестройки в организме и даже климатические изменения.

Методы борьбы

Что делать, когда усталость валит с ног? Все лечение в таких случаях направлено на устранение причин, вызвавших это состояние, и нормализацию кровотока в тканях мышц ног и рук. Для этого после работы, длительной ходьбы и даже в выходные нужно уделять время себе, в частности делать массаж, лечить ножки назначенными врачом средствами, делать упражнения для снятия напряжения, отеков и усталости. В большинстве случаев стимуляция кровообращения и лимфотока позволяет людям чувствовать себя гораздо лучше и забыть привычную фразу: «От усталости мое тело подкашивалось на ногах, мой диагноз – варикоз».

Для снятия усталости ног используют массаж.

• Домашние способы релаксационной терапии для стоп

Самое примитивное средство от усталости ног после длительной ходьбы – качественный отдых и сон. Вам нужно сделать возможным полноценный отток жидкости из конечностей, поместив их на валик. После сна с приподнятыми ступнями вы заметите, что они перестали болеть, припухлость удалось снять. Это отличное средство от усталости и отеков вне зависимости от их причин, если вы не будете им пренебрегать.

После длительной ходьбы и рабочего дня можно ежедневно выполнять простое упражнение «велосипед», знакомое всем со школы. Оно не только укрепляет мышцы ног и пресса, но и помогает для снятия усталости ног. Такая разминка – верная профилактика варикозного расширения вен и проблем с сосудами. Как избавиться от усталости ног, снять тяжесть приятными способами, избегая медикаментозного лечения? Длительная и частая ходьба босиком по траве, гальке, песку. Стопа массируется, а ножка восстанавливает силы. Если по каким-то причинам нет возможности осуществлять подобные прогулки, то приобретите массажный коврик или тапочки для домашнего лечения своих стоп.

Есть и другие способы, как снять усталость ног в домашних условиях после длительной ходьбы, например регулярное использование специальной косметики. Приобретите средство, содержащее ментол или экстракт конского каштана, крапивы, чайного дерева, шалфея. Отзывы многих людей уверяют, что такой крем для ног от усталости помогает восстановить силы и снять чувство тяжести.

• Контрастный душ или ванночки

Если вы часто жалуетесь на боль и усталость в ногах после длительной ходьбы, то обязательно обратитесь к врачу, чтобы выяснить причины этого состояния, предупредить или остановить развитие варикоза, других заболеваний сосудов, своевременно запустить процесс лечения. Не исключено, что помимо медикаментозной и компрессионной терапии он вам назначит и народные средства от усталости ног, помогающие снять чувство тяжести, отеки. Одним из эффективных простых средств является контрастный душ или ванночки после длительной ходьбы.

При частой усталости или болях в ногах, следует обратится к врачу.

Начинать и заканчивать процедуру нужно холодной водой, помогающей снять воспаление. Горячая вода усилит кровоток в тканях. Разницу температур нужно повышать постепенно. Если вы выбираете контрастные ванночки для ног, чтобы снять неприятные симптомы утомления, то подготовьте одну емкость с прохладной жидкостью, другую – с теплой. Лед и кипяток вам понадобятся для усиления разницы температур.

Держать стопы нужно по 10 секунд в каждой емкости, повторять перемещения не менее 20 раз. После каждая ступня должна быть тщательно растерта жестким полотенцем. Полезно будет нанести на стопы спрей, гель или крем для ног от варикоза и усталости, чтобы снять оставшуюся тяжесть после длительной ходьбы.

Расслабляющая ванна в конце утомительного дня заставит ваши колени подкашиваться от удовольствия, а не от тяжести. Полезно для стоп делать ванночки на основе или с добавлением отваров из липового цвета, ромашки, полыни, хвоща, рябины, мяты, эвкалипта, чистотела, льняного семени, цитрусовой кожуры. Травы от усталости ног после длительной ходьбы можно заваривать или настаивать, после чего отвары и настои замораживать для растираний стоп, что поможет снять напряжение и ускорить лечение.

Варианты простых, но полезных ванночек – с добавлением морской соли, яблочного уксуса, магнезии или сульфата магния. Чтобы снять чувство переутомления после длительной ходьбы, опустите ступни в ванну с добавлением эфирного масла. Используйте для этих целей лавандовое, мятное, апельсиновое, можжевельниковое, кипарисовое, гераниевое. По желанию в них можно долить меда, молока, лимонного сока.

Большая усталость мгновенно пройдет, если, завершив процедуру, растереть стопы и голени грубой тканью либо жесткой мочалкой. Напоследок можно нанести на конечности специальный спрей или гель, сделать массаж, чтобы снять остатки тяжести после длительной ходьбы. Отлично увлажнит кожу крем от усталости ног. Ванночки – идеальный вариант лечения, когда вы беременны или практикуете грудное вскармливание.

Для снятия усталости ног можно принимать контрастный душ.

• Самомассаж

Если вам врач выписал стельки от усталости, таблетки-венотоники, ношение компрессионного трикотажа, специальную мазь для ног от варикоза и усталости, спрей, то наверняка его диагноз вас не утешил. Начальная или запущенная стадия венозной недостаточности, хроническая усталость – все это требует комплексного подхода в лечении самого заболевания и его причин. Массажная терапия помогает в большинстве случаев улучшить состояние сосудов и снять с них лишнюю нагрузку. Уставший после длительной ходьбы организм необходимо баловать не только полноценным отдыхом, но и разминкой.

Приобретите масло камфоры, майорана, розмарина, гель или спрей для проведения массажных манипуляций. Самый примитивный, но очень эффективный вид воздействия на любую конечность – много растираний, помогающих снять любое напряжение. Круговыми движениями растирайте свою стопу, пока пятка и пальцы не наполнятся теплом, после чего поднимайтесь от щиколотки к колену. Завершайте процедуру вращением ступни, сгибанием и разгибанием пальцев, вытягиванием носка стопы. В качестве альтернативы собственноручному массажу можно воспользоваться роликовым массажером, чтобы снять накопившуюся за день тяжесть.

• Народный подход

Нередко, видя походку некоторых людей, так и хочется сказать: «От усталости Буратино едва перебирал ногами». Если эти слова вы готовы применить и к себе, признавая, что нередко были готовы валиться с ног без особой причины прямо в собственной прихожей, не в состоянии снять даже обувь, то нужно искать способы лечения преследующей вас тяжести в конечностях. Как быстро снять усталость ног и рук с применением советов народной медицины?

Из народных методов, для снятия усталости ног, применяют компресс из капустного листа.

Отлично помогает снять тяжесть и отечность в мышцах после длительной ходьбы или фитнеса компресс из капустного листа. Помните его руками или немного подавите скалкой перед использованием. Чтобы он не мог падать, закрепите его бинтами на коже и оставьте на полчаса. Растирание стоп кубиками льда или обычным спиртом помогает снять усталость мышц лучше, чем специальный спрей для лечения крепатуры.

Когда вас ежедневно мучают отеки и боли в ногах, болят ноги и видна темная густая кровь, скопившаяся в венах, то будьте готовы применять все доступные методы лечения своего состояния и причин его вызвавших. Как снять усталость ног и уменьшить болевой синдром при таких симптомах после длительных прогулок? Попробуйте приготовить маску на основе голубой глины или толченого банана. Холодный компресс и горячая грелка помогут снять воспаление и улучшить кровоток. Так густая кровь постепенно начнет разжижаться и выходить из вены.

Сниматься воспаление должно с помощью проверенных и рекомендованных врачом средств. Густая кровь разжижается при лечении специальными медикаментами. Однако если вы решаете вопрос, как снять усталость с ног и облегчить течение варикоза во время беременности или практикуя грудное вскармливание, то лучше избегать подобной терапии.

Усталость ног лечение может иметь самое разное – все зависит от причин ее регулярного появления. Самостоятельно вы можете значительно улучшить свое состояние, снять отечность и устранить болевой синдром, совмещая правильное питание и рациональный режим дня. Укрепляйте сосуды изнутри, употребляя витамин E, снаружи – увеличивая количество аэробных нагрузок. Когда усталость валит с ног, не ленитесь выполнять рекомендации врача и не стесняйтесь носить компрессионный трикотаж, использовать ортопедические стельки.

Многие люди, независимо от возраста и пола, реже или чаще испытывают неприятные ощущения, возникающие в ногах. Чувство дискомфорта вызывает , усталость или боль в нижних конечностях. Формируется естественное желание избавиться от этих мучений. Но прежде чем браться за оздоровление ног, необходимо выяснить истинную причину их усталости.

Причины усталости ног

Факторов, оказывающих негативное влияние на нижние конечности, предостаточно. Принято различать 3 основные причины, провоцирующие усталость ног:

• кратковременные проблемы;
• нарушения в работе сосудов (вены и артерии);
• определенные нарушения в организме.

Причины кратковременной усталости

• преодоление больших расстояний пешком;
• лишний вес;
• малоподвижность (способствует застою крови и лимфы);
• состояние беременности;
• неудобная обувь;
• сезонные обострения;
• перенапряжение (огромные физические нагрузки);
• прием некоторых медикаментов.

Дополнительная информация. Усталость ног у женщин может быть вызвана ходьбой на высоких каблуках, менструацией, приемом гормональной контрацепции и климаксом.

Причины усталости в случае патологии сосудов

• варикоз;
• атеросклероз артерий;
• эндартериит;

Варикоз подразумевает расширение подкожных вен. В начале заболевания присутствует ощущение усталости и гудения в ногах. Спустя время появляются судороги, начинают выпирать набухшие вены. Развитие варикоза может длиться годами. И в этот период у больного не будет особого дискомфорта. Однако с болезнью необходимо бороться посредством терапии, прописанной врачом.
Атеросклероз артерий – это, когда на стенках артерий формируются холестериновые бляшки. Патология сопровождается ощущением холода в стопах, независимо от погоды, и болями в икрах.

Эндартериит представляет собой воспалительные процессы в артериальных сосудах с последующим поражением ног. В процессе передвижения наблюдается хромота по причине болей в ногах, ощутимо нарастает . Кроме того, патология сопровождается холодностью стоп и частыми судорогами.

Тромбофлебит определяется патологией вен, имеющей воспалительный характер. Неминуемы застои венозной крови, неизбежно формирование тромбов. Течение болезни сопровождается пульсацией в ногах, подкожным жжением и отеками. Возможен летальный исход при отрывании тромба.

Причины усталости ног, связанные с нарушениями в организме

• плоскостопие;
• проблемы с позвоночником;
• болезни суставов;
• патология сердца и сосудов;
• почечная недостаточность;
• лимфостаз.

Важно! Для установления истинных причин дискомфорта в ногах запишитесь на прием к врачу, чтобы произвести необходимые диагностические процедуры.

Средства от усталости ног – медикаментозные, кремы, гели, мази

Для быстрого и безболезненного устранения дискомфорта в ногах люди часто обращаются к медикаментозным средствам. Они способны убрать отеки, восстановить кровообращение, улучшить питание тканей и снять усталость. К таким средствам относятся различные кремы, гели, мази.

Мази и гели, содержащие вещество гепарин (например, «Лиотон» гель и гепариновая мазь), уменьшают число воспалений и способствуют рассасыванию тромбов. А разжижение крови препятствует образованию новых тромбов. Средства на основе гепарина убирают отеки и застои в венозной крови.

Тоники для вен (венотоники), помимо улучшения венозного тонуса, способствуют нормализации тканевой микроциркуляции и . Улучшается работа сосудов благодаря восстановлению деятельности венозных клапанов и минимизируется тромбообразование.

Кремы с экстрактом медицинской пиявки (ряд биологических компонентов для стабилизации работы капилляров) оказывают благотворное воздействие при венозных патологиях. Благодаря этому экстракту улучшаются отток и приток крови и лимфы, в результате чего исчезают отеки, улучшается подача кислорода и питательных веществ к участку воспаления.

Препараты с содержанием лекарственных трав (к примеру, индийский каштан или кунжутное биомасло) стимулируют микроциркуляцию крови, снимают усталость, а также питают и смягчают стопы. Из-за растительного происхождения компонентов препарат оказывает минимальное негативное воздействие (побочные эффекты, аллергия).

Средства с содержанием ментола (кремы, гели, мази) избавляют от чувства усталости и тяжести в ногах. Исчезает боль в суставах и мышцах. Дополнительно такое средство ликвидирует неприятный запах. Средство рекомендовано при длительной ходьбе и после физических нагрузок.

Важно! Кремы, гели, мази для снятия усталости ног доступны в аптеках без рецепта. И хотя они безопасны, следует незамедлительно проконсультироваться с врачом в случае ухудшения состояния.

Как бороться с усталостью ног (видео)

Видео рассказывает о борьбе с усталостью ног, частых причинах ее возникновения. Приводит доступные методы устранения дискомфортного ощущения. Действенные советы дают специалисты.

Как снять усталость ног в домашних условиях

Довольно часто для устранения дискомфорта в ногах люди обращаются к народным средствам. Существует предостаточно методов, используемых в домашних условиях. В их числе:

• контрастные водные процедуры;
• различные ванночки;
• маски;
• массаж;
• упражнение "велосипед";
• прочие способы.

Контрастные водные процедуры . Это один из легкодоступных способов от усталости ног. Попеременное помещение ног в прохладную и теплую воду способно снять воспаление, улучшить микроциркуляцию. Температура теплой воды не должна превышать 40 градусов по Цельсию. Время нахождения ног в каждом тазу – 10 секунд. Повторять до 20 раз. В конце растереть ноги, используя махровое полотенце. Смазать кремом. Проводить контрастные водные процедуры при почечной недостаточности нежелательно.

Ванночка с морской (можно обычной) солью . В тазу с теплой водой (чуть выше температуры тела) растворить 3 ст.л. соли. Опустить ноги на 20 минут, а после процедуры сделать легкий массаж ступней (можно нанести крем).

Ванночка с эфирными маслами . Травяные кубики льда помещаются в таз с прохладной водой. Туда добавляется смесь из пары капель эфирного масла (любого) и 1 ст.л. молока, а также немного сока лимона. Процедуру проводить около 10 минут. Затем сделать массаж, втереть крем и устроить небольшой отдых.

Еще один способ: в теплую воду ввести смесь из 3-4 капель эфирного масла на основе лаванды (допустимо заменить ромашкой) и 1 ст. л. морской соли (соды или молока). Длительность процедуры составляет 10 минут. Беременным противопоказано.

Ванночки на травах:

• Заварить череду (в качестве альтернативы может выступить полынь или хвощ). Настоять, остудить и добавить в таз с теплой водой вместе с 2-3 ст. л. морской соли. Принимать ванночку 15 минут.
• Для отвара понадобится по 2 ст. л. цветков липы и ромашки, а также 1 ст. л. меда. Держать ноги в ванночке примерно 15 минут.
• Приготовить отвар из крапивы и мяты. Использовать по 1 ст. л. каждой травы. Настаивать 10 минут. Длительность процедуры 20 минут.
• Комплекс трав, включая рябину, полынь и календулу, в объеме 3 ст. л. залить стаканом кипятка. Настоять 10 минут. Использовать в пропорциях 1 ст. л. на 1 л теплой воды.
• Цитрусовая кожура (любая) в объеме 1 стакана заваривается в 1,5 л воды. После 5-минутного кипячения остудить до 37 градусов. Принимать ванночку примерно 20 минут.

Маска из голубой глины . В емкость с ингредиентом в количестве 2 ст. л. вводят теплую воду до образования консистенции сметаны. Затем смесью обрабатывают стопы и спустя 25-30 минут ее смывают. В конце желателен массаж, растирание кремом и отдых ногам в течение 15 минут. Такая маска избавит от усталости и излишнего потоотделения.

Маска из бананов . Плод небольшого размера измельчить в блендере, соединить с 50 г кефира и вводить кукурузную муку до образования густоты. Полученной массой смазать стопы, которые предварительно отмочить в ванночке. Как только пройдет 20 минут, необходимо переместить ноги в чистую теплую воду. Затем организовать массаж и отдых.

Массаж ног . Втереть в ступни массажное масло (в крайнем случае использовать крем). Затем круговыми движениями пройтись от пят до кончиков пальцев. В течение 10 минут массировать левую ступню, потом столько же времени уделить правой ступне. После этого при помощи ладоней продолжить массировать ноги, но уже от щиколоток до колена. Завершив процедуру, встать на носочки, приподняться как можно больше раз. При варикозе необходима консультация специалиста.

Упражнение «велосипед» . Нужно лечь на пол, вытянуть руки вдоль туловища, согнуть ноги в коленях и приподнять их. Совершать движения, подобные тем, что выполняются при езде на велосипеде. Мероприятие способствует снятию усталости, улучшению кровообращения и работы капилляров.

К иным способам снятия усталости в ногах относятся:

• Прогулка босиком (по траве, песку и т.п.). Стопы снабжены нервными окончаниями, а их стимуляция хорошо влияет на тонус. В условиях дома (квартиры) можно использовать специальный массажный коврик, время прогулки по которому составит до 10 минут.
• Растирание спиртом. Тщательную процедуру производить на подошве, после чего следует 20-минутный отдых.
• Протирание льдом из трав. Необходимо заварить ромашку и мелиссу. Полученный отвар остудить и поместить в специальные формочки. Протирать полученными кубиками льда уставшие ноги.
• Капустный лист разложить на ровной поверхности и размять до появления сока. Наложить на ступни и закрепить. Через 20-25 минут убрать листы капусты и сделать ванночку.
• Измельчить головку чеснока при помощи блендера (терки), ввести в стакан с кипятком, настаивать от получаса до часа. Смазать ступни, дать просохнуть, смыть теплой водой. Завершив процедуру, сделать прохладную ванночку, а также массаж.

Наши ноги ежедневно подвергаются наибольшему воздействию. Не мудрено, что к вечеру после работы они гудят, болят и чувствуется сильная усталость.

Не важно, что является причиной: стоячая работа, тесная обувь, много ходили. Если не уделять им внимание, накапливаясь, она может привести в дальнейшем к более серьезным проблемам.

Усталость в ногах причины

Когда болят ноги от усталости, на это есть несколько причин.

Ожирение

Лишний вес стал серьезной проблемой в современном мире. Он повышает риск:

Сердечно-сосудистых заболеваний;

В конечном счете, оказывая постоянное давление на коленные суставы, постоянно будет чувство тяжести и боли в нижних конечностях, начиная от колен.

Беременность

Избыточный вес во время беременности добавляет нагрузку на ноги. Беременные женщины должны им больше давать отдохнуть, чтобы в будущем не столкнуться с более серьезными проблемами со здоровьем.

Другими причинами являются:

Обувь на высоких каблуках;

Плоскостопие;

Работа, связанная с длительным пребыванием на ногах;

Сидячая работа;

Неправильно подобранная обувь: узкая, высокие тонкие каблуки, нарушающие распределение веса;

Неудобная для выполнения вашей работы обувь;

Заболевания суставов;

Варикозное расширение вен;

Гипокалиемия;

Нарушение циркуляции крови в конечностях;

Рассеянный склероз.

Как быстро снять усталость ног

Есть несколько простых способов, как быстро избавиться от усталости в ногах. Все они направлены на улучшение циркуляции крови в конечностях. В результате чего снимаются отеки, проходит тяжесть и усталость. Вы уже не валитесь с ног после работы.

Самый быстрый – окунуть их в тазик с холодной водой. эта процедура мгновенно оживит ноющие ноги. дополнительно можно потереть подошвы кубиками льда.

Второй отличный метод — контрастные ванночки. Налить один тазик с холодной водой. Второй – с горячей. Опустите ноги сначала в тазик с холодной водой на 2-3 минуты. Затем – в холодную воду на 10-60 секунд.

Бросьте в холодную воду несколько кубиков льда. Горячая вода усиливает кровоток. Холодная – снимает тяжесть.

Третий эффективный способ – положить ноги под углом 45 градусов на подушку или валик на высоту около 15 см и отдохнуть 10-15 минут.

При отсутствии каких-либо противопоказаний, можно обернуть стопы и икры полотенцем со льдом. Положить на них грелку, заполненную льдом. Подержите несколько минут.

Ванночки от усталости для ног в домашних условиях

Иногда усталость в ногах – результат перенапряжения мышц и соединительных тканей. Ванночки – отличный способ избавиться от нее.

Ванночка с уксусом

Уксус способствует снятию боли и напряжения, помогает при растяжениях, уменьшает воспаление.

Налейте в тазик теплой воды и добавьте две столовые ложки 9-процентного уксуса. Длительность приема — 20 минут.

Ванночка с морской солью

Можно использовать ароматизированную эфирными маслами морскую соль. Заменить на английскую (соль эпсома или магнезия). Сульфат магния успокаивает, снимает усталость, облегчает боль.

На тазик (около 10 литров воды) нужно взять две, три столовые ложки морской или английской соли. Подержите ноги 10-15 минут.

После приема ванночек вытереть ноги. Нанести увлажняющий крем или гель, так как соль сушит кожу. Желательно, что бы в их составе был ментол.

Если ноги сильно отекли, устали, используйте прохладную воду вместо теплой.

Массаж для ног от усталости

Его можно делать руками или специальным массажером.

Перед массажем нанести подогретое оливковое, любое другое масло на стопы и лодыжки. Теплое масло поможет снять стресс в мышцах ног.

Начинайте массировать круговыми движениями от пальцев к пятке и выше. Особое внимание уделите впадинке на середине стопы. Помассируйте это место, слегка надавливая и растирая.

Такой прием снимет напряжение и боль. Особенно при хождении в течение всего дня в обуви на высоких каблуках.

Если есть специальный массажер, положите поочередно на него стопы и покатайте несколько минут по полу.

Массаж роликовыми массажерами расширяет кровеносные сосуды, обеспечивая хороший кровоток, снимает боль, тяжесть и отек.

Нет массажера, попробуйте покатать маленький мяч для гольфа, слегка надавливая на него. Это также поможет улучшить кровообращение в ступнях и уменьшить дискомфорт.

Еще один способ сделать массаж. Особенно полезен для пальцев, что позволит снять боль и улучшит их подвижность. Рассыпьте фасоль или бобы на полу. Попытайтесь собрать их пальцами.

Упражнения от усталости ног

Упражнения – еще одно средство от усталости ног в домашних условиях. Они улучшают подвижность суставов, гибкость, укрепляют мышцы икр.

Сядьте на стул. Вытяните ногу вперед, чуть приподняв ее от пола. Сделайте поочередно круговые движения сначала стопой одной ноги. Затем другой. Повторите упражнение четыре, пять раз с каждой ноги.

Сожмите как можно сильнее пальцы ног, вытянув стопы от себя, как будто пытаетесь что-то достать. Затем распрямите пальцы и подтяните стопы к себе. Выполнять можно сидя или лежа.

Чем снять усталость при длительной ходьбе

Длительная ходьба может быть приятной. Но в ней есть один недостаток – сильная усталость, которая в буквальном смысле валит с ног. Многие отпускники сталкиваются с такой проблемой. А ведь так хочется везде побывать и все увидеть. Что делать, чтобы избавиться от нее и встать на следующий день?

Можете воспользоваться выше приведенными советами:

Сделать ванночку;

Помассировать;

Растянуть икры, выполнив упражнения;

Просто дать им отдохнуть, положив на подушку.

Главное, быстрее улучшить кровообращение в конечностях. Хорошая циркуляция быстрее снимет боль, отек и усталость после ходьбы целый день.

Другой способ – носит компрессионные чулки или коготки. Удобная обувь для ходьбы – обязательное условие избежать или свести к минимуму такую проблему.

Усталость в ногах может возникнуть после физических нагрузок, долгого статического нахождения в вертикальном положении, а также при венозных заболеваниях. Если пациент применяет мази или кремы от варикозного расширения вен, как, например, Антиварикоз Нано, он может облегчить свое состояние. Действие таких препаратов направлено на устранение симптомов заболевания и его лечение. Хроническая усталость нижних конечностей является признаком таких заболеваний.

Причины усталости в ногах

Хроническая усталость в ногах появляется вследствие развития некоторых болезней и нарушений работы внутренних систем организма. Чтобы определить метод ее лечения, потребуется установить источник, который спровоцировал ее развитие. Среди основных причин хронической усталости ног:

• Варикоз
• Атеросклероз
• Сахарный диабет
• Болезнь Рейно
• Плоскостопие

Устранение каждой из этих причин облегчит самочувствие. В списке преобладают заболевания, развитие которых связано с нарушением работы венозного оттока крови и проницаемости капилляров. Поэтому отличной профилактикой станут препараты, которые нормализуют движение крови – главного источника кислорода для организма. В качестве такого средства можно использовать крем Антиварикоз Нано . Когда клетки не будут испытывать голодания, и в них будут в привычном режиме происходить процессы обмена веществ, никакая усталость вам не грозит.

Симптомы

Определить, что у вас хроническая усталость ног, помогут характерные признаки ее проявления. У одних людей они выражены ярче, у других могут быть практически незаметны. Среди основных признаков можно выделить:

1. Не проходящее утомление
2. Слабость
3. Апатия
4. Рассеянность
5. Ухудшение памяти

Проявление симптомов зависит от индивидуальных особенностей организма. У страдающих заболеваниями, связанными с расстройствами нижних конечностей, хроническая усталость присутствует обязательно. Не забывайте давать себе и своим ножкам отдых, расслабляйтесь в перерывах.

Снятие усталости ног

Хроническая усталость ног всегда присутствует у людей пожилого возраста. Ее можно, если не вылечить, то хотя бы облегчить симптомы. В основе лечения усталости и утомления ног лежит соблюдение режима сна. Он должен быть крепким, непрерывным на протяжении хотя бы 6 часов. Избавиться от усталости помогут:

• Равномерные нагрузки
• Режим приема пищи
• Витаминные комплексы
• Прием минералов
• Укрепление иммунитета

Полезно будет заняться своим здоровьем в бассейне, походить на сеансы массажа, физиотерапию. При имеющихся проблемах с кровообращением обязателен прием препаратов, разжижающих кровь, укрепляющих стенки сосудов. Таким средством может стать Антиварикоз, назначаемый флебологами. Не лишним будет, если у вас имеется возможность поехать в санаторий или профилакторий с лечебными процедурами для ног. В домашних условиях можете делать расслабляющие ванночки.