Невралгия

Влияние на здоровье бань и саун. Влияние бани и сауны на женщин

Одной из неугасающих традиций русского народа является парение в . В настоящее время этот процесс вновь становится все более популярным, и хозяева домовладений массово строят собственные бани. В данной статье мы рассмотрим, насколько это может быть полезно или вредно для здоровья.

Показания

Множество серьезных заболеваний возможно сдержать или вовсе излечить, принимая банные процедуры. Показаниями для посещения парной могут быть самые различные проблемы со здоровьем :

: гипертония (1 и 2 стадии), гипотония, ишемическая болезнь.
: фарингит, ларингит, тонзиллит, бронхит, пневмония, ринит, бронхиальная астма.
: полиартрит, различные виды ревматизма (не во время обострения), нарушения кровообращения, поясничный и крестцовый радикулит, подагра.
Патологии внутренних органов : нарушение работы желчевыводящей системы, гломерулонефрит (почечное заболевание) во время ремиссии, холецистит без наличия камней.
Гинекология : бесплодие и отсутствие менструаций, легкие стадии климакса, болезни половых органов без обострения.

Противопоказания и вред

Противопоказания для посещения парной могут совершенно незначительно отличаться от показаний - все зависит от стадии болезни :

Проблемы с деятельностью сердца : гипертония (3 стадия), ранее перенесенные инсульт или инфаркт, тромбофлебит, атеросклероз ножных сосудов.
Заболевания дыхательных органов : острые респираторные, бронхиты, болезни легких.
Болезни опорно-двигательного аппарата : острая стадия травм и первое время восстановления после них, а также борьба со снижением минерализации костного вещества.
Патологии внутренних органов : почечная или печеночная недостаточность, гепатит хронического типа, воспаление прямой кишки, гипоальбуминемия.
Гинекология : менструация, сложное климактерическое состояние, восстановление после операций в половой сфере.

Стоит понимать, что любое болезненное состояние является противопоказанием для серьезных нагрузок организма, к которым относится и посещение бани. В идеале, к парению стоит приступать лишь в период нормального состояния здоровья, когда никакие заболевания не находятся в острой форме или вообще никак не проявляются.

Польза бани для здоровья

Влажность воздуха является самым важным фактором банного процесса и, чем выше этот показатель, тем полезнее для организма прием процедуры. Многочисленные исследования доказали, что сухая парная в значительно большей степени располагает к общему перегреванию организма и приводит к патологиям прямо во время парения, вплоть до теплового удара.

Общая польза от любых видов бани такова:

очистка кожных покровов;
тренировка сердечно-сосудистой системы;
влияние на психическое состояние;
развитие дыхательной системы;
поддержка опорно-двигательного аппарата.

Знаете ли вы? Вертикальное положение тела в парной противопоказано, так как теплый воздух, в соответствии с законами физики, поднимается вверх, и прогрев тела происходит неравномерно. А вот в горизонтальном положении все части тела прогреваются при одной температуре.

Кожа

Прием банных процедур способствует омоложению кожи , особенно женской. Влажный жар помогает в расширении сосудов, создает усиленное потоотделение и ускоряет обмен веществ. В результате таких изменений организм производит самоочищение через кожу. Помимо внутренней структуры, человеческая оболочка очищается и внешне, становясь упругой.
Использование веника, при похлопывании им по телу парящегося, помогает в отшелушивании и удалении отмершего слоя дермы, а новый живой слой подвергается активному . Это позволяет нормализовать кровообращение в коже и обеспечить ее нормальное дыхание.

Важно! Как отмечают опытные банщики, такого омолаживающего эффекта для кожи, как при банных процедурах, невозможно достичь никакими косметическими средствами, в том числе и скрабами.

Сердечно-сосудистая система

При постоянном посещении бани с умеренным пребыванием там, сердечно-сосудистая система получает тренировку, которая помогает укрепить ее силу. В тепле кровеносные сосуды расширяются, ускоряя кровь и увеличивая пульс. Такие тренировки помогают избегать застоя крови в сосудах и наступления прединфарктных и инфарктных состояний.

Давление снижается с нормализацией тока крови в сосудах, и одного часа нахождения в бане вполне достаточно для улучшения его состояния. Если давление все же не снижается, то сердечно-сосудистая система человека имеет серьезные поражения. В таком случае необходимо прибегнуть к консультации с врачом и медикаментозным способам терапии.

Нервная система

Стоит отличать психологическую релаксацию при посещении бани от явной заторможенности, которая может вызываться нарушениями соответствующих мозговых центров ввиду микроклиматических изменений окружающей среды. После небольшого ступора у некоторых посетителей бани могут развиваться дальнейшие снижения активности - человек может попросту отключиться от реальности.

Такая реакция на отдых не обязательно является патологией, а наоборот, способствует реабилитации на моральном уровне. Напряжение снимается, происходит релаксация, отдых становится не целью, а событием. Да и вообще, банные процессы, в первую очередь, как раз и воспринимаются как отдых. А у людей, привязанных к лечебным процессам, данные процедуры являются дополнительными влияющими средствами при излишней психической возбудимости, внутренних беспокойствах и различных невротических синдромах.

Дыхательные пути

Издавна считается, что воздушные процедуры () полезны при заболеваниях дыхательных путей. В большинстве случаев эти манипуляции и правда помогают и оздоравливают. Но острые стадии любых патологий в органах дыхания являются четким противопоказанием от приема банных процедур.

При следующих симптомах поход в баню неуместен:

любые воспалительные процессы в носоглотке;
острые инфекционные заболевания дыхательных путей;
онкологические патологии дыхательной системы;
активная стадия туберкулеза.

Знаете ли вы? Помимо русских бань «по-белому» и «по-черному», существовал еще эконом-вариант парения «влезнем». После готовки пищи из печи выгребали продукты горения, она остывала, выстилалась сухой соломой, и парящийся влезал в нее. Внутренняя поверхность печи поливалась водой - таким образом и получался пар.

Опорно-двигательный аппарат

Банные процедуры имеют хорошее влияние на все составляющие опорно-двигательного аппарата человека и помогают в профилактике патологий костной ткани. Главным условием пользы от бани является передача тепла. Насколько хорошо оно передастся связкам, суставам, костным тканям и мышцам человека, зависит от положения тела.
Выражение «попарить кости» возникло неспроста и является показателем полезного воздействия парной бани для костной ткани. Как следствие, кости, суставы и связки тоже получают свою пользу - из них, посредством горячего воздуха, выводятся многие продукты жизнедеятельности организма.

Для суставов баня является одним из главных способов лечения и восстановления. При пропаривании, массаже, постегивании веником, суставы способны вернуть свою подвижность. При этом исчезают болевые ощущения, снижается травматичность и уменьшается риск необратимых изменений.

Правила парения

Посещение бани более ритуал, чем простая процедура омовения - помыться можно дома под душем или опрокинув на себя корыто с водой.

Парение в русской бане предполагает выполнение некоторых правил, которые регламентируют процесс.
Основные постулаты при посещении бани такие:

Парение должно проводиться в спокойной обстановке , без оглядки на время - приятная процедура для того и является таковой, что при ее проведении не стоит спешить.
Голодным, только что поевшим и пьяным не место в бане - посетить парную стоит через 1-2 часа после приема пищи и любых напитков .
После умственных нагрузок баня крайне рекомендуется, а вот после физического труда следует отдохнуть около часа.
Нужно учитывать и психологические моменты : общение с коллегами по бане должно быть размеренное, неспешное, приятное, а расположение банных принадлежностей должно устраивать, а не вызывать раздражение.
На банную полку укладываются обсушенными после легкого душа . При душе не применяется мыло и любая косметика.
Если полка слишком нагрелась, на нее прокладывается простынь или полотенце.
Прогревать помещение нужно постепенно, а ложиться на верхнюю полку сразу не рекомендуется. Сначала можно посидеть внизу - организм привыкнет к жару, после чего можно забираться и на верхнюю полку.
После того как тело достаточно пропотело, парильщик выходит из бани и проводит несколько минут в предбаннике, где он остывает. Далее он снова заходит в парную.
Второе посещение парной можно сопроводить легкими похлестываниями веником - это улучшает кровообращение.
Обычным вариантом парения является присутствие двух человек, один из которых лежит на полке, в то время, как второй «охаживает» его спину и ноги веником.
Охлаждение после парилки в снегу или проруби, во , должно быть очень недолгим.
После всех процедур необходимо обсыхать , а не вытираться полотенцем.
Снова стоит заметить, что спиртные напитки неприемлемы в бане . Максимум из того спиртного, что можно пить после столь полезных и приятных процедур, это нехолодное . А лучше просто выпить компот, морс или остуженный чай.

Важно! Во избежание травмирования стоит рассчитывать силу удара веником, придерживаясь несложного правила: чем выше температура в парной, тем мягче удары.

Баня может помочь в восстановлении здоровья, в его поддержании, быть пособником при здоровом образе жизни. В любом случае, необходимо понимать, что все приятные моменты жизни можно испортить недостойным поведением. Перед походом в баню необходимо зарядиться позитивом и просто наслаждаться приятным процессом очищения как на физическом, так и на эмоциональном уровне!

Воздействие высоких температур (во время пребывания в бане) имеет множество как положительных, так и отрицательных сторон влияния на мужской организм и мужское здоровье.

С одной стороны: повышается метаболизм, активно выводятся шлаки и токсины, улучшается процесс кровообращения, с другой – происходит перегрев мужских половых органов, что чревато нарушением их нормального функционирования.

Процесс зачатия является одним из самых сложных и замысловатых.

Для удачного оплодотворения яйцеклетки необходима качественная сперма с высокой подвижностью сперматозоидов. Идеальной температурой для образования мужской спермы является не более 35 °С, именно поэтому мошонка вынесена «наружу», в отношении других органов малого таза.

Высокая температура значительно замедляет активность сперматозоидов, что производит к их неспособности дойти до яйцеклетки и оплодотворить ее, они просто-напросто погибают в маточных трубах или влагалище.

По этой причине мужчинам, которые желают стать отцами, не рекомендованы походы в баню, на период планируемого зачатия. С другой точки зрения, баня значительно повышает мужское либидо, стимулируя кровообращение, что решает проблему с потенцией.

Если неспособность зачать малыша вызвана именно этой проблемой, то она вполне решаема за счет нечастых походов в парилку (1 раз в неделю). Важно не переусердствовать, чтобы опять-таки не вызвать перегрев мочеполовых органов и организма в целом.

Влияние бани на давление

К плюсам бани относится ее благотворное влияние на сосудистую систему:

Помогает избавиться от застоявшейся крови (стимулирует ее отток)
Значительно улучшает кровоснабжение (заставляет работать пассивный запас крови)
Стимулирует сердечную мышцу (увеличивает частоту сокращений)
Расширяет кровеносные сосуды (при повышении АД)
Повышает эластичность сосудов (за счет перепада температур от горячего к холодному)
Улучшает процесс терморегуляции (освобождает поры от застоявшегося пота)
Облегчает дыхательный процесс (насыщает клетки кислородом)

Но сколько бы ни было положительных сторон, всегда найдутся отрицательные. Длительное пребывание в бане приводит к значительному повышению артериального давления, что терпимо гипотоникам и противопоказано гипертоникам (вызывает гипертонический криз).

Поэтому имея проблемы со здоровьем необходимо с осторожностью подходить к банным процедурам и соблюдать несколько простых правил:

Не находиться в парилке больше 5-ти минут (температура не выше 85°С)
Пить много теплой сладкой жидкости (чая, компота)
Прыжки в холодный бассейн заменить контрастным душем
Не употреблять алкогольные напитки

Влияние на потенцию

Промахи в сексуальной жизни часто случаются из-за переохлаждения, ношения тесного нижнего белья и застойных явлений в тазу.

При проблемах с потенцией, в частности, отсутствия эрекции или быстрого семяизвержения, стоит прибегнуть к прогреванию в бане.

На помощь придет веник из крапивы, прогрет до слегка горячего состояния, которым можно динамично похлопывать стопы, спину и поясницу, что значительно ускорит кровообращение.

Лучше если этот процесс будет проходить под руководством профессионала – банщика, который рассчитывает силу ударов.

За счет описанной процедуры застоявшаяся кровь отходит от органов малого таза, что способствует его очищению. Кроме того, пребывание в бане после утомительного рабочего дня способствует расслаблению, снятию стресса, расслаблению мышц и настраиванию на романтический лад. Это отлично сказывается на возникновении эрекции.

Только не стоит злоупотреблять банными процедурами, достаточно 1-2 раз в неделю для поддержания мужского здоровья.

Как баня влияет на спермограмму

Хотя после теплового воздействия показатели спермограммы и не падают до критических показателей, значения их заметно ухудшаются. В частности, отмечается снижение концентрации сперматозоидов в массе спермы.

Поскольку мошонка вынесена за пределы брюшины, температура в ней ниже на 1-1.5 градуса от общепринятой. Это устроено природой для нормальной выработки активных и жизнеспособных сперматозоидов. Ведь при снижении двигательной активности сперматозоидов, они попросту не успевают добраться до яйцеклетки.

Также, стоит отметить, что походы в баню никаким образом не нарушают гормональный фон, они влияют лишь на процесс зачатия. Поэтому не рекомендовано посещать сауну в промежутке 2-3 месяцев до предполагаемого оплодотворения.

Если перед прохождением спермограммы мужчина посетил баню, то результаты его анализа, которые определяются с помощью микроскопа, будут следующими:

Объем семенной жидкости может быть меньше 2 миллилитров
Цвет спермы будет небелый, а прозрачный
Время разжижения семенного материала может превысить 1 час
рН спермы будет ниже 7
На 1 миллилитр спермы может быть менее 20 миллионов сперматозоидов
Возможно склеивание сперматозоидов
Эритроциты и лейкоциты спермограммы могут не достичь 1 млн.

По итогам данного анализа пациент может попасть в группу риска:

группа С назначается мужчинам, у которых по итогам анализа сперматозоидов, движущихся медленно и не по прямой на 20% больше, чем положено.
группа D назначается в случае, если неподвижных сперматозоидов больше, чем 15% от общего количества.

ВАЖНО! Научно доказано, что повышение температуры яичек на 1 градус вызывает уменьшение концентрации сперматозоидов на 14%. Прежний уровень восстанавливается лишь через 2-3 месяца, так что при планировании ребенка медики советуют воздержаться пару месяцев от посещения бань.

Можно ли париться в бане при простатите и аденоме простаты

В последнее время врачи стали менее категоричны насчет посещения бани мужчинами, страдающими простатитом (воспалением предстательной железы).

Данный недуг возникает в большинстве случаев из-за попадания инфекции или грибка. Тепловое воздействие с использованием эфирных масел вполне может приглушить боль, и даже уничтожить возбудителя болезни.

Посещение бани может стать одним компонентом комплексного лечения от простатита. При повышенной температуре воздуха и высокой влажности улучшается микроциркуляция крови в органах таза, мочеобразование, это нормализует состояние предстательной железы.

При лечении простатита посредством парной стоит помнить некоторые правила:

Не злоупотреблять процедурой (раз в 1-2 недели)
Сменить веник с березового на лавандовый, мятный или ромашковый
Пить теплый отвар чабреца, смородины или шалфея
Прибывать под воздействием пара 2-3 минуты

При аденоме простаты (разрастанию соединительной ткани в предстательной железе) ситуация совершенно иная и тепловые процедуры категорически противопоказаны при рецидиве болезни или острой стадии.

Данный недуг сопровождается болезненным мочеиспусканием, нарушением оттока мочи и учащенными позывами к походу в туалет. При наличии опухоли, прогревание которой может привести к ее увеличению и разрастанию на внутренние ткани.

Во время ремиссии болезни допускается поход в парилку, но с соблюдением рекомендаций лечащего врача по поводу температуры и времени нахождения.

Действие бани на сердце

Пар значительно увеличивает кровоток, расширяет кровеносные сосуды, за счет чего увеличивается частота пульса.

Разность температур в парной и ныряние в холодную воду значительно укрепляет сердечную мышцу, способствуя общему укреплению и защите организма. Это служит отличной профилактикой против болезней сердца.

Однако, в случае ишемической болезни сердца, банный ритуал вполне может вызвать расширение сосудов, что чревато отрывом тромба.

Парилка значительно повышает риск инсульта и инфаркта миокарда. Поэтому стоит помнить, что благоприятное воздействие баня оказывает лишь на здоровое сердце, не стоит ею злоупотреблять при наличии серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

Влияние бани на мужчин до 50 лет

До 50-ти лет мужской организм полон сил и здоровья, хорошо переносит перепады температур. Зачастую в таком возрасте еще не проявляются хронические заболевания, в виде радикулита, остеохондроза, остеоартроза и прочих. Поэтому парилка благотворно способствует многим процессам:

Восстановлению метаболизма
Выведению шлаков и токсинов
Улучшению процесса теплообмена
Очищению пор кожи
Снятию стресса
Повышению мышечного тонуса
Избавлению от усталости

Только подходить к закаливанию после парилки нужно постепенно.

Неподготовленному человеку ни в коем случае нельзя нырять в ледяную прорубь или снег – это может вызвать спазм сосудов. Возможны и воспалительные заболевания: горячка, ОРВИ, отит, ринит, синусит и прочие.

Подходя с умом банным процедурам можно укрепить, закалить и защитить мужской организм. Повременить с парилкой стоит лишь мужчинам, имеющим ряд болезней мочеполовой системы, сердца и находящимся в попытках зачатия малыша.

Влияние бани на мужчин в 50 лет и старше

После 50-ти у особей мужского пола замечено нарушение кровотока, что вызывает чувство холодных конечностей.

Паровая ингаляция очищает потовые железы, стимулируя теплообмен. Горячий пар положительно влияет на суставы, мышцы и опорно-двигательную систему.

Страдающим лишним весом показана парилка, так как она успешно способствует избавлению от него.

Улучшается координация движений за счет перепада температур, уходят хронические боли, в особенности при радикулите. После бани поднимается настроение, улучшается процесс засыпания и качество сна. Правила посещения бани мужчинами пожилого возраста:

Перед походом отказаться от жирной, жареной, тяжелой пищи
В парилку не заходить в одиночку
Не использовать удушливые эфирные масла
Не применять похлопывания вениками (разве что профессиональными банщиками)
Находится в парной не более 5-ти минут при температуре в 80 градусов
Не употреблять пиво и другие алкогольные напитки

ВНИМАНИЕ! При появлении шума в ушах, мушек перед глазами, головокружения, тошноты – немедленно просить о помощи и выйти из парной на свежий воздух!

Заключение

У посещения бани достаточное количество как положительных, так и отрицательных сторон.

Все зависит от возраста, состояния здоровья и образа жизни представителя сильного пола. Подходя с умом к походам в парилку и следуя простым, но таким необходимым правилам, можно всю жизнь периодически посещать подобные заведения и способствовать укреплению организма.

Помните о том, что хорошо то, что в меру!

Влияние сауны на дыхательную систему

Сауна.ру - о пользе и воздействии бани, сауны и пара на верхние дыхательные пути и легкие.
Как установили медики, важнейшими условиями среды в сауне и русской паровой бане являются повышенная температура, влажность, механические и временные факторы и даже гравитация. При этом раздражаются терморецепторы кожи, а также слизистые оболочки верхних дыхательных путей. Необходимо заметить, что температурное раздражение в бане или сауне воздействует непосредственно на рецепторы верхних дыхательных путей. Качество воздействия сауны напрямую зависит от микроклимата созданного в парной. В нашем каталоге саун вы найдете как наиболее подходящую баню или сауну а так же услуги профессионального банщика и веничного массажиста. Не последнюю роль играет физическое состояние и самочувствие парящегося, а также его психологический настрой. Никогда нельзя затаскивать человека в парилку против его воли (даже если это мотивируется его собственным благом): вреда будет гораздо больше, чем пользы.
При посещении русской паровой бани, как уже упоминалось, возникает стресс организма. И от поведения самого человека и от поведения окружающих будет зависеть качество этого стресса: сделается ли он мощным положительным, а следовательно, и исцеляющим фактором, или причинит психологическую травму и тогда баня пойдет во вред.
Вдыхание воздуха, насыщенного водяными парами, способствует обмену альвеолярного воздуха, улучшает деятельность слизистой оболочки дыхательных путей потому, что на ней конденсируется влага из водяных паров (а при правильном и «вкусно» приготовленном паре и целительные испарения трав и веществ).
Под влиянием бани активизируется и изменяется газообмен: повышается потребление кислорода и выделение углекислого газа. Точнее говоря, углекислый газ активно выводится из организма и ему в больших количествах требуется кислород. Вот почему очень полезно посидеть после парилки в хорошо проветриваемом помещении, а лучше на открытом воздухе.
Частота дыхания во время пребывания в парной увеличивается до 20 вдохов в минуту, существенно возрастает жизненная емкость легких (иногда до 20%), и, конечно, вследствие этого значительно улучшается их вентиляция.
Специалисты по дыхательным методикам рекомендуют активно использовать русскую паровую баню для занятий дыхательной гимнастикой. Например, можно порекомендовать тому, кто уже освоил парилку и бассейн, следующие общеукрепляющие упражнения:

— после второго или третьего посещения парилки окунуться в бассейн, сделать несколько погружений, успокаивая дыхание;
— набрать в легкие воздуха, погрузиться в воду, сделать выдох длинный, насколько это возможно, считая про себя («раз-два-три-четыре-пять» и дольше — насколько позволяют ваши физиологические возможности);
— задержать дыхание на такое время, чтобы не испытывать особых трудностей;
— всплыть, спокойно набрать воздух и снова погрузиться под воду, делая медленный выдох и считая.
Не надо себя насиловать и стремиться ставить рекорды, особенно на первых порах. Соотношение вдоха — выдоха выберите такое, какое наиболее приятно вашему организму. Главное, чтобы вдох был как можно короче, выдох — как можно длиннее, а задержка дыхания не причиняла неудобств, тревоги и тем более — не вызывала спазмов.
И вообще помните, что в дыхательной гимнастике главный результат — чувство комфорта и желание продолжать упражнения. Это называется — «ориентация на положительный стресс-фактор» и в данном случае стресс используется в качестве целительного инструмента.

Еще одним важным полезным стресс-фактором является вдыхание горячего воздуха парной с последующим приспособлением дыхательной системы к этому фактору и изменением циркуляции крови. Именно включение этого адаптационного механизма предохраняет организм от чрезмерного повышения внутренней температуры тела и нарушений гомеостаза.
Под влиянием повышенного местного нагрева тела в парной (медики называют это локальной гипертермией) ускоряются обменные процессы в слизистой и подслизистой структурах и в свою очередь это вызывает активизацию теплового и газового обмена и приводит к увеличению передачи тепла к слизистой оболочке дыхательных путей. Именно этими физиологическими процессами обусловлено лечебное воздействие бани на организм человека.
Теплая атмосфера парной способствует расслаблению (релаксации) внешних дыхательных органов, повышает подвижность сегментов позвоночника и реберно-позвоночных суставов, расслабляет связочные структуры, напряженные дыхательные мышцы, расширяет бронхи.
Дыхание в результате действия этих факторов становится частым и глубоким.
Горячий, насыщенный влажным паром воздух, воздействуя на слизистую оболочку носа, уменьшает отек при респираторных заболеваниях и помогает бороться с последствиями аллергических реакций.
И вообще баня, как мы уже упоминали, — прекрасный профилактический комплекс для тренировки иммунной системы. Тем более что в настоящее время получили широкое распространение так называемые «болезни цивилизации», связанные с малоподвижным образом жизни, перееданием, невероятной скученностью людей, воздействием неблагоприятных экологических факторов и т. д. Все это ведет к ослаблению иммунитета, зашлакованности органов и тканей, нервным и физиологическим расстройствам, снижению работоспособности, дегенеративным заболеваниям а многому другому.
Правильное использование банных процедур в сочетании с массажем и ароматерапией способствует нормализации вегетативных реакций, восстановлению нарушенных биоритмов, выведению из организма шлаков, токсинов и радионуклидов.
Ищете баню или сауну? - заходите на сауна.ру Сауна ру рекомендует - ходите чаще в баню и вы будете здоровы много много лет.
Тепловое (гипертермическое) воздействие банных процедур в сочетании с контрастными температурными воздействиями положительно влияет на иммунные процессы и облегчает течение хронических воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей, которые зачастую плохо поддаются методам обычной терапии.
При правильном пользовании баней реже возникают рецидивы хронических респираторных заболеваний, в том числе инфекционного характера. Банные процедуры снижают повышенный тонус дыхательной мускулатуры, увеличивают эластичность тканевых структур грудной клетки (связок, мышц), увеличивают подвижность позвоночника и ребер при одновременной «экономии сил» — снижению работы мускулатуры во время дыхания. Банные процедуры можно с успехом использовать при лечении хронического бронхита и бронхиальной астмы.
Доказано положительное влияние бани при таких болезненных синдромах, как кашель, шумы и хрипы в легких. После бани гарантированно увеличивается подвижность грудной клетки, больные реже кашляют и шумы и хрипы в легких уменьшаются или исчезают совсем.
Наряду с набором контрастных температур закаливающим и лечебно-профилактическим фактором русской паровой бани является использование банных коктейлей или целебных составов для приготовления лечебного пара.
Для этого используются составы из лекарственных растений, которые позволяют не только обогащать атмосферу парной приятными ароматами, но и способствуют уничтожению находящихся на коже патологических микроорганизмов, введению в организм (через кожу, верхние дыхательные пути) таких веществ, которые бы оказывали лечебное и профилактическое воздействие на здоровье человека.
Например, бактерицидными, дезинфицирующими и антисептическими свойствами обладают такие растения, как можжевельник, тысячелистник обыкновенный, шалфей лекарственный, эвкалипт прутьевидный, мята, тимьян, ромашка аптечная, календула, береза, тополь черный и др.
Настои из этих растений нужно использовать прежде всех других для того, чтобы продезинфицировать парную и кожу тех, кто будет париться. Целебные пары этих растений убивают почти все известные микробы как на поверхности тела парильщиков, так и в области верхних дыхательных путей. При этом дезинфицирующий эффект сохраняется достаточно долго даже после прекращения банных процедур.

Почему нам доверяют строительство

Опыт работы более 18 лет

Проверенные поставщики и талантливые сотрудники

Максимальная безопасность объектов

Сертифицированное оборудование и длительная гарантия

Сауна и баня популярны по той причине, что в них можно и хорошо провести время, и получить заряд бодрости. Кроме того, они оказывают положительное воздействие на организм человека. Какое именно – мы сейчас узнаем.

Влияние сауны на терморегуляцию

Терморегуляция – один из важнейших процессов организма человека, влияющий на поддержание постоянной температуры тела. В норме теплоотдача и теплопродукция находятся в саморегулируемом балансе. Если температура окружающей среды становится выше, организм, предупреждая перегрев, отдает лишнее тепло. Безусловно, основная функция возлагается на кожу. Она отдает лишнее тепло в основном через пот. Интенсивность потоотделения зависит от различных факторов, включая влажность и температуру окружающей среды. В сауне мы активно потеем, позволяя организму избавиться от вредных веществ путем потоотделения.

Влияние сауны на центральную нервную систему

Исследования показали, что десять минут нахождения в сауне приводит к повышению двигательной реакции и улучшению координации движений. Но если продолжать находиться в парной и дальше, то спустя еще десять минут вышеназванные показатели ухудшатся. На то, насколько быстро они восстановятся, влияет множество обстоятельств: и то, как долго вы находились в сауне, и то, что вы делали после того, как вышли из нее. Если окунуться в бассейн или принять прохладный душ после парной, можно быстро вернуться в норму. А лучше всего не перебарщивать и сидеть в сауне около десяти минут, а потом выходить, охлаждаться и снова возвращаться, опять на десять минут. Это будет идеальным вариантом.

Напомним о том, как воздействует сауна на психику. В парной человек расслабляется, настроение повышается, состояние здоровья улучшается. Но посещение парной будет эффективным лишь в том случае, если вы соблюдаете правила посещения сауны (прочесть их можно в соответствующем разделе нашего сайта). Также играет роль оформление интерьера, то есть дизайн помещения.

Влияние сауны на сердечно-сосудистую систему

В целом, на сердечно-сосудистую систему сауна действует двояко. Если человек полностью здоров, то это к нему не относится, а вот если проблемы имеются, то тут не лишним будет напомнить знаменитую фразу «Все есть яд и все есть лекарство, в зависимости от дозы». С помещением парной главное не переборщить. Высокая температура в ней активизирует работу сердечно-сосудистой системы и положительно влияет на нее, но только если вы сидите недолго. В противном случае вас побеспокоят учащенное сердцебиение и головокружение. Исследования работы головного мозга показали, что кратковременный поход в сауну увеличивает наполнение сосудов головного мозга кровью, а значит, повышает возможности кровообращения. Если делать все правильно, то организм войдет в норму после некоторого шока уже спустя 15-20 минут. Обязательно чередуйте охлаждающие процедуры с посещением парной, только так вы добьетесь хороших результатов и не нанесете вреда организму. В идеале не нужно сразу же бросаться в холодный бассейн после жара финской сауны, это тоже вредно. Следует для начала помыться под теплым душем, потом сделать воду чуть холоднее и лишь затем уже идти в бассейн.

Влияние сауны на нервы и мышцы

Нахождение в сауне снижает тонус мышц. Благодаря воздействию тепла, напряжение уходит, соединительная ткань смягчается, а мышцы становятся эластичнее.

Влияние сауны на внешнее дыхание

Высокая температура приводит к учащению дыхания, что и наблюдается в сауне, особенно у неподготовленных людей. Вот как выглядит краткий механизм учащения дыхания. Горячий воздух вызывает рефлекторное сужение сосудов легких, этот рефлекс является защитной реакцией организма от перегрева. Затем опять же рефлекторно дыхание становится чаще для того, чтобы увеличить теплоотдачу. Регуляция частоты и глубины дыхания в условиях высоких температур производится центральной нервной системой. На нее влияет во многом разновидность бани (финская сауна, хамам или русская) и состав вдыхаемого воздуха. Тогда, когда человек заходит в сауну, у него увеличивается глубина дыхания на 100 миллилитров, а также возрастает жизненная емкость легких. Помимо этого, увеличивается потоотделение, о чем уже говорилось ранее, а дыхательная активность кожи становится в два раза выше.

Больным, страдающим от простудных недугов, рекомендуют посещение сауны. Если воздух в парной увлажняют не обычной водой, а специальными отварами и настоями, то поход в сауну можно по действию сравнить с ингаляцией, только в более крупных масштабах. Несколько таких походов избавят от мокроты в легких и облегчат дыхание.

Влияние сауны на энергетический обмен

Как реакция на высокую температуру в человеческом организме повышается энергетический обмен веществ. Сразу после посещения сауны незначительно увеличиваются показатели обмена энергии, однако спустя некоторое время они возвращаются в норму. В первую очередь это сказывается на восстановлении потребления кислорода. Достаточно долго после выхода из парной отмечается повышенное выделение углекислого газа.

Если вернуться в сауну спустя некоторое время, отдохнув и охладившись, картина энергообмена не изменится. Из этого можно сделать вывод, что сбросить вес путем увеличения энергии раз за разом не удастся.

Влияние сауны на кожные покровы

Жар парной, безусловно, увеличивает температуру кожи человека. При этом отмечается ускорение кровообращения в кожных покровах. В первые две минуты нахождения в парной температура повышается значительно, потом включаются механизмы терморегуляции и начинается потоотделение, поэтому температура перестает повышаться.

Не стоит забывать о том, что в парной температура кожи может достигнуть 41-42 градусов и даже больше, что в крайней степени активизирует периферические механизмы терморегуляции и стимулирует выработку пота. Кожные покровы перегреваются, это приводит к расширению сосудов на поверхности кожи и переполнения их кровью, что, в свою очередь, повышает проницаемость покровов. Эпидермис становится мягче, кожа – чувствительнее. Дыхательная активность покровов увеличивается, иммунно-биологические свойства улучшаются. Тепловая процедура является стимулятором окислительных процессов в коже, проще говоря, ускоряет их течение.

Описанные выше изменения в кожных покровах влияют на функции кожи. Они улучшают терморегулирующую функцию, защитную, дыхательную, выделительную и тактильную. А это, соответственно, улучшает функции внутренних органов и позволяет закаляться и предупреждать развитие множества болезней.

Влияние сауны на пищеварительную систему

Высокая температура вызывает перераспределение крови в организме, из-за чего внутренние органы испытывают ее небольшой недостаток. Отток крови становится причиной уменьшения количества желудочного сока и повышения его концентрации. В результате в парной любая пища плохо усваивается, а в особенности та, которая богата белками. Жиры, например, усваиваются немного лучше. Чтобы избежать удара по желудку и печени, пейте больше воды или травяных чаев.

Масса тела во время посещения сауны, конечно же, уменьшается, но происходит это по большей части за счет потоотделения, лишь небольшая часть уходит за счет затрат энергии. От чего же зависит величина потери массы? На это влияют следующие факторы:

продолжительность нахождения в сауне
температура и влажность воздуха
здоровье человека
подготовленность аппарата терморегуляции к воздействию высокой температуры

Во время пребывания в парной можно самостоятельно регулировать потерю массы. К примеру, можно принимать разное количество воды. Есть и другие методики, о них вам может рассказать врач.

Показателей физического развития организма много, один из самых важных среди них – это масса тела. Конечно же, это индивидуальный показатель, то, что для одного недопустимо, для другого может являться нормой. Но при этом для каждого человека есть свои оптимальные рамки, выход за которые влияет не только на телосложение, но и на работу внутренних органов. Допустим, люди с избыточной массой чаще страдают сердечно-сосудистыми недугами. Сегодня врачи разработали немало рекомендаций по поводу того, как поддерживать массу тела в пределах нормы. И среди них на одном из первых мест, после правильного питания, стоят банные процедур и спортивные тренировки.

Как уже говорилось выше, с помощью сауны невозможно сбросить вес в большом объеме. Но если учитывать рекомендации врачей, вполне реально немного подрегулировать массу. Одной парной не обойтись, нужно действовать комплексными методами. В целом, допустимо, не вредя здоровью, снизить за один раз массу тела примерно на два процента.

Снижение веса идеально сочетать с массажем, который следует проводить перед походом в парную. Выполняется массаж мышц спины и ног, ну и, конечно же, участков с наибольшими жировыми отложениями. Неплохим вариантом является посещение турецкой бани хамам, в ритуал посещения которой как раз входит мыльный массаж.

Как использовать сауну для профилактики и лечения болезней?

Сауна – универсальное средство. И от лишнего веса избавит, и успокоит, и настроение улучшит. Используют ее и для профилактики, а также для лечения многих недугов. Различные исследования показали, что парная положительно влияет на человеческий организм. При правильном подходе к посещению сауны можно эффективно понизить артериальное давление у больных гипертонией, улучшить состояние пациентов с заболеванием почек, а кроме того, регулировать обменные процессы. Ранее говорилось про то, что эффект сауны еще более усиливается, если парную сочетать с массажем. Особенно важную роль он играет при лечении болезней периферической и центральной нервной систем, например, радикулита, остеохондроза, хронический полиартрита и ряда других.

Польза сауны уже неоднократно доказана учеными. Такое полезное времяпровождение совсем недавно практически вытеснило традиционную русскую баню. Однако многие люди, особенно спортсмены, сомневаются, стоит ли посещать сауну после тренировок. Для начала разберем общее влияние такой процедуры на организм.

Сауна: польза и вред

Сауна, несомненно, укрепляет организм. Перепады температур способствуют повышению иммунитета, закаливанию и улучшению общего состояния здоровья. Человек попросту становится устойчивым к различным инфекционным заболеваниям.

Поход в сауну нередко сопровождается нанесением эфирных масел, сеансами массажа и ароматерапией. Активные компоненты различных веществ с легкостью проникают через расширенные поры и положительно воздействуют на кожу и организм в целом. Итак, польза сауны для здоровья:

Уничтожаются инфекции.
Укрепляется иммунная система.
Регулярное посещение сауны значительно снижает риск заболевания раком.
Наружу из организма выводятся всевозможные токсины.
Стабилизируется работа почек.
Стабилизируется солевой обмен.
Кожа становится чистой, мягкой, упругой и эластичной.
Кровяное давление нормализуется благодаря тому, что расширяются сосуды и капилляры.
Значительно снижается степень стресса.
Исчезает раздражительность и нервозность.
Исчезает усталость.
Человеку возвращается бодрость и ясность мысли.
Стимулируется работа головного мозга, вследствие чего развиваются умственные способности.
Происходит прилив энергии.
Улучшается общее самочувствие и состояние организма.
После занятия спортом часто в мышцах скапливается молочная кислота, что приводит к возникновению болевых ощущений. Сауна разгоняет это вещество и устраняет дискомфорт.
Сауна ускоряет обмен белков, благодаря чему организм гораздо быстрее и качественнее усваивает полезные вещества.
Сауна - это прекрасная профилактика заболеваний костной ткани.
Насморк, бронхит, ангина, и подобные им болезни бесследно исчезнут после нескольких процедур.

Это действительно впечатляющее воздействие на организм человека. Однако иногда сауна приносит не только пользу.

Вред сауны для организма человека

Если правила посещения сауны не выполняются, то организму наносится значительный урон. Итак, вред процедуры:

Чтобы избежать таких последствий, нужно соблюдать правила посещения сауны.

Правила посещения сауны

Польза сауны для женщин и мужчин будет очевидной, если вы будете выполнять такие правила:

Не принимать пищу непосредственно перед процедурой. Лучше это сделать за несколько часов до посещения сауны.
Любые алкогольные напитки перед сауной и после нее сведут на нет весь положительный эффект.
Заматывайте волосы в полотенце, чтобы они не стали сухими и ломкими.
Нанесите на кожу натуральное масло, чтобы защитить ее от воздействия высоких температур.
Если ваш организм чувствителен к повышенной температуре, находитесь в парилке минимальное количество времени.
Если вы болеете и у вас поднялась температура тела, воздержитесь от похода в сауну, отложите его на более подходящий момент.

Соблюдение этих правил позволит вам провести время в сауне с максимальной пользой. Однако существует несколько категорий людей, которым категорически противопоказана эта процедура.

Противопоказания к посещению сауны

Очень часто людей привлекает Польза и вред от такого времяпровождения не особо волнуют их. Однако некоторым людям нельзя посещать сауну. К ним относятся:

Беременные женщины.
Люди с сахарным диабетом, туберкулезом, заболеваниями нервной системы.
Люди с повышенным давлением.
Женщины в период менструации.

Противопоказаний к посещению сауны не так много. Поэтому нужно обратить на них внимание. Если пренебречь противопоказаниями, можно нанести здоровью непоправимый ущерб.

С пользой и вредом сауны мы разобрались, теперь поговорим об этой процедуре непосредственно после тренировки.

Сауна после польза или вред?

Посетителям тренажерных залов и занятий по фитнесу часто предлагают сходить в сауну сразу же после тренировки. Это связано с тем, что существует мнение по поводу неоспоримой пользы этой процедуры после занятий спортом.

Однако каждый человек должен делать выбор самостоятельно. Учеными доказано, что сауна отрицательно сказывается на росте мышц. Повышенная температура попросту не дает им развиваться в полную силу. Но это не значит, что посещение сауны нанесет вред организму. При определенных условиях оно будет способствовать таким процессам:

Благодаря сильному притоку крови мышцы быстрее обновляются.
Значительно уменьшаются боли в мышцах.
Выводятся токсины.
Сауна выводит из организма продукты естественного метаболизма.
Сауна помогает расслабиться и снять напряжение в мышцах.
Сжигаются калории, причем в значительных количествах.
Создается естественный приток кислорода в организм.

Польза сауны после тренировки будет заметна только при условии соблюдения определенных правил.

Как нужно тренироваться перед походом в сауну

Некоторых спортсменов ничто так не радует, как сауна после фитнеса. Польза или вред будет от процедуры, никого не волнует. Однако возможное отрицательное воздействие на здоровье может привести к серьезным последствиям. А если выполнять такие рекомендации во время тренировки и нахождения в сауне, то вы проведете время с пользой:

Не перетруждайте организм, занятие должно быть средним по интенсивности.
Уделите тренировке не более 45 минут.
Во время занятий периодически пейте чистую воду.
После тренировки и перед посещением сауны также выпейте немного чистой воды.
Один сеанс в сауне не должен длиться более 20 минут.
После выхода из парилки обязательно окунитесь в прохладный бассейн или примите душ.
Сразу же после сауны съешьте что-нибудь углеводно-белковое.
Если у вас есть возможность посетить сауну в тот день, когда вы не тренируетесь, так и поступите.

О влиянии сауны на организм после тренировки мы разобрались. Но иногда люди желают посетить это место непосредственно перед занятием. У этого есть свои положительные и отрицательные стороны.

Поход перед тренировкой

Многие спортсмены любят ходить в сауну перед тренировкой, аргументируя это тем, что процедура значительно разогревает организм и регулирует оптимальный температурный режим.

В этом есть доля правды, поскольку сауна действительно разогревает тело и подготавливает его к занятиям спортом. Во время тренировки ваши мышцы уже не будут нуждаться в сильной разминке. Но не только положительные стороны есть у этой процедуры. Польза сауны перед тренировкой зависят от запланированной нагрузки на занятиях.

Вред сауны перед тренировкой

Польза парилки перед занятием спортом будет явной только в том случае, если вы посетите ее быстро и не будете париться дольше 10 минут. Это связано с тем, что организм рискует попасть в состояние обезвоживания.

Кроме того, температура тела значительно повысится, а это значит, что температурный режим во время тренировки не будет оптимальным. В таком состоянии занятия спортом попросту неэффективны.

Альтернатива посещениям сауны после тренировки

Прекрасной процедурой после тренировки считается умывание лица холодной водой или принятие прохладного душа. Это нормализует температурный режим, ускоряет метаболизм, замедляет сердцебиение, готовит организм к приему белкового коктейля и способствует синтезу гликогена в организме.

Кроме того, кислород гораздо быстрее попадает в мышцы, что прекрасно сказывается на их работе и росте.

В отличие от сауны, умывание не сказывается отрицательно на росте мышц, что актуально для спортсменов, которые занимаются в тренажерном зале. Прохладный душ также способствует укреплению иммунитета и закаливанию.

Немного об инфракрасной сауне

Сегодня набирает популярность инфракрасная сауна. Эта процедура используется как в день тренировки, так и как отдельная полноценная услуга в различных салонах красоты.

Отличается от обычной тем, что она способствует прогреванию тела человека изнутри. Это значит, что организм обновляется на уровне тканей. Кожа становится упругой и эластичной, а лишняя жидкость полностью устраняется из организма.

Какую сауну выбрать, решает каждый человек самостоятельно. Взвесьте все за и против, прежде чем решиться вводить свой организм в своеобразную стрессовую ситуацию.

Если совсем не хочется заниматься

Иногда случается, что человеку не хочется не только идти в сауну, но и заниматься спортом. В таком случае помогут следующие манипуляции:

Поменяйте программу тренировок.
Несколько раз сходите в другой спортзал.
Несколько занятий проведите с участием персонального тренера.
Просмотрите несколько мотивационных фильмов.
Сходите на тренировку с приятелем, попробуйте себя в качестве тренера.
Устройте для себя полноценный выходной, в который вы не будете ни работать, ни заниматься спортом.

Если вы слишком часто тренируетесь, то рано или поздно организм будет этому сопротивляться, поэтому ваше желание пропадет.

Таким образом, сауна после тренировки - это отличный способ расслабиться и снять напряжение. Но иногда она оказывает совсем противоположный эффект. Поэтому важно знать, как парилка действует на организм, как меняется состояние здоровья под влиянием высоких температур. Иногда от похода в сауну лучше воздержаться. Самым оптимальным вариантом для вас будет консультация с врачом и тренером перед принятием решения по поводу посещений парилки.