Реклама на портале

Сильная слабость и сонливость причины у женщин. Постоянная слабость, усталость, сонливость? Повышенная сонливость, как предвестник коматозного состояния при острых эндогенных интоксикациях

После рабочего дня чувствовать усталость и упадок сил вполне естественно. В этом случае достаточно хорошо выспаться, чтобы избавиться от вялости и вновь стать бодрым и энергичным. Но если сон уже не помогает? Если усталость и апатия преследуют вас с самого утра? Если уже ничего в этой жизни не хочется? Если вы регулярно срываетесь и кричите на мужа, или ваша жена постоянно страдает от вашей раздражительности, в результате чего брак трещит по швам? Как бороться с этими негативными проявлениями, избавиться от них и вновь вернуться в нормальное состояние? Как снять усталость и держать себя в тонусе? Попробуем разобраться.

Симптомы и признаки постоянной усталости

О том, что в вашей жизни присутствует повышенная утомляемость и усталость, говорят следующие признаки:

  • снижение умственной и физической работоспособности;
  • нарушения сна;
  • раздражительность (часто срываются на близких людях, особенно страдают жена и дети);
  • замедление умственных процессов мозга;
  • снижение жизненного тонуса.

Причины апатии и постоянной усталости

Причин повышенной утомляемости и постоянной усталости может быть много: это и различные заболевания, и неправильный образ жизни, и гормональная перестройка во время беременности.

Одной из главных причин повышенной утомляемости и усталости является нехватка полезных веществ и витаминов, в частности B12 и D.

  • Нехватка витамина В12

Витамин B12 участвует в образовании эритроцитов, которые отвечают за доставку кислорода из легких к тканям тела. Если же этого витамина недостаточно, вам будет не хватать кислорода, в результате чего появится чувство слабости и усталости. О нехватке витамина B12 может свидетельствовать и наличие таких признаков: диарея, онемение пальцев, головокружение, ощущение жжения языка, проблемы с памятью. Чтобы восполнить запасы этого витамина в организме, надо есть мясо, рыбу, молочные продукты и яйца.

  • Дефицит витамина D

Витамин D необходим для оптимального функционирования нервной системы, поэтому при его нехватке может появиться постоянное чувство апатии, усталости и даже депрессия. Другие признаки нехватки этого витамина: потеря тонуса мышц, деформация суставов, деформация формы зубов. Чтобы избежать неблагоприятных последствий, связанных с дефицитом витамина D и чувствовать себя лучше, ешьте яйца, рыбу, печень и ежедневно совершайте небольшие (хотя бы 10 минут) прогулки.

  • Стресс и депрессии

Еще одной причиной усталости может стать психологически неблагоприятное состояние человека. Депрессии всегда сопровождаются разбитостью, апатией и вялостью, чувством тоски, потерей жизненного тонуса. Человек теряет интерес ко всему и ничего не хочет, его физическая и умственная работоспособность понижаются, в результате чего он может даже потерять работу. В случае депрессии необходимо обратиться к психотерапевту. Родственники человека, переживающего депрессию, особенно муж или жена, должны с пониманием относиться к состоянию друг друга, оказывать поддержку. Причиной усталости может стать и стрессовая ситуация.

Если вас часто сопровождает плохое настроение, апатия, слабость, можно попробовать избавиться от них с помощью спортивных занятий. Например, хорошо помогает йога для расслабления, снятия усталости и стресса. На занятиях вам объяснят, как бороться с утомляемостью, как быстро снять усталость.

Замечательно, если каждый день с утра вы будете делать зарядку. Утренние упражнения зарядят вас чувством бодрости на целый день.

  • Недосыпание

Хроническая бессонница и неправильный режим дня также могут привести к постоянной усталости, угнетенному состоянию, слабости и вялости, снижению умственной работоспособности. Чтобы чувствовать себя отдохнувшим, взрослому человеку необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки. Если вы спите меньше и чувствуете себя усталым и разбитым, поменяйте своей режим дня, а если страдаете от бессонницы, имеет смысл проконсультироваться с врачом – он назначит специальные лекарства, помогающие восстановить здоровый сон.

  • Заболевания эндокринной системы

К заболеваниям эндокринной системы относятся гипотиреоз, гипертиреоз, сахарный диабет и некоторые другие. Все они сопровождаются слабостью, ярко выраженным упадком сил и усталостью. Другие признаки этих заболеваний: изменения в весе, давящие ощущения в области шеи, сухость во рту, нарушение менструального цикла у женщин, импотенция у мужчин. При наличии даже некоторых из этих признаков нужно немедленно обратиться к специалисту, провести диагностику и как можно скорее начать лечение.

Лечить заболевания эндокринной системы и назначать лекарственные препараты может только врач-эндокринолог!

  • Приём медикаментов и лекарственных препаратов

Это довольно распространенная причина повышенной утомляемости и апатичного состояния. Некоторые лекарства обладают такими побочными эффектами, как сонливость и вялость. Особенно этим «грешат» антигистаминные препараты. Если вы принимаете какие-то лекарства, и вам постоянно хочется спать, проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы он прописал вам другие препараты для лечения.

  • Недостаточная физическая активность

Недостаточная физическая активность отрицательно сказывается на состоянии здоровья как умственного, так и физического. Физическая активность должна присутствовать в жизни каждого человека. Даже женщина во время беременности может вести умеренно активный образ жизни, делая несложные упражнения йоги.

  • Умственные и физические нагрузки

Очень часто причиной усталости становятся непосильные нагрузки на организм. При повышенных умственных и физических нагрузках организм тратит слишком много энергии и не успевает ее восстанавливать, отсюда постоянная усталость, слабость и апатия. Часто перегрузки на работе становятся источниками проблем в супружеской жизни: пришедшая с работы уставшая и раздраженная жена кричит на мужа из-за какой-нибудь мелочи, в результате чего разгорается настоящая ссора. Поэтому так важно полноценно отдыхать, особенно это касается женщин во время беременности.

  • Проблемы с кишечником

Причиной постоянной усталости, апатии и слабости может быть и глютеновая болезнь – неспособность кишечника переваривать клейковину злаковых культур. В результате организм лишается многих питательных веществ, что приводит к появлению усталости и сонливости.

  • Проблемы с сердцем

Слабость, сонливость и усталость могут быть признаками сердечно-сосудистых заболеваний. Они могут сопровождать инфаркт миокарда, ишемическую болезнь сердца, аритмию. Часто к ним присоединяются такие симптомы, как одышка, учащенный или замедленный пульс, боли в сердце. При наличии этих признаков необходимо как можно быстрее показаться врачу.

  • Гормональные нарушения

Чаще всего с этой проблемой сталкиваются женщины. Это связано с тем, что гормональные «скачки» чаще бывают у представительниц прекрасного пола. Происходят они во время менструаций, беременности, климакса. Часто эти состояния сопровождаются слабостью, сонливостью, апатией, упадком сил.

  • Постоянная усталость во время беременности

Усталость во время беременности – это нормальное явление, ведь в организме женщины происходит гормональная перестройка, которая и провоцирует усталость организма и слабость. Беременная женщина часто испытывает чувство недомогания, усталости, постоянно хочет спать. Вот почему женщине во время беременности не следует перенапрягаться, как умственно, так и физически, часть домашних дел переложить на мужа и полноценно отдыхать. Не стесняйтесь просить о помощи у близких людей: мужа, друзей, родственников.

Как снять усталость и избавиться от нее навсегда?

Советы и лечение:

  1. Правильное питание

Нужно обеспечить организм всеми необходимыми ему полезными веществами и витаминами, поэтому ваше питание должно быть полноценным и разнообразным, особенно это касается женщин во время беременности. Лучше всего принимать пищу 5 раз в день небольшими порциями, при этом завтрак нельзя пропускать ни в коем случае – это самый главный прием пищи.

  1. Полноценный отдых

Полноценный отдых – это смена деятельности, например, умственной на физическую. Если вы напряженно умственно работали, то наилучшим отдыхом для вас будет пешая прогулка на свежем воздухе или занятия в бассейне. Снятие усталости обеспечивает и ванна с эфирными маслами перед сном.

  1. Здоровый сон

Ложитесь спать не позднее 23 часов, а просыпайтесь не позднее 8. Спать нужно не менее 7-8 часов в сутки. Такой режим лучше всего способствует отдыху. Если вам тяжело уснуть, полчаса погуляйте перед сном и обязательно проветрите комнату, в которой будете спать. Приобщайте к такому режиму и свою семью.

  1. Курс витаминов

Если вы не уверены, что сможете придерживаться правильного меню, пропейте курс витаминов. Люди, принимающие витаминные комплексы, признаются, что через некоторое время после начала курса начинают значительно лучше себя чувствовать. Особенно показаны витамины людям, имеющим повышенные умственные и физические нагрузки, а также женщинам в период беременности.

  1. Физические нагрузки

Спорт – одно из лучших средств от усталости, слабости и апатии. Регулярные физические упражнения делают ваш организм более выносливым и способным легче справляться с нагрузками. Даже женщинам во время беременности следует вести умеренно активный образ жизни, с утра делать зарядку, выполнять специальные упражнения для снятия усталости.

  1. Консультация врача

Постоянная усталость, слабость и апатия – это повод обратиться к врачу, ведь за этими, казалось бы, безобидными симптомами могут скрываться достаточно серьезные заболевания, которые могут потребовать длительного лечения, поэтому не откладывайте визит к специалисту. Врач поможет вам определить причину усталости и назначит правильное лечение.

Калинов Юрий Дмитриевич

Время на чтение: 4 минуты

Некоторые люди часто жалуются на то, что им сложно высидеть на работе или на занятиях из-за сильного желания спать. Обычно слабость и сонливость мы связываем с бессонной ночью, общим переутомлением организма или просто скукой, однообразием обстановки. Но после отдыха это состояние не у всех проходит, и что бы ни предпринимал такой человек, ему очень сложно сдержать днем зевоту и не думать все время о кровати. В чем заключаются причины слабости и сонливости, и как справиться с постоянной усталостью?

С чем связана сонливость

Оказывается, сонливость и усталость не такие уж и редкие симптомы. Такое состояние может быть признаком ряда заболеваний. Это связано с тем, что во время недуга наша нервная система оказывается в угнетенном состоянии, а клетки мозга очень чувствительно реагируют на любые изменения окружающей среды. Поэтому упадок сил и сонливость как симптом имеет огромное значение во время диагностики ряда патологий.

Причина возникновения слабости и сонливости может крыться в сложных поражениях мозга. В таких случаях можно предположить приближение беды. Примером могут быть такие патологии:

  • черепно-мозговая травма (особенно если наблюдается отек мозга или его гематома);
  • гипотермия (чрезмерное замерзание);
  • отравление опиатами или ботулизм;
  • преэклампсия, которая может наблюдаться во время позднего токсикоза беременных;
  • внутренние интоксикации, связанные с печеночной или почечной комой.

Так как сонливость и слабость могут свидетельствовать о разных заболеваниях, то на эти симптомы обращают внимание, рассматривая такое состояние на фоне патологий и одновременно с другими симптомами.

Вялость, сонливость могут быть признаками нервного истощения организма. При этом также возникают раздражительность, обидчивость и резкое снижение интеллектуальных способностей.

Вместе с головной болью и головокружением сонливость - симптом развития гипоксии головного мозга, которая может вызываться недостатком кислорода из-за плохого проветривания помещения или внутренними причинами, к коим можно отнести отравления различными ядами, заболевания сердечно-сосудистой, кровеносной или дыхательной системы. При отравлении организма повышенная сонливость, причиной которой стал яд, почечная или печеночная недостаточность, появляется вместе с тошнотой, рвотой, головной болью и упадком сил.

Отдельно медики рассматривают гиперсомнию - уменьшение времени бодрствования, имеющее патологический характер. При этом время сна может превышать 14 часов. Причиной этого может стать поражение головного мозга, эндокринные и психические заболевания. У полностью здоровых людей, возможно, что слабость и сонливость - последствия банального недосыпания, физических, умственных и психоэмоциональных перегрузок или смены часовых поясов. Это весомые причины.

Причины усталости, сонливости и апатии многочисленны, такие состояния очень часто появляются у людей в пожилом возрасте. При появлении сонливости, апатии, постоянной беспричинной усталости, нужно обратиться к врачу. Это могут быть признаки заболевания.

Найди ответ

Мучает какая-то проблема? Введите в форму "Симптом" или "Название болезни" нажмите Enter и вы узнаете все лечении данной проблемы или болезни.

Причины появления усталости и апатии

  1. Недосыпание. Если человек постоянно не высыпается, то его здоровье подвергается стрессу, который приводит к нарушениям. Для взрослого человека характерен восьмичасовой ежедневный сон.
  2. Ночное апноэ. Апноэ, это прерывание дыхания во время сна. При таком сне нельзя получить полноценный отдых. Каждое прерывание приводит к тому, что спящий, просыпается на очень короткое время, чего он сам не замечает. Это приводит к тому, что больной категорически не высыпается.
  3. Плохое питание. Полноценный и сбалансированный рацион дает организму человека энергию. Если рацион нарушен постоянными голоданиями или наоборот перееданиями, то энергетический жизненно важный поток прекращается.
  4. Анемия. Это главная причина хронической усталости у женщин. Происходит, это по причине ежемесячной менструальной потери крови. Дело в том, что именно кровь является транспортом для кислорода. А при нехватке кислорода в организме, человек начинает очень быстро уставать, что приводит к сонливости и апатии.
  5. Депрессия. Это состояние может проявляться не только как эмоциональное нарушение, очень часто оно приводит к постоянной усталости, потере аппетита.
  6. Нарушения в работе щитовидной железы или гипотиреоз. Это заболевание чаще приводит к очень большим нарушениям в организме, все процессы замедляются, а человек постоянно хочет спать, чувствует себя разбитым.
  7. Проблемы с мочеполовой системой, чаще это инфекция.
  8. Сахарный диабет. При высоком уровне сахара в крови, организм не получает достаточное количество энергии необходимой для полноценной жизни. Постоянная и необоснованная утомляемость может говорить о том, что человек страдает этим заболеванием.
  9. Обезвоживание. Так как для полноценного функционирования организму постоянно нужна вода, которая помогает терморегуляции. Если воды в организме не хватает, то появляются все признаки апатии, постоянное желание спать, беспричинная утомляемость, а также стойкое желание пить.
  10. Проблемы с сердцем. Такие нарушения можно заподозрить, если даже самые простые ежедневные задачи тяжело делать.
  11. Работа по сменам. Такой график может нарушить правильный режим человека, вызвать хронические недосыпания, усталость и бессонницу.
  12. Пищевая аллергия. Многие специалисты уверены, что постоянное желание спать, усталость у человека может появиться после легкого отравления едой или напитками.
  13. Фибромиалгия или синдром хронической усталости. Если усталость не проходит на протяжении полугода, полностью портит качество повседневной жизни, то скорей всего это синдром хронической усталости.
  14. Воспаление в предстательной железе. Чаще такой диагноз приводит к понижению тестостерона, что способствует апатии, сонливости.

Самостоятельно выявить причину усталости очень сложно — желательно обратиться к врачу.

Симптомы у женщин и мужчин

  1. Постоянное желание спать;
  2. Пропадает интерес к жизни;
  3. Нет желания следить за собой;
  4. Нет сил, выполнять обычную повседневную работу;
  5. Раздражительность;
  6. Ранее приятные вещи не приносят радости и прежнего удовольствия;
  7. Очень часто мучают негативные мысли;
  8. Несмотря на сонливость, может мучить бессонница;
  9. Ощущение пустоты, беспричинная тоска;
  10. Пропадает мотивация;
  11. В некоторых случаях появляется отвращение к пище;
  12. Появляются сложности с пробуждением и с засыпанием;
  13. Сердцебиение становится редким;
  14. Могут понизиться температура тела, давление;
  15. Постоянная зевота;
  16. Сознание притупляется.

Основные причины сонливости на видео

Заболевания, при которых следует посетить врача

Сонливость и усталость могут быть симптомами серьезных заболеваний.

Некоторые из них:

  1. Анемия. Во время малокровия, у человека замечается дефицит эритроцитов, гемоглобина, то есть происходит нехватка кислорода в организме.

    При анемии помимо желания постоянно спать наблюдаются и следующие симптомы:

    • кружиться голова;
    • понижается работоспособность;
    • память становиться хуже;
    • апатия;
    • порой появляются обмороки.

    Причинами такого заболевания могут стать:

    • большая единовременная или длительная кровопотеря;
    • вегетарианство или постоянные строгие диеты;
    • беременность;
    • воспалительные процессы;
    • заболевания, связанные с пищеварительным трактом.
  2. Атеросклероз церебральных сосудов. Внутри сосудов появляются бляшки, это приводит к тому, что кровоток в мозг становится не полноценным и кислород не поступает в полную меру. В таких случаях специалист может поставить диагноз ишемия.

    Симптомы, которые могут проявляться при этом заболевании:

    • падает слух;
    • память становиться намного хуже;
    • шум в ушах;
    • кровоток нарушается;
    • во время ходьбы замечается неустойчивость.

    Это заболевание, если на него вовремя не обратить внимание приводит к инсульту, что в некоторых случаях заканчивается летально. А также может привести к частичному или полному параличу.

    Церебральный атеросклероз чаще появляется у людей в пожилом возрасте, развивается достаточно медленно. Кора мозга постепенно все меньше и меньше получает кислород, что приводит к постоянному желанию спать.

  3. Заболевания, связанные с некоторыми внутренними органами, такие как:
    • сердечная недостаточность, хронического характера;
    • заболевания печени;
    • пиелонефрит;
    • гидронефроз;
    • гломерулонефрит и другие болезни почек.
  4. Инфекции. К такому состоянию могут привести: клещевой энцефалит, герпес, даже грипп. Реакция человека становится замедленной, он постоянно хочет спать.
  5. Обезвоживание, которое происходит на фоне рвоты или диареи, в этом случае организм в большом количестве теряет электролиты, что и становиться причиной слабости.
  6. Сахарный диабет.
  7. Онкологические заболевания.
  8. Травмы головы.

Эффективные методы лечения

Как избавиться от усталости, постоянной сонливости? Врачи рекомендуют проводить терапию комплексно.

В начале, чаще советуют обходиться без лечения медикаментами:

  • Гимнастика с помощью дыхания;
  • Расслабляющий массаж;
  • Ароматерапия;
  • Аква процедуры.

Желательно во время лечения следовать следующим правилам:

  • больше находиться на свежем воздухе;
  • спать не менее восьми часов;
  • следить за питанием;
  • избегать нервного перенапряжения.

При постоянной усталости, апатии и сонливости можно также:

  • пройти курс витаминов;
  • принимать иммунокоректоры, адаптогены.

Обязательно нужна консультация врача, а если у усталости есть предшествующий диагноз, то надо заняться его устранением.

Как помочь себе самостоятельно:

  1. Посещать спортзал и бассейн.
  2. Создать все условия для полноценного сна.
  3. Пить отвар шиповника, для того, чтобы улучшить иммунитет.
  4. Найти новые интересы, увлечения.
  5. Перед сном выпивать по стакану теплого молока.
  6. Не есть перед сном, не переедать.
  7. Избавиться от вредных привычек.
  8. По утрам принимать контрастный душ.

Лечение сонливости будет недостаточно эффективным, если не соблюдать правила питания:

  • Ежедневный рацион должен быть богат железосодержащими продуктами, это могут быть морепродукты, яблоки, горох, гранаты, мясо.
  • Для того, чтобы получить полноценный заряд энергии поможет пища богатая углеводами.
  • В рационе нужен витамин С.
  • Питаться дробно, это поможет не переедать и целый день быть сытыми.
  • Пить достаточное количество воды или других жидкостей.

Почему у мужчин ощущение постоянной усталости, сонливости, апатии

Бывает, что весь день не покидает желание где-нибудь прикорнуть. Человек чувствует себя усталым, ему безразлично все, что происходит вокруг. Причиной этого может быть веселая вечеринка накануне или квартальный отчет, который пришлось делать всю ночь. Но если выспаться, отдохнуть, то все приходит в норму.

Но бывают случаи, что при полноценном отдыхе и сне человек все равно чувствует себя разбитым. В таком состоянии он даже может проявлять агрессию, так как его раздражает все происходящее вокруг, все, кто мешает ему подремать. Чтобы установить причину такого состояния, рекомендовано проконсультироваться со специалистом.

Для мужчин чувство постоянной усталости, сонливости связано со многими факторами. Апатия и усталость два наиболее часто встречающихся состояния. При этом мужчина не имеет мотивации к дальнейшим действиям, теряет веру в успешный исход событий. Такой мужчина перестает верить в себя, радоваться жизни.

Сонливость и апатия также может часто наблюдаться у мужчин. Причин такого состояния может быть несколько. Главная из них — это недостаточное время на сон. Но стоит выспаться, как сонливость пройдет, а вместе с ней пройдет апатия.

Также среди причин можно выделить следующие:

  1. Организм постоянно испытывает стресс, когда он недосыпает. Чтобы чувствовать себя бодрым и работоспособным, специалисты советуют спать не менее 8 часов в сутки.
  2. Организм получает заряд бодрости во время глубокого сна. Но бывают случаи, когда человек просыпается несколько раз за ночь. Эти мгновения бодрствования длятся не долго, мужчина даже может не помнить о них. Но при этом утром он чувствует себя не выспавшимся, усталым.
  3. Посменная работа вызывает нарушение режима сна и бодрствования человека. Сбивается ритм. Человек спит днем, работает ночью. Это может вызвать апатию, усталость у мужчины.
  4. Проблемы с предстательной железой. Часто симптомами воспаления предстательной железы являются апатия, сонливость. Основной причиной этого является сниженный уровень тестостерона в мужском организме.
  5. Инфекции и заболевания мочеполовой системы. Они вызывают позывы к частому мочеиспусканию, болевые ощущения, которые мешают полноценному отдыху в ночное время.

Избавиться от некоторых причин можно самостоятельно. Но ряд причин требует вмешательство врача. После обследования специалист назначит медикаментозную терапию, витаминные препараты, помогающие снова почувствовать себя полноценно.

Сильная усталость

Ряд причин сильной усталости, сонливости схожи как для мужчин, так и для женщин. К таким факторам относятся:

  1. Сахарный диабет. Людям, которые замечают у себя постоянную сонливость, чувство усталости, рекомендовано проконсультироваться у эндокринолога. Природный фермент инсулин служит «поставщиком» глюкозы к клеткам. Именно она служит источником энергии. Если желание поспать сопровождает человека с утра до вечера, то это может свидетельствовать об увеличении или снижении уровня инсулина в крови. Вместе с усталостью могут появиться и другие симптомы, а именно: слабость, сухость во рту и мучительная жажда, сильный зуд кожных покровов, головокружение.
  2. Поступление недостаточного количества питательных, витаминных веществ. Пища обеспечивает человека энергией. Если что-то нарушается в энергетическом потоке, то организм сразу на это реагирует. Диеты или частое переедание могут привести к сильной усталости, сонливости.
  3. Проблемы с функционированием щитовидной железы. Часто это приводит к большим нарушениям в работе всего организма, приводит к замедлению процессов. В таких случаях люди жалуются на усталость и постоянно хотят спать.
  4. Обезвоживание организма. Так как большая часть тела это вода, то постоянно требуется пополнять ее уровень. Вода участвует в терморегуляции, во всех процессах, происходящих в организме. При недостатке воды человек чувствует себя апатичным, усталым, постоянно хочет пить.
  5. Депрессия приводит к нарушениям эмоционального состояния, к потере аппетита. Человека сопровождает чувство усталости.

Витамины и таблетки от усталости у женщин

Чтобы избавиться от апатии, усталости, сонливости, врачи рекомендуют комплексный подход.

Сначала применяется не медикаментозное лечение:

  • лечебная физкультура;
  • дыхательная гимнастика;
  • массаж, способствующий расслаблению;
  • медитация и йога;
  • ароматерапия.

Если эти способы не приносят ожидаемого результата, назначаются медикаментозная терапия.

  • курс витаминов;
  • иммуннокорректоры, адаптогены.

Врачи связывают повышенную утомляемость, сонливость и апатию с нехваткой следующих витаминов:

  • витамина В5;
  • витамина В6;
  • рутина;
  • йода;
  • витамина D.

Пантотеновая кислота (В5) природного происхождения. Его можно обнаружить как в растениях, так и в животной пище Яйца, молоко, творог, зеленые овощи, икра рыба богата на витамин В5. Нехватка В5 проявляется утомляемостью, частыми головными болями, тошнотой, расстройствами сна.

Дефицит витамина В6 провоцирует прием некоторых медикаментов, в состав которых входит пеницилламин или купримин. Восполнить его нехватку можно продуктами растительного происхождения. Богаты на В6 орехи, морковь, картофель, шпинат, клубника, черешня, а также множество других фруктов, овощей.

При недостатке йода в организме человек чувствует упадок сил. Он практически превращается в ленивца, который только и мечтает о том, чтобы выспаться. Восполнить нехватку этого минерала можно, включив в питание морскую рыбу, морскую капусту, а также другие морепродукты. Пополнить запас йода можно, регулярно употребляя молочные продукты.

Рутин поступает в организм исключительно с пищей, поэтому его запас нужно регулярно пополнять. Его максимальная концентрация содержится в черноплодной рябине. Но если есть какие-либо противопоказания к ее употреблению, то можно включить в питание цитрусовые, фрукты, ягоды, зелень.

Витамин D может попадать в организм, как с лучами солнца, так и с пищей. Рыбий жир или рыба жирных сортов служит прекрасным источником этого витамина. Также в меньшем количестве он содержится в говяжьей печени, яйца, сливочном масле, твердом сыре.

Лекарственные препараты назначаются врачом индивидуально в зависимости от тяжести симптомов и причин, их вызвавших. Не стоит приобретать медикаменты, которые помогли другим, без консультации со специалистом.

Средства народной медицины помогают восстановиться, избавиться от усталости, сонливости, апатии. Самый простой способ вернуть силы — это регулярное употребление отвара шиповника. Применять такое средство можно сколько угодно долго, заменив им обычный чай.

Помогает расслабиться и снять сильное переутомление теплая ванна с добавлением морской соли. Для улучшения эффекта в воду можно добавить несколько капель эфирного масла.

Проверенным средством против усталости, сонливости является имбирный чай. Им можно заменить кофе. Для приготовления понадобиться небольшое количество свежего корня, а для усиления эффекта в чай можно добавить сок лимона, ложечку меда.

Бороться с усталостью, сонливостью и апатией можно разными способами. Однако лучше прислушиваться к своему организму, не допускать переутомления, избегать стрессов, больше отдыхать.

Каждому из нас известны эти ощущения: усталость, упадок сил, слабость, вялость, когда организм отказывается нормально функционировать. Ничего не хочется делать, есть только одно желание: лечь на диван и не о чем ни думать. Нередко присоединяются и другие негативные симптомы: ломота, боль в суставах и мышцах, головокружение, сонливость и отсутствие аппетита. Такое состояние обозначают обобщающим термином - недомогание.

Причин у этого явления может быть много – от банальной усталости до опасных заболеваний. Поэтому, если плохое самочувствие не оставляет вас долгое время, лучше выяснить его причину. Посетите врача и пройдите обследование.

Почему возникает ощущение общей слабости, недомогание, симптомы, лечение, причины этого явления, какие могут быть? Как улучшить свое самочувствие? Поговорим об этом сегодня:

Недомогание, общая слабость организма - причины плохого самочувствия

Коротко рассмотрим наиболее распространенные причины общей слабости и недомогания:

Интоксикации, пищевые отравления. Данные патологические состояния, помимо иных симптомов, сопровождаются недомоганием, общей слабостью и вялостью.

Анемия. Человек ощущает слабость, упадок сил, головокружение, вследствие сниженного уровня гемоглобина.

Подобные негативные ощущения нередко испытывают женщины перед менструацией, особенно когда месячные проходят тяжело и болезненно.

Если к негативным ощущениям присоединяется повышенная сонливость, увеличение веса, озноб, сбои менструального цикла, можно заподозрить недостаточность щитовидной железы.

Сердечные и легочные заболевания. При данных патологиях к описываемым симптомам присоединяется болезненность в области груди и одышка.

Стрессы, нервные переживания, а также сильная усталость от тяжелой работы без достаточного отдыха, так же очень часто вызывают негативную симптоматику.

Нередко человек ощущает сильное недомогание перед приближающейся болезнью. Сначала появляется слабость, вялость, снижается трудоспособность, а через некоторое время возникают первые симптомы болезни.

Такие же негативные симптомы присущи авитаминозу. При длительном недостатке витаминов, кроме перечисленных, наблюдаются и дополнительные признаки. Авитаминоз может возникать при однообразном, нерациональном питании, в частности, при длительных или частых моно-диетах.

Кроме того, общее недомогание часто испытывают метеозависимые люди, во время резкой перемены погоды и беременные женщины, организм которых подвергается серьезным нагрузкам.

Симптомы общей слабости организма

Общая слабость, недомогание характеризуется упадком сил. Если данные симптомы являются предвестниками инфекционного заболевания, они всегда возникают внезапно и нарастают постепенно, в зависимости от скорости развития инфекции.

Если появляются у здорового человека от сильного переутомления, усталости, нервного переживания, их интенсивность связана с объемом физических, психических и нервных перегрузок. Обычно они постепенно нарастают, сопровождаются утратой интереса к любимому занятию, работе, близким людям. Возникают дополнительные симптомы - потеря концентрации внимания, невозможностью сосредоточиться, рассеянность.

Недомогание, слабость, вызванные авитаминозом, носят примерно такой же характер. Дополнительными признаками являются: бледность кожи, ломкость ногтей, волос, частые головокружения, потемнения в глазах и т.п.

Длительное недомогание по неясным причинам

В данном случае перечисленные симптомы преследуют человека долгие месяцы, есть повод для тревоги. Нужно обязательно обратиться к врачу и пройти тщательное обследование для установления точной причины такого состояния. Дело в том, что длительное недомогание может являться симптомом начала очень серьезных заболеваний, в частности, онкологических, вирусного гепатита, ВИЧ и др.

Как избавиться от недомогания и усталости? Лечение общей слабости

Лечение всегда основывается на выявлении и устранении причины, вызвавшей негативную симптоматику.

Например, если диагностировано какое-либо заболевание, проводят лекарственную терапию, назначают мероприятия, направленные на улучшение состояния иммунной системы, назначают курс приема витаминно-минеральных комплексов.

Плохое общее самочувствие у человека вследствие переутомления, нервного переживания проходит бесследно после полноценного отдыха и нормализации сна. Отдых необходим для восстановления сил, улучшения состояния нервной системы организма.

Пациентам рекомендуют соблюдать режим дня, нормализовать режим работы и отдыха, избегать негативных эмоций, раздражающих факторов. Восстановлению сил в значительной мере способствует массаж, плавание, использование средств фитотерапии, о которых я расскажу чуть позже.

Во многих случаях требуется коррекция рациона: нужно употреблять больше свежей растительной пищи, богатой витаминами и минералами. Также рекомендуется увеличить потребление белковых продуктов. Количество углеводов лучше сократить.

Например, на завтрак ешьте кашу, лучше гречневую. Если нет времени варить ее на завтрак, готовьте в термосе. С вечера залейте крупу кипятком или горячим молоком. Утром каша будет готова. Овсяная кашу таким же образом готовится за 5 минут. То есть с вечера готовить ее нет смысла.

Замените хлеб для бутербродов хлебцем. Вместо колбасы сделайте бутерброд с ломтиком свежего мягкого сыра или съешьте яйцо всмятку. Вместо растворимого кофе выпейте чашку зеленого чая. Сейчас можно приобрести чай с добавками или добавить их самостоятельно, прикупив отдельно в супермаркете ягоды шиповника, чай каркаде и в аптеке мяту. Газировку замените чистой минеральной водой без газа. Перекусите не чипсами, а яблоком или черносливом. Вечером, перед сном выпейте чашку био-кефира или съешьте натуральный йогурт.

Значительно снижайте, а то и вовсе откажитесь от употребления алкоголя и бросайте курить. Чаще выезжайте в лес, на свежий воздух, либо просто возьмите в привычку несколько раз за неделю гулять в парке.

Народные рецепты

Очень эффективны при сильной усталости, слабости и недомогании ванны в которые добавляется эфирное масло пихты. Такие процедуры расслабляют, успокаивают, помогают организму восстановиться. Наполните ванну водой, комфортной для вас температуры, вылейте половину аптечного пузырька пихтового масла, перемешайте. Даже после первой процедуры почувствуете прилив сил и энергии. Длительность приема ванны – 20 мин.

Для укрепления иммунитета, повышения сопротивляемости организма к различным инфекциям, ранней весной собирайте березовый сок. Лечебные свойства березового сока таковы, что достаточно всего 2-3 чашек за день, чтобы через неделю почувствовать себя гораздо лучше, а через месяц вообще отлично.

Если вы недавно перенесли заболевание, либо если организм ослаблен по другим причинам, поможет овсяный кисель из овсяных хлопьев. Насыпьте в кастрюлю 1 ст.л зерен (не хлопьев!), долейте пол-литра воды. Варите при малой температуре, пока зерна разварятся. Потом потолките их немного толкушкой, процедите отвар. Пейте по стакану за день, между обедом и ужином, на протяжении 2 недель.

Для улучшения самочувствия, устранения вялости, апатии, используйте аромалампу, куда добавляйте несколько капель эфирного масла апельсина или эфирное масло иланг-иланг. Вдыхание этих ароматов улучшает настроение, повышает тонус.

Если же перечисленные выше советы и рецепты не помогают, если негативные симптомы преследуют вас длительное время и состояние продолжает ухудшаться, не медлите с визитом к врачу. Будьте здоровы!

Апатия и усталость в настоящее время являются неотъемлемыми спутниками жизни современного человека. Большая занятость, частые переживания по поводу тех или иных жизненных обстоятельств создают условия для формирования неприглядной картины. Стресс создает эмоциональное напряжение, способствует тому, что у человека присутствует мышечная слабость. Часто при этом наблюдается постоянное раздражение, вспыльчивость, апатия, сонливость. Общее состояние таково, что ничего не хочется, посещает чувство усталости. Иногда нет сил вообще что-то делать. Постоянная утомляемость создает чувство раздражения. Причины усталости, сонливости и апатии могут быть совершенно различными.

Неудовлетворенность жизнью

Это самая главная причина, по которой развивается апатия и сонливость. Человек должен хотя бы интуитивно чувствовать, зачем он живет. Прикладываемые усилия должны быть обязательно чем-то обусловлены. Симптомы и признаки неудовлетворенности жизнью известны каждому, их невозможно спутать ни с чем другим. Постепенно появляется эмоциональная вялость, ничего не хочется делать, просто нет сил. Мышечная слабость и раздражительность обусловлены внутренним состоянием. Неудовлетворенность жизнью появляется тогда, когда человек оказывается не в силах реализовать заложенный в себе потенциал. Каждый может быть счастлив только тогда, когда понимает, что его жизнь действительно может считаться значимой и полезной.

Эмоциональные потрясения

В жизни может случиться всякое. Важно только не терять присутствие духа, не раскисать и не усугублять свое положение. К эмоциональным потрясениям относят смерть близких людей, потерю животных, развод или разрыв отношений. Да мало ли какие неприятности могут случиться в жизни! От всего точно не убережешься. Но на проживание определенных событий может понадобиться дополнительное время. На протяжении этого непростого периода нужно обязательно стараться искать какой-то смысл. В противном случае может развиться депрессивное состояние. Любое эмоциональное потрясение нужно просто переживать, не пытаясь от него избавиться. Душевная боль обязательно притупится, она не может продолжаться вечно.

Отсутствие помощи

Каждому человеку в тот или иной период жизни требуется поддержка. Но по тем или иным соображениям не все ее получают именно тогда, когда больше всего на свете остро в ней нуждаются. Не всегда близкие просто могут понять, какие чувства испытывает их родной человек. Отсутствие психологической поддержки в тот момент, когда она особенно необходима, может нанести существенный урон психике. Такой человек не просто начинает много переживать и нервничать. Он всецело погружен в собственные размышления и потому не может долгое время принять верного решения. Так формируется депрессивное расстройство, апатия, безразличие к жизни. Возникает повышенная утомляемость, нет сил что-либо делать, наблюдается вялость, лень. Лечение должно быть направлено на устранение мышечной слабости и снижение чувства тревоги, мнительности, общей нервозности. Следует так же помнить о том, что симптомы постоянной усталости могут возникать в разные периоды жизни. В этом случае совсем не повредит пропить курс витаминов, чтобы поддержать себя изнутри.

Слабость характера

Эта особенность человека часто становится причиной появления внезапной сонливости. Апатия тоже может присутствовать. При слабости характера личность, как правило, избегает принимать на себя ответственность. Ей хочется какой-то поддержки со стороны окружающих, ощущать помощь близких людей. Они любят опираться на опыт окружающих и хотят чувствовать по отношению к себе почти круглосуточное внимание. Чем сильнее такой человек зацикливается на неудачах, тем больше они его преследуют. Слабость характера – это не патология, а особенность личности. При желании и достаточной работы над собой можно изменить ситуацию. Только преодолевать сложности придется не один день. Эффективная работа над собой поможет справиться практически с любой ситуацией.

Физическая усталость

В физическом истощении нет ничего удивительного. Ресурсы человека, к сожалению, не бесконечны. Если личность расходует в окружающий мир много эмоций, работает по 12-15 часов в сутки, нет ничего удивительного в том, что возникает физическая усталость. Как избавиться от нее? Чтобы преодолеть излишнюю утомляемость, необходимо обязательно прибегать к какому-то лечению. Вялость, равно как и другие симптомы утомления свидетельствуют о том, что организм находится на пределе своих возможностей. Человек в обязательном порядке нуждается в отдыхе. Нельзя пытаться игнорировать проявления апатии, так как она чревата своими непредсказуемыми последствиями.

Физические недомогания

Затяжная болезнь может привести к депрессии. Это причина, которая действительно заслуживает внимания, ее нельзя игнорировать. Как избавиться от апатии знают далеко не все. В случае с неизлечимой болезнью часто оказывается так, что она съедает все внутренние ресурсы человека, подтачивает его моральные силы. Появляется слабость, излишняя утомляемость, вялость, нет сил совершать привычные действия. Естественно, что всякий режим дня личности нарушается, приоритеты меняются. Он начинает сосредоточиваться только на собственных переживаниях и часто не замечает того хорошего, что происходит вокруг. Необходимо стараться переключать свое внимание, концентрироваться на чем-то интересном, что по-настоящему приносит радость и большое удовлетворение. Совершенно нелишним будет пропить курс специальных витаминов. Витамины помогут восстановиться, обрести душевный покой и начать лечение.

Прием лекарств

Употребление некоторых препаратов способно привести к состоянию ослабленного мышечного тонуса. В некоторых случаях люди совершенно недоумевают, как бороться с апатией. Усталость бывает такой сильной, что мешает не только принимать взвешенные решения, но и думать, размышлять. Если лечение действительно необходимо, то нужно позаботиться о том, чтобы подобрать другой препарат. За советами необходимо обращаться только к специалистам. Здесь вряд ли можно обойтись одними витаминами. Апатия, усталость и депрессия являются неизменными спутниками тех, кто не умеет должным образом организовать свою жизнь. Люди иногда слишком много надежд возлагают на окружающих и слишком мало надеются на собственные силы. Такого нельзя допускать. Нужно всегда стараться принимать на себя ответственность за все, что происходит. Ведь невозможно в жизни быть готовым ко всему и сразу, но можно адаптироваться практически к любой ситуации.

Недосыпание

Множество людей вынуждены просыпаться рано утром и торопиться на работу. В противном случае они рискуют получить выговор или быть уволенными. К сожалению, в этом случае недосыпание просто гарантировано. А от недосыпания вполне закономерно появление усталости, апатии. Иногда даже происходит потеря интереса ко всему происходящему. Конечно, такое положение дел никак нельзя оставлять без внимания. Нужно дать возможность своему организму восстановить силы. Лучше всего взять выходные или отгул, чтобы полноценно отдохнуть. Нельзя жертвовать и ежегодным отпуском. Для того, чтобы полностью прийти в себя, иногда может понадобиться достаточно длительный период времени.

Хронический стресс

В настоящее время редкий человек не испытывает на себе разрушительное влияние стресса. Многочисленные переживания, непредвиденные обстоятельства, потрясения сильно истощают нервную систему, заставляют личность постоянно находиться в страхах, тревогах и сомнениях. Хронический стресс опасен тем, что неблагоприятным образом действует на здоровье в целом и психологическое состояние в частности. Людям, которые желают восстановить свое душевное равновесие, нужно начать внимательно относиться к своим чувствам. Нет ничего стыдного в том, чтобы позволить себе плакать, когда хочется. Значит, это необходимо, чтобы выплеснуть душевную боль. Люди в большинстве случаев не хотят обнаруживать свои страдания перед окружающими, особенно перед посторонними людьми. Они считают, что так те обязательно сочтут их слабыми и нерешительными. На самом деле это не так. И каждый человек имеет моральное право на то, чтобы выразить все, что он чувствует на самом деле.

Отсутствие целей в жизни

Каждый человек должен к чему-то стремиться, чтобы чувствовать себя удовлетворенным. Самодостаточность как личностная характеристика является следствием продуктивной работы над собой, она не появляется в один момент. Отсутствие целей в жизни создает энергетический вакуум. Человек перестает понимать смысл своего пребывания на земле, он не чувствует, что может быть как-то полезен окружающим. Получается, что энергия расходуется напрасно, ведь человек не делает ничего полезного ни для себя, ни для окружающих.

Таким образом, причины апатии, депрессии и усталости могут быть совершено разными, но в любом случае касаются жизнедеятельности человека, затрагивают его личность. Каждый сам волен принимать решение о том, как ему работать над собой, какие усилия предпринимать.