Ортопедические изделия

Поливитамины для женщин. Витамины для здоровья и красоты женщин. Инструкции по применению Витамин е для женщин после 40

В женском организме после 40 лет происходят различные физиологические изменения, отражающиеся на возрастных процессах. На основании этого ученые различают три биологических периода:

гормональное созревание;
пик половой активности и завершение менструального цикла;
состояние гормонального покоя.

После сорока пяти лет у женщины наступает климакс, при котором гормональный уровень начинает постепенно перестраиваться, обменные процессы замедляются, появляется слабость в мышечных тканях, отмечаются нарушения в работе сердца, сосудов, нервной системы.

Важно! Здоровый образ жизни, полноценное питание не поможет предотвратить развитие патологий. Ежедневный прием поливитаминных комплексов, подобранных доктором позволит восполнить дефицит органических соединений, а также микроэлементов, продлить молодость, сохранить красоту кожи.

Симптоматика и признаки авитаминоза

Особую опасность для организма представляет отсутствие органических соединений. Основные причины патологического состояния – заболевания органов ЖКТ, при которых отмечается плохая усвояемость полезных веществ, неправильный рацион питания, медикаментозная терапия с применением сильнодействующих препаратов.

Первые признаки авитаминоза после 40 лет:

неприятный дискомфорт в области желудка;
нарушение процесса пищеварения;
уменьшение остроты зрения;
шелушение кожи, угревая сыпь;
интенсивное выпадение прядей;
разрушение эмали зубов, кровоточивость десен;
снижение защитных сил организма;
постоянные простуды;
заеды, подверженность кожным заболеваниям;
патологии половых наружных органов: воспаление, грибковые инфекции;
нарушение внимания, памяти;
быстрая утомляемость, снижение нормальной активности;
бессонница по ночам, днем состояние сонливости.

В этом возрасте у девушек диагностируются заболевания щитовидки. Как гипотиреоз, так и гипертиреоз гормонов нарушают обменные процессы, что отрицательно сказывается на внешнем состоянии кожи, самочувствии. Требуется комплексная терапия – коррекция рациона питания, а также витамины для женщин после 45 лет.

Органика для красоты и молодости

Женская половая система требует постоянной поддержки, неправильный образ жизни и недостаток полезных веществ может отрицательно сказаться на репродуктивных органах. Подобрать рацион питания после 48 лет достаточно просто, основное необходимо включить в него органические соединения.

Какие витамины нужны организму:

ретинол;
витамин B12;
аскорбинку;
кобаламин;
токоферол;
вещества D2 и Д3.

Кроме этого женщине после 45 лет необходимо принимать вещества группы B, калий, другие микроэлементы, дефицит которых был диагностирован в организме. Аптечные препараты подбираются с учетом проблемы, наличия хронических патологий.

Свойства органических веществ:

Ретинол – антиоксидант, защищающий зрение, костную ткань, восстанавливающий волосы и эпидермис. Способствует выработке коллагена, эластина, замедляет процесс старения. Вещество присутствует в сливках, масле, печени, икре (красной).
Аскорбинка – улучшает тургор кожи, укрепляет сосудистую сетку, выравнивает рельеф, оттенок лица. Продукты, насыщенные полезными компонентами следует употреблять в свежем виде, в противном случае соединения разрушаться. Аскорбиновая кислота содержится в апельсинах, мандаринах, сладком перце, капусте (квашенной), шиповнике, смородине.
Кобаламин – нормализует обмен жиров, белков, углеводов. Участвует в формировании костной ткани, поэтому его нужно принимать женщине после 40. Присутствует в сыре, мясных продуктах, печени, а также рыбе.
Эргокальциферол и холекальциферол – укрепляет кости, помогает справиться со стрессом, повышает усвояемость Ca. Летняя пора – лучшее время для получения этого полезного соединения, также он содержится в яичных желтках, грибах.

Важно! Первые признаки недостатка калия – «синяки» под глазами. Дефицит этого витамин после 40 лет сказывается на свертываемости плазмы крови, функционировании почек, состояние эпидермиса, зубной эмали, костях. Восполнить его дефицит поможет фасоль, оливки, шпинат, красный перец, брокколи, фрукты.

Поливитаминные комплексы для женщин

Пополнить запас органики и микроэлементов помогут синтетические соединения. Витамины принимать необходимо после консультации с доктором. Сбалансированные комплексы поставляют организму достаточное количество веществ, необходимых девушке для поддержания репродуктивной системы, гормонального уровня.

Существует множество аптечных препаратов, среди которых можно выделить лучшие:

Лекарства на основе растительных экстрактов, оказывающих положительное действие на кожу, волосы, способствуя их восстановлению.
Комплексы девушек после 40 лет, содержащие женьшень. Рекомендуется пить для увеличения работоспособности.
Средства для укрепления костной ткани, предупреждающие переломы.
Медикаменты с гинкго билоба, активизирующие функции мозга, способствующие улучшению памяти, нейтрализующие хроническую усталость.
Синтетические препараты, предупреждающие остеопороз. Их пьют в профилактических целях.

Поливитаминные комплексы после 40 лет должны содержать достаточное количество органических веществ и микроэлементов, необходимое для полноценной жизни, работы, поддержания красоты и молодости кожи, репродуктивной системы, уменьшения симптоматики менопаузы.

Исключения к назначению и побочное действие

Перед использованием поливитаминного комплекса следует проконсультироваться с доктором, выявить возможные противопоказания. Принимать синтетические препараты не рекомендуется:

при повышенной чувствительности к одному из активных компонентов средства;
наличие экстрогензависимых новообразований;
период вынашивания малыша;
кормление грудным молоком.

Некоторые комплексы следует с осторожность принимать женщине при заболеваниях печени, мозга, травмах, эпилепсии. В этих ситуациях порекомендовать название лекарства может только доктор.

Важно! Побочные реакции при приеме – аллергия (при наличии чувствительности к одному из активных веществ). Изредка наблюдается увеличение массы тела, эпигастрия.

Хороших поливитаминных комплексов представлен большой выбор, но все они назначаются индивидуально и принимаются по схеме – некоторые 2-3 месяца, другие полгода или год.

Прежде чем купить синтетический препарат, следует пройти обследование, чтобы исключить наличие опасного заболевания и определить уровень содержания витаминов в организме, это позволит предупредить развитие гипервитаминоза. Недостаток органических веществ, как и их переизбыток, может пагубно сказаться на общем состоянии женщины, вызвать отравление.

Витаминами называются соединения, которые принимают самое активное участие во всех биологических процессах, протекающих в человеческом организме. Данные вещества служат своего рода катализаторами, которые регулируют скорость течения метаболических процессов, ускоряя их.

Таким образом, поддерживается и улучшается жизнедеятельность организма. В том случае, если имеется запас витаминов, то они попадают в ткани все время в определенных количествах, нужных для совершения той или иной реакции, таким образом, все механизмы работают исправно.

Однако, если запас не пополняется, и новых поступлений определенного соединения нет, то возникает дефицит, что в конечном итоге, приводит к сбоям в работе организма. Стоит отметить, что каждый витамин участвует в определенных процессах, так что заменить один витамин другим нельзя.

Для того, чтобы не возникало проблем со здоровьем, следует следить за своим рационом, который должен быть сбалансированным и содержать все необходимые элементы, в том числе и витамины. Помимо этого, при необходимости следует принимать специальные пищевые добавки, которые нужно подбирать, исходя из состояния организма.

Какие витамины нужны женщине в разных ситуациях?

Научно доказано, что для поддержания оптимального состояния кожного покрова, ногтей и волос, в организм должны поступать определенные витамины:

Витамин Е относится к антиоксидантам, а именно препятствует процессу старения организма, а также росту и образованию злокачественных новообразований. К тому же, данное соединение участвует в работе женских половых желез, в результате чего, возрастает количество гормона эстрогена. Без токоферола, именно так по-научному называется витамин Е, женская фигура вполне может приобрести мужские очертания.
Витамин С , также является витамином красоты и является антиоксидантом. Также, аскорбиновая кислота участвует в синтезе и в последующем разрушении меланина. Так что на недостаток данного витамина указывает появление пигментных пятен и родинок.
Витамин А , который в большом количестве содержится в моркови, тыкве, абрикосах, куриных субпродуктах, яйцах и рыбе. Если в организме недостаточно витамина А, то кожа становится сухой, а также появляются трещины на стопах и руках. Помимо этого, на присутствие дефицита могут указывать небольшие язвы в уголках рта.
Витамины группы В принимают участие в работе нервной системы. Если его в организме слишком мало, то человек может испытывать сонливость, быстро утомляется, а также возможны нервные срывы и депрессивные состояния. Постепенно, дефицит вызывает такие неприятные явления, как покраснение кожи век, ощущение жжения в глазах и снижается острота зрения. Особенно важны витамины В5, который отвечает за здоровья волос, и В9, который необходим для поддержания нормальной работы репродуктивной системы.
Витамин Н обеспечивает красоту кожи, а также отвечает за здоровье слизистых оболочек. Данное соединение содержится в арахисе, печени и пивных дрожжах.
Витамин D участвует в образовании костной ткани, а именно, обеспечивает твердость костей здоровье зубов и их белизну. А также отвечает за здоровый внешний вид волос и ногтей.

Если более подробно рассматривать витамины, которые необходимы для здоровья волос, то стоит выделить следующие витамины:

A , который оказывает значительное влияние на состояние корней волос.
B1 , называемый тиамином, регулирует деятельность нервной системы, повышая устойчивость к стрессу, ведь именно стрессы во многом являются причиной выпадения волос.
B2 (названный рибофлавин), оказывает успокаивающее воздействие на клетки кожного покрова головы, а также участвует в восстановлении повреждений корней волос.
B3 (ниацин) нормализует метаболические процессы, которые протекают в корнях волос, в результате чего, они значительно укрепляются и все меньше волос остается на расческе.
B5 (также известный, как пантотеновая кислота) проникает в волосяную луковицу, укрепляя ее.
B6 (пиридоксин) является одним из основных участников обменных процессов, именно благодаря этому, волосы получают все нужные им вещества.
B7 (биотин) также является важным для здоровья волос витамином, часто его назначают принимать при облысении.
B8 (инозит) участвует в усвоении волосяными фолликулами витамина Е, также крайне важного для здоровья волос.
B9 (фолиевая кислота) активизируется процесс регенерации, в результате чего, покровы быстрее обновляются, а в волосяной фолликуле остается меньше мертвых клеток, которые и провоцируют выпадение волос.
B12 (цианокобаламин) помогает в насыщении корней волос кислородом, таким образом, производится укрепление волос.
C (аскорбиновая кислота) укрепляет иммунитет, который также влияет на количество выпадающих волос, а также стимулирует кровообращение, в результате чего,происходит более интенсивное питание корней.
E (токоферол), активизирует рост клеток, а также улучшает их функционирование.
F придает волосам прочность и устойчивость к самым различным негативным факторам окружающей среды.

При беременности необходимо принимать такие витамины, как:

Давайте рассмотрим, какие витамины наиболее благоприятно влияют на иммунитет:

Витамин А , прежде всего, в ответе за «наружный» иммунитет, то есть за те функции, которые выполняет кожный покров. Он принимает участие в выработке антител и клеток белка. Дефицит витамина А может повлечь за собой частые простуды и прочие инфекционные заболевания, защитить частично или полностью от которых должен кожный покров.
Витамин В не принимает участие в выработке антител, однако выполняет функции активатора всех иммунных процессов. Все витамины из группы В крайне важны для иммунитета, поскольку они являются участником жирового и белкового обмена, а также увеличивают скорость реакции на антигены, усиливают функционирование надпочечников и щитовидной железы. Благодаря подобным соединениям, клетки иммунной системы могут поглощать и впоследствии активизировать бактерии.
Витамин С является одним из основных участников иммунных процессов, а именно, отвечает за сопротивляемость человеческого организма перед инфекциями.
Витамин Е тоже принимает участие в синтезе клеток иммунной системы, а также активизирует ответную реакцию на опасность. Если данного соединения недостаточно, то возможны частые простуды.

Если говорить о витаминах, которые необходимо принимать женщинам, активно занимающимся спортом, то это те же витамины, которые необходимы для нормальной работы организма, только в большем количестве. Помимо этого, необходимо принимать минералы, необходимые для костей, суставов и мышц.

Витамины и возраст

Возраст вносит определенные коррективы в работу организма, хочет или нет человек, он должен с этим считаться. Как продолжать оставаться здоровым и полным сил в любом возрасте? Для того, чтобы организм бесперебойно работал и выполнял все свои функции, необходимо обогащать свой рацион определенными, исходя из возраста, витаминами.

Для женщин до 30:

Для того , чтобы поддерживать свое здоровье и внешний вид в порядке до 30 лет, необходимо принимать общий комплекс витаминов, который поможет избежать дефицита в организме жизненно важных элементов.
Исключениями являются случаи болезни или серьезного недостатка какого-либо элемента, однако тогда, добавки должны приниматься только по назначению врача.

Для женщин после 30:

До 30 лет, человек полон сил, так что годы пока не оказывают сильного влияния на здоровье. Однако часто, люди в этом возрасте страдают от хронической усталости, которая может быть следствием недосыпания, стрессов и загруженности.
Помимо этого , люди в этом возрасте могут часто болеть простудными заболеваниями и могут быть раздражительными, что говорит о недостатке витамина В12. Помимо витаминных добавок, данное соединение содержится в яичном желтке, мясе, сыре и твороге.
Также, следует добавить в свой рацион побольше зелени и зеленых овощей , которые являются источником фолиевой кислоты. Именно этот элемент отвечает за воспроизводство и функционирование клеток.
Стоит также обогатить свой рацион витамином А , который содержится в цитрусовых, говяжьей печени, шиповнике и сметане. Данный витамин положительно влияет на кожу и волосы.

Для женщин после 40:

Интенсивность обмена веществ уже снижается , в результате чего, организм затрачивает меньше энергии, а вот рацион остается прежним, что может стать причиной набора лишних килограммов и повышения уровня холестерина в крови, что влияет на кровяное давление и может спровоцировать другие серьезные проблемы со здоровьем.
В этом возрасте самочувствие часто может быть плохим, а настроение подавленным.
Нормализует уровень холестерина в крови витамин С, которого много в ягодах и фруктах, особенно в цитрусовых.
Витамин Е , который является природным антиоксидантом, улучшает питание клеток, а также укрепляет стенки кровеносных сосудов. Подобные элементы можно получить, как принимая вместе с пищей специальные добавки, а также введя в свой рацион, орехи, свиное сало и брюссельскую капусту.

Для женщин после 50:

Время менопаузы у женщин. В этом возрасте, костная ткань утрачивает прежнюю прочность. Также, в организм должно поступать больше такого элемента, как кальций. Данный элемент укрепляет кости и ногти, а также влияет на состояние волос и устраняет обильное потоотделение. Получить кальций можно из бобовых, молочных продуктов и рыбы.
Стоит учесть , что усвоение организмом кальция невозможно без витамина D, который синтезируется организмом при помощи солнечного света, однако, его можно получить извне. Данное соединение содержится в таких продуктах, как печень, рыбий жир и молочные продукты.
Минерал калий влияет на работу сердца, устраняет отечность, снижает утомляемость, состояние апатии, слабости и сонливости. Получить данное соединение можно из таких фруктов и ягод, как слива, черешня и виноград, овощей, капусты и картофеля.

В возрасте 60 лет и старше:

Организм испытывает большую потребность в витаминах из группы В. Поскольку в этом возрасте происходят изменение функционирования пищеварительной системы, в результате чего, появляется затруднения в усвоении данных витаминов.
Дефицит В2 может вызывать усталость глаз и общую усталость организма.
Недостаток витамина В12 является причиной снижения концентрации и ухудшение памяти, а также ухудшает работу нервной системы. Чтобы восполнить нехватку данных элементов, необходимо употреблять в пищу такие продукты, как грибы, яйца, молочные продукты и гречневую крупу.

Обзор лучших витаминных комплексов

Какие на сегодняшний день существуют витаминные комплексы, которые были разработаны специально для женщин?

Рассмотрим наиболее популярные:

«Алфавит»

Стоимость от 130 до 300 рублей в зависимости от назначения.

В данный витаминный комплекс входят таблетки 3 видов:

Одни таблетки содержат железо и витамины из группы В. Их прием помогает стать коже здоровой и в борьбе с анемией.
Вторая разновидность таблеток содержит природные антиоксиданты, которые нейтрализуют негативное воздействие свободных радикалов на клетки кожных покровов. Помимо этого, данные элементы снижают риск развития онкологических заболеваний.
Третьи таблетки содержат кальций, витамин А, Д и биотин. Данные элементы в комплексе активируют процесс регенерации, в результате чего, на поверхности кожи быстрее рассасываются синяки и заживают ранки и ссадины.

Витамины Vitrum

Цена за 30 таблеток варьируется в пределах от 300 до 350 рублей.

Это витаминно-минеральная пищевая добавка, состав которой сбалансирован. Данную добавку нельзя назвать чисто женским витаминным и минеральным комплексом, поскольку он универсален и может подойти любому человеку, кроме разве что маленького ребенка.

Он отлично подходит для приема в качестве профилактических мер по предотвращению гиповитаминозов и недостатка витаминов в холодное время года.

«Мультитабс»

Цена находится в пределах от 250 до 500 рублей.

Этот сочетание витаминов и минеральных соединений отлично подходит для женщин, перешагнувших 40-летний рубеж. В его состав входят большое количество антиоксидантов, значительно замедляющие процесс старения. Чем больше потребляется антиоксидантов, тем более защищена женщина от агрессивного воздействия окружающей среды.

Помимо этого, женщины, отметившие сороколетие, часто полные, поскольку в этом возрасте замедляются метаболические процессы. Так что, помимо коррекции питания и физической нагрузки, необходимо принимать витаминные добавки. Особенно важны витамины группы В, которые защищают от депрессивных состояний и повышают устойчивость к стрессам.

«Компливит»

Стоимость варьируется в пределах от 130 рублей до 440 , в зависимости от типа комплекса, количества таблеток и состава.

Это витаминно-минеральный комплекс, который подходит женщинам от 30 до 40 лет. Именно в этом возрасте начинает замедляться обмен веществ. Особенно много в препарате витамина В12, который помогает организму задействовать запасы энергии, в результате чего, начинают расходоваться жировые отложения.

Витамины «Центрум»

Стоимость от 290 до 320 рублей, хотя цена некоторых комплексов может доходить до 900 рублей.

Такой препарат, как Центрум, подходящий женщинам всех возрастных категорий, помогает в очищении сосудов от холестериновых бляшек, которые закупоривают сосуды. Данный витаминный комплекс предотвращает образование «звездочек» из вен. Помимо этого, в состав входят антиоксиданты, улучшающие состояние волос и кожи.

На хрупкие женские плечи часто ложится очень много забот. Сохранять при этом красивый внешний вид, молодость и здоровье очень сложно. Поддерживать иммунитет и силы организма помогут витаминные комплексы. Вы знаете, какие препараты выбрать? Ниже представлен обзор лучших женских поливитаминов.

Какие поливитамины лучше

В отличие от мужчины, женщина за всю жизнь претерпевает больше гормональных изменений, что отражается на ее здоровье. Кроме того, есть много факторов, усугубляющих ситуацию: неправильное питание, быстрый ритм жизни, недосыпы или стрессы. Все это приводит к авитаминозу – ухудшению состояния волос, ногтей, кожи, общей усталости организма. Чтобы избежать подобных симптомов, женщинам рекомендуется сочетать сбалансированное питание с приемом поливитаминов. При выборе лучших из них нужно обращать внимание на:

Качество витаминного комплекса. В топ препаратов входят те, которые отмечены международным стандартом GMP – он подтверждает, что лекарство прошло серьезные испытания, поэтому имеет указанную высокую эффективность.
Стоимость поливитаминов. Фармацевтические компании с хорошей репутацией не выпускают дешевых препаратов, ведь на качественные лекарства нужны соответствующие затраты.
Состав препарата. В поливитаминах должно содержаться большинство из необходимых микроэлементов, таких как магний, цинк, кальций, селен, железо.

Витамины Алфавит

Среди поливитаминов для женщин популярной маркой является Алфавит Косметик. Акцент этого препарата сделан на улучшение состояния кожи, ногтей и волос. В состав входят витамины практически всех групп: А, В, С, Д, Е, Н и К, а также минералы: коэнзим Q10, магний, цинк, йод, железо, кальций, медь, селен, кремний, инулин. Еще одним компонентом являются экстракты целебных трав, таких как крапива, ромашка, алоэ, хвощ, березовые листья. Поливитамины Алфавит включают капсулы 3 разных цветов. Согласно инструкции, их нужно принимать ежедневно с перерывом в 4-5 часов.

Дуовит для женщин

Другой популярный комплекс витаминов для женщин – это Дуовит. Он полезен тем, что включает группы веществ А, В, С, Е в количестве, которое чуть меньше дневной нормы, благодаря чему препарат отлично дополняет основной рацион и устраняет нехватку. Упаковка Дуовита включает драже синего и красного цветов. Их употребляют сразу после завтрака по 1 шт. Помимо насыщения витаминами, Дуовит способствует нормализации физического и эмоционального состояния в моменты высоких нагрузок на организм, поэтому его прописывают при:

спортивных тренировках или отдыхе;
стрессах, жестких диетах;
несбалансированном рационе.

Витамины Ледис формула

Следующие поливитамины для женщин имеют американское происхождение. Их название звучит как Lady"s formula или Ледис формула. Этот комплекс разработан компанией Фармамед. Предназначен он для девушек, у которых есть проблемы с кожей, волосами или ногтями. Формула препарата является усиленной, ведь включает витамины практически всех групп, а еще аминокислоты и минералы, такие как марганец, медь, селен, цинк, магний, железо и фосфор. Роль сильнейших антиоксидантов в комплексе играют витамины А, Е и Д, кремний с желатином.

Компливит для женщин

Эти витамины представлены целой серией препаратов. Одни предназначены для возраста от 45 лет, другие – для беременных, а третьи являются универсальными в применении. Средняя цена этих поливитаминов для женщин в аптеке составляет 300 р. Выгодное отличие недорогого препарата заключается в составе, который в зависимости от назначения средства, включает разные микроэлементы. Кроме того, Компливит рекомендован многими врачами как комплекс, способствующий улучшению общего самочувствия, придания бодрости, насыщения витаминами волос, ногтей и кожи.

Какие витамины пить весной

Весной организм ослаблен, потому как за зиму растратил запасы питательных веществ, которые были накоплены за лето и начало осени. Нехватку витаминов не удается целиком восполнить за счет пищи, поэтому приходится принимать специальные комплексы. В целом весной организму требуются витамины:

группы А – способствуют устранению таких симптомов, как бледность, сухость с шелушением кожи;
группы В – улучшают психофизическое состояние, белковый обмен, восполняют нехватку кислорода в тканях;
группы С – витамины для иммунитета, снижающие риск заболеть простудой;
группы Д – необходимы для костей, волос, ногтей.

Весной лучше предпочесть натуральные витамины, которые содержатся в овощах или фруктах. Их нужно включить в свой ежедневный рацион. К перечисленным группам витаминов относятся все цитрусовые и свежевыжатые соки из них, зеленый лук, изюм, мед, свекла, орехи, морковка, курага, яблоки, морепродукты, рыба. Среди поливитаминов для женщин, которые можно принимать, выделяются Дуовит, Квадевит, Мультитабс Интенсив, Алфавит в сезон простуд. Для беременных подойдут мультивитаминные препараты Алфавит мамино здоровье, Прегнавит, Витрум Пренатал, Перинатал.

Витамины для кожи, ногтей и волос

Список общеукрепляющих витаминов, которые необходимы для волос, кожи и ногтей, включает следующие:

С – повышает упругость кожи, способствует синтезу коллагена;
А – защищает кожу от внешних воздействий, борется с шелушением и сухостью;
В2 – обеспечивает дыхание клеток;
В7 – ускоряет регенерацию тканей, способствует росту ногтей и волос;
РР – обеспечивает необходимое количество кислорода для волос и ногтей;
D – обеспечивает нормальное усвоение кальция;
F – стабилизирует работу сальных желез.

Витаминно-минеральный комплекс для женщин

Специалисты создали классификацию поливитаминов в зависимости от возраста женщины, ведь на каждом периоде жизни организму необходимы разные питательные вещества. Кроме того, до 30 лет их требуется меньше, чем после 30, 40 и 50. Восполнить недостаток тех или иных витаминов можно при помощи сбалансированного питания в сочетании с приемом специальных комплексов, разработанных фармакологическими компаниями.

После 30

Возраст у женщин после 30 лет относится к периоду расцвета, но организму уже требуется поддержка и некоторая защита, чтобы красота и здоровье сохранялись еще длительное время. Рекомендуется включить в рацион побольше кальция и витамина D, которые предотвратят развитие в будущем остеопороза. Перепады настроения сгладит рыбий жир. Витамин А замедлит старение кожи. С этими функциями справятся такие поливитамины для женщин, как Витрум Элит, Доппельгерц омега 3 актив, Альфа д3 Тева, Селмевит, Алвитил. Особым доверием пользуется швейцарский препарат Супрадин и немецкий Ортомол.

После 40

У женщин в возрасте от 40 лет происходят более значительные перестройки, связанные с уменьшением количества половых гормонов и наступлением климакса. Чтобы поддерживать организм, рекомендуется принимать витамины А, С и В12, которые укрепляют ногти, волосы и кости, сохраняют эластичность кожи, предотвращают развитие ожирения, улучшают память и уменьшают стрессовые расстройства. В этот период женщинам рекомендованы следующие поливитамины: Доппельгерц актив ActiveLife, Менопейс, таблетки Гинеколь, Феминал, Витрум Бьюти Элит, Иноклим или Фито 40.

После 50 лет

Один из самых сложных периодов в жизни женщины – это климакс. В это время организму обязательно требуется поддержка, поэтому ему необходимы витамины с железом, кальцием, магнием и витамин D. Последний необходим для укрепления костей и снижения риска развития остеопороза или рака молочной железы. В этом возрасте женщинам стоит принимать такие комплексные препараты, как Алфавит 50+, Витрум центури, Ундевит, Ци-Клим, финские таблетки Ladyvita 50+ и Центрум Сильвер.

Видео: спортивные витамины для женщин

Конечно, 40 лет - это далеко не старость. Женщина уже, как правило, достигла пика своей карьеры, накопила жизненный опыт. Если дети уже большие, то можно больше времени уделить самой себе. Но, к сожалению, уже иногда подводит здоровье. В этом возрасте происходит гормональная перестройка организма, появляются первые признаки угасания репродуктивной функции. Организму требуется помощь, чтобы поддерживать на необходимом уровне усвоение полезных веществ. Замедлить старение, восполнить дефицит отдельных элементов в тканях организма помогут витамины, предназначенные для женщин после 40 лет.

Содержание:

Изменения, происходящие в организме женщины после 40 лет

Гормональные изменения связаны с постепенным повышением уровня пролактина. Это гормон, вырабатываемый в гипофизе мозга. В репродуктивном возрасте в соотношении гормонов преобладал эстроген, женский половой гормон, который производят яичники. В 40 лет наступает период, предшествующий менопаузе (пременопауза). Менструальный цикл в этом возрасте уже может давать сбои. Женщина еще способна забеременеть и родить ребенка, но беременность нередко протекает тяжелее, вероятны осложнения.

Возможны отклонения в сроках наступления, продолжительности менструаций. Выделения становятся скудными или, наоборот, слишком обильными.

Становятся более заметными изменения во внешности. Обмен веществ не такой интенсивный, как в 20-30 лет, поэтому женщина начинает полнеть. Усвоение питательных веществ замедляется. Это становится причиной появления недостатка кальция, цинка и других элементов, необходимых для восстановления клеток и поддержания в нормальном состоянии тканей организма. Дефицит кальция восполняется за счет уменьшения его содержания в костях. Они становятся более хрупкими. Волосы теряют пышность, зубы требуют лечения.

Гормональные изменения непосредственно связаны с работой органов эндокринной системы. Снижение активности яичников и других эндокринных желез может привести к гормональным сбоям, что отражается на состоянии молочных желез, повышается риск появления опухолей . Недостаток естественного питания и возрастные изменения ослабляют сосуды. Это способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Видео: Возрастные изменения после 40 лет

Роль витаминов в укреплении женского здоровья

Для того чтобы замедлить процесс угасания половой активности, снизить риск гормональных нарушений, укрепить иммунитет, сохранить физическую и умственную активность, витамины для женщин после 40 лет принимать особенно необходимо. Эти биологически активные вещества играют очень важную роль в организме. Они ускоряют выработку ферментов, необходимых для расщепления пищи на полезные и вредные компоненты. Благодаря им поддерживается обмен веществ. Возрастные изменения снижают выработку ферментов, ухудшая процесс усвоения полезных веществ.

Большинство витаминов в организме человека не вырабатывается. Они поступают в основном с растительной пищей и, в меньшей степени, с животной.

Если в детородном возрасте организм больше нуждается в витаминах, поддерживающих работу репродуктивной системы, то после 40 лет требуется восполнение витаминов для укрепления костной системы, улучшения зрения, омолаживания кожи , укрепления волос , образования новых клеток.

Для поддержания молодости в этом возрасте нужно особенно внимательно следить за своим питанием, употреблять витаминизированные продукты, не злоупотреблять сладкой и жирной пищей. Восполнить недостаток веществ можно с помощью специальных препаратов. Важно соблюдать указанную в инструкции дозировку.

Виды витаминов

Существуют витамины, которые растворяются в воде. Они постоянно выводятся из организма с избытком жидкости (например, B и C). Их запас в организме должен пополняться. Недостаток витаминов приводит к преждевременному старению, появлению серьезных заболеваний сердца, печени и других органов.

Жирорастворимые витамины накапливаются в жировой ткани органов, а также в печени. Если содержание таких витаминов (A и D) превысит норму, может наступить состояние гипервитаминоза. Передозировка (гипервитаминоз) нередко вызывает аллергические реакции и отравление.

Признаки авитаминоза

Особенно опасно состояние авитаминоза (полного отсутствия витаминов). Причинами авитаминоза могут явиться заболевания пищеварительной системы, при которых витамины не усваиваются, неправильное питание, а также прием некоторых лекарств (например, антибиотиков).

О появлении авитаминоза можно судить по следующим признакам:

нарушение пищеварения, боли в желудке;
снижение зрения;
ухудшение состояния кожи (появление прыщей, шелушение);
выпадение волос;
ослабление десен, разрушение зубной эмали;
снижение иммунитета;
частые простудные заболевания;
появление ранок в углу рта (заед), восприимчивость к кожным инфекциям;
заболевания наружных половых органов (грибок, воспалительные заболевания);
ослабление памяти, внимания;
снижение трудоспособности, утомляемость;
бессонница ночью, сонливость днем.

Какие витамины особенно нужны женщине после 40

В возрасте 40 лет и старше организм женщины особенно нуждается в витаминах A (ретинол), C (аскорбиновая кислота), B12 (цианокобаламин) и других витаминах группы B, а также витамине E.

Витамин A

Является одним из немногих витаминов животного происхождения. Он способствует выработке в организме белкового вещества, от которого зависит состояние кожи, сухожилий, хрящевой и костной тканей. Этот белок (коллаген) обеспечивает эластичность кожи, ее прочность и упругость. С возрастом содержание коллагена в коже уменьшается, за счет чего она становится сухой, усиливается ее дряблость.

Для того чтобы кожа подольше оставалась прочной и упругой, женщина должна обязательно употреблять в пищу мясо, животные жиры, яйца. Много коллагена содержится в жирной рыбе, печени трески, красной икре. Этот витамин способствует укреплению стенок сосудов, благодаря чему ускоряется кровоснабжение, насыщение тканей кислородом, улучшается состояние сердечной мышцы.

В растениях содержится вещество, которое, попадая в организм, превращается в витамин A. Это так называемый провитамин A (бета-каротин). Поэтому необходимо употреблять в пищу морковь, тыкву, абрикосы, сладкий перец, зелень петрушки и сельдерея. Все эти продукты богаты каротином.

Следует заметить: Витамин A в избытке может нанести организму вред. Принимая препараты на его основе, надо строго придерживаться дозы, назначенной врачом. В отличие от него, каротин абсолютно безвреден.

Видео: Значение витамина A для обновления кожи, поддержания женского здоровья

Витамин С

Это вещество стимулирует усиление защиты организма от инфекции. Поэтому очень важно употреблять его при простуде. Кроме того, прием витамина усиливает выработку коллагена. Улучшается кровоснабжение и обмен веществ в коже, что улучшает ее питание. Кожа остается эластичной, сохраняет приятный цвет.

В рационе женщины всегда должны присутствовать свежие фрукты, ягоды и овощи (капуста, яблоки, смородина и другие), богатые этим витамином.

Витамин B12

Участвует в выработке ферментов, расщепляющих жир, препятствуя накоплению его под кожей и в печени. Прием витамина необходим для поддержания нормального состояния костной ткани. При недостатке этого витамина в организме у женщины ощущается постоянная усталость. Наблюдается депрессивное состояние, раздражительность, бессонница. Витамин содержится в мясе и рыбе, в меньших количествах - в шпинате, морской капусте. Дополнительный прием витамина особенно необходим, если женщина не ест мясную пищу.

Витаминные комплексы ("Алфавит", "Дуовит", например) содержат не только необходимые витамины, но и минеральные компоненты, входящие в состав всех тканей. Это такие элементы, как кальций, цинк, кобальт, йод, железо магний, калий и другие.

Видео: Как сохранить молодость после 40 лет

Потому как после наступления 40-ка лет в женском организме начинается серьёзная гормональная перестройка, его необходимо поддерживать, используя витамины.

Витамин А является мощным антиоксидантом, оказывающим благотворное влияние на состояние волос, костей, кожного покрова, а также на зрение. Вместе с этим он замедляет процесс старения, ускоряя продукцию коллагена и эластина – это способствует улучшению кровоснабжения кожного покрова и укреплению капилляров, а помимо этого омоложению кожи. Используют его в случаях, когда кожа сушится и начинает шелушиться.

Приём витамина А следует осуществлять только по наставлению врача, так как он может быть токсичен в большой дозе.

Содержится это вещество в следующих продуктах: сливки, масло сливочное, печень трески и свиная печень, яйца, жирная рыба, а также красная икра.

Витамин С тоже оказывает благоприятное влияние на эластичность кожного покрова, укрепляет сосудистые стенки, помогает вернуть лицу естественный цвет, а также стимулирует продуцирование коллагена.

Пищу, в которой присутствует этот витамин, нужно употреблять сырой, так как термическая обработка его разрушает. Содержится он в следующих пищевых продуктах: шиповник, облепиха, красный сладкий перец, чёрная смородина, квашеная капуста, а также цитрусовые.

Витамин В12 является активным участников процессов обмена жиров, а кроме этого углеводов и белков. Способствует синтезу тканей, а также укрепляет кости и участвует в их росте – это очень важно для женщин в период климакса.

Этот витамин есть только в продуктах животного происхождения: мясо и рыба, а также печень, сыр и молоко.

Витамин D укрепляет кости, способствует абсорбции кальция в кровь из кишечника, а также препятствует развитию состояния депрессии. Защищает кожу от старения. В пище его довольно мало, поэтому организм должен получать это вещество посредством солнечных ванн. В зимний период нужно употреблять больше яичных желтков, грибов и жирной рыбы, либо специальные витаминные комплексы.

Витамин К способствует долголетию и придают ощущение бодрости. При этом одну половину необходимого для организма количества этого вещества вырабатывает он сам, а вторую можно получить, употребляя растительную пищу. Этот витамин укрепляет сосудистые стенки и улучшает свёртываемость крови. Он способствует здоровому функционированию почек, а также минерализации ткани костей. Дефицит этого витамина приводит к возникновению под глазами тёмных кругов – это часто происходит с женщинами после 40 лет.

Витамин К можно получить из таких продуктов: шпинат, брокколи, листовые зелёные овощи, белокочанная и цветная капуста. Помимо этого он есть в тыкве с кабачками и спарже, также огурцах с помидорами и зелёном горошке, зелёном чае и шиповнике, злаках, овсяной крупе, картошке. А также в бананах, киви и авокадо.