Другие болезни

Что делать сильном храпе ночью. Секреты храпа и как не храпеть во время сна? Что сделать, чтобы не храпеть во время сна

Хороший качественный сон – это основа здоровья человека. Только во сне организм восстанавливается и набирает сил для нового дня. Помешать сну могут разные причины. Нередко это происходит из-за храпа. Что делать, если человек храпит, и почему это происходит?

Почему люди храпят во сне

Храп – это не просто неприятный звук, мешающий спать всем домочадцам. Он может сигнализировать о тяжёлых заболеваниях. В целом причин храпа всего три:

гормональные изменения;
снижение мышечного тонуса носоглотки;
сужение дыхательных путей.

А вот состояний, при которых они появляются, может быть несколько. Так, к сужению носоглотки приводят:

Травмы носа. При нарушении нормальной анатомии носа происходит перераспределение потока воздуха, проходящего через дыхательные пути. Такие люди чаще дышат ртом.
Полипы в носу. Как и в предыдущем случае, происходит нарушение функционирования процесса дыхания, и результатом становится храп во сне.
Увеличенные аденоиды. Воспалённые участки аденоидов увеличиваются в размерах, а при повороте человека на спину они западают внутрь, мешая нормально дышать и приводя к храпу.
Новообразования в носоглотке. К счастью, подобная проблема – одна из самых редких, хотя полностью исключать её не стоит.

Снижение мышечного тонуса носоглотки может происходить по следующим причинам:

Излишний вес. Сюда же можно отнести и гиподинамию, а также неправильный образ жизни в целом. При этом происходит значительное смягчение всех тканей в организме, и мышц челюсти – в частности.
Курение. Постоянное вдыхание сигаретного дыма разрушает слизистую и крайне негативно сказывается на состоянии всех тканей носоглотки. Она ослабевает, становится тонкой, вялой.

С нарушениями гормонального фона сталкиваются не только лица солидного возраста, но и подростки.

Как бороться с храпом

Это один из самых частых вопросов, который задают врачу люди. Всё зависит от причины, которая вызывает этот неприятный симптом. Так, если причиной храпа является полип в области носоглотки, то проблема решается исключительно хирургическим методом – удалением образования. Иногда хирурги практикуют полное удаление нёбного язычка, но проводят её лишь в случаях, когда высока вероятность апноэ с длительными периодами между вдохами, что может оказаться фатальным. Есть и малоинвазивные методы терапии, применяемые при храпе у взрослого. Так, при помощи криотерапии и воздействия лазера можно обработать область нёба, что способствует формированию небольших рубцов на его поверхности, тем самым повышая её плотность.

Среди популярных и эффективных методов самостоятельной борьбы с храпом является специальная гимнастика. Она укрепляет мышцы дыхательной системы и челюсти, и все ткани во время сна более не провисают и не вызывают закупорку отверстия. Их желательно делать дважды в день, утром и вечером. Вот лишь некоторые упражнения от храпа:

Необходимо положить в рот мягкий предмет (сложенное в несколько лове полотенце), а затем зажимать его зубами в течение 4 минут.
Нужно вытащить язык и вытянуть его максимально, как это может сделать человек, слегка опустив вниз. В таком положении человек должен напрягать мышцы несколько (2-3) минут.
Круговые движения нижней челюстью. Их необходимо делать по 10 раз в каждую сторону.
Требуется попеременно произносить звуки «И» и «У», максимально напрягая при этом мышцы челюсти и шеи. Делать так надо 20 раз.
Необходимо давить языком на верхнее нёбо в течение минуты. Так необходимо делать несколько раз между другими упражнениями.

Кстати, в некоторых медицинских центрах можно поинтересоваться относительно дыхательной гимнастики, которая также хорошо тонизирует органы дыхательной системы и помогает устранить причину храпа.

Эффективный метод избавить человека и его домочадцев от храпа – это теннисный мячик в кармане на спине. Для этого к ночной рубашке сзади пришивается карман, в который необходимо положить теннисный мячик. Как только человек повернётся на спину, то теннисный мяч помешает ему устроиться поудобнее, и он повернётся набок.

И конечно, необходимо обязательно подготовить комнату ко сну. Сюда входит проветривание, по возможности – влажная уборка, чтобы снизить концентрацию пыли в закрытом пространстве. Такие методы улучшат качество воздуха, и першение в горле, вызванное сухостью воздуха, не будет тревожить человека.

Можно использовать и аптечные средства избавления от храпа. Так, в продаже можно найти специальное кольцо от храпа. Оно имеет выпуклости на внутренней стороне, которые надавливают на определённые точки, ответственные за храп. Кольцо одевается на мизинец.

Наконец, можно избавиться от храпа, если ночью спать со специальными капами во рту. Эти устройства призваны немного выдвигать челюсть вперёд, тем самым напрягая мышцы челюсти и предотвращая храп. Но у этих устройств есть серьёзный минус – мало кто хочет спать с каким-то предметом во рту.

Среди медикаментозных средств – кортикостероиды. Принимать их надо в виде ингаляций, курсами, и только после консультации со специалистом, поскольку это гормональное средство. Также можно приобрести аэрозоли для рта, которые повышают тонус носоглотки и тем самым уменьшают вероятность её западания.

Все методы избавления от храпа не гарантируют 100%-ный результат, тем более у пациентов с многочисленными диагнозами. И конечно, настоятельно рекомендуется проводить лечение сопутствующих заболеваний, а не только избавляться от симптоматики.

Как уснуть, когда кто-то храпит рядом

Есть несколько способов попытаться уснуть под храп:

Медицинские препараты. Этот способ одновременно считается и самым надёжным, и самым опасным. Лекарства со снотворным действием отлично помогают уснуть, но принимать их на постоянной основе нельзя. Более того, многие пациенты отмечают с утра непривычную тяжесть в голове, что ещё раз доказывает необходимость приёма снотворных только после назначения врача. Кстати, неплохо действуют и обычные НПВС (нестероидные противовоспалительные средства), такие как ибупрофен и парацетамол, хотя это – также разовая мера. Кому-то помогает перестать слышать храп и уснуть небольшая доза алкоголя, но и здесь есть подводные камни в виде привыкания и тяжёлого заболевания – алкоголизм.
Белый шум. Это звук, который создают работающие приборы, например, пылесос. Считается, что он заглушает звуковую вибрацию, создаваемую храпом, а потому может использоваться, когда кто-то храпит рядом. В летнее время достаточно включить вентилятор, который является отличным генератором белого шума.
Наушники, беруши. Это наиболее популярный способ заснуть, когда человек рядом храпит. Сегодня производят отличные модели, которые почти не ощущаются человеком и прочно сидят даже во время сна. Среди недостатков – можно пропустить звонок будильника и проспать.
Кардинальные методы. А именно – когда человек рядом начинает храпеть, нужно просто перевернуть его на бок, конечно, если храпящий домочадец низкой весовой категории. Можно также подложить ему под голову пару подушек. Тогда нёбный язычок не будет западать, и храп прекратится.

Профилактические меры

Храпа можно избежать, если не спать на спине, а предпочитать позу на боку. Иногда удаётся поменять привычку, если купить хорошую кровать с матрасом и, главное, — с анатомической подушкой. Только благодаря этому человек может испытать радость от сна.

Также нужно посетить специалистов – лора, эндокринолога, по необходимости — диетолога, аллерголога. Если по результатам обследования потребуется терапия, то все рекомендации специалиста нужно выполнять.

Нужно отказаться от курения и алкоголя. Последняя сигарета должна быть выкурена не позднее 2 часов до сна. Алкоголь же способствует расслаблению мышц носоглотки и челюсти, провоцируя храп.

При склонности к сухости слизистой ротовой полости и носоглотки необходимо регулярно увлажнять её, и делать это надо не водой, а базовыми маслами – облепиховым, персиковым, абрикосовым. Для этого нужно смазать носовые ходы и пососать ложку, промоченную в масле.

Наконец, нужно постараться относиться терпимее и к человеку, который храпит, и к тем лицам, которые страдают от этого звука по ночам. Храп не должен разрушать семью и становиться источником ссор.

WikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.

Храп может препятствовать нормальному сну, раздражать окружающих и мешать им. Если вы хотите избавиться от храпа, можно предпринять небольшие изменения в образе жизни, а также с помощью определенных способов держать дыхательные пути открытыми во время сна. Желательно также проконсультироваться насчет храпа с врачом, так как может понадобиться лечение.

Шаги

Измените образ жизни

Поддерживайте оптимальный вес тела. Лишний вес, особенно в области шеи и горла, усиливает храп. Чтобы уменьшить храп, придерживайтесь здоровой сбалансированной диеты и занимайтесь физическими упражнениями .

Прежде чем приступить к занятиям спортом, проконсультируйтесь со своим врачом.
При нормальном весе тела также могут возникнуть проблемы с храпом, особенно в случае таких расстройств, как апноэ во сне.

Не пейте спиртного перед сном. Алкоголь расслабляет организм, что повышает вероятность храпа. После употребления спиртных напитков расслабляются и слегка провисают мышцы горла, что усиливает храп. Если вы храпите, не пейте алкогольных напитков перед тем, как ложиться спать.
- Если вы все же употребляете спиртное, ограничивайтесь двумя порциями алкоголя и пейте задолго до того, как ложиться спать, чтобы до сна алкоголь успел “выветриться”. Одна порция составляет около 250 миллилитров пива, 120 миллилитров вина или 30 миллилитров крепких напитков.
Спите на боку. Когда вы спите на спине, мягкие ткани задней стенки горла проседают, в результате чего сужаются дыхательные пути. Сон на боку облегчает проблему и снижает вероятность храпа.

Если вы все же спите на спине, подкладывайте что-нибудь так, чтобы верхняя половина тела была приподнята хотя бы на 10 сантиметров. Для этого можно использовать наклонную подушку или приподнять изголовье кровати. Таким образом вы уменьшите провисание задней стенки горла и предотвратите сужение дыхательных путей, что снизит риск храпа.
Используйте специальную подушку от храпа. Некоторые считают, что такие подушки помогают уменьшить храп. Есть несколько разновидностей подобных подушек: наклонные подушки, подушки для поддержки шеи, контурные подушки, подушки из пены с памятью и подушки от апноэ во сне. Поищите подходящую вам подушку от храпа.
- Подушки от храпа помогают не всем.

Медицинская помощь

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить возможность более серьезных причин храпа. Если вы храпите, лучше всего обратиться к врачу. Храп может быть вызван некоторыми проблемами со здоровьем, например апноэ во сне, что является очень серьезным расстройством. Если вы обнаружили перечисленные ниже симптомы храпа, запишитесь на прием к врачу и проконсультируйтесь с ним.
- Чрезмерная сонливость.
- Головная боль после пробуждения.
- Проблемы с концентрацией внимания на протяжении дня.
- Боль в горле по утрам.
- Беспокойство.
- Пробуждение посреди ночи из-за затрудненного дыхания или удушья.
- Высокое артериальное давление.
- Боль в грудной клетке по ночам.
- Вам сказали, что вы храпите.

Храп - проблема, которая создает дискомфорт не только окружающим, но и самому человеку. В большинстве случаев пациент не осознает всей опасности, которую несет нарушение дыхания во сне. Докторами доказано, что тяжесть симптомов зависит от положения тела во время сна. Храп на спине имеет наиболее тяжелые последствия и часто ведет к развитию синдрома обструктивного апноэ (СОАС).

Что такое храп и синдром обструктивного апноэ сна

Храпом называют звуковой эффект, который возникает при вибрации структур глотки во время прохождения воздушного потока при дыхании. Часто амплитуда храпа довольно высокая. Это причиняет дискомфорт человеку, который спит рядом, заставляет просыпаться и значительно ухудшает качество сна. Кроме того, спящий храпун рискует получить осложнения в виде ожирения, импотенции, артериальной гипертензии. СОАС - возникает приблизительно у половины храпящих пациентов. Данная патология характеризуется ночными остановками дыхания.

Подробнее о механизме развития храпа и СОАС-синдрома изложено в статье: .

Причины появления храпа

Существует много причин, почему человек храпит. Их разделяют на модифицируемые и немодифицируемые. Первые - те, от которых можно избавиться, если изменить поведение человека. К модифицируемым факторам относят:

Избыточный вес тела, ожирение. Жировая ткань откладывается в слизистой оболочке горла, сужая дыхательный просвет и затрудняя свободный поток воздуха.
Систематическое употребление алкогольных напитков. Даже небольшая доза спиртного, выпитого перед сном, расслабляет гладкомышечную ткань дыхательных структур.
Курение. Табачный дым вызывает хроническое воспаление слизистой оболочки дыхательных путей. В результате этого возникает отек. В дыхательных путях накапливается вязкая слизь. Все это ведет к сужению просвета.
Прием седативных, снотворных средств и транквилизаторов. Все они в разной степени снижают мышечный тонус. Кроме того, еще одно их действие - уменьшение чувствительности центров головного мозга к гипоксии, что ведет к усугублению симптомов СОАС-синдрома.
Положение тела во время сна. Храп возникает в любом положении тела, однако в некоторых намного чаще. На боку храп наблюдается реже, чем лежа на спине.

Вторая группа причин заболевания включает факторы, которые можно изменить при помощи медицинской коррекции.

В таблице представлено немодифицируемые факторы и способы их устранения:

	Метод лечения
Гипотиреоз - симптом поражения щитовидной железы. При этом она синтезирует и поставляет в кровь недостаточное количество тиреоидных гормонов. Они участвуют в обмене веществ. Гипотиреоз ведет к ожирению и нарушению дыхания во сне	Лечение заболевания щитовидной железы, которое вызвало симптом. Назначение заместительной гормонотерапии препаратами, содержащими тироксин
Врожденная патология носоглотки: низкое мягкое небо и/или удлиненный язычок	Коррекцию проводят хирургическим путем. Операции: увулопластика, палатопластика
Миастения, заболевания, протекающие со снижением мышечного тонуса	Лечение основного заболевания, которое привело к миастении

Кроме вышеперечисленного, человек похрапывает после сильной физической усталости и в старческом возрасте. У пожилых людей наблюдается потеря физиологического тонуса мышц, слизистые оболочки атрофируются и теряют свою упругость.

Связан ли храп с положением тела и подушкой, на которой вы спите

Храпение во сне в некоторой мере зависит от положения тела. Причина заключается в том, что при положении на спине структуры глотки: мягкое небо и язычок, больше прижимаются к задней стенке. Этим они значительно сужают или перекрывают дыхательное пространство. У лежащих на животе храп возникает реже и он менее интенсивный. Степень дыхательных нарушений также зависит от подушки, на которой спит человек. Высокая и мягкая - изменяет физиологическое положение позвоночника, способствуя возникновению храпа.

Как необходимо лечь, чтобы не храпеть:

Положение тела должно быть удобным. Предпочтительно спать на боку или на животе.
Ложитесь спать всегда в одно и то же время. Это значительно улучшит качество сна.
Подушку нужно использовать низкую, слегка жестковатую. Это улучшает свободный поток воздуха через дыхательные пути.
Перед сном нужно отказаться от употребления алкогольных напитков и седативных средств.

Правильно подобранная поза и подушка для сна помогут значительно снизить вероятность возникновения храпа. Мноие люди считают, что храпа с закрытым ртом не существует. Якобы, храп возникает, когда пациент открывает рот. И если зафиксировать нижнюю челюсть специальной повязкой, проблема решится. Но это заблуждение. Храп возникает и при закрытом рте, поэтому повязка никак от него не избавляет

Нужно ли храпящему человеку обратиться к врачу

Наличие храпа у себя или близкого человека - повод, чтобы задуматься о визите к доктору. Самостоятельно избавиться от проблемы невозможно. Особенно, когда этиология точно не определена. К врачу необходимо обратиться по нескольким причинам. Во-первых, лечение храпа значительно улучшит качество сна пациента и окружающих. Исчезнут утренние головные боли, хроническая усталость, апатия, раздражительность. Во-вторых, нарушения дыхания ведут к серьезным последствиям - стенокардии, инфарктам, остановкам дыхания во сне.

Полисомнография - метод регистрации дыхательных нарушений во время сна (фото: www.img.medicalexpo.com)

В первую очередь необходимо обратиться за консультацией к семейному доктору. Он проведет первичный осмотр и составит план диагностического обследования. В некоторых случаях для определения, почему храпит человек, необходимо прибегнуть к инструментальным методам исследований. К ним относятся:

Полисомнография - наиболее информативный метод диагностики остановок дыхания во время сна. Проводится с помощью специальных датчиков, прикрепленных к телу пациента.
Пульсоксиметрия - определение концентрации кислорода в крови.
Спирография - диагностика степени обструкции дыхательных путей.
Рентгенография, магнитно-резонансная и компьютерная томография головы. Позволяет диагностировать пороки развития носоглоточных структур.
Общий анализ крови - показывает наличие или отсутствие бактериального, вирусного воспаления в организме.
Риноскопия - осмотр носоглотки с помощью зеркал.
Эндоскопия - современный метод осмотра носоглотки с помощью тонкой трубки с прикрепленной камерой. Изображение передается на экран монитора.

После прохождения обследований и установления причины храпа пациент направляется к доктору узкой специальности. В таблице представлено, какой доктор занимается лечением проблем с дыханием во сне в зависимости от причины:

Существует врачебная специализация, представители которой занимаются исключительно проблемами, связанными с нарушением сна - сомнология. Эта специальность возникла не так давно и врачей подобного профиля очень мало.

Методика избавления от храпа

Правильно подобранное лечение поможет навсегда забыть о проблеме храпа. Лечение заболевания условно разделяют на три направления:

Терапия народными средствами.
Использование специальных устройств и приспособлений.
Хирургическое лечение.

В домашних условиях для лечения храпа используют препараты различных растений. Наибольшей популярностью пользуются облепиха, эвкалипт, шалфей. Рекомендуют также использовать дыхательную гимнастику для увеличения тонуса гладких мышц глотки.

Ассортимент приспособлений для борьбы с храпом достаточно разнообразен. В него входят:

Подушки от храпа, которые реагируют на звук, изменяют свои размеры и вынуждают сменить положение тела.
Внутриротовые приспособления - каппы.
Клипсы в нос.
Специальная одежда.
Повязки.
Устройства Антихрап.

Главный недостаток всех этих устройств в том, что они действуют только симптоматически, не устраняя главную причину заболевания.

Медицинское лечение имеет совершенно иной подход - комплексный. Он включает этиологический, патогенетический и симптоматический компоненты. Это означает, что лечение воздействует на причину, механизмы развития и симптомы заболевания. Хирургическое лечение применяют при искривлении носовой перегородки, аденоидных вегетациях, хроническом тонзиллите, патологиях язычка и мягкого неба. При тяжелых нарушениях и СОАС-синдроме применяют СИПАП-терапию.

Храп — звук от вибрации мягких структур глотки при прохождении воздуха через суженные дыхательные пути. Такое явление, как храп, может возникнуть у любого человека, так как на его появление влияют многие факторы, присутствующие в современной жизни. И если его легкие проявления можно излечить при помощи народных рецептов или нормализации гигиены сна, то храп, появляющийся в результате заболеваний или нарушений работы внутренних органов, требует более тщательного и трудного устранения.

Поэтому многие люди интересуются, какое средство от храпа считается лучшим и наиболее эффективным? Ведь некоторые из них не способны устранить причину развития болезни - они лишь устраняют симптомы проявления проблемы, в то время как он продолжает атаковать человека в ночное время. Сегодня известно большое количество препаратов, приспособлений, гимнастических упражнений, а также хирургическое лечение заболевания. Благодаря такому комплексному лечению получится избежать данного проявления, а также нормализовать качество ночного сна.

Храп - безобидное явление или тревожный сигнал?

Для того, чтобы дать ответ на данный вопрос, следует проанализировать характер храпа с анатомической позиции. Во сне мускулы мягкого нёба и язычка могут слишком расслабиться, а перегородки глотки, обратно, напрячься и невольно сузиться. Поток вдыхаемого кислорода соприкасается с данными зонами, активизируя вибрацию, вследствие чего возникает звуковой эффект. Подобное положение не естественно, зарождается оно из-за функциональных перемен или специфик строения органов респирационной системы, порой довольно опасных для существования и здоровья.

Угрозы, которые тащит за собой храп:

Мозг пациента, мучащегося ронхопатией, принуждён форсированно трудиться во сне. При блокировке дыхания, он передаёт сигналы, принуждающие пробудиться и выполнить вдох. Это приводит к перенапряжению всей нервной системы, а позже - к синдрому постоянной изможденности, уменьшению умственной активности. Человек может стать трудным для общества, если он занимается работой, запрашивающей хорошей скорости реакции. Это, в основную очередь, имеет отношение к работникам авиации, машинистам, шоферам.
Нарушения дыхания, практически всегда сопутствующие храпу, ведут к росту артериального давления. Это здорово напрягает сердечно-сосудистую систему, по причине чего могут прибавиться определенные заболевания. Человек делается метеочувствительным, мучается мигренями, ВСД. Помимо того, организм испытывает дифицит кислорода, из-за чего формируется гипоксия, ведущая к нешуточным системным патологиям. Эти явления имеют все шансы привести к серьезной болезни - атеросклерозу.
Когда храп сопровождает отдых ребёнка, то это грозит приостановкой развития, возникновением энуреза, психическими изменениями.
Если от храпа страдает мужчина, то под угрозой его половая система. Неприятности с сосудами, гипоксия и недосып приведут к простатиту и уменьшению потенции. В определенных случаях в опасности и мочевыделительные органы: сосуды почек увеличиваются из-за ночных приостановок дыхания, что в силах привести к проблемам. Кроме того, регистрируется, что сильная половина человечества особенно склонна к ронхопатии, в связи с этим подобрать действенное средство от храпа у мужчин - первоочередная задача профессионалов.

Любой человек может порой храпеть, в частности, из-за усталости или болезни. Беспокоиться стоит, если событие отмечается (как правило, близкими дремлющего) пару раз в неделю, а также сопрягается с судорожными вздохами.

Как проявляется храп: во сне, сонливость в дневное время. С течением времени присоединяются частые ночные мочеиспускания, головные боли, раздражительность, снижение памяти и работоспособности.

Как узнать о храпе: по опросам родственников и проведению скрининговых тестов и полисомнографии.

Причины развития синдрома

Способствуют храпу: усталость, дефицит сна, старение, менопауза, снижение функций щитовидной железы.

Отчего бывает храп: удлиненный нёбный язычок, искривление носовой перегородки, полипы в носу, врожденная узость глотки или носовых ходов, нарушение прикуса, ожирение, увеличение нёбных миндалин.

Апное - тяжелое состояние. Дать повод к храпению и сопутствующей приостановке дыхания позволяют анатомические факторы - врождённые или приобретённые. К ним имеют отношение:

Искажение назальной перегородки - одна из основных причин ронхопатии. Оно в силах образоваться в период сексуального созревания, из-за стремительного, но неровного роста хрящевой ткани. При этом наружно явление бывает неуловимо - часто виден прекрасно ровный нос, с деформированной назальной стенкой. Как и искривленный нос не всегда совмещается с нарушениями носовой перегородки. Изменения проявляются хроническим ринитом, головокружением и дефицитом воздуха во время энергичной деятельности, гнусавостью. В определенных ситуациях никаких признаков не регистрируется, помимо храпа во сне.
Патологическое строение или мобильность нижней челюсти. Её сдвиг кзади инициирует расслабление мускульных стенок высших респирационных путей и судорогу гортани.
Вытянутые нёбо, язычок, а также набухшие миндалины и аденоиды, загораживают дорогу вдыхаемому воздуху.
Полипы - разрастание слизистой назальных ходов и придаточных углублений. Частенько сопровождаются ринитом, тяжестью дыхания и во время бдения.
Возрастные деформации конституции респирационных путей. У старых людей регистрируется гипотонус и провисание мускул ротоглотки.
Перемена структуры слизистой - гипертрофия, из-за нередких воспалительных недугов. Инфекционные и другие хвори срывают нарастание слоя, выстилающей носоглотку и глотку. По окончании выздоровления течение её восстановления модифицируется, вызывая обильный рост тканей, а стало быть - ограничение ширины воздухоносных путей.

Физиологические обстоятельства сопряжены с нарушением деятельности инструментов дыхания. Оно возникает из-за таких факторов:

Ожирение. Оно активизирует храпение напрямик, так как ненужный вес нажимает на гортань, ограничивая её просвет. Регистрируется и обратная корреляция - ринхопатия приводит к патологии обмена веществ, из-за чего проблема прогрессирует.
Применение спиртного, никотина, приём снотворных и других лекарств. Под влиянием химических веществ мускулы ослабевают, из-за чего перегородки респирационных путей спадаются. Это состояние особенно опасно из-за того, что деятельность мозга также нарушена, он может не подать знак к просыпанию в момент остановки дыхания.
Насморк всевозможного происхождения. Из-за ринита носоглотка опухает и может целиком заградить доступ воздушной струе. Человек принимается дышать ртом, а это добавочная нагрузка на горло.

Кроме анатомических и физиологических факторов, имеется психологический вектор движения трудности. Вязанность, хроническое напряжение ведёт к зажимам мускул дыхательных путей, состояние не проходит и во время отдыха, активизируя храп.

Средства, применяемые для лечения храпа

Кто лечит храп: отоларинголог и невролог. Для того, чтобы терапия принесла нужный эффект, следует выбрать подобающее средство. Лечение ронхопатии возможно с использованием особых приспособлений, медикаментозных препаратов, народных способов или с помощью операционного вмешательства.

Устройства от ринхопатии

“Антихрап”-клипса. Продукт вводится в ноздри перед сном. Оно произведено из силикона, закрепляется легко, хранится в носу полную ночь, не вызывая неудобства. Другая вариация средства имеет магнитные кончики. Кроме освобождения от “ночной музыки” она убавляет отёк слизистого покрова и усиливает кровообращение, сродни деянью магнитотерапии.

Клипса влияет на точки нервных концов в носу, их раздражение отправляет сигналы к мозгу. Результат не мгновенный - тело начинает отвечать на такой прибор плавно. Если в ходе двух недель нормализации не последовало, необходимо поменять метод лечения. Магнитный “Антихрап” вреден в таких случаях:

детский возраст моложе 6 лет;
беременность, питание грудью;
подъём температуры тела;
стадия инфекционной болезни носоглотки;
недуги кровесносной системы;
хвори сердца;
гипертония;
хрупкость сосудов;
повреждение назальных ходов;
использование кардиостимулятора.

Магнитные и силиконовые клипсы не используются при остановках дыхания во сне. Они влияют на носоглотку, а виновник апное - сокращение гортани. Устройства лишь пресекут неприятные звуки, способствуя прохождению воздуха сквозь нос, но патология гортани останется.

Капа презентует собой внутриротовой агрегат, крепящий нижнюю челюсть в вытянутом позе. Это действенный способ для упрощения дыхания и увеличения ширины гортани. Материал - силикон или термопластик. Стоимость крайнего выше, но устройства из него повторяют анатомические характеристики челюсти, что гораздо удобнее для применения.

Пустышки для освобождения от храпа. Их принцип состоит в поддержке нёба и предупреждении западения языка. Девайсы не вываливаются из рта в ходе сна, благодаря особой конструкции. Как и капы, они способствуют при нетяжелых формах апное, но их продуктивность снижается в случае, если носовое дыхание усложнено. Другое наименование средства “Экстра-лор”.

Пустышки и клипсы не используются для исцеления детей, людей с интелектуальными и психологическими отклонениями, а также с неимением зубов (или зубного ряда), инфекционными недугами в полости рта.

Часы с интегрированным будильником. Подобное приспособление содержит программу, которая проводит лёгкий удар электротоком, как только хозяин захрапит. Это годный выход для больных, мучащихся частыми приостановками дыхания во сне. Впрочем, причины недуга часы не ликвидируют, они лишь поднимают храпящего и принуждают его принять иное положение, в частности, перевернуться на бок.

Медики не советуют подобное устройство для длительного применения, так как из-за учащенных пробуждений, человек начинает мучиться синдромом постоянной усталости, что отрицательно воздействует на нервную систему и остальные жизненно необходимые органы.

Аппараты “Сипап”. Их производят разные фирмы. Презентуют собой оснащение, гарантирующее подачу воздуха под позитивным давлением. В итоге стенки гортани не закрываются. Механизм состоит из маски, трубки и компрессорного девайса.

Лекарственное лечение

Мучащиеся ронхопатией, а кроме того их родственники частенько задают вопросы - имеются ли какие-нибудь пилюли, избавляющие от храпа? В аптечных пунктах и на онлайн-сайтах большая часть лекарств представлены в виде спреев и капель. Они особо комфортны для домашнего использования. Таблетированные варианты тоже есть.

Таблетки от храпа - “Снорстоп”. Это лекарство освобождает от храпа с помощью облегчения носового дыхания. В составе лекарства вытяжки трав и гистамин. При выраженном апное пилюли не помогут.
Препарат, изображённый в виде капсул, спрея или капель, - “Соминорм”. Он смачивает слизистую, увеличивает тонус мускульной стенки. Сгодится средство больным с дряблостью мускул дыхательных путей и возрастными преобразованиями гортани. Вредно средство беременным и кормящим, детям, а также больным аллергией на какой-либо элемент лекарства.
Эффективное средство от насморков, синуситов и полипов - спрей “Назонекс”. Он в силах использоваться и для исцеления детей с 2‑х лет, в варианте, если у ребёнка аллергический ринит. Вследствие облегчения дыхания, изделие уменьшает выражение храпа. Однако он никчемен против апное. Приобрести медикамент можно в простой аптеке. Не положено применение в течение ряда месяцев подряд, во избежание трансформирования слизистой носоглотки.
БАД “Асонор” содержит в составе глицерин и сорбат калия. Он умеряет слизистую гортани, сбивает отёчность тканей и содействует убавлению выраженности храпа. Продаётся лекарство в аптеках. Ограничения - персональная непереносимость.
“Снорекс” - лекарство от храпа, спрей, упрощающий носовое дыхание. Располагает лимфодренажным эффектом, усиливает кровообращение, унимает. В составе продукта прополис, экстракт календулы и шалфея. Благодаря естественным элементам, средство можно использовать практически всем.
Капли “Рестокс” продаются в интернет-аптеках. Компоненты - растительные экстракты, очищающие дыхательные пути, увлажняющие их, а также повышающие тонус мышц мягкого нёба.
Спрей “Сайленс” применяется для распыления в ротоглотке. Он смягчает ткани, снимает напряжение с голосовых связок, улучшает тонус мышц. Можно применять средство при лёгких формах ночных остановок дыхания. В основе состава - натуральные ингредиенты. Нельзя использовать при аллергии на какой-либо компонент. Противопоказан препарат при беременности, кормлении грудью, бронхиальной астме, апное средней и тяжёлой степени.
“Слипекс” применяется не только для предотвращения храпа, но и при тонзиллитах и фарингита. Ментол, эфирные масла и метилсалицилат обладают антисептическом эффектом, уменьшают дряблость мышц и раздражают рецепторы дыхательных путей. Нельзя применять беременным и кормящим, а также детям до 18 лет.

Таблетка или клипса, а также другие устройства и лекарственные симптоматические препараты не помогут решить проблему функциональных или анатомических изменений в гортани. Самый разумный подход для избавления от храпа -

Народные методы

Что делать при храпе: отказаться от курения и алкоголя. Лечение — в использовании специального приспособления — соски, препятствующей возникновению храпа. Может быть назначена хирургическая операция

Считается что одним из лучших народных методов от храпа является капустный сок, он отлично избавляет от ронхопатии. Для этого 1 стакан соединяется со столовой ложкой мёда. Пить средство надо на ночь.
Смягчает слизистую дыхательных путей облепиховое масло, закапанное на ночь (2 капли в каждую ноздрю).
Снимает отёк тканей носовой полости раствор соли. В стакане тёплой кипячёной воды размешивается чайная ложка соли. Жидкость набирается в спринцовку и вводится поочерёдно в ноздри. Каждый раз голова наклоняется в сторону, противоположную ноздре. Попавший черёз носоглотку в рот раствор выплёвывают.
Вместо соли, можно взять траву мяты или эвкалипта - они отлично тонизируют мышцы гортани.

Как избавиться от храпа?

Избавиться от храпа можно, используя и мед. У кочана капусты удалите верхние листья, вырежьте кочерыжку, капусту крупно нашинкуйте и пропустите массу через мясорубку. После процедите сок. На 1 л сока понадобится примерно 2 кг капусты. Для приготовления лекарства от храпа возьмите 1 ст. свежего капустного сока, смешайте с 1 ст. л. меда и выпейте перед сном. Курс лечения -1 месяц. Капустный сок храните в холодильнике, в стеклянной или эмалированной посуде. Храп прекратится.

Виды операций

При длинном нёбном язычке назначают уволопластику. Её суть заключается в укорочении тканей данной области. Вмешательство проводится под местным наркозом с применением лазерных или криотехнологий. Впоследствии интенсивность неприятных звуков уменьшается, пространство ротоглотки расширяется.

Уволопалатофарингопластика - удаление язычка, миндалин, части нёба. После операции человек перестанет храпеть, но она не слишком действенна при апное - от него избавляется только 50% пациентов.

Септопластика - исправление искривлённых перегородок носа. Избавляет от ронхопатиии, а также от хронических, ринитов, синуситов. Облегчает носовое дыхание.

Тонзилэктомия - удалёние миндалин. В настоящее время на смену эндоскопическим технологиям проведения операции приходят лазерная техника.

Для того чтобы гортань не претерпела негативные изменения, а её мышцы не стали дряблыми, необходимо соблюдать следующие правила:

Отказаться от любых вредных привычек - они нарушают работу многих систем организма. Например, курение вызывает патологии непосредственно в ротовой полости и глотке.
Лучшая поза для сна - на боку. Сон на спине негативно влияет на мышцы гортани и нижнюю челюсть.
Избегать применения транквилизаторов и сильных седативных средств.
Лечить все инфекционные заболевания дыхательных путей.
Спать на ортопедических постельных приспособлениях.
Выполнять гимнастику для мышц гортани.
Не заниматься самолечением, при малейшем недомогании обращаться к врачу.

Надо надуть щеки и «перекатывать» воздух из одной щеки в другую. Затем надо высунуть язык и попытаться дотянуться до подбородка. Нажмите рукой на нижнюю челюсть, а челюсть попробуйте выпячивать вперед во время надавливания. Делать упражнение по 30-40 раз Выполняя упр., работают мышцы верхнего неба и глотки, их тонус повышается. Если делать упражнение постоянно, через несколько недель храп исчезнет надолго. Очень хорошо помогает!

С проблемой ночного храпа сталкивались, пожалуй, все. По данным исследований во сне постоянно издают звуки около 30% людей, а остальные вынуждены просыпаться от чужих рулад. Многие думают – это преимущественно мужская патология, что не соответствует действительности. От нее страдают в равной степени, как представители сильного пола, так и женщины. Вопрос как перестать храпеть во сне, актуален для всех. Уделить внимание этой проблеме необходимо еще и потому, что она имеет не только эстетическую сторону. При отсутствии надлежащего лечения может повлечь за собой весьма негативные последствия.

Причины храпа и чем опасен

Прежде всего, необходимо помнить о том, что храп – это нарушение дыхания во время сна, которое сопровождается звуком и вибрациями (ронхапатия). Развивается эта патология в большинстве случаев после тридцати лет.

Храпящие мужчины встречаются чаще, чем женщины. Это связано с тем, что у них более слабые мышцы нёба, которые при поступлении воздуха в ротовую полость начинают вибрировать, что и приводит к характерному звуковому сопровождению.

У женщин причиной может стать низкий уровень эстрогенов в крови во время менопаузы, который приводит к сужению дыхательных путей. В свою очередь, звук во время сна у молодой девушки может быть симптомом опасных заболеваний, таких как диабет или поликистоз яичников.

Дети и подростки чаще всего храпят из-за инфекций и воспалений в носоглотке, которые вызывают отечность. У совсем маленьких детей проблему с ночным дыханием может вызывать увеличение аденоидов.

Вне зависимости от пола и возраста люди могут храпеть ночью по многим причинам. Самой распространенной предпосылкой считается малоподвижный образ жизни. Дело в том, что без должных нагрузок сердечно-сосудистая система хуже перегоняет кровь, вследствие чего ткани нёба теряют упругость.

Причиной могут стать: избыточный вес и различные патологии эндокринной системы, в результате которых нарушается обмен веществ. А также:

травмы носа;
особенности строения ротовой полости;
заболевания верхних дыхательных путей;
новообразования в носоглотке;
гормональные изменения (особенно характерно для женщин и подростков);
аллергия;
постоянное недосыпание;
курение.

Иногда люди храпят на фоне приема определенных лекарственных препаратов. Такие побочные эффекты обычно дают снотворные, миорелаксанты, антидепрессанты, которые расслабляют мышцы языка и глотки.

Какой бы из причин не был вызван храп, от него желательно избавиться. Это поможет избежать серьезных проблем со здоровьем.

Негативные последствия

Самое опасное, о чем может свидетельствовать храп - это синдром обструктивного апноэ (остановка дыхания во время сна). При подобном заболевании в легкие не поступает достаточное количества кислорода, что ведет к кислородному голоданию (гипоксии) органов, в том числе головного мозга.

За ночь человек может переставать дышать от 2 до 500 раз, в зависимости от стадии заболевания. Это грозит, прежде всего, осложнениями в виде заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Внимание! При первых признаках остановок дыхания во сне, немедленно обратитесь к врачу! Апноэ может привести к летальному исходу.

Помимо этого, человек теряет возможность полноценного восстановления организма во время сна, что, в свою очередь, приводит к следующим негативным последствиям:

головная боль;
хроническая усталость;
раздражительность;
расстройство сексуальной функции;
ухудшение памяти;
болезни легких и бронхов;
энурез по ночам (у детей);
депрессия.

Отчаиваться не стоит в любом случае. Способов лечения существует множество, а выбрать необходимый поможет врач – сомнолог.

Как избавиться от храпа

Современная медицина предлагает достаточно широкий выбор методик желающим избавиться от храпа. Все зависит от причин, которые его вызывают. Разобраться самостоятельно в данном вопросе практически невозможно и требуемое лечение должен назначать только специалист.

Хирургические методы

К оперативному вмешательству прибегают в тех случаях, когда храп вызывают особенности строения верхних дыхательных путей, либо апноэ в легкой форме. Например, когда дыхание во сне нарушается из-за дефектов носа, хорошо помогает ринопластика и удаление полипов, если они являются причиной.

К храпу часто приводят ослабление и обвисание тканей неба, увеличение длины язычка, характерное для людей пожилого возраста. Весьма действенной в данном случае оказывается увулопалатопластика - операция на язычке и дужке нёба. Лишние ткани, миндалины и аденоиды удаляются, воздуховодные пути становятся шире, и ночное дыхание облегчается.

Увулопалатопластику делают как классическим методом, так и при помощи лазера или радиоволн. Операция в большинстве случаев помогает избавиться навсегда от храпа, но она имеет ряд противопоказаний:

патологии сердечно-сосудистой системы;
острая форма любых заболеваний;
онкология.

Через какое время человек перестанет храпеть после увулопалатопластики, зависит от заболевания и прохождения послеоперационного периода. Полное восстановление занимает до 10 дней. Дополнительные же процедуры могут длиться до 4-х месяцев.

Внимание! Беременной женщине увулопалатопластика противопоказана, как и в период грудного вскармливания!

У детей проблемы с ночным дыханием может в некоторых случаях вызвать операция. Когда после удаления аденоидов ребенок перестает храпеть, зависит от разных причин.

Во-первых, причиной может стать то, что очень часто вместе с аденоидами увеличиваются и миндалины – развивается вторичный храп. Тогда потребуется дополнительная операция.
Если же малыш сопит из-за заложенности носа, достаточно будет просто промывать нос перед сном.

Также ребенок может попросту привыкнуть за время болезни дышать ртом, тогда для восстановления дыхания через нос рекомендуется выполнять комплекс специальных упражнений.

Гимнастика

Упражнения подойдут не только детям, но и взрослым, как способ профилактики проблем с дыханием во сне. Они укрепляют мышцы челюсти и дыхательной системы, предотвращают сужение воздухопроводящих путей. Их можно выполнять в различных комбинациях, но обязательно регулярно и перед сном.

Приведем некоторые из упражнений:

вытянуть язык максимально вперед, опустить вниз и удерживать в таком положении несколько секунд;
произносить вслух «и», «у» по 20 раз, напрягая мышцы шеи;
сжимать зубами дощечку 4 минуты;
выполнять нижней челюстью по десять круговых вращений вправо и влево;
давить языком на верхнее нёбо по минуте в три подхода.

Также стоит уделить внимание дыхательной гимнастике.

Внимание! При синдроме обструктивного апноэ сна, упражнения тоже могут принести некоторое облегчение, но только как дополнение к назначенному доктором лечению!

Инновационные методы

Помогут побороть храп и современные изобретения медицины, которые можно приобрести в специализированных магазинах. Это могут быть: капа, клипса, либо специальный пластырь. Они помогут справиться с неосложненной формой заболевания, дадут возможность спокойно спать.

Чтобы человек перестал храпеть по ночам, можно использовать внутриротовой механизм, по виду напоминающий детскую пустышку. Он фиксирует язык во рту и не дает ему перекрывать дыхательные пути.

В особо тяжёлых случаях можно пользоваться маской-компрессором, которая поддерживает давление в дыхательных путях всю ночь. СИПАП-терапия помогает даже при апноэ.

Все вышеперечисленные способы избавления применяются в зависимости от того, каким заболеванием вызван храп. А для устранения непосредственной его причины часто назначают фармацевтические препараты.

Медикаментозное лечение

Каких-то специальных таблеток нет, но многим помогают остановить храп медикаменты, которые облегчают дыхание:

Капли в нос («Нафтизин», «Нафазолин», «Галазолин», «Риностоп» и т. д.) помогают в случае, если человек храпит из-за простудного заболевания, аллергического насморка. Актуальны в подобном случае также спреи, таблетки для рассасывания, например, «Анти-Ангин». В качестве сосудосуживающего средства используют назальные пластыри.
Для смягчения слизистых носоглотки применяют препараты на основе эфирных масел (спреи, капли для полоскания горла и прочее), которые убирают «склеивание» оболочек и уменьшают вибрацию. Наиболее эффективными считаются: «Cлипeкc», «Дoктop Xpaп», «Caйлeкc».
Беременным женщинам советуют лекарства только на основе натуральных веществ. Сужающие сосуды в исключительных случаях тоже используются, но в дозировке для детей и не более 1 недели. В период вынашивания ребенка, как правило, врачи назначают: «Фарингосепт», «Лизобакт», «Тантум-верде», «Стопангин», «Ингалипт», «Гексорал» или некоторые другие препараты. Они подбираются строго индивидуально, поэтому заниматься самолечением не стоит.

Отметим, что все эти средства можно использовать тем, у кого неосложненная форма храпа, при апноэ они не эффективны. Требуется совершенно другое лечение. Тем, кто храпит, нельзя использовать транквилизаторы, поскольку эти препараты расслабляют мышцы носоглотки.

Внимание! Любые лекарственные препараты отличаются по своему составу и относятся к разным группам. Принимать их нужно только по назначению врача!

Если храп не осложненный, не вызван серьезными заболеваниями и не доставляет слишком больших проблем, можно попробовать справиться с ним в домашних условиях, применяя народные средства:

кашицу (или сок) из капустных листьев перемешать с мёдом и принимать перед сном;
добавить в пищу запечённую морковь, она способствует укреплению гортани;
закапывать в ноздри перед сном по несколько капелек облепихового масла;
можно оливковым маслом прополоскать горло, чтобы устранить пересыхание. Этот способ особенно рекомендован курильщикам.

Внимание! Только на средства народной медицины опираться нельзя! Сильный храп – повод обязательной консультации с лечащим врачом. Это поможет избежать осложнений.

В положении на спине, могут храпеть даже совершенно здоровые люди, поэтому нужно заставить себя спать на боку. Некоторые для этого пришивают к пижаме (на спине) кармашек и кладут туда мяч для игры в большой теннис – он мешает переворачиваться во сне на спину.
Поможет избавиться от ночных трелей ортопедическая подушка. Дело в том, что на слишком маленькой человек спит с запрокинутой головой, а на большой подушке – шея противоестественно выгибается. Все это приводит к появлению звуков.
Нужно сделать изголовье кровати повыше (достаточно 10 см). Это предотвратит западание языка.
Ведите здоровый образ жизни. Избавьтесь от лишнего веса. Делайте зарядку, в том числе и упражнения для мышц носоглотки.
Постарайтесь бросить курить.

Все это не отнимет много времени, но поможет на долгие годы сохранить здоровье дыхательной системы.

Подводя итоги, хочется еще раз подчеркнуть, что храп, как и любой другой сигнал организма, нельзя игнорировать. Прерывание дыхание во сне очень опасно и может привести к серьезным осложнениям. Обратитесь к специалисту как можно раньше. От своевременности и грамотности назначенного лечения зависит то, насколько быстро и безболезненно получится решить проблему.