Какие витамины попить для укрепления ногтей. Остаемся красивыми круглый год. Витамины для кожи, волос и ногтей

Очень часто случается, что ногти вдруг начинают слоиться, становятся тусклыми, ломкими, хрупкими. Особенно такое их удручающее положение наблюдается в весеннее время, и мы пытаемся скрыть возникшую проблему с помощью лака. И вовсе не догадываемся, что появление на ногтевых пластинах дефектов объясняется обычной нехваткой витаминов в организме.

Пищи, даже обогащенной витаминами, бывает порой недостаточно для улучшения внешнего вида ногтей, их укрепления и возвращения им здорового и блестящего вида. Подпитывать их помогут только специально созданные витамины для укрепления ногтей.

Почему возникли проблемы у наших ноготков?

Из анатомии известно, что ногтевые пластины состоят из кератина – полученного из аминокислот особого белка, который, кстати, является составляющей волос тоже. В ногтевой пластине каждого человека может быть разная плотность кератина, в зависимости от генетической расположенности. Поэтому у одних людей с самого рождения ногти твердые, жесткие, плотные, а у других – от природы тонкие и ломкие.

Кроме того, на здоровье ногтей влияют:

• состояние обмена веществ в организме;
• общее состояние здоровья человека;
• нехватка витаминов и минералов, нужных организму.

Неправильный уход, продолжительное воздействие на руки жары или холода, постоянная работа с препаратами бытовой химии, различные грибковые проблемы, некачественное или несбалансированное питание, в том числе строгие диеты, тоже скажутся на состоянии наших ногтей.

Питание – какое оно должно быть?

При появлении признаков нездоровья на руках косметологи сразу же ставят диагноз – авитаминоз, и предлагают изменить в корне свое питание. Действительно, витамины, попадающие в наш организм вместе с натуральными продуктами, считаются наиболее полезными и хорошо усваиваются. Вот почему врачи советуют: необходимо употреблять только продукты, содержащие достаточное количество витаминов и минералов.

На формирование крепкой ногтевой пластины огромное влияние оказывают группа витаминов В, а также витамины А, С, Е.

Ретинол или витамин А

Ретинол важен для общего здоровья организма человека, ведь он препятствует появлению у человека воспалительных заболеваний и помогает иммунной системе справляться с периодически возникающими сбоями. Ретинол имеет особое значение, ведь он важен для укрепления ногтевых пластин и способствует их защите от поражения грибком.

Аскорбиновая кислота (витамин С)

Известно, что аскорбиновая кислота помогает укрепить иммунитет, одновременно решая многие «ногтевые» проблемы. Она входит в структуру ногтевых пластин, поэтому дефицит витамина С сразу сказывается на их внешнем виде: пластины становятся ломкими, расслаиваются, преждевременно стареют, на ней можно обнаружить мелкие бороздки и неровности.

Витамин Е или токоферол

Его называют «женским витамином молодости» или еще природным антиоксидантом. Токоферол нужен организму, ведь он активизирует рост, укрепляет ногти и предотвращает появление на них грибковых инфекций. Кроме того, витамины А и Е между собой неразрывно связаны, поэтому дефицит в организме ретинола сразу же вызывает нехватку токоферола. Отсюда возникает ломкость, сухость и расслоение ногтевых пластинок и аналогичные проблемы волос.

Группа витаминов В

Для укрепления организма человека наиболее полезными считаются витамины группы В. Они укрепляют структуру ногтей и усиливают их рост, а еще способствуют усвоению микроэлементов.

Например, в организме человека за кровоснабжение отвечает В3. А ведь известно, что кровь снабжает питанием и ногтевые пластины. При нехватке этого витамина ногти теряют свой блеск, на них появляются рельефные бороздки.

При дефиците в организме витамина В5 также нарушается кровообращение, и как итог – появление на ногтевой пластине неглубоких поперечных полосок.

Не зря В7 называют витамином красоты. Это непременная составляющая кожи, ногтей и волос, отсюда можно сделать вывод, что этот витамин влияет на красоту всего нашего тела и укрепление его природных функций.

Помимо витаминов, нашему организму нужны и полезные микроэлементы: кальций, железо, йод, цинк, магний, фтор и другие.

Как организовать витаминное питание?

Поскольку мы получаем витамины в основном из натуральных продуктов, то поможет оздоровлению и укреплению ногтей и волос использование специального питания. Чтобы узнать, какие же проблемы у наших ногтей, надо внимательно посмотреть на руки: именно они ярко сигнализируют о появившейся неприятности.

• наличие на ногтевых пластинах небольших белых точек говорит, что пора включить в свой рацион продукты, в которых много аскорбиновой кислотой. Для укрепления организма можно есть спелые томаты, очень полезна черная смородина и клубника, можно есть побольше цитрусовых;
• если края ногтевой пластины утолстились, значит, организму особенно нужны витамины А и Е. Свиная или куриная печень богаты ретинолом, можно есть больше сливочного масла, желательно ввести в свой рацион яйца и жирные сорта рыбы и, конечно, ягоды и овощи. Больше витамина Е обычно можно получить из семечек, орехов, надо питаться злаками, бобовыми, больше есть листового салата и пить молока, особенно козьего;
• если ногти стали «ребристыми», неровными, тусклыми и приобрели желтовато-серый цвет, значит, организм испытывает дефицит в витамине В5. Чтобы избежать этого, следует почаще есть злаки и отруби, вводить в свой рацион мясо курицы и грибы. Повысят содержание витамина яйца и субпродукты;
• чтобы ногтевые пластины имели здоровый вид, организму нужен кальций, который получают с молочными продуктами и печенью рыбы.

Какие комплексы витаминов выбрать для наших ногтей?

Конечно, если появилась серьезная проблема, решить ее одним только специальным питанием невозможно. Требуется усиленное снабжение организма недостающими витаминами и минералами. Какие же витамины для укрепления ногтей, а одновременно и волос, надо поискать в аптеке?

Современные производители наводнили аптечные полки всевозможными витаминными комплексами, которые быстро помогут ногтям стать прочными, придадут им красивый цвет и блеск. Вот некоторые из таких «помощников».

1. Витаминный комплекс «Витрум Бьюти». Уникальный комплекс витаминов, минералов и растительных компонентов «Витрум Бьюти» отличается своим богатым составом. Врачи советуют женщинам принимать этот витаминный комплекс регулярно, поскольку его действие направлено на сохранение здорового вида ногтей и укрепление волос. Рекомендуется этот комплекс и для предупреждения гиповитаминоза и авитаминоза.
2. БАД «Эвисент». Эффективная витаминная добавка поможет женщине сохранить красоту и здоровье ногтевых пластин, ведь в ее состав входят все требуемые здоровому организму витамины и минералы. Основной принцип действия уникального комплекса заключается в том, что он воздействует на женский организм снаружи и изнутри. Витаминный препарат укрепляет структуру ногтевых пластин, делает ногти прочными и крепкими. Кроме того, использующие БАД женщины замечают, что улучшается также их внешний вид, особенно состояние волос и кожи.
3. Витамин «Аевит». Витаминный препарат «Аевит» оказывают положительное действие на обменные процессы, что благотворно сказывается и на состоянии рук. Если использовать их не только вовнутрь, но и смазывать маслом ногтевые пластины, то ноготки становятся идеально ровными, крепкими и блестящими.
4. Витаминный комплекс «Нагипол». Комплексные витамины «Нагипол» включает в себя все необходимые организму человека витамины, минералы и аминокислоты. Кроме того в его состав входят белки, углеводы и ферменты, укрепляющие ногтевые пластинки и ускоряющие их рост.
5. Витамины «Леди-с». Комплексный витаминно-минеральный препарат обладает уникальной формулой. Входящие в его состав натуральные растительные экстракты коже дарят эластичность, молодость и упругость, а ногтям и волосам помогают стать более крепкими изнутри.

Какие самые лучшие средства для укрепления ногтей? Невозможно на этот вопрос ответить однозначно. Кому-то могут помочь даже бабушкины рецепты и проверенные средства. Так что женщина всегда найдет множество вариантов, чтобы спасти свои ногти и сделать их красивыми.

Каждой женщине важна её красота и молодость. Помешать ей может плохая экология, стресс, неправильное питание и регулярные недосыпы.

Состояние кожи, волос и ногтей является индикатором сезонных гиповитаминозов в организме женщины. Поэтому одного желания оставаться красивой недостаточно.

На помощь придут витамины, поддерживающие женскую красоту, молодость и здоровье круглый год на высшем уровне.

Витамин Е

Природный антиоксидант. Предотвращает образование канцерогенов, снижая риск развития раковых опухолей и замедляя старение. Также необходим для правильной роботы половых желез и образования достаточного количества половых гормонов.

Обладает свойством смягчать кожу, повышая её упругость и предотвращая морщины. Содержится в пророщенной пшенице, растительных маслах, желтке, лососе, овсяной крупе.

Витамин А

Также необходим в работе половых желез, при его недостатке происходит нарушение менструального цикла.

Защищает клетки организма от вредных факторов внешней среды, снижает риск онкологических процессов. Необходим для образования новых клеток, замедляя тем самым процессы старения. Витамин А необходим для хорошего зрения.

Его недостаток приводит к сухости кожи, образованию язвочек на коже и «куриной слепоте». Содержится в моркови, тыкве, абрикосе, масле, твороге, в яичном желтке, рыбьем жире.

Витамин С

Сильнейший антиоксидант. Участвует во всех энергетических процессах, синтезе коллагена и женских половых гормонов. Помогает выводить токсины и тяжелые металлы, улучшая цвет лица.

Защищает организм от стрессов, и восстанавливает силы. Помогает иммунитету в борьбе с вирусами. Снижает чувствительности к аллергенам. Повышает усвоение кальция! Содержится в цитрусовых, зеленых овощах, ягодах, квашеной капусте.

Витамины группы В

Необходимы для нормальной работы нервной системы. Помогают справиться со стрессом. При недостатке витамина В5 начинается выпадение волос!

Витамин Д

Образуется под действием ультрафиолетового света в коже. Он необходим для усвоения кальция и фосфора, которые обеспечивают прочность костей, белизну зубов и красоту ногтей и волос. Так же повышает иммунитет и снижает риск развития дерматологических заболеваний.

Достаточное количество витамина Д является профилактикой развития злокачественных образований груди и яичников!

Кроме витаминов в состав препаратов входят микроэлементы кальций, магний, калий, фтор, железо, цинк, которые принимают участие в энергетических процессах и построении клеток организма.

Такая помощь необходима каждой современной женщине в условиях урбанизации.

Рассмотрим самые популярные витамины на нашем рынке, их плюсы и минусы

Супрадин

Это комплексный препарат. Существует во многих лекарственных формах: в виде таблеток для приёма внутрь, жевательных конфет, шипучих таблеток, растворяемых в воде.

Содержит витамины А, В1, Е, Д3, С и В6, В9, В12, также коэнзим Q10, который снижает риск преждевременного старения. Принимается во время еды 1 раз в сутки. Курс длится 1 месяц, повторяют два раза в год весной и осенью.

Цена около 600 рублей за 30 таблеток. Супрадин можно принимать всей семьёй. В жевательной форме он понравится и детям. Отличное качество и средняя цена.

Недостаток витаминов Супрадин – отсутствие в составе микроэлементов: цинка, селена и кремня – важнейших антиоксидантов. Их недостаток в организме приводит к снижению эластичности кожи, плохому заживлению ран и трещин, сухости и раздражению, ломкости ногтей и волос.

Компливит Сияние

Содержит 12 витаминов (С, А, Е, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, Д3, Н), множество минералов красоты и катехины, антиоксидант, способствующий продлению молодости и снижающий риск развития рака.

Применяют перед едой по 1 таблетке в сутки. Курс 30 дней.

Цена 350 рублей за 30 таблеток.

Это отличный вариант для профилактики тем, у кого нет времени на многократный прием витаминов в день.

АЛФАВИТ Косметик

Содержит полный витаминно-минеральный комплекс, а так же коэнзим Q10, экстракт зеленого чая.

Что оказывает хороший оздоравливающий эффект, особенно совместно с косметическими процедурами.

Важно знать, что коэнзим Q10 является коферментом и принимает непосредственное участие в выработке энергии в клетках. Кроме того, кофермент Q восстанавливает антиоксидантную активность витамина Е.

Витрум Бьюти

Также содержит все необходимые витамины, минералы и антиоксиданты, но еще и экстракт полевого хвоща, который является источником органического кремния.

Следует понимать, что в комплексе витаминов и минералов кремний имеет важное значение, так он обеспечивает усвоение большинства компонентов витаминных препаратов, укрепляет волосы, ногти и кожу, повышая ее эластичность.

Принимать по 2 таблетки в день после еды, в течение месяца. Стоимость 30 таблеток - 700 рублей. На курс необходимо 60 таблеток.

Отличный препарат, позволит чувствовать себя полной сил и здоровья. Но ценовая политика является его недостатком.

Кальций-Д3 Никомед форте

Это комбинированный препарат, регулирующий обмен кальция и фосфора.

Оказывает благоприятное действие на зубы, волосы, ногти, делая их крепче и более устойчивыми к повреждающим фактором внешней среды.

В своем составе содержит кальций и витамин Д3. Принимать по 1 таблетки 2 раза в день или 2 таблетки 1 раз в день. Продолжительность прима 4-6 недель.

Цена 100 таблеток – 500 рублей. Подходит для тех, кто хочет заняться укреплением волос и ногтей и не испытывает нужды в прочих витаминах, а также женщинам в постклимактерическом периоде.

Аевит

Капсулу можно открыть и выдавить её содержимое в крем для лица или рук, а также в маску для волос или бальзам. Кожа станет эластичной, а волосы – мягкими.

Отличный и бюджетный вариант для тех, кто не хочет принимать много витаминов, но хочет иметь бархатистую кожу и блестящие волосы. Принимать внутрь 3 раза в день по одной капсуле.

Не всегда есть необходимость принимать таблетированные препараты витаминов. Достаточно их наличие в различных косметических препаратах.

Рациональный выбор средства для наружного применения поможет сделать только дерматолог, поскольку необходимо учитывать не только состав препарата, но и состояние организма в целом!

Для примера, Серия АЕВИТ от компании «Либридерм®» выпускает витамины А и Е в форма кремов, шампуня, гигиенической помады делают заботу о внешнем виде достаточно удобной и рациональной особенно в холодный период года.

Эта же фирма предлагает Витамин Е в виде кремов для ухода за кожей рук, тела, лица, вокруг глаз. Для кожи, склонной к сухости, шелушению и раздражению компании «Либридерм®» осуществляет выпуск серии кремов с витамином F.

Витамин F благоприятно влияет на состояние кожи, волос и ногтей, стимулирует заживление, обладает противовоспалительной активностью, является необходимым компонентом всех противосеборейных шампуней.

На Российском рынке множество витаминных препаратов на любой вкус и кошелек, но необходимо помнить, что все они имеют противопоказания!

Для профилактики сезонных изменений состояния кожи и выпадения волос любые препараты принимаются 2 раза в год в осенне-весенний период, когда изменения погодных условий очень заметно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей.

Если в ближайший год планируется беременность или она уже наступила, или идет кормление грудью, то самостоятельный прием каких-либо препаратов, даже витаминных, не рекомендуется. Стоит обратиться за консультацией к специалисту!

Другая информация по теме

7 комментария(ев) к “”

Витамины группы B очень полезны для кожи и здоровья. По этой причине в свое время Нейромультивит принимала и осталась довольна. Читала также, что прием гормональных препаратов следует сопровождать увеличением приема витамина Е, так как гормон эстроген разрушает данный витамин, надо пополнять. Зато беременным злоупотреблять витамином А не рекомендуется (злоупотреблять, а не употреблять), тоже читала такое в какой-то книге по уходу за кожей. Вот с водорастворимыми E и B переборщить невозможно.

Мне врач посоветовал принимать пивные дрожжи, они богаты витамином В. Пила их в течение месяца, забыла о том, что такое сломанный ноготь. Но как только перестала их принимать, все вернулось на круги своя. Сейчас перешла на Алфавит.

В статье дан полезный материал. Ведь для того, чтобы выбирать витамины не наобум, надо знать, какой витамин за что отвечает и уже опираясь на эти знания и потребности своего организма принимать витамины. Не только дефицит, но и передозировка того или иного витамина в организме грозит неприятными последствиями. Из представленного здесь списка я принимала Компливит Сияние и Аевит с целью восстановления ногтей. К слову, Аевит использовала наружно, втирая содержимое капсулы в ноготь. Уже спустя 2 недели были заметны результаты, пластина начала выравниваться, изменился ее цвет и ускорился рост.

1. Меня тревожило выпадение волос, сыпались очень. Прочитав о Селенцине, я однозначно решила попринимать курс. Хуже не будет, и не ошиблась, стало лучше. Состояние волос действительно улучшилось. К приему таблеток я присоединила регулярное мытье головы шампунем Селенцин, использование бальзама и маски, спрея. Высыпание у меня прекратилось — теперь положенная норма в день выпадает и не больше того.

Производители БАДов забрасывают потребителя заманчивыми обещаниями с этикеток своих продуктов. Все ли так сладко и гладко или где-то надо бы солому подстелить? Выискиваем недостатки и восхваляем достоинства лучших витаминов для волос!

Рейтинг лучших витаминов для волос — ТОП 11

Название	Объем упаковки	Средняя цена в рублях/шт.	Производитель
Алерана	60 таблеток		Вертекс, Россия	9 из 10
Перфектил			Vitabiotics, Великобритания	9 из 10
Inneov (Иннеов) «Густота волос»	60 таблеток		Inneov Lab, Франция	10 из 10
Фемикод	60 таблеток		Dansk farmaceutisk industri, Дания	10 из 10
Мерц Бьюти	60 драже (2 уп.)		Merz, Германия	10 из 10
Виташарм	30 таблеток		Верофарм, Россия	9 из 10
Vitrum Beauty (Витрум Бьюти)	30 таблеток		Unipharm, Inc., США	10 из 10
Фитовал			KRKA, Словения	8 из 10
Ревалид			TEVA Private Ltd. Co., Венгрия	10 из 10
Пантовигар			Merz, Германия	10 из 10
Lady , s formula «Здоровые волосы и ногти»	60 таблеток		PharmaMed, США	10 из 10

Алерана - популярное средство для укрепления ломких волос

Фото: moveitup.ru

Ориентировочная цена: 470 рублей за пачку из 60 таблеток

Чем выделяется: двойной формулой «День-ночь» для круглосуточного восстановления

Почему в рейтинге: препарат рекомендован ведущими трихологами России, как оптимальный комплекс необходимых витаминов для красоты волос. Бюджетный БАД эффективно борется с выпадением, ломкостью волос в результате стресса и плохой экологии

Отзывы покупательниц о витаминах для волос Алерана:

«…3 года назад от стресса волосы мои посыпались просто ужас!!! В аптеке купила «алерану», не надеялась ни на что, но выпадение остановилось, шевелюра возвратилась к исходному состоянию, очень довольна!..»

«…удобно, что витаминки поделены на дневные и ночные - усваиваются лучше, чем обычные мульти-комплексы. У меня через месяц приема даже новые волосики расти стали!..»

Перфектил - лучшие в рейтинге витамины от выпадения волос

Фото: img1.liveinternet.ru

Ориентировочная цена: 513 рублей за упаковку с 30-ю капсулами

Чем выделяется: наличием экстрактов чудодейственной эхинацеи и корня барданы

Почему в рейтинге: не самый дешевый витамин, но по утверждению медиков - один из лучших среди препаратов с растительными компонентами в составе. Витаминный «хоровод» из 25-ти активных компонентов в короткие сроки позволяет остановить выпадение волос, укрепляя фолликулы

Отзывы покупательниц о витаминах Перфектил:

«…цена ого-го какая, но результат однозначно превзошел все мои надежды! Осенью разорюсь на новый месячный курс…»

«…после беременности два курса подряд пропила из-за массового выпадения волос - мне Перфектил помог…»

Иннеов «Густота волос» - хорошие витамины для густоты и экстремального роста волос

Фото: www.ladyshopping.ru

Ориентировочная цена: 1244 рубля за 60 таблеток

Чем выделяется: присутствием мощнейшего антиоксиданта (таурина) - защитника волосяных луковиц от повреждений

Почему в рейтинге: мега-популярный французский комплекс для экстренного восстановления волос. Благодаря полифенолам активных компонентов (зеленый чай, виноградные косточки) усиливает микроциркуляцию крови, следовательно, качественный приток витаминов к волосам. Обогащен цинком, участвующем в важном синтезе кератина

Отзывы покупательниц:

«…Иннеов - лучшие для волос! Мне только они подошли: желудок не болел, не тошнило, волосы стали крепче…»

«…третий год пью этот комплекс, структура волоса стала шикарная, растут быстрее, но результат не сразу появляется, главное - до конца пропить таблетки…»

«…после мытья волосы сильно выпадали, пробовала более бюджетные витамины, но реально почувствовала пользу от «Иннеов»…»

Фемикод - витамины для комплексного укрепления волос

Фото: ecobion.passion.ru

Ориентировочная цена: около 1063 рублей за 60 таблеток

Чем выделяется: присутствием натурального кремния (полевой хвощ) и целого спектра витаминов из группы B

Почему в рейтинге: раскрученный датский бренд с завидной репутацией. Высокую оценку препарату дает медицинская ассоциация нашего отечества. Комплекс рассчитан как на профилактический прием, так и на лечение выпадения, сухости волос и пр. Наличие биотина в составе выдвигает препарат в ряды лучших стимуляторов ускоренного роста волос.

Отзывы покупательниц:

«…после курса «Фемикода» мало того, что волосы стали блестящими, так еще и прыщи мои куда-то исчезли - вот уж диво дивное!..»

«…из-за диеты угробила волосы и ногти(((Фемикодом спаслась. Волосы реально стали лучше, ухоженней что ли…»

Мерц Бьюти - лучшие поливитамины для волос для молодых мам

Фото: i1.vitamina-shop.ru

Ориентировочная цена: 880 рублей пару пачек по 30 драже

Чем выделяется: классическую комбинацию витаминов дополняет железо; идеально подходит для будущих и кормящих мам как источник витаминов

Почему в рейтинге: авторитетный немецкий препарат-универсал заботится не только о здоровье волос, но и всего организма. «Мерц Бьюти» бережно восстанавливает «измученные» окрашиванием и завивкой волосы, не требуя дополнительного ухода

Отзывы покупательниц о витаминах Мерц Бьюти:

«…витаминки в подарок получила, не верила в эффект, но рискнула - не пропадать же добру. И чудо свершилось! Волосы лезть перестали - куплю еще упаковку для закрепления результата…»

«…Ай, да немцы, ай, да молодцы! Не сомневалась даже в эффективности витаминок этих. Волосы лоснятся - прелесть, все завидуют, рекомендую подругам «Мерц»…»

Виташарм - самые недорогие витамины для волос из премиум-сектора

Фото: razbolit.ru

Ориентировочная цена: всего-то около 170 рублей за 30 таблеток красоты

Чем выделяется: содержит никотинамид

Почему в рейтинге: Несмотря на бедность базового витаминного «коктейля», представленного группой - А, B1, B2, B6, а также кальция пантотенат, - эффект от приема Виташарм фантастический! Шелковистые, упругие волосы без намека за ослабленность и выпадение. Секрет прост: чем меньше витаминов поступают в организм разово, тем выше показатель их усвояемости!

Наш рейтинг: 9/10. «Виташарм» мог бы получить и 10 единиц рейтинга, но на фоне других конкурсантов выглядит вяло из-за скудности состава и отсутствия экзотических составляющих - надо бы шагать в ногу со временем. Но за хитрость производителя отдадим ему твердые 9 баллов

Отзывы покупательниц о витаминах для волос Виташарм:

«…стимулирует рост волос - это уж точно, на себе ощутила! Ставлю 5 баллов из 5-ти…»

«…за такие смешные деньги - это супер-препарат! Я довольна витаминами «Виташарм», волосы крепче стали…»

Витрум Бьюти: «Расти, коса, до пояса…»

Фото: www.ljplus.ru

Ориентировочная цена: 626 рублей за 30 таблеток

Чем выделяется: обогащен фолиевой и пантотеновой кислотами

Почему в рейтинге: препарат можно назвать американским братом немецкого «Мерц Бьюти» , оба - лидирующие фавориты у наших избирательных соотечественниц. Состав «ВИТРУМа» универсальный: стандартный ряд витаминов и минералов дополнен кальцием, железом. Препарат с комплексным подходом к красоте и, надо сказать, весьма грамотным. Волосы после месячного курса растут, как на дрожжах!

Большое значение в поддержании здоровья и красоты играют такие незаменимые вещества, как витамины. При правильном питании проблем с получением подобных компонентов не возникает. В то же время, иногда приходится принимать дополнительно и специальные витаминные комплексы. В них витамины содержатся в концентрированном и сбалансированном виде, польза подобных средств невероятно велика.

Какие витамины важны

В первую очередь следует выяснить, какие витамины определяют качество волос. Только тогда станет понятно, как подбирать витаминный комплекс с наиболее высокой эффективностью. Многие из них еще и не слишком дорого стоят. Любые недорогие витамины должны содержать в своем составе следующие вещества.

1. Витамин E. Один из важнейших компонентов, определяющий состояние волос. Особенно важен он женщинам, поскольку отвечает за уровень эстрогенов.
2. Витамин C. Вещество напрямую определяет состояние кожи. От недостатка появляются пигментные пятна и другие высыпания.
3. Витамин A. Также невероятно важен в поддержании кожи в хорошем состоянии, и на волосы оказывает важнейшее действие.
4. Витамин B 9 . Из всех витаминов группы B именно B 9 отвечает за состояние волос больше всего. При достаточном количестве витамина в организме риск выпадения волос значительно снижается, а внешний вид локонов в целом становится здоровым.
5. Витамин H. Отвечает за состояние ногтей и кожных покровов. Должен содержаться в витаминном комплексе обязательно.
6. Витамин D. Комплексно воздействует на организм, улучшает не только внешний вид, но и состояние костей.

Чтобы витаминный комплекс дал лучший результат, описанные вещества в нем должны присутствовать. Тогда удастся сделать волосы здоровыми и красивыми. Важно учитывать: не всегда причина нездоровья волос сводится именно к недостатку витаминов.

Мнение редакции

Перед приемом витаминов первым делом обратите внимание на косметику, которую вы используете. Особенно, если стоит острая проблема, касающаяся состояния ваших волос. Страшная цифра – в 96% шампуней популярных марок, находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate, sodium chloride, DEA, MEA. Советуем отказаться от использования шампуней, в которых находятся данные ингредиенты. Нашей редакцией был опубликован рейтинг безопасных шампуней, где победителем стала Российская компания Mulsan Cosmetic. Всем тем, кому не безразлично собственное здоровье, советуем посетить официальный интернет-магазин mulsan.ru . Будьте предельно внимательны при выборе косметики в супермаркете. Если на этикетке есть надпись “Органик”, это не значит, что средство действительно натуральное. Изучите внимательно состав выбранной вами продукции.

Недорогие, но эффективные витамины

Теперь стоит подробно рассмотреть те аптечные продукты, благодаря которым удается сохранить волосы в хорошем состоянии. Средств подобного рода, на самом деле, достаточно много, есть шанс остановить выбор на не слишком дорогих. Выбирая недорогие витамины, обращают внимание на следующие эффективные варианты.

1. Супрадин. В продаже несколько форм исполнения средства. Самый простой вариант – таблетки. Среди веществ, содержащихся в составе комплекса, первостепенная роль принадлежит витаминам B 9 , A, C, E. Важны волосам и коже. Полезное дополнение — в средстве присутствует еще и коэнзим Q10. Обойдутся витамины в 200-300 рублей. Не слишком дорого в сравнении с другими продуктами.
2. Алфавит Косметик. Упаковка стоит немного больше, чем представленный выше Супрадин. В средстве присутствует полноценный набор витаминов. Отличие Алфавит Косметик от названного ранее Супрадина — содержит витамин D. Большой плюс данного продукта состоит в его способности действовать быстро. Примерно через две недели с начала приема появляется положительный результат.
3. Витрум Бьюти. Отнести комплекс к недорогим получится «с натяжкой». Но трихологи хорошо отзываются о продукте. Помимо полного комплекса витаминов, в средстве содержатся биофлавоноиды и огромное количество минеральных веществ.

Теперь стоит рассмотреть и отзывы трихологов, чтобы в полной мере представлять, какие варианты продуктов желательно выбрать. Ведь профессионалы понимают в первую очередь, насколько велик эффект от того или иного средства.

Каждая девушка мечтает, чтобы ее руки и ногти выглядели здоровыми, изящными и ухоженными. Но, к сожалению, современная экология, воздействие на ногти бытовой химии, а также использование лаков, закрепителей и средств для ногтей с вредными веществами в составе разрушают их и делают слабыми и ломкими. Естественно, следует изучать состав покупаемых косметических средств, выполнять бытовые дела в перчатках, но если ногти продолжают разрушаться, следует подумать о причинах этого процесса.

Чаще всего в этом случае могут помочь витамины. Без них наш организм начинает болеть, поэтому важно употребление их не только для ногтей, но и для всех систем и органов нашего организма.

Проблемы ногтей из-за нехватки витаминов

Проблемы ногтей являются своеобразным сигналом о том, что в организме отсутствуют какие-то витамины и микроэлементы:

• Так, например, распространенная проблема ногтей в виде их сухости и ломкости, появлении заусенцев является следствием недостатка у человека витаминов А и Е, а также микроэлементов: магния, кальция и йода.
• Если ногти слоятся, загибаются или на них возникают белые крапинки, вашему организму не хватает аскорбиновой кислоты и цинка.
• Если возникают проблемы с ростом ногтей или их рифленостью, когда ногтевая пластина не гладкая, вам необходимы витамины для роста ногтей – витамины группы В.
• Если изменяется поверхность ногтевой пластины, она приобретает нездоровый серо-желтый цвет, при этом на ней появляются продольные и поперечные полоски, это может служить показателем недостатка в организме никотиновой кислоты (или витамина РР) и селена.

Также полезны витамины D и Н, микроэлементы кремний, железо, фтор, которые оказывают укрепляющее действие на весь организм, а также улучшают усвоение других витаминов и микроэлементов.

Применение витаминов для лечения ногтей

Если вы выяснили, что проблемы с ногтями не связаны с каким-то заболеванием и обусловлены только недостатком витаминов в организме, можно смело изменять свой рацион и добавлять в него полезные для ваших ногтей продукты. Кроме этого, можно использовать витаминные комплексы, предварительно обсудив с врачом возможные последствия, или применять питательные витаминные маски и ванночки для ногтей и рук.

Полезные продукты

Если вы не считаете возможным покупать витамины в аптеке и хотите получать их естественным путем из пищи, радуйтесь! В обычных продуктах питания содержатся и минералы, и витамины для ногтей. Поэтому немного изменив свой рацион, можно значительно улучшить здоровье как всего организма в целом, так и ногтей. Какие же продукты следует употреблять, чтобы восполнить недостаток витаминов и микроэлементов в организме:

• Витамин А содержится в куриной печени, рыбьем жире. Если в рационе достаточно белка, в него может превращаться каротин, которого много в моркови, абрикосах.
• Необычайно полезен витамин Е для ногтей, без которого хуже усваивается ретинол (т.е. витамин А). Оба эти витамина жирорастворимые, поэтому жиры обязательно должны присутствовать в рационе. Особенно это касается женщин, постоянно сидящих на диетах. Проблемы с ногтями как раз могут возникать по причине недостатка жиров в организме. Витамин Е содержится в злаках, яичном желтке, растительных маслах, фасоли, горохе, орехах и зеленом салате.
• Если организму не хватает витамина С (аскорбиновой кислоты), его можно получить при употреблении ягод, овощей и фруктов яркой окраски. Особенно много его в цитрусовых, облепихе. Чтобы отбелить и укрепить ногти можно поместить их в мякоть лимона на 10-15 минут.
• Особенно полезны для роста ногтей витамины группы В. Витамин В1 в большом количестве содержится в проросших зернах пшеницы, в молочных продуктах, в яйцах, в зеленых листовых овощах, в овсяной и гречневой крупе, в печени. Витамином В3 богаты белые грибы, семечки, орехи, дрожжи, мясо, рыба, бурый рис. Витамин В5 можно получить из мяса птицы, брокколи, яиц, отрубей и злаков. В12 содержится в устрицах, сардинах, крабах, мясе, рыбе, сыре и яичном желтке.
• Биотин (витамин Н) можно получить из субпродуктов, растений, сыра, мяса, молока и рыбы. Он считается своеобразным витамином красоты.
• Для лучшего усвоения кальция, чрезвычайно полезного для костей, ногтей и волос, необходим витамин D. Он вырабатывается у человека под действием солнца. Кроме этого, получить его можно из печени рыбы, масла, творога, сыра.
• Кроме витаминов, наш организм нуждается в определенных микроэлементах, которые также можно получить из пищи.

Например, чтобы восполнить недостаток кальция, необходимо употреблять капусту, шпинат, морепродукты, бобовые, яйца (в том числе измельченную скорлупу). Йод содержится в морепродуктах, зеленом салате, ананасах, шампиньонах и моркови. Для получения магния следует употреблять семечки, крупы, хлеб из муки грубого помола, орехи, бананы, мясо птицы. Если вам не хватает кремния, следует чаще употреблять пищу из растительных продуктов. Большое количество селена есть в морской капусте, оливках, отрубях, печени, почках и сердце. Недостаток цинка восполняется употреблением бобовых, зерновых культур, зелени, орехов и морепродуктов. Много железа содержится в мясе, бобовых, яблоках, капусте и кабачках. Чтобы железо лучше усваивалось, необходим фтор, который содержится в креветках, грейпфрутах, рыбе, шпинате, яблоках, луке и молоке. Серу можно получить из салата, баклажанов, лука, чеснока, капусты, гречневой крупы.

Видео из интернет

Витаминные комплексы

Если вы решили одним махом решить все проблемы с ногтями, а заодно с волосами, кожей, зубами, и получать витамины в виде витаминно-минеральных комплексов, не нужно бездумно выбирать самый дорогой препарат, который тут же подарит красоту и здоровье вашему организму. Процесс выбора такого витаминного комплекса – довольно трудная задача. Если на консультацию с врачом у вас нет времени, внимательно прочитайте этикетку любого такого препарата.

Витаминно-минеральные комплексы не являются лекарством, они просто помогут восстановить нехватку того или иного витамина или минерала. Если вы приобретаете препарат в первый раз, лучше выбрать комплекс, в котором содержание каждого элемента близко к 100% суточной нормы. Когда содержание необходимых элементов в организме нормализуется, можно будет перейти на комплекс с меньшим содержанием полезных веществ.

Существуют только витаминные комплексы, где могут содержаться все известные науке 13 витаминов, а есть витаминно-минеральные комплексы, в составе которых присутствуют микроэлементы. Лучше выбирать комплексы, в которых содержатся цинк, железо, кальций и магний, т.к. чаще всего российским людям не хватает именно их.

Наиболее известными являются комплексы Витрум, Дуовит, Аевит, Компливит и другие. Действуют они на всех по-разному. Кому-то помогают, в том числе и для улучшения ногтей, кому-то нет. В любом случае, при употреблении таких витаминных комплексов важно одно – все хорошо в меру. Избыток витаминов грозит не меньшими проблемами, чем их недостаток.

Маски с витаминами

Можно улучшить состояние ногтей не только изнутри, но и снаружи с помощью специальных витаминных питательных масок. Перед их нанесением следует очистить ногти от лака, обработать с помощью полирующих пилочек и удалить кутикулу. Также ногти можно отбелить с помощью лимонного сока или зубной пасты.

• Чтобы предотвратить ломкость ногтей и их слоение, можно использовать витамины для укрепления ногтей в следующей маске. Нужно нагреть на водяной бане 2 ст.л. кокосового масла, добавить туда несколько капель лимонного сока и 2-3 капли йода. Затем втирать эту смесь в кожу рук и ногти, пока она полностью не впитается.
• Чтобы ногти были более эластичными, приготовьте такую маску: 1 ч.л. жирного крема для рук смешайте с 3 ч.л. витамина А и витамина В и несколькими каплями витамина D. Нужно втирать полученную маску в ногти и кожу вокруг них около 20 минут. Остатки маски не смывайте, подождите, пока они впитаются.
• Для смягчения ногтей можно сделать пюре из одной картофелины, добавить туда молока и оливкового масла. В эту смесь опустить ладони на полчаса. После этого руки нужно промыть теплой водой и смазать кремом.