Реклама на портале

Виды йоги: отличия и описание

Это древнее индийское учение, религиозно-философская система, цель которой - человека. Она включает психофизические тренировки, способствующие изменению психики путем интенсивной . Есть несколько разновидностей имеющих разные цели и методики. Наша статья будет полезной тем, кто пытается разобраться в том, какие виды (традиционные и современные) бывают и в чем их разница. Также мы поможем начинающим осуществить выбор подходящей ему разновидности.

Философия йоги


Те, кто практикует йогу, называются йогами либо йогинами. В ходе практики йогин проходит восемь этапов:

  • контроль своих поступков;
  • контроль чувств и
  • контроль дыхания;
  • самообуздание;
  • правильное положение тела (практикуется 84 );
  • концентрация внимания на небольшом объекте;
  • - концентрация внимания, растворение в объекте;
  • трансовая медитация - концентрация внимания, приводящая к утрате «Я».

Преимущества йоги

Прежде чем перейти к описанию всех видов индийской йоги, давайте ознакомимся с преимуществами учения в целом.

Крийя-йога имеет множество медитаций - от простых до очень сложных. Количество техник достигает 76. Как правило, их нужно осваивать последовательно. Семь из них являются обязательными.

Часто Крийи объединяют с асанами Хатхи. Для практикования данного течения необходимо достаточное количество времени.

Ишвара-йога

Ишвара-йога - это авторская методика Анатолия Зенченко. Название переводится как «внутренний учитель». Характеризуется тем, что асаны делаются в определенной последовательности - от макушки до стоп, и в обратной последовательности - от стоп к макушке. Таким образом удается контролировать все участки тела, корректируя позвоночник, правильно распределяя вес тела, расслабляясь, задействуя глубокие мышцы.

Йогины сначала достигают симметрии тела, а затем уже приступают к пранаяме и медитациям. Практикующих обучают расслабляться, даже выполняя самые сложные асаны.

Акцент в этом течении делается на достижении целостности внутреннего пространства.

Трай-йога

Основательница Трай-йоги - американка Кали Рэй. В переводе название направления обозначает «медитация в движении». Основывая свою методику на других видах йоги, Кали Рэй ввела ряд своих движений, которые не встречаются больше нигде. Регулярно их практикуя, человек укрепляет тело, организм, расширяет сознание, развивает концентрацию, учится контролировать внутреннюю энергию. Особое внимание основательница уделяет движению рук, которые направляют энергию.

Трай-йогу советуют тем, у кого на исходе жизненные силы, кто пребывает в депрессивном состоянии. Йогические практики, используемые в данном виде, помогают снять стресс, искоренить негативные эмоциональные состояния, приводя практикующего к спокойному, уравновешенному состоянию и самодостаточности.

Пауэр-йога

Пауэр, или силовая йога - методика американской йогини Берил Бендер Берч. Практика очень схожа с Аштанга-Виньяса-йогой. Стиль представляет собой непрерывное выполнение упражнений, соединенных виньясами, под спокойную музыку. Вся практика разделяется на блоки, между которыми проводится динамическая пранаяма.

Эффект от этого йогического направления - отличная достижение максимальной выносливостью организма, развитие умственных способностей, расслабление и отвлечение от повседневных забот.

Акро-йога

Очень молодой вид йоги, основанный в начале ХХІ века. Он объединяет в себе движения йоги, акробатики и целительного искусства. Его практикуют в паре – один человек (основа) становится опорой, другой (летчик) – выполняет статические позы, опираясь на партнера. Главная цель обоих – добиться баланса с партнером. Третий человек – страхующий, который обеспечивает безопасность пары. Позы могут выполняться непрерывно, без схода либо со сходом.

Занятия, как правило, завершаются массажем. Кроме физической подготовки для практикования данного направления необходимо также полное доверие партнеру и взаимопонимание.

Со стороны акро-йога, особенно без схода, может быть очень зрелищной, схожей с выступлением циркачей.

Важно! Акро-йога противопоказана людям, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом, суставами, сердцем, давлением.

Флай-йога

Флай-йога практикуется в гамаках. Это одно из новейших течений, основанное в начале ХХІ века. Сегодня оно все больше набирает популярность из-за того, что позволяет развить прекрасную пластику, спину и иммунную систему, наладить обмен веществ, привести в порядок гормональный фон, снять и расслабить организм.

Благодаря флай-йоге желаемые результаты достигаются в кратчайшие сроки.

Если посмотреть на фото с упражнениями, которые выполняются в ходе занятий, то поначалу они покажутся очень трудными и практически нереальными. Однако инструктора убеждают, что это совсем не так - флай-йогу может практиковать практически каждый, кто имеет желание.

Важно! Приступать к занятиям флай-йогой желательно после консультации с врачом. У данного направления есть ряд противопоказаний .

Универсальная йога

Универсальная йога - разработка украинского йогина Андрея Лаппы, который попытался объединить все лучшие наработки из самых популярных и успешных йога-школ с авторскими методиками.

Этот вид не имеет четких схем, каждому инструктору разрешается по-своему расставлять приоритеты в ходе занятий.

Благодаря практикованию универсальной йоги, в частности, асан, виньяс, пранаямы, рас, мудр, мантр и медитаций, людям удается добиться отличной физической подготовки и формы, эмоционального возвышения, наполненности энергией, духовного равновесия, самопознания и ответственности за собственную жизнь.

Йогалатес

Методика, вобравшая в себя элементы йоги и пилатеса. Тут одновременно представлены упражнения на и выносливость, укрепляющие, релаксирующие.

Течение имеет ряд преимуществ, как то: избавление в кратчайшие сроки от проблем со спиной, осанкой и сердцем, обменом веществ. Поскольку оно не имеет глубокого философского контекста и духовных практик, а упражнения выполняются в медленном ритме, то занятия доступны для посещения всеми. Они являются хорошим профилактическим средством против возрастных изменений в организме, позволяют человеку пребывать постоянно в тонусе, быть работоспособным, эмоционально наполненным, стрессоустойчивым.

Йогабит

При посещении занятий Йогабит йогин будет выполнять в комплексе поочередно спокойные и динамические движения под ритмы современной музыки. Занятия разделяются на несколько этапов, которые предполагают разогрев с медленными упражнениями, основную часть с интенсивными движениями, парные упражнения и медитации.

Основной целью Йогабита является получение удовольствие от осуществления каждого движения и упражнения.

Йогабит ближе к виду нежели к классическому варианту йогической практики. Акцент здесь делается на спонтанность движений.

Парная йога

Это прекрасный вариант для тех, кто имеет желание быть в ладу не только с собой, но и с окружающими. Ее можно практиковать с любым близким человеком, будь то муж/жена, друг/подруга, родитель.

Это один из самых сложных видов йоги, поскольку требует полного доверия к партнеру и взаимопонимания с ним. А стать с другим человеком одним целым - задание не из простых. Ведь не зря в западных странах это течение называют йогой доверия.

Данное направление необходимо выбирать тем людям, которые хотят расслабляться и доверять окружающему миру, но по каким-то личностным причинам не могут этого сделать. Эта йога, как правило, приводит к новому витку во взаимоотношениях, поэтому ее можно посоветовать семейным парам либо сексуальным партнерам, переживающим кризис, родителям, утратившим взаимопонимание с детьми, одиноким людям, испытывающим проблемы в общении с другими.

Критерии выбора йоги для начинающих

Какая бы цель ни была у человека - добиться здорового тела и заниматься йогой как фитнесом, либо присоединиться к последователям древнего учения и ступень за ступенью пройти к достижению нирваны, практикуя асаны в комплексе с духовными практиками и медитациями - начинать придется с . Обычно людям, не имеющим физической подготовки, которые не знают, с чего начать и какой вид йоги выбрать, советуют сначала познакомиться с направлением Айенгара. Именно оно учит чувствовать свое тело.


Также для новичков подойдут начальные группы Брахмачари-йоги, Трай-йоги, Янтра-йоги, Крипалу-йоги, танцевальной йоги.

На терапию направлены все разновидности йогических практик, однако если человек болен и имеет большое желание излечиться, советуют обратиться к Шивананда и Сатьянанда-йоге.

Многие обращаются к занятиям, чтобы сбросить вес. Этим людям рекомендуют выбрать для себя такие направления йоги, как Аштанга-виньяса, Пауэр, Дживамукти, Бикрам. Эти виды отличаются динамическими движениями и мощной нагрузкой на тело.

Тем, кто желает укрепить отношения, разнообразить их либо решить конфликт, поможет и Даже начальные уровни помогут достичь конкретных и позитивных результатов.

Желающим изменить себя и свою жизнь прямой путь к таким направлениям: Аштанга-виньяса, Ишвара, Дживамукти, Пауэр, Универсальная йога, Йога 23.

Тем, кто грезит и ее культурой, желает погрузиться в нее с головой после изучения информации о всех древних видах и стилях йоги, можно переходить к практикованию следующих направлений - Патанджали, Шивананда, Сатьянанда, Янтра, Кундалини.

Не обязательно сразу останавливаться на одном течении. Можно попробовать несколько, понаблюдать за своими ощущениями, проанализировать свое текущее состояние и лишь потом совершить выбор.

Выбрав разновидность по вкусу и целям, следует сходить на несколько занятий, чтобы убедиться в правильности выбора. О том, что выбор правильный, подскажет интуиция и тело. Главный критерий выбора - занятия должны нравиться, приносить удовольствие.


Таким образом, йога - это система духовных практик и физических упражнений, практикуя которые человек меняет свое сознание, поведение, то есть идет к построению гармоничной личности, живущей в ладу с собой и с Космосом. Тем, кто готов меняться, советуем обратить внимание на такие виды йоги, как Хатха, Айенгара, Универсальная, Йога 23 и другие - выбрать свою не составит сложностей. Приступить к практике можно в любом возрасте и при любой физической подготовке - существуют детские и взрослые группы, группы для начинающих и уже опытных йогинов. Чтобы достичь желаемого эффекта, занятия следует проводить два-три раза в неделю по часу-полтора. А начинать меняться никогда не поздно.

Занятия йогой за последние годы очень быстро набирают оборот популярности. Многие женщины практикуют этот вид занятий, для того, чтобы обрести духовную и физическую гармонию, научиться расслабляться и подавлять стресс. Если Вы впервые решили заниматься, то Вы должны знать, что виды йоги достаточно разнообразны, и каждое направление несет свой смысл. В этой статье я попробую рассказать основные направления, их особенности, разобраться, что такое йога для начинающих.

Не будем вдаваться в подробности и копаться в истории создания йоги, все-таки это практический раздел и поэтому перейдем сразу к направлениям. Большинство направлений несет имя своего создателя.

Они отличаются друг от друга и степенью интенсивности и областью направления. Занятия йогой для начинающих должны быть более статичными, позы йоги более простыми, чтобы избежать травм. Попробуйте выбрать для себя правильно направление.

Хатха йога

Хатха йога – это в первую очередь йога тела, можно сказать и йога для позвоночника. Она направлена на восстановление физического здоровья, главным образом на поддержание позвоночника, гибкость суставов.


Так же это направление помогает привести в норму иммунитет и гормональный фон организма. Практика направлена на выполнение асан, статических поз.

Каждая поза удерживается в течение нескольких минут, концентрируясь на растяжении, скручивании и поворотам, тренируя тем самым гибкость и выдержку.

Это направление очень подходит для поддержания и восстановления физического здоровья, некоторые называют ее — йога для спины.

Кундалини йога

Йога кундалини – йога энергии. Цель этого направления пробудить спящую энергию, которая находится в основании позвоночника. В основе йоги кундалини лежит комплекс динамических упражнений, который гармонично сочетается с правильным дыханием и медитацией. Данное направление подходит практически всем, в большей степени людям, которые хотят совершенствовать свой дух и потоки энергии.

Йога Айенгара


Йога айенгара, в первую очередь направлена на статичное выполнение асан.

Это вид йоги заключается в выполнении сначала более простых, затем усложненных поз.

Она позволяет урегулировать энергетические потоки в организме и развить гибкость.

Йога айенгара очень хорошо подходит для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Аштанга йога


Йога аштанга очень динамичное направление. Все асаны связаны динамическими связками – виньяс.
Синхронные, динамичные движения сопровождаются правильным дыханием, тем самым организм нагревается изнутри и накапливается энергия.

Данное направление очень помогает улучшить циркуляцию крови, очистить организм от шлаков и токсинов.

Специальные упражнения, замки, помогают распределяться энергии равномерно.

Этот вид йоги очень подходит для людей, которые хотят расширить свои энергетические возможности. Но стоит помнить, что данное направление требует достаточной физической подготовки.

Шивананда йога


Шивананда йога направлена на глубокую релаксацию. Это учение гласит о том, что только при помощи глубокой релаксации можно добиться нужного результата от асан.

Данный вид йоги очень подходит для людей, с нервным и активным образом жизни. Шивананда йога поможет научиться расслабляться и обрести внутреннюю гармонию.

Сайт выбрал самые интересные виды йоги для новичков и тех, кто хочет подняться на новый спортивный и энергетический уровень.

Хатха

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Psychosomatic Medicine, женщины, которые практикуют хатха-йогу всего 1-2 раза в неделю, справляются со стрессом быстрее других. Знакомство с хатхой лучше начать с классической разновидности, появившейся еще в XV веке. К простым в исполнении асанам и неторопливому темпу (поза – выход из нее – следующая поза) основоположник хатхи Свами Сватмарама добавил дыхательные упражнения пранаямы, медитацию, язык жестов (мудры) и диету. На первых порах справиться с асанами помогут специальные приспособления, пропсы: деревянные кирпичи, болстеры (валики), ремни.

Аштанга-виньяса

Своим сходством с аэробными тренировками эта йога особенно нравится тинейджерам. Здесь всего девять виньяс (динамичные асаны с использованием особой техники дыхания) вытекают одна из другой без остановок, с повторами. При этом нужно не забывать о дыхании, концентрации внимания и релаксации. Аштанга приятно удивит тех, кто считает йогу скучной и малоподвижной. Если делать все правильно, за час получится сжечь около 500 ккал, то есть целую плитку шоколада . Приготовьтесь потеть на коврике, как на беговой дорожке.

Power yoga

Еще один вид йоги не для ленивых. Высокая степень интенсивности роднит силовую йогу с аштангой и кардионагрузками, однако строгую последовательность в выполнении асан соблюдать не нужно. Более того, каждое занятие может состоять из разных асан. Поза сумоиста поможет сделать ноги стройнее, а в позе лодки быстрее проступят «кубики» на животе. Приятный бонус для тех, кто предпочитает разделять тренировку тела и духа: пение мантр и медитация здесь отсутствуют.

Инь-йога

Йога, получившая название от женского, спокойного начала «Инь». Отличная разгрузка для тех, кто предпочитает выкладываться по полной в офисе. Большинство поз выполняется сидя («бабочка») или лежа («седло», «сфинкс», поза «ребенка») в предельно медленном темпе. В каждой асане нужно задерживаться на 3-5 минут. Правильность выполнения и внешний вид позы не имеют значения: главное – личный комфорт и расслабленность. Как правило, занятия проходят под медитативную музыку с особым вниманием к дыханию и энергии.

Айенгар

В отличие от предыдущей разновидности, йога ныне здравствующего 95-летнего гуру Беллура Кришнамачара Сундарараджа Айенгара заточена на правильность расположения тела в пространстве. Для совершенствования каждой из асан предусмотрены паузы. Цель занятий – излечение после травм с помощью определенных асан (у самого учителя в детстве было очень слабое здоровье). Именно Айенгар придумал пропсы в помощь тем, кому даже простые асаны могут даваться с трудом: беременным, пожилым и больным людям, детям. Исследование, проведенное журналом JAMA Internal Medicine, доказало, что айенгара избавляет от хронических болей в спине за три месяца.

Бикрам

Разновидность хатха-йоги состоит из 26 асан и двух дыхательных упражнений. Основное отличие бикрам-йоги не в позах, последовательности или духовной составляющей, а в зале для занятий. Йога-класс нагревают до 40,5°С, поэтому бикрам также называют «горячей» йогой. Создатель метода Бикрам Чоудхури считает: в приближенных к индийскому климату условиях эластичность мышц увеличивается, организм легче избавляется от токсинов и лишних килограммов.

Кундалини

Кундалини , она же лайя-йога, направлена, прежде всего, на раскрытие энергии кундалини («свернувшаяся змея»), которая во время выполнения асан и пения мантр должна «проснуться» и подняться от основания позвоночника до высшей точки, чакры. Позы могут быть как статическими («верблюд», «камень», «ворон»), так и динамическими («лягушка», «езда на верблюде»). Этот вид определенно подойдет тем, для кого внутренний мир не менее важен, чем внешний.

Дживамукти

И Кристи Тарлингтон доверяют свое тела и души Дэвиду Лайфу и Шэрон Гэннон, основателям школы дживамукти. Это йога глазами американцев. В основе авторского стиля лежит хатха с новыми виньясами, похожими на танец. Обычно каждая неделя отводится проработке определенных асан: в положении стоя, затем наклоны вперед, после – наклоны назад, а четвертая неделя посвящена перевернутым позам и виньясам. Не обошлось без божественной составляющей, чтения священных текстов, пения мантр, медитации, вегетарианства.

Антигравити-йога

Сначала бродвейский танцор, хореограф и гимнаст Кристофер Харрисон ставил шоу с акробатическими трюками, для которых изобрел специальный гамак. Работа на Олимпийских играх в Афинах, инаугурации Барака Обамы и гастролях Пи Диди требуют колоссальной нагрузки на весь организм. Однажды Харрисон заметил, что напряжение исчезает, стоит только залезть в гамак. Так появилась аэро-йога. В гамаке можно спрятаться от окружающего мира, словно в коконе, можно выполнять классические и перевернутые асаны без нагрузки на позвоночник, а можно использовать прочную ткань, чтобы отжиматься, качать пресс и глубокие мышцы.

Йогалатес

Как ясно из названия, этот тренинг соединил в себе лучшее от йоги и пилатеса . Поженить эти два направления придумал персональный тренер Джонатан Урл. У йоги он позаимствовал асаны на развитие гибкости, пилатес добавил силовую составляющую. Чередование того и другого быстрее приводит к заметному результату: более стройное и гибкое тело с красивым рельефом.

"Самое прекрасное из всего, что мы можем переживать, — это непостижимое. Оно служит источником подлинных искусства и науки".

Альберт Эйнштейн

Направления йоги
На сегодняшний день существует большой выбор различных направлений йоги. Многие склонны воспринимать йогу как фитнес и спорт, появились даже такие направления как фитнес-йога и йога-дэнс. Существует и другая крайность: часто последователей йоги воспринимают как религиозных фанатов и «людей не от мира сего». И та и другая точка зрения не совсем верны, и далее мы постараемся объяснить, почему.

Нет сомнений, что спрос и популярность йоги в нашей стране будет расти и, скорее всего, появятся новые стили и имена. Как же разобраться в этом многообразии и выбрать то, что подходит именно вам?

Йога сегодня

Родиной йоги традиционно считается Древняя Индия, где она зародилась много тысячелетий назад. Со временем эта духовная традиция распространилась по всему миру, появились новые последователи и учителя, сохранявшие и передававшие знания своим потомкам и благодаря которым сейчас мы можем прикоснуться к этому сокровенному знанию и использовать его в своей жизни.

В традиционном понимании, йога вовсе не является «практикой», как привыкли называть в западном мире занятия йогой. В своих первоисточниках йога всегда рассматривалась как «образ жизни», или, скорее, как духовный способ взаимодействия и познания жизни, в которой духовные, вечные ценности ставятся выше материальных, непостоянных.

Имея базовое представление о том, как и почему возникла йога и как эта древняя традиция сохранилась до наших дней, мы можем пролить свет на то, что называется йогой сегодня.

Всего лишь за каких-то несколько десятилетий йога стала настолько популярной в мире, что сейчас это слово не знакомо разве что младенцу. В течении такого относительно короткого времени появилось значительное количество независимых последователей этого учения, и каждый привнес в практику йогу что-то свое. Некоторые из них, будучи наиболее амбициозными, сумели создать огромные институты и организации, основанные на традициях йоги и, благодаря этому, завоевали себе авторитет и славу.

Сколько разных имен!

Многие современные стили йоги получили свое название от имени тех людей, кто основал данный стиль йоги - своего мастера, или автора. Таковыми являются шивананда йога, получившая свое название в честь Свами Шивананда, бакрам йога, амрит йога, сатьянанда йога, и широко известная по всему миру йога Айенгара.

Другие бесчисленные названия стилей йоги связаны в той или иной степени с многочисленными традициями йогических практик. К ним относятся: ананда йога, дру йога, аштанга йога, карма йога, анахата йога и тд.

И это, судя по всему, не предел. Появляются и приобретают признание новые направления йоги с более функциональными названиями, как то: силовая йога, пренатальная йога, хот-йога, детская йога и тд.

Под псевдо-религионазым прикрытием можно встретиться даже такие названия, как: христианская йога, тибетская йога или буддийская йога. Все они основаны классическом индийском учении, но каждая их них интерпретируется в зависимости от своей культуры и религии. Такие названия практически не передают того, что на самом деле представляют эти разные культуры.


Подводя итог…

можно сделать некоторое обобщение всего вышеизложенного.

Их всех стилей йоги, существующих на сегодняшний день, можно выделить 14 традиционно-классических и около 30 относительно новых, возникших за последние несколько десятилетий, направлений.


К классически-традиционным направления йоги относятся:

  • Бхакти- йога
    Бхакти-йога - это йога совершенствования человека в эмоциональной сфере, в любви к ближнему, к природе, к Богу. Бхакти-йога учит, как верить, как молиться, как добиться спасения. Бхакти-йогу можно применить к любой религии, так как для неё не существует различий между религиями, есть только идея религиозного пути.
  • Классическая йога (или Патанжали аштанга йога)
    Классическая йога имеет следующие синонимы: Восьмиступенчатая йога, Аштанга йога, йога Патанджали. Классическая йога включает в себя следующие 8 ступеней...
  • Хатха йога
    Хатха-йога представляет собой учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм.Практика хатха-йоги состоит главным образом в выполнении асан - статических поз.
  • Джапа- йога (или мантра йога)
    Мантра йога включает обязательное повторение сакральных слогов или фраз (мантр) на санскрите. Йоги с помощью специальных мантр могут воздействовать на жизненную ситуацию, на любую часть тела или на весь организм, излечивать определенные заболевания, вырабатывать в себе нужные качества, избавляться от дурных привычек и т. п.
  • Джана- йога (йога разума)
  • Карма йога
    Карма - это общая сумма совершенных всяким живым существом поступков и их последствий. Закон причины и следствий.
  • Крийа- йога
    Крийа -йога - это древняя йогическая традиция, которая включает в себя серию практических приемов регулирования и гармонизации внутренних энергий человека, что способствует реализации его духовного потенциала.
  • Кундалини йога
    Кундалини йога -одно из направлений йоги, система упражнений, призванная заставить энергию кундалини (которая, по традиции, находится в треугольной крестцовой косточке в свернутом состоянии) подниматься из основания позвоночника.
  • Лайя- йога
    Лайя - йога тесно связана с кундалини -йогой и является мистическим учением.
  • Мудра йога
    Мудры (или йога для пальцев) - это комбинации жестов рук и пальцев. Мудры являются средством достижения энергетического равновесия в физическом и психическом плане.
  • Раджа-йога
    Раджа -йога (или "королевская" йога) направлена на развитие высших психических функций человека и охватывает четыре последующие ступени восьмеричного пути (Аштанга йога, йога Патанджали)
  • Тантра – йога
    Тантра-йога - это система индуистских и буддийских методов самосовершенствования человека путем пробуждения, трансформации и осознанного использования сексуальной энергии.

Дать однозначное определение, что такое йога, а тем более точно перечислить все существующие виды йоги практически невозможно. Все дело в том, что йога - понятие очень растяжимое и многогранное, имеющее множество трактовок и определений. В сознании большинства европейцев, не имеющих связей с индийскими религиозными и духовными практиками, это что-то вроде разновидности физкультуры. На самом же деле это очень сложная структура, одним из проявлений которой является тренировка духа через телесную закалку. Никакого отношения к нашему пониманию спорта она не имеет. Тем не менее современная классификация включает в разновидности йоги и такую форму, как фитнес-йога.

Выбрать для себя подходящие виды йоги можно, только предварительно разобравшись в своих желаниях и точно поставить для себя цель, чего именно вы хотите добиться, практикуя те или иные разновидности йоги.

Классификация

Существует множество вариантов деления практик на отдельные виды, но в связи с большой популярностью появляются все новые и новые школы и течения. Указать точно, какие виды йоги существуют на данный момент, очень сложно, поэтому сначала надо перечислить те, которые уже известны давно.

Классические виды:

  • Бхакти
  • Карма
  • Джняна
  • Раджа
  • Хатха

Каждый вид йоги, считающийся классическим, имеет очень древнюю историю и прошёл большой путь развития и совершенствования. Чтобы выбрать нужный вам вариант, нужно тщательно изучить, чем именно занимается конкретная йога.

Бхакти-йога - это служение божеству с любовью и преданностью. В индуизме считается одним из самых эффективных и доступных способов практиковать йогу. Не требует значительных физических усилий, поэтому выбрать для себя этот вид йоги могут и люди с физическими ограничениями, а также просто не желающие изнурять свое тело.

Уходит корнями в «Бхагавад-Гиту», Священное Писание индуистов. В этом виде йоги действие — дхарма направлено на обретение освобождения-мокши или божественной любви-бхакти. Практика кармы-йоги в выполнении своих обязанностей без получения личной выгоды, исключительно для блага веры и божества.

Путь самосознания, в котором индивид (атман) определяет иллюзорность существования и окружающего мира и соединяется с абсолютной истиной (Брахманом). В широком понимании джняна-йога - это путь знания.

Раджа-йога, или царская - занимается контролированием ума путём медитации. Целью раджа-йоги является установление отличия реальности от иллюзий, а результатом - достижение освобождения, или мокши. Этот классический вид носит ещё название аштанга-йога, или йога восьми ступеней.

Уровни (ступени) аштанги

  • Яма - самоограничение.
  • Нияма - абсолютное погружение в духовные практики.
  • Асана - союз ума и тела путём физических упражнений.
  • Пранаяма - контроль дыхания, также направленный на объединение тела и ума.
  • Пратьяхара - абстрагирование чувств от объекта их приложения.
  • Дхарана - глубокая направленность ума.
  • Дхьяна - медитация.
  • Самадхи - погружение в глубины собственного сознания и понимание себя как части всего сущего.

Хатха - вид йоги, который позиционируется как путь к раджа-йоге. Он представляет собой физическую подготовку тела к медитациям. Это синтез физических и психических воздействий на организм, которые призваны закалить и тело, и дух.

Физическое воздействие состоит из:

1. Правильного питания, или диеты.

2. Дыхания.

3. Асан.

4. Бандхи (замков).

5. Мудр (особых жестов).

Психические воздействия это:

1. Медитация.

2. Пранаямы (управление праной при помощи дыхательных упражнений).

Другие виды

Перечисляя виды йоги, нельзя не упомянуть и следующие:

  • Крийя.
  • Кундалини.
  • Сахаджа.
  • Айенгар.
  • Аштанга-виньяса.
  • Дживамукти.
  • Бикрам.
  • Сурат-шабд.
  • Интегральная.
  • Бихарская школа.
  • Фитнес-йога.

Так как учение не статично, а постоянно находится в движении и развитии, этот список нельзя считать ни полным, ни окончательным.

Крийя-йога базируется на и открытия чакр. Практика крийя-йоги составляется из тала - очищающих упражнений, свадхьяна - глубокого изучения и ишвара-пранидхана - глубочайшего и верного почитания верховного существа, проникающего и составляющего все сущее вокруг.

Направление в современных течениях йоги, направленная на подъём энергии кундалини из нижней чакры вверх по позвоночнику при помощи медитации, асан, пранайям и исполнения определённых мантр. Постепенно поднимающаяся энергия кундалини последовательно проходит все чакры до самой верхней, где сознание практикующего йогина растворяется и сливается с верховной сущностью.

Представляет собой современное учение, базирующееся на древних йогических знаниях и практиках. Этот вариант также направлен на поднятие кундалини, как следствие этого к самореализации и определения собственного места в жизни. Сахаджа-йога прежде всего это духовность в высшем смысле понимания этого слова.

Названа так по имени своего создателя и представляет собой разновидность или подвид хатха-йоги. В центре внимания айенгар-йоги находится идеальному человеческому телу. В этом виде йоги практикуются статичные асаны для формирования гармоничного и выносливого тела. Обучающий айенгаре обязательно объясняет практикующему асаны каждое движение, его назначение и правильность выполнения.

Аштанга-виньяса-йога, в отличие от йоги айенгара, представляет собой динамичную разновидность практики, при которой асаны выполняются особыми своеобразными блоками - виньясами. Выполнения виньяс сопровождается пранаямами (дыхательными упражнениями), бандхами (мышечными замками) и дришти (фиксацией взгляда на выбранной части тела).

Дживамукти-йога - современное течение, созданное не индийцами, а адаптированное западными поклонниками древнего учения. В нём сочетается использование виньяс, штудирование древних документов, практика бхата и нада йоги (звуковой йоги), а также медитации и исполнение особых мантр. У этого направления множество поклонников, в том числе и таких знаменитостей, как музыкант Стинг, супермодель Кристи Терлингтон и актриса Гвинет Пэлтроу.

Одно из новых направлений в йоге, ставшее особенно популярным в последнее время. Сейчас бикрам-йога всё больше удаляется от духовной практики и становится больше особым видом гимнастики. Она состоит из особой последовательности выполнения группы асан, заимствованных из хатха-йоги и дыхательных упражений. Особенностью этого подвида является проведение занятий в горячем и влажном помещении. В настоящее время горячая йога особенно широко используется как быстрое средство приведения тела в норму, в том числе и для эффективного похудения.

Сурат-шабд-йога, или йога света и звука, позиционируется как средство от избавления от колеса сансары и ослабления влияния кармы. Практикуется только с живым гуру, который во время исполнения мантр и других действий является поддержкой и внутренним руководителем йогина на пути самосовершенствования.

Интегральная йога может быть определена как способ объединения сознания практикующего с духовной основой всего сущего без отказа от обычной жизни и быта.

Бихарская школа - также современное течение, основанное в 1964 году и объединяющее в себе традиции и практики карма, раджа, джняна, хатха, крийя и кундалини-йоги. Это синтез многих ведических и тантрических учений с практиками йоги разных направлений.

Фитнес-йога практически полностью утратила духовное начало максимально приблизилась к физическим упражнениям или спорту. Тем не менее сами асаны приносят огромную пользу физическому телу, следовательно, и душе.

Какой бы вид йоги вы не решили для себя выбрать, сосредоточьтесь на причине, которая побудила вас остановиться именно на этой форме. Внутренняя тяга отражает скрытые потребности вашей души, даже если это будет занятие йогой в фитнес-центре, оно принесёт вам огромную пользу.