Строение

Определяем биологический возраст. Биологический возраст: что подразумевает это понятие и как он влияет на жизнь человека

Возраст сосудистой системы (VA - Vascular Aging), измеряемый приборами АнгиоСкан, - это параметр, показывающий Ваш биологический возраст , т.е. изношенность Вашего организма. Нужно отметить, что данный подход основан на общепринятом мнении о том, что состояние человека определяет его сосудистое русло.

Тест на биологический возраст

Определение биологического возраста при помощи приборов АнгиоСкан занимает примерно две минуты (в зависимости от частоты пульса), не требует специальной подготовки оператора, который проводит тест, и абсолютно безвреден для организма.

Измеряется "изношенность" в годах, и принципиально важным при интерпретации результатов теста является различие между календарным возрастом и биологическим . Хорошо, если биологический меньше календарного, и наоборот.

Однако, не следует тревожиться из-за разницы в несколько лет в худшую сторону. Во-первых, подобная ситуация не критична. Во-вторых, этот параметр зависит от состояния организма в конкретный момент времени: в конце тяжелой рабочей недели он один, после отпуска - совершенно другой, и т.д. Необходимо наблюдать, выявлять тенденции, анализировать.

Возраст сосудистой системы важно измерять в определенное время суток. Оптимальным временем являются утренние часы от 9 до 11. Важно также при измерении этого параметра постоянно проводить измерения на одной руке - оптимально правой. Это связано не только с тем, что на разных руках может быть различное артериальное давление, но с различной ангио архитектоникой сосудистого русла (брахицефальная область).

Биологический возраст - расчетный параметр, основанный на возрастном индексе. Для определения Vascular Aging строилось корреляционное поле зависимости возрастного индекса от даты рождения испытуемого, и затем по величине возрастного индекса рассчитывался возраст сосудистой системы. Данный подход достаточно широко используется, следует упомянуть работы японского исследователя Takazawa, а также близкий алгоритм расчета сосудистого возраста используется в приборе Pulse Trace американской компании Micro Medical.

Примерные данные возрастного индекса в зависимости от календарного возраста представлены в таблице:

Таблицы для определения биологического возраста

Существует множество различных способов для определения биологического возраста. Первый способ - на основе вышеописанного возрастного индекса, получаемого приборами АнгиоСкан как в клинических, так и в домашних условиях.

Возраст	Женщины	Мужчины
от 20 до 30	-0,95+ 0,31	-0,91+ 0,23
от 30 до 40	-0,64+ 0,26	-0,86+ 0,28
от 40 до 50	-0,36+ 0,23	-0,57+ 0,28
от 50 до 60	-0,16+ 0,27	-0,20+ 0,30
от 60 до 70	0,03+ 0,26	-0,01+ 0,27
старше 70 лет	0,18+ 0,29	0,00+ 0,32

Возрастной индекс (AGI - Aging Index) - расчетный интегральный показатель, значение которого можно увидеть только в профессиональных версиях программы АнгиоСкан. Данный параметр является комбинацией показателей пульсовой волны, в который включены растяжимость артериальной стенки и амплитудные характеристики отраженной волны.

Второй способ требует лабораторных анализов для выявления количества холестерина и глюкозы в крови. Значения соответствия представлены в таблице:

Если Вы хотите определить свой биологический возраст в домашних условиях, проведите несколько тестов из перечня ниже и сравните свои результаты с нормами, представленными в таблице.

Тесты	Биологический возраст
Тесты	20	30	35	40	45	50	55	60	65 лет
Пульс после подъема на 4-й этаж (скорость – 80 шагов/мин)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
Систолическое давление ("верхнее")	105	110	115	120	125	130	135	140	145
Диастолическое давление ("нижнее")	65	70	73	75	78	80	83	85	88
Длительность задержки дыхания на вдохе (сек)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
Длительность задержки дыхания на выдохе (сек)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
Подтягивания на перекладине (для мужчин)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
Приседания (раз)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
Поднимание туловища из положения лежа в положение сидя (раз)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
Стойка на одной ноге с закрытыми глазами (пятка одной ноги у колена другой) (сек)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
(окружность голени)/(окружность талии)*100 (%)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

Нормы для женщин на 10-15% мягче представленных в таблице.

Александр, ЧТО ЛЕЧИТСЯ СЕКСОМ.

1. Улучшается обоняние. После занятия сексом у человека возрастает в организме количество гормона пролактина,
который заставляет мозг образовывать нейроны в центре обоняния

2. Уменьшается риск сердечных заболеваний. Ученые выяснили, что мужчины, которые занимаются сексом хотя бы 3 раза
в неделю, в 2 раза уменьшается вероятность инфарктов и инсультов.

3. Снижение веса и улучшение самочувствия. Секс – это физическое упражнение, которое сжигает 200 кКал. Кроме того,
во время секса работают практически все части тела, что заменяет тренажерный зал. Одновременно ты можешь снизить вес
и подкачать таз, попу, руки и грудь. Занятия сексом увеличивает уровень тестостерона, что укрепляет кости и мышцы.

4. Снижается депрессия. Регулярное занятие сексом приводит к снижению депрессии. Это объясняется тем, что во время
занятия сексом выделяется гормон простогландин, который предотвращает появление депрессии.

5. Секс, как обезболивание. Ни для кого не секрет, что во время оргазма, человек получает колоссальное удовольствие.
В этот период уровень гормонов окситоцинов и эндорфинов просто зашкаливает. Именно эти гормоны притупляют боль, поэтому,
если у тебя что-то заболело, не нужно обращаться к болеутоляющим средствам, достаточно позвать свою девушку.

6. Снижается количество простудных заболеваний. Доказано, то люди, которые занимаются сексом не реже 2-х раз в неделю
количество иммуноглобулина на 30 % выше, чем у людей, которые редко занимаются сексом. Иммуноглобулины укрепляют иммунитет,
тем самым предохраняя организм от простуды.

7. Улучшается состояние мочевого пузыря. Во время секса, ты совершаешь своеобразные упражнения, которые благоприятно
сказываются на состоянии мочевого пузыря.

8. Улучшается состояние зубов. Это может показаться глупым, но правила гигиены требуют чистить зубы до и после секса,
тем самым улучшая состояние и сохраняя здоровье зубов.

9. Улучшается здоровье кожи и лица. Все знают, что во время полового созревания у юношей и девушек осуществляется
гормональная перестройка. С возрастом, прыщи и прочие кожные проблемы проходят, так как юноши и девушки начинают
заниматься сексом. Если по каким-то причинам у тебя долгое время не было секса, косметологи и сексологи советуют
подыскать партнера.

10. Здоровая предстательная железа. Если мужчина, видя красивую и сексуальную женщину, не может вступить с ней в
половой контакт, он остается неудовлетворенным. Если такое состояние возникает раз за разом, может возникнуть
воспаление предстательное железы, а также длительное нарушение эрекции. Чтобы такого не произошло, нужно регулярно
удовлетворять свое сексуальное желание.

11. Здоровая психика. Не редко холостяки и старые девы ведут себя не очень адекватно. Отсутствие секса может запросто
привести к психическим расстройствам, ведь наш организм рассчитывает на активную сексуальную жизнь. Без секса наш
организм не получает необходимые гормоны и вещества, что приводит к эндокринному сбою. Если ты не хочешь стать психом
и не уравновешенным мужчиной, как можно чаще занимайся сексом.

Что нужно - аппарат для измерения артериального давления, секундомер (он есть в большинстве мобильных телефонов) и весы.

Формулы для определения биологического возраста.
Мужчин = 26,985 + 0,215 х АДС - 0,149 х ХДВ - 0,151 х СБ + 0,723 х СОЗ
Женщин = - 1,463 + 0,415 х АДП - 0,141 х СБ + 0,248 х МТ + 0,694 х СОЗ

АДС - артериальное давление систолическое (верхнее) в мм рт.ст. Для точности показателя давление следует измерять на правой руке, в положении сидя и трижды с интервалом в 5 минут. Подставлять в формулу следует результат того измерения, при котором давление имело наименьшую величину.
АДП - артериальное давление пульсовое в мм рт.ст. Рассчитывается как разница между давлением систолическим (верхним ) и диастолическим (нижним ).
ЗДВ - продолжительность задержки дыхания после глубокого вдоха. Измерять трижды в секундах, с интервалом в 5 минут с помощью секундомера. Учитывать наибольшую величину.
МТ - масса тела в килограммах. В легкой одежде, без обуви, натощак.
СБ - статическая балансировка. Определяется в секундах при стоянии испытуемого на левой ноге, пока правой ногой не коснется пола. Стоять без обуви, глаза закрыты, руки опущены вдоль туловища. Измеряется трижды с помощью секундомера с интервалом в 5 минут. Учитывается наилучший результат.
СОЗ - субъективная оценка здоровья. Определяется с помощью следующей анкеты (ответы на 28 вопросов должны звучать либо "да" либо "нет"):

1. Беспокоят ли вас головные боли?
2. Можно ли сказать, что вы легко просыпаетесь от любого шума?
3. Беспокоят ли вас боли в области сердца?
4. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшилось зрение?
5. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшился слух?
6. Стараетесь ли вы пить только кипяченую воду?
7. Уступают ли вам место в городском транспорте?
8. Беспокоят ли вас боли в суставах?
9. Бываете ли вы на пляже?
10. Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды?
11. Бывают ли у вас такие периоды, когда из-за волнения вы теряете сон?
12. Беспокоят ли вас запоры?
13. Считаете ли вы, что сейчас так же работоспособны, как прежде?
14. Беспокоят ли вас боли в области печени?
15. Бывают ли у вас головокружения?
16. Считаете ли вы, что сосредоточиться сейчас вам стало труднее, чем в последние годы?
17. Беспокоит ли вас ослабление памяти, забывчивость?
18. Ощущаете ли вы в разных частях тела жжение, покалывание, ползанье "мурашек"?
19. Бывают ли у вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостно возбужденным, счастливым?
20. Беспокоят ли вас звон или шум в ушах?
21. Держите ли вы для себя в домашней аптечке один из следующих медикаментов: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?
22. Бывают ли у вас отеки на ногах?
23. Приходится ли вам отказываться от некоторых блюд?
24. Бывает ли у вас одышка при быстрой ходьбе?
25. Беспокоят ли вас боли в области поясницы?
26. Приходится ли вам в лечебных целях принимать какю-либо минеральную воду?
27. Беспокоит ли вас неприятный вкус во рту?
28. Можно ли сказать, что вы стали легко плакать?
29. Как вы оцениваете свое здоровье? (хорошее, удовлетворительное, плохое, очень плохое).

Подсчитываем результаты:
Неблагоприятными считаются ответы "Да" на вопросы №№ 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 и ответы "Нет" на вопросы №№ 9, 13, 19. На вопрос № 29 неблагоприятным считается один из двух последних вариантов ответа. Итак. Подсчитываем общее число неблагоприятных ответов (оно может колебаться от 0 до 29), подставляем его в формулу БВ .

Рассчитанный биологический возраст (БВ) необходимо сопоставить с показателем должного биологического возраста (ДБВ), который характеризует стандарт темпа старения. Должный биологический возраст вычисляется по следующим формулам:

Мужчины - ДБВ = 0,629 х календарный возраст + 18,56
Женщины - ДБВ = 0,58 х календарный возраст + 17,24

Если разница между рассчитанными показателями биологического и должного биологического возраста превышает 5 лет, это свидетельствует об ускоренном старении человека. Такому человеку желательно обратиться за помощью к геронтологу.

Пример :
Устанавливаем биологический возраст для женщины, календарный возраст которой 38 лет (по паспорту), со следующими параметрами: систолическое артериальное давление (верхнее) 130 мм рт.ст, диастолическое артериальное давление (нижнее) 80 мм рт.ст., статическая балансировка - 51 сек, масса тела - 62 кг, субъективная оценка здоровья 18 неблагоприятных ответов.

Подставляем в формулу:
БВ женщины = -1,463 + 0,415 х 50 - 0,141 х 51 + 0,248 х 62 + 0,694 х 18.
В результате получаем, что биологический возраст равен 39,9 года.
Должный биологический возраст ДБВ = 0,58 х 38 + 17,24. Равен 39,28 года.
Таким образом, "внутренний" (биологический) возраст почти соответствует должному биологическому возрасту для женщины 38 лет. Это можно считать нормой, но в целях профилактики ускоренного старения женщине стоит задуматься о коррекции своего образа жизни.

Источник "Газета по-киевски". Ирина Столяр.

Возраст – понятие, которое не может не волновать. Если человеку 20, то у него еще вся жизнь впереди, если 70 – это, увы, означает, что осталось не так то много. Да и слыша о том, что человеку 70, мы сразу представляем характерный образ пожилого человека с морщинами, седыми волосами и букетом сопутствующих заболеваний. В большинстве случаев человек действительно выглядит в соответствии своему возрасту. Но далеко не всегда. Бывают и шестидесятилетние, которые выглядят вполне молодо, бодро и ухоженно, а по ком-то и в 30 видно, что человек «потрепанный жизнью». Дело в том, что существует и так называемый биологический возраст тела, который может не соответствовать возрасту календарному, отличаясь от него в ту или иную сторону. Разберемся, что он собой представляет, и как его определить.

На то, как человек выглядит, и каково его состояние здоровья, влияет масса факторов. Всевозможные эмоциональные переживания, нервы, горе, стрессы оказывают крайне негативное влияние. Сюда же отнесем неблагоприятные условия жизни, тяжелую физическую работу или недостаток активности, неправильный образ жизни, вредные привычки и так далее.

Возраст календарный или паспортный является временным разделением продолжительности жизни человека. Также существует такой термин, как биологический возраст – это истинный возраст тела человека, отражение его физического состояния, фактический показатель того, насколько тело состарилось. Возраст тела может и совсем не совпадать с календарным возрастом. «Износ» этот выражается у всех неодинаково и имеет разную скорость.

Почему же календарный и биологический возраст могут отличаться , и разные люди в одном и том же возрасте могут выглядеть и чувствовать себя по-разному? Само тело старится медленно. Для истинного старения ему потребуется не меньше сотни лет. А старит человеческое тело сознание человека.

Жизнеспособность тела зависит не только от прожитых лет, но и от уровня износа организма. Если органы и системы работают и взаимодействуют между собой правильно, нормально функционирует и обмен веществ. Старые клетки обновляются и организм существует.

Процесс старения с биологической точки зрения является очень медленным. Чаще всего люди умирают не от естественного старения, а от болезней, которые его сопровождают. А риск их возникновения прямо зависит от того, сколько лет организму на самом деле. Каждому полезно знать, как узнать биологический возраст. Если он меньше календарного – то повод собой гордиться. Если больше – повод пересмотреть свой образ жизни и задуматься и собственном здоровье. Существует достаточно много способов проверить этот показатель, используя различные критерии биологического возраста.

Тест на биологический возраст тела

Тест на биологический возраст имеет разные вариации. Например, можно провести четыре небольших испытания. Результаты, которые вы получите, прибавить и разделить на четыре. Цифра, которую вы получите, и будет биологическим образом вашего тела.

Испытание 1. Быстрота реакции.

Начать определение биологического возраста стоит с анализа своей реакции. Нужно попросить кого-то вертикально подержать линейку 50 см длиной за ее конец возле отметки «50». Ваша вытянутая рука должна находиться на 10 см ниже, чем нулевая отметка линейки. Пусть ваш помощник отпустит линейку. Сразу после этого вы должны попытаться поймать ее своими большим и указательным пальцами. Посмотрите, на какой отметке вы ее схватили и проанализируйте показатель, помогающий в том, как определить свой биологический возраст:

Если вы поймали линейку на отметке 20 см, биологический возраст ваш – 20 лет.
При отметке 25 см он составляет 30 лет.
При отметке 35 см биологический возраст равен 40 годам.
С отметкой 40 см стоит ориентироваться на цифру в 50 лет.
Если отметка на 45 см, то биологический возраст может составлять 60 лет.

Испытание 2. Гибкость

Второй этап, как определить биологический возраст человека. Нужно стать ровно, ноги поставить вместе. Затем наклониться и постараться дотянуться до пола, минимально сгибая колени.

Если вам удалость полностью поместить ладони на пол, ваш биологический возраст не больше 30 лет.
Если получилось дотянуться до пола только пальцами, возраст равен около 40 лет.
Если ниже, чем до голеней вы не дотянулись, вам примерно 50 лет.
А биологический возраст тех, кто достал только до коленей, более 60 лет.

Испытание 3. Равновесие.

Следующее испытание, которое предлагает пройти тест на биологический возраст бесплатно. Нужно закрыть глаза, стать на одну ногу, другую поднять на 10 см от пола и засечь время, в течение которого вы сможете простоять в таком положении.

Если получилось стоять более 30 секунд, ваш возраст около 20 лет.
Если 25 секунд, то 30 лет.
20 секунд – это 40 лет.
15 секунд – около 50 лет.
10 секунд и менее – это возраст тела от 60 лет.

Испытание 4. Состояние кожи.

Далее тест на биологический возраст онлайн советует ущипнуть себя на тыльную сторону ладони и подержать на протяжении пяти секунд. Кожа должна слегка побелеть. Затем руку отпустите и посмотрите, когда кожа вернет свой изначальный цвет.

меньше пяти секунд – биологический возраст около 20 лет.
около 5 секунд – примерно 30 лет.
8 секунд – около 40 лет.
10 секунд – примерно 50 лет.
15 секунд – тело находится в возрасте около 60 лет.

Другие способы узнать биологический возраст тела

Существуют и другие методики , как узнать свой биологический возраст пройти тест бесплатно. Одна из них, называемая методикой Войтенко, предполагает специальную формулу, которая будет базироваться на таких показателях:

Артериальное давление: систолические (АДС) и диастолическое. Определяется по стандартной методике посредством тонометра, который помещается на правую руку в положении сидя, три раза с интервалами в пять минут. Учитывают наименьший результат. Пульсовое давление (АДП) – это разница между систолическим и диастолическим давлением.
Длительность задержки дыхания после того как вы сделали глубокий вдох (ЗДВ). Определяется три раза в интервалом в пять минут посредством секундомера. Учитывают наибольшую величину.
Статическая балансировка (СБ) Измеряется при стоянии человека на левой ноге босиком. Глаза его должны быть закрыты, руки – опущены вдоль туловища. Учитывается лучший результат, то есть, самое длительное стояние на одной ноге, из трех попыток, интервалы между которыми составляют пять минут.
Масса тела (МТ). Измеряется на обычных медицинских весах. При взвешивании желательно быть разутым и легко одетым.
Индекс самооценки здоровья (СОЗ). Определяется в соответствии со специальным опросником. Он включает в себя 28 вопросов, в которых человек должен дать оценку своего состояния здоровья: наличия головных болей, головокружения и так далее.

Все это помогает узнать, как определить свой биологический возраст, и тест онлайн помогает упростить эту задачу.

Тест онлайн, как определить биологический возраст человека на основе полученных от человека данных рассчитывает его по специальной формуле.

Для мужчин эта формула будет следующей: БВ = 27 + 0,22 х АДС — 0,15 х ЗДВ + 0,72 х СОЗ — 0,15 х СБ .

А чтобы справиться с такой задачей, как определить биологический возраст женщины, тест использует следующую формулу:

Индекс самооценки здоровья представляет собой сумму положительных ответов на вопросы 1-24 и отрицательных ответов на вопросы 25-27. Список вопросов входит в тесты на биологический возраст.

Теперь вы знаете, что такое биологический возраст, и как можно его определить. Если этот показатель у вас ниже вашего календарного возраста, это замечательно. Однако если по результатам тестов получилось, что биологически вы значительно старше своих реальных лет, это повод задуматься и принять соответствующие меры . Дать организму возможность сбросить определенное количество лет не так уж сложно. Достаточно начать заниматься спортом, правильно питаться и отказаться от вредных привычек, и организм сможет стать моложе, сильнее и выносливее, к тому же, вы сможете существенно улучшить внешний вид и снизить риск различных заболеваний.

Видео с тестом на биологический возраст

Биологический возраст – это объективная оценка состояния нашего организма. Разница между ним и календарным (паспортным) возрастом человека может составлять от 5 до 10-15 лет.

Неоднократно отмечено, что ровесники могут выглядеть по-разному, кардинально отличаясь степенью развития и старения организма. Разделение понятий на биологический и паспортный возраст потребовалось, чтобы более корректно подходить к оценке состояния человеческого тела.

Количество прожитых лет по биологическому календарю определяется степенью износа всего организма и его отдельных систем. Что же влияет на этот показатель, почему мы стареем раньше времени?

Факторы, изменяющие биологический возраст человека

Возрастные изменения, происходящие снаружи: седина, пигментные пятна, морщины – отлично заметны в зеркало, а состояние внутренних органов не так очевидно. О нем можно судить по некоторым проявлениям: постоянной усталости, слабости, частым болезням. Эти признаки замечают не только пожилые, среди молодых по хронологическому определению людей все больше состарившихся биологически.

Какие факторы влияют на скорость старения организма? Медики представляют такие данные:

Образ жизни (уровень физической активности, уход за собой, вредные привычки, количество стрессов и т. д.) – 50%.
Экологическая обстановка – 20%.
Генетические особенности – 20%.
Уровень жизни, медицинское обслуживание – 10%.

Особенно заметно влияния условий и образа жизни в зрелом календарном возрасте. Люди, живущие в благоприятных условиях, имеющие достойный социальный статус и положительную наследственность, выглядят гораздо моложе сверстников.

Комплекс факторов, входящих в понятие здорового образа жизни, влияет на скорость старения организма человека, тормозит процесс изнашивания организма. Решающую роль в замедлении биологических часов играет психологический настрой. Должно быть твердое намерение регулярно тратить время и средства на борьбу со старением.

По каким критериям устанавливается биологический возраст?

Насколько хронологический возраст отличается от биологического, нет однозначного ответа. Человеческие тела индивидуальны, как и личности. Календарный возраст позволяет разделить временные периоды у детей и взрослых и получить сравнительные критерии для анализа.

В процессе мониторинга берутся среднестатистические биологические показатели по каждой группе.

Все периоды от детского до взрослого делятся по следующей хронологии:

новорожденный – до 1 месяца;
грудной – до 12 месяцев;
ясельный и дошкольный – 1-7 лет;
младший школьный – 7-11 лет;
подростковый – 12-17;
юношеский 17-21;
взрослый – 20-35;
зрелый – 35-60;
пожилой 55-75;
старческий – более 75 лет.

В качестве факторов, определяющих биологический возраст, используются антропологические (изменение формы и строения человека) и психологические показатели. В анализе учитывается пол, национальная принадлежность, индивидуальные особенности.

Среди главных критериев:

зрелость – степень формирования вторичных половых признаков (появление волос на различных участках тела, ломка голоса у мальчиков, развитие молочных желез у девочек);
скелетная зрелость – универсальный критерий для любого возраста, методом рентгенографии исследуется структура костей и степень окостенения скелета;
стоматологическая зрелость – метод основан на подсчете появившихся зубов и уровне их стирания, при стоматологическом анализе не учитывается кариес и другие болезни зубов;
наследственность – генетическая предрасположенность, полученная от родителей;
уровень развития интеллекта ;
антропоскопические признаки – позволяют определить возрастную принадлежность визуально или методом касания, обращается внимание на потерю эластичности кожи, появление пигментных пятен и ороговения.

Чтобы дать правильную оценку биологического возраста человека, необходимо использовать комбинацию нескольких показателей. Количество индивидуальных особенностей увеличивается с возрастом, поэтому у детей можно установить возраст с точностью до нескольких месяцев, а у пожилых людей расхождение составляет около 15 лет.

Связь биологического и психологического возраста

Если хронологический возраст – это период от момента рождения до дня исследований, выраженный временными единицами (годы, месяцы), то психологический возраст – это определенный уровень развития личности. Он включает интеллект, социальную адаптацию, управление эмоциями.

Связь эмоционального и биологического развития не вызывает сомнений, ведь не зря появилась поговорка, что человеку столько лет, на сколько он себя ощущает. Корректируя психологическое состояние, человек в значительной мере влияет на состояние здоровья.

Психологический настрой делает пожилых людей активными и бодрыми, он же превращает молодежь в унылых старичков, жалующихся на усталость. Изменив психологическое состояние, можно «помолодеть » на десяток лет.

Как определить свой биологический возраст

Чтобы узнать количество прожитых биологических лет, можно воспользоваться одной из простых методик, которые помогут сделать это в домашних условиях. Несколько доступных тестовых упражнений на координацию и реакцию, секундомер, присутствие помощника, объективная оценка результатов – вот все, что понадобится.

Чем больше упражнений вы выполните, тем точнее свой биологический возраст установите:

Оценка подвижности и гибкости . Для прохождения теста необходимо наклонить корпус вперед и постараться коснуться ладонями пола, колени при этом не сгибать. Подведем итог: раскрытые ладони легли на поверхность пола – 25-30 лет, до пола достали лишь кончики пальцев – 40 лет, смогли дотянуться только до колен – 60 и больше лет.
Состояние кожи и кровообращения организма . Для эксперимента понадобится секундомер или часы с обозначением секунд. Указательным и большим пальцем одной руки нужно прижать участок кожи на тыльной части другой руки. Удерживать кожу 5 секунд, потом отпустить. Побледневший участок постепенно восстановит естественный цвет, если на это потребуется до 5 секунд – вы молоды, не старше 30 лет, до 8 секунд – всего 40, до 10 секунд – уже 50, до 15 секунд – за 60.
Острота реакции . Для этого увлекательного теста найдите деревянную линейку на 50 см и помощника. Он должен держать предмет вертикально в 10 см от вашей вытянутой руки. Помощник без команды отпускает линейку, а вы ловите двумя пальцами – большим и указательным. Результат: захват на 20 см – 20 лет, на 25 см – 30, на 35 см – 40, если вы ухватились только за край – 60.
Координация . Чтобы выполнить условия упражнения, понадобится помощь друга. Ему доверяется засекать время, которое испытуемый сможет простоять на одной ноге с закрытыми глазами. Вторая нога при этом должна быть поднята на 10 см. Если удалось удержать равновесие более 30 сек – вы очень молоды, не более 20 лет, если устояли 20 сек – 40, менее 10 сек – старость вас настигла, более 60 лет.

Количество энергии и жизнеспособность тела не определяются паспортными данными. Течение времени мы остановить не в силах, а вот замедлить ход биологических часов – это вполне выполнимая задача.