Строение

Вздрагивание во сне у подростков. Почему люди дергаются во сне или при засыпании

Ощущение вздрагивания или подергивания мышц при засыпании или во время сна встречается нередко как у детей, так и у взрослых; это явление может быть начальным симптомом эпилепсии (миоклония Симмондса) или простыми гипногогическими подергиваниями групп мышц: иногда человек просыпается от резкого толчка, который во сне видится падением, столкновением с чем-либо.

Происхождение

Существует несколько теорий, которые объясняют, почему человек вздрагивает во время засыпания. Погружение в сон у человека сопровождается снижением частоты сердцебиение и дыхания, уменьшением активности всех систем организма. Для головного мозга это похоже на маленькую смерть. И для того, чтобы проверить «жив ли хозяин», он посылает импульсы в двигательные структуры. Полное расслабление мышц может трактоваться как падение, поэтому вздрагивание – это попытка мозга разбудить человека и предупредить его об опасности.

Также ученые определяют гипногогические судороги как реакция на стресс. Например, у студентов во время сессии сон более прерывистый, беспокойный и часто сопровождается подергиваниями.

Или это может быть проявлением синдрома беспокойных ног. Человек жалуется на ощущение дискомфорта с мышцах голени (зуд, жжение, покалывание, боль давящего или распирающего характера). При этом такие ощущения больше выражены в вечерние часы или ночью. Во время сна часто появляются ритмичные движения нижними конечностями: они стереотипны, повторяющиеся; чаще всего сопровождаются сгибанием или разведением пальцев ног или движения всей стопой. Иногда состояние прогрессирует и переходит на верхние конечности.

При недостаточном питании мышечной ткани возможно появление судорог. Этот компенсаторный механизм призван увеличить приток крови к определенному участку, что улучшает трофику и устраняет причину «голодания».

Миоклонические подергивания при эпилепсии

Ночная миоклония Симмондса регистрируется у половины больных с эпилепсией. Это стабильные судороги, которые возникают преимущественно в ночное время и склонны к прогрессированию. В дальнейшем они могут замещаться тоническими приступами генерализованного и очагового характера.

Подергивания могут ограничиваться одной группой мышц, а могут затрагивать сразу несколько. Также они часто меняют свою локализацию: одну ночь может дергаться рука или обе ноги, а во вторую уже задействуются мимические мышцы лица. Миоклонус может быть ассиметричным, а может поражать содружественные группы мышц; сустав затрагивается редко. Появление судорог может быть связано с острой нехваткой кислорода в тканях мозга, наличием патологических эпилептических импульсов или дегенеративных изменениях в клетках (что более характерно для людей пожилого возраста).

Гипногогические подергивания

Настоящие причины этого явления не изучены
до сих пор. В Средневековье вздрагивание во время засыпания называли прикосновением дьявола.

Сейчас ученые разошлись во мнениях: одни считают, что судороги появляются во время смены одной фазы сна на другую; а другие грешат на гипоталамус. Этот участок мозга реагирует на смену темпа дыхания и сердцебиения и посылает сигналы, чтобы убедиться, что «все идет по плану». Благодаря резким сокращениям мышц проверяется жизнедеятельность организма.

Вздрагивания во сне чаще встречаются у детей. При этом ребенок потеет при засыпании, беспокойный, мечется во сне. Сновидения ребенка отличаются от снов взрослых. Подсознание детей не так сильно загружено переживаниями и последствиями нервных перенапряжений.

В структуре головного мозга находятся две системы, которые противоположны по своей активности. Ретикулярная активирующая система наиболее «энергична» во время бодрствования, отвечает на жизненно важные функции (дыхание и сердцебиение) и находится в стволе головного мозга. А вот ядро гипоталамуса отвечает за сам процесс засыпания и регулирует фазы сна. В конце рабочего дня вторая система активируется, и человек постепенно отходит ко сну. Но первая система не собирается сдаваться так просто и борется за контроль над движениями. И поэтому на фоне засыпания дергаются ноги, руки, появляются резкие движения, судороги носят характер миоклонических. Иногда эти ощущения встраиваются в сон, что проявляется чувством полета или падения.

Сонный паралич

При нарушениях системы «пробуждение-засыпание» может возникать сонный паралич. Это пугающее явление, которое сопровождается ощущением нехватки воздуха, страхом смерти, галлюцинациями.

Сонный паралич наступает из-за того, что мозг «опережает» тело. Фактически, вы уже проснулись, но процессы двигательной активности еще не запустились. Отсюда и появляются ощущения остановки дыхания, удушья, «чувство, что на мне кто-то сидит, сердце замирает, задыхаюсь, ноги не слушаются». Панический страх может вызвать зрительные и слуховые галлюцинации, которые носят враждебный характер. Чем более впечатлительная личность, тем более явные эти видения. Кто-то видит вспышки света, кто-то пугающих существ, а некоторые описывают мохнатые лапы, которые сдавливают шею или грудную клетку.

Скорейшее избавление от сонного паралича возможно при полном осознании происходящего. К способам профилактики относят нормализацию цикла сна, активные физические упражнения и уменьшение стрессовых ситуаций.

Как избавиться от подергиваний

Если вздрагивания во сне являются признаком эпилепсии, то успешно применять медикаментозное лечение клоназепамом, карбамазепином, вальпроатовой кислотой в инъекционной или пероральной форме. Хорошие результаты дает применение нейролептиков.

Если подергивание мышц является реакцией на нарушение сна или стресс, то лучше заняться профилактикой.

Постарайтесь отрегулировать режим сна: засыпать лучше в одно и то же время в хорошо проветренной комнате без раздражающий стимулов. Перед сном лучше избежать переедания, так как это не способствует легкому сну и спокойному пробуждению.

Конечно, идеально будет стараться избегать стрессовых ситуаций и беречь нервную систему. Можно перед сном принимать легкие седативные средства: настойка валерианы или пустырника.

Судороги (от англ. convulsions) — это внезапное сокращение мышц, происходящее непроизвольно и имеющее приступообразный характер. Они вызывают сильную, но кратковременную боль, которая может повториться через некоторое время.

Если таких признаков не наблюдается, вероятность постановки диагноза «эпилепсия» можно исключить.

Неэпилептический вид судорог может возникать по таким причинам:

Как следствие родовой травмы. В таком случае сокращениям подвергаются мышцы лица и конечностей. Такие судороги могут возникать с самого рождения или проявиться через несколько месяцев.
В результате дефектов центральной нервной системы, сердечно сосудистой, пороков сердца, врожденных уродств, асфиксии.
Как следствие из-за токсичности вируса. В таком случае наблюдается напряжение всего тела.
Реакция на вакцинацию.
Эндокринные нарушения.
Отравления.
Нарушение обмена веществ. Эта причина в детском возрасте встречается реже, чем у взрослых людей. Но недостаток микроэлементов все же повышает риск возникновения судорог. В этом случае чаще страдают мимические мышцы.

У детей ночные судороги характеризуются вздрагиванием и вытягиванием конечностей во сне.

Часто приступы проходят бесследно, но нужно учесть, что в раннем возрасте повторяющиеся сокращения могут значительно задержать физическое и психическое развитие, а также вызвать нарушения речи.

Чтобы снизить риск сокращения мышц, родители могут сделать ребёнку перед сном легкий массаж ступней и голени, организовать контрастный душ для ног.

Редкие спазмы во время сна ребенка не несут потенциальной угрозы, но если возникают систематически — это сигнал о том, что нужно обратиться за помощью. Родителям следует понаблюдать за сном ребёнка, чтобы подробно рассказать об особенностях приступов лечащему врачу.

Что делать, как избавиться от проблемы?

Чтобы избавиться от ночных судорог, нужно знать о причине их происхождения. Если спазмы связаны с проблемами здоровья, то лечение должно быть направлено, прежде всего, на больную область. К примеру, если болезненные сокращения являются следствием эпилепсии, то применение лекарственных препаратов типа , вальпроатовой кислоты уменьшат вероятность судорог. А приступы у детей после инфекционных заболеваний может остановить прививка.

Если же приступы не связаны с состоянием здоровья, а являются следствием внешних раздражителей — нужно их устранить.

При ощущении судорожного спазма помогут следующие действия:

потянуть носок ноги (если судорога свела нижние конечности) или пальцы ладони (если верхние) на себя, расслабить и снова потянуть на себя, а сжатие и разжатие кулака поможет избавиться от судороги в руке;
аккуратно сделать массаж сведенной мышцы;
в экстренном случае пощипать больное место или уколоть иглой.

Неприятность эму мы…недопустим

Появление судорог можно предотвратить, следуя простым правилам. Это не относится к случаям, когда сокращения мышц возникают на фоне болезни. Если же проблем со здоровьем нет, а судороги, спазмы, вздрагивания и дрожь во сне периодически появляются, попробуйте следующие меры по их предупреждению:

Чтобы предотвратить появление судорог у маленьких детей, родители должны следить за оптимальной температурой в помещении, где спит ребёнок. Перед сном малыш должен быть спокоен, не играйте с ним в активные или эмоциональные игры.

Перед засыпанием можно сделать крохе массаж ступней и контрастный душ для ножек. При частом появлении спазмов и беспокойства во сне немедленно обратитесь к специалисту.

Казалось бы, какие сюрпризы может преподнести организм, если человек совершенно здоров? Однако нередко люди сталкиваются с такой проблемой, как сильное вздрагивание в момент засыпания, которое резко возвращает к бодрствованию. Конечно, в дневное время, когда требуется выполнять какие-либо обязанности, это очень кстати и вряд ли вызовет у кого-то недовольство, а вот в ночные часы такое явление может стать причиной затруднённого засыпания. В довершение всего перед пробуждающим вздрагиванием многие ощущают крайне неприятное чувство стремительного падения, которое в полусонном состоянии может сильно напугать. Происходит подобное вздрагивание по разным причинам и не может расцениваться как заболевание. Правильнее всего рассматривать это явление как физиологическую реакцию организма на какие-либо естественные раздражители, которых оказалось слишком много. Даже люди, всегда легко и быстро засыпающие, время от времени сталкиваются с таким пробуждающим резким вздрагиванием. При его возникновении не требуется визит к врачу, но только в том случае, если нет никаких других негативных проявлений со стороны организма.

Причины, по которым человек дёргается

В процессе засыпания головной мозг человека проходит через несколько стадий, которые у врачей именуются фазами сна. Для того чтобы организм полностью расслабился и перешёл в состояние полного отдыха (фазу глубокого сна), требуется порядка 90 минут после засыпания. Именно в этот период преимущественно и происходят вздрагивания, прерывающие сон. Чаще всего то, что человек в процессе засыпания дёргается, объясняют следующие причины:

Проверка жизнеспособности . Для головного мозга процесс засыпания в определенной степени схож с процессом его гибели. Из-за этого у некоторых людей мозг желает убедиться в том, что всё нормально и ни он, ни тело не находятся в состоянии умирания. С этой целью мозг посылает мышцам импульсы, вызывающие их резкое сокращение, которое и становится для центральной нервной системы показателем нормы. Когда этот процесс проходит в обычном ритме, то он не вызывает пробуждения и человек даже не замечает его. Когда же головной мозг вдруг испытывает стойкое чувство умирания, которое обычно вызывается алкогольной или лекарственной интоксикацией, то импульсы, посылаемые им мышцам, становятся слишком сильными. От такого вздрагивания и наступает пробуждение.
Звуковое воздействие . Когда человек находится в состоянии засыпания, его организм переходит не только в фазу отдыха, но и в состояние, при котором с повышенной чувствительностью реагирует на любое звуковое воздействие. Причина этого механизма кроется в глубокой древности, когда первые люди жили в окружении множества хищников и в любой момент должны были быть готовыми к защите. В результате этого сегодня, когда человек засыпает – и в особенности после дня, насыщенного эмоциональными нагрузками, любой шорох или даже сильный порыв ветра за окном вызывают резкое сокращение мышц. Эта реакция направлена не только на пробуждение, но и на приведение организма в состояние, при котором он может быстро перейти к активным физическим действиям. Таким образом, явление можно назвать защитным. Обычно оно не возникает, если человек не имеет эмоциональных перегрузок, которые всегда провоцируют, пусть и скрытое, чувство опасности.
Сброс излишней нагрузки . В такой ситуации вздрагивание в момент засыпания возникает у людей, получивших физическое переутомление или страдающих от хронической усталости. Вздрагивания позволяют устранить мышечное перенапряжение и максимально расслабиться, израсходовав остатки энергии в мышечных волокнах. Чаще всего такая реакция не вызывает дискомфорта и не мешает засыпанию. Если же состояние нарушает нормальный сон, это значит, что организму срочно требуется отдых, так как для расслабления ему приходится задействовать слишком большие силы, а это уже симптом переутомления.
Неудобная поза для сна . Иногда человек в процессе засыпания начинает дёргаться по той причине, что поза, выбранная им для сна, или постель оказались неудобными для внутренних органов и в них произошел застой крови или же, наоборот, отмечается её недостаточность. В результате этого головной мозг даёт сигнал о том, что следует сменить позу, а после этого заставляет мышцы несколько раз сильно и резко сократиться, для того чтобы активировать кровообращение. Именно эти мышечные сокращения и вызывают пробуждение от вздрагивания.

Как засыпать не дёргаясь

Чаще всего вздрагивания в процессе засыпания не досаждают человеку, и он может не обращать на них внимания. Если они всё же вызывают дискомфорт, можно прибегнуть к нескольким способам для их предупреждения. Для спокойного сна требуется.

Многие люди жалуются на вздрагивание конечностей, беспокоящее при засыпании или в момент сна. Ввиду чего возникает вопрос, нормально ли подобное состояние. В основном вздрагивание при засыпании у взрослых не считается патологией.

Это естественный процесс, протекающий в организме, на который таким образом, реагирует наше тело. Однако, если подобное состояние сопровождается судорогами, лечебная терапия должна быть неотложной. Поскольку такое явление не считается нормой.

Врачи-вот уже не один год изучают причины состояния, когда дергается тело при засыпании. И сегодня определено 4 фактора провоцирующих дрожь в момент, когда человек засыпает:

ложное умирание. Когда мы засыпаем мозг определяет это состояние как предсмертное и запускает импульсы для восстановления функционирования, что приводит к интенсивному вздрагиванию;
при переходе от короткого цикла в глубокий, человеческое тело полностью расслабляется. И если в мышечной массе осталась нерастраченная энергия, она сбрасывается путем подрагивания;
если человек страдает хроническим стрессом, при этом его постоянно посещают негативные мысли, то при засыпании мозг начинает анализировать накопленную за день информацию. Что приводит к появлению вибрации тела;
при недостатке кислорода, клетки мышечной массы испытывают его недостаток, вследствие чего мозг подает импульсы для их сокращения. Это и провоцирует дергание ног.

Как правило, дергаются ноги при засыпании чаще не более одного раза. Кроме того, подобное состояние проявляется редко. Ввиду чего люди не обращаются к врачу за помощью.

Миоклинические судороги

Миоклонический приступ может проявиться из-за ряда причин. Характеризуется подобное состояние неритмичным подергиванием конечностей во время погружения в сон или сразу после того, как человек уснет. А провоцируют миоклонус следующие факторы:

асфиксия головного мозга;
прерывание употребления успокоительных или гипертонических медикаментов;
нарушения, психического характера;
дегенеративные процессы, происходящие в нервной системе;
состояние депрессии.

Важно: Проявляющаяся периодическая миоклония перед ночным отдыхом – это нормальное явление. Однако, если подобные приступы учащаются, нужно посетить сомнолога.

Миоклинические судороги при засыпании не локализиются в одной зоне. Ввиду чего, в одну из ночей может вздрагивать правая или левая нога, а на следующую ночь рука. Кроме того, у совершенно здоровых людей подобное состояние также может появляться, если в воздухе понижается кислород.

Синдром «беспокойные ноги»

Еще один распространенный фактор, провоцирующий появление вздрагиваний во сне, . Чаще подобное состояние проявляется у лиц, старше 30 лет. Однако, и молодые люди также нередко подвержены подергиваниям, проявляющимся в ночное время.

Возникает подобное явление вследствие неприятных ощущений в конечностях. Причем тело не может их зафиксировать. В этом случае мозг подает импульсы, направленные на их устранение. После чего мышцы сокращаются, улучшается кровообращение и неприятные ощущения исчезают.

Во время данного процесса человек может не просыпаться, так как подергивание ощущается не сильно. Но вот качество сна ухудшается, поскольку регулярно нарушается глубокий цикл сна. Ввиду чего нередко утром ощущается усталость и разбитость.

Преимущественно подергивания случаются во время ночного отдыха. А провоцировать это состояние могут следующие факторы:

недостаток элемента железа;
почечная недостаточность или дефект Паркинсона;
осложнения, вызванные проведенным оперативным вмешательством в желудке;
нарушение гормонального фона;
артрит конечностей;
неправильное функционирование щитовидной железы;
травмирование спинного мозга;
патологии сердца.

Важно: Если у вас появилось дерганье ноги, врача нужно посетить обязательно. Подобное состояние – это проблема, нередко сигнализирующая о развитии опасных патологий.

Часто синдром «беспокойных ног» проявляется при беременности. Происходит так в той ситуации, если матка увеличивается в размерах передавливливает вены, и изменяет нормальное кровообращение в конечностях. Это провоцирует дрожь. При этом, если иные причины отсутствуют, проблема не считается опасной и полностью исчезает, когда ребенок рождается.

И последний момент, если дергаются ноги во время ночного отдыха и происходит пробуждение, возможно, причина в злоупотреблении алкоголем или в нарушении белкового обмена.

Эпилептические подергивания

Ночные конвульсии для людей, страдающих эпилепсией, привычны. Причем подобному состоянию подвержены большинство больных. Судороги во сне провоцируют пробуждение даже после крепкого засыпания. Кроме того, при прогрессировании основной патологии, припадки могут усиливаться и происходит постепенное замещение вздрагиваний сильными приступами.

Во время засыпания у взрослого может дергать как одну группу мышечной массы, так и сразу несколько.

Если у вас появилось периодическое вздрагивание, воспользуйтесь несколькими советами, позволяющими нормализовать сон:

пройдите обследование и исключите причину, провоцирующую появление судорог. При необходимости пройдите курс терапии;
в некоторых случаях потребуется курс успокоительных средств, назначаемых лечащим врачом;
в холодную пору времени берегите организм от переохлаждения;
нередко ночные судороги – это признак недостатка магния, калия и кальция. Для восполнения этих полезных компонентов включите в свое меню зелень, овощи и кисломолочную продукцию;
избавиться от неприятного состояния можно, ограничив потребление кофеиновых напитков. Чрезмерное поступление кофеина учащает сердцебиение и действует возбуждающе на нервную систему, что приводит к появлению тремора;
правильная подготовка ко сну поможет расслабить тело и исключит спазм. Для этого примите ванну с травяными отварами;
не просматривайте пугающие на ночь фильмы ужасов и другие подобные программы. Такие передачи вызывают страх, который в свою очередь, провоцирует ночные подергивания;
занимайтесь спортом и поддерживайте мышечную массу в тонусе. Легкая тренировка уменьшит сокращение, провоцирующее судороги. А пешая прогулка на свежем воздухе поможет сделать сон полноценным;
нередко виновники ночных подергиваний, являются громкий звук или яркое освещение. Особенно негативны эти факторы для грудничков. Как правило, новорожденный сразу реагирует вздрагиванием на них. Подобная реакция происходит и с организмом взрослого человека;
выработайте для себя оптимальный режим отдыха. Старайтесь ложиться не позже 23:00, в противном случае нервная система перевозбудится, что провоцирует частые и сильные вздрагивания;
спальное место должно быть комфортным. Иногда мы на подсознательном уровне дергаем руками или ногами для разминки затекшей мышечной массы.

Важно: Подергивание конечностей перед тем, как заснуть у человека может быть из-за разных факторов. Причем если наблюдается сильный озноб, то, как правило, он часто сопровождается стрессом или испугом.

В большинстве случаев ночной рывок не является опасным признаком. Таким образом, нервная система реагирует на дневные стрессовые ситуации и неврозы. Однако, если подергивания происходят регулярно необходимо посетить невропатолога. Поскольку подобный симптом может сигнализировать о развитии опасной патологии.

Что говорят врачи

для изучения активности мозга используется электроэнцефалография;
для определения уровня мочевины, креатинина и содержания сахара в крови показан биохимический анализ, который также помогает выявить нарушения функциональности поджелудочной железы и работу почек;
для визуализации процессов назначается компьютерный томограф, магнитно-резонансная томография и рентгенография.

Когда количество случаев подергивания конечностей увеличивается, невролог может принять решение о госпитализации больного в неврологическое отделение. Потребность в этом возникает тогда, когда в результате ранее проведенного обследования невозможно установить причину ухудшения состояния человека.

Когда необходима врачебная помощь

Отчего появляются ночные вздрагивания? Преимущественно, подобное состояние в основном связано с образом жизни людей. Достаточно пересмотреть образ жизни, исключить провоцирующие факторы и лечебная терапия не нужна, так как со временем судороги полностью исчезнут.

Важно: В особых случаях больному может потребоваться лечение. Если подергивание проявляется часто показан седативный препарат Новопассит или Валерьяна.

Иногда люди жалуются на мучительные судороги и сильные боли, нарушающие ночной отдых. При таких состояниях требуется многоэтапное терапевтическое лечение. Чтобы прекратить появление вздрагиваний рекомендуется следующее:

Выявление и коррекция основной патологии, провоцирующей миоклонию. Как правило, на первом этапе устраняются метаболические расстройства, вызванные сбоем биохимических процессов. В этом случае дефект является сопутствующим артериальной гипертензии, сахарному диабету и ишемии миокарда;
Если туловище сотрясают эпилептические вздрагивания, рекомендован прием противосудорожных средств;
Полезной станет общеукрепляющая терапия, в которую входят седативные медикаменты. Принимают их курсами не более месяца и после каждого делают перерыв;
Если судороги спровоцированы длительным запоем, потребуется пройти терапевтический курс для снятия алкогольной интоксикации;
При кортикальной миоклонии потребуется комплексная терапия, включающая в себя прием сильнодействующих медикаментов, таких как, стимуляторы мозга, кортикостероиды, нейролептики и седативные средства.

Важно: Приступ миоклонии не опасен для жизни человека. И как правило, достаточно скорректировать образ жизни, дабы полностью избавиться от него.

Для получения положительной динамики лечения, важна правильная терапевтическая схема и ее строгое соблюдение.

Ну вот мы рассмотрели почему тревожат ночные вздрагивания и как побороть это состояние, вызывающее дискомфорт. Остается отметить, отзывы многих людей указывают на то, что именно неправильный образ жизни провоцирует ночные судороги, пересмотрев, который вы навсегда избавитесь от этой неприятности.