Зубы

Что делать если постоянно мерзнут ноги. Мерзнут ноги даже дома: причины у женщин и мужчин

Почему мерзнут ноги летом, и что делать в этом случае? Этот вопрос стал одним из самых актуальных в последнее время. Сегодня с сосудистыми заболеваниями знаком чуть ли не каждый третий человек. Причем с этой проблемой сталкиваются не только люди средних лет, но и довольно молодые пациенты. Следствием такого заболевания является тот факт, что даже в жару начинают мерзнуть ноги и неметь пальцы. Если вы столкнулись с этим, немедленно приступайте к лечению, ведь чем раньше вы начнете, тем быстрее избавитесь от неприятного чувства холода.

Так почему мерзнут ноги не только зимой, но илетом? Главная причина - нарушение микроциркуляции. Такие проблемы с кровоснабжением вызывают:

сахарный диабет;
эндокринные патологии;
проблемы со щитовидной железой;
варикоз.

Часто причиной нарушения микроциркуляции становиться плохая экология, неправильное питание, образ жизни и вирусные инфекции. Но как избавиться от подобного явления?

Способы лечения

Есть несколько способов, которые помогут улучшить состояние сосудов без помощи врачей. Первое и главное правило гласит: необходимо держать ноги в тепле. Особенно в холодное время года. Если ноги мерзнут дома, носите теплые носки или тапочки, а на работе согреться помогут обогревательные приборы.

Немаловажным является и выбор обуви: она должна быть качественной, натуральной и позволять ногам «дышать». Следите за тем, чтобы ваша обувь не была узкой, вам должно быть удобно. В противном случае нарушается циркуляция крови по сосудам, вот почему и начинают мерзнуть ноги даже летом. Особенно часто это происходит, если женщина отдает предпочтение обуви на каблуке, поэтому от таких босоножек и туфель лучше от нее отказаться.

Необходимо помнить о здоровом образе жизни, ведь это напрямую влияет на состояние организма в целом. Правильное питание, отказ от вредных привычек, соблюдение распорядка дня, занятия спортом помогут улучшить кровообращение. Хорошим средством для помощи вашим ножкам станет контрастный душ и принятие ванн для ног. Помимо этого достаточное количество потребление жидкости усилит циркуляцию крови, а закаливание улучшит тонус сосудов и повысит иммунную систему. Все это благоприятно скажется на состоянии ваших ног.

Берегите себя и свои ножки. Соблюдайте несложные рекомендации, которые помогут вам чувствовать себя лучше и забыть о мерзнущих ножках. Зачастую обыкновенный переход от неудобных босоножек к более комфортной обуви кардинально меняет ситуацию.

Хотя спокойно относиться к такой проблеме, и не обращать внимания на то, почему мерзнут ноги летом, нельзя. Ведь за этим симптомом может скрываться серьезное заболевание. Так что ни ленитесь и посетите врача. Особенно если ваши ноги стали часто или постоянно мерзнуть. Специалист поможет точно определить причину, из-за которой появились проблемы с сосудами, назначить лечение и будет вести мониторинг. Всем известно, что лучше всего лечить болезнь, как она только дала о себе знать.

Причины холодных ног летом могут быть разными. Обычно люди, которые наблюдают у себя постоянно мерзнущие конечности в любое время года, перестают придавать значение этому и не испытывают дискомфорта. Такое отношение к собственному здоровью является неверным и даже халатным. Холодные ноги, которые невозможно согреть даже в теплом помещении, могут быть симптомом серьезной болезни. Чем раньше вы обратите на него внимание, тем больше шансов, что удастся избежать неприятных последствий. Очень часто с подобной проблемой сталкиваются люди обоих полов в возрасте старше 40 лет, но есть и немало исключений.

Основные возможные причины

Холодными ноги могут быть даже у здоровых людей. Нижние конечности - это регулятор температуры всего тела. В то же время это самая отдаленная от сердца часть, куда кровь доставлять тяжело. Не зря большинство закаливающих процедур направлено именно на них: хождение босиком по полу, по траве рано утром и т. д.

Если человек привык все время ходить в теплых носках, кутать ноги, то совершенно естественным выглядит тот факт, что у него ноги будут мерзнуть часто и даже летом. То же происходит при несущественных нарушениях работы вегетативной нервной системы, которые не являются патологическими.

Очень часто летом ноги становятся холодными от соприкосновения с прохладными поверхностями, при нарушении нормального кровотока, вызванного неудобной позой при сидении, например при поджимании ног. Существует термин "синдром эконом-класса", который описывает длительное пребывание в стесненном положении, что может стать причиной того, что нижние конечности холодеют.

Если человек однажды перенес обморожение, то, уже будучи здоровым, он может еще долгое время страдать от того, что ноги мерзнут без причины (колени, ступни и пальцы).

Очень часто страдают подобной проблемой люди, придерживающиеся диет и голодания. Причина кроется в том, что их организм просто не получает достаточного количества питательных веществ для того, чтобы его энергии хватало на сохранение и выработку тепла.

Сосудистые заболевания

Среди наиболее распространенных болезней, которые могут стать причиной холодных ног даже летом, выделяют:

1. Анемия, которая выявляется у человека на основе анализа крови. Низкий гемоглобин становится причиной того, что ткани очень плохо снабжаются кислородом. Из-за этого нарушаются процессы обмена веществ и снижается возможность вырабатывать тепло. Стремительное похолодание нижних конечностей часто происходит при острой форме анемии в результате кровопотери.
2. Сахарный диабет делает сосуды подверженными образованию тромбов. Больной с подобным диагнозом должен очень настороженно отнестись к похолоданию ног, потому что это может стать предвестником ухудшения питания тканей ног и последующей гангрены.
3. Венозный застой - это проблемы с венами на нижних конечностях. Он вызывает похолодание ног, отеки, бои, часто сопровождается воспалениями, которые лечатся только хирургическим путем.
4. Синдром Рейно - это частые спазмы артериол и мелких артерий, которые возникают на фоне сосудистого невроза. Люди с подобной болезнью очень плохо переносят холодную воду и минусовую температуру окружающей среды.
5. Высокое и низкое артериальное давление. Если пониженное давление - это одна самых распространенных причин холодных конечностей, потому что нарушается кровоток на периферии, то высокое тоже приводит к его нарушению, но путем образования спазмов сосудов.
6. Облитерирующий эндартериит. Это заболевание характерно для тех, кто имеет курение в списке вредных привычек. Приток артериальной крови настолько затруднен из-за воспаления внутренней оболочки артерий, что ноги не просто становятся холодными, они болят. Такая ситуация при несвоевременном обращении за медицинской помощью может привести к омертвению тканей и ампутации конечностей.
7. Вегетососудистая дистония - это наиболее распространенная причина холодных ног у людей в возрасте от 20 до 30 лет. При подобном заболевании сосуды не могут вовремя менять свою ширину в зависимости от внешних температурных условий.

Для того чтобы определить, что у человека есть проблемы с кровотоком, необходимо обратить внимание на следующие симптомы:

боль, усталость, отек голени и стопы;
боль возникает только при движении;
наблюдаются судороги мышц.

Если все перечисленные симптомы присутствуют в совокупности, то необходимо уделить внимание сосудам.

Иные факторы этиологии

Очень часто причины холодных ног кроются вовсе не в заболеваниях сосудов. Среди прочих факторов выделяют:

1. Возрастные особенности (особенно для пожилого поколения). С возрастом иммунная система ослабляется, происходят серьезные гормональные изменения, мышцы теряют тонус, ухудшается теплообмен, замедляется обмен веществ как у женщин, так и у мужчин. В итоге совокупность всех перечисленных причин приводит и к нарушению тепловой саморегуляции.
2. Прием лекарственных препаратов. В некоторых случаях такое явление, как холодные ноги, можно напрямую связать с употреблением определенных таблеток, сиропов, суспензий.
3. Атопический дерматит. Если в детстве человек перенес ярко выраженный диатез, то последствия могут остаться на всю жизнь. Проявляются они в виде вегетативных дисфункций организма.
4. Гипотиреоз - снижение функций щитовидной железы, из-за которого нарушаются обменные процессы в организме. Появляется не только постоянная усталость и апатия, но и нарушение теплообмена, замедление восприятия информации в обычных условиях. К остальным симптомам можно отнести бледность кожных покровов, ломкость ногтей и волос, гастриты.
5. Гипоацидный гастрит чаще всего встречается у людей старше 40 лет. Он приводит к резкому снижению аппетита, анемии.
6. Сердечная недостаточность может стать причиной того, что даже летом человек замечает, что ноги у него холодные.

В последние время стали сильно мерзнуть ноги. Зимой и летом ходила в шерстяных носках и теплой обуви. Вечером грела ноги в горячей ванне, натягивала носки и ложилась спасть с горячей грелкой. А утром просыпалась - ноги холодные. Стоять на одном месте 1 -2 минуты было невмоготу.

Все это мне порядком надоело, и решила я провести эксперимент. Взяла 300 г репчатого лука, 300 г чеснока и 3 неочищенных лимона без косточек с кожурой. Все пропустила через мясорубку, хорошо перемешала, получилась литровая баночка смеси. Накрыла ее марлей и сразу начала лечение: принимала по 1 ст. ложке лекарства утром натощак. Баночки хватило на 3 недели.

И вдруг однажды я почувствовала, что стопы мои горят огнем. Я, конечно, напугалась такому явлению, хотела было идти на прием к врачу, но раздумала. Сделала еще раз заготовку, снова стала лечиться, еще 3 недели прошло. Смесь ела без нормы, иногда закусывала медом. Через 15-20 минут завтракала.

В результате ноги перестали мерзнуть. Для меня это такая радость, просто неописуемая. Ванны не делаю, сплю без грелки и без носков. Ноги всегда теплые.

Ноги часто мерзнут из-за нарушенного капиллярного кровообращения. Причина - пониженное давление или спазм сосудов на фоне эмоциональной неустойчивости.

Такие проблемы возникают при общей недостаточности кровообращения (сбоях в работе сердца, при сосудистой дистонии) или локальном нарушении кровообращения (варикозном расширении вен, болях в области голени, сосудистых «звездочках»).

Другой причиной часто мерзнущих ног может быть особенность их строения. Иногда ноги не имеют достаточной мышечной ткани, которая помогает беречь тепло (подкожная жировая ткань отсутствует или ее не хватает).

Мерзнущие руки и ноги также указывают на пониженный гемоглобин и заболевания женских органов.

Кроме того, к потере тепла приводит и нежелание одеваться по погоде (ношение тонких колготок, коротких юбок, узкой обуви).

Следует помнить, что переохлаждение довольно опасно. Ледяные ступни дают толчок к развитию ОРЗ, бронхита, ангины, цистита, заболеванию почек, воспалению придатков у женщин и предстательной железы у мужчин.

Чтобы улучшить самочувствие, утром и вечером принимают контрастный душ с поочередным обливанием ног то теплой, то холодной водой (процедуру завершают прохладным душем).

Если мерзнут ноги — поможет гимнастика

Хороший эффект дают любые физические тренировки, особенно специальная гимнастика.

Сидя на стуле или лежа на спине, ставят правую стопу на левую. Затем 10 раз медленно приподнимают левую стопу, преодолевая сопротивление правой ноги. Упражнение повторяют с другой ноги.
Сидя на стуле в течение 3-5 минут, постукивают по подошвам ног деревянной лопаткой.
Руками или с помощью сухой (специальной) щетки делают ежедневный массаж ступней - он улучшает кровообращение в ногах.
По 10-15 минут утром и вечером ходят босиком по деревянному полу (не по линолеуму), летом по траве, песку, крупным камням, еловым шишкам, хвое, скошенной траве.

Проживающие в городе могут соорудить ящик с различными наполнителями: желудями, каштанами, шунгитовыми камушками и топтаться на них по 2-3 раза в день течение 3-5 минут.

Правильное питание

Разогревают кровь овощные блюда (редька, свекла, морковь), каши (гречневая, рисовая), красная рыба, яблоки, зелень. В холодное время года рекомендуют есть как можно больше жирной морской рыбы (скумбрию, семгу и т. п.).

В рационе также должны присутствовать изюм, курага, гранат, миндаль, геркулесовая каша, салаты, тыква, свежие фрукты и овощи.

Особенно такое питание полезно людям с пониженным гемоглобином, поскольку дефицит железа приводит к анемии и влияет на работу щитовидной железы, заведующей отопительной системой организма.

Очень полезны витаминные и травяные отвары, компоты, морсы - они увеличивают циркуляцию крови.

Целебный настой. Смешивают 1 ч. ложку цветов бессмертника песчаного и 1 ч. ложку корня одуванчика. Заливают стаканом кипятка, держат на слабом огне 7-8 минут, настаивают час, затем процеживают.

Принимают по 0,25 стакана напитка 2-3 раза в день до еды. Курс лечения - месяц с перерывом в 2 недели.

Согревающий напиток. Заваривают по половине чайной ложки имбиря и корицы, на кончике ложки добавляют черный перец и 1 ч. ложку меда. Напиток пьют горячим.

Правильная одежда

Как ни странно, но чтобы улучшить свое самочувствие, необходимо перестать кутаться. Ношение теплых носков и зимой, и летом приведет к тому, что сосуды вообще не смогут реагировать на изменения температуры, а ступни будут постоянно холодными. При этом в зимнее время голову, руки и ноги нужно держать в тепле. Вместо перчаток надевают варежки, укутывают как следует шею, используют теплые стельки, отказываются от громоздких и тяжелых дубленок в пользу многослойной одежды, не сковывающей движения (пуховиков, свитеров), используют термобелье (вещи из хлопка лучше оставить на лето).

Если ноги все же замерзли, согреться можно с помощью спиртового компресса: смачивают подошвенную часть тонких
носков спиртом или водкой, затем носки надевают на предварительно разогретые в горячей воде ноги. Поверх тонких носков - теплые шерстяные.

Или: на бутылку водки или 40-градусного спирта берут 2 больших красных жгучих перца, 1 ст. ложку горчичного порошка и 1 ст. ложку каменной соли. Смесь настаивают до тех пор, пока она не будет красного цвета.

На ночь обмывают (не втирают) мерзнущие руки и ноги полученным составом, дают высохнуть. Спать ложатся в шерстяных варежках, носках. Процедуру проводят до полного выздоровления.

Для соляных ножных ванн в горячей воде растворяют 2 ст. ложки морской соли, 10- 15 капель розмаринового масла и 2 ст. ложки молока.

Для нормализации кровообращения в ногах в горячие ванночки добавляют масло гвоздики, корицу.

Несмотря на жаркую летнюю погоду, некоторые люди жалуются на то, что у них мёрзнут ноги. Казалось бы, это странно, но дискомфорт присутствует, то есть, проблема заслуживает внимания, и о ней нужно поговорить.

Если ваши ножки мёрзнут даже в жару, не оставляйте это без должного внимания, обязательно нанесите визит врачу. Он, после выявления причины, назначит требуемое лечение, даст необходимые рекомендации.

Кстати, можно попробовать и самостоятельно попытаться исправить положение. Это не сложно, если есть желание.

Что нужно делать, если мёрзнут ноги – чудодейственные советы

Занятия спортом, особенно полезна ходьба в быстром темпе.
Отказ от курения, которое «убивает» ваши сосуды, делая их хрупкими и тонкими.
Находясь дома, носите тапочки или тёплые носочки.
Откажитесь от синтетических колготок и чулок, заменив их на те, в составе которых присутствует хлопок.
Обувь должна быть удобной, комфортной, выполненной из натуральных материалов. Она, естественно стоит дороже, но, в данном случае, экономить не нужно.
Наверное, стоит отказаться от использования стелек из войлока. Они не позволяют тёплому воздуху нормально циркулировать.
Пейте достаточное количество обычной воды, это поможет крови «быстрее бежать» по сосудам.
Замените крепкий чай и кофе на травяные отвары и настои.
Если позволяет здоровье, употребляйте в пищу различные сорта перцы, горчицу.
Перед сном выполняйте закаливающие процедуры, такие как контрастные водяные ванночки.

Народные рецепты, которые помогают

Чесночно-лимонная смесь. Взять по триста граммов свежего чеснока и репчатого лука, и три лимона среднего размера, с кожурой. Все ингредиенты, по очереди, измельчить в блендере, и смешать между собой. Полученный состав принимать по утрам, натощак, по одной столовой ложечке. На курс лечения потребуется два таких состава.
Луковая ванночка. Процедура поможет улучшить кровообращение, если её выполнять через день. Возьмите несколько крупных луковок, штук семь-восемь, мелко их порежьте, положите в эмалированный тазик. Начните ногами разминать лук. Выполняйте это действие не менее получаса. Затем ополосните ноги тёплой водой, выполните массаж со специальным кремом, или с оливковым маслом.

Резюме

Дискомфорт в ногах неприятен сам по себе, а также может спровоцировать возникновение побочных негативных эффектов. Заметно возрастает риск возникновения цистита, простудных недугов, восстановление тканей на стопах ног. Берегите себя. Удачи