Зубы

Какие витамины надо пить кормящим. Как выбрать витамины для кормящих и не навредить себе

Период грудного кормления не менее ответственный и сложный для женского организма, чем беременность. Во время лактации молодым мамочкам нужно особо тщательно следить за своим рационом питания, который должен включать достаточное количество необходимых микроэлементов, белков, жиров. На нехватку каких-либо веществ указывают такие проблемы, как выпадение волос, сухость кожи, анемия, ломкость ногтей; чтобы поддержать здоровье женщины и малыша необходимы витамины для кормящих мам.

Нужно ли пить витамины при грудном вскармливании

Младенец после рождения испытывает серьезный стресс, поскольку его среда обитания была изменена. В это время малыш быстро тратит собственный запас полезных веществ, которые были накоплены еще внутри утробы. Вследствие этого ребенок более подвержен негативных внешним факторам, инфекциям, вирусам, поэтому полноценное питание для новорожденного особенно важно. Грудное молоко для крохи является идеальной пищей, поскольку оно является главным источником витамином, минералов и почти полностью усваивается маленьким организмом, благодаря чему он растет, развивается.

Грудное молоко является намного более полезным, чем искусственное детское питание. Тем не менее, организм женщины после родов сильно ослаблен и тратит много ресурсов на восстановление, поэтому не может обеспечить новорожденного малыша всеми необходимыми веществами в полном объеме. Поскольку первые несколько недель или даже месяцев молодая мама испытывает нехватку витаминов, ей показан дополнительный прием витаминных препаратов.

Какие витамины необходимы

После родов потребность организма мамы в витаминах становится больше, чем во время беременности. Для профилактики развития детского рахита и других заболеваний, кормящая женщина должна систематически употреблять пищу, богатую витаминами и, при необходимости, обеспечить себя дополнительным источником полезных веществ, которым могут служить поливитаминные комплексы. При вскармливании малыша организм мамы испытывает:

Дефицит витаминов А, Е, С, Д. Аскорбиновая кислота и другие перечисленные группы витаминов нужны для восстановления волос, ногтей и кожи. Кроме того, эти вещества способствуют усвоению кальция, повышению иммунитета кормящей, нормализации ее гормонального фона и обменных процессов.
Нехватку витаминов группы В. Элементы необходимы для нормальной работы печени, нервной системы.
Дефицит железа. Вещество предотвращает анемию у кормящей женщины.
Недостаток йода. Комплексы, которые содержат йод, благотворно влияют на работу щитовидной железы кормящей.
Нехватку цинка. Элемент важен для здоровья волос, функционирование нервной системы, осуществление умственной деятельности.
Недостаток кальция. Этот минерал является ключевым для большинства тканей организма, включая кожу, кости и волосы. Из-за дефицита кальция у ребенка могут развиваться болезни органов зрения, рахит и прочие патологии.
Нехватка фосфора. Вещество необходимо для энергообмена на клеточном уровне, кроме того, фосфор важен для стабильной работы почек и сердца.

Витамины при грудном вскармливании для мамы

При выборе синтетических витаминов новоиспеченной маме следует определить, есть ли реальная необходимость в приеме какого-либо препарата. Мнение докторов по этому поводу сильно разнится с рекомендациями производителей витаминных комплексов, советующих использовать их продукцию в течение всего времени грудного кормления. Согласно мнению диетологов, гипервитаминоз опаснее, чем нехватка минеральных веществ, поэтому подобные средства не должны назначаться кормящим мамам «на всякий случай».

Весомой причиной принимать витамины для кормящих матерей является наличие явной симптоматики авитаминоза. При этом, если у женщины присутствуют признаки дефицита кальция/йода или другого вещества, оптимально использовать не комплексный препарат, а средство, которое содержит недостающий минерал. При этом риск гипервитаминоза сводится к нулю. Диетологи советуют озаботиться вопросом правильного питания кормящей, чтобы поддержать ее организм в этот ответственный период. В рацион следует включать разнообразные продукты питания:

молочные изделия;
свежие фрукты;
овощи;
яйца;
рыбу;
мясо.

Необходимость в дополнительном приеме витаминных комплексов определяется исключительно врачом, который, основываясь на индивидуальных аспектах пациентки, назначит подходящий препарат. Витамины при лактации принимаются строго по инструкции и, как правило, не вызывают побочных эффектов. Тем не менее, в единичных случаях они способны стимулировать аллергию у мамы или ребенка. Патологическое состояние зачастую выражается сыпью на теле, которая может сопровождаться жжением, зудом, отеком. У ребенка может наблюдаться диатез, колики, себорея, повышенная возбудимость.

Элевит

Данный препарат в составе содержит витамины В, А, С, Е и Д3. Каждая капсула включает необходимое кормящей маме суточное количество перечисленных веществ. Принимают Элевит, чтобы восполнить нехватку железа, магния, кальция, цинка. Пьют препарат по 1 таблетке в сутки на протяжении всего периода лактации. Преимущество витаминного комплекса заключается в его полноценном составе и удобстве приема. Недостатками Элевита является риск появления аллергии у кормящей мамы или малыша и высокая стоимость.

Фемибион

Данные витамины после родов при грудном вскармливании содержат метафолин, фолиевую кислоту, йод. Кроме того, в составе Фемибиона есть 9 разных витаминов, необходимых маме и ребенку. Особенность препарата заключается в его содержании жирных кислот, включая Омега-3, которая встречается лишь в ограниченном перечне продуктов питания (к примеру, жирной морской рыбе). Преимуществами средства для кормящих мам является отсутствие побочных эффектов, богатый витаминный и минеральный состав. Главный недостаток Фемибиона – его высокая среди аналогов цена.

Витрум

Специальные поливитамины при регулярном приеме оказывают положительное действие на иммунитет кормящей мамы и качество ее молока. В составе Витрум Пренатал содержится 10 минералов и 13 витаминов. Для восполнения нехватки полезных веществ средство принимают по 1 таблетке в сутки. Преимуществами Витрума являются доступная стоимость и возможность подобрать максимально подходящий витаминный комплекс, обогащенный железом или йодом. Минус препарата – возможный побочный эффект в виде запора.

Компливит

Комплекс витаминов для кормящих мам предназначены для лечения гиповитаминоза. В них, кроме 11 витаминов, содержится кальций и еще 6 разных минералов, необходимых для здоровья ребенка и кормящей женщины. Большим плюсом Компливита является демократичная цена и экономичный расход таблеток (1 упаковки препарата хватает на 2 месяца). Недостаток средства – это возможные аллергические реакции.

Витамины A, группы B, C, E и D

Потребность малыша на грудном кормлении в нутриентах компенсируется посредством материнских запасов полезных веществ в молоке. При этом очень быстро расходуются витамины групп А, Е, В, С и Д, вследствие чего возникает их дефицит. В рационе кормящей должны присутствовать следующие вещества:

Ретинол (А). Принимает участие в построении костной ткани, кожных покровов малыша, формировании его зрительных рефлексов. Для женщины бета-каротин важен как строительный компонент для кожи, волос, ногтей.
Токоферол (Е). Регулирует синтез гормонов лактации, работу половых желез и гипофиза.
Холекальциферол (Д). Отвечает за минерализацию зубов, костей у малыша, улучшает работу сердца, предотвращает развитие рахита.
Аскорбиновая кислота (С). Улучшает защитные свойства организма кормящей мамы и ребенка, способствует лучшему усвоению других витаминных веществ, минералов.
Тиамин (В1). Участвует в формировании рецепторных структур нервной системы малыша.
Никотиновая кислота (РР). Нормализует артериальное давление, нормализует функционирование пищеварительного тракта, принимает участие в углеводном, жировом и белковых обменах.
Рибофлавин (В2). Вещество, важное для развития скелета, мышц, головного мозга ребенка. Кроме этого, В2 поддерживает здоровье нервной системы кормящей мамы.
Цианокобаламин (В12). Поддерживает функционирование кроветворной, нервной, пищеварительной систем малыша и мамы.
Пиридоксин (В6). Принимает участие в становлении нервной системы ребенка, включая развитие спинного, головного мозга. Вещество контролирует синтез гормонов гипофиза, процесс кроветворения.

О том, что новорожденного малыша следует кормить грудным молоком, будущие мамы слышат от врачей с того самого момента, как только обращаются к ним впервые по поводу предполагаемой беременности. Благодаря естественному кормлению младенец получает все необходимые элементы для роста и развития. Но чтобы грудничок питался правильно, молоко должно быть обогащено полезными компонентами. Именно поэтому витамины для мамы - то, что поможет женщине длительное время кормить ребенка не в ущерб собственному здоровью.

Мамино молоко - защита от болезней

Грудное молоко изучается постоянно, ведь попытки создать абсолютно идентичное естественному питание для грудничков не прекращаются, хотя еще и не привели к 100% результату. Природа позволила матери стать главной защитой новорожденного малыша от болезней, опорой в развитии как физическом, так и умственном. Материнское молоко - сбалансированная кладовая всего, что нужно для питания младенца. Но ведь женщине важно сохранить и свое здоровье, чтобы отдавать нужное малышу и самой оставаться полной сил.

Процесс образования секрета в молочных железах у женщины закладывается еще во время беременности, хотя впервые оно появляется сразу после родов. Речь идет о молозиве. Учеными выяснено, что секрет молочных желез только что родившей женщины больше похож по составу на кровь, чем на молоко. В этом веществе огромное количество альбуминов, глобулинов, селена и цинка, витаминов А, Е, которые относятся к природным антиоксидантам. Одно из свойств молозива - легкое послабление, помогающее новорожденному быстрее избавляться от мекония. Спустя 4-5 дней оно становится так называемым переходным молоком, а еще через 2,5-3 недели созревает. Только по прошествии этого времени грудной ребенок сосет зрелое молоко.

На всех стадиях изменения секрет молочных желез женщины обладает способностью поддерживать иммунитет новорожденного. Но чтобы грудное молоко соответствовало всем нормам и помогало ребенку развиваться, женщина должна заботиться и о себе. Поэтому комплекс витаминов для кормящих мам - необходимая добавка на весь период лактации. В абсолютном большинстве случаев аптечные препараты содержат в себе многокомпонентный набор из полезных, важных и нужных веществ. И врачи, и сами кормящие женщины оставляют в основном положительные отзывы о витаминах для мамы, ведь здоровье и самочувствие ребенка являются ярким доказательством эффективности принимаемых мер для правильной лактации.

Витамины и кормящие мамы

Гармоничное развитие малыша зависит от питания и ухода за ним. В свою очередь для матери немаловажно сохранять и поддерживать собственное здоровье. Природа предусмотрительно позаботилась о новой жизни - женское молоко позволяет ребенку получать все жизненно важные компоненты для полноценного развития.

Придя в аптеку, на прилавке можно увидеть не одно название витаминов для кормящих мам. Это неудивительно, ведь фармацевтические компании стараются включать в линейку товаров необходимые препараты для всех потенциальных потребителей. Но прежде чем купить красивую коробку с капсулами, таблетками или гранулами, нужно разобраться, какие же природные вещества необходимы именно маме и малышу. Можно, конечно, выбрать что-то по совету родственницы или подруги, уже прошедшей период грудного вскармливания, но правильнее и разумнее прислушаться к рекомендации специалиста.

Витамин "солнца" и другие

Ретинол (витамин А) является стимулятором роста и развития, незаменим для костей, хрящей, соединительной ткани, гепарина, а также межклеточного компонента гиалурона. Он участвует в синтезе ферментов, половых гормонов, иммуноглобулина А и интерферона, осуществляющих защитные функции организма, необходим для правильного функционирования зрительной системы, например, для сумеречного зрения.

Аскорбиновая кислота (витамин С) - самый активный антиоксидант среди всех родственных веществ. Он защищает клетки от повреждения свободными радикалами, стимулирует выработку интерферона, коллагена, серотонина. Витамин С - настоящий активатор защитных сил организма, поддержка иммунитета. Достаточное поступление в организм аскорбиновой кислоты повышает его невосприимчивость к любому патогенному воздействию извне.

Витамин Д в просторечье называют "витамином солнца", ведь вырабатывается он в организме человека под воздействием ультрафиолетовых лучей или же поступает с пищей. Его роль в организме основывается на непосредственном участии в клеточном размножении, запуске обменных процессов. Но главным предназначением витамина Д в организме является качественное усвоение кальция и фосфора - строительных материалов для костной, хрящевой и мышечной тканей человека. Витамин Д маме особенно важен. Его дефицит приводит к не самым приятным последствиям. Многие кормящие грудью женщины отмечают ухудшение состояния зубов, волос и ногтей на протяжении всего периода лактации.

Токоферол (витамин Е) считается по праву "женским" витамином, защищающим клетки от окислительной способности кислорода. Его также называют активным борцом с онкологическими заболеваниями, вредным холестерином. Это вещество играет важную роль в выработке коллагена, мышечных белков, а также белковых соединений плаценты и слизистых оболочек. Его роль выявлена в продуцировании гонадотропных гормонов и функционале иммунной системы человека.

Химические элементы и грудное молоко

Спрашивая у провизора в аптеке о витаминах при грудном вскармливании для мамы, женщины имеют в виду комплексное средство, включающее в себя все важное и нужное как ей самой, так и ее малышу. Такие препараты включают в себя и целый ряд химических элементов. Это в основном железо, йод, кальций, магний, марганец, медь, цинк, фосфор. Эти вещества - основа для правильной работы всех органов и систем (сердечно-сосудистой, пищеварительной, мочевыделительной, эндокринной и др.). Витамины для кормящих мам, рейтинг которых будет предложен чуть ниже, на самом деле представляют собой сложные витаминно-минеральные комплексы, созданные в соответствии с потребностями женского организма в период лактации. По проведенным опросам среди врачей и кормящих грудью женщин наибольшей популярностью и доверием пользуются такие средства, как "Витрум Пренаталь Форте", "Элевит Пронаталь", "Компливит Мама", "АлфаВит Мамино Здоровье", "Фемибион". Данные аптечные препараты будут рассмотрены ниже.

"Алфавит Мамино здоровье"

Витамины при грудном вскармливании для мамы обычно подбирает врач-гинеколог, наблюдающий женщину с момента постановки на учет по поводу беременности. Один из российских препаратов, часто назначаемых и кормящим, и беременным женщинам, - это "АлфаВит Мамино Здоровье", который производятся фирмой "АКБ И ОН". Данное средство входит в линейку продуктов "АлфаВит" и имеет характерную для нее особенность - разделение всех входящих в состав микронутриентов на группы по принципу максимальной биологической сочетаемости друг с другом:

Таблетки "Железо+", включающие в себя феррум, медь, таурин, витамин А, В 1 и В 9 , С. Они окрашены в оранжевый цвет. Многие женщины по своему опыту и рекомендациям врачей советуют пить "Железо+" в утренние часы.
Таблетка "Антиоксиданты+". Предназначена для дневного приема, окрашена в желтый цвет и в своем составе содержит йод, марганец, магний, молибден, селен, цинк, витамин А, В 2 , В 6 , С, Е, РР.
Таблетка "Кальций-D 3 +". Завершает суточный прием комплексного препарата "Алфавит Мамино здоровье". Цвет кремовый, она включает в себя кальций, кальция пантотеат, фосфор, хром, витамин D 3 , В 7 (биотин), В 9 , В 12 , К 1 .

Еще одной отличительной особенностью данного препарата является наличие таурина и йода, что позволяет выделить этот витаминно-минеральный комплекс среди аналогов.

"Витрум Пренатал Форте"

Какие витамины можно пить кормящей маме? Этот вопрос задают женщины, которые только готовятся к родам или уже ставшие матерью. Еще один витаминно-минеральный комплекс - это "Витрум Пренатал Форте" от американской компании Unipharm, Inc. (USA). Аптечный препарат состоит из таких веществ, как витамин А, витамины В 1 , В 2 , В 5 , В 6 , В 7 (биотин), В 9 , В 12 , витамин РР, С, D 3 , E, РР, железо, йод, калий, кальций, магний, марганец, медь, молибден, селен, цинк, хром. Его следует принимать по 1 таблетке в день. Длительность курса приема желательно обсудить со специалистом.

"Компливит Мама"

Витамины "Компливит Мама" при грудном вскармливании - еще одно из популярных средств. Выпускает его российская компания "Фармстандарт-УфаВита". Комплекс представлен в виде таблеток, покрытых пленочной оболочкой и содержащих в себе витамины А, Е, В 1 , В 2 , В 6 , В 9 , В 12 , РР и С. В состав комплекса также входят микроэлементы: железо, кальций, магний, марганец, медь, цинк, фосфор. Производитель советует принимать данное средство в первой половине дня, лучше всего во время или сразу же после завтрака.

"Прегнавит"

Упаковка с кенгуренком на коробке привлекает внимание молодых мам - милая картинка вызывает доверие к препарату. И это не просто рисунок - в упаковке находятся необходимые для мам витамины при грудном скармливании. Выпускается данный препарат компанией из Германии Ratiopharm International GmbH. Форма выпуска данного многокомпонентного препарата - капсулы, каждая из которых содержит кальций, железо и фосфор, а также витамины А, В 1 , В 2 , В 6 , В 9 , В 12 , витамин С, витамин D, РР. Капсулы следует принимать во время еды, суточную дозу должен порекомендовать наблюдающий маму и ребенка врач.

"Фемибион 2"

Еще одни витамины при грудном вскармливании для мамы "Фемибион 2". Производитель заявляет о них как о необходимом средстве для женщин с 12-недельного срока беременности и вплоть до окончания лактации. Выпускается препарат в капсулах, которые содержат витамины Е и В 9 , йод, докозагексаеновую кислоту (ДГК) - одну из Омега-3 жирных кислот, являющуюся важнейшим элементом для развития мозга ребенка и его зрения. Принимают препарат в первой половине дня по 1 капсуле после еды. Особенность "Фемибиона 2" - рекомендованная производителем продолжительность курса применения.

"Элевит Пронаталь"

Какие витамины нужны кормящей маме? Помогающие сохранить свое здоровье и красоту, но при этом способные обогатить грудное молоко всеми необходимыми для малыша веществами. Именно такими качествами обладает один из востребованных и популярных витаминно-минеральных многокомпонентных средств "Элевит Пронаталь" от Каждая таблетка в пленочной оболочке включает в себя витамины А, В 1 , В 2 , В 5 , В 6 , В 7 ,В 9 , В 12 , С, Е, D 3 , РР, железо, кальций, магний, марганец, медь, цинк, фосфор. Схема применения данного препарата для беременных и лактирующих женщин - 1 таблетка в сутки. Женщинам, отдавшим предпочтение комплексу "Элевит Пронаталь", стоит обратить внимание на обновленный дизайн упаковки. Изменения во внешнем виде препарата объясняют участившимися случаями приобретения покупателями поддельных средств. Этот факт негативно сказывался на репутации изготовителя и самого препарата.

Доктор Комаровский

Какими все-таки должны быть витамины при грудном вскармливании для мамы? Комаровский Евгений Олегович, самый знаменитый врач-педиатр в нашей стране, многократно говорит о том, что прибегать к аптечным витаминно-минеральным комплексам следует лишь при определенных показаниях, дополняя ими полноценный рацион питания. Самостоятельный прием препаратов нежелателен, необходимо получить рекомендацию врача, чтобы начать пить безобидные, казалось бы, на первый взгляд, витаминки. Гипервитаминоз - такая же серьезная проблема, как и авитаминоз - дефицит полезных веществ в организме. По словам доктора Комаровского, принимать витаминно-минеральные комплексы для кормящих мам следует лишь в трех случаях:

скудное питание мамы как на этапе беременности, так и после рождения малыша;
подтвержденный результатами анализов ;
выявленный недостаток ценных микроэлементов у кормящей грудью женщины.

Основной способ получения всех необходимых витаминов для кормящей грудью женщины и ее грудного ребенка - рациональное питание. Особое внимание Евгений Олегович заостряет в своих лекциях на необходимости применения "витамина солнца". Прием витамина Д для кормящей мамы позволит предотвратить развитие такого заболевания у ребенка, как рахит. Кроме того, доктор рекомендует принимать это вещество в период с осени до весны, когда время прогулок на свежем воздухе сокращается и естественного солнечного света во многих регионах нашей страны становится все меньше. Это, пожалуй, единственный из витаминов, который невозможно получить извне без достаточного поступления солнечного света.

Витамины в меню

Все специалисты, занимающиеся здоровьем женщин и детей, считают, что женщине, еще только задумывающейся о рождении малыша, следует внимательно отнестись к своему питанию. Ведь сбалансированный рацион позволит организму получать все важные и нужные элементы как для вынашивания здоровой беременности, так и кормления ребенка полноценным питательным молоком. Витамины при грудном вскармливании для мамы - лишь подспорье в некоторых случаях. Лучше всего получать все нужное из продуктов питания, таких как:

бобовые;
зелень;
мясо (постное);
овощи;
рыба;
фрукты.

Меню может быть несложным, но полезным и вкусным, главное - уделить чуть больше внимания его составлению. Но если по каким-то причинам полноценно питаться женщине не удается, следует прибегнуть к консультации специалиста для подбора витаминно-минерального комплекса. Женщине, несомненно, стоит учитывать особенности своего здоровья, вспомнить, например, о непереносимости тех или иных продуктов, склонности к аллергической реакции на какие-либо компоненты. Об индивидуальных особенностях своего организма следует поставить в известность врача, ведущего беременность, а затем - педиатра, чтобы получить адекватный совет по дополнительному применению витаминов для мам.

Что говорят мамы?

Для многих женщин основа пополнения организма ценными микроэлементами при грудном вскармливании - витамины для мамы. Отзывы о таких средствах, как правило, положительные. При грамотном подборе витаминно-минеральные комплексы приносят реальную пользу. Да, крайне редко встречаются и отрицательные отклики, в которых женщины жалуются на какой-либо препарат, вызвавший изжогу или сыпь. Но чаще всего причиной негодования является индивидуальная непереносимость. Рейтинг препаратов был приведен выше, а вот какой из них выбрать - посоветует врач.

Прием витаминов при грудном вскармливании для мамы - важное условие для того, чтобы дать своему ребенку качественное питание в виде грудного молока, обогащенного всеми необходимыми микроэлементами, и при этом сохранить свое здоровье, красоту и силы.

Весь период беременности и до момента появления ребёнка на свет женщина подвергается серьёзному стрессу. Восстановиться ей помогают витамины. Они насыщают организм полезными веществами и нормализуют функции всех систем, что необходимо при лактации. Как и какие витамины можно пить при грудном вскармливании (ГВ)? Что лучше для кормящей мамы: здоровая еда или витамины? Что будет при передозировке и дефиците витаминов? Ответы на эти вопросы должна знать каждая кормящая мама.

Нужны ли витамины при ГВ?

Кормящим мамам требуется вдвое больше питательных для организма веществ, чем другим представительницам прекрасного пола. Употребляемая при лактации пища полностью отражается на самочувствии ребёнка. Питательные вещества поступают в кровь матери, которая после взаимодействия с лимфой образует молоко, необходимое для роста и развития крохи.

В процессе естественного вскармливания женщина истончает собственные резервы, и нуждается в их восполнении. Если этого не делать, то после родов у матери могут появляться залысины, истончаться ногтевые пластины, ухудшаться состояние кожи и зубов. Тогда врач назначает витаминно-минеральные комплексы, соответствующие показателям анализов матери.

Известный детский врач Евгений Комаровский убеждён, что витамины при ГВ необходимы лишь при остром дефиците определённых веществ (несбалансированном рационе или авитаминозе матери и дитя). Поэтому женщина, питающаяся правильно, в них не нуждается.

Суточная норма для кормящих мам

Избыточное количество потребляемых при кормлении ребёнка витаминов нежелательно. Намного более значимо регулярное их употребление. Получить все питательные вещества можно из самых обычных продуктов, что видно из таблицы, приведённой ниже.

Название	Норма, мг	Продукты, в которых содержатся
А	1	Сыр, авокадо, тыква, куриные яйца, персики, рыба, абрикосы морковь, печень
В1	15	Яйца, злаковые, кукуруза, молоко, мясо
В2	2	Гречка, горох, шпинат, зеленый лук, плоды шиповника, гусь, печень, творог
В6	2	Кедровые орехи, пшено, чеснок, рыба, курица, печень, фасоль, грецкие орехи, гранат
В12	0.04	Морепродукты, плавленый сыр, сметана, яйца куриные, кролик
Никотиновая кислота (РР)	20	Печень, картофель, морковь, брокколи, молочные продукты, помидоры
С	0.1	Ягоды, цитрусовые, редис, капуста, картофель, облепиха, рябина, помидоры
Е	15	Облепиха, семена подсолнечника, шиповник, петрушка, орехи, рябина, капуста, бобовые
Д	0.01	Бобовые, морепродукты, молоко, петрушка, куриные яйца, сыр
Кальций	1200	Кисломолочные продукты, капуста, фасоль, куриные яйца, черный хлеб, сардины, изюм, креветки, кунжут, финики
Фосфор	1100	Сыр, отруби, мясо, семена тыквы и подсолнечника, рыба, чеснок, орехи, бобовые, кукуруза, сухофрукты
Магний	450	Гречка, арахис, пшено, грецкие орехи, фундук, бобовые, морская капуста
Железо	60	Бобовые, овсяные хлопья, шиповник, яблоки, капуста, чернослив, орехи
Цинк	25	Бобовые, овсянка, ячневая крупа, печень, свинина, утка, индейка, пшеница, орехи
Йод	0.2	Чеснок, говядина, ржаной хлеб, соя, редис, печень, свекла, помидоры, зеленый салат

Витамины для лактации кормящая женщина должна получать с едой. Слишком строгие ограничения в пище в этот период неуместны. Мама должна питаться полноценно, стараясь не зацикливаться на одном блюде.

Забыть нужно о солёных, копчёных, острых, сладких продуктах и искусственных добавках. А какие витамины пить, питаясь правильно, подскажет врач, опираясь на результаты анализов.

Здоровая еда или поливитамины?

Лучше всего, если витамины во время лактации женщина будет получать из полезных еды и напитков. Таким образом, удастся наиболее полноценно обеспечить организм матери и младенца всем необходимым. Но, при формировании рациона, обязательно нужно учитывать несколько моментов:

Потребляемые витамины должны сочетаться между собой.
Принимать препараты следует по расписанию, в определённое время.
Термическая обработка продуктов меняет их полезные свойства.
Количество потребляемых полезных элементов нужно ежедневно считать.
Некоторые богатые витаминами продукты при кормлении грудным молоком придётся исключить из-за возможности возникновения аллергической реакции.

Многие мамы предпочитают приём готовых лекарственных средств здоровой еде по причине постоянного подсчёта полезных элементов, что представляет собой довольно длительный и выматывающий процесс. Поливитамины не подвергают опасности здоровье малыша, но проконсультироваться по поводу их приёма со специалистом всё-таки стоит.

ТОП-9 поливитаминов

Поливитамины, которые можно принимать при ГВ, часто схожи по своему составу с теми, которые прописывают при вынашивании плода. Какие витамины выбрать, определяет врач, опираясь на результаты анализов матери. Но часто самые подходящие для женщины препараты выявляются в процессе их употребления. Возможно, для этого придётся попробовать несколько разных комплексов.

Ниже приведены лучшие витамины для кормящих мам по мнению потребителей. Они имеют различный состав, который обязательно нужно учитывать перед их назначением женщине.

№1 Алфавит мамино здоровье

Витамины Алфавит мамино здоровье - это бюджетный вариант комплекса при лактации. Препарат имеет низкую эффективность, по сравнению с дорогостоящими аналогами.

Эти недорогие витамины нужно принимать трижды в сутки. Для простоты потребления они окрашены в разный цвет.

№2 Витрум пренатал форте (vitrum prenatal forte)

В комплекс входят все основные витамины и минералы. Это средство считается дорогим, но, благодаря этим поливитаминам, мама может поднять уровень гемоглобина и скорее восстановить организм после родов. Избыток железа вреден для здоровья, поэтому комплекс следует принимать, придерживаясь установленных врачом дозировок.

№3 Компливит мама

Обогащённое полезными элементами бюджетное средство при естественном вскармливании. В силу своей невысокой результативности, оно должно приниматься в профилактических, а не в лечебных целях. Компливит мама убережёт женщину от возможного при ГВ авитаминоза.

№4 Ratiopharm Прегнавит

Поливитамины для кормящих мам от Ratiopharm прекрасно восполняют дефицит питательных веществ в период лактации. Но стоимость препарата можно отнести к разряду «выше среднего».

№5 Элевит пронаталь

Этот весьма дорогой препарат имеет полноценный состав, который не включает только йод. Принимают его единожды в сутки приблизительно в одно время.

№6 Фемибион (Femibion natalcare 2)

Для кормящих мам витамины выпускаются в форме таблеток или капсул, которые необходимо употреблять раз в сутки. Главное отличие поливитаминов - наличие в них полиненасыщенных кислот, которые редко встречаются в препаратах для кормящих мам.

Благодаря таким витаминам, ребёнок будет развиваться полноценно, а мама скорее восстановит свой организм после родов.

№7 Solgar Prenatal Nutrients (Солгар Пренатал Нутриентс)

Комплекс витаминов для кормящих мам от Iherb (Айхерб) нужно принимать 4 раза в сутки во время еды. Мультивитамины легко усваиваются организмом и имеют натуральный состав, который точно не навредит грудничку.

№8 Мульти-Табс Перинатал

Это комплекс, принимаемый для профилактики авитаминоза при естественном вскармливании. Большое количество питательных веществ в составе препарата обеспечивает грудничка всем необходимым для его физического и умственного развития.

№9 Финские витамины Minisun Mama (Минисан мама)

Поливитамины, разработанные финскими производителями, включили в себя все ключевые витамины и микроэлементы. Принимают раз в сутки не более одной таблетки (небольшая и плоская). Препарат удобен в потреблении и практически не вызывает аллергию.

Элемент	Суточная норма	1	2	3	4	5	6	7	8	9
Цена, руб	-	270	700	247	800	730	980	1180	730	1600
Витамин С	100 мг	50	120	100	90	100	110	100	90	120
Витамин В1	1,5 мг	1.2	3	2	1.95	1.6	1.2	1.7	2.1	5
Витамин Е	10 мг	12	30	20	10.5	15	13	0.75	10	15
Витамин В6	2 мг	2	10	5	5.25	2.6	1.9	2.5	3	5
Кальций	1200 мг	250	200	25	250	125	-	1.3	160	-
Фосфор	1 г	125	-	19	-	125	-	-	-	-
Хром	50 мкг	0.025	0.025	-	-	-	-	0.025	0.05	-
Фолиевая кислота	0,4 мг	0.03	0.08	0.04	0.982	0.8	0.02	0.08	0,4 мг	0.04
Фолаты	3 мг	-	-	-	-	-	0.04	-	-	-
Омега-3	500 мг	-	-	-	-	-	-	-	-	-
Бета-Каротин	2500 МЕ	2	0.015	-	-	-	-	-	-	-
Железо	60 мг	20	60	10	30	60	-	27	14	20
Таурин	400 мг	50	-	-	-	-	-	-	-	-
Никотинамид	20 мг	19	20	20	-	19	15	20	27	20
Рибофлавин	2,2 мг	1	3.4	2	2.75	1.8	1.6	2	2.4	5
Магний	450 мг	50	25	25	-	100	-	450	75	180
Цинк	25 мг	12	25	10	-	7.5	-	15	15	15
Марганец	5 мг	1	5	2.5	-	1	-	2	2.5	-
Йод	200 мкг	0.015	0.015	-	-	-	0.015	0.015	0,15 мг	20 мг
Селен	70 мкг	0.04	0.02	-	-	-	-	0.025	0,05 мг	0.06
Молибден	250 мкг	0.025	0.025	-	-	-	-	-	-	-
Натрий	1300 мг	-	-	-	-	-	-	15	-	-
Калий	2500 мг	-	-	-	-	-	-	50	-	-
Инозитол	300 мг	-	-	-	-	-	-	10	-	-
Изолят соевого белка	80 г	-	-	-	-	-	-	160	-	-
Холин	2000 мкг	-	-	-	-	-	-	4	-	-
Пантотеновая кислота	7 мг	5	10	10	20,661 мг	10	6	10	9	5
Цианокобаламин	4 мкг	0.03	0.012	0.05	0.0575	0.04	0.035	0.08	0,002 мг	0.03
Фитоменадион	65 мкг	0.06	-	-	-	-	-	-	-	-
Биотин	50 мкг	0.03	-	-	-	0.2	0.06	-	-	0.03
Ретинол	5000 МЕ	0.086	-	0.05675	1.815	90	-	0.125	0.8
Эргокальциферол	0,01 мг	0.01	0.01	0.0625	0.0055	12.5	-	10	0.005	0.01
Медь	3 мг	1	2	2	-	1	-	2	2	1

1 МЕ (международная единица) = 0,025 мг

Какие лучше

Какие витамины лучше для кормящих мам? Этот вопрос не имеет однозначного ответа. Каждая мама индивидуальна. Кроме личных убеждений, нужно учитывать советы лечащего врача. Разберём витамины для мам по 3 критериям: по количеству полезных элементов в составе, по цене и по отзывам реальных потребителей.

По этому параметру лидируют: витамины Алфавит Мамино здоровье и Solgar Prenatal Nutrients от компании Айхерб. При этом американский аналог стоит в 3–4 раза дороже.

По цене

Самыми дешёвыми витаминами являются Алфавит Мамино здоровье и Компливит Мама. Они обойдутся в 250 р. Самые дорогие витамины из Финляндии Minisun Mama с ценой 1600 р.

По отзывам

Название	Otzovik		Irecommend
	Кол-во отзывов	Рейтинг	Кол-во отзывов	Рейтинг
Алфавит	64	87%	112	82%
Витрум	67	85%	249	84%
Компливит	152	73%	216	64%
Прегнавит	15	86%	8	62%
Элевит	496	81%	458	78%
Фемибион	32	90%	131	90%
Солгар	16	87%	20	80%
Перинатал	30	76%	27	90%
Минисан	8	100%	12	96%

Судя по отзывам предпочтение нужно отдать витаминному комплексу Элевит Пронаталь. У этих витаминов самое большое количество положительных отзывов из рассматриваемой группы.

Правила приёма поливитаминов

Принимать витамины при кормлении грудью нужно следующим образом:

Поливитамины следует пить курсом, не пропуская ни дня.
Между курсами перерыв не должен составлять менее 2 недель.
Нужно соблюдать все указания и дозы препаратов, обозначенные врачом.
Важно внимательно наблюдать за реакцией на вводимый комплекс, так как не исключена аллергия на компоненты средства.

Дефицит витаминов при ГВ

Авитаминоз (недостаток витаминов) при естественном вскармливании также опасен, как и гипервитаминоз (избыток). Возникает это отклонение в результате неправильного питания, приёма ряда препаратов или заболеваний внутренних органов. Клиническая картина при авитаминозе выглядит следующим образом:

утомляемость;
бледность;
сухость слизистых оболочек;
сбитость дыхания;
нарушение сердцебиения;
выпадение волос;
изменение внешнего вида зубов;
ломкость и расслаивание ногтевых пластин;
депрессивность и нервозность;
проблемы в работе ЖКТ;
онемение в мышцах и суставах.

Сильный авитаминоз способен привести к постепенному завершению лактации.

Например, кальций для кормящих мам - это необходимый элемент ежедневного рациона. Приём этого минерала защищает от появления тромбов, нормализует давление, и предупреждает патологии костных структур.

Передозировка витаминов при ГВ

Какие витамины можно пить кормящей маме, подскажет врач. Бездумный, длительный (более месяца) и бесконтрольный их приём чреват опасными последствиями:

Передозировка ретинола провоцирует развитие патологий печени.
Чрезмерное потребление эргокальциферола приводит к скорому зарастанию родничка.
Отрицательная реакция на компоненты препарата у новорождённого.
Избыток железа способствует развитию заболеваний органов у младенца.

Даже если витамины для мамы при ГВ выбрал специалист, их приём придётся немедленно остановить в случае возникновения тревожных симптомов гипервитаминоза:

усиленных колик у младенца;
кожных высыпаний на теле ребёнка;
беспокойного поведения и капризности грудничка;
запоров или диарея у крохи;
отёчности и высыпаний у матери.

Нужно ли пить витамины при грудном вскармливании? Можно, но только получив рекомендации терапевта. Иначе можно столкнуться с неприятными для матери и ребёнка последствиями. Если врач не видит потребности в назначении комплекса витаминов, то все необходимые для грудничка вещества женщина с лёгкостью получит из правильного и сбалансированного рациона.

Грудное или естественное вскармливание представляет собой физиологический процесс, при котором происходит питание новорожденного, восстановление женского организма после родов, налаживается психический контакт между матерью и ребенком. Однако уже через 4 — 6 недель после родов различных полезных веществ в молоке кормящей женщины перестает хватать растущему младенцу, и становятся необходимыми витамины при грудном вскармливании для мамы. Специальные комплексы беременные получают весь период вынашивания ребенка, после родов такая традиция должна сохраниться. Ведь состав полезных веществ в молодой женщины при лактации меняется, что обусловлено физиологическими и гормональными процессами в ее организме.

Читайте в этой статье

В чем нуждается женщина при кормлении грудью?

Большое значение для организма малыша имеет минеральный . Кальций и фосфор в материнском молоке содержатся в самых благоприятных пропорциях для легкого усвоения, в необходимом количестве имеется железо, медь и цинк. Естественное вскармливание легко удовлетворяет потребность детского организма в витаминах. Особенно богато женское молоко витаминами группы А, С и D.

Для того, чтобы молоко не теряло полезных веществ, необходимы витамины при лактации. Прием специальных комплексов должен начинаться сразу после родов, так как для полного восстановления женского организма требуются витамины А, В, С, D, Е и такие микроэлементы, как железо, цинк, йод, фосфор, кальций и т.д.

Для успешного развития малыша подобные вещества тоже необходимы:

кальций способствует формированию костной системы ребенка;
железо отвечает за транспорт кислорода к тканям всех органов и систем;
витамин А стабилизирует состояние кожи и слизистых младенца;
витамин D усиливает действие кальция и считается основной профилактикой развития рахита у ребенка.

Еще в советские времена существовала методика, что молодые мамы должны получать витамин D в течение 4 — 6 недель после родов. Для этого женщинам прописывали драже препарат “Гендевит” или, в крайнем случае, рекомендовали употреблять в пищу по 2 чайные ложки в сутки.

Большую роль в поступлении витаминов и микроэлементов в организм женщины имеет полноценное питание кормящей мамы. Но большинство привычных продуктов в последнее время утратило достаточную витаминную насыщенность, поэтому приходится включать в свой ежедневный рацион комплексы из аптеки.

Витамины, микроэлементы и продукты, необходимые в период лактации

Для полноценного питания матери и ребенка в ежедневном меню кормящей женщины обязательно должны входить: печень, почки, сыр и сливочное масло. Именно эти продукты питания богаты ретинолом или витамином А, необходимые малышу для полноценного развития кожных покровов и видимых слизистых. Кроме этого, ретинол активно участвует в росте зрительных пигментов. Суточная потребность витамина А колеблется от 1,3 до 2 мг.

Витамин Е при грудном вскармливании тоже чрезвычайно важен. Он принимает самое активное участие в синтезе гормонов лактации, чем стимулирует выработку грудного молока. В детском организме такоферол выступает в качестве антиоксиданта. В течение суток женщина должна получить 15 мг этого вещества. Витамин Е можно найти в куриных яйцах и растительном масле.

Сложно переоценить его важность для детского организма:

аскорбиновая кислота укрепляет стенки кровеносных сосудов;
повышает устойчивость ребенка к внешним инфекциям;
способствует быстрейшему усвоению железа в клетках.

Витамин С относится к естественным антиоксидантам, его суточная норма в рационе составляет 100 мг.

Витамин D при грудном вскармливании, как говорилось выше, тоже необходим для полноценного развития ребенка. Помимо борьбы с рахитом, это вещество отвечает за рост костной ткани, нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы. В диету кормящей мамы необходимо включать и морепродукты, сливочное масло и . Все эти продукты содержат витамин D в достаточном количестве.

Для маленького человека незаменимыми являются и все витамины группы В. Эти вещества несут ответственность практически за все органы и системы ребенка. Особенно хотелось бы выделить тиамин (В1) и цианокоболамин (В12), от которых зависит деятельность нервной системы новорожденного. Для полного насыщения женского организма витаминами этой группы, а это 20 мг тиамина и около 10 мг других веществ, необходимо ввести в дневной рацион злаки, крупы, бобовые, телятину и баранину.

Помимо большого количества витаминов, кормящей женщине важно и дозированное употребление различных микроэлементов:

Микроэлемент	Рекомендации
Магний	Требуется 400мг в сутки. Он содержится в гречке, морской рыбе, миндале и малине. Магний играет большую роль в работе нервной системы ребенка.
Железо	Отвечает за транспорт кислорода в ткани малыша. Необходимые 25 — 30 мг легко дадут мясные блюда, включенные в рацион кормящей женщины.
Йод	Защитой нормального функционирования щитовидной железы у матери и ребенка должны стать соли йода. Особенно их много в рыбе, морепродуктах и морской капусте. Суточная потребность этого микроэлемента составляет 200 мкг.
Кальций	Он необходим для крепости костного скелета малыша, роста нервных клеток и сетчатки глаз. Активное участие кальций принимает в работе сердечно-сосудистой системы ребенка и контролирует процесс свертывания крови. Основными продуктами, поставляющими женщине этот ценный микроэлемент, являются: , сыр, творог, яйца. Большое количество кальция содержится и в растениях – петрушке, сельдерее, капусте, малине. Его требуется кормящей женщине больше, чем любых других микроэлементов, аж до 1200мг в сутки. Столько кальция можно получить из 1 литра молока.

Во всех перечисленных продуктах нет ничего экзотического, и любая женщина легко составит себе полезное меню с большим количеством витаминов и микроэлементов.

Готовые комплексы поливитаминов для женщин в период лактации

Витамины после родов при грудном вскармливании крайне важны для женщины и ее ребенка. Однако не каждая кормящая мама сможет составить себе такую диету, которая даст ей необходимое дневное количество витаминов и микроэлементов. Причины этого могут быть самые разнообразные, однако современная фармакологическая промышленность пришла на помощь кормящей женщине.

Аптечная сеть предлагает большой выбор подобных комплексов. Перед началом употребления этих препаратов необходимо посоветоваться с врачом и примерно представлять состав каждого витаминного комплекса:

Самым популярным на сегодняшний день является “Витрум Пренатал Форте”. Этот комплекс состоит из 13 главных витаминов и микроэлементов, требующихся женщине в период лактации. Сюда входят: витамины А, В, С, D, кальций, фосфор, йод и железо. В этом препарате достаточно большая процентная концентрация железа, поэтому его назначают женщинам с послеродовой анемией. Состав данного витаминного комплекса соответствует лучшим мировым образцам, идеально сбалансирован, однако качество этого лекарственного препарата обусловило его достаточно высокую цену.
Примерно такой же состав и ценовая политика у набора витаминов и микроэлементов “Элевит Пронаталь”. От предыдущего комплекса его отличает дозировка отдельных составляющих и полное отсутствие йода. Поскольку данный микроэлемент очень важен для защиты щитовидной железы, его приходится принимать дополнительно.
Из отечественных препаратов наибольшее распространение получили “Комплевит Мама” и “Сана-Сол”. Эти комплексы витаминов и микроэлементов достаточно доступны по цене для самого широкого круга кормящих женщин, однако они содержат не все необходимые вещества. Помимо этого, препараты могут вызывать аллергические реакции у матери и ребенка и требуют осторожности при приеме.
Комплекс “Мамино здоровье” является наиболее сбалансированным из отечественных препаратов, но достаточно сложен в применении. Таблетки разбиты на три группы и требуют приема в определенное время, что не всегда возможно при нагрузке кормящей женщины.

Прием любых витаминных комплексов требует предварительной консультации у специалиста, поскольку любые из них являются аллергенами и требуют к себе повышенного внимания. Какие витамины пить при грудном вскармливании может решить только врач.

Растворимость витаминов в различных средах

При приеме витамин следует учитывать, что они растворяются в различных средах, от этого зависит их воздействие на женский организм. Если они хорошо растворяются в воде, то при передозировке этих препаратов они быстро выводятся из организма. К таким витаминам относятся все витамины группы В, витамины С, Р и биотин.

Другой группой стали витамины, которые хорошо растворяются в жирах. Эта особенность позволяет данным веществам накапливаться в тканях женского организма при больших поступлениях с пищей. Такое свойство жирорастворимых витаминов может вызвать тяжелое патологическое состояние — гипервитаминоз. Это заболевание очень опасно для кормящей женщины и ее ребенка.

Если женщина самостоятельно выбирает себе витамины во время грудного вскармливания, то должна знать, что витамины А, D, Е и К могут вызвать эту грозную патологию.

При самостоятельном приеме витаминов и микроэлементов стоит помнить, что не бывает безопасных медицинских препаратов, и эти вещества не являются исключением.

Все витамины в различной степени могут вызвать аллергические реакции у матери или малыша. Особенно это возможно при приеме витаминов группы В. Микроэлементы тоже достаточно токсичны, а передозировка любых веществ опасна для маленького ребенка.

Во время лактации женщина должна относиться к своему здоровью особенно бережно, так как она отвечает и за маленького человека. Поэтому прием витаминов, микроэлементов и различных комплексов возможен только после консультации со специалистом. Врачи помогут подобрать наиболее необходимую группу препаратов и предотвратят различные возможные последствия их приема.

В период грудного вскармливания женщинам в особенной степени необходимы витамины и полезные минералы. Необходимы они и малышу, который питается молоком своей мамы. Однако, как правило, необходимых полезных веществ, которые содержатся в экологически чистых продуктах, не достаточно для полноценного насыщения сразу двух организмов. Именно поэтому следует дополнительно принимать витаминные комплексы.

После беременности и родов женщины не редко сталкиваются с множеством проблем, таких как ломкость ногтей, выпадение волос, анемия, сухость кожи, нездоровые зубы и кровоточащие десна. Все эти неприятности ‒ прямое следствие авитаминоза. Тело беременной женщины отдает вынашиваемому ребенку все необходимое, независимо от того, хватает ли самой матери полезных веществ. Если женщина пила витамины в период беременности, то неприятностей при кормлении будет меньше. Однако витаминная поддержка женскому организму нужна не только при беременности, но и после нее. Какие же витамины для кормящих наиболее важны? И каким мультивитаминным комплексам стоит отдать предпочтение?

Важность приёма витаминов

Новорожденный ребёнок, сменив среду обитания, находится в большом стрессе. В этот период малыш активно растрачивает накопленные во время внутриутробного развития запасы полезных веществ. Соответственно, малыш более подвержен различным внешним негативным факторам, инфекциям и вирусам.

Именно поэтому так важно питание новорожденного крохи, а грудное молоко – идеальная пища. Благодаря тому, что мамино молоко почти полностью усваивается, малыш получает все необходимые его организму нутриенты, быстро растет и развивается. Если мамочка обогащает свою пищу источниками витаминов и минералов, то польза вскармливания грудным молоком только возрастает.

Какие витамины и минералы наиболее важны

При кормлении грудным молоком каждая женщина испытывает острый дефицит следующих полезных элементов:

Витамины А, С, Е, D. Необходимы для восстановления кожи, ногтей и волос, способствуют усвоению кальция и нормализации гормонального фона, повышению иммунитета, участвуют во всех обменных процессах.
Витамины группы В. Нужны для правильного функционирования печени и нервной системы.
Железо. Препятствует анемии.
Йод. Положительно влияет на работу щитовидной железы.
Цинк. Важен для нервной системы, здоровья волос, умственной деятельности.
Кальций. Основной минерал для поддержания костей, кожи, органов зрения в нормальном состоянии. Очень важен для малыша, так как участвует в развитии опорно-двигательного аппарата.
Фосфор. Нужен для энергообмена на клеточном уровне, необходим для правильной работы сердца и почек.

Первостепенной задачей родителей является забота о здоровье малыша. Часто уже с младенчества его здоровье оставляет желать лучшего. Причиной недугов может быть слабый иммунитет. Что делать родителям, чтобы восстановить и укрепить.

Как обогатить организм витаминами?

Есть два основных пути восполнить недостаток полезных веществ в организме:

Качественное и разнообразное питание.
Комплекс витаминов и минералов, разработанный специально для кормящих мам.

Разумеется, начинать нужно с первого пункта и рационально организовать свое питание.

Ориентируясь на табличку, можно правильно подобрать продукты для ежедневного рациона и обеспечить организм полезными веществами. Но есть ряд трудностей:

Малыш склонен к аллергии, и многие продукты для мамы под запретом.
Кормящая женщина в силу финансового положения не может себе позволить качественное разнообразное питание.
Женщина живет в отдаленных районах страны, где сложно достать хорошие свежие продукты питания.

Во всех этих случаях следует дополнительно к основному рациону принимать специальные поливитамины для кормящих мам.

Какие витамины для кормящих мам выбрать?

Сегодня можно встретить множество марок поливитаминов для женщин, кормящих грудью. Наиболее популярные следующие:

1. Элевит Пронаталь

Преимущества:

Содержит весь набор необходимых полезных веществ.
Удобно принимать – 1 таблетка один раз в день.

Недостатки:

В редких случаях вызывает аллергию.
Довольно высокая цена.

2. Витрум Пренатал Форте

Преимущества:

Цена доступнее, чем у многих аналогов.
Весь набор нужных нутриентов.
Есть возможность подобрать комплекс, дополнительно обогащенный йодом или железом, в зависимости от потребностей женского организма.
Удобно пить по одной капсуле раз в день.

Недостатки:

Комплекс, обогащенный железом, может вызвать запор.

3. Алфавит – Мамино здоровье

Преимущества:

Доступная цена.
Раздельный прием витаминов значительно повышает их усвояемость.
Хороший витаминно-минеральный состав.

Недостатки:

Неудобная схема приема – 3 раза в день нужно пить по таблетке, цвет которых соответствует времени суток (утро, день, вечер).
Упаковки хватает только на 20 дней.

4. Фемибион Натал Кеа 2

Преимущества:

Дополнительно содержит Омега-3.
Богатый состав витаминов и минералов.
Не вызывает аллергии и побочных эффектов.
Принимать один раз в день по две капсулы (витамины + капсула с жидким раствором Омега-3).

Недостатки:

Самая высокая цена среди аналогичных препаратов.

5. Компливит Мама

Преимущества:

Хороший состав восполняет дефицит всех витаминов и минералов у молодой мамы.
Доступная демократичная цена.
Упаковки хватает на 2 месяца.

Недостатки:

Иногда отмечаются случаи аллергии.
Подходит не всем женщинам. Есть случаи, когда эффекта от приема не наблюдалось.

Не всегда лучшие по отзывам поливитамины подходят конкретному человеку. Чтобы выбрать подходящие витамины при грудном вскармливании, следует предварительно проконсультироваться с врачом, который подберет препарат и нужную дозировку!

Как принимать витамины при кормлении грудью

Обычно в упаковке препарата можно найти инструкцию, где подробно описана схема приема. Но не всегда женщина страдает от недостатка всех полезных веществ. Иногда достаточен прием каких-то определенных витаминов или минералов. В этом случае врач назначит конкретный препарат, направленный на восполнение того нутриента, которого не хватает в организме. Возможно, это будут таблетки, капсулы или инъекции. Схему лечения также должен назначить доктор.

Чем опасна передозировка витаминов для малыша

Женщина во время грудного вскармливания стремится дать ребенку все лучшее. Чтобы грудное молоко было полезнее, она может переусердствовать с витаминами. Если на взрослом человеке передозировка полезными веществами практически никак не отразится, то для малыша последствия будут более серьезными:

Излишняя доза витамина А разрушает печень.
Слишком большое поступление в организм кальция и витамина D вызывает нарушения развития черепных костей, а также негативно влияют на работу мозга.
Передозировкой железа можно вызвать токсические поражения тканей внутренних органов и хронические запоры.

Витаминов должно хватать и маме, и малышу, но дозировка должна подбираться врачом строго индивидуально, чтобы исключить избыток полезных веществ.

Что делать, если выпадают волосы

Не всегда прием поливитаминных комплексов для молодых мамочек способен справиться с проблемой выпадения волос после родов. Основная причина выпадения волос – изменения в гормональном фоне. Этот факт должен скорее радовать женщину, ведь ее организм становится прежним и приходит в добеременную форму внешне и внутренне. Но выпадение волос не может не омрачать этот естественный и желанный процесс.

Помогут от выпадения волос такие витамины, как D и F. Можно употреблять их дополнительно или найти специальный комплекс, разработанный специально для людей, столкнувшихся с проблемой облысения. Кроме того, нужно обогатить свой ежедневный рацион растительными маслами (кукурузное, подсолнечное, оливковое, льняное). Разумеется, важно соблюдать меру и покупать только качественный нерафинированный продукт.

Мифы о поливитаминах

К приему любых препаратов следует относиться серьезно и перед выбором витаминных комплексов нужно развеять основные мифы.

Витаминов нужно много. Витамины и минералы нужны организму в достаточном количестве, но не с избытком. Превышать дозировку, назначенную врачом, не стоит, а в некоторых случаях это может быть даже опасно для малыша, которого мама кормит грудью.
Витаминные комплексы безвредны. Если недостатка в витаминах нет, то прием мультивитаминных комплексов может быть опасен, так как вызовет передозировку некоторых питательных веществ, и они окажут токсическое действие на организм.
Витамины нужно пить постоянно на протяжении всего кормления грудью. Часто постоянный прием витаминных препаратов не нужен. Например, летом и так достаточно свежих овощей, фруктов и зелени, чтобы организм не ощущал нехватки полезных веществ. Прием поливитаминов должен назначать врач, часто это курсы в несколько недель, которые повторяются через некоторое время.
Витамины попадают в молоко из пищи. Это выражение не совсем верно. Все полезные вещества поступают в мамино молоко из крови, а в кровь из пищи и препаратов, которые женщина принимает. Если мамочка принимает недостаточно полезных веществ, то организм истощает запасы тела, чтобы молоко как можно дольше оставалось питательным и полезным для ребенка. Восполнение запасов организма – это основная задача приема поливитаминных комплексов.

Очевидно, что подобрать поливитаминный комплекс для кормящей матеи – не самая простая задача. Перед тем, как сделать выбор в пользу того или иного препарата, необходимо изучить справочные материалы и прилагаемые инструкции. Не будет лишним проконсультироваться с врачом и прочитать отзывы других мам.